Kādus vitamīnus vajadzētu lietot veciem cilvēkiem? Vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem: apskats, kompozīcijas, kādi multivitamīni ir visvairāk nepieciešami
Vecākiem cilvēkiem ir jāuzņem daudz vitamīnu, lai saglabātu savu veselību. Pat ar pareizu uzturu jūs nevarēsiet iegūt visus nepieciešamos vitamīnus ar pārtiku. Tagad pārdošanā ir īpaši kompleksi, kas paredzēti vecākiem cilvēkiem.
Zemāk ir īss pārskats, kurā norādīti kvalitatīvi vitamīni (parasti ražoti ASV), bet ar iespēju tos iegādāties krievvalodīgā interneta veikalā, izmantojot augstāk esošo saiti. Noklikšķinot uz saites, jūs varat izlasīt desmitiem atsauksmju par jebkuru no multivitamīniem, kā arī detalizēti apskatīt to sastāvu un sertifikātus no cienījamām bezpeļņas organizācijām. Pirms lietošanas ir nepieciešama konsultācija ar ārstu, kas palīdzēs precīzāk noteikt, kura vitamīna jums trūkst, kā arī citas funkcijas.
Vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem un sievietēm no 60+
Faktiski visi vitamīni, uztura bagātinātāji vai minerālu kompleksi reti atšķiras no tiem, kas gados vecākiem cilvēkiem bija nepieciešami 50 gadu vecumā. Tāpēc nav jāuztraucas, ka nosaukumā var būt skaitlis 50, nevis 60 vai 70.
| Zīmols | Vārds | Daudzums | Cena |
| Dabas ceļš | Dzīvs! Sievietēm 50+ | 60 tabletes | 1 141,56 ₽ |
| Dabas ceļš | Dzīvs! Sieviešu enerģija | 50 tabletes | 650,62 ₽ |
| Dabas radīts | Multi Viņai 50+ | 60 tabletes | 654,11 ₽ |
| Dzīvības dārzs | Vitamīna kods 50 un gudrāks | 240 tabletes | 3798,45 ₽ |
| Viena diena | Sieviešu 50+ priekšrocības | 120 tabletes | 1 396,79 ₽ |
| Lauku dzīve | Core Daily — 1 sieviete vecumā virs 50 gadiem | 60 tabletes | 1 467,92 ₽ |
| Dzīvības dārzs | Vitamīna kods - 50 un gudrāks | 120 tabletes | 2 167,36 ₽ |
| Dabas faktori | Sievietēm 50+ | 90 tabletes | 1 413,52 ₽ |
Vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem un vīriešiem 60+
Tāda pati situācija ir ar vīriešu multivitamīniem – ja nevajag vienu medikamentu, tie neatšķirsies no piecdesmitgadnieku vitamīniem.
| Zīmols | Vārds | Daudzums | Cena |
| Dabas ceļš | Dzīvs! Vīrieši 50+ | 60 tabletes | 1 141,56 ₽ |
| Dabas radīts | Multi Viņam 50+ | 90 tabletes | 638,77 ₽ |
| Viena diena | Priekšrocība vīriešiem 50+ | 65 tabletes | 774,06 ₽ |
| 21. gadsimts | Sentry vīrieši 50+ | 100 tabletes | 395,40 ₽ |
| MegaFood | Vīrieši virs 55 | 60 tabletes | 1 838,90 ₽ |
| Dzīvības dārzs | Vitamīna kods - 50 un gudrāks | 240 tabletes | 3798,45 ₽ |
| Dabas faktori | Vīrieši 50+ | 120 tabletes | 1657,59 ₽ |
| Lauku dzīve | Core Daily — 1 vīrietis 50+ | 60 tabletes | 1 467,92 ₽ |
| Dabas ceļš | Dzīvs! Vīrieši 50+ | 75 gabali | 892,60 ₽ |
| Dzīvības dārzs | Vitamīna kods 50 un gudrāks | 120 tabletes | 2 167,36 ₽ |
Kur seniori, kas vecāki par 60 gadiem, var iegādāties vitamīnus?
Pirms izlemjat, kur iegādāties vitamīnus, jums ir jāizlemj par dažām lietām.
Kāpēc jums ir nepieciešami vitamīni? Tikai tāpēc, ka tavā vecumā visiem ir jālieto vitamīni? Vai tāpēc, ka ķermenim ir nepieciešami papildu mikroelementi, minerālvielas un citas labvēlīgas vielas? Norādīt vitamīnu uzņemšanu un dot organismam nepieciešamos mikroelementus pareizajā daudzumā nav viens un tas pats.
Vai zinājāt, ka par dārgu vitamīnu viltošanu mūsu valstī gandrīz ik dienas tiek sižeti kriminālziņu raidījumos? Attiecīgi iegādājoties vitamīnus vecumdienās vai jebkurā citā vecumā, jāatceras, ka tie var nebūt nemaz tie, kas rakstīti uz iepakojuma.
Mēs ilgi nekavēsimies pie atlikušajām problēmām, mēs tās vienkārši izklāstīsim:
- uzpūstas cenas
- beidzies derīguma termiņš
- nav labs sastāvs
Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, mūsu ieteikums vitamīnu iegādei ir Amerikas interneta veikali ar zemām cenām, ātru bezmaksas piegādi un bagātīgu sortimentu.
