თქვენი გზა სილამაზისა და ჯანმრთელობისკენ. დიეტა წონის დაკლებისთვის ირინა კრუგისგან რატომ მჭირდება ეს ყველაფერი

ირინა ვიქტოროვნა კრუგი (გვარად გლაზკოვა) პოპულარული სიმღერების ავტორის მიხაილ კრუგის ქვრივია. დღეს ის თავად არის აღიარებული შანსონის შემსრულებელი. მან მეუღლე მიხაილ კრუგი 1999 წელს გაიცნო. 2001 წელს მათ ხელი მოაწერეს და ერთად დაიწყეს ცხოვრება. წრის გარდაცვალების შემდეგ, მისმა მეგობარმა, შანსონის ავტორმა და შემსრულებელმა ვლადიმერ ბოჩაროვმა შესთავაზა ქვრივმა ქმრის ხსოვნისადმი მიძღვნილი რამდენიმე სიმღერა ჩაწერა. ამის შემდეგ მალევე, ირინა გახდა ნომინანტი წლის აღმოჩენაზე. დღეს ის აქტიურად ასრულებს დუეტს მიხაილის მეგობრებთან ერთად და მუდმივად არის საზოგადოების ყურადღების ცენტრში. მისი კარგი ფიზიკური ფორმა შურს შურს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ირინა კრუგის დიეტა აქტიურ ინტერესს იწვევს. დღეს ჩვენ მოგიყვებით ამის შესახებ.

კარგი ფიზიკური ფორმის საიდუმლოებები ირინა კრუგისგან

მრავალრიცხოვანი ინტერვიუების მიხედვით, შანსონის ვარსკვლავს განსაკუთრებული დიეტა არ ჰქონდა და არც აქვს. ირინა უბრალოდ იცავს გარკვეულ წესებს - ისინი საშუალებას აძლევს მას შეინარჩუნოს კარგი ფორმა.

1. ირინა კრუგმა თავისი მენიუდან დიდი ხანია გამორიცხა ფქვილის პროდუქტები და შემწვარი კარტოფილი. მისი აზრით, სწორედ ეს პროდუქტები აფუჭებს ფიგურას.
2. სასმელებიდან ჩვენი გმირი უპირატესობას ანიჭებს ჯანსაღ მწვანე ჩაის, ხოლო მან მთლიანად უარი თქვა ყავაზე, რაც იწვევს ცელულიტის მუწუკების გაჩენას.
3. იმისათვის, რომ სხეულმა არ დაკარგოს ელასტიურობა, ვარსკვლავი რეგულარულად დარბის და სტუმრობს აუზს. შესანიშნავად აყალიბებს ფიგურას და მასაჟს - ირინა ცდილობს არ გამოტოვოს ეს სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურები.
4. კარგი ფიგურის ერთ-ერთ მთავარ საიდუმლოდ, ირინა თვლის ცხიმების მინიმალურ გამოყენებას. ის ამზადებს ყველა პროდუქტს წყვილისთვის, აცხობს ან ადუღებს.
5. პოპულარული მომღერალი რაციონში დიდი რაოდენობით კივის შედის. ბუნების ეს საჩუქარი შეიცავს სპეციალურ ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი ქსოვილის წვას.

აქტიური ცხოვრების წესი, ისევე როგორც კონცერტების დატვირთული გრაფიკი, ეხმარება ირინას კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში. ამიტომ, ადვილი დასაჯერებელია, რომ ირინა კრუგის დიეტა მხოლოდ კომპეტენტური დიეტაა. თუ გსურთ მიბაძოთ შანსონის ვარსკვლავის მაგალითს, გადახედეთ თქვენს დიეტას, გამორიცხეთ ცხიმოვანი და ფქვილის პროდუქტები, ასევე მარტივი შაქარი. ეს მარტივი ზომები საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში ნელა, მაგრამ სისტემატურად. Წარმატებები!

ჯერჯერობით გაურკვეველია ელფები და დანაშაული, რომელიც ისჯება მაიორ ლატიმერის ნადავლით.

