Sevgining jozibasi. Avtotrening
"Men eng maftunkor va jozibaliman..." Xuddi shu nomdagi film qahramonining bu munosabati boshqa keng tarqalgan maslahatlar kabi tushkunlikka tushadimi?U holda taktikani o'zgartirish va eskirgan xabarlarni yangilariga almashtirish vaqti keldi. To'g'ri fikr. Shakllar charchoq soyasi va mashaqqatli mehnat izlarisiz yosh, o'ziga ishongan bo'lishingizga yordam beradi!
"Nima yaxshi va nima yomon"
Noto'g'ri. "Menga qanday yashashni o'rgatmang!"
Agar "Oddiy bo'ling, hamma narsada faqat yaxshilikni ko'rishga harakat qiling" seriyasidagi maslahat sizni bezovta qilsa? Bunday intruziv "yaxshi maslahat" haqiqatan ham ko'p yordam bermaydi! Dam olish uchun bonus olmaganingiz uchun yaxshi narsa topish qiyin, o'g'lingiz hali ham ertalab to'shagini tiklamayapti.
Atirgul rangli ko'zoynak taqishning hojati yo'q. Hayotingizda nima yaxshi va nima yomonligini o'zingiz juda yaxshi bilasiz.
To'g'ri. "Ijobiy ekstrakt"
Muammolarda ortiqcha belgisi bilan yashirin ma'noni izlashga urinmang. Ta'rifi bo'yicha u mavjud emas. Bo'lib o'tgan va sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha dahshatli narsalarni cheksiz tahlil qilish - eng noshukur vazifadir. Shuning uchun, darhol taktikangizni o'zgartiring: ijobiy tomonga "yopishishga" harakat qiling va vaqti-vaqti bilan ongingizda paydo bo'ladigan salbiyga e'tibor bermang. Misol. Ular sizga bonus berishmadimi? Bo'lsin, lekin hech kim bayramning o'zini bekor qilmadi. Farzandingiz eshitmaydimi? Ammo u bola!
Hech kim bu oson bo'lishini aytmaydi - harakat qilib ko'ring! Kamroq harakat qiling va agar ongingizga qayg'u tushsa, siz doimo jozibali va muvaffaqiyatli bo'lgan yorqin, keng guruhga tezda "sakrab chiqishga" harakat qiling.
"O'ylab topilgan ko'rinish"
Noto'g'ri. "Men o'zimni shu paytgacha qo'yib yubordim ... hech narsa menga yordam bermaydi!"
Optimistik munosabat yoshlik, salomatlik va go'zallik uchun javobgar ekanligini eshitganmisiz? Bu oddiyroq bo'lishi mumkin edi - tabassumni kengroq cho'zish (amerikaliklar misolida) va keyinchalik yoshartiruvchi effekt bilan tushunishni kutish. Ammo, agar so'nggi o'n bir yil davomida ... siz o'tib bo'lmaydigan pessimist bo'lsangiz va tabassumlardan erta va chuqur nazolabial burmalardan boshqa hech narsa sodir bo'lmasligiga chin dildan ishongan bo'lsangiz, nima qilish kerak?
Har qanday o'rnatish har doim oldingi stereotiplarni buzish, ongning ulkan tarangligi, o'ziga nisbatan ma'lum bir zo'ravonlikdir. Siz Luiza Xey va Natalya Pravdinani "ishqilib" o'qishingiz, shifobaxsh fikrlarni yozib olishingiz va yodlashingiz mumkin, ammo natijada sezilarli yaxshilanishni boshdan kechirish o'rniga siz shubha va umidsizlikni boshdan kechirasiz.
To'g'ri. “Men ko'p narsaga qodirman. Axir, bu menman! ”
Mutaxassislar ongsizligingiz bilan uzoqqa bormaslikni va qiyin xatolar orqali tajriba orttirmaslikni maslahat berishadi. Darhol "o'z kitobingizni yozishni" boshlash va shaxsiy tajribangizni tasvirlashni boshlash yaxshiroqdir. Buning uchun eng avvalo... o‘zingni tani, o‘zingni his et. Va qabul qiling. Barcha pessimizm, charchoq va asabiylashish bilan birga.
O'zingiz bo'la oladigan odamlarni qanchalik qadrlayotganingizni eslang. Ular sizni har qanday holatda ham sevadilar. Ular bo'yanish bilan va bo'yanishsiz, qo'shimcha uch kilogramm va yuvilmagan bosh bilan qabul qilinadi, ular kolikaga qadar kulib, yig'lab, qizil ko'zlar bilan. Xo'sh, nega o'zingizga nisbatan shafqatsiz? Nega sizning burun ko'prigidagi bu ajin juda bezovta qiladi, garchi atrofingizdagilar buni sezmaydilar? Nega tanqid maqtovdan yuz barobar ko'p?
O'zingiznikiga aylanishga harakat qiling... do'stingiz. Va do'stona tarzda, xuddi shu ajin (qo'shimcha funt, kulrang sochlar) hayotingizga xalaqit bermasligiga o'zingizni ishontiring. Qanday aniq bilmayapsizmi? To'g'ri emas! Haqiqiy do'st uchun har doim sizni xursand qiladigan, sizga kuch beradigan va eng yaxshi narsalarga ishonchni uyg'otadigan to'g'ri so'zlar bo'ladi.
"Faqat qurbonlarsiz"
Noto'g'ri. "Bu faqat men bilan sodir bo'ladi ..."
Nima uchun men ... Eng oddiy ko'rinish bilan, o'rtacha daromaddan yuqori, eng g'alati eri (yoki umuman bo'lmagan). Tanish eshitildimi? Siz har kungi mayda-chuyda narsalardan (singan mix) global falokatlargacha (samolyot halokatga uchradi, dunyoning oxiri keldi) eng yomon narsalar sodir bo'lishini kutasiz. Jabrlanuvchi sindromi aniq (va yuzida!). Qolaversa, qurbonlar aybsiz! Paradoks shundaki, agar sizning oldingizda optimistik istiqbollar ochilgan bo'lsa ham, siz ularni ataylab hech narsaga aylantirasiz.
To'g'ri. "Men o'zimni juda yaxshi ko'raman!"
O'zingizning nozik aqliy dunyongizni yo'q qilishni to'xtatsangiz, fikrlar yaxshi narsalarni saxiylik bilan amalga oshira boshlaydi. Avval siz muvozanatni his qilishingiz kerak va keyin siz butun ongingizni aylantiradigan va teskari qarish mexanizmini ishga tushiradigan tayanch nuqtasini topishingiz kerak. O'zingizga, ichki "men" ga murojaat qilishni o'rganganingizdan so'ng, o'zingiz bilan ko'p muloqotda bo'lganingizdan so'ng va nihoyat barcha "yoriqlaringizni" tushunish, qabul qilish va sevish! Va bu ijobiy metamorfozalar yo'lidagi birinchi qadam, avval fikrlarda, keyin tashqi ko'rinishda va nihoyat, umuman hayotda.
"Qo'rquvning ko'zlari bor ... ajinlar"
Noto'g'ri. "Men qo'rqaman, qo'rqaman, qo'rqaman ... qarilik"
"Ayol faqat ko'rinishi kabi qari." Siz bu soxta iborani sinab ko'rmoqchimisiz? Va agar umidlar haqiqatdan ajralib chiqsa, siz darhol adolatsiz "mos kelishmovchilik" sabablarini qidirasiz. Albatta ular! Uy-ish-ish-uy. Oynaga qaerga qarash kerak? Ha, yillar o'tgan sayin yoshlanmaymiz. Ammo tug'ilgan kun keki uchun yig'lamaslik va detektiv-yo'l izlovchining xohishi bilan yuzingizda qarilikning dastlabki belgilarini qidirib topmaslik, balki yashashni va chuqur nafas olishni davom ettirish yaxshiroqdir.
To'g'ri. "Men yosh uyg'onaman!"
