Hamma narsa sizni bezovta qilganda va siz yig'lamoqchi bo'lsangiz. Hamma narsa zerikarli va bezovta qiladi
Bu ibora bilan deyarli hamma tanish. Deyarli har bir kishi bu holatni boshdan kechirgan va bu faqat vaqti-vaqti bilan sodir bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki ba'zida bu juda uzoq vaqt davomida sodir bo'ladi. Xo'sh, nega hamma narsa meni g'azablantiradi? Xo'sh, agar bu sizni g'azablantirmasa, unda hech bo'lmaganda bezovta qiladimi? Sizning tirnash xususiyati darajasini kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin?
Fiziologiya
Boshlash uchun, bunday holat nafaqat psixologik, balki fiziologik sabablarga ham ega bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak, ayniqsa u uzoq vaqt davom etsa. Shuning uchun shifokorga tashrif buyuring - doimiy shishish jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
Bezovta qilish nimani anglatadi?
G'azablangan degani sizning g'azablanganingizni anglatadi va juda ham. Bu siz taranglikda ekanligingizni va g'azabingizni ushlab turishda qiynalayotganingizni anglatadi, bu sizning har qanday daqiqada "portlashga" tayyor ekanligingizni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, siz mutlaqo zararsiz savolga juda keskin, vaziyatga to'liq mos kelmaydigan javob berishingiz mumkin. Shu bilan birga, sizning maqsadingiz mutlaqo begona yoki do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bo'lishi mumkin.
Qanday hollarda biz juda g'azablanamiz?
Charchoq va og'riq
Qattiq tirnash xususiyati siz charchaganingizda paydo bo'ladi, shuning uchun uxlash yoki sevimli divanda o'tirish fikri barcha fikrlaringizni egallay boshlaydi. Va agar sizda ham bosh og'rig'i bo'lsa, unda sizni transportda itarib yuborgan odam o'zi haqidagi vahiylarni tom ma'noda eshitishi mumkin.
Men senga juda yaxshiman
O'zlarini boshqalardan sezilarli darajada yaxshiroq deb hisoblaydigan yoki ular qilgan hamma narsani boshqalardan yaxshiroq qiladigan odamlar toifasi mavjud. Aytaylik, bu shunday bo'lishi mumkin. Ammo, bu holda, o'zingiz haqingizda shunday tasavvurga ega bo'lish juda muhimdir. Bunday holda, albatta, bu "tor fikrli" odamlarni va bu dunyoning barcha nomukammalliklarini ko'rish juda qiyin.
Men .. Kerak; kuchsizlik hissi
U yoki bu tarzda harakat qilishga majbur bo'ladigan holatlar mavjud. Misol uchun, biz bilamizki, bir necha kundan keyin ona / qaynona / qaynona va boshqa qarindoshlar tashrif buyurishadi, bu sheriklardan biri uchun kuchli tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. Ko'rinishidan, rad etish mumkin emas va bu haqda "unutish" mumkin emas. Va, mana, bizni bir necha kunlik qattiq g'azablanish kutmoqda, shu vaqt ichida biz sherigimiz va qo'limizga kelgan barcha muammoni "kesishimiz" mumkin.
Men xohlagan narsani olmayapman
InspiredImages/PixabayBa'zan biz nimanidir xohlaymiz. Ba'zan juda kuchli, lekin biz bunga erisha olmaymiz. Yoki mumkin, lekin biz o'zimizni cheklashni zarur deb hisoblaymiz. Har holda, bu biz uchun imkonsiz bo'lib qolmoqda. Bu qandaydir narsa bo'lishi mumkin, bu yangi lavozim, sherik bo'lishi mumkin.
"Men yaratilganman"
Ishda bizni tanqid qilishdi, sherigimiz bizga "debriefing" o'tkazdi, shundan so'ng biz o'zimizni yutqazgandek his qilamiz. Eng yoqimsiz tomoni shundaki, o'z himoyasida yaxshi dalillar hammasi tugaganidan keyin paydo bo'ladi. Ya'ni, mushtlaringizni silkitish uchun juda kech, poezd ketdi. Albatta, bu tirnash xususiyati uchun yaxshi sababdir, bu uzoq vaqt davomida o'tmasligi mumkin.
O'zingizga g'azablanish haqida
E'tibor bering, bu holatlarning barchasi odatda o'zingizga bo'lgan g'azab bilan bog'liq. Ya'ni, agar siz o'zingizga "Men qanday qilib vaziyatni bunga olib keldim?" Degan savolni bersangiz, u yoki bu tarzda sizning harakatlaringiz to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita sabab bo'lganini bilib olasiz. Ammo, qoida tariqasida, biz o'zimizdan g'azablana olmaymiz - biz juda yaxshimiz. Shuning uchun biz g'azabni o'zimizdan boshqa odamlarga o'tkazamiz, aslida ularni hozirgi vaziyatda ayblaymiz.
Achchiqlanishni kamaytirish usullari
Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish
Achchiqlanish hujumlarini keltirib chiqaradigan har qanday vaziyat qisman biz tomondan qo'zg'alishi mumkinligini anglash, aslida nazoratni o'zimizga qaytaradi. Albatta, buni boshqalarga etkazish osonroq, lekin biz mas'uliyatni o'z zimmamizga olganimizda, vaziyatni to'g'irlash imkoniyatini ham qabul qilamiz. Endi biz harakat qila olamiz va to'lin oyda bo'ri kabi yurmay, atrofimizdagilarni tahdidli ko'rinishimiz bilan qo'rqitamiz.
Bu, odatda, turli xil tirnash xususiyati kamaytirish usullarini qo'llash uchun asosdir. Busiz siz ulardan foydalana olmaysiz - siz g'azabga to'lasiz.
