ორსულობის დროს კვების თავისებურებები. ნედლი ბრინჯი ორსული ქალებისთვის
ექსპერტების აზრით, მომავალი დედის დიეტის 70% მცენარეული საკვები უნდა იყოს. ორსულობის დროს განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა მარცვლეულის კერძებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს. განსაკუთრებით საინტერესოა ბრინჯის ფაფა, ერთ-ერთი უძველესი სასოფლო-სამეურნეო კულტურა. რა არის ამ პროდუქტის ღირებულება?
ბრინჯის ფაფის სარგებელი ორსულობის დროს
ბრინჯი მრავალი აზიის ქვეყნის დიეტის საფუძველია. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ეს პროდუქტი მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალური ელემენტების საწყობია. ორსული ქალი, რომელიც საუზმეზე ბრინჯის ფაფას ანიჭებს უპირატესობას, ყოველი თასით იღებს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც ბავშვისთვის სასარგებლოა.
უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია B ვიტამინები, რომლებიც მონაწილეობენ ორგანიზმში მიმდინარე ყველა მნიშვნელოვან პროცესში.
ბრინჯი მდიდარია კალციუმით და ფოსფორით, მაგნიუმით და თუთიით, ისევე როგორც მრავალი სხვა მიკროელემენტით. ეს ყველაფერი კომბინაციაში აძლევს ნაყოფს შესაძლებლობას, ცხრა თვის განმავლობაში უსაფრთხოდ განვითარდეს, მიიღოს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება.
ბრინჯის ფაფა დაბალკალორიული პროდუქტია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი გამოყენება არანაირად არ იმოქმედებს მომავალი დედის ფიგურაზე. ზედმეტი კილოგრამები ბრინჯის მოყვარულებს არ ემუქრებათ. გარდა ამისა, ეს ჯანსაღი კერძი ნაზად ასუფთავებს ნაწლავებს, გამოაქვს ორგანიზმიდან საშიში ტოქსინები და ტოქსინები. ბრინჯის ფაფა შესანიშნავი ბუნებრივი შთამნთქმელია და პროდუქტის ეს თვისება გამოგადგებათ მთელი ორსულობის განმავლობაში.
ალერგიისადმი მიდრეკილი მომავალი დედები ასევე დააფასებენ ბრინჯის გასაოცარ თვისებებს. საქმე ის არის, რომ ბრინჯის ფაფა არ შეიცავს გლუტენს, რაც ნიშნავს, რომ ის სრულიად უსაფრთხო იქნება მარცვლეულის მიმართ შეუწყნარებლობის შემთხვევაში. ლაქტაციის პერიოდში ამ ჯანსაღი კერძის საუზმეზე მირთმევის ჩვევა ახალგაზრდა დედასაც კარგად მოემსახურება. ბრინჯის ფაფა უსაფრთხოა როგორც ნაყოფისთვის, ასევე ახალშობილისთვის და შესანიშნავი ვარიანტია მეძუძური ქალებისთვის.
რატომ არის საშიში ბრინჯის ფაფა?
ქალებმა ბავშვის მოლოდინში არ უნდა მიირთვან ე.წ. რაფინირებული ბრინჯი. ღრმა დამუშავებისა და გაწმენდის შემდეგ ასეთი პროდუქტი კარგავს ყველა თავის სასარგებლო თვისებას. ის არ შეიცავს ნაყოფის ზრდისა და განვითარებისთვის მნიშვნელოვან ვიტამინებს, მაგრამ აღმოჩენილია მრავალი მავნე ტოქსინი.
რაფინირებული ბრინჯი უარყოფითად მოქმედებს გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირებაზე, ასევე იწვევს თირკმელების ფუნქციონირების დარღვევას.
არტერიული ჰიპერტენზიით დაავადებულმა მომავალმა დედებმა ფრთხილად უნდა აირჩიონ ბრინჯი ფაფისთვის, რათა არ მოხდეს ორსულობის დროს მდგომარეობის გაუარესების პროვოცირება.
რეცეპტი
ბრინჯის ფაფა უნდა მოხარშოთ მრგვალ მარცვლოვანი და გაპრიალებული ბრინჯისგან.
- წყალი ჩაედინება ტაფაში, მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- წინასწარ გარეცხილ ბრინჯს ასველებენ წყალში 1:4 თანაფარდობით, ადუღებენ 30 წუთის განმავლობაში.
- მზა კერძში შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი ან კარაქი გემოვნებით.
