คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาชีวิตรอดจากความตาย วิธีรับมือกับการสูญเสียคนที่รัก

“ความโศกเศร้าจะเกิดขึ้นจริงก็ต่อเมื่อมันสัมผัสถึงตัวคุณเป็นการส่วนตัวเท่านั้น” (เอริช มาเรีย เรอมาร์ก)

หัวข้อเรื่องความตายนั้นยากมากแต่สำคัญมาก นี่เป็นโศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและน่าทึ่งอย่างไม่คาดคิด โดยเฉพาะถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก การสูญเสียดังกล่าวมักทำให้เกิดความตกใจอย่างสุดซึ้ง ความตกใจจากการถูกโจมตีทิ้งรอยแผลเป็นในจิตวิญญาณไปตลอดชีวิต ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกสูญเสียการเชื่อมต่อทางอารมณ์สัมผัสกับความรู้สึกของการปฏิบัติหน้าที่และความผิดที่ไม่ได้ผล จะรับมือกับประสบการณ์ อารมณ์ ความรู้สึก และเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร? จะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? จะช่วยคนที่ประสบความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้อย่างไรและด้วยอะไร?

ทัศนคติของสังคมยุคใหม่ต่อความตาย

“คุณไม่จำเป็นต้องร้องไห้ตลอดเวลา” “เดี๋ยวก่อน” “เขาอยู่ตรงนั้นดีกว่า” “เราทุกคนจะอยู่ที่นั่น” - คนที่โศกเศร้าต้องฟังคำปลอบใจทั้งหมดนี้ บางครั้งเขาก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยสิ้นเชิง และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเป็นคนโหดร้ายและไม่แยแส แต่เพียงว่าหลายคนกลัวความตายและความโศกเศร้าของผู้อื่น หลายๆคนอยากช่วยแต่ไม่รู้ว่าทำอย่างไรหรืออะไร พวกเขากลัวที่จะแสดงไหวพริบและไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้ และความลับไม่ได้อยู่ที่คำพูดที่เยียวยาและปลอบโยน แต่อยู่ที่ความสามารถในการรับฟังและให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ใกล้ๆ

สังคมสมัยใหม่หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย หลีกเลี่ยงการสนทนา ปฏิเสธการไว้ทุกข์ และพยายามไม่แสดงความโศกเศร้า เด็กกลัวที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับความตาย มีความเชื่อโดยทั่วไปในสังคมว่าการเสียใจเป็นเวลานานเกินไปเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติ น้ำตาถือเป็นการโจมตีทางประสาท

ชายคนหนึ่งที่โศกเศร้ายังคงอยู่คนเดียว โทรศัพท์ไม่ดังในบ้าน ผู้คนหลีกเลี่ยงเขา เขาถูกแยกออกจากสังคม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะเราไม่รู้จะช่วยยังไง จะปลอบยังไง จะพูดอะไร เราไม่เพียงกลัวความตายเท่านั้น แต่ยังกลัวผู้ที่ไว้อาลัยด้วย แน่นอนว่าการสื่อสารกับพวกเขานั้นไม่ได้สะดวกสบายทางจิตใจเลย แต่ก็มีความไม่สะดวกมากมาย เขาอาจจะร้องไห้เขาต้องปลอบใจ แต่ยังไงล่ะ? ฉันควรคุยกับเขาเรื่องอะไร? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณทำร้ายเขามากกว่านี้? พวกเราหลายคนไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ เราตีตัวออกห่างและรอเวลาของเราจนกว่าบุคคลนั้นจะรับมือกับการสูญเสียและกลับสู่ภาวะปกติ มีเพียงคนที่เข้มแข็งทางวิญญาณเท่านั้นที่จะอยู่ใกล้ชิดกับผู้โศกเศร้าในช่วงเวลาที่น่าเศร้าเช่นนี้

พิธีศพและการไว้ทุกข์ได้สูญหายไปในสังคมและถูกมองว่าเป็นของที่ระลึกจากอดีต เราเป็น "คนที่มีอารยธรรม ฉลาด และมีวัฒนธรรม" แต่มันเป็นประเพณีโบราณเหล่านี้ที่ช่วยให้รอดพ้นจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่นผู้ร่วมไว้อาลัยที่ได้รับเชิญไปที่โลงศพเพื่อพูดซ้ำบางสูตรทำให้ญาติที่มีอาการชาหรือตกใจน้ำตาไหล

ปัจจุบันการร้องไห้หน้าโลงถือเป็นเรื่องผิด มีความคิดที่ว่าน้ำตาทำให้ดวงวิญญาณของผู้ตายทุกข์ใจมากและทำให้พวกเขาจมน้ำตายในโลกหน้า ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควบคุมตัวเอง การปฏิเสธที่จะโศกเศร้าและทัศนคติสมัยใหม่ของผู้คนต่อความตายส่งผลที่เป็นอันตรายต่อจิตใจอย่างมาก

ความทุกข์เป็นเรื่องส่วนบุคคล

ทุกคนประสบความเจ็บปวดจากการสูญเสียแตกต่างกัน ดังนั้นการแบ่งความเศร้าโศกออกเป็นช่วง (ช่วงเวลา) ซึ่งเป็นที่ยอมรับในด้านจิตวิทยาจึงมีเงื่อนไขและสอดคล้องกับวันรำลึกถึงผู้เสียชีวิตในศาสนาโลกหลายศาสนา

ขั้นตอนที่บุคคลต้องเผชิญได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย: เพศ อายุ สภาวะสุขภาพ อารมณ์ การเลี้ยงดู การเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้เสียชีวิต

แต่มีกฎทั่วไปที่คุณต้องรู้เพื่อประเมินสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลที่กำลังประสบกับความเศร้าโศก จำเป็นต้องมีความคิดว่าจะเอาชีวิตรอดจากความตายของคนที่รักได้อย่างไรและจะช่วยเหลือผู้ประสบภัยได้อย่างไรและอย่างไร กฎและรูปแบบต่อไปนี้ใช้กับเด็กที่กำลังประสบความเจ็บปวดจากการสูญเสียด้วย แต่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเอาใจใส่และความระมัดระวังมากยิ่งขึ้น

คนที่รักเสียชีวิต แล้วจะรับมืออย่างไรกับความเศร้าโศก? เพื่อตอบคำถามนี้ต้องเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับผู้ร่วมไว้อาลัยในเวลานี้

ตี

ความรู้สึกแรกที่สูญเสียผู้เป็นที่รักไปอย่างกะทันหันคือการขาดความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและเกิดขึ้นได้อย่างไร ความคิดหนึ่งวนเวียนอยู่ในหัวของเขา: “เป็นไปไม่ได้!” ปฏิกิริยาแรกที่เขาประสบคือความตกใจ โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือปฏิกิริยาการปกป้องร่างกายของเรา ซึ่งเป็น "การดมยาสลบทางจิตวิทยา"

ภาวะช็อกมี 2 รูปแบบ คือ

• อาการชาไม่สามารถดำเนินการตามปกติได้
• กิจกรรมที่มากเกินไป ความปั่นป่วน การกรีดร้อง ความยุ่งเหยิง

นอกจากนี้สถานะเหล่านี้ยังสามารถสลับกันได้

คนเราไม่สามารถเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ บางครั้งเขาก็เริ่มหลีกเลี่ยงความจริง ในหลายกรณี มีการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นบุคคลนั้น:

• ตามหาใบหน้าผู้เสียชีวิตท่ามกลางฝูงชนจำนวนมาก
• กำลังคุยกับเขา
• เขาได้ยินเสียงของผู้จากไปรู้สึกถึงการมีอยู่ของเขา
• เขาวางแผนงานบางอย่างร่วมกับเขา
• รักษาข้าวของ เสื้อผ้า และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขาให้ครบถ้วน

หากบุคคลหนึ่งปฏิเสธความจริงของการสูญเสียมาเป็นเวลานาน กลไกการหลอกลวงตนเองก็จะทำงาน เขาไม่ยอมรับความสูญเสียเพราะเขาไม่พร้อมที่จะพบกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่ทนไม่ไหว

จะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? คำแนะนำและวิธีการในช่วงแรก ๆ เหลือเพียงสิ่งเดียว - เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณระบายออกมา พูดคุยกับคนที่พร้อมจะฟัง ร้องไห้ โดยปกติระยะเวลาจะใช้เวลาประมาณ 40 วัน หากกินเวลานานเป็นเดือนหรือเป็นปี คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักบวช

เรามาดูวงจรความเศร้าโศกที่ผ่านไปกันดีกว่า

ความโศกเศร้า 7 ขั้น

จะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? ความทุกข์มีกี่ขั้น และแสดงออกมาได้อย่างไร? นักจิตวิทยาระบุช่วงของความเศร้าโศกที่ทุกคนที่สูญเสียคนที่รักต้องเผชิญ พวกเขาไม่ได้ติดตามกันตามลำดับที่เข้มงวดแต่ละคนมีช่วงเวลาทางจิตใจของตัวเอง การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้โศกเศร้าสามารถช่วยรับมือกับความโศกเศร้าได้

ปฏิกิริยาแรก ตกใจและตกใจ ได้ถูกกล่าวถึงแล้ว ต่อไปนี้เป็นขั้นของความโศกเศร้าภายหลัง:

1. การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น“สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้” - สาเหตุหลักของปฏิกิริยานี้คือความกลัว บุคคลนั้นกลัวสิ่งที่เกิดขึ้นสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป จิตใจปฏิเสธความเป็นจริง บุคคลปลอบตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ภายนอกเขาดูมึนงงหรือหงุดหงิดกำลังจัดงานศพอย่างแข็งขัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะรับมือกับความสูญเสียได้อย่างง่ายดาย เพียงแต่เขายังไม่ตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คนที่มึนงงไม่จำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากความกังวลและความยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับงานศพ การลงทะเบียนเอกสาร การจัดงานศพและอนุสรณ์ การสั่งบริการงานศพ บังคับให้คุณสื่อสารกับผู้คนและช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะช็อค มันเกิดขึ้นว่าในสภาวะของการปฏิเสธบุคคลนั้นจะหยุดรับรู้ความเป็นจริงและโลกอย่างเพียงพอ ปฏิกิริยานี้มีอายุสั้น แต่จำเป็นต้องพาเขาออกจากสถานะนี้ ในการทำเช่นนี้คุณควรพูดคุยกับเขา เรียกชื่อเขาตลอดเวลา อย่าทิ้งเขาไว้ตามลำพัง และหันเหความสนใจจากความคิดของเขา แต่คุณไม่ควรปลอบใจและมั่นใจเพราะจะไม่ช่วยระยะนี้มีอายุสั้น ราวกับว่าเป็นการเตรียมการคน ๆ หนึ่งเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคนที่เขารักไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป และทันทีที่เขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น เขาจะก้าวไปสู่ขั้นต่อไป
2. ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความโกรธ.ความรู้สึกเหล่านี้ครอบงำบุคคลอย่างสมบูรณ์ เขาโกรธโลกทั้งใบรอบตัวเขา ไม่มีคนดีสำหรับเขา ทุกอย่างผิดไปหมด เขาเชื่อมั่นภายในว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขานั้นไม่ยุติธรรม ความเข้มแข็งของอารมณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง ทันทีที่ความรู้สึกโกรธผ่านไป ความเศร้าขั้นต่อไปก็จะเข้ามาแทนที่ทันที
3. ความรู้สึกผิดเขามักจะจำผู้ตายได้ ช่วงเวลาที่สื่อสารกับเขา และเริ่มตระหนักว่าเขาไม่สนใจเขา พูดจาหยาบคายหรือหยาบคาย ไม่ขอการให้อภัย ไม่บอกว่าเขารักเขา และอื่นๆ ความคิดเข้ามาในใจ: “ฉันได้ทำทุกอย่างเพื่อป้องกันการเสียชีวิตนี้แล้วหรือยัง?” บางครั้งความรู้สึกนี้จะคงอยู่กับบุคคลไปตลอดชีวิต
4. ภาวะซึมเศร้า.ขั้นตอนนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้กับตัวเองและไม่แสดงให้ผู้อื่นเห็น พวกเขาทำให้พวกเขาหมดสิ้นลงจากภายในคนสูญเสียความหวังว่าชีวิตจะกลายเป็นปกติ เขาปฏิเสธที่จะเห็นอกเห็นใจ เขามีอารมณ์เศร้าหมอง เขาไม่ติดต่อกับคนอื่น เขาพยายามระงับความรู้สึกของตัวเองอยู่เสมอ แต่สิ่งนี้กลับทำให้เขาไม่มีความสุขมากยิ่งขึ้น อาการซึมเศร้าหลังจากการสูญเสียผู้เป็นที่รักทิ้งรอยประทับในทุกด้านของชีวิต
5. การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น.เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลจะตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้น เขาเริ่มมีสติสัมปชัญญะ ชีวิตเริ่มดีขึ้นไม่มากก็น้อย อาการของเขาดีขึ้นทุกวัน ความขุ่นเคืองและความซึมเศร้าจะลดลง
6. ขั้นตอนการฟื้นฟูในช่วงเวลานี้บุคคลจะไม่ติดต่อสื่อสาร เงียบมากและเป็นเวลานาน และมักจะถอนตัวออกจากตัวเอง ระยะเวลาค่อนข้างนานและอาจอยู่ได้นานหลายปี
7. การจัดชีวิตโดยปราศจากคนที่รักหลังจากผ่านทุกช่วงชีวิตของผู้ที่ต้องพบกับความโศกเศร้า การเปลี่ยนแปลงมากมาย และแน่นอนว่าตัวเขาเองก็แตกต่างออกไป หลายคนพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตเดิม หาเพื่อนใหม่ เปลี่ยนงาน และบางครั้งก็เปลี่ยนที่อยู่อาศัย ราวกับว่าบุคคลกำลังสร้างรูปแบบชีวิตใหม่

