Badošanās diena biezpiena kefīra augļi. Gavēņa diena uz kefīra

Kefīra badošanās diena tiek veikta gan atsevišķi, gan kopā ar citiem efektīviem diētiskajiem produktiem. Šīs simbiozes rezultātā tiek iegūtas daudzas pārsteidzošas kombinācijas: biezpiena-kefīra gavēņa diena, gurķu-kefīra badošanās diena, kefīra-sulas gavēņa diena un pat tādas eksotiskas: arbūzu-kefīra un šokolādes-kefīra badošanās dienas.

Ja 10 dienu ārzemju diētas ir pilnas ar negaidītām un nepatīkamām sekām vielmaiņas traucējumu vai strauja vēl lielāka aptaukošanās veidā, tad vienas dienas kefīra badošanās dienas ir ļoti nekaitīgas un tajā pašā laikā ļoti noderīgas un efektīvas. svara zudums, ja tas tiek veikts sistemātiski.

Kefīra badošanās dienas parasti tiek veiktas reizi nedēļā vai desmit dienās. Tie ir noderīgi liekā svara zaudēšanai un slimību ārstēšanai. Parastās diētas vienmuļību un augstu kaloriju saturu pārtrauc tīrīšanas badošanās. Tajā pašā laikā organisms atbrīvo sevi no toksīniem un no pārtikas pārslodzes.

Kefīra badošanās dienu iezīmes

1. Galvenā vai vienīgā uztura sastāvdaļa šajā dienā ir kefīrs.

2. Parastā ikdienas kaloriju uzņemšana tiek samazināta uz pusi vai trīs reizes. Ja tā parastā norma ir 1400 kcal, tad badošanās dienā vajadzētu būt 300-700 kcal.?

3. Gavēņa dienai ir raksturīga pietiekama izvēles daudzveidība. Atbilstoši savām tieksmēm un vēlmēm cilvēks var izvēlēties sev piemērotāku un sirdij mīļāku badošanās diētu. Šeit nav nekādas uzlikšanas. Tie, kam vairāk patīk augļi un dārzeņi, var izvēlēties kefīra-dārzeņu vai kefīra-augļu badošanās dienu. Un tie, kas nevar iedomāties dienu bez gaļas, var izvēlēties kefīra-olbaltumvielu diētu.

4. Badošanās dienās sāli izslēdz vai pēc iespējas samazina tā saturu. Tas pats attiecas uz cukuru. Tā vai nu nav, vai tas ir aizstāts ar medu.

5. Badošanās diena tās īsā ilguma dēļ nerada traucējumus organisma nodrošināšanā ar pamata vai būtiskām uzturvielām. Tātad,...

Tīra kefīra diena

Lai pavadītu šādu dienu, vispirms jāsakrāj vismaz litrs kefīra. No rīta sāciet savu dienu, izdzerot glāzi šī raudzētā piena dzēriena. Un dienas laikā patērē sagatavoto kefīru vairākās devās. Ja jums nav pietiekami daudz litru, varat pievienot vairāk. Kefīra veids var būt jebkurš – no bifidofīra, kas ļoti noderēs jūsu mikroflorai zarnās, līdz augļu kefīram. Jūs izdzerat apmēram sešas glāzes kefīra dienā. Ja slāpst, var paņemt ūdeni, bet šajā badošanās dienā neko nedrīkst ēst.

Aptuvenās laika soļi:

• 8 stundas 30 minūtes - glāze zema tauku satura kefīra
• 12:00 - glāze kefīra
• pulksten 15 - glāze augļu kefīra 18 stundas. - glāze kefīra ar bifid floru
• pulksten 20 - glāze zema tauku satura kefīra
• 22 stundas 30 minūtes - glāze kefīra ar bifid floru.

Kefīru var lietot vienā veidā atkarībā no jūsu vēlmēm. Šajā dienā dzeriet neierobežotu daudzumu šķidruma. Labāk ir dzert avota vai minerālūdeni. Ja šī diena iekrīt darba dienās, uz darbu ņemiet līdzi litru kefīra paciņu un dzeriet dzērienu visas dienas garumā. Ja ir brīvdiena, gavēņa dienā noderēs aizbraukt kaut kur ārpus pilsētas, neņemot līdzi neko ēdamu, izņemot somu vai kefīra pudeli. Papildus svara zaudēšanas efektam sistemātiski pavadītas tīri kefīra dienas attīra kuņģa-zarnu traktu, uzlabo aknu darbību un uzlabo organisma sirds un asinsvadu sistēmu. Šādas kefīra badošanās dienas ir labi veikt reizi desmit līdz divdesmit dienās.

Kefīra-biezpiena badošanās diena

Dienai pietiks ar 300-400 g biezpiena un litru kefīra.

1. iespēja. Kefīra-biezpiena diena ar medu.

Brokastu laikā apēdiet divas līdz trīs ēdamkarotes biezpiena un izdzeriet glāzi zema tauku satura kefīra vai kefīra ar bifid floru. Ja vēlas, biezpienu var sajaukt ar karoti medus. Pēc trim stundām cep glāzi kefīra.

Pusdienās - biezpiens, garšots ar kefīru un, ja vēlas, tējkarote ievārījuma vai ievārījuma. Vēl labāk ir pievienot tikai svaigas ogas.

Pēcpusdienā - glāze kefīra.

Vakariņās biezpiens ar kefīru un tējkaroti medus.

Pirms gulētiešanas - glāze kefīra. Jāpērk zema tauku satura biezpiens.

2. iespēja. Kefīra-biezpiena diēta ar rožu gurniem un augu uzlējumu.

No rīta dzer mežrozīšu novārījumu. Ēdiet apmēram trīs ēdamkarotes biezpiena, pēc vēlēšanās pievienojot ogas vai medu. Pēc trim stundām izdzeriet glāzi kefīra.

