แบบฝึกหัด “Dream Collage” เป็นเทคนิคการทำงานอย่างมีเป้าหมาย ภาพตัดปะทางจิตวิทยา: มันทำงานอย่างไร? แบบฝึกหัดที่มุ่งสร้างภาพลักษณ์ของ "ฉัน" เพิ่มความนับถือตนเองพัฒนาทัศนคติเชิงบวกในตนเอง

เป้า: เพื่อสร้างภาพสิ่งที่คุณต้องการให้ชัดเจนยิ่งขึ้นเพื่อนำจิตใต้สำนึกไปสู่เป้าหมายที่ต้องการได้แม่นยำยิ่งขึ้น

วัสดุ: กระดาษ A4, ปากกาสักหลาด; วัสดุสำหรับทำภาพต่อกัน: หนังสือพิมพ์, นิตยสาร, ไปรษณียบัตร, สี, ดินสอ, ปากกาสักหลาด, กาว PVA, กรรไกร, ภาพเงาของผีเสื้อ, เครื่องเล่นเพลง, บันทึกเพลง

ขั้นตอน:

1. คิดถึงสิ่งที่คุณฝันถึงในด้านต่างๆ ของชีวิต โปรดทราบว่าอย่างน้อยต้องคำนึงถึง 5 ด้านเหล่านี้: ความสัมพันธ์, ครอบครัว, ทรงกลมทางวัตถุ, การตระหนักรู้ในตนเอง, สุขภาพ

วิเคราะห์ว่าพื้นที่ใดที่คุณมีจำนวนช่องว่างสูงสุด: ความฝันส่วนใหญ่จะเชื่อมโยงกับมัน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับส่วนที่เหลือ

2. จากรูปภาพต่างๆ ให้สร้างภาพต่อกันที่สะท้อนถึงสิ่งนี้ หากคุณไม่พบภาพประกอบที่เหมาะสม ให้วาดส่วนที่ขาดหายไป ตั้งชื่อผลงานที่เสร็จแล้ว

ประเด็นสำหรับการอภิปราย:

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคุณกำลังจะไปไหน?

ถามตัวเองบ่อยๆ ว่าสิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้ทำให้ฉันเข้าใกล้ความฝันมากขึ้นได้อย่างไร

คุณชอบที่มันปรากฏออกมาไหม?

หากมีบางอย่างทำให้คุณสับสน ลองคิดดูว่าจะเปลี่ยนแปลงมันอย่างไร?

เกม "เกมเซอร์เรียล" (วาดรูปหลายมือ)

ผู้เข้าร่วมคนแรกในเกมจะร่างภาพแรก ซึ่งแสดงถึงองค์ประกอบบางอย่างในความคิดของเขา ผู้เล่นคนที่สอง เริ่มจากภาพร่างแรก สร้างองค์ประกอบของภาพของเขา ฯลฯ จนกระทั่งวาดเสร็จ

ออกกำลังกาย "ราวตากผ้า"

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีกระดาษหนึ่งแผ่น ผ้าปูที่นอนติดอยู่กับราวตากผ้าด้วยไม้หนีบผ้า คุณควรลองวาดภาพอวยพรบนกระดาษที่มีสี คุณต้องจำความรู้สึกของคุณเปรียบเทียบกับความรู้สึกเมื่อคุณวาดบนพื้นผิวแข็ง

แบบฝึกหัด "โลกของฉัน"

– มันเป็นดาวเคราะห์ดวงไหน ใครอาศัยอยู่บนโลกใบนี้ มันง่ายที่จะไปถึงมัน มีกฎอะไรอยู่บนนั้น ผู้อยู่อาศัยทำอะไร ดาวเคราะห์ของคุณชื่ออะไร? วาดดาวเคราะห์ดวงนี้

แบบฝึกหัด "นิทรรศการ"

เป็นผู้นำ. ผู้ชายที่กำลังมองหาความสามารถเข้ามาในเมืองของเรา ชาวเมืองทุกคนตัดสินใจแสดงความสามารถของตนให้เขาเห็น แต่ชายคนนี้เนื่องจากมีผู้สนใจมากเกินไปจึงตัดสินใจจัดนิทรรศการที่จะนำเสนอภาพวาดที่แปลกตา ตอนนี้คุณจะวาดภาพสำหรับนิทรรศการนี้: คุณต้องจำพรสวรรค์อย่างหนึ่งของคุณแล้ววาดมัน คุณมีเวลา 10 นาที

แบบฝึกหัด "กำแพงน้ำแข็ง"

เป้า: ช่วยในการขจัดอุปสรรคภายในที่รบกวนชีวิตปกติและความสัมพันธ์กับผู้คน

วัสดุ: ดินสอธรรมดา แปรง สี ดินสอสี ถ่าน ร่าเริง กระดาษ A3 กระดาษสี ดินน้ำมัน นิตยสารและรูปภาพเก่า เครื่องอัดเทป เทปเสียงพร้อมดนตรีอันเงียบสงบ

นั่งสบาย ผ่อนคลาย หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจ สังเกตว่าอากาศเต็มปอดของคุณเมื่อคุณหายใจเข้าและออกจากปอดเมื่อคุณหายใจเข้า เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่การหยุดหายใจชั่วคราว - ช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก เกิดอะไรขึ้นในขณะนี้? คุณกำลังย้ายไปที่ไหนสักแห่ง? เพียงสังเกตและหยุดคิดเกี่ยวกับมัน การหายใจของคุณราบรื่นและผ่อนคลาย คุณผ่อนคลาย ความคิดไปมา อย่าไปสนใจมัน

ลองนึกภาพคุณกำลังสวมเสื้อผ้าสีขาวอบอุ่นและนั่งอยู่บนเลื่อนที่ขั้วโลกเหนือ ทุ่งหิมะและน้ำแข็งทอดยาวไปจนถึงขอบฟ้า แต่คุณไม่หนาวเลย ดวงอาทิตย์ส่องแสงเจิดจ้า ฝุ่นหิมะเปล่งประกายในอากาศที่โปร่งใส ใบหน้าของฉันรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยจากอากาศที่สดชื่นและสะอาดที่หนาวจัด จินตนาการภาพนี้ ความรู้สึก สถานที่ของคุณให้ชัดเจน

นั่งอยู่บนเลื่อน ท่ามกลางอาณาจักรแห่งความบริสุทธิ์และแสงสว่าง สัมผัสได้ว่าทุกลมหายใจ (ทางจมูก) ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยอากาศที่ใสเป็นประกาย โปรดทราบ: อากาศนี้อิ่มตัวด้วยแสง คุณอาบด้วยความสดชื่นหายใจด้วยความสดชื่น

คงอยู่ในสภาพนี้ไปสักระยะหนึ่ง ปล่อยให้ความคิดผ่านไป ไม่มีความคิดและความรู้สึกที่ "ถูก" หรือ "ผิด" สำหรับคุณ คุณเพียงแค่ต้องสังเกตว่าร่างกายของคุณกำลังประสบอะไรอยู่ อะไรอยู่ในใจ ขณะที่คุณยังคงรู้สึกอบอุ่นและสบายขณะนั่งบนเลื่อนท่ามกลางแสงหิมะ ลองจินตนาการถึงกำแพงน้ำแข็งที่ค่อยๆ โผล่ขึ้นมาจากพื้นดิน กำแพงนี้มีสิ่งกีดขวางภายใน ความกลัวและความวิตกกังวล ทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่

ลองมองดูกำแพงนี้อย่างใกล้ชิด มันคืออะไร - ควันหรือโปร่งใส? สูงหรือต่ำ? ความหนาของมันคืออะไร? บางทีกำแพงอาจหนากว่าในบางแห่ง ตรงไหนหนากว่ากัน - ที่ฐานหรือด้านบน? ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าฟีเจอร์ทั้งหมดนี้หมายถึงอะไร จิตสำนึกของคุณไม่ควรกังวลกับสิ่งนี้ เชื่อจิตใต้สำนึกของคุณ

สังเกตว่าดวงอาทิตย์ส่องแสงเจิดจ้าเพียงใด รังสีความร้อนจะส่องสว่างผนังน้ำแข็งและตกลงมาที่คุณโดยตรง คุณอาบน้ำท่ามกลางแสงแดด อาบแดด ด้วยความยินดี. พระอาทิตย์ส่องแสงเจิดจ้าจนกำแพงน้ำแข็งเริ่มละลาย ลองนึกภาพให้ชัดเจนว่าทั้งหมดประกอบด้วยอุปสรรคภายใน ความกลัว และความวิตกกังวล ดูอย่างระมัดระวังว่าผนังน้ำแข็งละลายภายใต้รังสีที่แผดจ้าของดวงอาทิตย์อย่างไร - หยดหยดหยด ต้องใช้เวลา อาจเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องทำเครื่องหมายในใจแล้วปล่อยพวกเขาไป ภายใต้แสงตะวัน ผนังจะละลาย เล็กลงและบางลงจนละลายหมด เมื่อกำแพงน้ำแข็งละลายจนหมด คุณจะรู้สึกได้ถึงความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย ฉันหวังว่าฉันจะละลาย "น้ำแข็ง" ภายในได้มากขนาดนี้ ทุกสิ่งที่รบกวนชีวิตปกติก็หายไปตลอดกาล

ดูโคลนที่น้ำที่เหลือจากผนังที่ละลาย ภายใต้การจ้องมองของคุณ น้ำเริ่มมีรูปร่างบางอย่าง ให้กำเนิดสุนัขที่แข็งแรงและมีอัธยาศัยดี เหล่านี้เป็นเอสกิโมฮัสกี้สีขาวเหมือนหิมะ พวกมันกำลังสลัดดิน และพร้อมที่จะลากเลื่อนของคุณ หายใจเข้าลึกๆ และเมื่อคุณหายใจออก ให้ดึงสายบังเหียน จากนั้นฮัสกี้จะหนีไป คุณบินได้เร็วและเร็วขึ้นในการเลื่อน และลมเย็นที่สะอาดพัดเข้ามาที่ใบหน้าของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายของคุณสดชื่น

รู้สึกได้ว่าต่อจากนี้ร่างกายที่อิสระของคุณจะเต็มไปด้วยความร่าเริงและสนุกสนานในวันชีวิตใหม่ หายใจลึก ๆ. ในขณะที่คุณหายใจออก ลองจินตนาการว่าเลื่อนของคุณพุ่งไปข้างหน้าอย่างไร เอาชนะเมตรสุดท้ายและช่วงเวลาสุดท้ายที่แยกเราออกจากปัจจุบัน หายใจเข้าลึกๆ อีกสัก 2-3 ครั้ง เริ่มหายใจออกและกลับสู่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

ทำเช่นนี้ช้าๆ เหมือนแมวยืดเส้นหลังนอนหลับ คุณสามารถอยู่ในสถานะนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นจึงลืมตาขึ้น

ถ่ายทอดภาพ ความรู้สึก และความรู้สึกของคุณด้วยภาพวาด ภาพต่อกัน หรือองค์ประกอบภาพ

เกม "สองกับหนึ่งชอล์ก"

เป้า: การพัฒนาความร่วมมือ การสร้างบรรยากาศทางจิตวิทยาในกลุ่ม

อุปกรณ์: แผ่น A4, ดินสอ.

ความคืบหน้าของเกม: แบ่งเป็นคู่แล้วนั่งโต๊ะข้างคู่ของคุณ ตอนนี้คุณเป็นทีมหนึ่งที่ต้องวาดภาพ คุณจะได้รับดินสอเพียงอันเดียว คุณต้องผลัดกันวาดภาพหนึ่งภาพโดยส่งดินสอให้กัน มีกฎในเกมนี้ - คุณไม่สามารถพูดขณะวาดภาพได้ คุณมีเวลา 5 นาทีในการวาด

คุณวาดอะไรขณะทำงานเป็นคู่?

มันยากสำหรับคุณที่จะวาดในความเงียบหรือไม่?

คุณได้ข้อสรุปเดียวกันกับคู่ของคุณหรือไม่?

มันยากสำหรับคุณเพราะภาพมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา?

วัตถุประสงค์ของชั้นเรียน: เพื่อสร้างบรรยากาศทางจิตวิทยาที่ดีในทีมเด็กโดยมุ่งเป้าไปที่ความสามัคคีต่อไป

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง: ชั้นเรียนพัฒนาทักษะและความสามารถดังต่อไปนี้:

ค่าความนิยม ความสนใจ และความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจซึ่งกันและกัน
ความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์กับเพื่อน;
ให้ความร่วมมือและดำเนินการร่วมกัน
ประสานการกระทำของคุณกับผู้อื่นและร่วมกันแก้ไขงานที่ได้รับมอบหมาย
แก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง

ทั้งหมดนี้ช่วยให้เด็กๆ ใกล้ชิดกันมากขึ้น และพัฒนาความรู้สึกถึง “เรา” ในทีมเด็กๆ

เงื่อนไข จำนวน และความถี่ของการเรียน : ชั้นเรียนออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 10-12 ปี มีทั้งหมด 5 ชั้นเรียน ความถี่ 1 ครั้งต่อวันสำหรับแต่ละกลุ่ม สามบทเรียนแรกครั้งละ 45 นาที สองบทเรียนสุดท้ายครั้งละ 1.5 ชั่วโมง

แต่ละชั้นเรียนได้รับการออกแบบให้เป็นการฝึกอบรมขนาดเล็กที่สมบูรณ์ เช่น ได้แก่ การทักทาย การอบอุ่นร่างกาย การออกกำลังกายหลัก การสนทนา การจบพิธีกรรมหรือการออกกำลังกาย

โปรแกรมบทเรียน

บทที่ 1 “ความภาคภูมิใจในตนเอง”

1) ทำความรู้จักกัน สร้างการติดต่อกับเด็ก

ผู้เข้าร่วมลงนามป้าย ผู้นำเสนอแนะนำตัวเองและพูดสองสามคำเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น

2) หลักเกณฑ์การทำงานเป็นกลุ่ม

ผู้นำกำหนดกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการทำงานในกลุ่มซึ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมทุกคนรู้สึกสบายใจและปลอดภัย กฎจะถูกเขียนไว้ล่วงหน้าบนกระดาษ Whatman และหลังจากได้รับการยอมรับจากกลุ่มแล้ว กฎเหล่านั้นจะได้รับการแก้ไขในที่ที่มองเห็นได้ ในระหว่างชั้นเรียนต่อๆ ไปทั้งหมด กฎของกลุ่มจะอยู่ที่นั่นและผู้นำเสนอจะเตือนเมื่อเริ่มบทเรียนแต่ละบท

รายการกฎ:

ตั้งใจฟังกันและกัน
อย่าขัดจังหวะผู้พูด
เคารพความคิดเห็นของกันและกัน
พูดในนามของตัวคุณเอง
การตัดสินที่ไม่ตัดสิน
กิจกรรม.
หยุดกฎ
การรักษาความลับ

