Vingrinājums “Sapņu kolāža” ir paņēmiens darbam ar mērķiem. Psiholoģiskās kolāžas: kā tās darbojas? Vingrinājumi, kas vērsti uz “es” tēla veidošanu, pašcieņas paaugstināšanu, pozitīvas attieksmes veidošanu.

Mērķis: skaidrāk veidot priekšstatus par to, ko vēlaties, lai precīzāk vadītu zemapziņu uz vēlamo mērķi.

Materiāli: A4 papīra loksne, flomāstera pildspalvas; materiāli kolāžas izgatavošanai: avīzes, žurnāli, pastkartes, krāsas, zīmuļi, flomasteri, PVA līme, šķēres, tauriņa silueta attēls, mūzikas atskaņotājs, mūzikas ieraksti.

Procedūra:

1. Padomājiet par to, par ko sapņojat dažādās dzīves jomās. Lūdzam ņemt vērā, ka ir jāņem vērā vismaz šīs 5 jomas: attiecības, ģimene, materiālā sfēra, pašrealizācija, veselība.

Analizējiet, kurā jomā jums ir maksimālais atstarpju skaits: ar to būs saistīti visvairāk sapņu. Bet neaizmirstiet par pārējo.

2. Tagad no dažādiem attēliem izveido kolāžu, kas to atspoguļo. Ja neatrodat piemērotu ilustrāciju, uzzīmējiet trūkstošo. Piešķiriet gatavajam gabalam nosaukumu.

Diskusijas jautājumi:

Tagad jūs saprotat, kur jūs dodaties?

Bieži uzdodiet sev jautājumu: kā tas, ko es daru šajā brīdī, tuvina mani sapnim?

Vai jums patīk, kā tas izrādījās?

Ja kaut kas tevi mulsina, padomā, kā to mainīt?

Spēle "Sirreāla spēle" (zīmēšana vairākās rokās)

Pirmais spēles dalībnieks veido pirmo skici, attēlojot kādu savas idejas elementu. Otrais spēlētājs, sākot no pirmās skices, veido sava tēla elementu utt. līdz gatavam zīmējumam.

Vingrinājums "Drēbju aukla"

Katram dalībniekam ir papīra lapa. Palags ir piestiprināts ar drēbju šķipsnām pie veļas auklas. Jāmēģina uz papīra lapas ar krāsu uzzīmēt apsveikuma attēlu. Jums ir jāatceras savas jūtas, jāsalīdzina tās ar tām, kad zīmējat uz cietas virsmas.

Vingrinājums "Mana planēta"

– Kas tā ir par planētu, kas apdzīvo šo planētu, vai ir viegli uz to nokļūt, pēc kādiem likumiem uz tās dzīvo, ko dara iedzīvotāji. Kā sauc jūsu planētu? Uzzīmējiet šo planētu.

Vingrinājums "Izstāde"

Vadošais. Mūsu pilsētā ir ieradies cilvēks, kurš meklē talantu. Visi pilsētas iedzīvotāji nolēma viņam demonstrēt savas spējas. Bet šis cilvēks, tā kā interesentu bija pārāk daudz, nolēma sarīkot izstādi, kurā tiks prezentētas neparastas gleznas. Tagad jūs zīmēsiet attēlus šai izstādei: jums jāatceras viens no saviem talantiem un tas jāuzzīmē. Jums ir 10 minūtes.

Vingrinājums "Ledus siena"

Mērķis: palīdzība iekšējo šķēršļu novēršanā, kas traucē normālai dzīvei un attiecībām ar cilvēkiem.

Materiāli: vienkārši zīmuļi, otas, krāsas, krītiņi, ogle, sanguine, A3 papīrs, krāsains papīrs, plastilīns, veci žurnāli un bildes, magnetofons, audio kasete ar mierīgu mūziku.

Apsēdieties ērti, atpūtieties, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Ievērojiet, kā gaiss piepilda jūsu plaušas, kad ieelpojat, un atstāj plaušas, kad ieelpojat. Pievērsiet uzmanību elpošanas pauzei - īsam laika periodam starp ieelpu un izelpu. Kas notiek šajā brīdī? Vai tu kaut kur pārvācies? Vienkārši ievērojiet un pārtrauciet par to domāt. Jūsu elpošana ir gluda un atslābināta, jūs esat atslābinājies, domas nāk un iet, nepievērsiet tām uzmanību.

Iedomājieties, ka esat ģērbies siltās baltās drēbēs un sēžat kamanās Ziemeļpolā. Sniega un ledus lauki stiepjas līdz pašam horizontam. Bet tev nemaz nav auksti. Spoži spīd saule, caurspīdīgajā gaisā dzirkstī sniega putekļi. Mana seja nedaudz tirpst no svaigā, tīrā salna gaisa. Skaidri iedomājieties šo attēlu, savas sajūtas, savu atrašanās vietu.

Sēžot kamanās, tīrības un gaismas valstības vidū, sajūti, kā ar katru elpu (caur degunu) tavs ķermenis piepildās ar dzirkstošu caurspīdīgu gaisu. Lūdzu, ņemiet vērā: šis gaiss ir piesātināts ar gaismu. Tu peldies spožumā, elpo spožumā.

Palieciet šajā stāvoklī kādu laiku. Ļaujiet domām nākt un iet, jums nav “pareizo” vai “nepareizo” domu un jūtu. Jums vienkārši jāatzīmē, ko jūsu ķermenis piedzīvo, kas nāk prātā. Kamēr jūs joprojām jūtaties silti un ērti, sēžot kamanās sniega spīduma vidū, iedomājieties ledus sienu, kas lēnām paceļas no zemes. Šī siena satur visus jūsu iekšējos šķēršļus, visas jūsu bailes un bažas, visu, kas jums traucē dzīvot.

Uzmanīgi apskatiet šo sienu. Kas tas ir – dūmakains vai caurspīdīgs? Augsts vai zems? Kāds ir tā biezums? Iespējams, siena dažviet ir biezāka nekā citās. Kur tas ir biezāks - pie pamatnes vai augšā? Nav jāuztraucas par to, ko visas šīs funkcijas varētu nozīmēt. Jūsu apziņai nevajadzētu sevi apgrūtināt ar to, uzticieties savai zemapziņai.

