Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish: psixolog maslahati. Yangi hayotni noldan qanday boshlash kerak? Yangi hayotni qanday boshlash kerak: psixologlarning maslahatlari hayotni qanday qilib toza varaq bilan boshlash kerak

Eshikni oldindan aytib bo'lmaydigan narsa taqillatmoqda. Va endi hayot mayda bo'laklarga bo'lindi, his-tuyg'ular oyoq osti qilindi, yaqinlar xoin bo'lib chiqdi. Siz butun umringiz uchun azob chekishingiz mumkin yoki siz noldan yashashni boshlashga harakat qilishingiz mumkin.

Qayerdan boshlash kerak? Hayotingizdagi qiyin voqealardan xalos bo'lishga yordam beradigan 10 ta g'ayrioddiy harakatlar ro'yxati maxsus siz uchun tuzilgan.

1. G'amga bosh bilan sho'ng'ing.

Bir kun o'zingizni uyda qulflang. Agar sizga kerak bo'lsa, unda butun bir hafta. O'zingizni qayg'uga botiring, ko'p yig'lang, his-tuyg'ularingizni tashlang. Qayg'udan xalos bo'lish uchun unda yaxshi cho'milish kerak. O'zingizga rahm qiling, kelajagingizni o'ylang, hozirgi va o'tmishingizni tahlil qiling.

2. Yozing va qayta yozing

Katta daftar sotib oling va yozishni boshlang. Ahmoq iboralar, tushunarsiz va noqulay jumlalar bilan boshlang. Qayg'ularingizni qog'ozga yozing. Eskizlar yarating. Jurnal parchalaridan kollaj yarating. Sevimli musiqangizni yoqing va to'xtovsiz yozing.

Sevimli choyingizni pishiring, shokolad sotib oling, o'zingizni sevimli adyolingizga o'rang, yaxshi filmni yoqing. Diqqatingizni o'zgartirishga harakat qiling va bir yarim soat davomida o'zingizni unuting. Kitoblar odamlarga filmlarga qaraganda yaxshiroq ta'sir qiladi. Ular ruhlarni davolaydilar. Bu asrlar davomida davo!

4. Dushda kuylash

Dush yoki hammomda baxtli qo'shiqlarni kuylashni boshlang. Siz, albatta, suv ostida chiqishdan zavqlanasiz.

5. Dunyoga shukr qiling

Boshingizdagi bulutsiz osmon uchun, hayotingizdagi yangi odamlar uchun, yoqimli xotira paytida tabassum uchun bu dunyoga minnatdorchilik bildirishni boshlang. Hech kim sizni eshitmasa ham, hamma narsa uchun koinotga rahmat. Yomon tajriba ham tajribadir. Qora chiziqsiz hayotimizda oq chiziqning go'zalligini bilmas edik.

6. Kechirim so'rang

Sizni qattiq xafa qilgan odamlarga xat yozing. Ulardan kechirim so'rang. Yangi shaklda, toza, beg'ubor varaq bilan yashashni boshlang. Agar samimiy bo'lsangiz, albatta kechiriladi.

7. Uyingizni tozalang

Boshingizni tartibga keltira olmadingizmi? Uyni tozalashga o'ting. Qo'shimcha keraksiz narsalarni tashlang va uyingiz uchun yangi narsalarni sotib oling. Divan yostiqlari uchun pardalar, yostiq jildlarini almashtiring. Kichik narsalardan boshlang.

8. Yugurish, sakrash, yoga qilish

Butun kuchingizni sportga sarflang. Yoga, Pilates bilan shug'ullaning, sport klubiga yoki basseynga qo'shiling. Agar doimiy sport sizning narsangiz bo'lmasa, unda parashyut bilan sakrab chiqing, dengizda ta'tilda sho'ng'in qiling, chet tili kursiga yoziling.

9. Tasavvuringizdan foydalaning

O'zingizning xohishingiz xaritasini tuzing. A3 qog'ozni oling, o'rtasiga ismingizni yozing va orzu qilishni boshlang. Hayotingizning har bir sohasida nimani xohlashingiz haqida o'ylab ko'ring: munosabatlar, sog'liq, dam olish, ish, oila. Tasavvuringiz sizni orzularingizga yo'naltiradigan go'zal orzular xaritasiga aylansin.

10. Go'yo

O'zingizni baxtliman deb ko'rsatishga harakat qiling. Tabassum qilishni boshlang, chin dildan kulishga harakat qiling. Ushbu uslub bir kishilik shouga o'xshaydi va komplekslardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Oyog'ingiz ostidan yer yiqilib tushayotgandek tuyulsa, asosiysi harakat qilishdir. Hech kim sizni o'zingizni bosib o'tishga majburlamaydi. Bir vaqtning o'zida biroz o'zgartiring. Hayotingizni o'zgartiring, uni noldan bo'yang.

Ba'zida biz butunlay qotib qolganimizni, hayotimiz biz uchun mutlaqo qoniqarsiz ekanligini tushunamiz. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin: bizning munosabatlarimiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, biz qilayotgan ishdan charchashimiz, biz bilan shug'ullanishimiz kerak bo'lgan odamlardan jirkanishimiz yoki atrofdagi hamma narsa - alangalanishi mumkin. miyada gugurt kabi yuqoriga ko'tariladi. Bu bizga kerak bo'lgan narsadan uzoqdir.

Ammo sizni o'zgartirishga undaydigan sabablardan qat'i nazar, avval hamma narsani aniqlab, o'zingiz uchun ko'rsatmalar va o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish rejasini belgilash orqali hamma narsani qaytadan boshlashingiz mumkin. Bularga chin dildan umid qilaman 15 qadam yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirishga yordam beradi.

Qadam 1. Harakat yo'nalishini va motivatsiyangizni aniqlang.

Sizning hayotingiz doimo ma'lum bir maqsad sari harakatdir, bu maqsaddan xabardormisiz yoki yo'qmi. Sizga mos kelmaydigan oldingi hayotingiz sizning ichki tabiatingizga, tabiatingizga, istaklaringizga va qadriyatlaringizga zid bo'lgan boshqa birovning yolg'on maqsadiga bo'ysunishi mumkin edi. Misol uchun, siz haqiqatan ham kerak bo'lmagan munosabatda bo'ldingiz yoki siz jirkanch ish topdingiz yoki siz uchun mutlaqo begona bo'lib qolgan odamlar bilan muloqot qildingiz.