თუ მომავალი დედა არ არის მიდრეკილი ალერგიისკენ, ის შეუძლია ბრინჯის ფაფის მომზადება რძით. რეცეპტი იგივეა, მთავარია კერძი არ დაიწვას.
ზაფხულში ფაფას შეიძლება დაუმატოთ წვრილად დაჭრილი ხილი ან ახალი კენკრა. ცივ სეზონზე კერძი შეიძლება შეიცვალოს ქიშმიშით ან სხვა ჩირით. თხილი და სანელებლები (დარიჩინი, ვანილი ან კარდამონი) კარგად უხდება ბრინჯის ფაფას.
ერთ-ერთი მთავარი პროდუქტი, რომელიც გამოიყენება ბრინჯია, რომელიც პალმას იკავებს მსოფლიოს მრავალი ქვეყნის სამზარეულოში. მისი ნეიტრალური გემოდან გამომდინარე, პრაქტიკულად არ არის მოსაწყენი, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღიურ კვებაში.
ინფორმაციაეს პროდუქტი სასარგებლოა ორსულებისთვის და გარდა ამისა, კარგად უხდება ხორცსა და თევზს.
ბრინჯის კალორიული შემცველობა არც თუ ისე მაღალია.- მხოლოდ 116 კკალ 100 გ-ზე, შესაბამისად, მისი გამოყენებისას უფრო რთულია ჭარბი წონა, ვიდრე უმაღლესი ხარისხის ფქვილისგან დამზადებული მაკარონის ან პურის ჭამის დროს. ექიმები გვირჩევენ, ყურადღება მიაქციონ ამ პროდუქტს მომავალ დედებს და რეგულარულად შეიტანონ იგი დიეტაში ზომიერად.
სარგებელი და ზიანი
სარგებელიბრინჯი არის ის:
- არის მინერალების: კალიუმის, მაგნიუმის და ფოსფორის წყარო, რის გამოც დადებითად მოქმედებს ნაყოფის ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნაზე და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებაზე;
- B ვიტამინები, რომლებითაც მდიდარია ეს პროდუქტი, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას, კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას;
- სასარგებლოა საჭმლის მონელების დროს და. ბრინჯის წყალი შეუცვლელი საშუალებაა ასეთი დაავადებების სამკურნალოდ;
- ნორმალიზდება;
- გასტრიტის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის რეკომენდებულია ბრინჯის ბლანტი ფაფა;
- ბრინჯის წყალზე დაფუძნებული კომპრესები ლიმონის წვენთან ერთად ხელს უწყობს ბრძოლას.
დამატებითგასათვალისწინებელია, რომ ყავისფერი ბრინჯი უფრო სასარგებლოა, მაგრამ ჩვეულებრივი თეთრი არც მომავალ დედებს დააზარალებს.
ზიანიორსულობის დროს ბრინჯი შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ამ პროდუქტის რაციონში შეტანისას შეიძლება გაამწვავოს არსებული პრობლემები;
- მხოლოდ გასუფთავებული თეთრი ბრინჯის დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში, ორგანიზმში შეიძლება მოხდეს სასარგებლო მიკროელემენტების დეფიციტი, ვინაიდან ასეთ პროდუქტში სასარგებლო ნივთიერებების შემცველობა 80%-ით ნაკლებია, ვიდრე არარაფინირებულ ბრინჯში.
გამოყენების შესაძლო უკუჩვენებები
ბრინჯის მაღალი კვებითი ღირებულების გათვალისწინებით, ეს პროდუქტი შეიძლება რეკომენდებული იყოს ორსულობის დროს დიეტაში რეგულარული ჩართვისთვის. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ბრინჯის ფაფის ჭამისგან. ბრინჯის კერძები უკუნაჩვენებია მომავალი დედებისთვის შემდეგ შემთხვევებში:
- გახანგრძლივებული ან პერიოდული ყაბზობით;
- კოლიტით;
- თუ მომავალი დედა. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს ბრინჯის ფაფის და ნახშირწყლების შემცველი სხვა საკვების რაოდენობა.
ბრინჯის მოხმარება
უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ბრინჯის კერძები რეკომენდებულია დიეტაში. კვირაში რამდენჯერმე. ხორცით ცხიმიანი პილაფის ნაცვლად, შეგიძლიათ მოამზადოთ ვეგეტარიანული პილაფი, ინგრედიენტებად ტომატის პასტის, მზესუმზირის ზეთისა და ხახვის გამოყენებით.