Ievērojiet, cik spoži spīd saule. Tās karstie stari izgaismo ledus sienu un krīt tieši uz jums. Jūs peldaties saulē, gozējas saules staros. Nav par ko. Saule spīd tik spoži, ka ledus siena sāk kust. Skaidri iedomājieties, ka tas viss sastāv no jūsu iekšējiem šķēršļiem, bailēm, raizēm. Uzmanīgi vēro, kā ledus siena kūst zem dedzinošajiem saules stariem – pil, pil, pil. Tas prasa laiku. Var rasties nepatīkamas sajūtas. Iespējamas arvien nepatīkamākas sajūtas. Šajā gadījumā jums vienkārši ir nepieciešams tos garīgi atzīmēt un ļaut viņiem aiziet. Zem saules stariem siena kūst, kļūstot mazāka un plānāka, līdz tā pilnībā izkūst. Kad ledus barjera pilnībā izkusīs, jūs sajutīsiet, ka siltums izplatās visā ķermenī. Es vēlos, lai es varētu izkausēt tik daudz iekšējā "ledus". Viss, kas traucēja normālai dzīvei, ir pagājis uz visiem laikiem.

Paskatieties uz sārņiem, uz ūdeni, kas palicis no izkusušās sienas. Zem jūsu skatiena ūdens sāk iegūt noteiktas formas. Tas ražo spēcīgus, labsirdīgus suņus. Tie ir sniegbalti eskimosu haskiji, tie krata nost netīrumus, ir gatavi vilkt tavas kamanas. Dziļi ieelpojiet un, izelpojot, pavelciet grožus, un haskiji dosies ceļā. Kamanās lidojat arvien ātrāk, un tīrais, vēsais vējš arvien vairāk iepūš sejā, atsvaidzinot ķermeni.

Sajūtiet, kā no šī brīža jūsu brīvais ķermenis ir piepildīts ar sparu un prieku jaunas dzīves priekšvakarā. Dziļi ieelpo. Izelpojot iedomājieties, kā jūsu ragavas skrien uz priekšu, pārvarot pēdējos metrus un mirkļus, kas mūs šķir no tagadnes. Veiciet vēl dažas dziļas elpas, sākot izelpot un atgriezties pie “šeit un tagad”.

Dariet to lēnām, piemēram, kaķis stiepjas pēc miega. Jūs varat palikt šajā stāvoklī tik ilgi, cik nepieciešams, un pēc tam atveriet acis.

Attēlojiet savus attēlus, sajūtas un sajūtas zīmējumā, kolāžā vai kompozīcijā.

Spēle "Divi ar vienu krītu"

Mērķis: sadarbības attīstība, psiholoģiskā klimata veidošana grupā.

Aprīkojums: A4 lapa, zīmuļi.

Spēles gaita: sadalieties pa pāriem un apsēdieties pie galda blakus savam partnerim. Tagad jūs esat viena komanda, kurai jākrāso attēls. Jums tiek dots tikai viens zīmulis. Jums pārmaiņus jāzīmē viens attēls, nododot viens otram zīmuli. Šajā spēlē ir noteikums – zīmējot nedrīkst runāt. Jums ir 5 minūtes, lai zīmētu.

Ko jūs zīmējāt, strādājot pāros?

Vai jums bija grūti zīmēt klusumā?

Vai esat nonācis pie tāda paša secinājuma ar savu partneri?

Vai jums bija grūti, jo attēls nemitīgi mainījās?

Nodarbību mērķis: radīt labvēlīgu psiholoģisko atmosfēru bērnu kolektīvā, kas vērsta uz turpmāku vienotību.

Paredzamais rezultāts: nodarbības attīsta šādas prasmes un iemaņas:

• laba griba, interese un spēja veidot uzticamas attiecības vienam ar otru;
• emocionāli just līdzi vienaudžiem;
• sadarboties un rīkoties kopā;
• saskaņot savu rīcību ar citiem un kopīgi risināt uzdotos uzdevumus;
• atrisināt konfliktsituācijas;

Tas viss palīdz tuvināt bērnus un attīstīt “mēs” sajūtu bērnu kolektīvā.

Nodarbību nosacījumi, skaits un biežums: nodarbības paredzētas 10-12 gadus veciem bērniem, kopā notiek 5 nodarbības ar biežumu 1 reizi dienā katrai grupai. Pirmās trīs nodarbības ir 45 minūtes katra, pēdējās divas ir 1,5 stundas katra.

Katra no nodarbībām ir veidota kā pilnīgs minitreniņš, t.i. ietver sveicienu, iesildīšanos, galveno vingrinājumu, diskusiju, beigu rituālu vai vingrinājumu.

Nodarbības programma

1. nodarbība “Pašcieņa”

1) Iepazīšanās. Kontakta nodibināšana ar bērniem.

Dalībnieki parakstās uz nozīmītēm. Raidījuma vadītājs iepazīstina ar sevi un pasaka dažus vārdus par to, kas notiks.

2) Noteikumi darbam grupā.

Vadītājs nosaka noteiktus noteikumus darbam grupā, kas nepieciešami, lai visi dalībnieki justos ērti un droši. Noteikumi ir iepriekš uzrakstīti uz vatmana papīra lapas, un pēc akceptēšanas grupā tie tiek fiksēti redzamā vietā. Visu turpmāko nodarbību laikā tur ir izvietoti grupu noteikumi, kurus vadītājs atgādina katras nodarbības sākumā.

Noteikumu saraksts:

1. Uzmanīgi klausieties viens otru.
2. Nepārtrauciet runātāju.
3. Cieniet viens otra viedokli.
4. Runājiet savā vārdā.
5. Netiesoši spriedumi.
6. Aktivitāte.
7. Apstāšanās noteikums.
8. Konfidencialitāte.

Katru noteikumu punktu izskaidro vadītājs.

3) Iesildīšanās “Mainies vietām”.