Virtuālajos veikalos tiek pārdoti kvalitatīvi vitamīni senioriem, kas vecāki par 60 gadiem. Piemēram, Amerikas tiešsaistes hipermārketā iHerb. Ja vecāka gadagājuma cilvēks nevar patstāvīgi veikt pasūtījumu, tad viņam labāk griezties pēc palīdzības pie radiniekiem.
Vitamīnu kompleksu klāsts ir ļoti plašs. Var iegādāties gan parastos vitamīnus imunitātes stiprināšanai, gan zāles enerģijas līmeņa paaugstināšanai.
Turklāt iHerb tiešsaistes hipermārkets pārdod arī specializētus vitamīnus vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, kas uzlabo organisma darbību un uzlabo vispārējo veselību. Zāļu forma var būt dažāda: kapsulas, tabletes, košļājamie vitamīni, piedevas pilienos.
Vitamīnu iegāde tiešsaistē ir izdevīga, ērta un vienkārši vienkārša. Katalogs satur Amerikā un Eiropā ražotas zāles. Tos ražo labi pazīstami uzņēmumi, kas ir atzīti visā pasaulē. Šeit varat salīdzināt ražotājus, cenas un lasīt atsauksmes.
Vitamīnu cena veciem un gudriem cilvēkiem
Vitamīnu kompleksa cena ir atkarīga no dažādām niansēm, tālāk mēs pie tām pakavēsimies sīkāk. Taču pilnīgi noteikti varam apgalvot, ka vitamīnus vecāka gadagājuma cilvēkiem pēc 60 gadiem iegādāties interneta veikalā ir izdevīgāk nekā aptiekas kioskā. Vēlams ASV - šeit vitamīni ir augstākās kvalitātes, nozare ir stingri regulēta, tehnoloģija ir visaugstākā, un farmācijas nozarei ir pozitīvas atsauksmes visā pasaulē. Augšpusē norādījām šādu veikalu un paskaidrojām, kāpēc izvēle krita tieši uz to.
Multivitamīnu cenu cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, ietekmē dažādi faktori, bet galvenie ir:
- atbrīvošanas veidlapa;
- iepakojuma svars;
- zīmolu informētību;
- sastāvdaļas, kas iekļautas sastāvā.
Visprecīzāko informāciju par Jums piemēroto vitamīnu preparātu sniegs tikai labs ārsts (nevis farmaceits, kuram ražotājs maksā par ieteikumiem), konsultējieties, ja iespējams, tā nebūt nav lieka procedūra. Turklāt izlasiet dažādu ražotāju atsauksmes, vēlams, kur var rakstīt tikai tie, kas tos iegādājās, nevis ikviens.
Cenu diapazons vitamīniem vecākiem cilvēkiem ir ļoti plašs. Jūs bieži varat iegādāties augstas kvalitātes zāles ar labām atlaidēm. Ir jāsaprot, ka šādu farmaceitisko produktu izvēles pamatkritērijam jābūt speciālista ieteikumiem.
Kā veciem cilvēkiem paredzētie vitamīni atšķiras no parastajiem vitamīniem?
Vitamīnu kompleksi vecākiem cilvēkiem diezgan būtiski atšķiras no tiem, kurus mēs dzeram jaunībā. Pirmkārt, tāpēc, ka vienā tabletē tie var saturēt 2, 3 vai 5 vai vairāk ikdienas vajadzības. Apskatiet viena no populārākajiem vitamīniem sastāvu:
| Vitamīns/minerāls | SV/Mg | % dienā |
| B12 vitamīns | 225 mcg | 3750% |
| B6 vitamīns | 40 mg | 2000% |
| Tiamīns | 25 mg | 1667% |
| B2 vitamīns | 25 mg | 1471% |
| Pantotēnskābe | 40 mg | 400% |
| Selēns | 250 mcg | 357% |
| E vitamīns | 100 SV | 333% |
| D vitamīns | 1000 SV | 250% |
| Niacīns | 50 mg | 250% |
| Mangāns | 5 mg | 250% |
| Chromium | 250 mcg | 208% |
| C vitamīns | 120 mg | 200% |
| Folijskābe | 800 mcg | 200% |
| A vitamīns | 7500 SV | 150% |
| K vitamīns | 100 mcg | 125% |
| Biotīns | 325 mcg | 108% |
| Jods | 150 mcg | 100% |
| Cinks | 15 mg | 100% |
| Varš | 2 mg | 100% |
| Molibdēns | 75 mcg | 100% |
| Magnijs | 100 mg | 25% |
| Kalcijs | 200 mg | 20% |
Novecošana ir ilgs process. To pavada izmaiņas hormonālajā līmenī, vielmaiņas palēnināšanās, sirds un nervu sistēmas aktivitātes samazināšanās. Vecākiem cilvēkiem ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz vitamīnu, jo... No tā ir atkarīga viņu darbība un vispārējā labklājība. Kādi vitamīni ir labākie senioriem pēc 60 gadiem?
Noderīgas īpašības
Vislielāko labumu sniedz taukos šķīstošie vitamīni, kurus organisms nesintezē. Tie nāk no pārtikas vai uztura bagātinātāju veidā.
Vitamīnu ietekme uz vecāku cilvēku organismu ir daudzvirzienu.
- A vitamīnam (retinolam) ir antioksidanta un pretradikāla iedarbība. Nepieciešams normālai tauku vielmaiņai, uzlabo redzes funkciju, matu un nagu stāvokli. Samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Dienas nepieciešamība - 0,8-1 g.