ბრინჯის დიეტა არის დიეტა მათთვის, ვისაც წონაში სწორად და სტაბილურად დაკლება სურს. თავად ბრინჯი არის მკვებავი და ჯანსაღი პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად და სწრაფად დაიკლოთ წონა. სწორედ ამ მიზეზით, ის ძალიან პოპულარულია ბევრ აზიურ სამზარეულოში. არანაკლებ ცნობილია ბრინჯის გამწმენდი ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. ამ გზით, ბრინჯის დიეტაზე, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. არსებობს როგორც მკაცრი, ასევე რბილი ბრინჯის დიეტა, ამიტომ ყველას შეუძლია აირჩიოს წონის დაკლების სისტემა თავისი გემოვნებით.
უფრო სწორად, ეს არ არის დიეტა, არამედ ორგანიზმის მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდის საშუალება. ბრინჯის მომზადების სქემა ასეთია. ჩაასხით რამდენიმე სუფრის კოვზი ბრინჯი ჭიქაში ან ქილაში და შეავსეთ წყლით. ოთხი დღის განმავლობაში ბრინჯს ასველებენ წყალში და არ დაგავიწყდეთ წყლის შეცვლა ყოველდღე. მეხუთე დღეს გადაწურეთ წყალი და საუზმეზე მოხარშვის გარეშე მიირთვით დასველებული ბრინჯი. თუ ამ ფორმით ის თქვენთვის მოუნელებელია, შეგიძლიათ მოხარშოთ 5-10 წუთის განმავლობაში. ივარჯიშეთ ასეთი სახის საუზმე ორი კვირიდან ორმოც დღემდე. იმისათვის, რომ ბრინჯს ჰქონდეს თავისი სასარგებლო ეფექტი, არ ჭამოთ და არ დალიოთ არაფერი მისი ჭამიდან დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. შედეგად, ბრინჯი ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს, ტოქსინებს და ჭარბ მარილს. რა თქმა უნდა, ორგანიზმის გაწმენდას აზრი მხოლოდ მაშინ აქვს, როცა რაციონიდან გამორიცხავთ მარილიან და შებოლილ საკვებს. ისე, არც პურის პროდუქტებს უნდა დაეყრდნოთ.
ეს არის სასიამოვნო და მარტივი დიეტა, რადგან შვიდი დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ბრინჯი ახალ ბოსტნეულთან ერთად, რომლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ბრინჯის რაოდენობას. მნიშვნელოვანია თქვენი რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები და მაიონეზი და შეცვალოთ ისინი სოიოს სოუსით და ზეითუნის ზეთით.
ეს, ალბათ, ბრინჯის დიეტის ყველაზე მკაცრი და რთული ვერსიაა. ეს დიეტა უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს სამი დღისა და განმეორდეს არა უმეტეს ათ დღეში ერთხელ, რათა ორგანიზმს გამოუსწორებელი ზიანი არ მიაყენოს. მისი მიზანია წონის მაქსიმალური დაკლება მოკლე დროში. აქ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ერთი ჭიქა მოხარშული ბრინჯი დღეში. და არ აქვს მნიშვნელობა მას მთელი დღის განმავლობაში გაჭიმავთ, თუ ერთ დროს შეჭამთ. ვინც ვერ უმკლავდება შიმშილის ამტან გრძნობას, შეუძლია რამდენიმე მწვანე ვაშლის ჭამა. თუ ეს არ დაგვეხმარება, მაშინ ეს ბრინჯის დიეტა საერთოდ არ გიხდებათ და უმჯობესი იქნება წონის დაკლების უფრო რბილ სისტემებზე გადახვიდეთ. გარდა ამისა, ამ დიეტის დროს ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა უაღრესად არასასურველია, რადგან ორგანიზმს არ გააჩნია მათთვის საკმარისი რესურსი.