Pusdienās apēd aptuveni pusi paciņas biezpiena un izdzer glāzi tējas (ja ļoti gribas, tad nedaudz saldas). Pēcpusdienā izdzert glāzi kefīra.?

Vakariņās pagatavo biezpienu, kas pārliets ar kefīru un tējkaroti medus. Un arī dzert tēju, kas pagatavota ar nomierinošiem augiem. Pirms gulētiešanas, ja vēlaties, glāzi kefīra.

Biezpiena-kefīra badošanās diena ir laba tiem, kam ir aknu slimības, žultsceļu slimības, hipertensija, ateroskleroze un, protams, liekais svars.

3. iespēja.

Rīts - tase kafijas. Ap pulksten 12 - 100 g biezpiena un karote saldā krējuma. Pusdienās - 150 g biezpiena ar raudzētu ceptu pienu vai skābo krējumu un mežrozīšu novārījumu. Ja vēlaties, varat iedzert kafiju. Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra. Vakariņas - 100 g biezpiena ar krējumu un mežrozīšu novārījumu. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

Gurķu-kefīra badošanās diena

Dievs pats lika pavadīt tik brīnišķīgu gavēņa dienu karstās vasaras dienās, visu laiku, kad uz galda ir gurķi, kā saka, no dārza... Sagatavojiet kilogramu šo dārzeņu gurķu dienas priekšvakarā. . Jūs varat neēst to visu, bet labāk, ja jums paliek pāri, nekā nepietiek.

Sadaliet gurķus piecās maģiskajās daļās. No rīta pagatavo salātus no pirmās daļas, dāsni pārkaisa ar garšaugiem, kas tev visvairāk patīk un ēd. Sāli salātiem vēlams nepievienot. Izdzeriet glāzi kefīra.

Pēc trim stundām otro gurķu daļu apēdiet veselu. Pusdienās pagatavo austrumnieciskus salātus no gurķiem, zaļumiem un pārkaisa tos ar saberztu sieru, kas iepriekš izmērcēts ūdenī. Visu šo krāšņumu nomazgā ar glāzi kefīra.

Pēcpusdienas uzkodām apēdiet 4. daļu no gurķiem kopumā. Vakariņās no pēdējās daļas atkal pagatavo salātus, pārkaisot tos ar zaļumiem un aplejot ar augu eļļu. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra. Šāda badošanās diena, izmantojot kefīru, gurķus un garšaugus, ļaus attīrīt aknas, nieres un žultsvadus, kā arī palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Auzu pārslu-kefīra badošanās diena

Šī badošanās diena papildus svara zaudēšanai un zarnu darbības normalizēšanai ievērojami uzlabo sejas krāsu. Tāpēc vēlams to rīkot svarīgu, reprezentatīvu pasākumu priekšvakarā.

Iepriekšējā vakarā iemērc dažas ēdamkarotes auzu pārslu aukstā vārītā ūdenī. Un no rīta pievienojiet tējkaroti medus un ēdiet to ar glāzi kefīra ar bifid floru. Pēc apmēram trim stundām izdzeriet glāzi rožu gurnu. Pusdienās - āboli un glāze kefīra. Kefīrs pēcpusdienā. Vakariņās pagatavo sev divus krekerus un dzer tēju ar zaļumiem, citronu un medu. Pirms gulētiešanas - glāze bifidokefīra.

Kefīra sulas badošanās diena

Uzkrāj puslitru vai litru sulas, vēlams ar mīkstumu un litru kefīra. No rīta izdzeriet glāzi sulas. Pusdienās - glāze kefīra. Pusdienās - sula. Pēcpusdienā - kefīrs. Vakariņās - sula. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra. Ir lietderīgi šādu dienu pavadīt gan ar lieko svaru, gan ar urolitiāzi.

Kefīra-kālija badošanās diena

Iepriekš nomazgātas žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes un žāvētus ābolus iemērciet aukstā ūdenī uz nakti un sadaliet tos piecās daļās. No rīta - žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, glāze kefīra. Pusdienās - rozīnes, glāze kefīra. Pusdienās - Rozīnes, āboli, žāvētas plūmes, kefīrs. Vakariņās - žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, āboli, kefīrs. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra. Šī diena ir piemērota tūskas, hipertensijas un liekā svara gadījumā.

Kefīra-augļu badošanās diena

Šo garšīgo gavēņa dienu vislabāk var izdarīt vasaras beigās, kad visi augļi ir pieejami un par saprātīgu cenu.

Augļu dienas priekšvakarā iegādājieties bumbierus, ābolus, persikus, plūmes, zemenes, meža zemenes, jāņogas u.c. No rīta izdzer glāzi kefīra un ēd tos augļus un tik daudzumā, cik dvēsele vēlas.

Otro brokastu laikā - āboli. Pusdienās pagatavo augļu salātus un pārlej ar kefīru. Ja jums ir īpaša vēlme un tieksme pēc gardēžu ēdieniem, varat to pārkaisīt ar sasmalcinātiem riekstiem. Bet tikai paturiet prātā, ka rieksti ir ļoti kaloriju produkts, un tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem ar tiem.

Kefīra-šokolādes badošanās diena

No rīta izdzeriet tasi kafijas vai glāzi kakao. Otrajām brokastīm - glāze kefīra. Pusdienās sakošļājiet nelielu iecienītākās šokolādes tāfelīti un nomazgājiet to ar karstu tēju. Pēcpusdienā - glāze kakao. Vakariņas - nedaudz šokolādes ar karstu, dabiski nesaldinātu tēju ar nomierinošiem augiem. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

Arbūzu-kefīra badošanās diena

Pērciet arbūzu iepriekšējā dienā. Ir skaidrs, ka šo gavēņa dienu nevar pavadīt tikai augustā vai jūlija beigās.

