توصیه شفا دهندگان چینی برای بهبود حافظه، همکلاسی ها. بهبود حافظه و وضوح ذهنی

چندین سال پیش، تعدادی از نشریات در رسانه های بزرگ غربی منتشر شد که آیا مصرف داروهایی که حافظه را بهبود می بخشد اخلاقی است یا خیر.

پزشکان و روزنامه نگاران تعجب کردند که آیا این دوپینگ است که استفاده از آن مانند ورزش باید ممنوع شود. چنین توجهی به این مشکل با این واقعیت توضیح داده شد که از آن زمان بود که دانش آموزان به طور دسته جمعی شروع به استفاده از داروهای به اصطلاح هوشمند کردند که معمولاً برای بیماران مبتلا به آلزایمر، اختلال کمبود توجه و غیره تجویز می شد. در روسیه موضوع اخلاق بسیار دور است. از موضوع بودن: داروهایی که مادران به طور سنتی به کسانی می دهند که در مدرسه برای کودکان عقب مانده اند یا توسط همان دانش آموزان پذیرش می شوند. بی اثر.

نوتروپیک ها
اگر در هر فروم روسی بپرسید: "برای بهبود حافظه خود چه کاری باید انجام دهم؟" - کسی قطعا گلیسین یا پیراستام را پیشنهاد خواهد کرد. هر دوی این داروها متعلق به گروه نوتروپیک ها هستند که در کشورهای اتحاد جماهیر شوروی سابق بسیار رایج هستند. شناخته شده است که نوتروپیک ها ترکیباتی هستند که فرآیندهای متابولیک در مغز را تحریک می کنند. با این حال، مطالعات متعدد نتوانسته اند ثابت کنند که، برای مثال، پیراستام حافظه را بهبود می بخشد. در مورد گلیسین، تنها یک مطالعه کوچک وجود دارد که می توان آن را به طور قطعی در نظر گرفت که مزایای این دارو را نشان می دهد. در غرب، گلیسین بیشتر به عنوان یک درمان برای اسکیزوفرنی دیده می شود، اگرچه این روش معمول نیست.

روش های سنتی
کسانی که می خواهند حافظه خود را بهبود بخشند و در عین حال "با هیچ ماده شیمیایی مسموم نشوند" اغلب از عصاره جینکو بیلوبا، روغن ماهی، ویتامین E، جینسینگ و غیره و غیره استفاده می کنند. همانطور که معمولاً در مورد طب جایگزین انجام می شود، مطالعاتی که ارائه می کنند حداقل برخی در مورد اثربخشی این داروها اطمینان زیادی وجود ندارد. با این حال، جینکو بیلوبا به وضوح برای کمک به زوال عقل (زوال عقل پیری) ایجاد نشده است. اما مطالعات مربوط به افراد سالم کوچکتر و کمتر متقاعد کننده هستند. اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 در بهبود حافظه در افراد مسن سالم بی تاثیر هستند. جینسینگ تنها تأثیر کمی بر عملکرد شناختی دارد. اما ویتامین E، روغن ماهی، مجتمع های مولتی ویتامین و بسیاری از مکمل های غذایی اثربخشی خود را نشان نداده اند.

داروهای هوشمند
به طور معمول، داروهای دارویی برای بهبود حافظه (دونپزیل، گالانتامین، ریواستیگمین) برای کسانی که حافظه آنها با افزایش سن بدتر می شود، به عنوان مثال به دلیل بیماری آلزایمر، تولید می شود. با این حال، مدتی است که این وجوه به طور فعال برای مقاصد دیگر استفاده می شود - آنها در طول جلسه توسط دانش آموزان خریداری می شوند. همین امر در مورد داروهای اختلال کمبود توجه (متیل فنیدات) و نارکولپسی (مودافینیل) نیز اتفاق می افتد. آنها تولید انتقال دهنده های عصبی مختلف - نوراپی نفرین، استیل کولین، دوپامین و غیره - را افزایش می دهند که باعث بهبود انتقال سیگنال ها بین سلول های عصبی می شود.
این داروها واقعاً به بهبود حافظه برای چندین ساعت و تمرکز توجه کمک می کنند. با این حال، آنها دو نقطه ضعف جدی دارند. اولاً، در حالی که فرد تحت تأثیر چنین مواد مخدری است، می تواند نسبت به هر چیزی که او را از انجام کار انتخابی خود باز می دارد، غیرطبیعی و بی ادبانه رفتار کند. ثانیاً، این داروها برای افراد بیمار ساخته شده است. اینکه چگونه چنین داروهایی در درازمدت بر مغزهای جوان و سالم تأثیر می‌گذارند ناشناخته باقی مانده است.

