“Pierādījis sevi Lielbritānijā”: ko viņi teica pēc krievu boksera Povetkina uzvaras pār britu Praisu. Seši noteikumi, kas iemācīs bērnam pastāvēt par sevi Sports, kurā kaut kas ir jātrāpa
Tātad, mēs piedāvājam jūsu uzmanībai autora TOP 10 cīņas mākslas reitingu pašaizsardzībai. Mazliet par sevi: mana kopējā pieredze cīņas mākslā ir aptuveni 10 gadi. Starp tiem: kikbokss, Muay Thai, RB, džiu džitsu. Man ir diezgan liela pieredze ciešā saskarsmē ar dažādu cīņas mākslu pārstāvjiem gan pilna kontakta sacensībās, gan uz ielas.Pēc šīs PERSONĪGĀS pieredzes sastādīju atbilstošo reitingu.
Viennozīmīgi varu teikt vienu: cīņa viens pret vienu un viens pret pūli/pūli pret pūli ir diezgan atšķirīgi gan tehnoloģiju, gan fiziskuma prasību ziņā. sagatavošana.
Man ir dziļa pārliecība, ka cīņā 1 pret 1 pirmā prioritāte ir cīkstēšanās prasmes + svars, vēlams ne papildus)) Masu cīņā pirmā vieta iznāk ar labi novietotiem, tempa sitieniem pa galvu un ātrumu. kustību.
Dabiski, ka nenoliedzu sakāmvārdu, ka uzvar nevis stils, bet cīnītājs. Esmu pārliecināts, ka olimpiskais džudo čempions smagajā svarā ar 90% varbūtību 2-3 vieglā svara bokserus pār muguru uzmetīs uz apmales un nolaidīsies uz galvas. Bet mēs runāsim vidēji, pretējā gadījumā vērtējuma vispār nebūs))
Pamatojoties uz iepriekš minēto, par pamatu tika ņemta cīņas mākslas iespēja pretoties gan vienam pretiniekam, gan vairākiem, tas ir, sist un cīnīties. Tāpēc nebrīnieties, ka absolūtais vairākums šeit ir jauktas sugas, kuras no pirmā acu uzmetiena īpaši neatšķiras. Tie atšķiras pēc vēstures, noteikumiem, apmācības un sacensību procesa specifikas un izplatīšanas zonas, tas viss atstāj būtisku iespaidu uz to efektivitāti uz ielas un vietu reitingā.
Nu, pēdējais jautājums, kas tiek uzdots diezgan bieži: kāda jēga ir salīdzināt cīņas mākslas?
Es domāju, ka nevajadzētu aizmirst, ka gandrīz katrs no mums ieradās sporta zālē, lai iemācītos cīnīties/aizstāvēties. Tā paša iemesla dēļ katru dienu tur ierodas tūkstošiem zēnu un ne gluži zēnu. Un tikai laika gaitā tām vienībām, kas paliek, mērķis sāk mainīties - no “aizstāvēt sevi” uz “kļūt par čempionu”.
Īsi saīsinājumi:
MMA - jauktās cīņas mākslas, jauktās cīņas mākslas
BI - cīņas māksla
RB - roku cīņa
ARB - armijas roku cīņa
Tātad ejam!
1. Cīņa ar sambo
Combat Sambo pelnīti ieņem pirmo vietu. Mūsdienās šis ir visizplatītākais pilnvērtīgas jauktās cīņas mākslas veids post-NVS telpā ar ļoti plašu arsenālu. Šeit ir atļauti sitieni, sitieni ar elkoņiem un ceļiem un pat sitieni ar galvu!) Ir atļauti mešanas paņēmieni, sitieni un sitieni pa zemi, aizrīšanās un sāpīgi sitieni pa visām ekstremitātēm. Cīņas var aizvadīt gan ar, gan bez ķiverēm, kas arī ir ļoti vērtīga pieredze, jo... sitiens garām ar ķiveri un bez tās jūtas pavisam savādāk. Combat Sambo arī ieņēma pirmo vietu, jo no visiem pilnvērtīgajiem jauktajiem tipiem Krievijā, Ukrainā un Baltkrievijā, šim tipam ir lielākais kvalificētu padomju laikā apmācītu treneru skaits un pārbaudītas apmācības metodes, kā arī lielākais mācību vietu skaits.
2. Cīņa ar rokām
Sporta roku cīņa. Šī suga nav pilnvērtīga jaukta suga kā tāda, pateicoties daļējai zemes un trieciena daļas kastrācijai. Stāvot, jūs nevarat sist ar ceļgaliem, elkoņiem vai galvu. Jūs nevarat sist pret zemi. Cīņas laiks uz zemes arī ir ierobežots, un negodīgs tiesnesis bieži var viņu pacelt stāvus pat tad, ja viens no pretiniekiem pārsvarā ir cīkstonis un uz zemes tiek veiktas aktīvas tehniskas darbības.