ბრინჯის დიეტის ნებისმიერი ინტერპრეტაციისას ძალიან მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით სითხის მიღება, რადგან ამ დროს მავნე მარილები გამოირეცხება ორგანიზმიდან. სითხის სახით უხდება უგაზო წყლის დალევა, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არასასურველია წყლის დალევა ბრინჯის ჭამის შემდეგ, რადგან მან უნდა შეასრულოს ყველა მისი გამწმენდი ფუნქცია. დალიეთ ჭამიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ ან ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
| ნატალიკიტიკი 24.12 20:27 |
|
რაღაც არ მჯერა, რომ აზიის მაცხოვრებლებს ბრინჯი მხოლოდ იმიტომ შეუყვარდათ, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა. სავარაუდოდ, ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე მარცვლეული კულტურებიდან, რომელიც იზრდება ამ მხარეებში და იძლევა ნორმალურ მოსავალს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვიეტნამელი ან ტაილანდელი გლეხები, რომელთა ცხოვრება სავსე იყო მძიმე შრომით, ძალიან აწუხებდათ ჭარბი წონის პრობლემას. სავარაუდოდ, ის უბრალოდ არ დაგროვდა მათთან. ისიც მგონია, რომ ბრინჯის სასარგებლო თვისებებზე ცოტა მოგვიანებით დაფიქრდა. ახლა კი უკვე ცდილობენ მის გადაქცევას ერთგვარ პანაცეად ყველა ავადმყოფობისთვის. წრე სავსეა ლეგენდებით, რომ ტაილანდელებს შორის, რომლებიც ბრინჯს ჭამენ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე, არ არიან მსუქანი ხალხი. ასე რომ, ეს ასე არ არის - ყველგან მსუქანი ხალხია და აზიაშიც. ეს დამოკიდებულია არა მხოლოდ კვების კულტურაზე, არამედ მეტაბოლიზმზეც. თუმცა, რა თქმა უნდა, არავინ უარყოფს ბრინჯის სარგებლიანობას ორგანიზმისთვის, მაგრამ მაინც მჯერა, რომ ის უნდა იქნას მოხმარებული გონივრული რაოდენობით და როგორც ჯანსაღი დიეტის ერთ-ერთი ელემენტი - მრავალფეროვანი, ვიტყვი, და არა შემადგენელი თეფში ბრინჯი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში. |
მომავალი დედის სწორი კვება დიდ გავლენას ახდენს მის კეთილდღეობაზე და ნაყოფის ჯანსაღ განვითარებაზე. ამიტომ, ის საკვებიც კი, რომელიც ორსულობამდე უყვარდათ, ბევრ კითხვას აჩენს ორსულებში: შესაძლებელია, რამდენად, როდის?
როგორ არის შერწყმული ორსულობა და ბრინჯი? რა უნდა იცოდეს ქალმა ბრინჯის საშიშროებაზე ბავშვის გაჩენის პერიოდში? როგორ შეიძლება იყოს სასარგებლო, გარდა კვების?
ორსულობის დროს ბრინჯის სარგებელი და ზიანი
ბრინჯი უჭირავს პალმას მრავალი ქვეყნის სამზარეულოში. პროდუქტის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებებია მისი მაღალი კვებითი ღირებულება და შესანიშნავი თავსებადობა ხორცთან და ფრინველთან, თევზთან და ბოსტნეულთან, ზღვის პროდუქტებთან და ხილთან. და ეს მნიშვნელოვანია ორსული ქალის კვებისთვის.
მოხარშული ბრინჯის კალორიული შემცველობაა 116 კილოკალორია 100 გრამზე. პროდუქტი არა მხოლოდ ავსებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ ხარჯებს, არამედ ემსახურება ორსულობის დროს სასარგებლო ნივთიერებების წყაროს. ასე რომ, 100 გრამი მარცვლეული შეიცავს 6,4 გრამ ცილას, 72,5 ნახშირწყლებს, 0,9 ცხიმს. მდიდარია ბრინჯითა და მინერალებით. ეს არის კალიუმი, რომელიც ზემოაღნიშნულ ნაწილში არის დაახლოებით 70 მგ, კალციუმი - 30 მგ, მაგნიუმი - 38 მგ, ფოსფორი - 104 მგ.
ამ პროდუქტის მირთმევით ვერ შეგეშინდებათ ჭარბი წონის მატების, რაც ხშირად აზიანებს ქალებს მესამე ტრიმესტრში. ბრინჯის დაბალი კალორიული შემცველობა საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ იგი ხორცთან, თევზთან, ბოსტნეულთან, ანუ მიირთვათ გულიანი და ფიგურისთვის და, შესაბამისად, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ტყუილად არ არის, რომ ბრინჯი დიდი ხანია გახდა ეროვნული სამზარეულოს საფუძველი აზიის ქვეყნებში.
მარცვლეულში შემავალი B ვიტამინები ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების ენერგიად გარდაქმნას, რაც მომავალ დედას სჭირდება ჯანმრთელობისთვის. ასეთი ტრანსფორმაცია აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს ფრჩხილების, კანისა და თმის მდგომარეობას. ბრინჯში შემავალი ლეციტინი ზრდის ტვინის აქტივობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სტუდენტი დედების კვებისთვის ან გონებრივი აქტივობით დაკავებულთა კვებისათვის. ეს ეხმარება და მაგნიუმს მარცვლეულის შემადგენლობაში.
ბრინჯში შემავალი ოლიგოსაქარიდების წყალობით ნორმალიზდება ნაწლავის ფუნქცია, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ორსულებისთვის, რომლებსაც აქვთ განავლის დარღვევა. ბრინჯის მარცვლების მოცულობის თვისებები ხელს უწყობს მათთან ბრძოლას. ბრინჯის ჭამა ეხმარება გასტრიტის გამკლავებაში. და მასში კალციუმის და ფოსფორის შემცველობა ხელს უწყობს მომავალი ბავშვის ჩონჩხის სისტემის ფორმირებას, ხელს უშლის კალციუმის გამორეცხვას ქალის კბილებიდან. კალიუმი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ბრინჯში, მხარს უჭერს გულს და დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე, ახდენს მის ნორმალიზებას. ეს ეხება ორსულ ქალებს, რომლებიც განიცდიან წნევის მატებას მესამე ტრიმესტრში.
სხვათა შორის, ზედმეტი არ იქნება იმის ცოდნა, რომ ბრინჯში ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია მისი დამუშავების ხარისხზე. რაც უფრო მაღალია, მით ნაკლებია სასარგებლო ნივთიერებები ბრინჯში მომავალი დედის კვებისათვის.
დიეტოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ პროდუქტის დადებითი თვისებები ყავისფერ ყავისფერ ბრინჯს ეხება და ზოგადად მარცვლეულის მავნებლობა მხოლოდ გადამუშავების თანამედროვე ტექნოლოგიებს უკავშირდება. ბრინჯის ქერქი, რომელიც შემორჩენილია ყავისფერ ბრინჯზე, შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლო მინერალურ კომპონენტებსა და ნახშირწყლებს 80%. ხოლო მარცვლეულის საზიანოა, რომელიც ჩვენს სუპერმარკეტებში წარმოდგენილია გასუფთავებული სახით, არის ნახშირწყლებით გაჯერება, რომელიც შეიძლება გადაიქცეს ცხიმად და ხელი შეუწყოს წონის მატებას.
ორსულობის დროს ბრინჯის შესაძლო გამოყენება
მომავალ დედებს ხშირად აწუხებთ გაციება და აფთიაქიდან წამლების გამოყენება მათთვის კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ბრინჯი ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საშუალება. ნუშისებრი ჯირკვლების ანთება შესანიშნავად მოგიხსნით ბრინჯის კრემს. მის მოსამზადებლად უნდა აიღოთ ნახევარი ჭიქა ბრინჯი, კარგად ჩამოიბანოთ, წყალი რამდენჯერმე გამოცვალოთ და დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში მოხარშეთ. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დატოვოთ ოდნავ გაგრილება და გაწურეთ კრემი ყველით. რეკომენდებულია მისი გამოყენება დღეში რამდენჯერმე. ის შესანიშნავად ფარავს ყელის ტკივილს, აადვილებს ყლაპვის გაძნელებას. და ასეთი წამალი სასარგებლო იქნება მომავალ დედაში გასტრიტის გამწვავებისთვის. გარდა ამისა, ეს კრემი აძლევს ძალას.
ბრინჯის მკურნალობა ასევე შეიძლება დაეხმაროს იმ ქალებს, რომლებსაც აქვთ პიგმენტაცია სახეზე. ამისთვის გაცივებულ ბრინჯის წყალს დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ამ კომპოზიციით დაასველეთ თვალებისთვის ნაპრალებიანი მარლა. ეს კომპრესა ინახება სახეზე 15 წუთის განმავლობაში.
ახალგაზრდობასა და ჯანსაღ კანზე ზრუნვა ორსულს დაეხმარება და ასეთი რეცეპტი. შეწვით 100 გრამი ბრინჯი ზეითუნის ზეთში და შემდეგ ადუღეთ სანამ არ დარბილდება. გაწურვის შემდეგ, ასეთი ბრინჯი შეიძლება მიირთვათ, ხოლო ნაოჭების გასასწორებლად გაფილტრულ წყალს იყენებენ ბამბის ტამპონის დასველებით და გაწმენდილი სახის კანის გახეხვით.
Განსაკუთრებით- ელენა ტოლოჩიკი