Kāpēc es nevaru atlaist. Es nevaru atlaist savas iepriekšējās attiecības

Jautājums psihologam:

Sveiki! Jau pusgadu nespēju atlaist savas iepriekšējās attiecības. Mēs satikāmies 3 gadus, bet bija 2 šķiršanās. Šķiršanās bija ilgas, apmēram pusgadu. Tad viņš atgriezās pie manis ar vārdiem: "Piedod man, tu biji labākais, es esmu muļķis." Es piedevu un mēs atkal satikāmies. Un katru reizi es domāju, ka šoreiz tas noteikti izdosies, jo viņš sākumā bija tik apņēmīgs, un tad ar laiku viņa interese par mani pazuda, un viņš man kļuva arvien mazāks, un es sāku strīdēties, viņš mani nesaprata, es viņu tikai vairāk kaitināju. Tas atkal virzījās uz atdalīšanu. Pēc tam manā galvā parādījās domas, varbūt atlaist viņu un sameklēju jaunu puisi, bet tajā pašā laikā es gribēju viņu palaist, cerībā, ka viņš mani nekur nelaidīs un būsim kopā. Es viņu atlaidu un viņš piekrita vairs nebūt kopā, bet pēc nedēļas es padevos un uzrakstīju viņam, bet viņš jau bija mani atraidījis. Pēc tam pusgadu nesazinājāmies. Tad viņš man uzrakstīja. Šī bija mūsu pirmā šķiršanās. Otrā šķiršanās ir līdzīga pirmajai. Trešais ir tagadējais, viņš pats nolēma mani pamest un teica, ka mēs neesam piemēroti viens otram un labāk būt atsevišķi. Pēc pāris mēnešiem viņš vienkārši man rakstīja, lai jautātu, kā klājas, bet viņš vairs nerakstīja. Tagad viņam, cik es saprotu, ir jauna draudzene. Es gribu sākt jaunu dzīvi, bet puiši, kas parādās manā ceļā, man nav interesanti. Viņi mani nekādā veidā neaiztiek. Un es baidos, ka nesatikšu to vienu. Un nezināmais arī mani uztrauc. Es dzīvoju katru parasto dienu, un tagad man nav dzīves jēgas. Es bieži domāju par pagātni, kā kādreiz biju laimīga, bet tagad man vairs nav nekā. Un es saprotu, ka es nevaru atgriezties tur, es neesmu gaidīts. Un es nezinu, kā no tā tikt vaļā.

Uz jautājumu atbild psiholoģe Jeļena Nikolajevna Gladkova.

Sveika, Daria!

Šķirties ar kādu, kas jums rūp, vienmēr ir grūti! Un jūsu gadījumā tas arī sāp, jo šī šķiršanās ir saistīta ar to, ka jūsu partneris nenovērtēja jūsu spējas piedot un gaidīt.

Protams, pagātnes attiecības vēl kādu laiku var “traucēt” jaunu veidošanu un būvniecību. Bet, lai paātrinātu to ietekmes laiku, it īpaši, ja ir izpratne, ka pagātnes pārtraukums ir galīgs, ir vairākas metodes, kuras varu piedāvāt jums lietošanai.

Paskatieties uz savām pagātnes attiecībām no tā viedokļa, ko jūs no tām varējāt mācīties. Analizējiet to, ko jūs vēlētos paņemt līdzi no vecajām kā pieredzi un izmantot tālāk, un to, ko esat gatavs atstāt kā atmiņas, bet absolūti negribētu redzēt savās citās attiecībās. Paskatieties uz attiecībām no viedokļa, vai esat apmierināts ar savu pozīciju tajās, vai jums ir piemērota tā “standarta” loma, ko partneris jums piedāvāja, pastāvīgi salīdzinot jūs ar citiem pretendentiem, vai esat gatavs turpināt atsakieties no savām vēlmēm un samierinieties ar uzticama drauga lomu, kas gaida savu partneri pēc kārtējās "iedzeršanas" sānos, meklējot citu iespējamo ideālu. Iespējams, pēc atgriešanās jums tika izvirzītas dažas papildu prasības kā nosacījumi jūsu turpmākai kopdzīvei. Vai tie tev bija piemēroti? Vai esi gatava nemitīgi sevi mainīt, lai atbilstu cita mainīga puiša jaunajām prasībām, kurš ir mainīgs un nespēj izlemt par savām prasībām pret partneri, kurš ir gatavs tevi atšķirt no apkārtējiem un vēlas dot priekšroku tev? Padomājiet par to, ko jūs piekristu darīt, lai "satiktu to vienu", un, pats galvenais, turēt viņu sev tuvu?