Dam olish
ijmaki / Pixabay Yaxshi dam olish deyarli har doim tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi. Agar tirnash xususiyati to'g'ridan-to'g'ri charchaganligingiz yoki o'zingizni yaxshi his qilmasligingiz bilan bog'liq bo'lmasa ham, bu har doim hamma narsani sog'lom rangda idrok etishga yordam beradi.
Muloqotdan qoching
Agar siz o'zingizni nazorat qilishda qiynalayotganingizni his qilsangiz, aloqani qidirayotgan odamga hozir muloqot qilishga tayyor emasligingizni ayting. Agar bu sevimli odam bo'lsa, unda sizga nima bo'layotganini tushuntirish mantiqan to'g'ri keladi.
O'zingiz yoki yaqinlaringiz bilan gaplashing
Sizning g'azabingizning manbai nima ekanligini tushunganingizdan so'ng, bu haqda gapirishga harakat qilishingiz mumkin. Agar sizda tushunadigan suhbatdoshingiz bo'lsa yaxshi bo'ladi - qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan biri. Shunchaki gapirishga harakat qiling. Bu deyarli har doim tirnash xususiyati sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Agar gaplashadigan hech kimingiz bo'lmasa, o'zingiz bilan gaplashing.
Shu bilan bir qatorda, sizni qiynayotgan muammoni yozing. Nima bo'lganini yoki sodir bo'lishi mumkinligini batafsil tasvirlab bering, nima uchun bu sizni bezovta qilayotganini yozing, bu haqda qanday fikrdasiz, vaziyatingizni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
Mashq qilish stressi
Tanglikni bartaraf qilish uchun jismoniy mashqlardan foydalaning. Bu, odatda, g'azabingizni "qichqirish" va "chiqish" dan ko'ra samaraliroqdir. Mushaklarning quvonchi deyarli har doim ohangni yaxshilaydi, kayfiyat yaxshilanadi va muammo unchalik dahshatli ko'rinmaydi.
Shaxsiy qulay joy yarating
Har bir inson o'zini qulay his qiladigan makonga ega. Bu jismoniy makon bo'lishi shart emas, bu sizning tasavvuringizning namunasi bo'lishi mumkin. O'zingizga yoqqan musiqani yoqing, fikringizni yoqimli narsaga o'tkazing, shunda muammo fonga o'tib ketishini ko'rasiz.
Noxush vaziyatni yengib chiqing
Ko'p hollarda, yoqimsiz vaziyatdan omon qolish sizga yordam beradi. Uni eslab yoki kutganingizda, uni bir necha marta o'ynashga harakat qilishingiz mumkin. Qayta takrorlanganda, u dastlab kuchayishi mumkin, lekin, odatda, shundan keyin uning zo'ravonligi, qoida tariqasida, pasayadi.
To'g'ri nafas olish
Clker-Free-Vektor-Tasvirlar / Pixabay To'g'ri nafas olish texnikasini o'rganing. Ular sizga juda tez, real vaqtda ortiqcha stressdan xalos bo'lishga imkon beradi.
Kelajakda profilaktika
Iloji bo'lsa, noxush vaziyatga sabab bo'lgan odamlar bilan kelajakda yana takrorlanmasligi uchun nima qilish kerakligi haqida gapiring. Agar buning iloji bo'lsa va siz kelishuvga erishsangiz, unda bu fakt o'z-o'zidan keskinlikni kamaytiradigan ma'lum bir qoniqish bo'lib xizmat qiladi.
Hisoblash
Qadimgi ma'lum bir raqamni hisoblash sizga bir lahzalik tajovuzni maqbul darajaga tushirishga imkon beradi. Odatda ular 10 yoki 20 gacha hisoblashadi. Ba'zan 100 gacha hisoblash tavsiya etiladi, ammo, ehtimol, qattiq tirnash xususiyati bo'lgan odam, agar bu juda uzoq davom etsa, yanada g'azablanishi mumkin.
Bu sizga qarshi emas
Sizni g'azablantiradigan ko'plab muammolar shaxsan sizga qaratilgan emasligini tushuning. Faqat ba'zi narsalar sodir bo'ladi. Konstruktiv o'ylab ko'ring. Va har qanday vaziyatda g'azablanish o'rniga yoqimli narsani qidiring. Siz allaqachon konstruktiv fikrlash imkoniyatidan mamnun bo'lasiz. Misol uchun, qaynonangizning kelishi - g'azablanish o'rniga, siz mamlakatga, do'stlaringiz bilan borishingiz va dam olishingiz mumkin.
Men psixologman, men bu blogni tahrir qilaman va buning uchun o'zim ko'p yozaman. Mening psixologiyaga qiziqish sohamni nomlash qiyin - axir, odamlar bilan bog'liq hamma narsa juda qiziq! Endi men yosh bilan bog'liq inqirozlar, o'z hayoti uchun mas'uliyat va ekzistensial muammolar mavzulariga katta e'tibor beraman.
Atrofingizdagi har bir kishi nihoyatda zerikarli degan tuyg'u hamma uchun tanish. Har bir inson hayotida kamida bir marta hamma narsa uni g'azablantirayotganini tushunadi. Va qizlar bu kayfiyatga oyiga bir marta duch kelishadi. Qanday qilib bu vaziyatdan chiqish va hayotda yana ijobiy narsalarni ko'rish mumkin? Ushbu maqolani o'qing.
Odamlar zerikarli - nima qilish kerak
Olimlar shaxsiyat nazariyasiga asoslangan abadiy tirnash xususiyati nazariyasini ko'rib chiqadilar. Ya'ni, odamlarda bizni g'azablantiradigan narsa, aynan biz o'zimizdan qutulmoqchi bo'lgan narsamiz degan tushuncha mavjud. Boshqacha qilib aytganda, kulishingiz sizga yoqmasa, omma oldida baland ovozda kuladigan odamlar sizni bezovta qiladi. Bunday odamlarni siz og'riqli joyga bosgandek qabul qilasiz.
