No kā dzeršanas diēta var palīdzēt atbrīvoties? Dzeramā diēta: ko jūs varat dzert, kā pareizi iziet ārā un kādus rezultātus gaidīt

Dzeramā diēta ir īpaša diēta, kas ļauj zaudēt līdz 10 kilogramiem 7-14 dienu laikā. Kā norāda nosaukums, dzeramā diēta ļauj ēst tikai šķidrumu un izslēdz no uztura visu pārtiku, kas ir jāsakošļā. Tās būtība ir izteikta vienā vienkāršā frāzē: "Mēs dzeram, kad esam izslāpuši, un mēs dzeram, kad esam izsalkuši." Ir vairāki dzeramo diētu veidi, mēs analizēsim efektīvākos no tiem, pastāstīsim, kā pareizi iziet no diētas un sasniegt maksimālos rezultātus, nekaitējot veselībai.

Dzeramā diēta ir viena no stingrākajām svara zaudēšanas sistēmām, tāpēc uzreiz gribu teikt, ka šādas ekstrēmas metodes neiesakām ikvienam, jo tās var nopietni ietekmēt tavu veselību. Dzeramā diēta vislabāk piemērota jaunām meitenēm bez nopietnām veselības problēmām, bez hroniskām iekšējo orgānu slimībām. Alternatīva cilvēkiem ar invaliditāti ir .

Ievietoja Dzeršanas diēta ☕️🍶🍹🍵🍷 (@differentdiets) 2015. gada 30. marts, 9:52 PDT

Dzeramā diētas režīms

Pirmkārt, jums ir jāsagatavojas dzeršanas diētai – apmēram nedēļu iepriekš sāciet samazināt patērēto pārtikas daudzumu un dzert vairāk ūdens, lai novērstu papildu stresu, pārejot uz šķidru pārtiku. Samaziniet savu dienas devu uz pusi un pēc tam pakāpeniski palieliniet patērētās pārtikas daudzumu līdz 100-150 gramiem dienā. Pēc 3-5 dienām šajā režīmā jūs varat pilnībā pāriet uz dzeramo diētu.

Diētas izstrādātāji apgalvo, ka mums ir psiholoģiski grūti atteikties no košļāšanas, jo esam pieraduši apēst savas problēmas, tāpēc bez cietas pārtikas varam viegli iztikt, jo dzeršana satur pietiekami daudz kaloriju dzīvības uzturēšanai.

Šīs svara zaudēšanas metodes autori uzskata, ka dzeršanas diētas pirmajā posmā dobie orgāni tiek attīrīti (nav līdz galam skaidrs, kas ir domāts). Šajā laikā var parādīties izdalījumi no ķermeņa un pārklājums uz mēles. Otrajā posmā (apmēram 10-20 dienas) tiek attīrīti blīvie orgāni - nieres un aknas, tāpēc to zonā var parādīties diskomforts. Pēdējā posmā (20-30 dienas) attīrīšana notiek šūnu līmenī.

Mīts par dobo orgānu – urīnpūšļa, kuņģa un zarnu – tīrīšanu ir pilnīgi neticams. Šie orgāni ir dobi, jo tos var tīrīt pēc vajadzības, tas nozīmē vairākas reizes dienā, tāpēc veselu mēnesi tur nav ko tīrīt. Lai attīrītu kuņģi un zarnas, pietiek ar vienu badošanās dienu uz kefīra vai āboliem, var iedzert arī caurejas līdzekli. Lai iztīrītu urīnpūsli, jums vienkārši jādzer daudz ūdens.

Kas attiecas uz aplikumu, tas norāda uz iekšējo orgānu problēmām un iekaisuma procesa rašanos organismā. Mēle ar baltu pārklājumu visbiežāk liecina par gastrītu, daudenītu vai iekaisumu ar traucētu zarnu darbību.

Dzeramās diētas rezultātiem jābūt iespaidīgiem, svara zudums var sasniegt līdz 15 kg. mēnesī. Tajā pašā laikā autori vērš to cilvēku uzmanību, kuri zaudē svaru, ka viņiem rūpīgi jāuzrauga izkārnījumi: tam jābūt katru dienu (lai gan ir grūti iedomāties šādu regularitāti, patērējot tikai ūdeni, tēju, buljonu un kefīru). Sākumā var nebūt izkārnījumu, tad, visticamāk, aizkuņģa dziedzera darbības traucējumu dēļ, izveidosies spēcīga caureja, un tas ir tiešs ceļš uz intensīvās terapijas nodaļu.

Kuru variantu izvēlēties

Klasisks (30 dienas, mīnus 10 kilogrami)

Dzeršanas diētai ir vairākas iespējas, taču vispirms apskatīsim klasisko, kuras ilgums sasniedz 30 dienas, šis režīms var viegli ļaut zaudēt mīnus 10 kilogramus vai vairāk. Diētas pamatā ir svaigi spiestas sulas, piens, kefīrs, tēja, kafija, kakao, kā arī dārzeņu, vistas, zivju vai liellopa gaļas buljoni. Dažās ēdienkartēs nav ieteicams lietot liellopu gaļas buljonu, tāpat kā kakao un kafiju. No veikala nevar dzert sulas no iepakojumiem, saldos dzērienus un jogurtus. Katru dienu izdzeriet 1,5-2 litrus negāzēta ūdens.

Pagatavojiet buljonu pats no svaigām sastāvdaļām, iepakotie komplekti (ar konservantiem un pārtikas piedevām) nav piemēroti ēdiena gatavošanai. Buljonam var pievienot nedaudz sāls un dārzeņus (burkānus, selerijas, zaļumus). Sīpolus un papriku nevajadzētu pievienot, jo tie rosina apetīti.

Izvēlieties kefīru un raudzētu ceptu pienu ar tauku saturu ne vairāk kā 2%, un jogurtus bez jebkādām piedevām, bifidobaktērijām un saldumiem. Var dzert pienu ar tauku saturu līdz 1,5%, taču tas ir mazāk sagremojams, tāpēc nedzeriet to īpaši bieži, dodiet priekšroku raudzētiem piena produktiem.

Svaigi spiesta sula ir labāka par apelsīnu, greipfrūtu un ābolu sulu. Izvēlieties nesaldinātus augļus, vislabāk citrusaugļus, kuriem ir tauku dedzināšanas īpašības. Tomēr paturiet prātā, ka tie ir diezgan alerģiski.

Var dzert melno, zaļo vai augļu tēju, bet labāk dabīgu tēju bez piedevām un krāsvielām. Izvēlieties labas kvalitātes tējas lapas, dzeriet tēju bez cukura – varat pievienot tikai pienu vai citronu.

Publikācija no Pārtikas piegāde Maskavā (@sekta_food) 2015. gada 17. novembris, plkst. 1:33 PST

Dzeramajai diētai der arī želeja un nesaldināto augļu kompots. Var pagatavot arī auzu pārslu želeju, tā ir diezgan sātīga, kas ir svarīgi badošanās laikā.

