14 yoshli bola uchun vitaminlar. O'smirlarda immunitetni oshirish uchun vitaminlar


Bu holat o'smirlar uchun maxsus ishlab chiqilgan mahsulotlar bilan tuzatilishi mumkin. Ushbu maqolada ozuqaviy zaxiralarni to'ldirishga yordam beradigan murakkab vitamin qo'shimchalari haqida gapiramiz.

O'smirlik davrida qanday vitaminlar kerak?

Maktab davrida bolalar barcha toifadagi organik elementlarni to'liq ta'minlashni talab qiladi. 11 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan o'smirlarda jismoniy va jinsiy rivojlanish yaxshilanadi. Shuning uchun bolaning menyusini har kuni quyidagi tabiiy vitaminlarga ega bo'lishi uchun yaxshilash kerak:

  • 11-14 yosh- (tananing mudofaasini kuchaytirish va boshqa oziq moddalarning hazm bo'lishini rag'batlantirishning asosiy funktsiyasini bajaradi);
  • 12-15 yil- (tana hujayralarining asosiy shakllantiruvchi elementi), (xotirani mustahkamlaydi, talaba tanasida sodir bo'ladigan barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi);
  • 13-15 yosh- (bolaning to'liq o'sishi uchun talab qilinadi);
  • 13-16 yosh- (sog'lom tish va suyaklarni kafolatlaydi, fosfor va kaltsiyni hazm qilishga yordam beradi);
  • 12-17 yosh- , K1 va (xotirani yaxshilash, barqaror qon aylanishini va butun tananing ishlashini ta'minlash uchun ajoyib materiallar).

Turli yosh toifalari uchun vitaminlar

O'smirlar uchun multivitaminli qo'shimchani tanlashda yoshga, turmush tarziga va har qanday kasallikning mavjudligiga e'tibor berish odatiy holdir.

11 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

11 yoshida bolalarda asosiy organlarning funktsiyalarini normallashtiradigan, o'sishni tezlashtiradigan, suyaklarni va umuman tananing himoya kuchlarini mustahkamlaydigan elementlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi. 11 yoshdan boshlab maktab o'quvchilariga Pikovit brendi mahsulotlari buyuriladi. Shunday qilib, agar hissiy buzilishlar kuzatilsa, Pikovit Omega-3 eng yaxshi tanlov bo'ladi. Agar qonda shakar miqdori yuqori bo'lsa, unda eng yaxshi variant Pikovit D. Kilogramm olish uchun Pikovit Plus buyuriladi. Va agar o'sish juda tezlashsa, tashvish tug'dirsa, pediatrlar Pikovit Prebiyotikni tavsiya qiladilar.

Pikovit seriyasidan tayyorlangan preparatlar 11 yoshdan oshgan maktab o'quvchilariga kuniga 5-7 marta 1 t / o dan buyuriladi.

Muhim! Agar kerak bo'lsa, shifokor iste'mol qilinadigan vitamin preparatlarining kunlik dozasini oshirishi mumkin.. Mana eng muhimi- salbiy reaktsiyalarning rivojlanishini kuzatish. Bundan tashqari, bolaning mavjudligi haqida mutaxassis bilan maslahatlashish talab etiladihar bir o'ziga xos preparatni qo'llashga qarshi ko'rsatmalar.Kursning davomiyligi ham terapevt tomonidan belgilanadi (individual).

12 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

Bunday holda, multivitaminlarni tanlashga qo'yiladigan talablar amalda avvalgi yosh toifasidan farq qilmaydi. Oziq moddalar etishmasligini qoplash uchun yondashuv tizimli bo'lishi kerak. Bu yoshdagi maktab o'quvchilariga Pikovit seriyasidagi mahsulotlar ham buyuriladi, ammo boshqa bir qator qo'shimchalar ham tavsiya etiladi. Ushbu yoshdagi maktab o'quvchilari uchun maxsus qo'shimchalar yaratilgan:

  • "Multi-Tabs" (ovqatlanish bilan kuniga 1 tabletka);
  • "Alifbo" seriyasi "Maktabchi" (kuniga turli xil rangdagi 3 tabletka buyuriladi, dozalar orasidagi minimal interval 4 soat);
  • "Sana-Sol" (kuniga 2 choy qoshiq);
  • "Complivit-aktiv" (kuniga 1 marta 1 tabletka, nonushtadan keyin, suv bilan yuviladi);
  • "Multibionta Junior" (og'iz orqali, ertalab yoki tushda 1/2 tabletka, 200 ml suvda eritiladi).

13 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

Ushbu yosh toifasida yosh tana o'sishda va rivojlanishda davom etmoqda, shuning uchun u shoshilinch ravishda A, B, C va D kabi vitaminlarga muhtoj. Masalan, D vitamini skeletning to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadi. S vitamini boshqa organik moddalarni hazm qilishda ishtirok etadi, shuningdek, tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Bu moddalarning barchasi yuqorida sanab o'tilgan preparatlarda mavjud. 13 yoshli o'smirlar uchun vitaminlarni "Duovit" (kuniga 1 ko'k tabletka va 1 qizil tabletka, nonushtadan keyin, butun (chaynamasdan), suyuqlik bilan yuviladi; iste'mol qilish kursi - 20 kun) va "Biovital" komplekslari bilan to'ldirish mumkin. ” (1 tabletkadan kuniga 2 marta). Ular mavjud tanqislikni qoplaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Bilasizmi? NASA ratsionga loyni kiritishni tavsiya qildiastronavtlar, uchunsuyaklarni mustahkamlashnol tortishish holatida. Loydagi minerallarning kombinatsiyasi tufayli uning tarkibida mavjud bo'lgan kaltsiy sof shaklda kaltsiyga qaraganda tezroq hazm qilinadi.