40 yoshli odam sifatida uxlab qolasizmi va ertalab 10 yoshda kuchli to'kilganmisiz? Bu haqiqat! Vizualizatsiyaga jiddiy kirishish kifoya. Ikkinchisi faqat bir oz tasavvur va konsentratsiyani talab qiladi. Keling, o'zimizni tanishtiramiz! Faqat 15-20 yosh. Sizning xotirangizda hayotingizning eng baxtli, eng muvaffaqiyatli, eng chiroyli "kliplarini" topishingiz kerak. Siz yotishdan oldin eng muvaffaqiyatli fotosuratlaringiz bilan yaqinlashib kelayotgan fotoalbomga qarab, o'z rasmingizni jonlantirishingiz mumkin. Har kuni yotishdan oldin kamida 10-15 daqiqa o'zingizni "tasavvur qilsangiz", bir hafta ichida siz yoshargan ko'rinishingizni ko'rsatadigan qonuniy maqtovlarni qabul qila boshlaysiz. Ko'rasiz! Vizualizatsiya bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar sochlari sezilarli darajada qalinroq va chiroyli bo'lib, ularning farovonligi yaxshilanadi, faolligi oshadi - nafaqat tashqi ko'rinishi, balki ichki organlari ham yaxshi tomonga o'zgarishini tan olishadi. Faqat ayyor bo'lmang va bolalar bog'chasining qum qutisiga "qayting", kamtarroq bo'ling va siz ajoyib natijaga erishasiz!
Odamga qancha maslahat berilmasin qanday baxtli bo'lish kerak, baribir, har birimiz har qanday maqsadga erishish, shu jumladan cheksiz baxtga erishish uchun o'z shaxsiy yondashuvimizga muhtojmiz. O'z ongingiz ustida ishlash va ichki dunyongizni inqilob qilish ko'pchilik uchun oson emas va ko'pchilik uchun bu umuman mumkin emas. Ularni tushunish mumkin va bu juda tushunarli, chunki o'z ustingizda ishlash eng qiyin narsa. Qanday bo'lmasin, siz hech qachon taslim bo'lolmaysiz. Agar siz dunyoga va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartira olmasangiz, bu hali xafa bo'lish, barcha urinishlardan voz kechish va hayot oqimi bilan yana suzish, quvonch bo'ronini yoki umidsizlikni tinchlantirish uchun sabab emas. Siz yuragingizda baxt tuyg'usini rivojlantirish uchun yaxshi avto-trening bo'lgan oddiy mashqlardan boshlashingiz mumkin.
Hammasi sizdan boshlanadi
Baxtning kaliti bo'lgan birinchi narsa - bu atrofimizdagi dunyoga, atrofimizdagi odamlarga, oilamiz va do'stlarimizga bo'lgan muhabbatdir. Bu sevgi qaerdan boshlanishini bilasizmi? Bu o'z-o'zini sevishdan boshlanadi. Siz uni o'rab turgan hamma narsaga muhabbat yuboradigan ijobiylik va quvonchning barcha turtkilarini yaratadigan boshlang'ich nuqtasiz. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizni sevishingiz kerak. Har kuni ertalab oynada o'zingizga qarab, "Men hayotimdagi eng muhim narsaman" iboralarini takrorlang. Men o'zimni yaxshi ko'raman, men zo'rman va men harakat qilgan hamma narsada muvaffaqiyatga erishaman." Qisqa vaqt ichida siz o'zingizning ichingizda o'zgarishlarni his qila boshlaysiz, o'zingizni kuchliroq va ishonchli his qilasiz. Ammo faqat o'ziga ishongan odam o'z kuchini va sevgisini atrofidagi dunyo bilan bo'lishishi mumkin.
Tinch va faqat xotirjam
"... G'azablanganingizda hech kimga javob bermang ... Hech qachon qayg'uli bo'lganingizda qaror qilmang." Tuyg'ular biz ko'pincha xato qilishimiz va boshqalarni xafa qilishimiz uchun sababdir. Tuyg'ular sizni hushyor fikrlashga xalaqit beradi. Sizning ruhiy muvozanatingizni buzadigan har qanday vaziyatda siz o'zingizni birlashtira olishingiz kerak. Va agar o'n daqiqalik meditatsiya uchun imkoniyat bo'lsa, quyidagilarni tasavvur qiling.
Tasavvur qiling-a, sizdan, ko'kragingizdan o'tib, yuragingizni yoritadigan oq yorug'lik nurlari. Keyin qo'llaringiz va umurtqa pog'onasi orqali, oyoqlaringizga, oyoqlaringizga qanday o'tishini tasavvur qiling. Butun tanangizdan o'tadigan oq yorug'lik dam olish va osoyishtalikni tarqatadi.
Ushbu meditatsiya o'n daqiqa davom etishi kerak, shundan so'ng siz o'zingizni xotirjam, muvozanatli va energiya bilan to'la his qilasiz.
Tabassum!
Agar siz ruhiy tushkunlik va tushkunlikni his qilsangiz, unda siz yuz mushaklarini kuchaytirish orqali bu bilan kurashishingiz mumkin. O'zingizni bir necha marta tabassum qilishga majburlang yoki tabassumni bir muddat ushlab turing. Qanchalik g'amgin bo'lmasin, o'z ustingizda harakat qilib, tabassum qilishga majburlasangiz, kayfiyatingiz biroz bo'lsada yaxshilanadi. Va barchasi tanada "yaxshi kayfiyat" dasturi ishga tushirilganligi sababli. Gap shundaki, biz o'zimizni yaxshi his qilganimizda va yaxshi kayfiyatda bo'lganimizda tabassum qilamiz. Bizning tanamiz tabassum yaxshi psixologik holatning jismoniy ifodasi ekanligini biladi. Shuning uchun, hatto yomon kayfiyatda ham tabassum qilish orqali biz ongimizga bizda hamma narsa yaxshi ekanligini bildiramiz. Va tabassum tufayli bizda hamma narsa yaxshi bo'ladi. Tez-tez tabassum qiling!
Ehtimol, quyida keltirilgan mashqlar sizga beparvo bo'lib tuyulishi mumkin va siz baxtga erishishning taklif qilingan usullariga shubha bilan qaraysiz. Biroq, taklif qilingan avtomashinani sinab ko'rsangiz, siz mutlaqo hech narsani yo'qotmaysiz. O'zimiz uchun yangi narsalarni kashf etishga urinish orqali biz o'z "men"imiz uchun yangi imkoniyatlarni ochamiz va shu bilan rivojlanishimizda bir qadam yuqoriga ko'tariladi. Sizga omad va bugun har biringiz baxtliroq bo'lsin!
Foto: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
Maqolalarni faqat to'g'ridan-to'g'ri faol havola bilan qayta chop etish va ishlatish
Chorshanba, 02 aprel, 2014 yil 22:40 + kitobni iqtibos qilish uchunBir qadam tashlashga ikkilanyapsizmi? Sizga yuqoridan belgi kerakmi? Men sizga beraman. Mana u:
E'tiqodlar kuchidan foydalanish! Qurol kuchi va birlik kuchiga ega bo'ling.. "Odamlar ustida"! Bu uchlik kuchsiz biz abadiy Internetda qolamiz....
|
TOMON VOXASI
(Har kuni ertalab o'qing)
.
Har haftada ikki kun borki, ular haqida tashvishlanishimiz shart emas. Tanglik va qo'rquvdan xoli bo'lishi kerak bo'lgan ikki kun.
Shunday kunlarning biri KECHA barcha xato va qo‘rquvlar bilan, barcha ruhiy va ruhiy iztiroblar bilan. Kecha bizning nazoratimizdan tashqarida. Dunyodagi pul bo'lsa ham, kechagi narsani qaytarib bo'lmaydi. Biz qilgan birorta harakatimizni bekor qila olmaymiz, aytgan so'zimizni qaytarib ololmaymiz.