Tātad, ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu? Visbiežāk ir atļauts dzert visus uzskaitītos šķidrumus, tomēr stingrāka izvēle paredz diētas laikā dzert tikai viena veida šķidrumu - to sauc par stingru dzeršanas diētu, uz tās nevar sēdēt ilgi, tāpēc visbiežāk tiek piekoptas badošanās dienas, kas ilgst 1-3 dienas vai īsi tievēšanas cikli.gribasspēcīgākie ir ne garāki par 5-7 dienām.

Dzeršanas diena (viena diena, mīnus kilograms)

Dzeršanas diena ir badošanās diena, kad var dzert tikai ūdeni, sulu vai kefīru. Šajā dienā nav nepieciešams ēst. To veic reizi nedēļā vai vairākas reizes mēnesī. Pirms sākat izkraušanu, pārejiet uz vieglāku diētu, izslēdzot desas un ceptu pārtiku. Pēdējās dienās ēdiet dārzeņus, graudaugus un augļus. Badošanās dienas laikā dzeriet daudz šķidruma (vismaz 2 litri dienā). Noteikti atšķaidiet svaigi spiestu sulu ar ūdeni proporcijā 1:1.

Visgudrākā lieta, ko darīt, ir ielādēt divas dienas nedēļā trīs līdz četras nedēļas pēc kārtas. Piemēram, saskaņā ar šo shēmu:

Pirmā nedēļa: pirmdiena, piektdiena
Otrā nedēļa: trešdiena, sestdiena
Trešā nedēļa: pirmdiena un ceturtdiena
Ceturtā nedēļa: otrdiena un sestdiena

Badošanās dienās gremošanas sistēma atpūšas, organisms tiek attīrīts no toksīniem, tāpēc pēc dzeršanas dienas nevajadzētu uzreiz mesties uz miltiem, saldumiem un treknu pārtiku: kuņģis var neizturēt tik pēkšņu pāreju. Pakāpeniski atgriezieties pie dabiskā uztura, vispirms pievienojot dārzeņus, augļus, graudaugus un pēc tam liesu gaļu. Pēc šādām badošanās dienām tavs vēders saraujas, tu sāc mazāk ēst un ātrāk sajūti sāta sajūtu, kas veicina pāreju uz veselīgāku uzturu. Izkraušanas laikā jūs varat zaudēt 1-2 kilogramus.

Badošanās diena parasti ir noderīga lieta, pat ja jūs neuzstādat mērķi zaudēt svaru kā tādu, badošanās diena reizi mēnesī palīdzēs jums dzīvot ilgāk un saglabāt veselību daudzus gadus; šodien jau ir daudz pētījumu. un literatūra, kas pierāda neapšaubāmas priekšrocības, ko sniedz intermitējoša badošanās.

Dzeramā diēta uz nedēļu (7 dienas un mīnus 7 kilogrami)

Dzeramā diēta 7 dienas ļauj zaudēt 5-7 kg. Uztura pamatā varat lietot jebkurus šķidrumus (sulu, tēju, kefīru, raudzētu ceptu pienu, buljonu). Ir atļauts ne tikai izvēlēties vienu dzērienu veidu visam periodam, bet arī katru dienu dzert citu šķidrumu. Dažas iespējas ietver jebkura piedāvātā šķidruma patēriņu, citas iesaka dzert tikai vienu lietu vai apvienot dzērienus, piemēram, saskaņā ar šo shēmu:

1. diena: piens vai kefīrs

2. diena: buljoni

3. diena: svaigi spiestas sulas

4. diena: tēja

5. diena: želeja vai kompots

6. diena: sula

7. diena: buljons

Šokolādes dzeršanas diēta (no 7 dienām līdz mīnus 7 kilogramiem)

Šokolādes dzeršanas diēta ir divu svara zaudēšanas metožu kombinācija: šokolādes diēta un dzeramā diēta. Izmantojot šokolādes diētu, dienas laikā ir atļauts apēst vienu tāfelīti tumšās šokolādes, savukārt, ievērojot šokolādes diētu, dzert šķidru šokolādi bez cukura un kakao. Noteikti dzeriet daudz negāzēta ūdens. Svara zaudēšanas ilgums ir maksimāli 5-7 dienas, šajā laikā var zaudēt līdz 7 kilogramiem.

Dzert daudz! (uz mūžu)

Nobeigumā vēlos atgādināt par šobrīd modē esošo dzeramās diētas veidu, kura nozīme ir vienkārša (vismaz 2 litri dienā). Nav nepieciešams mainīt savu ierasto uzturu, taču lielā šķidruma daudzuma dēļ ēdīsiet mazāk un varēsiet izvairīties no pārēšanās. Palielinot izdzertā ūdens daudzumu, uzlabojas vielmaiņa, attīrās organisms un samazinās apēstā ēdiena daudzums, tāpēc šī notievēšanas metode kļūst arvien modernāka visā pasaulē.

Ievietoja Ideāla ķermeņa skola # Sekta (@sektaschool) 2016. gada 17. marts, 2:00 PDT

Kā pareizi beigt diētu

Neaizmirstiet, ka izejai no dzeramā uztura jābūt maigai un ilgstošai. Piemēram, ja diēta ilga 7 dienas, tad pāreja uz parasto uzturu ilgs 14 dienas, un, ja veselu mēnesi izdzīvojāt tikai ar šķidru pārtiku, tad diēta jāatstāj vismaz divus mēnešus, pakāpeniski pielāgojot kuņģi. cieta pārtika. Izrādās, ka pareizai ķermeņa adaptācijai proporcija ir 1:2 (diētas dienas attiecībā pret izejas fāzi).

Pirmajās dienās pēc diētas pabeigšanas brokastīs ēdiet auzu pārslu, bet pusdienās un vakariņās turpiniet dzert buljonu vai pienu. Pēc dažām dienām brokastīs var pievienot olu, sieru vai jogurtu, bet pusdienās ēst putru ar augļiem, pagaidām atstājot vakariņas dzeršanai. Tikai no otrās nedēļas vakariņās pievienojiet cietu pārtiku un ieviesiet uzturā zema tauku satura olbaltumvielu pārtiku ar dārzeņiem. Un no trešās nedēļas ir atļauts palielināt ogļhidrātu daudzumu – pamazām sāc ēst sāli, kartupeļus, makaronus un miltus (mazos daudzumos).

Viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm ir dzeramā diēta, kas pēdējā laikā kļūst arvien populārāka. Tas ne tikai veicina intensīvu svara zudumu, bet arī rūpīgi attīra organismu no kaitīgām vielām. Neskatoties uz daudzām pozitīvām atsauksmēm, šāda stingra uztura sistēma var kaitēt veselībai un nav piemērota visiem.

Darbības mehānisms

Dzeramās diētas priekšrocības svara zaudēšanai parādās pakāpeniski:

pirmajā dienā organisms saceļas pret šādu uztura sistēmu - ir jūtams nogurums, slikts garastāvoklis, stipras izsalkuma lēkmes, bet trešajā dienā cilvēks sāks pierast pie šāda stāvokļa un atjaunoties - attiecīgi arī pašsajūta. izsalkums pakāpeniski notrulinās;
Pirmās nedēļas laikā notiek virspusēja ķermeņa attīrīšanās;
otrkārt, aknas un nieres tiek atbrīvotas no toksīniem;
uz 3 un 4 - vispārējā tīrīšana šūnu līmenī.