- B vitamīni atbalsta sirds, kuņģa-zarnu trakta, nervu sistēmas un smadzeņu darbību. Stiprināt imūnsistēmu. Novērš Alcheimera slimības un citu nervu sistēmas traucējumu (depresiju, trauksmi) attīstību. Dienas norma vecākiem cilvēkiem: B 1 – 0,06 g, B 2 – 1 mg, B 6 – 7 mg, B 12 – 2 mkg.
- C vitamīns aktivizē vielmaiņu un imunitāti, normalizē sirds darbību, stiprina kapilāru sienas, šķidrina asinis un izvada slikto holesterīnu. Dienas norma ir 60 mg.
- D vitamīns ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai. Stiprina kaulus, normalizē šūnu ūdens bilanci, uzlabo ādas stāvokli. Norma ir no 2 līdz 2,5 mcg / dienā.
- E vitamīns (tokoferols) palēnina novecošanos, atbalsta redzes funkciju un stiprina muskuļus. Novērš asins recekļu veidošanos un senilu demenci. Ietekmē ādas funkcionālo stāvokli, samazina vecuma plankumu skaitu. Normalizē asinsspiedienu. Dienas nepieciešamība: 12-15 mg.
- PP vitamīns stabilizē asinsspiedienu un atbalsta centrālās nervu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbību. Novērš vēzi. Norma ir 13-18 mg dienā.
- H vitamīns kontrolē glikozes līmeni asinīs un ietekmē gremošanu. Samazina aterosklerozes un hipertensijas risku. Dienas deva ir no 30 līdz 100 mcg.
Trešajā vecumā ir nepieciešams arī uzņemt pietiekamu daudzumu minerālvielu, īpaši kalciju, jodu, magniju un dzelzi.
Vitamīnu trūkums
Vitamīnu trūkuma cēloņi organismā ir enzīmu sintēzes traucējumi, hroniskas slimības, dažādu medikamentu lietošana un vienmuļa diēta. Cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem ir mazāka nekā jauniešiem. Tomēr laika gaitā samazinās arī barības vielu uzsūkšanās.
Gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, tiek traucēta zarnu spēja absorbēt barības vielas, kas nāk ar pārtiku, kas samazina to uzsūkšanos. Tiek traucēta redoksprocesu darbība un iekšējo orgānu darbība.
A vitamīna trūkumu pavada paaugstināts nogurums, samazināta imunitāte, gastrīta saasinājumi, biežas saaukstēšanās un elpceļu slimības.
Ar B vitamīnu deficītu cilvēki, kas vecāki par 80 gadiem, bieži cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām. Vielmaiņas procesi palēninās un dažu enzīmu sistēmu darbība samazinās. Anēmija var rasties folijskābes trūkuma dēļ. B2 vitamīna trūkums izraisa neskaidru redzi, imunitātes samazināšanos, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas traucējumus.
Kuru produktu izvēlēties
Bieži vien gados vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams papildu vitamīnu avots. Parasti vitamīnu kompleksus ražo kapsulu, tablešu, injekciju šķīduma vai pulvera veidā iekšķīgai lietošanai.
Iekšzemes un ārvalstu farmakoloģijas uzņēmumi piedāvā lielu zāļu izvēli.
Alfabēts 50+ ir ievērojams ar to, ka satur 13 vitamīnus un 9 minerālvielas, kas atlasītas, ņemot vērā saderību. Pieejams tabletēs pa 60 gabaliņiem iepakojumā. Tie atšķiras pēc sastāva un krāsas: rozā, baltā un zilā krāsā. Lietojiet 3 tabletes (1 no katras krāsas) dienā 1 mēnesi.
Complivit sievietēm vecumā virs 45 gadiem ir 11 vitamīnu un augu komponentu (L-karnitīna, māteres un melnās mātītes ekstrakti) kombinācija. Samazina menopauzes simptomus. Pārdots tabletēs pa 30 gabaliņiem kastītē. Lietojiet 1 tableti dienā 6 mēnešus.
Veciem cilvēkiem paredzētie vitamīni ir pieejami tablešu, kapsulu, pulvera iekšķīgai lietošanai un injekciju šķīduma veidā.
Vitrum Centuri cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, apvieno 13 vitamīnus un 17 minerālvielas. Stiprina imūnsistēmu, samazina vēža un sirds un asinsvadu slimību risku. Ražots tabletēs pa 30 un 100 gabaliņiem iepakojumā. Lietojiet 1 tableti dienā 3-4 mēnešus.
Gerovital eliksīrs (“Doctor Theiss”) satur vitamīnus, dzelzi, vilkābeles un māteres ekstraktu. Atjauno oksidatīvās funkcijas un vielmaiņu, uzlabo sirds un asinsvadu stāvokli. Normalizē nervu sistēmas darbību, kontrolē hemoglobīna līmeni. Lietojiet 5 ml (1 ēdamkarote) dienā 1 mēnesi.
Daudzprodukts ir vitamīnu, minerālvielu un žeņšeņa ekstrakta kombinācija. Pieejams putojošo tablešu veidā, 10 gabali iepakojumā. Lietojiet 1 tableti dienā brokastu vai pusdienu laikā. Kurss ilgst 20 dienas. Pēc 1-3 mēnešiem devu var atkārtot.