อาการของความโศกเศร้า “ปกติ”

Lindemann Erich ระบุอาการของความโศกเศร้า "ปกติ" นั่นคือความรู้สึกที่ทุกคนพัฒนาขึ้นเมื่อสูญเสียผู้เป็นที่รัก ดังนั้นอาการ:

• สรีรวิทยานั่นคือการโจมตีความทุกข์ทางกายที่เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ: ความรู้สึกแน่นหน้าอก, การโจมตีของความว่างเปล่าในท้อง, ความอ่อนแอ, ปากแห้ง, กระตุกในลำคอ
• พฤติกรรม- พูดเร็วหรือช้า, ความไม่สอดคล้องกัน, การแช่แข็ง, ขาดความสนใจในธุรกิจ, หงุดหงิด, นอนไม่หลับ, ทุกอย่างหลุดมือ
• อาการทางปัญญา- ความสับสนของความคิดความไม่ไว้วางใจในตนเองความยากลำบากในการเอาใจใส่และสมาธิ
• ทางอารมณ์- ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก ความเหงา ความวิตกกังวล และความรู้สึกผิด

เวลาแห่งความโศกเศร้า

• การช็อกและการปฏิเสธการสูญเสียใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมง
• ในช่วงสัปดาห์แรก จะมีอาการอ่อนล้าทางอารมณ์ (มีงานศพ งานศพ การประชุม การตื่นนอน)
• ในช่วง 2 ถึง 5 สัปดาห์ บางคนสามารถกลับไปทำกิจกรรมประจำวันได้ เช่น ทำงาน โรงเรียน ใช้ชีวิตตามปกติ แต่คนที่อยู่ใกล้เราที่สุดเริ่มรู้สึกถึงความสูญเสียอย่างรุนแรงที่สุด พวกเขาพบกับความเศร้าโศก ความโศกเศร้า และความโกรธอย่างรุนแรงมากขึ้น นี่เป็นช่วงของความโศกเศร้าเฉียบพลันที่สามารถลากยาวได้
• การไว้ทุกข์มีระยะเวลาตั้งแต่สามเดือนถึงหนึ่งปี นี่เป็นช่วงที่ทำอะไรไม่ถูก บางคนถูกครอบงำด้วยภาวะซึมเศร้า บางคนต้องการการดูแลเพิ่มเติม
• วันครบรอบเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญมากเมื่อมีการสิ้นสุดพิธีไว้ทุกข์ นั่นก็คือ การบริการ การเดินทางไปสุสาน อนุสรณ์สถาน ญาติมารวมตัวกันและความโศกเศร้าร่วมกันช่วยบรรเทาความเศร้าโศกของผู้เป็นที่รัก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากไม่มีกระดาษติด กล่าวคือ ถ้าบุคคลไม่สามารถตกลงกับความสูญเสียได้ ไม่สามารถกลับไปสู่ชีวิตประจำวันได้ ดูเหมือนว่าเขาจะติดอยู่กับความโศกเศร้าและคงอยู่ในความโศกเศร้าของเขา

บททดสอบชีวิตที่ยากลำบาก

คุณจะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? ทนได้หมดยังไงไม่พัง? การสูญเสียผู้เป็นที่รักถือเป็นการทดลองที่ยากและจริงจังอย่างหนึ่งในชีวิต ผู้ใหญ่ทุกคนเคยประสบกับความสูญเสียไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เป็นเรื่องโง่ที่จะแนะนำให้บุคคลดึงตัวเองมารวมกันในสถานการณ์เช่นนี้ ในตอนแรกเป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับการสูญเสีย แต่ก็มีโอกาสที่จะไม่ทำให้อาการของคุณแย่ลงและพยายามรับมือกับความเครียด

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีที่รวดเร็วและเป็นสากลในการเอาชีวิตรอดจากการตายของผู้เป็นที่รัก แต่ต้องใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าความเศร้าโศกนี้ไม่ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรง

เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

มีคนที่ “ติดอยู่” ในสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบาก ไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้ด้วยตัวเอง และไม่รู้ว่าจะรับมือกับการตายของคนที่รักอย่างไร จิตวิทยาระบุสัญญาณที่ควรแจ้งเตือนผู้อื่นและบังคับให้พวกเขาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที สิ่งนี้ควรทำหากผู้ไว้ทุกข์:

• ความคิดหมกมุ่นอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความไร้ค่าและความไร้จุดหมายของชีวิต
• การหลีกเลี่ยงผู้คนโดยเจตนา
• คิดฆ่าตัวตายหรือตายอย่างต่อเนื่อง
• ไม่สามารถกลับไปสู่วิถีชีวิตปกติได้เป็นเวลานาน
• ปฏิกิริยาช้า, การกระทำที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง, เสียงหัวเราะหรือร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้;
• รบกวนการนอนหลับน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรง

หากมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับบุคคลที่เพิ่งประสบกับการเสียชีวิตของคนที่รักควรปรึกษานักจิตวิทยาจะดีกว่า มันจะช่วยให้ผู้โศกเศร้าเข้าใจตนเองและอารมณ์ของเขา

• คุณไม่ควรปฏิเสธการสนับสนุนจากผู้อื่นและเพื่อนฝูง
• ดูแลตัวเองและสภาพร่างกายของคุณ
• ปลดปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้อย่างอิสระ
• พยายามแสดงความรู้สึกและอารมณ์ผ่านความคิดสร้างสรรค์
• อย่ากำหนดเวลาสำหรับความโศกเศร้า
• อย่าระงับอารมณ์ร้องไห้ด้วยความโศกเศร้า
• ที่จะฟุ้งซ่านโดยผู้ที่รักและรักนั่นคือโดยสิ่งมีชีวิต

จะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้เสียชีวิต ควรพูดสิ่งที่คุณไม่สามารถทำหรือสื่อสารได้ในช่วงชีวิตของคุณ หรือยอมรับบางสิ่งบางอย่าง โดยทั่วไปแล้ว ให้เททุกอย่างลงบนกระดาษ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับว่าคุณคิดถึงใครคนหนึ่งอย่างไรและคุณเสียใจอย่างไร

ผู้ที่เชื่อในเวทมนตร์สามารถหันไปพึ่งพลังจิตเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเอาชีวิตรอดจากการตายของคนที่คุณรัก พวกเขายังเป็นที่รู้จักว่าเป็นนักจิตวิทยาที่ดีอีกด้วย

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หลายคนหันไปขอความช่วยเหลือจากพระเจ้า จะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? พระสงฆ์แนะนำให้ผู้เชื่อและผู้ไว้ทุกข์ที่อยู่ห่างไกลจากศาสนามาโบสถ์บ่อยขึ้น อธิษฐานเผื่อผู้ตาย และระลึกถึงเขาในบางวัน

วิธีช่วยให้ใครบางคนรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย

เจ็บปวดมากที่ต้องเจอคนที่รัก เพื่อน คนรู้จัก ที่เพิ่งสูญเสียญาติไป จะช่วยให้คนรอดจากความตายของคนที่รักได้อย่างไร จะพูดอะไรกับเขา ปฏิบัติตัวอย่างไร จะบรรเทาทุกข์ได้อย่างไร?

หลายคนพยายามที่จะทนความเจ็บปวดเพื่อดึงความสนใจของเขาจากสิ่งที่เกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตาย แต่มันไม่ถูกต้อง

คุณควรพูดหรือทำอะไรเพื่อช่วยรับมือกับการเสียชีวิตของคนที่รัก? วิธีที่มีประสิทธิภาพ:

• อย่าละเลยการสนทนาเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต หากผ่านไปน้อยกว่า 6 เดือนนับตั้งแต่การเสียชีวิต ความคิดทั้งหมดของเพื่อนหรือญาติก็จะวนเวียนอยู่กับผู้เสียชีวิต มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะต้องพูดออกมาและร้องไห้ คุณไม่สามารถบังคับให้เขาระงับอารมณ์และความรู้สึกของเขาได้ อย่างไรก็ตาม หากโศกนาฏกรรมผ่านไปนานกว่าหนึ่งปีและบทสนทนาทั้งหมดยังคงเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต คุณควรเปลี่ยนหัวข้อการสนทนา
• หันเหความสนใจของผู้โศกเศร้าออกจากความโศกเศร้าของเขา ทันทีหลังจากเกิดโศกนาฏกรรมบุคคลไม่สามารถถูกรบกวนจากสิ่งใด ๆ เขาต้องการเพียงการสนับสนุนทางศีลธรรมเท่านั้น แต่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ก็คุ้มค่าที่จะเริ่มเปลี่ยนความคิดของบุคคลไปในทิศทางที่ต่างออกไป มันคุ้มค่าที่จะชวนเขาไปสถานที่บางแห่ง สมัครเรียนหลักสูตรร่วม และอื่นๆ
• สลับความสนใจของบุคคลนั้น. ทางที่ดีควรขอให้เขาให้ความช่วยเหลือ แสดงให้เขาเห็นว่าความช่วยเหลือของเขาจำเป็นและจำเป็น การดูแลสัตว์ช่วยเร่งกระบวนการคลายภาวะซึมเศร้า

วิธียอมรับการตายของคนที่รัก

จะชินกับการสูญเสียและจะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? ออร์โธดอกซ์และคริสตจักรให้คำแนะนำต่อไปนี้:

• จำเป็นต้องเชื่อในความเมตตาของพระเจ้า
• อ่านคำอธิษฐานเพื่อผู้ตาย
• จุดเทียนในวัดเพื่อการพักผ่อนของดวงวิญญาณ
• บริจาคทานและช่วยเหลือผู้ทุกข์ยาก
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางจิตวิญญาณ คุณต้องไปโบสถ์และติดต่อกับบาทหลวง

เป็นไปได้ไหมที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก?