نظر Ergasak:
ورزش و حرکت می تواند جایگزین انواع داروها شود، اما هیچ دارویی نمی تواند جایگزین اثرات ورزش شود. مغز مانند یک چاقو است، در صورت غیر فعال بودن کسل کننده می شود. ویتامین‌های طبیعی مغز را در اثر فعالیت‌های بیش از حد خسته و خسته می‌کنند.
خودتان را مجبور کنید شعرهایی را که در کودکی یاد گرفته اید به خاطر بسپارید. وقایع خوشایند گذشته را بیشتر به خاطر بسپارید. آلبوم خانوادگی خود را اغلب مرور کنید و خاطرات موجود در آن را زنده کنید. سعی کنید شماره تلفن ها، ماشین ها، خانه ها، نام خیابان ها، نام بازیگران، فیلم ها، نمایشنامه ها، خیابان ها، چهره های آشنا و شخصیت های مورد علاقه را تا حد امکان به خاطر بسپارید. چنین آموزش هایی را به طور هدفمند در صبح انجام دهید، ترجیحاً هر روز، در همان زمان، و با اطمینان وظیفه خود را برای آموزش حافظه خود قرار دهید. با جدول ضرب شروع کنید. کتاب ABC خود را به چندین زبان به خاطر بسپارید. چند کلمه و عبارت را در هر یک از زبان های دیگر زنده کنید. می توانید از کتاب عبارات استفاده کنید. به قافیه و اشعار آهنگ های مورد علاقه خود بروید. اگر مؤمن هستید، احتمالاً چندین دعا را از روی قلب می دانید. نکته اصلی این است که یک دفتر خاطرات درسی داشته باشید. موفقیت های روزانه خود را روز به روز ثبت کنید. خواهید دید، نتیجه در واقعیت ظاهر خواهد شد. توصیه می شود با صدای بلند تمرین کنید.

چندین فعالیت اضافی برای آموزش حافظه:
یک قطره از اسانس مورد علاقه خود را در 500 گرم نوشابه چای 2 درصد در آب جوشانده بریزید و دهان خود را به مدت ده دقیقه به شدت بشویید. ابن سینا هزاران سال پیش آن را توصیه کرد و اخیراً دانشمندان سودمندی این روش ماساژ مغز را تایید کرده اند.
یک تکه شکلات تلخ، پنیر و چهار عدد گردو و یک مشت پسته در صبح به طور منظم مغز را تغذیه می کند.
هر از گاهی با یک ساندویچ عسل با ترب کوهی و خردل مغز خود را هیجان زده کنید.
مربای زغال اخته را به طور منظم بخورید. به تقویت حافظه و بینایی کمک می کند.
مومیایی من "آگاو ارگشک" نه تنها حافظه شما را تقویت می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند.

یه چیزی تو حافظه ام اشتباه شده... آشناست؟ بله، "اینجا به یاد می‌آورم - اینجا من نمی‌دانم..." تقریباً به همه دسته‌های افراد در هر سنی نزدیک است. حافظه و توجه اغلب از کار می افتد و ما با ناراحتی سر خود را تکان می دهیم: چه کنیم...؟

حافظه چیست؟

حافظه و مشکلات مربوط به آن

حافظه- شکل ذهنی فعالیت عصبی و ذهنی یک فرد برای حفظ، انباشت، ذخیره و بازتولید تمام اطلاعاتی که بدن از طریق اندام های ادراک خود عبور می کند.

فرآیند از دست دادن حافظه نامیده می شود هیپومنزیا. معمولاً این مشکل با افزایش سن یا در نتیجه برخی بیماری های مغزی (اسکلروز عروق مغزی، صرع، بیماری آلزایمر و غیره) ایجاد می شود.

با این حال، افراد سالم و جوان اغلب از کاهش حافظه شکایت دارند. در اینجا مهم است که بیماری را با گزینش حافظه و توجه خود اشتباه نگیریم.

ما متوجه شده‌ایم که وقتی با کسی ملاقات می‌کنید، فوراً نام‌هایی را که نام برده‌اید فراموش می‌کنید. این اتفاق می‌افتد زیرا در آن لحظه، ما اطلاعات شخصی را که می‌بینیم می‌خوانیم. یک کلیشه ایجاد می شود: تقریباً همه چیز برای ما آشناست و مغز در این جهت خاموش می شود و روی واقعیت های دیگر می چسبد و متوقف می شود. در اینجا فقط باید توجه خود را کمی روی لحظات مناسب متمرکز کنید.

بنابراین، اگر فقط با شخصی صحبت کردید و نام او یا آدرسی را که او داده بود فراموش کردید، این دلیل نمی‌شود که نزد دکتر بدوید. اغلب این توانایی مغز برای مرتب کردن جنبه‌های اطلاعاتی است که برای ما اهمیت بیشتری دارند. اما اگر پس از صحبت با فردی و پس از مدتی به یاد نیاوردید که او در گفتگو از شما چه خواسته است، باید مراقب باشید و به فکر درمان باشید...

تست حافظه و توجه

یا یک تست حافظه سریع دیگر با استفاده از جداول Schulte که برای تندخوانی استفاده می شود. 10 ثانیه به جدول نگاه کنید. سپس آن را ببندید و اعدادی را که به یاد دارید یادداشت کنید:

نتایج آزمون:

1. اگر توانستید 10 عدد یا بیشتر را به خاطر بسپارید، به شما تبریک می گویم، شما یک حافظه عالی دارید!
2. فردی با حافظه رضایت بخش 6-7 عدد را به خاطر می آورد.
3. اگر کمتر باشد، حافظه کاهش می یابد.

یک تمرین ساده و همیشه در دسترس، حل مثال های ریاضی است.

همه جا «در سرتان» بشمارید: جلوی صندوق سوپرمارکت، محاسبه تخفیف روی برچسب‌های قیمت در حین تبلیغات، انعام در رستوران، یا فکر کردن به بودجه ماه خود - همه اینها مغز شما را آموزش می‌دهد.

به مدت دو دقیقه سعی کنید تا حد امکان کلمات زیر را به خاطر بسپارید. سپس تمام کلماتی را که به خاطر می آورید بنویسید و بشمارید. تمرین را هر روز تکرار کنید و پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید.