Kā izmantot
Pirms multivitamīnu lietošanas medikamentu veidā jākonsultējas ar savu ārstu. Līdzekļa veidu, devu un kursa ilgumu nosaka individuāli atkarībā no vecāka gadagājuma cilvēka indikācijām un stāvokļa. Ņemot vērā hroniskās slimības, iespējamās komplikācijas, fizisko un garīgo stresu, tiek noteikta ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem.
Parasti zāles lieto 1-3 reizes dienā ēšanas laikā vai pēc tās. Tas novērsīs pārdozēšanu un kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Tabletes norij veselas un nomazgā ar ūdeni.
Ir ļoti svarīgi apvienot vitamīnu kompleksu lietošanu ar pareizu uzturu. Vecāka gadagājuma cilvēku uzturā vajadzētu sastāvēt no pārtikas produktiem, kas bagāti ar uzturvielām.
Pārdozēšana
Nekontrolēta vitamīnu uzņemšana var izraisīt pārdozēšanu, ko pavada pašsajūtas pasliktināšanās, hronisku slimību saasināšanās un jaunu slimību rašanās.
Cilvēka ķermenis ir diezgan sarežģīta sistēma ar savām individuālajām īpašībām. Lai nodrošinātu visu procesu pilnvērtīgu darbību un uzturētu dzīvībai svarīgās funkcijas, vitamīni ir ārkārtīgi svarīgi. Šo organisko savienojumu trūkums ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti.
Īpašības
Vitamīni paši par sevi nav enerģijas avots, bet tie ir iesaistīti cilvēka ķermeņa dzīvībai svarīgos procesos, piemēram:
- attīstība un izaugsme;
- šūnu uztura nodrošināšana;
- funkciju regulēšana.
Daudzi apgalvo, ka galvenais, lai uzturētu nepieciešamo uzturvielu līmeni, ir pareiza uztura. Taču pārtikas produkti satur ļoti maz šādu vielu, un cilvēka organisms atsevišķu faktoru ietekmē patstāvīgi sintezē tikai daļu no tām. Piemēram, D vitamīns, kas veidojas tikai pietiekama daudzuma ultravioleto staru ietekmē. Turklāt ne visas no tām labi uzsūcas organismā, pat ja tās tiek sintezētas tajā. Tāpēc, lai nodrošinātu visas sistēmas ar nepieciešamo uzturvielu daudzumu, cilvēkam regulāri jālieto vitamīnu kompleksi.
Zāļu ražotāju piedāvātā deva kapsulās ir paredzēta, lai apmierinātu cilvēka ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un minerālvielām. Devā tiek ņemta vērā arī kategorija, kurai šis komplekss ir paredzēts: bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai universāls, visai ģimenei.
Izlasi arī
Vecums diemžēl ne tikai pievieno gudrību, bet līdz ar to neizbēgami sākas un saasinās izmaiņas organismā...
Vitamīnu nozīme cilvēkam ir svarīga jebkurā vecumā un jebkurā attīstības stadijā. Taču, cilvēkam novecojot, notiek hormonālās izmaiņas, tiek traucēta vielmaiņa, palēninās vielmaiņa, samazinās imunitāte, tiek novērots muskuļu vājums. Rezultātā organismā sāk darboties traucējumi redzes pasliktināšanās, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas pasliktināšanās, locītavu sāpju un hronisku slimību veidā. Tāpēc vitamīni vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, ir nepieciešami visu ķermeņa funkciju uzturēšanai.
Vai tu šodien iedzēri vitamīnus?
JāNē
Kādi vitamīni sievietes ķermenim nepieciešami pēc 60 gadiem?
Parasti vitamīnu sastāvā cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, uzsvars ir uz vitamīniem A, B, C, D, E. Multivitamīni atbalsta nervu sistēmu, uzlabo koncentrēšanās spējas un atmiņu, stiprina locītavas un kaulus, atbalsta. vizuālās funkcijas, kā arī piepilda ķermeņa enerģiju, palielina tā izturību pret slimībām.
A grupa
Pēc 60 gadiem uzturā jābūt A grupas vitamīniem. Tā kā retinols atbalsta redzes funkciju, palielina apetīti, novērš matu izkrišanu un uzlabo ādas elastību. Šī grupa ir arī ļoti svarīgi vitamīni sievietēm menopauzes laikā. Retinols ir spēcīgs antioksidants, kas novērš audzēju parādīšanos un attīstību, kā arī palīdz ādai saglabāt elastību un palēnina tās novecošanos.
B grupa
Ietver B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Katram no šiem vitamīniem ir svarīga loma sievietes ķermenī pēc 60 gadiem.
Tiamīns (B1) piedalās vairogdziedzera hormonu ražošanā un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Ķermenis to nesintezē, kā arī neuzkrājas.
Riboflavīns (B2) ir atbildīgs par redzi un normālu nervu sistēmas darbību. Regulē audu elpošanu, kā arī hematopoēzes procesu.
RR (B3) atbild par normālu asinsriti, smadzeņu funkciju uzturēšanu, sirds un asinsvadu stāvokli. Tas ir ļoti efektīvs, lai uzturētu optimālu holesterīna līmeni cilvēka asinīs.
Pantotēnskābe (B5) ir atbildīga par enerģijas ražošanu šūnu līmenī. Veicina normālu smadzeņu darbību.
Piridoksīns (B6) ir atbildīgs par enzīmu sistēmu darbību, kas uzlabo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismu.