Endi siz qaysi yo'lni bosib o'tishingiz kerakligini o'zingiz aniqlashingiz mumkin, endi siz hayot yo'lingizning ustasisiz. To'g'ri motivatsiyadan foydalaning. “Qaerga ketyapman?” dan boshlang. va "Nega men yuguryapman?" Biror narsadan qochish foydali motivatsiya emas. Noxush tuyg'ulardan qochish haqiqiy muammolarni hal qilmaydi. Qaerga borsangiz ham, his-tuyg'ular sizni kuzatib boradi. Shuning uchun, siz haqiqatan ham yangi hayot boshlashdan oldin ular bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Hayot strategiyasini qanday ishlab chiqish kerak

2-qadam: O'zingizni yo'qotish yoki mag'lubiyat og'irligidan xalos qiling

Ko'pincha jiddiy hayotiy voqealar bizni boshidan boshlashga undaydi. Ajralish, ajralish, martaba rejalarining qulashi, biznesning vayron bo'lishi, ishni yo'qotish, sog'liq sharoitlari. Bularning barchasi jiddiy hissiy iz qoldiradi va doimiy stress, tashvish, tashvish yoki hatto tushkunlik manbai bo'lishi mumkin. Bunday yuk bilan jiddiy qarorlar qabul qilish juda xavfli masala ekanligini tushunishingiz kerak.

Agar hayotdagi voqea sizni chuqur va kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga sabab bo'lgan bo'lsa, unda hamma narsani tinchlantirish uchun vaqt kerak. Agar siz tajribangizni yordami bilan ishlasangiz, bu bo'shliqni qisqartirish mumkin bir yoki bir necha seans ichida.

3-qadam: hayotingizni ko'rib chiqing

Sizning tashabbusingiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun yangi hayot boshlash uchun qaerga borish kerakligini bilishning o'zi kifoya emas. Qayerdan boshlayotganingizni aniq bilish va aniq tushunish ham muhimdir. Tasavvur qiling-a, siz suvga kuchli sakrab tushmoqchisiz, lekin siz juda sirpanchiq qirg'oqdan sakrab chiqyapsiz. Siz kuchli sakrash uchun kuch va kuch sarflaysiz, lekin hal qiluvchi daqiqada siz sirpanib ketasiz va hamma narsa kanalga tushadi.

Hikoyangizda bu sodir bo'lishining oldini olish uchun o'tmishdagi hayotingizni o'rganing (bundan o'tish ham foydali bo'ladi "Hayot tahlili" ekspress testi), uni qog'ozga yozing va turli xil hayotiy vaziyatlarda o'z odatlaringizni, o'tmishdagi xatti-harakatlaringizni o'rganing (masalan, qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo'lishingiz yoki kutilmagan imkoniyatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz; qarorlaringizga qanchalik rioya qila olasiz va hokazo).

Shubhasiz, o'tmishdagi hayotingizni va xatti-harakatlaringizni o'rganish jarayonida siz e'tibor berishni istamaydigan ko'p narsalarni sezasiz, bu sizni rad etish va ichki qarshilikka olib keladi. Lekin birinchi navbatda aynan shu narsaga e'tibor berish kerak.

"Past haqiqatlar zulmati bizni ko'taradigan yolg'ondan ko'ra azizroqdir", dedi Aleksandr Sergeyevich Pushkin. "Past haqiqatlar" nima?

Ular o'zingiz haqingizda biladigan narsadir, lekin bilish yoqimsiz, boshqalardan kamroq eshitish. O'zingizdan nima haydab ketasiz. O'ylashni talab qiladigan narsalar sizni noqulay his qiladi. Ammo umuman olganda - o'sish uchun. Aldashni ko'tarish o'sishga yordam bermaydi. "Tovuq Ryaba" - past haqiqatlar haqida film. Menimcha, shuning uchun ko'pchilik buni qabul qilmaydi.

Nega Chaadaev qabul qilinmadi, nega uni aqldan ozgan deb e'lon qilishdi? Boshqalar hali ham buni qat'iyan rad etadilar. Garchi u asosan haq edi. Ammo u noqulaylik tuyg'usini keltirib chiqaradigan, gapirish odatiy hol bo'lmagan "past haqiqatlar" haqida gapirdi. Hech kim hech qachon "aldashni ko'targan" uchun jinnixonaga yuborilmagan. Va "past haqiqatlar" uchun etarli darajada azob chekdi. Qoida tariqasida, bu ular uchun.

Va bu nafaqat Rossiyada - dunyoda hech kim qo'rqinchli haqiqatga muhtoj emas. Buni yashirish uchun kerak. Faqat bir nechtasi uni bilishi va boshqalarning uni ko'rishiga yo'l qo'ymaslik uchun ...

Konchalovskiy A., Past haqiqatlar, M., "O'ta maxfiy to'plam", 1999 yil

4-qadam: Qadriyatlaringizni tekshiring

Yangi hayotingiz qanday bo'lishi haqida jiddiy va jiddiy qarorlar qabul qilishdan oldin, o'zingizning hayotiy qadriyatlaringizni tahlil qilishingiz kerak. Agar siz uchun nima muhimligini bilsangiz, o'z qadriyatlaringizga asoslanib, qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish bo'yicha to'g'ri qaror qabul qilishingiz osonroq bo'ladi.

Bir varaq qog'oz oling va unga o'zingiz ishongan hamma narsani, hayotda, odamlar o'rtasidagi munosabatlarda asosiy va muhim deb bilgan hamma narsani, sizni chuqur o'ylaydigan yoki ilhomlantiradigan narsalarni yozing. Hayotda nima bilan shug'ullanayotganingizga, nima qilishni yoqtirishingizga qarang va o'zingizga oddiy savol bering: "Nima uchun?", "Bu nima uchun?". Siz olgan javoblar sizning shaxsiyatingizning mutlaqo kutilmagan tomonlarini ochib berishi mumkin.

Shuningdek, siz hayratga tushgan bir nechta odamlarga (bu siz biladigan tirik odamlar, taniqli odamlar yoki tarixiy shaxslar bo'lishi mumkin) qarashingiz va o'zingizga savol berishingiz mumkin: men ular haqida nimani ko'proq hurmat qilaman? Nega? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qilishi mumkin?

Qadam 5. Qanday katta o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni hal qiling

Ba'zi odamlar uchun "yangi hayot" boshlash keskin o'zgarishlarni anglatishi mumkin: boshqa shaharga yoki boshqa mamlakatga ko'chib o'tish, ijtimoiy aloqalarni butunlay yangilash, kasbiy sohani o'zgartirish va hokazo. eski odatlardan yoki xulq-atvor namunalaridan va yangi hayot tarzini rivojlantirishga e'tibor qaratish. Sizning xohishingizdan qat'i nazar, qanchalik katta o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni aniq bilib oling.