علل اختلال حافظه

دلایل مختلفی برای اختلال حافظه وجود دارد، مانند هر فرآیند فیزیولوژیکی در بدن. در اینجا علل خارجی شناخته شده ای که بر سلامت عمومی فرد و به ویژه تضعیف حافظه تأثیر می گذارد، آورده شده است:

1. اکولوژی بد، آلودگی هوایی که تنفس می کنیم. فعالیت سلول های مغز به اکسیژن نیاز دارد که در شهر آلوده ما به طور فزاینده ای مشکل ساز می شود.
2. خواب بی کیفیتتظاهرات مکرر، زیرا در طول خواب است که تمام فرآیندهای ترمیم در بدن اتفاق می افتد. خواب سالم و بدون وقفه بسیار مهم است، که باید قبل از ساعت 24 شروع شود و در ساعت 6 تا 8 صبح پایان یابد.
3. اضافه بار اطلاعات، که همه ما تجربه می کنیم: اینترنت، رادیو، تلویزیون. مغز ناگهان با جریان بی پایانی از اطلاعات بمباران می شود، یا خود شخص آن را با «آشغال» غیر ضروری پر می کند.
4. خستگی روانی، اضافه بار عصبی منشا اختلال حافظه است.
5. بسیاری از مردم پیش پا افتاده را می شناسند تنبلی، وقتی یک نفر، همان دانش آموزی که اخیراً اطلاعات زیادی در سرش ذخیره کرده است، پس از اتمام تحصیل، خواندن را متوقف می کند، با ماشین حساب می شمرد و تمام پرونده ها را از طریق دفترچه یادداشت نگه می دارد. مغز دیگر سیگنال‌هایی برای یادآوری دریافت نمی‌کند، کاملاً خاموش می‌شود و شخص گاهی نام خود را فراموش می‌کند :)
6. غذای بی کیفیت، کمبود، کمبود محصولات طبیعی، خوردن مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده زیاد، افزودنی های غذایی، رنگ ها.
7. سیگار کشیدنبه کیفیت سلامت کمک نمی کند، حافظه را مختل می کند. علاوه بر این، به طور تجربی ثابت شده است که افرادی که تعداد سیگارهای روزانه خود را کاهش داده اند یا سیگار را ترک کرده اند، حافظه آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
8. سنپدیده از دست دادن حافظه با انسداد جریان خون در عروق مغز و گردش خون ضعیف توضیح داده می شود. مهم نیست که چقدر ناراحت کننده به نظر می رسد، پزشکان از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را پدیده ای کاملا قابل قبول می دانند.

همانطور که می بینید، همه دلایل خارجی هستند، نه یک کلمه در مورد ژنتیک، بنابراین حافظه داده شده توسط طبیعت ، هر کسی در صورت تمایل می تواند پیشرفت کند.

چگونه حافظه و توجه را در خانه تقویت کنیم

حافظه خود را آموزش دهید - بهترین راه برای بهبود آنآسان، درست همانطور که ماهیچه های خود را تمرین می دهیم، می توانیمآموزش و توجه

به مدت 3-5 ثانیه به دو یا سه نفر نگاه کنید، روی خود را برگردانید و از خود بپرسید که چه چیزی را به یاد آورده اید: ژاکت اولی، کلاه دومی و موهای سومی چقدر بلند است.

شما در حال رفتن به هایپر مارکت هستید و یک لیست خرید تهیه می کنید و می ترسید فراموش کنید. بد نیست، آن را در جیب پشتی قرار دهید. در سالن قدم بزنید و آنچه را که باید بخرید به خاطر بسپارید و فقط قبل از پرداخت، محتویات سبد را با لیست بررسی کنید.
در زیر خلاصه ای از روش بهبود حافظه آورده شده است. I.I.Poloneichika- رئیس مرکز فناوری های هوشمند، امروز شناخته شد موفق تریندر فضای پس از شوروی به آن سیستم انباشتگی می گویند. ماهیت روش به شرح زیر است:

• مغز خود را بیدار کنید، شغل خود را تغییر دهید، حوزه علایق و سرگرمی های خود را گسترش دهید. اگر به سرمایه گذاری علاقه دارید، به سیاست، فرهنگ، تغذیه سالم یا هنر روی بیاورید.
• کتاب بخوانید، شعر بیاموزید، بخش هایی از نثر را که به خاطر سپردن آنها دشوار است حفظ کنید. و مهم است که شعرها خوب باشند، بهتر از کلاسیک، زیرا مغز ما بسیار گزینشی است، اما به همان اندازه مهم است که شما این شعرها را دوست داشته باشید.
• حل جدول کلمات متقاطع در اینجا مهم است که این روند لذت را به ارمغان بیاورد، برای شما شادی به ارمغان بیاورد، سپس موفقیت حاصل خواهد شد.
• تاریخ تقویم را بر اساس روزهای هفته و بالعکس محاسبه کنید. مثلا امروز چهارشنبه 1 اردیبهشت و جمعه یک هفته بعد چه تاریخی خواهد بود؟(19!) یا 23 اردیبهشت چه روزی خواهد بود؟
• 30 نام کشور، شهر، پایتخت ایالت، رودخانه و دریاچه را در 30 ثانیه نام ببرید. یا به 30 کلمه به ترتیب حروف الفبا در 30 ثانیه فکر کنید. سرعت در اینجا بسیار مهم است. ممکن است نتوان به 30 برای 30 رسید، اما مغز کار می کند و این از قبل نتیجه می دهد.
• مشخص شده است که بسیار مهم است که شغل خود را متنوع کنید، که باعث ایجاد ارتباطات جدید بین سلول های عصبی در مغز می شود و حتی باعث رشد این سلول ها می شود و به افزایش سطح حافظه کمک می کند.
• به خاطر سپردن رویاها و بازتولید آنها در هنگام بیداری عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

حافظه ما اینرسی است، ابتدا این تمرینات را فراموش می کنید، تنبلی بر شما غلبه می کند، اما این را کنترل کنید و بعد از دو، حداکثر سه هفته متوجه نتیجه خواهید شد.