Šo organismā notiekošo procesu rezultātā tiek patērētas tauku rezerves, kā rezultātā samazinās svars.

Šķidrās pārtikas mānīgums

Dzeramā diēta 7 dienas var darboties, nekaitējot veselībai - tas ir optimālais periods svara zaudēšanai ar šķidru pārtiku. Ilgākas iespējas ir pilnas ar blakusparādībām, tostarp:

pārklājums uz mēles un spēcīga elpa (tās ir tipiskas blakusparādības pirmajās dzeramās diētas dienās);
slikta dūša;
neregulāra zarnu kustība;
caureja vai aizcietējums;
reibonis;
anēmija;
plankumi acīs;
meteorisms;
rīstīšanās vēderā;
nieru darbības traucējumi (tās vienkārši nevar tikt galā ar šķidruma daudzumu);
smags pietūkums no rīta.

Nepareizi sastādīta ēdienkarte vai pārāk ātri atteikties no dzeramās diētas, sekas var būt ļoti nepatīkamas: kuņģa-zarnu trakts vēl ilgi turpinās darboties nepareizi, atsakoties sagremot cieto pārtiku. Dažos gadījumos var būt nepieciešama pat zāļu ārstēšana, jo var attīstīties gastrīts un anoreksija.

Lai samazinātu šīs pārtikas sistēmas kaitējumu, ir stingri jāievēro speciālistu ieteikumi un kontrindikācijas tai:

ķermeņa vājināšanās;
grūtniecība;
laktācija;
cistīts;
jebkādas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu;
nieru un aknu slimības;
spiediena lēcieni;
sirds un asinsvadu mazspēja;
tendence uz pietūkumu;
varikozas vēnas;
pusaudža vecums un vecums;
garīgās problēmas.

Daudzi eksperti uzskata, ka, ja jums ir kādas veselības problēmas, šī svara zaudēšanas metode būs bīstama, un tāpēc labāk no tās atteikties.

Priekšrocības un trūkumi

Pirms sākat ievērot dzeramo diētu, noskaidrojiet visus tās plusus un mīnusus, lai vēlāk nebūtu vīlušies un nekaitētu savam ķermenim.

Priekšrocības

Efektivitāte: rezultāti, pareizi ievērojot ieteikumus, var sasniegt līdz 7 kg nedēļā.
Rūpīga ķermeņa attīrīšana.
Atbrīvojas liekā enerģija, kas iepriekš tika tērēta cietā ēdiena sagremošanai, parādās viegluma sajūta, uzlabojas garastāvoklis.
Kuņģa apjoms ir ievērojami samazināts, un pēc dzeršanas diētas bez diskomforta jūs ēdīsit mazāk nekā parasti.
Svars ātri samazinās.

Trūkumi

Pastāvīga bada sajūta un vēlme kaut ko košļāt.
Solītā spara uzplūda vietā bieži vien ir pastāvīga noguruma un letarģijas sajūta.
Kuņģis ātri pierod pie šķidras pārtikas un pēc tam atsakās strādāt ar cietu pārtiku - tāpēc pareizais risinājums ir tik svarīgs šai diētai.
Daudzas kontrindikācijas un blakusparādības.
Nesabalansēts uzturs izraisa vitamīnu un minerālvielu deficītu.
Būs grūti saglabāt sasniegtos rezultātus.
Ķermenis piedzīvo nopietnu stresu bada streika laikā (tāpat kā cilvēks, kurš zaudē svaru).

Dzeramajai diētai ir vairāk trūkumu nekā priekšrocību - tas ir iemesls padomāt, vai šāda svara zaudēšanas sistēma jums ir piemērota. Lai novērstu šaubas, jums jākonsultējas ar ārstu.

Atbilstības pazīmes

Produktu saraksti

Ko jūs varat dzert:

dārzeņu un augļu sulas, bet ne iepakotas veikalā nopērkamās, bet tikai svaigi spiestas;
zema tauku satura buljoni - gaļa (vistas, teļa gaļa vai liellopu gaļa), dārzeņi (bietes, kartupeļi), zivis;
biezeņa un krēmīgas konsistences zupas;
piena un raudzēti piena dzērieni ar minimālu tauku saturu;
želeja;
melnā tēja, ;
kompoti;
kakao (daži uztura speciālisti to iekļauj aizliegto pārtikas produktu sarakstā);
smūtijs.

Aizliegtie produkti:

cieta pārtika;
iepakotas sulas;
alkohols;
kafija;
cukurs un saldinātāji (nepievienojiet tos tējai);
gāzētie dzērieni,
gumija;
piena un raudzēti piena dzērieni ar augstu tauku saturu;
cūkgaļas vai jēra buljoni;
marinādes, sālījumi;
asas garšvielas;
jebkuras eļļas - augu un dzīvnieku;
saldējums.

Noteikumi

Dzeramās diētas pamatnoteikumi ir:

Jūs nevarat košļāt neko.
Nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt zarnu kustības regularitāti: ja rodas aizcietējums vai caureja, dzeramā diēta tiek pārtraukta.
Pēdējo dzērienu izdzer 2 stundas pirms gulētiešanas, lai nākamajā rītā nepamostos ar pietūkumu.
Mēģiniet dažādot savu uzturu, stingri ievērojot sarakstu, ko varat dzert diētas laikā.
Pirms pāriet uz šādu diētu, konsultējieties ar ārstiem.
Dienā izdzertā šķidruma daudzums nedrīkst pārsniegt 5 litrus.
1 porcijas tilpums ir 200 ml (glāze).
Optimālais ikdienas kaloriju saturs pārtikā ir 1200 kcal, augšējā robeža ir 1400.

Ieeja

Ja jūs nesagatavojat organismu diētas izmaiņām, varat traucēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Parasti pirmā diena ir visgrūtākā, jo kuņģis kūsā un prasa cietu ēdienu, un izsalkuma sajūta neļauj strādāt un liek ciest no kārdinājumiem. Bet, ja jūs nodrošināsiet vienmērīgu iekļūšanu uzturā, svara zudums notiks mierīgāk un nekaitējot veselībai.

Šāda sagatavošana ir vienkārši nepieciešama. Tiesa, ar tik gludu iekļūšanu tas ilgs 2-3 nedēļas vai pat 30 dienas, taču būsiet pārliecināts, ka nesaplīsīsiet un nenodarīsiet kaitējumu savai veselībai.

Izeja

Jums arī jābūt ļoti uzmanīgiem, atstājot dzeramo diētu. Ja visu nedēļu lutināsi savu kuņģi ar šķidru pārtiku un pēc tam pēkšņi uzgāzīsi cietu barību, tas vienkārši netiks galā ar tādu slodzi. Jo ilgāks bada streiks, jo ilgāks laiks būs nepieciešams, lai ķermenis atgrieztos normālā uztura sistēmā.

Variantu daudzveidība

Dzeršanas diētai ir dažādas iespējas atkarībā no svara zaudēšanas laika un dzērienu klāsta diētā.

Grūti 3 dienas

Ja vēlaties ātri zaudēt 3-4 kg, palīdzēs stingra diēta 3 dienas, ko var ievērot tikai un vienīgi veseli cilvēki. Šeit ir aizliegti arī biezi šķidrumi, piemēram, želeja, kefīrs, raudzēts cepts piens, biezeņu zupa un buljoni. Arī saldas un kalorijas sulas nav apsveicamas.

Shēma ir vienkārša: dienā jāizdzer 8 glāzes parastā ūdens un 3 glāzes zaļā/melnā ūdens. Tas ir ļoti grūti panesams, bet ļauj sasniegt izcilus rezultātus un labi attīrīt ķermeni.

Ilgstoši uz mēnesi

Ja nav blakusparādību un kontrindikāciju, diētu var pagarināt par 30 dienām. Lai to izdarītu, pietiek ar ēdienkartes atkārtošanu 4 reizes nedēļā. Lai dažādotu diētu, varat izmēģināt jaunas receptes. Līdz ar blenderu parādīšanos pusdienās var pagatavot biezeņu zupu gandrīz no jebkura produkta. Galvenais tik garā maratona laikā ir nezaudēt savaldību, jo vienmēr gribēsies kaut ko košļāt. Atgūšanās no tik ieilgušā badastreika būs jāpagarina vēl par mēnesi.

Svītraina 1 vai 2 nedēļas

Ja jūs nevarat paciest tikai šķidru pārtiku, varat izmēģināt šo diētas iespēju. Vienu dienu padariet par dzeršanas dienu, otru par dārzeņu dienu. Tādā veidā jūs neļausiet savam vēderam slinkot un tajā pašā laikā varēsiet izmantot šīs uztura sistēmas priekšrocības.

Jūs varat izmantot jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus. Skatieties savu ēdienreižu kaloriju saturu. Ēst vajag bieži, bet pamazām. Sāls - minimums. Cepšana kā gatavošanas metode ir aizliegta.

Šokolādes dzeršana

Viens no patīkamākajiem un garšīgākajiem veidiem, kā zaudēt svaru starp šīm diētām. Nedēļas laikā jūsu uzturā jāiekļauj tikai 3 dzērieni: tīrs ūdens, kakao un karstā šokolāde. Zaudējumi var būt līdz 5 kg. Bet patiesībā tikai daži cilvēki apbrīno šīs iespējas efektivitāti.

Un, protams, labus rezultātus svara zaudēšanā var sasniegt, ja vismaz reizi mēnesī organizējat badošanās dienas.

Ēdienkarte dažādiem periodiem

Lai pareizi izveidotu ēdienkarti izvēlētajai dzeramā diētas opcijai, jums ir jāizlemj par laiku un jākoncentrējas uz tālāk norādītajām tabulām.

Nedēļas ēdienkarte

Aptuvenā ēdienkarte 7 dienām tiek piedāvāta 2 variantos: kā monodiēta un jaukta.

Variants 1. Mono-diētas - pārmaiņus dzeršanas dienas atkarībā no patērētajiem dzērieniem.

Variants 2. Jaukts.

Ēdienkarte 14 dienām

Dzeramā diēta 14 dienu garumā atšķiras no iknedēļas ar to, ka tā ir vērsta uz paaugstinātu izsalkuma sajūtu. 6 ēdienreižu vietā ir 7.

Pirms gulētiešanas vēl viena glāze šķidruma: tēja ar piparmētru, liepziedu, kumelītēm, citronu balzamu vai citiem nomierinošiem augiem.

Receptes

Dažādas dzērienu un biezeņu receptes palīdzēs jums izturēt visas dzeršanas diētas grūtības.

Vistas buljons (15 kcal)

Sastāvdaļas:

3 litri ūdens (pirmai vārīšanai);
3 litri ūdens (tieši buljonam);
500 g vistas krūtiņas;
spuldze;
Lauru lapa;
melnie pipari (mērens daudzums);
sāls (minimums).

Sagatavošana:

Noskalojiet vistu un noņemiet ādu.
Ļaujiet tai pagatavot.
Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vēlreiz noskalo vistu, nomaina ūdeni un atkal liek uz uguns.
Nomizo burkānus un sīpolus. Nesasmalcinot, pievieno buljonam.
Viegli pievieno sāli.
Lai nodrošinātu dzidru vistas buljonu, neļaujiet tam pārāk daudz vārīties un pastāvīgi noslaukiet visas putas, kas veidojas.
Izņemiet dārzeņus, kad tie ir mīksti.
5 minūtes pirms vārīšanas beigām buljonam pievieno lauru lapu un pārkaisa ar pipariem.
Ļaujiet tai brūvēt pusstundu.
Noņemiet vistu un lauru lapu.
Celms.

Tomātu biezeņa zupa (100 kcal)

Sastāvdaļas:

500 ml vistas buljona;
150 grami tomātu;
200 g baklažānu;
burkāns;
50 grami šalotes;
10 ml;
jūras sāls (nedaudz).

Sagatavošana:

Karstā eļļā apcep rīvētu burkānu un sasmalcinātu sīpolu.
Baklažānus nomizo, sagriež šķēlēs, pievieno burkāniem un sīpoliem.
Tomātus nomizo, noņem kātu un rupji sakapā. Pievienojiet citiem dārzeņiem.
Pievienojiet nedaudz sāls.
Vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.
Ielej vistas buljonu, uzvāra, vāra 5 minūtes uz lēnas uguns.
Pārlejiet maisījumu blenderī un sablenderējiet līdz biezenim.

Uzvar (32 kcal)

Sastāvdaļas:

100 grami žāvētu ābolu;
100 grami žāvētu bumbieru;
100 g žāvētas plūmes;
50 g rozīņu;
3 litri ūdens.

Sagatavošana:

Žāvētos augļus aplej ar ūdeni un atstāj uz pusstundu (vai uz nakti).
Vairākas reizes rūpīgi noskalojiet tos zem tekoša ūdens.
Ielejiet ūdeni, uzvāra, turiet uz uguns 5 minūtes.
Noņem no plīts, pārklāj ar vāku, atstāj uz 4 stundām.
Celms.

Auzu pārslu želeja (50 kcal)

Sastāvdaļas:

300 gr;
1 litrs ūdens;
50 grami melnās maizes, jau novecojušas;
sāls (minimums).

Sagatavošana:

Auzu pārslas un maizi pārlej ar ūdeni (dažādos traukos) un turi dienu istabas temperatūrā, lai uzbriest. Ik pēc 4-5 stundām samaisiet auzu pārslas.
Izkāš, izspiež abas masas, samaisa kopā.
Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno sāli.
Vāra uz lēnas uguns, līdz sabiezē.

Jo biežāk jūs gatavojat jaunus dzērienus savai dzeršanas diētai, jo lielākas ir iespējas neizjaukt un izturēt šo pārbaudi. Vienīgais punkts ir atcerēties, ka jāuzrauga to kaloriju saturs, kas nedrīkst pārsniegt ikdienas prasību.

Jautājumi un atbildes

Kā nesaplīst?

