სიყვარულის მიზიდულობა. ავტოტრენინგი
"მე ვარ ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი..." არის თუ არა დამთრგუნველი ამავე სახელწოდების ფილმის გმირის ეს დამოკიდებულება, ისევე როგორც სხვა გავრცელებული რჩევა? მაშინ დროა შეცვალოთ ტაქტიკა და ჩაანაცვლოთ მოძველებული მესიჯები ახლით. სწორი აზრი ფორმები დაგეხმარებათ იყოთ ახალგაზრდა, თავდაჯერებული, დაღლილობის ჩრდილისა და მძიმე წლების მუშაობის ანაბეჭდის გარეშე!
"რა არის კარგი და რა არის ცუდი"
არასწორი. "ნუ მასწავლი როგორ ვიცხოვრო!"
თუ გაღიზიანებთ რჩევა სერიალიდან „დააჭირე, ეცადე ყველაფერში მხოლოდ კარგი დაინახო“? ასეთი ინტრუზიული "კარგი რჩევა" ნამდვილად არ შველის! ძნელია რაიმე კარგის პოვნა იმაში, რომ არდადეგებზე პრემია არ მიგიღია და შენი შვილი დილით მაინც არ აწყობს საწოლს.
არ არის საჭირო ვარდისფერი სათვალეების ტარება. შენ თვითონაც მშვენივრად იცი, რა არის კარგი და რა ცუდი შენს ცხოვრებაში.
უფლება. "პოზიტიური ამონაწერი"
არც კი ეცადოთ უბედურებაში პლიუსის ნიშნით ფარული მნიშვნელობის ძიება. განსაზღვრებით იქ არ არის. უსასრულოდ გაანალიზება ყველა საშინელი რამ, რაც მოხდა და შეიძლება კიდევ მოხდეს, ყველაზე უმადურ ამოცანას წარმოადგენს. ამიტომ, სასწრაფოდ შეცვალეთ ტაქტიკა: შეეცადეთ „მიეჭიდოთ“ პოზიტივს და უგულებელყოთ ნეგატივი, რომელიც დროდადრო ჩნდება თქვენს ცნობიერებაში. მაგალითი. ბონუსი არ მოგცეს? დაე, იყოს, მაგრამ თავად დღესასწაული არავინ გააუქმა. თქვენი შვილი არ უსმენს? მაგრამ ის ბავშვია!
არავინ ამბობს, რომ ადვილი იქნება - სცადეთ! მოპე ნაკლები, და თუ სევდა შემოიჭრება თქვენს ცნობიერებაში, შეეცადეთ სწრაფად „გადახტეთ“ ნათელ, ფართო ზოლზე, სადაც ყოველთვის მიმზიდველი და წარმატებული ხართ.
"გამოგონილი გარეგნობა"
არასწორი. "მე თავს შორს გავუშვი... არაფერი მეშველება!"
გსმენიათ, რომ ოპტიმისტური დამოკიდებულება პასუხისმგებელია ახალგაზრდობაზე, ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე? ჩანდა, რომ ეს შეიძლება უფრო მარტივი იყოს - ღიმილი უფრო ფართოდ გაწელო (ამერიკელების მაგალითით) და დაელოდო, როდის მოვა გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ ბოლო თერთმეტი წლის განმავლობაში... შეუღწეველი პესიმისტი იყავი და გულწრფელად გჯეროდა, რომ ნაადრევი და ღრმა ნასოლაბიალური ნაოჭების გარდა სხვა არაფერი ხდება ღიმილისგან?
ნებისმიერი ინსტალაცია ყოველთვის არის წინა სტერეოტიპების მსხვრევა, ცნობიერების კოლოსალური დაძაბულობა, გარკვეული ძალადობა საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ „გაურკვევლად“ წაიკითხოთ ლუიზა ჰეი და ნატალია პრავდინა, ჩაწეროთ და დაიმახსოვროთ სამკურნალო აზრები, მაგრამ შედეგად, იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ ხელშესახები გაუმჯობესება, განიცდით ეჭვებს და იმედგაცრუებას.
უფლება. „ბევრი შემიძლია. ბოლოს და ბოლოს, ეს მე ვარ!”
ექსპერტები გვირჩევენ, ქვეცნობიერთან არ წახვიდეთ დიდ მანძილზე და არ მიიღოთ გამოცდილება რთული შეცდომებით. უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაიწყოთ „საკუთარი წიგნის წერა“ და დაიწყოთ თქვენი პირადი გამოცდილების აღწერა. ამისათვის პირველ რიგში... გაიცანით საკუთარი თავი, იგრძენით საკუთარი თავი. და მიიღე. ყველა პესიმიზმთან, დაღლილობასთან და გაღიზიანებასთან ერთად.
გახსოვდეთ, რამდენად აფასებთ ადამიანებს, რომელთა გარშემოც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი. მათ უყვარხართ ნებისმიერ შემთხვევაში. მიიღებენ მაკიაჟით და უმაკიაჟოდ, ზედმეტი სამი კილოგრამით და დაუბანელი თავით, იცინიან კოლიკამდე და ტირიან, აწითლებული თვალებით. მაშ რატომ ხარ ასეთი სასტიკი საკუთარი თავის მიმართ? რატომ არის ეს ნაოჭი ცხვირის ხიდზე ასე შემაწუხებელი, თუმცა გარშემომყოფები ამას უბრალოდ ვერ ამჩნევენ? რატომ არის კრიტიკა ასჯერ მეტი, ვიდრე ქება?
შეეცადეთ გახდეთ საკუთარი... მეგობარი. და მეგობრულად დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ იგივე ნაოჭი (ზედმეტი კილოგრამები, ნაცრისფერი თმა) არ გიშლით ხელს თქვენს ცხოვრებაში. ზუსტად არ იცი როგორ? Სიმართლეს არ შეესაბამება! ჭეშმარიტი მეგობრისთვის ყოველთვის იქნება სწორი სიტყვები, რომლებიც გაგამხნევებენ, ძალას მოგცემენ და ყოველივე საუკეთესოს რწმენას დანერგავს.
"მხოლოდ მსხვერპლის გარეშე"
არასწორი. "ეს მხოლოდ ჩემთან ხდება..."
რატომ უნდა... ყველაზე ჩვეულებრივი გარეგნობით, საშუალოზე მეტი შემოსავლით, ყველაზე უცნაური ქმარი (ან საერთოდ გარეშე). ჟღერს ნაცნობი? თქვენ ელით, რომ ყველა ყველაზე უარესი მოხდება, ყოველდღიური წვრილმანებიდან (გატეხილი ფრჩხილი) გლობალურ კატასტროფებამდე (თვითმფრინავი ჩამოვარდა, სამყაროს აღსასრული მოვიდა). მსხვერპლის სინდრომი აშკარაა (და სახეზე!). მეტიც, მსხვერპლი უდანაშაულოა! პარადოქსი ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ ოპტიმისტური პერსპექტივები იხსნება თქვენს წინაშე, თქვენ შეგნებულად ამცირებთ მათ.
უფლება. "მე ნამდვილად მიყვარს ჩემი თავი!"
აზრები მხოლოდ მაშინ დაიწყებენ სიკეთის გულუხვად მატერიალიზებას, როცა შეწყვეტთ თქვენი დახვეწილი გონებრივი სამყაროს განადგურებას. ჯერ თქვენ უნდა იგრძნოთ წონასწორობა, შემდეგ კი იპოვოთ საყრდენი წერტილი, რომლის დახმარებითაც მთელ თქვენს ცნობიერებას მოაბრუნებთ და დაბერების საპირისპირო მექანიზმს გაააქტიურებთ. ისწავლე საკუთარი თავისკენ, შენი შინაგანი „მე“-სკენ მიბრუნება, საკუთარ თავთან უამრავი კომუნიკაცია და ბოლოს შენი ყველა „ბზარის“ გაგება, მიღება და სიყვარული! და ეს არის პირველი ნაბიჯი პოზიტიური მეტამორფოზებისკენ მიმავალ გზაზე, ჯერ ფიქრებში, შემდეგ გარეგნობაში და ბოლოს, მთლიანად ცხოვრებაში.
"შიშს თვალები აქვს... ნაოჭები"
არასწორი. "მეშინია, მეშინია, მეშინია... დაბერების"
"ქალი ისეთივე ძველია, როგორიც გამოიყურება." ცდილობთ სცადოთ ეს გაურკვეველი ფრაზა? და თუ მოლოდინები განსხვავდება რეალობისგან, მაშინვე ეძებთ უსამართლო „განსხვავებულობის“ მიზეზებს. რა თქმა უნდა, ისინი არიან! სახლი-სამსახური-სამსახური-სახლი. სად უნდა ჩაიხედოს სარკეში? დიახ, წლების განმავლობაში ჩვენ არ ვმცირდებით. მაგრამ ჯობია არ იტირო დაბადების დღის ტორტზე და დეტექტივის მაძიებლის მისწრაფებით, სახეზე მოძებნო სიბერის პირველი ნიშნები, არამედ გააგრძელო ცხოვრება და ღრმად სუნთქვა.