Izlasi arī
Biotīns (B7) ir būtisks veselīgai ādai, matiem un nagiem.
Folijskābei (B9) ir svarīga loma šūnu dalīšanās, hematopoēzes un asins piegādes procesā. Novērš agrīnu menopauzes iestāšanos. Pastiprina vitamīnu B6 un B12 iedarbību.
Ciānkobalamīns (B12) ir atbildīgs par nervu sistēmas darbību un ir iesaistīts hematopoēzes procesā.
Svarīgi ir arī B4 (holīns), B8 (inozitols), B13 (orotskābe), B15 (pangamīnskābe) un B17 (Laetral), kas samazina cukura un holesterīna līmeni, normalizē vielmaiņu, palīdz normalizēt reproduktīvo funkciju, svara zudumu un palēnina. samazina ķermeņa novecošanās procesu.
C grupa
C vitamīns (askorbīnskābe) ir ūdenī šķīstoša viela, kas neuzkrājas, bet ir ļoti svarīga cilvēka organismam. Tāpēc, lietojot vitamīnus vecumdienās, ir jānodrošina C vitamīna klātbūtne. Askorbīnskābe palielina un stiprina imūnsistēmu, palīdz paātrināt dzīšanas un atveseļošanās procesu, atjauno ķermeņa šūnas, samazina asinsvadu caurlaidību, pazemina holesterīna līmeni, novērš vēža audzēju rašanos un attīstību, kā arī uzlabo dzelzs uzsūkšanos organismā.
Visvairāk askorbīnskābes satur svaigi dārzeņi un augļi. Tomēr gados vecākiem cilvēkiem ne vienmēr ir ieteicams lietot šādus svaigus produktus. Tādēļ sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, askorbīnskābi jālieto tablešu vai kapsulu veidā. Sievietes ikdienas nepieciešamība pēc askorbīnskābes svārstās no 75 līdz 90 mg.
D grupa
D grupas vitamīni sastāv no vairākiem taukos šķīstošiem kalciferoliem, proti:
- Ergokalciferols (D2);
- holekalciferols (D3);
- 22,23-dihidroergokalciferols (D4);
- 24-etilholekalciferols (D5);
- 22-dihidroetilkalciferols (D6).
Vissvarīgākās no šīm vielām cilvēkiem ir vitamīni D2 un D3. D2 avots ir tikai pārtikas produkti - zivis, olas dzeltenums, sviests, piens, siers, zivju eļļa un citi. Un cilvēka ķermenis pats sintezē D3. Tas veidojas no holesterīna ultravioletā starojuma, tas ir, saules gaismas, ietekmē. Svarīga D grupas vielu īpašība ir to spēja uzkrāties un pēc tam lēnām patērēt.
Gados vecākiem cilvēkiem D grupas vielu lietošana ir nepieciešama, jo kalciferoli palīdz uzsūkties kaulaudiem nepieciešamo kalciju, uztur nepieciešamo kalcija un fosfora līmeni asinīs, novērš osteoporozes attīstību, veicina lūzumu dzīšanu, palīdz normalizēties. imūnsistēma un asinsspiediena līmenis, sirds darbs. D grupas vielu ikdienas nepieciešamība sievietēm pēc 60 gadu vecuma ir 15 mkg.
E grupa
Starp vitamīniem vecākām sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, E vitamīns (tokoferols) ir īpaši svarīgs. Šis ir ļoti spēcīgs antioksidants, un tam ir daudz noderīgu īpašību: palēnina šūnu novecošanās procesu, uzlabo audu reģenerāciju un samazina asins recekļu veidošanos.
Kā kompensēt vitamīnu trūkumu
Mūsdienās aptieku ķēdes nodrošina milzīgu zāļu izvēli, kas var palīdzēt kompensēt cilvēka ķermenim labvēlīgo vielu trūkumu. Tie ir vitamīnu minerālu vai multivitamīnu kompleksi. Tie satur ikdienas nepieciešamību pēc vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem. Uzsvars šādu zāļu sastāvā ir paredzēts noteiktām cilvēku vecuma grupām.
Vecāka gadagājuma sievietes ķermenim ir savas īpatnības. Hormonālais līmenis mainās un iestājas menopauze. Katra sieviete šo procesu piedzīvo atšķirīgi. Bet kopumā šim periodam raksturīgas biežas garastāvokļa svārstības, paaugstināts asinsspiediens, hronisku slimību saasināšanās. Trūkst arī fiziskās aktivitātes, samazinās muskuļu tonuss, imunitāte, organisms kļūst uzņēmīgs pret dažādām slimībām. Tiek ietekmētas venozās, elpošanas, kaulu, sirds un asinsvadu sistēmas, nieres un kuņģa-zarnu trakts.
Lielākā daļa cilvēku var iegūt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, taču dažreiz ir nepieciešama neliela papildu palīdzība. Šajā gadījumā jums jāzina, kādi uztura bagātinātāji ir nepieciešami atkarībā no vecuma. Vitamīniem vecākiem cilvēkiem vajadzētu atšķirties no tiem, kas paredzēti jaunākiem cilvēkiem.
Būtiski vitamīni
Sievietēm vitamīnus pēc 60 gadiem izraksta, kad ārsti konstatē, ka viņiem to trūkst. Lielas devas, kas lietotas ilgu laiku, radīs vairāk kaitējuma nekā labuma. Turklāt šie uztura bagātinātāji var būt dārgi un nevajadzīgi. Nieres vienkārši izskalo to, kas ķermenim nav vajadzīgs..