Sāciet savu rītu, dedzīgi iegriežot arbūzu un uzzinot, cik tas ir labs un nogatavojies. Ja pārdevējs jūs piekrāpa, tad ātri pārorientējieties un nomainiet arbūza-kefīra dienu ar kādu citu iepriekš ieteikto.

Ja arbūzs ir brīnišķīgs, sadaliet to garīgi vai grafiski no mizas puses trīs daļās un pirmo apēdiet brokastīs. Pēc trim stundām izdzeriet glāzi bifidokefīra. Pusdienās baudiet arbūza otro pusi. Pēcpusdienā - glāze kefīra. Vakariņas ar arbūzu, ja moka akmeņi vai smiltis nierēs, var veikt siltā vannā (ar trešdaļu arbūza). Ēdiet to, atrodoties tajā. Šī procedūra var palīdzēt izvadīt no organisma liekās vielas. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra.

Kefīra-kartupeļu badošanās diena

Apmēram vienu kilogramu kartupeļu novāra to apvalkā vai, vēl labāk, cep cepeškrāsnī. Brokastīs - viens kartupelis un glāze kefīra. Pusdienas - tēja ar krekeriem. Pusdienas - divi kartupeļi un kefīrs. Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra. Vakariņas - divi kartupeļi un tēja. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

Kefīra-zivju badošanās diena

Nopērc puskilogramu zivju un vāri. No rīta apēd kādu zivs gabalu un izdzer glāzi tējas. Pēc divām vai trim stundām - glāzi kefīra. Pusdienās ēdiet zivis, cik vēlaties, un salātus no gurķiem un tomātiem, kas apkaisīti ar augu eļļu. Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra. Vakariņas - zivju pārpalikums, tomāts vai glāze tomātu sulas. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

Biezpiens ir raudzēts piena produkts, ko iegūst no pilnpiena, nogatavinot. Tās sastāvs ir bagāts ar piena olbaltumvielām un kalciju, kas ir stipru kaulu, spīdīgu matu un veselīgu zobu veidotājs. Bet mūsdienu sievietes vairāk interesē tās uztura sastāvdaļa, kas ļauj zaudēt svaru un attīrīt organismu no toksīniem. Gavēņa diena uz biezpiena ir universāla diēta, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem.

Gavēņa dienu priekšrocības uz biezpiena

Popularitātes ziņā gavēni uz biezpiena var salīdzināt tikai ar gavēņa dienām uz griķiem. Un tas nav pārsteidzoši, jo zema tauku satura biezpiens ir produkts, kas var paaugstināt enerģijas līmeni un paātrināt vielmaiņas procesus organismā. Biezpiena izkraušana nenesīs jums nevienu papildu kaloriju, bet raudzētā piena produkta sagremošana aizņems daudz enerģijas rezervju augstā olbaltumvielu daudzuma dēļ. (Skatiet rakstu, cik daudz kaloriju satur biezpiens ar dažādu tauku saturu).

Papildus lieliskajai garšai biezpiens, pat ar zemu tauku saturu, ir bagāts ar šādām cilvēka veselībai labvēlīgām vielām:

• satur A, B, E, P vitamīnus, kā arī minerālvielas: kalciju, dzelzi, fosforu, varu, fluoru, cinku, nātriju, magniju, kas nepieciešami normālai organisma darbībai un aminoskābi metionīnu, kas pazemina holesterīna līmeni. līmeņi;
• noderīga kuņģa, žultspūšļa, aknu slimībām, uzlabojot to funkcionalitāti;
• uzlabo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību;
• samazina holesterīna līmeni;
• paātrina vielmaiņu;
• veicina hematopoēzi.

Biezpiena izkraušanu organisms labi panes produkta sāta dēļ. Ar regulārām gavēņa dienām uz biezpiena, bonusā saņemsi veselīgu ādu un burvīgu baltu smaidu.

Kā pareizi pavadīt badošanās dienu uz biezpiena

Biezpiena badošanās diena svara zaudēšanai būs izdevīga, ja to veiksit pareizi. Izkraušanas ar biezpienu būtība:

1. Ēdiet zema tauku satura biezpienu vairākas reizes dienā nelielās porcijās. Atkarībā no izvēlētās iespējas jums būs nepieciešams no 500 gramiem līdz 1 kilogramam produkta.
2. Papildus ikdienas biezpiena diētai ir pieņemams lietot zema tauku satura pienskābes dzērienus: raudzētu ceptu pienu, kefīru, sūkalas, kā arī medu, augļus un ogas.
3. Dienas laikā dzeriet parasto vai minerālūdeni bez oglekļa. Aprēķiniet nepieciešamo šķidruma daudzumu, izmantojot formulu: daliet svaru ar 450 un reiziniet ar 14. Formulu izstrādājuši uztura speciālisti, kas ņem vērā, ka uz katriem 450 gramiem cilvēka ķermeņa svara dienā nepieciešami 14 grami ūdens.

Iespējas badošanās dienām ar biezpienu

Izvēloties badošanās dienas ar biezpienu, vadieties pēc savas gaumes. Dodiet priekšroku produktiem, kas jums patīk, nevis tiem, kas jums ieteikti, jo, jo lielāku prieku jūs gūsit no izkraušanas, jo labāks būs rezultāts. Ja biezpiena minidiētas laikā jūtat kaut mazāko diskomfortu, pārtrauciet ēst izvēlētos ēdienus, pēc tam konsultējieties ar savu ārstu.