Vingrinājuma apraksts: dalībnieki sēž uz krēsliem aplī. Šoferis dodas uz apļa vidu un saka frāzi: "Mainieties vietām, tie, kas... piemēram, prot cept olas." Beigās tiek izsaukts kāds atribūts vai prasme. To, kam ir šī prasme vai iezīme, uzdevums ir mainīties vietām. Raidījuma vadītāja uzdevums ir atrast laiku, lai sēdētu jebkurā brīvā vietā. Tas, kuram nebija laika apsēsties, kļūst par jauno vadītāju.

Vingrinājums rada apstākļus, lai bērni varētu labāk iepazīt vienam otru, saprast, cik daudz viņiem ir kopīgs, un vairo dalībnieku interesi vienam par otru.

4) Dialogs un Mini lekcija.

Prezentētājs aicina katru dalībnieku kādu minūti padomāt un atbildēt uz jautājumu: "Kas ir pašcieņa?" Ikviens var izteikties. Pēc tam vadītājs apkopo un runā par pašcieņas nozīmi un no kā tas ir atkarīgs; par jūtām, piemēram, lielīšanās, kas maskē zemu pašvērtību, par vēlmi būt ideālam cilvēkam un pie kā tas var novest. Tad viņš iesaka veikt galveno vingrinājumu.

5) Pamatvingrinājums “Labi un sliktie darbi”.

Vingrinājuma apraksts: Dalībnieki pēc nejaušības principa tiek sadalīti divās komandās. Katrai komandai tiek dota vatmana papīra lapa, flomasteri vai marķieri un A4 papīrs. Vienas komandas uzdevums ir uzrakstīt pēc iespējas vairāk darbību, kas ļauj cilvēkam vairāk cienīt sevi. Attiecīgi vēl viens uzdevums ir pierakstīt pēc iespējas vairāk darbību, kuru dēļ tiek zaudēta cilvēka pašcieņa. Ja vēlas, katra komanda var atbalstīt vārdus ar atbilstošo darbību attēliem. Pēc uzdevuma izpildes katra komanda prezentē savu sarakstu, tad notiek vispārēja diskusija, beigās prezentētājs apkopo visu teikto. Ir ļoti svarīgi pievērst bērnu uzmanību tam, ka katram ir izvēle starp šīm un citām darbībām, taču katru reizi, izvēloties vienu vai otru uzvedību, mēs iegūstam vai zaudējam pašcieņu.

Veicot šo vingrinājumu, bērni apzinās saistību starp rīcību un pašcieņu un atklāj saikni starp pašcieņu un savstarpēju cieņu. Un tas ir nepieciešams nosacījums pilnīgai komunikācijai, bez kuras nav iespējama kohēzijas attīstība.

6) Noslēdzošais vingrinājums "Paldies!"

Vingrinājuma apraksts: dalībnieki stāv aplī, un vadītājs aicina ikvienu garīgi uzlikt uz kreisās rokas visu, kas šodien bija līdzi: savu garastāvokļa bagāžu, domas, zināšanas, pieredzi un uz labās rokas - saņemto. jaunums šajā nodarbībā. Tad visi vienlaikus spēcīgi sasit plaukstas un saka: "PALDIES!"

Šis vingrinājums ir pēdējais rituāls. Tas ļauj pārdomāt pēdējās nodarbības saturu un rezultātu, kā arī palīdz to skaisti noslēgt uz pozitīvas emocionālas nots.

2. nodarbība “Skaistais dārzs”

1) Iesildīties. Vingrinājums "Sveicināsim".

Vingrinājuma apraksts: vadītājs aicina ikvienu paspiest roku, bet īpašā veidā. Divus dalībniekus vajag sveicināt ar abām rokām vienlaikus, un vienu roku var atlaist tikai tad, kad atrodi kādu, kurš arī ir gatavs sasveicināties, t.i. rokas nedrīkst palikt dīkstāvē ilgāk par sekundi. Uzdevums ir šādi sveikt visus dalībniekus. Spēles laikā nevajadzētu runāt. Vingrinājums palīdz nodibināt kontaktu starp dalībniekiem. Rokasspiediens ir simbolisks atklātības un labas gribas žests. Ir svarīgi, lai šajā gadījumā notiktu acu kontakts - tas veicina tuvības un pozitīvas iekšējās attieksmes rašanos.

Fakts, ka darbība notiek bez vārdiem, palielina nodarbības dalībnieku uzmanības koncentrāciju un piešķir darbībai novitātes sajūtu.

2) Pamatvingrinājums “Skaistais dārzs”

Vingrinājuma apraksts: dalībnieki sēž aplī.

Raidījuma vadītājs iesaka sēdēt mierīgi, jūs varat aizvērt acis un iedomāties sevi kā ziedu. Kāds tu būtu? Kādas lapas, kāts un varbūt ērkšķi? Augsts vai zems? Spilgts vai ne pārāk spilgts? Tagad, kad visi to ir prezentējuši, uzzīmējiet savu ziedu. Ikvienam tiek dots papīrs, marķieri un krītiņi. Tālāk dalībnieki tiek aicināti izgriezt savu ziedu.

Tad visi sēž aplī. Prezentētājs apļa iekšpusē izklāj jebkura auduma audumu, vēlams vienkāršu, un izdala piespraudes katram dalībniekam. Audums tiek pasludināts par dārza izcirtumu, kas jāapstāda ar ziediem. Visi dalībnieki pārmaiņus iznāk un pieliek savu ziedu. Aicinām apbrīnot “skaisto dārzu” un iemūžināt šo attēlu savā atmiņā, lai tas dalītos ar savu pozitīvo enerģiju. Ievērojiet, lai gan ziedu bija daudz, vietas pietika visiem, katrs ņēma tikai savu, to, kuru izvēlējās.

Skatiet, kādi dažādi, atšķirīgi ziedi ieskauj jūsējos. Taču ir arī kas kopīgs – vieniem ir lapu krāsa, citiem – lapu izmērs vai forma. Un visiem ziediem bez izņēmuma ir vajadzīga saule un uzmanība. Šajā gadījumā vingrinājums ļauj izprast un sajust sevi, būt pašam, brīvi izteikt savas domas un jūtas, kā arī izprast katra unikalitāti, redzēt vietu, kuru ieņemat šīs pasaules daudzveidībā un justies kā daļai no šīs skaistās pasaules. .

