Sapņi un mērķi. Praktiski vingrinājumi

Kas ir cilvēka uzvedības pamatā? Kāpēc cilvēki lasa avīzes, vāc pastmarkas, brīvprātīgi piedalās karā vai iestājas modes modeļu skolā? Kas mudina cilvēkus darīt noteiktas lietas? Psihologi šo spēku sauc par "motivāciju". Tiek uzskatīts, ka motivācijas pamatā ir noteiktas nepiepildītas vajadzības, kuras, lauztas caur personīgo īpašību un individuālās dzīves pieredzes prizmu, virza cilvēku uz noteiktām darbībām. Piemēram, viena no vajadzībām ir cilvēka vēlme kļūt par labāko speciālistu savā jomā. Šajā gadījumā Nobela prēmijas laureāts Hanss Selye rakstīja: “Cilvēki ar visdažādākajām kultūras, garīgajām un fiziskajām spējām: mājkalpotāji, amatnieki, inženieri, sekretāri, dzejnieki, filozofi, zinātnieki vai sportisti jūt nepieciešamību sasniegt “virsotnes”. Jebkura profesija sniedz gandarījumu un pašizpausmes sajūtu, ja esam paveikuši lielu darbu un tā saņēmusi atzinību, kaut vai tikai mūsu pašu.”

Ir daudz motivāciju (vajadzību) klasifikācijas. Piemēram, tos var iedalīt bioloģiskajos, sociālajos un garīgajos. Bioloģiskās ietver cilvēka vēlmi saglabāt savu eksistenci (vajadzību pēc pārtikas, apģērba, miega, drošības utt.). Sociālās vajadzības ietver cilvēka vēlmi sazināties, popularitāti, dominēšanu pār citiem cilvēkiem utt. Cilvēka garīgās vajadzības ir nepieciešamība izprast apkārtējo pasauli un sevi, tieksme pēc sevis pilnveidošanas un pašrealizācijas. Tiek uzskatīts, ka šīs trīs motivāciju grupas (bioloģiskās, sociālās un garīgās) veido sava veida piramīdu, kur bioloģiskās vajadzības ir pamatslānis. Kad tās piepildās (kad cilvēks remdējis izsalkumu, slāpes utt.), rodas sociālās vajadzības, pēc tam – garīgās. Tāpēc tikai daži izredzētie varēja nodarboties ar filozofiju – patiesības meklējumiem – Senajā Grieķijā – tie, kurus nesatrauca pārtikas problēma un jumts virs galvas. Taču gadās arī tā, ka cilvēka augstākās sociālās vai garīgās vajadzības izrādās spēcīgākas par bioloģiskajām. Un tad karavīrs metās pie ienaidnieka ložmetēja, un ārsts apzināti inficējas ar patogēniem, lai atrastu zāles pret postošo epidēmiju.

Parasti cilvēkam vienlaikus ir vairāk nekā desmit neapmierinātas vajadzības, un, lai izvairītos no neskaidrībām, mūsu zemapziņa tās sarindo pēc svarīguma, tādējādi veidojot diezgan sarežģītu hierarhisku struktūru. Slavenais amerikāņu psihologs Ābrahams Maslovs uzskatīja, ka, neskatoties uz noteiktu vajadzību atšķirīgo “momentālo” nozīmi cilvēka dzīvē, tās sākotnēji atšķiras pēc nozīmes. Viņš ierosināja savu motivāciju “piramīdu”, kuras zemāko līmeni veido fizioloģiskas vajadzības, tad nāk vajadzība pēc drošības, augstāka ir vajadzība pēc mīlestības, tad vajadzība pēc cieņas un atzinības, un pašā piramīdas augšgalā ir. indivīda vēlme pēc pašrealizācijas. Ļaujiet mums analizēt šīs "piramīdas" struktūru nedaudz sīkāk, jo tas mums palīdzēs labāk izprast mūsu rīcību, kā arī citu cilvēku uzvedības motīvus.

Fizioloģisko (bioloģisko) vajadzību mērķis ir apmierināt cilvēka neatliekamo vajadzību pēc ēdiena, dzēriena, atpūtas, seksuālās aktivitātes u.c. Šīs vajadzības ir ārkārtīgi svarīgas, taču, tiklīdz tās tiek apmierinātas, spēks uzreiz krasi vājinās. Ja būsi izsalcis, domāsi tikai par ēdienu, bet, kad būsi remdējis izsalkumu, tad gribas ko citu - piemēram, palasīt jaunāko avīzi (vajadzīga informācija).

Nepieciešamība pēc drošības un stabilitātes ietver pārliecību par nākotni, sajūtu, ka tev nekas nedraud un ka tavas vecumdienas būs drošas. Kad es kā psihologs strādāju ar Krievijas Sberbank Centrālās Melnzemes bankas kredītinspektoriem, es vērsu viņu uzmanību uz nepieciešamību pēc individuālas pieejas klientiem. Nodarbības laikā viņi man jautāja, kāpēc tie paši argumenti par labu kreditēšanai vai nu darbojās lieliski vai neizdevās, kāpēc daži uzņēmumu direktori viņu argumentus uzklausīja ar interesi un gatavību, bet citi vadītāji baidās un neuzticējās, kā saka, " no vārti” viņi noraidīja kreditēšanas piedāvājumu. Un tas bija laikā, kad situācija bija labvēlīga ekonomikas izaugsmei un ražošanā ieguldītā nauda jau tuvākajā laikā varēja nest taustāmu peļņu.

Atbilde bija nevis ekonomikas, bet gan psiholoģijas jomā. Direktoriem, kuri noraidīja aizdevuma piedāvājumu, bija pārlieku attīstīta vajadzība pēc drošības un stabilitātes, un viņu apziņa automātiski nogrieza visas lieliskās izredzes, ko aizdevuma darbinieki viņiem radīja. Parasti tie bija vecās padomju skolas uzņēmumu vadītāji, kuri nebija pieraduši riskēt, kuriem galvenais mērķis bija nekļūdīties. Tā vietā, lai domātu šādi: “Kā es varu gūt labumu savam uzņēmumam, saņemot papildu subsīdijas? Kā es varu paplašināt un modernizēt ražošanu? Kā, ja ir papildu līdzekļi, es varu izstumt savus konkurentus no tirgus?”, Pirmkārt, viņi domāja par iespējamām negatīvajām sekām, aizņemoties līdzekļus: “Aizdevums ir atbildība. Ko darīt, ja es nevaru to atdot laikā un banka paņem manu depozītu vai, vēl ļaunāk, mani bankrotē? Nē, es dzīvoju bez kredītiem viens pats, varbūt es turpināšu dzīvot… Skaidrs, ka šādam cilvēkam arguments par labu kreditēšanai ir jāstrukturē pavisam citādi nekā uz panākumiem vērstam un ar augstu riska tieksmi. Otrās grupas direktoram bija ne tik daudz jārunā par to, kādas iespējas pavērtos viņa uzņēmumam, ja viņam būtu papildu apgrozāmie līdzekļi, bet gan jāuzsver sadarbības ar banku uzticamība, mazā neveiksmes iespējamība un atmaksas vieglums. aizdevumu. Tāpēc, ņemot vērā divu kategoriju cilvēku eksistenci – uz panākumiem un uz izvairīšanos no neveiksmēm, savos semināros mācīju kredītu darbiniekiem apzināt klientu vadošās vajadzības un attiecīgi “prezentāciju” laikā likt atšķirīgus akcentus. .

Trešā vajadzību grupa pēc A. Maslova – mīlestība un piederība grupai – šobrīd nereti paliek neapmierināta. Daudzi cilvēki, vēloties mīlestību un pieķeršanos, vienlaikus baidās no šīm jūtām. Viņiem šķiet, ka šo vajadzību apmierināšana ir saistīta ar atkarību no tuvākā, kas viņiem nozīmē brīvības zaudēšanu. Tāpēc šādi cilvēki ar izteiktām individuālistiskām tieksmēm plosās starp vēlmi būt stipram un neatkarīgam, no vienas puses, un vēlmi izšķīst citā cilvēkā vai nelielā grupā, no otras puses. Tāpēc daudzi veiksmīgi karjeristi, neskatoties uz visu ārējo panākumu mirdzumu, dažkārt jūtas nelaimīgi un vientuļi, cenšoties noslāpēt šo neapmierinātību, strādājot virsstundas vai lietojot alkoholu.

Ceturtā grupa ir vajadzība pēc atzīšanas, kas ietver veselu virkni vajadzību, kuras var iedalīt divās apakšgrupās: a) tieksme pēc brīvības un neatkarības; vēlme būt spēcīgam, kompetentam un pārliecinātam. b) vēlme iegūt augstu reputāciju, tieksme pēc prestiža, augsta sociālā statusa un varas. Jāpiebilst, ka, pretēji padomju laikos izveidojušajam stereotipam, ambīcijas ir vissvarīgākais pozitīvais stimuls profesionālajai izaugsmei, un, ja tā tiek pareizi kultivēta, tā kalpo kā spēcīgs personības progresa dzinējspēks.

Piektā un augstākā vajadzība pēc A. Maslova domām ir nepieciešamība pēc pašrealizācijas – vēlme darīt to, kas patīk, kam ir spējas un talanti. Kad cilvēks dara to, kas viņam patīk, rodas harmonijas sajūta, bet, ja cilvēks nav spējis pilnībā realizēt sevi tajā, ko mīlējis, agri vai vēlu sāk izjust neapmierinātības un garlaicības sajūtu. Stresa atklājējs, Nobela prēmijas laureāts Hanss Selje par līdzīgu situāciju rakstīja: “Cilvēkiem, kas nodarbojas ar mūsdienu sabiedrībai raksturīgu darbu rūpniecībā, lauksaimniecībā un pakalpojumu sfērā (no vienkārša palīga līdz vadītājam ar ierobežotu atbildību), galvenais avots. ciešanas ir neapmierinātība ar dzīvi, necieņa pret studijām. Kad cilvēks noveco un tuvojas karjeras beigām, viņš sāk šaubīties par savu sasniegumu nozīmīgumu. Viņš jūtas pārņemts ar domu, ka viņš gribēja un būtu varējis paveikt ko daudz nozīmīgāku. Šādi cilvēki nereti pavada visu atlikušo mūžu, meklējot grēkāžus, kurnējot un sūdzoties par apstākļu trūkumu, par apgrūtinošiem ģimenes pienākumiem – lai tikai izvairītos no rūgtas atzīšanas, ka viņiem nav neviena, ko vainot kā vien viņi paši.

