ჩინელი მკურნალების რჩევები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, თანაკლასელები. გაუმჯობესებული მეხსიერება და გონებრივი სიცხადე

რამდენიმე წლის წინ დასავლურ მედიაში არაერთი პუბლიკაცია გამოჩნდა იმის შესახებ, არის თუ არა ეთიკური ნარკოტიკების მიღება, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას.

ექიმები და ჟურნალისტები დაინტერესდნენ, იყო თუ არა ეს დოპინგი, რომლის გამოყენება, ისევე როგორც სპორტში, უნდა აიკრძალოს. პრობლემისადმი ასეთი ყურადღების მიქცევა აიხსნება იმით, რომ სწორედ მაშინ დაიწყეს სტუდენტებმა ე.წ ჭკვიანური წამლების ჯგუფურად გამოყენება, რომლებსაც ჩვეულებრივ უნიშნავენ პაციენტებს ალცჰეიმერის დაავადებით, ყურადღების დეფიციტით და ა.შ. რუსეთში ეთიკის საკითხი შორს არის. პრობლემას არ წარმოადგენს: ნარკოტიკებს, რომლებსაც დედები ტრადიციულად აძლევენ მათ, ვინც ჩამორჩება ბავშვების სკოლაში ან რომლებიც მიიღებენ იმავე მოსწავლეებს, უბრალოდ არაეფექტური.

ნოოტროპები
თუ რომელიმე რუსულ ფორუმზე იკითხავთ: "რა უნდა მივიღო მეხსიერების გასაუმჯობესებლად?" - ვინმე აუცილებლად შემოგთავაზებთ გლიცინს ან პირაცეტამს. ორივე ეს პრეპარატი მიეკუთვნება ნოოტროპების ჯგუფს, რომლებიც უკიდურესად გავრცელებულია ყოფილი საბჭოთა კავშირის ქვეყნებში. ცნობილია, რომ ნოოტროპები არის ნაერთები, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინში მეტაბოლურ პროცესებს. თუმცა, მრავალმა კვლევამ ვერ დაამტკიცა, რომ, მაგალითად, პირაცეტამი აუმჯობესებს მეხსიერებას. გლიცინთან დაკავშირებით, იყო მხოლოდ ერთი მცირე კვლევა, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს სრულიად დამაჯერებლად, რომელიც აჩვენებს ამ პრეპარატის სარგებელს. დასავლეთში გლიცინი უფრო მეტად განიხილება, როგორც შიზოფრენიის სამკურნალო საშუალება, თუმცა ეს არ არის გავრცელებული პრაქტიკა.

ტრადიციული მეთოდები
ვისაც სურს მეხსიერების გაუმჯობესება და ამავე დროს „არ მოიწამლოს რაიმე ქიმიკატებით“, ხშირად იყენებენ გინკო ბილობის ექსტრაქტს, თევზის ზეთს, ვიტამინ E-ს, ჟენშენს და ა.შ. როგორც ჩვეულებრივ ხდება ალტერნატიულ მედიცინაში, კვლევები, რომლებიც გვაწვდიან სულ მცირე, ამ პრეპარატების ეფექტურობასთან დაკავშირებით დიდი დარწმუნება არ არსებობს. თუმცა, გინკო ბილობა მკაფიოდ არ არის დადგენილი დემენციის (სენილური დემენციის) დასახმარებლად. მაგრამ კვლევები ჯანსაღი ადამიანების მონაწილეობით უფრო მცირე და ნაკლებად დამაჯერებელია. ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები არაეფექტურია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ჯანმრთელ ხანდაზმულებში. ჟენშენი მხოლოდ მცირე გავლენას ახდენს კოგნიტურ შესრულებაზე. მაგრამ ვიტამინი E, თევზის ზეთი, მულტივიტამინის კომპლექსები და მრავალი დიეტური დანამატი არ აჩვენა მათი ეფექტურობა.

ჭკვიანი ნარკოტიკები
როგორც წესი, ფარმაცევტული მედიკამენტები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად (დონეპეზილი, გალანტამინი, რივასტიგმინი) შემუშავებულია მათთვის, ვისი მეხსიერებაც ასაკთან ერთად უარესდება, მაგალითად, ალცჰეიმერის დაავადების გამო. თუმცა, უკვე გარკვეული პერიოდია, ეს თანხები აქტიურად გამოიყენება სხვა მიზნებისთვის - მათ ყიდულობენ სტუდენტები სესიაზე. იგივე ხდება ყურადღების დეფიციტის აშლილობის (მეთილფენიდატი) და ნარკოლეფსიის (მოდაფინილი) სამკურნალო პრეპარატებთან მიმართებაში. ისინი ზრდიან სხვადასხვა ნეიროტრანსმიტერების - ნორეპინეფრინის, აცეტილქოლინის, დოფამინის და ა.შ. გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს ნერვულ უჯრედებს შორის სიგნალების გადაცემას.
ეს წამლები ნამდვილად ეხმარება მეხსიერების გაუმჯობესებას რამდენიმე საათის განმავლობაში და ყურადღების კონცენტრაციას. თუმცა, მათ აქვთ ორი სერიოზული მინუსი. ჯერ ერთი, ასეთი ნარკოტიკების გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი შეიძლება მოიქცეს არაბუნებრივად, უხეშად ყველაფრის მიმართ, რაც ხელს უშლის მას არჩეული საქმის კეთებაში. მეორეც, ეს წამლები შემუშავდა ავადმყოფებისთვის. როგორ მოქმედებს ასეთი წამლები ახალგაზრდა, ჯანმრთელ ტვინზე გრძელვადიან პერსპექტივაში, უცნობია.