Būtiski vitamīni pensionāriem:
Tos var iegūt dabiski vai iegādāties aptiekā. Novecošana ir saistīta ar paaugstinātu labvēlīgo mikroelementu zemas uzņemšanas risku.
Samazināts pārtikas patēriņš gados vecāku cilvēku vidū samazina kalcija, dzelzs, cinka un B vitamīnu uzņemšanu vecu vīriešu un sieviešu organismā. Tik mazs uzturvielu daudzums uzturā palielina risku saslimt ar dažādām slimībām.
Rūpes par asinsrites sistēmu
Dzelzs organismā veic vairākas svarīgas funkcijas, tostarp palīdz radīt sarkanās asins šūnas, kas pārvadā skābekli visā vecmāmiņas ķermenī.
Lai uzturētu pietiekamu minerālvielu līmeni, uzturā jāiekļauj šādi pārtikas produkti:
Pēc operācijas var rasties dzelzs deficīts, asins zudums vai veģetāriešiem. Tējas un kafijas dzeršana ēdienreizes laikā samazina dzelzs uzsūkšanos. Lai palielinātu uzsūkšanos, pievienojiet savai diētai daudz C vitamīna (piemēram, tējas vietā glāzi sulas).
Kalcijs ir svarīgs minerāls, jo tas palīdz veidot stiprus kaulus un zobus un regulē muskuļu kontrakcijas, tostarp sirdsdarbību. Piens, siers un jogurts ir labi kalcija un kālija avoti, tāpat kā zaļie lapu dārzeņi, rieksti un zivis, piemēram, sardīnes. Trīs porcijām piena produktu dienā jānodrošina nepieciešamais kalcija daudzums dienā. Lielas devas var izraisīt sāpes vēderā un caureju.
Nervi un aizsardzība pret vīrusiem
Ķermenis tiek apgādāts ar D vitamīnu, kad saule skar ādu. Gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, pastāv risks, ka viņi nesaņems pietiekami daudz šo elementu savā ikdienas dzīvē. Tas attiecas uz tiem, kuri nav pakļauti daudz saules.
Elementa nepieciešamību var apmierināt, pievienojot diētai šādus produktus:
- treknas zivis;
- olas;
- margarīns;
- jogurts.
Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ieteicams uzņemt 10 mikrogramus D vitamīna dienā. Ir izdevīgi iziet saulē uz 10-15 minūtēm dienā bez sauļošanās līdzekļa. Piedevu var iegādāties aptiekās, taču nevajadzētu lietot vairāk par 25 mikrogramiem dienā, jo tas var kaitēt.
Ir vairāki B vitamīna veidi, un tiem visiem ir dažādas funkcijas organismā, tostarp palīdz uzturēt veselīgu ādu, acis un nervu sistēmu. Ja ikdienas uzturā ir daudz graudu, tad var būt drošs, ka cilvēks saņem visu nepieciešamo.
Kļūstot vecākam, jūs uzņemat vitamīnu B12, kas atrodams šādos pārtikas produktos:
Šo elementu trūkums palielina anēmijas un neiroloģisko problēmu, piemēram, atmiņas zuduma, risku. Bagātināto brokastu pārslu, rauga ekstrakta un gaļas ēšana to palīdz. Alternatīvi, jūs varat lietot piedevu: 2 mg vai mazāk dienā, visticamāk, neradīs nekādu kaitējumu.
Lieli C vitamīna piedevas ir kļuvuši par populāru veidu, kā novērst saaukstēšanos. Tā ir taisnība, ka tas ir antioksidants, kas palīdz cīnīties ar slimībām un infekcijām.
Lai to uzņemtu pietiekami daudz, jāēd daudz augļu un dārzeņu (apmēram 5 reizes dienā). Citrusaugļi, zemenes, mango, paprika un tomāti ir labi mikroelementu avoti.
Labākie kompleksie preparāti
Ne vienmēr ir iespējams ēst visu nepieciešamo, lai iegūtu nepieciešamās minerālvielas. Šajā gadījumā jūs varat iegādāties sarežģītas zāles. Tie palīdzēs saglabāt veselību 50 gadus veciem cilvēkiem. Parasti viena šādu produktu tablete satur ikdienas derīgo mikroelementu normu, tie jālieto vienu reizi dienā. Sīki izstrādāti norādījumi par katras zāles lietošanu ir atrodami instrukcijās.
Sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem, bez maksas
Tie ir vitamīni vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Complivit pozitīvi ietekmē hemoglobīna līmeni un citus asins parametrus, kuru pārkāpums ir saistīts ar barības vielu trūkumu organismā, normalizē vielmaiņas traucējumus un palielina spēju vingrot.
Kontrindikācijas:
- hipervitaminoze;
- augsts dzelzs un kalcija saturs organismā;
- urolitiāzes slimība;
- kaitīga anēmija ar B12 deficītu;
- paaugstināta jutība pret zālēm.
Complivit ieteicams lietot kā profilaktisku līdzekli apstākļos, ko pavada paaugstināts pieprasījums pēc vitamīniem un minerālvielām: palielināta fiziskā un neirofiziskā aktivitāte, atveseļošanās no slimībām, nepietiekams uzturs, saaukstēšanās.