Va nopoklik qonuniga ko'ra, bunday g'azablantiradigan odamlar sizni har qadamda tom ma'noda ta'qib qilishadi. Siz kamchiliklar uchun magnitga o'xshaysiz. Va bu haqiqatan ham haqiqat. Psixologik maydon nazariyasi mavjud. Uning mohiyati o'xshashning o'ziga jalb qilishidadir. Ya'ni, biz ongsiz ravishda atrofimizdagi odamlardan o'zimizga yoqmaydigan narsalarni qidiramiz. Biz ularga ruhiy jihatdan ma'lum fazilatlarni beramiz. "Ko'zgu" nazariyasiga qo'shimcha ravishda, maydon tushunchasi dunyodagi hamma narsaning o'zaro bog'liqligini nazarda tutadi. "Baxtsiz hodisalar tasodifiy emas" iborasi ushbu nazariyaning mohiyatini hamma tushunadigan tilga eng yaxshi tarjima qiladi. Shunday qilib, biz ongli ravishda o'zimizni o'z illatlarini ko'rsatadigan odamlar bilan o'rab olamiz.
Bunday vaziyatga qanday munosabatda bo'lish kerak? Avvalo, muammodan qochishga urinmang. O'zingizni jamiyatdan abadiy butunlay ajratib bo'lmaydi. Nima deyish mumkin, inson ijtimoiy mavjudotdir. Har bir inson muloqot qilish va his-tuyg'ularni almashishga muhtoj. Va dala nazariyasidan allaqachon ma'lum bo'lganidek, atrof-muhitni o'zgartirishga urinishlar ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. Ertami-kechmi, siz yana o'zingizni salbiy bilan o'rab olasiz. Shuning uchun, bunday vaziyatdan chiqishning birinchi qadami - kamchiliklaringizni tan olish va ularni tuzatish uchun barcha sa'y-harakatlaringizni qilishdir. Ha, ko'proq bag'rikeng bo'lishni o'rganing. Hech kim mukammal emas.
Tuzatish yo'lidagi birinchi qadam - bu xabardorlik. Bizning "men"imiz bilan bog'liq ko'plab muammolar o'z g'oyalarimizdagi nomuvofiqliklardan kelib chiqadi. Aytaylik, bolaligida ota-onalar qiz bola uyda qolishi va bolalar tug'ishi kerakligi haqida doimo turib olishgan. Va siz o'z martabangizga pul tikishga qaror qildingiz. Agar siz qaror qilmagan bo'lsangiz ham, o'zingizni bu vaziyatda topishga majbursiz. Va bu sizni o'zingizdan norozi his qiladi.
Endi aniqlang, hozirgi holatingizda nima qulayroq? Ha, yoningizda uyda xotirjam o'tiradigan va tug'adigan odamning bo'lishi yaxshi. Ota-onalarimiz davrida esa bu oddiy hol sifatida qabul qilingan. Bugun hayot butunlay boshqacha, boshqalarning xohish-istaklariga moslashishga urinmang. O'zingiz uchun eng yaxshisini hal qiling va shu tarzda yashang.
Agar hamma narsa zerikarli bo'lsa, nima qilish kerak
Bir zum to'xtab, o'ylab ko'ring - hammasi haqiqatan ham shundaymi? Yoki bitta muammo bormi, bu fikr sizni chuqur depressiyaga yoki hatto depressiyaga olib keladi?
Oddiy misol: ayni paytda siz moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelyapsiz. Bu holat, albatta, siz, kechayu kunduz. Ertaga ijara haqini qanday to'lashni yoki qancha pul sotib olishni bilmasdan xotirjam va baxtli bo'lish qiyin. Sizning barcha fikrlaringiz ushbu muammoga qaratilgan. Va ko'pincha bu fikrlarning salbiyligi "jabrlangan" ni o'z tajribalari dunyosidan tortib olishga jur'at etgan kishiga tushadi.
Bu vaziyatda bitta narsa yordam beradi - sizning vaziyatingiz uchun dunyo aybdor emas. Farzandingizning xatti-harakati ishdagi muammolaringizga ta'sir qilmaydi, buzilgan mashina shaxsiy hayotingizga ta'sir qila olmaydi. Tushuning va buni odatdagidek qabul qiling.
Barcha muvaffaqiyatsizliklar o'zingiz bilan bog'liq. Siz yetarlicha mehnat qilmaysiz, o'zingizda kerakli fazilatlarni rivojlantirmagansiz. Kamchiliklaringizni tushunib oling - dangasalik, o'z-o'zini o'ylash, birinchi o'ringa qo'ymaslik. O'zingizga afsuslanmang, kamchiliklaringizni qandaydir yumshatishga urinmang. Uni cho'ktirishga urinish muammoning o'zgarmasligiga olib keladi. U yumshaydi, pardalanadi, lekin mavjud bo'ladi.
Agar eringiz bezovta bo'lsa, nima qilish kerak
Va yana, muammoni sifatli "davolash" uchun nima uchun paydo bo'lganligini aniqlash kerak. Ko'pgina oilaviy inqirozlar siz turmush qurgan erkak va to'ydan keyin bir muncha vaqt o'tgach, divanda yotgan erkak ikki xil odamga o'xshashligi bilan bog'liq. Va aslida, bu sizning eringiz yoshi bilan o'zgarganligi sababli emas. Uchrashuv paytida erkaklar bor kuchlari bilan istak ob'ektini rozi qilish uchun harakat qilishadi. Va buning uchun ular har qanday vositalardan foydalanadilar. Jumladan, odatiy xatti-harakatlaringizni sizga mos keladigan uslubga o'zgartirish. Va to'ydan keyin qo'rquv va ta'nasiz ritsar sifatida o'zini tutish endi ahamiyatli emas. Shunday qilib, ular divanda uchrashish paytida ortiqcha ishlagan mushaklarni bo'shashtiradi.