ერგასაკის კომენტარი:
ვარჯიშს და მოძრაობას შეუძლია შეცვალოს ყველა სახის წამალი, მაგრამ ვერც ერთი წამალი ვერ შეცვლის ვარჯიშის ეფექტს. ტვინი დანას ჰგავს, უმოქმედობისას დუნდება. ბუნებრივი ვიტამინები ამძაფრებს ტვინს გადაჭარბებული აქტივობისგან და დაღლილობისგან.
აიძულეთ თავი დაიმახსოვროთ ბავშვობაში ნასწავლი ლექსები. გაიხსენეთ მეტი წარსული სასიამოვნო მოვლენები. ხშირად გადახედეთ თქვენს ოჯახურ ალბომს და გააცოცხლეთ მასში არსებული მოგონებები. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ტელეფონის ნომრები, მანქანები, სახლები, ქუჩის სახელები, მსახიობების სახელები, ფილმები, სპექტაკლები, ქუჩები, ნაცნობი სახეები და საყვარელი პერსონაჟები. ჩაატარეთ ასეთი ტრენინგი მიზანმიმართულად დილით, სასურველია ყოველდღე, ერთსა და იმავე დროს, თავდაჯერებულად დაისახეთ მეხსიერების ვარჯიშის დავალება. დაიწყეთ გამრავლების ცხრილით. გახსოვდეთ თქვენი ABC წიგნი რამდენიმე ენაზე. გაიმეორეთ რამდენიმე სიტყვა და გამოთქმა თითოეულ სხვა ენაზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფრაზები. გადადით თქვენი საყვარელი სიმღერების რითმებსა და ტექსტებზე. თუ მორწმუნე ხარ, ალბათ რამდენიმე ლოცვა ზეპირად იცი. მთავარია გაკვეთილის დღიურის შენახვა. ჩაწერეთ თქვენი ყოველდღიური წარმატებები დღითი დღე. ნახავთ, შედეგი რეალურად გამოჩნდება. მიზანშეწონილია ვარჯიში ხმამაღლა.

მეხსიერების ვარჯიშის რამდენიმე დამატებითი აქტივობა:
თქვენი საყვარელი ეთერზეთის ერთი წვეთი ჩაასხით 500 გრ 2% ჩაის სოდაში ადუღებულ წყალში და ენერგიულად ჩამოიბანეთ პირი დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში. ავიცენა მას რეკომენდაციას უწევდა ათასობით წლის წინ, ახლახან კი მეცნიერებმა დაადასტურეს ტვინის მასაჟის ამ მეთოდის სარგებლიანობა.
დილით ერთი ნაჭერი შავი შოკოლადი, ყველი და ოთხი ნიგოზი და ერთი მუჭა ფისტა რეგულარულად კვებავს ტვინს.
დროდადრო აღაგზნეთ ტვინი თაფლის სენდვიჩით ცხენითა და მდოგვით.
რეგულარულად მიირთვით მოცვის ჯემი. ხელს უწყობს მეხსიერების და მხედველობის გაძლიერებას.
ჩემი ბალზამი "Agave Ergashak" არა მხოლოდ აძლიერებს თქვენს მეხსიერებას, არამედ თქვენს იმუნურ სისტემას.

მეხსიერებაში რაღაც დამიშავდა... ნაცნობია? დიახ, "აქ მახსოვს - აქ მე არ ..." ახლოს არის ყველა ასაკის ადამიანთა თითქმის ყველა კატეგორიასთან. მეხსიერება და ყურადღება ხშირად ფუჭდება და სევდიანად ვაქნევთ თავს: რა ვქნათ...?

რა არის მეხსიერება?

მეხსიერება და მასთან დაკავშირებული პრობლემები

მეხსიერება- ადამიანის ნერვული და გონებრივი აქტივობის გონებრივი ფორმა შეინარჩუნოს, დააგროვოს, შეინახოს და რეპროდუცირდეს ყველა ინფორმაცია, რომელსაც სხეული გადის მისი აღქმის ორგანოებში.

მეხსიერების დაკარგვის პროცესს ე.წ ჰიპომნეზია. როგორც წესი, პრობლემა ჩნდება ასაკთან ერთად ან ტვინის ზოგიერთი დაავადების შედეგად (ცერებრალური სისხლძარღვთა სკლეროზი, ეპილეფსია, ალცჰეიმერის დაავადება და ა.შ.).

თუმცა, ჯანმრთელი და ახალგაზრდები ხშირად უჩივიან მეხსიერების დაქვეითებას. აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ ავადმყოფობა ჩვენი მეხსიერების და ყურადღების შერჩევით.

ჩვენ შევამჩნიეთ, რომ როდესაც ვინმეს ხვდებით, მაშინვე ივიწყებთ თქვენს მიერ დასახელებულ სახელებს, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვკითხულობთ ინფორმაციას იმ ადამიანის შესახებ, რომელსაც ვხედავთ. იქმნება სტერეოტიპი: ჩვენთვის თითქმის ყველაფერი ნაცნობია და ტვინი ითიშება ამ მიმართულებით, ეკიდება და ჩერდება სხვა ფაქტებზე. აქ თქვენ უბრალოდ უნდა გაამახვილოთ თქვენი ყურადღება სწორ მომენტებზე.

ასე რომ, თუ თქვენ უბრალოდ ელაპარაკეთ ადამიანს და დაგავიწყდათ მისი სახელი ან მისამართი, ეს არ არის ექიმთან გაქცევის მიზეზი. ხშირად ეს არის ტვინის უნარი, დაალაგოს ჩვენთვის უფრო და უფრო ნაკლებად მნიშვნელოვანი ინფორმაციის ასპექტები. მაგრამ თუ ადამიანთან საუბრის შემდეგ და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ვერ გაიხსენებთ, რა გთხოვა საუბარში, ფრთხილად უნდა იყოთ და იფიქროთ მკურნალობაზე...

მეხსიერების და ყურადღების ტესტი

ან სხვა სწრაფი მეხსიერების ტესტი Schulte ცხრილების გამოყენებით, რომლებიც გამოიყენება სიჩქარის კითხვისთვის. შეხედეთ მაგიდას 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ დახურეთ და ჩაწერეთ ის რიცხვები, რომლებიც გახსოვთ:

Ტესტის პასუხები:

1. თუ მოახერხეთ 10 ან მეტი ნომრის დამახსოვრება, გილოცავთ, შესანიშნავი მეხსიერება გაქვთ!
2. დამაკმაყოფილებელი მეხსიერების მქონე ადამიანს ახსოვს 6-7 ნომერი.
3. თუ ნაკლებია, მეხსიერება მცირდება.

მარტივი და ყოველთვის ხელმისაწვდომი სავარჯიშო არის მათემატიკური მაგალითების ამოხსნა.

ჩათვალეთ „თავში“ ყველგან: სუპერმარკეტის სალაროსთან, ფასდაკლებების გამოთვლა აქციების დროს, რჩევები რესტორანში ან თქვენი თვის ბიუჯეტზე ფიქრი - ეს ყველაფერი ავარჯიშებს თქვენს ტვინს.

ორი წუთის განმავლობაში შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი ქვემოთ მოცემული სიტყვა. შემდეგ ჩაწერეთ ყველა ის სიტყვა, რომელიც გახსოვთ და დათვალეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში ყოველდღე და აკონტროლეთ თქვენი პროგრესი.

მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები

მეხსიერების დაქვეითების რამდენიმე მიზეზი არსებობს, ისევე როგორც ორგანიზმში მიმდინარე ნებისმიერი ფიზიოლოგიური პროცესი. აქ არის ის ცნობილი გარეგანი მიზეზები, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ზოგად ჯანმრთელობაზე და, კერძოდ, მეხსიერების შესუსტებაზე:

1. ცუდი ეკოლოგია, ჰაერის დაბინძურება, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ. ტვინის უჯრედების აქტივობა საჭიროებს ჟანგბადს, რაც სულ უფრო პრობლემური ხდება ჩვენს დაბინძურებულ ქალაქში.
2. ცუდი ხარისხის ძილიხშირია გამოვლინებები, რადგან ძილის დროს ხდება ორგანიზმში ყველა აღდგენითი პროცესი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი, უწყვეტი ძილი, რომელიც უნდა დაიწყოს 24 საათამდე და დასრულდეს დილის 6 - 8 საათზე.
3. Ინფორმაციული გადატვირთვა, რომელსაც ჩვენ ყველა განვიცდით: ინტერნეტი, რადიო, ტელევიზია. ტვინი მოულოდნელად იბომბება ინფორმაციის გაუთავებელი ნაკადით, ან თავად ადამიანი ავსებს მას არასაჭირო „ნაგვით“.
4. ფსიქოლოგიური დაღლილობა, ნერვული გადატვირთვა მეხსიერების დაქვეითების წყაროა.
5. ბევრმა იცის ბანალური სიზარმაცე, როცა ადამიანი, იგივე სტუდენტი, რომელიც ბოლო დრომდე ინახავდა თავის თავში უამრავ ინფორმაციას, სწავლის დასრულების შემდეგ წყვეტს კითხვას, ითვლის კალკულატორით და რვეულის საშუალებით ინახავს საქმეების ყველა ჩანაწერს. ტვინმა შეწყვიტა დასამახსოვრებელი სიგნალების მიღება, ის მთლიანად გამორთულია და ადამიანს ზოგჯერ ავიწყდება მისი სახელი :)
6. უხარისხო საკვები, დეფიციტი, ნატურალური პროდუქტების ნაკლებობა, საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს უამრავ კონსერვანტს, საკვებ დანამატებს, საღებავებს.
7. მოწევაარ უწყობს ხელს ჯანმრთელობის ხარისხს, აქვეითებს მეხსიერებას. უფრო მეტიც, ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ადამიანებს, რომლებმაც შეამცირეს სიგარეტის ყოველდღიური რაოდენობა ან თავი დაანებეს მოწევას, შესამჩნევად გააუმჯობესეს მეხსიერება.
8. ასაკიმეხსიერების დაკარგვის ფენომენი აიხსნება თავის ტვინის სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის შეფერხებით და ცუდი მიმოქცევით. რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, ექიმები ასაკთან დაკავშირებულ მეხსიერების დაკარგვას სრულიად მისაღებ მოვლენად მიიჩნევენ.

როგორც ხედავთ, ყველა მიზეზი გარეგანია, არც ერთი სიტყვა გენეტიკაზე, ამიტომ ბუნების მიერ მოცემული მეხსიერება , ნებისმიერს შეუძლია გააუმჯობესოს სურვილის შემთხვევაში.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ყურადღება სახლში

ივარჯიშეთ მეხსიერება - საუკეთესო საშუალება მის გასაუმჯობესებლად.მარტივია, ისევე როგორც ჩვენ ვავარჯიშებთ კუნთებს, შეგვიძლიავარჯიში და ყურადღება.

3-5 წამი ყურადღებით დააკვირდით ორ-სამ ადამიანს, მობრუნდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი დამახსოვრება მოახერხეთ: რა ფერისაა პირველის ქურთუკი, მეორის ქუდი და რა გრძელი თმა მესამეს.

თქვენ მიდიხართ ჰიპერმარკეტში, აკეთებთ სავაჭრო სიას, ეშინიათ დავიწყების. ცუდი არაა, უკანა ჯიბეში ჩადე. იარეთ დარბაზში და დაიმახსოვრეთ რისი ყიდვა გჭირდებათ და მხოლოდ გასვლამდე შეამოწმეთ კალათის შიგთავსი სიით.
ქვემოთ მოცემულია მეხსიერების გაუმჯობესების მეთოდის მოკლე მიმოხილვა. ი.ი.პოლონეიჩიკა- აღიარა დღეს ინტელექტუალური ტექნოლოგიების ცენტრის ხელმძღვანელმა ყველაზე წარმატებულიპოსტსაბჭოთა სივრცეში. მას ეწოდება დაგროვების სისტემა. მეთოდის არსი შემდეგია:

• გაიღვიძეთ თქვენი ტვინი, შეცვალეთ თქვენი პროფესია, გააფართოვეთ თქვენი ინტერესებისა და ჰობიების სფერო. თუ დაინტერესებული ხართ ინვესტიციით, გადადით პოლიტიკაზე, კულტურაზე, ჯანსაღ კვებაზე ან ხელოვნებაზე.
• წაიკითხეთ წიგნები, ისწავლეთ პოეზია, დაიმახსოვრეთ პროზაული მონაკვეთები, რომლებიც განსაკუთრებით რთული დასამახსოვრებელია. და მნიშვნელოვანია, რომ ლექსები იყოს კარგი, უკეთესი ვიდრე კლასიკა, რადგან ჩვენი ტვინი ძალიან შერჩევითია, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ მოგეწონოთ ეს ლექსები.
• ამოხსენით კროსვორდები. აქ მნიშვნელოვანია, რომ პროცესმა მოიტანოს სიამოვნება, მოგიტანოთ სიხარული, მაშინ იქნება წარმატება.
• გამოთვალეთ კალენდარული თარიღი კვირის დღეების მიხედვით და პირიქით. მაგალითად, დღეს არის ოთხშაბათი, 1 მაისი და პარასკევი ერთი კვირის შემდეგ, რა იქნება თარიღი (19!) ან რა დღე იქნება 23 მაისი?
• დაასახელეთ 30 ქვეყნის, ქალაქების, სახელმწიფოების დედაქალაქები, მდინარეები და ტბები 30 წამში. ან მოიფიქრეთ 30 სიტყვა ანბანური თანმიმდევრობით 30 წამში. სიჩქარე აქ ძალიან მნიშვნელოვანია. შესაძლოა 30-ის მიღწევა 30-ზე ვერ მოხერხდეს, მაგრამ ტვინი იმუშავებს და ეს უკვე შედეგს გამოიღებს.
• დადგინდა, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პროფესიის დივერსიფიკაცია, რაც ასტიმულირებს ტვინის ნერვულ უჯრედებს შორის ახალი კავშირების დამყარებას და იწვევს ამ უჯრედების ზრდას, რაც ხელს უწყობს მეხსიერების დონის ამაღლებას.
• სიზმრების დამახსოვრება და მათი გამეორება სიფხიზლის დროს აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

ჩვენი მეხსიერება ინერციულია, თავიდან დაგავიწყდებათ ეს ვარჯიშები, სიზარმაცე დაგძლევს, მაგრამ აიღეთ ეს კონტროლი და ორი, მაქსიმუმ სამი კვირის შემდეგ შედეგს შეამჩნევთ.

კომპიუტერული თამაშები მეხსიერებისა და ყურადღების განვითარებისთვის

კომპიუტერული თამაშები კარგად ავარჯიშებს მეხსიერებას, ავითარებს აზროვნებას და ყურადღებას. მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ იყოს მარტივი სათამაშოები, მაგრამ შემუშავებული სპეციალისტების მიერ და აკმაყოფილებს სამედიცინო მოთხოვნებს. ასეთი თამაშები შეგიძლიათ იხილოთ BrainApps.ru პროექტზე. მათი ტრენაჟორები შემუშავდა მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მეცნიერებთან ერთად. ლომონოსოვი.

არანაკლებ ეფექტურია მეხსიერების ვარჯიშის მეთოდები, რომლებიც ნაჩვენებია სურათზე. ისინი უფრო სახალისოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი დამზადება უფრო საინტერესო იქნება. სურათების დაჭერა შესაძლებელია.

Acupuncture - უძველესი გზა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

აკუპუნქტურა არის ადამიანის სხეულის ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟი, რომლებიც ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას.
მიზანშეწონილია იმოქმედოთ შემდეგ პუნქტებზე:

"ადამიანის შუა" (რენსონგის წერტილი) - წერტილი ზედა ტუჩსა და ცხვირს შორის,

"ასის კავშირი" (ბაიჰუის წერტილი), რომელიც მდებარეობს თავის თავზე.

"გონების კარიბჭე" (შენმენის წერტილი), მაჯაზე პატარა თითის დონეზე.

პ ალჩიკის ტანვარჯიში მეხსიერებისთვის

ორივე ხელის თითებით ვარჯიში აუმჯობესებს მეხსიერებას და ავითარებს ინტელექტს. სასარგებლოა თითების ძირის მასაჟი.

იაპონური მეხსიერების ვარჯიშები

ყველამ იცის, რომ იაპონელები სიცოცხლის ხანგრძლივობის რეკორდს ფლობენ. იაპონელი ექიმები დიდ დროს უთმობენ თავიანთი პაციენტების მეხსიერებას და ყურადღებას და შეიმუშავებენ სპეციალურ ტექნიკას.

იაპონელებმა დაამტკიცეს, რომ გონებრივი არითმეტიკა აუმჯობესებს მეხსიერებას, ბავშვები, რომლებიც სკოლაში თავში ითვლიან, ბევრად უფრო ჭკვიანები არიან და აქვთ უკეთესი მეხსიერება, ვიდრე მათი თანატოლები კალკულატორებით.

ამრიგად, იაპონელები მეხსიერების გაუმჯობესების საუკეთესო გზად გონებრივ არითმეტიკას აღიარებენ. ამ შემთხვევაში ტვინი არა მხოლოდ განიცდის დამატებით სტრესს, არამედ უმჯობესდება დამახსოვრების პროცესიც.

სპორტი და აქტიური დასვენება ტვინის აქტივობისთვის

გააკეთეთ დილის ვარჯიშები, სპორტი, ეწვიეთ ფიტნეს ცენტრს ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში აძლიერებს უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესს, რომლის დროსაც მეტი ჟანგბადი შედის სისხლში; მეტი გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.

გააღვიძეთ თქვენი მეხსიერება, არ მისცეთ საშუალება დაიძინოს და დაისვენოთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ თქვენს ექსპერიმენტებს!

კვება ყურადღების გასაუმჯობესებლად

ადამიანის დიეტაში ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის და კარგი მეხსიერებისთვის.

• , იგივე 1,5-2 ლიტრი (მთავარია საუკეთესო, სტრუქტურირებული, რომელიც გვხვდება კენკრაში, ხილში, ბოსტნეულში). რაოდენობა ყველას სხეულზეა დამოკიდებული, ზოგისთვის 1 ლიტრი საკმარისია. რამდენი წყალი სჭირდება ყველას წაიკითხეთ ბმულზე
• ჟანგბადის კარგი მიწოდება ორგანიზმისთვის. სწორედ ეს ნივთიერება კვებავს ტვინს, უზრუნველყოფს მეხსიერებას და აქ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ის პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებენ სისხლს და ნაზად ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას.
• ანტიოქსიდანტები დაიცავს ტვინს დაბერებისგან, ხოლო ამინომჟავები და ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ მის კვებას. ვიტამინები C, E - როგორც მთავარი ანტიოქსიდანტები. ჯგუფი B და ვიტამინი K, ყველა ვიტამინი, რომლითაც მდიდარია მცენარეული საკვები.
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები,
• მიკროელემენტები - სელენი, იოდი, ფოსფორი.

პროდუქტები ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

ბუნებამ იზრუნა პროდუქტებზე, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას. მათი ჩამონათვალი საკმაოდ ვრცელია. ასე რომ, რა პროდუქტებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ მეხსიერება.

• დალიეთ მოცვის წვენი! ადრე მას მხედველობის პროდუქტს ეძახდნენ, ახლა კი აღმოჩნდა, რომ კენკრა მეხსიერებაზე დადებითად მოქმედებს. სხვათა შორის, გაყინული მოცვი ისევე კარგად მუშაობს, როგორც ახალი.
• შავი ყურძენი და მოცხარი ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის ანტიოქსიდანტების შემცველობის გამო.
• ნიორი აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. კბილი ან ყლორტი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სუნი, თუ მასთან ერთად დაღეჭავთ ნიორს.

ალკოჰოლით გაჟღენთილი ის შესანიშნავად აძლიერებს გონებრივ აქტივობას და აუმჯობესებს ტვინში სისხლის მიმოქცევას.

• თხილი ლიდერობს მეხსიერებასა და ტვინის საკვებს შორის. ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ძალიან მდიდარია თხილით, ვიტამინებითა და ამინომჟავებით, თუთიითა და მაგნიუმით, ავითარებს ტვინის აქტივობას და ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას. თხილი განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენთვის დღეში 5-7 ცალი ოდენობით; შემთხვევითი არ არის, რომ ისინი ტვინის ნახევარსფეროებს ჰგვანან.

• რძის პროდუქტები და რძე ხაჭოს გამო,
  • ომეგა-3 მჟავების შემცველი განსაკუთრებით აუცილებელია ტვინის აქტივობისთვის;
  • ზღვის კომბოსტო, რომლის იოდი ხელს უწყობს გონებრივ სიცხადეს და აყალიბებს IQ-ს.
  • ხახვი სასარგებლო გავლენას ახდენს მეხსიერების გაუმჯობესებაზე, განსაკუთრებით ლიმონთან ერთად;
  • ჯანჯაფილი ამ შემთხვევებში სასარგებლოა, ჩინელების აზრით, ის უბრალოდ შეუცვლელია. ჯანჯაფილის ნახარშები კარგია: ჩაასხით 10 გრამი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში და დალიეთ; შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი ფხვნილი ნახევარ ჩაის კოვზ წყალთან ერთად. და უბრალოდ, დაამატეთ ჯანჯაფილი თქვენს კერძებს;
  • რაციონში შეიტანეთ ჩირი, გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი, ჩაშუშული სტაფილო;
  • მეხსიერების გაუმჯობესების თვალსაზრისით ყველაზე სასარგებლო ქათმის თეთრი ხორცია. ვისაც ცოტა ხორცს ჭამს, შესანიშნავი მეხსიერება აქვს! 🙂

  ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად არიან მიდრეკილნი დიეტაზეუფრო მეტად განიცდიან ყურადღებისა და მეხსიერების ნაკლებობას, ისევე როგორც მათ, ვინც არა საუზმობს.

  მწვანილი და მცენარეები მეხსიერების და ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად

  ტრადიციული მედიცინა თავის არსენალში შეიცავს რეცეპტების მთელ საცავს, სხვადასხვა საყოველთაოდ ხელმისაწვდომი მცენარეების გამოყენებით, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ მეხსიერებაზე.

  • გინგგო ბილობა ლიდერია თავის ტვინის კაპილარების და სისხლძარღვების დაცვაში. ამრიგად, ის აუმჯობესებს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ მხედველობას, აუმჯობესებს ძილს, ინარჩუნებს სისხლძარღვების და მათი კედლების ელასტიურობას და ათხელებს სისხლს. იყიდება მცენარეებზე დაფუძნებული მედიკამენტები, რომლებიც შესანიშნავია ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად.
  • როზმარინი არის არომატული ბალახი, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და კარნოსის მჟავით, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს მეხსიერებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ როზმარინის სუნიც კი აძლიერებს მეხსიერებას.
  • ჟენშენი სიცოცხლის საფუძველია და შესანიშნავად ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას.
  • Schisandra chinensis - ზრდის ტონუსს, ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას, ხელს უწყობს გამომგონებლობას.
  • არონია chokeberry - განსაკუთრებით ეხმარება მეხსიერების დაკარგვას, რომელიც გამოწვეულია სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზით.

  საუკეთესო წამლები ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად

  თუმცა, თუ ზემოთ ჩამოთვლილმა მეთოდებმა შესამჩნევი შედეგი არ გამოიღო და თქვენი მეხსიერება მაინც არ გსიამოვნებთ, შეგიძლიათ მიმართოთ მედიკამენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას, აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას და აფართოებენ სისხლძარღვებს.

  გინკო ბილობა- სამედიცინო პროდუქტი ბუნებრივი ინგრედიენტებით, რომელიც ახდენს ტვინის სისხლძარღვების მდგომარეობის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს გონებრივ აქტივობას და ახდენს სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას. პრეპარატს აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას.

  

  გლიცინი- პრეპარატი, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი, სტრესის საწინააღმდეგო და დამამშვიდებელი ეფექტი, ხსნის შიშს და შფოთვას, ხელს უწყობს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. მიღება შეიძლება მოზარდებმა და ბავშვები.

  იყავი ყოველთვის ჯანმრთელი, შესანიშნავი მეხსიერებით და ნათელი გონებით.

აიურვედას მედიცინამ იცის უამრავი მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური რეკომენდაცია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ეს, პირველ რიგში, მოიცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, მათ შორის დაბალანსებულ დიეტას, ცუდი ჩვევების უარყოფას და ფიზიკურ აქტივობას.

რაც შეეხება კვების ხასიათს, ექიმები გირჩევენ, რომ რაციონში შეიტანოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ჭარხალი, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი (იამები), ყურძენი, ნუში, ღორღი და რძე. გარდა ამისა, სტაფილოსა და ჭარხლის წვენის დალევა ძალიან სასარგებლოა.

ნიგოზს უწოდებენ ცერებრალური ათეროსკლეროზის ერთ-ერთ საუკეთესო პრევენციას. ძველი აღმოსავლელი ექიმების აზრით, ადამიანებმა, რომლებიც კატასტროფულად კარგავენ მეხსიერებას, დღეში მინიმუმ 20 თხილი უნდა მიირთვან.

ოხრახუში ასევე შესანიშნავად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე. ამ მცენარის ყველა ნაწილი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმიდან მარილების ამოღება. ძალიან კარგია მეხსიერების პრობლემების მქონე ადამიანების რაციონში შევიტანოთ ბევრი კალიუმის შემცველი საკვები - გამომცხვარი კარტოფილი, ჩირი გარგარი, ახალი გარგარი, ბადრიჯანი, მზესუმზირის თესლი.

ალოეს წვენს (1 სუფრის კოვზი) შავი პილპილით (მწიკვი) და მდოგვის დაფხვნილი მარცვლებით (1/8 ჩაის კოვზი) სასარგებლო გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს შემადგენლობა დღეში ორ-სამჯერ.

კიდევ რამდენიმე აიურვედული მედიცინის რეცეპტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეხსიერების გასაუმჯობესებლად:

შავი ცილის ზეთი ძალიან კარგად აუმჯობესებს მეხსიერებას. მომზადებულ პიტნის ნახარშს დაუმატეთ 7 წვეთი შავი ცილის ზეთი და გაატკბეთ თაფლით. დალიეთ თბილი და უზმოზე დღეში ერთხელ.

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ მიირთვათ 3 გრ დაფქული შავი ცილის თესლი შეზავებული ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ამნეზიის დროს რეკომენდირებულია ცილის პასტის თაფლით მიღება: 1 ჩაის კოვზი დაფქული ცილის თესლი შეურიეთ 1 სუფრის კოვზ თაფლს. მიიღეთ ყოველდღიურად. კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელიც შეიძლება გამოვიყენოთ ამნეზიისთვის: წვრილად დაფქული წიწაკა შეურიეთ თაფლს და მიიღეთ დღეში 2-ჯერ.

გეპატიჟებით განიხილოთ 14 მარტივი და ეფექტური გზა თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, რათა გაზარდოთ თქვენი საკუთარი აკადემიური და/ან პროფესიული პროდუქტიულობა.

გამოიყენეთ მნემონიკა

ისევე, როგორც კომპიუტერი იყენებს ბინარულ კოდს მონაცემების შესანახად და ამოიღებს მას მოსახერხებელი ფორმით, ადამიანის ტვინი იწერს ინფორმაციას კონკრეტული თანმიმდევრობით და მოგვიანებით წარმოაჩენს მას კონკრეტული ფორმით. Mnemonics იყენებს ზუსტად ამ ტექნიკას. ეს დაგეხმარებათ შეინახოთ ინფორმაცია კონკრეტულ კოდში და შემდეგ ადვილად დაიმახსოვროთ იგი. შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან მარტივია.

მნემონიკა გულისხმობს მარტივი ასოციაციების გამოყენებას ინფორმაციის დასამახსოვრებლად. მაგალითად, სურათები, სიტყვები, სუნი და თქვენთვის ნაცნობი სხვა რამ, რაც შეიძლება ასოცირებული იყოს ახალ ინფორმაციასთან. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია მეხსიერების გაუმჯობესების ამ ტექნიკის დასაუფლებლად.

ისწავლეთ რაიმე ახალი

მეხსიერება მანქანას ჰგავს: თუ არ იყენებ, კარგავ.

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტვინის მუშაობის შესანარჩუნებლად, რაც შეიძლება ხშირად ისწავლეთ ახალი რამ. დღეგრძელობის რეცეპტი არ არსებობს, მაგრამ ყველა ხანგრძლივ ადამიანს ერთი რამ აქვს საერთო (გარდა ჯანსაღი კვებისა): ისინი მუდმივად იყენებენ გონებას. ისწავლეთ ახალი ცეკვა, ახალი ენა, ახალი თამაში... ამავდროულად, ახალ მეგობრებსაც შექმნით და კომუნიკაბელურობაც ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ამაზე ცოტა მოგვიანებით.

მიიღეთ საკმარისი ძილი

ინფორმაციის შენახვის პროცესი ხდება ძილის დროს. შემდეგ ტვინი გადადის მიმღები მდგომარეობიდან შენახვის მდგომარეობაზე: თვალის სწრაფი მოძრაობისას ძილის დროს ყველა მოვლენა, რომელიც მოხდა დღის განმავლობაში კლასიფიცირებულია და ასოცირდება სხვა უკვე დაგროვილ მოგონებებთან და ცოდნასთან.

ბერკლის კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა მოზარდებში მეხსიერების დაქვეითება შეისწავლეს და დაადგინეს, რომ ეს დაკავშირებულია ცუდ ძილთან. და კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ საკმარისი ძილი ეხმარება ბავშვებს გააუმჯობესონ აკადემიური მოსწრება. ამ შედეგების კომბინაციით, ჩვენ ვიღებთ მთავარ დასკვნას: მეხსიერების გასაუმჯობესებლად საჭიროა საკმარისი ძილი, რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ. თითოეულ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება რვა საათი ძილი, შესაძლოა ცოტა მეტი ან ნაკლები, ინდივიდის მიხედვით.

თქვენთვის საჭირო ინფორმაციის დასამახსოვრებლად საუკეთესო გზაა მასზე ფოკუსირება ძილის წინ.

ფოკუსირება ვარჯიშზე

დოქტორ დევიდ ჯეიკობსის მიერ მინესოტას უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშებით ახალგაზრდობაში, უკეთესი მეხსიერება ჰქონდათ საშუალო ასაკში, კერძოდ 45 წლის შემდეგ. ეს განცხადება არ გახდა სენსაცია, რადგან უკვე მთელ მსოფლიოშია ცნობილი, რომ ცურვა, სირბილი და სხვა აქტივობები ეხმარება ადამიანებს თავიდან აიცილონ მეხსიერების გაუარესება გრძელვადიან პერსპექტივაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ვარჯიში ამაღლებს გულისცემას და ზრდის სისხლის მიმოქცევას ტვინში.

დააკვირდით თქვენს დიეტას

ტერმინი "ტვინის საკვები" საკმაოდ გავრცელებულია. არსებობს საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას. შვეიცარიის ბაზელის საუნივერსიტეტო ჰოსპიტალში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ერთ-ერთი სუპერპროდუქტია. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თხილში, ოკეანის თევზსა ​​და ზეითუნის ზეთში, ასევე დადასტურებულია, რომ მეხსიერების გამაძლიერებლები არიან. თქვენს დიეტაში შეტანილი სხვა საკვებია კვერცხი, პომიდორი, წითელი ღვინო (გამოიყენეთ სიფრთხილით), კაპერსი, მოცვი და კურკუმა.

წინა, ნაკლებად ცნობილმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვანილი, როზმარინი და სალბი ასევე ასტიმულირებენ მეხსიერებას.

საღეჭი რეზინი მეხსიერების გაუმჯობესების კიდევ ერთი დადასტურებული გზაა, რადგან ის აძლიერებს გულისცემას და გამოყოფს გარკვეულ არომატებს. ორივე ააქტიურებს მეხსიერებას.

ივარჯიშეთ მედიტაციასა და სწორ სუნთქვაზე

მედიტაცია ამ დღეებში აქტიურად არის გავრცელებული, როგორც პანაცეა სხვადასხვა დაავადებისთვის. მას ნამდვილად შეუძლია მოგიტანოთ ნამდვილი სარგებელი და სიამოვნება.

პირველ რიგში, მედიტაციას შეუძლია დააჩქაროს თქვენი გულისცემა, რითაც გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა ტვინში და გაამდიდროს იგი ჟანგბადით. მეორეც, ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და კონცენტრირდეთ, რაც საოცრად სასარგებლო გავლენას ახდენს თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებზე და საერთო კეთილდღეობაზე.

მედიტაციის ტექნიკის უმეტესობა მოიცავს ღრმა სუნთქვას, რაც ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას და სტრესის მოხსნას. დღეში სულ რამდენიმე წუთში გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, მოიპოვებთ პოზიტიურ განწყობას და თავს უფრო ენერგიულად იგრძნობთ. გარდა ამისა, ეს უფასოა.

ისიამოვნეთ ბუნებით

სუფთა ჰაერზე სიარული აუმჯობესებს მეხსიერებას. ეს თეორია დაადასტურეს მიჩიგანის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ადამიანთა ორი ჯგუფის ტესტირებით, რომლებსაც სთხოვეს დაემახსოვრებინათ გარკვეული ნივთების სია. პარალელურად, ერთი ჯგუფი მიიწვიეს ბაღში სასეირნოდ, ხოლო მეორე - ქალაქში სასეირნოდ. პირველ ჯგუფს 20%-ით უკეთესი მეხსიერება ჰქონდა. მაგრამ მკვლევარები არ შეჩერებულან; ამჯერად ხალხს აჩვენეს ბუნებრივი პეიზაჟების და ქალაქის პეიზაჟების ფოტოები. შედეგები განმეორდა!

შემდეგ ჯერზე, როცა რამეს დაივიწყებთ, გახსენით მწვანე ტყეების სურათები თქვენს კომპიუტერში და თქვენი მეხსიერება დაგიბრუნდებათ.

თამაში

კომპიუტერული თამაშები შეიძლება იყოს შესანიშნავი, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი გააუმჯობესებენ თქვენს კოგნიტურ ფუნქციას. მაგრამ ლოგიკური და სტრატეგიული თამაშები დადებითად იმოქმედებს მეხსიერებაზე და ყურადღებაზე. ყველაზე შესაფერისი თამაშებია ჭადრაკი, სუდოკუ და მსგავსი თამაშები. თქვენი ტვინის ნაცრისფერი უჯრედები მადლობას მოგახსენებთ.

გამოიყენეთ ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება (NLP)

NLP კონცეფცია შედარებით ახალია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. მთავარი იდეა ისაა, რომ ადამიანის შესაძლებლობების საზღვრები თავად ადამიანმა გამოიგონა, ამიტომ მათი განადგურება შესაძლებელია თვითჰიპნოზით.

ზოგადად, ის მუშაობს როგორც პლაცებო. მედიტაცია არის NLP-ის შესანიშნავი პრელუდია და დიეტასთან, არომათერაპიასთან და ვარჯიშთან ერთად, თქვენ ეფექტურად გააუმჯობესებთ მეხსიერებას და გონებრივ შესაძლებლობებს.

გამოიყენეთ არომათერაპია

სუნამო არა მხოლოდ სასიამოვნო არომატია, არამედ მოგონებების აღორძინების საშუალებაცაა. არომათერაპია მეხსიერების გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებაა. ბევრმა კვლევამ დაადასტურა როზმარინის და პიტნის ეფექტურობა.

თაგვებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა დაადასტურა, რომ როზმარინი ზრდის სიფხიზლეს და ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვის თავიდან აცილებას. პიტნას მსგავსი თვისებები აქვს, ამიტომ შემდეგ ჯერზე, როცა გამოცდაზე სწავლობთ, შეაგროვეთ პიტნის საღეჭი რეზინი.

მიიღეთ აკუპრესურა ან აკუპუნქტურა

აკუპუნქტურა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება ჩინურ მედიცინაში და შესანიშნავ შედეგს იძლევა თითქმის ნებისმიერ სფეროში, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ის ასევე ეფექტურია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი ნერვებითა და ენერგეტიკული არხებით არის მოჭედილი. თქვენ შეგიძლიათ გაააქტიუროთ კონკრეტული წერტილები ძალიან წვრილი ნემსის ან თითის წნევის გამოყენებით.

მეხსიერების გასააქტიურებლად და მნიშვნელოვანის დასამახსოვრებლად, რამდენიმე წამის განმავლობაში თითის წვერებით მსუბუქად დააწექით ტაძრებზე. ასე მოიხსნით სტრესს და დაიმახსოვრებთ, მაგალითად, სად დადეთ გასაღებები.

მოგონებების ვიზუალიზაცია

ჰელსინკის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ადამიანებს აქვთ ძლიერი ვიზუალური მეხსიერება. გარკვეული სურათების ახალ ინფორმაციასთან შეხამება ხელს უწყობს ამ ინფორმაციის გახსენებას იმავე სურათის ხელახლა ნახვისას. ამიტომაა, რომ ძველი ფოტოების ყურებისას ძალიან ადვილია დაგლეჯვა.

შეაჩერე მრავალამოცანა

Multitasking არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენა პროდუქტიულობის შესახებ კაცობრიობის ისტორიაში. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა კომპანია ეძებს ამ უნარს მომავალ თანამშრომლებში, ის რეალურად მნიშვნელოვნად ამცირებს იმ ნივთების რაოდენობას და ხარისხს, რაც შეიძლება განხორციელდეს მოცემულ დროს.

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და უფრო პროდუქტიული რომ გახდეთ, შეწყვიტეთ ძალიან ბევრი რამის კეთება ერთდროულად და დაიწყეთ ფოკუსირება ერთდროულად ერთ რამეზე. ჯერ შეასრულეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებები, შემდეგ კი დაისვენეთ. დატოვეთ უმარტივესი ამოცანები ბოლოს. შეხვედრები ჯობია დღის პირველ ნახევარში დაგეგმოთ.