3) Noslēdzošais vingrinājums "Paldies!" (skat. nodarbību Nr. 1, 6. vingrinājumu)

3. nodarbība “Komunikācijas spēju attīstība. Neverbāla komunikācija"

1.) Iesildīties. Vingrinājums “Stājos rindā”

Vingrinājuma apraksts: vadītājs piedāvā spēlēt spēli, kurā galvenais nosacījums ir uzdevuma izpilde klusi. Šajā laikā jūs nevarat runāt vai sarakstīties; jūs varat sazināties tikai, izmantojot sejas izteiksmes un žestus.

Raidījuma vadītājs saka: "Paskatīsimies, vai jūs varat saprast viens otru bez vārdiem?" Vingrinājuma pirmajā daļā dalībniekiem tiek dots uzdevums ierindoties pēc auguma, otrajā daļā uzdevums kļūst sarežģītāks - jāierindojas pēc dzimšanas datuma. Otrajā variantā konstrukcijas beigās dalībnieki pārmaiņus izrunā savas dzimšanas dienas, vienlaikus pārbaudot vingrinājuma pareizību.

Vingrinājums demonstrē iespēju apmainīties ar informāciju, neizmantojot vārdus, attīsta izteiksmes un neverbālās komunikācijas prasmes. Neparastie apstākļi, kādos dalībnieki atrodas, ietver interesi, liek viņiem atrast veidus, kā precīzāk nodot savas domas citai personai, un sazināties vienam ar otru, lai sasniegtu kopīgu mērķi.

2) Mini lekcija “Neverbālās ķermeņa valodas apzināšanās”

Bērniem tiek skaidrots, ka bieži sejas izteiksmes, poza, žesti, sēdēšanas, stāvēšanas un staigāšanas veids neviļus pauž viņu iekšējo stāvokli un ka neverbālās izpausmes ir svarīgākās komunikācijas procesa sastāvdaļas. Sava fiziskā “es” apzināšanās palīdz labāk izprast sevi – atpazīt iekšējo stāvokli un sajūtas, kā arī vieglāk izpaust kādas emocijas fiziskā darbībā. Tālāk ir paskaidrots, kas ir kongruenta komunikācija.

Kongruence, kas nozīmē iekšējo pārdzīvojumu, to apzināšanās un izteiksmes formu (sajūtas + pieskāriens + ziņojums) sakritību, nosaka komunikācijas uzticamību, tās skaidrību un realizāciju bez aizsargmehānismiem un barjerām. Kongruence ir pozitīvas un produktīvas mijiedarbības priekšnoteikums.

Lai gūtu ieskatu komunikācijā, dalībnieki tiek aicināti meklēt neatbilstības (atšķirības), izspēlējot ainas: piemēram, sakot vārdus “es gribu palīdzēt”, “es tevi mīlu” ar sarauku seju un sažņaugtām dūrēm (pretruna starp verbālo izteiksme un “ķermeņa valoda”). Pēc tam viņi paskaidro, ka tas var būt vai nebūt apzināts. Piemēram, cilvēks ballītē ir bijis garlaicīgi visu vakaru, bet šķiroties, smaidot, saka saimniecei: “Kāds prieks bija ar tevi pavadīt vakaru...” Viņš apzināti pasaka nevis to, ko jūt. negribot aizvainot saimnieci. Cits piemērs ir, kad cilvēks, neapzinoties pats savas dusmas un agresīvās tieksmes, runā pieklājīgi, bet viņa stāja un saspringtā sejas izteiksme neatbilst viņa vārdiem.

3) pamata vingrinājums “Zīmējums uz muguras”

Vingrinājuma apraksts: dalībnieki pēc nejaušības principa tiek sadalīti trīs komandās un izkārtoti paralēli trīs kolonnās. Katrs dalībnieks skatās uz sava biedra muguru.

Vingrinājums tiek veikts bez vārdiem. Prezentētājs uzzīmē vienkāršu attēlu un paslēpj to. Pēc tam katram pēdējam komandas dalībniekam ar pirkstu tiek uzzīmēts viens un tas pats attēls.

Uzdevums ir katram sajust un pēc iespējas precīzāk nodot šo zīmējumu nākamajam dalībniekam. Vingrinājuma beigās tie, kas komandās stāv pirmie, uz papīra lapām uzzīmē sajusto un parāda to visiem.

Raidījuma vadītājs izņem savu attēlu un salīdzina to. Dalībnieki tiek aicināti komandās pārrunāt vingrinājuma laikā pieļautās kļūdas un atklājumus. Izdariet secinājumus, pēc tam, ņemot vērā šos secinājumus, atkārtojiet vingrinājumu. Šajā gadījumā pirmais un pēdējais komandas dalībnieki mainās vietām. Pēc tam notiek diskusija vispārējā lokā. Kas jums palīdzēja saprast un nodot sajūtas? Kā jutās pirmais un pēdējais komandas dalībnieks pirmajā un otrajā gadījumā? Kas jums traucēja veikt vingrinājumu?

Vingrinājums palīdz attīstīt komunikācijas prasmes, atbildību un saliedētību komandā. Saprotiet, cik svarīgi ir noskaņoties otra cilvēka izpratnei. Parāda spēju adekvāti apmainīties ar informāciju, neizmantojot vārdus.

4) Noslēdzošais vingrinājums "Paldies!" (skat. nodarbību Nr. 1, 6. vingrinājumu)

4. nodarbība “Komandas veidošana”

1) Iesildīties. Atrodiet un pieskarieties vingrinājumam

Vingrinājuma apraksts: vadītājs iesaka pārvietoties pa istabu un pieskarties dažādiem priekšmetiem un lietām ar rokām. Piemēram, atrodiet un pieskarieties kaut kam aukstam; raupja; lietas, kuru garums ir aptuveni 30 cm; kaut kas, kas sver puskilogramu, uzraksti “Neaizmirsti mani” utt.