14 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

14 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar sotib olayotganda, bolangizning turmush tarzini, ya'ni uning harakatchanlik darajasini hisobga oling. Bu davrda ko'plab o'smirlar sport to'garaklariga faol qo'shila boshlaydilar, mashg'ulotlarga ko'p kuch va kuch sarflaydilar. Bu vaqtda eng muhim organik moddalar A, C, E, PP vitaminlari va B guruhidir.

Yuqorida aytib o'tilgan dorilarga qo'shimcha ravishda, Unicap M qo'shiladi (ovqatlanish bilan birga kuniga 1 tabletka miqdorida), Vitrum Junior (kuniga 1 tabletka, ovqatdan keyin og'iz orqali, planshetni chaynash) va boshqalar.

15 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

Rivojlanishning ushbu bosqichida bolalar asta-sekin kech o'smirlik davriga kiradilar. Yosh organizmning minerallar va organik elementlarga bo'lgan ehtiyoji yanada ortadi. Faol o'sish hali ham davom etmoqda va u maktabdagi bosim, kelajak haqida qayg'urish va boshqa omillar bilan birga keladi. "Vitrum Teen" multivitaminli komplekslariga ustunlik bering (ovqatdan keyin kuniga 1 kapsula, yaxshilab chaynab, suv bilan yuvib tashlang), "Vitrum Circus" (kuniga 1-2 chaynaladigan tabletka), "Multivita Plus" (kuniga 1 ta efervesan tabletka). , bir stakan suvda eritiladi), Vitergin (maksimal sutkalik doza - 10 tabletka) va boshqalar. Bunday komplekslarni iste'mol qilish sport bilan intensiv shug'ullanadigan o'smirlar uchun eng yaxshi variant hisoblanadi. Bundan tashqari, ushbu qo'shimchalarni o'smirlar orasida tez-tez kuzatiladigan to'g'ri va muvozanatli dietaga rioya qilmaydigan odamlar olishlari kerak. Va ozuqa moddalarining etishmasligi bir qator noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.


16 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

Ushbu yosh bosqichidan boshlab ko'pchilik maktab o'quvchilarining o'sish sur'ati asta-sekin sekinlashadi. Bunga parallel ravishda zaiflik, tez charchash va haddan tashqari asabiylashish kabi alomatlar kuzatilishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish bo'lsa, qondagi gemoglobin etishmovchiligining asosiy belgilari va boshqa kasalliklar paydo bo'ladi. O'sish va etuklikning boshida bo'lgani kabi, yosh tana hali ham organik moddalarga muhtoj. 16 yoshli o'smirlar uchun eng yaxshi sotib olingan vitaminlar: "Metabalans 44" (1 kapsula ovqat bilan, suv bilan yuviladi, kuniga 1-3 marta) va "Vitergin" (yuqorida aytib o'tilgan). Metabalance 44 mahsulotining afzalligi uning muvozanatli tarkibi bo'lib, unda nafaqat vitaminlar, balki muhim minerallar ham mavjud.

Muhim! Agar kerak bo'lsa, planshetlar yoki kapsulalar faqat tozalangan suv bilan yuviladi. Ularni gazlangan suvlar yoki sharbatlar bilan ichish taqiqlanadi.

17 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

Keksa maktab o'quvchilari organik elementlar va minerallarni yoshlardan kam bo'lmagan talab qiladi. Biroq, kech o'smirlik davrida ko'plab o'g'il bolalar va qizlar allaqachon etukdirlar - o'sishni tezlashtirish uchun tabletkalar ular uchun avvalgidek ahamiyatli emas. Ular hali ham avvalgidek qolgan foydali elementlarga muhtoj. 17 yoshli o'smirlar uchun qaysi dorixona vitaminlari mos kelishiga kelsak, "Alifbo" seriyali "O'smir" (kuniga uch marta, dozalar orasidagi 4-6 soatlik interval bilan), "Metabalans 44" (zikr etilgan) dan foydalanish yaxshidir. yuqorida), "Vitrum Circus" (yuqoriga qarang) va "Pikovit Forte".


O'smirlar qanday vitaminlarga muhtoj?

O'smirlar uchun zarur bo'lgan barcha ozuqaviy elementlar biz allaqachon ko'rib chiqqan sotib olingan multivitaminli komplekslarda ham, tabiiy mahsulotlarda ham mavjud. Shubhasiz, organik moddalarning eng yaxshi manbai tabiiy oziq-ovqat hisoblanadi. Retinol yashil va sariq meva va sabzavotlar, qaymoq va sariyog'da bo'lishi mumkin. B guruhi organiklari sut kislotasi mahsulotlari, mol go'shti jigari va ko'katlarda juda ko'p miqdorda mavjud. Askorbin kislotasi gul kestirib, sitrus mevalari va qora smorodina mavjud. Kaltsiferol baliq, sariyog ', jigar, tuxum sarig'i va oqda bo'lishi mumkin. Tarkibning ortishi niatsin tuxum, jigar, go'sht, baliq va sut kislotasi mahsulotlarida kuzatiladi.