Lai dzīvotu laimīgi, ir ļoti svarīgi saprast savu mērķi šajā pasaulē, jo uz planētas, kuru apdzīvo vairāk nekā seši miljardi cilvēku, nav divu vienādu cilvēku. Katrs ir unikāls un neatkārtojams. Un jūsu pirmais solis uz panākumiem ir apzināties šo lielisko faktu. Tas nozīmē, ka ir kāds bizness (bizness, nodarbošanās, aicinājums), kas tev veiksies labāk nekā citiem. Jo tavas rokas ir veidotas tā, vai tavas acis ir tādas, vai vielmaiņa ir tāda, vai nervu šūnas smadzenēs ir īpaši savstarpēji saistītas... Tikai neaizmirstiet vienu mazu detaļu, pretējā gadījumā jūs to darīsit. priekšlaicīgi reibst galva no savas varenības apzināšanās. Pat visbrīnišķīgākais dimants, kas rotāja zemes varenāko karaļu vainagu, kad tika atklāts, bija tikai viegls akmens, un tikai pēc atbilstošas griešanas, no dimanta pārvēršoties par briljantu, tas sāka izdalīt tūkstošiem varavīksnes šļakatu. un izraisa apbrīnu par tās skaistumu. Jūs varat darīt kaut ko labāk nekā citi, Ja: A) saprast, ko tieši jūs varat izdarīt labi; b) trenēsi un pilnveidosi savas spējas("nogriezt savu dimantu"). Jo pat lielais Mocarts nebūtu uzrakstījis "mazu nakts serenādi" vai "Rekviēmu", ja viņš daudzas stundas nebūtu spēlējis mūzikas instrumentus no agras bērnības, un Leonardo mums nebūtu devis "La Gioconda", ja viņš vispirms nebūtu radījis desmitiem tūkstošu zīmuļu zīmējumu.skices, zīmējot visu, kas iekrita acīs – no planējošiem putniem līdz pakārtiem noziedzniekiem. Tāpēc paldies Visumam par to, ka tas jums sniedz šo lielisko vajadzību pēc pašrealizācijas, taču neaizmirstiet katru dienu uzlabot savas spējas.

Ilgtermiņa mērķa noteikšana

Cilvēkam, kurš nezina, uz kuru ostu dodas, neviens vējš nebūs labvēlīgs.

Seneka

Padomāsim par šo paradoksu: lielākā daļa cilvēku ir ar kaut ko aizņemti, kaut kur tiecas, steidzas, taču retajam no viņiem ir skaidri formulēts dzīves mērķis. Es nerunāju par filozofisko jautājumu “Kāpēc cilvēks dzīvo?”, uz kuru, acīmredzot, nav viennozīmīgas atbildes, bet es domāju ļoti konkrētus mērķus, kas nosaka cilvēka uzvedību, viņa domas un centienus.

Aleksandrs Lielais gribēja iekarot pasauli, Šlīmans gribēja izrakt leģendāro Troju, Magelāns vēlējās apbraukt apkārt pasaulei, un, jāsaka, šiem cilvēkiem sapnī tas izdevās. Taču mūsu mērķiem nav jābūt tik globāliem. Mazāki mērķi, piemēram, džipa iegāde, grāmatas rakstīšana, miljona rubļu nopelnīšana vai kļūšana par savas pilsētas mēru, var būt diezgan konkrēti un nopietni. Pie cienīgiem un brīnišķīgajiem mērķiem droši var pieskaitīt arī trīs lietas, kas, kā vēsta leģenda, cilvēkam dzīvē jāpaveic: iestādīt koku, uzcelt māju, ieņemt un izaudzināt dēlu. Kopumā mērķi, ko cilvēki sev izvirza, var atšķirties, taču ir daži svarīgi punkti, kas jāpatur prātā pirms to formulēšanas.

1. Vēsture rāda, ka jo lielāks, ambiciozāks cilvēks izvirza mērķi, jo vairāk viņš dzīvē sasniedz. Nebaidieties uzstādīt latiņu pārāk augstu. Ja jūs nolemjat kļūt par maršalu, jūs kļūsiet vismaz par ģenerāli. Ja paļaujaties tikai uz kapteiņa plecu siksnām, tad diez vai pat sasniegsiet majora pakāpi.

2. Pa lielam mums svarīgākos mērķus, kas mūs virza dzīvē, nenosaka mūsu prāts, bet tie dzimst zemapziņas dzīlēs. Patiesībā apziņa palīdz mums sasniegt tikai to, ko bezsamaņā mums piedāvā. Tāpēc ir ļoti svarīgi izprast savas zemapziņas slēptās vēlmes un adekvāti salīdzināt tās ar racionāliem mērķiem, kas guļ uz mūsu apziņas virsmas.

3. Formulējot galvenos mērķus savā dzīvē, ir ļoti svarīgi iziet ārpus ierastā rāmja, ārpus parasto ideju robežām. Atcerieties, ka jūsu iespējas ir simtiem reižu lielākas nekā mūsu priekšstati par tām. Plānojot, esam pieraduši meklēt iemeslus un apstākļus, kas var mūs traucēt, cenšoties morāli pasargāt sevi iespējamās neveiksmes gadījumā.

"Kur man iet uz šo prestižo institūtu? Tur brauc tikai zagļi, "jaunkrievu" bērni vai ģēniji," domā jaunietis un izvēlas institūtu, kurā piecus gadus apgūs savu nemīlēto profesiju.

"Kā es varu nākt satikt tik skaistu meiteni - viņa negribēs ar mani būt nekāda sakara, vai vēl ļaunāk, viņa ņirgāsies par mani visu priekšā," domā kautrīgais puisis un izvēlas draudzeni. ar kuru viņam būs jācieš visu mūžu.

“Mūsu laikos bez sakariem un lielas naudas nav iespējams atvērt savu biznesu,” pārdomā neveiksmīgais uzņēmējs un dodas atliekt muguru īpašniekam.

Varbūt kaut kādā ziņā viņiem ir taisnība, taču ir arī taisnība, ka katram no viņiem bija sava iespēja, bet viņi to neizmantoja. Jebkurā, prestižākajā institūtā, noteikts cilvēku skaits iestājas pēc zināšanām, jebkura, skaistākā meitene, vēlas būt mīlēta un dažām sievietēm svarīga ir ne tik daudz nauda, bet gan mīļotā cilvēka garīgās īpašības, bet no tiem cilvēkiem, kuri ar minimālu sākumkapitālu sākuši uzņēmējdarbību, kāds noteikti sasniegs spožas finansiālas virsotnes. Tādējādi cilvēki, kuri atsakās no saviem sapņiem, baidoties no neveiksmes, ir palaiduši garām savu iespēju un visu atlikušo dzīvi būs apmierināti ar maz.

Bet kā atbrīvoties no šīm bailēm, kā iemācīties būt brīvam un drosmīgam savos sapņos? Smieklīgi, ka te palīdzību var saņemt no maza, vāja un neveikla radījuma, kuram tomēr ir svarīga priekšrocība pār mums – tā vēl nav noliecusies zem īstu un iedomātu neveiksmju jūga, nav pārkaulojusies no apvainojumiem un izsmiekliem. , un kuru smadzenes joprojām nemirkšķina ierobežojumu un noteikumu dzelzs plāksnes. Šis radījums esi tu pats, dārgais lasītāj, tikai bērnībā.

Atcerieties sevi 4-5 gadu vecumā. Visa pasaule ir skaista un interesanta, tu esi zinātkāres un spontanitātes pilns – un viss ir iespējams! Ja mēs varētu arī aizvākt šos garlaicīgos pieaugušos ar viņu aizliegumiem un stulbo vārdu “Tu nevari!”, tad pasaule būtu ideāla.

Atcerieties savu bērnības attieksmi: “Pasaule ir vieta, kur visi mani mīl un vēlas mani iepriecināt”, izmēģiniet to pie sevis un mēģiniet būt tajā pirmās piecas minūtes, pēc tam stundu un pēc tam visu dienu, un jūs paskaties kā mainīsies tavs garastāvoklis.

Bet atgriezīsimies pie mērķu veidošanas principiem. Vēlos vēlreiz uzsvērt, ka, ja vēlaties sasniegt patiesus panākumus šajā dzīvē, kas piepildīs jūsu dvēseli ar prieku un lepnumu par sasniegtajiem pagrieziena punktiem, tad pirms došanās ceļā jums ļoti rūpīgi jānosaka ceļojuma mērķis. Sena austrumu gudrība saka: "Tas, kurš klīst pa taisnu ceļu, apsteigs skrējēju, kurš ir apmaldījies." Slikti, kad ceļojuma vidū pēkšņi saproti, ka tavs mērķis ir nesasniedzams, bet tomēr vari ar to samierināties, tāpat kā Kristofers Kolumbs samierinājās ar domu, ka tā vietā, lai dotos uz Indiju, viņš atklāja Ameriku. . Dvēselē ir daudz sliktāk, kad, sasniedzot kādu mērķi uz neticama darba rēķina, cilvēks saprot, ka dzenās pēc spoka, mērķa, kas kopumā neatbilst jūsu patiesajām vēlmēm. Tieši šādā situācijā pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados nonāca revolucionāri, kuri nolēma nogalināt caru, lai atvieglotu darba ļaužu dzīvi. Pēc neskaitāmiem slepkavības mēģinājumiem, kas prasīja gan pašu revolucionāru, gan nevainīgu cilvēku dzīvības, ekstrēmistu mērķis šķita sasniegts - Aleksandrs II tika nogalināts ar I. Griņevicka bumbu. Tomēr noslepkavotā “tirāna” vietā (patiesībā Aleksandrs II bija diezgan progresīvs valdnieks un kārtīgs cilvēks) tronī kāpa Aleksandrs III, kurš bez žēlastības un vilcināšanās uzvarēja revolucionārus un izveidoja tik nežēlīgu režīmu, ka izdzīvojušie cīnītāji par tautas laimi ne reizi vien dziļi nožēloja izdarīto.

Ceļš uz nopietnu, lielu mērķi var ilgt daudzus gadus. Tāpēc pirms došanās tālā ceļojumā ir jēga rūpīgi izsvērt, pārdomāt un visu ņemt vērā. Bet jebkurā gadījumā sākumpunktam ir jābūt sapnim, jo dzīves mērķis ir konkretizēts sapnis.

Cilvēkam ir vajadzīgs sapnis. Tas dod viņam entuziasmu, dod viņam lielus sasniegumiem nepieciešamo enerģijas pieplūdumu, pievieno dzirksti acīs un prieku dvēselē, tā piepilda cilvēka dzīvi ar dziļu jēgu. Psihologi saka, ka nevajag savu sapni slēpt no pasaules, gluži otrādi, par saviem mērķiem un sapņiem jāstāsta citiem, jo diskusijās un strīdos tiek noskaidrota patiesība un rodas labāka izpratne par savu mērķi. Tiesa, ir tikai viens precizējums, kas būtu jāsniedz - jums nevajadzētu sazināties ar cilvēkiem, kuri ir pret jums nedraudzīgi. Jums ir jāapspriež savi mērķi un jādalās savos plānos ar tiem, kas jūs mīl un atbalsta.

Daudzās psiholoģijas rokasgrāmatās ir uzsvērts, ka bez skaidras dzīves mērķu noteikšanas cilvēkam gandrīz nav izredžu gūt nopietnus un ilgtermiņa panākumus. Piemēram, amerikāņu psihologs Bils Ficpatriks atzīmē, ka, ja cilvēks pats nenosaka savas dzīves līniju, tad dzīves apstākļi vai citi cilvēki to izdarīs viņa vietā. "Jūs esat sava likteņa tēlnieks," viņš saka. – Paskaties apkārt, vai tev apkārt ir cilvēki, kuri jau ir sasnieguši tos rezultātus, kurus tu plānoji sev? Paskaties tuvāk – viņu pieredze var tev ļoti noderēt. Sāciet jebkurā laikā, tieši šodien, tagad un pastāviet uz savu pozīciju. Neuztraucieties par to, ko citi domā par jūsu spējām. Tici sev un saviem spēkiem. Esiet pārliecināti, lai apstrīdētu savas problēmas. Šī ir jūsu dzīve, dzīvojiet katru dienu pilnībā." Hanss Selye savā grāmatā “Stress bez ciešanām” rakstīja: “Lai saglabātu sirdsmieru, cilvēkam dzīvē ir vajadzīgs kaut kāds mērķis, ko viņš uzskata par augstu, un lepnums, ka viņš strādā, lai to sasniegtu. Katram cilvēkam kaut kādā veidā jāatbrīvo sevī apslēptā enerģija, neradot konfliktus ar līdzcilvēkiem, un, ja iespējams, jāiegūst viņu labvēlība un cieņa.