RB ieņēma otro vietu, jo tā ir visizplatītākā jauktā suga. Mazpilsētās Combat Sambo vai MMA varbūt neatradīsi, bet RB noteikti atradīsi! Un vingrināšanās sacensībās palīdzēs atdalīt kviešus no pelavām un izmantot tikai efektīvus paņēmienus. Turklāt salīdzinoši neliels tehnisku darbību skaits palīdzēs apgūt pamatus sitienam stāvus un cīņai uz zemes īsākā laikā nekā “pilnvērtīgos jauktos pasākumos”.
3.MMA / Valetudo / Mixfight / Freefight
Ja mēs dzīvotu citā vietā, šis virziens pamatoti ieņemtu pirmo vietu. Amerikā MMA jau ir visizplatītākais cīņas mākslas veids, un ir ļoti daudz lielisku sporta zāļu ar profesionāliem treneriem. Mūsu valstī diemžēl tas joprojām ir tikai veltījums tradīcijām. Lielajās pilsētās var būt labi treneri, bieži vien no esošajiem vai bijušajiem MMA sportistiem. Bet labi treneri šeit ir ļoti reti. Visas apmācību programmas galvenokārt sastāv no trenera iniciatīvas un viņa mežonīgās iztēles rezultātiem + video redzamiem vai intervijās lasītiem ārvalstu kolēģu zināšanu gabaliņiem.
4.Pankration
Es ievietoju šo virzienu atsevišķā rindkopā, jo tas ir jāapsver atsevišķi. Pankration kopumā ir MMA notikums, bet ar dažiem vēsturiskiem apstākļiem, kas to atšķir. Tie sastāv no tā, ka pankrationā uzstājas milzīgs skaits frīstaila sportistu (brīvās cīņas), kuri visās sacensībās iegūst milzīgu skaitu balvu. Tas atstāja savas pēdas treniņos. Diezgan daudz sporta zālēs trenējas “cīņa ar finišēšanu” un cīkstēšanās + “roku nolikšana”)). Dabiski, ka tas neattiecas uz visām hallēm, taču tendence ir vērojama. Potenciāli ļoti spēcīga pankrationa priekšrocība ir tā spēja nākotnē kļūt par olimpisko sporta veidu, un tādā gadījumā tā attīstības temps būs vienkārši kolosāls.
5. Armijas cīņa ar rokām (ARB)
Viena no stila priekšrocībām ir ļoti plašs tehniskais arsenāls, kas ir pat plašāks nekā kaujas sambo.Šeit ir atļauts piebeigt guļošu pretinieku ar rokām un kājām, sist ar galvu utt. Tāpat neapšaubāms pluss ir ARB plašā izplatīšana un liels skaits labu trenažieru. Negatīvā puse ir nereāli milzīgas aizsardzības klātbūtne - ķivere ar sietu, spilventiņi ar kājām, veste. Ķivere ar sietu potenciāli ir īpaši bīstama – cilvēki, kuri nav pieraduši dabūt pa vaļēju seju, sākumā bieži apmaldās, un uz ielas tas var izšķirt cīņas iznākumu, jo 90% sitienu lido no labās puses un uz degunu))) Šī problēma ir raksturīga ARB, KUDO un karatē stila cīnītājiem, kur viņi nesasita galvu ar rokām, to novērš kontaktsparinga prakse vai periods. pusgads - boksa treniņu gads.
6. KUDO
Stila pazīme ir cīnītāji, kas valkā akvārija ķiveres.Atļauta gandrīz jebkura darbība, sitieni ar elkoņiem un stāvošas ripas. Starp mīnusiem mums ir nedaudz kastrēta zeme - ir laika ierobežojumi un sitieni. Vēl viens līdzīga EPIRB trūkums ir ķivere - akvārijs. Cīņas mākslas neapšaubāmā priekšrocība ir tā plašā izplatība, liels kvalificētu treneru skaits, labi attīstīta metodiskā sastāvdaļa, liels skaits dažāda līmeņa sacensību un karatē tradicionālā gara un estētikas saglabāšana. Arī sistēma nepārtraukti attīstās, parādās eksperimenti ar profesionālajām jomām.
7. Combat Ju Jutsu / Combat Jiu Jitsu
Combat Jiu Jitsu ir veltījums jaukto cīņas mākslu modei. Tradicionālajam džiudžitsu ir pievienoti paņēmieni sitieniem ar rokām, kājām un ceļgaliem no roku cīņas, boksa un kikboksa. Kopumā tā ir diezgan holistiska sistēma ar lielu uzsvaru uz vietu. Ir atļautas beigu kustības uz zemes ar rokām un jebkādi sāpīgi vai smacējoši paņēmieni. Plusi: ļoti labas cīņas un mešanas tehnikas, diezgan stingri MMA noteikumi, tradicionālās cīņas treniņu tehnikas, liels uzsvars uz fizisko sagatavotību. Mīnusi ir nedaudz vāja tehnika tribīnē, stils nav īpaši populārs un izplatīts, kā rezultātā neliels dalībnieku skaits sacensībās un neliels skaits laba līmeņa sportistu.