Vitrum komplekss
Viena Vitrum tablete satur ikdienas uzturvielu normu, kas nepieciešama pilnvērtīgai pieauguša cilvēka darbībai. Šie multivitamīni senioriem pēc 60 gadiem ir ideāli, atbalsta sirdsdarbību, stiprina vispārējo imunitāti.
Tie arī palielina organisma izturību pret vīrusiem un dažādām infekcijām, aizsargā pret vides faktoru un brīvo radikāļu negatīvo ietekmi. Vitrum tabletes tiek parakstītas pacientiem ar nepietiekami sabalansētu uzturu, biežu saslimšanu vai pēc operācijas, lai pēc iespējas ātrāk atjaunotos organisms.
Corvitus komplekss
Corvitus ir labu vitamīnu nosaukums vecākām sievietēm pēc 60 gadiem, kas ārstē anēmiju un. Zāles lieto, lai nodrošinātu augstāku vitamīnu un minerālvielu koncentrāciju nepareiza uztura un nepietiekama uztura gadījumos. Var parakstīt cilvēkiem, kuriem ir grūtības absorbēt taukos šķīstošās vielas, piemēram, cistisko fibrozi. Lietojot šīs zāles, var rasties blakusparādības, piemēram, caureja vai aizcietējums. Pirms lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu
Katram cilvēkam ir jābūt informācijai par to, kādas vielas ir nepieciešamas vecu cilvēku veselības uzturēšanai. Gados vecākiem cilvēkiem organisms tiek pārbūvēts, kā rezultātā samazinās barības vielu uzsūkšanās. Tas noved pie vitamīnu un minerālvielu trūkuma.
Trūkumu gandrīz neiespējami kompensēt ar pārtiku, kas satur lielu skaitu būtisku elementu. Uzturvielu trūkumu pastiprina hroniskas slimības.
Mūsdienu farmācijas uzņēmumi ražo īpašus vitamīnus gados vecākiem cilvēkiem, kuru uzņemšana palīdz atrisināt hipovitaminozes problēmu vecumā. Par to, kādi vitamīni vecumdienās nepieciešami, var uzzināt no literatūras avotiem.
Vecākiem cilvēkiem nepieciešamie vitamīni
Kad cilvēks sasniedz pilngadību, ķermenim ir nepieciešams mazāk kaloriju. Tajā pašā laikā palielinās nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām.
Ar vecumu samazinās kuņģa sekrēciju skābums, kas apgrūtina dažu labvēlīgo savienojumu, īpaši B12 vitamīna, pilnīgu uzsūkšanos.
Tāpēc cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, savā uzturā jāiekļauj produkti, kas satur šādus produktus. Vitamīni senioriem palīdzēs kompensēt savienojumu trūkumu.
B vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem
Nepieciešams pieaugušā vecumā, lai novērstu sirds muskuļa darbības traucējumus. Savienojumi palīdz palēnināt novecošanās procesu. Svarīgākie vitamīni ir B12 un B6.
Pētījumi liecina, ka 20% gados vecāku cilvēku trūkst cianokobalanāna. kas noved pie smadzeņu darbības traucējumiem. Vecumdienās tās nepietiekamais daudzums izpaužas ar demenci un Alcheimera slimību. Pēc 50 gadiem ieteicams regulāri lietot cianokobalanīnu. Ar vecumu tā uzsūkšanās pasliktinās.
B6 vitamīna deficīts gados vecākiem cilvēkiem tas izraisa imūnsistēmas traucējumus un novājinātu atmiņu. Tiek traucēts vispārējais ķermeņa stāvoklis un samazinās izturība pret infekcijām. Gados vecākiem cilvēkiem bieži rodas piridoksīna deficīts.
Nepieciešamība pēc B2 vitamīna gados vecākiem cilvēkiem tas palielinās, jo samazinās tā uzsūkšanās. Trūkums izraisa redzes funkcijas zudumu, hroniskas gremošanas trakta slimības un traucējumus.
Kādi citi vitamīni ir nepieciešami?
. Vecākiem cilvēkiem ir vienlīdz svarīgi uzņemt pietiekami daudz šī vitamīna.Tas spēj cīnīties ar asinsrites sistēmas slimībām un novērst insultu, kas ir nopietnas novecošanas sekas.
Papildu savienojuma deva palīdz uzlabot organisma aizsargājošās īpašības.Vecumā palielinās vajadzība pēc vitamīna.
Bieži sauc par jaunības vitamīnu. Tas palēnina novecošanās procesu. Visi vitamīnu kompleksi vecākiem cilvēkiem satur nepieciešamo tokoferola devu.
Pietiekams askorbīnskābes patēriņš pieaugušā vecumā var pagarināt dzīves gadus. Tas uzlabo imūnsistēmas darbību un stiprina asinsvadus.
Vitamīni E un C palīdz cīnīties ar novecošanos. Gadu gaitā apetīte bieži samazinās. Apetītes vitamīni pieaugušajiem ar askorbīnskābi palīdzēs atjaunot vēlmi ēst pārtiku.
Normalizē glikozes koncentrāciju asinīs. Tā trūkums negatīvi ietekmē cilvēku veselību pieaugušā vecumā, īpaši tiem, kuri cieš no aterosklerozes un hipertensijas.