Dzeramā diēta ir ļoti stingra svara zaudēšanas sistēma. Tāpēc jūs varat atrauties no tā ātrāk nekā no citiem. Lai izdzīvotu pēc iespējas ilgāk, veiciet šādus pasākumus:

- piekariet pie sienas fotoattēlu, kurā esat slaids, vai loloto numuru, kuru vēlaties redzēt uz svariem - tā ir laba motivācija;
- palūdziet savai ģimenei jūs atbalstīt: morāli (ļaujiet biežāk slavēt un pamanīt tievēšanas rezultātus) un fiziski (vismaz reizi dienā kopā ar jums var ēst šķidru pārtiku);
- Nomazgājiet nepanesamo izsalkuma sajūtu ar iecienītākajiem dzērieniem.

Cik daudz jūs varat zaudēt nedēļā?

Ja jūsu ķermenis ir jauns un pieradis pie fiziskām aktivitātēm, nedēļas laikā varat zaudēt 7 kg. Pēc 35 gadiem ar mazkustīgu dzīvesveidu un lēnāku vielmaiņu šie rādītāji būs manāmi pieticīgāki: mīnus 3-4 kg.

Cik ilgi jūs varat ievērot dzeršanas diētu?

Garākais periods ir mēnesis un pēc tam pilnīgi bez kontrindikācijām. Atkārtot to varēs tikai pēc sešiem mēnešiem.

Vai tas ir iespējams...

...jogurts? - Jā, ja tas ir dabīgs, nav taukains, bez krāsvielām vai piedevām.
...krēmzupa? – Jā, tam vajadzētu būt par pamatu pusdienām.
...smūtijs? - Jā.
...košļājamā gumija? – Nē, tas izraisa stipru siekalošanos un palielina kuņģa sulas koncentrāciju, kam būs nepieciešama cieta barība. Turklāt tas ir daudz kaloriju un bieži satur cukuru, kas ir kaitīgs svara zudumam.

Kāpēc svars nenokrīt?

Šīs parādības patiesos cēloņus var noteikt tikai speciālists pēc pārbaudēm un virknes testu. Tie varētu būt:

— ģenētika;
- enerģijas patēriņa trūkums (mazkustīgs dzīvesveids);
— pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt muskuļu audu pietūkumu, kas sver daudz;
- zemas kvalitātes produktu patēriņš;
- iekšējās slimības.

Kā izvairīties no svara pieauguma pēc diētas?

Ir tikai viena iespēja - pakāpeniski izkļūt no tā un turpmāk mēģināt ēst pareizi.

Cik daudz kaloriju jūs varat ēst?

Vēlams - 1200 dienā. Bet augšējie griesti var būt 1400 kcal.

Ja esat pieraduši pie siltām pusdienu zupām un pareiza dzeršanas režīma, šī diēta, ja nav kontrindikāciju, ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī veicinās totālu organisma attīrīšanos šūnu līmenī.

Lai efektīvi zaudētu svaru un iegūtu slaidu augumu, varat izmantot daudz dažādu diētu. Mēs iesakām izmantot dzeramo diētu kā iespēju, lai ātri zaudētu papildu mārciņas. Labākais gada laiks to lietošanai ir vasara. Karstumā gribas mazāk ēst, bet izdzer daudzkārt vairāk šķidruma nekā ziemā.

Kāda ir dzeršanas diēta?

Cilvēki 80% sastāv no ūdens. Protams, šis rādītājs galvenokārt ir atkarīgs no personas vecuma. Ūdens patēriņš ir nepieciešams visiem bez izņēmuma. Ūdenim ir daudz noderīgu īpašību:

izšķīdina gandrīz visas vielas, kas nonāk organismā;
kalpo kā visu uzturvielu vadītājs;
izšķīdina sāļus, noņemot to pārpalikumu ar urīnu;
uztur ūdens līdzsvaru šūnu līmenī;
liekā siltuma iztvaikošanas dēļ uztur optimālu ķermeņa temperatūru;
atšķaida izkārnījumus ar šķidrumu.

Dzeramā diēta ir vērsta uz šķidruma plūsmas palielināšanu organismā. To var izdarīt, aizstājot cieto pārtiku ar šķidru pārtiku. Jo mazāk cilvēks ēd un dzer vairāk ūdens, jo ātrāk organisms attīrās. Tas ļauj normalizēt vielmaiņu, izvadīt no organisma visas kaitīgās vielas un uzlabot ādas stāvokli. Tā rezultātā cilvēks zaudē svaru. Viņa ķermenis kļūst vieglāks un plānāks.

Kāda ir dzeršanas diēta?

Dzeramā diēta, pēc uztura speciālistu domām, sastāv no stingras šķidruma uzņemšanas režīma ievērošanas. Diēta ilgst 30 dienas. Šajā laikā cilvēks zaudē no 15 līdz 18 kg. Turklāt organismā notiek pilnīga detoksikācija un attīrīšana.

Diētu drīkst lietot tikai ar speciālista atļauju. Fakts ir tāds, ka ikmēneša šķidrā diēta var ne tikai palīdzēt tikt galā ar aptaukošanos un attīrīt organismu no toksīniem, bet arī radīt nevēlamas sekas. Tikai ārsts var noteikt ķermeņa spēju izturēt tik nopietnu slodzi.

Diētas ilgums var būt 7 dienas, 14 dienas, bet visefektīvākā diēta joprojām ir 30 dienas. Tiem, kas šādi zaudē svaru pirmo reizi, jāsāk ar īsāku periodu, pēc kura būs skaidrs, vai cilvēks to iztur.

Diēta pareizi

Lai nepārkāptu dzeramās diētas noteikumus, jums jāievēro daži principi:

Uztura sastāvs jāaizpilda tikai ar barojošu pārtiku. Pārtika nedrīkst saturēt sintētiskas piedevas, ĢMO, transtaukus vai pat pārtikas piedevas.
Dienā var patērēt līdz 5 litriem šķidruma, ieskaitot šķidrās pārtikas sastāvdaļas.
Šķidruma tilpums šķidras pārtikas veidā nedrīkst pārsniegt 2 litrus.
Papildus 2 litriem pārtikas jums vajadzētu dzert tīru ūdeni. Uzturā tam vajadzētu būt vismaz 2 litriem.
Ēšanas laikā nevajadzētu košļāt, jo tas var izraisīt spēcīgu izsalkuma sajūtu. Tāpēc ēdiens jāpadara pēc iespējas šķidrāks.
Dzeramās diētas laikā košļājamā gumija ir aizliegta.
Dienai plānotais ēdiena daudzums sadalīts 5 – 6 porcijās.
Diētas laikā ir jāveic viegli fiziski vingrinājumi. Jūs varat skriet vai peldēt baseinā.
Zarnu kustībai jābūt regulārai. Ja parādās kavēšanās, jums jādzer caurejas līdzeklis vai jādod klizma, pretējā gadījumā atkritumi un toksīni saindēs ķermeni.
Papildus dzeršanai jums vajadzētu lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus.

Tā kā diēta ir nesabalansēta, to nevar ievērot ilgāk par noteikto 30 dienām.

Ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu?