1. Biezpiens ar kefīru. Šī klasiskā gavēņa diena uz kefīra un biezpiena ietver 400 g zema tauku satura biezpiena un vienu litru zema tauku satura kefīra. Brokastīs un pusdienās ēdiet biezpienu. Var saldināt ar dabīgo medu (nevis cukuru!). Dzeriet kefīru no rīta tukšā dūšā un pēc tam 3 stundas pēc biezpiena lietošanas. Pirms gulētiešanas izdzeriet arī glāzi kefīra.
2. Biezpiens ar āboliem. Biezpiena un ābolu izkraušana piesātinās organismu ar vitamīniem un izvadīs toksīnus no zarnām. Recepte: nopirkt 1,5 kilogramus ābolu, 500 gramus biezpiena. Sadaliet ēdiena daudzumu 6 porcijās un lietojiet visas dienas garumā. Regulāra gavēņa diena uz biezpiena un āboliem palīdzēs mēneša laikā atbrīvoties no līdz pat 7 kilogramiem liekā svara, ja vien ievērosiet mazkaloriju ikdienas uzturu.
3. Biezpiens ar banāniem. Šī biezpiena slodze ir piemērota tiem, kam ir salds zobs. Lai gan banāni tiek uzskatīti par augstu kaloriju augli, kombinācijā ar zema tauku satura biezpienu tie nepievieno ķermenim papildu kalorijas. Šis tropiskais auglis ir veselīgu ogļhidrātu un šķiedrvielu noliktava. Tas uzlabo garastāvokli, izraida depresiju un ātri remdē izsalkumu. Lai veiktu biezpiena-banānu izkraušanu, jums būs nepieciešami 4 banāni un 500 g biezpiena. Sadaliet ēdiena daudzumu 4 porcijās. Vienā reizē apēd 1 banānu un 170 gramus biezpiena.
4. Biezpiens un zaļā tēja. Šī biezpiena izkraušanas versija ietver 500 gramus biezpiena un 6 tases zaļās tējas. Šis apbrīnojamais dzēriens uzmundrina, tonizē, dod spēku un ir efektīvs svara zaudēšanai. Zaļajai tējai piemīt diurētiska īpašība, kas ļauj ātri izvadīt no organisma lieko ūdeni. Sašķeļ taukus, atjauno traucētus vielmaiņas procesus, kas ir galvenais svara pieauguma iemesls. Katru biezpiena porciju var atšķaidīt ar zema tauku satura skābo krējumu.
5. Biezpiens un piens. Biezpiena un piena badošanās diena labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, uzlabo miegu, paaugstina imunitāti. Ar zemu kaloriju saturu piens lieliski remdē izsalkumu, taču tā uzņemšana nav piemērota visiem. Ja nav alerģijas pret piena olbaltumvielām, tad droši izvēlies biezpiena un piena izkraušanu, kam vajadzēs 500 g biezpiena un 500 g zema tauku satura piena, ko sadalīsi 3-4 devās.
6. Biezpiens un augļi. Biezpiena un augļu atvieglojums ir noderīgs ne tikai svara zaudēšanai. Ar tās palīdzību organisms tiek piesātināts ar vitamīniem un tiek noņemts kaitīgais holesterīns. Garšīgam svara zaudēšanai būs nepieciešami 1,5 kg augļu vai ogu (der žāvēti augļi) un 600 g biezpiena. Dienas laikā (papildus ūdenim) atļauts dzert ārstniecības augu uzlējumus, mežrozīšu novārījumu, zaļo tēju (kafija nav atļauta).

Cik daudz jūs varat zaudēt badošanās dienā?

Ja jums ir nepieciešams zaudēt daudz papildu mārciņu, tad viena badošanās diena nepalīdzēs atrisināt problēmu. Ja to veic pareizi un ievērojot visstingrāko diētu, zaudējums var sasniegt pat 2 kilogramus liekā svara. Lai zaudētu svaru un neatgūtu ķermeņa svaru, pārskatiet savu uzturu: izņemiet no ēdienkartes treknus ēdienus, izvēlieties sabalansētu pārtiku. Regulāras fiziskās aktivitātes un stresa trūkums jūsu dzīvē nekaitēs.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt badošanās dienas?

Bērna nēsāšana un tievēšana ir nesavienojamas lietas. Ja izkraušanas mērķis ir organisma attīrīšana, tad grūtniecēm pēc 28 nedēļām ieteicama biezpiena iespēja. Šajā periodā veidojas jūsu mazuļa orgāni un sistēmas, tāpēc viņa veselībai netiks nodarīts kaitējums.
Badošanās dienas grūtniecības laikā ir ieteicamas sievietēm ar šādiem rādītājiem:

• Vēlīna gestoze (olbaltumvielas urīnā, augsts asinsspiediens).
• Nevienmērīgs svara pieaugums.
• Tendence uz pietūkumu.

Kontrindikācijas

Biezpiena izkraušana ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no zarnu slimībām. Alerģijas slimniekiem nevajadzētu aizrauties ar biezpienu, jo tas ir alerģiju izraisošs produkts. Atcerieties, ka šai attīrīšanas programmai ir izteikta diurētiska īpašība, tāpēc badošanās dienā vēlams būt mājās. Ja ciešat no hroniskām uroģenitālās sistēmas un nieru slimībām, tad arī šī minidiēta jums nav piemērota. Citu kontrindikāciju biezpiena badošanās dienai nav.

Raudzētie piena produkti sniedz lielu labumu ķermenim un ir ideāli piemēroti badošanās dienām. Visbiežāk izmanto kefīru. To var lietot atsevišķi vai kombinācijā ar citiem produktiem. Tie var būt augļi, olas, dārzeņi, bet īpaši labi sevi pierādījis biezpiens. Ar to tīrīšana un svara zaudēšana ir vienkāršāka, ērtāka, un rezultāti ir vēl iepriecinošāki.

Piena produktu izkraušanas priekšrocības

Raudzētie piena produkti labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu, uzlabo gremošanas sistēmas darbību, palīdz sagremot citus produktus, atjauno zarnu mikrofloru.