8. Ju Jitsu/Jiu Jitsu
Savādi, bet daudzi cilvēki nezina, ka tradicionālais džiu-džitsu satur sitienus un sitienus. Tāpat raksturīgi, ka pilna kontakta sacensības tradicionālajā džiu džitsu ir sīvākas nekā cīņas virzienā, jo dažās džiu džitsu sacensībās cimdi un paliktņi netiek lietoti vispār.
Neskatoties uz to, šīs cīņas mākslas priekšrocības ir lieliska spēle uz zemes un lieliska metienu tehnika. Mīnusi ir zemais sitienu un sitienu tehnikas līmenis pat valsts čempionātos un lielais treneru skaits - šarlatāni, kas māca džiu džitsu dažādu nesaprotamu federāciju paspārnē, kas aug kā sēnes pēc lietus.
9.Sambo
SAMBO sākotnēji bija sistēma, kas izstrādāta pašaizsardzībai, un to plaši izmantoja tiesībaizsardzības darbinieki. Šis ir vienīgais tīri cīkstēšanās veids cīņas mākslas reitingā. Bet viņš šeit nenokļuva nejauši. SAMBO jau ilgu laiku strādā tiesībsargājošajās iestādēs, un, kā liecina statistika, ar savu paņēmienu palīdzību milzīgs skaits tiesībsargājošo iestāžu darbinieku ir neitralizējuši noziedzniekus un izkļuvuši dzīvi un neskarti no daudzām delikātām situācijām. Galvenais šeit ir praktizēt pamatmetodes līdz automātisma stāvoklim, lai ekstremālā ielas sadursmes situācijā jūs varētu izmantot tehniku bez domāšanas, zemapziņas līmenī.
10. Muay Thai/Boksa klasika
Taizemes bokss ir arī vienīgais tīri pārsteidzošais cīņas mākslas veids reitingā. Fakts ir tāds, ka Muay Thai jums ir vislielākā rīcības brīvība stendā. Papildus tam, ka šī ir Muay Thai, tā ir “astoņu roku” cīņa, tas ir, ir atļauti sitieni, sitieni ar ceļiem un elkoņiem, ir atļauta cīņa stāvus, kā arī sitieni no stāvus. atļauts. To visu jums mācīs Muay Thai kā nekur citur. Tāpēc, ja jūs neatļaujat piespēli uz kājām, Taizemes bokserim ir milzīgas izredzes uzvarēt. Galu galā, kāda ir iespējamība, ka pieredzējis cīnītājs uzbruks jums uz ielas?
Nu ar boksu viss ir skaidrs - pirmkārt, šeit visīsākajā laikā var iemācīties sevi aizstāvēt - ļoti šaura arsenāla dēļ. Otrkārt, šī ir cīņas māksla Nr.1, strādājot ar grupu. Treškārt, ir liels skaits kompetentu speciālistu, daudzi no tiem joprojām ir padomju apmācības.
Un visbeidzot, ļaujiet man jums atgādināt pāris mūžīgas patiesības:
- Uzvar nevis stils, bet gan cīnītājs
- pirms treniņa jāpainteresējas par paša trenera sasniegumiem gan sporta, gan trenera darbā
- jums ir jāvingro tur, kur vēlaties vingrot, katru reizi, kad piespiežat sevi iet uz treniņu, jo nevēlaties, tas neizdosies
- Labāk ir sākt praktizēt ar draugu vai vēl labāk ar vairākiem. Tas ļaus jums spert vienam otru, lai nepalaistu garām treniņus, un kopā būs jautrāk + vienmēr būs kāds, ar ko izveidot pāri.
- vairumā sporta zāļu uz izmēģinājuma treniņu vai pat vairākām var ierasties bez maksas. Nesteidzieties, dodieties uz vairākām trenažieru zālēm ar dažādiem trenažieriem dažādiem stiliem un palieciet tur, kur jums patīk vislabāk.
- nepērciet dārgu aprīkojumu uzreiz. Vienkāršākās lietas - pārsējus, cimdus, kimono var nopirkt lēti. Viss pārējais, īpaši labas kompānijas, var pagaidīt līdz sešiem mēnešiem. Pirmkārt, jums ir jāpārliecinās, ka jūs šeit paliksit ilgu laiku, un, otrkārt, viņi neskatīsies uz jums šķībi, it kā jūs būtu iesācējs 200 USD vērtībā Hayabusa kimono ar melnu jostu, kas bija komplektā)))
Katrs no mums bērnībā gāja uz kādu sekciju. Mūsu redakcijas puiši nav izņēmums. Un, rakstot rakstu, redakcijā izcēlās nopietnas cīņas par noteikta pašaizsardzības veida izvēli.