B. Ficpatriks iesaka ierakstīt savus mērķus uz papīra un regulāri atzīmēt, kā tu virzies uz tiem. Kad ieguldītās pūles tiek atspoguļotas skaidrā un vizuālā formā, visas kļūdas un veiksmīgie problēmu risināšanas veidi ir labāk redzami. Tas ļauj strādāt produktīvāk un izvairīties no neefektīvu kustību atkārtošanas.

Lai kompetenti un precīzi izveidotu savu dzīves mērķi, ieteicams ievērot noteiktus noteikumus, kurus var saukt par dzīves mērķu izstrādes stratēģiju. Apskatīsim šo stratēģiju sīkāk. Bet vispirms izpildīsim vienu nelielu, bet svarīgu vingrinājumu.

Vingrinājums Manas dzīves metafora

Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet uz tā:

MANA DZĪVE IR... _______________________________________

_____________________________________________________________

Pēc tam padomājiet par to, kāda ir jūsu dzīve, un uzrakstiet pirmo attēlu (metaforu), kas jums ienāk prātā.

Pēc tam uzrakstiet tālāk uz tās pašas lapas:

SAVĀ DZĪVE ES ESMU KĀ...- un turpiniet šo teikumu.

________________________________________________________

Tagad pieņemsim lēmumu par jūsu vēlmēm. Uzrakstiet trešo teikumu uz tās pašas papīra lapas:

ES LĪDZĒTU, LAI SAVA DZĪVE BŪTU KĀDA... __________

___________________________________________________________

Un ceturtais:

TAD ES BŪTU KĀ... __________________________________

____________________________________________________________

Veltiet dažas minūtes šo asociāciju analīzei, padomājiet par to, ko jūs vēlētos mainīt savā dzīvē. Uzdodiet sev jautājumu: "Ko es vēlos iegūt no šīs dzīves?" un mēģiniet uz to atbildēt godīgi un atklāti.

Tagad padariet savu sapni konkrētāku un pajautājiet sev: “Ko es vēlos sasniegt nākamo piecu gadu laikā?”, tas ir, līdz “___”________ 200_.

Uzrakstiet uz lapiņas desmit mērķus, kurus vēlētos sasniegt nākamajos piecos gados (tabulas kreisajā kolonnā):

Vingrinājums Apzinātu mērķu noteikšana.

Mani mērķi tādā secībā, kādā tie ienāca prātā

Mani mērķi svarīguma secībā (apzināti mērķi)

Pēc tam sarindojiet mērķus - tas ir, novietojiet tos svarīguma secībā. Izlemiet, kurš mērķis jums šobrīd ir vispievilcīgākais, kuru pagrieziena punktu sasniegšana jums sagādās vislielāko gandarījumu un kas jums dzīvē pietrūkst galvenokārt. Jūs nedrīkstat mulsināt fakts, ka var būt vairāki mērķi - tā notiek ar lielāko daļu cilvēku, un šajā gadījumā Selija rakstīja: “Pieņemamas dzīves filozofijas meklējumi jāsāk ar pašsajūtu. Mums godīgi jāatbild sev, ko mēs vēlamies no dzīves. Parasti mums ir divi (vai vairāki) attāli mērķi, no kuriem viens gandrīz vienmēr ir dominējošs. Tātad, ja jums ir vairāki mērķi, vienkārši izlemiet, ar kuru no tiem sākt. Pārējie gaidīs pagaidām. Laika gaitā jūs vai nu iesaistīsities ar viņiem, vai arī viņi zaudēs interesi par jums. Turklāt mēģiniet neaizmirst atšķirības starp mērķiem un līdzekļiem, par kurām Hanss Selye rakstīja: “Sāksim, novelkot skaidru robežu starp galvenajiem mērķiem, kas piešķir dzīvei jēgu un nozīmi, un līdzekļiem to sasniegšanai. Tātad nauda nekad nebūs galamērķis, tā pati par sevi neko nenozīmē, bet kalpo kā līdzeklis, lai palīdzētu sasniegt gala mērķi, kuram mums ir beznosacījuma vērtība. Tikai daži cilvēki domā par būtisku atšķirību starp mērķiem un līdzekļiem, taču, neatzīstot šo atšķirību, sirdsmieru nevar atrast. Līdzekļi ir nepieciešami tikai, lai iegūtu to, ko mēs patiesi cienām dziļi savā dvēselē.

Tātad, pieņemsim, ka esat pabeidzis pirmo darba posmu – esat noteicis savus apzinātos mērķus. Taču jums var būt arī dziļi zemapziņas mērķi, kas var būt pārāk neskaidri un neveidoti, iespējams, pretēji citu uzskatiem, varbūt tik drosmīgi, ka neuzdrošināties tos izteikt, jo ticat, ka tos tāpat nesasniegsiet. Iespējams, ka dažas jūsu vēlmes netika iekļautas sastādītajā sarakstā, jo jūsu apziņa tās uzskatīja par pārāk “nepiedienīgām” no vispārpieņemtās sabiedrības morāles viedokļa. Tas bieži sastopams mērķu izvirzīšanas praksē, un jums jāzina, ka patiesībā mūsu zemapziņai nav nekā “nepiedienīga” vai aizliegta. Tikai “Super-Ego” nosaka aizliegumus, un tieši tas cilvēku bieži padara nelaimīgu. Tāpēc mūsu mērķis ir atrast kompromisu starp trim psihes komponentēm, un tieši šāds kompromiss ienes cilvēka dvēselē harmoniju, laimi un gandarījuma sajūtu.

Lai precīzāk noteiktu savus dziļos mērķus, varat uzdot sev vairākus jautājumus:

Ko tu vēlies visvairāk?

Par ko bērnībā sapņoji?

Ko tu darītu, ja tev būtu neierobežotas iespējas?

Kur tu vēlētos sevi redzēt pēc desmit gadiem, ja varētu īstenot savus sapņus?

Kura darbība tev sagādā vislielāko prieku?

2.3. uzdevums. Darbs ar zemapziņas mērķiem.

Sagatavojiet magnetofonu ar tukšu kaseti, ieslēdziet to, lai ierakstītu, un ērti apsēdieties krēslā. Vispirms pārbaudiet ierakstīšanas līmeni – magnetofonam vajadzētu ierakstīt pat klusu balsi. Jūtieties ērti. Koncentrējiet savu uzmanību uz gaisa plūsmu, kas ieplūst un atstāj jūsu ķermeni, elpojot. Ievērojiet, kā vēss gaiss iekļūst jūsu elpceļos, iziet cauri deguna dobumam, balsenei, trahejai un piepilda plaušas. Tas dod jums skābekli, sasilda un atstāj ķermeni siltāku. Veicot šo vingrinājumu, elpojiet mierīgi un atviegloti, cenšoties nemainīt ķermeņa dabisko ritmu. Vingrinājuma pirmajā posmā (3-5 minūtes) jūsu uzdevums ir tikai uzraudzīt gaisa plūsmu ķermenī un ārpus tās.

Pēc tam, atslābinoties, atvienojoties no ārējās vides un nonākot tā sauktajā “autogēnajā stāvoklī”, pajautājiet savai zemapziņai:

"Ko es vēlos sasniegt 5 gadu laikā? Kādi mērķi man ir patiešām svarīgi?"

Izrunājiet savus mērķus magnetofonā. Var būt no 5 līdz 20. Saki tos visus pēc kārtas, vienalga, cik liels vai mazs, nopietns vai vieglprātīgs, morāls vai amorāls, īsts vai fantastisks. Mūsu zemapziņai šādu kritēriju nav - un, ja jūs patiešām kaut ko ļoti vēlaties, - izrunājiet šo mērķi un ierakstiet to magnetofonā.

Kad esat izteicis savus dziļākos mērķus, atgriezieties normālā stāvoklī, paņemiet papīra lapu un pierakstiet uz tās savus apzinātos un zemapziņas mērķus divās kolonnās. Integrējiet tos, tas ir, salīdziniet tos savā starpā un nosakiet sarakstu ar 10 mērķiem, kas ir interesanti gan apziņai, gan zemapziņai.

Atkal iegremdējieties autogēnā stāvoklī, ieslēdziet magnetofonu un palūdziet zemapziņai pateikt mērķus, ar kuriem sākt. Kad esat iznācis no transa, pierakstiet savu mērķu sarakstu uz papīra tādā secībā, kādā tos teicāt magnetofonā. Uzsveriet pirmo - tā ir jūsu prioritāte, un atlikušie mērķi būs jāgaida. Šeit ļoti svarīga ir darbību secība - jūs nevarat izkaisīt savus spēkus. Ir jākoncentrējas uz izvēlēto mērķi, tāpat kā gaismas stars, koncentrējoties palielināmā stiklā, izdeg cauri papīram.

Parasti iepriekš minēto ieteikumu ievērošana ļauj skaidri formulēt savus galvenos dzīves mērķus. Ja kāda iemesla dēļ tas nenotika un jūs neesat izlēmis par saviem zemapziņas mērķiem, varat izmantot citu vingrinājumu (Nr. 1), kas sniegts šīs grāmatas “Pielikumā”. Tas ir diezgan spēcīgs līdzeklis, un tas nav ieteicams īpaši jutīgiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar garīgām slimībām.

Konkrēt savu sapni.

Tātad, jūs esat noteicis savu mērķi, taču tas var būt pārāk abstrakts un attāls, lai iedvesmotu jūs pielikt ievērojamas pūles, lai to sasniegtu. Mērķis ir jāprecizē, piesātināts ar krāsām, skaļumu un skaņām un jāpadara tik spilgts un taustāms, lai tas iedvesmotu aktīvi rīkoties.

Padomā par mērķi, ko vēlies sasniegt... Kāds priekšstats tev ir saistībā ar to?

Tas varētu būt tēls par māju, kuru ceļat, par automašīnu, kuru vēlaties iegādāties, vai par darbu, uz kuru jūs tiecaties. Varbūt jums ir priekšstats par ceļu, pa kuru jums jāiet garš ceļš uz savu mērķi. Daži cilvēki iztēlojas savu mērķi kā kalnu virsotni, kas ir jāiekaro, bet citi uzskata, ka tas ir mērķis, kuram ir jātrāpa.

Psihologi uzskata, ka ir ļoti noderīgi savā iztēlē izveidot atbilstošu priekšstatu par mērķa sasniegšanu.

Tagad es sniegšu vairākus vingrinājumus dzīves mērķa noskaidrošanai un noteikšanai. Pēc visu vingrinājumu pabeigšanas iedziļinieties rezultātos. Nākamreiz veiciet šos vingrinājumus pēc 3 mēnešiem un salīdziniet rezultātus. Tikai pēc produktīva darba pie saviem mērķiem tu tos precizēsi sev. Un bez mērķa, kāpēc vispār kaut ko darīt? Iespējams, jūs attālināsit no savas laimes un panākumiem.