უფლება. ”მე ვიღვიძებ ახალგაზრდა!”
დაიძინო 40 წლის ასაკში და დილით ენერგიულად დაკარგო 10 წელი? Ეს ნამდვილია! საკმარისია ვიზუალიზაციაზე სერიოზულად მივუდგეთ. ამ უკანასკნელს დასჭირდება მხოლოდ მცირე ფანტაზია და კონცენტრაცია. მოდით წარმოგიდგინოთ საკუთარი თავი! მხოლოდ 15-20 წლით უმცროსი. თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენს მეხსიერებაში თქვენი ცხოვრების ყველაზე ბედნიერი, ყველაზე წარმატებული, ყველაზე ლამაზი "კლიპები". თქვენ შეგიძლიათ გააცოცხლოთ თქვენი სურათი ძილის წინ მომავალ ფოტოალბომში თქვენი ყველაზე წარმატებული ფოტოებით. ყოველდღე ძილის წინ 10-15 წუთით ადრე საკუთარი თავის „წარმოსახვით“, ერთ კვირაში დაიწყებთ კანონიერი კომპლიმენტების მიღებას, რაც მიუთითებს თქვენს გაახალგაზრდავებულ გარეგნობაზე. Ნახავ! ბევრი ადამიანი, ვინც ვიზუალიზაციას ასრულებს, აღიარებს, რომ მათი თმა შესამჩნევად ხდება სქელი და ლამაზი, უმჯობესდება მათი კეთილდღეობა, იზრდება მათი აქტივობა - არა მხოლოდ მათი გარეგნობა, არამედ მათი შინაგანი ორგანოებიც იცვლება უკეთესობისკენ. უბრალოდ არ იყოთ ეშმაკნი და „დაბრუნდით“ საბავშვო ბაღის ქვიშაში, იყავით უფრო მოკრძალებული და ბრწყინვალე შედეგს მიიღებთ!
რამდენი რჩევაც არ უნდა მიეცეს ადამიანს ამის შესახებ როგორ გავხდეთ ბედნიერი, მიუხედავად ამისა, თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება საკუთარი ინდივიდუალური მიდგომა ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად, მათ შორის უსაზღვრო ბედნიერების მისაღწევად. თქვენს ცნობიერებაზე მუშაობა და თქვენი შინაგანი სამყაროს რევოლუცია ბევრისთვის ადვილი არ არის და უმეტესობისთვის ეს საერთოდ შეუძლებელია. მათი გაგება შესაძლებელია და ეს სავსებით გასაგებია, რადგან საკუთარ თავზე მუშაობა ყველაზე რთულია. მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, ვერასდროს დანებდებით. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სამყაროსა და საკუთარი თავის მიმართ, ეს ჯერ კიდევ არ არის იმის მიზეზი, რომ განაწყენდეთ, უარი თქვათ ყველა მცდელობაზე და კვლავ იაროთ ცხოვრების დინებაში, განიცადოთ სიხარულის ქარიშხალი ან სასოწარკვეთილების სიმშვიდე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი სავარჯიშოებით, რომლებიც კარგი ავტომატური ვარჯიშია გულში ბედნიერების განცდის გასავითარებლად.
ყველაფერი შენით იწყება
პირველი, რაც ბედნიერების გასაღებია, არის სიყვარული ჩვენს ირგვლივ, გარშემომყოფთა და ჩვენი ოჯახისა და მეგობრების მიმართ. იცი საიდან იწყება ეს სიყვარული? ის იწყება საკუთარი თავის სიყვარულით. თქვენ ხართ საწყისი წერტილი, რომელიც ქმნის პოზიტივისა და სიხარულის ყველა ბიძგს, რომელიც სიყვარულს უგზავნის ყველაფერს, რაც მის გარშემოა. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი. ყოველ დილით, სარკეში შეხედვით საკუთარ თავს, გაიმეორეთ ფრაზები „მე ვარ ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩემს ცხოვრებაში. მე მიყვარს ჩემი თავი, მე ვარ შესანიშნავი და ყველაფერში წარმატებას მივაღწევ. ” სულ მცირე დროში დაიწყებთ ცვლილებების შეგრძნებას საკუთარ თავში, თავს უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ. მაგრამ მხოლოდ თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია თავისი ძალა და სიყვარული მის გარშემო არსებულ სამყაროს გაუზიაროს.
მშვიდი და მხოლოდ მშვიდი
"...არავის უპასუხო, როცა გაბრაზებული ხარ... არასოდეს გადაწყვიტო, როდის ხარ მოწყენილი." ემოციები არის მიზეზი, რის გამოც ხშირად ვუშვებთ შეცდომებს და რატომ შეგვიძლია სხვების შეურაცხყოფა. ემოციები ხელს გიშლით ფხიზელი აზროვნებაში. ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც არღვევს თქვენს სულიერ წონასწორობას, თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაჭიმვა. და თუ არსებობს ათი წუთი მედიტაციის შესაძლებლობა, მაშინ წარმოიდგინეთ შემდეგი.
წარმოიდგინეთ თეთრი სინათლის სხივი, რომელიც გადის თქვენში, თქვენს მკერდში და ანათებს თქვენს გულს. შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ გადის ის თქვენს ხელებსა და ხერხემალში, ფეხებში, ფეხებამდე. თეთრი შუქი, რომელიც გადის მთელ სხეულში, ავრცელებს მოდუნებას და სიმშვიდეს.
ეს მედიტაცია უნდა გაგრძელდეს ათი წუთი, რის შემდეგაც თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ თავს მშვიდად, გაწონასწორებულად და ენერგიით სავსე.
გაიღიმე!
თუ გრძნობთ დეპრესიას და დეპრესიას, მაშინ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამას სახის კუნთების გაძლიერებით. უბრალოდ აიძულეთ თავი რამდენჯერმე გაიღიმოთ ან ცოტა ხნით შეიკავოთ ღიმილი. როგორი მოწყენილიც არ უნდა იყოთ, თუ საკუთარ თავზე ცდილობთ და აიძულოთ გაიღიმოთ, თქვენი განწყობა ოდნავ მაინც გაუმჯობესდება. და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ სხეულში "კარგი განწყობის" პროგრამა იწყება. ფაქტია, რომ ძირითადად, ვიღიმებით, როცა თავს კარგად ვგრძნობთ და როცა კარგ ხასიათზე ვართ. ჩვენმა სხეულმა იცის, რომ ღიმილი არის კარგი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ფიზიკური გამოხატულება. ამიტომ, ცუდ ხასიათზეც კი გაღიმებით, ჩვენს ცნობიერებას გავაგებინებთ, რომ ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა. და ღიმილის წყალობით ჩვენთან ყველაფერი რეალურად კარგად იქნება. გაიღიმე უფრო ხშირად!
შესაძლოა, ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოები არასერიოზულად მოგეჩვენოთ და სკეპტიკურად უყურებთ ბედნიერების მიღწევის შემოთავაზებულ გზებს. თუმცა, თქვენ არ დაკარგავთ აბსოლუტურად არაფერს, თუ სცადეთ შემოთავაზებული ავტო ტრენინგი. სწორედ საკუთარი თავისთვის ახლის აღმოჩენის მცდელობით აღმოვაჩენთ ახალ შესაძლებლობებს ჩვენი „მე“-სთვის, რითაც ერთი საფეხურით მაღლა ავიწევთ ჩვენს განვითარებაში. წარმატებებს გისურვებთ და თითოეული თქვენგანი გახდეთ უფრო ბედნიერი დღეს!
ფოტო: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
სტატიების ხელახალი დაბეჭდვა და გამოყენება მხოლოდ პირდაპირი აქტიური ბმულით
ოთხშაბათი, 02 აპრილი, 2014 22:40 + ციტირების წიგნიყოყმანობ ნაბიჯის გადადგმაზე? გჭირდებათ ნიშანი ზემოდან? მე გაძლევ. Ის აქაა:
რწმენის ძალის გამოყენება! გქონდეთ შეიარაღების ძალა და ერთიანობის ძალა.. „ხალხზე მაღლა“! ამ სამმხრივი ძალის გარეშე, ჩვენ სამუდამოდ ვიქნებით ინტერნეტში...
|
სიმშვიდის ოაზისი
(წაიკითხეთ ყოველ დილით)
.
ყოველ კვირაში არის ორი დღე, რომლებზეც არ უნდა ვიფიქროთ. ორი დღე, რომელიც უნდა იყოს თავისუფალი დაძაბულობისა და შიშისგან.
ერთ-ერთი ასეთი დღეა გუშინ მთელი თავისი შეცდომებითა და შიშებით, მთელი გონებრივი და სულიერი ტანჯვით. გუშინდელი დღე ჩვენი კონტროლის მიღმაა. მსოფლიოში არსებული მთელი ფულითაც კი შეუძლებელია გუშინდელის დაბრუნება. ჩვენ ვერ გავაუქმებთ ჩვენს მიერ ჩადენილ ერთ ქმედებას, ვერ დავიბრუნებთ ჩვენს მიერ ნათქვამ სიტყვებს.