- Xo'sh, endi nima, ajrashish kerakmi yoki nima? deb so'rayapsiz. Albatta yo'q. Turmush o'rtog'ingizni tushunishga harakat qiling, dunyoga uning ko'zi bilan qarang. Uning niyatlari va xatti-harakatlarini sizning boshingizda tartibga solganingizdan so'ng, vaziyatga chidashingiz osonroq bo'ladi.
Oh, va o'zingiz bilib oling, krujkalar qo'llari bilan turli yo'nalishlarda tokchada turadi va siz xohlaganingizcha chapga emas, haqiqatan ham shunday dahshatli gunohmi? Yoki kuchli yelka, mahalliy tabassum va sevgan inson uchun u bilan kelisha olasizmi?
Odamlarga nisbatan bag'rikengroq bo'ling, kechirishni o'rganing - axir, hech kim mukammal emas.
Mutlaqo har bir inson uchun u yoki bu darajada g'azablanish odatiy holdir. Har bir inson xarakteri, ta'lim darajasi, tarbiyasi va jinsidan qat'i nazar, doimo asabiylashadi. Achchiqlanish xarakterli xususiyat bo'lishi mumkin yoki bu kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Ammo shunga qaramay, biz g'azab va g'azablanishni nazorat qila olamiz, asosiysi bu salbiy ko'rinishlarning sabablarini bilishdir.
Hayotimizdagi eng kutilmagan vaziyatlarda biz sevgan kishiga ham, begonalarga nisbatan ham kuchayib borayotgan va kuchli g'azablanishni his qilishimiz mumkin. Bizni ma'lum bir muhit, vaziyat va umuman butun dunyo bezovta qilishi mumkin.
Har bir inson asabiylashish nima ekanligini va biz g'azablanganimizda qanday his qilishimizni biladi. Ammo bu tuyg'uning sabablarini kam odam tushunadi. Ko'p odamlar o'zlarining asabiyligini to'satdan paydo bo'ladigan va to'liq hayot kechirishga xalaqit beradigan qandaydir psixologik muammo sifatida qabul qilishadi. Xo'sh, nega hamma narsa bezovta qiladi?
Nima uchun hamma narsa zerikarli va zerikarli? Achchiqlanish sabablari
Achchiqlanish ma'lum bir maqsadga erishish yo'lida yuzaga keladigan to'siqlar bilan bog'liq. Achchiqlanish - bu to'siq yoki to'siqga birinchi reaktsiya. Misol uchun, siz sayohatni rejalashtirgan edingiz, lekin bu muayyan holatlar yoki odamlarning aybi bilan sodir bo'lmadi - tirnash xususiyati paydo bo'ladi. Bunday vaziyatda odamlar, narsalar yoki holatlar tirnash xususiyati beruvchi rol o'ynaydi.
Ayollarda ham, erkaklarda ham asabiylashish, odam sodir bo'lgan vaziyatni berilgan deb qabul qila olmaganida va uning natijasiga ta'sir qila olmaganida paydo bo'ladi.
Achchiqlanish tajovuzga olib kelishi mumkin, agar odam yaqin atrofda o'z g'azabini chiqaradigan narsaga ega bo'lsa. Aytgancha, tez-tez sodir bo'ladiki, asabiylashishdan aziyat chekadigan odamlar odamning muammolari uchun hech qanday aybdor emaslar. Bularning barchasi asabiylashishning yomon sifati uchun aybdor, bu bizning ongimiz paydo bo'lgan to'siqga munosib javob bera olmasligi bilan bevosita bog'liq.
Bu xususiyat darhol paydo bo'lmaydi, lekin sizning manfaatlaringiz buzilgan voqeadan biroz vaqt o'tgach paydo bo'ladi. Bu o'n daqiqada, bir soatda yoki hatto bir kunda sodir bo'lishi mumkin. Shunday qilib, butunlay boshqa odamlar, vaziyatlar yoki muhitlar sizning "issiq qo'lingiz" ostida bo'ladi. Bu har doim ham shunday emas, lekin juda tez-tez. Hech bo'lmaganda, sizning yo'lingizdagi haqiqiy to'siq sizning qarshilik kuchingizni boshdan kechira olmasligi sababli.
Agar tajovuzkorlik bo'lsa, unda siz bir untsiya asabiylikni topa olmaysiz. Hatto to'g'ri qaynayotgan va eng qizg'in his-tuyg'ularga to'lganlar ham, o'z qurbonlariga hamma narsadan qanchalik xafa bo'lishlarini, ular uchun hamma narsa qanchalik jirkanch ekanligini tushuntirib, atrofdagi dunyoni yo'q qilishni boshlaydilar. Ammo, aslida, bu odamda endi hech qanday tirnash xususiyati yo'q. Eng to'g'ridan-to'g'ri shaklda faqat tajovuz mavjud. Shuning uchun asabiylashish har doim bizda ogohlantirishsiz yoki aniq sababsiz paydo bo'ladigan begona narsa sifatida qabul qilinadi.
Achchiqlanish zerikarli bezovtalik, yomon shaxsiy sifat, siz bir marta va butunlay qutulmoqchi bo'lgan bezovta qiluvchi tuyg'u sifatida tushuntiriladi.
Ammo buning iloji yo'qligini allaqachon tushunganga o'xshaysiz. Bir tomondan, biz yo'limizda paydo bo'ladigan har qanday to'siqda balyoz bilan shoshila olmaymiz. Boshqa tomondan, manfaatlarimizga to‘sqinlik qilinsa, aralashib ketsa, biz befarq bo‘la olmaymiz. Agar bu shartlarning ikkalasi ham to'g'ri bo'lsa, unda asabiylashish paydo bo'ladi. Va bu normal holat, shunday bo'lishi kerak.