კომუნიკაცია

კომუნიკაცია კარგია ტვინისთვის და საერთო განწყობისთვის. ნუ შეაფასებთ კარგი საუბრის ძალას, მაშინაც კი, თუ ის განსაკუთრებით არ გაინტერესებთ. უბრალოდ, უახლეს მოვლენებზე საუბარს შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება ტვინის რამდენიმე უბნის ერთდროულად სტიმულირებით.

ლაპარაკის პროცესი ინარჩუნებს კონტაქტურ წერტილებს ნეირონებს, სინაფსებს შორის, რაც აუცილებელია კარგი მეხსიერებისთვის.

ხელმისაწვდომობა:ხელმისაწვდომია 24 კაფსულა

1300 RUB ყიდვა კალათაში

ეს წამალი იგზავნება მხოლოდ წინასწარი გადახდის შემდეგ .

ტვინის ფუნქციის სტიმულირება და გაძლიერება.

ზრდის გონებრივ შესაძლებლობებს და რეაქციებს.

ამაღლებს იმუნიტეტს (ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული ეფექტი).

აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

გამოიყენება პარკენსონის დაავადების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

მიმოხილვები 44 დატოვე გამოხმაურებამიმოხილვები 2 მიმოხილვები 2 მიმოხილვები 9

მეხსიერების ბუნებრივი გაძლიერება

მეხსიერება ერთ-ერთი წამყვანია ადამიანის ტვინის ფუნქციები, რომელიც ეფუძნება მის ნერვულ ქსოვილში არსებულ გარკვეულ ცვლილებებს. ნერვული ქსოვილი შედგება ერთმანეთთან დაკავშირებული უჯრედებისგან, რომლებსაც ნეირონები ეწოდება. ინფორმაცია, რომელიც ემოციურად არის დატვირთული ან რამდენჯერმე მეორდება, ინახება გრძელვადიან მეხსიერებაში ნერვული კავშირების მუდმივი ცვლილებების გამო.

სახეები, ცნებები, მოვლენები ინახება მეხსიერებაში, რადგან ჩვენ მათ აღვიქვამთ, ვადარებთ, რაღაცასთან ასოცირდება (ანუ ვაიძულებთ ტვინს იმუშაოს და გავამყაროთ ეს კავშირები). ამ პროცესების წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია ტელეფონზე ავკრიფოთ საყვარელი ადამიანების მობილური ნომრები მისამართების წიგნის გარეშე. ან მეხსიერებაში, როგორც კომპიუტერის მყარ დისკზე, ვპოულობთ სკოლის სასწავლო გეგმის საფუძვლებს, როდესაც ბავშვებს ვეხმარებით გაკვეთილებისთვის მომზადებაში.

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად საუკეთესო მედიკამენტები ჩინური სამკურნალო პრაქტიკებიდან

სიზუსტე, ინფორმაციის რაოდენობა, რომელიც ინახება მეხსიერებაში დიდი ხნის განმავლობაში, სიჩქარე, რომლითაც ვიხსენებთ და ვივიწყებთ საგნებსა და ცხოვრებისეულ ეპიზოდებს, გავლენას ახდენს სხეულის ზოგადი მდგომარეობა.

Ყველაფრის შემდეგ ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვისსაჭიროა ენერგეტიკული რესურსები - გლუკოზა და ჟანგბადი. სისხლში გლუკოზის დონე დამოკიდებულია ადამიანის დიეტის ბუნებაზე და ჰუმორული სისტემის აქტივობაზე. ამავდროულად, თუ სისხლძარღვები ჩაკეტილია, ტვინის ენერგეტიკული რესურსების მიწოდება სუსტდება.

უნიკალური ცოდნა იმის შესახებ რაზეა დამოკიდებული მეხსიერება?ტრადიციულმა ჩინურმა მედიცინამ დიდი ხანია იცის, როგორ განავითაროს თავისი შესაძლებლობები და თავიდან აიცილოს დაავადებები, რომლებიც აუარესებს მას. ციური იმპერიის მკურნალთა ნაშრომებში შეიძლება თვალყური ადევნოთ იმ აზრს, რომ მეხსიერება, ისევე როგორც ყველაფერი, რაც დღეს არის შესწავლილი ცერებრალური ქერქის ფუნქციებიუკეთესად განვითარებულია ადამიანებში, რომლებიც:

• ძლიერი იმუნიტეტი;
• მაღალი სიცოცხლისუნარიანობა;
• მშვიდი და გაწონასწორებული ხასიათი.

ამიტომ, ნებისმიერი ჩინური წამალი მეხსიერების გასაუმჯობესებლადახდენს სხეულის სხვადასხვა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. მაგალითად, ამ კატეგორიის წამლების ჩვენს კატალოგში წარმოდგენილია უნივერსალური პროდუქტები. ეს მედიკამენტები:

• ქრონიკული დაღლილობისა და გონებრივი დაღლილობის სიმპტომების შემსუბუქება;
• ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, რითაც აღადგენს იმუნიტეტს და ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს;
• ორგანიზმის გაჯერება კალციუმით, ვიტამინებით და სხვა აუცილებელი კომპონენტებით, რომლებიც არეგულირებენ ჰორმონალურ, ენერგეტიკულ და სხვა პროცესებს;
• აღადგენს თავის ტვინში სისხლის მიკროცირკულაციას.

ზოგიერთი ამ ბუნებრივი ელექსირის შემადგენელი კომპონენტების ეფექტურობა დადასტურებულია ათასობით წლის პრაქტიკით.

მაგალითად, გინგოს კაფსულები განკუთვნილი მეხსიერების გაუმჯობესება ხანდაზმულებში, შექმნილი რელიქტური მცენარის გინგო ბილობის ექსტრაქტის საფუძველზე. მის თესლს დიდი ხანია მოიხმარენ როგორც საკვებს და დღეს გამოიყენება ფარმაკოლოგიაში გაფანტული სკლეროზის პროფილაქტიკისთვის. და მტკნარი წყლის მარგალიტის ფხვნილი გამოიყენება ჩინეთში ათასობით წლის განმავლობაში ორგანიზმში კალციუმის და ვიტამინების დეფიციტით გამოწვეული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.