بازی های رایانه ای برای تقویت حافظه و توجه

بازی های رایانه ای حافظه را به خوبی آموزش می دهند، تفکر و توجه را توسعه می دهند. مهم است که این اسباب‌بازی‌های ساده نیستند، بلکه توسط متخصصان ساخته شده‌اند و نیازهای پزشکی را برآورده می‌کنند. چنین بازی هایی را می توان در پروژه BrainApps.ru یافت. شبیه سازهای آنها به طور مشترک با دانشمندان دانشگاه دولتی مسکو ساخته شده است. لومونوسوف

روش های آموزش حافظه که در تصویر زیر نشان داده شده اند کمتر موثر نیستند. آنها سرگرم کننده تر هستند، به این معنی که ساخت آنها جالب تر خواهد بود. تصاویر قابل کلیک هستند

طب سوزنی - روشی باستانی برای بهبود حافظه

طب سوزنی ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی بدن انسان است که گردش خون را فعال می کند.
توصیه می شود به نکات زیر توجه شود:

"وسط یک شخص" (نقطه رنزونگ) - نقطه بین لب بالایی و بینی،

"اتحاد صد" (نقطه بایهویی)، واقع در بالای سر.

"دروازه ذهن" (نقطه شنمن)، در مچ دست در سطح انگشت کوچک.

پ ژیمناستیک alchik برای حافظه

ورزش با انگشتان هر دو دست حافظه را بهبود می بخشد و هوش را تقویت می کند. ماساژ دادن پایه شست مفید است.

تمرینات حافظه ژاپنی

همه می دانند که ژاپنی ها رکورددار امید به زندگی هستند. پزشکان ژاپنی زمان زیادی را به حافظه و توجه بیماران خود اختصاص می دهند و تکنیک های خاصی را توسعه می دهند.

ژاپنی‌ها ثابت کرده‌اند که محاسبات ذهنی حافظه را بهبود می‌بخشد؛ کودکانی که در مدرسه در سر خود می‌شمارند بسیار باهوش‌تر و حافظه بهتری نسبت به همسالان خود با ماشین‌حساب دارند.

بنابراین، حساب ذهنی توسط ژاپنی ها به عنوان بهترین راه برای بهبود حافظه شناخته می شود. در این حالت، نه تنها مغز استرس اضافی را تجربه می کند، بلکه روند به خاطر سپردن نیز بهبود می یابد.

ورزش و تفریحات فعال برای فعالیت مغز

ورزش های صبحگاهی انجام دهید، ورزش کنید، از یک مرکز تناسب اندام دیدن کنید؛ هر ورزش بدنی باعث افزایش فرآیند متابولیک در سلول ها می شود که در طی آن اکسیژن بیشتری وارد خون می شود. بیشتر در هوای تازه قدم بزنید.

حافظه خود را تحریک کنید، اجازه ندهید بخوابد و آرام شود، اما در آزمایش های خود زیاده روی نکنید!

تغذیه برای بهبود توجه

همه چیز در رژیم غذایی افراد برای عملکرد مغز و حافظه خوب بسیار مهم است.

• ، همان 1.5-2 لیتر (مهم بهترین و ساختار یافته است که در انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات یافت می شود). مقدار آن به بدن هر فرد بستگی دارد، برای برخی 1 لیتر کافی است. در مورد مقدار آب مورد نیاز همه در لینک بخوانید
• اکسیژن رسانی مناسب به بدن این ماده است که مغز را تغذیه می کند و حافظه را فراهم می کند و در اینجا محصولاتی که خون را تسریع می کنند و به آرامی گردش خون را تحریک می کنند اهمیت ویژه ای دارند.
• آنتی اکسیدان ها از مغز در برابر پیری محافظت می کنند و اسیدهای آمینه و کربوهیدرات ها تغذیه آن را تامین می کنند. ویتامین های C، E - به عنوان آنتی اکسیدان های اصلی. گروه B و ویتامین K، همه ویتامین هایی که غذاهای گیاهی در آنها غنی است.
• اسیدهای چرب امگا 3،
• ریز عناصر - سلنیوم، ید، فسفر.

محصولاتی برای عملکرد مغز و بهبود حافظه

طبیعت از محصولاتی مراقبت کرده است که حافظه و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. لیست آنها بسیار گسترده است بنابراین، چه محصولاتی می توانند حافظه را بهبود بخشند.

• آب زغال اخته بنوشید! قبلاً به آن محصول بینایی می گفتند، اما اکنون معلوم شده است که توت تأثیر مثبتی بر حافظه دارد. و به هر حال، زغال اخته یخ زده به همان اندازه تازه کار می کند.
• انگور سیاه و مویز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان برای مغز بسیار مفید است.
• سیر گردش خون در مغز را بهبود می بخشد؛ تنها ۱ تا ۲ حبه فراموشی را از بین می برد. اگر سیر را با آن بجوید، یک میخک یا شاخه به جلوگیری از بو کمک می کند.