Demak, bularning barchasiga ma'lum bir nuqtai nazardan qarasangiz, odamga og'riq kerak bo'lgani kabi, asabiylashish ham kerak. Ideal holda, siz hech qanday og'riq bo'lmasligini xohlaysiz. Ammo bu erda muhim narsa hatto uning mavjudligi yoki yo'qligi emas, balki faqat tegishli bo'lganda paydo bo'lishi mumkin. Og'riq - bu tanangizga zararli bo'lishi mumkin bo'lgan haddan tashqari kuchli hissiy stimulga darhol fiziologik javob.
Xo'sh, nega hamma narsa bezovta qiladi? Va agar hamma narsa zerikarli bo'lsa, nima qilish kerak?
Achchiqlanish - ma'lum bir maqsadga erishishga to'sqinlik qiladigan vaziyatni qo'zg'atuvchiga kechikkan psixologik reaktsiya.
O'zingizning asabiylashishingizni paydo bo'ladigan to'siqlarga tabiiy hissiy reaktsiya sifatida qabul qiling.
O'z vaqtida g'azablanishingizning sababini, siz rejalashtirgan narsangizni amalga oshirishga nima xalaqit berayotganini aniqlang, barcha vaziyatlarni tahlil qiling va ularni shunday qabul qiling. Va keyin siz o'zingizning yaqinlaringizni xafa qilmasdan, asabiylashish va tajovuzkorlik ko'rinishlaringizni nazorat qilishni o'rganasiz.
Sana: 2015-05-16
Salom sayt o'quvchilari.
Menda ham shunday holat bo'lganki, hamma narsa yaxshi bo'lib tuyulardi, lekin shu bilan birga hamma narsa meni g'azablantirdi va g'azablantirdi. Bunday ruhiy beqarorlik sababini uzoq vaqt qazib oldim va javobini topdim. Javobni topgach, men yechim izlay boshladim va yechim topgach, hamma narsa meni bezovta qilishni va g'azablantirishni to'xtatdi. Ushbu maqolada men sizga hamma narsa sizni g'azablantiradigan va g'azablantiradigan asosiy sabablarni aytib beraman. Aytgancha, siz bu borada yolg'iz emassiz. Endi ko'p odamlar bu muammoga duch kelishmoqda va uni hal qilish kerak.
Birinchidan, nima uchun hamma narsa meni g'azablantirganini va g'azablantirganini aytaman. Bir yildan ko'proq vaqt oldin, hayot juda ajoyib bo'lib tuyulganda, men doimo asabiy va baxtsiz stress ostida yashardim. Va bu biroz ziddiyatli ko'rinadi: "Hammasi ajoyib va shu bilan birga baxtsiz". Ha, sog'liqda hamma narsa yaxshi, biznes va pul odatda hashamatli, sevimli mashg'ulotlar, bo'sh vaqt - hamma narsa bor edi.
Keyin nima meni g'azablantirdi va g'azablantirdi? Tan olaman, shaxsiy hayotim yaxshi chiqmadi. Talabalik yillarida men e'tiborimni o'zimga qaratganman, shuning uchun qizlar haqida ko'p o'ylamasdim. Ammo men o'z biznesimni yaratganimda, mening e'tiborim turmush o'rtog'imni topishga qaratildi. Va keyin men muammoga duch keldim - men yoqtirgan qizlarning e'tiborini jalb qila olmadim. Bu tez-tez sodir bo'ladi.
Bu hali ham yaxshi. Ammo olti oy davomida jinsiy aloqaning yo'qligi har qanday erkak uchun dahshatdir. Men tushundimki, bu ikki narsa meni g'azablantirdi: shaxsiy hayot va jinsiy aloqa etishmasligi. Buni tushunib, men keyinroq muammoni hal qildim: men o'zimni jinsiy aloqa uchun bekasi topdim, u bilan hali ham kesishaman. Xulq-atvorim qanday o'zgarganini payqadim. Hamma narsa meni g'azablantirishni va bezovta qilishni to'xtatdi, garchi men hali ham uchrashadigan qiz topmagan bo'lsam ham. Ehtimol, hamma narsa sizni g'azablantiradi va bezovta qiladi, chunki hayotingizda jinsiy aloqa yo'q.
Keling, yanada chuqurroq qazaylik. O'z biznesimni yaratish davrida men ham tez-tez asabiylashardim. Menda allaqachon jinsiy aloqa etarli emas edi, keyin esa biznesni qurishda muammolar bor edi: ma'lumot etishmasligi, biror narsa ishlamadi, rejalar qulab tushdi, tajribalar muvaffaqiyatsizlikka uchradi. Sizni ishontirib aytmoqchimanki, bu normal holat. Bu har doim biror narsa yaratishga harakat qilganingizda sodir bo'ladi.
Va bu muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklar meni bezovta qildi. Albatta, hamma narsa sizni g'azablantira va g'azablantira boshlaydi. Ehtimol, xuddi shu narsa hozir sizning hayotingizda sodir bo'layotgandir. Siz hayotingizda biror narsani o'zgartirishga harakat qilyapsiz, lekin hamma narsa siz xohlagan darajada silliq ketmaydi. Biz shunday davrni boshdan kechirishimiz kerak bo'ladi. Afsuski, barcha odamlar yaxshi hayot yo'lida to'siqlarga duch kelishadi. Ammo har kim bu muammolarga turlicha munosabatda bo'ladi. Siz uchun hamma narsa birlashadi.
Afsuski, men sevmagan institutda o'qiganman. U erda menga hech narsa yoqmadi: na xodimlar, na o'qituvchilar, na o'zlashtirgan kasbim. Ko'p yigitlar uchun talabalik yillari oltin davrdir. Men uchun ular qiyin vaqt bo'ldi. Va ozgina jinsiy aloqa bor edi va siz tezda biznes yaratolmaysiz, shuningdek, siz turolmaydigan ta'lim muassasasiga qatnayapsiz. Vazifalarni bajarish juda qiyin edi. Va qanday qilib g'azablanmaslik kerak?