Badošanās dienu labvēlīgā ietekme:

• dalītas ēdienreizes piespiedu kārtā samazina kuņģa tilpumu;
• palīdz attīrīt zarnu sienas, atbrīvojot tās no toksīniem, atkritumiem un citiem sabrukšanas produktiem;
• noņemt ūdeni no ķermeņa, mazināt pietūkumu;
• izraisīt svara zudumu.

Kefīrs un biezpiens satur lielu daudzumu olbaltumvielu, labi nomāc izsalkumu, piepilda un mazina tieksmi pēc saldumiem. Badošanās dienas uz piena produktiem ir salīdzinoši viegli panesamas un apgādā organismu ar D vitamīnu, kas palīdz absorbēt kalciju.

Indikācijas badošanās dienai

Gavēņa diena uz kefīra un biezpiena ir indicēta tiem, kam ir liekais svars. Lai noteiktu, varat izmantot tiešsaistes ĶMI kalkulatoru. Tas palīdzēs jums aprēķināt svaru un noteikt papildu mārciņu skaitu. Badošanās dienas tiek izmantotas kā galvenais svara zaudēšanas veids, kā papildinājums galvenajai diētai vai pareizam uzturam. Kombinācijā svara zudums notiks intensīvāk.

Vēl viens izkraušanas mērķis ir ķermeņa attīrīšana. Mazkaloriju diēta, vieglu un viegli sagremojamu raudzētu piena produktu daļēja lietošana ļauj gremošanas sistēmai atpūsties, un no zarnām tiek izvadīts viss nevajadzīgais. Tas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, uzlabo pašsajūtu, izskatās viegla un dzīvespriecīga. Sistemātiskas badošanās dienas palielina barības vielu uzsūkšanos no pārtikas, uz ko organisms reaģēs pozitīvi.

Video: ārsti par kefīra badošanās dienām

Vidējais svara zudums uz kefīra un biezpiena

Svara zudums pēc pirmās badošanās dienas uz raudzētiem piena produktiem dažos gadījumos sasniedz 1,5-2 kg. Lielākā daļa ūdens pazudīs, daļa no kurām pakāpeniski atgriezīsies. Katru reizi kefīra un biezpiena svara zaudēšanas rezultāti būs pieticīgāki, taču tam nevajadzētu būt apbēdinātam. Ar iknedēļas atslogošanu mēneša laikā var zaudēt 2-4 kg, kas ir norma cilvēkam ar lieko ķermeņa masu vai 1 aptaukošanās pakāpi.

Svarīgs! Nav nepieciešams mēģināt zaudēt svaru, samazinot ēdienreižu skaitu vai porciju lielumu. Tas var radīt pretēju efektu: vielmaiņa palēnināsies, organisms ieslēgs enerģijas taupīšanas režīmu.

Kefīra un biezpiena izvēles iezīmes

Dienas kaloriju saturam jābūt 600-800 kcal robežās. Enerģētiskās vērtības pārsniegšana ietekmē rezultātu. Tāpēc, lai izkrautu jums ir nepieciešams izmantot zemu kaloriju pārtiku. Tauku saturs kefīrā nedrīkst pārsniegt 1%. Dienā jāizdzer 1 litrs raudzēta piena produkta. Ja parādās stipra izsalkuma sajūta, dzēriena daudzumu var palielināt līdz 1,5 litriem.

Biezpienu badošanās dienām izmanto ar zemu tauku saturu vai līdz 5%. Šis produkts kalpo kā papildinājums kefīram, tā daudzums nepārsniedz 0,5 kg. Konsistencei un mitrumam nav nozīmes. Kefīram un biezpienam jābūt svaigam, bez svešām piedevām, aromatizētājiem, cukura.

Pamatnoteikumi

Badošanās dienas uz kefīra un biezpiena tiek veiktas ne biežāk kā reizi 7-10 dienās. Pēc ķermeņa atjaunošanas un mērķu sasniegšanas to var samazināt līdz 1-2 reizēm mēnesī, kas palīdzēs nostiprināt sasniegtos rezultātus.

Kefīra un biezpiena diētas noteikumi:

1. Sāls un cukura patēriņš ir aizliegts.
2. Visus produktus (kefīru un biezpienu) sadaliet vienādās daļās. Var lietot pamīšus vai kopā.
3. Ēdināšana ar regulāriem intervāliem.
4. Kefīram nevar pievienot ogas, augļus un dārzeņus, pat mazkaloriju.
5. Atļauts izmantot nelielu daudzumu zaļumu, karstu un ugunīgu garšvielu.

Šķidrumam nepieciešama īpaša uzmanība. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri, neskaitot kefīru. Vēlams, lai lielākā daļa no šī tilpuma būtu attīrīts ūdens. Ir atļauts dzert tēju, kafiju un augu uzlējumus. Šķidruma uzņemšana nedrīkst sakrist ar kefīru vai biezpienu. Ieteicams ņemt pārtraukumu vismaz 1 stundu. Tas palīdzēs mazināt izsalkuma sajūtu, attīrīt organismu un samazināt kuņģa tilpumu.

Svarīgs! Gavēņa dienu var pavadīt ne tikai uz kefīra, bet arī ar zema tauku satura jogurtu, kas pagatavots mājās, izmantojot īpašas starteru kultūras. Šāda produkta priekšrocības būs daudz lielākas.

Video: izkraušana uz biezpiena

Kontrindikācijas badošanās dienai

Jūs nevarat veikt badošanās dienas saaukstēšanās laikā vai pēc tās, vai pēc ķirurģiskas iejaukšanās. Jebkura diēta rada stresu un var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atgūtu.

Galvenās kontrindikācijas:

• nepietiekams svars;
• kefīra vai biezpiena nepanesamība;
• gastrīts un citas gremošanas sistēmas slimības saasināšanās laikā;
• iekaisīgas zarnu slimības;
• nieru mazspēja.