Vingrinājums attīsta līdzjūtību un uzticību citiem, bet tajā pašā laikā aktivizē novērošanas un analītiskās spējas. Dalībnieki sazinās viens ar otru, pievēršot uzmanību dažādiem realitātes aspektiem.

2) pamata vingrinājums “Puzzles”

Vingrinājuma apraksts: komanda tiek nejauši sadalīta komandās pa 5 cilvēkiem un katram komandas dalībniekam tiek dota mīkla. (Prezentētājs jau iepriekš sagriež gabalos papīra lapu ar kādu spilgtu lielu attēlu un tādējādi izveido puzles šim uzdevumam). Komandas uzdevums ir pēc iespējas ātrāk savākt attēlu. Pēc tam vingrinājums tiek apspriests vispārējā aplī. Katra komanda stāsta, kas palīdzēja vai, gluži otrādi, traucēja uzdevuma izpildi.

Vingrinājums palīdz attīstīt komunikācijas prasmes, veicina saliedētību komandā, māca saskaņot savu rīcību ar citu rīcību un risināt uzdotos uzdevumus. Pēc tam vadītājs iesaka iepriekšējā uzdevumā gūto pieredzi pielietot nākamajā uzdevumā.

3) Vingrinājums "Izciļņi"

Vingrinājuma apraksts: katram dalībniekam tiek dota A4 papīra lapa. Visi pulcējas vienā telpas galā, un vadītājs paskaidro, ka priekšā ir purvs, lapas ir kupras, visi dalībnieki ir sadalīti divās komandās, 1 - "vardes" un 2 (vadītāji) - "krokodili". 1. komandas uzdevums ir nokļūt pretējā telpas galā, nezaudējot nevienu “vardi”. Jūs varat uzkāpt tikai uz izciļņiem. “Krokodili” var “nogremdēt” (aizņemt) bez uzraudzības atstātus hummous.

Ja “varde” paklupa, vai arī visas vardes nevarēja tikt pāri uz otru pusi, jo nebija palicis neviens humuss, tad “krokodili” uzvarēja un spēle sākas no jauna. Pēc vingrinājuma izpildes dalībnieki stāsta par to, kas palīdzēja vai, gluži otrādi, traucēja uzdevuma izpildi. Kā jutās tās “vardes”, kuras gāja pirmās, un kā jutās tās, kuras noslēdza ķēdi?

Vingrinājums veicina komunikācijas prasmju attīstību, saliedētību grupas dalībnieku vidū un apziņu par šo īpašību nozīmi efektīvam darbam grupā. Attīsta spēju piekāpties, sadarboties un darboties kopā.

4) noslēdzošais vingrinājums “Bumbas”

Vingrinājuma apraksts: dalībniekiem, apvienojoties trijatā, tiek dots uzdevums: vispirms pēc iespējas ātrāk piepūst 3 balonus un pēc tam mēģināt tos pārsprāgt, turot tos starp ķermeni. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu uzkāpt uz tiem, izmantot asus priekšmetus, nagus vai apģērba daļas.

Šis vingrinājums veicina komandas vienotību un nojauc telpiskās barjeras starp dalībniekiem. Pēc īsas iespaidu apmaiņas pabeigšanas.

5. nodarbība. Kolāža par tēmu “Draudzība”

1) Iesildīties. Vingrinājums "Lokomotīve"

Vingrinājuma apraksts: vadītājs aicina dalībniekus pārvietoties pa istabu ar aizvērtām acīm, vienu pēc otras, turoties pie biedru pleciem. Pirmā dalībnieka ceļā var likt improvizētus šķēršļus.

Vingrinājums veicina komandas vienotību un rada uzticības atmosfēru.

2) Galvenais vingrinājums Kolāža “Draudzība”

Vingrinājuma apraksts: komanda pēc nejaušības principa tiek sadalīta komandās pa 5 cilvēkiem, katrai komandai tiek izdalīta vatmana papīra lapa, kā arī žurnālu, brošūru, pastkaršu paka, kas piemērota tēmai “Draudzība”. Prezentētājs izskaidro uzdevumu un paskaidro, ko nozīmē kolāža. Komandām dots uzdevums izveidot kolāžu “Draudzība”. Kad komandas ir pabeigušas savu kolāžu, katra komanda to pasniedz visiem pārējiem. Prezentētājs slavē katru komandu, rezumē un iesaka apvienot visus darbus, lai radītu kopējo priekšstatu par komandas draudzību.

Vingrinājums palīdz paplašināt bērnos priekšstatus par sevi un citiem kā talantīgām, unikālām personībām, veido ciešāku emocionālo kontaktu, attīsta saliedētību, spēju saskaņot savu rīcību ar citiem komandas dalībniekiem, kā arī izprast un nostiprināt apmācību procesā gūto pieredzi.

Apmācības pabeigšana.

Komandas vispārīga fotogrāfija uz veiktā darba fona.

Vingrinājums "Degoša svece"

Mērķis: relaksācijai, trauksmes mazināšanai.

Relaksējošā izelpas īpašība tiek izmantota, elpojot ar degošu sveci. Novieto uz galda aizdegtu sveci un apsēdies tai priekšā tā, lai liesma būtu 15-20 cm attālumā no lūpām. Noapaļojiet lūpas un lēnām izelpojiet sveces liesmā. Nedzēst uguni, bet novirzīt to ar maigu, lēnu, spēcīgu gaisa plūsmu. Mēģiniet pūst tā, lai liesmas leņķis būtu vienāds no izelpas sākuma līdz tās pilnīgai pabeigšanai. Veiciet šo vingrinājumu piecas minūtes. Tādā veidā tu apgūsi vienmērīgu, garu, relaksējošu izelpu, kas “izvilks” no tevis visus uzkrātos garīgos “atkritumus” un sadegs sveces liesmā, atbrīvos no visa, kas traucē būt brīvam un mierīgs.

Vingrinājums “Resursu stāvoklis”

Mērķis: palielināt pārliecību.