Dzīves mērķa vingrinājums Nr. 1

1. Nosauc divas savas unikālas personiskās īpašības, piem. jautrība un mierīgums

2. Uzskaiti vienu vai divus veidus, kā tev patīk izpausties sazinoties, piem. nomieriniet un paceliet garastāvokli.

3. Pieņemsim, ka pasaule tagad ir kļuvusi perfekta. Kā viņš izskatījās? Kā cilvēki mijiedarbojas viens ar otru? Kā viņi un jūs jūtaties jaunajā pasaulē? Uzrakstiet savu atbildi tagadnes formā, it kā jūs aprakstītu to, ko redzat tagad. Piemēram Televīzijā ir tikai komēdijas. Cilvēki smaida un joko. Viss apkārt ir ļoti priecīgs un brīvs. Pasaule ir pilna mīlestības...

4. Apvienojiet trīs iepriekšējos punktus vispārīgā paziņojumā.

Piemēram: Mans mērķis ir izmantot savu dzīvesprieku un mierīgumu, lai paceltu apkārtējo cilvēku garastāvokli, lai man apkārt valdītu prieks un miers un pasaule būtu mīlestības pilna...

Vingrinājums Nr.2

Šo vingrinājumu iesaka Stīvens Kovijs, lai pierakstītu savu dzīves misiju, savu konstitūciju, saskaņā ar kuru tu rīkosies. Dzīvē jums jāvadās pēc tās programmas, kuru izveidojat sev. Tas dod iekšēju līdzsvaru un spēku.

Apsēdieties ērti, paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Aizveriet acis un iedomājieties, ka atrodaties bērēs. Jūs tuvojaties mirušajam caur daudziem cilvēkiem. Tu paskaties viņam sejā un redzi... ka tas esi tu. Jūs esat dzīvojis pietiekami ilgi. Uz tavām bērēm ieradās daudzi. Tagad sāksies atvadu runas. Runājiet par to, kāda persona bija mirušais. Runās sieva/vīrs, bērni, draugs, kaimiņš, cilvēki, ar kuriem mirušais strādāja. Ko viņi teiks? Ko jūs vēlētos, lai viņi saka? Iedomājieties viņu runas detalizēti un pierakstiet tās.

No tiem jūs varat izveidot savu dzīves mērķi, un jau ar pēdējo staciju jūs varat, atgriežoties šodienā, izveidot starpmērķus. Ierakstiet savus priekšnesumus...

Sieva vīrs_________________________________________________________________________

bērni_____________________________________________________________________________

Draugs___________________________________________________________________________

kaimiņš___________________________________________________________________________

paziņas no darba__________________________________________________________________

No šiem apgalvojumiem jūs varat sākt veidot savu personīgo konstitūciju. Konstitūcija atspoguļos jūsu dzīves misiju. Tavs kredo. Kā jūs plānojat dzīvot savu dzīvi? Saskaņā ar kādiem likumiem un noteikumiem? Par ko? Kad jūs to darīsit sev skaidru, jums būs viegli pārbaudīt visus savus starpposma mērķus un lēmumus ar šo konstitūciju.

Mana Konstitūcija. Mana misija, _______________________________________________________

Vai nu tu pats raksti savas dzīves plānu un scenāriju, vai arī tu spēlē statista un statista lomu kāda lugā. Atbildība jebkurā gadījumā ir jūsu. Pat tad, kad citi cilvēki kontrolē tavu dzīvi, tas ir tikai tāpēc, ka tu savā īsajā scenārijā rakstīji: ES DARĪŠU TO, KO CITI MAN SAKĀ.

Nākamā piezīme no šāda veida māksliniekiem būs: NO MANIS NEKAS NAV ATKARĪGS. VIŅI IR VAINĪGI... Katrs izvēlas lomas pēc savas patikas. Daži sēž uz tribīnēm, bet citi spēlē laukumā. Viņi abi mirst, un dažreiz pirms laika... un vienmēr agrāk, nekā vēlaties.

Vingrinājums Nr.3.

Dzīve sastāv no divām lietām: būt un darīšanas. Protams, jūsu liktenis ir atkarīgs no tā, kas jūs kļūstat un ko jūs darāt. Lai atrastu lielāku savas dzīves jēgu, izpildiet šīs trīs darbības un sāciet atklāt savu dzīves mērķi.

1. darbība: Atcerieties, ko bērnībā gribējāt, lai notiktu, kad jūs “pieaugāt”, un arī laikus, kad jutāties patiesi “uz augšu”.

1. Ar aizvērtām acīm atceries, kad tev bija pieci, seši, septiņi gadi. Par ko tu gribēji kļūt, kad izaugsi? Kāpēc tu gribēji būt viņš? Kādas sajūtas jūs cerējāt piedzīvot?

Ko tu gribēji darīt?
Kāpēc jūs gribējāt to darīt?
Kādas sajūtas jūs cerējāt no tās izkļūt?
Kas bija tavi paraugi?

Es gribēju būt arheologs, sportists, rakstnieks.

2. Padomājiet par kaut ko citu, par ko jūs gribējāt būt, kad bijāt pieauguši. Kāpēc tu gribēji būt viņš? Kādas sajūtas jūs cerējāt piedzīvot? Atrodi savu dzīves mērķi

3. Padomā par trim lietām, kuras tu vēlētos būt. Atkal, kāpēc tu gribēji būt viņš? Kādas sajūtas jūs cerējāt piedzīvot?

4. Tagad atkal ar aizvērtām acīm padomājiet par laiku, kad bijāt patiesi “uz augšu”, kur viss tika darīts bez piepūles. Ko jūs darījāt, jutāt, piedzīvojāt?

5. Padomājiet par kādu citu reizi, kad bijāt savā kulminācijā, kad jutāt: "Tā ir dzīve." Kas notika? Ko jūs darījāt, ko jūs jutāt? Vai bija iesaistīti citi cilvēki? Kāds tu biji un ko darīji? Apgūstiet ne tikai ideju, bet arī sajūtas.

6. Trešo reizi padomā par laiku, kad jutāties lieliski. Atcerieties, ko darījāt, radījāt, kopīgojāt, jutāt.

2. darbība: Uzrakstiet savu mērķi

Uzrakstiet vienkāršu frāzi, teikumu vai divus. Pirmo reizi tam nav jābūt perfektam. Sāciet prāta vētru, uzrakstiet dažas, līdz atrodat vienu.

Piemērs:

Mans dzīves mērķis ir būt dzīvespriecīgam, laimīgam un pateicīgam cilvēkam; baudīt dzīvi un dalīties savā mīlestībā ar citiem.

Jūsu obligātie kritēriji mērķim:

1. Esiet pozitīvs

2. Esi kodolīgs

3. Iekļaujiet emocionālus vārdus

4. Pastāsti mums, kāds tu būsi, ko darīsi

5. Iekļaujiet sevi un citus

6. Esi sasniedzams savā mūža garumā.

7. Spēt iegūt pieredzi katru dienu

8. Iepriecini sevi...tiešām laimīgu!

Manas dzīves mērķis ir...

3. darbība: Nākamā mēneša laikā turiet savus mērķus sev priekšā.

Izveidojiet kopiju un pakārt citu kopiju pie tuvējās sienas. Tā kā tu uz to skaties katru dienu, padomā, kā vēl ātrāk varētu virzīties uz savu mērķi...

Es varu sasniegt savu mērķi vēl ātrāk ar...

"Pasaulē nav tādas lietas, kas varētu pretoties cilvēka vēlmēm." - Toras gudrie.

"Pēc iespējas agrāk izdomājiet, ar ko jums patīk nodarboties, un pēc tam veltiet visu savu enerģiju, lai izdomātu, kā no tā nopelnīt iztiku." Pats Viljamss, Orlando Magic basketbola operāciju vecākais viceprezidents

« Lai iegūtu no dzīves visu, ko vēlaties, vispirms ir jānosaka, ko vēlaties. Bens Šteins, aktieris un rakstnieks.

Pirms jebkuras uzstāšanās padomājiet par savu Misiju un dzīves mērķiem.

Padomājiet par to, kā šī runa jūs tuvinās to īstenošanai.

Padariet KATRU priekšnesumu par PAMATU saviem mērķiem un misijai, un tie būs SPĒCĪGI, IEDVESMAS UN SPĒCĪGI.

Tas pats, kas TU, dārgais lasītāj - tagad noteikti, CILVĒKS AR MISIJU UN MĒRĶIEM! (kas izklausās ĻOTI FORŠI UN LEPONI!)

Es zinu - Tu vari!!!

Lasiet vairāk izglītojošu rakstu:

Paskaidrojums: “Vērtības ir visvispārīgākā izglītība, tās neatrodas virspusē un tomēr nosaka mūsu dzīvi. Šajā nodarbībā mēs paveicām daudz svarīgu darbu. Parasti vērtības tiek norādītas mērķos. Runāt par mērķiem ir daudz vieglāk, jo tie cilvēkam ir apzinātāki. Mērķu izvirzīšanas jēga ir koncentrēties uz vēlamajiem rezultātiem! Mērķi var definēt kā kaut ko tādu, kas ir saistīts ar laiku un ir izmērāms stāvokļa izteiksmē. Mēs sāksim uzdevumu, ko jūs turpināsiet mājās.

Mērķis: noteikt katra grupas dalībnieka prioritāros mērķus un salīdzināt mērķus un to īstenošanas līmeni paredzētajā profesijā.

Norādījumi: 1. Pierakstiet visu, ko vēlaties iegūt, kas vēlaties būt, ko darīt. Neuztraucieties par rakstīšanas secību, iespēju sasniegt to, ko vēlaties, vai tās nozīmi. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā. Izveidojiet sarakstu ar vismaz 10-15 vienumiem. Mēs aicinām jūs izveidot šo sarakstu, jo tas galu galā var tikt izmests. Iespējams, ka iegūtais saraksts jūs pārsteigs vai sarūgtinās, bet jebkurā gadījumā tas būs iemesls pašanalīzei un pārdomām.

Izpildes laiks ir 10 minūtes, pēc kura vadītājs turpina sniegt norādījumus.

2. Kad esat pabeidzis sarakstu, iekļaujiet to, kas jums jau ir un ko vēlaties paturēt. Ja nevēlies dzīvē no kaut kā atbrīvoties, tad tā uzturēšana prasīs pūles un laiku (mīļākās lietas, māja, mašīna, ģimene, attiecības...).

Izpildes laiks 5 min.

Kad saraksts ir aizpildīts, koordinators lūdz pierakstīt turpmākos norādījumus, kas jāizpilda kā mājasdarbs. Strādājiet ar vērtību sarakstu.

1. Paņemiet sarakstu. Ja pēc nodarbības pabeigšanas kaut ko izdomājat, pievienojiet to.

2. Izlasiet sarakstu. Izsvītrojiet visu, kas šķiet muļķīgs vai mazs.

3. Atkārtoti izlasiet sarakstu. Tajā pašā laikā padomājiet par savas dzīves jēgu. Izsvītrojiet visu, kas tam ir pretrunā. Ja vēl neesat atklājis dzīves jēgu, pārejiet pie nākamā punkta.

4. Sadaliet visas vēlmes trīs kategorijās: A – ļoti, ļoti svarīgas, B – ļoti svarīgas, C – svarīgas. Ja vēlme pat nav iekļauta B kategorijā, tad izsvītrojiet.

5. Pārrakstiet visas A - vēlmes uz tukšas papīra lapas. Ja to ir mazāk par 10, pievienojiet tiem B - vēlmes. Ja arī tagad izrādās mazāk par 10, tad vai nu jāsāk viss no jauna, vai jāpārskata klasifikācija.

