رویاها و اهداف. تمرینات عملی

چه چیزی زیربنای رفتار انسان است؟ چرا مردم روزنامه می خوانند، تمبر جمع آوری می کنند، برای جنگ داوطلب می شوند یا در مدرسه مدلینگ مد ثبت نام می کنند؟ چه چیزی افراد را به انجام برخی کارها سوق می دهد؟ روانشناسان این نیرو را "انگیزه" می نامند. اعتقاد بر این است که انگیزه مبتنی بر نیازهای برآورده نشده خاصی است که با انکسار از منشور ویژگی های شخصی و تجربه زندگی فردی، فرد را به اعمال خاصی هدایت می کند. به عنوان مثال یکی از نیازها این است که میل یک فرد برای تبدیل شدن به بهترین متخصص در رشته خود باشد. به همین مناسبت، هانس سلیه، برنده جایزه نوبل نوشت: «افراد دارای متنوع‌ترین توانایی‌های فرهنگی، ذهنی و جسمی: ​​خدمتکاران خانگی، صنعتگران، مهندسان، منشی‌ها، شاعران، فیلسوفان، دانشمندان یا ورزشکاران احساس می‌کنند که باید به «قله‌ها» برسند. هر حرفه ای اگر کار بزرگی انجام داده باشیم و به رسمیت شناخته شده باشد، رضایت و احساس ابراز وجود می دهد، حتی اگر فقط خودمان باشد.»

دسته بندی های زیادی از انگیزه ها (نیازها) وجود دارد. به عنوان مثال، آنها را می توان به زیستی، اجتماعی و معنوی تقسیم کرد. موارد بیولوژیکی شامل تمایل فرد برای حفظ وجود خود (نیاز به غذا، لباس، خواب، ایمنی و غیره) است. نیازهای اجتماعی شامل میل فرد به ارتباط، محبوبیت، تسلط بر افراد دیگر و غیره است. نیازهای روحی فرد نیاز به درک دنیای اطراف و خود، تمایل به خودسازی و خودسازی است. اعتقاد بر این است که این سه گروه از انگیزه ها (زیستی، اجتماعی و معنوی) نوعی هرم را تشکیل می دهند که نیازهای بیولوژیکی لایه پایه را نشان می دهد. با برآورده شدن آنها (وقتی که انسان گرسنگی، تشنگی و... را رفع کرد)، نیازهای اجتماعی و سپس نیازهای معنوی پدید می آید. بنابراین، تنها عده معدودی می‌توانستند به فلسفه - جستجوی حقیقت - در یونان باستان بپردازند، کسانی که نگران مشکل غذا و سقفی بالای سر خود نبودند. با این حال، همچنین اتفاق می افتد که بالاترین نیازهای اجتماعی یا معنوی یک فرد قوی تر از نیازهای بیولوژیکی است. و سپس سرباز خود را به سمت مسلسل دشمن پرتاب می کند و دکتر به عمد خود را با عوامل بیماری زا آلوده می کند تا درمانی برای بیماری همه گیر ویرانگر پیدا کند.

معمولاً یک فرد به طور همزمان بیش از ده نیاز برآورده نشده دارد و برای جلوگیری از سردرگمی، ضمیر ناخودآگاه ما آنها را به ترتیب اهمیت رتبه بندی می کند، بنابراین یک ساختار سلسله مراتبی نسبتاً پیچیده را تشکیل می دهد. آبراهام مزلو روانشناس مشهور آمریکایی معتقد بود که علیرغم اهمیت "لحظه ای" متفاوت برخی از نیازها در زندگی یک فرد، آنها در ابتدا از نظر اهمیت متفاوت هستند. او "هرم" انگیزه های خود را مطرح کرد که سطح پایین آن شامل نیازهای فیزیولوژیکی است، سپس نیاز به امنیت می آید، نیاز به عشق بالاتر است، سپس نیاز به احترام و شناخت است، و در راس هرم قرار دارد. تمایل فرد برای تحقق خود اجازه دهید ساختار این "هرم" را با جزئیات بیشتری تجزیه و تحلیل کنیم، زیرا این به ما کمک می کند تا اقدامات خود و همچنین انگیزه های رفتار افراد دیگر را بهتر درک کنیم.

هدف از نیازهای فیزیولوژیکی (بیولوژیکی) ارضای نیاز فوری فرد به غذا، نوشیدنی، استراحت، فعالیت جنسی و غیره است. این نیازها بسیار مهم هستند، اما به محض برآورده شدن، بلافاصله قدرت آنها به شدت ضعیف می شود. اگر گرسنه هستید، فقط به غذا فکر می کنید، اما وقتی گرسنگی خود را برطرف کردید، چیز دیگری می خواهید - مثلاً خواندن آخرین روزنامه (نیاز به اطلاعات).

نیاز به امنیت و ثبات شامل اعتماد به آینده، احساس این است که هیچ چیز شما را تهدید نمی کند و سالمندی شما امن خواهد بود. هنگامی که من به عنوان یک روانشناس با بازرسان اعتباری بانک مرکزی سیاه زمین Sberbank روسیه کار کردم، توجه آنها را به نیاز به رویکرد فردی به مشتریان جلب کردم. در کلاس، آنها از من پرسیدند که چرا همان استدلال ها به نفع وام دادن یا عالی کار می کند یا شکست خورده است، چرا برخی از مدیران بنگاه ها با علاقه و آمادگی به استدلال های آنها گوش می دهند، در حالی که سایر مدیران، به قول خودشان، ترس و بی اعتمادی داشتند. دروازه» پیشنهاد وام را رد کردند. و این در شرایطی بود که شرایط برای رشد اقتصادی مساعد بود و پول سرمایه گذاری شده در تولید می توانست در آینده نزدیک سودهای ملموسی به همراه داشته باشد.

پاسخ نه در حوزه اقتصاد، بلکه در حوزه روانشناسی است. مدیرانی که پیشنهاد وام را رد کردند، نیاز بیش از حد به امنیت و ثبات داشتند، و آگاهی آنها به طور خودکار تمام چشم اندازهای باشکوهی را که افسران وام برای آنها ترسیم می کردند، قطع کرد. به عنوان یک قاعده، اینها مدیران تجاری مکتب قدیمی شوروی بودند که عادت به ریسک کردن نداشتند و هدف اصلی آنها مرتکب اشتباه نبود. به جای این که به این فکر کنید که «چگونه می توانم با دریافت یارانه های اضافی به شرکتم نفعی ببرم؟ چگونه می توانم تولید را گسترش و نوسازی کنم؟ چگونه با داشتن وجوه اضافی می توانم رقبای خود را از بازار بیرون برانم؟»، اول از همه، آنها به عواقب منفی احتمالی وام گرفتن فکر کردند: «وام یک مسئولیت است. اگر نتوانم آن را به موقع برگردانم و بانک سپرده‌ام را بگیرد یا بدتر از آن ورشکستم کند، چه؟ نه، من خودم بدون وام زندگی کردم، شاید به زندگی ادامه بدهم…” واضح است که برای چنین شخصی، استدلال به نفع وام دادن باید کاملاً متفاوت از فردی با هدف موفقیت و با تمایل زیاد به ریسک باشد. مدیر گروه دوم مجبور بود در مورد فرصت هایی که در صورت داشتن سرمایه در گردش اضافی برای شرکتش باز می شود، صحبت نمی کرد، بلکه بر قابلیت اطمینان همکاری با بانک، احتمال کم شکست و سهولت بازپرداخت تأکید می کرد. وام. بنابراین، با در نظر گرفتن وجود دو دسته از افراد - آنهایی که با هدف موفقیت و کسانی که هدف آنها اجتناب از شکست است، در سمینارهای خود به افسران اعتباری آموزش دادم تا نیازهای اصلی مشتریان را شناسایی کنند و بر این اساس، تأکیدهای متفاوتی را در هنگام "ارائه" داشته باشند. .

سومین گروه از نیازها از نظر A. Maslow - عشق و تعلق به یک گروه - در حال حاضر اغلب ارضا نشده باقی می مانند. بسیاری از افراد در عین حال که خواهان عشق و محبت هستند، در عین حال از این احساسات می ترسند. به نظر آنها برآورده شدن این نیازها مستلزم وابستگی به همسایه است که برای آنها به معنای از دست دادن آزادی است. بنابراین، چنین افرادی با تمایلات فردگرایانه بارز بین میل به قوی و مستقل بودن از یک سو و تمایل به حل شدن در فرد یا گروه کوچکی از سوی دیگر درگیر هستند. به همین دلیل است که بسیاری از حرفه‌ای‌های موفق، علی‌رغم تمام ریزه کاری‌های موفقیت بیرونی‌شان، گاهی اوقات احساس ناراحتی و تنهایی می‌کنند و سعی می‌کنند با اضافه کاری یا نوشیدن الکل این نارضایتی را از بین ببرند.

گروه چهارم نیاز به شناخت است که شامل طیف کاملی از نیازها است که می توان آنها را به دو زیر گروه تقسیم کرد: الف) میل به آزادی و استقلال. میل به قوی، شایسته و با اعتماد به نفس. ب) تمایل به داشتن شهرت بالا، میل به اعتبار، موقعیت اجتماعی و قدرت بالا. لازم به ذکر است که برخلاف تصور کلیشه ای که در زمان شوروی ایجاد شد، جاه طلبی مهمترین انگیزه مثبت برای رشد حرفه ای است و اگر به درستی پرورش داده شود، به عنوان موتور قدرتمند پیشرفت شخصی عمل می کند.

پنجمین و بالاترین نیاز از نظر آ. مازلو نیاز به خودسازی است - میل به انجام آنچه دوست دارید، که برای آن توانایی ها و استعدادها دارید. هنگامی که شخصی کاری را انجام می دهد که دوست دارد، احساس هماهنگی ظاهر می شود، اما اگر فردی نتواند خود را به طور کامل در مورد آنچه دوست دارد درک کند، دیر یا زود احساس نارضایتی و کسالت را تجربه می کند. کاشف استرس، برنده جایزه نوبل، هانس سلیه در مورد وضعیت مشابهی نوشت: «برای افرادی که در کار معمول جامعه مدرن در صنعت، کشاورزی و بخش خدمات (از یک دستیار ساده تا یک مدیر با مسئولیت محدود)، منبع اصلی است. پریشانی یعنی نارضایتی از زندگی، بی احترامی به درس. با بالا رفتن سن و نزدیک شدن به پایان کار خود، او شروع به شک در اهمیت دستاوردهای خود می کند. او از این فکر غرق شده است که می‌خواست و می‌توانست کاری بسیار مهم‌تر انجام دهد. چنین افرادی اغلب بقیه عمر خود را در جستجوی بزغاله می‌گذرانند، غر می‌زنند و از نبود شرایط و مسئولیت‌های سنگین خانوادگی شکایت می‌کنند - فقط برای اجتناب از این اعتراف تلخ که کسی را جز خودشان مقصر ندارند.»

برای شاد زیستن، بسیار مهم است که هدف خود را در این دنیا درک کنید، زیرا در سیاره ای که بیش از شش میلیارد نفر در آن زندگی می کنند، دو انسان یکسان وجود ندارد. هر کدام منحصر به فرد و تکرار نشدنی است. و اولین قدم شما برای موفقیت، درک این واقعیت بزرگ است. به این معنی است که یک تجارت (کسب و کار، شغل، تماس) وجود دارد که شما بهتر از دیگران انجام خواهید داد. چون دستان شما اینگونه طراحی شده اند یا چشمان شما اینگونه است یا متابولیسم شما اینگونه است یا سلول های عصبی مغزتان به شکل خاصی در هم تنیده شده اند... فقط یک نکته کوچک را فراموش نکنید وگرنه خواهید توانست از پی بردن به عظمت خود نابهنگام دچار سرگیجه شوید. حتی باشکوه‌ترین الماسی که تاج قدرتمندترین پادشاهان زمین را زینت می‌داد، وقتی کشف شد، فقط یک سنگ سبک بود و تنها پس از تراش مناسب و تبدیل شدن به الماس از الماس به الماس، شروع به انتشار هزاران قطره رنگین کمان کرد. و تحسین زیبایی آن را برانگیزد. شما به طور بالقوه می توانید کاری را بهتر از دیگران انجام دهید، اگر: آ) درک کنید که دقیقاً چه کاری را می توانید به خوبی انجام دهید; ب) شما تمرین خواهید کرد و توانایی های خود را بهبود خواهید داد("برای بریدن الماس خود"). زیرا حتی موتزارت بزرگ، اگر از اوایل کودکی ساعت‌ها آلات موسیقی نمی‌نواخت، «یک سرناد شبانه کوچک» یا «رکوئیم» نمی‌نوشت، و لئوناردو اگر ابتدا نمی‌ساخت، «لا جوکوندا» را به ما نمی‌داد. ده‌ها هزار طراحی با مداد، طرح‌ها، ترسیم هر چیزی که توجه او را جلب کرد - از پرندگان سر به فلک کشیده تا جنایتکاران به دار آویخته شده. بنابراین، از کائنات تشکر کنید که این نیاز باشکوه خودشناسی را در اختیار شما قرار داده است، اما فراموش نکنید که هر روز توانایی های خود را بهبود ببخشید.

تعریف یک هدف بلند مدت

برای کسی که نمی داند به کدام بندر می رود، هیچ بادی مساعد نخواهد بود.

سنکا

بیایید در مورد این پارادوکس فکر کنیم: بیشتر مردم مشغول چیزی هستند، در جایی تلاش می کنند، با عجله، اما تعداد کمی از آنها هدف زندگی را به وضوح تدوین کرده اند. من در مورد سؤال فلسفی "چرا یک شخص زندگی می کند؟" صحبت نمی کنم، که ظاهراً هیچ پاسخ روشنی برای آن وجود ندارد، بلکه منظور من اهداف بسیار خاصی است که رفتار، افکار و آرزوهای شخص را تعیین می کند.

اسکندر مقدونی می خواست دنیا را فتح کند، شلیمان می خواست تروای افسانه ای را از بین ببرد، ماژلان می خواست کره زمین را دور بزند، و باید بگویم این افراد در رویاهای خود موفق شدند. اما لازم نیست اهداف ما آنقدر جهانی باشند. اهداف کوچکتر مانند خرید یک جیپ، نوشتن کتاب، کسب درآمد یک میلیون روبلی یا شهردار شدن شهر شما می تواند کاملا مشخص و جدی باشد. در میان اهداف ارزشمند و شگفت‌انگیز، می‌توان با خیال راحت سه چیز را نیز در نظر گرفت که طبق افسانه، یک مرد باید در زندگی خود انجام دهد: درخت کاشت، خانه‌سازی، بچه دار شدن و بزرگ کردن پسر. به طور کلی، اهدافی که افراد برای خود تعیین می کنند ممکن است متفاوت باشد، اما چند نکته مهم وجود دارد که قبل از تدوین آنها باید در نظر داشته باشید.

1. تاریخ نشان می دهد که هر چه یک فرد بزرگتر و بلندپروازتر هدفی را تعیین کند، در زندگی به دستاوردهای بیشتری می رسد. از اینکه میله را خیلی بالا قرار دهید نترسید. اگر تصمیم بگیرید مارشال شوید، حداقل یک ژنرال خواهید شد. اگر فقط به بند شانه کاپیتانی تکیه کنید، بعید است که حتی به درجه سرگرد برسید.

2. به طور کلی، مهمترین اهداف برای ما که ما را در زندگی هدایت می کنند توسط ذهن ما تعیین نمی شوند، بلکه در اعماق ناخودآگاه متولد می شوند. در واقع، آگاهی به ما کمک می کند تا فقط به آنچه ناخودآگاه به ما ارائه می دهد دست یابیم. بنابراین، بسیار مهم است که خواسته های پنهان ناخودآگاه خود را درک کنید و آنها را به اندازه کافی با اهداف عقلانی نهفته در سطح آگاهی ما مقایسه کنید.

3. هنگام تنظیم اهداف اصلی در زندگی خود، بسیار مهم است که فراتر از چارچوب معمول، فراتر از مرزهای ایده های معمولی بروید. به یاد داشته باشید که توانایی های شما صدها برابر بیشتر از تصورات ما در مورد آنهاست. هنگام برنامه ریزی، عادت داریم به دنبال دلایل و شرایطی باشیم که ممکن است با ما تداخل داشته باشد و در صورت شکست احتمالی از خود محافظت کنیم.

مرد جوان فکر می کند: "کجا باید به این موسسه معتبر بروم؟ فقط دزدها، فرزندان "روس های جدید" یا نابغه ها به آنجا می روند."

مرد خجالتی فکر می کند: "چگونه می توانم بیایم و با دختری به این زیبایی آشنا شوم - او نمی خواهد با من کاری داشته باشد یا بدتر از آن، در حضور همه من را مسخره می کند." و دوست دختری انتخاب می کند. که او باید تمام زندگی اش را با او رنج بکشد.

کارآفرین شکست خورده منعکس می کند و می رود تا پشت خود را به سمت صاحبش خم کند: "در زمان ما، بدون ارتباطات و پول زیاد، باز کردن تجارت خود غیرممکن است."

شاید از جهاتی حق با آنها باشد، اما این نیز درست است که هر کدام از آنها شانس خود را داشتند، اما از آن استفاده نکردند. در هر یک از معتبرترین مؤسسه ها، عده ای از افراد بر اساس دانش وارد می شوند، هر کدام، زیباترین دختر، می خواهد دوستش داشته باشد و برای برخی از زنان آنقدر پول مهم نیست، بلکه خصوصیات روحی عزیز، اما از افرادی که با حداقل سرمایه اولیه فعالیت کارآفرینی کرده اند، مطمئناً فردی به ارتفاعات مالی درخشانی می رسد. بنابراین، افرادی که به دلیل ترس از شکست، رویاهای خود را رها می کنند، شانس خود را از دست داده اند و تا پایان عمر به اندکی راضی خواهند بود.

اما چگونه می توان از شر این ترس خلاص شد، چگونه یاد گرفت که در رویاهای خود آزاد و جسور باشید؟ خنده دار است که در اینجا می توان از یک موجود کوچک، ضعیف و ناتوان کمک گرفت، که با این وجود، برتری مهمی نسبت به ما دارد - هنوز زیر یوغ شکست های واقعی و خیالی خم نشده است، از توهین و تمسخر متلاشی نشده است. و مغزشان هنوز با صفحات آهنین محدودیت ها و مقررات پلک نمی زند. این موجود خود شما هستید، خواننده عزیز، فقط در کودکی.

خود را در سن 4-5 سالگی به خاطر بسپارید. تمام دنیا زیبا و جالب است، شما پر از کنجکاوی و خودانگیختگی هستید - و همه چیز ممکن است! اگر می‌توانستیم این بزرگسالان خسته‌کننده را با ممنوعیت‌هایشان و کلمه احمقانه «تو نمی‌توانی!» حذف کنیم، آن‌وقت دنیا عالی می‌شد.

نگرش دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید: «دنیا جایی است که همه من را دوست دارند و می خواهند مرا راضی کنند.» آن را روی خودتان امتحان کنید و سعی کنید ابتدا پنج دقیقه، سپس یک ساعت و سپس تمام روز در آن باشید. ببین روحیه ات چجوری عوض میشه .

اما به اصول هدف گذاری برگردیم. من می خواهم یک بار دیگر تأکید کنم که اگر می خواهید به موفقیت واقعی در این زندگی دست یابید که روح شما را با شادی و غرور برای نقاط عطفی که به دست آورده اید پر کند، پس قبل از حرکت باید با دقت بسیار هدف سفر را تعیین کنید. حکمت باستانی شرقی می‌گوید: «کسی که در مسیر مستقیم حرکت می‌کند، از دونده‌ای که راه خود را گم کرده است، پیشی می‌گیرد.» بد است وقتی در میانه سفر ناگهان متوجه می شوید که هدف شما دست نیافتنی است، اما هنوز هم می توانید با این موضوع کنار بیایید، همانطور که کریستف کلمب با این ایده کنار آمد که به جای رفتن به هند، آمریکا را کشف کرده است. . در روح بسیار بدتر است وقتی شخصی با رسیدن به هدفی به قیمت کار باورنکردنی متوجه می شود که در تعقیب یک روح بوده است ، هدفی که به طور کلی با آرزوهای واقعی شما مطابقت ندارد. این دقیقاً همان وضعیتی است که انقلابیون در دهه هشتاد قرن گذشته در آن قرار گرفتند و تصمیم گرفتند تزار را بکشند تا زندگی زحمتکشان را آسان کنند. پس از ترورهای متعدد که جان خود انقلابیون و مردم بی گناه را گرفت، به نظر می رسید که هدف افراطیون محقق شده باشد - الکساندر دوم توسط بمب I. Grinevitsky کشته شد. با این حال، به جای «ظالم» مقتول (در واقع اسکندر دوم یک حاکم نسبتاً مترقی و فردی شایسته بود) اسکندر سوم بر تخت نشست که بدون ترحم و تردید انقلابیون را شکست داد و چنان رژیم ظالمی را تأسیس کرد که مبارزان بازمانده برای شادی مردم بیش از یک بار عمیقاً از کاری که انجام داده بودند پشیمان شدند.

مسیر رسیدن به یک هدف جدی و بزرگ می تواند سال ها طول بکشد. بنابراین، منطقی است که قبل از شروع یک سفر طولانی، همه چیز را با دقت وزن کنید، فکر کنید و در نظر بگیرید. اما در هر صورت، نقطه شروع باید یک رویا باشد، زیرا هدف زندگی یک رویای عینی است.

انسان به یک رویا نیاز دارد. این به او شور و شوق می بخشد ، به او عجله انرژی لازم برای دستاوردهای بزرگ می بخشد ، درخشش در چشمان او و شادی در روح او می افزاید ، او زندگی یک فرد را با معنای عمیق پر می کند. روانشناسان می گویند نباید رویای خود را از دنیا پنهان کنید، برعکس باید اهداف و رویاهای خود را به دیگران بگویید، زیرا در بحث ها و مشاجرات حقیقت روشن می شود و درک بهتری از هدف شما پدید می آید. درست است، تنها یک توضیح وجود دارد که باید انجام شود - شما نباید با افرادی که نسبت به شما غیر دوستانه هستند ارتباط برقرار کنید. شما باید در مورد اهداف خود بحث کنید و برنامه های خود را با کسانی که شما را دوست دارند و حمایت می کنند در میان بگذارید.

بسیاری از کتابچه های روانشناسی تاکید می کنند که بدون تعریف مشخصی از اهداف زندگی، فرد تقریباً هیچ شانسی برای دستیابی به موفقیت جدی و بلندمدت ندارد. به عنوان مثال، روانشناس آمریکایی بیل فیتزپاتریک خاطرنشان می کند که اگر شخص خودش خط زندگی خود را تعیین نکند، شرایط زندگی یا افراد دیگر این کار را برای او انجام می دهند. او می گوید: «شما مجسمه ساز سرنوشت خود هستید. - به اطراف نگاه کنید، آیا افرادی در اطراف شما هستند که قبلاً به نتایجی که برای خود برنامه ریزی کرده اید رسیده اند؟ نگاه دقیق تری بیندازید - تجربه آنها می تواند برای شما بسیار مفید باشد. در هر زمان، همین امروز، همین حالا شروع کنید و روی موضع خود بایستید. نگران این نباشید که دیگران در مورد توانایی های شما چه فکر می کنند. به خودت و قدرتت ایمان داشته باش برای به چالش کشیدن مشکلات خود اعتماد به نفس داشته باشید. این زندگی شماست، هر روز را به بهترین شکل زندگی کنید.» هانس سلیه در کتاب خود "استرس بدون پریشانی" می نویسد: "فرد برای حفظ آرامش روانی، به نوعی هدف در زندگی نیاز دارد که آن را عالی می داند و افتخار می کند که برای رسیدن به آن تلاش می کند. هر فردی باید به نحوی انرژی نهفته در خود را بدون ایجاد درگیری با همنوعان خود رها کند و در صورت امکان، لطف و احترام آنها را جلب کند.»

ب. فیتزپاتریک توصیه می کند که اهداف خود را روی کاغذ ثبت کنید و مرتباً یادداشت کنید که چگونه به سمت آنها حرکت می کنید. وقتی تلاش انجام شده به شکلی واضح و بصری منعکس شود، همه اشتباهات و راه های موفق برای حل مشکلات بهتر قابل مشاهده است. این به شما این امکان را می دهد که کارایی بیشتری داشته باشید و از تکرار حرکات بی اثر خودداری کنید.

برای ساختن درست و دقیق هدف زندگی خود، توصیه می شود قوانین خاصی را رعایت کنید که می توان آن را استراتژی توسعه اهداف زندگی نامید. بیایید این استراتژی را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم. اما ابتدا بیایید یک تمرین کوچک اما مهم را انجام دهیم.

تمرین استعاره از زندگی من

یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید:

زندگی من هست... _______________________________________

_____________________________________________________________

پس از آن به این فکر کنید که زندگی شما چگونه است و اولین تصویر (استعاره) که به ذهنتان می رسد را بنویسید.

پس از آن، در زیر در همان برگه بنویسید:

در زندگی من مانند ...- و این جمله را ادامه دهید.

________________________________________________________

حالا بیایید در مورد خواسته های شما تصمیم بگیریم. جمله سوم را روی همان برگه بنویسید:

من دوست دارم زندگیم اینطور باشد... __________

___________________________________________________________

و چهارم:

پس من دوست دارم ... __________________________________

____________________________________________________________

چند دقیقه را به تجزیه و تحلیل این تداعی ها اختصاص دهید، به این فکر کنید که دوست دارید در زندگی خود چه چیزی را تغییر دهید. این سوال را از خود بپرسید: "من از این زندگی چه چیزی می خواهم؟" و سعی کنید صادقانه و صریح به آن پاسخ دهید.

حالا رویای خود را مشخص تر کنید و از خود بپرسید: "در پنج سال آینده به چه چیزی می خواهم؟"، یعنی تا "___"________ 200_.

ده هدفی که دوست دارید در پنج سال آینده به آنها برسید (در ستون سمت چپ جدول) روی یک کاغذ بنویسید:

تمرین تعریف اهداف آگاهانه.

اهداف من به ترتیبی که به ذهنم رسید

اهداف من به ترتیب اهمیت (اهداف آگاهانه)

پس از آن، اهداف را رتبه بندی کنید - یعنی آنها را به ترتیب اهمیت قرار دهید. تصمیم بگیرید که در حال حاضر کدام هدف برای شما جذاب تر است، رسیدن به کدام نقاط عطف بیشترین رضایت را برای شما به ارمغان می آورد و اساساً چه چیزی را در زندگی کم دارید. شما نباید با این واقعیت که ممکن است چندین هدف وجود داشته باشد گیج شوید - این برای اکثر مردم اتفاق می افتد، و به همین مناسبت Selye نوشت: "جستجو برای یک فلسفه قابل قبول زندگی باید با درون نگری آغاز شود. ما باید صادقانه به خودمان پاسخ دهیم که از زندگی چه می خواهیم. معمولاً ما دو (یا بیشتر) هدف دوردست داریم که یکی از آنها تقریباً همیشه غالب است." بنابراین اگر چندین هدف دارید، فقط تصمیم بگیرید که با کدام یک شروع کنید. بقیه فعلا منتظر خواهند بود. با گذشت زمان یا با آنها درگیر می شوید یا علاقه خود را نسبت به شما از دست می دهند. علاوه بر این، سعی کنید تفاوت بین اهداف و وسایل را فراموش نکنید، که هانس سلیه در مورد آن نوشته است: «اجازه دهید با ترسیم یک خط روشن بین اهداف نهایی که به زندگی معنا و اهمیت می دهند و ابزارهای دستیابی به آنها شروع کنیم. بنابراین پول هرگز هدف نهایی نخواهد بود، به خودی خود معنایی ندارد، بلکه به عنوان وسیله ای برای کمک به رسیدن به هدف نهایی است که برای ما ارزش بی قید و شرط دارد. افراد کمی در مورد تفاوت اساسی بین هدف و وسیله فکر می کنند، اما بدون شناخت این تفاوت، نمی توان آرامش خاطر را یافت. بودجه فقط برای به دست آوردن چیزی که واقعاً در اعماق روح خود به آن احترام می گذاریم مورد نیاز است.»

بنابراین، ما فرض می کنیم که شما مرحله اول کار را به پایان رسانده اید - شما اهداف آگاهانه خود را تعیین کرده اید. با این حال، ممکن است اهداف ناخودآگاه عمیقی نیز داشته باشید، که ممکن است بیش از حد مبهم و شکل نگرفته باشند، شاید برخلاف نظر دیگران، شاید آنقدر جسورانه باشند که جرأت بیان آنها را نداشته باشید، زیرا معتقدید به هر حال به آنها نخواهید رسید. این امکان وجود دارد که برخی از خواسته های شما در لیست جمع آوری شده گنجانده نشده باشد زیرا آگاهی شما آنها را از نظر اخلاق عمومی پذیرفته شده بسیار "بی ادب" می دانست. این اغلب در تمرین هدف گذاری یافت می شود، و باید بدانید که در واقع، برای ناخودآگاه ما هیچ چیز "ناشایست" یا ممنوع نیست. فقط "Super-Ego" ممنوعیت هایی را تعیین می کند و این است که اغلب باعث نارضایتی فرد می شود. بنابراین هدف ما این است که بین سه جزء روان سازش پیدا کنیم و این چنین سازشی است که هماهنگی، شادی و احساس رضایت را برای روح انسان به ارمغان می آورد.

برای تعیین دقیق تر اهداف عمیق خود، می توانید تعدادی سوال از خود بپرسید:

چه چیزی را بیشتر می خواهید؟

در کودکی چه آرزویی داشتید؟

اگر امکانات نامحدودی داشتید چه می کردید؟

اگر بتوانید رویاهایتان را محقق کنید دوست دارید ده سال دیگر خود را کجا ببینید؟

چه فعالیتی بیشترین لذت را به شما می دهد؟

تمرین 2.3. کار با اهداف ناخودآگاه

یک ضبط صوت با یک کاست خالی آماده کنید، آن را برای ضبط روشن کنید و راحت روی یک صندلی بنشینید. ابتدا سطح ضبط را بررسی کنید - ضبط صوت باید حتی یک صدای آرام را ضبط کند. خودتو راحت کن توجه خود را بر جریان هوایی که هنگام تنفس وارد بدن و خارج می شود متمرکز کنید. به خودتان توجه کنید که چگونه هوای خنک وارد مجرای تنفسی شما می شود، از حفره بینی، حنجره، نای عبور می کند و ریه ها را پر می کند. به شما اکسیژن می دهد، گرم می شود و بدن شما را گرم تر می کند. در طول این تمرین، آرام و آرام نفس بکشید و سعی کنید ریتم طبیعی بدن خود را تغییر ندهید. در مرحله اول تمرین (3-5 دقیقه)، وظیفه شما فقط نظارت بر جریان هوا در داخل و خارج از بدن است.

سپس، هنگامی که استراحت کردید، از محیط بیرونی جدا شدید و وارد حالت به اصطلاح "خود زایی" شدید، از ناخودآگاه خود بپرسید:

"من می خواهم در 5 سال به چه چیزی برسم؟ چه اهدافی واقعا برای من مهم هستند؟"

اهداف خود را در ضبط صوت بیان کنید. می تواند از 5 تا 20 باشد. همه آنها را پشت سر هم بگویید، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک، جدی یا بیهوده، اخلاقی یا غیراخلاقی، واقعی یا خارق العاده. چنین معیاری برای ناخودآگاه ما وجود ندارد - و اگر واقعاً چیزی را بد می خواهید - این هدف را صدا کنید و آن را روی یک ضبط صوت ضبط کنید.

بعد از اینکه عمیق ترین اهداف خود را بیان کردید، به حالت عادی خود بازگردید، یک تکه کاغذ بردارید و اهداف خودآگاه و ناخودآگاه خود را در دو ستون روی آن بنویسید. آنها را ادغام کنید، یعنی آنها را با یکدیگر مقایسه کنید و فهرستی از 10 هدف را تعیین کنید که هم برای خودآگاه و هم برای ناخودآگاه جالب است.

دوباره خود را در حالت اتوژنیک غوطه ور کنید، ضبط صوت را روشن کنید و از ناخودآگاه خود بخواهید اهدافی را که باید با آن شروع کنید به شما بگوید. بعد از اینکه از حالت خلسه بیرون آمدید، فهرستی از اهداف خود را به ترتیبی که آنها را در ضبط صوت بیان کردید، روی کاغذ بنویسید. بر اولین مورد تأکید کنید - این اولویت شما است و اهداف باقی مانده باید منتظر بمانند. توالی اقدامات در اینجا بسیار مهم است - شما نمی توانید قدرت خود را پراکنده کنید. باید روی هدف انتخاب شده تمرکز کرد، درست همانطور که یک پرتو نور که در یک ذره بین متمرکز شده است، از طریق کاغذ می سوزد.

معمولاً پیروی از توصیه های فوق به شما امکان می دهد اهداف اصلی زندگی خود را به وضوح تنظیم کنید. اگر به دلایلی این اتفاق نیفتاد و در مورد اهداف ناخودآگاه خود تصمیم نگرفته اید، می توانید از تمرین دیگری (شماره 1) که در "ضمیمه" این کتاب آورده شده است استفاده کنید. این یک درمان نسبتاً قوی است و برای افراد حساس یا افراد مبتلا به بیماری روانی توصیه نمی شود.

رویای خود را مشخص کنید.

بنابراین، شما هدف خود را مشخص کرده اید، اما ممکن است آنقدر انتزاعی و دور باشد که به شما انگیزه دهد که برای دستیابی به آن تلاش کنید. هدف باید مشخص شود، با رنگ، حجم و صداها اشباع شود، و آنقدر روشن و ملموس باشد که شما را تشویق به انجام اقدامات فعال کند.

به هدفی که می خواهید برسید فکر کنید... چه تصویری در این رابطه دارید؟

این می تواند تصویری از خانه ای باشد که در حال ساختن آن هستید، ماشینی که می خواهید بخرید، شغلی که به دنبال آن هستید. شاید شما تصویری از جاده ای داشته باشید که در طول آن باید راه طولانی را برای رسیدن به هدف خود طی کنید. برخی از مردم هدف خود را قله کوهی تصور می کنند که باید فتح شود، در حالی که برخی دیگر آن را هدفی می دانند که باید مورد اصابت قرار گیرد.

روانشناسان ایجاد یک تصویر مناسب از دستیابی به هدف را در تخیل خود بسیار مفید می دانند.

اکنون چندین تمرین برای شفاف سازی و تعیین هدف زندگی ارائه خواهم داد. پس از انجام تمام تمرینات، نتایج را بررسی کنید. دفعه بعد این تمرینات را بعد از 3 ماه انجام دهید و نتایج را با هم مقایسه کنید. تنها پس از کار سازنده روی اهداف خود، آنها را برای خود روشن خواهید کرد. و بدون هدف، اصلاً چرا کاری انجام دهید؟ ممکن است از شادی و موفقیت خود دور شوید.

تمرین هدف زندگی شماره 1

1. دو ویژگی منحصر به فرد شخصی خود را نام ببرید، به عنوان مثال. نشاط و آرامش

2. یک یا دو روش را که دوست دارید هنگام برقراری ارتباط بیان کنید، فهرست کنید، به عنوان مثال. آرام و روحیه خود را تقویت کنید.

3. فرض کنید جهان اکنون کامل شده است. او چه شکلی بود؟ افراد چگونه با یکدیگر تعامل دارند؟ آنها و شما در دنیای جدید چه احساسی دارید؟ پاسخ خود را در زمان حال بنویسید، گویی آنچه را که اکنون می بینید توصیف می کنید. مثلا در تلویزیون فقط کمدی وجود دارد. مردم لبخند می زنند و شوخی می کنند. همه چیز در اطراف بسیار شاد و رایگان است. دنیا پر از عشق است...

4. سه نکته قبلی را در یک عبارت کلی ترکیب کنید.

مثلا: هدف من این است که از نشاط و آرامشم برای بالا بردن روحیه اطرافیانم استفاده کنم تا اطرافم شادی و آرامش باشد و دنیا پر از عشق شود...

تمرین شماره 2

این تمرین توسط استفن کاوی توصیه می شود تا ماموریت زندگی خود را بنویسید، قانون اساسی خود را که مطابق آن عمل خواهید کرد. شما باید در زندگی خود با برنامه ای که برای خود ایجاد می کنید هدایت شوید. این باعث تعادل و قدرت درونی می شود.

راحت بنشینید، یک کاغذ و یک خودکار بردارید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در مراسم تشییع جنازه هستید. شما از طریق افراد زیادی به متوفی نزدیک می شوید. تو به صورتش نگاه میکنی و میبینی... که تو هستی. شما به اندازه کافی طولانی زندگی کرده اید. خیلی ها به تشییع جنازه شما آمدند. سخنرانی های خداحافظی هم اکنون آغاز خواهد شد. در مورد اینکه آن مرحوم چه نوع فردی بود صحبت کنید. زن/شوهر، فرزندان، دوست، همسایه، افرادی که متوفی با آنها کار می کرد صحبت خواهند کرد. چه خواهند گفت؟ دوست داری چی بگن؟ صحبت های آنها را با جزئیات تصور کنید و یادداشت کنید.

از آنها می توانید هدف زندگی خود را ایجاد کنید، و در حال حاضر با داشتن آخرین ایستگاه، می توانید با بازگشت به امروز، اهداف میانی ایجاد کنید. اجراهای خود را ضبط کنید...

همسر ________________________________________________________________

فرزندان_____________________________________________________________________

دوست ________________________________________________________________

همسایه ________________________________________________________________

آشنایان از محل کار ________________________________________________________________

از این اظهارات می توانید شروع به تدوین قانون اساسی شخصی خود کنید. قانون اساسی منعکس کننده ماموریت زندگی شما خواهد بود. باور شما چگونه می خواهید زندگی خود را بگذرانید؟ طبق چه قوانین و مقرراتی؟ برای چی؟ وقتی این را برای خود روشن کنید، بررسی همه اهداف و تصمیمات میانی خود با این قانون اساسی برای شما آسان خواهد بود.

قانون اساسی من ماموریت من، ________________________________________________

یا خودت نقشه و فیلمنامه زندگی ات را می نویسی یا نقش یک اضافه و اضافه را در بازی کسی بازی می کنی. مسئولیت در هر صورت با شماست. حتی وقتی دیگران زندگی شما را کنترل می کنند، فقط به این دلیل است که در فیلمنامه کوتاه خود نوشته اید: آنچه را که دیگران به من می گویند، انجام خواهم داد.

سخن بعدی هنرمندانی از این دست این خواهد بود: هیچ چیز به من بستگی ندارد. آنها مقصرند... هر کس به دلخواه نقش ها را انتخاب می کند. برخی روی سکوها می نشینند و برخی دیگر در زمین بازی می کنند. هر دو می میرند و گاهی زودتر از موعد... و همیشه زودتر از آنچه می خواهید

تمرین شماره 3.

زندگی دو چیز است: بودن و انجام دادن. البته سرنوشت شما در این است که چه کسی می شوید و چه می کنید. برای یافتن معنای بزرگتر زندگی خود، این سه مرحله را دنبال کنید و شروع به کشف هدف زندگی خود کنید.

مرحله 1:به یاد داشته باشید که در کودکی چه اتفاقی می‌افتید که «بزرگ شدید» و همچنین زمان‌هایی که واقعاً احساس می‌کردید «در اوج هستید».

1. با چشمان بسته، پنج، شش، هفت سالگی را به یاد بیاورید. وقتی بزرگ شدی می خواستی چه کاره شوی؟ چرا می خواستی او باشی؟ امیدوار بودید چه احساساتی را تجربه کنید؟

• می خواستی چیکار کنی؟
• چرا می خواستی این کار را بکنی؟
• امیدوار بودید از چه احساسی خلاص شوید؟
• الگوهای شما چه کسانی بودند؟

می خواستم باستان شناس، ورزشکار، نویسنده شوم.

2. به چیز دیگری فکر کنید که دوست داشتید در زمان بزرگ شدن باشید. چرا می خواستی او باشی؟ امیدوار بودید چه احساساتی را تجربه کنید؟ هدف زندگی خود را پیدا کنید

3. به سه چیز فکر کنید که دوست دارید باشید. باز هم می گویم چرا می خواستی او باشی؟ امیدوار بودید چه احساساتی را تجربه کنید؟

4. اکنون، دوباره با چشمان بسته، به زمانی فکر کنید که واقعاً "در اوج" بودید، جایی که همه چیز بدون زحمت انجام می شد. چه کاری انجام دادی، چه حسی داشتی، چه تجربه ای داشتی؟

5. به زمان دیگری فکر کنید که در اوج خود بودید، جایی که احساس کردید "این چیزی است که زندگی در مورد آن است." چه اتفاقی افتاده است؟ چه کار کردی، چه حسی داشتی؟ آیا افراد دیگری نیز در آن نقش داشتند؟ چه جوری بودی و چیکار کردی؟ نه تنها بر ایده، بلکه بر احساسات نیز مسلط شوید.

6. برای بار سوم به زمانی فکر کنید که احساس خوبی داشته اید. کارهایی که انجام دادید، خلق کردید، به اشتراک گذاشتید، احساس کردید را به خاطر بسپارید.

گام 2:هدف خود را بنویسید

یک جمله، جمله یا دو جمله ساده بنویسید. لازم نیست بار اول کامل باشد. طوفان فکری را شروع کنید، چند تا بنویسید تا زمانی که یکی را پیدا کنید.

مثال:

هدف من در زندگی این است که فردی بشاش، شاد و سپاسگزار باشم. از زندگی لذت ببرید و عشق خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

معیارهای اجباری شما در هدف:

۱- مثبت اندیش باشید

2. مختصر باشید

3. کلمات احساسی را بگنجانید

4. به ما بگویید که قرار است چگونه باشید، چه خواهید کرد

5. خود و دیگران را در بر بگیرید

6. در طول عمر خود دست یافتنی باشید.

7. بتوانید هر روز تجربه کسب کنید

8. خودت را خوشحال کن... واقعاً خوشحال!

هدف زندگی من...

مرحله 3:در طول یک ماه آینده، بیانیه های هدف خود را در مقابل خود نگه دارید.

یک کپی تهیه کنید و یک کپی دیگر را روی دیوار نزدیک آویزان کنید. از آنجایی که هر روز به آن نگاه می کنید، به این فکر کنید که چگونه می توانید سریعتر به سمت هدف خود حرکت کنید...

من می توانم حتی سریعتر به هدفم برسم با ...

"هیچ چیز در جهان وجود ندارد که بتواند در برابر میل انسان مقاومت کند" - تورات حکیمان.

هر چه زودتر بفهمید که دوست دارید چه کاری انجام دهید و سپس تمام انرژی خود را صرف این کنید که چگونه می توانید از این طریق امرار معاش کنید. پت ویلیامز، معاون ارشد عملیات بسکتبال اورلاندو مجیک

« برای به دست آوردن هر آنچه از زندگی می خواهید، ابتدا باید تعیین کنید که چه می خواهید. بن استین، بازیگر و نویسنده.

قبل از هر اجرا، به ماموریت و اهداف زندگی خود فکر کنید.

به این فکر کنید که چگونه این صحبت شما را به درک آنها نزدیکتر می کند.

هر عملکردی را پایه ای برای اهداف و ماموریت خود قرار دهید، و آنها قدرتمند، الهام گرفته، و پر جنب و جوش خواهند بود.

همان شما، خواننده عزیز - اکنون مطمئناً، یک فرد با مأموریت و اهداف! (که به نظر بسیار جالب و افتخارآمیز است!)

من می دانم - شما می توانید!!!

مقالات آموزشی بیشتر را بخوانید:

توضیح: «ارزش‌ها عمومی‌ترین آموزش‌ها هستند؛ آنها در ظاهر قرار نمی‌گیرند و با این وجود زندگی ما را تعیین می‌کنند. در این درس ما کارهای مهم زیادی انجام دادیم. معمولاً ارزش ها در اهداف مشخص می شوند. صحبت کردن در مورد اهداف بسیار ساده تر است زیرا آنها برای شخص آگاه تر هستند. هدف تعیین هدف تمرکز بر نتایجی است که می خواهید! هدف را می توان به عنوان چیزی تعریف کرد که از نظر یک حالت محدود و قابل اندازه گیری است. ما کاری را که شما در خانه ادامه خواهید داد آغاز خواهیم کرد.»

هدف: تعیین اهداف اولویت دار هر یک از اعضای گروه و مقایسه اهداف و میزان اجرای آنها در حرفه مورد نظر.

دستورالعمل ها: 1. هر چیزی را که می خواهید داشته باشید، چه کسی باشید، چه کاری انجام دهید را بنویسید. نگران ترتیب نوشتن، امکان دستیابی به آنچه می خواهید یا اهمیت آن نباشید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. فهرستی از حداقل 10-15 مورد تهیه کنید. ما از شما می خواهیم که این لیست را تهیه کنید زیرا ممکن است در نهایت دور ریخته شود. شاید فهرست به دست آمده شما را شگفت زده یا ناراحت کند، اما در هر صورت دلیلی برای تحلیل خود و دلیلی برای تأمل خواهد بود.

زمان اجرا 10 دقیقه است و پس از آن مجری به ارائه دستورالعمل ادامه می دهد.

2. هنگامی که فهرست خود را به پایان رساندید، مواردی را که قبلاً دارید و می‌خواهید حفظ کنید، درج کنید. اگر نمی خواهید چیزی را در زندگی خلاص کنید، حفظ آن مستلزم تلاش و زمان است (اشیاء مورد علاقه، خانه، ماشین، خانواده، روابط...).

زمان اجرا 5 دقیقه

هنگامی که فهرست تکمیل شد، تسهیلگر از شما می‌خواهد که دستورالعمل‌های بیشتری را بنویسد تا به عنوان تکلیف تکمیل شود. با لیستی از مقادیر کار کنید.

1. فهرستی تهیه کنید. اگر بعد از اتمام درس به چیزی رسیدید، آن را اضافه کنید.

2. لیست را بخوانید. هر چیزی را که احمقانه یا کوچک به نظر می رسد خط بکشید.

3. لیست را دوباره بخوانید. در عین حال به معنای زندگی خود فکر کنید. هر چیزی که با آن مغایرت دارد خط بکشید. اگر هنوز معنای زندگی را کشف نکرده اید، به نکته بعدی بروید.

4. همه خواسته ها را به سه دسته تقسیم کنید: الف - خیلی خیلی مهم، ب - خیلی مهم، ج - مهم. اگر میل حتی در دسته B قرار نمی گیرد، آن را خط بکشید.

5. تمام خواسته های A - را روی یک صفحه کاغذ خالی بازنویسی کنید. اگر تعداد آنها کمتر از 10 است، آرزوهای B را به آنها اضافه کنید. اگر حتی الان معلوم شد که کمتر از 10 است، یا باید از اول شروع کنیم یا در طبقه بندی تجدید نظر کنیم.

6. از لیست جدید، چیزی را که بیشتر می خواهید انتخاب کنید. آن را روی یک کاغذ جدید بنویسید. از بین بقیه مورد نظر را انتخاب کنید و زیر شماره 2 بازنویسی کنید به همین ترتیب لیست را به عدد 10 برسانید.

این چیزی است که شما می خواهید. اکنون نباید روی خواسته های دیگر تمرکز کنید. به ده برتر خود نگاه کنید. تصور کنید از هر مورد چقدر لذت خواهید برد. وقتی همه اینها مال شما باشد چه احساسی خواهید داشت؟ اکنون می توانید آن را تصور و احساس کنید.

از اعضای گروه بخواهید وظایف را به ترتیبی که داده شده انجام دهند، اگرچه ممکن است زمان زیادی به نظر برسد. اما توسعه موثر اهداف تنها با رعایت دقیق دستورالعمل ها امکان پذیر است.

قسمت پایانی

مدت زمان: 5 تا 6 ساعت

مخاطبان آموزش: پرسنل مدیریتی، آموزشی، پروژه ای که فعالیت های آنها با برنامه ریزی، تجزیه و تحلیل و تصمیم گیری مسئولانه مرتبط است.

برنامه آموزشی:

بلوک 1. "کار با اهداف"

4. کار با اهداف. اهداف هوشمند سیستم دکارتی

5. کار با نگرانی ها بر اساس طرح دکارتی.

6. کلی گرید.

7. فرآیند "من کیستم؟"

8. فرآیند " نشان شخصی و شعار".

بلوک 2. "حلقه کنترل. برنامه ریزی و کنترل».

9. حلقه کنترل.

10. حلقه کنترل. مرحله 1. تعیین اهداف.

11. حلقه کنترل. مرحله 2. برنامه ریزی. ابزار برنامه ریزی تنظیم پارامترها

12. حلقه کنترل. مرحله 3. نظارت. روش های کنترل

13. حلقه کنترل. مرحله 4. تجزیه و تحلیل و تنظیم.

14. جمع بندی. اتمام دوره آموزشی.

15. جمع آوری بازخورد کتبی در مورد آموزش.

تجهیزات و مواد مورد نیاز:

1. قرص.

2. کاغذ تحریر (فرمت A4).

3. کاغذ Whatman (2 – 3 برگ).

4. نشانگرهای رنگی (در صورت امکان + خودکارهای نمدی).

5. نگرش مثبت و ابتکار.

پیشرفت آموزش.

1. احوالپرسی، برقراری تماس و توجه.

2. تعیین اهداف برای آموزش. توافق نامه ها

ما به شما می گوییم که همانطور که تمرین نشان می دهد، تنها 5٪ از مردم جهان می دانند که چگونه به درستی برای خود اهداف تعیین کنند و به آنها دست یابند. یک هدف درست تعیین شده 90 درصد موفقیت برنامه است. در ادامه به محتوای آموزش اشاره می کنیم. پس از این به قوانین رفتار و تعامل در طول آموزش می پردازیم.

ما از هر شرکت کننده دعوت می کنیم که هدف خود را برای این آموزش در برگه تعیین هدف یادداشت کند. سپس در صورت تمایل آن را صداگذاری کنید.

3. "اهداف زندگی" را تمرین کنید.

مرحله 1: 15 دقیقه وقت بگذارید تا پاسخ این سؤال را بیابید که «واقعاً می‌خواهم از زندگیم چه چیزی به دست بیاورم؟» زیاد فکر نکنید، هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. به تمام زمینه های زندگی خود توجه کنید. خیال پردازی کنید. هرچه بزرگتر بهتر. پس از آن، در عرض 2 دقیقه، تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید به لیست خود اضافه کنید.

مرحله 2. اکنون دو دقیقه فرصت دارید تا از لیست خود انتخاب کنید.

آنچه می خواهید سه سال آینده را به آن اختصاص دهید. و سپس دو دقیقه دیگر لیست را اضافه یا تغییر دهید. اهداف باید واقع بینانه باشند.

مرحله 3. اکنون اهداف شش ماه آینده را تعریف می کنیم - دو دقیقه برای جمع آوری لیست و دو دقیقه برای تنظیم آن.

مرحله 4: دو دقیقه روی اهداف خود کار کنید. آنها چقدر خاص هستند، چقدر با یکدیگر سازگار هستند، اهداف شما از نظر زمان و منابع موجود چقدر واقع بینانه هستند. شاید شما باید یک هدف جدید معرفی کنید - به دست آوردن یک منبع جدید.

مرحله 5. لیست های خود را به صورت دوره ای مرور کنید، البته فقط برای اطمینان از اینکه در جهت انتخابی حرکت می کنید. انجام این تمرین شبیه به استفاده از نقشه در پیاده روی است. هر از گاهی به آن می روید، مسیر را تنظیم می کنید، شاید حتی جهت را تغییر می دهید، اما مهمتر از همه، می دانید به کجا می روید.

به سوال اول طوری پاسخ دهید که گویی منبع زمان نامحدودی دارید. اما هنگام تهیه فهرستی از اهداف میان مدت و کوتاه مدت، طوری بنویسید که انگار این آخرین سال ها، روزها و ماه های شماست. فریم اول به شما کمک می کند تا همه چیزهایی را که برای آن تلاش می کنید به خاطر بسپارید. فریم دوم به شما این امکان را می دهد که روی چیزهایی که واقعا برای شما مهم هستند تمرکز کنید.

4.5. کار با اهداف اهداف هوشمند سیستم دکارتی

اهداف باید SMART باشند

برای شفافیت و مشخص بودن اهداف، لازم است به تعدادی سوال پاسخ داده شود (طرح دکارتی):

اکنون، با تعریف و درک دقیق اهداف خود، بیایید در مورد پرداخت برای دستیابی به آنها صحبت کنیم. بیایید سعی کنیم به سوالات زیر پاسخ دهیم:

· ممکن است در مسیر رسیدن به هدفم با چه مشکلاتی مواجه شوم؟

· برای رسیدن به هدفم حاضرم چه کار کنم؟

· برای هدفم حاضرم چه چیزی را فدا کنم؟

پس از نوشتن پاسخ این سؤالات روی کاغذ، بیایید سعی کنیم جدی ترین ترس ها و نگرانی های خود را در راه رسیدن به هدف شناسایی کنیم. سپس آنها را از طرح دکارتی عبور دهید و اهمیت عینی آنها را ارزیابی کنید.

6. کلی گرید.

پس از انجام اقداماتی که در بالا توضیح داده شد با اهداف، سعی خواهیم کرد مشخص کنیم چه چیزی ما را در افراد بیشتر جذب و دفع می کند.

یک ورق کاغذ خالی بردارید و آن را از وسط نصف کنید. یک نیمه را به شش قسمت مساوی برش دهید. روی سه مورد از آنها نام سه نفر از دوستان خود را که با آنها همدردی می کنید بنویسید. در سه مورد دیگر، نام آشنایان وجود دارد که نسبت به آنها احساسات خنثی دارید. حالا این کارت‌ها را با نامشان رو به پایین برگردانید و آن‌ها را به هم بزنید. نصف ورق برش نخورده را از وسط نصف کنید. حالا سه تکه از شش تکه کاغذ را که روی آنها نام دارد بردارید و باز کنید. یک ویژگی مثبت را پیدا کنید که از هر سه نفر از آشنایان دو نفر از آنها برخوردار هستند و نام آنها روی کاغذهای کاغذی قرار می گیرد. این کیفیت را در ستون سمت راست نیمه بنویسید. در ستون سمت چپ، کیفیت مخالف را یادداشت کنید. این روش را 15 بار تکرار کنید، سپس کیفیت های نوشته شده در ستون سمت راست را رتبه بندی کنید.

توجه: بهتر است کیفیت ها را با استفاده از صفت بیان کنید، بنابراین انتخاب معانی متضاد آسان تر خواهد بود.

لیست حاصل رتبه بندی ارزش های یک شخص خاص است. منعکس کننده نظام ارزشی یک فرد معین است. و تا حدودی معیاری برای ارزیابی اعمال دیگران است. باید نشان داد که هر فردی نظام ارزشی خاص خود را دارد، منحصر به فرد است. این را باید در هنگام برقراری ارتباط در نظر گرفت و به نظرات دیگران احترام گذاشت.

7.8. فرآیند "من کی هستم؟"، فرآیند "نشان شخصی".

فرآیند "من کیستم؟"

هر کس بیش از ده کلمه به سؤال پاسخ می دهد و پاسخ را روی کارت می نویسد. 5 دقیقه. آنها راه می روند، نگاه می کنند، با پاسخ های یکدیگر آشنا می شوند.

شما به تازگی دیدید که تنوع راه ها برای پاسخ به این سوال بزرگ "من کیستم؟" چقدر زیاد است. برخی افراد یک چیز را مهمترین چیز می دانند، برخی دیگر چیز دیگری. شاید سه پاسخ اول بازتابی از لایه سطحی بیرونی خود ما - تصویر - باشد. بیایید فعلاً با این لایه سطحی کار کنیم تا برای خود و دیگران آنچه را که خودمان نشان می دهد - تصویر به عنوان اولین تقریب - روشن و روشن کنیم.

بنابراین، سه پاسخ اول به سؤال "من کیستم" را برجسته کنید. هر یک از این پاسخ ها جنبه هایی از شخصیت شما را نشان می دهد. از شما می خواهم که از این منظر فکر کنید. شعار شما چه می تواند باشد که برای ویژگی های فرمول بندی شده در پاراگراف اول مناسب باشد؟ هر چیزی می تواند به عنوان یک شعار عمل کند: یک قصار معروف، یک ضرب المثل، یک خط از یک آهنگ، یا بیانیه خود شما. نکته اصلی این است که جوهر ذاتی در شخصیت پردازی شما را تا حد امکان دقیق منعکس می کند. آن را روی یک کاغذ جداگانه بنویسید. حالا به نکات دوم و سوم بپردازید، برای آنها شعارهایی در نظر بگیرید و آنها را روی برگه های جداگانه یادداشت کنید. کار بعدی این است که برای هر مورد نمادی ارائه کنیم که محتوای درونی شخصیت پردازی از خود را در قالب یک نشانه مجسم کند.

آیا در بین ما افرادی هستند که خون شریف در رگهایشان جاری است؟

فرآیند "نشان شخصی".

اما بیایید کمی تصور کنیم. بیایید تصور کنیم که همه ما به خانواده های اصیل باستانی تعلق داریم و به یک رقص در یک قلعه سلطنتی قرون وسطایی دعوت شده ایم. شوالیه‌های نجیب و بانوان زیبا با کالسکه‌های طلاکاری شده به سمت دروازه‌های قلعه می‌روند که روی درهای آن نشان‌ها و شعارهایی وجود دارد که منشأ نجیب صاحبان آنها را تأیید می‌کند. بنابراین آنها چه نوع نشان هایی هستند و چه شعارهایی دارند؟ برای اشراف واقعی قرون وسطی آسان تر بود - یکی از اجداد آنها مرتکب عمل نجیب شد که او را تجلیل کرد و روی نشان و شعار به نمایش درآمد. نوادگان او این ویژگی‌های هرالدیک را به‌عنوان یک ارث دریافت کردند و ذهن خود را در مورد اینکه نشان‌ها و شعارهای شخصی‌شان باید چه باشد، درگیر نکردند. و ما باید برای ایجاد نمادهای هرالدیک خود سخت کار کنیم.

روی ورق های بزرگ کاغذ، با استفاده از خودکارهای نمدی، باید نشان شخصی خود را که مجهز به یک شعار است بکشید. شما قبلاً مواد لازم برای توسعه را دارید. اما شاید بتوانید به چیزی حتی جالب‌تر و دقیق‌تر برسید که جوهر آرزوها و موقعیت‌های زندگی شما را در خودشناسی منعکس کند؟ در حالت ایده‌آل، شخصی که نمادهای نشان شما را درک کرده و شعار شما را می‌خواند، می‌تواند به وضوح بفهمد که با چه کسی سروکار دارد.

در اینجا شکل تقریبی نشان وجود دارد: نشان به صورت افقی به دو قسمت تقسیم می شود، قسمت بالایی به صورت عمودی به سه قسمت تقسیم می شود. 10 دقیقه.

سمت چپ دستاوردهای اصلی من در زندگی است.

قسمت میانی این است که من چگونه خودم را درک می کنم.

سمت راست هدف اصلی من در زندگی است.

پایین شعار اصلی من در زندگی است.

و اکنون، خانم ها و آقایان، هر کدام یک دقیقه فرصت دارید تا نشان و شعار خود را معرفی کنید. گزینه: دوتایی بشید و بعد از پنج دقیقه آماده سازی، همه باید شریک زندگی خود را معرفی کنند.

9. حلقه کنترل.

به یک کار یا پروژه مهم فکر کنید که برنامه ریزی کرده اید و به اتمام رسانده اید، اما برای شما مشکل ایجاد کرده است. دلایل اصلی مشکلاتی که تجربه کردید چه بود؟

بسیاری از مدیران می گویند که اکثر مشکلات در اجرای برنامه ها مربوط به افراد و اتفاقات غیرمنتظره است. بنابراین ما در مورد این موضوعات بیشتر بحث خواهیم کرد، اما ابتدا مبانی نظری اقدامات برنامه ریزی و کنترل خود را در نظر می گیریم.

ماهیت تئوری برنامه ریزی و کنترل منطقی در شکلی به نام "حلقه کنترل" نشان داده شده است. می توانیم «برنامه ریزی» و «کنترل» را تعریف کنیم. برنامه ریزی فرآیندی است که برای دستیابی به هدفی (مرحله 1 و 2) باید انجام داد و چگونه انجام داد. کنترل فرآیند حصول اطمینان از تکمیل موفقیت آمیز وظایف برنامه ریزی شده (مرحله 3 و 4) است.

مدار کنترل.

مرحله 1: تعیین اهداف

اگر قصد دارید ابتکار عمل بزرگ یا کوچکی را بر عهده بگیرید، ابتدا در مورد آنچه می خواهید به دست آورید، شفاف باشید. همچنین تعیین معیارهای خاصی برای موفقیت در رسیدن به هدف خود مفید است تا بدانید که آیا به آن دست یافته اید یا خیر.

اهداف باید SMART باشند

هنگام تعیین اهداف، به نفع همه درگیران است که مطمئن شوند که واضح و بدون ابهام هستند. این بدان معنی است که آنها باید ویژگی های خاصی داشته باشند. این ویژگی ها را می توان با حروف اول مخفف انگلیسی SMART به خاطر آورد، یعنی. اهداف باید:

· خاص (S) - واضح و دقیق در مورد آنچه باید به دست آید.

· قابل اندازه گیری (M) - i.e. نشان می دهد که چگونه و با چه موفقیتی سنجیده می شود.

· موافق (A) - با اهداف و مأموریت سازمان، و در حالت ایده آل با شخصی که برای دستیابی به اهداف تلاش خواهد کرد، و با هر کسی که ممکن است تحت تأثیر نتیجه دستیابی به آنها قرار گیرد.

· واقع بینانه (واقع بینانه – R) – قابل دستیابی با در نظر گرفتن محدودیت های موجود و نیاز به هماهنگی با اهداف دیگر.

· در زمان تعیین شده (زمان - T) - زمان مورد نیاز برای رسیدن به هدف تعیین می شود.

و با این حال، اگر ما اهداف SMART داریم، هنوز به چیز دیگری نیاز داریم تا اطمینان حاصل کنیم که آن اهداف به دست می‌آیند. ما نمی توانیم تا پایان یک پروژه صبر کنیم تا از موفقیت یا شکست خود بدانیم. ما باید در حین حرکت رو به جلو بدانیم که کارها چگونه پیش می‌روند و برای این کار به برنامه و پارامترهایی نیاز داریم که به وسیله آن بتوانیم پیشرفت به سوی هدف را کنترل کنیم.

مرحله 2: برنامه ریزی کنید، پارامترها را تعریف کنید و وظایف را اجرا کنید

زمانی که فهمیدید چه کاری می خواهید انجام دهید، مهم است که اقدامات خود را بیشتر برنامه ریزی کنید و سپس شروع به انجام آنچه برنامه ریزی کرده اید کنید. در این مرحله لازم است پارامترهایی - معیارهای میانی که می توانند به عنوان معیاری برای ارزیابی پیشرفت در جهت اهداف شما در نظر گرفته شوند، تعریف شوند. از برنامه ترسیم شده می توانید شاخص هایی را بدست آورید که میزان پیشرفت برنامه ریزی شده را تا یک تاریخ مشخص تعیین می کند.

در بررسی ایجاد طرح ها در این مرحله، عمداً برخی از مسائل را ساده می کنیم. در هسته خود، فرآیند برنامه ریزی عبارت است از:

· برنامه ریزی:

Ø تعیین اهداف روشن

Ø تعیین وظایفی که باید انجام شود.

Ø توزیع منابع لازم برای تکمیل وظایف.

Ø تنظیم یک برنامه کاری که نیازهای شما را به عنوان یک مدیر برآورده کند.

· کنترل:

Ø نظارت بر پیشرفت به سمت هدف (کنترل)؛

Ø بازنگری طرح ها با توجه به حلقه کنترل. (تنظیم).

بنابراین، با فرض منطقی بودن اهداف تعیین شده قبلی، باید تعیین کنیم که برای دستیابی به آن اهداف چه وظایفی باید تکمیل شوند. برای این کار دو روش متفاوت را بررسی می کنیم.

· روش اول کارت های حافظه است. یک نقشه ذهنی ساده - که گاهی نمودار "عنکبوت" نامیده می شود - مشکل (یا ایده) اصلی را در وسط صفحه نشان می دهد، که از آن شاخه هایی را به هر بخش از درک خود از مسئله ترسیم می کنید. هر یک از این اجزا به نوبه خود به بخش های دقیق تری تقسیم می شوند. به این ترتیب، نقشه های ذهنی می توانند به آشکارسازی و درک درک شما از مشکل به عنوان یک کل کمک کنند.

· روش دوم «درخت وظایف» است. این طرح در مقایسه با کارت های حافظه منطقی تر و ساختارمندتر است. پروژه برنامه ریزی شده به بخش های جزء تقسیم می شود. شما با کلی کار پیشنهادی شروع می‌کنید و سپس از خود می‌پرسید: «دو یا سه (چهار، پنج) عنصر اصلی که این محدوده کار را تشکیل می‌دهند چیست؟ سپس هر یک از این عناصر یک به یک بررسی شده و تا سطح جزئیات مورد نیاز شما تجزیه می شود. ترسیم چنین نموداری راه خوبی برای اطمینان از سطح معینی از سازگاری منطقی است که با تعداد زیرکارهای فرموله شده در هر سطح از نمودار اندازه گیری می شود.

پس از تعیین لیست وظایف، می توانید شروع به نمایش گرافیکی توالی آنها در قالب طرح کنید. رایج ترین ابزار مورد استفاده برای این منظور نمودار گانت است که شکلی از نمودار میله ای است. نمودار گانت به سادگی یک شبکه است که تمام وظایف را در سمت چپ صفحه فهرست می کند و یک جدول زمانی در بالای صفحه دارد. شبکه با نوارهایی پر شده است که مدت زمان هر کار را نشان می دهد

مردم نموداری مانند این را مطابق با اهداف خود تطبیق می دهند، بنابراین ظاهر آن ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال، برخی از افراد یک خط نقطه چین می کشند تا نشان دهند که یک کار چه مدت می تواند بیش از موعد مقرر بدون ایجاد مشکل طول بکشد. گزینه دیگر این است که زیر هر نوار فضای کافی بگذارید تا بتوانید از رنگ دیگری برای نشان دادن نتایج واقعی پیشرفت به سمت هدف در تاریخ مورد نظر استفاده کنید.

مرحله 3: نظارت بر پیشرفت به سمت هدف

تنها تعیین شاخص های مناسب کافی نیست: باید فرآیندی برای مقایسه نتایج واقعی فعلی با شاخص های برنامه ریزی شده وجود داشته باشد.

شما اهدافی را تعیین کرده اید، وظایفی را برای تکمیل مشخص کرده اید، برنامه ای ایجاد کرده اید و نقاط عطف مختلفی را شناسایی کرده اید که به عنوان شاخص عمل می کنند. اکنون باید بررسی کنید که چه اتفاقی می افتد و بر اساس اطلاعات دریافتی نوعی قضاوت را تشکیل دهید. ما طیف وسیعی از روش های نظارت را، چه رسمی و چه غیر رسمی، فهرست می کنیم:

· مشاهده و مشارکت شخصی: مهم است که به سادگی آنچه را که اتفاق می افتد مشاهده کنید و در دسترس کارکنان و همکاران باشید.

· گزارش دهی منظم: به عنوان مثال تهیه گزارش های مکتوب برای مدیریت.

گزارش در مورد شرایط استثنایی: تهیه گزارش فقط در صورت انحراف از برنامه.

· نظرسنجی ها و بحث ها: شاید در طول جلسات یا بازدیدهای پروژه.

· سوابق حسابداری و آمار عمومی: به عنوان مثال تهیه پرینت بودجه.

مرحله 4: بر روی نتایج نظارت عمل کنید

نظارت بر نتایج به دست آمده ممکن است نشان دهد که همه چیز خوب است، اما به احتمال زیاد برطرف خواهد شد. این پیشرفت واقعی با برنامه مطابقت ندارد یا حتی اهداف اولیه را تغییر داده است. بنابراین، می‌توانیم بدون تغییر ادامه دهیم، اهداف را بازنگری کنیم، یا اگر تحت کنترل ماست، در اهداف اولیه تجدید نظر کنیم. سپس روند نظارت را ادامه می دهیم، وضعیت فعلی امور را برای انحرافات احتمالی از برنامه برنامه ریزی شده بررسی می کنیم، تصمیم گیری می کنیم و در صورت لزوم مجدداً برنامه ریزی می کنیم، دوباره از حلقه کنترل عبور می کنیم تا کار تکمیل شود.

پس از نظارت، می توانید یکی از سه عمل را انتخاب کنید:

· در اهداف تجدید نظر کنید. این یک اقدام رادیکال است، اما گاهی اوقات اتفاق می‌افتد که با اجرای طرح، ماهیت واقعی اهداف اولیه مشخص شده و ایجاد تغییرات در آنها بسیار منطقی است.

· برای جلوگیری از (یا جبران) انحرافات از برنامه، تغییراتی در وظایفی که هنوز باید تکمیل شوند، ایجاد کنید. این رایج ترین روش عمل است. معمولاً، اگر نظارت نشان می‌دهد که تأخیر رخ می‌دهد، باید کارهای بیشتری در هفته‌های آینده تکمیل شوند، یا کارهای برنامه‌ریزی شده باید سریع‌تر تکمیل شوند تا این اتلاف زمان جبران شود. این ممکن است نیاز به توزیع مجدد منابع داشته باشد.

· بدون تغییر ادامه دهید. این ممکن است معقول باشد اگر انحرافات جزئی باشند.

تمرینات مربوط به اهدافنه تنها در آموزش هدف گذاری، بلکه در آموزش موفقیت، آموزش فروش و مذاکره و آموزش مدیران نیز مهم و مورد تقاضا هستند. از این گذشته ، هدف گذاری شایسته اساس موفقیت در هر زمینه ای از زندگی است.

تمرینات هدف چیست؟ اینها تمریناتی هستند که آموزش می دهند اهداف را به درستی تعیین کنید. و تمرین هایی که به وضوح این را نشان می دهد اکنون اهداف به درستی تدوین نشده است. و تمریناتی که به شرکت کنندگان کمک می کند تا سریعتر به اهداف خود در زندگی دست یابند، افزایش انگیزه درونی.

تمرین های باکیفیت، جالب و به یاد ماندنی در مورد اهداف به شرکت کنندگان در آموزش شما کمک می کند تا به خوبی با اهداف کار کنند و موفقیت خود را افزایش دهند.

کارشناسان پورتال حرفه ای مربیان سایت را برای شما انتخاب کرده اند 7 بهترین تمرین در مورد اهداف، که در دامنه عمومی یافت می شود. اجازه دهید این تمرینات به شما در ایجاد جلسات آموزشی موثر کمک کنند.

تمرین "کمی بهتر"

هدف

زمان: 5-7 دقیقه

اندازه باند: هر

ما برای یک داوطلب دعوت می کنیم. لطفاً به دیوار اتاق بروید، دستان خود را بالا بیاورید و تا جایی که ممکن است بلند شوید. جایی را که به آن رسیده است علامت گذاری می کنیم و سپس از او می خواهیم دوباره تلاش کند. دوباره علامت گذاری می کنیم (به عنوان یک قاعده، این بار همیشه بالاتر می شود).

می توانید همزمان چندین داوطلب دعوت کنید. این تمرین را واضح تر می کند.

نتایج:

• این تمرین چه ارتباطی با برنامه ریزی و هدف گذاری دارد؟
• از این تمرین چه نتیجه ای می توانیم بگیریم؟

نتیجه گیری اصلی در این تمرین ممکن است اینگونه به نظر برسد: "وقتی یک نوار واضح وجود دارد، ما همیشه قادر به کارهای بیشتری هستیم. اهداف میله هستند. آنها به شما اجازه می دهند تا در زندگی بیشتر به دست آورید!»

تمرین "ماهی قرمز"

تمرینی عالی برای هدف گذاری از یک متخصص در سایت پورتال استاد روانشناسی
N. I. کوزلوا.

هدف:این تمرین به شرکت کنندگان می آموزد که اهداف خود را به درستی فرموله کنند

زمان: 15 دقیقه

اندازه باند:هر

هر داوطلبی نامیده می شود (یا خود مجری تماس می گیرد). سریعتر صحبت کنید تا یک لحظه سردرگمی ایجاد شود. بعلاوه، یک عبارت را به مخاطب بیندازید: "در حال حاضر با دقت بیشتری نگاه کنید که چه اتفاقی خواهد افتاد."

تو یه ماهی قرمز گرفتی شما 15 ثانیه فرصت دارید تا برای او سه آرزو کنید.

در مرحله بعد، مربی شمارش معکوس یا انگشتان خود را در چند ثانیه خم می کند. بی صدا؟ آرزو کردم ولی نگفتم اگر خواسته های خود را بیان نکرده اید، آنها چگونه حدس می زنند؟ اگر آنها صحبت می شوند، مجری آنها را دقیقاً همانطور که گفته شده تکرار می کند.

- یک خانه، یک پول زیاد، یک ماشین...

مربی خانه ای می کشد.

- این چیه؟

— خانه آن را دریافت کنید!

یا: باشه، سال دیگه خونه دارم. نگفتی برای کی آرزوی خانه داری، نه؟

- پول زیادی.

تراشه در یک روبل! آن را دریافت کنید.

- من می خواهم شاد باشم!

— قطعا: ماه آینده شما خوشحال خواهید شد، حتی چندین بار. یا از سال 2050 برای همیشه خوشحال خواهید بود.

- زن محبوب؟

— 150 سال دیگر آن را خواهید داشت.

- من به اندازه کافی زنده نخواهم شد!

— و اینها مشکلات شماست.

می توانید با شرکت کنندگان بیشتری تماس بگیرید...

مربی: "من می توانم هر مقدار پولی را شرط بندی کنم که حتی در حال حاضر هیچ یک از شما نمی توانید این کار را انجام دهید!"

نتایج:

• حالا چه اتفاقی می افتاد؟
• چه لزومی داشت که آرزوها را برآورده کنند؟

مربی شرکت کنندگان را راهنمایی می کند تا اهداف زیر را تعیین کنند:

• خاص - خاص
• قابل اندازه گیری - قابل اندازه گیری
• توافق شده - سازگار (با اهداف سطح بالاتر)
• واقع بینانه - واقع بینانه
• زمان بندی شده - در زمان تعریف شده است

یکی دیگر از گزینه های ورزشی:

همه شرکت کنندگان تصور می کنند که ماهی قرمزی را صید کرده اند که سه آرزو را برآورده می کند - یک آرزوی شخصی (مثلاً من یک ماشین جدید می خواهم) و دو آرزوی کاری (مثلاً می خواهم کمتر کار کنم و غیره). شرکت کنندگان خواسته های خود را روی کاغذ یادداشت می کنند. برگ ها جمع آوری می شوند و مربی همان کار را با آنها انجام می دهد.

اغلب، پس از "تقویت" اولین خواسته ها به این روش، خود شرکت کنندگان با SMART روبرو می شوند.

می توانید اطلاعات بیشتری در مورد فناوری SMART در بخش ما در پورتال بخوانید.

تمرین "نقشه آینده"

هدف:ورزش به شما این امکان را می دهد که اهداف خود را با وضوح بیشتری درک کنید

زمان: 30 دقیقه. به علاوه بحث در مورد تمرین - 3-5 دقیقه. برای هر شرکت کننده

اندازه باند:هر

نقشه ای از آینده خود بکشید. اهداف جهانی خود را به عنوان نقاطی در منطقه ای که دوست دارید در آن باشید مشخص کنید. همچنین اهداف میانی بزرگ و کوچک را در راه رسیدن به آنها شناسایی کنید. برای «نقاط هدفی» که در زندگی شخصی و حرفه ای خود تلاش می کنید، نام بیاورید و بنویسید. همچنین خیابان‌ها و جاده‌هایی را که در امتداد آنها قدم خواهید زد، ترسیم کنید.

• چگونه به اهداف خود خواهید رسید؟ کوتاه ترین راه یا دوربرگردان؟
• چه موانعی را باید پشت سر بگذارید؟
• چه نوع کمکی می توانید انتظار داشته باشید؟
• در مسیر خود باید از چه مناطقی عبور کنید: زمین های گل و حاصلخیز، بیابان ها، مکان های دورافتاده و متروک؟
• آیا به تنهایی یا با کسی جاده ها و مسیرهای پیاده روی را روشن خواهید کرد؟

بحث در مورد نتایج تمرین:

• مهمترین اهداف کجاست؟
• چگونه با هم هماهنگ می شوند؟
• خطرات شما کجاست؟
• برای رسیدن به آنچه می خواهید قدرت را از کجا خواهید داشت؟
• این عکس چه حسی به شما دست می دهد؟

ارائه آینده خود در قالب یک نقشه از منطقه به شرکت کنندگان اجازه می دهد تا اهداف خود را با وضوح بیشتری درک کنند. بیان استعاری اهداف در قالب نقاط روی نقشه و راه های دستیابی به آنها در قالب خیابان ها و جاده ها به شرکت کنندگان کمک می کند تا تصویری بصری از آینده خود در تخیل خود ایجاد کنند. پس از ایجاد چنین نقشه ای، همه می توانند اهداف را با یکدیگر مرتبط کنند و بفهمند که چگونه با هم هماهنگ می شوند، با چه موانعی در راه رسیدن به آنها مواجه می شوند، چه فرصت های جدیدی باز می شود.

با حداکثر 12 شرکت کننده، می توانید این تمرین را در یک دایره کلی انجام دهید و در مورد آن بحث کنید. اگر تعداد بیشتری وجود دارد، توصیه می کنم شرکت کنندگان را به دو دسته تقسیم کنیدگروه های خرد برای ارتباطات محرمانه تر و صرفه جویی در زمان.

تمرین "کاغذ مچاله شده"

هدف: این تمرین به وضوح اهمیت تعیین هدف را نشان می دهد.

زمان: 10 دقیقه

اندازه باند: هر

برای این تمرین به کاغذ A4 و یک سبد کاغذ باطله نیاز دارید.

با استفاده از این تمرین به عنوان مثال، نشان دادن نتایج هدف گذاری بسیار راحت است. ما یک داوطلب را برای این تمرین فرا می‌خوانیم. از او می خواهیم دو متری سبد بایستد و تا جایی که ممکن است کاغذ داخل آن بیندازد. بعد از یک دقیقه آن را متوقف می کنیم و کاغذ را می شمریم. مثلا معلوم شد 20 برگه.

حالا با داوطلب بعدی تماس می گیریم. وظیفه او پرتاب بیش از 20 ورق است. به عنوان یک قاعده، او بیشتر می گیرد - 25-30 ورق.

حالا نوبت سومین داوطلب بود. با او تماس می گیریم و مقدمه ای به او می دهیم: «شما دیدید که شرکت کنندگان قبلی به چه نتایجی دست یافتند. فکر می کنید به چه چیزی دست خواهید یافت؟

نتایج:

• به نظر شما آیا می توانیم این تمرین را با هدف گذاری مرتبط کنیم؟
  
• به نظر شما، شرکت کنندگان چه زمانی به نتایج بهتری دست یافتند - زمانی که آنها به سادگی کاغذ را پرتاب کردند یا زمانی که وظیفه خاصی به آنها داده شد؟
  
• چه زمانی این هدف تعیین شد؟ کسی یا خودشون؟
  

تمرین "نقاط عطف آینده من"

هدف:ورزش به شما این امکان را می دهد که اهداف خود را واضح تر درک کنید، اولویت ها را تعیین کنید و دنباله ای را ترسیم کنید.

زمان: 20 دقیقه. به علاوه بحث - 3-5 دقیقه. برای هر شرکت کننده

اندازه باند: هر

در این تمرین، شرکت کنندگان لیستی از کارهایی که دوست دارند در آینده انجام دهند تا اهداف خود را سازماندهی کنند، تهیه می کنند. مزیت این شیوه کار این است که حس جهت گیری و تداوم زندگی را افزایش می دهد.

تصمیم بگیرید که چقدر به آینده می خواهید نگاه کنید. شاید شما علاقه مند هستید که زندگی خود را در یک یا دو سال یا شاید ده سال دیگر ببینید؟

حالا به این فکر کنید که می خواهید در این مدت به چه چیزی برسید. چه چیزی می خواهید ایجاد کنید؟ چه چیزی یاد بگیریم؟ چه کسی تبدیل شود؟ دوست دارید از چه چیزی دست بکشید یا خود را رها کنید؟

تصور کنید که هر هدف مهم این دوره از زندگی نقطه عطفی در مسیر زندگی است که در آن قدم می گذارید. وقتی به نقطه عطف بعدی رسیدید، می توانید به خود بگویید: "من قبلاً این کار را انجام داده ام!" فقط اهدافی را انتخاب کنید که برای شما مثبت هستند و ارزش تلاش کردن را دارند. علاوه بر این، نباید بیش از شش تا هشت نفر از آنها وجود داشته باشد. آنها را در ترتیب زمانی دلخواه مرتب کنید و هر نقطه عطف را با چند کلمه کلیدی شناسایی کنید.

بحث در مورد نتایج:

• بعد از انجام این تمرین چه احساسی دارید؟
  
• الان در مورد اهدافت چه حسی داری؟
  

تمرین "مسیر زندگی"

هدف: ورزش به شما این امکان را می دهد که اهداف خود را با وضوح بیشتری درک کنید، اولویت ها را تعیین کنید و دنباله ای را ترسیم کنید.

زمان: 40 دقیقه بحث به علاوه - 4-5 دقیقه. برای هر شرکت کننده

اندازه باند: حداکثر 12 شرکت کننده

شرکت کنندگان شروع به ساخت یک کلاژ با موضوع زیر می کنند: "مسیر زندگی من". از آنها سؤالات زیر پرسیده می شود: «شما در جاده ای قدم می زنید که نامش زندگی است... از کجا می آیید و کجا؟ آیا دستاوردهای مهمی دارید؟ چه چیزی به شما قدرت می دهد که مسیر زندگی را طی کنید و بالعکس چه چیزی مانع شما می شود؟ چه اشیایی در اطراف شما هستند؟ و هدف نهایی چیست؟ ...

این کلاژ توسط شرکت کنندگان ایجاد می شود تا مسیر زندگی خود را با در نظر گرفتن برنامه ها، محیط ها و دستاوردهای مختلف نشان دهند. این تمرین باید به صورت مستقل و انفرادی انجام شود اما بنا به درخواست افراد شرکت کننده در آن می توان در گروه های جداگانه نیز انجام داد.

حدود 40 دقیقه برای ایجاد کلاژ اختصاص داده می شود، سپس شرکت کنندگان ارائه ای را به عنوان یک گشت و گذار کوتاه انجام می دهند، جایی که همه آنها به نوبه خود راهنمایانی می شوند که کار خود را به گروه نشان می دهند. توصیه می شود که برای هر شرکت کننده تقریباً 4-5 دقیقه اختصاص داده شود.

هدف این تمرین توسعه توانایی برنامه ریزی مسیر زندگی است. این فعالیت به شما امکان می دهد در مورد اهمیت رویدادهای خاص، تلاش برای اهداف خود و حل مشکلات فکر کنید.

بحث در مورد نتایج:

پس از اتمام تمرین، شرکت کنندگان شروع به بحث در مورد آن می کنند. از آنها سوالات زیر پرسیده می شود:

• وقتی به کلاژ خود نگاه می کنید چه تأثیرات و احساساتی ظاهر می شود؟
  
• آیا موفق شدید به جزئیات جدیدی از زندگی خود توجه کنید؟
  
• آیا آینده ترسیم شده در کلاژ واقعی است؟
  
• چگونه می توانید برای رسیدن به آن تلاش کنید؟
  

برای این تمرین، به تعداد شرکت کنندگان، به برگه های بزرگ و تعداد زیادی مجله برای برش تصاویر نیاز دارید.

تمرین "در سه سال"

هدف: ورزش به شما این امکان را می دهد که اولویت های زندگی فعلی خود را با وضوح بیشتری تعیین کنید و شروع به کار بیشتر روی اهداف مهم کنید.

زمان: 30 دقیقه.

اندازه باند: هر

به شرکت کنندگان وظیفه داده می شود - یک لیست کوچک تهیه کنند و مهمترین چیزهایی را که در یک دوره معین از زندگی آنها را اشغال می کند و بزرگترین مشکلات در حال حاضر، بیش از 5 امتیاز روی آن بنویسند.

پس از تهیه لیست، شرکت کنندگان سعی می کنند خود را سه سال بزرگتر تصور کنند و سپس به این مشکلات و مسائل فکر می کنند که گویی سه سال بعد.

هنگام فکر کردن به این کار، باید به سوالات زیر پاسخ دهید.

1. چه چیزی می توانید در مورد این مشکل به یاد داشته باشید؟
   
2. چه اتفاقی برای او افتاده است و حالا بعد از سه سال چه تاثیری بر زندگی اش دارد؟
   
3. اگر این مشکل در حال حاضر برای شما ظاهر می شد، آیا راه حلی پیدا می کنید؟ چگونه خواهد بود؟
   

این تمرین در گروه های جداگانه 3-4 نفره انجام می شود. هر یک از شرکت کنندگان موارد دیگری را از لیست خود می گوید و به سؤالات خاصی پاسخ می دهد. همچنین می توانید به کسانی که مایلند بدون بحث گروهی به طور مستقل کار کنند، در نتیجه تمرین توسط شرکت کننده به صورت کتبی تکمیل می شود و تمام یادداشت ها نزد او باقی می ماند.

هدف این تمرین این است که تمام مشکلات زندگی را مطابق با آینده خود تجزیه و تحلیل کنید. این اجازه می دهد تا همه شرکت کنندگان در مورد فعالیت های مهم فکر کنند. بنابراین، روانشناسان رسماً ثابت کرده اند که حدود 80٪ از موفقیت را می توان تنها با 20٪ تلاش ما به دست آورد، و درصد باقی مانده از تلاش ها به تضمین 20٪ از دستاوردهای ما کمک می کند. تجزیه و تحلیل از "آینده" به شما امکان می دهد درجه اهمیت برخی از موضوعات را درک کنید.

پس از اتمام تمرین، بحث در مورد آن وجود دارد. شرکت کنندگان سوالات زیر را از خود می پرسند:

• کدام فعالیت ها از طریق این دیدگاه مهم تر به نظر می رسند و کدام فعالیت ها نه؟
• آیا این نظر کاملاً با موقعیت زمان حال منطبق است؟
• این که تا 3 سال دیگر حتی یک مشکل یا موضوعی را که امروز حل می کنید به یاد نمی آورید چه تاثیری دارد؟

هر شرکت کننده باید فقط برای خودش نتیجه گیری کند.

همچنین توصیه می کنم توجه شرکت کنندگان در آموزش را به این موضوع جلب کنید که آیا نگرش آنها نسبت به مشکلات فعلی که شناسایی کرده اند تغییر کرده است؟به طور معمول، این تکنیک به کاهش اهمیت مشکلات فعلی و معطوف کردن توجه شرکت کنندگان به آینده کمک می کند.

ما 7 تمرین با کیفیت بالا در مورد اهداف را که به صورت رایگان در دسترس هستند به شما ارائه کرده ایم. امیدواریم مکمل شایسته ای برای آموزش های شما باشند.

از آنجایی که این تمرین ها از منابع رایگان گرفته شده اند، باید در نظر داشته باشید که آنها:

• در دسترس بسیاری از مربیان است و ممکن است قبلاً برای شرکت کنندگان در آموزش شما شناخته شده باشد. ارزش آن را دارد که قبل از انجام تمرینات این موضوع را روشن کنید.
• آنها حاوی دستورالعمل های دقیق برای انجام تمرین نیستند. و بر کسی پوشیده نیست که دانستن یک تمرین و دانستن دقیق نحوه انجام آن دو چیز بسیار متفاوت هستند. معمولاً در عمل 2 تا 3 بار انجام تمرین طول می کشد تا بفهمید چگونه آن را به بهترین شکل انجام دهید.

زمانی که نیاز خواهید داشت:

• تمرینات انحصاری، فقط برای حلقه کوچکی از مربیان حرفه ای شناخته شده است
• تمرین هایی با دستورالعمل های دقیق روش مربیگری برای اجرای آنها، که کل "بخش زیر آب" کار مربیگری را نشان می دهد و دقیقاً نحوه انجام تمرین و خلاصه تمرین را برای دستیابی به بهترین نتیجه توضیح می دهد.

سپس شما همیشه می توانید چنین تمریناتی را انتخاب کنید.

این پورتال بر اساس بزرگترین مرکز آموزشی "سینتون" رشد کرد. در بیش از 30 سال کار به عنوان یک مرکز، سینتون احتمالا جمع آوری کرده است بزرگترین پایگاه داده از بهترین بازی ها و تمرینات برای آموزش های کسب و کار و آموزش های شخصی

و وقتی متوجه شدیم که مربیان دائماً با مشکل کمبود مواد آموزشی با کیفیت روبرو هستند، تیمی از مربیان حرفه ای را گرد هم آوردیم که:

• آنها فقط انتخاب می کنند بهترین، درخشان ترین و موثرترین تمریناتدر موضوعات مختلف مربیگری
• حرفه ای و با جزئیات توصیف کنید روش شناسی پنهان برای اجرای آنها!

خوب است که اکنون می توانید تمرینات مربیگری ما را با مقرون به صرفه ترین قیمت در بخش خریداری کنید

هدف این تمرین ایجاد نگرش معنادار در بین شرکت کنندگان آموزش نسبت به اهدافی است که برای خود تعیین می کنند. یکی از اهداف تمرین یافتن اهداف الهام‌بخشی است که شخص واقعاً با شادی اجرا می‌کند و این اهداف را از اهداف مصنوعی، تحمیلی یا اهداف میانی جدا می‌کند.

اگر فردی هدف، ایده، ماموریت الهام بخش داشته باشد، پس هر کاری، حتی سخت ترین کار را می توان با شادی و لذت انجام داد.

یک تمرین قدرتمند برای آموزش دستیابی به هدف یا آموزش مذاکره. این تمرین به طور واضح الگوهای رفتاری معمول آنها را هنگام دستیابی به اهداف یا در صورت لزوم مذاکره به شرکت کنندگان آموزش می دهد. به آشکار کردن نگرش ها و باورهای منفی کمک می کند که آنها را از دستیابی آسان به اهداف یا مذاکره باز می دارد. منابع جدید را به شرکت کنندگان آموزش می دهد.

تمرین انحصاری - توسعه یافته توسط استاد روانشناسی N.I. Kozlov. کتابچه راهنمای مربی برای تمرین شامل بسیاری از توصیه ها، نکات و ترفندهای مربیگری منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد تمرین را با حداکثر نتیجه انجام دهید. این را در هیچ جای دیگری پیدا نخواهید کرد!

فناوری منحصر به فرد اختصاصی از استاد روانشناسی N.I. Kozlov.

یک تمرین قوی و عمیق، که طی آن شرکت کنندگان آموزش به وضوح می بینند که چقدر از زمینه های مختلف زندگی خود راضی هستند. اهداف اولویت دار خود را انتخاب کنیدو وظایف خاصی را تعیین کنیدبرای مدت معینی

"چرخ زندگی" یکی از بهترین فناوری ها است، که به شما کمک می کند آگاهانه زندگی خود را سازماندهی کنید، اهداف زندگی و اولویت های توسعه خود را برای کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت تعیین کنید.

تمرینی پرانرژی و قدرتمند که از طریق استعاره به شرکت کنندگان آموزش اجازه می دهد تا قدرت مقاومت درونی خود را در مسیر رسیدن به هدف انتخاب شده احساس کنند.

شرکت کنندگان قادر خواهند بود به طور واضح، کامل و عمیق مقاومت خود را در مدت زمان کوتاهی تجربه کنند و انگیزه تغییر را دریافت کنند. در نتیجه این تمرین، شرکت کنندگان در آموزش یک تقاضای عاطفی قوی برای یافتن راه حل ایجاد می کنند و انگیزه درونی آنها برای دستیابی افزایش می یابد.

تمرینی بسیار خوب و مؤثر در عزم راسخ، که به شرکت کنندگان در آموزش این فرصت را می دهد تا با تردیدها و موانع احتمالی در مسیر رسیدن به هدف خود کار کنند. انرژی و انگیزه گروه را برای یادگیری بیشتر افزایش می دهد.

مناسب برای هر آموزش مرتبط با موضوع دستیابی به اهداف. اول از همه، اینها البته آموزش های هدف گذاری، آموزش های اعتماد به نفس، آموزش های انگیزشی و همچنین آموزش هایی برای رشد فردی و مقاومت در برابر استرس هستند.

مربی این فرصت را دارد که به طور واضح به شرکت کنندگان نشان دهد که چگونه موانع جزئی که به وجود می آیند می توانند در دستیابی به اهداف اختلال ایجاد کنند و چگونه می توان به سادگی با داشتن عزم و اراده مناسب بر آنها غلبه کرد.

ما تکنیک های مربیگری منحصر به فردی را برای بهترین تمرینات برای تمرین توصیه می کنیم:

• بازی نقش آفرینی "اسلالوم"

  یک تمرین زیبا و موثر "اسلالوم" هر کدام را تزئین می کند آموزش برای مدیرانو همچنین فروش، مذاکره یا آموزش ارتباطات.

  ورزش به شما این امکان را می دهد که ترک کنید زنگ زدنتوانایی شرکت کنندگان برای مذاکره موثر و هماهنگ در زمان محدود، توانایی تعیین اولویت ها و تصمیم گیری سریع. این تمرین نه تنها به فعال کردن پتانسیل خلاق گروه، بلکه به حداکثر رساندن توجه آن برای آموزش بیشتر کمک می کند.

  مورد توجه شما قرار می دهیم راهنمای مربیگری اختصاصیتمرین های توصیف تمام مشکلات اجرای آن، تمام ظرافت ها و نکات ظریف مربیگری.

• تمرین گرم کردن "عصای جادویی"

  این تمرین توسط مربی حرفه ای D. Shvetsov، نویسنده کتاب های "تقویت شخصیت"، "گناه: آنتی ویروس" توصیه می شود.
  یک تمرین سرگرم کننده و موثر که به عنوان یک گرم کردن عالی است، اما با تغییرات ساده می تواند به یک تمرین عمیق تر و اصلی تبدیل شود. نور، مثبت ایجاد می کند فضای اعتمادو روحیه خلاق شرکت کنندگان را فعال می کند.

  تمرین عصای جادویی به شرکت کنندگان کمک می کند تا بفهمند چه چیزی آنها را خوشحال می کند و فرصت های جدیدی برای شادی پیدا می کند. علاوه بر این، شرکت کنندگان قادر خواهد بود نیازهای دیگران را بهتر درک کندو راه هایی برای شادتر کردن آنها نیز بیابید. علیرغم سادگی ظاهری آن، تمرین، بسته به اهداف مربی، می تواند باشد هم آسان و هم «عمیق‌تر» برای آگاهی.

• بازی نقش آفرینی "ترفیع - اخراج"

  
  ورزش عالی! یک تمرین جالب و آموزنده برای آموزش مذاکرهیا آموزش برای مدیران. به عنوان بخشی از آموزش مذاکره (فروش، سخنرانی در جمع)، این تمرین به همه شرکت کنندگان اجازه می دهد تا به طور فعال مهارت های خود را آموزش دهند. استدلال متقاعد کنندهبه عنوان بخشی از آموزش مدیریت، این تمرین تجربه قدرتمندی را در اختیار شرکت کنندگان قرار می دهد مذاکرات دشوار با کارکنانو تصمیم گیری سریع

  توصیه های منحصر به فرد از حرفه ای ها! یک کتابچه راهنمای تمرین مربیگری منحصر به فرد که توسط متخصصان توسعه یافته است مخصوصا برای پورتال کوچینگ RU. و حاوی بسیاری از توصیه ها، نکات و ترفندهای انحصاری مربیگری است که به شما امکان می دهد تمرین را به بهترین شکل ممکن و با حداکثر نتیجه انجام دهید. این را در هیچ جای دیگری پیدا نخواهید کرد!