ผู้นำเสนอจะอธิบายกฎแต่ละจุด

3) วอร์มอัพ "สลับสถานที่"

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมนั่งบนเก้าอี้เป็นวงกลม คนขับเดินไปตรงกลางวงกลมแล้วพูดว่า: “เปลี่ยนสถานที่ พวกที่... เช่น รู้วิธีทอดไข่” ในตอนท้ายจะเรียกว่าคุณลักษณะหรือทักษะบางอย่าง หน้าที่ของผู้มีทักษะหรือลักษณะนี้คือการเปลี่ยนสถานที่ หน้าที่ของผู้นำเสนอคือมีเวลานั่งในที่นั่งว่าง คนที่ไม่มีเวลานั่งจะกลายเป็นคนขับคนใหม่

แบบฝึกหัดนี้สร้างเงื่อนไขให้เด็กๆ รู้จักกันมากขึ้น เข้าใจว่าพวกเขามีอะไรที่เหมือนกัน และเพิ่มความสนใจซึ่งกันและกัน

4) บทสนทนาและการบรรยายขนาดเล็ก

ผู้นำเสนอเชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนคิดสักครู่แล้วตอบคำถาม: "ความภาคภูมิใจในตนเองคืออะไร" ใครๆ ก็พูดออกมาได้ จากนั้นผู้นำเสนอสรุปและพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเองและสิ่งที่ขึ้นอยู่กับ เกี่ยวกับความรู้สึก เช่น การโอ้อวด ที่ปกปิดคุณค่าในตัวเองต่ำ เกี่ยวกับความปรารถนาที่จะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ และสิ่งที่สามารถนำไปสู่สิ่งนี้ได้ จากนั้นเขาก็แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดหลัก

5) แบบฝึกหัดพื้นฐาน “กรรมดีและกรรมชั่ว”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมจะถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสองทีม แต่ละทีมจะได้รับกระดาษ Whatman ปากกาหรือปากกามาร์กเกอร์สักหลาด และกระดาษ A4 หนึ่งแผ่น งานของทีมหนึ่งคือเขียนการกระทำให้ได้มากที่สุดเพื่อให้บุคคลเคารพตัวเองมากขึ้น ดังนั้นงานอีกประการหนึ่งคือจดบันทึกการกระทำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งทำให้ความเคารพตนเองของบุคคลสูญหาย หากต้องการแต่ละทีมสามารถสนับสนุนคำพร้อมรูปภาพการกระทำที่เกี่ยวข้องได้ หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจแล้ว แต่ละทีมจะนำเสนอรายการ จากนั้นจึงมีการอภิปรายทั่วไป ในตอนท้ายผู้นำเสนอสรุปทุกสิ่งที่พูด เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดึงความสนใจของเด็ก ๆ ให้มาที่ความจริงที่ว่าทุกคนมีทางเลือกระหว่างการกระทำเหล่านี้กับการกระทำอื่น ๆ แต่ทุกครั้งที่เราเลือกพฤติกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง เราก็จะได้รับหรือสูญเสียความเคารพตนเอง

โดยการทำแบบฝึกหัดนี้ เด็ก ๆ จะตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำกับการเคารพตนเอง และค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการเคารพตนเองและการเคารพซึ่งกันและกัน และนี่คือเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการสื่อสารเต็มรูปแบบ โดยที่การพัฒนาความสามัคคีจะเป็นไปไม่ได้

6) แบบฝึกหัดสุดท้าย “ขอบคุณ!”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมยืนเป็นวงกลมและผู้นำเชิญชวนให้ทุกคนวางมือซ้ายทุกสิ่งที่พวกเขามาพร้อมกับวันนี้: อารมณ์ความคิดความรู้ประสบการณ์และทางขวามือ - สิ่งที่พวกเขาได้รับ ใหม่ในบทเรียนนี้ จากนั้นทุกคนก็ปรบมืออย่างหนักพร้อมๆ กันและพูดว่า “ขอบคุณ!”

แบบฝึกหัดนี้เป็นพิธีกรรมสุดท้าย ช่วยให้คุณสามารถไตร่ตรองเนื้อหาและผลลัพธ์ของบทเรียนสุดท้าย และยังช่วยจบบทเรียนอย่างสวยงามด้วยบันทึกอารมณ์เชิงบวก

บทที่ 2 “สวนสวย”

1) อุ่นเครื่อง. แบบฝึกหัด "มาทักทายกันเถอะ"

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้นำเสนอเชิญชวนให้ทุกคนจับมือกัน แต่ด้วยวิธีพิเศษ คุณต้องทักทายผู้เข้าร่วมสองคนด้วยมือทั้งสองพร้อมกันและจะปล่อยมือได้เพียงมือเดียวเมื่อพบคนที่พร้อมจะทักทายเช่นกันนั่นคือ มือไม่ควรอยู่เฉยๆ นานกว่าหนึ่งวินาที ภารกิจคือการทักทายผู้เข้าร่วมทุกคนด้วยวิธีนี้ ไม่ควรพูดคุยระหว่างเกม แบบฝึกหัดนี้ช่วยสร้างการติดต่อระหว่างผู้เข้าร่วม การจับมือเป็นการแสดงสัญลักษณ์ของการเปิดกว้างและไมตรีจิต สิ่งสำคัญคือต้องสบตาในกรณีนี้ซึ่งก่อให้เกิดความใกล้ชิดและทัศนคติภายในเชิงบวก

ความจริงที่ว่าการกระทำเกิดขึ้นโดยไม่มีคำพูดจะช่วยเพิ่มสมาธิของสมาชิกในบทเรียนและทำให้การกระทำนั้นให้ความรู้สึกแปลกใหม่

2) ออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน “สวนสวย”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมนั่งเป็นวงกลม

พิธีกรแนะนำให้นั่งเงียบๆ หลับตา แล้วจินตนาการว่าตัวเองเป็นดอกไม้ คุณจะเป็นอย่างไร? ใบไม้ ลำต้น และอาจมีหนามอะไร? สูงหรือต่ำ? สว่างหรือไม่สว่างมาก? หลังจากที่ทุกคนนำเสนอสิ่งนี้แล้ว ให้วาดดอกไม้ของคุณ ทุกคนจะได้รับกระดาษ ปากกามาร์กเกอร์ และดินสอสี จากนั้น ผู้เข้าร่วมจะได้รับเชิญให้ตัดดอกไม้ของตนเอง

จากนั้นทุกคนก็นั่งเป็นวงกลม ผู้นำเสนอกางผ้าที่ทำด้วยผ้าธรรมดาๆ ไว้ในวงกลม และแจกเข็มกลัดให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคน ผ้าประกาศเป็นสวนโล่งที่ต้องปลูกด้วยดอกไม้ ผู้เข้าร่วมทุกคนผลัดกันออกมาติดดอกไม้ คุณได้รับเชิญให้ชื่นชม “สวนสวย” และเก็บภาพนี้ไว้ในความทรงจำของคุณเพื่อแบ่งปันพลังด้านบวก โปรดสังเกตว่าแม้ว่าจะมีดอกไม้มากมาย แต่ก็มีพื้นที่เพียงพอสำหรับทุกคน แต่ทุกคนก็เก็บเฉพาะดอกไม้ที่พวกเขาเลือกเท่านั้น

ดูว่าดอกไม้ของคุณแตกต่างและแตกต่างกันอย่างไรที่รายล้อมไปด้วย แต่ก็มีบางอย่างที่เหมือนกัน - บางชนิดมีสี, บางชนิดมีขนาดหรือรูปร่างของใบไม้ และดอกไม้ทุกชนิดก็ต้องการแสงแดดและความเอาใจใส่โดยไม่มีข้อยกเว้น ในกรณีนี้ แบบฝึกหัดช่วยให้คุณเข้าใจและรู้สึกถึงตัวเอง เป็นตัวของตัวเอง แสดงความคิดและความรู้สึกได้อย่างอิสระ และยังเข้าใจถึงเอกลักษณ์ของทุกคน เห็นสถานที่ที่คุณครอบครองในความหลากหลายของโลกนี้ และรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่สวยงามนี้ .