ความตายเป็นเหตุการณ์เลวร้าย เป็นไปไม่ได้ที่จะชินกับมัน ตัวอย่างเช่น เจ้าหน้าที่ตำรวจ พยาธิวิทยา พนักงานสอบสวน แพทย์ ที่ต้องพบกับความตายมากมาย ดูเหมือนจะเรียนรู้เป็นเวลาหลายปีที่จะยอมรับการตายของผู้อื่นโดยไม่มีอารมณ์ แต่พวกเขาต่างก็กลัวการจากไปของตนเอง และเช่นเดียวกับคนอื่นๆ ก็ทำ ไม่รู้ว่าจะรับมือกับการจากไปของคนใกล้ชิดได้อย่างไร

คุณไม่สามารถชินกับความตายได้ แต่คุณสามารถเตรียมตัวทางจิตใจสำหรับการจากไปของคนที่คุณรักได้:

การสูญเสียพ่อแม่ถือเป็นโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่เสมอ การเชื่อมโยงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นระหว่างญาติทำให้การสูญเสียเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากมาก จะรอดจากความตายของคนที่รักได้อย่างไรแม่? จะทำอย่างไรเมื่อเธอไม่อยู่แล้ว? จะรับมือกับความโศกเศร้าได้อย่างไร? จะทำอย่างไรและจะรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักได้อย่างไรพ่อ? จะทนทุกข์ได้อย่างไรถ้าตายด้วยกัน?

ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ การรับมือกับการสูญเสียพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับเราดูเหมือนว่าพวกเขาจะจากไปเร็วเกินไป แต่มักจะมาผิดเวลาเสมอ คุณต้องยอมรับการสูญเสีย คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน เป็นเวลานานแล้วที่เรานึกถึงพ่อหรือแม่ที่จากไปเพื่อขอคำแนะนำจากพวกเขา แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพวกเขา

เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างมาก นอกจากความขมขื่น ความโศกเศร้า และการสูญเสีย ยังมีความรู้สึกว่าชีวิตตกลงไปในเหว วิธีเอาตัวรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักและกลับมามีชีวิตอีกครั้ง:

1. ต้องยอมรับความจริงของการสูญเสีย และยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นจะไม่มีวันอยู่กับคุณอีกต่อไป น้ำตาหรือความปวดร้าวทางจิตก็ไม่สามารถทำให้เขากลับมาได้ เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีแม่หรือพ่อ
2. ความทรงจำคือคุณค่าสูงสุดของมนุษย์ พ่อแม่ผู้ล่วงลับของเรายังคงมีชีวิตอยู่ในนั้น คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง แผนการ กิจการ และแรงบันดาลใจของคุณ
3. มันคุ้มค่าที่จะค่อยๆ กำจัดความทรงจำอันยากลำบากของความตาย พวกเขาทำให้คนเป็นโรคซึมเศร้า นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณร้องไห้ คุณสามารถไปหานักจิตวิทยาหรือนักบวชก็ได้ คุณสามารถเริ่มเขียนไดอารี่ได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว
4. หากคุณรู้สึกเหงาคุณต้องหาคนที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ คุณสามารถมีสัตว์เลี้ยงได้ ความรักและความมีชีวิตชีวาที่ไม่เห็นแก่ตัวของพวกเขาจะช่วยเอาชนะความเศร้าโศก

ไม่มีสูตรอาหารสำเร็จรูปสำหรับวิธีเอาตัวรอดจากการตายของคนที่รักซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน สถานการณ์การสูญเสียและการเชื่อมต่อทางอารมณ์แตกต่างกันสำหรับทุกคน และทุกคนก็ประสบกับความโศกเศร้าที่แตกต่างกัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับมือกับการตายของคนที่คุณรักคืออะไร? คุณต้องค้นหาสิ่งที่จะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายอย่าอายที่จะแสดงอารมณ์และความรู้สึก นักจิตวิทยาเชื่อว่าคุณต้อง "เอาชนะ" ความเศร้าโศก แล้วจะบรรเทาลงได้

จำด้วยคำพูดและการกระทำที่ใจดี

หลายๆ คนมักถามว่าจะบรรเทาความเศร้าโศกหลังจากผู้เป็นที่รักจากไปได้อย่างไร จะอยู่กับสิ่งนี้ได้อย่างไร? การบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้และไม่จำเป็น เวลานั้นจะมาถึงเมื่อคุณสามารถจัดการกับความโศกเศร้าได้ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดสักหน่อย คุณสามารถทำอะไรสักอย่างเพื่อรำลึกถึงผู้ตายได้ บางทีเขาอาจจะฝันว่าจะทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเอง เขาสามารถทำให้เรื่องนี้สำเร็จได้ คุณสามารถทำงานการกุศลในความทรงจำของเขา อุทิศผลงานบางอย่างเพื่อเป็นเกียรติแก่เขา

จะรับมือกับการตายของคนที่รักได้อย่างไร? ไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลและเรียบง่าย แต่เป็นกระบวนการที่มีหลายแง่มุมและเป็นรายบุคคล แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด:

• คุณต้องให้เวลาตัวเองเพื่อให้บาดแผลทางจิตหาย
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
• มีความจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
• อย่ารีบเร่งสงบสติอารมณ์ด้วยแอลกอฮอล์หรือยา
• อย่ารักษาตัวเอง หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาระงับประสาทควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยาและคำแนะนำ
• คุณต้องพูดถึงคนที่คุณรักที่เสียชีวิตกับใครก็ตามที่จะรับฟัง

และที่สำคัญที่สุด การยอมรับความสูญเสียและการเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันไม่ได้หมายความว่าจะลืมหรือทรยศ นี่คือการรักษา นั่นคือกระบวนการที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ

บทสรุป

เราแต่ละคนตั้งแต่ก่อนเกิดก็ได้รับตำแหน่งในโครงสร้างกลุ่มของเขาด้วยซ้ำ แต่พลังงานที่บุคคลจะทิ้งไว้ให้กับครอบครัวของเขาจะชัดเจนก็ต่อเมื่อชีวิตของเขาสิ้นสุดลงเท่านั้น เราไม่ควรกลัวที่จะพูดถึงผู้เสียชีวิต เล่าเรื่องเขาให้ลูก หลาน และเหลนฟังให้มากขึ้น จะดีมากถ้าตำนานของครอบครัวเกิดขึ้น หากบุคคลหนึ่งใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรี เขาจะยังคงอยู่ในหัวใจของผู้เป็นตลอดไป และกระบวนการโศกเศร้าจะมุ่งเป้าไปที่ความทรงจำที่ดีของเขา

ทุกวันบนโลก ด้วยเหตุผลหลายประการ ผู้คนจำนวนมากเสียชีวิต ทิ้งคนที่รักซึ่งไว้ทุกข์อย่างจริงใจไว้เบื้องหลัง การประสบกับการสูญเสียในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าหรือแม้แต่ความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งหลังจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก (เช่น แม่หรือสามี) ถือเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างยิ่งต่อการสูญเสียดังกล่าว และผู้คนรู้สึกรุนแรงเป็นพิเศษเกี่ยวกับการตายของเด็ก (ลูกชายหรือลูกสาว)

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาการตามธรรมชาติของความเศร้าโศก เช่น ความรู้สึกผิด นอนไม่หลับ อาการชา และการร้องไห้สะอึกสะอื้นอาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงขึ้นได้ รวมถึงความเศร้าโศก (ความเศร้าโศกลึกๆ) และโรคซึมเศร้า (ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่สำคัญ)

อาการของความโศกเศร้าตามธรรมชาติ

ความเศร้าโศกแตกต่างจากความโศกเศร้าตามธรรมชาติในเรื่องระยะเวลาและความรุนแรง คนที่ประสบกับความโศกเศร้าตามปกติมักจะอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงเศร้า พวกเขายังคงดำเนินชีวิตตามปกติในสังคม และมักจะสามารถเอาชนะความเศร้าอันแสนสาหัสได้ภายในระยะเวลาอันสั้น (โดยปกติภายในหนึ่งหรือสองเดือน)

โดยปกติ หลังจากการเสียชีวิตของผู้ใกล้ชิดมาก (สามี แม่ ลูกชายหรือลูกสาว พี่ชายหรือน้องสาว) ความรู้สึกที่รุนแรง เช่น ความเศร้าโศกหรือภาวะซึมเศร้า อาจรุนแรงขึ้นในหลายวัน สัปดาห์ หรือกระทั่งหลายเดือน และบางครั้งภาวะซึมเศร้าก็สามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากสัตว์อันเป็นที่รักตายไปแล้วก็ตาม

เกือบทุกคนที่ต้องเผชิญหน้ากับความตายของผู้เป็นที่รัก (โดยเฉพาะลูก แม่ สามีที่รัก) จะมีอาการตามธรรมชาติดังนี้

• ความรู้สึกผิดต่อสิ่งที่พวกเขาทำ (หรือไม่ทำ) ก่อนที่ผู้เป็นที่รักจะเสียชีวิต ดังนั้น มารดาสามารถตำหนิตัวเองที่ไม่ช่วยลูกชายได้
• ความคิดหมกมุ่นเช่นนี้: “จะดีกว่านี้ถ้าฉันตายแทนสามี!” ดังนั้น บิดามารดาอาจเสียใจที่ความตายไม่ได้พรากพวกเขาไปแทนเด็ก
• ความรู้สึกในจินตนาการที่เห็นหรือได้ยินผู้ตาย
• ปัญหาการนอนหลับ
• การเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกำลังกาย
• ความปรารถนาที่จะแยกตัวออกจากสังคม

ขั้นตอนของการสูญเสียและความเศร้าโศก

เพื่อทำความเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเกิดขึ้นจากความโศกเศร้าธรรมดาๆ ได้อย่างไร คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผู้คนต้องผ่านขั้นตอนใดหลังจากผู้เป็นที่รักเสียชีวิต (สามี แม่ ลูก ฯลฯ)
ในปี 1969 จิตแพทย์ Elisabeth Kübler-Ross ได้นำเสนอความโศกเศร้า 5 ระยะหลังจากผู้เป็นที่รักเสียชีวิตในหนังสือของเธอเรื่อง On Death and Dying ขั้นตอนของความโศกเศร้าเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปและเกิดขึ้นได้กับผู้คนจากทุกสาขาอาชีพ

ในกรณีที่สูญเสีย บุคคลจะใช้เวลาในแต่ละด่านต่างกันไป นอกจากนี้แต่ละขั้นตอนอาจมีความเข้มข้นแตกต่างกัน ห้าขั้นตอนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในลำดับใดก็ได้ เรามักจะย้ายไปมาระหว่างขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าเราจะตกลงกับความตาย ทุกคนมีความทุกข์แตกต่างกัน ภายนอกบางคนมีอารมณ์ความรู้สึกมาก ในขณะที่บางคนอาจประสบกับความเศร้าโศกภายใน บางทีโดยไม่ต้องร้องไห้ด้วยซ้ำ แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทุกคนต้องผ่านความทุกข์โศก 5 ขั้น:

ขั้นแรกคือการปฏิเสธและการแยกตัว

ขั้นที่สองคือความโกรธ

ขั้นตอนที่สามคือการต่อรอง

ระยะที่สี่คือภาวะซึมเศร้า

ขั้นตอนที่ห้าคือการยอมรับ

แม้ว่าอารมณ์ทั้งหมดที่ผู้คนประสบในช่วงต่างๆ เหล่านี้จะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกโศกเศร้าจะต้องผ่านทุกขั้นตอนเหล่านี้ และนั่นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป ในความเป็นจริง บางคนสามารถโศกเศร้าได้โดยไม่ต้องผ่านขั้นตอนเหล่านี้เลย ดังนั้นอย่ากังวลว่าคุณควรรู้สึกอย่างไรหรือควรอยู่ในขั้นตอนใดในตอนนี้

เมื่อไหร่ความเศร้าจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า?

อาการและระยะของความโศกเศร้าข้างต้นทั้งหมดเป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์ ช่วยให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับการสูญเสียและยอมรับสภาพความเป็นอยู่ใหม่หลังการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะแยกแยะออก เนื่องจากมีอาการหลายอย่างร่วมกัน แต่ก็มีความแตกต่างกัน

โปรดจำไว้ว่าความโศกเศร้ามาในรูปแบบคลื่น มันมีอารมณ์ที่หลากหลายและวันที่แย่และดีปะปนกัน แม้ว่าคุณจะเสียใจมาก แต่คุณยังคงมีช่วงเวลาแห่งความยินดีหรือความสุขได้ และเมื่อมีภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวังจะคงที่

หากผู้ที่โศกเศร้ากำลังประสบกับอาการซึมเศร้าอย่างมาก ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ จะต้องกระทำในกรณีที่ผู้โศกเศร้ามี:

• ขาดสมาธิและไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างสมบูรณ์
• ความรู้สึกไร้ค่าหรือความรู้สึกผิดเฉียบพลันผิดปกติ
• ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ไม่หายไป แต่จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
• ปัญหาการนอนหลับที่กินเวลานานกว่าหกสัปดาห์
• ความทรงจำที่ล่วงล้ำในตอนกลางวันและฝันร้ายในตอนกลางคืนซึ่งทำให้บุคคลต้องสงสัยอยู่ตลอดเวลา
• การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
• อาการทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้ เช่น ความเจ็บปวดอย่างไม่มีเหตุผลในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกมาก ปัญหาทางเดินอาหาร หรือหายใจลำบาก
• คิดว่าผู้เสียชีวิตยังคงอยู่ใกล้เคียง ภาพหลอนทางสายตาหรือทางหู
• พฤติกรรมแปลก ๆ หรือต่อต้านสังคม
• ความคิดฆ่าตัวตายซึ่งสามารถหยุดได้ด้วยการโต้แย้งที่ร้ายแรงเท่านั้น (เช่นแม่มีลูกอีกคน)
• ทำลายการติดต่อทางสังคมทั้งหมด

อาการทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกถึงอาการซึมเศร้าทางคลินิกหลังการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นนานกว่าสองเดือนหลังจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก ถือเป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อาการของภาวะซึมเศร้าหรืออาการช็อกหลังเหตุการณ์สะเทือนใจจะรุนแรงที่สุดหากบุคคลหนึ่งเห็นการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของผู้เป็นที่รัก หรือใกล้จะเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก เช่น เด็ก

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะแทรกซ้อนของความเศร้าโศก

ความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความสิ้นหวังและทำอะไรไม่ถูก เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการไว้ทุกข์ตามปกติ แต่ก็อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ได้เช่นกัน แต่บางครั้งความโศกเศร้าซึ่งเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เช่นนี้ก็กลายเป็นความผิดปกติทางจิต อาการซึมเศร้าเป็นเพียงหนึ่งในภาวะสุขภาพจิตที่อาจเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ความผิดปกติอื่นๆ ได้แก่ โรควิตกกังวลทั่วไป และโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลว่าหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงในอนาคตที่เสนอในการจำแนกประเภทความเจ็บป่วยทางจิตที่เสนอโดยจิตแพทย์ชาวอเมริกันคือการแนะนำประเภทความเจ็บป่วยทางจิตประเภทใหม่ - ความเศร้าโศกที่กำเริบ ประสบการณ์ที่เป็นภาระของความเศร้าโศก ซึ่งบางครั้งเรียกว่าความโศกเศร้าที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความเศร้าโศกที่ยืดเยื้อ ถือเป็นความผิดปกติทางจิตที่ซับซ้อน จะได้รับการวินิจฉัยว่าอาการทั่วไปของความโศกเศร้าอย่างรุนแรง เช่น ความโศกเศร้าหลังจากการเสียชีวิตของบุคคลอันเป็นที่รัก (สามี ลูก หรือญาติอื่นๆ) ความยากลำบากในการก้าวต่อไป ความหดหู่ หรือความโกรธหลังจากการสูญเสียดังกล่าว เป็นเวลานานกว่า 6 เดือน

การวินิจฉัยโรคเศร้าโศกที่ซับซ้อนนั้นคาดว่าจะขึ้นอยู่กับเกณฑ์สองประการ:

เกณฑ์แรก ผู้โศกเศร้าโหยหาผู้เสียชีวิตทุกวันและเข้มข้นมาก

เกณฑ์ที่สอง บุคคลต้องประสบและรบกวนการทำงานตามปกติด้วยอาการต่อไปนี้อย่างน้อยห้าประการ:

• ความเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับความตายนี้
• รู้สึกหนักใจหรือตกใจหลังจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก
• ความโกรธหรือความขมขื่นที่เกิดขึ้นหลังจากการตายของญาติ (เช่น ความโกรธที่สามีทิ้งภรรยา)
• ชาหรือมึนงง (สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะหลังจากการสูญเสียลูก);
• ความยากลำบากในการกำหนดจุดมุ่งหมายในชีวิตหลังการสูญเสีย
• ความไม่แน่นอนอย่างมากในบทบาทของชีวิต
• การหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความตาย
• ไม่สามารถไว้วางใจผู้คนได้เพราะบุคคลดังกล่าวเชื่อว่าผู้เป็นที่รักทรยศต่อเขาด้วยความตาย
• ความรู้สึกว่าชีวิตสูญเสียความหมายไปหมดแล้ว

การป้องกันอาการซึมเศร้าหลังการสูญเสีย

เมื่อความเศร้าโศกกลายเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ก็ไม่สามารถเอาชนะด้วยการไว้ทุกข์แบบธรรมดาได้อีกต่อไป ดังนั้นในกรณีนี้จึงจำเป็นต้องปรึกษานักจิตอายุรเวท
การรักษาภาวะซึมเศร้าดังกล่าวมักรวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและการบำบัดพฤติกรรมระหว่างบุคคลหรือความรู้ความเข้าใจ

อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ผู้คนสามารถป้องกันไม่ให้ความเศร้าโศกกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้หลายวิธี

ใช้ชีวิตในความเป็นจริง ยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสีย และตระหนักว่าแม้ในความเศร้าโศก มันไม่ได้หยุดที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น

ใช้เส้นทางอื่น พยายามปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงใหม่โดยทำสิ่งที่แตกต่างออกไป เช่น หางานอดิเรกใหม่ๆ หรือเลิกกิจกรรมที่เป็นการเตือนใจคนที่คุณรักอย่างเจ็บปวด ก้าวไปข้างหน้า - บังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว สื่อสาร และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์

“ที่ใดมีชีวิต ที่นั่นมีความตาย”

การยอมรับความสูญเสีย

กังวล ความตายของคนที่คุณรัก บุคคลนั้นมีความกังวลอย่างมากและ การสูญเสียส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของตัวเอง มีหลายสาเหตุนี้. บุคลิกภาพพัฒนาขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นเมื่อบุคคลหนึ่งเสียชีวิต บุคลิกภาพส่วนหนึ่งของเขาก็ตายไปด้วย คนที่คุณรัก.

บริษัท ความตายของคนที่คุณรักฉันต้องบอกลาส่วนสำคัญในชีวิตของฉันที่เกี่ยวข้องกับเขาตลอดไป เป็นเรื่องเจ็บปวดที่ต้องจากกันตลอดไปกับความหวังและแผนการสำหรับอนาคตซึ่งรวมถึงผู้ที่เสียชีวิตด้วย

ความรู้สึกหลักที่บุคคลประสบเมื่อประสบ ความตายของคนที่คุณรัก- หนัก ความเศร้าโศก. ทนไม่ไหวโดยเฉพาะช่วงแรกหลังเกิดเหตุจนจิตใจปิดกั้นการรับรู้ถึงความเป็นจริงและปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น การสูญเสีย. บุคคลหนึ่งมีชีวิตอยู่โดยไม่สังเกตเห็น การสูญเสีย: ดูเหมือนว่าเขาจะเป็นเช่นนั้น ปิดยังมีชีวิตอยู่หรือเขาคิดว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น: “ สักวันหนึ่งทุกคนจะต้องตาย” ความตกใจและการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นขัดขวางสิ่งที่น่าเหลือเชื่อ ความเศร้าโศกแต่พวกเขาสามารถช่วยเหลือผู้โชคร้ายได้เพียงในตอนแรกเท่านั้น หากเขาไม่ร้องไห้ในงานศพเป็นเวลา 9, 40 วัน จะทำพิธีศพทั้งหมดโดยอัตโนมัติ หากเขาพยายามเติมเต็มชีวิตของเขาด้วยความสุขและความสุข ปกป้องตัวเองจากความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง สิ่งนี้ ความตายจะทำลายชีวิตของเขาให้เต็มอยู่หลายปี ไม่แยแส, ชุดของโรคทางจิตหรือภาวะซึมเศร้า

ปกป้องจิตใจด้วยการปฏิเสธ แห่งความตายไม่เกินสามวัน ในงานศพทั้งชายและหญิงต้องร้องไห้และปฏิบัติตามพิธีกรรมทั้งหมดด้วย - พวกเขาช่วยเอาชีวิตรอดได้จริงๆ การสูญเสีย.

สิ่งที่ยากที่สุดคือการยอมรับความจริง แห่งความตายยอมรับสิ่งนั้น ปิดไม่มีอีกต่อไปและจะไม่มีอีกต่อไป มันเจ็บปวดอย่างไร้มนุษยธรรมและยากลำบาก แต่การยอมรับนี้เท่านั้นที่ให้ความหวังในการฟื้นฟูของตัวเองและชีวิตที่มีความสุขต่อไปโดยปราศจากผู้เป็นที่รักและรักคนนี้

นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในประสบการณ์ ความเศร้าโศก. ใน นักจิตวิทยาและกระบวนการทั้งหมดจากข่าวของ แห่งความตาย ปิดจนกระทั่งถึงช่วงเวลาที่อยู่ได้โดยไม่มีคนนี้และรอดชีวิตมาได้ ความตาย- เรียกว่า ความโศกเศร้าหรือ งานแห่งความโศกเศร้า. ให้ความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทำงานร่วมกับบุคคลที่ประสบปัญหาร้ายแรง การสูญเสีย.

ตั้งแต่วินาทีที่ มนุษย์เรียนรู้เกี่ยวกับ ความตายของคนที่คุณรักและจนกระทั่งถึงเวลาที่เขายอมรับเขาในที่สุด การสูญเสียและพร้อมที่จะอยู่โดยไม่มีผู้จากไปความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการสนับสนุนจากเพื่อนฝูงญาติและผู้อื่น ความช่วยเหลือของประชาชนไม่ใช่คำปลอบใจ พวกเขาจะทำร้ายที่นี่เท่านั้น ความช่วยเหลือจากผู้คนประการแรกคือความสามารถและความปรารถนาที่จะฟังและพูดคุยเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต งานของบุคคลที่กำลังประสบอยู่ การสูญเสียคนที่รักอย่าเก็บอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดของคุณและพูดคุยให้มากเกี่ยวกับผู้เสียชีวิตจดจำเขาและช่วงเวลาที่สดใสในชีวิตของคุณกับเขา นี่คือการทำงาน ความโศกเศร้าจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ การสูญเสีย. ร้องไห้สะอึกสะอื้นดีขึ้นทั้งตัว เสียงหัวเราะ กรีดร้อง ช่วยระบายอารมณ์ การกำจัดพวกมันออกไปเป็นสิ่งจำเป็น วิธีหลักในการปลดปล่อยอารมณ์และความรู้สึก: การออกกำลังกาย (เดิน วิ่ง) การใช้เสียง (ร้องไห้ กรีดร้อง) ศิลปะบำบัด ศิลปะบำบัดแบบใช้ในบ้านมีดังนี้: วางกระดาษ Whatman ไว้บนโต๊ะ เตรียมสี (สีน้ำ gouache) แก้วน้ำ และแปรงกระรอกสองตัว (ขนาด 2 และ 6) มุ่งเน้นไปที่อารมณ์และความรู้สึกของคุณสั้น ๆ (1-5 นาที) ใช้แปรงที่คุณชอบ เลือกสีที่ตรงกับความรู้สึกและสีเหล่านี้ ปล่อยให้อารมณ์ไหลโดยไม่รู้ตัว พยายามแสดงอารมณ์และความรู้สึกของคุณบนกระดาษด้วยสี ตั้งชื่อภาพวาดของคุณ หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นให้ไปยังขั้นตอนถัดไป คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีมากหากคุณสะอื้น หลั่งน้ำตา หรือกรีดร้อง แต่ทางเลือกที่จะตกอยู่ในความทรมานก็เป็นไปได้เช่นกัน ในกรณีนี้ ให้วาดสิ่งที่คุณต้องการ โดยเลือกสีให้เหมาะกับสถานะปัจจุบันของคุณ จากนั้นวิเคราะห์รูปวาดของคุณ ทำไมคุณถึงวาดสิ่งนี้? วิธีนี้จะทำให้คุณใกล้ชิดกับความรู้สึกของคุณและปลุกเร้าความรู้สึกเหล่านั้น

ความสิ้นหวัง ความโกรธ ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความหวาดกลัว ความกลัว ความไม่พอใจ ความเศร้า อารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้เป็นไปตามธรรมชาติในสถานการณ์เช่นนี้ หากไม่ถูกโยนออกไปจะนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางกายความวิกลจริตหรือ แห่งความตาย.

อย่าลืมปฏิบัติตามพิธีกรรมงานศพทั้งหมด พิธีกรรมช่วยได้มาก ความเศร้าโศกแล้วค้นพบตัวเอง

ในชั่วโมงแรก วัน และเดือนหลังจากนั้น การสูญเสียไม่แนะนำให้อยู่คนเดียว หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ ที่คุณสามารถไว้วางใจได้ หรือหากคุณรู้สึกกดดันจากภายในมากเกินไป ให้เขียนจดหมายอำลาถึงผู้เสียชีวิต ในนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ คุณทนทุกข์อย่างไร และคุณใช้ชีวิตผ่านมันไปอย่างไร ความเศร้าโศกคุณสามารถขอการให้อภัยได้หากคุณรู้สึกผิดต่อผู้เสียชีวิต จากนั้นคุณสามารถเผาจดหมายฉบับนี้และกระจายไปในที่ที่คุณทั้งคู่เคยรู้สึกดี เพื่อบรรเทาสภาพจิตใจของคุณ คุณสามารถจดบันทึกประจำวันได้ มันสำคัญมากที่จะต้องเก็บไดอารี่นี้ไว้ บางทีสักวันหนึ่งคุณอาจจะสามารถส่งต่อให้กับบุคคลที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน และประสบการณ์ของคุณจะช่วยเขาได้อย่างมาก ©ผู้เขียนบทความที่คุณกำลังอ่านอยู่ Nadezhda Khramchenko/

ความเป็นธรรมและความทันเวลา

มีปัจจัยสำคัญสองประการที่มีบทบาทในการยอมรับข้อเท็จจริง ความตายของคนที่คุณรัก: ความเป็นธรรมและทันเวลาเกี่ยวกับความตาย
โศกนาฏกรรมของมนุษย์คือการที่เขาตระหนักว่าสักวันหนึ่งเขาจะตาย และเขาทั้งหมดก็จะตาย คนที่คุณรัก. ความตายเป็นเรื่องปกติสำหรับคนชรา เป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ จะฝังศพพ่อแม่ที่แก่ชรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาป่วยหนักมาเป็นเวลานาน เช่น ความตายประสบการณ์นั้นง่ายกว่าการจากไปของคนหนุ่มสาว ในช่วงรุ่งโรจน์ของชีวิต หรือในวัยเด็กมาก ความยุติธรรมอยู่ที่นี่อยู่ที่ไหน? กฎแห่งชีวิตทั้งหมดถูกละเมิดและ แห่งความตาย. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทั้งครอบครัวเสียชีวิตกะทันหัน? ยอมรับสิ่งที่ไม่ยุติธรรมและไม่เหมาะสมเช่นนี้ ความตายยากมาก ถึงคนที่รักเสียชีวิตหรือเสียชีวิตเป็นเรื่องยากมากที่จะตกลงอย่างฉับพลันไม่ยุติธรรม ความตายของบุคคลผู้ไม่ได้ทำอะไรผิดและมีชีวิตทั้งชีวิตรออยู่ข้างหน้า
มักจะผ่านการทำงานระยะยาวเท่านั้นด้วย นักจิตวิทยาโอ้กับคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานเช่นเดียวกัน การสูญเสียก็สามารถอยู่รอดได้ ความเศร้าโศกและได้เกิดใหม่เป็นชีวิต

การฟื้นฟู

เมื่อวิญญาณได้รับความเดือดร้อน แห่งความตาย, ความโศกเศร้าจบลงแล้ว ถึงเวลาฟื้นคืนชีวิตของคุณแล้ว ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากไม่มี แห่งความตายชีวิตคงจะเป็นไปไม่ได้ ต้องผ่านความสิ้นหวัง ความว่างเปล่า ความเดือดดาล ความไม่แยแส ความหดหู่ ความประสบมา การสูญเสียบุคคลต้องเผชิญกับความต้องการค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความสุขและความสุข ผู้เสียชีวิตปรากฏในความทรงจำเป็นภาพที่สดใส ความทรงจำเกี่ยวกับเขาเศร้าบางครั้งก็มีอารมณ์ขัน แต่ไม่มีความเจ็บปวดและความสิ้นหวังในอดีตอย่างเลือดตาแทบกระเด็น ถึงเวลาที่จะได้ลิ้มรสชีวิตของคุณเอง คุณรู้ดีว่ามันคืออะไร ความตาย. คุณเข้าใจว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องตาย คุณต้องตระหนักถึงคุณค่าของชีวิต และรู้สึกถึงความสมบูรณ์ของมันในตอนนี้ โดยไม่ต้องละทิ้งมันเพื่ออนาคต
1. ออกนอกเมืองสู่ธรรมชาติเพียงลำพัง กระโจนเข้าสู่ความงามของป่าไม้ ทะเลสาบ แม่น้ำ ทุ่งนา ครุ่นคิด ลิ้มรสกลิ่น สัมผัสถึงความหยาบของเปลือกไม้ ไม่ใช่ในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอก แต่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ สังเกตแมงมุม มด นก สัตว์ต่างๆ ที่ไม่ใช่ตำแหน่งคนเป็น “เครื่องวัดทุกสิ่ง” แต่จากตำแหน่งเดียวกัน ความตายเช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ ที่เป็นลูกเดียวกันในธรรมชาติ
2. มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิต ทำกิจกรรมที่คุณใฝ่ฝันมานานแต่กลับเลื่อนออกไป เช่น เต้นรำ เล่นเครื่องดนตรี พฤกษศาสตร์ ดอกไม้ การดูแลสัตว์และขี่ม้า กีฬา เครื่องปั้นดินเผา งานเย็บปักถักร้อย การเดินทาง ฯลฯ นี่อาจกลายเป็นงานอดิเรกของคุณได้
3. อย่าปฏิเสธเพื่อนของคุณเมื่อพวกเขาพยายามพาคุณออกไปที่ไหนสักแห่ง การสื่อสารและความสัมพันธ์ใหม่ๆ เป็นสิ่งจำเป็นและช่วยบำบัดคุณได้ในตอนนี้ หากคุณรู้สึกผิดต่อผู้เสียชีวิต ให้เขียนจดหมายแสดงความเสียใจถึงเขาและชดใช้ด้วยการทำความดีแก่ผู้อื่น จนกว่าคุณจะให้อภัยตัวเอง– คุณจะไม่สามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่อีกต่อไป
4. ช่วยเหลือผู้อื่น พยายามทำความดีเล็กๆ น้อยๆ (ทักทายในร้านค้า ยิ้มบ่อยๆ ยกที่นั่งให้ผู้ที่ต้องการขนส่ง ช่วยผู้พิการทางสายตาในการเลือกซื้อสินค้าในร้านค้า ฯลฯ) คิดถึงคนอื่น ฟังคนขัดสน ให้ความช่วยเหลือ คุณก็ลืมตัวเองไป การเป็นอาสาสมัครจะทำให้คุณรู้สึกได้ตลอดเวลาว่าคุณเป็นที่ต้องการของผู้คน ว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ และใช้ชีวิตอย่างเปล่าประโยชน์เหมือนโดรน คิดว่ามีกี่คนที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณตอนนี้!
5. คิดล่วงหน้าว่าคุณจะใช้เวลาวันครบรอบและวันที่น่าจดจำอย่างไร อย่าอยู่คนเดียวในช่วงนี้ ขอให้ใครสักคนอยู่กับคุณในวันดังกล่าวไปเที่ยวสถานที่ที่น่าจดจำร่วมกันพูดคุยพูดคุยพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกชีวิตเกี่ยวกับผู้เสียชีวิตรายนี้
6. ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่ธรรมดา ทุ่มเทให้กับงานของคุณทุกวัน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการฟื้นคืนความเข้มแข็งทางจิตใจเมื่อ ความเศร้าโศกมากกว่าความคิดสร้างสรรค์และงานที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก Hippotherapy จะช่วยให้คุณคลายความเจ็บปวดและค้นพบสิ่งที่น่าสนใจในโลกนี้
7.วางแผนสำหรับปัจจุบันและอนาคต ฝัน. นี่เป็นเรื่องยากมากเพราะตอนนี้ความฝันของคุณจะไม่เกี่ยวข้องกับคนที่คุณรัก แต่จะตายไปแล้ว แต่ภารกิจตามเจตจำนงของคุณคือการค้นพบแง่มุมใหม่ของชีวิต บางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถได้รับความสุขและความสุข
8. พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีความเครียดและความเครียดทางจิตใจมากนัก ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย. การฟื้นฟูของคุณยังขึ้นอยู่กับสถานะของระบบประสาทและสุขภาพร่างกายของคุณด้วย พยายามดูดีและดูแลสมรรถภาพทางกายของคุณ
9. จำไว้ว่างานศิลปะส่วนใหญ่ใช้เพื่อสัมผัสกับความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์ จะดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาว่างช่วงเย็นหรือสุดสัปดาห์ไม่ใช่ในบาร์ แต่อยู่ที่นิทรรศการศิลปะ ในโรงละครหรือในเรือนกระจก ภาพยนตร์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการตอบสนองต่ออารมณ์ ชมภาพยนตร์ที่พระเอกแม้จะต้องทนทุกข์แต่ก็ยังหลุดพ้นจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก นอกจากนี้ คอเมดี้ของโซเวียตยังช่วยค้นหาความมั่นคงทางจิตใจและความสมดุลอีกด้วย อย่าลืมฟังเพลงและเพลงที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวคุณ

วิธีช่วยให้เด็กรอดจากการสูญเสียคนใกล้ชิด

เมื่อเด็กเสียชีวิต คนใกล้ชิดญาติมักเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกไม่ว่าจะบอกลูกหรือไม่ว่าพ่อหรือแม่ ยาย หรือปู่ของเขาเสียชีวิตแล้ว บางทีมันอาจจะดีกว่าถ้าเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับการหายตัวไปอย่างกะทันหันอย่างไร้ร่องรอยของบุคคลสำคัญต่อเด็กเพื่อปกป้องเขาจากความกังวล? คำตอบ นักจิตวิทยาคำตอบของ ov ต่อคำถามนี้ชัดเจน: “จำเป็นต้องแจ้งให้เด็กทราบด้วย ปิดตายแล้วอย่าหลอกลวง” เด็กแต่ละคนมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับ แห่งความตายบางครั้งมันก็ดูดั้งเดิมมากเพราะเป็นหัวข้อ แห่งความตายมักเป็นสิ่งต้องห้าม ผู้ใหญ่มักพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับเรื่องนี้น้อยมาก หากลูกของคุณมีคำถามว่ามันคืออะไร ความตายเขาเสียชีวิตอย่างไร ปิดจะเกิดอะไรขึ้นกับเขาในภายหลัง ฯลฯ จำเป็นต้องตอบแต่ละข้อ แต่ข้อมูลจะต้องได้รับการถ่ายทอดอย่างคัดเลือกอย่างใจเย็นโดยพิจารณาจากการรับรู้อายุของเด็ก ข้อมูลนี้ควรเป็นแบบที่จะไม่ทำให้เด็กตกใจ เช่น บอกเราว่ามีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น พ่อตาย ถูกรถชน วิญญาณของเขาบินไปพบพระเจ้า วิญญาณของพ่อจะดูแลเราและกลายเป็นเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ เราจะบอกลาร่างกายของเขาที่นั่น ไม่มีวิญญาณอยู่ในนั้นอีกต่อไปแล้วขอบคุณที่คน ๆ หนึ่งมีชีวิตอยู่ หลังจากงานศพร่างกายของเขาจะสลายลงสู่ดินและกลายเป็นส่วนหนึ่งของโลก เราจะไม่มีวันลืมเขาและจะดูแลหลุมศพของเขา จุดเทียนในพระวิหารและอธิษฐานขอให้เขาสงบสุขอยู่เสมอ เพื่อที่พระเจ้าจะไม่ลืมเกี่ยวกับจิตวิญญาณของเขา

ควรพาลูกไปงานศพด้วยถ้าเขาอายุเกิน 5 ขวบ

มันไม่น่ากลัวเลยถ้าเด็กเห็นความเศร้าโศกของผู้คนและ ความเศร้าโศกเป็นการตอบรับที่เหมาะสม ความตายบุคคล. เพื่อพัฒนาการของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเผชิญปฏิกิริยาตอบสนองที่เพียงพอ จะดีกว่าถ้าเด็กมีโอกาสเข้าร่วมงานศพไม่ใช่ทั้งหมด (งานศพ, อำลา, ฝังศพ, ปลุก) แต่บางส่วนในแต่ละขั้นตอนเหล่านี้พร้อมโอกาสในการพักผ่อน (เป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าร่วมการปลุก) ผู้ใหญ่ควรอยู่กับเด็กตลอดเวลาและช่วยเหลือเขาโดยตอบคำถามทุกข้อที่เกิดขึ้น (เลือกให้ข้อมูล) ให้โอกาสเขาร้องไห้ ไม่ใช่ปลอบเขา แต่ยอมรับความเศร้าโศกของเขา

อย่าอายกับความรู้สึกของคุณ ความเศร้าโศกเสียงสะอื้นน้ำตาและสะอื้นต่อหน้าเด็ก จะแย่กว่านั้นมากเมื่อมีคนพยายามซ่อนข้อมูลเกี่ยวกับ แห่งความตายปกปิดความรู้สึกและเป็นคนหน้าซื่อใจคด ดังนั้นพวกเขาไม่เพียงแต่ไม่ช่วยเด็กจากความกังวลเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลมากมายในตัวเขาด้วย คุณไม่สามารถหลอกลวงเด็กได้ เด็กจะยังคงรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ผู้ใหญ่กำลังหลอกลวงเขาและซ่อนความจริง จากนั้นเขาจะเลิกเชื่อใจคนอื่น แน่นอนว่าจะมีคนบอกเขาไม่ช้าก็เร็วว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ แล้วมันจะเป็นการโจมตีที่แท้จริงและยากต่อการเอาชีวิตรอด ©ผู้เขียนบทความที่คุณกำลังอ่านอยู่ Nadezhda Khramchenko/

เด็กไม่มีการรับรู้ที่ยากลำบากเช่นนี้ แห่งความตายเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ชีวิตไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับพวกเขา ความตายของผู้เป็นที่รักเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะยอมรับพฤติกรรมที่ถูกต้องของผู้ใหญ่มากกว่าที่จะรู้สึกอย่างนั้น คนใกล้ชิดจู่ๆก็หายตัวไปและทิ้งเขาไปโดยไม่มีเหตุผล ข้อสรุปที่เด็กจะวาดเองมีดังนี้นั่นหมายถึงทุกคน คนใกล้ชิดจู่ๆก็หายไปและหายไป โลกไม่ปลอดภัย ผู้คนไว้ใจไม่ได้ ความกลัวและความวิตกกังวลซึ่งมักไม่มีมูลความจริงจะคงอยู่ในชีวิตของเขาไปอีกหลายปี

เขียนจดหมายอำลาผู้เสียชีวิตพร้อมกับลูกของคุณให้เด็กวาดรูปให้เขา แนบภาพวาดไปกับจดหมาย บอกลูกว่าทุกครั้งที่รู้สึกเศร้าเขาจะวาดรูปผู้เสียชีวิตได้ จากนั้นจึงนำภาพวาดและของเล่นที่เลือกสรรแล้วไปที่หลุมศพด้วยกัน

ในสถานการณ์ แห่งความตายเด็กมักจะเงียบขรึมและเก็บตัวอยู่ในตัวเอง ชวนลูกของคุณวาดรูปและสนทนากับเขา อยู่ที่นั่นสนับสนุนพูดคุย

ความตายของชายคนหนึ่งนำส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขาติดตัวไปด้วย ปิด. ความโศกเศร้าและความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากจนไม่สามารถรับมือได้ ความรู้สึกว่าทุกข์จะไม่มีที่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามการที่จะมีชีวิตอยู่ ความเศร้าโศกโดยไม่ต้องซ่อนตัวจากมันโดยไม่ทำให้ความเจ็บปวดชาไม่รีบร้อนเป็นสิ่งที่จำเป็น จากนั้นจะมีโอกาสฟื้นบุคลิกภาพและการรับรู้ของคุณที่รัก ปิด, ไม่มีผู้เสียชีวิต บุคคลเหมือนภาพอันสดใสในความทรงจำของคุณ

จะรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรักได้อย่างไร? และมีวิธีลืมความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นแล้วกลับมาใช้ชีวิตปกติได้อย่างไร? หลายคนถามคำถามนี้เพราะอยากเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ แต่คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากไม่มีคำแนะนำอันมีค่าจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์

ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีบุคคลบนโลกใบนี้ที่ต้องการความเศร้าโศก ปัญหา และปัญหาต่างๆ เข้ามาในชีวิต แต่อนิจจา โชคชะตาไม่เคยเลี่ยงใครเลย และมีทุกสิ่ง ทั้งความสุข ความเศร้า ความสนุกสนาน และความโศกเศร้า

ผู้ที่ไม่เคยประสบกับวันอันมืดมนในชีวิตเลยคือคนที่โชคดีจริงๆ แน่นอนว่ามีหลายประเภทที่ปัญหาปัญหาและการสูญเสียคนที่รักเป็นวลีที่ว่างเปล่า แต่โชคดีที่พวกเรามีจำนวนไม่มากนัก เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะเป็นเช่นนั้น เพราะไม่เช่นนั้นตำแหน่งของพวกเขาก็ไม่สามารถอธิบายได้ แม้แต่ผู้เผด็จการที่เลวร้ายที่สุดในโลกก็ยังกลัวว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคนที่พวกเขารัก และหากสิ่งนี้เกิดขึ้น พวกเขาก็ต้องทนทุกข์ทรมานเหมือนคนทั่วไปทั่วไป

เมื่อประสบช่วงเวลาที่เลวร้าย ทุกคนจะมีพฤติกรรมที่แตกต่างกัน บางคนทนทุกข์ทรมานมากและพร้อมที่จะปลิดชีวิตตนเอง อีกคนหนึ่งอดทนต่อความผันผวนของโชคชะตาและพยายามเอาชีวิตรอดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คนแรกต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างเร่งด่วน ไม่ใช่เรื่องไร้ประโยชน์ที่หลังจากเครื่องบินตก เรือล่ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ครั้งใหญ่ และโศกนาฏกรรมอื่น ๆ นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาผู้มีประสบการณ์ก็มาหาผู้เป็นที่รักของผู้สูญหายและผู้เสียชีวิต

หากไม่มีพวกเขาคน ๆ หนึ่งก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความเศร้าโศกของเขา เขาแยกตัวออกจากกันมีเพียงสิ่งเดียวที่ดังอยู่ในหัว: "จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร" "นี่คือจุดจบของทุกสิ่ง!" และวลีที่น่าทึ่งอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามนุษย์อาจไม่ได้อยู่เคียงข้างเสมอไป ดังนั้นเราจึงขอเชิญชวนผู้อ่านของเราให้ศึกษาว่าบุคคลประสบความทุกข์ทรมานอย่างไรและเขาจะได้รับการช่วยเหลืออย่างไร

อาการของความโศกเศร้าของมนุษย์

เมื่อมีคนจากเราไปและไปต่างโลก เราก็เสียใจและโศกเศร้ากับการสูญเสีย มีความรู้สึกว่าไม่มีประโยชน์ที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปหรือหากไม่มีคนที่รักสำหรับเราบางสิ่งที่สำคัญและไม่สามารถถูกแทนที่ได้หายไป บางคนทนทุกข์ทรมานเพียงไม่กี่วัน บางคนเป็นสัปดาห์ บางคนเป็นเดือน

แต่มีการสูญเสียที่คน ๆ หนึ่งเสียใจไปตลอดชีวิต และสุภาษิตที่รู้จักกันดีว่า “เวลาเยียวยา!” ไม่เหมาะสมเสมอไป บาดแผลจากการสูญเสียลูก คนที่รัก พี่ชายน้องสาว จะหายได้อย่างไร? มันเป็นไปไม่ได้! ดูเหมือนว่าจะกระชับขึ้นเล็กน้อยจากด้านบน แต่ข้างในยังคงมีเลือดออกอยู่

แต่ความโศกเศร้าก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเองเช่นกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของตัวละคร, จิตใจ, คุณภาพของความสัมพันธ์กับผู้ที่จากโลกนี้ไป ท้ายที่สุดแล้ว เราสังเกตเห็นปรากฏการณ์ประหลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ลูกของผู้หญิงเสียชีวิต เธอวิ่งไปรอบตลาด ซื้ออาหารเพื่อจัดงานศพ ไปสุสาน เลือกสถานที่ ฯลฯ รู้สึกเหมือนช่วงเวลานี้เหมือนกับช่วงเวลาอื่นๆ - เมื่อฉันต้องจัดงาน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเธอสวมผ้าพันคอสีดำและเศร้า

แต่คุณไม่ควรกล่าวหาผู้หญิงแบบนี้ในทันทีว่าเป็น "คนผิวหนา" นักจิตวิทยามีคำว่า “ความล่าช้า ความโศกเศร้าล่าช้า” นั่นคือมันไม่ได้แซงบางคนทันที เพื่อทำความเข้าใจว่าความโศกเศร้าของมนุษย์แสดงออกอย่างไร เรามาศึกษาอาการของมันกัน:

1. การเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจอย่างรุนแรง - บุคคลถูกดูดซึมในภาพของผู้ตาย เขาตีตัวออกห่างจากผู้อื่น รู้สึกไม่จริง และปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเขาเร็วขึ้น สรุปคือเป็นคนแปลกแยกและมีความคิดไม่ดีและมักจะคิดถึงคนที่จากไป
2. ปัญหาทางกายภาพ มีอาการอ่อนเพลีย ลุกเดิน หายใจลำบาก ผู้ป่วยถอนหายใจอยู่ตลอดเวลา ไม่มีความอยากอาหาร
3. รู้สึกผิด. เมื่อคนที่คุณรักจากไป คนที่ทนทุกข์อยู่ข้างหลังเขามักจะคิดอยู่เสมอว่าเขาจะช่วยเขาได้อย่างไร ไม่ได้ทำทุกอย่างที่ทำได้ ไม่ใส่ใจเขา หยาบคาย ฯลฯ เขาวิเคราะห์การกระทำของเขาอยู่ตลอดเวลาและขอคำยืนยันว่ามีโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงความตายได้
4. ความเกลียดชัง เมื่อผู้เป็นที่รักจากไป บุคคลนั้นอาจโกรธ เขาไม่อดทนต่อเพื่อน ไม่อยากเจอใคร และตอบคำถามอย่างหยาบคายและไม่สุภาพ เขาสามารถโจมตีเด็ก ๆ ที่รบกวนเขาด้วยคำถามได้ แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด แต่คุณไม่ควรตัดสินเขาเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ในช่วงเวลาดังกล่าวญาติจะอยู่ใกล้ ๆ และช่วยรับมือกับงานบ้านและลูก ๆ
5. พฤติกรรมปกติก็เปลี่ยนไป หากก่อนหน้านี้คน ๆ หนึ่งสงบและรวบรวมได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเขาอาจเริ่มเอะอะทำทุกอย่างไม่ถูกต้องไม่เป็นระเบียบพูดมากหรือในทางกลับกันก็เงียบอยู่ตลอดเวลา
6. วิธีการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม หลังจากผู้ป่วยไข้เสียชีวิต ญาติของเขา โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ข้างเตียงของผู้ตาย ก็รับอุปนิสัย นิสัย การเคลื่อนไหว แม้กระทั่งอาการของเขามาใช้
7. เมื่อคุณสูญเสียคนที่รักไปทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สีสันของชีวิต ธรรมชาติ และโลก เปลี่ยนจากโทนสว่างสีสันสดใสเป็นสีเทาดำ บรรยากาศทางจิตใจซึ่งเป็นพื้นที่ที่ไม่มีผู้ตายจะเล็กลงและไม่มีนัยสำคัญ ฉันไม่ต้องการได้ยินหรือเห็นใคร ท้ายที่สุดไม่มีใครรอบตัวเขาเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้เสียหาย ทุกคนพยายามสงบสติอารมณ์ เบี่ยงเบนความสนใจ และให้คำแนะนำ ไม่มีความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะต่อสู้กับทุกสิ่ง
8. นอกจากนี้ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ พื้นที่เวลาทางจิตก็หดตัวลง เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต ในเวลาปกติเราจะวาดภาพในความคิดที่เราคาดหวังจากอนาคต และในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้พวกเขาก็จะไม่เกิดขึ้นและหากความคิดเกี่ยวกับอดีตเกิดขึ้นผู้ที่หลงทางก็จะปรากฏตัวอยู่ในนั้นเสมอ ในปัจจุบันผู้เสียหายไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ด้วยซ้ำ - มันไม่สมเหตุสมผลเลย แต่เป็นช่วงเวลาที่มืดมนที่คุณไม่อยากจะจดจำด้วยซ้ำ สิ่งเดียวที่คนเราปรารถนาในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าคือ “ฉันหวังว่าฉันจะตื่นจากฝันร้ายนี้เร็วกว่านี้” ฉันรู้สึกเหมือนกำลังฝันร้าย”

ในกรณีที่เกิดการสูญเสียคู่สมรส ชายที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังจะเข้าไปในโลกของตัวเองและไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับเพื่อนบ้าน คนรู้จัก หรือเพื่อนแม้แต่น้อย ในใจเขาเชื่อว่าไม่มีใครสามารถเข้าใจถึงพลังแห่งการสูญเสียได้ ผู้ชายถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าควรอดกลั้นและไม่แสดงอารมณ์ จึงรีบเร่งหาที่อยู่ให้ตนเองไม่ได้ บ่อยครั้งในสถานการณ์เช่นนี้เพศที่แข็งแกร่งจะจมดิ่งลงสู่งานและดังนั้นจึงไม่มี "ร่องรอย" ของเวลาว่าง

ผู้หญิงที่สูญเสียสามีเสียใจและทนทุกข์ทรมาน พวกเขามีหมอนเปียกจริงๆ เพราะคนที่พวกเขารักซึ่งแบ่งปันทั้งความสุขและความเศร้าไม่ได้อยู่ใกล้ๆ อีกต่อไป เธอถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการสนับสนุน - จะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไรใครจะเป็นกำลังใจของฉัน และถ้านี่เป็นครอบครัวที่มีลูกด้วยผู้หญิงคนนั้นก็เริ่มตื่นตระหนกอย่างแท้จริง -“ คนหาเลี้ยงครอบครัวจากไปแล้วฉันจะเลี้ยงลูกตอนนี้ได้อย่างไร? จะเลี้ยงอะไรพวกเขา? ฉันใส่อะไรดี?" ฯลฯ

ขั้นตอนของความเศร้าโศก

เมื่อสูญเสียเกิดขึ้น เราจะพบกับความช็อค แม้ว่าผู้ตายจะป่วยมานานหรือแก่มากแล้วเราก็ยังอยู่ในใจไม่เห็นด้วยกับการจากไปของเขา และสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ง่ายมาก

พวกเราไม่มีใครเข้าใจธรรมชาติของความตาย ท้ายที่สุดแล้ว เราแต่ละคนก็ถามคำถามว่า “ทำไมเราถึงเกิดมาทั้งๆ ที่เราตายไปแล้ว? และเหตุใดความตายจึงปรากฏอยู่หากบุคคลสามารถเพลิดเพลินกับชีวิตต่อไปได้? สิ่งที่ทำให้เรากลัวยิ่งกว่านั้นคือความกลัวความตาย ไม่มีใครเคยกลับมาจากที่นั่นและบอกเราว่าความตายคืออะไร สิ่งที่บุคคลรู้สึกในขณะที่ออกจากโลกอื่น สิ่งที่รอเขาอยู่ที่นั่น

ดังนั้น ในตอนแรกเรารู้สึกตกใจ แต่เมื่อตระหนักว่าบุคคลนั้นเสียชีวิตแล้ว เรายังไม่สามารถตกลงกับมันได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้เลย เราได้พูดคุยไปแล้วว่าบางคนจัดงานศพและตื่นนอนอย่างสงบได้อย่างไร และจากภายนอกดูเหมือนว่าบุคคลนั้นมีความแน่วแน่และมีความตั้งใจอย่างแรงกล้า ในความเป็นจริงเขาอยู่ในอาการมึนงง หัวของเขาสับสนและเขาไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเขาหรือจะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร

1. ในทางจิตวิทยา มีคำว่า "depersonalization" ในช่วงเวลาแห่งการสูญเสีย ดูเหมือนบางคนจะละทิ้งตัวเองและมองสิ่งที่เกิดขึ้นราวกับภายนอก คนไม่รู้สึกถึงบุคลิกภาพของเขาและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาไม่เกี่ยวข้องกับเขาและโดยทั่วไปแล้วทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องจริง
2. เมื่อความโศกเศร้าเข้ามา บางคนก็ร้องไห้และสะอื้นทันที อาจใช้เวลานานถึงหนึ่งสัปดาห์ แต่แล้วพวกเขาก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ นี่คือจุดที่อาการตื่นตระหนกเข้ามามีบทบาท ซึ่งรับมือได้ยาก คุณต้องมีนักจิตวิทยาและความช่วยเหลือจากครอบครัว

ตามกฎแล้ว ความรู้สึกสูญเสียและความเศร้าโศกเฉียบพลันเกิดขึ้นประมาณห้าสัปดาห์ถึงสามเดือน และสำหรับบางคน อย่างที่เรารู้อยู่แล้ว ความเศร้าโศกกลายเป็นเพื่อนร่วมชีวิตของพวกเขา ส่วนคนส่วนใหญ่ที่ประสบความโศกเศร้าเป็นเวลาหลายเดือน พวกเขาประสบปรากฏการณ์ดังต่อไปนี้:

ความเศร้าโศก ความอยากอย่างแรงกล้า และความคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับน้ำตาเกือบทุกคนที่คร่ำครวญถึงการสูญเสียมักมีความฝันที่ผู้ตายมักจะปรากฏตัวอยู่เสมอ ในขณะที่ตื่น เศษภาพมักจะปรากฏในความคิดที่ผู้ตายพูด ทำ หัวเราะ หรือล้อเล่นอะไรบางอย่าง ในตอนแรกผู้เสียหายจะร้องไห้อยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความทุกข์จะค่อยๆ หายไปและสงบลง

ศรัทธาในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริงเพื่อนร่วมทุกข์บ่อยครั้งคือภาพลวงตาที่ผู้เสียหายสร้างขึ้นเอง หน้าต่างที่เปิดกะทันหัน เสียง กรอบรูปที่ตกลงมาจากกระแสลม และปรากฏการณ์อื่น ๆ ถือเป็นสัญญาณ และพวกเขามักพูดว่าผู้ตายกำลังเดินและไม่ต้องการ "จากไป"

เหตุผลทั้งหมดก็คือคนส่วนใหญ่ไม่ต้องการ “ปล่อย” ผู้เสียชีวิตและหวังว่าจะยังคงติดต่อกับเขาต่อไป ความเชื่อที่ว่าผู้ตายยังอยู่ใกล้ๆ นั้นรุนแรงมากจนเกิดภาพหลอนทั้งทางหูและภาพ ดูเหมือนว่าผู้ตายพูดอะไรบางอย่างเข้าไปในอีกห้องหนึ่งแล้วยังเปิดเตาอีกด้วย บ่อยครั้งที่ผู้คนเริ่มพูดคุยกับวัตถุในจินตนาการที่ทุกข์ทรมานของพวกเขาถามบางสิ่งบางอย่างและดูเหมือนว่าคนตายกำลังตอบพวกเขา

ภาวะซึมเศร้า. เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูญเสียผู้เป็นที่รักซึ่งเป็นที่รักทั้งหัวใจและจิตวิญญาณ ต้องเผชิญกับอาการสามประการที่พบบ่อย ได้แก่ อารมณ์หดหู่ นอนไม่หลับ และร้องไห้ บางครั้งอาจมีอาการร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลดอย่างกะทันหันและรุนแรง ความเหนื่อยล้า ความรู้สึกวิตกกังวล ความกลัว ความไม่แน่ใจ ชีวิตไร้ความหมาย สูญเสียความสนใจโดยสิ้นเชิง และรู้สึกผิดอย่างรุนแรง

นั่นคือทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของสถานการณ์ซ้ำซากซึ่งการที่จะหลุดพ้นจากสถานการณ์นั้นค่อนข้างยาก ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขไม่เพียงพอ การสูญเสียอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะนี้ ตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า ซึ่งสามารถรักษาด้วยวิธีพิเศษและการใช้ยาได้

บ่อยครั้งเมื่อคนที่รักและรักมากจากไป คนใกล้ตัวคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง สูญเสียความหมายในชีวิตและกลัวการมีชีวิตอยู่โดยไม่มีใครเพียงคนเดียว ความรู้สึกผิดที่รุนแรงความปรารถนาที่จะใกล้ชิดกับคนที่รัก (คนรัก) และช่วงเวลาอื่น ๆ อาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย อาการส่วนใหญ่มักบ่งบอกถึงหญิงม่าย พวกเขาทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานานและเป็นเวลาหกเดือน ความวิตกกังวล ความกลัว และความรู้สึกเศร้าโศกจะเพิ่มขึ้นสามเท่า

มีบุคคลประเภทหนึ่งที่มีพลังมากหลังจากการจากไปพวกเขา “ลุกขึ้น” ทำอาหาร ทำความสะอาด ขับรถ และทำงานต่างๆ อย่างต่อเนื่อง นั่นคือคุณสามารถพูดเกี่ยวกับพวกเขาว่า "นั่งนิ่งไม่ได้" ผู้หญิงบางคนหลังจากที่สามีจากไปแล้วสามารถไปเยี่ยมหลุมศพของเขาได้ทุกวันและโทรกลับหาเขา ดูภาพแล้วนึกถึงวันเก่าๆ

ซึ่งอาจคงอยู่ได้ตั้งแต่หลายเดือนถึงหลายปี ในสุสานจะมีหลุมศพอย่างน้อยหนึ่งหลุมพร้อมดอกไม้สดทุกวัน นี่แสดงให้เห็นว่าคนๆ หนึ่งยังคงโศกเศร้ากับผู้เสียชีวิตแม้จะผ่านไปหลายปีก็ตาม

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้เสียหายจะโกรธหลังจากการตายของผู้เป็นที่รัก สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะกับพ่อแม่ที่สูญเสียลูกไป พวกเขาตำหนิแพทย์สำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง โกรธพระเจ้า และอ้างว่าลูกของพวกเขาอาจจะรอดได้ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องได้รับความอดทนและสติปัญญา และภายในหกเดือนหลังจากการสูญเสีย ผู้คนก็สงบลงและรวมตัวกัน

ปฏิกิริยาต่อการสูญเสีย - อาการผิดปกติ

ปฏิกิริยาแปลก ๆ ที่ไม่เหมาะสมเกิดขึ้นบ่อยขึ้นระหว่างสูญเสียผู้หญิง ผู้ชายมีความแน่วแน่และเก็บตัวมากกว่า ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องกังวล พวกเขาแค่เก็บทุกอย่างไว้ “กับตัวเอง” ปฏิกิริยาผิดปกติเกิดขึ้นทันที:

• อาการชาจะคงอยู่ประมาณ 15-20 วัน และระยะความทุกข์โดยทั่วไปอาจอยู่ได้นานกว่าหนึ่งปีหากมีอาการรุนแรง
• ความแปลกแยกเด่นชัดบุคคลนั้นไม่สามารถทำงานและคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา ไม่มีทางที่จะยอมรับความสูญเสียและตกลงกับมันได้
• คน ๆ หนึ่ง "นั่ง" ความรู้สึกผิดอันทรงพลังและความเกลียดชังต่อทุกคนรอบตัวเขาอย่างไม่น่าเชื่อ อาจเกิดภาวะ Hypochondria คล้ายกับผู้เสียชีวิต ด้วยปฏิกิริยาที่ไม่ปกติ ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายภายในหนึ่งปีหลังจากการสูญเสียอาจเพิ่มขึ้นสองเท่าครึ่ง คุณควรใกล้ชิดกับผู้เสียหายเป็นพิเศษในวันครบรอบการเสียชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคทางร่างกายภายในหกเดือนหลังจากการเสียชีวิตของบุคคล

อาการของความโศกเศร้าที่ไม่ปกติยังรวมถึงการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่น่าเศร้าล่าช้าด้วย การปฏิเสธโดยสิ้นเชิงว่าบุคคลนั้นเสียชีวิต การไม่มีความทุกข์ทรมานและประสบการณ์ในจินตนาการ

ปฏิกิริยาที่ผิดปกติไม่ได้เกิดขึ้นเช่นนั้นและเกิดจากลักษณะของจิตใจมนุษย์และสถานการณ์ต่างๆ เช่น:

1. การเสียชีวิตของคนที่รักเกิดขึ้นกะทันหันเพราะไม่คาดคิด
2. ผู้เสียหายไม่มีโอกาสบอกลาผู้เสียชีวิตเพื่อแสดงความเสียใจอย่างเต็มที่
3. ความสัมพันธ์กับบุคคลที่ได้ผ่านไปยังอีกโลกหนึ่งนั้นยากลำบาก เป็นศัตรู และรุนแรง
4. ความตายสัมผัสเด็ก
5. ผู้ทุกข์ทรมานได้รับความสูญเสียอย่างสาหัสแล้ว และเหตุการณ์ที่น่าเศร้าน่าจะเกิดขึ้นในวัยเด็ก
6. ไม่มีการสนับสนุนเมื่อไม่มีคนรักอยู่ใกล้ๆ ญาติที่สามารถช่วยเหลือ เบี่ยงเบนความสนใจเล็กน้อย และแม้กระทั่งช่วยทางร่างกายในการจัดงานศพ เป็นต้น

วิธีเอาตัวรอดจากความเศร้าโศก

คุณต้องตัดสินใจทันทีว่าคุณหรือคนที่คุณรักประสบความเศร้าโศกหรือไม่ และหากโชคร้ายส่งผลกระทบต่อคุณหรือไม่ ให้ประเมินสภาพของคุณ ใช่แล้ว การตายของคนที่รักเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตนี้ แต่คุณยังต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่ว่ามันจะฟังดูซ้ำซากแค่ไหนก็ตาม "เพื่ออะไร? ประเด็นคืออะไร?". คำถามนี้ถูกถามโดยผู้ที่สูญเสียลูกของตนเอง ผู้เป็นที่รัก หรือผู้เป็นที่รัก ประเด็นต่อไปนี้น่าจะช่วยได้ที่นี่

เราทุกคนเชื่อในพระเจ้าและแม้แต่ผู้ที่คิดว่าตัวเองเป็นผู้ไม่เชื่อในพระเจ้าก็ยังคงหวังอยู่ในใจว่ามีพลังที่สูงกว่าซึ่งต้องขอบคุณสิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ที่เริ่มต้นขึ้น ดังนั้น ตามพระคัมภีร์ (และไม่ได้สอนอะไรที่ไม่ดี แต่ก็มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย) ผู้คนไปสวรรค์หรือนรก แม้ว่าเขาจะมีบาปมหันต์มากมาย หลังจากความตาย เขาจะต้องผ่านขั้นตอนการชำระให้บริสุทธิ์และยังคงไปอยู่ในสวรรค์

นั่นคือทุกสิ่งบ่งบอกว่าความตายไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่เป็นจุดเริ่มต้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดึงตัวเองมารวมกันและใช้ชีวิต ไปโบสถ์เพราะพระเจ้าไม่ประสงค์จะทำร้ายใคร อธิษฐานขอความช่วยเหลือขออย่างจริงใจ - แล้วคุณจะตกใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ

อย่าอยู่คนเดียววิธีนี้จะทำให้คุณทุกข์น้อยลงมาก สนทนากับเพื่อน ในตอนแรกมันจะยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ การสื่อสารกับผู้ที่เคยประสบกับความสูญเสียก็มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง คุณจะได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ว่าควรทำอย่างไร ปฏิบัติตนอย่างไร จะไปที่ไหน ควรเยี่ยมชม อ่าน ดู เพื่อให้ความเจ็บปวดหายไปทีละน้อย คุณจะเข้าใจว่าช่วงเวลาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในตัวคุณหลังจากการสูญเสีย - ความรู้สึกผิดอย่างรุนแรง, ความปรารถนาที่จะแยกจากชีวิต, ความเกลียดชังผู้อื่นก็มีอยู่ในคนอื่นเช่นกันคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น

การรักษาแบบดั้งเดิม

และตอนนี้ถึงคำแนะนำการปฏิบัติ หากบุคคลมีปฏิกิริยาผิดปกติอย่างร้ายแรงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สิ่งนี้จะต้องใช้ทั้งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการใช้ยา - ยาระงับประสาท ยาแก้ซึมเศร้า ฯลฯ ต้องขอบคุณเซสชันของนักจิตอายุรเวทที่ทำให้ผู้ป่วยต้องผ่านขั้นตอนของความโศกเศร้าตั้งแต่ต้นจนจบ (ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม) และในท้ายที่สุด เขาก็ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับกับมัน

พวกเราหลายคนไม่ต้องการกำจัดสภาวะแห่งความโศกเศร้าออกไป บางคนเชื่อว่านี่คือวิธีที่พวกเขายังคงซื่อสัตย์ต่อผู้จากไป และหากพวกเขาเริ่มต้นชีวิต พวกเขาจะทรยศต่อพวกเขา นี่ผิด! ในทางตรงกันข้าม จงจำไว้ว่าผู้ที่จากไปอีกโลกหนึ่งปฏิบัติต่อคุณอย่างไร เขาจะยินดีจริงๆ ไหมที่เฝ้าดูความทุกข์ทรมานอันยาวนานของคุณ? เขา (เธอ) ต้องการให้คุณใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและสนุกสนานเต็มร้อยเปอร์เซ็นต์ พวกเขาไม่ลืมคนตายและให้เกียรติความทรงจำของพวกเขาและหากคุณมีปัญหาทางจิตหลังจากการตายของคนที่คุณรักให้ปรึกษาแพทย์และหายจากความเจ็บปวด

ในความทุกข์ทรมานของเรา ที่สำคัญที่สุดคือเราแสดงความเห็นแก่ตัวของเรา ลองคิดดู - อาจมีคนอยู่ข้างๆ เราที่ทนทุกข์ไม่น้อยไปกว่าคุณหรืออาจจะมากกว่านั้น มองไปรอบ ๆ ใกล้ชิดกับผู้ที่คุณจะต้องร่วมทุกข์ด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณมีมากขึ้น และมันจะง่ายขึ้นมากในการต้านทานปัญหา การโจมตีด้วยความเจ็บปวด ความโกรธ ความเศร้า ความอาฆาตพยาบาท

สำหรับผู้ที่เห็นความเศร้าโศกของบุคคลนั้นก็ต้องดำเนินการบางอย่างเช่นกันและไม่มองความทุกข์ด้วยความเฉยเมย

1. ช่วยเรื่องร่างกายเพราะงานศพและความทุกข์ต้องใช้พลังงานมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องช่วยคนจัดบ้านให้เป็นระเบียบ ซื้อของชำ พาสัตว์เดินเล่น พูดคุยกับเด็กๆ ฯลฯ
2. ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ผู้เสียหายอยู่คนเดียว ยกเว้นในช่วงเวลาพิเศษ ทำทุกอย่างกับเขา - ปล่อยให้เขาฟุ้งซ่าน
3. พยายามพาเขาออกไปข้างนอก สื่อสารแต่อย่าก้าวก่ายจนเกินไป สิ่งสำคัญที่คุณควรรู้คือทุกอย่างปกติดีกับเขา แต่ยังไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องศีลธรรม
4. ไม่จำเป็นต้องบังคับใครให้กลั้นไว้ ถ้าน้ำตาไหล ก็ปล่อยให้ร้องไห้ไป
5. หากผู้เสียหายชา ให้ตบหน้าเบาๆ เขาจำเป็นต้องขจัดความเจ็บปวดที่เงียบงันและทำลายเขาอย่างเงียบ ๆ จากภายใน หากไม่ทำเช่นนี้ อาจเกิดอาการทางประสาทที่รุนแรงได้ มีหลายกรณีที่บุคคลตกอยู่ในสภาวะเช่นนี้
6. เปลี่ยนอารมณ์ของเขาหากเขาร้องไห้อยู่ตลอดเวลาตะโกนใส่เขาตำหนิเขาในเรื่องบางอย่าง จำเรื่องไร้สาระบางอย่างที่ทำให้คุณขุ่นเคืองกับเขา หากไม่มีความทรงจำเช่นนั้น ให้ประดิษฐ์มันขึ้นมา และที่สำคัญที่สุดคือโยนฮิสทีเรียเรื่องอื้อฉาวและเปลี่ยนความคิดของผู้เสียหายบางส่วนให้เป็นปัญหาของคุณ แล้วสงบสติอารมณ์และขอโทษ
7. พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับผู้ที่เสียชีวิต บุคคลต้องพูดออกมา มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาถ้ามีคนฟังความทรงจำของเขาเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต
8. การสนทนาในหัวข้อใดๆ ควรจะน่าสนใจสำหรับคุณ ดังนั้น วันแล้ววันเล่า ช่วงเวลาสั้น ๆ ครั้งแรก จากนั้นช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นจะเกิดขึ้น ในระหว่างที่ผู้ประสบภัยจะเริ่มลืมความเจ็บปวด เมื่อเวลาผ่านไป ชีวิตจะพบกับความโศกเศร้าและความโศกเศร้า
9. เมื่อสื่อสารอย่าขัดจังหวะเพื่อนของคุณ สิ่งสำคัญในตอนนี้คือสภาพจิตใจของเขา ไม่ใช่ความยากลำบากและปัญหาของคุณ
10. อย่าคิดที่จะโกรธเคืองถ้าคู่สนทนาที่โศกเศร้าของคุณโกรธหรือไม่อยากสื่อสารกับคุณอีกต่อไป ที่นี่ความผิดไม่ได้อยู่ที่เขาอีกต่อไป แต่อยู่ที่จิตใจที่บาดเจ็บของเขา เขา (เธอ) จะมีช่วงเวลาอีกมากมายที่มีอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน ความโศกเศร้า ความเศร้าโศก และไม่เต็มใจที่จะเจอใคร อดทนและรอสักครู่ จากนั้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ให้ไปเยี่ยมเพื่อนของคุณอีกครั้งในโอกาสในจินตนาการ

การสูญเสียบุคคลเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา และไม่ว่าเราจะขุ่นเคืองกับเรื่องนี้แค่ไหน ก็ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนวิถีแห่งโชคชะตาได้ แต่เราสามารถทำอย่างอื่นได้ - ยังคงเป็นมนุษย์อยู่แม้ในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าสุดขีด รักษาหน้าของคุณให้ยึดมั่นในหลักคุณธรรมและจริยธรรมต่อไป ท้ายที่สุดไม่มีใครตำหนิเหตุการณ์โศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นกับคุณ