. Vecāka gadagājuma cilvēks bieži vada mazkustīgu dzīvesveidu. Tā rezultātā organismā var trūkt D vitamīna, kas tiek sintezēts, kad āda tiek pakļauta saules gaismai. Trūkumu labāk kompensēt, uzņemot vitamīnu kompleksus un zivju eļļu.
Vecāku cilvēku veselībai nepieciešams uzņemt pietiekamu daudzumu minerālvielu.
Mikroelementi ir svarīgi arī veselības uzturēšanai.
Mikroelementi paātrina daudzu vielmaiņas procesu gaitu. Pietiekama kalcija uzņemšana ir svarīga, lai novērstu osteoporozi, kas rodas menopauzes sākuma stadijā. Savienojums, piemēram, bors, saglabā to organismā.
Magnijs– svarīgs mikroelements vecākiem cilvēkiem. Tas stimulē žults izdalīšanos, ir vazodilatējoša iedarbība, uzlabo zarnu darbību.
Tas ir ļoti svarīgi gados vecākiem cilvēkiem, jo viņiem bieži ir problēmas ar zarnu kustību. Minerālvielu trūkums var būt iemesls paaugstinātam saturam asinsvadu sieniņās.Pākšaugi un graudaugi ir galvenie mikroelementu avoti.Magnijs palīdz tikt galā ar miega traucējumiem, piedalās kalcija uzsūkšanā un samazina holesterīna līmeni asinīs.
Joda deficīts noved pie vairogdziedzera darbības traucējumiem. Ar dzelzs trūkumu rodas dzelzs deficīta anēmija, kas ir īpaši bīstama vecumdienās.
Košļājamie uztura bagātinātājipalīdzēs jums atteikties no kalorijām bagātas pārtikas un iegūt visas nepieciešamās vielas. Aptiekās var iegādāties košļājamās tabletes, piemēram, ar dzelzi.
Diētu vajadzētu bagātināt ar pārtikas produktiem, kas satur daudz iepriekš apspriesto elementu.
Zāles vecākiem vīriešiem un sievietēm
Sievietēm menopauzes laikā Vitamīni ir nepieciešami, lai regulētu notiekošos procesus. Tie piedalās dzimumhormonu sintēzē, stiprina organisma aizsargmehānismu un mazina menopauzes negatīvās izpausmes. Menopauzes laikā hormonālo izmaiņu dēļ sieviete pieņemas svarā.
Piemēram, narkotikās Pharma-med Lady formula Menopauze menopauzes simptomu ārstēšanai un profilaksei izvēlēta vitamīnu kombinācija. Terapeitiskais efekts tiek panākts, ražojot savus estrogēnus. Par to, kādus medikamentus lietot, labāk jautāt savam ārstam.
Vīrieši menopauzes laikā nepieciešams arī palielināts uzturvielu daudzums, lai atjaunotu vitalitāti. Papildus vitamīniem un minerālvielām žeņšeņs pozitīvi ietekmē vīrieša ķermeni. Tas uzlabo atmiņu un palīdz jums palikt jaunam un enerģiskam.
Komplekss Gerimaks® 45+īpaši izstrādāts nobriedušiem vīriešiem. Pieaugušo veselībai paredzētie vitamīni, piemēram, Multi-Tabs Active ar žeņšeņu, ir vislabākie seksuālās aktivitātes paildzināšanai.
Zinātnieki dara visu iespējamo, lai pagarinātu jaunību. Viņi ņem vērā, kādi vitamīni ir nepieciešami, lai uzturētu novecojoša ķermeņa funkcijas. Eksperti turpina izstrādāt vitamīnus vecākiem pieaugušajiem un košļājamos uztura bagātinātājus, kas var uzlabot veselību un stiprināt imunitāti.
1. Undevit. Lietojot kompleksu, vielmaiņas procesi norit labāk. Zāles satur nepieciešamās sastāvdaļas, kas palēnina novecošanās procesu pieaugušajiem.
2. Bion3 vecākais. Šīs veciem cilvēkiem paredzētās košļājamās tabletes ir viens no labākajiem atdzīvinošajiem līdzekļiem. Zāļu sastāvā esošās pienskābes baktērijas normalizē zarnu darbību. Luteīns un mellenes ir labvēlīgas redzes veselībai.
3. Vitus intelekts. Uztura bagātinātājs ir paredzēts pieaugušajiem un pusaudžiem. Kompozīcijā ietilpst vitamīni E, B1, B2, B6, C, PP, D3, minerālvielas, folijskābe un citas noderīgas sastāvdaļas, kas nepieciešamas normālai organisma darbībai.
4. Alfabēts 50+. Kompleksu izstrādājuši medicīnas speciālisti, lai uzlabotu vecāku cilvēku dzīves kvalitāti. Zāles var izmantot kā palīgelementu osteoporozes un osteoartrīta ārstēšanā. Luteīns un likopēns palēnina ar vecumu saistītu izmaiņu procesu tīklenē.
"Farmaceitu piezīmes" Multivitamīnu kompleksi vecāka gadagājuma cilvēkiem ir klasiski vitamīnu preparāti, kas satur papildu sastāvdaļas. To uzturēšana nepieciešama, lai uzlabotu asinsrites sistēmas darbību, novērstu kaulu audu iznīcināšanu, novērstu ar vecumu saistītas izmaiņas dažādos orgānos un audos. Jautājumu par to, kuri vitamīni ir piemēroti pacientam, izlemj ārsts.