6. Jaunajā sarakstā atlasiet vienu lietu, kuru vēlaties visvairāk. Uzrakstiet to uz jaunas papīra lapas. No pārējiem atlasiet vispiemērotāko un pārrakstiet to zem 2. Tādā pašā veidā palieliniet sarakstu līdz 10.

Tas ir tas, ko jūs vēlaties. Tagad jums nevajadzētu koncentrēties uz citām vēlmēm. Paskaties uz savu desmit labāko. Iedomājieties, cik daudz prieka jūs iegūsit no katras preces. Kā tu jutīsies, kad tas viss būs tavs? To tagad varat iedomāties un sajust.

Lūdziet grupas dalībniekus izpildīt uzdevumus norādītajā secībā, lai gan tas var šķist ilgs laiks. Bet efektīvu mērķu izstrādi var sasniegt, tikai rūpīgi ievērojot norādījumus.

Beigu daļa.

Ilgums: 5 – 6 stundas.

Apmācību mērķauditorija: vadošais, pedagoģiskais, projektu personāls, kura darbība saistīta ar plānošanu, analīzi un atbildīgu lēmumu pieņemšanu.

Treniņu plāns:

1. bloks. “DARBS AR MĒRĶIEM”

4. Darbs ar mērķiem. SMART mērķi. Dekarta sistēma.

5. Darbs ar bažām pēc Dekarta shēmas.

6. Kelly režģis.

7. Process "Kas es esmu?"

8. Process “Personiskais ģerbonis un devīze”.

Bloks 2. “Vadības cilpa. Plānošana un kontrole".

9. Vadības cilpa.

10. Vadības cilpa. 1. posms. Mērķu izvirzīšana.

11. Vadības cilpa. 2. posms. Plānošana. Plānošanas instrumenti. Parametru iestatīšana.

12. Vadības cilpa. 3. posms. Monitorings. Kontroles metodes.

13.Vadības cilpa. 4. posms. Analīze un korekcija.

14. Rezumējot. Apmācības pabeigšana.

15. Rakstisku atsauksmju vākšana par apmācībām.

Nepieciešamais aprīkojums un materiāli:

1. Tabletes.

2. Rakstāmpapīrs (A4 formāts).

3. Whatman papīrs (2 – 3 loksnes).

4. Krāsainie marķieri (ja iespējams + flomāsteri).

5. Pozitīva attieksme un iniciatīva.

Apmācības gaita.

1. Sasveicināšanās, kontakta nodibināšana un uzmanība.

2. Apmācības mērķu izvirzīšana. Līgumi.

Mēs jums sakām, ka, kā liecina prakse, tikai 5% cilvēku pasaulē zina, kā pareizi izvirzīt sev mērķus un tos sasniegt. Pareizi uzstādīts mērķis ir 90% no plāna panākumiem. Tālāk norādām apmācības saturu. Pēc tam mēs pārrunājam uzvedības un mijiedarbības noteikumus apmācības laikā.

Aicinām ikvienu dalībnieku pierakstīt savu mērķi šai apmācībai uz mērķu noteikšanas lapas. Pēc tam, ja vēlaties, izrunājiet to.

3. Vingrinājums “dzīves mērķi”.

1. darbība: veltiet 15 minūtes, lai atrastu atbildi uz jautājumu “Ko es īsti vēlos iegūt no savas dzīves?” Nedomājiet ilgi, pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Pievērsiet uzmanību visām savas dzīves jomām. Fantazēt. Jo lielāks, jo labāk. Pēc tam 2 minūšu laikā izlemiet, ko vēlaties pievienot savam sarakstam.

2. darbība. Tagad jums ir divas minūtes laika, lai izvēlētos no saraksta.

kam jūs vēlētos veltīt nākamos trīs gadus. Un tad vēl divas minūtes, lai pievienotu vai mainītu sarakstu. Mērķiem jābūt reāliem.

Solis 3. Tagad mēs definēsim mērķus nākamajiem sešiem mēnešiem – divas minūtes saraksta sastādīšanai un divas minūtes tā pielāgošanai.

4. darbība: veltiet divas minūtes, lai sasniegtu savus mērķus. Cik tie ir specifiski, cik tie atbilst viens otram, cik reāli ir jūsu mērķi laika un pieejamo resursu ziņā. Varbūt jums vajadzētu ieviest jaunu mērķi - jauna resursa iegūšanu.

5. darbība. Periodiski pārskatiet savus sarakstus, lai pārliecinātos, ka virzāties izvēlētajā virzienā. Šī vingrinājuma veikšana ir līdzīga kartes izmantošanai pārgājienā. Ik pa laikam tu tajā iegriezies, koriģē maršrutu, varbūt pat maini virzienu, bet pats galvenais, tu zini, kurp dodies.

Atbildiet uz pirmo jautājumu tā, it kā jums būtu neierobežots laika resurss. Bet, veidojot vidēja un īstermiņa mērķu sarakstus, rakstiet tā, it kā šie būtu jūsu pēdējie gadi, dienas un mēneši. Pirmais kadrs palīdzēs atcerēties visu, pēc kā tiecies. Otrais kadrs ļaus jums koncentrēties uz lietām, kas jums patiešām ir svarīgas.

4.5. Darbs ar mērķiem. SMART mērķi. Dekarta sistēma.

Mērķiem jābūt SMART

Lai sniegtu mērķu skaidrību un konkrētību, ir jāatbild uz vairākiem jautājumiem (Dekarta shēma):

Tagad, skaidri definējot un izprotot savus mērķus, parunāsim par samaksu par to sasniegšanu. Mēģināsim atbildēt uz šādiem jautājumiem:

· Ar kādām grūtībām es varu saskarties ceļā uz savu mērķi?

· Ko es esmu gatavs darīt, lai sasniegtu savu mērķi?

· Ko es esmu gatavs upurēt sava mērķa labā?

Uzrakstījuši atbildes uz šiem jautājumiem uz papīra, mēģināsim apzināt savas nopietnākās bailes un bažas ceļā uz mērķi. Pēc tam izlaidiet tos caur Dekarta shēmu un novērtējiet to objektīvo nozīmi.

6. Kelly režģis.

Pēc iepriekš aprakstīto darbību veikšanas ar mērķiem, mēģināsim noteikt, kas cilvēkos mūs visvairāk piesaista un atbaida.

Paņemiet tukšu papīra lapu un pārgrieziet to uz pusēm. Sagrieziet vienu pusi sešos vienādos gabalos. Uz trim no tiem uzrakstiet trīs savu draugu vārdus, kuriem jūtat līdzi. Uz pārējiem trim ir to paziņu vārdi, pret kuriem jums ir neitrālas jūtas. Tagad apgrieziet šīs kārtis ar vārdiem uz leju un sajauciet tās. Pārgrieziet nepārgriezto lapas pusi uz pusēm. Tagad paņemiet trīs no sešām papīra lapiņām ar nosaukumiem un atveriet tās. Atrodi vienu pozitīvu īpašību, kas piemīt diviem no trim taviem paziņām, kuru vārdi nonāks uz papīra lapiņām. Pusītes labajā kolonnā ierakstiet šo kvalitāti. Kreisajā kolonnā pierakstiet pretējo kvalitāti. Atkārtojiet procedūru 15 reizes, pēc tam sarindojiet īpašības, kas rakstītas labajā kolonnā.

Piezīme: īpašības labāk izteikt, izmantojot īpašības vārdus, tāpēc būs vieglāk izvēlēties pretējas nozīmes.

Iegūtais saraksts ir noteiktas personas vērtību vērtējums. Tas atspoguļo konkrētās personas vērtību sistēmu. Un zināmā mērā tas ir citu cilvēku rīcības izvērtēšanas kritērijs. Jāparāda, ka katram cilvēkam ir sava vērtību sistēma, tā ir unikāla. Tas ir jāņem vērā, sazinoties un jārespektē citu cilvēku viedoklis.

7.8. Process “Kas es esmu?”, Process “Personiskais ģerbonis”.

Process “Kas es esmu?”

Katrs atbild uz jautājumu ne vairāk kā desmit vārdos un uzraksta atbildi uz kartītes. 5 minūtes. Viņi staigā, skatās, iepazīst viens otra atbildes.

Jūs tikko redzējāt, cik ļoti dažādi ir veidi, kā atbildēt uz šo ietilpīgo jautājumu “Kas es esmu?”. Daži cilvēki uzskata vienu par svarīgāko, citi par citu. Pirmās trīs atbildes, iespējams, atspoguļo mūsu Es ārējā virsmas slāņa – attēla – atspulgu. Pagaidām strādāsim ar šo virspusējo slāni, lai noskaidrotu un precizētu sev un citiem, ko pārstāv mūsu Es – tēlu kā pirmo tuvinājumu.

Tātad, iezīmējiet pirmās trīs atbildes uz jautājumu "Kas es esmu?" Katra no šīm atbildēm atspoguļo kādu jūsu personības aspektu. Es lūdzu jūs padomāt no šīs perspektīvas. Kāds varētu būt jūsu moto, kas būtu adekvāts pirmajā rindkopā formulētajām īpašībām? Par moto var kalpot jebkas: kāds labi zināms aforisms, sakāmvārds, rindiņa no dziesmas vai savs apgalvojums. Galvenais, lai tas pēc iespējas precīzāk atspoguļo jūsu pašraksturojumam piemītošo būtību. Pierakstiet to uz atsevišķas papīra lapas. Tagad pievērsieties otrajam, trešajam punktam, izdomājiet tiem moto un pierakstiet tos uz atsevišķām papīra lapām. Nākamais uzdevums ir katram priekšmetam izdomāt simbolu, kas iemieso sevis raksturojuma iekšējo saturu zīmes formā.

Vai starp mums ir cilvēki, kuru dzīslās plūst cēlas asinis?

Process "Personiskais ģerbonis".

Bet iedomāsimies mazliet. Iedomāsimies, ka mēs visi piederam pie senām dižciltīgām dzimtām un esam aicināti uz balli viduslaiku karaļa pilī. Pie pils vārtiem piebrauc dižciltīgi bruņinieki un daiļās dāmas zeltītos ratiņos, uz kuru durvīm redzami ģerboņi un saimnieku cēlo izcelsmi apliecinoši moto. Tātad, kādi ģerboņi tie ir, un kādi moto tiem ir? Īstiem viduslaiku augstmaņiem gāja vieglāk – kāds no viņu senčiem izdarīja cēlu darbu, kas viņu slavināja un tika attēlots ģerbonī un devīzē. Viņa pēcnācēji saņēma šos heraldiskos atribūtus kā mantojumu un neprātoja par to, kādiem jābūt viņu personīgajiem ģerboņiem un devīzēm. Un mums būs smagi jāstrādā pie savu heraldikas simbolu radīšanas.

Uz lielām papīra loksnēm, izmantojot flomāsterus, būs jāuzzīmē savs personīgais ģerbonis, kas aprīkots ar devīzi. Jums jau ir materiāls izstrādei. Bet varbūt vari izdomāt ko vēl interesantāku un precīzāk atspoguļotu tavu dzīves tieksmju būtību un pozīcijas sevis izzināšanā? Ideālā gadījumā cilvēks, kurš saprata jūsu ģerboņa simboliku un izlasīja jūsu devīzi, varētu skaidri saprast, ar ko viņam ir darīšana.

Lūk, aptuvenā ģerboņa forma: ģerbonis horizontāli sadalīts divās daļās, augšējā – vertikāli trīs. 10 min.