Tāpēc mēs nolēmām nākotnē uzrakstīt rakstu, kurā novērtēti noteikti cīņas mākslas veidi. Vērtēšanas kritēriji ietvēra gan mācīšanās vieglumu, gan konkrēta sporta veida izmantošanas efektivitāti “reālos apstākļos”. Nu, nākotne ir pienākusi, sāksim.
1. Bokss
Bokss ir visizplatītākais un viens no iecienītākajiem kontakta sporta veidiem visā pasaulē. Sākotnēji dūru cīņas turnīri, kas vēlāk pārauga boksā, notika Senajā Grieķijā. Protams, tad viss bija nedaudz savādāk, cilvēki sita viens otru ar dūrēm bez cimdiem un ķiverēm, un mēs atgriezīsimies reālajā dzīvē. Boksā viena no galvenajām sastāvdaļām ir izturība. Tāpēc visās boksa filmās mēs redzam čaļus skrienam vai lecam pa virvi.
Viegli iemācīties: Lai sāktu apgūt boksa, jums, protams, jāierodas boksa skolā, par laimi, Krievijā gandrīz katrā ciematā ir boksa klubs. Tātad ar šo problēmu nav. Nav īpašu stiepšanās vai citu sākotnējo prasmju, izņemot parasto fizisko sagatavotību un spēju savilkt rokas dūrē.
Gatavošanas ilgums: Ir jāpaiet vismaz sešiem mēnešiem, pirms varēsit izspiest kaut ko vērtīgu. Faktiski ar to joprojām nepietiek, jo kāda veida kung fu jums būs nepieciešami vismaz vairāki gadi.
Izklaide: Ja bokss nebūtu iespaidīgs, tam nebūtu tik daudz dažādu čempionātu, vai ne? Un, ja jūs ieslēdzat to pašu netīrumu kasti (mēs runājam par televizoru), tad pēc ziņām Bokss nāk pāri Krievijā.
Efektivitāte: reālajā dzīvē bokss ir viens no efektīvākajiem sporta veidiem. Ja tev uzbrūk kādā no alejām, tad lai nu kā, dūres vienmēr būs ar tevi. Pāris trīs precīzi un asi sitieni pa galvu notrieks gandrīz jebkuru mežacūku, un sitieni pa saules pinumu un vēderu atturēs no vēlmes tevi dzenāt. Un neatkarīgi no tā, kādas bikses jūs valkājat, jums nebūs jāceļ kājas virs nabas.
2. Karatē
Kopš seniem laikiem to izmantojuši ļauni, šauras puiši no austrumiem. Atšķirībā no džiu-džitsu vai džudo, karatē praktiski neizmanto tvērienus un metienus. Lielākā daļa paņēmienu ir sitieni vai spērieni. Izklaides ziņā maz kas pārspēj karatē. Puiši kimono, dažādi kato, kliedzieni ar katru sitienu - viss ir caurstrāvots ar cīņas mākslas kultūru.
Viegli iemācīties: Krievijā karatē ilgu laiku bija aizliegts un pavisam nesen tas kļuva plaši izplatīts. Tāpēc Krievijā nav daudz karatē klubu. Lai kļūtu par karatistu, jums ir labi jāizstiepjas, un ar to daudziem džekiem ir problēmas. Mēs, protams, zinām, ka 9 gadu vecumā tu darīji šķelšanos un varēji izdarīt vairāk nekā 20 pievilkšanās, bet tagad tev būs jāveic atkal šķelšanās vai vismaz jāpaceļ kāja virs vidukļa bez sāpēm, zini kādās vietās.
Gatavošanas ilgums: Karatē sagatavošanās ilgums ir par vienu pakāpi lielāks nekā boksā. Jums būs jāiemācās daudz kata, jāiegūst dažas jostas un daudz sitienu pa seju, lai jūs varētu apgūt visas karatē tehnikas.
Izklaide: kā rakstīts iepriekš, šis ir visievērojamākais sporta veids no mūsu viedokļa.
Efektivitāte: treniņa sākumā diez vai spēsi izkļūt no cīņas bez neviena skrāpējuma, kā foršās asa sižeta filmās. Karatē, tāpat kā daudzas citas austrumu cīņas mākslas, tika izgudrots vairāk, lai aizsargātu neapbruņotus zemniekus, nevis lai uzbruktu. Tāpēc apmācības sākumā jūs iemācīsities sevi perfekti aizstāvēt. Pluss būs dažādi roku un kāju polsterējumi. Ziemas sezonā uz ledus kājas, protams, būs grūtākas, bet kurš gan teica, ka karotāja ceļš ir viegls?