Hayotingizda nimani o'zgartirish kerakligini bilib oling. Masalan, sizni baxtsiz yoki norozi qiladigan narsa bormi? Yoki hayotimning har bir jabhasini o'zgartirishga qaror qila olasizmi yoki bir yoki ikkita sohaga e'tibor qaratish mantiqiyroqmi? Esda tutingki, o'zgarish (ayniqsa, u tashqi yordamsiz amalga oshirilganda) har doim qiyin jarayon, shuning uchun muvaffaqiyatga erishish uchun kichikdan boshlang va asta-sekin yuqoriga ko'taring.

Qadam 6. Yangi kelajagingiz tasvirini yarating

O'zingizga qanday maqsad va vazifalarni qo'yish va qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniqlashga yordam beradigan bitta foydali mashqni bajaring. Bundan tashqari, bu sizga kerakli motivatsiyani beradi va o'zgarish niyatingizni kuchaytiradi.

Kelajakda ma'lum bir lahzani tasavvur qiling. Bu daqiqada aniq sana va vaqt bo'lsin. Tasavvur qiling-a, bu kelajakda siz barcha umid va orzularingizga erishish uchun sehrli kuchlarni oldingiz. Siz aynan kim bo'lishni hohlagansiz.

Buni iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling. Sizni kim o'rab oladi? Qayerda yashaysiz? Siz nima qilayapsiz? Bu nimaga o'xshaydi? Iloji boricha aniq tasvirni yaratish uchun imkon qadar ko'proq tafsilotlarni qo'shing. Mening mijozlarimdan biri uni muvaffaqiyatli dizayner deb tasavvur qildi, uning o'z studiyasi bor edi, unga dunyoning turli burchaklaridan qiziqarli buyurtmalar keldi va u boshqa mamlakatlarga ko'p sayohat qildi, qiziqarli va hayratlanarli narsalarni qildi (aslida, bir necha martadan keyin). yillar davomida u o'z studiyasini yaratdi va chet el buyurtmalarini qabul qildi).

Keling, kelajak haqidagi tasavvuringizni haqiqatga aylantirish uchun zarur bo'lgan kuchli tomonlaringiz, qobiliyatingiz va ko'nikmalaringiz haqida o'ylang. Sizda allaqachon nima bor? Qaysi sohalarni yaxshilash kerak? O'zingiz bilan halol bo'ling. Misol uchun, agar siz mashhur musiqachi bo'lishni istasangiz, ehtimol sizda musiqiy qobiliyatingiz yoki hech bo'lmaganda musiqaga bo'lgan muhabbatingiz bor. Bundan tashqari, yaxshilanishlar ustida ishlash uchun sizga kuchliroq fikrlash kerak bo'ladi.

Kelajak haqidagi tasavvurni yaratish uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning, bu ko'rinishni erishish mumkin va ijobiy qiling. Shubhasiz, siz superqahramon bo'lolmaysiz yoki biron bir super kuch yoki super kuchga ega bo'lolmaysiz. Bu erda sizni bunday super qahramonga nima jalb qilishini o'ylab ko'ring. Uning adolat va zaiflarni himoya qilish istagi? Shunda siz ushbu vazifani bajarishga hissa qo'shadigan kasbni tanlashingiz mumkin. Yoki tez va xatosiz qaror qabul qilish qobiliyati sizga yoqadimi? Keyin shunday darajaga erishish uchun fikringizni qanday o'rgatish kerakligini tasavvur qiling.

7-qadam: Aniq va aniq maqsadlarni qo'ying

Mashhur donishmand Lao Tzu shunday degan edi: Ming chaqirimlik sayohat bir qadamdan boshlanadi. Va sizning yangi hayotga sayohatingiz ham aniq qadamlardan boshlanishi kerak. Aniq shaxsiy maqsadlarni qo'yish sizga ishonch bilan olg'a borishga va yangi hayot qurish yo'lidan borishga yordam beradi.

6 oy, bir yil, 3 yil, 5 yil, 10 yil, 20 yil, 30 yil yoki undan ko'proq keyin o'zingizni qayerda ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring.

Maqsadlaringizni belgilang. Bu aniq belgilangan maqsadlar ekanligiga ishonch hosil qiling, ya'ni ular aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, dolzarb va ularga erishish uchun aniq vaqt doirasiga ega.

Katta maqsadingizni belgilashdan boshlang va keyin uni kichikroqlarga bo'ling. Keyin kichikroq maqsadlarni vazifalarga ajrating.

Misol uchun, agar siz o'z biznesingizni topmoqchi bo'lsangiz va uni daromad manbaiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning umumiy maqsadingizdir. Bunga erishish uchun siz kichikroq maqsadlarga erishishingiz kerak bo'ladi. Masalan, birinchi navbatda, sizning maqsadingizga mos keladigan biznesni topishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak (mening mijozlarim uchun bu xizmat dasturga kiritilgan. «» ), keyin siz marketing rejasini tuzishingiz va maqsadli auditoriyangiz bo'yicha tadqiqot o'tkazishingiz kerak. Bu erdagi vazifalarga misol bo'lishi mumkin: sinov mahsulotini yaratish, odamlarning ehtiyojlari va ushbu mahsulotdan foydalanishga tayyorligini o'rganish, raqobatchilar va ularning mahsulotlarini o'rganish, bozor tahlili va boshqalar. Siz ushbu vazifalarni yanada ko'proq ajratishingiz mumkin, masalan, o'zingizga potentsial mijozlar bilan muloqot qilish yoki siz taqdim etmoqchi bo'lgan mahsulotga o'xshash mahsulotlar sotiladigan (xizmatlar taqdim etiladigan) joylarga borish vazifasini qo'ying.

8-qadam: Kerakli ichki o'zgarishlarni aniqlang

Yangi hayot loyihangiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizga qanday ichki o'zgarishlar kiritishingiz kerakligi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizga boshqacha hayotga ega bo'lishingizga imkon beradigan narsani muvaffaqiyatli qilish uchun siz kim ekanligingizni aniqlashingiz kerak.

Keling, bu qanday ichki o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Bo'lishi mumkin jismoniy holatingizdagi o'zgarishlar. Ehtimol, siz yangi tana bilan yangi hayotga kirishingiz kerak deb qaror qildingiz. Siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni yoki jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishni va yanada sportchi va rivojlangan tanaga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, ortiqcha vazn ikkita asosiy sababga bog'liq: tanadagi loy va hayotiy faoliyatning past darajasi.

Jismoniy faollik darajasini oshirishdan boshlashni va uni asta-sekin bajarishni maslahat beraman, bu siz uchun odat bo'lib qolishi uchun uzoq vaqt davomida (kamida 45 kun) yukni oshiring. Optimal dasturni ishlab chiqish va tanangizni o'zgartirishga xalaqit beradigan e'tiqod va ruhiy munosabatlarni o'zgartirish uchun sizga maslahatchi yordami kerak bo'lishi mumkin.