გუშინდელი დღე უკვე წარსულია
მეორე დღე, რაზეც არ უნდა ვიფიქროთ, არის ხვალინდელი დღე, მთელი თავისი შიშითა და ტვირთით, დიდი დაპირებებით და მცირე მიღწევებით. TOMORROW ასევე ჩვენი პირდაპირი კონტროლის მიღმაა.
ასე რომ, დარჩენილია მხოლოდ ერთი დღე - დღეს! თითოეულ ადამიანს შეუძლია გადაჭრას პრობლემები მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში. ჩვენ სასოწარკვეთილნი ვართ, რადგან ამ ორი მარადისობის ტვირთი გვაქვს - გუშინ და ხვალ.
ფოკუსირება მხოლოდ დღეს!
შემდეგი პარამეტრები დაგეხმარებათ ამაში:
მხოლოდ დღეს ვიცხოვრებ ამ დღეს კარგად. არ ვეცდები ყველა ჩემი პრობლემის ერთდროულად მოგვარებას. რაღაცის კეთება შემიძლია 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ მე მეშინია არაფრის გაკეთების, თუ ვიცოდი, რომ მთელი ცხოვრება მომიწევდა ამის გაკეთება.
მხოლოდ დღეს ვიქნები ბედნიერი. ადამიანების უმეტესობა ისეთი ბედნიერია, რამდენადაც თავს უფლებას აძლევს იყოს
მხოლოდ დღეს ვიხელმძღვანელებ ჩემს საქციელში რეალობით და არ ვიმოქმედებ საკუთარი ცრურწმენების მიხედვით, შევეგუები ჩემს ამჟამინდელ მდგომარეობას, ისე რომ არ ვცდილობ ყველაფერი საკუთარი გზით გავაკეთო.
მხოლოდ დღეს გავაძლიერებ საკუთარ გონებას, ვისწავლი და გავაკეთებ რაიმე სასარგებლოს, წავიკითხავ იმას, რაც მოითხოვს ძალისხმევას, მოითხოვს აზროვნებას და კონცენტრაციას
მხოლოდ დღეს გამოვიყენებ ჩემს ნებას სამი გზით:
· ვიღაცისთვის რაღაც კარგს გავაკეთებ და ვეცდები, ვინმემ არ იცოდეს ამის შესახებ და თუ ვინმემ გაიგოს, არ ჩაითვლება
· გავაკეთებ მინიმუმ ორ რამეს, რისი გაკეთებაც არ მინდა, მაგრამ გავაკეთებ მათ ჩემი ნების განსახორციელებლად
· თუ ვინმე შეურაცხყოფს და თავს შეურაცხყოფილად ვგრძნობ, გამოვხატავ ჩემს გრძნობებს
მხოლოდ დღეს არავისში არ დავინახავ ნაკლოვანებებს და ჩემს გარდა არავის გამოვასწორებ და გადავაკეთებ.
უბრალოდ დღეს ჩავიცვამ წესიერად (სუფთად, მოწესრიგებულად), საუბრისას ხმას არ ამოვიღებ, თავაზიანი ვიქნები, არაფერს და არავის განვსჯი
მხოლოდ დღეისთვის მაქვს შედგენილი პროგრამა. შეიძლება ყველაფერს ვერ მოვახერხო, მაგრამ ვეცდები ორ მტერს ვებრძოლო: აჩქარება და გაურკვევლობა
უბრალოდ დღეს ნახევარი საათით წავალ ყველაფერს, რომ მარტო ვიყო და დავისვენო. ამ დროის განმავლობაში ვეცდები უკეთ გავიგო ჩემი ცხოვრება და რა უნდა გავაკეთო მის გასაუმჯობესებლად
მხოლოდ დღეს არ შემეშინდება და ვისიამოვნებ იმით, რაც მშვენიერია და დავიჯერებ, რომ ყველაფერი, რასაც სამყაროს ვაძლევ, დამიბრუნდება
დღეს არის ხვალინდელი დღე, რაზეც ჩვენ ვწუხდით გუშინ!
|
შესრულების, განწყობისა და კეთილდღეობის რეგულირების მიზნით
(ნ.ვ. სამუკინას მიხედვით)
ადამიანის ნერვული სისტემა არის სრულყოფილი თვითრეგულირების მექანიზმი. სხვადასხვა ნევროზული აშლილობის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გარემომცველი რეალობის მეტ-ნაკლებად სწორი ასახვით (განსხვავებით ფსიქიკური პაციენტებისაგან), არის თვითრეგულირების უმაღლესი დონე, რომელიც ხასიათდება როგორც თვითკონტროლი, თვითკონტროლი და თვითმმართველობა. დასუსტებული. ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანს არ გააჩნია საბაზისო ცოდნა და პრაქტიკული უნარები საკუთარ თავთან კომუნიკაციისთვის.
გონებრივი გადატვირთვა, რომელსაც სტუდენტი ყოველდღიურად განიცდის სწავლის პერიოდში, ასუსტებს მის ფსიქოენერგიას და ანგრევს მის პიროვნებას. ის შეიძლება იყოს ზედმეტად აღგზნებული, გამოავლინოს გაღიზიანება, მოუთმენლობა და გაბრაზება. ქრონიკული ზედმეტი მუშაობის გამო, მოსწავლეები ხშირად ხდებიან მოუმზადებლები ახალი ცოდნის პოზიტიური მიღებისა და მასწავლებლებთან და თანამოსწავლეებთან მეგობრული კომუნიკაციისთვის.
მოსწავლის ეფექტური დახმარების ერთ-ერთი ფორმაა ფსიქოკორექციული მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ მისი შინაგანი თვითშესწორების, თვითგანვითარებისა და თვითგანკურნების საშუალებების განვითარებას. თუმცა, სამწუხაროდ, ყველა სტუდენტს არ აქვს უფასო წვდომა ფსიქოკორექციულ გაკვეთილებზე. ბევრ საგანმანათლებლო დაწესებულებას ჯერ არ ჰყავს პროფესიონალი ფსიქოლოგები და გამოცდილ ფსიქოთერაპევტთა ჯგუფებში მოხვედრის მცდელობები ხშირად არ ხდება დროისა და ფინანსური რესურსების ნაკლებობის გამო.
ქვემოთ მოცემულია ფსიქოლოგიური თამაშები და სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც თითოეულ მოსწავლეს შეუძლია დამოუკიდებლად. თამაშები ხელს უწყობს შინაგანი სამყაროს ჰარმონიზაციას, ამშვიდებს გონებრივ დაძაბულობას, ავითარებს შინაგან გონებრივ ძალას და აფართოებს პროფესიულ თვითშეგნებას. ეს სათამაშო სავარჯიშოები დაეხმარება მოსწავლეს საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობის ნავიგაციაში, ადეკვატურად შეფასებაში, საკუთარი თავის მართვაში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მთავარია, რაც საჭიროა, გქონდეს ფსიქიკის გაძლიერების და საკუთარი პიროვნების განვითარების სურვილი.
სავარჯიშო "შინაგანი სხივი".
|
ახალი სასწავლო წლის წინ გავიხსენოთ სკოლის მოსწავლეები და სტუდენტები - სიმორონოვიტებს შორის ალბათ ახალგაზრდა ოსტატები არიან!
დღესდღეობით განათლებას დიდი მნიშვნელობა აქვს - დიპლომის გარეშე ვერ იშოვი კარგ სამსახურს, ხოლო ცოდნის გარეშე ერთ კვირასაც ვერ გაძლებ.
*
თუმცა, განათლების დონე ამ დღეებში (ძირითადად) დამოკიდებულია არა იმდენად სკოლაზე ან უნივერსიტეტზე და მასწავლებლების კვალიფიკაციაზე, არამედ თავად სტუდენტზე. ამ ყველაფერს ლამაზ სიტყვას „თვითგანათლება“ ჰქვია, რომელშიც სწორი დამოკიდებულება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. დადასტურებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ ბარიერებს („მე არ მაქვს ენების უნარი“, „არ მომწონს ეს საგანი“) და გაზარდოს მოტივაცია და ინტერესი სწავლის მიმართ.
*
*დადასტურებები სტუდენტებისთვის და სტუდენტებისთვის
*
დღეს და ყოველდღე ცოდნის წყურვილი ჩემში ცოცხლობს!
მე შემიძლია რაიმეს გარკვევა!
ამ სემესტრში ვიღებ ჩემთვის სასარგებლო ცოდნას.
ახლის სწავლა გამოწვევაა და მე მიყვარს გამოწვევები!
მზად ვარ ტესტების ჩასაბარებლად. მე მიყვარს ტესტების ჩატარება.
მე ვარ წარმატებული და წარმატებები სკოლაში!
ღრუბელივით ვითვისებ საჭირო ცოდნას!
სწავლა არის ცხოვრება. მე მიყვარს სწავლა და კარგად ვარ ამაში!
დღეს ძალიან ვსწავლობ, რომ ხვალ წარმატებული კარიერა მქონდეს!
განათლება ჩემი მომავლის კარიბჭეა! დღეს მე ვიღებ ჩემი აკადემიური შესაძლებლობების უმეტეს ნაწილს.
რაც უფრო მეტს ვსწავლობ, მით მეტს მივაღწევ.
მე ვარ ჩემი სწავლის ძრავა!
მე კარგი სტუდენტი ვარ. სწავლა ჩემთვის ადვილია!
მე ჭკვიანი ვარ და დღეს ამას დავამტკიცებ!
დღეს ჩემში წარჩინებული სტუდენტი ცხოვრობს.
მე ვიზრდები და საკუთარი ტემპით ვსწავლობ.
ვაფასებ ჩემს განათლებას, რადგან ის მამზადებს ნათელი და წარმატებული მომავლისთვის.
ვაფასებ ჩემს განათლებას.
განათლება არის გზა თავისუფლებისაკენ და დღეს ამ გზას თავდაჯერებულად მივდივარ.
მე ყოველთვის ღია ვარ სწავლისთვის.
მირჩევნია ყოველდღე წინ წავიდე!
დღეს მე გავხსენი ჩემი გონება ახალი შესაძლებლობებისთვის!
ხშირად გვესმის ფრაზა: „გიყვარდეს საკუთარი თავი და სხვები შეგიყვარებენ“. და ეს მართალია. იმიტომ, რომ ადამიანს, რომელსაც საკუთარი თავი არ უყვარს, არ შეუძლია სხვა შეიყვაროს, რადგან არ იცის, როგორია სიყვარული. უყვარდეს ყველაზე ძვირფასი რაც აქვს - საკუთარი თავი.
სად დგახართ თქვენს ღირებულებათა სისტემაში? პირველ ადგილზე? ძლივს. ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ, რომ ეს არასწორია, ეგოისტურია და ასე არ უნდა იყოს. გიყვარდეს დედა და მამა, გიყვარდეს შენი და ან ძმა, გიყვარდეს სწავლა, გიყვარდეს მუშაობა... გიყვარდეს ყველა და ყველაფერი, მაგრამ არა საკუთარი თავი!
მაგრამ, თუ დაფიქრდებით, თუ რაიმეს აკეთებთ არა საკუთარი თავისთვის, არამედ მშობლებისთვის, საყვარელი ადამიანის ან შვილებისთვის, ეს გახდება ძლიერი მოტივაცია? ის, რომელიც ეძებს შესაძლებლობებს მისი მუშაობისთვის და არა მიზეზებს, თუ რატომ არ იმუშავებს? რეალური და ეფექტური მოტივაციაა გააკეთო საკუთარი თავისთვის, გააკეთო შენი რეალური მიზნების მიღწევის სახელით და არა ჩემი გარემოს მიერ მოგონილი!
და დაე, ეგოისტურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენი ღირებულებების იერარქიაში პირველ ადგილზე უნდა იყოთ! შენ ხარ ის, რაც ყოველთვის შენთან იქნება. რაღაც, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. რა არის თქვენს კონტროლში, რაში ხართ დარწმუნებული.
იმისათვის, რომ არ გადავიდეს ზღვარი „მე მიყვარს ჩემი თავი“ და "მხოლოდ საკუთარი თავი მიყვარს"უნდა დაიცვან განაჩენი: „მე ვხვდები სხვების სიყვარულს საკუთარი თავის სიყვარულით“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი სიყვარული უნდა გამოვიდეს თქვენგან, გასულიყო, მიმართოთ სხვებს და არა მხოლოდ თქვენზე იყოს ორიენტირებული.
მაგრამ როგორია საკუთარი თავის სიყვარულის დაწყება სხვების სიყვარულში? ამისათვის, დღეში რამდენჯერმე წაიკითხეთ დადასტურებები, რომლებიც დაეცემა თქვენი არაცნობიერი რეალიზაციის დონემდე:
*
ზოგჯერ საკუთარ თავს და ჩემს ინტერესებს პირველ ადგილზე ვაყენებ.
ვაპროტესტებ, როცა უსამართლოდ ექცევიან ან აკრიტიკებენ.
მე ვეძებ შეთანხმების შეცვლას, თუ რამე არ მაწყობს.
მე ჩემი აზრი მაქვს.
შეიძლება შეცდომებს ვუშვებ, სანამ სწორ გზას არ ვიპოვი.
მე ვცვლი ჩემს აზროვნებას და ვიმოქმედებ, თუ ეს უკეთესია ჩემთვის.
სხვებს ნებას ვაძლევ საკუთარი პრობლემების გადაჭრას.
ვიცი, როგორ ვთქვა არა.
მარტო ვიქნები, თუნდაც ვინმეს ჩემი კომპანია მოინდომოს.
შემიძლია ვთხოვო დახმარება, თუ მჭირდება ემოციური მხარდაჭერა.
თავს უფლებას ვაძლევ, მქონდეს ჩემი გრძნობები, მაშინაც კი, თუ სხვებს არ ესმით ისინი.
*
თქვენ გახდებით იდენტიფიცირებული თქვენს მიერ შექმნილ სურათთან, ასე რომ, განმეორებითი დადასტურებების შედეგად, დაიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს!
|
მე სრულად ვიღებ ამ ცხოვრებას ისე, როგორც არის!
ცხოვრება უბრალოდ არის!
Მე მიყვარს ცხოვრება!
მე სრულად ვიღებ ჩემს წარსულს ისეთი, როგორიც არის!
მე არ "ვთხრი" ჩემს წარსულში, მე უბრალოდ ვაღიარებ მას!
მე გავუშვებ ყველა ჩემს წყენას, იმედგაცრუებას, პრეტენზიას!
მე გავუშვებ ყველა ჩემს ეჭვს და უთანხმოებას!
თავი დავანებე ჩემს დანაშაულს.
სრულიად ვაპატიებ ჩემს თავს!
მე მთლიანად ვიღებ ჩემს თავს!
მე მთლიანად ვიღებ სხვა ადამიანებს!
მე მთლიანად ვიღებ ამ სამყაროს, არ ვაფასებ, არ განვსჯი.
მე ვიცი, რომ ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში არსებობს, ყოფნის ღირსია!
ყველაფერი უბრალოდ არის! და ეს მშვენიერია!
სხვების განსჯის გარეშე თავს უფლებას ვაძლევ ვიყო ჩემი თავი!
მიხარია, მიხარია, მიყვარს!
Თავისუფალი ვარ!
მე უბრალოდ ვარ!
წარსული არ "მიჭერს" და არც მომავალი მაწუხებს!
ყველაფერი, რაც არსებობს, არის ახლა!
მე მივდივარ აწმყოდან აწმყოში!
Ბედნიერი ვარ!
სად არის ჩემი წარსული? სად არის ჩემი მომავალი? -ახლავე!
ახლა მე ვერ ვპოულობ ჩემს შიშებს, ისინი იქ არ არიან!
არაფერი მაწუხებს ახლა!
ახლა პრობლემები არ არის!
ყველა პრობლემა გონებაშია, რომელიც წარსულს უკან „მიათრევს“ და მომავლისკენ ისწრაფვის.
და ახლა - სად არის გონება?
მე თავისუფალი ვარ გონების პრობლემებისგან. ჩემი გონება მშვენიერი ინსტრუმენტია!
მე მიყვარს მატერიალური კეთილდღეობა, მაგრამ მე არ "მიჭერი" მას!
მე მიყვარს ჩემი საყვარელი ადამიანები, მაგრამ მე მათ არ "ვყევი", ისინი თავისუფლები არიან!
არც მე ვარ მესაკუთრე და არც სხვისი საკუთრება!
მე არ მაქვს ეჭვიანობა და კონტროლი. არავისგან არაფერს ველოდები! ამიტომ, მე არ მაქვს პრეტენზია და იმედგაცრუება!
მე არ ვეძებ ვინმეს დამნაშავეს! სხვები არ არიან დამნაშავე ჩემს ცხოვრებაში, ყველა ადამიანი რაღაცას მასწავლის. მათი მადლობელი ვარ.
საკუთარ თავს არ ვადანაშაულებ, მაგრამ ვაღიარებ ჩემს გამოცდილებას!
ჩემზე "ზევით" არავინ არის და ჩემ ქვემოთ "არავინ"!
თავს არავის ვადარებ!
მე ვიღებ ამ სამყაროს სხვადასხვა ღირებულებებს და მსოფლმხედველობას, მაგრამ არ ვარ დამოკიდებული მათზე! მე მაქვს ოცნებები, მაგრამ მათგან თავისუფალი ვარ!
არ ვფიქრობ როგორ ვიცხოვრო. მე უბრალოდ ვცხოვრობ!
არავის არაფერი აქვს ჩემი ვალი. და მე არავის არაფერი მმართებს!
ვაკეთებ იმას, რაც მომწონს!
ყველაფერი ისე მიდის, როგორც მიდის!
მე არაფერს ვეწინააღმდეგები!
მე ღია ვარ ყველაფრისთვის!
მე მთლიანად ვენდობი LIFE-ს!
ვერავინ მომცემს სიყვარულს და ვერავინ წამართმევს სიყვარულს - სიყვარული ჩემშია!
სიყვარული უბრალოდ ჭამე! ის ყველგან არის, ის ყველგან არის!
ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲙᲐᲠᲒᲐᲓᲐᲐ…………………………
|
მე შემიძლია ვიპოვო პასუხები, რომლებიც მჭირდება ჩემს გულში, მასში არის მარადიული სიბრძნის წყარო. ვაფასებ ჩემს თავს და ჩემს აზრს.
მარტო ჩემს ყოფნას მოაქვს შთაგონება და დახმარება.
მე ვიცი როგორ მივიღო საჭირო დახმარება ღვთისა და ხალხისგან.
მე უარვყოფ სამყაროს უარყოფით შეხედულებას. სამყარო კარგია.
*********************************************************************************************************************
მე ვირჩევ მჯერა სიკეთისა და კეთილი ღმერთის.
გონებაში ბოროტებისთვის ადგილს არ ვაძლევ.
ღმერთს ვუყვარვარ და ხელმძღვანელობს ჩემს ქმედებებს.
ღმერთმა ბევრი მშვენიერი მოვლენა მოათავსა ჩემს ბედში.
სამყაროში არაფრის შიშის ღირსი არ არის. ღმერთი ყველაზე ძლიერია.
********************************************************************************************************************
ყველაფერს სიყვარულით ვუყურებ.
მე მთლიანად ვაკონტროლებ ჩემს გონებას და ჩემს ცხოვრებას.
არანაირი საფრთხე არ მემუქრება. მე ძლიერი ადამიანი ვარ.
ცხოვრება ყველაფერში მეხმარება.
ყოველთვის მაქვს დრო პროდუქტიული დასვენებისთვის.
**********************************************************************************************************************
Მე მიყვარს ჩემი თავი. მე ვმკურნალობ ჩემს თავს ჩემი არსების ყველა დონეზე.
ჩემს ცხოვრებაში ყოველთვის არის ადგილი პოზიტიური ცვლილებებისთვის.
ჭეშმარიტების შუქი მავსებს და ანათლებს.
ჩემი ცხოვრება ყოველდღე ყვავის.
ფული ჩემი მეგობარია, ის ყოველთვის თავისით მოდის ჩემთან.
*************************************************************************************************************************
ჩემი გონება სავსეა მშვიდობითა და ჰარმონიით.
დღეს კარგი დღე იქნება, ყველაფერი ძალიან კარგად იქნება. ღმერთი დამეხმარება.
როცა დახმარებას ან დახმარებას მთხოვენ, სიამოვნებით გავაკეთებ ყველაფერს, რაც ჩემს ძალებშია. ვიცი, რომ კარგი თესლი კარგ ნაყოფს გამოიღებს.
მე, როგორც ადამიანი, სწრაფი პროგრესი მაქვს.
ჩემი ნიჭი კარგად არის გამოყენებული.
****************************************************************************************************************************
მე ყოველთვის მაქვს საკმარისი სანდო და განახლებული ინფორმაცია სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად.
ჩემი ნამუშევარი არის შესანიშნავი, მაგრამ არა ერთადერთი არხი ფინანსური მხარდაჭერისთვის.
მუდმივად ვაუმჯობესებ ცოდნის დონეს. ამისთვის ბევრი შესაძლებლობა მაქვს.
სამყარო მდიდარია ცოდნითა და სიბრძნით. ის გულუხვად მიხსნის ყველაფერს, რაც მჭირდება.
მე პატივს ვცემ სხვა ადამიანების სულიერ გამოცდილებას.
|
ყოველდღე ვხდები უფრო მდიდარი ყოველმხრივ.
მე შემიძლია ყოველი სიტუაცია ვაქციო პიროვნული ზრდის შესაძლებლობად.
მე ჯანმრთელი და ლამაზი ვარ.
მშვენიერი სამუშაო მაქვს, რომელსაც სიამოვნებით ვაკეთებ და ხალხს სარგებელს მოაქვს.
ღმერთი ზრუნავს ჩემზე და მე თავისუფალი ვარ ყოველგვარი შიშისგან.
|
რა არის დადასტურებები? ეს არის პოზიტიური, პოზიტიური რწმენა, რომელიც გამოიყენება გარკვეული მიზნის მისაღწევად. მათ ენიჭებათ მრავალი თვისება, რომელთაგან ერთ-ერთია ეზოთერული თვისება (ფარული მისტიკური არსი, სამყაროს შეცვლა და სხვა წარმოუდგენელი ისტორიები), მაგრამ ჩვენ პირველ რიგში ვისაუბრებთ დადასტურებების ფსიქოლოგიურ ეფექტზე, როგორ სწორად შევადგინოთ და გამოიყენოთ ისინი. საფუძველი იქნება ჩემი პირადი გამოცდილება და ჩემი კლიენტების გამოცდილება.
თუ ადამიანი იცნობს დადასტურების ცნებას, მაშინ პირველი, რაც მას მაშინვე ახსოვს, არის ლუიზ ჰეი. ამ ქალბატონმა ბევრი იშრომა ამ მიმართულებით, დაწერა მრავალი წიგნი და არის ცხოვრებაში დადასტურებების გამოყენების პოპულარიზატორი. მოკლედ, შემიძლია ვთქვა, რომ ისტორიები, რომლებსაც იგი აღწერს თავის წიგნში, შეიძლება მართლაც წარმოუდგენელი ჩანდეს. ჯერ ერთი, მან თავად დაამარცხა ისეთი საშინელი დაავადება, როგორიცაა კიბო; შემდგომში ბევრს ვმუშაობდი განუკურნებელი დაავადებების გამო სასიკვდილოდ განწირულ ადამიანებთან, რომლებიც იყენებდნენ აფირმაციებს და ზოგიერთმა მათგანმა ეს დრო თავის ცხოვრებაში ყველაზე ბედნიერ პერიოდად აღნიშნა. ლუიზ ჰეის წყალობით მეც დიდი ხნის წინ გავეცანი აფირმაციებს, რადგან ვსწავლობდი ტრანსპერსონალურ ფსიქოლოგიას, რომლის ერთ-ერთი მიმართულება ხელახალი დაბადებაა. სწორედ აღორძინებისას გამოიყენება ბევრი დადასტურება, რაც პრაქტიკულად ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ინსტრუმენტია, რადგან სწორად შედგენილი დადასტურებები საკმაოდ ბევრს ეხმარება, ნამდვილად ცვლის ადამიანის მდგომარეობას და აღქმას პოზიტიური მიმართულებით. მე მაქვს რამდენიმე წიგნი ხელახლა დაბადებაზე და კერძოდ აღორძინების კონტექსტში დადასტურებებზე. თუ შევადარებთ ლუიზა ჰეის წინადადებებს ფსიქოლოგების მიერ შემოთავაზებულ დიზაინ სტრუქტურებს, მაშინ მე მაინც მივცემ ხმას იმ დიზაინებს, რომლებიც შემუშავებულია ფსიქოლოგიური ანალიზის საფუძველზე. ლუიზ ჰეის დიზაინები ძალიან მოცულობითია, ზოგჯერ აბსტრაქტულიც კი. ჩვენ დავუბრუნდებით დადასტურებების შედგენის წესებს და ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ. ბევრი იცნობს ნ.პრავდინას მისი დადასტურებებით, ზოგი შორეულ სპორტულ ახალგაზრდობაში ე.წ. ავტოტრენინგი არის ფსიქოლოგიის ფილიალი, რომელიც აქტიურად გამოიყენება სპორტში, რომლის წყალობითაც ადამიანი აწყობს საკუთარ თავს (თვით-ჰიპნოზს) მოკლევადიანი დასვენებისთვის, სტრესის ჩახშობისა და გადაჭარბებული აგზნებადობისთვის. დადასტურებასთან დაკავშირებული ყველაზე ცნობილი ოთხი სფეროა ლუიზ ჰეი, ხელახალი დაბადება, ავტოტრენინგი, ნ.პრავდინა. რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია ერთ-ერთი მათგანის შესახებ ერთხელ მაინც და შესაძლოა უშუალო კონტაქტშიც კი შევიდეს.
მოდით შევხედოთ სად და როდის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დადასტურებები. გამოდის, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც ეხება ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას და ჩვენს სურვილებს. ანუ, ადამიანს, რომელიც განიცდის დაუძლეველ სურვილს შეცვალოს რაღაც, დაუშვას რაღაც მის ცხოვრებაში, შეუძლია სცადო ამის გაკეთება დადასტურებების გამოყენებით. არსებობს გარკვეული შეზღუდვები და წესები.
პირველივე მნიშვნელოვანი შეზღუდვა, ქონება და წესი -
შემიძლია მივიღო იმდენი სიყვარული, რამდენიც მინდა.
|
გსურთ დაიკლოთ წონა, მოიპოვოთ სიგამხდრე, ჯანმრთელობა და სილამაზე? შემდეგ წაიკითხეთ ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეფექტური ფრაზების მარტივი ნაკრები, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილ ფორმებს და მოიცილოთ ყველაფერი, რაც ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას.რატომ ვცხოვრობთ მრავალი ჩვენგანი დეპრესიულ მდგომარეობაში წლების განმავლობაში და ვერაფერს შეცვლით? როგორ გვეხმარება ჩვენი ტვინი უბედურებაში? რატომ არ ნიშნავს იყო ბედნიერი არაფრის კეთებას? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი? დღეს ჩვენ შევეცდებით ამ კითხვებზე პასუხის პოვნა.
ყურადღება მიაქციეთ ამ ორ სურათს, სადაც გამოსახულია სავანა და მეტროპოლია.
რამდენიმე ათასი წლის წინ ჩვენ გამოვჩნდით ამ პლანეტაზე ჯუნგლების ველურ პირობებში და ახლა ჩვენ ვცხოვრობთ ცივილიზებულ სამყაროში, რომელსაც სრულიად მიუჩვევლები ვართ.
ამიტომ გაჩნდა გარკვეული გარემოება. სავანებში ყველაფერი საკმაოდ მარტივია - რამდენიმე ობიექტია, ისინი ყველა დაახლოებით ერთნაირია. თანამედროვე სამყაროში კი ყველაფერი გადაჭარბებულია და ძალიან რთულია ყველა ცვლილებასთან ადაპტირება.
ადამიანი არის არსება, რომელიც ადაპტირებულია ხანგრძლივ და უწყვეტ სიარულს. ნორმალურ პირობებში ადამიანს შეუძლია დღეში 40 კმ ან 5 კმ/სთ სიჩქარით გავლა. Ახლა რა? ცოტას შეუძლია დაიკვეხნოს ასეთი ჩანაწერებით. სპორტშიც კი არის გარკვეული ტენდენცია - ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში შავკანიანები მოკლე დისტანციებზე რბოლების გამარჯვებულები გახდნენ. ამის მიზეზი კი არა მხოლოდ ვარჯიშია, არამედ ისიც, რომ ისინი ძირითადად ფეხით დადიან, ვიდრე მანქანით ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით.
ჩვენ თეთრკანიანებმა ძალიან ცოტა დავიწყეთ მოძრაობა, მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობა ჩვენს სისხლშია. მოძრაობა კი სიცოცხლეა, როგორც ყველამ იცის. სამაგიეროდ, ბევრს ვსხდებით, რაც იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, ჭარბ წონას და სხვა.
ჩვენ ჩვეულებრივ დიადაებად ვფიქრობთ, რადგან არაფერი გვაქვს მათ შორის.
თუ მსუბუქია, მაშინ მძიმეა, თუ მძიმეა, მაშინ რბილია და ა.შ. გარდა ამისა, გვაქვს ძირითადი დიადებიც - საშიში თუ არასაშიში, სასარგებლო თუ არასასარგებლო. მეგობარი თუ მტერი. მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის პრობლემა.
უბედურება ის არის, რომ სწორედ ამ დიადებიდან იზრდება განზოგადებები. მაგალითად, ყველაზე საყვარელი მამაკაცის განზოგადება, რომელიც ყველა ქალს ეხება, არის "მათ ყველას მხოლოდ ერთი რამ უნდათ ჩვენგან - ფული". რა თქმა უნდა, ყველა ასე არ ფიქრობს, მაგრამ უმრავლესობა ფიქრობს. Და რატომ? ეს იმიტომ ხდება, რომ კაცმა არ იცის კიდევ რა შესთავაზოს ქალს. ან უბრალოდ არ სჯერა, რომ უყვარს ის უფრო მეტი, ვიდრე მისი ფული. ასეთი ფიქრებიდან გამომდინარე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის ცუდად ფიქრობს გვერდით მყოფ ქალზე. ის იწყებს მის ცუდად მოპყრობას და საბოლოოდ ქალი იმედგაცრუებულია მათი ურთიერთობით.
ჩვენ ვქმნით ჩვენს იდეებს სამყაროზე და ზოგადად ურთიერთობებზე, მაგრამ შემდეგ უარს ვამბობთ მათ შემოწმებაზე. თუ ასეთი მამაკაცი შეხვდება იმ ფაქტს, რომ ქალი ფულის გამო არ არის მასთან, მას არ სჯერა - "არა, ეს არ შეიძლება, უნდა იყოს დაჭერა!" და ასეთი ადამიანის დარწმუნება შეუძლებელია.
ან სხვა სიტუაცია - ქალი ფიქრობს, რომ მამაკაცებს არ მოსწონთ. და რას აკეთებს? ის უბრალოდ ვერ ამჩნევს მათ, ვინც მოსწონს. ასეთ ქალს რომც მიუახლოვდეს ვინმე მის შესახვედრად, ის უბრალოდ უარს იტყვის, წუწუნებს, რომ არავინ უახლოვდება.
ზოგადად, ეს სიხისტეა და თუ ზომიერადაა, მაშინ ცუდი არ არის. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში არის გადახრები.
იდეების ჩამოყალიბება
ყველა ეს იდეა ყალიბდება ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა უნდაან უნდა. ან არ უნდა ან არ უნდა.
და სულ მცირე სამი ასეთი იდეაა, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს.
- უნდა ვიყო წარმატებული და მოწონება მივიღო. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანმა არ იცის რას ნიშნავს იყო წარმატებული, როგორი მოწონება სჭირდება და რომელი ხალხისგან სურს მისი მიღება. მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ წიგნის დაწერა და, დასრულების შემდეგ, განათავსეთ იგი რომელიმე ვებსაიტზე. ახლა კი იმედით ელოდებით იმას, რასაც იტყვის ამაზე ასობით ადამიანი, რომელსაც არ იცნობთ. ეს ჩვეულებრივ იწვევს შფოთვას (მოწონებული იქნება თუ არა ადამიანი), ზოგჯერ დეპრესიამდე (თუ არავინ ამტკიცებს ადამიანს). ამის გამო მეორე პუნქტი ჩნდება პირველი წერტილიდან.
- არ მიიღოთ ის, რაც შეიძლება წარუმატებლად დასრულდეს. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არავინ იცის, იქნება თუ არა წარმატება, მაგრამ რადგან ეს შეიძლება არ მოხდეს, ჯობია თავი დავანებოთ ამ იდეას.
- მოერიდეთ ურთიერთობებს, რომლებიც შეიძლება ცუდად დასრულდეს.
- პერფექციონიზმი. მასთან ყველაფერი მწვავეა, რადგან ადამიანი ცდილობს დაასრულოს სამუშაო, რათა 100%-იანი მოწონება მიიღოს და ვერ ჩერდება.
ყველაზე საინტერესო განზოგადება ეს არის ყველა ადამიანი სწორად უნდა მოიქცეს. ან სამართლიანად და კარგად ექცევა ადამიანს ან შენ კონკრეტულად. მშობლებმა სწორად უნდა აღზარდონ შვილები, მძღოლებმა არ უნდა დაარღვიონ მოძრაობის წესები, გამყიდველებმა უნდა გაიღიმონ და ა.შ. ყველა თავად ადგენს სისწორის ხარისხს, მაგრამ სხვა ადამიანებისთვის ეს შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს. და თუ შენი სიმართლე არ ემთხვევა სხვის სისწორეს, ბრაზი მოდის. ბრაზის, გაბრაზების, აღშფოთების და, ბოლო მომენტში, სასოწარკვეთის შემდეგ.
რატომ? დიახ, იმიტომ რომ სევდიანი და გტკივა, რომ ადამიანი ისე არ იქცევა, როგორც შენ გსურდა. და მერე დანებდები.
ან კიდევ ერთი რამ - ჩემი საცხოვრებელი პირობები კომფორტული უნდა იყოს. იმათ. კარგი ამინდი, სტაბილური ხელფასი, ყოველთვის უნდა გავიმარჯვო, ნაღები მაქვს და სხვებისთვის არაფერი. რა მოხდება, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი სხვაგვარად ხდება? სხვა ქვეყანაში ჩახვალ, საფულეში ფული თითქმის არ არის და საცხოვრებელიც არსად გაქვს. თუ ფიქრობ, რომ ყველაფერი უნდა გქონდეს და მეტი არაფერი, შეიძლება გაგიჟდე. ასეთი აზრების გამო წარმოიქმნება დაბალი წინააღმდეგობა იმედგაცრუების მიმართ, ე.ი. ბუმბერაზი.
არიან ადამიანები, რომლებიც აბსოლუტურად ვერ იტანენ წარუმატებლობას. და როდესაც ისინი ვერ ახერხებენ, ისინი ტირიან და ნერვიულობენ. ამის გამო ჩნდება ჩივილები, გაბრაზება, დეპრესია და უიმედობა.
ეს ყველაფერი აბსოლუტურად ბუნებრივია ჩვენს თავში. ჩვენ განზოგადებისკენ მიდრეკილნი ვართ და ეს კარგია. ამ ყველაფრის შემდეგ კი რაღაც საშინელება ხდება – უსიამოვნო დასკვნები. რაც არ უნდა თქვას, ჩვენ გვესმის, რომ ვერ ვიქნებით სამუდამოდ იღბლიანი და წარმატებული. და ჩვენ ვაწყდებით იმ ფაქტს, რომ ყველაფერი ისე არ არის, როგორც ჩვენ გვინდა. და მერე ხალხი აკეთებს სულელურ დასკვნებს.
ხუთი დამანგრეველი აღმოჩენა
- თვითდამცირება. თუ წარმატებას ვერ მივაღწიე, მაშინ სულელი და უმნიშვნელო ადამიანი ვარ.
- დრამატიზაცია. საქმეები ასე არ უნდა იყოს და თუ ასეა, მაშინ ყველაფერი საშინელებაა.
- დაგმობა. ადამიანები, რომლებიც არასწორად იქცევიან, იმსახურებენ დახვრეტას ან დასჯას.
- მე არ გადავრჩები ამას. ამას ვერ ვიტან, ჩემი ცხოვრება კოშმარია.
- ყოველთვის ან არასდროს. თუ ახლა არ მივაღწიე წარმატებას, ვერასდროს მივაღწევ.
ჩვენ ბიოლოგიურად ვართ მიდრეკილნი ამ ყველაფრისკენ. და აქედან მოდის უბედურება. რა უნდა გააკეთოს მაშინ?
საძირკვლის მოშორება
შეცვალეთ სიტყვა " უნდა" on " მინდა". და დაამატეთ "თუ ეს არ მოხდება, მე გადავრჩები."და შემდეგ ნახავთ სასწაულს:
- მე უნდა ვიყო წარმატებული და სხვა ადამიანებისგან მოწონება მივიღო.
- მინდა ვიყო წარმატებული და სხვა ადამიანებისგან მოწონება მივიღო, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, მაშინ გადავრჩები.
მაგალითად, ქალი დარწმუნებულია, რომ კარგი დედა უნდა იყოს, მაგრამ მარცხდება. თუ მას სწორ გზაზე უბიძგებ და მის სიტყვებს ზემოაღნიშნულით ჩაანაცვლებ, მაშინ მასაც სასწაული დაემართება. ის არ იფიქრებს, რომ რაიმეს ვალი აქვს და საკუთარი სიამოვნებისთვის დაიწყებს ბავშვებთან დროის გატარებას.
და ეს მხოლოდ ერთი მაგალითია. ნებისმიერი კრეატიულობა ასევე ხელს უწყობს უკმაყოფილების მდგომარეობის მოშორებას, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ყურადღების ფოკუსი.
ადამიანის ბედნიერების მთავარი ფაქტორია საკუთარი ცხოვრების კონტროლი. თქვენ უნდა განახორციელოთ მთელი რიგი ქმედებები თქვენი კონტროლის ქვეშ და გქონდეთ არჩევანის შესაძლებლობა.
მაგალითი. მოხუცთა საავადმყოფომ ექსპერიმენტის ჩატარება გადაწყვიტა. მეოთხე სართულზე მცხოვრებ ადამიანებს უთხრეს, რომ ყოველ სამშაბათს და ხუთშაბათს ფილმს უჩვენებდნენ. და მათ აქვთ უფლება გადაწყვიტონ, მოვიდნენ თუ არა იქ. მათთვის მომზადებულია ყვავილებიც, რომლებიც წაიღებენ და რაც უნდათ აკეთონ.
მეორე სართულზე მყოფებსაც იგივეს უთხრეს, მაგრამ სავალდებულო გახადეს. ამ დღეებში უნდა მოვიდნენ კინოჩვენებებზე და წაიღონ ეს ყვავილები“.
ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ მეორე სართულიდან გაცილებით ნაკლები ხალხი იყო, რადგან ბევრი დაიღუპა.
და ბოლოს, მინდა ვისაუბრო ცრემლები. უნდა იტირო, შეგიძლია და ეს არ არის სამარცხვინო. ბოლოს და ბოლოს, ცრემლებთან ერთად, გაქრება იმის ნაწილი, რისიც უბედური ხარ.
ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, იტირე, გააკონტროლე შენი ცხოვრება და უფრო ხშირად გაიმეორე საკუთარ თავს, რომ „მინდა, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, გადავრჩები“.
შეგიმჩნევიათ, რომ თუ ხშირად გეშინიათ რაღაცის, ღელავთ რაიმეზე, მაშინ ეს აუცილებლად მოხდება? ჩვენ ასე ნათლად და ფერადად წარმოვიდგენთ იმას, რაც არ გვინდა და ამით უბრალოდ საკუთარ თავში ვიზიდავთ უბედურებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ჩვენი აზრები, რომლებიც ზოგჯერ ხელს გვიშლის მშვიდად და ბედნიერად ცხოვრებაში. რატომ არ ვცდილობთ აზრები გავხადოთ ჩვენი მოკავშირეები და მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა მათი დახმარებით? თქვენი აზრები უნდა იყოს პოზიტიური და არ უნდა იყოს შერეული შიშებითა და დაუცველობით, მაგრამ უბრალოდ რაღაცაზე ოცნება არ არის საკმარისი - თქვენ უნდა იმოქმედოთ.
არსებობს გარკვეული ტექნიკისა და სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელსაც ეწოდება ავტო ტრენინგი. მისი დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ბევრს: დაქორწინდით, გამოიყურებოდეთ უკეთესად, გამდიდრდეთ. არის შემთხვევები, როცა ადამიანი ავტოტრენინგის დახმარებით განიკურნა სერიოზული ავადმყოფობისგან.
ავტოტრენინგის მეთოდი შეიქმნა გერმანელი ნევროლოგი იოჰან შულცის მიერ ცხრამეტი ოცდათორმეტში. ჰიპნოზის დახმარებით პაციენტების მკურნალობისას მან შენიშნა, რომ ზოგიერთმა პაციენტმა, თვითჰიპნოზის წყალობით, შეძლო განევითარებინა ის რეაქციები, რომლებიც მათში შთააგონებდა დასვენებისა და ძილის დროს. მაშინ შულცმა გადაწყვიტა ესწავლებინა ადამიანს საკუთარი ფსიქიკის კონტროლი თვითჰიპნოზის საშუალებით.
თვითჰიპნოზით დაწყებული, კონკრეტული „დამოკიდებულებების“ გამოთქმით, ადამიანი აღწევს შინაგან სიმშვიდეს, შემდეგ კი გარკვეული ვარჯიშის შემდეგ, ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს ავტო-ტრენინგები თავისი მიზნებისა და სურვილების მისაღწევად.
ავტო-ტრენინგის არსი არის კონკრეტული სიტყვიერი ფორმულების და პოზიტიური განცხადებების გონებრივი გამეორება. და ამ განცხადებებს უწოდებენ დადასტურებას. ისინი მიზნად ისახავს ახალი ადამიანური თვისებების მიღწევას ან გაუმჯობესებას. მაგალითად: „მე მშვენიერი ცხოვრება მაქვს“, „ბედნიერი ვარ“, „მე ვარ ლამაზი და მიმზიდველი“ და ა.შ. თუ ძალიან ხშირად ამბობთ დადასტურებას, თქვენ მიანიჭებთ თქვენს ქვეცნობიერს ახალ დამოკიდებულებას და ის, თავის მხრივ, მისცემს ბრძანებებს თქვენს გონებასა და სხეულს. ეს უნდა გაიმეოროთ მინიმუმ სამჯერ დღეში თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.
თუმცა, ყველა ვერ ახერხებს შედეგის მიღებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი არასწორად ადგენს დავალებებს ან არასწორად ატარებს სამუშაოს.
სანამ ავტომატურ ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ.
გახსოვდეთ, რომ ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში ბევრად უფრო მეტად, ვიდრე უარყოფითი. თქვენ მუდმივად უნდა აირჩიოთ პოზიტიური აზრები და ამით მოიზიდოთ პოზიტიური მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში.
მიზნების დასახვა ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. თქვენ ნათლად უნდა იცოდეთ რა გსურთ და, გარდა ამისა, აირჩიოთ რეალისტური მიზნები. იმისათვის, რომ მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და გადაწყვიტოთ, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში, ჩამოწერეთ ათი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ.
თქვენ ასევე უნდა წარმოიდგინოთ ვიზუალურად რა გსურთ. უფრო მეტიც, ის უნდა იყოს წარმოდგენილი ნათლად, ნათლად და ფერადად. მაგალითად, გსურთ წონაში დაკლება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ მიღებული შედეგის ეფექტი უმცირესი დეტალებით. უნდა გჯეროდეთ, რომ თქვენი სურვილი ახდება, თუნდაც ის მიუღწეველი ჩანდეს.
არ დაივიწყოთ მადლიერება, ყოველდღე უნდა გადაიხადოთ მადლობა იმ ნივთებისთვის, რაც თქვენს ცხოვრებაშია და შემდეგ თავად შეამჩნევთ, როგორ იქნება კიდევ უფრო მეტი კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში. მადლიერების გარეშე ვერასდროს მიიღებ იმას, რაც გინდა.
ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსი - თქვენ უნდა გაუშვათ ყველაფერი ცუდი, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში და რომელიც კვლავ იკავებს თქვენს აზრებს. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ ქმნით ადგილს რაღაც უკეთესისთვის. თუ რაიმე ნეგატიურ მოგონებებს აფასებთ, მაშინ ასეთი აზრები თქვენს წინააღმდეგ იმუშავებს.
გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ავტო-ვარჯიშის დროს ტანსაცმელი კომფორტული უნდა იყოს, არ უნდა შეუშალა ხელი რელაქსაციას, ამიტომ ჯობია საყელო გაიხსნათ, გაიხადოთ ფეხსაცმელი და ქამარი. ავტომატური ვარჯიშისთვის ყველაზე ხელსაყრელი დროა ღამის ძილის შემდეგ ან დაძინებამდე. სწორედ ამ დროს ვაკეთებთ ყურადღებას ან იმაზე, რაც გველოდება, ან იმაზე, რაც დავასრულეთ დღის განმავლობაში. დილის და საღამოს საათების გარდა, ავტომატური ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს დღეში ორ-სამჯერ. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე.
თქვენ უნდა გაიაროთ ავტომატური ვარჯიში ბუნებრივ, მოდუნებულ პოზაში. მაგალითად, შეგიძლიათ იჯდეთ სავარძელში თავდასაფარით და მკლავებით, რომელზედაც შეგიძლიათ დაისვენოთ მოდუნებული ხელები. თუ სამსახურში ხართ, მაშინ დაჯექით სკამზე, გაისწორეთ ზურგი, მოადუნეთ ყველა ჩონჩხის კუნთი, თავი ჩამოწიეთ, დახუჭეთ თვალები და ხელები მუხლებზე დაიდეთ.
როდესაც იწყებთ ავტომატურ ვარჯიშს, თავი უნდა გაათავისუფლოთ ზედმეტი ფიქრებისგან, ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს კონცენტრაციას. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სურვილზე და გაიმეორეთ ეს საკუთარ თავს რამდენჯერმე. თქვენ არ უნდა თქვათ "მინდა ვიყო გამხდარი", უმჯობესია თქვათ "მე შემიძლია, შემიძლია". გულწრფელად უნდა გჯეროდეს იმის, რისი თქმაც აპირებ. ბოლოს და ბოლოს, თუ ამბობთ "მე გამხდარი ვარ", მაგრამ სადღაც სულის სიღრმეში თავს ძალიან მსუქანი თვლით, მაშინ რა ეფექტზე შეიძლება ვისაუბროთ? უნდა მოგწონდეს საკუთარი თავი, შეეგუო იმას, რაც გაქვს - შენს აზრებს, წონას. შედეგად ქრება პრობლემის გადაჭრის მნიშვნელობა და უშუალობა. გიყვარდეს საკუთარი თავი, რადგან შენნაირი არავინ ყოფილა, არა, არასოდეს იქნება. ლამაზი და უნიკალური ხარ. მიდი სარკესთან და შეხედე, რა მოგწონს საკუთარ თავში - შენი თვალები, თმა - იპოვე სულ მცირე რამდენიმე ადგილი, რომელიც გაბედნიერებს, უბრალოდ იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. და როდესაც სიხარულს და სიამაყეს გრძნობთ საკუთარი თავის მიმართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ დადასტურებების თქმა, საკუთარი თავის ასეთ გულწრფელად აღფრთოვანებულ მდგომარეობაში, მაშინ თქვენი სხეული დაგიჯერებთ. სიყვარულით იწყება თქვენი ტრანსფორმაცია, ცვლილება თქვენს ცნობიერებაში.
მთავარია, დაძაბულ მდგომარეობაში არ ეცადოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება, შინაგანად უნდა მისცეთ საშუალება, რომ შედეგი არ მოხდეს, მაშინ, დიდი ალბათობით, ის ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ წონაში ძალიან ძლიერად იკლებთ, ეს ნიშნავს, რომ გეშინიათ, რომ ამას ვერ შეძლებთ. ამიტომ, უნდა იყოთ სიხარულის, სიმსუბუქის, საკუთარი თავის და ცხოვრების ნდობის მდგომარეობაში, მაშინ სწორედ ასეთი მდგომარეობიდან შეიძლება თქვენი სურვილები ახდეს.
თქვენ უნდა გადააქციოთ ყველა თქვენი ცუდი აზრი პოზიტიურად. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ დადასტურებას არ უნდა ჰქონდეს უარყოფითი. მაგალითად, თქვენ ფიქრობთ: „როცა ვჭამ, არ ვიმატებ წონაში“, ჯობია ასე იფიქრო: „როცა ვჭამ, გამხდარი ვრჩები“. ის უნდა იყოს აგებული ისე, რომ არ შეიცავდეს ახალ დესტრუქციულ განცხადებებს (მაგალითად, ადამიანების დამსახურების შედარება). დადებითი განცხადება უნდა იყოს აწმყო დროში, მაგრამ მომავლის გათვალისწინებით. მაგალითად: „ყოველდღე უფრო გამხდარი ვხდები“. უნდა გვახსოვდეს, რომ დადასტურება სტილისტურად ახლოს უნდა იყოს თქვენს მეტყველებასთან, ანუ ისე უნდა ისაუბროთ ისე, როგორც ამას ყოველდღიურად სჩვევიათ. დადასტურებები სასიამოვნო უნდა იყოს თქვენთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არანაირ ეფექტს არ მოგცემენ. ეს უნდა იყოს ლაკონური; თუ ინსტალაცია გრძელი აღმოჩნდება, მაშინ უმჯობესია მისი დაშლა რამდენიმე ნაწილად. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, აუცილებელია დადასტურების პოზიტიურად ჩამოყალიბება, რაც მთავარია, თითქოს ის, რაც გსურთ, უკვე რეალობაა.
უფრო პროდუქტიული იქნება, თუ დადასტურება საუბრობს თქვენზე, გამოიყენეთ ნაცვალსახელები "მე", "მე". თქვენ არ უნდა ააწყოთ ზოგადი ფრაზები "სამყარო მშვენიერია, ის აძლევს ხალხს ყველაფერს, რაც მათ სურთ", რადგან ეს განცხადება შეიძლება არ იყოს თქვენთვის აქტუალური და, შესაბამისად, ის სრულიად უსარგებლოა.
ავტო-ტრენინგში ჩართვისას თქვენ უვითარებთ საკუთარ თავში ყველა საჭირო და საუკეთესო თვისებას, უცხო ადამიანების გავლენის გარეშე.
თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ავტოტრენინგი არის არა გასართობი, არამედ ფსიქოტექნიკა, ამიტომ მას აქვს თავისი შეზღუდვები და უკუჩვენებები. აუტოგენური ვარჯიში უკუნაჩვენებია ჰალუცინაციების, ცნობიერების დარღვევის დროს, ასევე არ არის რეკომენდებული ვარჯიში ქრონიკული დაავადებების და მწვავე დაავადებების მკვეთრი გამწვავებისას. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ბრონქული ასთმა, ასევე სიფრთხილით უნდა ჩაერთონ ავტო-ტრენინგში.
ხშირად ადამიანი ცხოვრობს მოლოდინში, გამუდმებით იყურება მომავლისკენ, ან, პირიქით, გამუდმებით უბრუნდება წარსულს და ამავდროულად მთლიანად კარგავს აწმყოს მომენტს. თუ დაეუფლებით ახალ ტექნიკას და ახალ ცოდნას, გადადგამთ დიდ ნაბიჯს ემოციური ბალანსის მისაღწევად, ისწავლით აწმყოს შეფასებას, მომავლისკენ ჩქარობისა და წარსულისთვის მიჯაჭვის გარეშე.
ასე რომ, დაიმახსოვრეთ, იმისათვის, რომ ავტომატურმა ტრენინგმა მოგცეს საჭირო შედეგი, თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის, გადააგდოთ ყველა შიში და საკუთარი თავის ეჭვი. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, ამ სიყვარულის გარეშე სამყარო შენთვის არც იძვრება და შენი ქვეცნობიერი სხვანაირად არ დაიწყებს მუშაობას. თქვენ გულწრფელად უნდა გჯეროდეთ დადებითი შედეგის, რადგან რწმენის გარეშე, ყველა თქვენი ძალისხმევა უშედეგო იქნება. ნუ დაგავიწყდებათ, თუ გადაწყვეტთ წონაში დაკლებას და რეგულარულად ჩაერთვებით ავტოტრენინგში, მაგრამ ამავდროულად, ყოველდღე მიირთმევთ ფუნთუშებისა და ნამცხვრების მთებს, მაშინ ძალიან გაგიჭირდებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. .
(ფოტო მასალაში: olly [ფოტო 1], Yellowj [ფოტო 2], Shutterstock.com)