Visuzticamākais resursu avots esi tu pats, jo viss nepieciešamais jau sen ir bijis tevī. Ir svarīgi tikai to laikus izmantot. Resursu stāvokļu atjaunināšanas tehnoloģija nodrošina šādu iespēju. Pieņemsim, ka redzat, ka, lai darbotos optimāli, ir nepieciešama pārliecība. Padomājiet par situāciju, kurā vienmēr jūtaties pārliecināts: braucot ar velosipēdu, tenisa laukumā vai kaut kur citur. Nav svarīgi, kāda ir atmiņa. Galvenais, lai šobrīd tas tev ir pozitīvs un spēcīgs. Piedzīvojiet to vēlreiz pilnībā, it kā tas viss notiktu tagad. Jūtieties pārliecināti un spēcīgi. Ar šo sajūtu ieejiet stresa situācijā un rīkojieties, pamatojoties uz savu pārliecību. Rīkojieties, pamatojoties uz to, ka tas, kas ir priekšplānā, vairs nav drāma, bet gan esošā iespēja tikt ar to galā. Lieto to. Uzvara rada lepnuma sajūtu par sevi, spēka sajūtu un spēju atbildēt nopietnam izaicinājumam. Jūsu pašapziņa palielinās, un jūs atklājat, ka jums ir pietiekami daudz spēka, lai izturētu jebkuru izaicinājumu, kas jums rodas. Izmantojot resursu stāvokļu atjaunināšanas paņēmienu, jūs varat izsaukt jebkuru sajūtu, kas jums nepieciešama: mierīgumu, kompetenci, koncentrēšanos, izturību utt. Viss, kas jums jādara, ir ņemt to no vietas, kur tas bija, un pārvietot to uz vietu, kur jums tas tagad ir nepieciešams. Ja jums nav pieredzes, kā izjust vēlamo sajūtu, izmantojiet tehniku ​​tā, it kā jūs apgūtu šo sajūtu. Vienīgais, ko varat iztikt bez, piemēram, drosmes, ir izlikties drosmīgs un saskaņot savu uzvedību ar to. Varat arī aizņemties nepieciešamo resursu no sava varoņa, atdarinot viņa uzvedību.

Vingrinājums “Stāvokļa (noskaņojuma) skulptūra”

Mērķis: veicināt paškontroles prasmju veidošanos.

Nepieciešamie materiāli: stieple (jebkura stieple, kuru varat atrast), stiepļu griezēji.

Progress:

Izveidojiet sava stāvokļa (noskaņojuma) skulptūru no stieples, izdomājiet nosaukumu un leģendu (kas, kur, kāpēc utt.).

Skulptūru izstāde-prezentācija. Klases telpa ir iekārtota tā, lai pusaudži varētu izvēlēties savai skulptūrai ērtu vietu, novietot to tur un izlikt izkārtni ar nosaukumu. Raidījuma vadītājs pie skulptūrām līmē tukšus papīra gabalus. Grupas dalībnieku uzdevums ir izstaigāt “muzeju” un parakstīties katras skulptūras (to asociāciju) nosaukumos. Rezultātā uz katras tukšas papīra lapas jāparādās katras skulptūras nosaukumu sarakstam. Pēc tam visa grupa dodas ekskursijā. Grupai apstājoties pie skulptūras, tās autors prezentē savu darbu, pastāstot, kādu noskaņu tas atspoguļo, kā mēdz teikt, leģendu, kā arī uz papīra uzrakstītās domas par grupas asociācijām.

Diskusija:

Dalībnieki dalās iespaidos par darbu un izstādi un izsaka savas sajūtas. Ja kādam no dalībniekiem ir slikts garastāvoklis vai destruktīvs stāvoklis un viņš vēlas no tā atbrīvoties, aiciniet viņu mainīt skulptūru, noņemt vai pievienot kaut ko.

Lai sarežģītu uzdevumu, aiciniet pusaudžus izgatavot nevis vienu, bet vairākas skulptūras, kas atspoguļos pretrunīgus stāvokļus (noskaņojumus). Var veidot dialogu starp skulptūrām, vienoties par kaut ko utt.

Vingrinājums “Attiecību apskats”

Uzzīmējiet sevi un apkārtējos cilvēkus savā dzīvē simboliski, apļu veidā.

Zīmējiet bultas no sevis uz citiem cilvēkiem un no viņiem uz jums.

Norādiet, ko tieši jūs dodat citiem un ko viņi dod jums. Tas var būt jebkas: jūtas, objekti, parādības, darbības.

Iezīmējiet šīs bultiņas.

Uzzīmējiet arī bultiņas, norādot, ko jūs dāvināt nevis šiem cilvēkiem, bet gan pārējai pasaulei ap jums, kā arī zīmējiet tās pašas zīmes no citiem cilvēkiem: ko viņi dod nevis jums, bet citiem cilvēkiem.

Tagad apskatiet savu zīmējumu un atbildiet uz jautājumiem:

Ar ko un kā sazināties: ar ko vairāk, ar kuru mazāk?

No kā jūs saņemat vairāk? No kā - mazāk?

Kam tu dod vairāk? Un kuram ir mazāk?

Kas ir kopīgs, kādus modeļus redzat?

Vai izvairies no kontakta ar kādu? Kāpēc?

Vai jūs gribējāt sazināties ar kādu? Kāpēc?

Vai tu izvairies no vēlmes ar tevi sazināties? Kāpēc?

Vai vēlējāties, lai kāds cits ar jums sazinās?

Vai jūs saņemat visu nepieciešamo no citiem?

Vai tu spēj izlaist apkārtējā vidē visu, ko vēlies atdot un visu, kas tev nav vajadzīgs?

Tagad uzvelciet garu kontakta vajadzību līniju, kuras viens gals atbilst pilnīgai izvairībai no kontakta, bet otrs - pilnīgai un nepārtrauktai kontakta vēlmei.

Atbildiet uz sekojošiem jautājumiem:

Kur jūs novietotu sevi šajā rindā?

Pēc kādām dzīves un notikumu pazīmēm jūs zināt, ka atrodaties šajā konkrētajā šīs līnijas vietā?

Kur jūs vēlētos atrasties?