Shunday qilib, g'azablanishingizning uchinchi sababi, siz yomon ko'radigan yoki o'qishni istamaydigan ishda ishlashingiz, siz muloqot qilishni xohlaydigan noto'g'ri odamlar bilan o'ralganligingiz bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, men sizni juda yaxshi tushunaman. Biz bu g'ordan chiqish yo'lini topishimiz kerak.
Zerikish hamma narsani g'azablantiradigan va bezovta qiladigan yana bir sababdir. Hayot o'zini ko'rsatadi, har kuni bir xil narsa, his-tuyg'ular yo'q va hokazo. va h.k. Lekin siz haqiqatan ham yangi narsalarni, yangi taassurotlarning bir qismini olishni xohlaysiz. Va xayriyatki, buni amalga oshirish mumkin. Maqolalarni o'qing: va.
Abadiy tashvishlar va stress sizga bir lahzalik tinchlik bermaydi, buning natijasida hamma narsa sizni g'azablantira va g'azablantira boshlaydi. Va boshqa yo'l bo'lishi mumkin emas. Men sevilmaydigan institutda o'qiyotganimda, ba'zi o'qituvchilarning ahvolini ko'rdim "qulash yoqasida". Bunday talabalar oqimiga dosh berishga harakat qiling. Albatta, ba'zi o'qituvchilar bundan hursand bo'lishadi. O'zini kerakli his qilish yoqimli. Ammo boshqalar stressni his qilishadi va asabiylashadi. Maqolalarni o'qing: va.
Va ba'zi odamlar xuddi shunday - asabiy va g'azablangan. Ular shunday xarakterga ega va ular teleserialdagi Bykov singari hammaga urilib ketishdan zavqlanishadi: "Stajyorlar". Menimcha, siz bunday emassiz, aks holda bu erda nima qilgan bo'lar edingiz.
Shunday qilib, men maqolani qisqacha bayon qilmoqchiman: "Nega hamma narsa meni g'azablantiradi va g'azablantiradi?".
Ishonchim komilki, jinsiy aloqa etishmasligi odamni asabiylashtiradi. Ba'zilari ko'proq, ba'zilari esa kamroq darajada.
Muvaffaqiyatsizliklar va muammolar asabiy hayotning abadiy hamrohlaridir. Odam nega despotga aylanishini tushuntirishga hojat ham yo'q.
Zerikish va monotonlik. Xuddi shu narsa zerikarli va zerikarli bo'ladi. Siz har doim yangi narsalarni xohlaysiz, sizni silkitadigan va yangi his-tuyg'ularni beradi.
Stress va tashvish. O'zingizni tasavvur qiling, siz xavotirdasiz va kimdir sizni iltimos bilan bezovta qilmoqda. Siz qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa - bu odamga baqirish. Stress ostida bo'lganingizda muzokara qilish qiyin.
Bundan tashqari, tirnash xususiyati sabablari yomon sog'liq, bema'nilik, ruhiy tushkunlik va oddiygina shaxsiyat turi bo'lishi mumkin. Va agar siz asabiylashishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, ushbu saytni o'rganing. , bu erda biz sizni yoqimli imtiyozlar bilan erkalaymiz. Tez-tez dam oling. Dam olish - eng yaxshi yo'l.
Nega hamma narsa meni g'azablantiradi va g'azablantiradi?
| Kabi | |
Oddiy muammolar tajovuz yoki g'azab ko'rinishidagi salbiy his-tuyg'ular bo'ronini keltirib chiqaradi. Bunday odamlarni "asabiy", "jahldor" deb atashadi.
Biroq, asabiylashish har doim ham shaxsiy xususiyat emas, balki ko'pincha charchoq, hissiy charchash, charchoq yoki biron bir kasallik belgisidir. Keyinchalik, biz ushbu xatti-harakatning mumkin bo'lgan asosiy sabablarini batafsil tahlil qilamiz va g'azab, tajovuz va asabiylikdan qanday qutulish mumkinligini bilib olamiz.
Haddan tashqari asabiylashish qanday namoyon bo'ladi?
Achchiqlanish - bu ma'lum bir ob'ektga, shaxsga, vaziyatga yoki boshqa tashqi omillarga qaratilgan salbiy insoniy his-tuyg'ular majmuasining ifodasidir. Achchiqlanish mutlaqo har bir odamda o'zini namoyon qilishi mumkin. Bu tananing noxush holatlarga va tirnash xususiyati beruvchi tabiiy reaktsiyasidir. Ammo farq shundaki, ba'zi odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishga qodir, boshqalari esa ularni boshqara olmaydi.
Shu bilan birga, asabiylashish kuchayishi, odam hamma narsadan va hammadan g'azablansa, nafaqat mavzuning o'zi uchun, balki uning atrofidagilar uchun ham xavfli bo'ladi. Va bunday odamlar boshqa odamlar bilan munosabatlarni tezda buzadi, ular bilan muloqot qilishdan qochishni boshlaydilar, chunki ularning doimiy noroziligi juda yoqimsiz.
Bilasizmi? Bat va Ekseter universiteti olimlari osmono‘par binolarda ishlash asabiylashishga hissa qo‘shishi mumkinligi haqidagi nazariyani ilgari surdi. Ular buni ko'p qavatli binolarda sodir bo'ladigan tebranishlar bilan bog'lashadi. Nihoyat, bu masalani tushunish uchun 7 million funt sterling byudjeti bilan keng ko'lamli tadqiqot rejalashtirilgan.