Ievērojot dzeramo diētu, šķidrā veidā varat lietot šādu produktu sarakstu:

tīrs dzeramais ūdens bez gāzes;
piena un raudzētie piena produkti ar zemu tauku saturu (ne augstāku par 2,5%);
buljoni, kuru pamatā ir dārzeņi, sēnes, liesa gaļa, mājputni, zivis, subprodukti;
svaigas svaigas sulas no ogām un dārzeņiem;
želeja un augļu dzērieni no svaigām ogām;
kompoti;
dabiskās tējas.

Diētas laikā nedrīkst lietot alkoholu. Jūs nevarat dzert kafiju vai dzert sulu no marinētiem gurķiem.

Diēta 7 dienas

Iknedēļas diētas pirmajā dienā jāiekļauj piena vai raudzēta piena produktu lietošana. Tas var būt kefīrs, raudzēts cepts piens, rūgušpiens vai dabīgais jogurts bez garšas.

Otrajā dienā jūs varat ēst zupas. Tiem vajadzētu būt balstītiem uz maltām sastāvdaļām, biezenī vai krēmveida. Jūs varat pagatavot dārzeņu, zema tauku satura gaļas un zivju buljonus. Zupām nevajadzētu pievienot makaronus, kartupeļus, sieru un piena produktus.

Trešajā dienā viņi dzer kompotus un svaigi spiestas sulas. Ceturtajā dienā ir ierasts lietot želeju, nepievienojot cukuru, piektajā tiek atkārtota trešās dienas diēta, pievienojot uzvar, pamatojoties uz žāvētiem augļiem.

Sestajā dienā izdzeriet 3 litrus želejas, kas pagatavota no auzām vai graudaugiem. Un pēdējā diena ir dzeršanas diena, tāpat kā diētas pirmajā dienā. Tikai dienas beigās vēl jāapēd mīkstais biezpiena kastrolis.

Diēta 14 dienas

14 dienu diēta ir līdzīga nedēļas šķidrā uztura diētai. Vienīgā atšķirība ir tā, ka novecošanās periods un tikai šķidrā veidā lietojamu pārtikas produktu patēriņš ilgst divas reizes ilgāk. Attiecīgi šādas diētas efekts ir labāks.

Atsauce! Diētas 8. dienā jums jālieto vitamīnu un minerālvielu kompleksi. Tas kompensēs uzturvielu trūkumu un palīdzēs organismam tikt galā ar stresu cietas pārtikas trūkuma dēļ.

Diēta 30 dienas

Pirmā svara zaudēšanas nedēļa ar ikmēneša diētu ir paredzēta, lai attīrītu organismu no atkritumiem un toksīniem. Pēc 20 dienām nieres un aknas tiek attīrītas. Līdz diētas beigām attīrīšanās notiek šūnu līmenī.

Ēdienkartes paraugs 30 dienu diētai:

Brokastis. 220 ml. zema tauku satura jogurts.
Brokastis pirms pusdienām. 220 ml. svaigi spiesta apelsīnu vai greipfrūtu sula.
Vakariņas. Dārzeņu biezeņa zupa un krūze stipras dabīgas tējas uz zaļām lapām.
Uzkodas. Kissel, pamatojoties uz ogām vai augļiem.
Vakariņas. 220 ml. kefīrs ar zemu tauku saturu.

Ar šādu ilgstošu diētu papildu vitamīnu savienojumu uzņemšana ir vienkārši nepieciešama. Tajā pašā laikā jums rūpīgi jāuzrauga jūsu labklājība un jākonsultējas ar ārstu, ja rodas mazākās neērtības. Speciālisti nosūtīs uz pārbaudēm, kas parādīs, kādas vielas organismam jāpapildina.

Jūsu zināšanai!Ārsti neiesaka patstāvīgi pāriet uz šādu ilgstošu diētu. Pirms tam jums jāpārbauda, vai nav nopietnu slimību. Un, ejot cauri dzeramās diētas posmiem, jums jāuzrauga jūsu labklājība un jāapmeklē speciālists.

Diētas pārtraukšanas periodā, neatkarīgi no tā, vai tās ir 7, 14 vai 30 dienas, jums jāievēro šādi noteikumi:

Pirmajās divās dienās ēdienreizēm jābūt šķidrām putrām.
Pirmās 2 nedēļas vakariņās jālieto tikai šķidras maltītes.
Olas un uz tām balstītas omletes var ieviest tikai no otrās nedēļas.
Pirmajā mēnesī jums jāsamazina sāls un cukura patēriņš uzturā.
Svaigus salātus un rīvētus augļus var ēst no otrās nedēļas.
Tikai pēc 14 dienām pēc dzeršanas diētas pārtraukšanas jūs varat gatavot gaļas ēdienus un jūras veltes.

Uztura speciālisti arī iesaka regulāri ievērot vienu badošanās dienu nedēļā. Pirms diētas sākšanas cilvēkiem ieteicams arī badoties. Vairāku nedēļu badošanās pirms ilgstošas diētas sniedz iespēju uzzināt organisma vajadzības. Arī šajā posmā kļūst skaidrs, vai cilvēks spēs izturēt nopietnu slodzi un ievērot diētas kursu stabili un bez veselības problēmām.

Šādi cilvēki nedrīkst ēst šķidru pārtiku:

kam ir problēmas ar nierēm, kas cieš no nieru mazspējas;
cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, ieskaitot čūlas, polipus, gastrītu;
tiem, kam ir alerģija pret svaigiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un ogām.

Daži cilvēki vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā, neatņemot ķermenim visus nepieciešamos elementus. Šiem cilvēkiem ir sastādīta vesela svara zaudēšanas programma, kas paredzēta 7, 14 vai 30 dienām. Katram periodam ir savi noteikumi un ieteikumi. Labāk nav ķerties pie dzeršanas diētas bez konsultēšanās ar ārstu. Ieteicams iepriekš veikt pētījumu par ķermeņa stāvokli un nokārtot visus nepieciešamos testus.

Cīņa ar lieko svaru mūsdienās ir tālu no jauninājumiem. Ir simtiem uztura sistēmu veidu, kas var noteikt ierobežojumus it visā vai solīt “globālu” lieko mārciņu zaudēšanu īsā laikā ar saldumu palīdzību. Šodien mūsu rakstā mēs runāsim par zemu kaloriju “šķidro” diētu: uzzināsim, kas ir iespējams, ievērojot dzeramo diētu, kā to pareizi veikt, un apsvērsim šīs uztura sistēmas detalizēto ēdienkarti.

Dzeramās diētas būtība

Dzeramās diētas darbības princips ir pastāvīgi uzturēt šķidru diētas konsistenci. Vienkārši sakot, jūs varat dzert, bet ne ēst. Ar visu to šī uztura sistēma neparedz stingru atteikšanos no jebkura ēdiena, bet tikai izslēdz iespēju izmantot košļājamo refleksu. Tādējādi ķermenis noņem psiholoģisko bloku un novērš stresa ēšanas un ātrās ēdināšanas ieradumu. Dzeramā diētas galvenā sastāvdaļa ir ūdens. Dzerot daudz ūdens, mazinās izsalkuma sajūta un sākas tauku dedzināšanas process.

