ნატალია ვოდიანოვასა და სხვა მოდელების დიეტა: ნიმუშის მენიუ და რეკომენდაციები. ნატალია ვოდოვას დიეტის ორიგინალური დიეტა ვოდოვაიას მიმოხილვები
დღეს ნატალია ვოდიანოვას აქვს შთამბეჭდავი ქონება, რომელიც საშუალებას აძლევს მას ჰქონდეს ძალიან დიდი ბინა მანჰეტენზე. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ჩანს, ნატალიას ცხოვრება უკვე წარმატებული იყო, ვარსკვლავი აგრძელებს მუშაობას ყველაზე პოპულარულ მოდის სახლებთან. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ როდესაც ნატალია ვოდიანოვას კარიერა ახლახან იწყებოდა, ყველაფერი არც ისე ელეგანტური იყო და ცოტას შეეძლო მისთვის მუშაობის შეთავაზება, რადგან გოგონას ჰქონდა ჭარბი წონა, რომელიც არ აკმაყოფილებდა სამოდელო სტანდარტებს. დღეს ყველას იწვის დიდი სურვილი, გაარკვიოს, როგორ გამოიყურება ნატალია ვოდიანოვას დიეტა, რაც მას საშუალებას აძლევს, ასე ელეგანტურად გამოჩნდეს პოდიუმებზე.
რას ეფუძნება ნატალია ვოდიანოვას დიეტა?
ნატალია ვოდიანოვას დიეტა მარტივია, მაგრამ ძალიან კარგ ეფექტს იძლევა. ვარსკვლავი აუცილებლად აწყობს საუზმეს მკაცრად 10:00 საათამდე და მასში შედის მაღალკალორიული საკვები, რომელიც მის მადას სურს. მაგრამ საუზმისთანავე ნატალია ვოდიანოვა იწყებს დაბალკალორიულ დიეტას. ნატალია ვოდიანოვასთან სადილი ძალიან მწირია და საუზმეს ზოგჯერ საერთოდ გამოტოვებენ, რადგან მათში განსაკუთრებული მკვებავი არაფერია. ასეთი კვებითი ქცევა ძალიან გონივრულია, რადგან ასეთი კვების სქემის მიხედვით, ორგანიზმი დილით იღებს ყველა საჭირო ელემენტს, დღის განმავლობაში კი მთლიანად მოიხმარს მათ, არ აძლევს მათ ჭარბი წონის სახით დეპონირების საშუალებას.
ნატალია ვოდიანოვას დიეტა
საუზმის დროს ნატალია ვოდიანოვა სვამს დიდ ფინჯან ვარდის ბულიონს საჭმლის მომნელებელი ორგანოს გასააქტიურებლად და ამავდროულად ორგანიზმს მთელი რიგი ვიტამინებით ავსებს. საუზმე აუცილებლად შეიცავს კომბოსტოს სალათსაც, რადგან კომბოსტო შეიცავს ბევრ ბოჭკოს და უზრუნველყოფს ნაწლავის კარგ მოძრაობას. საუზმის ყველა სხვა ნივთი არ არის მოწესრიგებული და ვარსკვლავს შეუძლია თავისი საყვარელი ღვეზელების შეძენაც კი. დანარჩენი კერძები ასე გამოიყურება:
დღეში დალეული სითხის ნორმა უნდა იყოს ორნახევარი ლიტრი. ამავდროულად, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ უშაქრო სასმელები და სუფთა წყალი.
ნატალია ვოდიანოვას დიეტის შედეგები
ძალიან კარგი ეფექტი აქვს ნატალია ვოდიანოვას დიეტას. ამ დიეტის წყალობით ნატალია ვოდიანოვამ მოიშორა ჭარბი წონა და მისი კარიერა მკვეთრად აიწია. მაგრამ დამსაქმებლების ზეწოლამ განაპირობა ის, რომ ნატალიამ დაიწყო ანორექსიის ნიშნები, მაგრამ ძალიან კარგია, რომ ვარსკვლავის გვერდით კარგი ექიმი იყო, რომელმაც გოგონას თვალები გაახილა, თუ როგორ გამოიყურება მისი დიეტა. ამის შემდეგ ნატალიამ მიატოვა ასეთი მკაცრი შეზღუდვები და დღეს გოგონა უკვე აძლევს თავს უფლებას 2-4 კილოგრამით გადაუხვიოს სამოდელო ნორმიდან და შეთავაზებების მომგებიანობა არ შემცირებულა.
ნატალია ვოდიანოვას დიეტა რადიკალურია და შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები. ასეთი დიეტის არჩევისას, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ შეიძლება დასრულდეს ეს ყველაფერი ჯანმრთელობისთვის. ყველაზე სწორი იქნება ლანჩისა და ვახშმის მენიუს შევსება არაკალორიული, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი საკვებით, შემდეგ კი დიეტა უფრო მისაღები იქნება მისი დაცვით.
ნატალია ვოდიანოვას დღეს შთამბეჭდავი ფიგურა აქვს, რაც საშუალებას აძლევს მას ჰქონდეს დიდი ბინები მანჰეტენზე. მიუხედავად იმისა, რომ მოდელის ცხოვრება უკვე წარმატებული იყო, ვარსკვლავი მაინც მუშაობს ყველაზე პოპულარულ მოდის სახლებთან. მხოლოდ ცოტამ იცის, რომ როდესაც ნატალიას კარიერა ახლახან იწყებოდა, ყველაფერი ასე გლუვი არ იყო, რადგან ვოდიანოვა ჭარბი წონა იყო, რაც არ ემთხვეოდა მოდელის პარამეტრებს. დღეს ყველა იწვის დიდი სურვილით, გაარკვიონ, რას ნიშნავს ნატალია ვოდიანოვას დიეტა, რომელიც საშუალებას აძლევს მას გამოიყურებოდეს ჩიკზე პოდიუმებზე. რას ეფუძნება ნატალია ვოდიანოვას დიეტა? ნატალიას დიეტა ძალიან ძალიან მარტივი და ეფექტურია - დილის 10:00 საათამდე უნდა მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები, რაც საკუთარ თავს საშუალებას აძლევთ სრულფასოვანი საუზმე. ამის შემდეგ იწყება დაბალკალორიული მენიუს პერიოდი. სადილი უნდა იყოს საკმაოდ მწირი, ვახშამი კი პრაქტიკულად არ უნდა იყოს. ასეთი დილის „დატენვის“ წყალობით ორგანიზმი იღებს სასარგებლო ელემენტების ნაწილს, რომლებიც არ დევს გვერდებზე, მაგრამ მაშინვე მოიხმარება. ნატალია ვოდიანოვას დიეტა ნატალია ვოდიანოვას დიეტა საუზმის დროს ნატალია სვამს დიდ ჭიქა ვარდის ბულიონს, რითაც აქტიურდება საჭმლის მომნელებელი ორგანოს მუშაობა, ამავდროულად ორგანიზმი ივსება მთელი რიგი ვიტამინებით. საუზმე ასევე შეიცავს კომბოსტოს სალათს, რადგან კომბოსტო შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, რაც უზრუნველყოფს ნაწლავის კარგ მოძრაობას. საუზმისთვის დანარჩენი კერძები აკრძალული არ არის, ვარსკვლავი ხანდახან საკუთარ თავს საყვარელ ღვეზელებსაც კი აძლევს უფლებას. დანარჩენი კერძები დაახლოებით ასე გამოიყურება: ლანჩს (არაუგვიანეს 14:00 საათამდე) აქვს ყველაზე მსუბუქი მენიუ - მასში შედის ახალი ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით. დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი ან ვარდის ბულიონი 1 ჩ/კ. თაფლი. სადილად ნებადართულია მხოლოდ 500 მლ მცენარეული დეკორაციის დალევა. სითხის დღიური ნორმა 2,5 ლიტრია (გაითვალისწინეთ, რომ ნებადართულია მხოლოდ უშაქრო სასმელები და წყალი). ნატალია ვოდიანოვას დიეტის შედეგები ვოდიანოვას დიეტა ძალიან კარგი ეფექტი აქვს. მისი წყალობით ნატალია ვოდიანოვამ მოიშორა ჭარბი წონა და კარიერა მკვეთრად აიწია. მაგრამ დამსაქმებლების ზეწოლამ განაპირობა ის, რომ ნატალიამ დაიწყო ანორექსიის ნიშნები, მაგრამ ძალიან კარგია, რომ ვარსკვლავის გვერდით კარგი ექიმი იყო, რომელმაც გოგონას თვალები გაახილა, თუ როგორ გამოიყურება მისი დიეტა. ამის შემდეგ ნატალიამ მიატოვა მკაცრი შეზღუდვები და დღეს გოგონა უკვე უფლებას აძლევს თავს 2-4 კილოგრამით გადაუხვიოს სამოდელო გარეგნობას, ხოლო შეთავაზებების მომგებიანობა არ შემცირებულა. ნატალია ვოდიანოვას დიეტა რადიკალურია და შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები. ამ დიეტის არჩევისას, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ შეიძლება დასრულდეს ის ჯანმრთელობისთვის. ყველაზე სწორი იქნება ლანჩისა და ვახშმის მენიუს შევსება არაკალორიული, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი საკვებით, შემდეგ კი დიეტა უფრო მისაღები იქნება მისი დაცვით.
მაგრამ არიან ქალები რუსულ სოფლებში (უფრო ზუსტად, მათგან მოდიან), რომლებსაც შეუძლიათ და ახერხებენ აკეთონ ფაქტიურად ყველაფერი: იმუშაონ ერთდროულად მსოფლიო კომპანიებისა და ბრენდების სახე და სხეული (L'Oreal Paris, Calvin Klein), მშობიარობა. ბავშვებს (არა ერთი - სამი!), ფილმებში მსახიობობა, მოდის კოლექციების გამოშვება (ფეხსაცმლის ხაზი Centro-თან თანამშრომლობით), განვითარების შეფერხების მქონე ბავშვების დახმარება, მოხალისეობა სტიქიური უბედურების შედეგად დაზარალებულ რეგიონებში. ყოველივე ზემოთქმული ეხება დღეს ყველაზე აქტიურ და ცნობილ რუს ტოპ მოდელს -.
"სჯობს იყო გამხდარი ვიდრე მსუქანი"
ნუ აჭმევთ ჟურნალისტებს პურით - უყვართ მოდელს კითხვა, თუ როგორ ახერხებს ფორმაში ყოფნას სამი შვილის დედა. ვოდიანოვას თითქმის ყოველთვის აქვს ერთი პასუხი ყველა მზაკვრულ და პროვოკაციულ კითხვაზე: ”მე ვხელმძღვანელობ ჯანსაღი ცხოვრების წესს”. მაგრამ არის ის ჯანსაღი?
175 სმ სიმაღლით, ვოდიანოვა დაახლოებით 55 კგ-ს იწონის. ჯანმო, რა თქმა უნდა, აფრთხილებს: სხეულის მასის ინდექსი "16" (როგორც ნატალიას) მიუთითებს ზედმეტ სიგამხდრეზე. ნორმა არის 18-25. მაგრამ სამოდელო სააგენტოებისთვის, როგორც ჩანს, ეს არის სტანდარტი: უმიზეზოდ არ არის, რომ ვოდიანოვა არაერთხელ შევიდა მსოფლიოს ყველაზე მაღალანაზღაურებადი მოდელების ხუთეულში.
"სჯობს იყო გამხდარი ვიდრე მსუქანი", - თქვა მოდელმა ლონდონში Vogue-ის ფესტივალზე. - აუცილებელია იმის მონიტორინგი, თუ როგორ იკვებებიან ბავშვები. მაგალითად, დიდ ბრიტანეთში ჭარბწონიან ბავშვებს უკვე ართმევენ მშობლებს და აგზავნიან სპეციალურ სკოლა-ინტერნატებში“.
ნატალიას თქმით, მის ცხოვრებაში იყო მომენტები, როდესაც გადაუდებელი იყო წონის დაკლება. „აქედან ვნერვიულობ და თმის ცვენაც კი დავიწყე, სწრაფად დავიღალე. შევწყვიტე მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ნაცნობმა ექიმმა ამიხსნა, რომ თავს ვანადგურებდი. ახლა კარგად ვარ."
ვახშამი - მტერი
არ არსებობს ისეთი მოდელი, რომელიც არ დაიცავს რაიმე სახის დიეტას. მაშინაც კი, თუ ყველა ინტერვიუში ამბობს, რომ პიცასაც უყვარს, არ დაიჯეროთ, მაგრამ მოძებნეთ ფარული დაჭერა: ან კომბოსტოს ფოთოლი პიცაში ცომის როლს ასრულებს, ან ლამაზმანი ასე ხშირად არ სცოდავს, ან ის. ჭამს მხცოვანი დიეტოლოგის მიერ შედგენილი ეშმაკური სქემის მიხედვით.
მაგალითად, ვოდიანოვამ არაერთხელ აღიარა თავისი სიყვარული ღვეზელებისა და ხელნაკეთი პელმენების მიმართ. შემდეგ კი აღმოჩნდა, რომ ორივე მშვენივრად ჯდებოდა მისი დიეტის სისტემაში. ეგრეთ წოდებული „პულსირებული დიეტა“, რომელსაც ნატალია ერთ დროს იცავდა, საუზმიდან სადილამდე საკვების მიღების შემცირებას გულისხმობს. ანუ დილის 10 საათამდე თითქმის ყველაფერია შესაძლებელი: და, და პელმენი და სხვა მძიმე საკვები. ორგანიზმი გამოიყენებს მიღებულ კალორიებს ცხიმად გადაქცევის გარეშე. და იმისათვის, რომ ნაწლავებმა უკეთ იმუშაოს, თქვენ უნდა დაამატოთ კოვზი ბოჭკოვანი თქვენს საყვარელ კერძს.
საუზმის წინ ასევე სასარგებლო იქნება ვარდის ბულიონის დალევა – ასეთი სასმელი გამოფხიზლებს ორგანიზმს და მისცემს მას ყველა საჭირო ვიტამინსა და მინერალს. დაასრულეთ დილის კვება ცხელი ჩაით. ბუნებრივია, შაქრის გარეშე.
სადილი უნდა იყოს ბევრად უფრო მოკრძალებული, ვიდრე საუზმე - სალათი კარგად არომატიზებული ლიმონის წვენით. შუადღის საუზმეზე - ჭიქა ჩაი თაფლით, ვახშამზე - რამდენიმე ჭიქა მცენარეული ჩაი ყოველგვარი დამატკბობლების გარეშე. მართალია, „პულსირებული დიეტის“ ახალბედა მიმდევრებმა არც ისე რადიკალურად უნდა უარი თქვან საღამოს ჭამაზე - პირველ დღეებში შეგიძლიათ შუადღის საუზმე ან ვახშამი მიირთვათ უცხიმო ხაჭოთი ან იგივე სალათი.
მაგრამ ზოგადად, რაც უფრო ახლოს არის საღამო, მით უფრო მოკრძალებულია მენიუ. მაგრამ რა სიხარულია დილით! ის, რისი უარყოფაც საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში არ შეგიძლიათ, არის წყალი: დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.
რა თქმა უნდა, დიდხანს არ გაძლებთ ასეთ დიეტას - ეს მოსაწყენია, მშიერი, ერთფეროვანი. გარდა ამისა, დიეტოლოგებმა გააკრიტიკეს ცხრამდე კვებას შორის ხანგრძლივი პაუზები: ისინი ამბობენ, რომ იმისათვის, რომ არ გახდეთ, პირიქით, ხშირად და მცირე ულუფებით უნდა ჭამოთ. და ვოდიანოვას სისტემა, მათი თქმით, გამოიწვევს პირდაპირ გზას გასტრიტის ან წყლულისკენ (განსაკუთრებით თუ მას, დიეტაზე ბოროტად იყენებენ).
თუმცა, ვოდიანოვა ამას ბოროტად არ იყენებს: ის აწყობს მკაცრ სამარხვო დღესასწაულებს მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც მას ნამდვილად სჭირდება რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. მაგალითად, მოდელი აღიარებულია, ასეთი სისტემა ძალიან ეხმარება მშობიარობის შემდეგ. ყველას გაუხარდა, როცა მესამე შვილის დაბადებიდან სულ რაღაც ხუთი დღის შემდეგ, ვოდიანოვამ არა მხოლოდ სრულად დაიბრუნა ფორმა, არამედ მონაწილეობა მიიღო პარიზის მოდის კვირეულში.
იოგა და ფიტნესი
მაგრამ გარეგნული სილამაზის გარდა მნიშვნელოვანია შინაგანი სილამაზეც (ჰარმონია). შინაგანი წონასწორობისთვის ნატალია იოგას აკეთებს. იოგა, პრინციპში, შესანიშნავი წამალია სტრესისთვის და ინიშნება ყველასთვის, ვინც მეტროპოლიაში ცხოვრობს: შესაძლოა, ამიტომაც ახერხებს მოდელი ერთდროულად ამდენი რამის გაკეთებას.
ყოველ დილით ნატალია ცდილობს დაიწყოს სავარჯიშოების ნაკრები Surya Namaskar (მილოცვა მზეს), შემდეგ კი შეუფერხებლად გადადის უფრო რთულ ასანებზე. საერთო ჯამში, ვოდიანოვას იოგას გაკვეთილს დაახლოებით ორი საათი სჭირდება - ანუ მოდელი სინდისთან კომპლექსს ასრულებს, თუნდაც ის ამას თავად აკეთებს, მასწავლებლის გარეშე.
საერო მემატიანეების თქმით, ვოდიანოვა ასევე რეგულარულად დარბის. მაგრამ არა მხოლოდ ასე - არამედ კარგი მიზნებისთვის. მაგალითად, საზოგადოების ყურადღების მიქცევა მის საქველმოქმედო ფონდზე Naked Heart. ნატალიამ მარათონის ფარგლებში თითქმის 22 კილომეტრი გაირბინა (და ეს წინასწარი მომზადების გარეშე, გაითვალისწინეთ). და, რა თქმა უნდა, ნატალიასთვის (როგორც ნებისმიერი მრავალშვილიანი დედისთვის), საუკეთესო ფიტნესი შვილების გარემოცვაში დროის გატარებაა. ბავშვები დედას მიჰყავთ კინოში და ცირკში, მიირთმევენ ნაყინს და ცხენზე ჯირითობენ. ზოგადად, არ გაძლევენ გასუქების ან მოწყენის საშუალებას.
ვოდიანოვას ცხოვრება მრავალი თვალსაზრისით მოგვაგონებს ზღაპარს კონკიას შესახებ, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ზღაპრის პრინცის როლი ჩვენი გმირის ბედში სამოდელო სააგენტო ევგენია შეასრულა. ჯერ კიდევ მცირე ასაკში დაიწყო ჩვენი გმირის სამოდელო კარიერა - მას შემდეგ ის სტაბილურად მაღლა დგას. გარდა პოდიუმისა, ამ ლამაზმა ქალმა გადაწყვიტა კინოს დაპყრობაც - მან უკვე ოთხ ფილმში მიიღო მონაწილეობა. მუდმივი თვითკონტროლი დაეხმარა მას წარმატების მიღწევაში და ღირსეული სიმდიდრის გამომუშავებაში. დღეს ჩვენ გეტყვით, რა არის ნატალია ვოდიანოვას ცნობილი დიეტა და მიხვდებით, რა მსხვერპლი უნდა გაიღოთ, რომ პოპულარობის პიკზე დარჩეთ.