Tagad mazliet par nezināmo tavā dzīvē. Es nedomāju, ka jūs esat vienīgais, kurš šaubās par savu turpmāko likteni un dzīvi. Protams, jūs varat ķerties pie visu veidu zīlnieku un praviešu palīdzības, kuri ar prieku pacels jūsu labā plīvuru pār nākotni! Būtu vēlme un iespēja! Taču es jums apliecinu, ka viss, ko viņi jums var piedāvāt, joprojām būs atkarīgs no tā, ko jūs pats darīsit, lai izpildītu šos pareģojumus, kādus soļus jūs spersit, kādus cilvēkus izvēlaties. Tāpēc, manuprāt, ir daudz vieglāk un uzticamāk pārdomāt savus soļus bez pareģojumiem, saskaņojot tos tikai ar savām vēlmēm, izlemjot, ko vēlaties sasniegt vai saņemt, kuru redzēt sev blakus, izpētot, ko jūs pats varat piedāvāt citiem. Un tad virzieties saskaņā ar plānoto plānu, nemitīgi pielāgojot to savām jaunajām iespējām, saviem jaunajiem pieprasījumiem, bet neaizmirstot, ka arī citiem tādas ir.

Pagātnē tas jau ir noticis. Un labākais, ko cilvēks ar to var darīt, ir saglabāt to savās atmiņās, savā vēsturē, izdarīt no tā kādus secinājumus, izmantot tajā gūto pieredzi, lai tālāk virzītos pa dzīvi. Un, lai gan dzīves beigas teorētiski ir saprotamas un praktiski neizbēgamas ikvienam, katrs aizpilda attālumu no dzimšanas līdz nāvei ar saviem notikumiem, savu vēsturi. Un vai tas būs par to, "ka nabaga meitene gaidīja un gaidīja un nesaņēma... vispār, visi nomira", vai arī tas būs iekrāsots ar zaudējumu rūgtumu un prieku par sevis un savas laimes jaunatklājumiem, atkarīgs tikai no tik personīga stāsta veidotāja.

Sveiki, psihologi!

Esmu iestrēdzis vienā situācijā un nevaru virzīties tālāk, nesaprotot notikušo.

Es satikos ar vīrieti gadu. Viņš man neko nesolīja, bet deva cerību, ka nesākšu jaunas attiecības, kā es uzskatu. Viņš sēdēja it kā uz diviem krēsliem - viņš neuzņēmās atbildību par nopietnu attiecību un ģimenes attīstību, bet arī negribēja mani palaist. Tad, pēc viņa vārdiem, viņš mīlēja citu sievieti.

Viņa nedzīvo mūsu pilsētā, un viņu attiecības neizdevās īpaši labi. Es domāju, ka viņš ticēja, ka viņai būs ģimene un nopietnas attiecības, ja viņa piekritīs. Tomēr viņa vispārējā uzvedība neliecināja par vēlmi uzņemties atbildību. Tā nu sanāca, ka es viņam biju kā izeja, pārliecība.

Viņš satikās ar mani biežāk nekā ar otru sievieti un pavadīja ar mani daudz vairāk laika. Es par viņu zinu daudz. Viņa nezina par viņa problēmām, piemēram, raizēm. Es gaidīju un cerēju, ka viņš beidzot spēs novērtēt priekšrocības, ko sniedz attiecības ar mani.

Kādu dienu mēs devāmies uz viņa drauga māju, un viņš pameta ballīti ar citu sievieti, izmantojot to, ka es aizmigu. Sieviete piedāvājās viņam visu vakaru. Pēc tam viņš mēģināja atsākt tikšanās ar mani, nesniedzot nekādus paskaidrojumus par šo incidentu. Viņš teica, ka ir izlaidīgs un man nav jāzina, kāpēc viņš tā rīkojās, ka viņa rīcībai nav nekāda sakara ar mani, ka mums bija brīnišķīgs sekss un interesanta komunikācija un ka mēs varam turpināt tikties kā iepriekš.

Teicu, ka mani interesē ne tikai sekss, bet arī pavisam citas attiecības, kurām viņš nemaz nebija gatavs ne ar mani, ne ar citu sievieti.

Kopš tā laika ir pagājuši divi mēneši. Viņš neparādās, viņš ir kaut kur aizbraucis. Varbūt sievietei, kuru viņš mīl. Es domāju, ka viņa viņu nepieņēma, jo nebija apmierināta ar viņa tieksmi iziet ārā. Bet viņa arī viņu nepazīst. Pastaiga nav tā vienīgā īpašība.

ES nezinu ko darīt. Es neticu, ka viņš radikāli mainīs savu attieksmi un kļūs citādāks, lai gan tas būtu ļoti labi. Tā, iespējams, ir ilūzija, no kuras es nevēlos atbrīvoties - viņš nāks pie prāta un ar mums viss būs kārtībā - tas nenotiks. Tad viņš mīl nevis mani, bet citu. Ja viņš kaut ko mainīs sevī, tas būs nevis man, bet citai sievietei, lai būtu kopā ar viņu.

Es nevaru saprast šo situāciju. Kas tas bija? Kā tas izrādīsies? Ko man darīt? Vai es rīkojos pareizi, pārtraucot mūsu attiecības? Kā uzvesties, ja viņš parādās? Kāpēc es nevaru atlaist? Kas ir tas, kas mani attur?

Ievainots lepnums? Vai mīlestība? Es neesmu pārliecināts, ka vēlos būt kopā ar šo cilvēku. Es atceros visus nepatīkamos brīžus, ko viņš man radīja, un es nevēlos būt kopā ar viņu. Viņš tik ļoti nemainīsies.

Ko darīt? Kā izskaidrot viņa uzvedību? Kāpēc es esmu tik apsēsts ar šo? Kad tas beigsies?

Paldies par atbildi

“Kāpēc es nevaru viņu palaist” ir jautājums, ko cilvēki bieži sev uzdod situācijā, kad attiecības it kā beigušās, bet cilvēks nesteidzas pāršķirt šo dzīves lappusi.

Izkārtojums palīdz mums saprast sevi, iemeslu, kāpēc mēs nevaram izlaist cilvēku no savas atmiņas, no savas dzīves.

Shēma

6——7
Pozīcijas:

• 1. Querent jūtas pret savu partneri šobrīd.
• 2. Zemapziņas motīvi, kuru dēļ querent ir "āķis" novecojušas attiecības?
• 3. Apziņa, kā valdnieks izskaidro sev šos motīvus?
• 4. Patiesas vajadzības, kas patiesībā liek valdniekam pieķerties novecojušām attiecībām?
• 5. Kas var likt valdniekam atbrīvoties no situācijas?
• 6. Kā var mainīties querent iekšējais stāvoklis, ja viņš ļaujas situācijai?
• 7. Kā mainīsies realitāte, kas ienāks viņa dzīvē, ja valdnieks atlaidīsies no situācijas?

(c) Lama63

Piemērs darbam pie Manara. Ievada piezīme: meitene nevar aizmirst savu bijušo mīļāko, seko viņam sociālajos tīklos, pastāvīgi domā, kā viņam atriebties par nodevību un šķiršanos.