3. Sambo
Tas izklausās forši, bet pārvēršas diezgan vienkāršā frāzē: pašaizsardzība bez ieročiem. Tas ir viss, kas jums jāzina par sambo. Patriotiskākā cīņas māksla, kāda tā tika radīta PSRS.
Viegli iemācīties: kur, ja ne mūsu dzimtenē, var iemācīties sambo? Lai sāktu trenēties, nekas īpašs nav nepieciešams. Vienkārši esiet formā un iegādājieties aprīkojumu.
Gatavošanas ilgums: Jau pēc dažām nodarbībām jūs apgūsit pamatus un varēsiet izmantot dažas metodes praksē. Tā kā sambo pārsvarā nodarbojas ar cīkstēšanos, daudz kas ir atkarīgs no jums zināmajiem paņēmieniem un spējas tos izpildīt.
Izklaide: Sporta sambo ir viena lieta (tā ir tieši cīkstēšanās), un kaujas sambo ir pavisam kas cits. Tas ir atkarīgs no visiem, bet vīrieši, kas guļ uz zemes, nešķiet īpaši iespaidīgi. Cita lieta, vai zemes priekšā lidos pāris spiningi vai dūrieni.
Efektivitāte: Tā kā šī ir pašaizsardzība bez ieročiem, šī sporta veida efektivitāti nevar atņemt. Jūs noteikti varat sevi pasargāt. Galvenais nebaidīties ripot pa dubļiem. Cita lieta, ja ir vairāk nekā viens uzbrucējs, tad kaujas sambo prasmes noderēs.
4. Taekvondo
Korejiešu cīņas māksla, kurā galvenokārt tiek izmantotas kājas. Sākotnēji šīs cīņas mākslas mērķis bija izsist jātnieku no segliem, kas izskaidro dažādus lēcienus un kāju celšanu virs paša galvas.
Viegli iemācīties: līdzīgi kā karatē. Vislabāk taekvondo nodarboties ar labu stiepšanos. Protams, arī šeit ir sitieni, bet galvenais uzsvars ir uz kājām.
Gatavošanas ilgums: Tāpat kā lielākajā daļā austrumu cīņas mākslas, arī cīnītāja apmācības ilgums ir diezgan garš. Dažādu paņēmienu slīpēšana un ķermeņa nogādāšana vēlamajā stāvoklī aizņem daudz laika.
Izklaide: kad kājas lido uz visām pusēm un to visu dara puiši kimono, tas ir ļoti iespaidīgi. Turklāt ne visi var pacelt kāju līdz galvas līmenim.
Efektivitāte: Protams, noslīpējot savu prasmi līdz pilnībai, neviens no tevis nebaidīsies, taču taekvondo ir viens mīnuss: klasiskajā taekvondo galvenokārt tiek aizsargāts rumpis, un nav pieņemts turēt rokas pie galvas, lai jūs varētu dabūt labu pļauku pa seju. Un jums ir jāvalkā piemērots apģērbs. Mobilitāte ir diezgan slikta džinsos vai biksēs. Lai gan skats, ka čalis lido ar kājām pa pirmo, liks neliešiem no viņa bēgt.
5. Muay Thai
Citiem vārdiem sakot, Muay Thai jeb astoņu kāju cīņas. Kāpēc astoņi? Jo bez rokām un kājām kaujā dodas elkoņi un ceļgali. Zināmā mērā līdzīgs karatē, bet atšķiras ar to, ka nav kat. Tas ir arī līdzīgs boksam (ne velti to sauc par taju boksu).
Viegli iemācīties: tiek apgūts apmēram tāpat kā bokss. Iesācējam vairāk nepieciešama sākotnējā fiziskā sagatavošana. Lai gan Muay Thai valodā ir sitieni pa galvu, stiepšanās nav tik svarīga.
Gatavošanas ilgums: Jau pēc sešu mēnešu apmācības jūs varēsiet parādīt savas prasmes dažādās pakāpēs nodarīt cilvēkiem sāpes.
Izklaide: Izklaides ziņā taju bokss un bokss ir aptuveni vienā līmenī. Lai gan viņi saka, ka Muay Thai ir iespaidīgāks sitienu dēļ.
Efektivitāte: Vienkārši sakot, Muay Thai ir bokss un kicking, tāpēc Taizemes boksa izmantošanas efektivitāte ārpus zāles ir nepārprotama bez šaubām. Daudzi cilvēki nav gatavi sitieniem un refleksīvi nolaidīs rokas, lai aizsargātu rumpja lejasdaļu, kur noder boksa prasmes. Un Taizemes boksa vizītkarte - zemais sitiens - vēl nav atcelta.