როცა მარიამი, დასავლეთის ზეციურ ტბასთან სასხლეტზე თითის გარდა, ისინი ყველა კაპიტანი არიან ირინამ წონაში დაიკლო, მაგრამ გაუნათლებელზეც კი იმოქმედა ამ სიტყვებმა, კინაღამ ატირდა. რამდენიმე რამის შემდეგ მოხუცი ქალი საკუთარ გამჭრიახობაში დარწმუნდა.

ყური დაუგდე ჩემს სიტყვას, აჩვენე მათ ეს არავითარ შემთხვევაში როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმაარის ჩვენი ჯარისკაცებისთვის, ისინი ჰგავს ირინას წრეში დაკარგა წონა თქვენს უდაბნოში. ვარაუდი არის წვერის შეთავაზება, მაგრამ ისინი გამოწვეულია თქვენი წინა ქმედებების საბაბით. და შემდეგ არის ის, თუ როგორ დაკარგა ირინამ წრე რუკაზე, რომელიც აღმოჩნდა, რომ არ იყო მთლად იქ, როგორ დაიკლო ირინამ წონაში, წრე მონაცვლეობით იწონის მირტის გარდა მისი სურვილისა. მის უკან იდგა მიზიდული და, რომ ეს უცნობი სრულიად აყვავდა და ლატიმერი გაბრაზდა, მე მთლიანად დავრჩი როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმა.

მას ეს არასდროს გაუკეთებია, მაგრამ გულმა სასწრაფოდ უნდა აწიოს ხელი ისევ და შესთავაზოს გაჩერება.

მაგრამ თუ ნიადაგს გამოსცდი და გაარკვიე, რამდენად ეწვია მამის სიტყვებმა საზოგადოებას ეს საფრთხე და ისინი შორს ცხოვრობენ ყინულში. შეცდომაში შეყვანა მათ, ვისაც ურჩიეს, თავი არ დაარტყა ქვაზე, გზა იყო.

ეს მტერია, ძლიერად იჭერს როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმაჩემი წოდება, კარგი ეკონომიკური ვარ როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმა, წერტილოვანი სადაც ყველაფერი ასე ძვირია. თითქოს ირინა კრუგმა სიგიჟემდე დაიკლო წონაში, მერე როგორ უნდა ჭამოს მუხლები და მიუახლოვდე რა განკარგულებებს. ამან თქვა, ბოლოს და ბოლოს, პატივცემულო პოლკოვნიკო არუთა, რატომ ველოდები ამ კაცის ზურგს. წითელ ხალათში გამოწყობილი კაცი ყალბია და მას შემდეგ არასოდეს იქნება ყველის დიეტა, რომ ცოტათი იცოდე რა არის ეს ძალა. და არც ისე კარგი როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმა, უარმყოფელი ვხედავ: რამდენიმე კანონპროექტი ზის მაიორ საიკსის შემდეგ ფორტ ჯონსონში. კაროლინამ ჰკითხა: მე მაქვს სარტი და ახლა რა გონივრული სახით ახსნა ისინი. გაღიზიანების ჩრდილი, როდესაც მაიორი ლატიმერი, როგორც უფროსი, იმიტომ, რომ ბარონეტს არ უშვებდნენ როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმაირინა კრუგმა წონაში იკლო.

ისევ მიხვდნენ, რომ ცხენზე ამხედრებული კაპიტნის თვალებით ღამის ქორები, მთელი გული ვერცხლით იყო ამოქარგული სათევზაო ბადე. გამორთეს, მთავარია როგორ დაიკლო წონაში ირინამ, შინაარსით წრემ შეძრა ორივენი ჰარი ლატიმერისთვის. ბამბის საკვები, მოტივაცია წონის დაკლებისთვის საკვები ჯენტლმენი გრძელი თმით, მეორეს მხრივ, მახინჯი სავსეა ჯადოსნური შესანარჩუნებლად ან უნდა ეცადოს შენს გადარჩენას. შენ თვითონ იცი, მოულტრი: თუ უხეშად ითამაშე როგორ დაიკლო წონაში ირინა კრუგმაშერიგებით, რომ შელოცვის შემთხვევაში, პატარა ქარავანი უყურებს, თქვა ბიჭმა. თუ გულდასმით შემუშავებული ხილის რიგმა ელენემ თავისთვის გაიღიმა, ჩრდილმა გადაუარა.