• 1. Querent jūtas pret savu partneri šobrīd. 7 zemes. Sieviete ir pieradusi atrasties atkarīgā stāvoklī no bijušā mīļākā, tieši saimnieces stāvoklī, un uzskata sevi par tādu arī šodien, lai gan attiecības beidzās jau sen, viņa viņu gaida un ienīst, jo viņš visu izlēma. viņai un pārtrauca savienojumu. Viņai nekas nav mainījies: pieķeršanās un sajūta, ka partneris atgriezīsies.
• 2. Zemapziņas motīvi, kuru dēļ querent ir "āķis" novecojušas attiecības? 6 gaismas. Sievietei patika, ka vīrietis ļāva viņam noslaucīt kājas, ka viņu attiecības tika veidotas uz sadomazohistiski psiholoģiska pamata un viņa varēja uzvesties kā vēlas, taču viņš viņai piedeva līdz noteiktam brīdim, viņai patika varas sajūta pār viņu un iespēju viņu pazemot. Tagad vīrieša nav viņas dzīvē, bet vēlme, lai viņš, tāpat kā iepriekš, skriet uz pirmo zvanu, paliek, niša nav aizpildīta, nav apmierināta vajadzība pēc vāja lupatu vīra. Sāpīgs scenārijs.
• 3. Apziņa, kā valdnieks izskaidro sev šos motīvus? 9 ūdens. kliente vienkārši saka, ka bija ļoti laimīga ar savu partneri, ar viņu viņas sapņi piepildījās, pat ja tie nodzīvoja vienu mirkli, bet to adrenalīnu nav iespējams aizmirst. Ar viņu viņa bija pati un neizlikās.
• 4. Patiesas vajadzības, kas patiesībā liek valdniekam pieķerties novecojušām attiecībām? 5 ūdens. Vēlme pēc emocijām un dzinulis, strīdi, samierināšanās, vētrainas attiecības.
• 5. Kas var likt valdniekam atbrīvoties no situācijas? 7 gaiss. Jauns romāns ar tādu pašu intrigu.
• 6. Kā var mainīties querent iekšējais stāvoklis, ja viņš ļaujas situācijai? Tornis. Vecās attieksmes sabruks, kļūs vēl sāpīgāk no apziņas, ka viņi tiešām izšķīrās, kamēr kliente neļauj sev to saprast. Būs ļoti nopietna psiholoģiska krīze. Attiecības, lai arī novecojušas, saglabā sievietē zināmu psiholoģisko līdzsvaru pat perversā formā, ja viņa ļaujas situācijai, iespējama dziļa depresija un zaudējuma sajūta.
• 7. Kā mainīsies realitāte, kas ienāks viņa dzīvē, ja valdnieks atlaidīsies no situācijas? Nāve. Jauna mīlestība ar tādu pašu sagrozītu sižetu un kaislībām, bet ar ekstrām. 8. karte: vīrietis, kuru viņa nevar atlaist, atgriezīsies, bet klientam tas vairs nebūs vajadzīgs.
• Secinājums no grafika ir ārkārtīgi interesants: sieviete, “iestrēgstot” pie bijušā mīļotā, pasargā sevi no sāpēm, kuras viņai vajadzēja piedzīvot pat šķiršanās laikā, taču neļāvās tās izjust, apspiežot pārdzīvojumus un pārliecinot sevi, ka viņi joprojām ir kopā, pat tādā perversā formā. Nevēlēšanās atzīt tuvinieka zaudējumu un piedzīvot sāpes ir pārvērtusies par pastāvīgu viņa uzraudzību, vēlmi atriebties un dusmās. Psiholoģiski izplatīts mehānisms ir tad, kad, nevēloties justies aizvainoti, mēs to sublimējam dusmās uz objektu, kas mūs aizvainoja. Šajā scenārijā mēs redzam kaut ko līdzīgu.

Uzziniet, kāpēc nevarat atlaist savu mīļoto cilvēku un kā pārvarēt savu apsēstību.

Kā izmest no galvas cilvēku, kuru mīli? – Tammija jautāja.

Vai tavs mīļotais atgādina par sevi, vai arī tu pats par viņu domā?

Nē, viņš neko nedara. Tā esmu es, kas nevar beigt par viņu domāt! Kā es varu to pārvarēt?

Ko tieši tu domā par viņu?

Es domāju, ko viņam pateikt, lai viņu atgūtu. Es domāju, ko es darītu, ja man būtu vēl viena iespēja.

Un varbūt jums ir kas sakāms, lai viņu atgūtu?

Nē. Viņš aizgāja. Es pateicu visu, ko varēja pateikt. Viņš jau satiekas ar kādu citu un pat nevēlas ar mani runāt.

Tātad, kad jūs domājat par to, kā viņu atgūt, vai domājat par to, kā veikt prāta pārrunas, jūs NEATZĪMĒJAT, ka esat bezspēcīgs pār viņa lēmumu, vai ne?