Grūtniecības laikā ir atļauta izkraušana uz biezpiena un kefīra, bet, ja barojat bērnu ar krūti, būs nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu. Bērnībā jebkura diēta ir kontrindicēta. Analfabēti pielāgojumi bērna uzturā var izraisīt nopietnu hormonālo nelīdzsvarotību. Bērnu aptaukošanās ārstēšanai nepieciešama speciālista iejaukšanās.

Video: labākās iespējas badošanās dienām

Tā kā pats gavēnis ilgst tieši vienu dienu, tas, visticamāk, dos vairāk labuma nekā kaitēs. Vienkārši apskatiet kefīra un biezpiena derīgās īpašības.

Kefīra priekšrocības:

• Uzlabo gremošanu
• Normalizē zarnu darbību
• Nomierina izsalkumu
• Piesātina organismu ar būtiskām minerālvielām
• Uzlabo vielmaiņu
• Sašķeļ tauku šūnas

Biezpiena priekšrocības:

• Tas ilgstoši uzsūcas organismā, tāpēc jūs nejutīsit izsalkumu
• Dedzina taukus
• Ir diurētiska iedarbība
• Uzlabo vielmaiņu
• Attīra nieres un aknas
• Labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību
• Lieliski nostiprina nagus, matus un uzlabo ādas stāvokli

Iepriekš ir tikai daļa no biezpiena derīgajām īpašībām un. Tāpēc, ja regulāri (reizi nedēļā - reizi divās nedēļās) rīkojat gavēņa dienas, jums nav jāuztraucas par savu veselību un ķermeņa skaistumu!

No iepriekš minētā varam secināt, ka badošanās dienas priekšrocības šiem diviem produktiem ir šādas:

• Organisms tiks attīrīts
• Gremošana uzlabosies
• Uzlabosies kuņģa-zarnu trakta darbība
• Piesātināsiet savu organismu ar kalciju, kā arī citām minerālvielām, ko satur biezpiens un kefīrs
• Jūs uzlabosiet ādas, matu un nagu stāvokli
• Jums nav jābadās, jo kefīrs un biezpiens lieliski baro ķermeni
• Ar divu produktu palīdzību izvadīsi no organisma daļu liekā šķidruma, līdz ar to kļūsi soli tuvāk celulīta atbrīvošanai

Detalizēta badošanās dienas ēdienkarte

Tā kā šī ir badošanās diena, tas nozīmē, ka šajā dienā ir aizliegts ēst jebkādus ēdienus, izņemot biezpienu un kefīru. Izņēmums ir arī bez cukura un neierobežots daudzums tīra ūdens bez gāzēm un bez garšas.

Visai badošanās dienai varat izdalīt 1 litru kefīra un 0,5 kg biezpiena. Ļoti iesakām izvēlēties produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, 1% kefīru un 2% biezpienu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka labāk neizvēlēties produktus ar zemu tauku saturu, jo tiem ļoti trūkst labvēlīgo īpašību. Labākais variants ir līdz 2,5%, pat labāk par 1%.

Izvēlne varētu izskatīties šādi:

• Brokastis: 100 grami biezpiena un 250 ml kefīra
• Otrās brokastis: 50 grami biezpiena un 100 ml kefīra
• Pusdienas: 150 grami biezpiena un 250 ml kefīra
• Pēcpusdienas uzkodas: 100 grami biezpiena un 100 ml kefīra
• Vakariņas: 100 grami biezpiena un 300 ml kefīra

Starp šīm ēdienreizēm jums vajadzētu izdzert vismaz 2 tases zaļās tējas bez cukura un dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties.

Pareiza sagatavošanās un iziešana

Lai gavēņa diena uz biezpiena un kefīra sāktos un veiksmīgi noritētu, ir jāorganizē pareiza gatavošanās un jāiziet no tās.

Kas attiecas uz gatavošanos, vakarā pirms badošanās dienas jums ir jāietur vieglas vakariņas. Ko jūs varat ēst? Neliela porcija dārzeņu salātu, kas pagatavoti ar olīveļļu vai skābo krējumu (nevis majonēzi), pāris ēdamkarotes griķu un neliels gabaliņš vārītas vistas filejas, biezpiens ar skābo krējumu (bez cukura vai ne vairāk kā 1 tējkarote cukura) . Ēdiet vieglu un veselīgu pārtiku.

Vieglas vakariņas sagatavos jūsu ķermeni izkraušanai. Naktī var izdzert glāzi kefīra.

Runājot par pareizo izeju no badošanās dienas, šeit viss ir nedaudz garāks un stingrāks. 2-3 dienas atsakieties no smagas, treknas un ceptas pārtikas. Ir vērts ēst tādus ēdienus kā: dārzeņu zupas, krēmzupa, vārīta vai cepta gaļa bez eļļas, sāls un garšvielu pievienošanas, dārzeņu un augļu salāti, biezpiens, biezenis ar nelielu daudzumu sviesta, svaigi spiestas sulas.

Gavēņa dienas beigās atsakieties no jebkādiem saldumiem (saldējums, kūka, konditorejas izstrādājumi, jebkuri konditorejas izstrādājumi, ieskaitot maizi, kā arī trekni, cepti, jebkuri gāzētie dzērieni, kafija utt.).

Ja ievērojat iepriekš minētos noteikumus, jūs varat viegli saglabāt savus rezultātus un pat zaudēt vēl 2-3 kilogramus.

Fiziskā aktivitāte

Gavēņa dienā nevajadzētu sportot, lai netērētu spēkus. Bet dienu pirms izkraušanas un divas līdz trīs dienas pēc tās ir vērts vingrot. Ja tavs mērķis ir atbrīvoties no tauku nogulsnēm, labāk nodarbojies ar aerobiku, tas ir, skriešanu, lēkšanu, ātrā soļošanu, peldēšanu.