Bilasizmi? 1990-yillarda, deb atalmish"oltin guruch", retinol bilan boyitilgan. Bu o'simlik oldini olishga yordam beradiKo'pgina mamlakatlarda bolalar orasida ko'rlik mavjud. Biroq,o'sha paytda mavjud bo'lgan GMO mahsulotlariga nisbatan noto'g'ri qarashlar tufayli,"oltin guruch"taqiqlangan edi.


Vitamin komplekslarini qabul qilish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Maktab o'quvchilari uchun vitamin preparatlarini iste'mol qilish uchun ko'rsatmalar:

  • etarli ovqatlanishning etishmasligi;
  • o'sishning kechikishi;
  • uzoq yoki o'tkir kasallikdan keyin reabilitatsiya davri;
  • uzoq muddatli dori terapiyasi (antibiotiklarni qo'llash);
  • dietada organik moddalarning mavsumiy etishmasligi;
  • noqulay ekologik muhitda majburiy qolish;
  • ruhiy stressning kuchayishi;
  • ovqatga bo'lgan ishtiyoqning pasayishi;
  • intensiv sport mashg'ulotlari.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar orasida mutaxassislar dorilarning tarkibiy qismlariga yuqori sezuvchanlikni, shuningdek, kalsiferol yoki retinol bilan tananing mavjud intoksikatsiyasini ta'kidlaydilar.

Muhim! Dorixonaga borishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang. Muayyan vitamin qo'shimchalarini qabul qilish mutaxassis tomonidan tasdiqlanishi kerak, chunki ularni nazoratsiz iste'mol qilish bunday istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.Ushbu hodisa gipervitaminoz deb ataladi.

Shunday qilib, endi siz farzandingizning hayotining ushbu qiyin davrida uning sog'lig'ini qanday yaxshilashni bilasiz. Biroq, esda tutingki, farmatsevtik vitamin qo'shimchalarini yordamchi iste'mol qilish muvozanatli dietani almashtira olmaydi. Farzandingizga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling va har doim uning ovqatlanishini kuzatib boring.

Vitaminlar har qanday yoshdagi inson salomatligi uchun zarurdir, ammo o'sib borayotgan organizm ularni ayniqsa talab qiladi. Agar tana kerakli miqdordagi vitaminlarni olmasa, o'sish jarayoni buzilishi mumkin, bu turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. orgazmga ko'p miqdorda kelishi kerak, chunki aqliy va jismoniy rivojlanish bu vaqtda sodir bo'ladi.

O'g'il bolalar uchun 13-14 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar

O'smirlik - bu o'g'il bolaning intensiv o'sishi va rivojlanishi sodir bo'ladigan vaqt, shuning uchun unga muvozanatli va to'g'ri ovqatlanish kerak. O'g'il bolalar uchun 13-14 yoshli o'smirlar uchun vitaminlar tizimlar va suyak to'qimalarining to'g'ri shakllanishiga yordam beradi. Bu yoshdagi vakillar kaltsiy, B12, B1, C, A kabi vitaminlarni talab qiladi. Ideal variant vitamin va minerallarning kerakli miqdorini o'z ichiga olgan multivitaminli kompleksni tanlashdir.

Hozirgi vaqtda bozorda juda ko'p miqdordagi vitaminlar mavjud bo'lib, ularning tanlovi ham shaxsiy imtiyozlarga, ham moliyaviy ahvolga bog'liq.

O'g'il bolalar uchun eng mashhur vitamin komplekslari:

  • Ko'p tabli o'smirlar
  • Vitrum Teen
  • Duovit
  • Complivit
  • Yosh alifbo.

Vitaminlarni tanlashdan tashqari, ularni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilishingiz kerak:

  • Vitaminlar va minerallar yaxshi so'rilishi uchun ularni ovqatdan keyin, tercihen ertalab iste'mol qilish kerak.
  • Siz vitaminlarning ortiqcha bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bu allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
  • Istalgan natijaga erishish uchun qish-bahor davrida vitaminlarni qabul qilish kerak, lekin yiliga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan.
  • Agar allergik reaktsiya yuzaga kelsa, darhol vitaminlarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak.

Vitaminlar o'g'il bolalarning o'sib borayotgan tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo bundan tashqari, jismoniy faoliyat, muvozanatli ovqatlanish va faol hayot tarzi haqida unutmang.


Uning to'liq rivojlanishi uchun:

  • D vitamini - skeletning to'g'ri tuzilishiga yordam beradi, xaftaga va suyaklarni kaltsiy bilan to'ldiradi
  • B guruhi. Bu guruhning barcha elementlari organizmdagi metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, shuning uchun ular tanani zarur miqdorda uglevodlar, oqsillar va yog'lar bilan to'ldiradi.
  • A vitamini - to'qimalar uchun asosiy qurilish materiali bo'lgan oqsillarni sintez qilishda ishtirok etadi, shuningdek, suyaklar va tishlarning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  • Askorbin kislotasi - boshqa vitaminlarning so'rilishini rag'batlantiradi, immunitetni oshiradi
  • E vitamini - hujayralar va to'qimalarni erkin radikallar ta'siridan himoya qilishga yordam beradi, zararlangan hujayralar sonini kamaytiradi. Buning yordamida tana butun kuchini shikastlangan to'qimalarni tiklashga emas, balki rivojlanish va o'sishga sarflaydi.
  • PP, N, K - qon aylanishini normallashtiradi, to'qima tuzilmalarining faoliyatini yaxshilaydi.