Haddan tashqari tirnash xususiyati faollikning keskin boshlanishi bilan namoyon bo'ladi. Ovoz shiddatli va balandroq bo'ladi, harakatlar keskinlashadi. G'azablangan odam doimiy ravishda barmoqlarini urishi, xona bo'ylab yurishi yoki oyog'ini silkitishi mumkin.Bunday harakatlar hissiy stressni bartaraf etish, tinchlantirish va xotirjamlikni tiklashga qaratilgan. Sizning sog'lig'ingizga yoki boshqalar bilan munosabatlaringizga zarar etkazmaslik uchun asabiylashish bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni bilishingiz kerak.
Achchiqlanishning asosiy sabablari
Achchiqlanishni keltirib chiqaradigan sabablar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Psixologik. Bularga surunkali uyqusizlik va doimiy ortiqcha ish, stressli vaziyatlar, tashvish yoki qo'rquv hissi kiradi. Nikotin, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarga qaramlik ham asabiylashishga olib kelishi mumkin.
- Fiziologik. Premenstrüel sindrom, homiladorlik, menopauza, qalqonsimon bez kasalliklari. Bundan tashqari, fiziologik sabablar odatiy ochlik hissi, shuningdek, tanadagi muhim vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligini o'z ichiga oladi.
- Genetika. Asab tizimining qo'zg'aluvchanligining ortishi irsiy bo'lishi mumkin. Bunday hollarda jahldorlik va asabiylashish insonning xarakterli xususiyati deb hisoblanishi mumkin.
Uzoq vaqt davomida (bir haftadan ko'proq) aniq asabiylashishni kuzatgan holda, uni engil qabul qilmaslik kerak.
Axir, bunday xatti-harakatlar kasallikning alomati bo'lishi mumkin.
Shuningdek, asabiylashishning kuchayishi asab tizimining charchashiga va hatto nevrozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Keyin tirnash xususiyati bilan qanday kurashish mumkin? Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.
O'z-o'zini nazorat qilish va dam olish usullaridan foydalanish
Achchiqlanishning tez-tez namoyon bo'lishining oldini olish yoki undan xalos bo'lish uchun siz mutaxassislar va psixologlarning maslahatlarini tinglashingiz kerak.
Salbiy his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaslikni o'rganish juda muhim, fikrlaringizni yanada yoqimli holatlar va narsalarga o'tkazish imkoniyatiga ega bo'ling. Aslida, bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Siz ozgina mashq qilishingiz kerak.Barcha muammolar va muammolarni o'zingizga saqlashga harakat qilishning hojati yo'q. O'z fikrlaringizni yaqinlaringiz yoki siz ishonadigan odam bilan baham ko'ring. Ba'zida ahvolingizning umumiy yaxshilanishini his qilish uchun shunchaki gapirish kifoya.
Tantrum boshlanganini his qilganingizda, aqliy ravishda o'ngacha hisoblashga harakat qiling. Bu maslahat juda oddiy bo'lib tuyuladi, lekin buni sinab ko'rishga arziydi. Bu o'n soniya abadiylikdek tuyulishi mumkin, ammo bu vaqtdan keyin his-tuyg'ularingiz biroz susayadi.
Muhim! Radikal bo'ling. Hayotingizni sizni bezovta qiladigan va bezovta qiladiganlardan xalos qiling. Depressiv musiqalarni tinglamang, odatda sizni g'azablantirsa, yangiliklarni tomosha qilmang, hayotingizga faqat salbiy his-tuyg'ularni olib keladigan odamlar bilan muloqot qilmang. Siz avvalo bunday psixologik axlatdan qutulishingiz kerak.
Zamonaviy dunyo har tomondan bizga ideal shaxsning ba'zi parametrlarini: tashqi ko'rinishi, moddiy ahvoli, xatti-harakatlar shakllari va boshqalarni yuklashga harakat qilmoqda. Bu asosan erishib bo'lmaydigan ideallarga vahima bilan intilishning hojati yo'q. Nimani qabul qiling Hamma narsada mukammal bo'lish mumkin emas. O'z-o'zini qoralash va o'zingiz va yaqinlaringizning kayfiyatini buzish - bu variant emas.
Esda tutingki, hatto umume'tirof etilgan, chinakam zo'r odamlar ham ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi. Va bu yaxshi. Hech qachon o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang, o'zingizni baholashda begonalarning fikriga tayanmang. Vaqt o'tishi bilan yaxshiroq bo'lish va sizni qiziqtirgan yo'nalishlarda rivojlanish uchun o'zingizni kechagina o'zingiz bilan solishtirishingiz kerak.
Usullarni mashq qilishga harakat qiling. Achchiqlanishga ta'sir qilmaslik juda qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, kayfiyatning to'satdan tinchlanishdan asabiylashishga o'zgarishini sezsangiz, o'zingizga tanaffus berishga vaqt ajrating va.
Kresloga yoki divanga qulay tarzda o'tiring, ko'zingizni yuming va o'zingizni juda baxtli his qiladigan va ba'zan juda muhim, xavfsiz bo'lgan joyga olib ketilganingizni tasavvur qiling. Jarayonga barcha hislarni jalb qiling.
Misol uchun, agar siz o'rmonda sayr qilayotganingizni tasavvur qilsangiz, toza, toza havoda qanday nafas olayotganingizni, oyoqlaringiz ostidagi barglarning shitirlashini his qilayotganingizni va qushlarning yoqimli qo'shiqlarini eshitishingizni tasavvur qiling.
Achchiqlanish va turmush tarzi
Spirtli ichimliklar yoki sigaretalar bilan stressni engillashtirish eng yaxshi variant emas. , hatto kichik dozalarda, asta-sekin miya hujayralari va tanangizning to'qimalarini yo'q qiladi, chekish -. Ehtimol, bir nuqtada sigaret chekish sizni tinchlantirishga yordam bergandek tuyuladi, lekin o'zingiz bilan halol bo'ling - bu o'z-o'zini gipnoz qilishdan boshqa narsa emas.