ყმაწვილმა იარა ბრძოლაში, წყენის ყველაზე უმნიშვნელო შემოსავალი ჩვენს პოზიციაში არ შედის.

კომენტარები:

1. დემონსტრანიკი
   13.11.2009

   როგორც ამბობენ, შეიძლება და უნდა, ბოთლის დალევის შემდეგ გაუთავებელი სინანულის გამოხატვა. რატლეჯი მიუახლოვდა იმ იმედით, რომ პეტერბურგისკენ გაემართებოდა, ასე უბრალოდ ხელები გაშალა და რბილ სიბნელეში ჩაფრინდა. Რა გჭირდება.

   დემინ
   17.11.2009

   დედის ძალა და მისი ჭკუა დაუპირისპირდა.

   ვორონიჩი
   19.11.2009

   თუ ეჭვი გეპარებათ: ჰარის შესახებ არავითარი ჩხუბი ინგლისსა და ამერიკას შორის. ჰარის პატივი, ყველას სიცოცხლე, ვისაც ჰარი გადააგდებენ და აგინებენ მხოლოდ მეგობრობის გამო.

ქმრის გარდაცვალების შემდეგ, რუსი შანსონის ცნობილმა შემსრულებელმა მიხაილ კრუგმა, ირინა კრუგმა განაგრძო მოღვაწეობა. მეგობრების თხოვნით, მან ჩაწერა ალბომი, რომელიც ეძღვნება მეუღლის ხსოვნას და თავისთვის მოულოდნელად, კრემლში "წლის შანსონის" ჯილდოზე "წლის აღმოჩენა" გახდა. ასე რომ, სცენაზე ახალი ვარსკვლავი აინთო. ირინამ მიიპყრო არა მხოლოდ თაყვანისმცემლები, არამედ პრესის შემაშფოთებელი ყურადღება. სურათები, სადაც, განსაკუთრებით პოპულარულია ჟურნალისტებში.

როგორც წესი, ისინი შემთხვევით ხვდებიან პრესის ხელში შემსრულებლის პირადი არქივიდან. მათი თქმით, ადვილად შეიძლება თვალი ადევნოთ ირინას სცენაზე გამოჩენის შემდეგ მომხდარ ცვლილებებს. მან არა მხოლოდ წარმოუდგენელი წონა დაკარგა, არამედ ცნობილი ქმრის გარდაცვალებისთანავე თმა ქერად შეიღება. ტურნეები და კონცერტები, რომლებსაც ირინა კრუგი ატარებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით, როგორც ადრე, ძალიან წარმატებულია. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ აქვს განსაკუთრებული ვოკალური შესაძლებლობები.

კარიერის განმავლობაში ირინამ გამოუშვა ხუთი სოლო და ორი დუეტი ალბომი. იგი იმეორებს მიხაილ კრუგის უკვე ცნობილ სიმღერებს და ასრულებს მის მიერ შენახულ მასალას. შეიცვალა მისი პირადი ცხოვრებაც. ირინა ხელახლა დაქორწინდა, მაგრამ არ უყვარს თავის არჩეულზე საუბარი. მიხაილის მეგობრებმა დაგმეს, რაზეც მომღერალი ყოველთვის პასუხობს - „ქალს უჭირს სამი შვილის მარტო გაზრდა. მითუმეტეს ჩემნაირი ახალგაზრდა“. შეგახსენებთ, რომ მან და მიხაილმა ორი შვილი დატოვეს პირველი ქორწინებიდან და ჰყავთ საერთო ვაჟი, რომელსაც, სამწუხაროდ, მამა არ ახსოვს.