Pēc kādām pazīmēm jūs varat zināt, ka esat sasniedzis to, ko vēlaties sasniegt?

Vingrinājums "Dzīves telpa"

Jums būs nepieciešama tukša papīra lapa, zīmulis un krāsaini zīmuļi vai marķieri.

Uzzīmējiet apli un, sadalot apļa laukumu sektoros, norādiet savas dzīves darbības jomas. Piemēram, bērnu audzināšana, darbs, vaļasprieki, sports, internets utt.

Sadaliet apļa laukumu darbības jomās procentos. Velti visu savu laiku par 100%.

Tagad iekrāsojiet katru darbības apgabalu tādā krāsā, kas, jūsuprāt, tai vislabāk atbilst.

Atbildiet uz jautājumiem un pierakstiet savas atbildes:

Vai bilde bija krāsaina?

Kam tu galvenokārt velti savu laiku?

Vai esat apmierināts ar visu šajā shēmā?

Ko jūs vēlētos mainīt?

Tagad paņemiet jaunu tīru lapu un sakārtojiet savu dzīves telpu tā, kā vēlaties, ar visiem “es gribu” un “es negribu”.

Dodiet vaļu savai iztēlei, un tas nav svarīgi, ka "... tas nekad nenotiks manā dzīvē."

Izveidojiet sev tos apstākļus, kas jums ir svarīgi, vismaz uz papīra.

Vingrinājums "Ticības"

Ja jums ir problēmas biznesā vai dzīvē un jūtat bailes, izmisumu, bezspēcību vai ko līdzīgu, uzdodiet sev skaļi šādus jautājumus, atbildot arī uz tiem:

Ko tas man nozīmē... (šeit ievietojiet problēmu, ar kuru jūs saskaraties)? (Atbilde uz šo jautājumu ir tieši negatīva pārliecība, kas ir jārisina.)

Kāpēc es tā domāju?

Vai tā tiešām ir taisnība?

Kas notiktu, ja es tam neticētu?

Ko es varu mācīties no tā?

Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs neitralizēt negatīvos uzskatus.

Vingrinājums “Pozitīvas motivācijas veicināšana”

Mērķis: attīstīt prasmes izteikt emocijas, kas veicina profesionālās adaptācijas procesu.

Treneris aicina dalībniekus ieņemt ērtu pozu, aizvērt acis un atpūsties; koncentrēties uz savām jūtām.

Tālāk treneris uzdod jautājumu ikvienam: “Kas padara tavu dzīvi interesantu (priecīgu, radošu utt.)? Kas jūsu dzīvē izraisa interesi (prieku, radošumu utt.)?

Pēc kāda laika (5-7 minūtes), kas atvēlēts individuālai dotās tēmas vizualizācijai un izkļūšanai no relaksācijas stāvokļa, pasniedzējs aicina dalībniekus pārrunāt rezultātus grupā.

Vingrinājums "Kolāža"

Mērķis: atklāt cilvēka potenciālu, ietver lielāku brīvības pakāpi, ir efektīva metode darbam ar indivīdu un balstās uz pozitīvu emocionālu pieredzi, kas saistīta ar radošo procesu. Turklāt, veidojot kolāžu, nerodas spriedze, kas saistīta ar dalībnieku māksliniecisko spēju trūkumu, šī tehnika ļauj ikvienam sasniegt veiksmīgu rezultātu. Kolāža ļauj mums noteikt cilvēka pašreizējo psiholoģisko stāvokli, noteikt viņa pašapziņas pašreizējo saturu, viņa personīgo pieredzi.

Efektīvi ir iekļaut kolāžas zīmējumos, dalībnieku personīgās fotogrāfijas, kuru autori viņi ir vai kurās attēloti, kā arī kolāžas izmantošanu izpildījumā un instalācijā.

Kolāžas veidošanas tēma var atšķirties atkarībā no grupas vajadzībām (“Vīrietis un sieviete”, “ķermenis”, “Es”, “pagātne – tagadne – nākotne” utt.)

Materiāls kolāžai var būt glancēti žurnāli, dažādi attēli, fotogrāfijas, dabas materiāli, tās veidotāju darināti vai pārveidoti priekšmeti.

Norādījumi: izgrieziet no žurnāliem cilvēku, dzīvnieku u.c. figūras un pēc tam sakārtojiet tās kompozīcijā. Ar elementiem vari darīt, ko vien vēlies, darbu vari papildināt ar uzrakstiem, komentāriem, pārkrāsot un izrotāt tukšās vietas, būt konkrētam vai abstraktam.

Kolāžas analīze: elementu izvietojums uz lapas, elementu lielums, to izvietojums attiecībā pret citiem elementiem, iemesli viena vai otra elementa izvēlei, elementi sader kopā, papildina kolāžas vispārējo ideju, var izsekot vispārīgajam sižetam .

Mērķis: skaidrāk veidot priekšstatus par to, ko vēlaties, lai precīzāk vadītu zemapziņu uz vēlamo mērķi.

Materiāli: A4 papīra loksne, flomasteri, materiāli kolāžas veidošanai: avīzes, žurnāli, pastkartes, krāsas, zīmuļi, flomasteri, PVA līme, šķēres, mūzikas atskaņotājs, mūzikas ieraksti.

Procedūra:

1. Padomājiet par to, par ko sapņojat dažādās dzīves jomās. Lūdzu, ņemiet vērā: jāņem vērā vismaz šīs 5 jomas: attiecības, ģimene, materiālā sfēra, pašrealizācija, veselība.

Analizējiet, kurā jomā jums ir maksimālais atstarpju skaits: ar to būs saistīti visvairāk sapņu. Bet neaizmirstiet par pārējo.

2. Tagad no dažādiem attēliem izveido kolāžu, kas to atspoguļo. Ja neatrodat piemērotu ilustrāciju, uzzīmējiet trūkstošo. Piešķiriet gatavajam gabalam nosaukumu.

Diskusijas jautājumi:

Tagad jūs saprotat, kur jūs dodaties?

Bieži uzdodiet sev jautājumu: kā tas, ko es daru šajā brīdī, tuvina mani sapnim?