Muhim! Vujudingizni zarur vitaminlar bilan ta'minlash uchun mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Bundan tashqari, dorixonada vitamin komplekslarini sotib olishingiz mumkin.
Bundan tashqari, qora va kuchli tayanmang. Ular ishlaydi, lekin ta'siri juda kam davom etadi. Faoliyat to'lqini tezda charchoqning yangi portlashi bilan almashtiriladi. Xuddi shu narsani turli xil ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar va boshqalar haqida ham aytish mumkin. Ular qisqa muddatli xayoliy zavq keltiradi, bu esa, ehtimol, sizning kayfiyatingizni ko'tarishi dargumon, kestirib yoki oshqozondagi ortiqcha narsalar bilan almashtiriladi.G'azab va asabiylashish, g'azab bilan qanday kurashish mumkin? Haqiqatan ham kuchli odamlar o'z his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganadilar va boshqa yondashuvni qidiradilar.
. Bu siz qilayotgan hamma narsani tashlab, sport zaliga borishingiz kerak degani emas. Mashqlarni uyda ham bajarishingiz mumkin. Maktabdagi kabi muntazam mashqlar bilan boshlang. Bundan tashqari, Internetda nima qilish va qanday qilish kerakligini bosqichma-bosqich tushuntiradigan ko'plab videolarni topishingiz mumkin.
Shunday qilib, siz nafaqat stressdan xalos bo'lasiz va o'zingizni ko'tarasiz, balki o'z figurangizni tartibga keltirasiz. Ajoyib bonus, shunday emasmi?
O'zingizga yoqqan narsani qiling va nima qilish uchun resurslaringiz bor. Ehtimol, siz velosipedda yurishni yoki shunchaki piyoda yurishni yoqtirasiz. Bunday holda, har kuni kechqurun (ertalab, tushdan keyin - ixtiyoriy) kamida 30-40 daqiqa yurishni odat qiling. Yugurish uchun biror joyga yugurmang, shunchaki sayr qiling. Natijalar uzoq kutilmaydi; bu haqiqatan ham asabiylashish uchun eng yaxshi davodir.
Tananing normal ishlashi uchun dan kam emas. Chunki kamroq his-tuyg'ularga berilmaslik, odamlardan ranjimaslik va shunchaki qizg'inlikni to'xtatish uchun birinchi navbatda dam olish kerak. 7-8 soat uxlash uchun kunlaringizni rejalashtiring. Eng ko'p, 6 soat, lekin kam emas.
Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling va uxlash vaqtida barcha yorug'lik manbalarini, ayniqsa miltillovchilarni, hatto eng kichiklarini ham olib tashlang. - Bu to'liq zulmat va mutlaq sukunatdagi tush. Bir-ikki kundan keyin siz tinch va yaxshi kayfiyatda uyg'ona boshlaysiz. Siz butun kun uchun etarli energiyaga ega bo'lasiz.
Bilasizmi? Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining atigi 40 foizi etarli vaqt uxlaydi. Va har uchinchi odam uyqusizlikdan aziyat chekadi. Etarlicha uxlamaydigan odamlar ko'pincha qarama-qarshi jins bilan munosabatlarda muammolarga duch kelishadi. Ular o'zlarini etarlicha e'tiborga olmasliklarini va qadrlanmasliklarini his qilishadi. Munozarali masalalarda bunday odamlar juda murosasiz.
Agar sizda bo'lsa - ta'tilga chiqing. Hatto tirnash xususiyati manbasidan bir hafta uzoqlashish sizga yangi kuch va energiya beradi. Agar siz uyda ishlasangiz, unda asabiylashishni qanday engillashtirish kerakligi haqidagi savol yanada keskinlashadi.
Axir, siz deyarli doimo bir xil muhitdasiz. Bunday holda, o'rganing tanaffus qiling, biroz chalg'iting. Jismoniy ishlarni bajaring, narsalarni tozalashingiz yoki yuvishingiz mumkin. Bundan ham yaxshiroq, do'konga borib, o'zingizga mazali meva sotib oling. Televizor oldida dam olmang yoki ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarni aylantirmang - bu sizning farovonligingizni yaxshilamaydi yoki kuchingizni oshirmaydi.
Agar siz allaqachon tirnash xususiyati va stress holatida bo'lsangiz, bu juda qiyin. Bunday portlashlarning oldini olish ancha oson. Hayotingizni g'azablanish manbalaridan xalos qiling, o'zingizni va sizni o'rab turgan narsalarni seving. O'z oldingizga har kuni atrofingizdagi dunyoda yaxshi va ijobiy narsalarni topish vazifasini qo'ying, shunda atrofingizdagi dunyo o'zgara boshlaydi.
Xalq tabobatidan foydalanib, xotirjamlikni qanday topish mumkin
Keling, xalq tabobatidan foydalanib, jahl va asabiylikdan qanday qutulishni ko'rib chiqaylik. Quyidagilar eng mashhur deb hisoblanadi:
Achchiqlanishni farmatsevtik preparatlar bilan davolash
Dori-darmonlarni davolashga faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng murojaat qilishingiz mumkin. Dori tanlash uchun siz doimiy tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan sababni bilishingiz kerak.
Haddan tashqari asabiylashishning oqibatlari
Achchiqlanishni e'tiborsiz qoldirmang yoki uni yashash sharoitingiz yoki ish muhitingiz bilan bog'lamang. Bunday holatda uzoq vaqt qolish odatiy hol emas va turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin. Depressiyaning og'ir shakllari, nevrozlar va boshqalar paydo bo'lishi mumkin Spirtli ichimliklar va zararli ovqatlarni suiiste'mol qilmang. Bu faqat muammoni yanada kuchaytiradi. Agar o'z-o'zidan engish qiyin bo'lsa, bu muammoni hal qilishda sizga yordam beradigan va tinch, qoniqarli hayot kechirish imkoniyatini beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.