KECHA OLGAN O'TDI
O'zining barcha qo'rquvlari va yuklari, katta va'dalari va kichik yutuqlari bilan bizni tashvishga solmasligimiz kerak bo'lgan boshqa kun. ERTAGA ham bizning bevosita nazoratimizdan tashqarida.
Demak, bir kun qoldi – BUGUN! Har bir inson faqat bir kunning muammolarini hal qila oladi. Biz umidsizlikka tushamiz, chunki biz bu ikki abadiyat yukini ko'taramiz - KECHA va ERTA.
FAQAT BUGUNGA E'tibor qarating!
Bunda sizga quyidagi sozlamalar yordam beradi:
Faqat bugun men bu kunni yaxshi yashayman. Men barcha muammolarimni birdaniga hal qilishga intilmayman. Men 24 soat davomida biror narsa qila olaman, lekin umrimning oxirigacha buni qilishim kerakligini bilsam, hech narsa qilishdan qo'rqaman.
Faqat bugun men baxtli bo'laman. Ko'pchilik o'zlariga ruxsat bergan darajada baxtlidir
Faqat bugun men o'z xatti-harakatlarimda voqelikni boshqaraman va o'zimning noto'g'ri qarashlarimga ko'ra harakat qilmayman, men hamma narsani o'z yo'limda qayta tiklashga urinmasdan, hozirgi holatim bilan kelishib olaman.
Aynan bugun men o'z ongimni mustahkamlayman, foydali narsalarni o'rganaman va qilaman, kuch talab qiladigan, fikrlash va diqqatni jamlashni talab qiladigan narsalarni o'qiyman
Bugun men o'z irodamni uchta usulda amalga oshiraman:
· Men kimgadir yaxshilik qilaman va bu haqda hech kimga xabar bermaslikka harakat qilaman va agar kimdir bilib qolsa, bu hisobga olinmaydi
· Men qilishni istamagan kamida ikkita narsani qilaman, lekin ularni irodamni amalga oshirish uchun qilaman
· Agar kimdir meni xafa qilsa va men xafa bo'lsam, his-tuyg'ularimni bildiraman
Faqat bugun men hech kimda kamchilikni ko'rmayman va o'zimdan boshqa hech kimni tuzatmayman yoki o'zgartirmayman.
Aynan bugun men odobli kiyinaman (toza, ozoda), gaplashayotganda ovozimni ko'tarmayman, xushmuomala bo'laman, hech narsani va hech kimni hukm qilmayman.
Faqat bugun uchun men dastur tuzdim. Men hamma narsaga erisha olmasligim mumkin, lekin ikkita dushman bilan kurashishga harakat qilaman: shoshqaloqlik va qat'iyatsizlik
Aynan bugun men o'zim bilan yolg'iz qolish va dam olish uchun yarim soatga hamma narsadan uzoqlashaman. Bu vaqt ichida men o'z hayotimni va uni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini yaxshiroq tushunishga harakat qilaman
Bugun men qo'rqmayman va go'zallikdan zavqlanaman va dunyoga bergan hamma narsa menga qaytib kelishiga ishonaman.
BUGUN ERTA BIZ KECHA KUNINGDAN XAVVOLANGAN edik!
|
ishlash, kayfiyat va farovonlikni tartibga solish maqsadida
(N.V. Samukinaga ko'ra)
Inson asab tizimi mukammal o'z-o'zini tartibga soluvchi mexanizmdir. Turli nevrotik kasalliklarning mohiyati shundan iboratki, atrofdagi voqelikni ko'proq yoki kamroq to'g'ri aks ettirish bilan (ruhiy bemorlardan farqli o'laroq), o'zini o'zi boshqarish, o'zini o'zi boshqarish va o'zini o'zi boshqarish sifatida tavsiflangan o'zini o'zi boshqarishning eng yuqori darajasi. zaiflashgan. Ko'pincha bu sodir bo'ladi, chunki inson o'zi bilan muloqot qilish uchun asosiy bilim va amaliy ko'nikmalarga ega emas.
Talaba o'qish paytida har kuni boshdan kechiradigan ruhiy ortiqcha yuk uning psixoenergiyasini yo'qotadi va shaxsiyatini yo'q qiladi. U haddan tashqari hayajonga tushishi, asabiylashish, sabrsizlik va g'azabni namoyon qilishi mumkin. Surunkali ortiqcha ish tufayli talabalar ko'pincha yangi bilimlarni ijobiy qabul qilishga va o'qituvchilar va kursdoshlar bilan do'stona muloqot qilishga tayyor emaslar.
Talabaga samarali yordam ko'rsatish shakllaridan biri bu uning ichki o'z-o'zini tuzatish, o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini davolash vositalarini rivojlantirishga yordam beradigan psixokorreksiya usullaridir. Ammo, afsuski, barcha talabalar psixokorreksiya mashg'ulotlariga bepul kirish imkoniga ega emaslar. Ko'pgina ta'lim muassasalarida hali professional psixologlar mavjud emas va tajribali psixoterapevtlar guruhlariga kirishga urinishlar ko'pincha vaqt va moliyaviy resurslar etishmasligi tufayli amalga oshirilmaydi.
Quyida har bir talaba mustaqil bajarishi mumkin bo'lgan psixologik o'yinlar va mashqlar keltirilgan. O'yinlar ichki dunyoni uyg'unlashtirishga yordam beradi, aqliy zo'riqishni engillashtiradi, ichki aqliy kuchni rivojlantiradi va kasbiy o'zini o'zi anglashni kengaytiradi. Ushbu o'yin mashqlari talabaga o'zining ruhiy holatini boshqarishga, ularni etarli darajada baholashga, o'zini boshqarishga, ruhiy salomatligini saqlashga yordam beradi. Talab qilinadigan asosiy narsa - psixikangizni mustahkamlash va shaxsiyatingizni rivojlantirish istagi.
"Ichki nur" mashqi.
|
Yangi o'quv yili arafasida maktab o'quvchilari va talabalarni eslaylik - ehtimol Simoronovitlar orasida yosh sehrgarlar bor!
Hozirgi vaqtda ta'lim katta ahamiyatga ega - diplomsiz siz yaxshi ish topa olmaysiz va miyangizdagi bilimsiz siz bir hafta ham yashay olmaysiz.
*
Biroq, bugungi kunda ta'lim darajasi (asosan) maktab yoki universitet va professor-o'qituvchilarning malakasiga emas, balki talabaning o'ziga bog'liq. Bularning barchasi "o'z-o'zini tarbiyalash" go'zal so'zi deb ataladi, bunda to'g'ri munosabat muhim rol o'ynaydi. Tasdiqlashlar sizga psixologik to'siqlarni engishga yordam beradi ("Menda tillar uchun qobiliyatim yo'q", "Menga bu mavzu yoqmaydi") va o'rganishga bo'lgan motivatsiya va qiziqishni oshiradi.
*
*Talabalar va talabalar uchun tasdiqlar
*
Bugun va har kuni bilimga chanqog'im jonlanadi!
Men hamma narsani bilib olaman!
Bu semestrda men o'zim uchun foydali bo'lgan bilimlarni olaman.
Yangi narsalarni o'rganish qiyin va men qiyinchiliklarni yaxshi ko'raman!
Men imtihonlarga tayyorman. Men sinovlarni yaxshi ko'raman.
Men gullab-yashnayapman va maktabda muvaffaqiyat qozonaman!
Men kerakli bilimlarni shimgich kabi o'zlashtiraman!
O'rganish - bu hayot. Men o'rganishni yaxshi ko'raman va men buni yaxshi bilaman!
Bugun men astoydil o'qiyman, shunda ertaga muvaffaqiyatli martaba bo'lishim mumkin!
Ta'lim mening kelajagim uchun eshikdir! Bugun men akademik imkoniyatlarimning ko'pini qabul qilaman.
Qanchalik ko'p o'rgansam, shuncha ko'p narsaga erishaman.
Men o'rganishimning dvigateliman!
Men yaxshi talabaman. O'rganish men uchun oson!
Men aqlliman va bugun buni isbotlayman!
Bugun menda a'lo talaba yashaydi.
Men o'sib bormoqdaman va o'z tezligim bilan o'rganyapman.
Men o'z ta'limimni qadrlayman, chunki u meni yorqin va muvaffaqiyatli kelajakka tayyorlaydi.
Men o'z ta'limimni qadrlayman.
Ta’lim – erkinlik sari yo‘l va bugun men bu yo‘lda ishonch bilan ketyapman.
Men har doim o'rganishga ochiqman.
Men har kuni oldinga borishni afzal ko'raman!
Bugun men fikrimni yangi imkoniyatlarga ochaman!
Biz tez-tez iborani eshitamiz: "O'zingizni seving va boshqalar sizni sevadi". Va bu haqiqat. Chunki o'zini sevmagan odam boshqasini seva olmaydi, chunki u sevish nimaligini bilmaydi. Undagi eng qimmatli narsa - o'zini sevish.
Siz qadriyatlar tizimida qayerdasiz? Birinchi navbatda? Qiyin. Bolaligimizdan bizga bu noto'g'ri, xudbinlik va bunday bo'lmasligi kerak deb o'rgatilgan. Onangni va dadangni sev, singlingni yoki ukangni sev, o'qishni, mehnatni sev... Hammani va hamma narsani sev, lekin o'zingni emas!
Ammo, o'ylab ko'rsangiz, o'zingiz uchun emas, balki ota-onangiz, yaqinlaringiz yoki farzandlaringiz uchun biror narsa qilsangiz, bu kuchli motivatsiyaga aylanadimi? Nima uchun u ishlamasligi sabablarini emas, balki uni amalga oshirish imkoniyatlarini qidiradimi? Haqiqiy va samarali motivatsiya - bu o'zingiz uchun qilish, mening atrofim tomonidan o'ylab topilgan maqsadlarga emas, balki haqiqiy maqsadlaringizga erishish uchun qilishdir!
Va bu xudbin bo'lib tuyulsin, lekin qadriyatlaringiz ierarxiyasida siz birinchi o'rinda bo'lishingiz kerak! Siz har doim siz bilan birga bo'ladigan narsasiz. Siz nimadir qila oladigan narsa. Sizning nazoratingizdagi narsa, nimaga ishonchingiz komil.
"Men o'zimni yaxshi ko'raman" va o'rtasidagi chegarani kesib o'tmaslik uchun "Men faqat o'zimni sevaman" Hukmga amal qilish kerak: "O'z-o'zini sevish orqali men boshqalarga bo'lgan muhabbatni kashf qilaman". Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizning sevgingiz sizdan chiqishi, tashqariga chiqishi, boshqalarga murojaat qilishi va faqat sizga qaramasligi kerak.
Ammo boshqalarni sevib, o'zingizni sevishni boshlash qanday tuyg'u? Buning uchun kuniga bir necha marta ongsiz anglash darajasiga tushadigan tasdiqlarni ayting:
*
Men ba'zan o'zimni va manfaatlarimni birinchi o'ringa qo'yaman.
Men nohaqlik qilsam yoki tanqid qilsam, norozilik bildiraman.
Agar biror narsa menga mos kelmasa, shartnomani o'zgartirishni so'rayman.
Mening o'z fikrim bor.
To'g'ri yo'lni topmagunimcha xato qilishim mumkin.
Men o'zim uchun yaxshiroq bo'lsa, fikrlash va harakat qilish tarzimni o'zgartiraman.
Men boshqalarga o'z muammolarini o'zlari hal qilishga ruxsat beraman.
Yo'q deyishni bilaman.
Kimdir mening kompaniyamni xohlasa ham, men yolg'iz qolaman.
Agar menga hissiy yordam kerak bo'lsa, yordam so'rashim mumkin.
Men o'zimning his-tuyg'ularimga ega bo'lishga ruxsat beraman, garchi boshqalar ularni tushunmasa ham.
*
Siz o'zingiz yaratgan tasvir bilan tanishasiz, shuning uchun takroriy tasdiqlar natijasida siz o'zingizni sevishni boshlaysiz!
|
Men bu HAYOTni HAYoT SHUNDAY BO'LGAN SHUNDAY TO'liq qabul qilaman!
HAYOT FAQAT!
Men hayotni sevaman!
Men o'tmishimni qanday bo'lsa shunday qabul qilaman!
Men o'tmishimni "qazmayman", shunchaki QABUL QILAMAN!
Men barcha shikoyatlarim, umidsizliklarim, da'volarimdan voz kechdim!
Men barcha shubhalarim va kelishmovchiliklarimdan voz kechdim!
Men aybimdan voz kechdim.
Men o'zimni butunlay kechiraman!
Men o'zimni butunlay qabul qilaman!
Men boshqa odamlarni butunlay qabul qilaman!
Men bu dunyoni butunlay qabul qilaman, men baholamayman, hukm qilmayman.
Bilaman, HAYOTda mavjud bo'lgan hamma narsa BO'LISHGA arziydi!
HAMMA NARSA! Va bu ajoyib!
Boshqalarni hukm qilmasdan, men o'zim bo'lishga ruxsat beraman!
Men quvonaman, zavqlanaman, sevaman!
Men bo'shman!
MEN FAQAT MAN!
O'tmish meni "ushlamaydi" va kelajak meni bezovta qilmaydi!
Mavjud hamma narsa HOZIR!
Men hozirgi zamondan hozirgi kungacha boraman!
Men baxtliman!
Mening o'tmishim qayerda? Mening kelajagim qayerda? - HOZIR!
HOZIR men qo'rquvlarimni topa olmayapman, ular yo'q!
HOZIR hech narsa meni tashvishga solmaydi!
HOZIR hech qanday muammo yo'q!
Barcha muammolar ongda bo'lib, o'tmishni "tortib yuboradi" va kelajakka intiladi.
VA HOZIR - aql qayerda?
Men aqliy muammolardan ozodman. Mening aqlim ajoyib asbobdir!
Men moddiy farovonlikni yaxshi ko'raman, lekin men unga "yopishmayman"!
Men o'z yaqinlarimni yaxshi ko'raman, lekin men ularga "yopishmayman", ular bepul!
Men egasi emasman, boshqa birovning mulki ham emas!
Menda hasad yoki nazorat yo'q. Men hech kimdan hech narsa kutmayman! Shuning uchun, menda hech qanday shikoyat yoki umidsizlik yo'q!
Men kimnidir ayblamoqchi emasman! Mening hayotim uchun boshqalar aybdor emas, har bir inson menga nimanidir o'rgatadi. Men ulardan minnatdorman.
Men o'zimni ayblamayman, lekin tajribamni tan olaman!
Mendan "yuqorida" bo'lgan va pastda bo'lgan "hech kim" yo'q!
Men o'zimni hech kim bilan solishtirmayman!
Men bu dunyoning turli qadriyatlari va dunyoqarashini qabul qilaman, lekin ularga bog'liq emasman! Mening orzularim bor, lekin men ulardan ozodman!
Men qanday yashashni o'ylamayman. MEN FAQAT YASHAYMAN!
Mendan hech kim qarzdor emas. Va men hech kimdan qarzdor emasman!
Men o'zimga yoqqan narsani qilaman!
HAMMA SHUNDAY BO'LADI!
Men hech narsaga qarshilik qilmayman!
Men hamma narsaga ochiqman!
Men HAYOTga to'liq ishonaman!
Hech kim menga sevgi berolmaydi va mendan sevgini hech kim tortib ololmaydi - SEVGI mening ichimda!
Sevgi FAQAT ENG! U HAMMA YERDA, U HAMMA YERDA!
HAMMASI YAXSHI…………………………
|
Men o‘zimga kerakli javoblarni yuragimda topa olaman, unda mangu hikmat manbai. Men o'zimni va fikrimni qadrlayman.
Faqat mening mavjudligim ilhom va yordam olib keladi.
Men Xudodan va odamlardan kerakli yordamni qanday qabul qilishni bilaman.
Men dunyoga salbiy qarashni rad etaman. Koinot yaxshi.
*********************************************************************************************************************
Men yaxshilikka va yaxshi Xudoga ishonishni tanladim.
Men xayolimda yomonlikka joy bermayman.
Alloh meni sevadi va amallarimni boshqaradi.
Xudo mening taqdirimga juda ko'p ajoyib voqealarni joylashtirdi.
Koinotda qo'rqishga arziydigan narsa yo'q. Alloh eng qudratli zotdir.
********************************************************************************************************************
Men hamma narsaga muhabbat bilan qarayman.
Men ongimni va hayotimni to'liq nazorat qilaman.
Men hech qanday xavf ostida emasman. Men kuchli odamman.
Hayot meni hamma narsada qo'llab-quvvatlaydi.
Har doim samarali dam olishga vaqtim bor.
**********************************************************************************************************************
Men o'zimni sevaman. Men borlig'imning har bir darajasida o'zimni davolayman.
Hayotimda har doim ijobiy o'zgarishlar uchun joy bor.
Haqiqat nuri meni to'ldiradi va yoritadi.
Mening hayotim har kuni gullab-yashnamoqda.
Pul mening do'stim, u doimo menga o'z-o'zidan keladi.
*************************************************************************************************************************
Mening ongim tinchlik va hamjihatlikka to'la.
Bugun yaxshi kun bo'ladi, hammasi yaxshi bo'ladi. Xudo meni qo'llab-quvvatlaydi.
Mendan yaxshilik yoki yordam so'ralganda, men qo'limdan kelgan hamma narsani mamnuniyat bilan qilaman. Bilaman, yaxshi urug‘ yaxshi hosil beradi.
Men, shaxs sifatida, jadal rivojlanmoqdaman.
Mening iste'dodlarim yaxshi foydalaniladi.
****************************************************************************************************************************
To'g'ri qaror qabul qilish uchun menda doimo ishonchli va dolzarb ma'lumotlar mavjud.
Mening ishim ajoyib, ammo moliyaviy yordam uchun yagona kanal emas.
Men doimo bilim saviyasini oshirib boraman. Buning uchun menda ko'p imkoniyatlar bor.
Koinot ilm va hikmatga boy. U menga kerak bo'lgan hamma narsani saxiylik bilan ochib beradi.
Men boshqa odamlarning ruhiy tajribalarini hurmat qilaman.
|
Har kuni men har tomonlama boyib ketaman.
Men har qanday vaziyatni shaxsiy o'sish uchun imkoniyatga aylantira olaman.
Men sog'lom va go'zalman.
Men zavq bilan bajaradigan va odamlarga foyda keltiradigan ajoyib ishim bor.
Xudo menga g'amxo'rlik qiladi va men har qanday qo'rquvdan ozodman.
|
Tasdiqlashlar nima? Bular qandaydir maqsadga erishish uchun ishlatiladigan ijobiy, ijobiy e'tiqodlardir. Ularga ko'plab xususiyatlar berilgan, ulardan biri ezoterik xususiyatdir (yashirin sirli mohiyat, atrofdagi dunyoni o'zgartirish va boshqa aql bovar qilmaydigan voqealar), lekin biz birinchi navbatda tasdiqlarning psixologik ta'siri, ularni qanday qilib to'g'ri tuzish va ishlatish haqida gaplashamiz. Buning asosi mening shaxsiy tajribam va mijozlarimning tajribasi bo'ladi.
Agar biror kishi tasdiqlash tushunchasi bilan tanish bo'lsa, u darhol eslab qolgan birinchi narsa - Luiza Xey. Bu ayol bu yo'nalishda ko'p ishladi, ko'plab kitoblar yozdi va hayotda tasdiqlardan foydalanishni ommalashtirdi. Muxtasar qilib aytganda, uning kitobida tasvirlangan hikoyalari haqiqatan ham aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin, deb ayta olaman. Birinchidan, uning o'zi saraton kabi dahshatli kasallikni engdi; Keyinchalik men davolab bo'lmaydigan kasalliklar tufayli o'limga mahkum bo'lgan odamlar bilan ko'p ishladim, ular tasdiqlardan foydalanadilar va ularning ba'zilari bu vaqtni hayotlaridagi eng baxtli vaqt deb ta'kidladilar. Luiza Xey tufayli men ham affirmatsiyalar bilan ancha oldin tanishganman, chunki men transpersonal psixologiyani o'rganganman, uning sohalaridan biri qayta tug'ilishdir. Qayta tug'ilishda ko'plab tasdiqlar qo'llaniladi, bu amalda psixoterapiya vositalaridan biridir, chunki to'g'ri tuzilgan tasdiqlar juda ko'p yordam beradi, haqiqatan ham insonning holatini va idrokini ijobiy tomonga o'zgartiradi. Menda qayta tug'ilish va ayniqsa qayta tug'ilish kontekstidagi tasdiqlar bo'yicha bir nechta kitoblarim bor. Agar biz Luiza Xeyning takliflarini psixologlar tomonidan taklif qilingan dizayn tuzilmalari bilan taqqoslasak, men hali ham psixologik tahlil asosida ishlab chiqilgan dizaynlarga ovoz bergan bo'lardim. Luiza Xeyning dizaynlari juda katta, ba'zan hatto mavhum. Tasdiqlash qoidalariga qaytamiz va bu haqda batafsilroq gaplashamiz. Ko'pchilik N.Pravdinani o'zining tasdiqlari bilan taniydi, ba'zilari o'zlarining uzoq sport yoshligida avtomashinadan foydalanganlar. Avtotrening - bu psixologiyaning sportda faol qo'llaniladigan bo'limi bo'lib, uning yordamida inson o'zini qisqa muddatli dam olish, stressni bostirish va haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik uchun o'zini (o'z-o'zini gipnoz) sozlaydi. Tasdiqlash bilan bog'liq eng mashhur to'rtta soha - Luiza Hay, qayta tug'ilish, avto-trening, N. Pravdina. Albatta, ko'pchilik ulardan biri haqida kamida bir marta eshitgan va hatto bevosita aloqada bo'lgan.
Keling, qaerda va qachon tasdiqlardan foydalanish mumkinligini ko'rib chiqaylik. Ma'lum bo'lishicha, ular bizning psixologik holatimizga va xohishimizga taalluqli deyarli har qanday vaziyatda qo'llanilishi mumkin. Ya'ni, nimanidir o'zgartirish, hayotiga biror narsa kiritish istagini boshdan kechirgan odam buni tasdiqlar yordamida amalga oshirishga harakat qilishi mumkin. Ba'zi cheklovlar va qoidalar mavjud.
Eng birinchi muhim cheklash, mulk va qoida -
Men xohlagancha sevgiga erisha olaman.
|
Ozishni, ozg'inlikni, salomatlik va go'zallikni olishni xohlaysizmi? Keyin oldingi shakllaringizga qaytish va to'liq hayot kechirishingizga xalaqit beradigan hamma narsadan xalos bo'lish uchun oddiy samarali iboralar to'plamidan qanday foydalanishingiz mumkinligi haqidagi maqolamizni o'qing.Nega ko'pchiligimiz yillar davomida depressiya holatida yashayapmiz va hech narsani o'zgartira olmaymiz? Bizning miyamiz baxtsiz bo'lishga qanday yordam beradi? Nega baxtli bo'lmaslik hech narsa qilmaslikni anglatadi? Baxtli inson bo'lish uchun nima qila olasiz? Bugun biz ushbu savollarga javob topishga harakat qilamiz.
Savanna va metropol tasvirlangan ushbu ikkita rasmga e'tibor bering.
Bir necha ming yillar oldin biz bu sayyorada o'rmonning yovvoyi sharoitida paydo bo'lganmiz va hozir biz mutlaqo moslashmagan tsivilizatsiyalangan dunyoda yashayapmiz.
Shuning uchun ma'lum bir vaziyat yuzaga keldi. Savannalarda hamma narsa juda oddiy - bir nechta ob'ektlar bor, ularning barchasi taxminan bir xil. Va zamonaviy dunyoda hamma narsaning haddan tashqari ko'pligi bor va barcha o'zgarishlarga moslashish juda qiyin.
Inson uzoq va uzluksiz yurishga moslashgan mavjudotdir. Oddiy sharoitlarda odam bir kunda 40 km yoki 5 km/soat tezlikda bemalol yura oladi. Endi nima? Bunday yozuvlar bilan kam odam maqtana oladi. Hatto sportda ham ma'lum bir tendentsiya mavjud - so'nggi bir necha yil ichida qora tanlilar qisqa masofaga poygalarda g'olib bo'lishdi. Va buning sababi nafaqat mashg'ulotlar, balki ular mashinalarda yoki jamoat transportida emas, balki asosan piyoda yurishadi.
Biz oq tanlilar, harakat qonimizda bo'lsa ham, juda oz harakat qila boshladik. Harakat esa hayotdir, buni hamma biladi. Ammo buning o'rniga biz juda ko'p o'tiramiz, buning natijasida sog'liq muammolari, ortiqcha vazn va boshqalar.
Biz odatda juftlikda o'ylaymiz, chunki bizda hech narsa yo'q.
Agar u engil bo'lsa, u og'ir, agar u qattiq bo'lsa, yumshoq va hokazo. Bundan tashqari, bizda asosiy dyadlar ham bor - xavfli yoki xavfli bo'lmagan, foydali yoki foydali emas. Do'st yoki dushman. Lekin bu aslida muammo emas.
Muammo shundaki, aynan shu ikkiliklardan umumlashmalar o'sadi. Misol uchun, barcha ayollarga tegishli bo'lgan eng sevimli erkak umumlashtirish "Ular bizdan faqat bitta narsani xohlashadi - pul". Albatta, hamma ham shunday deb o'ylamaydi, lekin ko'pchilik shunday deb o'ylaydi. Nega? Buning sababi, erkak ayolga yana nimani taklif qilishini bilmaydi. Yoki u shunchaki uni pulidan ko'ra ko'proq sevishiga ishonmaydi. Bunday fikrlarga asoslanib, uning yonida bo'lgan ayol haqida yomon fikrda ekanligini aytishimiz mumkin. U unga yomon munosabatda bo'lishni boshlaydi va oxir-oqibat ayol ularning munosabatlaridan hafsalasi pir bo'ladi.
Biz dunyo va umuman munosabatlar haqidagi g'oyalarimizni boshimizda shakllantiramiz, lekin keyin ularni tekshirishdan bosh tortamiz. Agar bunday erkak pul uchun u bilan birga ayol yo'qligiga duch kelsa, u bunga ishonmaydi - "Yo'q, bunday bo'lishi mumkin emas, qo'lga olish kerak!" Va bunday odamni ishontirish mumkin emas.
Yoki boshqa vaziyat - ayol erkaklar uni yoqtirmaydi deb o'ylaydi. Va u nima qilyapti? U shunchaki yoqtirganlarini sezmaydi. Agar kimdir bunday ayol bilan uchrashish uchun yaqinlashsa ham, u hech kim unga yaqinlashmasligidan shikoyat qilib, shunchaki rad etadi.
Umuman olganda, bu qattiqlik va agar u me'yorida bo'lsa, unda yomon emas. Ammo ba'zi hollarda slip-uplar mavjud.
Fikrlarni shakllantirish
Bu fikrlarning barchasi kabi so‘zlar orqali shakllanadi kerak yoki kerak. Yoki kerak emas yoki kerak emas.
Va har bir insonda kamida uchta shunday g'oyalar mavjud.
- Muvaffaqiyatli bo'lishim va rozilik olishim kerak. Ammo shuni yodda tutingki, inson muvaffaqiyatga erishish nimani anglatishini, unga qanday rozilik kerakligini va uni qaysi odamlardan olishni xohlashini bilmaydi. Masalan, siz kitob yozishga qaror qildingiz va tugatgandan so'ng uni biron bir veb-saytga joylashtirdingiz. Va endi siz bilmagan yuzlab odamlar bu haqda nima deyishini umid bilan kutmoqdasiz. Bu odatda tashvishga olib keladi (odam ma'qullanadimi yoki yo'qmi), ba'zida tushkunlikka tushadi (agar hech kim bu odamni ma'qullamasa). Shu sababli, birinchi nuqtadan ikkinchi nuqta paydo bo'ladi.
- Muvaffaqiyatsiz yakunlanishi mumkin bo'lgan narsalarni qabul qilmang. Eng qizig'i shundaki, muvaffaqiyat bo'ladimi yoki yo'qmi, hech kim bilmaydi, lekin bu sodir bo'lmasligi mumkinligi sababli, bu fikrdan voz kechgan ma'qul.
- Yomon yakunlanishi mumkin bo'lgan munosabatlardan saqlaning.
- Perfektsionizm. U bilan hamma narsa keskin, chunki odam 100% ma'qullash uchun ishni tugatishga harakat qilmoqda va to'xtata olmaydi.
Eng qiziqarli umumlashma bu hamma odamlar o'zini to'g'ri tutishlari kerak. Yoki u odamga yoki sizga nisbatan adolatli va yaxshi munosabatda bo'ladi. Ota-onalar farzandlarini to'g'ri tarbiyalashlari, haydovchilar yo'l harakati qoidalarini buzmasliklari, sotuvchilar tabassum qilishi va hokazo. To'g'rilik darajasini har kim o'zi belgilaydi, ammo boshqa odamlar uchun bu butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Va agar sizning haqligingiz boshqa birovning haqligiga to'g'ri kelmasa, g'azab keladi. G'azab, g'azab, g'azab va oxirgi daqiqada umidsizlikdan keyin.
Nega? Ha, chunki odam o'zini siz xohlagandek tutmayotganidan xafa bo'lasiz va xafa bo'lasiz. Va keyin siz taslim bo'lasiz.
Yoki yana bir narsa - mening yashash sharoitim qulay bo'lishi kerak. Bular. yaxshi ob-havo, barqaror ish haqi, men har doim g'alaba qozonishim kerak, menda hamma narsa bor va boshqalar uchun hech narsa yo'q. Agar hayotda hamma narsa boshqacha bo'lsa-chi? Siz boshqa davlatga keldingiz, sizning hamyoningizda pul deyarli yo'q va yashash uchun joy yo'q. Agar sizda hamma narsa va boshqa hech narsa bo'lmasligi kerak deb o'ylasangiz, aqldan ozishingiz mumkin. Bunday fikrlar tufayli umidsizlikka nisbatan past qarshilik paydo bo'ladi, ya'ni. g'amgin.
Muvaffaqiyatsizlikka dosh berolmaydigan odamlar bor. Va ular muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, ular yig'laydilar va xafa bo'lishadi. Shu sababli shikoyatlar, g'azab, tushkunlik va umidsizlik paydo bo'ladi.
Bularning barchasi bizning boshimizdagi mutlaqo tabiiy narsa. Biz umumlashtirishga moyilmiz va bu yaxshi. Va bularning barchasidan keyin dahshatli narsa yuz beradi - yoqimsiz xulosalar. Kim nima desa ham, biz abadiy omadli va muvaffaqiyatli bo'la olmasligimizni tushunamiz. Va biz hamma narsa biz xohlagandek emasligiga duch kelamiz. Va keyin odamlar ahmoqona xulosalar chiqaradilar.
Beshta halokatli topilma
- O'z-o'zini kamsitish. Agar men muvaffaqiyatga erishmagan bo'lsam, demak men ahmoq va ahamiyatsiz odamman.
- Dramatizatsiya. Ishlar bunday bo'lmasligi kerak, agar shunday bo'lsa, unda hamma narsa dahshatli.
- Mahkum. Noto'g'ri yo'l tutgan odamlarni otib tashlash yoki jazolash kerak.
- Men bundan omon qolmayman. Men bunga chiday olmayman, hayotim dahshatli tush.
- Har doim yoki hech qachon. Agar hozir muvaffaqiyatga erishmagan bo'lsam, hech qachon erisha olmayman.
Biz bularning barchasiga biologik moyilmiz. Va bundan baxtsizlik kelib chiqadi. Keyin nima qilish kerak?
Poydevorlardan xalos bo'lish
" so'zini almashtiring kerak" kuni" istayman". Va qo'shing "Agar bu sodir bo'lmasa, men omon qolaman." Va keyin siz mo''jizani ko'rasiz:
- Men muvaffaqiyatli bo'lishim va boshqalardan rozi bo'lishim kerak.
- Men muvaffaqiyatli bo'lishni va boshqa odamlarning roziligini olishni xohlayman, lekin bu sodir bo'lmasa, men omon qolaman.
Misol uchun, ayol yaxshi ona bo'lishi kerakligiga ishonch hosil qiladi, lekin u muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Agar siz uni to'g'ri yo'lga turtsangiz va uning so'zlarini yuqoridagi so'zlar bilan almashtirsangiz, unda unga ham mo''jiza ro'y beradi. U hech narsadan qarzdorman deb o'ylamaydi va o'z zavqi uchun bolalar bilan vaqt o'tkazishni boshlaydi.
Va bu faqat bir misol. Har qanday ijodkorlik ham norozilik holatidan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki u diqqat markazini o'zgartirishga imkon beradi.
Inson baxtining asosiy omili - bu o'z hayotini nazorat qilishdir. Siz o'zingizning nazoratingiz ostida bir qator harakatlarni amalga oshirishingiz va tanlash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak.
Misol. Qariyalar shifoxonasi tajriba o'tkazishga qaror qildi. To‘rtinchi qavatda yashovchi odamlarga har seshanba va payshanba kunlari film namoyish etilishi aytilgan. Va u erga kelish yoki kelmaslikni o'zlari hal qilish huquqiga ega. Shuningdek, ular uchun gullar tayyorlab qo'yilgan, ular o'zlari bilan xohlagan narsani olib ketishlari mumkin.
Ikkinchi qavatdagi odamlarga ham xuddi shunday deyishdi, lekin buni majburiy qilib qo'yishdi. Shu kunlarda kino namoyishlariga kelib, bu gullarni olib ketishlari kerak”.
Tajriba tugagandan so'ng, ikkinchi qavatdan odamlar ancha kam edi, chunki ko'pchilik vafot etdi.
Va nihoyat, men bu haqda gaplashmoqchiman ko'z yoshlari. Siz yig'lashingiz kerak, mumkin va bu uyat emas. Axir, ko'z yoshlari bilan birga, sizni baxtsiz qiladigan narsalarning bir qismi ketadi.
Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, yig'lang, hayotingizni boshqaring va o'zingizga tez-tez takrorlang: "Men xohlayman, lekin agar bu sodir bo'lmasa, men omon qolaman".
Agar siz tez-tez biror narsadan qo'rqsangiz, nimadandir tashvishlansangiz, bu albatta sodir bo'lishini payqadingizmi? Biz istamagan narsani juda yorqin va rang-barang tasavvur qilamiz va shu bilan o'zimizga muammo tug'diramiz. Axir, ba'zida xotirjam va baxtli yashashimizga bizning fikrlarimiz to'sqinlik qiladi. Nima uchun fikrlarni ittifoqchilarimizga aylantirishga va ularning yordami bilan biz xohlagan narsaga erishishga harakat qilmaysizmi? Sizning fikrlaringiz ijobiy bo'lishi kerak va qo'rquv va ishonchsizlik bilan aralashmasligi kerak, lekin shunchaki biror narsa haqida orzu qilishning o'zi etarli emas - siz harakat qilishingiz kerak.
Avto-trening deb ataladigan muayyan texnika va mashqlar to'plami mavjud. Uning yordami bilan siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin: turmush qurish, yaxshiroq ko'rinish, boyib ketish. Avto-trening yordamida odam jiddiy kasallikdan davolangan holatlar mavjud.
Avtotraining usuli nemis nevrologi Iogann Shults tomonidan o'n to'qqiz o'ttiz ikki yilda yaratilgan. Bemorlarni gipnoz yordamida davolayotganda, u o'z bemorlarining ba'zilari o'z-o'zini gipnoz tufayli dam olish va uyqu holatida ularda ilhomlantirgan reaktsiyalarni o'zlarida rivojlantira olishlarini payqadi. Keyin Shults odamni o'z-o'zini gipnoz orqali o'z psixikasini boshqarishga o'rgatishga qaror qildi.
O'z-o'zini gipnoz qilishdan boshlab, o'ziga xos "munosabatlarni" talaffuz qilish orqali inson ichki xotirjamlikka erishadi, keyin esa ma'lum miqdordagi mashg'ulotlardan so'ng, odam o'z maqsadlari va istaklariga erishish uchun avtomashinadan foydalanishi mumkin.
Avtomatik treningning mohiyati aniq og'zaki formulalar va ijobiy bayonotlarni aqliy takrorlashdir. Va bu gaplar tasdiqlar deyiladi. Ular qandaydir yangi yoki eski insoniy fazilatlarga erishishga qaratilgan. Masalan: "Mening hayotim ajoyib", "Men baxtliman", "Men go'zal va jozibaliman" va boshqalar. Agar siz tasdiqlarni tez-tez aytsangiz, ongsizligingizga yangi munosabat bildirasiz va u o'z navbatida ongingiz va tanangizga buyruq beradi. Buni kuniga kamida uch marta o'n besh daqiqa davomida takrorlash kerak.
Biroq, hamma ham natijaga erisha olmaydi. Bu odamning vazifalarni noto'g'ri qo'yishi yoki ishni noto'g'ri bajarishi sababli sodir bo'ladi.
Avtomatik treningni boshlashdan oldin siz bir nechta muhim narsalarni eslab qolishingiz kerak.
Hayotga ijobiy munosabat sizning maqsadlaringizga salbiydan ko'ra ko'proq erishishga yordam berishini unutmang. Siz doimo ijobiy fikrlarni tanlashingiz va shu bilan hayotingizga ijobiy hodisalarni jalb qilishingiz kerak.
Maqsadlarni belgilash juda muhim nuqta. Siz nimani xohlayotganingizni aniq bilishingiz va qo'shimcha ravishda real maqsadlarni tanlashingiz kerak. Fikrlaringizni tartibga solish va hayotda siz uchun nima muhimligini aniqlash uchun hayotdagi eng muhim o'nta narsani yozing. Bu sizga yordam beradi.
Bundan tashqari, siz xohlagan narsani vizual ravishda tasavvur qilishingiz kerak. Bundan tashqari, u aniq, aniq va rang-barang tarzda taqdim etilishi kerak. Masalan, siz kilogramm berishni xohlaysiz. Bu eng kichik detallarda olingan natijaning ta'sirini tasavvur qilishingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Sizning xohishingiz amalga oshishiga ishonishingiz kerak, hatto u erishib bo'lmaydigandek tuyulsa ham.
Minnatdorchilikni unutmang, hayotingizdagi narsalar uchun har kuni minnatdorchilik bildirishingiz kerak, shunda hayotingizda qanday yaxshi narsalar ko'proq bo'lishini o'zingiz sezasiz. Minnatdorchiliksiz siz hech qachon xohlagan narsangizga erisha olmaysiz.
Juda muhim nuance - hayotingizda sodir bo'lgan va hali ham fikrlaringizni egallab turgan barcha yomon narsalardan voz kechishingiz kerak. Buni qilganingizda, siz yaxshiroq narsaga joy ochasiz. Agar siz salbiy narsa haqida xotiralarni qadrlasangiz, unda bunday fikrlar sizga qarshi ishlaydi.
Shuni ham hisobga olish kerakki, avtomashq paytida kiyim qulay bo'lishi kerak, ular dam olishga xalaqit bermasligi kerak, shuning uchun yoqani yechib, poyabzal va kamaringizni echib olganingiz ma'qul. Avtomatik mashq qilish uchun eng qulay vaqt - bu tungi uyqudan keyin yoki uxlashdan oldin. Aynan shu vaqtda biz yo bizni kutayotgan narsalarga yoki kun davomida tugatgan narsalarga e'tibor qaratamiz. Ertalab va kechqurun soatiga qo'shimcha ravishda, avtomashinalar kuniga ikki-uch marta o'tkazilishi mumkin. Va, albatta, har kuni mashq qilishingiz kerak.
Siz tabiiy, bo'shashgan holatda avtomashina qilishingiz kerak. Misol uchun, siz bo'shashgan qo'llaringizni suyanadigan bosh suyagi va qo'l dayamalari bo'lgan stulga o'tirishingiz mumkin. Agar siz ishda bo'lsangiz, u holda stulda o'tirib, orqangizni to'g'rilab, barcha skelet mushaklarini bo'shashtiring, boshingizni pastga tushiring, ko'zingizni yuming va qo'llaringizni tizzangizga qo'ying.
Avtomatik mashq qilishni boshlaganingizda, boshingizni begona fikrlardan, diqqatni jamlashga xalaqit beradigan barcha narsalardan ozod qilishingiz kerak. O'zingizning xohishingizga e'tibor qarating va uni bir necha marta takrorlang. Siz "men nozik bo'lishni xohlayman" deb aytmasligingiz kerak, eng yaxshisi "men qila olaman". Siz aytmoqchi bo'lgan narsaga chin dildan ishonishingiz kerak. Axir, agar siz "men nozikman" desangiz-u, lekin qalbingizning tubida o'zingizni juda semiz deb hisoblasangiz, unda qanday ta'sir haqida gapirishimiz mumkin? Siz o'zingizni yoqtirishingiz kerak, o'zingizdagi narsalar bilan kelishishingiz kerak - fikrlaringiz, vazningiz bilan. Natijada, muammoni hal qilishning ahamiyati va tezkorligi yo'qoladi. O'zingizni seving, chunki siz kabi hech kim bo'lmagan, yo'q, hech qachon bo'lmaydi. Siz go'zal va noyobsiz. Oynaga o'ting va o'zingizga nima yoqqaniga qarang - ko'zlaringiz, sochlaringiz - sizni xursand qiladigan kamida bir nechta joylarni toping, faqat o'zingiz bilan halol bo'lishga ishonch hosil qiling. Va o'zingizdan xursandchilik va g'ururni his qilganingizda, siz o'zingizni shunday samimiy hayratda qoldiradigan holatda tasdiqlashni boshlashingiz mumkin, shunda tanangiz sizga ishonadi. Sizning o'zgarishingiz, ongingizdagi o'zgarish sevgi bilan boshlanadi.
Eng muhimi, zo'riqish holatida o'zingizni yaxshilashga harakat qilmaslik, natija bo'lmasligiga ichki ruxsat berishingiz kerak, keyin, ehtimol, bu barcha kutganlardan oshib ketadi. Axir, agar siz juda qattiq vazn yo'qotsangiz, demak, siz buni qila olmaysiz deb qo'rqasiz. Shuning uchun, siz quvonch, yengillik, o'zingizga va hayotga ishonch holatida bo'lishingiz kerak, shunda sizning orzularingiz amalga oshishi mumkin.
Siz barcha yomon fikrlaringizni ijobiy fikrlarga aylantirishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, tasdiqlashda salbiy bo'lmasligi kerak. Misol uchun, siz: "Men ovqatlanayotganda, men og'irlik qilmayman", deb o'ylaysiz, shunday deb o'ylaganingiz ma'qul: "ovqatlansam, nozik bo'lib qolaman". U shunday tuzilishi kerakki, unda yangi buzg'unchi gaplar bo'lmasligi kerak (masalan, odamlarning xizmatlarini taqqoslash). Ijobiy bayonot hozirgi zamonda bo'lishi kerak, ammo kelajakni hisobga olgan holda. Masalan: "Har kuni men ingichka bo'lib boraman." Shuni esda tutish kerakki, tasdiq nutqingizga stilistik jihatdan yaqin bo'lishi kerak, ya'ni har kuni qanday qilib odatlangan bo'lsangiz, shunday gapirishingiz kerak. Tasdiqlashlar sizga yoqimli bo'lishi kerak, aks holda ular hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Bu qisqa bo'lishi kerak, agar o'rnatish uzoq davom etsa, uni bir necha qismlarga bo'lish yaxshiroqdir. Yuqorida aytib o'tilganidek, tasdiqlashni ijobiy shakllantirish kerak, eng muhimi, siz xohlagan narsa allaqachon haqiqatdir.
Agar tasdiq siz haqingizda gapirsa, "men", "men" olmoshlaridan foydalaning. Siz "dunyo ajoyib, u odamlarga xohlagan hamma narsani beradi" degan umumiy iboralarni tuzmasligingiz kerak, chunki bu bayonot sizga tegishli bo'lmasligi mumkin va shuning uchun u mutlaqo foydasiz.
Avto-trening bilan shug'ullanib, siz begonalarning ta'siriga tushmasdan, o'zingizda barcha kerakli va eng yaxshi fazilatlarni rivojlantirasiz.
Biroq, avto-trening o'yin-kulgi emas, balki psixotexnika ekanligini unutmaslik kerak, shuning uchun uning cheklovlari va kontrendikatsiyasi mavjud. Avtojenik mashg'ulotlar gallyutsinatsiyalar, ongni buzish holatlarida kontrendikedir, shuningdek, surunkali kasalliklar va o'tkir kasalliklarning keskin kuchayishi bilan mashq qilish tavsiya etilmaydi. Bronxial astma bilan og'rigan odamlar ham ehtiyotkorlik bilan avtotrening bilan shug'ullanishlari kerak.
Ko'pincha odam intiqlik bilan yashaydi, doimo kelajakka qaraydi yoki aksincha, doimo o'tmishga qaytadi va shu bilan birga hozirgi momentni butunlay yo'qotadi. Agar siz yangi texnikalar va yangi bilimlarni o'zlashtirsangiz, siz hissiy muvozanatga erishish yo'lida katta qadam tashlaysiz, kelajakka shoshilmasdan va o'tmishga yopishmasdan hozirgi kunni qadrlashni o'rganasiz.
Shunday qilib, esda tutingki, avtotrening kerakli natijalarni berishi uchun siz o'zingizga ishonishingiz, barcha qo'rquv va o'zingizga shubhalarni tashlashingiz kerak. Siz o'zingizni sevishingiz kerak, bu sevgisiz dunyo siz uchun hatto qimirlamaydi va sizning ongsiz ongingiz boshqacha ishlay boshlamaydi. Siz ijobiy natijaga chin dildan ishonishingiz kerak, chunki ishonchsiz barcha harakatlaringiz behuda bo'ladi. Xo'sh, unutmang, agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz va muntazam ravishda avtotrening bilan shug'ullansangiz, lekin shu bilan birga, har kuni tog'lar va keklarni iste'mol qilsangiz, unda siz xohlagan narsaga erishish juda qiyin bo'ladi. .
(Materialdagi fotosurat: Olly [1-rasm], Yellowj [2-rasm], Shutterstock.com)