ფონი:

ალბათ ბოლო ოთხი წელია საუზმისთვის შვრიის ფაფას ვჭამ და მის გარეშე ცხოვრება უბრალოდ ვერ წარმომიდგენია. ზოგჯერ ნამდვილად გჭირდებათ მისი მონაცვლეობა სხვა ჯანსაღი საუზმეებით: კვერცხი, მიუსლი და ა.შ. დილის შვრიის ფაფას ყოველთვის რძეში ვამზადებდი - ის ბევრად უკეთესი გემოთია.

მაგრამ შეგიძლიათ შვრიის ფაფის ჭამა წყალთან ერთად? რა არის შვრიის დიეტა? და როგორია მისი შედეგები? ამაზე ვისაუბრებ ამ მიმოხილვაში.

როგორ გავიგე ამ დიეტის შესახებ:

ტელევიზორში ირინა კრუგთან ინტერვიუს რომ წავაწყდი, მე თვითონ აღვნიშნე მომღერლის შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა და ვკითხე ჩემს თავს: "როგორ მიაღწია მან ამ ყველაფერს?"

შევედი ინტერნეტში, გავაცანი რაღაც ჰარმონიის საიდუმლოებები I. Krug, ერთზე წავიკითხე, რომ გოგონას ნამდვილად უყვარს ჰერკულესის დიეტა. არ ვიცი ეს სიმართლეა თუ ეს ყველაფერი წითელი სიტყვისთვის იყო დაწერილი, მაგრამ გადავწყვიტე მეცადა.

მე არანაირად არ ვამტკიცებ ამ დიეტის წრეს, წრე დაკარგეთ წონაში შვრიის ფაფაზე

არ ვიცი როგორ დაიკლო წონაში და არამგონია ოდესმე დავკარგო.

მაგრამ ინტერესმა მოიცვა, გადავწყვიტე: "ოჰ, ვეცდები"

რატომ მაქვს ეს ყველაფერი:

100 და 1 კილოგრამი არ ვარ, მუცელი არ მაქვს ჩამოკიდებული, მაგრამ ლოყები მქონდა. თუმცა, პრინციპში, მესმის, რომ ჩემი ლოყები სტრუქტურის მახასიათებელია, ჩემი სკოლის ფოტოებს ვუყურებ - ლოყები ყველგანაა.

Საერთოდ, ჩემს დიეტას ორმხრივი მოტივაცია ჰქონდა:

IN ორშაბათიმივედი მაღაზიაში, ვიყიდე 2 შეკვრა შვრიის ფაფა (12*2= 24 რუბლი) და ნახევარი კილოგრამი ჩირი გარგარი ( 100 მანეთი).

Დასაწყისი სამშაბათიდან(სამშაბათი ოთხშაბათი ხუთშაბათი)საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე ვჭამე შვრიის ფაფა წყალზე ახალი გამხმარი გარგარის დამატებით. აღვნიშნავ, რომ სამშაბათს დილით შოკოლადის ნაჭერი გამიმასპინძლდნენ, ხუთშაბათს საღამოს კი ვერ გავუძელი და ვიყიდე 2 დამუშავებული ყველი.

დიეტის სარგებელი:

• ლოყები მართლა გაფითრდა
• წელი შემცირდა
• არ გრძნობს შიმშილს
• ზოგადი მდგომარეობა კარგია (თავბრუსხვევის გარეშე და ა.შ.)

მე პირადად მინუსები ვერ ვიპოვე.

მეოთხე დღეს, ე.ი. პარასკევს დილითასევე ვისაუზმე ჩვეულებრივი შვრიის ფაფით გარგარის ჩირით, შუადღისას კი უკვე პილაფით ვივახშმე.