Tashqi ko'rinishini o'zgartirish osonroq bo'ladi. Siz o'zingizning uslubingizni o'zingiz tanlashingiz yoki stilist bilan maslahatlashingiz mumkin. Yangi kiyim sotib oling, soch turmagini o'zgartiring. Esda tutingki, kiyinishingiz va tashqi ko'rinishingiz sizning his-tuyg'ularingiz va boshqalar sizni qanday qabul qilishiga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, agar siz maqsadlaringizga mos keladigan tarzda kiyinsangiz, ularga erishishingiz ehtimoli ko'proq.

Dunyoqarashdagi o'zgarishlar. Bu mashhur ibora haqida: "Qizni qishloqdan olib ketish mumkin, lekin siz qishloqni qizdan olib bo'lmaydi". Agar siz bu mashhur "qiz" bo'lishni xohlamasangiz, unda siz qanday fikrda ekanligingiz va dunyoni qanday qabul qilishingiz ustida ko'p harakat qilishingiz kerak.

Siz bo'lmoqchi bo'lgan odam qanday e'tiqodga ega bo'lishi kerakligi, bu odam dunyoni, odamlarni, voqealarni, munosabatlarni qanday qabul qilishi kerakligini o'ylab ko'ring. U qanday tamoyil va qoidalarga amal qilishi kerak? ro'yxatini o'rganing ,dunyoga mutlaqo yangi ko'rinishga ega bo'lish.

O'z ongingizni o'zgartirish oson jarayon emas. Odatning kuchi, eski andozalar va fikrlashning inertsiyasi sizning shaxsiyatingizning asosini tashkil qilishi mumkin. Dasturning bir qismi sifatida «» mijozlar bilan ish olib boramiz Shunday qilib, inson o'zining asl mohiyatini ko'ra oladi va o'zining haqiqiy shaxsini topadi.Bu jarayondan so'ng har qanday psixotexnika yordamida ongdagi har qanday o'zgarishlar ancha tez va oson kechadi.

Hissiy o'zgarishlar. Yangi hayotingiz farovon bo'lishi uchun siz o'tmishingizdan voz kechishni o'rganishingiz kerak. Bu kechirishni o'rganishni o'z ichiga oladi. Kechirimlilik sizni o'tmishdagi jarohatlar va og'riqlar yukidan xalos qiladi. Siz boshqalarni ular uchun emas, balki o'zingiz uchun kechirasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechirimlilik sizni g'azab va xavotirni kamaytiradi. Shuningdek, mag'lubiyat va yo'qotishlarni hayotning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganing, ularni ongning "elak"idan o'tkazing va ularni qo'yib yuboring. Va siz katta yengillikni his qilasiz.

Minnatdorchilik kuchidan foydalanib, hayotga yondashuvingizni o'zgartiring. Hayotning har qanday ko'rinishi uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganing, hayotingizdagi qiyinchiliklar jazo emas, balki sinov ekanligini unutmang. Ularni ham, siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni ham qabul qiling.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik bilan shug'ullanish sizni baxtliroq va hayotdan ko'proq qoniqishga olib keladi; bu sizga moslashuvchanlikni va o'zgarishlarga moslashishni o'zlashtirishga yordam beradi; jismoniy sog'ligingizni va uyqu sifatini yaxshilaydi va hissiy jarohatni engishingizga yordam beradi. Minnatdorchilik kuchini har kuni 5 daqiqa, 1 yoki undan ortiq marta mashq qiling.

9-qadam. Odamlar bilan munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing

Dunyo odamlardir, hayot esa odamlar o'rtasidagi munosabatlardir. Atrofingizda sizni pastga tortadigan "zaharli" odamlar bo'lsa, yangi hayot boshlash qiyin. Ba'zi hollarda, o'zingizning xavfsizligingiz uchun bunday odamlarni hayotingizdan "kesish" kerak. Boshqa hollarda, siz ular bilan vaqt o'tkazishni to'xtatishingiz mumkin va ularni hayotingizdan olib tashlash orqali o'zingizni yanada baxtli his qilasiz.

Shaxslararo munosabatlar sizning shaxs sifatida ishlashingiz va rivojlanishingiz uchun juda muhimdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz muloqot qiladigan odamlarga katta ta'sir ko'rsatamiz, shuning uchun yangi hayot boshlayotganda, unga faqat siz uchun muhim bo'lgan va sizga munosib bo'lgan sevgi va hurmatni beradigan odamlarni oling.

Mening mijozlarimdan biri yangi hayot boshlashga va o'z biznesini ochishga qaror qilib, ko'plab qiyinchiliklarga duch keldi, buning sabablari, ma'lum bo'lishicha, uning shunday deb atalganligida edi. "Do'stlar" mustaqil harakat qilish va mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga moyil bo'lmagan odamlar edi. Ular o'lchovli, barqaror va zerikarli hayot kechirishga odatlangan edilar va ular bilan muloqot qilish orqali mening mijozim o'z shaxsiyatining tadbirkorlik faoliyatining xavf va xavf-xatarlariga qarshi turadigan qismlari uchun o'zi bilmagan holda ozuqa oldi. Amalda, bu "biznes ishlamadi" degan haqiqatga olib keldi. Vaziyat o'zgarishi va biznesi o'sishi va rivojlanishi uchun mening mijozim bu odamlarning hayotidagi rolini jiddiy qayta ko'rib chiqishga muhtoj edi.

Quyidagi anekdot bu holatni juda yaxshi tasvirlaydi:

Keksa shayton gunohkorlarning uchta qozonini do'zaxga botiradi. Ular unga yosh imperatorni amaliyotga yuborishadi.

Yosh Imp. Qadimgi Iblis unga o'rgatadi:

- Shunday qilib, qarang - birinchi qozon. Uni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Bu yerda yahudiylar o‘tirishibdi. Agar bittasi chiqsa, butun xalqini o'zi bilan sudrab ketadi...

Ikkinchi qozon. Bu erda siz qopqoqni kuzatishingiz mumkin. Amerikaliklar bu erda o'tirishibdi, bu har bir erkak o'zi uchun, agar kimdir qochib ketsa, bu qo'rqinchli emas, u baribir uzoqqa bormaydi.

Uchinchi qozonga umuman qarash shart emas. Bu yerda ruslar o‘tirishibdi. Agar bittasi yuqoriga ko'tarilsa, qolganlari ushlanib, eng issiq joyga qo'yiladi.

Bo'sh joyingizni odamlardan tozalang:

o'zingizni bo'sh yoki doimiy stressda his qiladigan odam bilan muloqot qilish
sizni doimo tanqid qiladigan yoki hukm qiladigan. Va siz ularning atrofida bo'lganingizda, hech narsa qila olmasligingizni his qilasiz.
sen haqingda yuzingga yoki ko'zing orqasiga yomon gapiradiganlar
umidlaringiz, fikrlaringiz, ehtiyojlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni baham ko'rishda o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz.

Nosog'lom ijtimoiy munosabatlarni yo'q qilish sizni baxtli va sog'lom hayot sari yanada ishonchli va ko'p marta tezroq olg'a siljishga yordam beradi. O'tmishdagi odatlaringizni o'z ichiga olmaydigan ijobiy ijtimoiy muhitni rivojlantirish sizning muvaffaqiyatli yo'lingizni ta'minlash uchun juda muhimdir. O'zingizni inson sifatida o'sadigan va yangi hayot sari rivojlanadigan odamlar bilan o'rab oling.

10-qadam. Yangi moliyaviy hayotni boshlang

Kollejni yangi tugatganmisiz yoki 30 yildan beri ishlayapsizmi, moliyaviy hayotingizni qayta boshlash uchun hech qachon erta yoki kech emas. Siz uy sotib olish yoki qulay qarish kabi muhim hayotiy maqsadlar uchun tejashni boshlashingiz mumkin. Yoki o'ngga yoki chapga sarflashni to'xtatish uchun sarflash odatlaringizni qayta ko'rib chiqishni xohlaysiz. Yoki siz investitsiya qilishni boshlashingiz mumkin. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing va kerakli narsani olish uchun pulingizni qanday boshqarish kerakligini hal qiling.

Avval barcha qarzlaringizdan qutulishga harakat qiling. Qarzlar oldingi hayotdan. Yangi hayotda ularga joy yo'q. Mening mijozlarimdan biri u bilan ishlagandan so'ng, 6 oydan kamroq vaqt ichida qarzlarining 90 foizidan qutuldi. Agar sizning to'lashingiz mumkin bo'lgandan ko'proq qarzingiz bo'lsa, amaldagi qonunchilik sizga shaxsiy bankrotlik to'g'risida ariza berish imkonini beradi. Ehtimol, bu siz uchun mos variant bo'ladi.

Keyin moliyaviy ahvolingizni tahlil qiling. Daromad va xarajatlaringizni tuzing, byudjet tuzishni boshlang. "Oqish" ni qayerda kamaytirishingiz mumkinligini (masalan, keraksiz narsalarni sotib olish) va qayerdan qo'shimcha pul olishingiz mumkinligini ko'ring (masalan, avito.ru xizmati orqali foydalanmayotgan narsalarni sotish orqali). Qanday bo'lmasin, byudjetlashtirish sizni yaxshi moliyaviy qarorlar sari yo'naltiradi.

11-qadam: Odamlar bilan gaplashing

Yangi hayot boshlashga qaror qilganingizda, siz xohlagan hayotda yashayotgan odamlar bilan suhbatlashish juda foydali harakat bo'lishi mumkin. Bu foydali, chunki u erga qanday borish haqida fikr berishi mumkin. Misol uchun, agar siz zerikarli, jirkanch ishni tashlab, o'zingiz yoqtirgan va qiziqqan narsa bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zlarining sevimli biznesida allaqachon biznes bilan shug'ullangan odamlarni qidirib topishingiz va ular bilan intervyu olishingiz kerak. ularning yo'l xaritasi haqida so'rashadi. Ehtimol, bu odamlardan biri siz uchun yangi hayot yo'lida Mentor bo'lishga rozi bo'ladi.

Shuningdek, siz odamlardan yangi hayotingizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyin daqiqalar haqida so'rashingiz mumkin. Siz yangi martaba, yangi munosabatlar, yangi biznes yoki yangi mamlakat xayolida bo'lishingiz mumkin. Boshqalar sizga aytib beradigan eng kichik tafsilotlarni tushunish sizga ko'p xatolar va noto'g'ri harakatlardan qochish imkonini beradi.

Misol uchun, siz Moskvadagi zerikarli ishingizni tashlab, hayot jannat bo'lgan Baliga borishni orzu qilishingiz mumkin. Agar siz u yerda allaqachon yashayotgan odamlar bilan gaplashsangiz, siz bilmagan narsalarni bilib olishingiz mumkin, masalan, bu nihoyatda qimmat, viza siyosati, sog'liqni saqlash bilan bog'liq qiyinchiliklar, diqqatni jamlashni talab qiladigan ishlarni bajarishda qiyinchiliklar. Albatta, bu siz harakat qilmasligingiz kerak degani emas, lekin bu bilim sizga yangi hayotingizning haqiqatlariga yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

12-qadam: Yordam oling

Yangi hayot boshlash dahshatli istiqbol bo'lishi mumkin. O'zingizni sizni sevadigan va hurmat qiladigan odamlar bilan o'rab oling va sizning yo'lingizda sizga yordam va qo'llab-quvvatlay oladi. Sizda hissiy qo'llab-quvvatlash manbalari borligini bilish, yangi hayotingiz haqiqatiga duch kelganingizda o'zingizni ancha kuchli his qilishingizga yordam beradi.

Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan oilangiz yoki ishonchli do'stlaringiz bo'lmasa, bunday yordamni boshqa joylardan izlash mantiqan. Bu manfaatdor guruhlar yoki jamoalar yoki hatto diniy jamoalar ichidagi yordam bo'lishi mumkin. Odamlar bir-birlari bilan erkin va ochiq muloqot qiladigan va yangi tanishlar orttiradigan joyga boring.

13-qadam. O'zingizni sinab ko'ring

Yangi hayot boshlash uchun zarur bo'lgan katta hayotiy o'zgarishlar sizdan jiddiy mehnat, fidoyilik va sabr-toqatni talab qiladi. Bu stressli va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz uchun qanday xatti-harakatlar maqbul? Sizni biror narsa bezovta qilyaptimi? Jurnal yuritish sizning his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lgan yoki chuqurroq ishlashni talab qiladigan sohalar mavjudligini aniqlashga yordam beradi.

Hayotingizda katta va chuqur o'zgarishlarni amalga oshirish jarayoni sizni ko'pincha hayajonga solishi mumkin. Siz xafa bo'lishni boshlashingiz, ba'zi narsalardan zavqlanishni to'xtatishingiz, o'zingizni tashvish yoki aybdor his qilishingiz yoki bo'sh yoki umidsiz his qilishingiz mumkin. Bunday holda, u sizga tez va og'riqsiz yordam berishi mumkin . Ushbu texnologiya bilan ishlash bir seans davomida salbiy hissiy his-tuyg'ularni bartaraf etish imkonini beradi.