3) แบบฝึกหัดสุดท้าย “ขอบคุณ!” (ดูบทที่ 1 แบบฝึกหัดที่ 6)

บทที่ 3 “การพัฒนาความสามารถในการสื่อสาร การสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูด"

1.) วอร์มอัพ. แบบฝึกหัด “มาเข้าแถวกันเถอะ”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้นำเสนอเสนอให้เล่นเกมที่มีเงื่อนไขหลักคืองานจะเสร็จสิ้นอย่างเงียบ ๆ คุณไม่สามารถพูดคุยหรือโต้ตอบได้ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถสื่อสารได้โดยใช้การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางเท่านั้น

ผู้นำเสนอพูดว่า: “มาดูกันว่าคุณจะเข้าใจกันโดยไม่ต้องใช้คำพูดไหม?” ในส่วนแรกของแบบฝึกหัด ผู้เข้าร่วมจะได้รับมอบหมายให้เรียงตามส่วนสูง ส่วนในส่วนที่สองงานจะซับซ้อนมากขึ้น โดยต้องเรียงตามวันเดือนปีเกิด ในตัวเลือกที่สอง เมื่อสิ้นสุดการก่อสร้าง ผู้เข้าร่วมผลัดกันพูดวันเกิดของตน ขณะเดียวกันก็ตรวจสอบความถูกต้องของแบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการแลกเปลี่ยนข้อมูลโดยไม่ต้องใช้คำพูด การพัฒนาทักษะการแสดงออกและการสื่อสารแบบอวัจนภาษา เงื่อนไขที่ผิดปกติซึ่งผู้เข้าร่วมพบว่าตัวเองมีความสนใจ บังคับให้พวกเขาหาวิธีถ่ายทอดความคิดของตนไปยังบุคคลอื่นได้แม่นยำยิ่งขึ้น และติดต่อซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายร่วมกัน

2) การบรรยายสั้นเรื่อง “การรับรู้ภาษากายที่ไม่ใช่คำพูด”

เด็กจะได้รับการอธิบายว่าบ่อยครั้งการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง ท่าทาง ลักษณะการนั่ง ยืน และการเดิน แสดงออกถึงสภาวะภายในของตนเองโดยไม่ได้ตั้งใจ และการแสดงออกทางอวัจนภาษาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกระบวนการสื่อสาร การตระหนักรู้ถึง "ฉัน" ทางกายภาพของตัวเองช่วยให้เข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น - เพื่อระบุสถานะและความรู้สึกภายในและการแสดงอารมณ์บางอย่างในการกระทำทางกายได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้จะอธิบายว่าการสื่อสารที่สอดคล้องกันคืออะไร

ความสอดคล้องซึ่งแสดงถึงความบังเอิญของประสบการณ์ภายใน การรับรู้ และรูปแบบการแสดงออก (ความรู้สึก + สัมผัส + ข้อความ) เป็นตัวกำหนดความน่าเชื่อถือของการสื่อสาร ความชัดเจน และการนำไปใช้โดยไม่มีกลไกและอุปสรรคในการป้องกัน ความสอดคล้องเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกและมีประสิทธิผล

เพื่อให้เข้าใจถึงการสื่อสารอย่างลึกซึ้ง ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้มองหาความไม่สอดคล้องกัน (ความแตกต่าง) โดยการแสดงฉากต่างๆ เช่น การพูดว่า “ฉันอยากช่วย” “ฉันรักเธอ” ด้วยใบหน้าขมวดคิ้วและกำหมัดแน่น (ความไม่สอดคล้องกันระหว่างคำพูด การแสดงออกและ "ภาษากาย") จากนั้นพวกเขาก็อธิบายว่าสิ่งนี้อาจมีหรือไม่มีสติก็ได้ ตัวอย่างเช่นคนในงานปาร์ตี้รู้สึกเบื่อตลอดทั้งเย็น แต่เมื่อแยกทางกันยิ้มเขาพูดกับพนักงานต้อนรับ: " ช่างเป็นความยินดีอย่างยิ่งที่ได้ใช้เวลาช่วงเย็นกับคุณ ... " เขาจงใจพูดไม่ใช่สิ่งที่เขารู้สึก ไม่อยากทำให้พนักงานต้อนรับขุ่นเคือง อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อบุคคลหนึ่งพูดอย่างสุภาพโดยไม่รู้ตัวถึงความโกรธและแนวโน้มก้าวร้าวของตนเอง แต่ท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าที่ตึงเครียดไม่สอดคล้องกับคำพูดของเขา

3) แบบฝึกหัดพื้นฐาน “วาดด้านหลัง”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสามทีมแบบสุ่มและเรียงกันเป็นสามคอลัมน์ขนานกัน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมองไปที่ด้านหลังของเพื่อนของเขา

แบบฝึกหัดดำเนินการโดยไม่มีคำพูด ผู้นำเสนอวาดภาพง่ายๆ แล้วซ่อนไว้ จากนั้นให้วาดรูปเดียวกันโดยใช้นิ้วที่ด้านหลังของสมาชิกในทีมคนสุดท้ายแต่ละคน

ภารกิจคือให้ทุกคนรู้สึกและถ่ายทอดภาพวาดนี้ให้ผู้เข้าร่วมคนถัดไปแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในตอนท้ายของแบบฝึกหัด คนที่ยืนอยู่อันดับแรกในทีมจะวาดภาพสิ่งที่พวกเขารู้สึกลงบนกระดาษและแสดงให้ทุกคนเห็น

ผู้นำเสนอนำภาพของเขาออกมาเปรียบเทียบ ผู้เข้าร่วมได้รับเชิญให้หารือในทีมถึงข้อผิดพลาดและการค้นพบที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึกหัด สรุป จากนั้นนำข้อสรุปเหล่านี้มาพิจารณาแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ ในกรณีนี้สมาชิกในทีมคนแรกและคนสุดท้ายจะเปลี่ยนสถานที่ จากนั้นก็มีการอภิปรายกันเป็นวงกลมทั่วไป อะไรช่วยให้คุณเข้าใจและถ่ายทอดความรู้สึก? สมาชิกในทีมคนแรกและคนสุดท้ายรู้สึกอย่างไรในกรณีแรกและครั้งที่สอง? อะไรทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้?

แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการพัฒนาทักษะการสื่อสาร ความรับผิดชอบ และความสามัคคีภายในทีม ตระหนักว่าการปรับตัวให้เข้ากับความเข้าใจของบุคคลอื่นมีความสำคัญเพียงใด แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการแลกเปลี่ยนข้อมูลอย่างเพียงพอโดยไม่ต้องใช้คำพูด

4) แบบฝึกหัดสุดท้าย “ขอบคุณ!” (ดูบทที่ 1 แบบฝึกหัดที่ 6)

บทที่ 4 “การสร้างทีม”

1) อุ่นเครื่อง. ค้นหาและสัมผัสการออกกำลังกาย

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้นำเสนอแนะนำให้เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องและสัมผัสวัตถุและสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือของคุณ เช่น ค้นหาและสัมผัสบางสิ่งที่เย็น ขรุขระ; สิ่งที่มีความยาวประมาณ 30 ซม. ของหนักครึ่งกิโลกรัม คำว่า อย่าลืมฉัน เป็นต้น

แบบฝึกหัดนี้พัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความไว้วางใจในผู้อื่น แต่ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นความสามารถในการสังเกตและการวิเคราะห์ ผู้เข้าร่วมสื่อสารกันโดยให้ความสนใจกับแง่มุมต่างๆ ของความเป็นจริง

2) แบบฝึกหัดพื้นฐาน “ปริศนา”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ทีมจะถูกสุ่มแบ่งออกเป็นทีมละ 5 คน และสมาชิกในทีมแต่ละคนจะได้รับปริศนา (ผู้นำเสนอตัดกระดาษที่มีภาพขนาดใหญ่สว่างเป็นชิ้น ๆ ล่วงหน้าจึงสร้างปริศนาสำหรับแบบฝึกหัดนี้) หน้าที่ของทีมคือรวบรวมภาพให้เร็วที่สุด จากนั้นจะมีการอภิปรายแบบฝึกหัดเป็นวงกลมทั่วไป แต่ละทีมจะบอกสิ่งที่ช่วยได้หรือในทางกลับกันเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของงาน

แบบฝึกหัดนี้ช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสาร ส่งเสริมการทำงานร่วมกันภายในทีม สอนให้คุณประสานการกระทำของคุณกับการกระทำของผู้อื่น และแก้ไขงานที่ได้รับมอบหมาย ถัดไป ผู้อำนวยความสะดวกเสนอแนะให้นำประสบการณ์ที่ได้รับจากแบบฝึกหัดที่แล้วไปประยุกต์ใช้กับงานถัดไป

3) ออกกำลังกาย "กระแทก"

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับกระดาษ A4 หนึ่งแผ่น ทุกคนมารวมตัวกันที่ปลายด้านหนึ่งของห้องและผู้นำอธิบายว่าข้างหน้ามีหนองน้ำ ใบไม้เป็นฮัมม็อก ผู้เข้าร่วมทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นสองทีม 1 - "กบ" และ 2 (ผู้นำ) - "จระเข้" ภารกิจของทีม 1 คือไปที่อีกฝั่งหนึ่งของห้องโดยไม่เสีย "กบ" แม้แต่ตัวเดียว คุณสามารถเหยียบกระแทกเท่านั้น “จระเข้” สามารถ “จม” (เอาออกไป) ฮัมม็อกโดยไม่มีใครดูแลได้

หาก “กบ” สะดุด หรือกบทั้งหมดไม่สามารถข้ามไปอีกฝั่งได้เพราะไม่มีฮัมม็อกเหลืออยู่ “จระเข้” ก็จะชนะและเกมก็เริ่มต้นใหม่ หลังจากเสร็จสิ้นแบบฝึกหัด ผู้เข้าร่วมพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยได้ หรือในทางกลับกัน เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของงาน “กบ” พวกนั้นที่เดินก่อนรู้สึกอย่างไร และพวกที่ปิดโซ่รู้สึกอย่างไร?

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมการพัฒนาทักษะการสื่อสาร การทำงานร่วมกันระหว่างสมาชิกกลุ่ม และการตระหนักถึงความสำคัญของคุณสมบัติเหล่านี้เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพในกลุ่ม พัฒนาความสามารถในการให้สัมปทาน ร่วมมือ และดำเนินการร่วมกัน

4) แบบฝึกหัดสุดท้าย “ลูกบอล”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้เข้าร่วมซึ่งรวมกันเป็นสามจะได้รับภารกิจ: ขั้นแรกขยายลูกโป่ง 3 ลูกให้เร็วที่สุดจากนั้นพยายามทำให้มันแตกโดยจับไว้ระหว่างร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรเหยียบหรือใช้ของมีคม ตะปู หรือชิ้นส่วนของเสื้อผ้า

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมความสามัคคีในทีมและทำลายอุปสรรคด้านพื้นที่ระหว่างผู้เข้าร่วม หลังจากแลกเปลี่ยนความประทับใจกันเสร็จเรียบร้อย

บทที่ 5 ภาพต่อกันในหัวข้อ “มิตรภาพ”

1) อุ่นเครื่อง. แบบฝึกหัด "หัวรถจักร"

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ผู้นำเชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยหลับตาทีละคนโดยจับไหล่ของสหายของพวกเขา สามารถวางสิ่งกีดขวางชั่วคราวบนเส้นทางของผู้เข้าร่วมคนแรกได้

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมความสามัคคีในทีมและสร้างบรรยากาศแห่งความไว้วางใจ

2) แบบฝึกหัดหลัก คอลลาจ “มิตรภาพ”

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ทีมจะถูกสุ่มแบ่งออกเป็นทีมละ 5 คน แต่ละทีมจะได้รับกระดาษ Whatman หนึ่งแผ่น รวมถึงนิตยสาร โบรชัวร์ โปสการ์ดที่เหมาะกับธีม "มิตรภาพ" ผู้นำเสนออธิบายงานและอธิบายว่าภาพต่อกันหมายถึงอะไร ทีมงานได้รับมอบหมายให้ทำภาพต่อกัน "มิตรภาพ" หลังจากที่แต่ละทีมทำภาพต่อกันเสร็จแล้ว แต่ละทีมจะนำเสนอให้คนอื่นๆ พิธีกรกล่าวชื่นชมแต่ละทีม สรุปผล และแนะนำให้รวมงานทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อสร้างภาพรวมมิตรภาพของทีม

แบบฝึกหัดนี้ช่วยขยายความคิดของเด็กเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่นในฐานะบุคคลที่มีความสามารถและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สร้างการติดต่อทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น พัฒนาความสามัคคี ความสามารถในการประสานงานการกระทำของพวกเขากับสมาชิกในทีมคนอื่น ๆ ตลอดจนทำความเข้าใจและรวบรวมประสบการณ์ที่ได้รับระหว่างกระบวนการฝึกอบรม

เสร็จสิ้นการฝึกอบรม

ภาพถ่ายทั่วไปของทีมกับพื้นหลังของงานที่ทำ

แบบฝึกหัด "การจุดเทียน"

วัตถุประสงค์: เพื่อการผ่อนคลาย บรรเทาความวิตกกังวล

คุณสมบัติการผ่อนคลายของการหายใจออกจะใช้เมื่อหายใจด้วยเทียนที่จุดไฟ วางเทียนที่จุดไว้บนโต๊ะแล้วนั่งข้างหน้าโดยให้เปลวไฟอยู่ห่างจากริมฝีปากของคุณ 15-20 ซม. ริมฝีปากของคุณและหายใจออกช้าๆ เข้าไปในเปลวเทียน อย่าดับไฟ แต่หันเหไฟด้วยลมที่พัดเบาๆ ช้าๆ และแรง พยายามเป่าเพื่อให้มุมของเปลวไฟเท่ากันตั้งแต่เริ่มหายใจออกจนสุด ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาห้านาที ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้การหายใจออกที่ราบรื่นยาวและผ่อนคลายซึ่งจะ "กำจัด" "ขยะ" ทางจิตที่สะสมไว้ทั้งหมดออกจากคุณและเผาในเปลวเทียนทำให้คุณพ้นจากทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นอิสระและ เงียบสงบ.

แบบฝึกหัด "สถานะทรัพยากร"

เป้าหมาย: เพิ่มความมั่นใจ

แหล่งทรัพยากรที่น่าเชื่อถือที่สุดคือตัวคุณเอง เพราะทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในตัวคุณมานานแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ทันเวลาเท่านั้น เทคโนโลยีสำหรับการอัปเดตสถานะทรัพยากรให้โอกาสดังกล่าว สมมติว่าคุณเห็นว่าการทำงานอย่างเหมาะสมที่สุดนั้น คุณต้องมีความมั่นใจ คิดถึงสถานการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจอยู่เสมอ เช่น การขี่จักรยาน บนสนามเทนนิส หรือที่อื่น มันไม่สำคัญว่าความทรงจำคืออะไร สิ่งสำคัญคือในขณะนี้มันเป็นเชิงบวกและแข็งแกร่งสำหรับคุณ สัมผัสกับมันอีกครั้งอย่างครบถ้วนราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ รู้สึกมั่นใจและเข้มแข็ง ด้วยความรู้สึกนี้ ให้เข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดและดำเนินการตามความมั่นใจของคุณ ดำเนินการบนพื้นฐานที่ว่าสิ่งที่อยู่เบื้องหน้าไม่ใช่ดราม่าอีกต่อไป แต่เป็นโอกาสที่มีอยู่ที่จะรับมือกับมัน ใช้มัน. ชัยชนะนำมาซึ่งความภาคภูมิใจในตนเอง ความรู้สึกเข้มแข็ง และความสามารถในการตอบสนองต่อความท้าทายที่ร้ายแรง ความมั่นใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้น และคุณค้นพบว่าคุณมีพลังเพียงพอที่จะอดทนต่อความท้าทายที่เข้ามา การใช้เทคนิคการอัปเดตสถานะทรัพยากร คุณสามารถเรียกความรู้สึกใดๆ ที่คุณต้องการเพื่อช่วยคุณ: ความสงบ ความสามารถ สมาธิ ความอดทน และอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือนำมันออกจากที่ที่คุณมีและย้ายไปยังที่ที่คุณต้องการทันที หากคุณไม่มีประสบการณ์ในการสัมผัสกับความรู้สึกที่ต้องการ ให้ใช้เทคนิคนี้ราวกับว่าคุณกำลังเชี่ยวชาญความรู้สึกนี้ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีความกล้าหาญ คือแสร้งทำเป็นกล้าหาญ และประสานพฤติกรรมของคุณเข้ากับมัน คุณยังสามารถยืมทรัพยากรที่จำเป็นจากฮีโร่ของคุณโดยเลียนแบบพฤติกรรมของเขา

แบบฝึกหัด “ประติมากรรมแห่งรัฐ (อารมณ์)”

เป้าหมาย: ส่งเสริมการพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง

วัสดุที่จำเป็น: ลวด (ลวดอะไรก็ได้ที่คุณสามารถหาได้), เครื่องตัดลวด

ความคืบหน้า:

สร้างรูปปั้นของรัฐของคุณ (อารมณ์) จากลวด สร้างชื่อและตำนาน (อะไร ที่ไหน ทำไม ฯลฯ)

นิทรรศการ-นำเสนอผลงานประติมากรรม พื้นที่ห้องเรียนจัดในลักษณะที่วัยรุ่นสามารถเลือกสถานที่ที่สะดวกสำหรับประติมากรรม วางไว้ตรงนั้น และติดป้ายชื่อได้ ผู้นำเสนอติดกระดาษเปล่าไว้ข้างประติมากรรม หน้าที่ของสมาชิกกลุ่มคือการเดินไปรอบๆ “พิพิธภัณฑ์” และลงนามชื่อประติมากรรมแต่ละชิ้น (สมาคมของพวกเขา) ด้วยเหตุนี้ รายชื่อประติมากรรมแต่ละชิ้นจึงควรปรากฏบนกระดาษเปล่าแต่ละแผ่น จากนั้นทั้งกลุ่มก็ไปเที่ยวกัน เมื่อกลุ่มหยุดอยู่ใกล้รูปปั้น ผู้เขียนนำเสนอผลงานของเขาโดยเล่าถึงอารมณ์ที่สะท้อนถึงตำนาน ตลอดจนความคิดของเขาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของกลุ่มที่เขียนลงบนแผ่นกระดาษ

การอภิปราย:

ผู้เข้าร่วมแบ่งปันความประทับใจต่อผลงานและนิทรรศการและแสดงความรู้สึก หากผู้เข้าร่วมคนใดคนหนึ่งมีอารมณ์ไม่ดีหรืออยู่ในสภาวะทำลายล้างและต้องการกำจัดมันออกไป เชิญเขาให้เปลี่ยนรูปปั้น ลบหรือเพิ่มบางอย่าง

เพื่อให้งานซับซ้อนขึ้น เชิญวัยรุ่นมาสร้างประติมากรรมหลายๆ ชิ้นที่จะสะท้อนถึงสภาวะที่ขัดแย้งกัน (อารมณ์) คุณสามารถมีบทสนทนาระหว่างรูปปั้น เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่าง ฯลฯ

แบบฝึกหัด “ทบทวนความสัมพันธ์”

วาดตัวเองและผู้คนรอบตัวคุณในชีวิตของคุณด้วยสัญลักษณ์ในรูปแบบของวงกลม

วาดลูกศรจากคุณถึงคนอื่นและจากพวกเขาถึงคุณ

ระบุสิ่งที่คุณให้กับผู้อื่นอย่างชัดเจน และสิ่งที่พวกเขาให้กับคุณ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: ความรู้สึก วัตถุ ปรากฏการณ์ การกระทำ

ติดป้ายกำกับลูกศรเหล่านี้

วาดลูกศรเพื่อระบุสิ่งที่คุณไม่ได้มอบให้กับคนเหล่านี้ แต่กับส่วนอื่น ๆ ของโลกรอบตัวคุณและวาดสัญญาณเดียวกันจากคนอื่น: สิ่งที่พวกเขาไม่ให้กับคุณ แต่กับคนอื่น ๆ

ตอนนี้ดูรูปวาดของคุณและตอบคำถาม:

คุณติดต่อกับใครและอย่างไร: กับใครมากกว่าใครน้อยกว่า?

คุณได้อะไรมากกว่ากัน? จากใคร - น้อยกว่า?

คุณให้ใครมากกว่ากัน? แล้วใครมีน้อยล่ะ?

อะไรเป็นเรื่องปกติที่คุณเห็นรูปแบบอะไร?

คุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับใครเลยหรือไม่? ทำไม

คุณต้องการติดต่อกับใครหรือไม่? ทำไม

คุณหลีกเลี่ยงความปรารถนาของใครก็ตามที่จะติดต่อคุณหรือไม่? ทำไม

คุณต้องการให้คนอื่นติดต่อคุณหรือไม่?

คุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากผู้อื่นหรือไม่?

คุณสามารถปล่อยทุกสิ่งที่คุณต้องการแจกและทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการออกสู่สิ่งแวดล้อมได้หรือไม่?

ตอนนี้วาดความต้องการการติดต่อเป็นเส้นยาวปลายด้านหนึ่งสอดคล้องกับการหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยสมบูรณ์และอีกด้านหนึ่ง - ความปรารถนาที่สมบูรณ์และต่อเนื่องในการติดต่อ

ตอบคำถามต่อไปนี้:

คุณจะวางตัวเองไว้ตรงไหนในบรรทัดนี้?

คุณรู้สัญญาณอะไรในชีวิตและเหตุการณ์ของคุณว่าคุณมาถึงสถานที่เฉพาะบนเส้นนี้

คุณอยากจะอยู่ที่ไหน?

คุณสามารถรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้มาถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุแล้วโดยสัญญาณอะไร

แบบฝึกหัด "พื้นที่อยู่อาศัย"

คุณจะต้องมีกระดาษเปล่า ดินสอ และดินสอสีหรือปากกามาร์กเกอร์

วาดวงกลมและแบ่งพื้นที่ของวงกลมออกเป็นส่วนๆ เพื่อระบุขอบเขตกิจกรรมในชีวิตของคุณ เช่น การเลี้ยงลูก งาน งานอดิเรก กีฬา อินเตอร์เน็ต เป็นต้น

แบ่งพื้นที่ของวงกลมออกเป็นส่วนของกิจกรรมเป็นเปอร์เซ็นต์ ใช้เวลาทั้งหมดของคุณเพื่อ 100%

ตอนนี้ให้ระบายสีแต่ละพื้นที่กิจกรรมตามสีที่คุณคิดว่าเหมาะสมที่สุด

ตอบคำถามและเขียนคำตอบของคุณ:

ภาพมีสีสันไหม?

คุณใช้เวลาไปกับอะไรเป็นหลัก?

คุณพอใจกับทุกสิ่งในโครงการนี้หรือไม่?

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร?

ตอนนี้นำคลีนชีตใหม่และจัดระเบียบพื้นที่อยู่อาศัยของคุณตามที่คุณต้องการ โดยมีทั้ง "ฉันต้องการ" และ "ฉันไม่ต้องการ"

ปลดปล่อยจินตนาการของคุณได้อย่างอิสระ และไม่สำคัญว่า “....สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน”

สร้างเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับคุณอย่างน้อยก็บนกระดาษ

แบบฝึกหัด "ความเชื่อ"

เมื่อคุณมีปัญหาในการทำธุรกิจหรือในชีวิต และคุณรู้สึกกลัว สิ้นหวัง ไร้พลัง หรืออะไรทำนองนี้ ให้ถามตัวเองด้วยเสียงๆ ต่อไปนี้ และตอบออกมาดังๆ ด้วย:

มันหมายความว่าอย่างไรสำหรับฉัน... (ใส่ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ที่นี่)? (คำตอบสำหรับคำถามนี้คือความเชื่อเชิงลบที่ต้องได้รับการจัดการ)

ทำไมฉันถึงคิดแบบนี้?

นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่เชื่อมัน?

ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้?

การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณต่อต้านความเชื่อเชิงลบได้

แบบฝึกหัด “การสร้างแรงจูงใจเชิงบวก”

เป้าหมาย: พัฒนาทักษะในการแสดงอารมณ์ที่นำไปสู่กระบวนการปรับตัวอย่างมืออาชีพ

ผู้ฝึกสอนเชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมอยู่ในท่าที่สบาย หลับตา และผ่อนคลาย มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ

จากนั้น ผู้ฝึกสอนจะถามคำถามกับทุกคนว่า “อะไรทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจ (สนุกสนาน สร้างสรรค์ ฯลฯ)? อะไรคือ “ตัวกระตุ้น” ความสนใจ (ความสุข ความคิดสร้างสรรค์ ฯลฯ) ในชีวิตของคุณ?

หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง (5-7 นาที) เพื่อให้เห็นภาพหัวข้อที่กำหนดเป็นรายบุคคลและออกจากสภาวะผ่อนคลาย ผู้ฝึกสอนจะเชิญผู้เข้าร่วมเพื่อหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์ในกลุ่ม

ออกกำลังกาย "คอลลาจ"

เป้าหมาย: การเปิดเผยศักยภาพของบุคคล เกี่ยวข้องกับระดับเสรีภาพที่มากขึ้น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำงานกับแต่ละบุคคล และตั้งอยู่บนพื้นฐานของประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างสรรค์ นอกจากนี้ เมื่อสร้างภาพต่อกัน ไม่มีความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับการขาดความสามารถทางศิลปะของผู้เข้าร่วมเทคนิคนี้ช่วยให้ทุกคนบรรลุผลสำเร็จ การตัดต่อช่วยให้เราสามารถกำหนดสภาพจิตใจในปัจจุบันของบุคคล เพื่อระบุเนื้อหาปัจจุบันของการตระหนักรู้ในตนเอง ประสบการณ์ส่วนตัวของเขา

จะมีประสิทธิภาพที่จะรวมไว้ในภาพวาดภาพตัดปะ ภาพถ่ายส่วนตัวของผู้เข้าร่วม ผู้เขียนที่พวกเขาเป็น หรือที่แสดงให้เห็น เช่นเดียวกับการใช้ภาพตัดปะในการแสดงและการติดตั้ง

ธีมสำหรับการสร้างภาพต่อกันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของกลุ่ม (“ชายและหญิง”, “ร่างกาย”, “ฉัน”, “อดีต - ปัจจุบัน - อนาคต” ฯลฯ )

วัสดุสำหรับการทำภาพต่อกันอาจเป็นนิตยสารเคลือบเงา รูปภาพต่างๆ ภาพถ่าย วัสดุธรรมชาติ วัตถุที่สร้างหรือเปลี่ยนแปลงโดยผู้สร้าง

คำแนะนำ: ตัดรูปคน สัตว์ ฯลฯ ออกจากนิตยสาร แล้วจัดเรียงเป็นองค์ประกอบ คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการด้วยองค์ประกอบต่างๆ คุณสามารถเสริมงานด้วยการจารึก ความคิดเห็น ทาสีทับและตกแต่งพื้นที่ว่าง เป็นรูปธรรมหรือนามธรรม

การวิเคราะห์ภาพต่อกัน: การจัดเรียงองค์ประกอบบนแผ่นงาน ขนาดขององค์ประกอบ ตำแหน่งที่สัมพันธ์กับองค์ประกอบอื่น ๆ เหตุผลในการเลือกองค์ประกอบหนึ่งหรือองค์ประกอบอื่น องค์ประกอบที่ประกอบเข้าด้วยกัน เสริมแนวคิดทั่วไปของภาพตัดปะ สามารถตรวจสอบโครงเรื่องทั่วไปได้ .

วัสดุ:กระดาษ A4 หนึ่งแผ่น, ปากกาสักหลาด, วัสดุสำหรับทำภาพต่อกัน: หนังสือพิมพ์, นิตยสาร, โปสการ์ด, สี, ดินสอ, ปากกาสักหลาด, กาว PVA, กรรไกร, เครื่องเล่นเพลง, บันทึกเพลง

ขั้นตอน:

1. คิดถึงสิ่งที่คุณฝันถึงในด้านต่างๆ ของชีวิต โปรดทราบ: ต้องคำนึงถึงอย่างน้อย 5 ด้านเหล่านี้: ความสัมพันธ์, ครอบครัว, ทรงกลมทางวัตถุ, การตระหนักรู้ในตนเอง, สุขภาพ

ประเด็นสำหรับการอภิปราย:

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าคุณกำลังจะไปไหน?

คุณชอบที่มันปรากฏออกมาไหม?

หากมีบางอย่างทำให้คุณสับสน ลองคิดดูว่าจะเปลี่ยนแปลงมันอย่างไร?

ตอนเย็น

นิทานก่อนนอน

Evgeniy Klyuev "ปฏิทินฉีก"
ปฏิทินฉีกขาดมีการคำนวณทุกอย่าง: หนึ่งแผ่นสำหรับแต่ละวัน และโดยรวมแล้วมีสามร้อยหกสิบห้าแผ่น - เป็นจำนวนเดียวกันกับที่มีวันในปี และพวกเขายังแขวนไว้อย่างระมัดระวัง: ตรงกลางกำแพงอย่างเคร่งครัด
“สถานที่แห่งเกียรติยศ…” ปฏิทินฉีกขาดคิดและยังรู้สึกเขินอายเล็กน้อย
และใครก็ตามที่อยู่แทนที่เขาจะต้องอับอาย: เป็นเรื่องตลกไหมที่ต้องอยู่ต่อหน้าทุกคน! ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่คุณจะต้องดูแลตัวเอง
ภายในไม่กี่นาที Tear-off Calendar ก็คุ้นเคยกับชาวอพาร์ทเมนท์: มีหลายคน - และพวกเขาก็แตกต่างกันมาก! ทุกคนทักทายเขาอย่างจริงใจและแนะนำตัวเอง ทุกครั้งที่ Tear-off Calendar พูดว่า: "ดีมาก!" – และยังแนะนำตัวเองเพื่อตอบรับด้วย เขาต้องมีชีวิตที่ยืนยาวและน่าสนใจร่วมกับพวกเขาซึ่งแน่นอนว่าทำให้ Tear-off Calendar มีความสุขอย่างมาก - และความสุขนี้ถูกเขียนลงบนใบหน้าของเขาโดยตรง
“ให้ฉันอ่านสิ่งที่เขียนบนใบหน้าของคุณหน่อย” รูปภาพจากผนังด้านตรงข้ามมองเขาใกล้ขึ้นแล้วอ่าน: “จอย” และเหตุใดจึงมีความยินดี? - เธอถาม.
“เกี่ยวกับชีวิต” ปฏิทินฉีกออกตอบอย่างพร้อมเพรียง – ชีวิตที่ยืนยาวและน่าสนใจ
– ยาวและน่าสนใจ? – ภาพจากกำแพงฝั่งตรงข้ามหัวเราะ – ชีวิตนั้นสั้นและน่าเบื่อ!

The Tear-off Calendar ต้องการโต้แย้งว่าหากชีวิตนั้นสั้นและน่าเบื่อจริง ๆ แล้วทำไมพวกเขาถึงบอกว่าใช้ชีวิตตามนั้น... แต่เขาก็ยังเงียบ: เขายังไม่รู้เกี่ยวกับชีวิตมากพอที่จะยืนกราน
และในเช้าของวันรุ่งขึ้นใบไม้ใบแรกก็ถูกฉีกออก - วันที่ 1 มกราคมไม่เคยเกิดขึ้น! ดังนั้นชีวิตของเขาจึงก้าวไปข้างหน้า วันแล้ววันเล่า: วันที่สองของเดือนมกราคม, สาม, ที่สี่... กุมภาพันธ์, มีนาคม และทุกวันเต็มไปด้วยกิจกรรมที่เขาต้องเตือนทุกคนในบ้าน เช่น เมื่อสองวันก่อน เป็นวันแรกของฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดของปี!
“ขออภัยหากนี่เป็นคำถามส่วนตัวเกินไป” Thick Cookbook พูดกับเขาวันหนึ่งในเดือนเมษายน “แล้วคุณล่ะทานอาหารแบบไหน?”
- ของฉันคืออะไร... อะไร? – ปฏิทินฉีกขาดทำให้ประหลาดใจ ปฏิทินฉีกขาดไม่ได้สังเกตว่าเขาลดน้ำหนักต่อหน้าต่อตา และสังเกตเห็นเมื่อไหร่? เขาชอบชีวิตมากและดูยาวนานและน่าสนใจจนวันเวลาผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นเลย!
– เขาแค่มีวิถีชีวิตที่ผิด! – เก้าอี้ขี้เกียจเข้ามาแทรกแซง
- สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไร? – ปฏิทินฉีกขาดเกิดความสับสน
- ใช่แล้ว... คุณเสียเวลาทั้งชีวิตซ้ายและขวา - และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก! ในขณะเดียวกันชีวิตนั้นสั้นและน่าเบื่อ - จะต้องได้รับการปกป้อง
The Tear-off Calendar ต้องการโต้แย้งว่าหากชีวิตนั้นสั้นและน่าเบื่อจริง ๆ แล้วเหตุใดจึงต้องปกป้อง... แต่เขากลับนิ่งเงียบ: เขายังไม่รู้จักชีวิตมากพอที่จะยืนกราน
และในขณะเดียวกันเธอก็เดินและเดิน - มีมากเกินพอที่จะทำ! และวันต่างๆ ก็เริ่มสั้นลง: หนึ่งนาทีหายไปจากเวลากลางวัน จากนั้นสอง สาม... และสิ่งนี้ก็ต้องได้รับการเตือนอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้ทุกคนมีเวลาใช้วันหยุดและวันหยุดต่างๆ จนถึงนาทีสุดท้าย แล้ววันที่ 1 กันยายน เด็กๆ ก็ยังจำต้องไปโรงเรียน... โอ้ย หลากหลายจังเลย
ชีวิตนี้ยาวนานและน่าสนใจมาก!

วันที่ 6.

เช้า

เต้นรำอย่างมีผลประโยชน์

เป้าหมายหลักของการเต้นรำและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวคือการได้รับความรู้สึกและความตระหนักถึง "ฉัน" ของตัวเอง ผู้คนหันไปหานักบำบัดที่ทำงานตามวิธีนี้ เพราะพวกเขารู้สึกแปลกแยกจากร่างกายและไม่รู้สึกบูรณาการ ในวัฒนธรรมสมัยใหม่ของเรา เรามักจะปฏิบัติต่อร่างกายเป็นเพียงสิ่งของหรือวัตถุ เราได้เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย สร้างรูปร่างบางอย่าง รูปลักษณ์ภายนอก ยับยั้งมัน และเราคิดว่ามันจะไม่ตอบสนอง การเต้นรำบำบัดเป็นการเชิญชวนร่างกายให้พูด โดยเปิดโอกาสให้ร่างกายได้พูดออกมา การเต้นรำบำบัดมองว่าร่างกายเป็นกระบวนการที่กำลังพัฒนา ร่างกายและจิตสำนึกถือเป็นพลังที่เท่าเทียมกัน การบำบัดนี้สนใจความรู้สึกของการเคลื่อนไหวมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก

Joan Smallwood ระบุองค์ประกอบสามประการของกระบวนการบำบัดเมื่อดำเนินการเต้นรำบำบัด:

ความตระหนักรู้ (ส่วนต่างๆ ของร่างกาย การหายใจ ความรู้สึก รูปภาพ “ข้อความซ้อน” ที่ไม่ใช่คำพูด (เมื่อมีความไม่สอดคล้องกันระหว่างข้อความทางวาจาและอวัจนภาษาของบุคคล)

เพิ่มการแสดงออกของการเคลื่อนไหว (การพัฒนาความยืดหยุ่น ความเป็นธรรมชาติ ความหลากหลายขององค์ประกอบการเคลื่อนไหว รวมถึงปัจจัยของเวลา พื้นที่และพลังของการเคลื่อนไหว การกำหนดขอบเขตของการเคลื่อนไหวและขยายขอบเขต)

การเคลื่อนไหวที่แท้จริง (การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเอง การเคลื่อนไหวแบบด้นสด การเต้นรำ มาจากความรู้สึกภายใน รวมถึงประสบการณ์ของประสบการณ์และความรู้สึก และนำไปสู่การบูรณาการบุคลิกภาพ)