دم کرده با الکل، فعالیت ذهنی را کاملا افزایش می دهد و گردش خون را در مغز بهبود می بخشد.

• آجیل در میان غذاهای حافظه و مغز پیشرو هستند. اسیدهای چرب که سرشار از آجیل، ویتامین ها و اسیدهای آمینه، روی و منیزیم هستند، فعالیت مغز را توسعه می دهند و عملکرد مغز را تحریک می کنند. آجیل به میزان 5-7 عدد در روز برای شما مفید است. تصادفی نیست که آنها شبیه نیمکره های مغز هستند.

• محصولات لبنی و شیر به دلیل پنیر دلمه،
  • حاوی اسیدهای امگا 3 به ویژه برای فعالیت مغز ضروری است.
  • کلم پیچ دریایی که ید آن از وضوح ذهنی پشتیبانی می کند و ضریب هوشی را می سازد.
  • ترب به خصوص در ترکیب با لیمو در بهبود حافظه تأثیر مفیدی دارد.
  • زنجبیل در این موارد مفید است، به گفته چینی ها، به سادگی غیر قابل تعویض است. جوشانده زنجبیل خوب است: 10 گرم در هر لیوان آب جوش دم کرده و بنوشید. می توانید از پودر خشک با نصف قاشق چایخوری آب استفاده کنید. و به سادگی، زنجبیل را به غذاهای خود اضافه کنید.
  • میوه های خشک، سبزیجات و میوه های پخته شده، هویج خورشتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  • گوشت سفید مرغ از نظر بهبود حافظه مفیدترین است. کسانی که گوشت کم می خورند حافظه خوبی دارند! 🙂

  افرادی که بیش از حد به رژیم غذایی علاقه دارندبیشتر از کمبود توجه و حافظه رنج می برند و همچنین کسانی که نه در حال خوردن صبحانه است

  گیاهان و گیاهان برای بهبود حافظه و عملکرد مغز

  طب سنتی در زرادخانه خود حاوی یک انبار کامل از دستور العمل ها است که از گیاهان مختلف رایج در دسترس استفاده می کند که تأثیر مفیدی بر حافظه دارند.

  • گیاه جینکو بیلوبا پیشرو در محافظت از مویرگ ها و رگ های خونی مغز است. بنابراین، نه تنها حافظه، بلکه بینایی را نیز بهبود می بخشد، خواب را بهبود می بخشد، خاصیت ارتجاعی عروق خونی و دیواره آنها را حفظ می کند و خون را رقیق می کند. داروهای گیاهی فروخته می شوند که برای تسکین بسیاری از مشکلات سلامتی عالی هستند.
  • رزماری یک گیاه معطر و سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید کارنوزیک است که باعث گشاد شدن عروق خونی، افزایش گردش خون و بهبود حافظه می شود. مطالعات نشان داده است که حتی بوی رزماری حافظه را تقویت می کند.
  • جینسینگ ریشه زندگی است و عملکرد مغز را کاملا تحریک می کند.
  • Schisandra chinensis - تن را افزایش می دهد، فعالیت مغز را تحریک می کند، نبوغ را ترویج می کند.
  • آرونیا chokeberry - به ویژه به از دست دادن حافظه ناشی از تصلب شرایین عروقی کمک می کند.

  بهترین داروها برای بهبود عملکرد مغز

  با این حال، اگر روش‌های فوق نتایج قابل‌توجهی نداشتند و حافظه‌تان همچنان شما را خوشحال نمی‌کند، می‌توانید به داروهایی روی بیاورید که عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند، گردش خون را افزایش می‌دهند و رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند.

  جینکو بیلوبا- یک محصول پزشکی با مواد طبیعی که وضعیت عروق مغز را عادی می کند، فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد و جریان خون را عادی می کند. این دارو دارای اثر آنتی اکسیدانی است، فرآیندهای متابولیک را عادی می کند و گردش خون را در مغز بهبود می بخشد.

  

  گلیسین- دارویی که دارای اثر آرام بخش، ضد استرس و آرام بخش است، ترس و افزایش اضطراب را از بین می برد، به عادی سازی حالت روانی-عاطفی کمک می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. قابل مصرف برای بزرگسالان و فرزندان.

  همیشه سالم و با حافظه عالی و ذهن روشن باشید.

طب آیورودا تعداد زیادی توصیه ساده اما بسیار موثر برای بهبود حافظه می داند. اینها در درجه اول شامل یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل، ترک عادات بد و فعالیت بدنی است.

در مورد ماهیت تغذیه، پزشکان توصیه می کنند که در رژیم غذایی خود غذاهایی مانند هویج، چغندر، اسفناج، سیب زمینی شیرین (میام)، انگور، بادام، قیمه و شیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این، نوشیدن آب هویج و چغندر نیز بسیار مفید است.

گردو یکی از بهترین پیشگیری کننده ها برای تصلب شرایین مغزی نامیده می شود. به گفته پزشکان شرق باستان، افرادی که به طرز فاجعه‌باری حافظه خود را از دست می‌دهند، باید روزانه حداقل 20 مغز آجیل بخورند.

جعفری همچنین تاثیر بسیار خوبی بر فعالیت مغز دارد. تمام قسمت های این گیاه حاوی موادی است که می توانند املاح را از بدن خارج کنند. بسیار خوب است که در رژیم غذایی افراد مبتلا به مشکلات حافظه از غذاهای حاوی پتاسیم زیادی استفاده شود - سیب زمینی پخته، زردآلو خشک، زردآلو تازه، بادمجان، تخمه آفتابگردان.

آب آلوئه ورا (1 قاشق غذاخوری) با فلفل سیاه (خنکشن) و پودر دانه خردل (1/8 قاشق چایخوری) تأثیر مفیدی بر حافظه دارد. این ترکیب را باید دو تا سه بار در روز مصرف کنید.

چند دستور العمل طب آیورودا دیگر که می تواند برای بهبود حافظه استفاده شود:

روغن زیره سیاه حافظه را به خوبی بهبود می بخشد. 7 قطره روغن زیره سیاه را به جوشانده نعنای آماده شده اضافه کنید و با عسل شیرین کنید. یک بار در روز گرم و با معده خالی بنوشید.

برای بهبود حافظه می توانید روزی یک بار 3 گرم زیره سیاه آسیاب شده با یک قاشق چای خوری عسل و با آب گرم شسته شده بخورید.

برای فراموشی، مصرف خمیر زیره با عسل توصیه می شود: 1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده را با 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. روزانه مصرف کنید. دستور دیگری که می توان برای فراموشی استفاده کرد: یک پیمانه فلفل ریز آسیاب شده را با عسل مخلوط کنید و 2 بار در روز مصرف کنید.

ما از شما دعوت می کنیم 14 راه ساده و موثر را برای بهبود حافظه خود در نظر بگیرید تا بهره وری تحصیلی و/یا حرفه ای خود را افزایش دهید.

از یادگاری استفاده کنید

همانطور که یک کامپیوتر از کد باینری برای ذخیره داده ها استفاده می کند و آنها را به شکلی کاربر پسند بازیابی می کند، مغز انسان نیز اطلاعات را به ترتیب خاصی ثبت می کند و بعداً آن را به شکلی خاص ارائه می کند. Mnemonics دقیقا از این تکنیک استفاده می کند. این کمک می کند تا اطلاعات را در یک کد خاص ذخیره کنید و سپس به راحتی آن را به خاطر بسپارید. ممکن است مبهم به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده است.

Mnemonics شامل استفاده از تداعی های ساده برای به خاطر سپردن اطلاعات است. به عنوان مثال، تصاویر، کلمات، بوها و چیزهای دیگری که برای شما آشنا هستند و می توانند با اطلاعات جدید مرتبط شوند. از تخیل خود برای تسلط بر این تکنیک بهبود حافظه استفاده کنید.

چیز جدیدی یاد بگیرید

حافظه مانند یک ماشین است: اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد.

برای بهبود حافظه و حفظ عملکرد مغز، تا جایی که ممکن است چیزهای جدید یاد بگیرید. هیچ دستور العملی برای طول عمر وجود ندارد، اما همه کبدهای بلند مدت یک چیز مشترک دارند (علاوه بر رژیم غذایی سالم): آنها دائما از ذهن خود استفاده می کنند. یک رقص جدید، یک زبان جدید، یک بازی جدید یاد بگیرید .... در عین حال دوستان جدیدی نیز پیدا خواهید کرد و معاشرت نیز بسیار مهم است، اما کمی بعد در مورد آن بیشتر توضیح دهید.

به اندازه کافی خوابیدن

فرآیند ذخیره سازی اطلاعات در هنگام خواب اتفاق می افتد. سپس مغز از حالت دریافت به حالت ذخیره تغییر می کند: در طول خواب حرکت سریع چشم، تمام رویدادهایی که در طول روز اتفاق افتاده طبقه بندی می شوند و با سایر خاطرات و دانش از قبل انباشته شده مرتبط می شوند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، کاهش حافظه را در بزرگسالان مطالعه کردند و دریافتند که این کاهش با خواب ضعیف مرتبط است. و مطالعه دیگری نشان داد که خواب کافی به کودکان کمک می کند تا عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشند. با ترکیب این نتایج، به نتیجه اصلی می رسیم: برای بهبود حافظه خود، صرف نظر از اینکه چند سال دارید، باید به اندازه کافی بخوابید. هر فرد بالغ به هشت ساعت خواب نیاز دارد، شاید کمی بیشتر یا کمتر، بسته به فرد.

بهترین راه برای به خاطر سپردن اطلاعات مورد نیاز این است که درست قبل از رفتن به رختخواب روی آن تمرکز کنید.

روی ورزش تمرکز کنید

مطالعه‌ای که توسط دکتر دیوید جاکوبز در دانشگاه مینه‌سوتا انجام شد، به این نتیجه رسید که افرادی که به طور منظم ورزش‌های قلبی عروقی را در جوانی انجام می‌دادند، تا میانسالی، یعنی بعد از 45 سالگی، حافظه بهتری داشتند. این بیانیه احساسی نشد، زیرا قبلاً در سراسر جهان شناخته شده است که شنا، دویدن و سایر فعالیت ها به افراد کمک می کند تا در دراز مدت از زوال حافظه جلوگیری کنند. به هر حال، ورزش ضربان قلب شما را افزایش می دهد و جریان خون را به مغز افزایش می دهد.

مراقب رژیم غذایی خود باشید

اصطلاح "غذای مغز" بسیار رایج است. غذاهایی وجود دارد که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از کاهش حافظه جلوگیری می کند. مطالعه جدیدی که در بیمارستان دانشگاه بازل سوئیس انجام شد، نشان داد که چای سبز یکی از این ابر غذاها است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آجیل، ماهی های اقیانوسی و روغن زیتون نیز تقویت کننده حافظه موثر هستند. سایر غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از: تخم مرغ، گوجه فرنگی، شراب قرمز (با احتیاط استفاده کنید)، کپر، زغال اخته و زردچوبه.

مطالعات قبلی کمتر شناخته شده نشان داده است که وانیل، رزماری و مریم گلی نیز ممکن است حافظه را تحریک کنند.

جویدن آدامس یکی دیگر از راه های اثبات شده برای بهبود حافظه است، زیرا ضربان قلب شما را افزایش می دهد و عطرهای خاصی را آزاد می کند. هر دو حافظه ها را فعال می کنند.

مدیتیشن و تنفس صحیح را تمرین کنید

مدیتیشن این روزها به عنوان نوشدارویی برای بیماری های مختلف به طور فعال ترویج می شود. واقعاً می تواند منافع و لذت واقعی را برای شما به ارمغان بیاورد.

اول، مدیتیشن می تواند ضربان قلب شما را تسریع کند، در نتیجه جریان خون به مغز را افزایش داده و آن را با اکسیژن غنی می کند. ثانیاً، این تمرین به شما کمک می کند تا آرامش و تمرکز داشته باشید، که به طور شگفت انگیزی تأثیر مفیدی بر توانایی های ذهنی و رفاه کلی شما دارد.

بیشتر تکنیک های مدیتیشن شامل تنفس عمیق است که به بهبود حافظه و کاهش استرس نیز کمک می کند. تنها در چند دقیقه در روز، سلامتی خود را بهبود می بخشید، نگرش مثبت به دست می آورید و احساس انرژی بیشتری می کنید. به علاوه، رایگان است.

از طبیعت لذت ببر

پیاده روی در هوای تازه حافظه را بهبود می بخشد. این نظریه توسط محققان دانشگاه میشیگان با آزمایش دو گروه از افراد که از آنها خواسته شد لیستی از موارد خاص را به خاطر بسپارند تأیید شد. در همان زمان، یک گروه دعوت شد تا در باغ قدم بزنند، و گروه دیگر - برای قدم زدن در شهر. گروه اول 20 درصد حافظه بهتری داشتند. اما محققان متوقف نشدند، آنها دوباره افراد را مورد آزمایش قرار دادند. این بار عکس هایی از مناظر طبیعی و شهر به مردم نشان داده شد. نتایج تکرار شد!

دفعه بعد که چیزی را فراموش کردید، تصاویر جنگل های سبز را در رایانه خود باز کنید و حافظه شما به شما باز خواهد گشت.

بازی

بازی های رایانه ای ممکن است عالی باشند، اما بعید است که عملکرد شناختی شما را بهبود بخشند. اما بازی های منطقی و استراتژیک تاثیر مثبتی بر حافظه و توجه خواهند داشت. مناسب ترین بازی ها شطرنج، سودوکو و مانند آن است. سلول های خاکستری مغز شما از شما تشکر خواهند کرد.

استفاده از برنامه ریزی عصبی-زبانی (NLP)

مفهوم NLP نسبتا جدید است، اما بسیار موثر است. ایده اصلی این است که محدودیت های توانایی های انسان توسط خود انسان اختراع شده است، بنابراین می توان آنها را با خود هیپنوتیزم از بین برد.

اساساً مانند دارونما عمل می کند. مدیتیشن مقدمه ای عالی برای NLP است و هنگامی که با رژیم غذایی، رایحه درمانی و تمرین ترکیب شود، به طور موثر حافظه و توانایی های ذهنی خود را بهبود می بخشید.

از رایحه درمانی استفاده کنید

عطر نه تنها رایحه ای مطبوع است، بلکه راهی برای زنده کردن خاطرات است. رایحه درمانی یکی از در دسترس ترین ابزارها برای بهبود حافظه است. مطالعات زیادی اثربخشی رزماری و نعناع را ثابت کرده است.

آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد تأیید کرد که رزماری هوشیاری را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند. نعناع خواص مشابهی دارد، بنابراین دفعه بعد که برای امتحان درس می خوانید، آدامس نعنایی تهیه کنید.

طب فشاری یا طب سوزنی را انجام دهید

طب سوزنی قرن هاست که در طب چینی مورد استفاده قرار می گیرد و تقریباً در هر زمینه ای نتایج عالی به همراه دارد، بنابراین جای تعجب نیست که برای بهبود حافظه نیز موثر باشد.

هر قسمت از بدن شما مملو از اعصاب و کانال های انرژی است. می توانید نقاط خاصی را با یک سوزن بسیار ظریف یا با فشار دادن انگشتان خود فعال کنید.

برای اینکه حافظه خود را تحریک کنید و چیز مهمی را به خاطر بسپارید، برای چند ثانیه با نوک انگشتان خود فشار ملایمی به شقیقه های خود وارد کنید. به این ترتیب استرس را از بین می برید و به عنوان مثال به یاد می آورید که کلیدهای خود را کجا گذاشته اید.

تجسم خاطرات

مطالعه ای که در دانشگاه هلسینکی انجام شد، تأیید کرد که افراد حافظه بصری قدرتمندی دارند. تطبیق تصاویر خاص با اطلاعات جدید به یادآوری آن اطلاعات با دیدن دوباره همان تصویر کمک می کند. به همین دلیل است که هنگام تماشای عکس های قدیمی به راحتی پاره می شود.

چندوظیفه ای را متوقف کنید

چندوظیفه ای یکی از بزرگترین تصورات غلط بهره وری در تاریخ نسل بشر است. حتی اگر همه شرکت‌ها به دنبال این مهارت در کارمندان آینده هستند، در واقع به طور قابل توجهی کمیت و کیفیت کارهایی را که می‌توان در یک زمان معین انجام داد کاهش می‌دهد.

برای بهبود حافظه و بهره وری بیشتر، از انجام کارهای بیش از حد به یکباره دست بردارید و شروع به تمرکز روی یک چیز در یک زمان کنید. ابتدا مهم ترین کارها را انجام دهید، سپس یک استراحت کوتاه داشته باشید. ساده ترین کارها را به آخر بسپارید. بهتر است جلسات را در نیمه اول روز برنامه ریزی کنید.

برقراری ارتباط

ارتباط برای مغز و خلق و خوی کلی خوب است. قدرت یک مکالمه خوب را دست کم نگیرید، حتی اگر علاقه خاصی به آن ندارید. گفتگوی ساده در مورد رویدادهای اخیر می تواند حافظه را با تحریک همزمان چندین ناحیه از مغز بهبود بخشد.

فرآیند صحبت کردن، نقاط تماس بین نورون ها، سیناپس ها را فعال نگه می دارد، که برای حافظه خوب لازم است.

دسترسی:در دسترس هستند 24 کپسول

1300 مالش خرید در سبد خرید

این دارو فقط با پیش پرداخت ارسال می شود .

تحریک و تقویت عملکرد مغز.

توانایی های ذهنی و واکنش ها را افزایش می دهد.

افزایش ایمنی (اثر ضد ویروسی و ضد باکتریایی).

عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

برای بهبود وضعیت بیماری پارکنسون استفاده می شود.

بررسی ها 44 بازخورد بگذاریدبررسی ها 2 بررسی ها 2 بررسی ها 9

تقویت حافظه طبیعی

حافظه یکی از پیشروها است عملکرد مغز انسانکه بر اساس تغییرات خاصی در بافت عصبی آن است. بافت عصبی از سلول های به هم پیوسته ای به نام نورون تشکیل شده است. اطلاعاتی که بار عاطفی دارند یا چندین بار تکرار می شوند به دلیل تغییرات مداوم در ارتباطات عصبی در حافظه بلند مدت ذخیره می شوند.

چهره ها، مفاهیم، ​​وقایع در حافظه ذخیره می شوند زیرا ما آنها را درک می کنیم، آنها را مقایسه می کنیم، آنها را با چیزی مرتبط می کنیم (یعنی مغز را مجبور به کار می کنیم و این ارتباطات را تحکیم می کنیم). به لطف این فرآیندها، می توانیم بدون نگاه کردن به دفترچه آدرس، شماره موبایل عزیزان را روی تلفن شماره گیری کنیم. یا زمانی که به بچه ها کمک می کنیم برای درس آماده شوند، مانند هارد کامپیوتر، اصول برنامه درسی مدرسه را در حافظه می یابیم.

بهترین داروها برای بهبود حافظه از شیوه های درمانی چینی

دقت، مقدار اطلاعاتی که برای مدت طولانی در حافظه ذخیره می شود، سرعت به یاد آوردن و فراموش کردن چیزها و قسمت های زندگی تحت تأثیر وضعیت عمومی بدن است.

گذشته از همه اینها برای عملکرد خوب مغزمنابع انرژی مورد نیاز است - گلوکز و اکسیژن. سطح گلوکز در خون به ماهیت رژیم غذایی فرد و فعالیت سیستم هومورال بستگی دارد. در عین حال، اگر رگ های خونی مسدود شوند، تامین منابع انرژی به مغز ضعیف می شود.

دانش منحصر به فرد در مورد حافظه به چه چیزی بستگی دارد؟طب سنتی چینی مدت‌هاست که می‌دانست چگونه توانایی‌های خود را توسعه دهد و از بیماری‌هایی که آن را بدتر می‌کنند، پیشگیری کند. در آثار شفا دهندگان امپراتوری آسمانی، می توان این ایده را ردیابی کرد که حافظه، مانند هر چیزی که امروزه مطالعه می شود عملکردهای قشر مغزدر افرادی که:

• ایمنی قوی؛
• سرزندگی بالا؛
• شخصیت آرام و متعادل

بنابراین، هر چینی دارویی برای بهبود حافظهعملکرد سیستم های مختلف بدن را عادی می کند. به عنوان مثال، کاتالوگ داروهای ما در این دسته محصولات جهانی را ارائه می دهد. این داروها:

• از بین بردن علائم خستگی مزمن و خستگی ذهنی؛
• آرام کردن سیستم عصبی، در نتیجه بازیابی ایمنی و توانایی های فکری.
• بدن را با کلسیم، ویتامین ها و سایر اجزای ضروری اشباع کنید که فرآیندهای هورمونی، انرژی و سایر موارد را تنظیم می کنند.
• بازگرداندن میکروسیرکولاسیون خون در مغز

اثربخشی اجزای تشکیل دهنده برخی از این اکسیرهای طبیعی با هزاران سال تمرین ثابت شده است.

به عنوان مثال، کپسول جینکو در نظر گرفته شده برای بهبود حافظه در افراد مسن، بر اساس عصاره گیاه باقیمانده جینکو بیلوبا ایجاد شده است. دانه های آن از دیرباز به عنوان غذا مصرف می شده و امروزه در فارماکولوژی برای پیشگیری از مولتیپل اسکلروزیس استفاده می شود. و پودر مروارید آب شیرین هزاران سال است که در چین برای جلوگیری از بیماری های ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین ها در بدن استفاده می شود.