Bunday foydalanish orqali o'smirning ko'rish tizimining normal ishlashini qo'llab-quvvatlash mumkin o'smirlar uchun ko'z vitaminlari:

  • A vitamini retinaning fotosensitiv komponentining kashshofidir. Bu vitamin bolgar qalampiri, o'rik, sabzi yoki ko'kda mavjud.
  • Vitamin B2 - ob'ektlarni yorqin va aniq idrok etishga yordam beradi, ko'zning charchoqlarini kamaytiradi. Vitamin sut mahsulotlari, tuxum va mol go'shtida mavjud.
  • Askorbin kislota qon tomirlari devorlarining elastikligi va mustahkamligi uchun javob beradi va antioksidant sifatida ishlaydi. Ko'p miqdorda vitamin atirgul, ko'kat, yangi kartoshka va tuzlangan karam tarkibida mavjud.
  • E vitamini ko'z to'qimalarini erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi asosiy antioksidantdir. Agar u tanada bo'lmasa, katarakt rivojlanishi mumkin. Vitamin dengiz shimoli, tuxum, sariyog 'va yong'oqlarda ko'p miqdorda mavjud.
  • Kaltsiy ko'z mushaklarining qisqarishiga yordam beradi.
  • Sink A vitaminini retinaga aylantiradi. Ushbu vitamin etishmasligi bilan rangni ko'rish buziladi va katarakt rivojlanadi. Tanani ushbu vitamin bilan to'ldirish uchun siz baliq, jigar va qovoqni iste'mol qilishingiz kerak.
  • Selen - yorug'lik signalini nerv impulsiga aylantiruvchi asosiy komponent. Vitamin etishmasligi bilan ko'rish keskinligi pasayadi. Siz ushbu vitaminning zaxiralarini hindiston yong'og'i, yong'oq, cho'chqa yog'i va yeryong'oq bilan to'ldirishingiz mumkin.

Bolalar va o'smirlar uchun vitaminlar tanani mustahkamlash, shuningdek, o'tkir respirator kasalliklarning tarqalishi paytida immunitetni saqlash uchun buyuriladi. Bunday dorilar ichki organlar va tizimlarning ishlashida buzilishlar aniqlanganda, o'sib borayotgan organizmda ozuqa moddalarining etishmasligining salbiy oqibatlarini bartaraf etish uchun qo'llaniladi.

Siz Moskva va Sankt-Peterburg, Moskva viloyati va Leningrad viloyatidagi 1200+ dorixonalardan biriga yetkazib berish bilan bolalar vitaminlarini arzon narxlarda buyurtma qilishingiz mumkin. Tovarlar uchun to'lov mijoz uchun qulay tarzda joyida amalga oshiriladi. Biz muntazam ravishda aktsiyalarni o'tkazamiz, unda ishtirok etish sizga dori-darmonlarni yanada qulay shartlarda sotib olish imkonini beradi.

Bizning portalimiz qiziqtirgan dori analogini qidirish tizimini taqdim etadi:

  • ishlab chiqaruvchilar;
  • faol modda;
  • brendlar.

Ko'rsatkichlar

Bolalar uchun vitaminlar tanani mustahkamlash uchun buyuriladi: immunitet va barcha tizimlar va organlarning normal ishlashi uchun. Foydali mikroelementlar shunchaki soch va tirnoq o'sishi, tishlar va miya faoliyati, xotira va yuqori intellekt uchun zarurdir. Ular qattiq va suyuq shakllarda mavjud. O'smirlar uchun planshetlar va kapsulalar ko'proq tanlanadi.

Bizning dorixonamiz ishonchli ishlab chiqaruvchilarning ushbu guruhdagi dori-darmonlarning dolzarb ro'yxatini taqdim etadi. Bu erda siz har qanday preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qishingiz mumkin.

O'smirlar va bolalar uchun vitaminlar buyuriladi:

  • epidemiyalar paytida;
  • mavsumdan tashqari, ARVI bilan kasallanish ehtimoli yuqori bo'lganda;
  • antibiotiklar bilan davolashdan keyin;
  • hissiy va aqliy ortiqcha yuk bilan;
  • yomon tuyadi, shuningdek, monoton va muvozanatsiz ovqatlanish bilan.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Dori-darmonlar inson tanasiga ham foydali, ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Vitaminlar preparatning tarkibiy qismlariga individual intoleransli bolalar va o'smirlarga buyurilmaydi.

Chiqarish shakllari

O'smirlar va bolalar uchun vitaminlar bir nechta shakllarda mavjud. Dori-darmonlarni tomchilar, siroplar va eritmalarda qo'llash eng qulaydir: ularni yutish juda oson. Chaynash tabletkalari, gummy haykalchalar, lozenjlar, pastillar va jellar yoqimli ta'mga ega.

Komplekslar quyidagi shakllarda mavjud:

  • planshetlarda;
  • eritmada;
  • siropda.

Ishlab chiqaruvchi mamlakatlar

Biz Rossiya va xorijiy kompaniyalar bilan hamkorlik qilamiz.

Ishlab chiqarilgan dori-darmonlarni buyurtma qiling:

  • Italiya;
  • Daniya;
  • Fransiya.

