เขาต้องรอนานแค่ไหนกว่าเขาจะรักษาบาดแผลก่อนหน้านี้ได้? คุณควรรอนานแค่ไหนก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์? BZHU คืออะไร
ทุกวันนี้ พิธีกรรมการออกเดทกำลังค่อยๆ หมดไป โดยปกติแล้วคนหนุ่มสาวจะพบกันและออกไปเที่ยวในบริษัทเดียวกันจนจู่ๆ พวกเขาก็หลับนอนกัน (แน่นอน ไม่ใช่ความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน) จากนั้นพวกเขาก็เริ่มต้นออกไปเที่ยวในบริษัทเดียวกันเป็นคู่รัก คำเชิญไปรับประทานอาหารเย็นหรือดูหนังมีน้อยมากอยู่แล้ว แม้ว่าเราจะพบปะกับใครสักคนแบบตัวต่อตัว แต่เป็นไปได้มากว่าเราจะติดต่อกันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมาหลายสัปดาห์แล้ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าเดทแรกคืออะไร และโดยทั่วไปแล้วในการพิจารณาว่าจะเริ่มความสัมพันธ์ได้ที่ไหน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะตอบเมื่อการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกเป็นที่ยอมรับได้
เมื่อฉันถามเพื่อนที่ทำงานเป็นที่ปรึกษาการแต่งงาน เธอตอบว่า “6 เดือน” ไม่ใช่ “เมื่อทั้งคู่พร้อม” หรืออะไรทำนองนั้น แค่ "6 เดือน" เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะบอกว่านอกเหนือจากความจริงที่ว่าเธอเองก็เซ็กซี่มากแล้ว เธอยังเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยม เป็นคนฉลาดและอ่อนไหวมาก แต่ให้ตายเถอะ 6 เดือนเหรอ? ฉันแทบจะหัวเราะใส่หน้าเธอก่อนที่ฉันจะรู้ว่าเธอไม่ได้ล้อเล่น
ในความคิดของฉันนี่ไม่สมจริงเกินไป ฉันจะตอบ: 2-3 สัปดาห์หรือหลายวัน - ตราบใดที่คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ยาวนานกับบุคคลหนึ่ง แต่ไม่นานนักที่การงดเว้นจากการมีเซ็กส์เป็นปัญหาของเขาเอง
เราคุยกับเพื่อนและข้อโต้แย้งของเรากลับกลายเป็นเหมือนเดิม แต่ช่วงเวลาก็ยังแตกต่างกัน เราต่างเห็นพ้องกันว่าการมีเพศสัมพันธ์เร็วเกินไปเป็นความคิดที่ไม่ดี แม้ว่าเราจะไม่พบจุดกึ่งกลางของความหมายของคำว่า "เร็วเกินไป" ก็ตาม
เรายังเห็นพ้องกันว่าในเรื่องนี้ผู้หญิงควรเป็น "ผู้ปกครอง" อันที่จริงนี่เป็นวิธีแก้ปัญหาเดียวที่ใช้งานได้ ผู้ชายมักต้องการมีเซ็กส์ และตราบใดที่เราสามารถหยุดพวกเขาได้ก่อนที่เรื่องจะสายเกินไป นั่นก็คือพลังใจจำนวนหนึ่งที่พวกเราไม่กี่คนมี ในทางกลับกัน ผู้หญิงรู้วิธีเปิดใจให้ผู้ชายอย่างเชี่ยวชาญและจากไปครึ่งทาง นั่นเป็นวิธีที่ควรจะเป็น มิฉะนั้น การมีเพศสัมพันธ์ก็จะเกิดขึ้นในเดทแรกเสมอ และโดยทั่วไปในการพบกันครั้งแรก
ในเวลาเดียวกันเพื่อประโยชน์ของผู้ชายเป็นที่น่าสังเกตว่าความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับผู้หญิงหลังมีเพศสัมพันธ์ไม่เปลี่ยนแปลง (เฉพาะในกรณีที่ไม่แย่มาก) แต่ถ้าคุณรออีกสักหน่อยเพื่อให้การเชื่อมต่อเกิดขึ้นในระดับอารมณ์และสติปัญญา เพศก็จะยิ่งเสริมสร้างความเชื่อมโยงของคุณเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ ผู้ชายจะเห็นว่าสิ่งที่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์สำหรับเขา (เซ็กส์) นั้นสำคัญสำหรับคุณมากกว่า และถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำเช่นนี้กับเขา คุณจะทำให้ผู้ชายรู้สึกพิเศษ ดังนั้น หากคุณรอสักนิด ผู้ชายก็จะยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่าชื่นชมการกระทำของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม
แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ในวันแรกได้ เราอยู่ในยุคหลัง Sex and the City ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหงาและเพิ่งเลิกกับแฟน ทำไมไม่ลองหาคนมาสนุกด้วยดูล่ะ? แต่ถ้าคุณต้องการความสัมพันธ์ อย่างน้อยคุณก็ต้องใช้เวลากับเซ็กส์สักหน่อย
โอลิยา ลิคาเชวา
ความงามก็เหมือนอัญมณีล้ำค่า ยิ่งเรียบง่ายก็ยิ่งล้ำค่า :)
เนื้อหา
ในการแสวงหาหุ่นเพรียวบางทั้งผู้หญิงและผู้ชายก็พร้อมที่จะทำอะไรมากมาย พวกเขาไม่สามารถคิดอะไรได้: ชั้นเรียนที่แตกต่างกัน การออกกำลังกาย อาหาร และวันอดอาหารเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกาย อัตราส่วนที่สมเหตุสมผลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่บวกกับการคำนวณ BZHU คุณรู้คุณสมบัติทั้งหมดหรือไม่: มันคืออะไร, ข้อดีคืออะไร, วิธีการคำนวณทุกอย่างถูกต้อง? มาคิดกันตามลำดับ!
BZHU คืออะไร
ตัวย่อที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อแสดงถึง 3 คำ: โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต - นี่คือ BJU เพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรักษาสมดุลพลังงานของร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราได้รับจากอาหาร จากนั้นใช้เวลาตลอดทั้งวันในการเดิน กิจกรรมทางจิต และเล่นกีฬา การมีสาร/แร่ธาตุที่มีประโยชน์มากเกินไปหรือไม่เพียงพอสามารถเล่นตลกร้ายต่อสุขภาพของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการบริโภคพลังงาน/ค่าใช้จ่ายอยู่ในระดับที่ต้องการ
แหล่งที่มาหลักของ BJU คือผลิตภัณฑ์อาหาร ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม และไข่ จะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโปรตีนจำนวนมาก ผัก ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และแม้กระทั่งช็อกโกแลต อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ด้วยการใส่เนยและเนื้อติดมันลงในเมนูเราก็จะได้ไขมัน อย่างไรก็ตามควรเลือกสารประกอบอินทรีย์ที่ไม่อิ่มตัวจะดีกว่า - ปริมาณที่เหมาะสมคือเมล็ดปลาที่มีไขมันและถั่ว สิ่งสำคัญคืออาหารต้องมีความสมดุล ระบบการปกครองมีความรอบคอบ และมีองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ตามปกติ
อัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
มาตรฐาน BJU ถูกกำหนดเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน โดยพิจารณาจากน้ำหนัก อายุ เพศ และกิจกรรม อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการมีความเห็นว่าอัตราส่วนที่เหมาะสมคือ 1:1:4 ช่วยให้มั่นใจได้ถึงอาหารที่สมดุลและปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ สำหรับนักกีฬาและการเติบโตของกล้ามเนื้อ สูตรการกระจายจะแตกต่างกัน - 1: 0.8: 4 และเพื่อให้ได้มวลมากความต้องการคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มขึ้น 2 เท่า
มาตรฐาน BJU สำหรับการลดน้ำหนัก
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่? จากนั้นการคำนวณ BZHU สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเปอร์เซ็นต์จะมีรูปแบบที่แตกต่างออกไป คุณสามารถเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันได้โดยการเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของโปรตีน (เนื้อขาว ไข่ อาหารทะเล คอทเทจชีส นม และเคเฟอร์) และลดคาร์โบไฮเดรต (ขนมหวาน ขนมอบ พาสต้า มันฝรั่ง) คุณไม่ควรทำอะไรสุดขั้ว ทดสอบตัวเองอย่างน้อยที่สุด - รักษาอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตให้ “เพียงพอ” สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการรู้ชุดค่าผสมที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้อย่าดูหมิ่นการฝึกซ้อม: กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดี อย่าลืมเรื่องการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
อัตราส่วนของ BZHU ต่อการลดน้ำหนักของผู้หญิง
เรามารับประทานอาหารประจำวันของแต่ละคนโดยมีเงื่อนไข 100% คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้หากคุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีน 30-35% ไขมัน 10-25% คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม 45-50% หากคุณกำลังจะเข้ารับการอบแห้งคุณจะต้องลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เหลือน้อยที่สุด อัตราส่วนเปอร์เซ็นต์ที่เหมาะสมของ BJU สำหรับการลดน้ำหนักคือ 30:20:50% สาวๆ ไม่จำเป็นต้องเลิกอ้วน น้ำหนักของพวกเธอควรอยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะพวกเขามีส่วนสำคัญต่อร่างกาย (ส่งผลต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ การสังเคราะห์ฮอร์โมน และจำเป็นต่อเส้นผมและเล็บ)
วิธีการคำนวณ BJU สำหรับการลดน้ำหนัก
ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน จากนั้นจึงคำนวณ BZHU สำหรับการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นหลายขั้นตอน:
- การคำนวณระดับเมตาบอลิซึม: 655 + (9.6 * น้ำหนักปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (1.8 * ส่วนสูงของคุณ) – (4.7 * ปีเต็ม)
- มาปรับให้เข้ากับกิจกรรมของคุณกันดีกว่า: ต่ำมาก (นั่งอย่างต่อเนื่อง) - 1.20 ต่ำ (ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง) - 1.38 ปานกลาง (สูงสุด 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายแบบเบาๆ) - 1.55 สูง (ออกกำลังกายหนักๆ) และการฝึกที่ซับซ้อน) – 1.73
- จากผลลัพธ์ที่ได้เราลบ 500 แคลอรี่เราจะได้ค่ามาตรฐานรายวันเช่น 1,500
- คุณสามารถขยายขีดจำกัดได้: +-200 แคลอรี่ (1300-1700) ด้านล่างนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายอยู่แล้ว การเผาผลาญช้า ฮอร์โมนไม่สมดุล ข้างต้น - ลืมไปเลยว่าคุณจะลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะรายได้จะไม่ถูกใช้ไป
คุณต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันในการลดน้ำหนัก?
จากข้อมูลที่ได้รับและความรู้เกี่ยวกับระดับของสารเราสามารถสรุปได้ว่าค่าปกติของโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักคือ 1300 (แคลอรี่) * 0.30 (ระดับโปรตีนปกติ) / 4 (kcal ต่อ 1 กรัม) เช่น 97.5 กรัม นี่คือ ขีด จำกัด ล่าง ขีด จำกัด บนคือ 1,700 * 0.35 / 4 = 149 กรัม ปริมาณที่อนุญาตของคุณคือ 97-149 กรัม โปรดจำไว้ว่าการตกลงต่ำกว่าขีด จำกัด หมายถึงการทำให้ร่างกายได้รับความเครียดที่เพิ่มขึ้น แทนที่จะเผาผลาญไขมัน กลับกลายเป็นระบบเผาผลาญที่หยุดนิ่ง
คุณต้องการไขมันเท่าไหร่ต่อวันในการลดน้ำหนัก?
ในทำนองเดียวกัน เราคำนวณปริมาณไขมันเมื่อลดน้ำหนัก สูตรขั้นต่ำ: 1300 (แคลอรี่) * 0.15 (ระดับไขมันปกติ) / 9 (kcal ต่อ 1 กรัม) เช่น 22 กรัม ขีด จำกัด บน: 1700 * 0.20 / 9 = 38 กรัม หากคุณเพิ่มกรัม คุณจะไม่บรรลุผล ผลการลดน้ำหนัก ยึดตามค่าที่แนะนำ (ในกรณีของเราคือตั้งแต่ 22 ถึง 38 กรัม) แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน
คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตกี่ครั้งต่อวันในการลดน้ำหนัก?
อัตราส่วนกลุ่มที่สามของเราคำนวณในลักษณะเดียวกันทุกประการ จำนวนคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำต่อวันเมื่อลดน้ำหนักคือ 146 กรัม: 1300 (แคลอรี่) * 0.45 (ระดับปกติ) / 4 (กิโลแคลอรีต่อ 1 กรัม) ในเวลาเดียวกันเกณฑ์สูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่คือ 191 กรัม: 1700 * 0.50 / 4 โปรดจำไว้ว่าคุณต้องงดแคลอรี่ที่รวดเร็ว - ห้ามใช้ช็อกโกแลต คุกกี้ มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ กล้วย มันฝรั่ง พวกเขาไม่ได้ช่วยเราในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เกลียดชังมากเกินไป! คุณต้องการ "สหาย" ที่ช้า
คุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตอะไรได้บ้างในขณะที่ลดน้ำหนัก?
ขอแนะนำให้บริโภคอาหาร "เชิงซ้อน" ที่มีเส้นใย พวกมันจะทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ แทนที่โซดาและของขบเคี้ยวด้วยบรอกโคลี ผักกาดหอม กะหล่ำปลี พาสต้าจากดูรัมโดยเฉพาะ ข้าวกล้อง บัควีต ถั่ว และถั่วเลนทิล คาร์โบไฮเดรตเมื่อลดน้ำหนักควรเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งน้อยที่สุด ข้าวโพด พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช - ทิ้งไว้เพื่อช่วงเวลาที่ดีขึ้น
สูตรคำนวณ BZHU
อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกัน - เราคิดออกแล้ว การคำนวณ BJU สำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่ายดาย ใช้เวลาไม่นาน โปรแกรมโภชนาการจะรวบรวมเป็นรายบุคคล ดังนั้นตัวนับแคลอรี่และเปอร์เซ็นต์ของสารประกอบอินทรีย์อาจแตกต่างกันไป การผสมผสานการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างมีเหตุผลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ กำหนดตัวเลือกที่ดีที่สุดด้วยตัวคุณเองหรือทางออนไลน์โดยใช้เครื่องคิดเลข!
การคำนวณ BZHU บนเครื่องคิดเลขออนไลน์
คุณไม่ต้องกังวลกับการคำนวณ แต่ใช้เครื่องคิดเลข BZHU ออนไลน์ สิ่งที่คุณต้องมีคือจดน้ำหนัก ส่วนสูง เพศ เป้าหมาย (ลด/เพิ่มน้ำหนัก) และไลฟ์สไตล์ของคุณ ระบบจะคำนวณส่วนที่เหลือให้อัตโนมัติ ไม่จำเป็นต้องถอดรหัส เครื่องคิดเลขจะช่วยตอบคำถามดังกล่าว
คำถามถึงนักจิตวิทยา
สวัสดี Anton Mikhailovich! ฉันมาเจอเว็บไซต์นี้โดยบังเอิญ ฉันชอบคำแนะนำโดยละเอียดที่คุณมอบให้กับ "ผู้ป่วยโรคหัวใจ" และไม่ใช่แค่พวกเขาเท่านั้น)) ฉันขอโทษล่วงหน้าสำหรับการนำเสนอแบบยาวที่กำลังจะมาถึง แต่ฉันอยากจะอธิบายสถานการณ์ปัจจุบันให้มากกว่านี้ รายละเอียด.
ฉันอายุ 35 ปี ที่รักของฉันอายุ 43 เราสามคนอาศัยอยู่กับลูกสาวตั้งแต่แต่งงานครั้งแรก เขามีลูกชายที่โตแล้วตั้งแต่แต่งงานครั้งแรกและอาศัยอยู่กับภรรยาเก่า จริงๆ แล้วเราอาศัยอยู่ร่วมกับแฟนเก่าเป็นเวลา 14 ปี โดยรักษาภาพลวงตาของการแต่งงานที่มีความสุขในช่วงสามปีที่ผ่านมา จนกระทั่งลูกชายของเราเติบโตขึ้น ภรรยาผมกำลังเดินอยู่คุณก็เข้าใจได้ (ดูด้านล่าง) 1.5 ปีหลังจากการแต่งงานของเรา ฉันหย่าร้างอย่างเป็นทางการ ในเวลาเดียวกันวันนั้นฉันพูดล่วงหน้าในตอนเย็น - ฉันจะนำของขวัญมาให้ของขวัญนั้นกลายเป็นตราประทับการหย่าร้าง ตอนนี้เราอยู่ด้วยกันมาสามปีแล้ว (!) ทำทุกอย่างด้วยกัน ทำความสะอาด ซ่อมแซม และบทเรียน.. ทุกอย่างเรียบร้อยดี.. เกือบ))
หลังจากแต่งงานมา 2 ปี ในฤดูใบไม้ร่วง (หลังฤดูแต่งงาน) ฉันถามว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปสำหรับฉัน/เรา? ได้ยินอะไรมาว่ายังไม่พร้อม เพิ่งหย่า หย่าแล้วจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน (ฉัน – 6 ปี)? เขาบอกว่าเพื่อนแต่งงานกันหลังแต่งงานมา 10 ปี ผมขอให้รอนานมาก ผมคงไม่รอ ไม่พูดอะไรเลยและไม่สัญญา? ต่อมาเพราะว่า ฉันรู้สึกตะลึงและยกตัวอย่างที่เพื่อนของฉันถูกขอแต่งงานใน 2 สัปดาห์ พวกเขาอยู่ด้วยกันมาประมาณ 15 ปี และพวกเขาก็เห็นคุณค่าของกันและกัน เธอบอกว่าเธอหวังว่าจะถึงฤดูใบไม้ร่วงนี้ แต่คุณเงียบไป น่าเสียดายที่ต้องหยิบหัวข้อนี้ขึ้นมา ฉันตกใจมากและเขียนใน SMS ว่ากำหนดเวลาคือเดือนสิงหาคม (หนึ่งปีนับจากการหยิบยกหัวข้อนี้ครั้งแรก) และความสัมพันธ์ก็จบลง
ฉันอ่านว่าผู้หญิงคนหนึ่งในวันที่ 30 ธันวาคมสามปีต่อมาพูดโดยไม่ตีโพยตีพายว่าให้คำตอบตามกำหนดเวลาไม่เช่นนั้นเราจะพบกันปีใหม่แยกกัน เราแต่งงานกัน. แต่แบล็กเมล์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด และเมื่อไรจะโตได้เอง??? ฉันรอคอยถึงสิ้นปี แต่ลิ้นจะกล้าพูดแบบนี้มั้ย...
พ่อแม่ของเขาเงียบเรื่องงานแต่งงานอย่างสิ้นเชิง พวกเขาสัญญาว่าจะมา พวกเขาโทรหาเขา 5 ครั้งแน่นอน แต่มีสาเหตุหลายประการที่พวกเขาทำไม่ได้ พวกเขาป่วยตลอดฤดูหนาว พวกเขาได้รับการรักษาฟัน... มันเป็นเพียง เมื่อฤดูร้อนมาถึงทุกอย่างก็ผ่านไปอย่างกะทันหันและพวกเขาก็อยู่ที่เดชา ( เป็นตัวบ่งชี้ความสนใจในตัวฉันและลูกสาวด้วย) เพื่อนถามถึง "ลูกเพิ่มอีก" - พวกเขายังคงเงียบ ฉันได้ยินวลีนี้หลายครั้ง: ถ้าฉันสัญญาอะไรสักอย่างมันจะไม่เป็นจริง ดูเหมือนว่าเขาจะกลัวแสตมป์เหมือนไสยศาสตร์)) เขารู้ว่าฉันต้องการลูกอีกคนว่าเขารักฉันมาก แต่ฉันรอตลอดไปไม่ได้เพราะ... ฉันห่างไกลจากผู้หญิงอีกต่อไปแล้ว ฉันต้องการความมั่นใจ เขาเองก็ยืนยันว่าเขาอยากมีลูก ลูกชายวัยผู้ใหญ่จะหันมาหาเขาเฉพาะเมื่อเขาไม่สามารถแก้ไขปัญหาด้วยตัวเองได้ แต่เขาไม่โทรเลยและไม่โทรกลับด้วยซ้ำ
ช่วงนี้บางครั้งก็ไม่มีเซ็กส์มาสามเดือนแล้ว (เกิดอะไรขึ้นในตอนแรก - ฉันไม่ยอมให้คุณนอนเลย))) ฉันบอกว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและพยายามให้บทความในหัวข้อนี้อ่าน เขาจูบฉันที่หน้าผาก กอดฉัน ลูบเสื้อผ้าในสถานที่ต่างๆ และวิธีนอนหลับ - ฉันเหนื่อย นอนไม่หลับเรื้อรัง กินมากเกินไป... ใช่ ตอนที่เราพบกัน ฉันหนักน้อยลง 20 กก. เรายังอายุไม่ถึงเจ็ดสิบ! เธอยังยืนกรานว่าจะไม่มีอาหารเย็นจนกว่าฉันจะ "กินหมด" ฉันเริ่มอ่านกระทู้ในฟอรั่มและถามว่าทำไมคนที่คุณรักถึงหลีกเลี่ยงใครบางคนที่อยู่บนเตียง และบังเอิญไปเจอคำพูดของเขา(!) เกี่ยวกับเรื่องนี้: “ภรรยาที่โกรธแค้นและไม่พอใจจะลดทุกสิ่งทุกอย่างลงอย่างมาก” คู่สนทนาคนหนึ่งถามว่า “ทำไมเธอถึงโกรธและไม่พอใจนัก?” (เราเหยียบคราดอีกแล้วเหมือนเมียเก่าแต่คราวนี้มากับผมหรือเปล่า?) ฉันรักเขา เขาก็พูดแบบนั้นเหมือนกัน แต่ช่วงนี้ฉันแสดงความไม่พอใจกับเพื่อน ๆ ด้วยกันที่บ่นว่าภรรยาของพวกเขาเพิกเฉยต่อพวกเขา ฉันรู้ว่ามันผิด แต่คุณจะเป็นคนแรกที่ถูกละเลยได้นานแค่ไหน? ฉันก็อารมณ์ไม่ดีเหมือนกัน.. บนท้องถนน คนรักสุนัขที่คุ้นเคยหรือพนักงานร้านเสริมสวยยิ้มกว้างให้เขาด้วยรอยยิ้มกว้าง (เนยเนย) แม้จะอยู่ต่อหน้าฉันก็ตาม)) และเขาก็ตอบด้วยรอยยิ้มว่าเกิดอะไรขึ้นโดยไม่มีฉัน - ? ฉันบอกว่าฉันไม่ชอบมัน เขาบอกว่าเขาไม่รู้จักพวกเขาและไม่รู้ว่าทำไมพวกเขาถึงยิ้มให้เขา (!) ดังนั้น.)) ที่จริงเขาต้องกังวลเพราะ... ปะ-ปะ ฉันดูดีตามวัยของฉัน ทั้งๆที่ฉันมักจะ (!) พยายามแต่งตัวให้เต็มยศและเพียงเพื่อที่จะได้ออกไปทำงานโดยเชิดหน้าไว้เมื่อออกไปทำงานในตอนเช้า เพราะ... ฉันไม่สนใจรูปลักษณ์ภายนอกและความสนใจอื่นๆ บนท้องถนน ผู้หญิงที่มีความสุขสวมกางเกงยีนส์ ฉันรีบไปโดยเปล่าประโยชน์ทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือตอนนี้สะดวกสำหรับเขา (!) จนกว่าเขาจะเจอคนที่ดีกว่าแม้ว่าเขาจะบอกว่าไม่ได้มองหาใครก็ตาม แต่ใครจะยอมรับ?
ถ้าคนไม่ได้ของที่บ้านเขาจะมองหามันที่ด้านข้าง การแต่งงานครั้งแรกของฉันเลิกรา และเหตุผลหนึ่งก็คือหลังจากที่ลูกสาวของฉันเกิด สามีของฉันก็เข้ามาใกล้ตอนกลางคืนอย่างเปิดเผยและเล่านิทานว่าเขาอยู่ในการประชุมทางธุรกิจ แม้ว่าเขาจะไม่เคยปฏิเสธฉันให้นอนก็ตาม ดูเหมือนเขาจะเบื่อกับ "คาเวียร์อีกแล้ว" โดยส่วนตัวผมได้ข้อสรุปแล้ว
ทุกอย่างทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบกับที่รักและที่รักของฉัน ในตอนกลางคืนฉันมักจะเห็นเขาในรัศมีภาพของเขา ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาฝันถึงใครตลอดเวลาเขาบอกว่าเขาจำไม่ได้)) ใช่))) ฉันมีความคิดที่จะปฏิเสธทั้งๆที่เมื่อเขาต้องการความรักหรือดีกว่านั้นคือมือและหัวใจ ถ้าแน่นอนเขาเสนอ)))))
ปีนี้ปรากฎว่าขอแหวนวันที่ 14 ก.พ. เสียดายที่ไม่ได้ให้อะไรเลยแม้แต่ดอกไม้ (เขาบอกว่าไม่ถือว่าเป็นวันหยุด) ผมไปงานลูกสาว การบ้าน ฉันกำลังยืนอยู่หน้าโต๊ะของเธอ (วันเกิดของฉันอยู่ใกล้ๆ จริงๆ) เขาเข้ามาจากด้านหลัง (!) แล้วยื่นกล่องมาให้ฉัน ใจฉันจม แต่สอบปากคำพบว่าแหวนทองคำประดับเพชรนี้มีอายุเพียง 35 ปีเป็นของขวัญส่วนตัว))
ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าลูกสาวคิดยังไงกับฉัน... แม่-เพื่อน?
ฉันพูดถึงเรื่องการแต่งงานแค่สองสามครั้งเท่านั้น 2 ปีต่อมา ฉันไม่ดื่มทุกวัน ฉันพยายามไม่กังวล ฉันเดินไปรอบๆ ด้วยรอยยิ้ม แต่ทุกวันฉันก็มีความคิดเหมือนเดิม: ฉันไม่อยากแต่งงาน - ฉันไม่ต้องการมัน - นั่นหมายถึงลูกและอนาคตร่วมกันเป็นคำถามใหญ่ - เวลาผ่านไป.
ไม่อยากแพ้ ไม่อยากตามหาใครด้วย! บาดแผลก่อนหน้านี้เขาใช้เวลานานแค่ไหน??? ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข แม้แต่ช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปี นั่นคือฤดูร้อนอันอบอุ่นที่กำลังจะมาถึง
ฉันขอร้องคุณ โปรดอธิบายสถานการณ์ของเราด้วย ขอบคุณล่วงหน้า.
คำตอบจากนักจิตวิทยา
ดูเหมือนเขาจะเบื่อกับ "คาเวียร์อีกแล้ว" โดยส่วนตัวผมได้ข้อสรุปแล้ว
“ คาเวียร์อีกครั้ง” น่าเสียดายที่ทุกคนน่าเบื่อ ฉันจะเสนอคำแถลงเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ฉันทำระหว่างโต๊ะกลมที่นี่ เพื่อไม่ให้ไล่ล่าคุณผ่านลิงก์:
ความจริงที่ว่าความต้องการทางเพศลดลงตามธรรมชาตินั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความหลงใหลที่ผลักดันผู้คนไปสู่ความสัมพันธ์ที่ปั่นป่วนในตอนแรกก็ผ่านไป และถูกแทนที่ด้วยความสัมพันธ์ที่สงบมากขึ้น และหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ทุกอย่างถึงทางตัน (ความน่าดึงดูดหายไปโดยสิ้นเชิง) คือความไม่เต็มใจของคู่สมรสที่จะเข้าใจว่าพวกเขาต้องใช้ความพยายามและจินตนาการในความสัมพันธ์ทางเพศและทำอย่างมีสติ
คนส่วนใหญ่มองว่าความต้องการทางเพศเป็นสิ่งที่ "เป็นของธรรมดา" (และรู้สึกประหลาดใจมากเมื่อมัน "หายไป" ทันที) หรือเป็นสิ่งที่ "มา" (เช่น ของขวัญจากสวรรค์หรือธรรมชาติ) แต่ก็ "หายไป" ด้วย (ประเภท ด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของบุคคล) และคู่สมรสจำนวนมากนั้นมีทั้งการนอกใจหรือชีวิตที่มีความรู้สึกว่าอารมณ์ทั้งหมดจบลงแล้วและพวกเขาจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ต่อไปเพื่อลูกหรือชีวิตประจำวันเท่านั้น
ธรรมชาติให้แรงกระตุ้นเบื้องต้นแก่บุคคล แต่ไม่ได้เชื่อมโยงเขากับ "บริการที่รับประกัน" ของแรงดึงดูดทางเพศ หากมองดูโลกของสัตว์ ก็มีกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากในธรรมชาติที่คู่รักอาศัยอยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่แล้วพันธมิตรจะเปลี่ยนจากปีต่อปี การมีคู่ครองคนเดียวเป็นเวลา 20, 30 ปีหรือมากกว่านั้นไม่ใช่เรื่องธรรมชาติสำหรับธรรมชาติ แต่บุคคลเลือกความสัมพันธ์ดังกล่าวเนื่องจากปัจจัยอื่นที่มีความสำคัญและเป็นพื้นฐานสำหรับบุคคลนั้น ดังนั้นเขาจึงต้อง (และสามารถ!) สร้างแรงดึงดูดทางเพศ “เข้าถึง” ให้ถึงระดับความต้องการทางจิตวิญญาณของเขา
หากคุณต้องการสัมผัสความรู้สึกใหม่ๆ ผ่อนคลาย - คุณไปเที่ยวพักผ่อนใช่ไหม? และก่อนหน้านั้น คุณต้องเลือกสถานที่ จองตั๋ว คิดทบทวนเส้นทาง เก็บกระเป๋า แก้ไขปัญหากับครอบครัว... ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ตามปกติ หลังจากแต่งงานมา 3-4-5 ปี คุณไม่ควรคาดหวังว่าแรงดึงดูดจะปะทุขึ้น “ในระหว่างนั้น” อีกต่อไป คุณสามารถรอได้เป็นเวลานาน ควรทำสิ่งนี้: การวางแผน การเพ้อฝัน การประดิษฐ์ และการนำแผนของคุณไปปฏิบัติอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นระเบียบ สบายใจ และเมื่อไม่มีอะไรมาขัดขวาง
หากคุณนำแนวคิดดังกล่าวมาสู่ครอบครัวของคุณได้ ฉันคิดว่าปัญหาจะน้อยลง แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องคุยกับผู้ชายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถามเขาให้จำว่าเป็นยังไงกับภรรยา-เหมือนเดิม? ความหลงใหลผ่านไปแล้วทุกอย่างก็เริ่มคล้ายกับการรักษาภาพลวงตา? บางทีอาจเป็นเพราะทัศนคติของเขาต่อการแต่งงาน เพศ การสร้างความสัมพันธ์ไม่ได้มีสติเพียงพอ?
นี่ไม่ได้หมายความว่า “มันเป็นความผิดของคุณเอง” และขอแนะนำว่าอย่าให้ฟังดูเป็นอย่างนั้น แต่คุณสามารถถ่ายทอดความคิดให้เขาฟังได้อย่างสมบูรณ์ว่าไม่มีความหลงใหลในการแต่งงานใดที่จะคงอยู่ชั่วนิรันดร์ และคุณต้องพยายามรักษามันไว้ คำถามคือเขาจะพร้อมที่จะทำเช่นนี้หรือไม่ แต่คุณสามารถลองได้!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องเพศ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคิดว่า "อยู่ในขบวนพาเหรด" ดูดีและสวมชุดชั้นในที่สวยงามถุงน่อง ฯลฯ ก็เพียงพอแล้ว แต่ใครบอกว่าทั้งหมดนี้ทำให้ผู้ชายทุกคนตื่นเต้น? ไม่ใช่ทุกคน สำหรับหลาย ๆ คน (หรือส่วนใหญ่) ความแปลกใหม่เป็นปัจจัยกระตุ้น และอะไรคือความแปลกใหม่ของรูปลักษณ์ของคุณ "ในขบวนพาเหรด" และแม้แต่ในถุงน่อง ฯลฯ หากเขาได้เห็นทั้งหมดนี้แล้ว? ความแปลกใหม่เป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ไปอีกที่ อีกครั้ง พฤติกรรมที่แตกต่าง เกมใหม่
และเพื่อที่จะเริ่มต้นทั้งหมดนี้ คุณต้องพูดถึงมันก่อน ถามเขาว่าเขาต้องการอะไร จินตนาการอะไรที่เขาอยากจะเติมเต็ม? บ่อยครั้งที่สิ่งที่คุณได้ยินจากผู้ชายไม่ใช่สิ่งที่ผู้หญิงคาดหวังเลย - “ใส่รองเท้าส้นสูง ไปร้านอาหารกัน...” มากกว่าเช่น “มามีเซ็กส์กันในรถ/บนหลังคา/ใต้พุ่มไม้/ในบ้างดีกว่า” รูปแบบอื่น - เปลี่ยนบทบาท ฯลฯ " ผู้ชายมีความคิดเรื่องความโรแมนติกและความตื่นเต้นที่แตกต่างกัน และแบบแผนของผู้หญิงในชุดชั้นในลูกไม้นั้นเป็นเทรนด์แฟชั่นมากกว่าและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้)
อารมณ์ร่วมยังช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ได้ดีอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ความประทับใจทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ "ปลุกเร้าคุณ" โดยหลักการแล้ว เช่น โรงละคร คอนเสิร์ต การแข่งขันกีฬา การเดินทางสู่ธรรมชาติ และไม่เพียงแต่การเดินทางโดยทั่วไป ความตื่นเต้นใดๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเรื่องเพศ แต่สุดท้ายแล้วสิ่งเหล่านี้ก็มีอิทธิพลต่อเขาอย่างมาก ท้ายที่สุดแล้วพวกเขา "เขย่า" บุคคลโดยเฉพาะผู้ชายซึ่งบางครั้งความต้องการอารมณ์ที่รุนแรงและเฉียบพลันก็สูงกว่าผู้หญิง จากนั้นทั้งหมดนี้ก็ฉายลงบนเซ็กส์ได้สำเร็จและยังมีความแข็งแกร่งมากขึ้นด้วยเพราะความตื่นเต้นเพิ่มพลังงานอย่างมาก
แต่แบล็กเมล์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด และเมื่อไรจะโตได้เอง??? ฉันรอคอยถึงสิ้นปี แต่ลิ้นจะกล้าพูดแบบนี้มั้ย...
คุณต้องการตราประทับในหนังสือเดินทางของคุณหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว มันไม่ได้รับประกันอะไรเลย บางทีเราควรคุยกันด้วยวิธีอื่น คุณต้องการความแน่นอนสำหรับอนาคตอันใกล้ ดังนั้นจงถามเขาว่าตัวเขาเองต้องการความแน่นอนเช่นนี้หรือไม่? และถ้ามันเป็นแค่คำพูด มันจะเหมาะกับเขาไหม? ถ้าเขาบอกคุณว่า “ฉันอยากอยู่ด้วยกัน อยากมีลูก แต่ฉันยังไม่พร้อมจะประทับตรา” แล้วอะไรจะน่ากลัวสำหรับคุณ? ลองคิดดูสิ คุณยังต้องการผู้ชายหรือสถานะอยู่หรือไม่?
คุณไม่ควรตัดทอนความเป็นไปได้นี้เช่นกัน ทันทีที่คุณหยุดรอ ผู้ชายจะรู้สึกว่าคุณเป็นอิสระมากกว่าที่เขาต้องการ และผู้ชายมักอยากรู้สึกว่าเขาเป็นผู้รับผิดชอบสถานการณ์ และในขณะที่ผู้หญิงคาดหวังและหวังอะไรบางอย่างจากเขา ในทางของเขาเอง เขาจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายยืดเยื้อออกไป และเมื่อเธอถอยออกไปเล็กน้อย (หยุดถาม หยุดแสดงว่าเธอสนใจการแต่งงานโดยตรง) - เธอก็กลายเป็นเป้าหมายของการพิชิตอีกครั้ง... และทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าจะหนีจากเขาและเลิกกันเลย คุณสามารถทำให้ชัดเจนว่าคุณจะลงทุนในความสัมพันธ์นี้ด้วยอะไร ลาก่อน. แล้วเราจะได้เห็นดีกัน... ถ้าไม่ได้ผล มันก็จะไม่สำเร็จ และทันทีที่ชัดเจนว่า "ตัวเลือกต่างๆ เป็นไปได้" ในตัวคุณ ผู้ชายคนนั้นก็อาจจะต้องการเอาชนะคุณอีกครั้ง
ฉันคิดว่ามันไม่ใช่แสตมป์ที่เขากลัว และความเบื่อหน่ายและกิจวัตรประจำวัน และโดยทั่วไปแล้วเขามีเหตุผล ไม่สำคัญว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นในการแต่งงานครั้งสุดท้ายของเขา แต่ฉันคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องของ "การเลียบาดแผล" แต่เป็นว่าเขาไม่เข้าใจว่าทางออกจากความเบื่อนี้อยู่ที่ไหน เขาอาจจะยังไม่รู้ความจริงอันเรียบง่ายที่ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าความหลงใหลชั่วนิรันดร์ อ่านบทความนี้:
http://zerkalodushi.ru/crysis-three-years
มีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงโดยเฉพาะในย่อหน้านี้
และมีคนไม่มากที่ชอบแนวคิดที่ว่าจะต้องสร้างความสัมพันธ์ ฉันต้องการให้ทุกสิ่งเป็น "ตัวมันเอง" และในขณะเดียวกันก็ "นิรันดร์และสวยงาม" และเมื่อสิ่งนี้ไม่ได้ผล คน ๆ หนึ่งก็เริ่มมองหาเหตุผลว่าทำไม "ทำไมไม่มีอะไรได้ผลเลย" และมองหาเหตุผลเหล่านั้นที่จะตำหนิ แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม คือ ความเบื่อหน่าย ไม่สามารถเอาชนะมันได้ ความขัดแย้งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และท้ายที่สุดคือความรู้สึกว่า "ความรักผ่านไปแล้ว" และการหย่าร้าง เป็นไปได้มากว่านี่คือสิ่งที่เขากลัว
มีทางเลือกเดียวเท่านั้นที่นี่ - พูดคุย บอกเล่า เรียนรู้การสร้างความสัมพันธ์ด้วยตัวเอง และนำไปให้ครอบครัว และเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือ "แนวทาง":
http://psyhelp24.ru/conflict-solution/
ฉันคิดว่าถ้าคุณเข้าใจทั้งหมดนี้และแก้ไขปัญหาอย่างเชี่ยวชาญทุกอย่างจะสำเร็จ และถ้ามันยากจริงๆ โปรดติดต่อเรา
ขอแสดงความนับถือ,
Nesvitsky Anton Mikhailovich นักจิตวิทยาเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก