تمرین "کلاژ رویا" تکنیکی برای کار با اهداف است. کلاژهای روانشناسی: چگونه کار می کنند؟ تمرین هایی با هدف تشکیل تصویر "من"، افزایش عزت نفس، ایجاد یک نگرش مثبت به خود

هدف: برای اینکه با دقت بیشتری ضمیر ناخودآگاه را به سمت هدف مورد نظر هدایت کنید، تصاویری از آنچه می خواهید برای خود با وضوح بیشتری شکل دهید.

مواد: ورق کاغذ A4، خودکارهای نمدی؛ مواد برای ساخت کولاژ: روزنامه، مجلات، کارت پستال، رنگ، مداد، خودکارهای نمدی، چسب PVA، قیچی، تصویر شبح یک پروانه، پخش کننده موسیقی، ضبط موسیقی.

روش:

1. به این فکر کنید که در زمینه های مختلف زندگی چه آرزویی دارید. لطفاً توجه داشته باشید که حداقل این 5 زمینه باید در نظر گرفته شود: روابط، خانواده، حوزه مادی، تحقق خود، سلامت.

تجزیه و تحلیل کنید که در کدام منطقه بیشترین تعداد شکاف دارید: بیشترین رویاها با آن مرتبط می شوند. اما بقیه را فراموش نکنید.

2. اکنون، از تصاویر مختلف، یک کلاژ ایجاد کنید که این موضوع را منعکس کند. اگر تصویر مناسبی پیدا نکردید، آنچه را که از دست داده است بکشید. به قطعه تمام شده عنوانی بدهید.

موضوعات مورد بحث:

حالا فهمیدی کجا میری؟

اغلب از خود بپرسید: کاری که در این لحظه انجام می دهم چگونه مرا به رویایم نزدیک می کند؟

دوست داری چطوری معلوم شد؟

اگر چیزی شما را گیج می کند، به این فکر کنید که چگونه آن را تغییر دهید؟

بازی "بازی سورئال" (نقاشی در چندین دست)

اولین شرکت کننده در بازی اولین طرح را می سازد و برخی از عناصر ایده خود را به تصویر می کشد. بازیکن دوم، با شروع از طرح اول، عنصری از تصویر خود را می سازد و غیره. تا نقاشی تمام شده

تمرین "خط لباس"

هر شرکت کننده یک ورق کاغذ دارد. ملحفه با گیره رخت به بند رخت وصل شده است. شما باید سعی کنید با رنگ یک تصویر تبریک روی یک ورق کاغذ بکشید. شما باید احساسات خود را به خاطر بسپارید، آنها را با احساسات خود در هنگام نقاشی روی یک سطح سخت مقایسه کنید.

تمرین "سیاره من"

- چه سیاره ای است، چه کسی در این سیاره زندگی می کند، آیا رسیدن به آن آسان است، آنها بر اساس چه قوانینی در آن زندگی می کنند، ساکنان چه می کنند. نام سیاره شما چیست؟ این سیاره را بکش

تمرین "نمایشگاه"

منتهی شدن. مردی که دنبال استعداد است به شهر ما آمده است. همه ساکنان شهر تصمیم گرفتند توانایی های خود را به او نشان دهند. اما این مرد از آنجایی که علاقه مندان بسیار زیاد بود تصمیم گرفت نمایشگاهی ترتیب دهد که در آن نقاشی های غیرعادی ارائه شود. حالا شما برای این نمایشگاه نقاشی می کشید: باید یکی از استعدادهای خود را به خاطر بسپارید و آن را بکشید. 10 دقیقه فرصت دارید

تمرین "دیوار یخی"

هدف: کمک به رفع موانع داخلی که در زندگی عادی و روابط با مردم اختلال ایجاد می کند.

مواد: مداد ساده، قلم مو، رنگ، مداد شمعی، زغال چوب، سانگوین، کاغذ A3، کاغذ رنگی، پلاستیلین، مجلات و تصاویر قدیمی، ضبط صوت، کاست صوتی با موسیقی آرام.

راحت بنشینید، استراحت کنید، چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. توجه کنید که چگونه هنگام دم، هوا ریه های شما را پر می کند و در حین دم از ریه های شما خارج می شود. توجه خود را به مکث تنفس معطوف کنید - مدت زمان کوتاهی بین دم و بازدم. در این لحظه چه اتفاقی می افتد؟ آیا شما به جایی نقل مکان می کنید؟ فقط توجه کنید و دیگر به آن فکر نکنید. تنفس شما صاف و آرام است، شما آرام هستید، افکار می آیند و می روند، توجه خود را به آنها معطوف نکنید.

تصور کنید که لباس های سفید گرم پوشیده اید و روی سورتمه ای در قطب شمال نشسته اید. میدان های برف و یخ تا افق امتداد دارند. ولی تو اصلا سردت نیست خورشید به شدت می درخشد، غبار برف در هوای شفاف می درخشد. صورتم از هوای یخبندان تازه و تمیز کمی گزگز می شود. به وضوح این تصویر، احساسات، موقعیت مکانی خود را تصور کنید.

در سورتمه نشسته، وسط ملکوت پاکی و نور، احساس کن که چگونه با هر نفس (از طریق بینی) بدنت پر از هوای شفاف درخشان می شود. لطفا توجه داشته باشید: این هوا از نور اشباع شده است. در درخشندگی غسل می کنی، در درخشندگی نفس می کشی.

مدتی در این حالت بمانید. بگذارید افکار بیایند و بروند، هیچ فکر و احساسی "درست" یا "نادرست" برای شما وجود ندارد. فقط باید توجه داشته باشید که بدن شما چه چیزی را تجربه می کند، چه چیزی به ذهنتان می رسد. در حالی که همچنان در حالی که در سورتمه در میان درخشش برفی نشسته اید، گرم و راحت می مانید، دیوار یخی را تصور کنید که به آرامی از زمین بلند می شود. این دیوار شامل تمام موانع درونی شما، تمام ترس ها و نگرانی های شما، همه چیزهایی است که شما را از زندگی باز می دارد.

از نزدیک به این دیوار نگاه کنید. آن چیست - دودی یا شفاف؟ بالا یا پایین؟ ضخامتش چقدره؟ شاید دیوار در بعضی جاها ضخیم تر از جاهای دیگر باشد. کجا ضخیم تر است - در پایه یا در بالا؟ نیازی به نگرانی در مورد معنای همه این ویژگی ها نیست. هشیاری شما نباید خود را با این موضوع اذیت کند، به ناخودآگاه خود اعتماد کنید.

توجه کنید که خورشید چقدر درخشان است. پرتوهای داغ آن دیوار یخی را روشن می کند و مستقیماً روی شما می افتد. شما در آفتاب غسل می کنید، در اشعه های خورشید غرق می شوید. خواهش میکنم. خورشید چنان درخشان است که دیواره یخ شروع به ذوب شدن می کند. به وضوح تصور کنید که همه اینها شامل موانع درونی، ترس ها، اضطراب های شماست. با دقت تماشا کنید که چگونه دیوار یخی زیر پرتوهای سوزان خورشید ذوب می شود - چکه، چکه، چکه. این زمان می برد. ممکن است احساسات ناخوشایند رخ دهد. بیشتر و بیشتر احساسات ناخوشایند ممکن است. در این مورد، شما فقط باید آنها را به صورت ذهنی علامت گذاری کنید و آنها را رها کنید. زیر پرتوهای خورشید، دیوار ذوب می شود، کوچکتر و نازک تر می شود تا زمانی که کاملاً ذوب شود. وقتی سد یخ به طور کامل آب می شود، گرما را در سراسر بدن خود احساس خواهید کرد. ای کاش می توانستم این همه "یخ" درونی را آب کنم. هر چیزی که در زندگی عادی اختلال ایجاد می کرد برای همیشه از بین رفته است.

به لجنزار نگاه کنید، به آب باقی مانده از دیوار ذوب شده. در زیر نگاه شما، آب شروع به شکل گیری می کند. این سگ های قوی و خوش اخلاق تولید می کند. این هاسکی های اسکیمو سفید برفی هستند، آنها خاک را از بین می برند، آنها آماده اند تا سورتمه شما را بکشند. نفس عمیقی بکشید و هنگام بازدم، افسار را بکشید و هاسکی به راه می افتد. شما در سورتمه سریعتر و سریعتر پرواز می کنید و باد تمیز و خنک بیشتر و بیشتر به صورت شما می وزد و بدن شما را شاداب می کند.

احساس کنید که چگونه از این به بعد بدن آزاد شما در آستانه یک زندگی جدید مملو از نشاط و سرگرمی است. یک نفس عمیق بکش. هنگام بازدم، تصور کنید که سورتمه شما چگونه به جلو می‌رود و بر آخرین مترها و لحظاتی که ما را از زمان حال جدا می‌کند غلبه می‌کند. چند نفس عمیق دیگر بکشید، شروع به بازدم کنید و به "اینجا و اکنون" بازگردید.

این کار را به آرامی انجام دهید، مانند گربه ای که بعد از خواب در حال کشش است. می توانید تا زمانی که نیاز دارید در این حالت بمانید و سپس چشمان خود را باز کنید.

تصاویر، احساسات و احساسات خود را در یک نقاشی، کولاژ یا ترکیب به تصویر بکشید.

بازی "دو با یک گچ"

هدف: توسعه همکاری، ایجاد جو روانی در گروه.

تجهیزات: ورق A4، مداد.

پیشرفت بازی: به دوتایی تقسیم شوید و کنار شریک زندگیتان سر میز بنشینید. اکنون شما یک تیم هستید که باید تصویر را ترسیم کنید. فقط یک مداد به شما داده می شود. باید به نوبت یک نقاشی بکشید و یک مداد را به یکدیگر بدهید. در این بازی یک قانون وجود دارد - شما نمی توانید در حین نقاشی صحبت کنید. شما 5 دقیقه فرصت دارید تا قرعه کشی کنید.

در حین کار دوتایی چه نقاشی کشیدید؟

آیا کشیدن در سکوت برای شما سخت بود؟

آیا با همسرتان به همین نتیجه رسیده اید؟

برای شما سخت بود چون تصویر مدام در حال تغییر بود؟

هدف از کلاس ها: ایجاد فضای روانی مطلوب در تیم کودکان با هدف اتحاد بیشتر.

نتیجه مورد انتظار: کلاس ها مهارت ها و توانایی های زیر را توسعه می دهند:

حسن نیت، علاقه و توانایی ایجاد روابط قابل اعتماد با یکدیگر؛
همدردی عاطفی با همسالان
با هم همکاری و اقدام کنند؛
اقدامات خود را با دیگران هماهنگ کنید و به طور مشترک وظایف محول شده را حل کنید.
حل موقعیت های درگیری؛

همه اینها به نزدیک شدن کودکان به یکدیگر و ایجاد حس "ما" در تیم کودکان کمک می کند.

شرایط، تعداد و دفعات کلاس ها: کلاس ها برای کودکان 10-12 ساله طراحی شده است، در مجموع 5 کلاس با دفعات 1 بار در روز برای هر گروه برگزار می شود. سه درس اول هر کدام 45 دقیقه و دو درس آخر هر کدام 1.5 ساعت است.

هر یک از کلاس ها به عنوان یک مینی آموزش کامل طراحی شده اند، یعنی. شامل احوالپرسی، گرم کردن، تمرین اصلی، بحث، پایان دادن به مراسم یا ورزش است.

برنامه درس

درس 1 "عزت نفس"

1) آشنایی با یکدیگر برقراری ارتباط با کودکان

شرکت کنندگان نشان ها را امضا می کنند. مجری خودش را معرفی می کند و چند کلمه در مورد اتفاقی که می افتد می گوید.

2) قوانین کار در گروه.

رهبر قوانین خاصی را برای کار در گروه تعیین می کند که برای اطمینان از اینکه همه شرکت کنندگان احساس راحتی و امنیت می کنند ضروری است. قوانین از قبل روی یک تکه کاغذ واتمن نوشته شده و پس از پذیرش توسط گروه، در مکانی قابل مشاهده ثابت می شوند. در تمام کلاس های بعدی، قوانین گروه در آنجا قرار دارد و در ابتدای هر درس توسط مجری یادآوری می شود.

فهرست قوانین:

با دقت به همدیگر گوش کنید.
حرف گوینده را قطع نکنید
به نظرات یکدیگر احترام بگذارید.
از طرف خودت صحبت کن
قضاوت های غیر قضاوتی
فعالیت.
قانون توقف
محرمانه بودن

هر نکته از قوانین توسط مجری توضیح داده می شود.

3) گرم کردن «مکان‌ها را عوض کنید».

شرح تمرین: شرکت کنندگان روی صندلی به صورت دایره ای می نشینند. راننده به وسط دایره می رود و این جمله را می گوید: «جایشان را عوض کن، آنهایی که مثلاً تخم مرغ سرخ کردن بلدند». در پایان، برخی از ویژگی ها یا مهارت ها نامیده می شود. وظیفه کسانی که این مهارت یا ویژگی را دارند این است که جای خود را عوض کنند. وظیفه مجری این است که وقت داشته باشد در هر صندلی خالی بنشیند. کسی که وقت نشستن نداشت راننده جدید می شود.

این تمرین شرایطی را برای کودکان ایجاد می کند تا یکدیگر را بهتر بشناسند، درک کنند که چقدر مشترک هستند و علاقه شرکت کنندگان را به یکدیگر افزایش می دهد.

4) دیالوگ و مینی سخنرانی.

مجری از هر شرکت کننده دعوت می کند یک دقیقه فکر کند و به این سوال پاسخ دهد: "عزت نفس چیست؟" هرکسی می تواند صحبت کند. سپس مجری در مورد اهمیت عزت نفس و اینکه به چه چیزی بستگی دارد خلاصه می کند و صحبت می کند. در مورد احساساتی مانند خودستایی، نقاب کم ارزشی، در مورد میل به یک فرد کامل بودن و آنچه که این می تواند منجر شود. سپس انجام تمرین اصلی را پیشنهاد می کند.

5) تمرین اساسی "کار خوب و بد".

شرح تمرین: شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو تیم تقسیم می شوند. به هر تیم یک ورق کاغذ واتمن، خودکار یا نشانگر و کاغذ A4 داده می شود. وظیفه یک تیم نوشتن هر چه بیشتر اقداماتی است که به شخص اجازه می دهد بیشتر به خود احترام بگذارد. بر این اساس، یکی دیگر از وظایف این است که تا حد ممکن اعمال را بنویسید، به همین دلیل احترام به خود فرد از بین می رود. در صورت تمایل، هر تیم می تواند کلمات را با تصاویر اقدامات مربوطه پشتیبانی کند. پس از اتمام کار، هر تیم لیست خود را ارائه می دهد، سپس یک بحث کلی وجود دارد، در پایان ارائه دهنده همه چیزهایی که گفته شد را خلاصه می کند. بسیار مهم است که توجه کودکان را به این واقعیت جلب کنیم که همه بین این اعمال و اعمال دیگر حق انتخاب دارند، اما هر بار که رفتاری را انتخاب می کنیم، احترام خود را به دست می آوریم یا از دست می دهیم.

با انجام این تمرین، کودکان به ارتباط بین اعمال و احترام به خود پی می برند و ارتباط بین احترام به خود و احترام متقابل را کشف می کنند. و این شرط لازم برای ارتباط کامل است که بدون آن توسعه انسجام غیرممکن است.

6) تمرین نهایی "متشکرم!"

شرح تمرین: شرکت کنندگان در یک دایره می ایستند و رهبر از همه دعوت می کند تا به طور ذهنی همه چیزهایی را که امروز با آن آمده اند روی دست چپ خود بگذارند: چمدان خلق و خوی ، افکار ، دانش ، تجربه و در سمت راست - آنچه دریافت کردند. جدید در این درس سپس، همه به طور همزمان دست های خود را محکم می زنند و می گویند: "متشکرم!"

این تمرین آخرین مراسم است. این به شما امکان می دهد در مورد محتوا و نتیجه آخرین درس تأمل کنید و همچنین به شما کمک می کند تا آن را با یک یادداشت احساسی مثبت به زیبایی پایان دهید.

درس 2 "باغ زیبا"

1) گرم کنید. تمرین "بیایید سلام کنیم".

شرح تمرین: مجری همه را به دست دادن دعوت می کند، اما به شکلی خاص. شما باید با دو دست به طور همزمان به دو شرکت کننده احوالپرسی کنید و تنها زمانی می توانید یک دست خود را رها کنید که فردی را پیدا کنید که او نیز آماده سلام کردن باشد، یعنی. دست ها نباید بیش از یک ثانیه بیکار بمانند. وظیفه این است که از این طریق به همه شرکت کنندگان سلام کنیم. در طول بازی نباید صحبتی شود. تمرین به برقراری ارتباط بین شرکت کنندگان کمک می کند. دست دادن یک حرکت نمادین از باز بودن و حسن نیت است. مهم است که در این مورد تماس چشمی رخ دهد - این به ظهور نزدیکی و نگرش مثبت داخلی کمک می کند.

اینکه عمل بدون کلام اتفاق می افتد، تمرکز توجه اعضای درس را افزایش می دهد و به عمل حس تازگی می بخشد.

2) تمرین پایه "باغ زیبا"

شرح تمرین: شرکت کنندگان در یک دایره می نشینند.

مجری پیشنهاد می کند آرام بنشینید، می توانید چشمان خود را ببندید و خود را مانند یک گل تصور کنید. چه جوری می شدی؟ چه برگ، ساقه و شاید خار؟ بالا یا پایین؟ روشن یا نه خیلی روشن؟ حالا بعد از اینکه همه این را ارائه کردند، گل خود را بکشید. به همه کاغذ، نشانگر و مداد رنگی داده می شود. در مرحله بعد، از شرکت کنندگان دعوت می شود تا گل خود را برش دهند.

سپس همه در یک دایره می نشینند. مجری یک پارچه از هر پارچه ای ترجیحاً ساده در داخل دایره پهن می کند و یک سنجاق بین هر شرکت کننده توزیع می کند. این پارچه به عنوان پاکسازی باغ است که باید گل کاشته شود. همه شرکت کنندگان به نوبت بیرون می آیند و گل خود را می چسبانند. از شما دعوت می شود تا "باغ زیبا" را تحسین کنید و این تصویر را در حافظه خود ثبت کنید تا انرژی مثبت آن را به اشتراک بگذارید. توجه داشته باشید که اگرچه گل های زیادی وجود داشت، اما فضای کافی برای همه وجود داشت، هرکس فقط گل خودش را انتخاب کرد.

ببینید چه گلهای متفاوت و متفاوتی اطراف شما را احاطه کرده است. اما یک چیز مشترک نیز وجود دارد - برخی رنگ، برخی دیگر اندازه یا شکل برگها هستند. و همه گلها، بدون استثنا، نیاز به خورشید و توجه دارند. در این حالت، تمرین به شما این امکان را می دهد که خودتان را درک کنید و احساس کنید، خودتان باشید، افکار و احساسات خود را آزادانه بیان کنید و همچنین منحصر به فرد بودن همه را درک کنید، جایگاهی را که در تنوع این جهان اشغال کرده اید ببینید و احساس کنید بخشی از این دنیای زیبا هستید. .

3) تمرین نهایی "متشکرم!" (به درس شماره 1، تمرین 6 مراجعه کنید)

درس 3 "توسعه توانایی های ارتباطی. ارتباط غیر کلامی"

1.) گرم کنید. تمرین "بیایید صف آرایی کنیم"

شرح تمرین: ارائه دهنده پیشنهاد می کند یک بازی انجام دهد که شرط اصلی این است که کار در سکوت کامل شود. در این مدت نمی توانید صحبت یا مکاتبه کنید، فقط می توانید با استفاده از حالات چهره و حرکات ارتباط برقرار کنید.

مجری می گوید: "ببینم آیا می توانید بدون کلمات یکدیگر را درک کنید؟" در قسمت اول تمرین، به شرکت کنندگان وظیفه داده می شود تا بر اساس قد صف آرایی کنند، در قسمت دوم کار پیچیده تر می شود - آنها باید بر اساس تاریخ تولد صف آرایی کنند. در گزینه دوم، در پایان ساخت و ساز، شرکت کنندگان به نوبت روز تولد خود را صدا می کنند و در عین حال صحت تمرین را بررسی می کنند.

این تمرین امکان تبادل اطلاعات بدون استفاده از کلمات، توسعه بیان و مهارت های ارتباط غیرکلامی را نشان می دهد. شرایط غیرمعمولی که شرکت کنندگان در آن قرار می گیرند شامل علاقه است، آنها را وادار می کند تا راه هایی برای انتقال دقیق افکار خود به فرد دیگر بیابند و برای رسیدن به یک هدف مشترک با یکدیگر تماس بگیرند.

2) مینی سخنرانی "آگاهی از زبان بدن غیر کلامی"

به کودکان توضیح داده می‌شود که اغلب حالت‌های صورت، وضعیت بدنی، حرکات، نحوه نشستن، ایستادن و راه رفتن غیرارادی حالت درونی آن‌ها را بیان می‌کنند و تظاهرات غیرکلامی مهم‌ترین اجزای فرآیند ارتباط هستند. آگاهی از "من" فیزیکی خود به درک بهتر خود کمک می کند - شناسایی حالت و احساسات درونی، و بیان برخی از احساسات در عمل فیزیکی آسان تر است. در ادامه توضیح داده می شود که ارتباط همسو چیست.

تطابق، که دلالت بر همزمانی تجربیات درونی، آگاهی آنها و اشکال بیان (احساس + لمس + پیام) دارد، قابلیت اطمینان ارتباط، وضوح و اجرای آن را بدون مکانیسم‌ها و موانع محافظتی تعیین می‌کند. همخوانی پیش شرط تعاملات مثبت و سازنده است.

برای به دست آوردن بینش در ارتباط، از شرکت کنندگان خواسته می شود تا با نمایش صحنه ها به دنبال ناسازگاری ها (تفاوت ها) باشند: به عنوان مثال، گفتن کلمات "می خواهم کمک کنم"، "دوستت دارم" با چهره ای اخم کرده و مشت های گره کرده (ناسازگاری بین کلامی بیان و "زبان بدن"). سپس توضیح می دهند که این ممکن است آگاهانه باشد یا نباشد. به عنوان مثال، شخصی در یک مهمانی تمام شب حوصله اش سر رفته است، اما در فراق، با لبخند به مهماندار می گوید: "چه لذتی داشتم که شب را با تو گذراندم..." او عمداً آنچه را که احساس می کند، نمی گوید. نمی خواهم به مهماندار توهین کنم. مثال دیگر زمانی است که شخصی بدون آگاهی از عصبانیت و تمایلات پرخاشگرانه خود، مودبانه صحبت می کند، اما حالت و حالات تنش آمیز صورت او با سخنان او مطابقت ندارد.

3) تمرین اساسی "نقاشی روی پشت"

شرح تمرین: شرکت کنندگان به طور تصادفی به سه تیم تقسیم می شوند و در سه ستون به صورت موازی ردیف می شوند. هر شرکت کننده به پشت رفیق خود نگاه می کند.

تمرین بدون کلام انجام می شود. مجری یک تصویر ساده می کشد و آن را پنهان می کند. سپس همان تصویر با انگشت در پشت آخرین اعضای تیم کشیده می شود.

وظیفه همه این است که این نقاشی را تا حد امکان به طور دقیق به شرکت کننده بعدی احساس کنند و منتقل کنند. در پایان تمرین، کسانی که در تیم‌ها اول ایستاده‌اند، آنچه را که احساس می‌کنند روی برگه‌های کاغذ می‌کشند و به همه نشان می‌دهند.

مجری عکسش را بیرون می آورد و با هم مقایسه می کند. از شرکت کنندگان دعوت می شود تا در تیم ها درباره اشتباهات و اکتشافات انجام شده در طول تمرین بحث کنند. نتیجه گیری کنید، سپس با در نظر گرفتن این نتایج، تمرین را تکرار کنید. در این صورت اولین و آخرین اعضای تیم جای خود را عوض می کنند. سپس در یک دایره کلی بحث می شود. چه چیزی به شما در درک و انتقال احساسات کمک کرد؟ اولین و آخرین اعضای تیم در مورد اول و دوم چه احساسی داشتند؟ چه چیزی مانع از انجام تمرین شد؟

این تمرین به توسعه مهارت های ارتباطی، مسئولیت پذیری و انسجام در تیم کمک می کند. درک کنید که چقدر مهم است که با درک دیگران هماهنگ شوید. توانایی تبادل اطلاعات کافی بدون استفاده از کلمات را نشان می دهد.

4) تمرین نهایی "متشکرم!" (به درس شماره 1، تمرین 6 مراجعه کنید)

درس 4 "تیم سازی"

1) گرم کنید. تمرین را پیدا کنید و لمس کنید

شرح تمرین: ارائه دهنده پیشنهاد می کند در اتاق حرکت کنید و اشیا و اشیاء مختلف را با دستان خود لمس کنید. به عنوان مثال، چیزی سرد را بیابید و لمس کنید. خشن؛ چیزهایی که طول آنها تقریباً 30 سانتی متر است. چیزی که نیم کیلوگرم وزن دارد، عبارت "فراموش نکن" و غیره.

این تمرین باعث ایجاد همدردی و اعتماد در دیگران می شود، اما در عین حال توانایی های مشاهده ای و تحلیلی را فعال می کند. شرکت کنندگان با توجه به جنبه های مختلف واقعیت با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند.

2) تمرین پایه "پازل"

شرح تمرین: تیم به صورت تصادفی به تیم های 5 نفره تقسیم می شود و به هر یک از اعضای تیم یک پازل داده می شود. (مجری یک ورق کاغذ با تعدادی تصویر بزرگ روشن را از قبل به قطعات برش می دهد و به این ترتیب برای این تمرین پازل ایجاد می کند). وظیفه تیم جمع آوری تصویر در سریع ترین زمان ممکن است. سپس تمرین در یک دایره کلی مورد بحث قرار می گیرد. هر تیم می گوید چه چیزی به انجام کار کمک کرده یا برعکس، مانع از تکمیل کار شده است.

این تمرین به توسعه مهارت های ارتباطی کمک می کند، انسجام را در تیم ارتقا می دهد، به شما می آموزد که اقدامات خود را با اقدامات دیگران هماهنگ کنید و وظایف محول شده را حل کنید. در مرحله بعد، تسهیل گر پیشنهاد می کند که از تجربه به دست آمده از تمرین قبلی در کار بعدی استفاده کنید.

3) تمرین "برآمدگی"

شرح تمرین: به هر شرکت کننده یک تکه کاغذ A4 داده می شود. همه در یک انتهای اتاق جمع می شوند و رهبر توضیح می دهد که باتلاقی در پیش است ، برگ ها هومک هستند ، همه شرکت کنندگان به دو تیم تقسیم می شوند ، 1 - "قورباغه ها" و 2 (رهبران) - "تمساح". وظیفه تیم 1 این است که بدون از دست دادن یک "قورباغه" به انتهای مقابل اتاق برسد. شما فقط می توانید روی دست اندازها قدم بگذارید. "کروکودیل ها" می توانند هوموک های بدون مراقبت را "غرق" کنند (بردارند).

اگر «قورباغه» دچار لغزش می شد، یا همه قورباغه ها نمی توانستند به طرف دیگر برسند، زیرا هیچ هوموکی باقی نمانده بود، «تمساح ها» برنده شدند و بازی از اول شروع می شود. پس از اتمام تمرین، شرکت کنندگان در مورد آنچه که به انجام کار کمک کرده یا برعکس، مانع انجام کار شده صحبت می کنند. آن «قورباغه‌هایی» که اول راه رفتند چه احساسی داشتند و آنهایی که زنجیره را بستند چه احساسی داشتند؟

این تمرین رشد مهارت های ارتباطی، انسجام بین اعضای گروه و آگاهی از اهمیت این ویژگی ها را برای کار موثر در گروه ارتقا می دهد. توانایی امتیاز دادن، همکاری و اقدام مشترک را توسعه می دهد.

4) تمرین نهایی "توپ ها"

شرح تمرین: به شرکت کنندگان، که به صورت سه نفره متحد شده اند، این وظیفه داده می شود: ابتدا 3 بادکنک را در اسرع وقت باد کنید و سپس سعی کنید آنها را ترکیده و آنها را بین بدن خود نگه دارید. در عین حال، نباید روی آنها پا بگذارید، از وسایل تیز، ناخن یا قسمتی از لباس استفاده نکنید.

این تمرین اتحاد تیم را ترویج می کند و موانع فضایی بین شرکت کنندگان را از بین می برد. پس از تکمیل یک تبادل کوتاه برداشت.

درس 5. کلاژ با موضوع "دوستی"

1) گرم کنید. تمرین "لوکوموتیو"

شرح تمرین: رهبر از شرکت کنندگان دعوت می کند تا با چشمان بسته، یکی پس از دیگری و روی شانه های رفقای خود در اتاق حرکت کنند. موانع بداهه را می توان در مسیر اولین شرکت کننده قرار داد.

این تمرین اتحاد تیم را ترویج می کند و فضای اعتماد ایجاد می کند.

2) کلاژ تمرین اصلی "دوستی"

شرح تمرین: تیم به طور تصادفی به تیم های 5 نفره تقسیم می شود، به هر تیم یک ورق کاغذ واتمن، و همچنین یک بسته مجلات، بروشورها، کارت پستال های مناسب برای موضوع "دوستی" داده می شود. مجری تکلیف را توضیح می دهد و منظور از کلاژ را توضیح می دهد. به تیم ها وظیفه ایجاد یک کلاژ "دوستی" داده می شود. پس از اینکه تیم ها کلاژ خود را کامل کردند، هر تیم آن را به دیگران ارائه می دهد. مجری هر تیم را تحسین می کند، آن را خلاصه می کند و پیشنهاد می کند همه کارها را با هم ترکیب کنند تا تصویری کلی از دوستی تیم ایجاد شود.

این تمرین به گسترش ایده های کودکان در مورد خود و دیگران به عنوان افراد با استعداد و منحصر به فرد، برقراری تماس عاطفی نزدیک تر، توسعه انسجام، توانایی هماهنگ کردن اقدامات خود با سایر اعضای تیم، و همچنین درک و تثبیت تجربه به دست آمده در طول فرآیند آموزش کمک می کند.

اتمام دوره آموزشی.

یک عکس کلی از تیم در پس زمینه کار انجام شده.

تمرین "شمع سوزاندن"

هدف: برای آرامش، تسکین اضطراب.

خاصیت آرامش بخش بازدم هنگام تنفس با شمع سوزان استفاده می شود. یک شمع روشن روی میز بگذارید و جلوی آن بنشینید به طوری که شعله در فاصله 15-20 سانتی متری لب شما باشد. لب های خود را گرد کنید و به آرامی در شعله شمع بیرون دهید. آتش را خاموش نکنید، بلکه آن را با جریانی ملایم، آرام و قوی از هوا منحرف کنید. سعی کنید باد بزنید تا زاویه شعله از ابتدای بازدم تا اتمام کامل آن یکسان باشد. این تمرین را به مدت پنج دقیقه انجام دهید. به این ترتیب، بازدمی آرام، طولانی و آرامش بخش را یاد خواهید گرفت، که تمام زباله های ذهنی انباشته شده را از شما خارج می کند و در شعله شمع می سوزد و شما را از هر چیزی که مانع رهایی شما می شود رها می کند. آرام

تمرین "وضعیت منابع"

هدف: افزایش اعتماد به نفس

مطمئن ترین منبع منبع خود شما هستید، زیرا همه چیزهایی که نیاز دارید مدت زیادی است که در شما وجود داشته است. فقط مهم است که بتوانید به موقع از آن بهره ببرید. فناوری به روز رسانی حالت های منبع چنین فرصتی را فراهم می کند. فرض کنید می بینید که برای عملکرد بهینه، به حس اعتماد به نفس نیاز دارید. به موقعیتی فکر کنید که در آن همیشه احساس اعتماد به نفس می کنید: رانندگی با دوچرخه، در زمین تنیس یا جای دیگری. فرقی نمی کند که حافظه چیست. نکته اصلی این است که در حال حاضر برای شما مثبت و قوی است. دوباره آن را به طور کامل تجربه کنید، انگار همه چیز اکنون اتفاق می افتد. احساس اعتماد به نفس و قوی کنید. با این احساس وارد یک موقعیت استرس زا شوید و بر اساس اعتماد به نفس خود عمل کنید. بر این اساس عمل کنید که آنچه در پیش زمینه است دیگر درام نیست، بلکه فرصت موجود برای کنار آمدن با آن است. از آن استفاده کنید. یک پیروزی احساس غرور در خود، احساس قدرت و توانایی پاسخگویی به یک چالش جدی را به ارمغان می آورد. اعتماد به نفس شما افزایش می یابد و متوجه می شوید که قدرت کافی برای تحمل هر چالشی را دارید که بر سر راهتان قرار می گیرد. با استفاده از تکنیک به‌روزرسانی وضعیت‌های منابع، می‌توانید از هر احساسی که نیاز دارید کمک بگیرید: آرامش، شایستگی، تمرکز، استقامت و غیره. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را از جایی که داشتید بردارید و به جایی که اکنون به آن نیاز دارید منتقل کنید. اگر تجربه تجربه کردن احساس مورد نظر را ندارید، از این تکنیک استفاده کنید که انگار بر این احساس مسلط هستید. تنها کاری که مثلاً بدون شجاعت می توانید انجام دهید این است که وانمود کنید که شجاع هستید و رفتار خود را با آن هماهنگ کنید. همچنین می توانید با تقلید از رفتار قهرمان خود منبع مورد نیاز را از او قرض بگیرید.

تمرین "مجسمه حالت (حالت)"

هدف: ارتقای شکل گیری مهارت های خودکنترلی.

وسایل مورد نیاز: سیم (هر سیمی که پیدا کنید)، سیم برش.

پیش رفتن:

مجسمه ای از حالت (حال و هوا) خود را از سیم بسازید، با یک نام و افسانه (چه، کجا، چرا و غیره) بیایید.

نمایشگاه-ارائه مجسمه. فضای کلاس به گونه ای سازماندهی شده است که نوجوانان می توانند مکان مناسبی را برای مجسمه سازی خود انتخاب کرده، آن را در آنجا قرار دهند و تابلویی با نام نصب کنند. مجری تکه های کاغذ خالی را در کنار مجسمه ها می چسباند. وظیفه اعضای گروه این است که در اطراف "موزه" قدم بزنند و نام هر مجسمه (انجمن آنها) را امضا کنند. در نتیجه، فهرستی از نام‌های هر مجسمه باید روی هر تکه کاغذ خالی ظاهر شود. سپس کل گروه به یک گردش می روند. هنگامی که گروه در نزدیکی مجسمه توقف می کند، نویسنده آن کار خود را ارائه می دهد و می گوید که چه حالتی را منعکس می کند، همانطور که می گویند، افسانه، و همچنین افکار خود را در مورد انجمن های گروه نوشته شده بر روی کاغذ.

بحث:

شرکت کنندگان برداشت های خود را از کار و نمایشگاه به اشتراک می گذارند و احساسات خود را بیان می کنند. اگر یکی از شرکت کنندگان روحیه بد یا حالت مخربی دارد و می خواهد از شر آن خلاص شود، از او دعوت کنید مجسمه را تغییر دهد، چیزی را حذف یا اضافه کند.

برای پیچیده تر کردن کار، از نوجوانان دعوت کنید تا نه یک، بلکه چندین مجسمه بسازند که حالت ها (حالات) متناقض را منعکس کند. می توانید بین مجسمه ها گفتگو کنید، در مورد چیزی به توافق برسید و غیره.

تمرین "بررسی روابط"

خود و اطرافیانتان را به صورت نمادین و به شکل دایره بکشید.

تیرهایی را از خود به سوی افراد دیگر و از آنها به سوی خود بکشید.

مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی به دیگران می دهید و آنها چه چیزی به شما می دهند. این می تواند هر چیزی باشد: احساسات، اشیاء، پدیده ها، اعمال.

این فلش ها را برچسب بزنید.

همچنین فلش هایی بکشید که نشان می دهد چه چیزی را نه به این افراد، بلکه به بقیه جهان اطراف خود می دهید، و همچنین همان علائم را از افراد دیگر بکشید: آنچه را که آنها نه به شما، بلکه به افراد دیگر می دهند.

حالا به نقاشی خود نگاه کنید و به سوالات پاسخ دهید:

با چه کسی و چگونه ارتباط برقرار می کنید: با چه کسی بیشتر، با چه کسی کمتر؟

از چه کسی بیشتر می گیرید؟ از چه کسی - کمتر؟

به چه کسی بیشتر می دهید؟ و چه کسی کمتر دارد؟

چه چیزی رایج است، چه الگوهایی را می بینید؟

آیا از تماس با کسی اجتناب می کنید؟ چرا؟

آیا می خواستی با کسی تماس بگیری؟ چرا؟

آیا از تمایل کسی برای تماس با شما اجتناب می کنید؟ چرا؟

آیا می خواستید شخص دیگری با شما تماس بگیرد؟

آیا هر آنچه را که نیاز دارید از دیگران دریافت می کنید؟

آیا می توانید هر چیزی را که می خواهید ببخشید و هر چیزی را که نیاز ندارید در محیط آزاد کنید؟

اکنون یک خط طولانی از نیازهای تماس را ترسیم کنید، یک سر آن مربوط به اجتناب کامل از تماس است، و دیگری - میل کامل و مداوم برای تماس.

به سوالات زیر پاسخ دهید:

کجا خود را در این خط قرار می دهید؟

با چه نشانه هایی از زندگی و رویدادهای خود می دانید که در این مکان خاص در این خط هستید؟

دوست دارید کجا قرار بگیرید؟

با چه نشانه هایی می توانید بفهمید که به آنچه می خواهید برسید رسیده اید؟

تمرین "فضای زندگی"

به یک ورق کاغذ خالی، یک مداد و مداد رنگی یا نشانگر نیاز دارید.

یک دایره بکشید و با تقسیم مساحت دایره به بخش ها، حوزه های فعالیت زندگی خود را نشان دهید. به عنوان مثال، تربیت فرزندان، کار، سرگرمی ها، ورزش، اینترنت و غیره.

مساحت دایره را به صورت درصد به مناطق فعالیت تقسیم کنید. تمام وقت خود را برای 100٪ صرف کنید.

حالا هر ناحیه فعالیت را به رنگی رنگ کنید که فکر می‌کنید مناسب‌تر است.

به سوالات پاسخ دهید و پاسخ های خود را بنویسید:

عکس رنگارنگ بود؟

شما عمدتا وقت خود را صرف چه چیزی می کنید؟

آیا از همه چیز در این طرح راضی هستید؟

دوست دارید چه چیزی را تغییر بدهید؟

حالا یک کلین شیت جدید بردارید و فضای زندگی خود را آنطور که می خواهید سازماندهی کنید، با تمام "من می خواهم" و "من نمی خواهم".

به تخیل خود آزاد بگذارید، و مهم نیست که "... این هرگز در زندگی من اتفاق نخواهد افتاد."

حداقل روی یک تکه کاغذ شرایطی را که برایتان مهم است برای خود ایجاد کنید.

تمرین "باورها"

هنگامی که در تجارت یا زندگی مشکلی دارید و احساس ترس، ناامیدی، ناتوانی یا چیزی شبیه به آن دارید، سؤالات زیر را با صدای بلند از خود بپرسید و با صدای بلند نیز به آنها پاسخ دهید:

برای من چه معنی دارد ... (مشکلی که با آن روبرو هستید را در اینجا وارد کنید)؟ (پاسخ به این سوال دقیقاً یک باور منفی است که باید با آن برخورد کرد.)

چرا به این فکر می کنم؟

آیا این واقعا درست است؟

اگر به آن اعتقاد نداشتم چه اتفاقی می افتاد؟

چه چیزی می توانم از این بیاموزم؟

پاسخ به این سوالات به شما کمک می کند تا باورهای منفی را خنثی کنید.

تمرین "فعال کردن انگیزه مثبت"

هدف: توسعه مهارت هایی برای بیان احساسات که به فرآیند سازگاری حرفه ای کمک می کند.

مربی از شرکت کنندگان دعوت می کند تا یک موقعیت راحت بگیرند، چشمان خود را ببندند و استراحت کنند. روی احساسات خود تمرکز کنید

در مرحله بعد، مربی از همه سوال می پرسد: "چه چیزی زندگی شما را جالب می کند (شاد، خلاق و غیره)؟ "محرک" علاقه (شادی، خلاقیت و غیره) در زندگی شما چیست؟"

پس از مدتی (5-7 دقیقه) که برای تجسم فردی یک موضوع معین و خارج شدن از حالت آرامش داده می شود، مربی از شرکت کنندگان دعوت می کند تا نتایج را در یک گروه مورد بحث قرار دهند.

تمرین "کلاژ"

هدف: آشکارسازی پتانسیل یک فرد، مستلزم درجه آزادی بیشتر است، روشی مؤثر برای کار با یک فرد است و مبتنی بر تجربیات عاطفی مثبت مرتبط با فرآیند خلاقیت است. علاوه بر این، هنگام ساخت یک کولاژ، هیچ تنشی مرتبط با فقدان توانایی هنری شرکت کنندگان وجود ندارد؛ این تکنیک به همه اجازه می دهد تا به یک نتیجه موفق دست یابند. کلاژ به ما امکان می دهد وضعیت روانی فعلی یک فرد را تعیین کنیم، محتوای فعلی خودآگاهی، تجربیات شخصی او را شناسایی کنیم.

گنجاندن در نقشه های کلاژ، عکس های شخصی شرکت کنندگان، نویسندگانی که آنها هستند یا در آنها به تصویر کشیده شده اند و همچنین استفاده از کلاژ در اجرا و نصب موثر است.

موضوع ایجاد یک کلاژ بسته به نیازهای گروه می تواند متفاوت باشد ("مرد و زن"، "بدن"، "من"، "گذشته - حال - آینده" و غیره)

مواد برای یک کلاژ می تواند مجلات براق، تصاویر مختلف، عکس ها، مواد طبیعی، اشیایی که توسط سازندگان آن ساخته شده یا تغییر شکل داده اند باشد.

دستورالعمل: شکل های افراد، حیوانات و غیره را از مجلات برش دهید و سپس آنها را در یک ترکیب بچینید. شما می توانید هر کاری که می خواهید با عناصر انجام دهید، می توانید کار را با کتیبه ها، نظرات، رنگ آمیزی و تزئین فضاهای خالی، ملموس یا انتزاعی تکمیل کنید.

تجزیه و تحلیل کلاژ: چیدمان عناصر روی ورق، اندازه عناصر، مکان آنها نسبت به عناصر دیگر، دلایل انتخاب یک یا عنصر دیگر، عناصر متناسب با هم، مکمل ایده کلی کلاژ، طرح کلی را می توان ردیابی کرد. .

مواد:یک ورق کاغذ A4، خودکارهای نمدی، مواد برای ساخت کولاژ: روزنامه، مجلات، کارت پستال، رنگ، مداد، خودکارهای نمدی، چسب PVA، قیچی، پخش کننده موسیقی، ضبط موسیقی.

روش:

1. به این فکر کنید که در زمینه های مختلف زندگی چه آرزویی دارید. لطفا توجه داشته باشید: حداقل این 5 زمینه باید در نظر گرفته شود: روابط، خانواده، حوزه مادی، تحقق خود، سلامت.

موضوعات مورد بحث:

حالا فهمیدی کجا میری؟

اغلب از خود بپرسید: کاری که در این لحظه انجام می دهم چگونه مرا به رویایم نزدیک می کند؟

دوست داری چطوری معلوم شد؟

اگر چیزی شما را گیج می کند، به این فکر کنید که چگونه آن را تغییر دهید؟

عصر

داستان موقع خواب

Evgeniy Klyuev "تقویم پاره شده".
تقویم پارگی همه چیز را محاسبه کرده بود: یک برگه برای هر روز. و در مجموع، بنابراین، سیصد و شصت و پنج ورق وجود دارد - دقیقاً همان تعداد روزهایی که در سال وجود دارد. و همچنین آن را با احتیاط آویزان کردند: به شدت در وسط دیوار.
تقویم پارگی فکر کرد: «مکان افتخار...» و حتی کمی خجالت کشید.
و هر کس به جای او بود خجالت می کشید: آیا این شوخی است که جلوی همه آویزان شود! چه بخواهید چه نخواهید، باید از خودتان مراقبت کنید.
در عرض چند دقیقه، تقویم پراکنده با ساکنان آپارتمان آشنا شد: تعداد زیادی از آنها وجود داشت - و آنها بسیار متفاوت بودند! همه با او سلام کردند و خود را معرفی کردند. هر بار که تقویم پارگی می گفت: "خیلی خوب!" – و نیز در پاسخ خود را معرفی کرد. با آنها او مجبور بود زندگی طولانی و جالبی داشته باشد، که البته باعث خوشحالی وحشتناک تقویم پاره شده شد - و این شادی مستقیماً روی چهره او نوشته شده بود.
تصویر از دیوار روبرو به او نزدیکتر نگاه کرد و گفت: "شادی." و به چه دلیل شادی وجود دارد؟ - او پرسید.
«درباره زندگی»، تقویم پارگی به راحتی پاسخ داد. - زندگی طولانی و جالب.
- طولانی و جالب؟ - تصویر-از-دیوار روبرو خندید. - زندگی کوتاه و کسل کننده است!

تقویم اشک‌آور می‌خواست استدلال کند که اگر زندگی واقعاً کوتاه و کسل‌کننده است، پس چرا، می‌گویند، آن را زندگی کنید... اما او سکوت کرد: هنوز آنقدر از زندگی نمی‌دانست که اصرار کند.
و صبح روز بعد اولین برگ از آن پاره شد - اول ژانویه هرگز اتفاق نیفتاده بود! و به این ترتیب زندگی او به جلو رفت - روز از نو: دوم ژانویه، سوم، چهارم... فوریه، مارس. و هر روز پر از اتفاقاتی بود که باید به همه در خانه یادآوری می کرد. مثلاً دو روز پیش، اولین روز بهار بود - مهمترین اتفاق سال!
کتاب آشپزی ضخیم یک روز در آوریل خطاب به او گفت: "ببخشید اگر این یک سوال خیلی شخصی است، اما رژیم غذایی شما چیست؟"
- من چیه... چی؟ - تقویم پارگی شگفت زده شد. تقویم اشک آور متوجه نشد که او جلوی چشمانش وزن کم می کند. و چه زمانی مورد توجه قرار گرفت؟ او زندگی را بسیار دوست داشت و آنقدر طولانی و جالب به نظر می رسید که روزها کاملاً بی توجه می گذشت!
- او به سادگی سبک زندگی اشتباهی را پیش می برد! - صندلی تنبل دخالت کرد.
- چه طور ممکنه؟ - تقویم گیج شده بود.
- بله، پس... شما زندگی خود را چپ و راست تلف می کنید - و به همین دلیل وزن کم می کنید! در همین حال، زندگی کوتاه و خسته کننده است - باید از آن محافظت کرد.
تقویم پارگی می خواست استدلال کند که اگر زندگی واقعا کوتاه و کسل کننده است، پس چرا باید از آن محافظت کرد... اما او سکوت کرد: هنوز آنقدر از زندگی نمی دانست که اصرار کند.
و او در همین حین راه می رفت و راه می رفت - بیش از حد کافی برای انجام دادن وجود داشت! و روزها کوتاه‌تر می‌شدند: یک دقیقه از ساعات روشنایی روز گم می‌شد، سپس دو، سه... و این نیز باید مدام یادآوری می‌شد - به طوری که همه تا آخرین لحظه وقت داشتند از تعطیلات و تعطیلات استفاده کنند. و اول شهریور بچه ها هنوز باید یادشون میرفت که برن مدرسه... آه چقدر متنوعه
این زندگی خیلی طولانی و جالب است!

روز 6.

صبح

با سود برقصید

هدف اصلی رقص و حرکت درمانی به دست آوردن احساس و آگاهی از "من" خود است. مردم به درمانگری مراجعه می‌کنند که طبق این روش کار می‌کند، زیرا با بیگانگی از بدن، احساس یکپارچگی نمی‌کنند. در فرهنگ مدرن ما، ما اغلب بدن را به عنوان یک چیز، یک شی در نظر می گیریم. ما یاد گرفته ایم که بدن را کنترل کنیم، به آن فرم های خاص بدهیم، ظاهری خاص به آن بدهیم، آن را مهار کنیم و فکر می کنیم که بی پاسخ می ماند. رقص درمانی بدن را به صحبت دعوت می کند و به آن فرصت می دهد تا صحبت کند. رقص درمانی بدن را به عنوان یک فرآیند در حال تکامل می بیند. بدن و آگاهی نیروهای مساوی محسوب می شوند. این درمان بیشتر به احساس حرکت علاقه مند است تا ظاهر آن.

جوآن اسمالوود سه جزء از فرآیند درمانی را هنگام اجرای رقص درمانی شناسایی کرد:

آگاهی (از اعضای بدن، تنفس، احساسات، تصاویر، «پیام های دوگانه» غیرکلامی (زمانی که بین پیام کلامی و غیرکلامی فرد ناهماهنگی وجود دارد).

افزایش بیان حرکات (توسعه انعطاف پذیری، خودانگیختگی، تنوع عناصر حرکتی از جمله عوامل زمان، مکان و نیروی حرکت، تعیین مرزهای حرکت و گسترش آنها).

حرکت معتبر (بداهه نوازی خود به خود، رقص-حرکت، ناشی از یک احساس درونی، شامل تجربه تجربیات و احساسات و منجر به یکپارچگی شخصیت).