14-qadam: Barcha kerakli o'zgarishlarni kiriting

Yangi hayot qiyinchiliklar, to'siqlar va muammolar abadiy yo'q bo'lib ketishini anglatmaydi. Yangi martaba boshlash o'zingizni hech qachon qadrsiz yoki ilhomlantirmasligingizni anglatmaydi. Yangi shaharga yoki yangi mamlakatga ko'chib o'tish, siz hech qachon uyni sog'inmaysiz degani emas. Muammolarga duch kelganingizda, ularni shunday deb tan oling va ularni hal qilish va vaziyatga moslashish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, buni qiling.

Yangi hayot yo'lida ko'p qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizning xizmat va sharaf qadriyatlaringizga rioya qilish uchun harbiy martaba bilan shug'ullanmoqchi edingiz, lekin siz harbiy maktabga kirish uchun tibbiy jihatdan mos emasligingizni bilib oldingiz. Siz buni orzuingizdagi muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlik sifatida ko'rishingiz mumkin yoki siz rasm taxtasiga qaytib, ushbu asosiy qadriyatlarni ifodalashga imkon beradigan boshqa narsalar bor-yo'qligini aniqlashingiz mumkin.

15-qadam: Maslahatchi bilan ishlash

Agar siz yangi hayotingizda biror narsa "noto'g'ri" ketayotganini o'ylamasangiz ham, maslahatchi yoki shaxsiy murabbiyni ko'rish foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa katta o'zgarishlar qilishda. Gap shundaki, yangi hayot boshlash va o'zingni o'zgartirish kabi murakkab jarayonda faqat tashqaridan ko'rinadigan turli xil xatolar va yashirin to'siqlar bo'lishi mumkin. Yaxshi maslahatchi sizga yuqori sifatli fikr-mulohazalarni bildirishga qodir va sizni vaqt, kuch va resurslarni behuda sarflashdan himoya qiladi.

Yana bir nuqta shundaki, chuqur shaxsiy o'zgarishlar doimo stress va ichki qarshilik (o'z-o'zini sabotaj) bilan birga keladi. Ba'zan ular shunchalik kuchliki, siz taslim bo'lasiz va oldinga intilish istagini yo'qotasiz. Maslahatchi yordamida siz o'zgarishlarni to'sib qo'yadigan ichki qo'rquvlardan xalos bo'lishingiz va undan xalos bo'lishingiz mumkin. Maslahatchi, shuningdek, foydali fikrlash va qiyinchiliklarga javob berish usullarini o'rganishga yordam beradi.

Maslahatchini ko'rish - bu o'zingizni yaxshi ko'rishingiz va unga g'amxo'rlik qilishingizning aniq belgisidir, agar kerak bo'lsa va foydali bo'lsa, yordam olishingiz mumkin va bu yaxshi yangilik. Shaxsiy o'zgarishlar bo'yicha maslahatchi siz uchun tish shifokori tishlaringiz uchun qanday rol o'ynaydi: siz kichik muammolar va qiyinchiliklarni halokatli oqibatlarga olib kelishidan oldin bartaraf qilasiz.

Bugundan yangi hayot boshlang!

Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz shunday qaror qabul qilishingiz mumkin: "Yaxshi, bularning barchasi ajoyib! Men bu tavsiyalarni albatta inobatga olaman va hattoki ba’zilariga amal qilishni boshlayman”. Ammo haqiqat shundaki, o'zgarish jarayoni tizimli jarayon bo'lib, unda hamma narsa bir-biri bilan aniq bog'langan va har bir qadam boshqasiga ta'sir qiladi. Bu erda xato qilmaslik muhimdir.

O'z-o'zini anglash, yuksak ma'no, faollik, motivatsiya, kuch, etakchilik, yangi kashfiyotlar, energiya, hayajonli o'zgarishlar, qiziqarli o'yin, yangi ufqlar, hozirgi paytdan zavqlanadigan yangi hayotni qanday boshlashni o'rganmoqchimisiz? siz yashayapsiz, o'z yo'lingizni aniq tushunish, o'z-o'zini sabotaj va noaniqlik yo'qligi, niyat va harakatning aniqligi? Va shu bilan birga, siz jiddiy xatolarga yo'l qo'ymaysiz va ko'plab tuzoqlardan qochasiz va yo'lning o'zi o'nlab yillar o'rniga bir necha oy davom etadi.

Keyin. Men sizga yechim beraman!

O'zingizga qanchalik tez-tez aytdingiz: "Bo'ldi. Men dushanba kuni hayotimni qayta boshlayman!"? Va qancha odam yangi yil arafasida yoki keyingi tug'ilgan kunida o'zlariga o'xshash va'da beradi. Hatto eng baxtli va gullab-yashnagan odam ham hayotda hamma narsadan voz kechmoqchi bo'lgan paytlari bo'ladi. Men o'tmishni kesib tashlamoqchiman va hayotimni butunlay noldan boshlamoqchiman. Nega odamlar ba'zan o'zlarining o'tmishlari bilan xayrlashishni va hayot bo'ylab yangi, noma'lum sayohatga chiqishni shunchalik ishtiyoq bilan xohlashadi? Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak? Bunday istak haddan tashqari ortiqcha ish, kundalik hayot bilan to'yinganlik yoki tajribali stress natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bunday keskin o'zgarishlarning sabablari juda ko'p va ularning barchasi individualdir. Ammo, o'tmish bilan xayrlashishga qaror qilib, ko'pchilik yangi hayot boshlash va o'zlarini qanday o'zgartirishni bilmaslik muammosiga duch kelishadi.

Zero, hayotning salmoqli davri ma’lum tamoyillar va motivlar asosida o‘tgan va har qanday aniq maqsadlarga erishishga qaratilgan edi. Yangi hayot esa inson hayoti va faoliyatining barcha sohalarida to'liq o'zgarishlarni nazarda tutadi. Buning uchun kuchni qaerdan topish va bunday global o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerak?

O'tmish bilan xayrlashish uchun sabablar

Albatta, hamma uchun tegishli bo'lgan biron bir sababni ajratib ko'rsatish mumkin emas. Ammo odamlar shunchaki boshidan boshlashlari kerak bo'lgan ko'plab tipik va shunga o'xshash vaziyatlar mavjud.

Eng keng tarqalgan sabablardan biri - er-xotinning ajralishi, uzoq munosabatlardan keyin ajralish. Shunga o'xshash vaziyatga tushib qolgan ko'pchilik odamlar bundan keyin qanday yashashni mantiqan hayron qolishadi. Katta ehtimol bilan, hayot boshidan boshlanishi kerak. Odatiy uy hayotingizni qayta ko'rib chiqing yoki hayotingizni butunlay noldan quring. Yangi oilaviy sharoitingizga o'rganing, sheriksiz, mustaqil yashashni o'rganing. Ajrashganda, tashlab ketilganlar uchun ikki baravar qiyin bo'lishi odatda qabul qilinadi. Bu shuni anglatadiki, ular ajrashgandan keyin qanday qilib yangi hayot boshlashni tushunish uchun ikki baravar ko'p harakat qilishlari kerak.