6. Džiu-džitsu
Austrumu cīņas mākslas skola, kas paredzēta, lai vērstu ienaidnieka spēku pret viņu. Samuraji izmanto, lai pasargātu sevi no bruņota ienaidnieka. Sitīt bruņās ir diezgan stulbi un sāpīgi aizsargam, tāpēc šajā cīņas sporta veidā dominē metieni un krokas.
Viegli iemācīties:Šo cīņas mākslu var apgūt ikviens (arī jūsu draudzene), tas neprasa lielu spēku vai izturību.
Sagatavošanās ilgums: kā jau visās cīņas mākslās, tas prasa laiku un vairāk laika.
Izklaide: Sacensībās garajā dīdīšanā pa zemi izklaides praktiski nav. Tikai pieredzējis šī virziena amatieris sapratīs visu pareizo novirzienu un pakļaušanās sāpīgajai pozīcijai buķeti.
Efektivitāte: Ideālā gadījumā, apgūstot džiu-džitsu tehniku, praktiski nav iespējams dabūt pa seju vai, vēl jo vairāk, tikt kroplam. Katrs ienaidnieka sitiens tiks vērsts pret viņu pašu. Katrs tvēriens novedīs pie sāpīga. Bet vai sāpes apturēs Gopniku? Tas ir cits jautājums, lai gan neviens neaizliedz lauzt viņam pirkstus vai roku.
Nobeigumā vēlos teikt, ka katrs sporta veids ir labs un labāk ir nodarboties ar kaut ko, nevis sēdēt mājās un audzēt vēdera taukus. Un tas, kas jums ir piemērots, atkal ir atkarīgs no jums. Apmeklējiet bezmaksas nodarbību katrā sadaļā un izvēlieties mākslu, kas jums patīk. Un, ja jau izvēlējies, raksti komentāros, kuru un kāpēc.
Dodoties uz sporta preču veikalu, vecāki kopā ar līdzsvara velosipēdiem, velosipēdiem, skrituļslidām un citu sporta inventāru no vitrīnām izslauka aizsargkomplektus mugurai, ceļgaliem, plaukstas locītavām un pat ķiveres saviem aktīvajiem bērniem. Šādās “bruņās” bērns tiks pasargāts no ārējiem faktoriem, kas, sportojot, var nodarīt fizisku kaitējumu. Kā jūs varat palīdzēt bērnam iemācīties aizsargāt savu “es”? “Es esmu vecāks” ir izklāstīti noteikumi, kas palīdzēs stiprināt bērna iekšējo kodolu un izglītot viņu. Starp citu, pilnīgi iespējams, ka mūsu padoms noderēs daudziem pieaugušajiem saziņā ar citiem pieaugušajiem.
Pirmais noteikums. Nebaidies atzīt savas kļūdas un esi optimistisks!
Iedomāsimies vakariņas bērnudārzā. Jūsu bērns nejauši nomet šķīvi, un tas kopā ar burkānu kastroli uzlido uz flīžu grīdas un ar triecienu saplīst. Kā mazulis reaģēs? Vai viņš baidās, ka skolotājs viņu aizrādīs? Vai viņš aizbēgs no notikuma vietas vai arī uzstās, ka viņš to nav izdarījis? Māci bērnam atzīt savas kļūdas, neslēpties no atbildības, bet tajā pašā laikā no notikušā netaisīt traģēdiju un visā saskatīt labāko! Audziniet optimistu. Galu galā, šķīvji satriec veiksmi! Neviens netika sagriezts – vai tas nav brīnums? Optimistiskajam mazulim noteikti pievienosies vēl kāds mazulis, kurš padalīsies ar savu burkānu kastroli. Galu galā kopā ēst ir daudz jautrāk. Un, kad bērns kļūst vecāks, spēja uzņemties atbildību par savu rīcību un optimisms vienmēr palīdzēs viņam aizstāvēt savu “es” un atrast izejas no lielākā.
Otrais noteikums. Neatbildiet uz mēģinājumiem jūs pazemot!
Protams, nevienam nekad nav izdevies izbēgt no ķircināšanas, iesaukām un apsaukāšanās. Cits jautājums ir, kā uz tiem atbildēt. Sakropļojot savu uzvārdu vai vārdu, kāds var likt raudāt skolas tualetē, bet citi var likt pasmaidīt. Māciet bērnam ignorēt ķircināšanu un neizdomāt citiem cilvēkiem segvārdus, jo katram ir savs vārds. Jums vienkārši ir jāiekļauj šī patiesība, bet nevajag to aizraut. Ja bērns ar trīcošām lūpām sāks visiem skaidrot, ka patiesībā “man ir vārds!!!”, tas tikai uzbudinās pūli. “Nereaģē un nesmaidi pretī,” ir negaidīts, bet patīkams pašmāju optimista apsaukāšanās. Iedomājieties, kā šī vienkāršā filozofija palīdzēs bērnam nākotnē, kad cilvēki viņam saka daudz aizskarošākas lietas nekā ķircinot bērnudārzā.
Trešais noteikums. Neizrādi bailes.
Bērns atgriežas no skolas. Pa ceļam vecāki bērni satiekas un sāk draudēt. Nevienam nav tiesību piespiest cilvēku rīkoties pret viņa gribu, draudēt vai radīt sāpes – tas ir jāmācās jūsu bērnam. Ir vērts viņam paskaidrot, ka jums ir jāspēj sevi aizstāvēt, lai gan ne vienmēr ar dūrēm. Jums ir jāspēj atrast sevī spēku, lai izlīdzinātu konfliktu un neizrādītu to, pat ja tas ir tik biedējoši, ka jūsu balss trīc. Vissvarīgākais ir būt stipram un pārliecināts dialogs. Nu, ja tas nepalīdz un likumpārkāpējs sāk, tad jūsu bērnam jāspēj sevi aizstāvēt. Māciet viņam vienkāršus pašaizsardzības paņēmienus. Katram gadījumam. Ja viņš zina, ka var atbildēt uz fizisku sitienu, tad šādās situācijās viņam būs vieglāk “sist” ar vārdiem.
Ceturtais noteikums. Spēj pateikt “nē”.
Jūsu galda biedrs lūdz jūsu bērnam nēsāt savu portfeli, un bērns piekrīt. Maša no paralēlklases nepārtraukti lūdz saldumus, un tavs dēls viņai iedod visas konfektes, ko tu viņam liec. Protams, atsaucība un laipnība ir labas īpašības, noteikti jāpalīdz un jādalās ar draugiem, taču bērnam ir jāparāda atšķirība starp draudzību un manipulācijām. Bērnam ir jāmāca pateikt “nē”, ja viņš kaut ko nevēlas darīt. Pretējā gadījumā viņš vienlaikus ar visiem citiem vai vienkārši aiz ieraduma it visā piekāpties savam draugam, nespēs pateikt “nē”, kad viņam piedāvās “pamēģināsim cigareti” vai “ej, nosit šo”. zēns." Māciet bērnam, ka viņam vienmēr ir izvēle, un viņam nav jābaidās kaut ko atteikt. Jums ir jābūt laipnam, taču jūs nevarat ļaut citiem izmantot šo laipnību.
Piektais noteikums. Nebaidieties lūgt palīdzību.
Jūsu bērns nevar izgatavot amatniecību no plastilīna, un, noguris no cīņas ar spītīgo materiālu, viņš pamet šo ideju un nekad pie tās neatgriežas. Lūgt palīdzību pieaugušajiem ir kauns, jo viņš pats jau ir liels, un vienaudži var viņu apkaunot, jo viņiem tas izdevās. Māciet bērnam nekautrēties par to, ka viņš nezina, kā kaut ko darīt, un lūgt palīdzību. Taču lūgt palīdzību nenozīmē visu uzvelt citiem. Ļaujiet viņiem parādīt, kā pareizi turēt plastilīnu plaukstās vai noslīpēt kādu no detaļām, bet viņš pats var tikt galā ar pārējām daļām. Tādējādi bērns jutīs, ka arī viņš to var un var un nejutīs kompleksu par neveiksmēm. Un, ja šodien jūs iemācīsit viņam pareizi lūgt palīdzību tik mazās lietās, tad rīt tas viņam palīdzēs tikt galā ar daudz sarežģītākiem dzīves uzdevumiem.
Sestais noteikums. Ieaudziniet mīlestību pret sportu.
Atgriezīsimies tajā pašā sporta veikalā, kur viss sākās. Atcerieties, ka rīta skriešana ar mammu, ziemas slēpošana ar tēti vai nopietna aizraušanās ar peldēšanu palīdzēs celt pašapziņu. Inficējiet savu bērnu ar sporta mīlestību. Tas ir labi gan jums, gan viņam. , motivē sasniegt mērķus sacensībās un noteikti novedīs pie uzvaras. Bērns, kurš sajutis uzvaru sporta sacensībās, uzvarēs dzīvē un noteikti vienmēr spēs pastāvēt par sevi sarežģītās situācijās. Turklāt fiziski spēcīgu bērnu nav viegli aizskart, pazemot vai piespiest kaut ko darīt pret viņa gribu.
Lai iegūtu dzelteno jostu karatē, jums ir nepieciešams vismaz 1,5 gadi, bet jūs varat apgūt Izraēlas īpašo spēku cīņu tikai 6 mēnešos.
Ja nejūtaties pārāk pārliecināts, vakaros tiekoties ar meiteni, un pēdējā cīņa jums beidzās jau astotajā sekundē, ir pienācis laiks kaut ko mainīt šajā dzīvē.
Piemēram, pārtrauciet trenēt ikru muskuļus, kas ir bezjēdzīgi tuvcīņā sporta zālē, un dariet kaut ko nopietnāku.
Tikai 6-18 mēnešu laikā ikviens var iemācīties labi cīnīties. Šeit ir piecas visefektīvākās pašaizsardzības sistēmas:
Nr.5: Kyokushinkai karatē
Šo visievērojamāko karatē veidu pirms 60 gadiem izgudroja leģendārais Masutatsu Oyama. Viņi saka, ka viņam vienkārši bija apnicis skatīties, kā senā cīņas māksla deģenerējās un kļuva arvien mazāk orientēta uz kontaktiem. Rezultātā jau 60. gados Ojamas prātu sauca tikai par "karatē miljoniem".
Ja izvēlēsies kyokushinkai, tad pusotra gada laikā varēsi nokārtot eksāmenu 6. kyu - skolēna “atzīmei” ar dzelteno jostu. Tas nozīmē, ka jūs varat tikt galā ar vienu vai diviem smēķētājiem vārtejā bez šķiltavas.
#4: Kikbokss
Leģenda vēsta, ka terminu “kikbokss” septiņdesmito gadu sākumā ieviesa Čaks Noriss. Neatkarīgi no tā, vai tā ir taisnība vai nē, šī boksa un austrumu cīņas mākslas saplūšana ir kļuvusi ļoti populāra visā pasaulē. Nav dans, kyu vai citu tameshiwari. Tā vietā tā ir slāvu dvēselei pazīstama kauja, kurā sitieni tiek veikti ar pilnu spēku – ar kājām un rokām. Vārdu sakot, viss, kas nepieciešams, lai pastāvētu par sevi, ja kaut kas notiek.
Protams, ir daudz vieglāk tikt uz priekšu kikboksā, ja esi pabeidzis tehniskās izglītības programmu boksā vai taekvondo. Bet tikai pēc pusotra gada nodarbībām “no nulles” jūs jutīsiet, ka esat kaut ko vērts šajā pasaulē.
#3: Džiu-džitsu
Šim cīņas mākslas veterānam ir vairāk nekā 400 gadu. Bet, ja agrāk šis samuraju apmācības komplekss mācīja, kā ne tikai salauzt ienaidnieku, bet arī ātri nosūtīt viņu uz nākamo pasauli, tad šodien tā ir vienkārši pašaizsardzība ikvienam.
Atšķirībā no karatē, džiu-džitsu uzsvars tiek likts nevis uz sitieniem un blokiem, bet gan uz locīšanu, aizrīšanu, sāpīgām satvērieniem un metieniem. Ne velti pat cariskās Krievijas policisti 20. gadsimta sākumā pētīja šīs sistēmas paņēmienus. Lai apgūtu džiu-džitsu pašaizsardzībai pietiekamā līmenī, jums pietiks ar 8-10 mēnešiem.
Nr.2: Kadočņikova sistēma
“Jaunākā” pašaizsardzības sistēma dzima nemierīgajā Krasnodaras militārās skolas laboratorijas priekšnieka Alekseja Kadočņikova vadībā 1983. gadā. Neskatoties uz to, ka to māca specvienībā, tā ir pieejama ikvienam – no pusaudža līdz mājsaimniecei.
Vienīgais negatīvais: lai uzzinātu, kā “tas” darbojas, ir nepieciešams ne tik daudz labi sist ar abām rokām, bet gan zināt fiziku, psiholoģiju un anatomiju. Pats Kadočņikovs neparādīja paņēmienus, bet skaidroja fiziskos likumus vai principus, kas ir to pamatā. Tāpēc, ja jums izdosies atrast zinātnē zinošu instruktoru, pēc 7-8 mēnešu apmācības jūs plēsīsit melnās jostas kā salvetes.
#1: Krav Maga
Unikāla kontaktu kaujas skola, kas tiek “apliecināta” Izraēlas armijā, policijā un īpašajos spēkos. Tam nav nekāda sakara ar sacensībām, sparingiem, medaļām vai kādu filozofiju. Un tāpēc to uzskata par visefektīvāko un noderīgāko cīņas mākslu reālajā dzīvē.
Krav Maga 20. gadsimta 30. gados izstrādāja Imi Lihtenfelds, kurš šādā veidā nolēma mācīt kalsnajiem Slovākijas ebrejiem cīnīties pret muskuļotu vētrainnieku uzbrukumiem.
Šajā Izraēlas “cīņā” viss ir loģiski un pārdomāts. Uzsvars tiek likts uz pretdarbību bruņotam uzbrukumam. Un pat līdz mazākajai detaļai tiek izstrādāta aizsardzība ar improvizētiem līdzekļiem (no zīmuļa līdz diplomātam) un grupas cīņa.
Krav Maga galvenais ir izprast gan savus, gan pretinieka refleksus. Ja esat mobilizēts, jūs faktiski varat pabeigt kursu un kļūt neuzvarams tikai 6 mēnešos.