Kreisā puse ir mani galvenie sasniegumi dzīvē.

Vidusdaļa ir tā, kā es sevi uztveru.

Labā puse ir mans galvenais dzīves mērķis.

Dibens ir mans galvenais dzīves moto.

Un tagad, dāmas un kungi, jums katram ir viena minūte, lai iepazīstinātu ar savu ģerboni un devīzi. Variants: sadalieties pa pāriem un pēc piecu minūšu gatavošanās katram jāiepazīstina savs partneris.

9. Vadības cilpa.

Padomājiet par svarīgu uzdevumu vai projektu, kuru plānojāt un pabeidzāt, bet kas jums radīja problēmas. Kādi bija jūsu sastapto problēmu galvenie cēloņi?

Daudzi vadītāji teiktu, ka lielākā daļa problēmu plānu izpildē ir saistītas ar cilvēkiem un negaidītiem notikumiem. Tāpēc mēs šos jautājumus apspriedīsim tālāk, bet vispirms apsvērsim mūsu plānošanas un kontroles prakses teorētiskos pamatus.

Racionālas plānošanas un kontroles teorijas būtība ir parādīta attēlā, kas pazīstams kā "kontroles cilpa". Mēs varam definēt "plānošanu" un "kontroli". Plānošana ir process, kurā tiek izstrādāts, ko un kā darīt, lai sasniegtu kādu mērķi (1. un 2. posms). Kontrole ir process, kas nodrošina plānoto uzdevumu sekmīgu izpildi (3. un 4. posms).

Vadības ķēde.

1. darbība: uzstādiet mērķus

Ja grasāties uzņemties kādu iniciatīvu, lielu vai mazu, tad vispirms skaidri nosakiet, ko vēlaties sasniegt. Ir arī noderīgi noteikt noteiktus kritērijus veiksmīgai mērķa sasniegšanai, lai jūs zinātu, vai esat to sasniedzis vai nē.

Mērķiem jābūt SMART

Nosakot mērķus, visu iesaistīto personu interesēs ir nodrošināt, lai tie būtu skaidri un nepārprotami. Tas nozīmē, ka tiem ir jābūt noteiktām īpašībām. Šīs īpašības var atcerēties pēc angļu akronīma SMART pirmajiem burtiem, t.i. mērķiem jābūt:

· Konkrēts (S) – skaidrs un precīzs par to, kas jāsasniedz.

· Izmērāms (M) – t.i. norādiet, kā un ar ko tiks novērtēti panākumi.

· Saskaņots (A) – ar organizācijas mērķiem un misiju, un ideālā gadījumā ar cilvēku, kurš strādās, lai sasniegtu mērķus, un ar ikvienu, kuru var ietekmēt viņu sasnieguma iznākums.

· Reālistisks (realistic – R) – sasniedzams, ņemot vērā esošos ierobežojumus un nepieciešamību pēc saskaņošanas ar citiem mērķiem.

· Noteikts laikā (laikā – T) – tiek noteikts nepieciešamais laiks mērķa sasniegšanai.

Un tomēr, ja mums ir SMART mērķi, mums joprojām ir nepieciešams kaut kas cits, kas palīdzētu nodrošināt šo mērķu sasniegšanu. Mēs nevaram atļauties gaidīt līdz projekta beigām, lai uzzinātu par mūsu panākumiem vai neveiksmēm. Mums ir jāzina, kā mēs virzāmies uz priekšu, un šim nolūkam mums ir nepieciešams plāns un parametri, ar kuriem mēs varam kontrolēt virzību uz mērķi.

2. darbība: izveidojiet plānu, definējiet parametrus un izpildiet uzdevumus

Kad esi izdomājis, ko vēlies darīt, svarīgi turpmāk plānot savas darbības un tad sākt darīt iecerēto. Šajā posmā ir nepieciešams definēt parametrus - starpposma etalonus, kurus var uzskatīt par kritērijiem, lai novērtētu virzību uz jūsu mērķiem. No sastādītā plāna var iegūt rādītājus, kas nosaka plānotā progresa apjomu līdz noteiktam datumam.

Apsverot plānu izveidi šajā posmā, mēs apzināti vienkāršosim dažus jautājumus. Plānošanas process būtībā ir:

· Plānošana:

Ø Skaidru mērķu izvirzīšana;

Ø Veicamo uzdevumu noteikšana;

Ø uzdevumu veikšanai nepieciešamo resursu sadale;

Ø Jūsu kā vadītāja vajadzībām atbilstoša darba plāna sastādīšana.

· Kontrole:

Ø Uzraudzība virzībā uz mērķi (kontrole);

Ø Plānu pārskatīšana saskaņā ar kontroles cilpu. (pielāgošana).

Tādējādi, pieņemot, ka iepriekš izvirzītie mērķi ir saprātīgi, mums ir jānosaka, kādi uzdevumi ir jāveic, lai šos mērķus sasniegtu. Lai to izdarītu, mēs apskatīsim divas dažādas metodes.

· Pirmā metode ir atmiņas kartes. Vienkārša domu karte — dažkārt saukta par “zirnekļa diagrammu” — parāda galveno problēmu (vai ideju) lapas vidū, no kuras jūs katrai problēmas izpratnes daļai izveidojat atzarus. Katrs no šiem komponentiem savukārt ir sadalīts sīkākās daļās. Tādā veidā domu kartes var palīdzēt atklāt un uztvert jūsu izpratni par problēmu kopumā.

· Otrā metode ir “uzdevumu koks”. Šī shēma ir loģiskāka un strukturētāka salīdzinājumā ar atmiņas kartēm. Plānotais projekts ir sadalīts komponentos. Jūs sākat ar piedāvāto darbu kopumā un pēc tam uzdodiet sev jautājumu: "Kādi ir divi vai trīs (četri, pieci) galvenie elementi, kas veido šo darba apjomu?" Pēc tam katrs no šiem elementiem tiek pārbaudīts pa vienam un sadalīts līdz nepieciešamajam detalizācijas līmenim. Šādas diagrammas sastādīšana ir labs veids, kā nodrošināt noteiktu loģiskās konsekvences līmeni, ko mēra pēc formulēto apakšuzdevumu skaita katrā diagrammas līmenī.

Pēc uzdevumu saraksta noteikšanas varat sākt grafiski attēlot to secību plāna formātā. Visbiežāk šim nolūkam izmantotais rīks ir Ganta diagramma, kas ir joslu diagrammas veids. Ganta diagramma ir vienkārši režģis, kurā lapas kreisajā pusē ir uzskaitīti visi uzdevumi, un lapas augšdaļā ir laika skala. Režģis ir piepildīts ar joslām, kas norāda katra uzdevuma ilgumu

Cilvēki pielāgo šādu diagrammu saviem mērķiem, tāpēc tās izskats var atšķirties. Piemēram, daži cilvēki zīmē punktētu līniju, lai norādītu, cik ilgi uzdevums var ilgt pēc izpildes termiņa, neradot problēmas. Vēl viena iespēja ir atstāt pietiekami daudz vietas zem katras sloksnes, lai pēc tam jūs varētu izmantot citu krāsu, lai norādītu reālos rezultātus virzībā uz mērķi interesējošajā datumā.

3. posms: uzraugiet virzību uz mērķi

Nepietiek tikai ar atbilstošo rādītāju noteikšanu: ir jānotiek pašreizējo faktisko rezultātu salīdzināšanai ar plānotajiem rādītājiem.

Jūs esat izvirzījis mērķus, identificējis veicamos uzdevumus, izveidojis plānu un noteicis dažādus atskaites punktus, kas kalpos kā indikatori. Tagad jums ir jāpārbauda, kas notiek, un, pamatojoties uz saņemto informāciju, jāveido sava veida spriedums. Mēs uzskaitām virkni uzraudzības metožu, gan formālu, gan neformālu:

· Novērošana un personiskā iesaiste: svarīgi vienkārši vērot notiekošo un būt pieejamam gan personālam, gan kolēģiem;

· Regulāra atskaite: piemēram, rakstisku ziņojumu sagatavošana vadībai;

· Ziņojums par izņēmuma situācijām: ziņojuma sagatavošana tikai atkāpes no plāna gadījumā;

· Aptaujas un diskusijas: iespējams, projekta sanāksmju vai vizīšu laikā;

· Grāmatvedības uzskaite un vispārējā statistika: piemēram, budžeta izdruku sagatavošana.

4. darbība. Rīkojieties par uzraudzības rezultātiem

Sasniegto rezultātu monitorings var liecināt, ka viss ir kārtībā, bet visticamāk, ka tas tiks labots. Faktiskais progress neatbilst plānam vai pat mainīja sākotnējos mērķus. Tādējādi mēs varētu turpināt bez izmaiņām, pārskatīt mērķus vai, ja mēs varam kontrolēt, pārskatīt sākotnējos mērķus. Pēc tam turpinām uzraudzības procesu, pārbaudot pašreizējo situāciju, vai nav iespējamas novirzes no plānotā plāna, pieņemot lēmumus un pārplānojot, ja nepieciešams, vēlreiz izejot kontroles loku līdz uzdevuma izpildei.

Pēc uzraudzības varat izvēlēties vienu no trim darbībām:

· Pārdomāt mērķus. Tas ir radikāls pasākums, taču dažkārt gadās, ka, īstenojot plānu, kļūst acīmredzams sākotnēji izvirzīto mērķu patiesais raksturs, un ir ļoti saprātīgi tajos veikt izmaiņas.

· Veiciet izmaiņas uzdevumos, kas vēl jāpabeidz, lai izvairītos no novirzēm (vai kompensētu) no plāna. Šī ir visizplatītākā rīcība. Parasti, ja uzraudzība norāda uz zināmu kavēšanos, turpmākajās nedēļās ir jāpabeidz vairāk uzdevumu vai arī ieplānotie uzdevumi jāpabeidz ātrāk, lai kompensētu šo laika zudumu. Tas var prasīt resursu pārdali.

· Turpināt bez izmaiņām. Tas var būt saprātīgi, ja novirzes ir nelielas.

Vingrinājumi par mērķiem ir svarīgi un pieprasīti ne tikai mērķu noteikšanas apmācībās, bet arī veiksmes apmācībās, pārdošanas un pārrunu apmācībās un apmācībās vadītājiem. Galu galā kompetenta mērķu noteikšana ir panākumu pamatā jebkurā dzīves jomā.

Kas ir mērķa vingrinājumi? Šie ir vingrinājumi, kas māca pareizi uzstādiet mērķus. Un vingrinājumi, kas to skaidri parāda Tagad mērķi nav pareizi formulēti. Un vingrinājumi, kas palīdz dalībniekiem ātrāk sasniegt savus dzīves mērķus, palielināt iekšējo motivāciju.

Kvalitatīvi, interesanti, neaizmirstami vingrinājumi par mērķiem palīdzēs jūsu apmācību dalībniekiem kompetenti strādāt ar mērķiem un palielināt viņu panākumus.

Profesionālā treneru portāla eksperti ir izvēlējušies jums vietni 7 labākie vingrinājumi mērķu sasniegšanai, ko var atrast publiskajā domēnā. Ļaujiet šiem vingrinājumiem palīdzēt jums izveidot efektīvas apmācības sesijas.

Vingrinājums "Mazliet labāk"

Mērķis

Laiks: 5-7 minūtes

Joslas izmērs: Jebkurš

Aicinām vienu brīvprātīgo. Lūdzu, pieejiet pie istabas sienas, paceliet rokas un sniedzieties pēc iespējas augstāk. Mēs atzīmējam vietu, kur viņš sasniedza, un pēc tam lūdzam mēģināt vēlreiz. Mēs atzīmējam vēlreiz (kā likums, šoreiz tas vienmēr izrādās augstāks).

Jūs varat uzaicināt vairākus brīvprātīgos vienlaikus. Tas padarīs vingrinājumu vēl skaidrāku.

Rezultāti:

Kā šis uzdevums ir saistīts ar plānošanu un mērķu noteikšanu?
Kādus secinājumus mēs varam izdarīt no šī uzdevuma?

Galvenais secinājums šajā uzdevumā varētu izklausīties šādi: “Kad ir acīmredzama latiņa, mēs vienmēr esam spējīgi uz vairāk. Mērķi ir latiņas. Tie ļauj dzīvē sasniegt vairāk!”

Vingrinājums "Zelta zivtiņa"

Lielisks vingrinājums mērķu noteikšanai no eksperta psiholoģijas profesora portāla vietnē
N. I. Kozlova.

Mērķis: Vingrinājums māca dalībniekiem pareizi formulēt savus mērķus

Laiks: 15 minūtes

Joslas izmērs: Jebkurš

Tiek izsaukts jebkurš brīvprātīgais (vai zvana pats vadītājs). Sāc runāt ātrāk, lai rodas apjukuma brīdis. Turklāt iemetiet auditorijā frāzi: "Paskatieties uzmanīgāk, kas tagad notiks."

Jūs noķērāt zelta zivtiņu. Jums ir 15 sekundes, lai izteiktu viņai trīs vēlmes.

Tālāk treneris sekunžu laikā skaita uz leju vai saliek pirkstus. Klusēt? Es to vēlējos, bet neteicu. Ja jūs neesat izteicis savas vēlmes, kā viņi uzminēs? Ja tie tiek izrunāti, vadītājs tos atkārto tieši tā, kā tika teikts.

- Māja, daudz naudas, mašīna...

Treneris zīmē māju.

- Kas tas?

— Māja. Dabūt to!

Vai arī: Labi, nākamgad man būs māja. Jūs nepateicāt, kam vēlaties māju, vai ne?

- Daudz naudas.

Čips rublī! Dabūt to.

- ES vēlos būt laimīgs!

— Noteikti: nākammēnes būsi laimīgs, pat vairākas reizes. Vai arī jūs būsiet laimīgs mūžīgi, sākot ar 2050. gadu.

- Mīļotā sieviete?

— Pēc 150 gadiem jums tas būs.

- Es nedzīvošu pietiekami ilgi!

— Un tās ir jūsu problēmas.

Vairāk dalībniekus varat zvanīt...

Treneris: "Es varu saderēt ar jebkuru naudas summu, ka pat tagad neviens no jums ar to netiks galā!"

Rezultāti:

Kas tagad notika?
Kā bija nepieciešams izteikt vēlmes, lai tās piepildītos?

Treneris palīdz dalībniekiem izvirzīt mērķus:

Konkrēts - specifisks
Izmērāms - izmērāms
Piekrītu — konsekventi (ar augstāka līmeņa mērķiem)
Reālistisks - reālistisks
Laiks – noteikts laikā

Vēl viena vingrinājumu iespēja:

visi dalībnieki iedomājas, ka ir noķēruši Zelta zivtiņu, kas izpildīs trīs vēlmes - vienu personīgo (piemēram, gribu jaunu auto), un divas darba vēlmes (piemēram, gribu strādāt mazāk utt.). Dalībnieki pieraksta savas vēlmes uz papīra lapiņām. Lapas tiek savāktas, un treneris ar tām veic to pašu darbu.

Bieži vien pēc tam, kad pirmās vēlmes šādi “piepildītas”, dalībnieki paši izdomā kādu SMART.

Vairāk par SMART tehnoloģiju varat lasīt mūsu portāla sadaļā.

Vingrinājums "Nākotnes karte"

Mērķis: Vingrinājumi ļauj skaidrāk izprast savus mērķus

Laiks: 30 min. plus vingrinājuma apspriešana - 3-5 minūtes. katram dalībniekam.

Joslas izmērs: Jebkurš

Uzzīmējiet savas nākotnes karti. Nosakiet savus globālos mērķus kā punktus apgabalā, kurā vēlaties būt. Nosakiet arī starpposma lielos un mazos mērķus ceļā uz tiem. Izdomājiet un uzrakstiet nosaukumus “mērķa punktiem”, pēc kuriem tiecaties savā personīgajā un profesionālajā dzīvē. Uzzīmējiet arī ielas un ceļus, pa kuriem staigāsit.

Kā jūs sasniegsit savus mērķus? Īsākais ceļš vai apļveida ceļš?
Kādi šķēršļi jums jāpārvar?
Kādu palīdzību jūs varat sagaidīt?
Kādas teritorijas jums būs jāšķērso savā ceļā: ziedošas un auglīgas zemes, tuksnešus, nomaļas un pamestas vietas?
Vai tu plosīsi ceļus un takas vienatnē vai kopā ar kādu?

Diskusija par vingrinājuma rezultātiem:

Kur ir svarīgākie mērķi?
Kā viņi sader kopā?
Kur ir jūsu briesmas?
Kur smelsies spēku, lai sasniegtu to, ko vēlies?
Kādas sajūtas tevī liek šī bilde?

Savas nākotnes prezentēšana apgabala kartes veidā ļaus dalībniekiem skaidrāk izprast savus mērķus. Mērķu metaforiskā izteiksme punktu veidā kartē un veidi, kā tos sasniegt, ielu un ceļu veidā palīdz dalībniekiem iztēlē izveidot vizuālu priekšstatu par savu nākotni. Pēc šādas kartes izveides ikviens varēs korelēt mērķus savā starpā un saprast, kā tie sader kopā, kādi šķēršļi tiek sastapti ceļā uz tiem, kādas jaunas iespējas paveras.

Ja ir līdz 12 dalībniekiem, jūs varat veikt un apspriest šo vingrinājumu vispārējā lokā. Ja ir lielāks skaits, iesaku dalībniekus sadalīt pa daļām mikro grupas konfidenciālākai saziņai un laika taupīšanai.

Vingrinājums "Saburzīts papīrs"

Mērķis: Šis uzdevums skaidri parāda mērķu noteikšanas nozīmi.

Laiks: 10 minūtes

Joslas izmērs: Jebkurš

Šim vingrinājumam būs nepieciešams A4 papīrs un makulatūras grozs.

Izmantojot šo vingrinājumu kā piemēru, ir ļoti ērti parādīt mērķu noteikšanas rezultātus. Mēs aicinām brīvprātīgo šim vingrinājumam. Lūdzam viņu nostāties divus metrus no groza un iemest tajā pēc iespējas vairāk papīra. Pēc minūtes mēs to pārtraucam un saskaitām papīru. Piemēram, tas izrādījās 20 loksnes.

Tagad mēs saucam nākamo brīvprātīgo. Viņa uzdevums ir izmest vairāk nekā 20 loksnes. Kā likums, viņš saņem vairāk - 25-30 loksnes.

Tagad bija kārta trešajam brīvprātīgajam. Sazvanāmies ar viņu un sniedzam ievadu: “Jūs redzējāt, kādus rezultātus sasniedza iepriekšējie dalībnieki. Ko jūs domājat, ka jūs sasniegsiet?

Rezultāti:

Vai jūs domājat, ka mēs varam saistīt šo uzdevumu ar mērķu izvirzīšanu?
Kad, jūsuprāt, dalībnieki sasniedza labākus rezultātus - kad viņi vienkārši iemeta papīru vai kad viņiem tika dots konkrēts uzdevums?
Kad šis mērķis tika noteikts? kāds vai paši?

Vingrinājums “Manas nākotnes atskaites punkti”

Mērķis: Vingrinājums ļauj skaidrāk izprast savus mērķus, noteikt prioritātes un ieskicēt secību.

Laiks: 20 minūtes. plus diskusija - 3-5 minūtes. katram dalībniekam.

Joslas izmērs: Jebkurš

Šajā uzdevumā dalībnieki izveido sarakstu ar lietām, ko viņi vēlētos darīt nākotnē, lai sakārtotu savus mērķus. Šī darba veida priekšrocība ir tā, ka tas uzlabo dzīves virziena un nepārtrauktības sajūtu.

Izlemiet, cik tālu nākotnē vēlaties skatīties. Varbūt jūs interesē redzēt savu dzīvi pēc gada vai diviem, vai varbūt pēc desmit gadiem?

Tagad padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt šajā laikā. Ko jūs vēlaties izveidot? Ko mācīties? Par ko kļūt? No kā jūs vēlētos atteikties vai no kā atbrīvoties?

Iedomājieties, ka katrs svarīgais šī dzīves perioda mērķis ir pagrieziena punkts dzīves ceļā, pa kuru ejat. Kad esat sasniedzis nākamo pagrieziena punktu, varat teikt sev: "Es to jau esmu izdarījis!" Izvēlieties tikai tādus mērķus, kas jums ir pozitīvi un uz kuriem ir vērts tiekties. Turklāt to nedrīkst būt vairāk par sešiem līdz astoņiem. Sakārtojiet tos vēlamajā laika secībā un identificējiet katru atskaites punktu ar dažiem atslēgvārdiem.

Diskusija par rezultātiem:

Kā jūs jūtaties pēc šī vingrinājuma?
Kā šobrīd jūtaties par saviem mērķiem?

Vingrinājums "Dzīves ceļš"

Mērķis: vingrinājums ļauj skaidrāk izprast savus mērķus, noteikt prioritātes un ieskicēt secību.

Laiks: 40 min. plus diskusija - 4-5 minūtes. katram dalībniekam.

Joslas izmērs: līdz 12 dalībniekiem

Dalībnieki sāk veidot kolāžu par šādu tēmu: “Mans dzīves ceļš”. Viņiem tiek uzdoti šādi jautājumi: “Tu ej pa ceļu, kura vārds ir Dzīve... No kurienes tu nāc un kur? Vai jums ir kādi lieli sasniegumi? Kas dod spēku iet dzīves ceļu, un otrādi, kas traucē? Kādi objekti atrodas jums apkārt? Un kāds ir gala mērķis? ...

Kolāžu veido dalībnieki, lai demonstrētu savu dzīves ceļu, ņemot vērā dažādus plānus, vidi un sasniegumus. Šis vingrinājums jāveic patstāvīgi un individuāli, bet pēc tajā iesaistīto personu lūguma to var veikt arī atsevišķās grupās.

Apmēram 40 minūtes tiek atvēlētas kolāžu veidošanai, pēc tam dalībnieki kā īsu ekskursiju veido prezentāciju, kurā visi, savukārt, kļūst par gidiem, kas demonstrē savu darbu grupai. Katram dalībniekam ieteicams atvēlēt aptuveni 4-5 minūtes.

Šī vingrinājuma mērķis ir attīstīt spēju plānot savu dzīves ceļu. Šī aktivitāte ļauj pārdomāt noteiktu notikumu nozīmi, tiecoties pēc saviem mērķiem un risinot grūtības.

Diskusija par rezultātiem:

Pēc uzdevuma pabeigšanas dalībnieki sāk to apspriest. Viņiem tiek uzdoti šādi jautājumi:

Kādi iespaidi un emocijas rodas, aplūkojot paša kolāžu?
Vai izdevās pamanīt jaunas savas dzīves detaļas?
Vai kolāžā attēlotā nākotne ir īsta?
Kā jūs varat mēģināt to sasniegt?

Šim vingrinājumam jums būs nepieciešamas lielas papīra loksnes dalībnieku skaitam un daudz žurnālu attēlu griešanai.

Vingrinājums "Pēc trīs gadiem"

Mērķis: Vingrojumi ļauj skaidrāk noteikt prioritātes pašreizējā dzīvē un sākt vairāk strādāt pie svarīgiem mērķiem.

Laiks: 30 min.

Joslas izmērs: Jebkurš

Dalībniekiem tiek dots uzdevums - izveidot nelielu sarakstu un ierakstīt tajā svarīgākās lietas, kas viņus nodarbina konkrētajā dzīves periodā, un lielākās problēmas uz šo brīdi, ne vairāk kā 5 punkti.

Pēc saraksta sastādīšanas dalībnieki mēģina iztēloties sevi par trīs gadiem vecākus, bet pēc tam par šīm problēmām un lietām domā it kā pēc trim gadiem.

Domājot par šo uzdevumu, jums jāatbild uz šādiem jautājumiem.

Ko jūs varat atcerēties par šo problēmu?
Kas ar viņu notika un kā viņa ietekmē viņas dzīvi tagad, pēc trim gadiem?
Ja šī problēma jums parādītos tieši tagad, vai jūs atrastu risinājumu? Kā tas būtu?

Šo vingrinājumu veic atsevišķās grupās pa 3-4 cilvēkiem; Katrs dalībnieks stāsta citiem vienumus no sava saraksta un atbild uz konkrētiem jautājumiem. Varat arī ļaut tiem, kas vēlas strādāt patstāvīgi, bez grupas diskusijām, kā rezultātā vingrinājumu dalībnieks pabeidz rakstiski, un visas piezīmes paliek viņam.

Šī uzdevuma mērķis ir analizēt visas dzīves problēmas atbilstoši jūsu nākotnei. Tas ļauj visiem dalībniekiem domāt par svarīgām aktivitātēm. Tādējādi psihologi ir oficiāli noskaidrojuši, ka aptuveni 80% panākumu var sasniegt tikai ar 20% mūsu pūļu, bet atlikušais centienu procents palīdz nodrošināt 20% no mūsu sasniegumiem. “Nākotnes” analīze ļauj saprast noteiktu lietu svarīguma pakāpi.

Pēc uzdevuma izpildes notiek diskusija par to. Dalībnieki uzdod sev šādus jautājumus:

Kuras darbības šajā skatījumā šķiet svarīgākas un kuras nē?
Vai šis viedoklis pilnībā sakrīt ar šī brīža nostāju?
Kādu iespaidu rada fakts, ka pēc 3 gadiem jūs neatcerēsities nevienu problēmu vai lietu, ko šodien atrisināsit?

Katram dalībniekam noteikti secinājumi jāizdara tikai sev.

Tāpat iesaku pievērst apmācību dalībnieku uzmanību, vai ir mainījusies viņu attieksme pret aktuālajām viņu identificētajām problēmām?Parasti šis paņēmiens palīdz samazināt pašreizējo problēmu nozīmīgumu un novirzīt dalībnieku uzmanību uz nākotni.

Jūsu uzmanībai esam piedāvājuši 7 kvalitatīvus vingrinājumus par mērķiem, kas ir brīvi pieejami. Mēs ceram, ka tie kļūs par cienīgu papildinājumu jūsu apmācībām.

Tā kā šie vingrinājumi ir ņemti no bezmaksas avotiem, jums jāņem vērā, ka tie:

Pieejams daudziem treneriem un, iespējams, jau ir zināms jūsu apmācību dalībniekiem. Pirms vingrinājumu veikšanas ir vērts to noskaidrot.
Tie nesatur detalizētus norādījumus par vingrinājuma veikšanu. Un nav noslēpums, ka tikai zināt kādu vingrinājumu un precīzi zināt, kā to izdarīt, ir divas ļoti dažādas lietas. Parasti praksē ir nepieciešams 2-3 reizes veikt vingrinājumu, lai saprastu, kā to izdarīt vislabāk.

Kad jums būs nepieciešams:

Ekskluzīvi vingrinājumi, zināms tikai šauram profesionālu treneru lokam
Vingrinājumi ar detalizētām instrukcijām koučinga metodika to vadīšanai, kas atklāj visu trenera darba “zemūdens daļu” un precīzi izskaidro, kā veikt vingrinājumu un apkopo vingrinājumu, lai sasniegtu labāko rezultātu

Tad jūs vienmēr varat izvēlēties šādus vingrinājumus.

Šis portāls izauga uz lielākā mācību centra "Sinton" bāzes. Vairāk nekā 30 centra darba gadu laikā Sintons droši vien ir savācis lielākā labāko spēļu un vingrinājumu datubāze biznesa apmācības un personīgie treniņi.

Un, kad sapratām, ka treneri pastāvīgi saskaras ar kvalitatīva mācību materiāla trūkuma problēmu, mēs izveidojām profesionālu treneru komandu, kas:

viņi tikai izvēlas labākie, spilgtākie un efektīvākie vingrinājumi par dažādām koučinga tēmām
aprakstiet profesionāli un detalizēti slēptā metodika to veikšanai!

Patīkami, ka tagad sadaļā varat iegādāties mūsu treneru vingrinājumus par vispieejamākajām cenām

Vingrinājuma mērķis ir veidot apmācību dalībnieku jēgpilnu attieksmi pret sev izvirzītajiem mērķiem. Viens no vingrinājuma mērķiem ir atrast tos iedvesmojošos mērķus, kurus cilvēks patiesi ar prieku īstenos, un nošķirt šos mērķus no mākslīgiem, uzspiestiem mērķiem vai starpmērķiem.

Ja cilvēkam ir iedvesmojošs mērķis, ideja, misija, tad jebkuru, pat visgrūtāko darbu var paveikt ar prieku un baudu.

Spēcīgs vingrinājums mērķa sasniegšanas vai sarunu apmācībai. Vingrinājums skaidri parāda apmācību dalībniekiem viņu ierastos uzvedības modeļus, sasniedzot mērķus vai, ja nepieciešams, pārrunājot. Palīdz atklāt negatīvu attieksmi un uzskatus, kas traucē viegli sasniegt savus mērķus vai risināt sarunas. Nodrošina apmācību dalībniekus ar jauniem resursiem.

Ekskluzīvs vingrinājums - izstrādājis psiholoģijas profesors N. I. Kozlovs. Vingrinājuma trenera rokasgrāmatā ir daudz unikālu ieteikumu, padomu un treneru triku, kas ļauj veikt vingrinājumu ar maksimālu rezultātu. Jūs to neatradīsit nekur citur!

Unikāla patentēta tehnoloģija no psiholoģijas profesora N.I. Kozlova.

Spēcīgs un dziļš vingrinājums, kura laikā apmācību dalībnieki skaidri redz, cik apmierināti viņi ir ar dažādām savas dzīves jomām, izvēlieties savus prioritāros mērķus Un noteikt konkrētus uzdevumus uz noteiktu laiku.

"Dzīves ritenis" ir viena no labākajām tehnoloģijām, kas palīdz apzināti organizēt savu dzīvi, noteikt dzīves mērķus un attīstības prioritātes tuvākajā, vidējā un ilgtermiņā.

Enerģisks un spēcīgs vingrinājums, kas, izmantojot metaforu, ļauj treniņa dalībniekiem sajust savas iekšējās pretestības spēku ceļā uz izvēlēto mērķi.

Dalībnieki īsā laikā varēs spilgti, pilnībā, dziļi izjust savu pretestību un saņemt motivāciju pārmaiņām. Šī vingrinājuma rezultātā apmācību dalībniekiem rodas spēcīga emocionāla prasība meklēt risinājumus, un palielinās viņu iekšējā motivācija sasniegt.

Ļoti labs un iedarbīgs mērķtiecības vingrinājums, sniedzot apmācību dalībniekiem iespēju pārvarēt savas šaubas un iespējamos šķēršļus ceļā uz mērķi. Paaugstina grupas enerģiju un motivāciju turpmākai mācīšanās procesam.

Piemērots jebkurai apmācībai, kas saistīta ar mērķu sasniegšanas tēmu. Pirmkārt, tie, protams, ir mērķu noteikšanas treniņi, pašapziņas treniņi, motivācijas treniņi, kā arī treniņi personības izaugsmei un stresa noturībai.

Trenerim ir iespēja dalībniekiem skaidri parādīt, kā nelieli šķēršļi, kas rodas, var traucēt mērķu sasniegšanu, un kā tos viegli pārvarēt, vienkārši ar atbilstošu apņēmību.

Mēs iesakām unikālas apmācības metodes, lai iegūtu labākos treniņus:

Lomu spēle "Slaloms"
Skaists un iedarbīgs vingrinājums “Slaloms” izdaiļos jebkuru apmācību vadītājiem, kā arī pārdošanas, sarunu vai komunikācijas apmācības.

Vingrojumi ļauj atmest zvanu dalībnieku spēja efektīvi un harmoniski risināt sarunas ierobežotā laikā, spēja noteikt prioritātes un ātri pieņemt lēmumus. Vingrinājums palīdzēs ne tikai aktivizēt grupas radošo potenciālu, bet arī maksimāli palielināt tās uzmanību turpmākai apmācībai.

Piedāvājam jūsu uzmanībai ekskluzīva apmācības rokasgrāmata vingrinājumi, kas apraksta visas tās īstenošanas nepilnības, visi koučinga smalkumi un nianses.
Iesildīšanās vingrinājums "Burvju nūjiņa"
Vingrinājumu iesaka profesionāls treneris D. Švecovs, grāmatu “Personības stiprināšana”, “Vaina: antivīruss” autore.
Jautrs un efektīvs vingrinājums, kas lieliski noder kā iesildīšanās, bet ar vienkāršām modifikācijām var kļūt par dziļāku, galveno vingrinājumu. Rada vieglu, pozitīvu uzticības atmosfēra un aktivizē dalībnieku radošo garu.

Burvju nūjiņas vingrinājums palīdz dalībniekiem saprast, kas viņus dara laimīgus, un atrast jaunas iespējas būt laimīgiem. Turklāt dalībnieki spēs labāk izprast citu vajadzības un atrodiet veidus, kā padarīt viņus laimīgākus. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, vingrinājums atkarībā no trenera mērķiem var būt gan viegli, gan “dziļāk” izpratnei.
Lomu spēle "Paaugstināšana - atlaišana"

Lielisks vingrinājums! Interesants, saprotams vingrinājums priekš sarunu apmācība vai apmācību vadītājiem. Kā daļa no sarunu apmācības (pārdošana, publiska uzstāšanās) vingrinājums ļaus visiem dalībniekiem aktīvi trenēt savas prasmes pārliecinoša argumentācija. Vadības apmācības ietvaros šis vingrinājums dalībniekiem sniegs spēcīgu pieredzi sarežģītas sarunas ar darbiniekiem un ātra lēmumu pieņemšana.

Ekskluzīvi profesionāļu ieteikumi! Unikāla apmācības rokasgrāmata, ko izstrādājuši profesionāļi īpaši koučinga portālam. RU. un satur daudz ekskluzīvu ieteikumu, padomu un treneru triku, kas ļauj veikt vingrinājumu vislabākajā iespējamajā veidā un ar maksimālu rezultātu. Jūs to neatradīsit nekur citur!