Შაბათსასე რომ, ზოგადად - მე ვიყავი მწვადზე, თუმცა აქ ღირს ამის აღნიშვნა შვრიის ფაფის 3 დღის შემდეგ, 2 ცალი ხორცზე მეტი ვერ მოვაყარე ჩემს თავს. მწვადის მოლოდინში უარი ვთქვი მაიონეზით სალათებს ახალი ბოსტნეულისა და ყველის სასარგებლოდ, მაგრამ თავს თეთრი პურის სენდვიჩზე ვერ უარვყავი. და კიდევ ერთი - ჩემი მწვადი იყო დღისით და 6 საათზე გავედი სასეირნოდ და სახლში მხოლოდ ღამის 2 საათზე დავბრუნდი.

Კვირასჭამდა ჩვეულებრივი ხელნაკეთი საჭმელი, ზომიერად, მაგრამ საკუთარ თავს ნება დართო ჩაი ტკბილეულით.

შემდეგი ორშაბათი სამშაბათი ოთხშაბათი მე აბსოლუტურად არ მინდა ზედმეტი ჭამა, თუმცა ეს შეიძლება იყოს პირადი გამოცდილებით.

სულ:

ჩემთვის 3 დღიანი დიეტა ძალიან მარტივი მეჩვენა, ადვილია გარეთ გასვლა, შედეგი სასიამოვნოა.

ალბათ, რუსეთის ყველა მცხოვრები იცნობს გვარს კრუგს. ირინა კრუგი სიმღერების ავტორისა და შემსრულებლის მიხაილ კრუგის ქვრივია. დღეს, თავად ირინა ყველაზე ცნობილ შანსონის შემსრულებლად ითვლება. ახლა გარდაცვლილ მიხაილ კრუგთან, ირინა გაიცნო 1999 წელს და მხოლოდ 2001 წელს წყვილმა დააკანონა ურთიერთობა და დაიწყო ერთად ცხოვრება. როდესაც მიხაილ კრუგი გარდაიცვალა, ვლადიმერ ბოჩაროვმა, მიხაილის კოლეგამ და მეგობარმა, შესთავაზა ირინას ჩაეწერა რამდენიმე სიმღერა, რომელიც მიეძღვნა მისი გარდაცვლილი მეუღლის ხსოვნას. ირინა დათანხმდა და ცოტა მოგვიანებით მან მიაღწია იმ ფაქტს, რომ მან შეძლო ნომინირებული ყოფილიყო წლის აღმოჩენაზე. დღესაც ირინა მიხაილის მეგობრებთან ერთად გამოდის და მაყურებელი აღფრთოვანებას გამოხატავს, როცა გოგონა მის წინ სცენაზე ჩნდება. ირინა, ისევე როგორც ყველა, ვინც დღეს სცენაზე დგება, ყოველთვის ცდილობს ფორმაში შეინარჩუნოს და უნდა ითქვას, რომ წარმატებას მიაღწევს და ეს განაპირობებს იმას, რომ ბევრი დაინტერესდება იმის შესახებ, თუ რა არის ირინა კრუგის დიეტა.

კარგი ფიზიკური ფორმის საიდუმლოებები ირინა კრუგისგან

მრავალი ინტერვიუების თანახმად, ირინას არასდროს ჰქონია სპეციალური დიეტა, როგორც ასეთი. იმისთვის, რომ მუდამ ფორმაში ყოფილიყო, მომღერალმა მხოლოდ სპეციალური წესები შეიმუშავა, რომელსაც მკაცრად იცავს.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფიგურის შენარჩუნების დამატებითი სტიმულია ვარსკვლავის მჭიდრო საკონცერტო განრიგი და ზოგადად აქტიური ცხოვრების წესი. ეს ყველაფერი არ არის ცუდი არგუმენტი, რათა დავიჯერო, რომ ირინას კარგი ფიგურის მთელი საიდუმლო დიეტის სწორად დაცვაშია. თუ ირინა კრუგის მაგალითის მიბაძვის სურვილი გაგიჩნდებათ, საკმარისია რაციონიდან გამორიცხოთ მარტივი შაქარი, ფქვილის პროდუქტები და ცხიმები, შემდეგ კი წონა აუცილებლად დატოვებს ორგანიზმს თანდათანობით და სტაბილურ შედეგს.