Par spēka vingrinājumiem labāk kādu laiku aizmirst, jo tie, gluži pretēji, palīdzēs uzsūknēt muskuļus.

Badošanās dienas tiek uzskatītas par labvēlīgām veselībai un slaidas figūras saglabāšanai. Tās būtībā ir minidiētas, kuras ieteicams ievērot 12 vai 24 stundas. Kas jāzina, lai ar šādiem uztura ierobežojumiem nekaitētu savai veselībai? Mēģināsim izdomāt, kā to izdarīt pareizi.

Kādas ir kefīra badošanās dienu priekšrocības?

Ne visi cilvēki spēj izturēt ilgstošas ​​diētas. Pieturēties pie noteiktas diētas vienu dienu ir daudz vieglāk, nekā kontrolēt sevi visas nedēļas garumā. Badošanās dienas palīdz gremošanas sistēmai atpūsties un “atsāknēties”. Vienas dienas diētas ieteicams veikt ne biežāk kā reizi nedēļā. Gavēņa dienas uz kefīra un biezpiena bieži tiek slavētas par to tūlītēju svara zaudēšanas efektu. Patiešām, ja ievērojat pareizo ikdienas ēdienkarti, jūs varat zaudēt svaru līdz pat 2 kilogramiem. Visa būtība ir tāda, ka kefīra badošanās dienā ķermenis tiek pilnībā attīrīts. Šim fermentētam piena produktam ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu. Kefīrs ir bagāts ar A, B un D vitamīniem, kā arī kalciju. Šī produkta lietošana pozitīvi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli. Kefīrs ir noderīgs arī kā līdzeklis tūskas apkarošanai.

Kontrindikācijas kefīra-biezpiena diētai

Jebkurai uztura sistēmai ir ierobežojumi un kontrindikācijas. Mono-diētas uz kefīra nedrīkst ilgt vairāk kā trīs dienas. Tos regulāri lietojot, ir optimāli.Organisma attīrīšana ar kefīru nav ieteicama tādu slimību gadījumā kā čūlas, gastrīts un nieru slimības. Tajā pašā laikā badošanās dienas uz kefīra un biezpiena var veikt cilvēki ar cukura diabētu. Šī slimība nav kontrindikācija šādai mini diētai. Nekādas badošanās dienas nav ieteicamas, ja imūnsistēma ir novājināta un ir paaugstināts garīgais un/vai fiziskais stress. Ja jums ir individuāla nepanesība pret šo dzērienu, jums vajadzētu izvairīties no kefīra diētas. Ja raudzētā piena dienās jūs pastāvīgi izjūtat izsalkuma un diskomforta sajūtu, ir arī jēga izmēģināt citu uztura sistēmu.

Kefīrs svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai: produkta izvēles noteikumi

Kefīra-biezpiena diēta noteikti patiks visiem pārtikas cienītājiem. Šādas badošanās dienas laikā jūs nejutīsit izsalkumu. Esiet uzmanīgi, ne visi raudzētie piena produkti tiek radīti vienādi! Izvēloties veikalā kefīru un biezpienu, sāciet ar sastāva izpēti. Dabīgos raudzētos piena produktus nevar uzglabāt ilgāk par 5 dienām. Svara zaudēšanai ir piemērots ne vairāk kā 2%. Produktam jābūt izgatavotam no fermentētām pienskābes baktērijām. Pēc līdzīga principa diētas ēdienkartei vajadzētu izvēlēties biezpienu. Dabiska izcelsme, zems tauku saturs un bez mākslīgām piedevām.

Pamatnoteikumi badošanās dienai

Izmantojot jebkuru monodiētu, ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Dzeriet tīru ūdeni pietiekamā daudzumā. Tas palīdzēs aizvietot šķidruma zudumus un uzsākt organisma attīrīšanas procesu. Ir nepieciešams pilnībā izslēgt sāli un cukuru no ikdienas uztura. Gavēņa dienā var izdzert 1-3 tases kafijas vai tējas, bet saldināt dzērienus nav ieteicams. Cik daudz kefīra var izdzert? Ja tavs mērķis ir attīrīt organismu un atbrīvoties no liekā svara, patērē ne vairāk kā 2 litrus kefīra. Badošanās dienas uz kefīra un biezpiena arī prasa uzraudzīt uztura enerģētisko vērtību. Šāda uztura ikdienas norma ir ne vairāk kā 700 kilokalorijas. Maksimālo labumu var gūt, iepriekšējā dienā sagatavojoties vienas dienas diētai. Dienā pirms badošanās samaziniet tauku uzņemšanu un izvairieties no smagas pārtikas. Tāpat pēc vienas dienas diētas jāsāk regulāri ēst pakāpeniski.

Standarta izvēlnes opcija

Vienkāršākais variants badošanās kefīra-biezpiena dienas veikšanai ir neierobežots izvēlēto produktu patēriņš. Ja tavs mērķis ir ne tikai organisma attīrīšana, bet arī svara zaudēšana, aprēķini ikdienas pārtikas daudzumu, vadoties pēc tā kaloriju satura. Sadaliet savu ikdienas uzturu 5-6 ēdienreizēs. Kā pareizi pavadīt badošanās dienu uz kefīra vai biezpiena? Jūs varat apsēsties pie galda, tiklīdz jūtaties izsalcis. Vēlams ēst lēnām un mazās porcijās. Jūsu galvenais mērķis ir visu dienu ēst tikai biezpienu un kefīru, apstājoties pie izmērīta ēdiena daudzuma. Ir alternatīvas šīs vienas dienas diētas versijas. Viens no tiem ietver ēšanu pēc noteiktas shēmas, bet otrs pat ļauj pagatavot vienkāršus ēdienus.