Vai jums patīk, kā tas izrādījās?

Ja kaut kas tevi mulsina, padomā, kā to mainīt?

Vakars

Vakara pasaciņa

Jevgeņijs Kļujevs “Noplēšams kalendārs”.
Noplēšamajā kalendārā bija viss aprēķināts: viena lapa katrai dienai. Un kopumā tātad ir trīssimt sešdesmit piecas lapas - tieši tikpat, cik dienu ir gadā. Un viņi to arī rūpīgi pakarināja: stingri sienas vidū.
“Goda vieta...” nodomāja Noraušanas kalendārs un pat kļuva nedaudz samulsis.
Un jebkurš viņa vietā būtu samulsis: vai tas ir joks karāties visu priekšā! Gribi vai negribi, par sevi būs jārūpējas.
Dažu minūšu laikā Noraušanas kalendārs iepazinās ar dzīvokļa iemītniekiem: viņu bija daudz - un viņi bija tik dažādi! Visi viņu sirsnīgi sveica un iepazīstināja ar sevi. Katru reizi, kad noplēšamajā kalendārā bija teikts: “Ļoti jauki!” – un atbildot arī iepazīstināja ar sevi. Kopā ar tiem viņam bija jānodzīvo garš un interesants mūžs, kas, protams, šausmīgi iepriecināja Noraušanas kalendāru – un šis prieks bija tieši rakstīts viņa sejā.
"Ļaujiet man izlasīt, kas rakstīts uz jūsu sejas," Attēls no pretējās sienas paskatījās uz viņu tuvāk un lasīja: "Prieks." Un kāda iemesla dēļ ir prieks? - viņa jautāja.
"Par dzīvi," noplēsšanas kalendārs atbildēja viegli. – Ilgs un interesants mūžs.
– Ilgi un interesanti? – iesmējās Attēls no pretējās sienas. -Dzīve ir īsa un garlaicīga!

Noraušanas kalendārs gribēja iebilst, ka, ja dzīve patiešām ir īsa un garlaicīga, tad kāpēc, viņi saka, tā dzīvot... bet viņš klusēja: viņš joprojām nezināja par dzīvi pietiekami daudz, lai uzstātu.
Un nākamās dienas rītā no tās tika noplēsta pirmā lapa - pirmais janvāris vēl nebija noticis! Un tā viņa dzīve virzījās uz priekšu – dienu no dienas: otrais janvāris, trešais, ceturtais... februāris, marts. Un katra diena bija pilna ar notikumiem, par kuriem viņam bija jāatgādina visiem mājā esošajiem. Pirms divām dienām, piemēram, bija pirmā pavasara diena – gada svarīgākais notikums!
"Atvainojiet, ja tas ir pārāk personisks jautājums," kādu aprīļa dienu Biezā pavārgrāmata viņu uzrunāja, "bet kāda ir jūsu diēta?"
- Kas ir mans... kas? – brīnījās Noraušanas kalendārs. Tear-off Calendar nepamanīja, ka viņš acu priekšā zaudēja svaru. Un kad tas tika pamanīts? Viņam tik ļoti patika dzīve un šķita tik gara un interesanta, ka dienas paskrēja pavisam nemanot!
– Viņš vienkārši vada nepareizu dzīvesveidu! – iejaucās Slinkais Krēsls.
- Kā tas ir iespējams? – neizpratnē bija noraušanas kalendārs.
- Jā, tātad... tu tērē savu dzīvi pa kreisi un pa labi - un tāpēc tu zaudē svaru! Tikmēr dzīve ir īsa un garlaicīga – tā ir jāsargā.
Noraušanas kalendārs gribēja iebilst, ka, ja dzīve patiešām ir īsa un garlaicīga, tad kāpēc tā būtu jāsargā... bet viņš klusēja: viņš joprojām nezināja par dzīvi pietiekami daudz, lai uzstātu.
Un viņa tikmēr staigāja un gāja - darāmā bija vairāk nekā pietiekami! Un dienas kļuva īsākas: no dienas gaišā laika pazuda viena minūte, tad divas, trīs... un tas arī bija nemitīgi jāatgādina - lai visiem būtu laiks izmantot brīvdienas un brīvdienas līdz pēdējam brīdim. Un pirmajā septembrī bērniem vēl bija jāatceras aiziet uz skolu... Ak, cik tā ir daudzveidīga,
Šī dzīve ir tik gara un interesanta!

6. DIENA.

Rīts

Dejo ar labumu

Deju un kustību terapijas galvenais mērķis ir iegūt sava “es” sajūtu un apziņu. Cilvēki vēršas pie terapeita, kurš strādā pēc šīs metodes, jo viņi, atsvešināti no ķermeņa, nejūtas integrēti. Mūsu mūsdienu kultūrā mēs bieži izturamies pret ķermeni kā pret lietu, objektu. Mēs esam iemācījušies kontrolēt ķermeni, piešķirt tam noteiktas formas, noteiktu izskatu, savaldīt, un domājam, ka tas paliks nereaģējošs. Deju terapija aicina ķermeni runāt, dodot iespēju izteikties. Deju terapija redz ķermeni kā attīstošu procesu. Ķermenis un apziņa tiek uzskatīti par vienādiem spēkiem. Šo terapiju vairāk interesē kustība, nevis tas, kā tā izskatās.

Džoana Smolvuda, veicot deju terapiju, identificēja trīs terapeitiskā procesa sastāvdaļas:

Apziņa (par ķermeņa daļām, elpošanu, sajūtām, attēliem, neverbāliem “dubultajiem ziņojumiem” (kad ir disonanse starp personas verbālo un neverbālo ziņojumu).

Kustību izteiksmīguma paaugstināšana (elastības, spontanitātes attīstība, kustību elementu daudzveidība, ieskaitot laika, telpas un kustības spēka faktorus, kustību robežu noteikšana un paplašināšana).

Autentiska kustība (spontāna, dejas-kustību improvizācija, kas nāk no iekšējas sajūtas, ietverot pārdzīvojumu un sajūtu pieredzi un ved uz personības integrāciju).