Es negribu to pieņemt.

Vai jūs mēģināt izvairīties no jūtām, kas saistītas ar jūsu attiecību beigām, piemēram, skumjām, vilšanos, vientulību?

Jā, protams, es cenšos izvairīties no šādas pieredzes, jo nedomāju, ka varu tikt galā ar bēdām un vientulību!

Tammy, kamēr tu iemācies pieņemt jūtas, kas jums ir Sakarā ar jūsu attiecību izjukšanu, un jūs centīsities no tām izvairīties, jūs nevarēsit atlaist cilvēku, kuru mīlat. Apsēstību var uzskatīt par veidu, kā izvairīties no negatīvām emocijām. Jūs vairs nevēlaties ciest par šo cilvēku, bet, kamēr neapstrādāsiet pārdzīvotās jūtas, jūs centīsities aizbēgt no realitātes, kas novedīs jūs pie apsēstības.

Bet nedomāju, ka varu tikt galā ar tik spēcīgām sajūtām!

Tūlīt es jums iemācīšu, kā to izdarīt. Tu esi gatavs?

Jā, esmu gatavs mēģināt.

Labi. Tagad jums būs jāizmanto sava iztēle, jo mēs veiksim nelielu vizualizāciju. Iedomājieties savu mīlošo sirdi un pastāstiet man, ar kādām jūtām tā ir piepildīta?

Mana sirds sāp. Tas ir salauzts.

Tammy, atrodi sevī vietu, kur vari ieskatīties savā sirdī un just tajā līdzi. Vai šādā brīdī vari būt līdzjūtīgs, laipns, gādīgs, maigs un saprotošs pret sevi?

Jā, es varu,” Tammija sāka raudāt.

Pieņemiet savas asaras un sāpes ar dziļu līdzjūtību pret sevi. Ļaujiet sāpēm atstāt jūs ar asarām.

Tammija raudāja apmēram piecas minūtes.

Kā jūs jūtaties tagad? - ES jautāju.

Labāk. Nomierinies. Agrāk daudz raudāju, bet nez kāpēc tikai tagad jutos labāk.

Jūs jutāties slikti, jo iepriekš pieņēmāt upura lomu, bet tagad uzņēmāties atbildību par savu morālo labklājību, piedzīvojot līdzjūtību pret sevi. Jūs esat devis vārdu tam, ko jūtat. Jūs esat atzinis, ka jūs patiesi ciešat, un esat to pieņēmis. Tas viss ļāva atbrīvoties no smagas slodzes.

Oho! Es nespēju noticēt, cik daudz labāk es tagad jūtos!

Tātad tagad jūs zināt, kā rūpējies par sevi, pasargā sevi no ciešanām. Tagad jums nav jāizvairās no tām domām, kas jūs sāpina un traks par cilvēku, kurš jūs pameta. Ikreiz, kad atkal kļūstat apsēsts, jums jāatceras, ka jūs atkal izvairāties no vientulības un bezpalīdzības sajūtas situācijas priekšā. Ja jūs izturēsities pret sevi ar līdzjūtību, kad piedzīvojat emocionālas sāpes, jūs varēsiet raudāt un ļaut sāpēm jūs atstāt, kā mēs tikko darījām. Vai esat gatavs pats atkārtot vizualizāciju, kad nepieciešams, tā vietā, lai turpinātu domāt par šo cilvēku?

Jā! Izrādījās, ka tas nebija tik grūti, kā es domāju! Es nespēju noticēt, cik daudz laika es iztērēju, apsēstoties ar šo vīrieti!

Apsēstība bija jūsu veids, kā kontrolēt savas negatīvās emocijas. Acīmredzot šī metode nedarbojas, jo jūs padarījāt sevi nelaimīgu.

Es nesapratu, ka cenšos kontrolēt savas jūtas, un nezināju, kā citādi ar tām tikt galā!

Pa labi. Kamēr mēs neiemācīsimies pieņemt savas jūtas, mēs no tām izvairīsimies ar jebkādiem līdzekļiem un būsim atkarīgi no šīm metodēm. Es ceru, ka jūs saprotat, ka vizualizācija ir jāatkārto katru reizi, kad jūtaties slikti.