Ēdināšana pēc plāna

Piedāvājam jūsu uzmanībai plānu gavēņa dienai uz kefīra un biezpiena. Saskaņā ar šo ikdienas ēdienkartes versiju intervāliem starp ēdienreizēm jābūt 1,5-2,5 stundām. Šajos intervālos uzkodas ir aizliegtas. Atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens starp ēdienreizēm. Nosakiet pārtikas produktu skaitu, ko varat ēst dienas laikā. Pēc tam sadaliet kefīru 5 vienādās porcijās, bet biezpienu - 4. Tad atliek tikai pamīšus mainīt izvēlētos produktus. Jums vajadzētu sākt ar 1 glāzi kefīra, pēc tam pagaidīt apmēram 1,5-2,5 stundas, pēc tam apēdot ¼ no ikdienas biezpiena daudzuma. Starp ēdienreizēm neaizmirstiet dzert tīru ūdeni.

Piedāvājam jūsu uzmanību ēdienreižu plāna paraugam:

• 7:30 - kefīrs;
• 9:00 - biezpiens;
• 10:30 - kefīrs;
• 12:00 - biezpiens;
• 13:30 - kefīrs;
• 15:00 - biezpiens;
• 16:30 - kefīrs;
• 18:00 - biezpiens;
• 19:30 - kefīrs.

Diētiskās receptes

Ne visiem patīk raudzēto piena produktu garša. Ja neesi garīgi gatavs ēst biezpienu un kefīru visu dienu, piedāvājam vairākas vienkāršas receptes. Klijas ir lielisks papildinājums diētas ēdienkartei. Izvēlieties kviešus, auzas vai rudzus pēc savas gaumes. Katrai biezpiena porcijai vienkārši pievienojiet ēdamkaroti noteiktu kliju. Rezultātā jūs saņemsiet veselīgu produktu, kas lieliski attīra ķermeni un aizpilda lēno ogļhidrātu trūkumu. Ja nolemjat gavēņa dienu pavadīt uz biezpiena un kefīra, ēdienkarti varat dažādot, pievienojot medu. Ar tās palīdzību jūs varat uzlabot raudzēta piena dzēriena garšu. Vienai glāzei kefīra pievienojiet tējkaroti medus. Svaigas ogas būs lielisks papildinājums vasaras badošanās dienām. Tos var pievienot biezpienam un kefīram. Ziemas vienas dienas diētai mēģiniet izmantot savus iecienītākos žāvētos augļus kā aromatizētāju piedevu. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 50 gramus. Šo žāvēto augļu daudzumu sadaliet vienādās daļās un pievienojiet biezpienam.

Gavēņa kefīra-biezpiena dienu rezultāti

Raudzētā piena badošanās dienas ir ļoti labas veselībai un palīdz uzturēt optimālu svaru. Ja nolemjat pats izmēģināt šo uztura iespēju, veltiet laiku, lai nosvērtos pirms un pēc. Atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām svara zudums var svārstīties no 1 līdz 2 kilogramiem. Tomēr ir svarīgi saprast, ka svara zudums netiek panākts, sadalot tauku audus vai izvadot šķidrumu. Vienas dienas kefīra diēta palīdz tikai attīrīt organismu. Bet pat ar to badošanās diena uz kefīra ir diezgan noderīga svara zaudēšanai. Izvēlnes iespējas ļaus aizmirst par izsalkuma sajūtu. Turklāt šāda mini diēta ievērojami uzlabo gremošanu. Speciālisti iesaka regulāri rīkot badošanās dienas. To optimālais grafiks: 2-4 reizes mēnesī ar vienādiem intervāliem.

Gavēņa diena uz kefīra un biezpiena: ēdienkarte un atsauksmes par šādu svara zudumu

Kefīra diētas mūsu valstī ir diezgan populāras. Viņiem ir reputācija kā efektīvi, vienkārši un pieejami. Raudzēta piena vienas dienas diētas ir ideāli piemērotas slinkiem - galu galā jums vispār nav jāgatavojas šādai diētai. Ko saka mūsu tautieši, kuri izmēģinājuši badošanās dienu ar kefīru un biezpienu? Atsauksmes var atrast ļoti dažādas. Daudzām sievietēm patīk “tūlītēja” svara zaudēšanas efekts. Patiešām, kefīra “gavēnis” ļauj pamanīt svara zudumu līdz pat 2 kilogramiem tikai vienas dienas laikā. Taču neaizmirstiet, ka šis efekts nav kvalitatīvs un ilglaicīgs. Regulāri atkārtotas vienas dienas diētas palīdzēs uzturēt labu fizisko formu. Bet, ja vēlaties sasniegt kvalitatīvus rezultātus, neaizmirstiet par racionāla uztura un fizisko aktivitāšu principiem. Vai badošanās diena uz biezpiena un kefīra ir laba veselībai? Regulāras ķermeņa attīrīšanas rezultātu ir grūti nepamanīt. Raudzēta piena minidiētas palīdz aizmirst par pietūkumu un normalizē zarnu darbību. Savos pārskatos daudzi kefīra cienītāji atzīmē, ka šis konkrētais dzēriens pozitīvi ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli. Jūs varat būt pārsteigts, bet dažiem cilvēkiem nepatīk badošanās dienas uz kefīra. Šādu mini-diētu cienītāju vidū var atrast atsauksmes par diskomfortu, patērējot lielu daudzumu raudzētu piena produktu. Šī vienas dienas diētu iespēja nav piemērota tiem, kam vienkārši nepatīk kefīra garša. Noteikti pamēģini pats pavadīt badošanās dienu uz kefīra! Citu cilvēku atsauksmes un rezultāti nav salīdzināmi ar personīgo pieredzi, kad runa ir par dabisku ķermeņa attīrīšanu un dziedināšanu.