Dzeramās diētas plusi

“Šķidrā” uztura cienītāji dzeramo diētu raksturo kā visefektīvāko svara zaudēšanas metodi. Starp citu, šai diētai ir patiešām daudz būtisku priekšrocību.

Organisma attīrīšana

Lietojot dzeramo diētu, organisms tiek pilnībā attīrīts no atkritumiem un toksīniem. Aktīva liela daudzuma šķidruma lietošana izraisa paātrinātu tauku nogulsnes sadalīšanos un dabisku lieko sāļu izvadīšanu.

Svara zudums

Svara samazināšana ar dzeramo diētu ir ne tikai priekšrocība, bet arī šīs diētas galvenais mērķis. Tauku dedzināšanas process notiek ne tikai pateicoties iepriekš minētajam plusam, bet arī kuņģa tilpuma samazināšanās dēļ. Ēdot tikai šķidru pārtiku, kuņģa maisiņā veidojas dabiskas saites. Attiecīgi ķermeņa piesātinājums notiek ar minimālu pārtikas uzņemšanu.

Metabolisma paātrināšana

Vielmaiņas paātrināšanās dzeramās diētas laikā notiek gremošanas sistēmas attīrīšanas dēļ. Sākas visu ķermeņa šūnu aktīvs darbs un asinsrites sistēma tiek piesātināta ar skābekli.

Dzeramās diētas mīnusi

Tāpat kā jebkuram uztura veidam, papildus ievērojamām priekšrocībām ir arī trūkumi, kaut arī ļoti nelieli.

Psiholoģiskais faktors

Košļājamo refleksu, ko cilvēks ieguvis no agras bērnības, ir diezgan grūti pārvarēt. Pirmo reizi ievērojot “šķidro” diētu, jūs varat izjust neatvairāmu vēlmi kaut ko apēst. Un nevis piesātinājuma dēļ, bet vienkārši “košļāt”. Šajā gadījumā palīdzēs tikai gribasspēka treniņš.

Spēks un nogurums

Pat gavēņa “rūdītākajam” cilvēkam ir grūti pāriet uz dzeramo diētu. Tas vienmēr ir stresa stāvoklis ķermenim. Sākumā jūs varat justies noguris un reibonis, aizkaitināms un miegains. Parasti šī problēma tiek novērsta jau dzeršanas sistēmas 4-5 dienā.

Dzeramā diētas izvēlne

Dzeramā diēta ir diezgan daudzveidīga un neprasa maltītes, kas sastāv tikai no ūdens.

Piena

Dzerot diētu, atļauts lietot pienu, dzeramos jogurtus un kefīru, raudzētās piena sūkalas. Pievērsiet uzmanību tauku saturam produktos - ne vairāk kā 3%, pretējā gadījumā jūs riskējat ar zarnu darbības traucējumiem. Attiecībā uz piedevām jogurtos to vajadzētu būt pēc iespējas mazāk. Graudaugi, augļi un rieksti var izraisīt košļājamo refleksu.

Buljoni un biezeņu zupas

Ideālā gadījumā ar “šķidro” uztura veidu labākais risinājums būtu plānas biezeņu zupas. Galvenais ir tas, ka, gatavojot tos, nevajadzētu izmantot sastāvdaļas, kas ir “smagas” gremošanai. Piemēram, cūku sēnes, ķirbi vai ķiplokus. Varat arī pagatavot vieglus dārzeņu, zivju vai gaļas buljonus.

Citi dzērieni

Dzeramā diēta prasa dzert daudz šķidruma. Tie var būt kompoti vai svaigas sulas, kakao, tēja un minerālūdens. Kafija atļauta tikai dienas pirmajā pusē. Vienīgais svarīgais nosacījums ir tas, ka cukurs ir pilnībā jāizslēdz. Pirmajās diētas dienās dzērieniem var pievienot fruktozi.

viegla dzeršanas diēta palīdz jums attīrīties un zaudēt svaru

Kā nenokrist no dzeršanas diētas?

Dzeramās diētas pirmās dienas ir visgrūtākās. Neskatoties uz ķermeņa slodzi un stresu, jums nevajadzētu liegt sev visu. Atcerieties – visu, ko var pārvērst biezenī vai šķidrumā, var apēst. Lai nepiepildītu šāda veida diētu, sāciet gatavot gaļas biezzupas, piemēram, teļa gaļas. Tādā veidā jūs psiholoģiski noskaņosiet savu ķermeni, vienlaikus saglabājot ierastās diētas garšas sastāvdaļas.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot dzeramo diētu?

Pirmkārt, efektīvs svara zudums ir atkarīgs no dzeršanas režīma ilguma. Vidēji 7 dienu laikā pēc “šķidras” diētas jūs varat atbrīvoties no 5-6 kilogramiem. Ja kursu palielina līdz 14 vai 30 dienām, šis skaitlis būs nedaudz mazāks. Aptuveni otrajā diētas nedēļā svars samazinās lēnāk – līdz 4-5 kilogramiem nedēļā. Lai saglabātu iegūtos rezultātus, ir nepieciešams pareizi iziet no uztura. Pretējā gadījumā var atgriezties iepriekšējais svars.

Atteikšanās no dzeršanas diētas

Pēc dzeramās diētas kursa ir īpaši svarīgi rūpīgi atjaunot ķermeni tā ierastajā veidā. Ciets ēdiens pirmās 3-4 dienas jālieto vienu reizi dienā, pakāpeniski palielinot daudzumu. Tas tiek darīts, lai kuņģis, kas ir “nepieradis” pie slodzes, nepārslogotos un pilnībā nojauktu pārtiku. Pārāk pikanti un trekni ēdieni jālieto ļoti piesardzīgi un ne agrāk kā nedēļu pēc dzeramās diētas pabeigšanas.

Dzeramo diētu veidi

Ir vairāk nekā 40 dzeršanas diētu veidu. Tālāk apskatīsim populārākos “šķidro” uztura veidus ar ēdienkarti katrai dienai.

1 badošanās dzeršanas diena

Ātrākais un efektīvākais veids, kā zaudēt svaru, ir badošanās dzeršanas diena. Visas dienas garumā ieteicams izdzert 1 veida dzērienu, bet pēc vēlēšanās var kombinēt 2-3 veidu šķidrumus. "Ūdens" diētas dienas norma ir no 2 līdz 3,5 litriem. Dzeršanas badošanās laikā varat dzert šādus dzērienus:

zaļā vai zāļu tēja bez cukura;
zema tauku satura fermentēti piena produkti;
dārzeņu vai augļu un ogu sulas un svaigas sulas;
dabīgs gāzēts minerālūdens.

Dzeramā diēta 7 dienas

Dzeramā diēta 7 dienas ietver dažādu sastāvdaļu ikdienas maiņu. Tādējādi ķermenis ne tikai nepierod pie niecīga “šķidra” uztura, bet arī aktīvi zaudē svaru. Dienu secību vari izvēlēties pats, bet kopējam šķidruma daudzumam jābūt 2,5-3 litriem.

Pirmā diena - dārzeņu vai gaļas buljons, zaļā tēja;
Otrā diena - šķidri augļu vai dārzeņu smūtiji, minerālūdens;
Trešā diena - zema tauku satura raudzēti piena produkti, augļu dzēriens bez cukura;
Ceturtā diena - šķidra dārzeņu biezeņu zupa, želeja bez cukura;
Piektā diena - tēja bez cukura, dārzeņu smūtiji, minerālūdens;
Sestā diena - tikai minerālūdens;
Septītā diena - zema tauku satura kefīrs, zivju buljons, svaigi spiesta sula.

Dzeramā diēta 14 dienas

14 dienu dzeršanas diētas kurss ir sarežģītāks nekā iknedēļas kurss. Ķermenis akūtāk izjūt barības vielu trūkumu un sāk krist svara stagnācijā. Lai no tā izvairītos, jums ir jāēd ēdienkarte, kas ir līdzīga iknedēļas diētai, un periodiski to "nosver" ar dārzeņu biezeni, kas sasmalcināts blenderī un atšķaidīts ar ūdeni līdz pieņemamai konsistencei. 2 nedēļu diētas kursa laikā ir svarīgi vienmērīgi sadalīt dzērienu porcijas un izvairīties no pārēšanās.

Dzeramā diēta 30 dienas

Visgrūtākais un garākais dzeršanas diētas veids ir 30 dienu kurss. Šis paņēmiens ir piemērots tiem, kam ir izcils gribasspēks, un cilvēkiem, kuriem ir pieredze ar ilgstošām diētām. Bez pienācīgas sagatavošanas tik ass atteikšanās no ierastā ēdiena ilgu laiku draud ne tikai ar veselības problēmām, bet arī ar psiholoģisku sabrukumu. Ikmēneša diētas laikā jūs varat ēst pilnīgi jebkuru ēdienu, kam ir šķidra konsistence. Izņēmums ir sīrupi un alkohols.

Stingra dzeramā diēta

Viena no stingrākajām diētām ir dzeramā ūdens un dārzeņu sulas monodiēta. Turklāt šo dzērienu ikdienas patēriņam nav ierobežojumu. Šāda veida izkraušanas ilgums ir ne vairāk kā 3-5 dienas. Šo ūdens diētu izmanto vienreizējai svara zaudēšanai, piemēram, kādam svarīgam notikumam.

Dzeramās diētas receptes

Ja ar dzērieniem dzeramajai diētai viss ir vienkārši un skaidri, tad ar šķidrām zupām vai smūtijiem rodas jautājumi par pagatavošanas metodēm un izmantotajām sastāvdaļām. Apskatīsim vairākas populāras “šķidrā” uztura receptes.

Dārzeņu biezeņu zupa

Dārzeņu biezeņu zupa ir ļoti vienkārši pagatavojama, un tai nav nepieciešamas īpašas prasmes. Lai saglabātu vitamīnus, dārzeņus ieteicams nedaudz apcept. Sastāvdaļas, kas mums būs nepieciešamas:

ūdens - 1 l;
burkāni - 1 gab .;
zaļie zirnīši - 200 gr;
bulgāru pipari - 150 gr;
svaigi zaļumi - 70 gr;
sāls - pēc garšas.

Burkānus un zirņus pārlej ar ūdeni, uzvāra un vāra 15 minūtes. Pēc tam novārītos dārzeņus liek blenderī, pievieno sakapātus zaļumus un papriku. Sasmalcina līdz viendabīgai biezenim līdzīgai konsistencei. Pēc tam ar atlikušo buljonu šo masu atšķaida līdz šķidram stāvoklim. Šo ēdienu var ēst siltu vai aukstu.

Augļu un augu smūtijs

Augļu un augu smūtiji ir ne tikai garšīgi un barojoši, bet arī satur daudz noderīgu vitamīnu, kas nepieciešami dzeramajai diētai.

banāns - 1 gab .;
apelsīns - 1 gab .;
jaunā nātre - 100 gr;
skābenes - 150 gr;
fermentētas piena sūkalas - 150 ml.

Augļus un garšaugus liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei. Iegūto masu atšķaida ar sūkalām un atdzesē 10 minūtes.

Vitamīns svaigs

Lai pagatavotu vitamīnu svaigu sulu, mums ir nepieciešams:

svaigi tomāti - 300 gr;
svaigi gurķi - 250 gr;
ananāsi - 200 gr;
svaigas piparmētras - 30 g;
sāls - pēc garšas

Mēs nosūta visas sastāvdaļas caur sulu spiedi un pievieno sāli pēc garšas. Šis svaigu augļu un dārzeņu ēdiens ir ideāli piemērots brokastīm.

Dzeramo diētu, kurā ir atļauts ēst tikai šķidru pārtiku, var droši klasificēt kā ārkārtīgi efektīvu uztura režīmu, kura mērķis ir atbrīvot savu ķermeni no pārmērīgiem apjomiem un lielākā liekā svara kilogramu skaita. Šīs diētas izstrādātāji, stingri ievērojot barojošu diētu 30 dienas, garantē ķermeņa masas samazināšanos par 15-18 kilogramiem, kas ir diezgan pienācīgs svara zaudēšanas rezultāts, kā arī pilnīgu attīrīšanu un detoksikāciju. no ķermeņa.

Tajā pašā laikā kompetenti uztura speciālisti atzīmē, ka dzeramā diēta, lai arī efektīva svara zaudēšanas ziņā, ir diezgan “stingra” kaloriju un uzturvielu uzņemšanas ziņā un ir salīdzināma ar badošanos. Šādi eksperti brīdina, ka, uzturot mēnesi šādu diētisku diētu, reti kad neiztikt bez negatīvām blakusparādībām no veselības, kas izpaužas dažādās smaguma pakāpēs atkarībā no cilvēka organisma individuālajām īpašībām, psihoemocionālā stāvokļa, pavadošām slimībām un daudziem citiem faktoriem.

Tāpēc daudzi vīrieši un sievietes, kuri vēlas radikāli mainīt savu svaru uz mazāku pusi un ir gatavi iet uz visu veidu grūtībām. Šajā rakstā tiks apspriesti šie un citi dzeramās diētas aspekti, gan pozitīvi, gan negatīvi, jo cīņā pret papildu mārciņām ir svarīgi neaizmirst par savu veselības stāvokli un izkļūt no diētas, uzvarot lieko svaru. , neradot kaitējumu jūsu ķermenim.

Dzeramās diētas izcelsme

Tāpat kā daudzas citas uztura shēmas, dzeramā diēta svara zaudēšanai ir parādā savu izskatu oficiālajai medicīnai un, pirmkārt, operācijai. Tieši plānveida kuņģa-zarnu trakta operāciju laikā, galvenokārt zarnās, ķirurgi mēdza dažas dienas iepriekš savus pacientus pāriet uz šķidru pārtiku, lai attīrītu zarnu lūmenu, kas atviegloja ķirurģisko procedūru un vienlaikus kavēja attīstību. no komplikācijām. Turklāt šķidros traukus (buljonus, novārījumus) ieteica lietot pacientiem pēcoperācijas periodā, lai samazinātu kuņģa-zarnu trakta slodzi un ātri atjaunotu zaudētos spēkus, kā arī novājinātiem un novārgušiem cilvēkiem.