ნატალია ვოდიანოვას დიეტის არსი
ნ.ვოდიანოვას დიეტის არსი არის საღამოს ჭამისგან თავის შეკავება. კალორიების ძირითადი წილი, სავარაუდოდ, საუზმეზე მიიღება - 10.00 საათამდე მენიუ ძალიან მრავალფეროვანია და საკმაოდ მაღალკალორიულ დელიკატესებს მოიცავს. ვოდიანოვას დიეტაში ლანჩი მოკრძალებულია, ვახშამი კი პრაქტიკულად არ არის (მწვანილის დეკორქცია შაქრისა და თაფლის გარეშე მაღალკალორიულ დანამატად არ მიიჩნიოთ).
ნატალია ვოდიანოვას დიეტის მენიუ
საუზმე: ნებისმიერი კერძი და პროდუქტი, მათ შორის ნატალიას თაყვანისმცემელი ღვეზელები
სადილი (14 საათამდე): მსუბუქი ან მოხარშული ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით
საუზმე: ვარდის ბულიონი ან მწვანე ჩაი 1 ჩ/კ დამატებით. ნატურალური თაფლი
ვახშამი: 500 მლ უშაქრო მცენარეული ჩაი
ვოდიანოვას „ხელმოწერის“ მენიუს შედგენის შეუცვლელი პირობაა დილის კვებაში ვარდის ბულიონის და კომბოსტოს სალათის ჩართვა (ბულიონი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, ხოლო კომბოსტო ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობას).
ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი და სხვა უშაქრო სითხეები (პრიორიტეტია მწვანე ჩაი).
ეს უნდა იცოდეს
უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტის სერიოზულმა შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანორექსია. ჭორების თანახმად, თავად ვოდიანოვაც არ გაექცა ამ სამწუხარო ბედს და მხოლოდ პირადი ექიმის ძალისხმევის წყალობით მოახერხა ჯანმრთელობისთვის საზიანო მდგომარეობიდან გამოსვლა. დღეს ჩვენი გმირი აღარ იცავს მკაცრ დიეტას ასე ფანატიკურად - პოდიუმის ვარსკვლავის მაღალი პოპულარობა საშუალებას აძლევს მას მიიღოს მომგებიანი კონტრაქტები სხეულის გაჭირვებით წამების გარეშე.
ნატალია ვოდიანოვას დიეტის გამოყენება ჯერ კიდევ შეიძლება, მაგრამ მხოლოდ ხანდახან და უკიდურესობის გარეშე. ყველაზე გონივრული დიეტოლოგები განიხილავენ არა სადილის სრულ უარყოფას, არამედ მხოლოდ მისი კალორიული შემცველობის მნიშვნელოვან შეზღუდვას და გვიანი კერძებისა და საჭმლის არარსებობას (იდეალურად, ვახშამი უნდა იყოს 18.00 საათამდე და ამის შემდეგ სხვა არაფერი ჭამოთ, საუზმემდე). .
გონივრულად მიუდექით დიეტის არჩევანს და გამოიყენეთ მხოლოდ ყველაზე სწორი რეკომენდაციები - ამ შემთხვევაში თქვენ განშორდებით ჭარბ წონას და არა ჯანმრთელობას.
ნატალია ვოდიანოვას მარტივი დიეტა
არსებობს ხალხური სიბრძნე:
აბა, შენ იცი. ასე რომ, ნატალია ვოდიანოვამ მშვენივრად იცის, რა უნდა გააკეთოს საღამოს - უგულებელყოს იგი. სწორედ ამაზეა დაფუძნებული ვოდიანოვას ცნობილი დიეტა, რომელიც ძალიან პოპულარულია ქალებში და იძლევა შესანიშნავ შედეგს. მეთოდის არსი ასეთია: საუზმეზე ნებას ვცემთ საკუთარ თავს რასაც გული მოუნდება, ლანჩზე მენიუ გაცილებით მოკრძალებულია, სადილის ნაცვლად კი - მცენარეული დეკორქცია. და მეტი ზედმეტი ფუნტი!
აქ არის ვოდიანოვას ჩვეულებრივი ყოველდღიური დიეტა:
საუზმე (აუცილებელია 10:00 საათზე):
- ვარდის ბულიონი შაქრის გარეშე (საჭმლის მომნელებელი ორგანოების გასააქტიურებლად);
- კომბოსტო (ნაწლავის კარგი მოძრაობისთვის);
- საყვარელი ღვეზელები, კარტოფილი ხორცით, პელმენი და ნებისმიერი სხვა, თუნდაც ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი.
სადილი (აუცილებელია 14:00 საათზე):
- მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი (შესაძლებელია ლიმონის წვენის დამატებით).
შუადღის ჩაი:
- ისევ ვარდის ბულიონი ან მწვანე ჩაი კოვზი თაფლით.
ვახშამი:
- ნახევარი ლიტრი მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე.
ამავდროულად, დღის განმავლობაში მოდელი სვამს 2,5 ლიტრ წყალს.
ეს დიეტა მშვენივრად არის ინტეგრირებული ადამიანის ფიზიოლოგიაში: დილით მოხმარებულ კალორიებს აქვს დრო, რომ „შეირყევა“ დღის განმავლობაში და არ გადაიქცევა ცხიმად. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა სამუდამოდ ასე ჭამა?
დიეტოლოგები ცალსახად ვერ პასუხობენ, არის თუ არა ნატალია ვოდიანოვას დიეტა ნამდვილად უსაფრთხო. მათი უმეტესობა ჯერ კიდევ მიდრეკილია იმის დაჯერებაზე, რომ ასეთი დიეტისადმი მიმართვა დროდადრო უნდა მოხდეს - როცა ორი კილოგრამის დაკლება გჭირდებათ. ხოლო თუ უკვე გადაწყვიტეთ ვოდიანის დიეტა ცხოვრების ნორმად აქციოთ, ოდნავ შეცვალეთ მენიუ ლანჩისა და ვახშმის დამატებით დაბალკალორიული, მაგრამ მეტ-ნაკლებად დამაკმაყოფილებელი საკვებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს გასტრიტის ან თუნდაც წყლულის გამომუშავების რისკი. ვარსკვლავმა ეს ძალიან კარგად იცის, დროდადრო დიეტასაც წყვეტს.
კიდევ რამდენიმე საიდუმლო ვოდიანოვისგან
175 სმ სიმაღლით მოდელი და მსახიობი მხოლოდ 55 კგ-ს იწონის. არა მხოლოდ დიეტები ეხმარება მას ასეთი სრულყოფილი ფორმების შენარჩუნებაში მრავალი წლის განმავლობაში, არამედ სხვა რამაც.
ვოდიანოვა დარწმუნებულია: გარეგანი სილამაზე მთლიანად დამოკიდებულია შინაგანზე. და თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სულიერ ჰარმონიას იოგას კეთებით, რომელიც ამშვიდებს, ხსნის სტრესს და აგავსებთ სიცოცხლის მომცემი ენერგიით. განსაკუთრებით აქტუალურია მეტროპოლიტენის მაცხოვრებლებისთვის.
ნატალიას იოგას ვარჯიშისთვის დღეში 2 საათი სჭირდება.
გარდა ამისა, მოდელი რეგულარულად მუშაობს. და ის თავის ოთხ შვილთან ერთად დროის გატარებას საუკეთესო ფიტნესად თვლის. ერთობლივი მოგზაურობები კინოში, გამოფენებზე, ცირკში და ზოოპარკებში წმინდაა. კანონი „ბედნიერი ბავშვები - ბედნიერი დედა“ სრულად მუშაობს. და ბედნიერება სილამაზის გასაღებია!
ნატალია ვოდიანოვა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ყველაზე ჩვეულებრივი ბლინები სასარგებლო ამ ვიდეოში: