რა ვიტამინები უნდა მიიღონ მოხუცებმა? ვიტამინები ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთათვის: მიმოხილვა, კომპოზიციები, რომელი მულტივიტამინებია ყველაზე მეტად საჭირო

ხანდაზმულ ადამიანებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ბევრი ვიტამინი სჭირდებათ. სათანადო კვებითაც კი, საკვებიდან ვერ მიიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს. ახლა იყიდება სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც განკუთვნილია ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

ქვემოთ მოცემულია მოკლე მიმოხილვა, რომელშიც მითითებულია მაღალი ხარისხის ვიტამინები (ჩვეულებრივ, დამზადებულია აშშ-ში), მაგრამ მათი შეძენის შესაძლებლობით რუსულენოვან ონლაინ მაღაზიაში ზემოთ მოცემული ბმულის გამოყენებით. ბმულზე დაწკაპუნებით შეგიძლიათ წაიკითხოთ ათობით მიმოხილვა რომელიმე მულტივიტამინზე, ასევე დეტალურად ნახოთ მათი შემადგენლობა და სერთიფიკატები პატივცემული არაკომერციული ორგანიზაციებისგან. გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, ეს დაგეხმარებათ უფრო ზუსტად განსაზღვროთ რომელი ვიტამინი აკლია სხვა მახასიათებლებთან ერთად.

ვიტამინები ხანდაზმულებისთვის და 60+ ქალებისთვის

სინამდვილეში, ნებისმიერი ვიტამინი, დიეტური დანამატი ან მინერალური კომპლექსი იშვიათად განსხვავდება იმისგან, რაც ხანდაზმულ ადამიანს სჭირდებოდა 50 წლის ასაკში. ამიტომ, არ უნდა ინერვიულოთ, რომ სახელი შეიძლება შეიცავდეს რიცხვს 50 და არა 60 ან 70.

ბრენდი	სახელი	რაოდენობა	ფასი
ბუნების გზა	ცოცხალი! ქალთა 50+	60 ტაბლეტი	1141,56 ₽
ბუნების გზა	ცოცხალი! ქალთა ენერგია	50 ტაბლეტი	650,62 ₽
ბუნება დამზადებულია	Multi For Her 50+	60 ტაბლეტი	654,11 ₽
სიცოცხლის ბაღი	ვიტამინი კოდი 50 & Wiser	240 ტაბლეტი	3798,45 რუბლი
ერთი დღე	ქალთა 50+ უპირატესობა	120 ტაბლეტი	1,396,79 ₽
Სოფლის ცხოვრება	ძირითადი ყოველდღიური - 1 ქალი 50+	60 ტაბლეტი	1467,92 ₽
სიცოცხლის ბაღი	ვიტამინის კოდი - 50 & Wiser	120 ტაბლეტი	2167,36 ₽
ბუნებრივი ფაქტორები	ქალთა 50+	90 ტაბლეტი	1413,52 ₽

ვიტამინები ხანდაზმულებისთვის და მამაკაცებისთვის 60+

იგივე სიტუაციაა მამაკაცის მულტივიტამინებთან დაკავშირებით - თუ ერთი წამალი არ დაგჭირდებათ, ისინი არ განსხვავდებიან ორმოცდაათი წლის ასაკის ვიტამინებისგან.

ბრენდი	სახელი	რაოდენობა	ფასი
ბუნების გზა	ცოცხალი! მამაკაცები 50+	60 ტაბლეტი	1141,56 ₽
ბუნება დამზადებულია	მულტი მისთვის 50+	90 ტაბლეტი	638,77 ₽
ერთი დღე	მამაკაცის 50+ უპირატესობა	65 ტაბლეტი	774,06 ₽
21 - ე საუკუნე	სენტრი მამაკაცები 50+	100 ტაბლეტი	395,40 რუბლი
მეგაფუდი	55 წელზე მეტი მამაკაცი	60 ტაბლეტი	1838,90 ₽
სიცოცხლის ბაღი	ვიტამინის კოდი - 50 & Wiser	240 ტაბლეტი	3798,45 რუბლი
ბუნებრივი ფაქტორები	მამაკაცები 50+	120 ტაბლეტი	1657,59 რუბლი
Სოფლის ცხოვრება	ძირითადი ყოველდღიური - 1 მამაკაცი 50+	60 ტაბლეტი	1467,92 ₽
ბუნების გზა	ცოცხალი! მამაკაცები 50+	75 ცალი	892,60 ₽
სიცოცხლის ბაღი	ვიტამინი კოდი 50 & Wiser	120 ტაბლეტი	2167,36 ₽

სად შეიძლება ვიტამინების ყიდვა 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს?

სანამ გადაწყვეტთ სად იყიდოთ ვიტამინები, უნდა გადაწყვიტოთ რამდენიმე საკითხი.

რატომ გჭირდებათ ვიტამინები? მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს ასაკში ყველამ უნდა მიიღოს ვიტამინები? ან იმიტომ, რომ ორგანიზმს სჭირდება დამატებითი მიკროელემენტები, მინერალები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები? ვიტამინების მიღებაზე მითითება და ორგანიზმისთვის საჭირო მიკროელემენტების სწორი რაოდენობით მიცემა ერთი და იგივე არ არის.

იცოდით, რომ ძვირადღირებული ვიტამინების გაყალბება ჩვენს ქვეყანაში თითქმის ყოველდღიურად ხდება კრიმინალური საინფორმაციო გამოშვებების შეთქმულების საგანი? შესაბამისად, ვიტამინების შეძენისას სიბერეში ან ნებისმიერ სხვა ასაკში უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი შეიძლება საერთოდ არ იყოს ის, რაც შეფუთვაზე წერია.

დარჩენილ პრობლემებზე დიდხანს არ შევჩერდებით, უბრალოდ გამოვყოფთ მათ:

• გაბერილი ფასები
• ვადა გაუვიდა
• არ არის კარგი შემადგენლობა

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ჩვენი რეკომენდაცია ვიტამინების შესაძენად არის ამერიკული ონლაინ მაღაზიები დაბალი ფასებით, სწრაფი უფასო მიწოდებით და მდიდარი ასორტიმენტით.

ვირტუალურ მაღაზიებში იყიდება 60 წელზე უფროსი ასაკის მაღალი ხარისხის ვიტამინები. მაგალითად, ამერიკულ ონლაინ ჰიპერმარკეტში iHerb. თუ მოხუცს დამოუკიდებლად არ შეუძლია შეკვეთის გაკეთება, უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოს ახლობლებს.

ვიტამინის კომპლექსების სპექტრი ძალიან ფართოა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ როგორც ჩვეულებრივი ვიტამინები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, ასევე წამლები ენერგიის დონის ასამაღლებლად.

გარდა ამისა, iHerb ონლაინ ჰიპერმარკეტი ასევე ყიდის სპეციალიზებულ ვიტამინებს 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებიც აუმჯობესებენ ორგანიზმის ფუნქციონირებას და აუმჯობესებენ საერთო ჯანმრთელობას. წამლების ფორმა შეიძლება იყოს განსხვავებული: კაფსულები, ტაბლეტები, საღეჭი ვიტამინები, დანამატები წვეთებში.

ვიტამინების ონლაინ შეძენა მომგებიანი, მოსახერხებელი და უბრალოდ მარტივია. კატალოგი შეიცავს ამერიკასა და ევროპაში წარმოებულ წამლებს. მათ აწარმოებენ ცნობილი კომპანიები, რომლებიც აღიარებულია მთელ მსოფლიოში. აქ შეგიძლიათ შეადაროთ მწარმოებლები, ფასები და წაიკითხოთ მიმოხილვები.

ვიტამინების ფასი ხანდაზმულთა და ბრძენთათვის

ვიტამინის კომპლექსის ფასი დამოკიდებულია სხვადასხვა ნიუანსებზე, ქვემოთ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ მათზე. თუმცა, აბსოლუტურად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ვიტამინების ონლაინ მაღაზიაში ყიდვა უფრო მომგებიანია, ვიდრე სააფთიაქო კიოსკში. სასურველია აშშ-ში - აქ ვიტამინები უმაღლესი ხარისხისაა, მრეწველობა მჭიდროდ რეგულირდება, ტექნოლოგია უმაღლესია და ფარმაცევტულ ინდუსტრიას აქვს დადებითი მიმოხილვები მთელ მსოფლიოში. ზემოთ ჩვენ მივუთითეთ ასეთი მაღაზია და ავუხსენით, რატომ დაეცა არჩევანი მასზე.

60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის მულტივიტამინების ფასზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორი, მაგრამ მთავარია:

• გამოშვების ფორმა;
• შეფუთვის წონა;
• ბრენდის ცნობადობა;
• შემადგენლობაში შემავალი ინგრედიენტები.

ყველაზე ზუსტ ინფორმაციას თქვენთვის შესაფერისი ვიტამინის პრეპარატების შესახებ მხოლოდ კარგი ექიმი მოგცემთ (და არა ფარმაცევტი, რომელსაც მწარმოებელი ანაზღაურებს რეკომენდაციებისთვის); გაიარეთ კონსულტაცია, თუ ეს შესაძლებელია, ეს საერთოდ არ არის ზედმეტი პროცედურა. გარდა ამისა, წაიკითხეთ მიმოხილვები სხვადასხვა მწარმოებლისთვის, სასურველია, რომ დაწეროს მხოლოდ მათ, ვინც შეიძინა და არა ვინმემ.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის ვიტამინების ფასების დიაპაზონი ძალიან ფართოა. ხშირად შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღალი ხარისხის წამლები კარგი ფასდაკლებით. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ასეთი ფარმაცევტული პროდუქტების არჩევის ფუნდამენტური კრიტერიუმი უნდა იყოს სპეციალისტის რეკომენდაციები.

რით განსხვავდება ვიტამინები ხანდაზმულებისთვის ჩვეულებრივი ვიტამინებისგან?

ვიტამინების კომპლექსები ხანდაზმული ადამიანებისთვის საკმაოდ მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმისგან, რასაც ჩვენ ახალგაზრდობაში ვსვამთ. უპირველეს ყოვლისა, იმიტომ, რომ ისინი შეიძლება შეიცავდეს 2, 3 ან 5 ან მეტ დღიურ მოთხოვნილებას ერთ ტაბლეტში. ნახეთ თქვენთვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვიტამინის შემადგენლობა:

ვიტამინი/მინერალი	სე/მგ	% დღეში
ვიტამინი B12	225 მკგ	3750%
ვიტამინი B6	40 მგ	2000%
თიამინი	25 მგ	1667%
ვიტამინი B2	25 მგ	1471%
Პანტოთენური მჟავა	40 მგ	400%
სელენი	250 მკგ	357%
ვიტამინი E	100 სე	333%
ვიტამინი D	1000 სე	250%
ნიაცინი	50 მგ	250%
მანგანუმი	5 მგ	250%
ქრომი	250 მკგ	208%
Ვიტამინი ცე	120 მგ	200%
Ფოლიუმის მჟავა	800 მკგ	200%
ვიტამინი A	7500 სე	150%
ვიტამინი K	100 მკგ	125%
ბიოტინი	325 მკგ	108%
იოდი	150 მკგ	100%
თუთია	15 მგ	100%
სპილენძი	2 მგ	100%
მოლიბდენი	75 მკგ	100%
მაგნიუმი	100 მგ	25%
კალციუმი	200 მგ	20%

დაბერება ხანგრძლივი პროცესია. მას თან ახლავს ჰორმონალური დონის ცვლილებები, ნივთიერებათა ცვლის შენელება, გულისა და ნერვული სისტემის აქტივობის დაქვეითება. ხანდაზმული ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია საკმარისი ვიტამინების მიღება, რადგან... მათი შესრულება და ზოგადი კეთილდღეობა ამაზეა დამოკიდებული. რომელი ვიტამინებია საუკეთესო 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის?

სასარგებლო თვისებები

ყველაზე დიდი სარგებელი მოდის ცხიმში ხსნად ვიტამინებზე, რომლებიც არ სინთეზირდება ორგანიზმის მიერ. ისინი მოდის საკვებიდან ან დიეტური დანამატების სახით.

ვიტამინების მოქმედება ხანდაზმული ადამიანების სხეულზე მრავალმხრივია.

• ვიტამინი A (რეტინოლი) აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტირადიკალური ეფექტი. აუცილებელია ცხიმის ნორმალური ცვლისთვის, აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციას, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას. ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. დღიური მოთხოვნილება – 0,8–1 გ.
• B ვიტამინები ხელს უწყობს გულის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ნერვული სისტემის და ტვინის მუშაობას. იმუნური სისტემის გაძლიერება. ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების და ნერვული სისტემის სხვა დარღვევების განვითარებას (დეპრესია, შფოთვა). დღიური ნორმა ხანდაზმულებისთვის: B 1 – 0,06 გ, B 2 – 1 მგ, B 6 – 7 მგ, B 12 – 2 მკგ.
• ვიტამინი C ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და იმუნიტეტს, ახდენს გულის ფუნქციის ნორმალიზებას, ამაგრებს კაპილარების კედლებს, ათხელებს სისხლს და შლის ცუდ ქოლესტერინს. დღიური ნორმაა 60 მგ.
• ვიტამინი D აუცილებელია კალციუმის შეწოვისთვის. აძლიერებს ძვლებს, ახდენს უჯრედების წყლის ბალანსის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. ნორმა არის 2-დან 2,5 მკგ/დღეში.
• ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) ანელებს დაბერებას, მხარს უჭერს ვიზუალურ ფუნქციას და აძლიერებს კუნთებს. ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას და ხანდაზმულ დემენციას. გავლენას ახდენს კანის ფუნქციურ მდგომარეობაზე, ამცირებს ასაკობრივი ლაქების რაოდენობას. ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. დღიური მოთხოვნილება: 12–15 მგ.
• ვიტამინი PP ასტაბილურებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას. ხელს უშლის კიბოს. ნორმა 13-18 მგ/დღეში.
• ვიტამინი H აკონტროლებს სისხლში გლუკოზის დონეს და გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე. ამცირებს ათეროსკლეროზის და ჰიპერტენზიის რისკს. სადღეღამისო დოზაა 30-დან 100 მკგ-მდე.

მესამე ასაკში ასევე საჭიროა საკმარისი რაოდენობით მინერალების, კერძოდ კალციუმის, იოდის, მაგნიუმის და რკინის მიღება.

ვიტამინების ნაკლებობა

ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის მიზეზებს შორისაა ფერმენტების სინთეზის დარღვევა, ქრონიკული დაავადებები, სხვადასხვა მედიკამენტების მიღება და ერთფეროვანი დიეტა. 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნილება უფრო დაბალია, ვიდრე ახალგაზრდებში. თუმცა, დროთა განმავლობაში საკვები ნივთიერებების შეწოვაც მცირდება.

70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში ნაწლავების უნარი იწოვს საკვებთან ერთად მოტანილ საკვებ ნივთიერებებს, რაც ამცირებს მათ შეწოვას. დარღვეულია რედოქს პროცესების აქტივობა და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება.

A ვიტამინის ნაკლებობას თან ახლავს მომატებული დაღლილობა, იმუნიტეტის დაქვეითება, გასტრიტის გამწვავება, ხშირი გაციება და რესპირატორული დაავადებები.

B ვიტამინების დეფიციტით, 80 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ხშირად აწუხებთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. მეტაბოლური პროცესები შენელდება და ზოგიერთი ფერმენტული სისტემის აქტივობა მცირდება. ანემია შეიძლება მოხდეს ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობის გამო. ვიტამინი B2-ის ნაკლებობა იწვევს მხედველობის დაბინდვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, კუჭ-ნაწლავის და ნერვული სისტემის დარღვევებს.

რომელი პროდუქტი აირჩიოს

ხშირად ხანდაზმულ ადამიანებს სჭირდებათ ვიტამინების დამატებითი წყარო. როგორც წესი, ვიტამინის კომპლექსები იწარმოება კაფსულების, ტაბლეტების, საინექციო ხსნარის ან ფხვნილის სახით პერორალური მიღებისთვის.

ადგილობრივი და უცხოური ფარმაკოლოგიური კომპანიები გვთავაზობენ მედიკამენტების დიდ არჩევანს.

ანბანი 50+ აღსანიშნავია იმით, რომ შეიცავს 13 ვიტამინს და 9 მინერალს, რომლებიც შერჩეულია თავსებადობის გათვალისწინებით. ხელმისაწვდომია ტაბლეტებში 60 ცალი პაკეტში. ისინი განსხვავდებიან შემადგენლობით და ფერით: ვარდისფერი, თეთრი და ლურჯი. მიიღეთ 3 ტაბლეტი (თითოეული ფერის 1) დღეში 1 თვის განმავლობაში.

Complivit 45 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის არის 11 ვიტამინისა და მცენარეული კომპონენტის კომბინაცია (L-carnitine, motherwort და black cohosh-ის ექსტრაქტები). ამცირებს მენოპაუზის სიმპტომებს. იყიდება ტაბლეტებში 30 ცალი თითო ყუთში. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში 6 თვის განმავლობაში.

ვიტამინები ხანდაზმულებისთვის ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების, პერორალური მიღებისთვის ფხვნილისა და საინექციო ხსნარის სახით.

Vitrum Centuri 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის აერთიანებს 13 ვიტამინს და 17 მინერალს. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს კიბოს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. იწარმოება ტაბლეტებში 30 და 100 ცალი შეფუთვაში. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში 3-4 თვის განმავლობაში.

გეროვიტალის ელექსირი ("დოქტორი თეისი") შეიცავს ვიტამინებს, რკინას, კუნელის და დედის ნაყენის ექსტრაქტს. აღადგენს ჟანგვის ფუნქციებს და ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობას. ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აკონტროლებს ჰემოგლობინის დონეს. მიიღეთ 5 მლ (1 ს/კ) დღეში 1 თვის განმავლობაში.

მულტიპროდუქტი არის ვიტამინების, მინერალებისა და ჟენშენის ექსტრაქტის კომბინაცია. ხელმისაწვდომია შუშხუნა ტაბლეტების სახით, 10 ცალი შეფუთვაზე. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში საუზმეზე ან ლანჩზე. კურსი გრძელდება 20 დღე. 1-3 თვის შემდეგ დოზა შეიძლება განმეორდეს.

Როგორ გამოვიყენო

მულტივიტამინების მედიკამენტების სახით მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. წამლის სახეობა, დოზა და კურსის ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, ხანდაზმული ადამიანის ჩვენებებისა და მდგომარეობის მიხედვით. ქრონიკული დაავადებების, შესაძლო გართულებების, ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის გათვალისწინებით განისაზღვრება ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნილება.

როგორც წესი, პრეპარატები მიიღება 1-3-ჯერ დღეში ჭამის დროს ან მის შემდეგ. ეს თავიდან აიცილებს დოზის გადაჭარბებას და კუჭ-ნაწლავის დარღვევებს. ტაბლეტები იყლაპება მთლიანად და ჩამოიბანეთ წყლით.

ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინის კომპლექსების მიღება სწორ კვებასთან ერთად. ხანდაზმულთა დიეტა უნდა შედგებოდეს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებისგან.

დოზის გადაჭარბება

ვიტამინების უკონტროლო მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება, რასაც თან ახლავს კეთილდღეობის გაუარესება, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება და ახალი დაავადებების გაჩენა.

ადამიანის სხეული საკმაოდ რთული სისტემაა თავისი ინდივიდუალური მახასიათებლებით. ყველა პროცესის სრული ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად და სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად, ვიტამინები ძალზე მნიშვნელოვანია. ამ ორგანული ნაერთების ნაკლებობა გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე.

Თვისებები

თავად ვიტამინები არ არის ენერგიის წყარო, მაგრამ ისინი მონაწილეობენ ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო პროცესებში, როგორიცაა:

• განვითარება და ზრდა;
• უჯრედული კვების უზრუნველყოფა;
• ფუნქციების რეგულირება.

ბევრი ამტკიცებს, რომ საკვები ნივთიერებების საჭირო დონის შენარჩუნების გასაღები სწორი კვებაა. თუმცა, საკვები პროდუქტები შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით ასეთ ნივთიერებებს და ადამიანის ორგანიზმი დამოუკიდებლად ასინთეზებს მათ მხოლოდ ზოგიერთს გარკვეული ფაქტორების გავლენით. მაგალითად, ვიტამინი D, რომელიც იქმნება მხოლოდ საკმარისი რაოდენობის ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. გარდა ამისა, ყველა მათგანი კარგად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, თუნდაც მასში სინთეზირებული. ამიტომ, ყველა სისტემის უზრუნველსაყოფად საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებებით, ადამიანს სჭირდება რეგულარულად მიიღოს ვიტამინის კომპლექსები.

ფარმაცევტული მწარმოებლების მიერ შემოთავაზებული დოზა კაფსულებში შექმნილია ვიტამინებისა და მინერალების შესახებ ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. დოზა ასევე ითვალისწინებს იმ კატეგორიას, რისთვისაც ეს კომპლექსია შექმნილი: ბავშვებისთვის, მოხუცებისთვის ან უნივერსალური, მთელი ოჯახისთვის.

ასევე წაიკითხეთ

ასაკი, სამწუხაროდ, არა მარტო მატებს სიბრძნეს, არამედ მასთან ერთად ორგანიზმში ცვლილებები გარდაუვლად იწყება და უარესდება...

ვიტამინების როლი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ასაკში და განვითარების ნებისმიერ ეტაპზე. თუმცა, ასაკის მატებასთან ერთად, ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, ირღვევა ნივთიერებათა ცვლა, ნელდება ნივთიერებათა ცვლა, იკლებს იმუნიტეტი და შეიმჩნევა კუნთების სისუსტე. შედეგად, ორგანიზმი იწყებს გაუმართაობას მხედველობის დარღვევის სახით, ჩნდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუარესება, სახსრების ტკივილი და ქრონიკული დაავადებები. ამიტომ, 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ვიტამინები აუცილებელია სხეულის ყველა ფუნქციის შესანარჩუნებლად.

მიიღეთ ვიტამინები დღეს?

დიახარა

რა ვიტამინები სჭირდება ქალის ორგანიზმს 60 წლის შემდეგ?

როგორც წესი, 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ვიტამინების შემადგენლობაში აქცენტი კეთდება ვიტამინებზე A, B, C, D და E. მულტივიტამინები მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას, აძლიერებს სახსრებსა და ძვლებს, მხარს უჭერს ვიზუალური ფუნქციები და ასევე ავსებს ორგანიზმის ენერგიას, ზრდის მის წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ.

ჯგუფი A

60 წლის შემდეგ, A ჯგუფის ვიტამინები უნდა იყოს დიეტაში. ვინაიდან რეტინოლი მხარს უჭერს ვიზუალურ ფუნქციას, ზრდის მადას, ხელს უშლის თმის ცვენას და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას. ეს ჯგუფი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინებია ქალებისთვის მენოპაუზის დროს. რეტინოლი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის სიმსივნეების გაჩენას და განვითარებას, ასევე ეხმარება კანს ელასტიურობის შენარჩუნებაში და ანელებს მის დაბერებას.

ჯგუფი B

მოიცავს B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. თითოეული ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქალის ორგანიზმისთვის 60 წლის შემდეგ.

თიამინი (B1) მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებაში და აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. ის არ სინთეზირდება ორგანიზმის მიერ და არც გროვდება.

რიბოფლავინი (B2) პასუხისმგებელია მხედველობაზე და ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. არეგულირებს ქსოვილების სუნთქვას, ასევე ჰემატოპოეზის პროცესს.

RR (B3) პასუხისმგებელია სისხლის ნორმალურ მიმოქცევაზე, ტვინის ფუნქციების შენარჩუნებაზე, გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე. ძალიან ეფექტურია ადამიანის სისხლში ქოლესტერინის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად.

პანტოტენის მჟავა (B5) პასუხისმგებელია ენერგიის წარმოებაზე უჯრედულ დონეზე. ხელს უწყობს ტვინის ნორმალურ აქტივობას.

პირიდოქსინი (B6) პასუხისმგებელია ფერმენტული სისტემების ფუნქციონირებაზე, რომლებიც აუმჯობესებენ ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს.

ასევე წაიკითხეთ

ბიოტინი (B7) აუცილებელია ჯანსაღი კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის.

ფოლიუმის მჟავა (B9) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების გაყოფის, ჰემატოპოეზის და სისხლის მიწოდების პროცესში. ხელს უშლის მენოპაუზის ადრეულ დაწყებას. აძლიერებს ვიტამინების B6 და B12 ეფექტს.

ციანოკობალამინი (B12) პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესში.

ასევე მნიშვნელოვანია B4 (ქოლინი), B8 (ინოზიტოლი), B13 (ოროტინის მჟავა), B15 (პანგამის მჟავა) და B17 (Laetral), რომლებიც ამცირებს შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს რეპროდუქციული ფუნქციის ნორმალიზებას, წონის კლებას და ანელებს. ამცირებს სხეულის დაბერების პროცესს.

ჯგუფი C

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) არის წყალში ხსნადი ნივთიერება, რომელიც არ გროვდება, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ამიტომ, სიბერეში ვიტამინების მიღებისას აუცილებელია C ვიტამინის არსებობის უზრუნველყოფა. ასკორბინის მჟავა ზრდის და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს შეხორცებისა და აღდგენის პროცესის დაჩქარებას, აღადგენს სხეულის უჯრედებს, ამცირებს სისხლძარღვთა გამტარიანობას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უშლის კიბოს სიმსივნეების წარმოქმნას და განვითარებას, ასევე აუმჯობესებს ორგანიზმის მიერ რკინის შეწოვას.

ახალი ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ყველაზე მეტ ასკორბინის მჟავას. თუმცა, ხანდაზმულ ადამიანებს ყოველთვის არ ურჩევენ ასეთი ახალი პროდუქტების მოხმარებას. ამიტომ, 60 წელზე უფროსი ასაკის ქალებმა უნდა მიიღონ ასკორბინის მჟავა ტაბლეტების ან კაფსულების სახით. ქალების ყოველდღიური მოთხოვნილება ასკორბინის მჟავაზე მერყეობს 75-დან 90 მგ-მდე.

ჯგუფი D

D ჯგუფის ვიტამინები შედგება რამდენიმე ცხიმში ხსნადი კალციფეროლისგან, კერძოდ:

• ერგოკალციფეროლი (D2);
• ქოლეკალციფეროლი (D3);
• 22,23-დიჰიდრო-ერგოკალციფეროლი (D4);
• 24-ეთილის ქოლეკალციფეროლი (D5);
• 22-დიჰიდროეთილ კალციფეროლი (D6).

ამ ნივთიერებებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის ვიტამინები D2 და D3. D2-ის წყაროა მხოლოდ საკვები პროდუქტები - თევზი, კვერცხის გული, კარაქი, რძე, ყველი, თევზის ზეთი და სხვა. და ადამიანის ორგანიზმი D3-ს დამოუკიდებლად სინთეზირებს. იგი წარმოიქმნება ქოლესტერინისგან ულტრაიისფერი გამოსხივების, ანუ მზის ზემოქმედების ქვეშ. D ჯგუფის ნივთიერებების მნიშვნელოვანი თვისებაა მათი დაგროვების და შემდეგ ნელა მოხმარების უნარი.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის აუცილებელია D ჯგუფის ნივთიერებების გამოყენება, რადგან კალციფეროლი ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილისთვის საჭირო კალციუმის შეწოვას, სისხლში კალციუმის და ფოსფორის საჭირო დონის შენარჩუნებას, ოსტეოპოროზის განვითარების პრევენციას, მოტეხილობების შეხორცებას, ნორმალიზებას. იმუნური სისტემა და არტერიული წნევის დონე, გულის მუშაობა. D ჯგუფის ნივთიერებების ყოველდღიური მოთხოვნილება 60 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის არის 15 მკგ.

ჯგუფი E

60 წელზე უფროსი ასაკის ქალების ვიტამინებს შორის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ვიტამინ E-ს (ტოკოფეროლს). ეს არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი და აქვს დიდი რაოდენობით სასარგებლო თვისებები: ანელებს უჯრედების დაბერების პროცესს, აუმჯობესებს ქსოვილების რეგენერაციას და ამცირებს სისხლის შედედების წარმოქმნას.

როგორ ავინაზღაუროთ ვიტამინის დეფიციტი

დღეს, სააფთიაქო ქსელები გთავაზობთ წამლების უზარმაზარ არჩევანს, რაც დაგეხმარებათ ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსირებაში. ეს არის ვიტამინ-მინერალური ან მულტივიტამინური კომპლექსები. ისინი შეიცავს ვიტამინების, მინერალების და მიკროელემენტების ყოველდღიურ მოთხოვნილებას. ასეთი პრეპარატების შემადგენლობაში აქცენტი განკუთვნილია ადამიანთა გარკვეული ასაკობრივი ჯგუფისთვის.

ხანდაზმული ქალის სხეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები. ჰორმონალური დონე იცვლება და მენოპაუზა ხდება. თითოეული ქალი განსხვავებულად განიცდის ამ პროცესს. მაგრამ ზოგადად ამ პერიოდს ახასიათებს განწყობის ხშირი ცვალებადობა, არტერიული წნევის მომატება და ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. ასევე არის ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, კუნთების ტონუსი იკლებს, იმუნიტეტი იკლებს და ორგანიზმი მგრძნობიარე ხდება სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. დაზიანებულია ვენური, რესპირატორული, ძვლის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემები, თირკმელები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

ადამიანების უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი ჯანსაღი, დაბალანსებული კვებით, მაგრამ ზოგჯერ საჭიროა დამატებითი დახმარება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ რა დანამატებია საჭირო ასაკის მიხედვით. ხანდაზმული ადამიანების ვიტამინები უნდა განსხვავდებოდეს ახალგაზრდებისგან.

აუცილებელი ვიტამინები

ვიტამინები 60 წლის შემდეგ ქალებისთვის ინიშნება, როდესაც ექიმები მათ ნაკლებობის დიაგნოზს უსვამენ. დიდი დოზები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში მიიღება, უფრო მეტ ზიანს გამოიწვევს, ვიდრე სიკეთეს. გარდა ამისა, ეს დანამატები შეიძლება იყოს ძვირი და არასაჭირო. თირკმელები უბრალოდ გამორეცხავს იმას, რაც ორგანიზმს არ სჭირდება..

აუცილებელი ვიტამინები პენსიონერებისთვის:

მათი მიღება შესაძლებელია ბუნებრივი გზით ან აფთიაქში შეძენა. დაბერება დაკავშირებულია სასარგებლო მიკროელემენტების დაბალი მიღების რისკთან.

ხანდაზმულ ადამიანებში საკვების მოხმარების შემცირება იწვევს კალციუმის, რკინის, თუთიის და B ვიტამინების შემცირებას ხანდაზმულ მამაკაცებსა და ქალებში. რაციონში ასეთი მცირე რაოდენობით საკვები ნივთიერებები ზრდის სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკს.

ზრუნვა სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე

რკინას აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი როლი სხეულში, მათ შორის ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების შექმნას, რომლებიც ატარებენ ჟანგბადს ბებიას სხეულში.

მინერალის საკმარისი დონის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეიტანოთ შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:

ოპერაციის შემდეგ შეიძლება მოხდეს რკინის დეფიციტისისხლის დაკარგვა ან ვეგეტარიანელებში. ჭამის დროს ჩაის და ყავის დალევა ამცირებს რკინის შეწოვის რაოდენობას. აბსორბციის გასაზრდელად, რაციონში დაამატეთ ბევრი ვიტამინი C (მაგალითად, ჩაის ნაცვლად ერთი ჭიქა წვენი).

კალციუმი მნიშვნელოვანი მინერალია, რადგან ის ხელს უწყობს ძლიერი ძვლებისა და კბილების აშენებას და არეგულირებს კუნთების შეკუმშვას, მათ შორის გულისცემას. რძე, ყველი და იოგურტი კალციუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, ისევე როგორც მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი და თევზი, როგორიცაა სარდინი. რძის პროდუქტების სამი პორცია ყოველდღიურად უნდა უზრუნველყოს კალციუმის საჭირო რაოდენობა დღეში. მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი და დიარეა.

ნერვები და დაცვა ვირუსებისგან

ორგანიზმი მარაგდება D ვიტამინით, როდესაც მზე კანზე მოხვდება. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ემუქრებათ იმის რისკი, რომ არ მიიღონ საკმარისი ელემენტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს ეხება მათ, ვინც არ ექვემდებარება დიდ მზეს.

ელემენტის საჭიროება შეიძლება დაკმაყოფილდეს დიეტაში შემდეგი პროდუქტების დამატებით:

• ცხიმიანი თევზი;
• კვერცხები;
• მარგარინი;
• იოგურტი.

რეკომენდებულია 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა დღეში 10 მიკროგრამი D ვიტამინის მიღება. სასარგებლოა მზისგან დამცავი კრემის გარეშე დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში მზეზე გასვლა. დანამატის შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქებში, მაგრამ არ უნდა მიიღოთ დღეში 25 მიკროგრამზე მეტი, რადგან ის შეიძლება საზიანო იყოს.

არსებობს B ვიტამინის რამდენიმე სახეობა და ყველა მათგანს აქვს სხვადასხვა ფუნქციები ორგანიზმში, მათ შორის კანის, თვალების და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუ ყოველდღიურ რაციონში ბევრი მარცვლეულია, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ადამიანი იღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება.

ასაკის მატებასთან ერთად შეიწოვება ვიტამინი B12, რომელიც გვხვდება შემდეგ საკვებში:

ამ ელემენტების დეფიციტი ზრდის ანემიის და ნევროლოგიური პრობლემების რისკს, როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა. ამაში დაგეხმარებათ საუზმის გამაგრებული მარცვლეულის, საფუარის ექსტრაქტისა და ხორცის ჭამა. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი: 2 მგ ან ნაკლები დღეში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე ზიანი მიაყენოს.

C ვიტამინის დიდი დანამატები გაციების თავიდან ასაცილებლად პოპულარული საშუალება გახდა. მართალია, ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება დაავადებებსა და ინფექციებთან ბრძოლაში.

საკმარისად რომ მიიღოთ, უნდა მიირთვათ ბევრი ხილი და ბოსტნეული (დაახლოებით 5-ჯერ დღეში). ციტრუსები, მარწყვი, მანგო, წიწაკა და პომიდორი მიკროელემენტების კარგი წყაროა.

საუკეთესო კომპლექსური პრეპარატები

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ყველა საჭირო საკვების მიღება საჭირო მინერალების მისაღებად. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ კომპლექსური პრეპარატები. ისინი ხელს შეუწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას 50 წლის ადამიანებში. როგორც წესი, ასეთი პროდუქტების ერთი ტაბლეტი შეიცავს სასარგებლო მიკროელემენტების დღიურ ნორმას, ისინი უნდა იქნას მიღებული დღეში ერთხელ. თითოეული წამლის მიღების დეტალური ინსტრუქცია შეგიძლიათ იხილოთ ინსტრუქციებში.

უფასოა 45 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის

ეს არის ვიტამინები 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. კომპლივიტი დადებითად მოქმედებს ჰემოგლობინის დონესა და სისხლის სხვა მაჩვენებლებზე, რომელთა დარღვევა დაკავშირებულია ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან, ახდენს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის ნორმალიზებას და ზრდის ვარჯიშის უნარს.

უკუჩვენებები:

• ჰიპერვიტამინოზი;
• ორგანიზმში რკინისა და კალციუმის მაღალი შემცველობა;
• უროლიტიზის დაავადება;
• პერნიციული ანემია B12 დეფიციტით;
• ჰიპერმგრძნობელობა პრეპარატის მიმართ.

კომპლივიტი რეკომენდირებულია, როგორც პროფილაქტიკური საშუალება ვიტამინებზე და მინერალებზე გაზრდილი მოთხოვნილების მქონე პირობებში: ფიზიკური და ნეიროფიზიკური აქტივობის მომატება, ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელება, არასრულფასოვანი კვება, გაციება.

ვიტრუმის კომპლექსი

პრეპარატი Vitrum-ის ერთი ტაბლეტი შეიცავს ზრდასრული ადამიანის სრული ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების დღიურ ნორმას. ეს მულტივიტამინები 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის იდეალურია, ხელს უწყობს გულისცემას, აძლიერებს საერთო იმუნიტეტს.

ისინი ასევე ზრდიან ორგანიზმის წინააღმდეგობას ვირუსებისა და სხვადასხვა ინფექციების მიმართ, იცავენ გარემო ფაქტორებისა და თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი გავლენისგან. ვიტრუმის ტაბლეტები ინიშნება არასაკმარისად დაბალანსებული დიეტის მქონე პაციენტებში, ხშირი დაავადებებით ან ოპერაციის შემდეგ, რათა ორგანიზმი რაც შეიძლება სწრაფად აღდგეს.

კორვიტუსის კომპლექსი

Corvitus არის კარგი ვიტამინების სახელი 60 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის, რომლებიც მკურნალობენ ანემიას და. პრეპარატი გამოიყენება ვიტამინებისა და მინერალების უფრო მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად არასწორი დიეტისა და კვების დეფიციტის შემთხვევაში. შეიძლება დაინიშნოს ადამიანებს, რომლებსაც უჭირთ ცხიმში ხსნადი ნივთიერებების შეწოვა, როგორიცაა კისტოზური ფიბროზი. გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა ან ყაბზობა შეიძლება მოხდეს ამ მედიკამენტის მიღებისას. გამოყენებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები

ყველა ადამიანს უნდა ჰქონდეს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ნივთიერებებია საჭირო ხანდაზმულთა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ხანდაზმულ ადამიანებში ხდება ორგანიზმის აღდგენა, რის შედეგადაც მცირდება საკვები ნივთიერებების შეწოვა. ეს იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას.

თითქმის შეუძლებელია დეფიციტის კომპენსირება დიდი რაოდენობით აუცილებელი ელემენტების შემცველი საკვებით. ნუტრიენტების ნაკლებობას ამძაფრებს ქრონიკული დაავადებები.

თანამედროვე ფარმაცევტული კომპანიები ხანდაზმული ადამიანებისთვის სპეციალურ ვიტამინებს აწარმოებენ, რომელთა მიღება სიბერეში ჰიპოვიტამინოზის პრობლემის მოგვარებაში გვეხმარება. რა ვიტამინებია საჭირო სიბერეში, შეგიძლიათ შეიტყოთ ლიტერატურული წყაროებიდან.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის საჭირო ვიტამინები

როდესაც ადამიანი სრულწლოვანებას მიაღწევს, ორგანიზმს ნაკლები კალორია სჭირდება. ამავდროულად, ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება იზრდება.

ასაკთან ერთად, კუჭის სეკრეციის მჟავიანობა მცირდება, რაც ართულებს ზოგიერთი სასარგებლო ნაერთის, კერძოდ ვიტამინის B12-ის სრულ ათვისებას.

ამიტომ, 50 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა რაციონში უნდა შეიტანონ შემცველი საკვები. ვიტამინები ხანდაზმულებისთვის ხელს შეუწყობს ნაერთების ნაკლებობის კომპენსირებას.

B ვიტამინები ხანდაზმულებისთვის

აუცილებელია ზრდასრულ ასაკში გულის კუნთის დარღვევების აღმოსაფხვრელად. ნაერთები ხელს უწყობს დაბერების პროცესის შენელებას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია B12 და B6.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანდაზმულთა 20%-ს აქვს ციანოკობალანის დეფიციტი.რაც იწვევს ტვინის ფუნქციის მოშლას. სიბერეში მისი არასაკმარისი რაოდენობა ვლინდება დემენციით და ალცჰეიმერის დაავადებით. 50 წლის შემდეგ რეკომენდირებულია ციანოკობალანინის რეგულარულად მიღება. ასაკთან ერთად, მისი შეწოვა უარესდება.

ვიტამინი B6 დეფიციტიხანდაზმულებში ეს იწვევს იმუნური სისტემის დარღვევას და მეხსიერების შესუსტებას. ირღვევა ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობა და მცირდება ინფექციებისადმი წინააღმდეგობა. ხანდაზმულებს ხშირად უვითარდებათ პირიდოქსინის დეფიციტი.

საჭიროება ვიტამინი B2ხანდაზმულ ადამიანებში იზრდება მისი შეწოვის შემცირებით. დეფიციტი იწვევს მხედველობის ფუნქციის დაკარგვას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკულ დაავადებებს და აშლილობას.

რა სხვა ვიტამინებია საჭირო?

. ხანდაზმული ადამიანებისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია ამ ვიტამინის საკმარისად მიღება.მას შეუძლია ებრძოლოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებებს და თავიდან აიცილოს ინსულტი, რაც დაბერების სერიოზული შედეგია.

ნაერთის დამატებითი დოზა ხელს უწყობს ორგანიზმის დამცავი თვისებების გაუმჯობესებას.სიბერემდე იზრდება ვიტამინის მოთხოვნილება.

ხშირად ახალგაზრდობის ვიტამინს უწოდებენ. ანელებს დაბერების პროცესს. ყველა ვიტამინის კომპლექსი ხანდაზმული ადამიანებისთვის შეიცავს ტოკოფეროლის საჭირო დოზას.

ასკორბინის მჟავის საკმარისმა მოხმარებამ ზრდასრულ ასაკში შეიძლება გაზარდოს სიცოცხლის წლები. ის აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას და აძლიერებს სისხლძარღვებს.

ვიტამინები E და Cდაეხმარეთ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მადა ხშირად იკლებს წლების განმავლობაში. ვიტამინები მადას მოზრდილთათვის ასკორბინის მჟავით ხელს შეუწყობს საკვების მიღების სურვილის აღდგენას.

ახდენს სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის ნორმალიზებას. მისი დეფიციტი საზიანო გავლენას ახდენს ზრდასრულ ასაკში ადამიანების ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აწუხებს ათეროსკლეროზი და ჰიპერტენზია.

. ხანდაზმული ადამიანი ხშირად ატარებს უმოძრაო ცხოვრების წესს. შედეგად, ორგანიზმს შეიძლება აკლია ვიტამინი D, რომელიც სინთეზირდება კანის მზის სხივების ზემოქმედების დროს. დეფიციტის კომპენსირება უკეთესია ვიტამინის კომპლექსებისა და თევზის ზეთის მიღებით.

ხანდაზმული ადამიანების ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია მინერალების საკმარისი რაოდენობით მოხმარება.

მიკროელემენტები ასევე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.

მიკროელემენტებიაჩქარებს მრავალი მეტაბოლური პროცესის მიმდინარეობას. კალციუმის ადექვატური მიღება მნიშვნელოვანია ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც მენოპაუზის საწყის ეტაპზე ჩნდება. ნაერთი, როგორიცაა ბორი, ინარჩუნებს მას სხეულში.

მაგნიუმი- მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტი ხანდაზმული ადამიანებისთვის. ის ასტიმულირებს ნაღვლის სეკრეციას, აქვს ვაზოდილაციური ეფექტი და აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რადგან ისინი ხშირად განიცდიან ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. მინერალის ნაკლებობა შეიძლება იყოს სისხლძარღვების კედლებში გაზრდილი შემცველობის მიზეზი.პარკოსნები და მარცვლეული მიკროელემენტების ძირითადი წყაროა.მაგნიუმი ეხმარება გაუმკლავდეს ძილის დარღვევას, მონაწილეობს კალციუმის შეწოვაში და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.

იოდის დეფიციტიიწვევს ფარისებრი ჯირკვლის მოშლას. რკინის ნაკლებობით ჩნდება რკინადეფიციტური ანემია, რაც განსაკუთრებით საშიშია სიბერეში.

საღეჭი დიეტური დანამატებიდაგეხმარებათ უარი თქვათ მაღალკალორიულ საკვებზე და მიიღოთ ყველა საჭირო ნივთიერება. აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ საღეჭი ტაბლეტები, მაგალითად, რკინით.

დიეტა უნდა გამდიდრდეს ზემოთ განხილული ელემენტების შემცველი საკვებით.

მედიკამენტები ხანდაზმული მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის

ქალებში მენოპაუზის დროსვიტამინები საჭიროა მიმდინარე პროცესების დასარეგულირებლად. ისინი მონაწილეობენ სასქესო ჰორმონების სინთეზში, აძლიერებენ ორგანიზმის დამცავ მექანიზმს და ამცირებენ მენოპაუზის უარყოფით გამოვლინებებს. მენოპაუზის დროს, ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ქალი წონაში იმატებს.

მაგალითად, წამალში Pharma-med Lady's ფორმულა მენოპაუზის დროსმენოპაუზის სიმპტომების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის შეირჩა ვიტამინების კომბინაცია. თერაპიული ეფექტი მიიღწევა საკუთარი ესტროგენების წარმოებით. ჯობია ექიმს ჰკითხოთ, რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ.

მამაკაცები მენოპაუზის დროსსიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად ასევე საჭიროა საკვები ნივთიერებების გაზრდილი რაოდენობა. ვიტამინებისა და მინერალების გარდა, ჟენშენი დადებითად მოქმედებს მამაკაცის სხეულზე. ის აუმჯობესებს მეხსიერებას და გეხმარებათ იყოთ ახალგაზრდა და ენერგიული.

კომპლექსი Gerimaks® 45+სპეციალურად მოწიფული მამაკაცებისთვის. ვიტამინები ზრდასრულთა ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა Multi-Tabs Active ჟენშენით, საუკეთესოა სექსუალური აქტივობის გასახანგრძლივებლად.

მეცნიერები მაქსიმალურად ცდილობენ ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას. ისინი ითვალისწინებენ რა ვიტამინებია საჭირო ასაკოვანი ორგანიზმის ფუნქციების შესანარჩუნებლად. ექსპერტები აგრძელებენ ვიტამინების შემუშავებას ხანდაზმულებისთვის და საღეჭი დიეტური დანამატებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა და გააძლიერონ იმუნიტეტი.

1. Undevit.კომპლექსის მიღებისას მეტაბოლური პროცესები უკეთესად მიმდინარეობს. პრეპარატი შეიცავს აუცილებელ კომპონენტებს, რომლებიც ანელებს დაბერების პროცესს მოზრდილებში.

2. Bion3 უფროსი. ეს საღეჭი ტაბლეტები ხანდაზმულებისთვის არის ერთ-ერთი საუკეთესო აღმდგენი საშუალება. პრეპარატში შემავალი რძემჟავა ბაქტერია ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას ახდენს. ლუტეინი და მოცვი სასარგებლოა ვიზუალური ჯანმრთელობისთვის.

3. Vitus ინტელექტი.დიეტური დანამატი განკუთვნილია მოზრდილებისა და მოზარდებისთვის. შემადგენლობაში შედის ვიტამინები E, B1, B2, B6, C, PP, D3, მინერალები, ფოლიუმის მჟავა და სხვა სასარგებლო კომპონენტები, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

4. ანბანი 50+. კომპლექსი შეიქმნა სამედიცინო პროფესიონალების მიერ ხანდაზმული ადამიანების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. პრეპარატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამხმარე ელემენტი ოსტეოპოროზისა და ოსტეოართრიტის სამკურნალოდ. ლუტეინი და ლიკოპენი ანელებს ბადურის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების პროცესს.

"ფარმაცევტის შენიშვნები"

მულტივიტამინური კომპლექსები ხანდაზმულებისთვის არის კლასიკური ვიტამინის პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს დამატებით კომპონენტებს. მათი შენარჩუნება აუცილებელია სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ძვლოვანი ქსოვილის განადგურების თავიდან ასაცილებლად და სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად. კითხვას, თუ რომელი ვიტამინები არის შესაფერისი პაციენტისთვის, წყვეტს ექიმი.