DORILARNI ISHLATISHDAN OLDIN FOYDALANISH KO'RSATMALARINI O'QIB O'QISH YOKI MUTAXSIZ BILAN MASLAHAT KETISH KERAK.


Adabiyotlar ro'yxati:

  1. [i] "Evalar" ishlab chiqaruvchisining rasmiy veb-sayti. Havola orqali kirish - https://shop.evalar.ru/catalog/purpose/dlya-detey/

O'smirning hayoti stress va qiyin qarorlarga to'la. Ular o'z harakatlari uchun javobgarlikni to'liq anglaydigan yoshga etmaganlar. Bu birinchi sevgi va birinchi ko'z yoshlar vaqti. Kasb va kelajakdagi hayotdagi o'rningizni tanlash vaqti keldi. Miyaning kognitiv funktsiyalarini, yangi ma'lumotlarni o'rganish va o'zlashtirish qobiliyatini saqlab qolish uchun, psixologik barqarorlik uchun o'smirlar vitaminlar, mikro va makroelementlar, shuningdek muhim aminokislotalarga bo'lgan ehtiyojni to'liq qondirishlari kerak. O'smirlar uchun eng yaxshi vitaminlar haqida maqoladan bilib olishingiz mumkin.

O'smirlik davridagi bolalar uchun sog'lom ovqatlanish

Har kuni oqsillar, yog'lar va uglevodlar normasini olishingiz kerak:

  • Proteinlar o'sib borayotgan tanani muhim aminokislotalar bilan ta'minlaydi, ularsiz skelet va mushak massasining o'sishi mumkin emas. Yog'siz go'shtni tanlash yaxshidir: quyon, tovuq, kurka. Sut mahsulotlari orasida oson hazm bo'ladigan proteinning eng yaxshi manbai tvorog hisoblanadi.
  • Uglevodlarda ko'plab vitaminlar (A, C va deyarli barchasi B guruhidan) va mikroelementlar mavjud. Oddiy uglevodlardan (xamirturushli pishiriqlar, shokolad, fabrika shirinliklari) saqlanish kerak, ular semirishga olib kelishi mumkin. Glyukozani mevalardan olish yaxshiroqdir - bu aqliy jarayonlar uchun energiya beradi.
  • Ko'p to'yinmagan yog'larni tanlash yaxshidir - ular omega-3 manbai. Bu komponent ayniqsa qizlar uchun foydalidir (gormonal tizimni shakllantirish davrida). Qizil ikra baliq yog'i ham omega-3 ning ajoyib manbai hisoblanadi.

Muhim vitaminlar va mikroelementlar ro'yxati

O'smirlar uchun birinchi navbatda qanday vitaminlar kerak:

  • Retinol - ko'z salomatligi uchun. Maktab o'quvchilari ko'pincha kompyuter va noutbukda uzoq vaqt o'tirishadi, bu muqarrar ravishda miyopiyaga olib keladi. Ratsiondagi A vitamini (retinol) tarkibi bu jarayonni sekinlashtiradi va ko'z sog'lig'ini saqlaydi.
  • Tiamin (B1 vitamini) asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. O'smirlar uchun yaxshi vitaminlar haqidagi sharhlar stressga chidamliligiga ta'sir qiluvchi dori sotib olish juda muhimligini ta'kidlaydi. Va tiaminsiz, asabiylashish, ko'z yoshlari va hissiy beqarorlik rivojlanadi.
  • Siyanokobalamin (yoki vitamin B12) o'sish jarayonlarini tartibga soladi. O'smirlik davrida ham qizlar, ham o'g'il bolalarda mushaklarning massasi faol ravishda oshadi va skeletning o'sishi davom etadi. Kerakli miqdorda siyanokobalamin bo'lmasa, o'sish sekinlashishi yoki butunlay to'xtashi mumkin.
  • Nikotinik kislota (NA) normal qon aylanishini va miya hujayralariga ozuqa moddalarini etkazib berishni ta'minlaydi. Ushbu vitamin o'quv jarayonini engillashtirish va katta hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolish uchun zarurdir.

Quyidagi mikroelementlar o'sayotgan organizm uchun ayniqsa foydalidir:

  • Magniy normal metabolizm uchun javobgardir. Magniy bo'lmasa, o'sish sekinlashadi va asab tizimining sog'lom faoliyati buziladi. Ushbu elementning etishmasligi bilan bola zaif, asabiy, o'ziga xos va noadekvat bo'lib qoladi.
  • Kaltsiy suyak to'qimalarining, skeletning, tishlarning, sochlarning, tirnoqlarning o'sishi va salomatligi uchun zarurdir.
  • Selen yurak-qon tomir tizimining sog'lom rivojlanishi uchun zarurdir. Pediatrlar ushbu mineralni, masalan, "Selenium-Active" preparatini rivojlanishda kechikishlar va yurak patologiyalari bo'lgan bolalarga olishni qat'iy tavsiya qiladilar.
  • Yod tanqisligi o'smirning tanasiga jiddiy zarar etkazadi. Uni to'ldirish uchun siz vitamin va mineral komplekslarni va individual dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, masalan, Diod mahalliy farmakologik kompaniyasidan Yod-Aktiv.

O'smirlar salomatligida aminokislotalarning o'rni

Maktab o'quvchisining ratsionidagi oqsillar va aminokislotalarning rolini ortiqcha baholash qiyin:

  • Triptofan baliq, go'sht va tovuq tuxumida mavjud. Agar u etishmasa, bola injiq, asabiylashadi va xirillaydi. U doimo yomon kayfiyatda. Agar ota-onalar bolani vegetarian bo'lishga majbur qilsalar yoki boshqa sabablarga ko'ra u etarlicha go'sht olmasa, triptofan etishmasligi mahalliy Evalar kompaniyasining Triptofan preparati bilan qoplanishi mumkin.
  • Lizin muhim aminokislota bo'lib, tvorog, sut va pishloqda mavjud. Bolaning skeleti va mushak massasining o'sishida muhim rol o'ynaydi.
  • Metionin baliq va go'sht mahsulotlarida mavjud. Neyronlarning (asab hujayralari) sog'lom ishlashi uchun javobgardir.
  • Arginin va alanin almashtiriladigan aminokislotalar sinfiga kiradi, ya'ni ular oziq-ovqatdan etishmasa, organizm ularni o'zi ishlab chiqaradi. O'quv yuklarining ortishi bilan bolani sog'lom oziq-ovqat, go'sht va sut mahsulotlari bilan cheklamaslik kerak, bu immunitetning pasayishiga va arginin va alanin ishlab chiqarishni to'xtatishga olib kelishi mumkin.

"Pikovit Forte 7+" haqida sharhlar

Yoshlar uchun eng yaxshi vitaminlarni qidiryapsizmi? Pikovit Forte 7+ ni sinab ko'ring. Ushbu kompleks bolaning tanasi va asab tizimini to'liq qo'llab-quvvatlash uchun mikro va makroelementlar, vitaminlar va o'simlik ekstraktlarining barcha spektrini malakali tarzda birlashtiradi.

Ushbu kompleks quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • askorbin kislotasi (vitamin C) immunitet tizimining eng yaxshi himoyachisi bo'lib, shamollash paytida salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi;
  • tiamin va piridoksin (B1 va B12 vitaminlari) - asab tizimini mustahkamlaydi va stressga chidamliligini oshiradi;
  • retinol (A vitamini) ko'zlarni haddan tashqari stressdan himoya qiladi, miyopi va ko'z kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
  • D vitamini - maktab faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, maktab materialini yodlash va o'zlashtirish jarayonini osonlashtiradi;
  • Kaltsiy va magniy skelet va mushaklarning o'sishi uchun zarur bo'lgan minerallardir.

Bitta paketning narxi taxminan 250-300 rublni tashkil qiladi, bir oylik foydalanish uchun 30 tabletka etarli.

"Vitrum Junior"

Ushbu kompleks o'sib borayotgan organizm uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bu minerallar va iz elementlarning miqdori bo'yicha o'smirlar uchun eng yaxshi vitaminlardir. Kundalik normada bo'lgan ozuqa moddalarining boy tarkibi ushbu kompleksni qabul qilishni xavfsiz qiladi.

Ishlab chiqaruvchining ta'kidlashicha, etti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun vitamin C va ular uchun temirning ko'payishi tufayli ushbu vitaminlarni qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Bu oshqozon buzilishi va diareyaga olib kelishi mumkin. Oziq moddalarning dozasi to'g'ri bo'lgan optimal yosh sakkiz yoshdan o'n to'rt yoshgacha.

O'smirlar uchun Vitrum Junior vitaminlari haqida sharhlar ijobiy: deyarli hech kim nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmagan. Kompleks haqida salbiy fikrlar faqat planshetning ba'zi tarkibiy qismlariga individual allergik reaktsiyaning namoyon bo'lishi bilan bog'liq holda qoldirildi.

"Vitrum Junior" ning bitta paketining narxi mintaqaga va dorixona tarmog'ining markasiga qarab 280 dan 400 rublgacha.


"Multi-tabs Teen"

Ushbu majmua 9-17 yoshli o'smirlar uchun ishlab chiqilgan. Vitaminlar va mikroelementlardan tashqari, o'simlik ekstraktlari majmuasini ham o'z ichiga oladi. Agar siz o'smirlar uchun qaysi vitaminlarni tanlashni bilmoqchi bo'lsangiz, Multi-Tabs Teen-ni sinab ko'ring.

Yod miqdorining ko'payishi (har bir tabletkada 90 mkg) sog'lom o'sishni ta'minlaydi va miyaning kognitiv qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Sink (7 mg) yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va o'smirga xotirjamlik va o'ziga ishonch bag'ishlaydi.

"Multi-Tabs Teen" tarkibida B vitaminlari to'liq kompleksi mavjud: tiamin nitrat, piridoksin, nikotinik kislota, siyanokobalamin va riboflavin. Ular stress va imtihonlar davrida asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi va o'smirga keraksiz tashvish va tashvishlarsiz tengdoshlari bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishga imkon beradi.

Ushbu mineral va vitamin kompleksining narxi 250 dan 400 rublgacha. Mintaqaga va dorixona tarmog'iga qarab, bu narx farq qilishi mumkin. Bugungi kunda "Multi-Tabs Teen" 16 yoshli o'smirlar uchun optimal vitamin hisoblanadi.


"Vitrum Teen"

Ular apelsin ta'mi bilan chaynash mumkin bo'lgan dumaloq planshetlardir. Ishlab chiqaruvchi ushbu kompleksni 11-18 yoshdagi bolalar va o'smirlar uchun parhez qo'shimchasi sifatida joylashtiradi. O'smirlar uchun eng yaxshi vitaminlar qanday? Sharhlar ushbu planshetlarni kompozitsiyada eng muvaffaqiyatlilaridan biri sifatida tan oladi.

"Vitrum Teen" pediatrlar tomonidan intensiv o'sish va balog'atga etish davrida tananing barcha funktsiyalarini normallashtirish uchun parhez qo'shimchasi sifatida buyuriladi. Bu dieta buzilganda, o'sayotgan organizmga aminokislotalar, vitaminlar, mikro va makro elementlarning muvozanatsiz ta'minoti mavjud bo'lganda kerak bo'ladi.

12-16 yoshda jinsiy farqlar shakllanadi va organizmda gormonal o'zgarishlar sodir bo'ladi. Ushbu murakkab jarayonlar "vitaminlar" deb ataladigan biologik faol birikmalar guruhi tomonidan tartibga solinadi. O'smirlar uchun fiziologik nuqtai nazardan eng qiyin davrda barcha kerakli moddalar va tarkibiy qismlarni olish muhimdir. Siz mo'rt tanaga balog'at yoshidagi qiyinchiliklarga dosh berishga yordam berishingiz mumkin, bu esa ovqatlanishning buzilishi tufayli kuchayadi. Keling, ushbu jarayonning faqat bitta komponentiga to'xtalib o'tamiz - farmatsevtika preparatlari yordamida faol moddalar ta'minotini to'ldirish.

Vitamin talablari va yosh farqlari

16 yoshli o'smir uchun dorixonada vitaminlar sotib olayotganda siz quyidagilarga e'tibor berishingiz kerak. Ushbu davrda bir qator faol moddalar (A, E, B5, B12) uchun ehtiyojlar kattalar organizminiki bilan bir xil yoki ulardan oshib ketadi. 16 yoshda siz 14-15 yoshdagi kabi boshqa vitaminlarni (K, C, foliy kislotasi) bir xil miqdorda olishingiz kerak. 15-16 yoshdagi o'smirlar, ayniqsa, faol moddalarga muhtoj bo'lib, ular quyidagilarga javob beradi:

  • endokrin va tashqi sekretsiya bezlarining faoliyati;
  • immunitet reaktsiyalari;
  • gematopoez;
  • skelet shakllanishi;
  • arteriyalar, tomirlar, kapillyarlarning devorlarini mustahkamlash;
  • terini tozalash;
  • soch va tirnoqlarni himoya qilish.

Gipo- va avitaminozning sabablari

O'sish, rivojlanish va balog'atga etish davrida tanadagi sezilarli ruhiy va jismoniy stress bilan vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Farmatsevtik preparatlarni qabul qilmasdan, uni dietada ta'minlash qiyin. Vitamin ishlab chiqaruvchilari yoshga bog'liq xususiyatlarni va oziq-ovqat mahsulotlarida ma'lum tarkibiy qismlarning etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini hisobga olishga harakat qilishadi. Ulardagi foydali moddalar miqdori xom ashyoni xarid qilish, ularni saqlash va issiqlik bilan ishlov berish jarayonida sezilarli darajada kamayadi.

Vitaminlar orasida organizmda sintez qilinmaydigan guruh mavjud. Ba'zilari kam miqdorda hosil bo'ladi. Ba'zi faol moddalar metabolik mahsulotlar (suvda eriydi) bilan tezda tanadan chiqariladi yoki ovqat hazm qilish muammolari tufayli yomon so'riladi.

Salomatlik ABC: A, B, C, D, E

Barcha ma'lum vitaminlar (taxminan 15 nom) ikkita sinfga birlashtirilgan: yog'da eriydigan, masalan, A, D, E, K va suvda eriydi. Ikkinchisiga B guruhi vakillari, shuningdek C va boshqa bir qator birikmalar kiradi (quyidagi jadvalga qarang). Vitaminlar orasida gormonlar yoki ularning prekursorlari, faol markazlari (fermentlar, fermentlar) mavjud. Biz o'smirlar uchun eng muhim vitaminlarni sanab o'tamiz (qavs ichidagi belgi):

  1. Retinol (A). Tananing, ko'zlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, antioksidant himoyani ta'minlaydi, infektsiyalar va saraton kasalliklariga qarshi turadi. Agar etishmovchilik bo'lsa, alacakaranlık ko'rish buziladi, teri po'stlanadi va yuqumli kasalliklarga moyillik kuchayadi.
  2. Askorbin kislotasi (C). Immunitet tizimini mustahkamlaydi va infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. Tanadagi etishmovchilik zaif tish go'shti, tez-tez shamollash va charchoqqa olib keladi.
  3. Siyanokobalamin (B12). Qizil qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadi va immunomodulyator ta'sirga ega. Vitamin etishmasligi bilan teri oqarib ketadi va mushaklar bo'shashadi.
  4. Kaltsiferol (D). Suyak moddasining shakllanishiga yordam beradi, kaltsiyning so'rilishini tartibga soladi, immunitetni yaxshilaydi. Agar etishmovchilik bo'lsa, zaif suyaklar sinish va kariyesga moyil bo'ladi.
  5. Menadion (K). Qon ivish jarayonini tartibga soladi.
  6. Tokoferol (E). Qon aylanish tizimining ishlashini ta'minlaydi, erkin radikallarni bog'laydi. Vitamin etishmasligi ovqat hazm qilish muammolariga olib keladi.
  7. Folik kislota (B9). Qizil qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadi, tartibga soladi Tanqislik anemiya, letargiya, asabiylashish, yomon ishtahani keltirib chiqaradi.

Vitaminlar maktabda stressni engishga qanday yordam beradi

15 yoshli o'smir uchun vitaminlar muhim jismoniy va ruhiy stress va ovqatlanish buzilishlariga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga olishi kerak. Odatda bu yoshda ular yigirmaga yaqin ilmiy fanlarni o'z ichiga olgan o'rta maktabning asosiy kursini tamomlaydilar. Hali ham ko‘plab o‘smirlar to‘garak va seksiyalarga qatnaydi, sport bilan shug‘ullanadi, musobaqalarda qatnashadi. Mo'rt tana jismoniy jihatdan bunday stressga dosh bera olmaydi. Bunga oziqlanishning buzilishi, yomon atrof-muhit sharoitlari va oziq-ovqat tarkibidagi GMO, konservantlar va bo'yoqlarning ko'pligini qo'shamiz.

Bunday hollarda 15 yoshli o'smirlar profilaktika yoki terapevtik maqsadlarda multivitaminli komplekslarni, kuniga 3 marta 1-2 tabletka yoki 1-2 tabletka olishlari mumkin. Kurs 3-4 hafta davom etadi.

O'smirlar uchun vitaminlar: xotirani, e'tiborni yaxshilash, stressga qarshi kurashish

Multivitaminlardagi faol moddalar ruhiy stress va asabiy charchoqning kuchayishi uchun zarurdir. Ular metabolik jarayonlarni yaxshilaydi (shu jumladan miya to'qimalarida), diqqatni jamlashni va xotirani osonlashtiradi. Bunday hollarda ular o'smirlar uchun mos keladi. Bular "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (draje), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (planshetlar) preparatlari.

Bunday komplekslarning asosiy maqsadi gipo- va avitaminozning oldini olish va davolashdir. Ular ko'plab kasalliklarni birgalikda davolashning bir qismi sifatida, infektsiyalarga, stressga va noqulay muhitga chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi. O'smirlar uchun vitaminlar to'yimli dietani almashtirmaydi. Ular uni faqat faol moddalar bilan to'ldiradilar, ularning etishmasligi tananing holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tashqi ko'rinish va sog'liq muammolari

O'smir uchun qaysi vitaminlarni qabul qilishni hal qilishda, dori-darmonlarni tanlashda xato qilmaslik kerak. Bu bir nechta noma'lumlar bilan bog'liq muammo. Alohida birikmalarga bo'lgan ehtiyojni aniqlashga yordam beradigan testlar mavjud.

Ko'pincha tashqi belgilar ichki muammolarni ko'rsatadi. Masalan, tirnoqlarning rangi va tuzilishidagi o'zgarishlar (kuchning pasayishi, oq dog'lar, qatlamlar). Teri va soch muammolari tanadagi ba'zi vitaminlar etishmasligini ko'rsatishi mumkin. O'smirning tanasi bunday alomatlarni yo'q qilish uchun zarur bo'lgan faol moddalarni o'z ichiga olgan siroplar, drajelar va planshetlar dorixonalarda shifokorning retseptisiz mavjud.

o'smirlar uchun - ko'p komplekslar

Tana uchun zarur bo'lgan faol komponentlar bir-birining ta'sirini to'ldiradi yoki kuchaytiradi. Bu barcha elementlarni to'g'ri assimilyatsiya qilish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, o'smir quyidagi ro'yxatdagi kunlik vitamin kompleksini qabul qilsa, bir nechta tabletkalarni olish zaruratidan xalos bo'ladi:

  • "Vitrum o'smir";
  • "Vitrum Junior";
  • "Complivit-faol";
  • "Unicap M";
  • "Duovit";
  • "Multi-tabs Teen";
  • "Multivit plus";
  • "Biovital";
  • "Multibionta";
  • "Vitrum sirki":
  • "Vitergin".

Sog'lom bo'lishning eng yaxshi usuli

O'smirlar uchun har kuni vitaminlarni qabul qilish nafaqat tanadagi faol moddalarni to'ldirishning tez va qulay usuli hisoblanadi. Bu, shuningdek, farovonlikni yaxshilaydigan, kasalliklarning oldini oladigan va kasalliklarga dosh beradigan aralashmalarni qo'shimcha olish uchun eng yaxshi variant.

Darslik misoli askorbin kislotasi (vitamin C). Moddaning xususiyatlarini mashhur amerikalik kimyogari, ikki Alfred Nobel mukofoti sovrindori o'rgangan. Aynan u o'z misolida S vitamini katta dozalarda yuqumli (sovuq) kasalliklarga yordam berishini aniqlagan va isbotlagan. Ushbu usulning nochorligi askorbin kislotaning ortib borayotgan dozalarining laksatif ta'siridir.

Xulosa

Optimal miqdorda vitaminlar tananing barcha funktsiyalarini normallashtirishga imkon beradi, bu ayniqsa balog'at yoshida muhimdir. Ayniqsa, o'smirning tanasi faol moddalar etishmasligi bilan bog'liq muammolardan himoyaga muhtoj.



@ 2023 lasiea.ru - Kiyim tanlash bo'yicha qo'llanma. Ma'lumot sayti