Yana bir sabab - yaqin kishining o'limi. Bunday vaziyatda, yangi hayot boshlash va o'zini o'zgartirishdan oldin, o'zini yo'qotgan odam og'ir ruhiy holatga dosh berishi, depressiya va stressni engishi kerak. Axir, bunday psixologik travmalar befarqlik va doimiy charchoq holati bilan ajralib turadi va yangi turmush tarzini qurish katta miqdordagi energiya va hayotiylikni talab qiladi.

Qanday qilib o'zingizni o'zgartirishga undash kerak

Insonning hayotni yangidan boshlash istagi paydo bo'lishining eng jiddiy sabablari stressli vaziyatlar va hozirgi hayot tarzidan to'liq norozilikdir.

Bu sabablar qanday bo'lishidan qat'i nazar, odamni o'tmishdagi hamma narsani kesib tashlashga undagan bo'lishidan qat'i nazar, birinchi navbatda bitta haqiqatni aniq tushunishi va to'liq qabul qilishi kerak. ,O‘tmishdagi salbiy tajribalar dastasi bo‘lmagan chamadonga o‘xshaydi: uni tashlab yuborish uyat va olib yurish qiyin. Agar siz bunday tajribadan sizga kerak bo'lgan barcha hayotiy saboqlarni o'rgangan bo'lsangiz, unda afsuslanmasdan tushkun xotiralar bilan xayrlasha olishingiz kerak. Siz o'tgan yillardagi voqealarni unutishingiz va o'tmishingizni cheksiz tahlil qilish bilan shug'ullanishni to'xtatishingiz kerak. Buning o'rniga, hozirgi holatingizni baholab, yangi hayot boshlash yo'llarini ishlab chiqishingiz kerak.

“O‘tmish singan grammofon plastinasi kabi o‘likdir. O'tmishni ta'qib qilish - minnatdorchiliksiz ish va agar bunga ishonch hosil qilishni istasangiz, o'tmishdagi janglaringiz saytlariga kiring."
Ernest Xeminguey

O'tmishdan qanday voz kechish kerak

Agar siz o'tgan yillarning yukini orqangizda ko'tarishda davom etsangiz va doimo o'z fikrlaringizda o'tmishga qaytsangiz, unda yangi hayot boshlash nafaqat muammoli, balki deyarli imkonsiz bo'ladi. Ammo ko'p odamlar, hatto qayg'uli va og'riqli bo'lsa ham, xotiralar bilan ajralish juda qiyin.

Qanday qilib o'tmishdan voz kechish va yana yashashni boshlash kerak?

O'tmishdagi vaziyatlarning mumkin bo'lgan stsenariylarini boshingizda takrorlashni to'xtating. Fikrlaringizdan quyidagi formulani olib tashlang: "Ammo agar shunday bo'lsa, men buni qilgan bo'lardim." Qilgan ishni qaytarib bo'lmaydi, shuning uchun boshingizni foydasiz fikrlar bilan to'ldirmang.
Keyinchalik afsuslanmaslik uchun hozirgi paytda xato qilmaslikka harakat qiling. Negadir, inson xotirasi shunday yaratilganki, salbiy xotiralar quvonchli daqiqalardan ko'ra uzoqroq qoladi. Bugungi harakatlaringiz bilan siz o'tmishingizni yaratasiz. Va uni bulutsiz va yoqimli qilish sizning qo'lingizda.
O'zgarish qo'rquvini yo'q qiling. O'zingizga yangi hayotingiz ancha yaxshi va baxtli bo'ladi degan fikrni bering. Agar siz o'zingiz bunga ishonsangiz, shubhasiz, shunday bo'ladi.
O'tmishni eslatadigan barcha narsalardan xalos bo'lib, uyingizda auditni o'tkazing. Atrofingizdagi odamlarga nisbatan ham xuddi shunday qilish mumkin, ular bilan siz biron bir shaxsiy sababga ko'ra uzoq vaqtdan beri muloqotni to'xtatmoqchi bo'lgansiz.
O'zingizni seving. Axir, siz sevgan insoningiz uchun siz doimo hamma narsani eng yaxshi tarzda qilishni, sizni barcha muammolardan himoya qilishni xohlaysiz. O'zingiz uchun shunday odamga aylaning.

Yangi hayotni qaerdan boshlash kerak

Yangi hayot boshlashning oson yo'li quyidagi maslahatlarga amal qilishdir.

Avvalo, shoshilinchlik qoidasiga rioya qiling. Yangi hayotni dushanba kuni emas, yangi oyning birinchi kunida emas, balki yangi yilda ham boshlang. Agar siz allaqachon o'zgartirishga qaror qilgan bo'lsangiz, buni qilish vaqti keldi. Ehtimol, siz ongsiz ravishda o'zgarish qo'rquviga bo'ysunganingiz uchun lahzani kechiktirasiz. Esda tutingki, har qanday biznesda eng muhimi harakatni boshlashdir, keyin o'zgarishlar qor to'pi kabi tez sur'atda harakat qiladi.
O'tmish bilan xayrlashgandan keyingi navbatdagi vazifa hozirgi kun bilan xayrlashish bo'ladi. Agar inson qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zini o'zgartirish haqida o'ylayotgan bo'lsa, unda mantiqiy ravishda bu shaxs o'zining hozirgi holatidan to'liq qoniqmaydi. Nimadan va kimdan xalos bo'lishni, nimani o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Siz bularning barchasi ro'yxatini tuzishingiz va uni ramziy ravishda yoqishingiz mumkin - sovg'angizning moddiy tasdig'ini yo'q qilish orqali uni axloqiy jihatdan qo'yib yuborish osonroq bo'ladi.
Odatlaringizni o'zgartiring. Salbiy odatlardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir, lekin siz avtomatik ravishda qiladigan oddiy uy ishlarini ham qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Misol uchun, odatdagidek ertalabki chashka qahva o'rniga sovuq dush olishni boshlang. Ishdan keyin stulda o'tirib, maqsadsiz teledasturlarni tomosha qilishga odatlanganmisiz? Televizorni umuman yoqmaslikka harakat qiling. Ha, dastlab bu oson bo'lmaydi, siz o'zingizni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi, ammo ijobiy natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi. Ikki oydan so'ng - psixologlarning fikriga ko'ra, eski odatlardan xalos bo'lish va yangilarini rivojlantirish uchun aynan shu vaqt kerak bo'ladi - siz butunlay boshqa odamga aylanganingizni sezasiz.
Sevimli mashg'ulotingizni o'zgartiring, yangi sevimli mashg'ulotlarni toping. Agar siz uzoq vaqtdan beri qilishni xohlayotgan narsangizni qilishga harakat qilmasangiz, lekin qo'rqsangiz yoki imkoningiz bo'lmasa, qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin? Yangi hayot - bu barcha orzularingizni ro'yobga chiqarish vaqti.
Ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. Yangi do'stlar orttiring, muloqoti sizga zavq va foyda keltiradigan odamlar bilan tanishing. Ijobiy va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilishga intiling - ular sizni idealingizga intilish va maqsadlaringizga erishishga undaydi.
Uyingizni yoki ishingizni o'zgartirish kabi keskin o'zgarishlar qiling. Ehtimol, siz o'z faoliyatingizni umuman o'zgartirmoqchi bo'lgandirsiz, butunlay yangi narsalarni sinab ko'ring. Agar siz uzoq vaqtdan beri velosiped haydashni o'zlashtirishni orzu qilgan bo'lsangiz, unda nega ofis kreslosini velosiped egariga almashtirmaysiz.
Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang. Bu dunyoda hamma narsa sinov va xato orqali o'rganiladi. Va agar siz biror narsaga qoqilib qolsangiz, bu oldinga siljishni to'xtatish uchun sabab emas.
O'z ustingizda biroz ish qiling. Va buni doimiy ravishda bajaring. Axir, doimiy o'z-o'zini rivojlantirish - bu qalbdagi muvaffaqiyat va uyg'unlikka to'g'ri yo'l.

O'zimizni o'zgartirish - 10 ta samarali usul

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun kuch va energiya topish uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizga o'zgartirishlar kiritishingiz, xarakteringiz va odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Aks holda, qanday qilib o'zgarmagan holda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Axir, siz, xuddi hozir bo'lgani kabi, o'zingiz uchun sizga mos kelmaydigan sovg'ani yaratdingiz va uni yangicha tarzda tubdan o'zgartirishga intilasiz. Agar siz hali yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish bo'yicha shaxsiy strategiyangizni ishlab chiqmagan bo'lsangiz, unda bizning maqolamizda quyida keltirilgan psixologlarning maslahatlari bilan tanishib chiqing.

Yaxshi tomonga o'zgartirishning 10 ta usuli:

Ijobiy fikrlashni rivojlantiring. Agar siz doimo o'zingizni moslashtirsangiz va ijobiy fikr yuritsangiz, vaqt o'tishi bilan atrofingizdagi dunyo sizni quvonch bilan qabul qilishini sezasiz. O'zaro munosabatlarning taniqli psixologik qonuni: siz bergan narsa - siz olgan narsadir.
Boshqalarning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganing, optimist bo'lishga harakat qiling. Albatta, tabassumli va mehmondo'st odamlar bilan muloqot qilishni o'zingiz yoqtirasiz. Xo'sh, nega o'zingizga o'xshab qolmaysiz, shunda odamlar sizni o'ziga jalb qiladi.
Tashqi ko'rinishingiz haqida unutmang - axir tashqi ko'rinish ichki o'zgarishlarni mukammal aks ettiradi. Agar bunga tayyor bo'lmasangiz, tashqi ko'rinishingizni birdan va tubdan o'zgartirmasligingiz kerak. Atrofingizdagilarni zabt etish va o'zingizni qulay his qilish uchun toza va toza ko'rinish etarli bo'ladi.
Yomon odatlarni yo'q qiling. Chekish va spirtli ichimliklar psixikaga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadigan faol depressantlardir. Biror narsaga qaram bo'lgan odamning ichki dunyosi bilan uyg'unlik topishi qiyin.
Kundalik tartibingizga rioya qiling. Kuniga kamida 8 soat uxlang, taxminan bir vaqtning o'zida turish va yotish uchun o'zingizni mashq qiling. Kundalik tartib insonning ruhiy va jismoniy salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
To'g'ri ovqatlanishga o'ting. Fast-fud kabi arzimas taomlardan voz keching. Menyuga faqat sog'lom va tabiiy mahsulotlarni kiriting. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolardan qochish va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam berishdan tashqari, sog'lom ovqatlanish juda amaliy va arzon variantdir.
Sport bilan shug `ulanmoq. Sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlar bilan o'zingizni qiynashingiz shart emas. Yengil yugurish yoki har kuni ertalabki mashqlar etarli bo'ladi. Hatto minimal jismoniy faollik ham tanani yaxshi holatda ushlab turadi.
O'z his-tuyg'ularingizning ustasiga aylaning. O'zining ichki impulslarini qanday boshqarishni biladigan vazmin odam kundalik stressga kamroq moyil bo'ladi. Bu uning o'zgarishlarga va yangi yashash sharoitlariga moslashishi osonroq ekanligini anglatadi.
Motivatsiyani toping. Agar siz nima uchun o'zgartirishingiz kerakligini aniq bilsangiz, unda barcha o'zgarishlar va o'zingiz ustida ishlash oson bo'ladi.
O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Kitob o'qing, yaxshi musiqa tinglang, sevimli mashg'ulotingizni yaxshilang. O'z-o'zini rivojlantirish - bu insonni kundan-kunga yaxshilaydigan ajoyib harakatlantiruvchi kuch.

Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak?

Bu erda siz o'zingizdan boshlashingiz kerak. Hayotdagi barcha o'zgarishlar bizning boshimizdan boshlanadi. Faqat to'g'ri psixologik munosabatni o'rnatish orqali hayotingizda o'zgarishlar qilishingiz mumkin.

“Odamlar yangi hayot sari qadam tashlashdan shunchalik qo'rqishadiki, ular o'zlariga mos kelmaydigan hamma narsaga ko'zlarini yumishga tayyor. Ammo bu yanada dahshatli: bir kun uyg'onish va yaqin atrofdagi hamma narsa bir xil emasligini tushunish.
Konfutsiy

Umid qilamizki, bizning maqolamizda siz qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish haqida o'zingiz uchun javob topa oldingiz. Mashhur so'zlarga ko'ra, agar siz biror narsani o'zgartirishingiz kerak deb o'ylasangiz, unda siz yo'q. Barcha shubha va qo'rquvlarni chetga surib, yangi hayot va yangi g'alabalar sari dadil harakat qiling. Esda tutingki, faqat siz o'z taqdiringizning yaratuvchisisiz va faqat siz kul rang sovg'a bilan qanoatlanishni yoki sahifani ochishni va yangi, yaxshiroq hayotni ochishni hal qilishingiz mumkin.