Жин хасахад зориулагдсан гадил жимсний илчлэг ихтэй, чихэрлэг байдаг уу? Бид үнэнийг олж, үлгэр домгийг үгүйсгэдэг. Одоогийн асуулт: та хоолны дэглэмээр банана идэж чадах уу? Банана таны галбирт муу юу?

Банана бол олон хүмүүсийн сайн мэддэг, эрүүл, дуртай жимс юм. Тийм ч учраас илүүдэл жинтэй тэмцэж буй ихэнх хүмүүс жингээ хасаж байхдаа банана идэж болох уу гэж гайхдаг.

Бананы ашиг тус

Банана нь аскорбины хүчил, В6, С, Е витамин, амин хүчил, ургамлын уураг, эслэг гэх мэтээр баялаг. Эдгээр амттай жимс нь хурдатгалд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь илчлэгийг эрчимтэй шатаахад хүргэдэг. Эслэг нь гэдэснээс өөхний эсийг зайлуулахад тусалдаг. Жингээ хасаж байхдаа гадил жимсний идэх боломжтой эсэхийг сонирхож буй хүмүүст анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Үүнээс гадна банана нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үе мөчний үрэвсэл, зүрх судасны зарим өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Банана бол өдөр тутмын хэрэглээнд маш сайн хоол юм. Тэдгээрийг өглөөний цай болгон хэрэглэж, дараагийн хоол хүртэл бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж, ямар нэгэн зүйл идэхийг байнга хүсдэггүй.

Жин хасах зориулалттай гадил жимс

Хоолны дэглэм барьж идэх үед гадил жимсийг хэрэглэж болно. Гэхдээ жингээ хасаж байхдаа шөнийн цагаар банана идэж болох уу гэж гайхаж байгаа хүмүүст энэ санаагаа орхихыг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уух нь дээр - энэ нь таны дүр төрхөд илүү эрүүл байх болно.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгохыг хүсвэл 7 хоног үргэлжилдэг гадил жимсний хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Энэ бүх хугацаанд зөвхөн эдгээрийг идэхийг зөвлөж байна - өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй байна. Нэмж дурдахад ногоон цай, хийгүй уснаас бүрдсэн элбэг дэлбэг ундны дэглэмийг хангах нь зүйтэй.

Та ямар ч үед банана идэж болно, гэхдээ шөнийн цагаар биш - жингээ хасах үед энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв ийм цэсийг дагаж мөрдөх нь маш хэцүү бол та үүнийг чанасан туранхай махны зүсмэлээр төрөлжүүлж болно.

4 сэтгэгдэл

Жимс, жимсгэн дээр суурилсан хоолны дэглэмийн талаар олон хүмүүс мэддэг бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн илчлэг багатай байдаг тул жингээ хасах нь амархан бөгөөд амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, гадил жимсний хувьд бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш, учир нь илчлэг ихтэй, цардуул ихтэй байдаг тул гадил идэж, жингээ хасах нь олон залуу бүсгүйчүүдийн хувьд юутай ч зүйрлэшгүй зүйл юм. Жингээ хасахдаа гадилыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ, ингэснээр жингийн үр дүн нь бидэнд таалагдах болно, бид доор авч үзэх болно.

Банана ямар ашиг тустай вэ?

Банана бол амархан шингэцтэй нүүрс ус, байгалийн сахар (глюкоз, фруктоз, сахароз) агуулсан жимс юм. Энэ нь маш эрүүл бөгөөд B, E, C, A витаминаар баялаг; макро-ба микроэлементүүд: төмөр, кальци, магни (дутагдалтай бол хүн хурдан жин нэмдэг), фосфор, пектин, таннин, цайр, кали, хүхэр.

Шар жимсийг гастрит, шархлаатай ч түүхийгээр нь идэж болно, салс нь ходоодыг зөөлөн бүрхэж, илүүдэл хүчлийг саармагжуулдаг. Мөн мэдрэлийн систем, зүрх, судас, үе мөчний үрэвсэл, цусны даралт ихсэх өвчинд тустай. Мөн баяр баясгалангийн даавар серотонин агуулдаг.

Дасгал хийсний дараа гадил жимсний (биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал) биеийг төгс сэргээдэг.

Жин хасахад үзүүлэх ашиг тус

Фермент ба алимны хүчлийн ачаар гадил жимсний нүүрс ус төгс шингэдэг. Эдгээр жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол барьж, хоолны дуршил, ус-давсны солилцоог зохицуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд бүх шаардлагагүй шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Пектин ба эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, хоол хүнсийг сайн шингээхэд тусалдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар хүн илүү хурдан, удаан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй энэхүү халуун орны жимс нь илчлэгийг эрчимтэй шатааж, илүүдэл жин хасдаг. Энэ нь мөн гликемийн индекс багатай, i.e. Гадил жимсний нүүрс усыг бидний бие маш удаан хэрэглэдэг.

Жин хасахад гадил жимсний үр нөлөөг мэдэрсэн эмэгтэйчүүдийн тоймыг харахад хэн ч өлсөөгүй байсан нь ийм асуудалд маш чухал юм.

Гадил жимсний хоолны дэглэм

Бананагаар хэрхэн жингээ хасах вэ?

Бохирдсон биетэй, хортой бодисоор хэт их ачаалалтай хүн жингээ хасахад бэрхшээлтэй тулгардаг нь нууц биш юм. Аливаа хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, бодисын солилцоог сайжруулахыг зөвлөж байна. Иймэрхүү үйл явдлууд бие махбодийг аль хэдийн эмх цэгцтэй болгоно. Энэ нь жингээ хасах үед гадил жимсний хэрэглэх эхний давуу тал юм: тэд гэдэс цэвэрлэдэг.

Сармагчны дуртай амттанг жингээ хасахад үр дүнтэй хоол хүнстэй хослуулах нь сайн хэрэг. Тухайлбал, айраг сүүн бүтээгдэхүүн.

Калорийн агууламж

Ерөнхийдөө 100 грамм шинэхэн бүтээгдэхүүнд ойролцоогоор 90-100 ккал, хатаасан хэлбэрээр илүү их байдаг - 200-280 ккал, алдартай гадил жимсний чипсэнд - 100 грамм тутамд 530 ккал байдаг. Гэхдээ эдгээр жимс нь тийм биш юм. өөх тос агуулсан, өөрөөр хэлбэл. Хэрэв та өдөр тутмын нормыг дагаж мөрдвөл тэдгээрийг аюулгүй идэж, жингээ хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, нөхцөлүүдийн нэг нь төмс, гоймон (бүтэн үр тарианы гурил ч гэсэн), бүх төрлийн чихэрээс бүрэн татгалзах явдал юм: карамель, боовоос эхлээд тарвага, зефир хүртэл.

Ногоон эсвэл шар уу?

Эдгээр жимсний шар төрөл нь илчлэг ихтэй, ногоон нь бага илчлэгтэй байдаг. Ногоон гадил жимсийг бас шарж, чанаж, жигнэж болно, эх орондоо ийм байдлаар хэрэглэдэг. Гэхдээ тэдгээрийг боловсорч гүйцээгүй бүтээгдэхүүнтэй андуурч болохгүй, энэ бол хүнсний ногооны төрөл зүйл юм.

Ногоон "ах"-ын сул тал бол тэдгээрийг олоход хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь илүү хүртээмжтэй байдаг тул та шар жимс идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Бүтээгдэхүүний чанар

Итгэмжлэгдсэн ханган нийлүүлэгчдээс чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай. Ерөнхийдөө банана угаах нь заншил биш боловч энэ нь бүрэн зөв биш юм. Мэдээжийн хэрэг, жимс нь өөрөө хамгаалагдсан бөгөөд үүн дээр пестицид болон бусад химийн бодис байдаггүй. Гэхдээ жимсний хальсыг удаан хугацаагаар хадгалах, тээвэрлэх явцад муудахаас сэргийлж боловсруулсан хэвээр байна. Бид жимсийг хальслахдаа хальсыг нь гараараа хүрч, дараа нь тэр даруй жимсэнд хүрнэ.

Архи уух дэглэм

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс нийт биеийн жингээс хамаарч 1.5-2 литр цэвэр ундны ус хэрэглэхээ мартаж болохгүй. Ургамлын гаралтай декоциний, элсэн чихэргүй ногоон цай болон бусад амтлагчийг зөвшөөрдөг.

Банана - жингээ хасахад туслах эсвэл хор хөнөөл учруулах уу?

Хатаах үед жимс идэх боломжтой юу? Хоолны дэглэмд байгаа жимс / жин хасах зорилгоор

жингээ хасах жимс

Жингээ хасахад гаргадаг нийтлэг 5 алдаа [Өндөр өсгийтэй гутал | Эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл]

Хоолны дэглэмээс гарах

Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа та зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Үгүй бол бүх ажил урсан өнгөрч, алдсан жин удахгүй эргэж ирнэ.

Эмчтэй зөвлөлдөх

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө жингээ хасаж байхдаа гадил жимсний идэж болох эсэхийг эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ялангуяа та эрүүл мэндийн асуудлын талаар мэддэг бол: таргалалт, шархлаа, өвчтэй элэг, бөөр, чихрийн шижин, цөсний замын өвчин гэх мэт.

Хоолны дэглэм хэнд тохиромжтой вэ?

Сул тал ба хязгаарлалт

Хоолны дэглэмийн сул талууд нь ямар ч моно-хоолны дэглэмтэй ойролцоогоор ижил сул талуудыг агуулдаг: бие нь хэсэг хугацаанд уураг, өөх тосыг хүлээн авдаггүй; цэс нь нэг хэвийн, хэрэв хүн энэ жимсэнд дургүй бол хоолны дэглэм нь жинхэнэ сорилт болно.

Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор гадилыг хязгааргүй хэмжээгээр идвэл жин нь буурахгүй, гэхдээ дээр дурдсанчлан эдгээр жимс нь илчлэг ихтэй байдаг.

Моно хоолны дэглэм долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг тохиолдолд та нэмэлт витамин эсвэл витамин-эрдэсийн цогцолбор авах шаардлагатай болно. Ингэснээр бие нь ердийн хоолны дэглэмийн үед хангагдах бодисын дутагдлыг бага мэдрэх болно.

Хязгаарлалт

Жимс нь ашиг тустай хэдий ч үүнийг дараах хүмүүс идэж болохгүй.

цусны бүлэгнэлт нэмэгдсэн;
тромбофлебит;
чихрийн шижин;
байнга хий үүсэх, гэдэс дүүрэх болон бусад хоол боловсруулах эмгэг.

Гадил-сүүний хоолны дэглэм нь сүүг тэсвэрлэдэггүй, энтероколит, антацид гастрит гэх мэт өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй.

Гадил жимсний хоолны дэглэмийн сонголтууд

Гадил жимсний олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Зарим нь 3 хоног, зарим нь 7 - 10 хоног, хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан. Мацаг барих өдөр, эрүүл хооллолт гэх мэт сонголтууд байдаг. Хүн бүр өөрт тохирохыг нь сонгох боломжтой.

Сонголт №1

3 өдрийн цэс нь 3-4 кг жин хасах, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжийг олгоно.

Та өдөрт 3-4 банана, 3-4 аяга сүү эсвэл kefir (өөх тос багатай) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та энэ хэмжээний хоолыг аль болох хялбар хувааж болно: нэг удаад бүхэл бүтэн жимс, хагас 4-5 удаа гэх мэт.

Төрөл бүрийн хувьд та жингээ хасах коктейль бэлдэж болно: 200 гр сүүг хутгагчаар цохиж, хагас гадил жимсний, та гүзээлзгэнэ эсвэл хагас киви нэмж болно. Энэхүү уургийн ундаа нь өглөөний цайнд тохиромжтой бөгөөд бодисын солилцооны процессыг хурдасгах болно.

Сонголт №2

Энэ нь долоо хоногт моно-хоолны дэглэм, өдөрт 1 кг хүртэл байдаг. Ногоон цай, хийгүй цэвэр ус - хязгааргүй хэмжээгээр.

Тэд зөвхөн банана иддэг, өөр юу ч биш. Та өдөрт 1.5 кг хүртэл идэж болно, өөрөөр хэлбэл. Ингэснээр та цатгалан мэдрэх болно, гэхдээ шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй. Өглөөний цайнд чанасан өндөгний цагааныг хоёроос гурван удаа оруулах нь чухал бөгөөд энэ нь уургийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Сонголт №3

Өөрийгөө маш хурдан эмх цэгцтэй болгох боломжийг олгодог экспресс хоолны дэглэм: та хоёр өдрийн дотор 3 кг жин хасах болно. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд дараах ундааг бэлтгэ: гадил жимсний нухсан дээр 1 tsp нэмнэ. зөгийн бал, хоёр жүрж, нэг нимбэгний шинэхэн шахсан шүүс нэмнэ. Дөрвөн тунгаар ууна.

Гадил жимсний квасс

Таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй жингээ хасахад тусалдаг өөр нэг гайхалтай ундаа бол гадил жимсний квасс юм. Гадил жимсний хальс нь ундааны гол найрлага бөгөөд целлюлозын нэгэн адил олон ашигтай бодис, түүний дотор калийн давс агуулдаг бөгөөд энэ нь бие дэх шаардлагагүй усыг зайлуулдаг.

Биеийн жингийн индексийн хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэхгүйгээр жингээ хянаж байгаарай: 19-25. BMI-ийг тооцоолох, хянахын тулд ""-г ашиглана уу.

Эрүүл хооллолт

Жин, цусан дахь глюкозын түвшинтэй холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд хэрэглээг өдөрт 6 халбага (эмэгтэйчүүд), өдөрт 9 халбага (эрэгтэйчүүд) хүртэл хязгаарлаарай.

Стресс

Сайн сайхан байдал ноцтой доройтож, амьдралын чанар буурахад хүргэдэг архаг өвчин үүсэхийг бүү зөвшөөр: гарч ирж буй асуудлуудыг цаг тухайд нь шийдэж, амарч, хангалттай унтаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал.

Эрүүл мэндийн хяналт

Шээсний тогтолцооны эрүүл мэндийг хянахын тулд жилд нэг удаа цус, шээсний шинжилгээ хийлгэх.

Шүдний эмч

Жилд дор хаяж нэг удаа шүдний эмчид очиж, шүдийг цаг тухайд нь эмчилж, шүдний чулуунаас салж, амны хөндийн ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлээрэй.

Эрүүл мэндийн карт

Эрхтэн тогтолцооны талаархи асуулга бөглөж, систем тус бүрийн талаар хувийн санал, эрүүл мэндийн хяналт тавих зөвлөмжийг хүлээн авна уу.

Судалгааны газрын зураг

Лабораторийн шинжилгээний үр дүнг (цусны шинжилгээ, шээсний шинжилгээ гэх мэт) хадгалах, тайлбарлахын тулд " "-г ашиглана уу.

Туршилтууд

"" хэсэгт хэд хэдэн хэрэгтэй мэдээллийн тестийг авна уу: олж авсан өгөгдөл нь асуудлыг тодорхойлох эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөвлөгөөгөө тохируулахад тусална.

Эрүүл хооллолт

Долоо хоногт доод тал нь 300 гр, өөхний сорт (макерел, форел, хулд) зэрэг идээрэй. Загасанд агуулагддаг омега 3 хүчил нь атеросклерозоос сэргийлдэг.

Согтууруулах ундаа

Эмэгтэйчүүдэд 20 мл, эрэгтэйчүүдэд 30 мл этилийн спиртээс хэтрүүлж болохгүй. Энэ нь согтууруулах ундааны хор хөнөөлийг багасгах хамгийн сайн арга юм.

Байгууллага

"" хэсгээс эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн, эмнэлгийн байгууллага, мэргэшсэн байгууллагыг олоорой.

Тамхи татах

Тамхи татахаа болих эсвэл тамхи татдаггүй бол бүү эхлээрэй - энэ нь уушигны бөглөрөлт өвчин, уушигны хорт хавдар болон бусад олон төрлийн "тамхичдын өвчин" үүсэх эрсдлийг бууруулна.

Судалгааны төлөвлөгөө

" "-г ашиглан урьдчилан сэргийлэх үзлэг, шинжилгээ, эмнэлгийн зөвлөгөө авах хуваарийг өөрөө гарга.

Тооцоологч

Биеийн жингийн индекс, тамхины индекс, биеийн хөдөлгөөний түвшин, антропометрийн индекс болон бусад үзүүлэлтүүдийг тооцоолохдоо “ ” ашиглана уу.

Эрүүл мэндийн хяналт

Нүдний эрүүл мэндийг хянахын тулд 2 жилд нэг удаа нүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах, 40 жилийн дараа нүдний даралтыг жил бүр тодорхойлох.

Эрүүл мэндийн хяналт

Амьсгалын тогтолцооны эрүүл мэндийг хянахын тулд жилд нэг удаа флюрографи хийж, эмчилгээний эмчийн үзлэгт хамрагдана.

Антропометрийн зураг

Биеийн жингийн индексийн хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэхгүйгээр жингээ хянаж байгаарай: 19-25. "" Энэ нь танд туслах болно.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Хөдөлгөөнгүй болохоос сэргийлэхийн тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хамгийн багадаа (долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн) нэмэгдүүлж, илүү их хөдөлгөөн хийхийг хичээ.

Эрүүл мэндийн хяналт

Дотоод шүүрлийн системийн эрүүл мэндийг хянахын тулд цусан дахь глюкозын шинжилгээг үе үе хийнэ.

Эрүүл мэндийн индекс

Амьдралын хэв маяг, түүний биеийн байдалд үзүүлэх нөлөөг үнэлэхийн тулд ""-г ашиглана уу.

Антропометр

Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх гэх мэт эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг хэвлийн таргалалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Анхаар: эрэгтэй хүний хувьд 94 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 80 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Антропометрийн зураг

Биеийн жингийн индекс, биеийн төрлийг тодорхойлж, жингийн асуудлыг тодорхойлохын тулд " " ашиглана уу.

Эрүүл мэндийн карт

"Эрүүл мэндийн карт"-ыг бөглөснөөр эрүүл мэндийн байдлын талаарх бүрэн мэдээллийг авах болно.

Эрүүл хооллолт

Хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүлжүүлэх, шим тэжээлийн зохистой тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд өдөрт дор хаяж 6-8 порц (300 мл бүхэл будаа, 200 гр хивэгтэй талх) хэрэглэж, хоолны дэглэмийн үндэс болго.

Ихэнхдээ янз бүрийн хоолны дэглэмийн цэсийг эмхэтгэхдээ гадил жимснээс бусад бүх жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг болохыг харж болно. Тиймээс олон хүн жингээ хасаж байхдаа гадил идэх боломжтой юу, үгүй юу гэсэн асуултыг сонирхож байна.

Энэхүү шар жимс нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Үүнээс болж зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гадил жимсийг жингээ хасахад огт тохиромжгүй гэсэн радикал үзэл баримтлалыг бий болгосон.

Нэг жимс нь 120 ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг зөв хооллолтыг бий болгоход маш их байдаг. Гэхдээ хэрэв энэ бүтээгдэхүүнийг зөв, дунд зэрэг хэрэглэвэл энэ нь биеийн байдал, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Ногоон гадил жимсний хувьд нүүрс ус нь жингээ хасахад тустай тэсвэртэй бодис хэлбэрээр хуурай жингийн 80 хүртэлх хувийг эзэлдэг. Боловсорч гүйцсэн жимсэнд цардуул нь элсэн чихэр болж хувирдаг бөгөөд үүний үр дүнд ашигтай цардуулын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.

Ногоон банана нь шараас илүү эрүүл байдаг

Амттай жимс нь тэсвэртэй цардуул, ялангуяа боловсорч гүйцээгүй банана агуулдаг. Энэ нь бие махбодид шингэдэггүй нэг төрлийн эслэг бөгөөд гэдэс дотор анхны хэлбэрээрээ байдаг. Үүний ачаар ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирдаг. Өөрөөр хэлбэл, банана нь гэдэсний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Жимс нь цардуулаас гадна ургамлын эслэгийн төрөл болох пектин агуулдаг. Банана боловсорч гүйцсэнээр цардуулын хэмжээ багасч, пектинийн хэмжээ нэмэгдэж, жимс нь зөөлөн, зөөлөн болдог.

Кали нь шар жимсэнд агуулагддаг гол ул мөр элемент юм. Энэ нь энэ микроэлементийн өдөр тутмын хэрэгцээний 9% -ийг агуулдаг бөгөөд орчин үеийн хүмүүст (ялангуяа бөөр, цусны даралттай холбоотой асуудал) ихэвчлэн дутагддаг бүтээгдэхүүний нэг юм.

Нэмж дурдахад гадил жимсний өдөр тутмын тунгийн 8% магнийн агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг зөрчих нь гэнэт жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна гадил жимсэнд маш их хэмжээний витамин В6, витамин С, түүнчлэн зэс, манган агуулагддаг.

Жингээ хасаж байхдаа банана хэзээ идэж болох вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ шар жимс нь нүүрс ус агуулдаг тул өглөө жингээ хасах үед та гадилыг идэж болно гэсэн үг юм. Дараа нь тэд бүтэн өдрийн турш биеийг эрчим хүчээр цэнэглэх болно. Хэрэв хүн өглөөний нүүрс усны зөвшөөрөгдөх хэмжээг кофе, элсэн чихэрээс биш харин гадил жимснээс авдаг бол энэ нь жингээ хасахад том нэмэр болно.

Дашрамд хэлэхэд энэ нь өлсгөлөнг маш сайн хангадаг. Мөн та гэртээ амархан бэлдэж болно.

Оройн цагийн хувьд та шар жимснээс татгалзах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь их хэмжээний эрчим хүчийг цэнэглэдэг боловч унтахынхаа өмнө энэ нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг бөгөөд гадил жимсний идэх нь зөвхөн асуудалтай хэсэгт өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Чухал!Та жимсний өндөр илчлэгийн агууламжийг үргэлж санаж, дунд зэргийн хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Хэрэв та ишеми, тромбофлебит эсвэл цусны бүлэгнэл ихэссэн бол энэ жимс нь биеэс шингэнийг идэвхтэй зайлуулж чаддаг тул та гадилыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жингээ хасах үед ногоон банана идэх боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Шар боловсорсон жимсний хувьд тэдгээрийг бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Жимсний бүх давуу талыг үл харгалзан энэ нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцад бүхэлд нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй.

Зөвлөгөө!Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гадил жимсний бие даасан хоол бөгөөд бусад хоолонд нэмэлт биш гэдгийг санахыг зөвлөж байна. Хэрэв та гадилыг хөнгөн зууш болгон хэрэглэвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижрах болно, гэхдээ та ийм хөнгөн зуушийг өдөрт дээд тал нь хоёр удаа, өглөө нь илүү сайн хийж болно.

Сэтгэл ханамжтай хоол хийхэд ашиглаж болох хоолны дэглэмийн жагсаалтыг энд оруулав.

Гадил жимсний хоолны дэглэмийн сонголт

Өнөөдөр та олон тооны хоолны дэглэмийг олж болно, ихэвчлэн богино хугацааны, гол найрлага нь гадил жимсний байдаг. Жишээлбэл, гадил жимсний болон kefir-ийн хослол нь маш сайн үр дүнг харуулдаг. Өдрийн турш та зургаан шар жимс идэж, нэг литр өөх тос багатай kefir ууж болно. Та хязгааргүй хэмжээгээр ус ууж болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголтоор та гадил жимснээс 600 ккал, нүүрс ус авч болно, kefir нь өөр 400 ккал, уураг өгөх болно. Хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг хэд хоногийн турш дагаж мөрдвөл та хэдэн кг-аас хурдан салж чадна. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм богино хоолны дэглэмээр алдсан килограммууд ердийн хоолны дэглэмд буцаж ирэхэд хурдан эргэж ирдэг гэдгийг санаарай.

Мөн ямар бүтээгдэхүүнтэй хослуулах вэ гэсэн асуултын дэлгэрэнгүй хариулт энд байна.

Та жингээ хасах үедээ гадил идэж болно, зарим тохиолдолд идэх хэрэгтэй. Нэг жимс нь маш их калори агуулдаг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг өдрийн эхний хагаст хэрэглэвэл орой болоход нүүрс усны ул мөр үлдэхгүй, харин өдрийн турш бие махбодийг цэнэглэх нь гарцаагүй. эрчим хүч.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өлссөн үедээ гадил жимсийг түрийвчэндээ хийж өгөхийг зөвлөж байна. Хоолны зориулалтаар ногоон банана идэх нь хамгийн сайн арга юм.

Хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн маргаантай асуудлуудын нэг бол жингээ хасаж байхдаа гадил идэх боломжтой эсэх юм. Зарим хоолны дэглэмд тэдгээрийг зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад оруулдаг бол заримд нь илчлэг ихтэй, хэт чихэрлэг жимс хэрэглэхийг хориглодог. Тэднийг хайрладаг хүмүүс юу хийх ёстой вэ, гэхдээ ойрын ирээдүйд нэмэлт фунтаас салах болно гэж найдаж байна уу? Энэхүү халуун орны жимс нь таны дүр төрхөд хор хөнөөл учруулах уу, эсвэл эсрэгээр таны сонгосон хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулах уу гэдгийг олж мэдэх цаг болжээ.

Жин хасах механизм

Эхний домгийг няцацгаая: гадил жимс нь жингээ хасаж, биед цогц нөлөө үзүүлдэг.

эмэгтэй дааврын түвшинг хэвийн болгох, эстрогений үйлдвэрлэлийг хянах, улмаар жингээ хасах боломжийг нэмэгдүүлэх;
бодисын солилцоог хурдасгах;
ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол хүнсийг бүрэн шингээж, бие махбодийн хэрэгцээнд зориулж хэрэглэх, нөөцөд хадгалахгүй байх;
илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах;
мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлж, кортизолын (стрессийн даавар) үйлдвэрлэлийг бууруулдаг - дотоод эрхтний таргалалтын гол буруутан;
эрчимтэй бэлтгэл хийхэд шаардлагатай үзүүлэлтүүдийг нэмэгдүүлэх: хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл, мөн биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг;
тэдгээрт агуулагдах эслэгийн улмаас удаан хугацааны ханасан байдлыг хангах;
Тэд маш сайн амттай бөгөөд эрүүл бус амттан идэх хүслийг бууруулдаг тул дахилт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Үүнийг харгалзан үзэхэд асуулт гарч ирнэ: жингээ хасаж байхдаа банана идэж болох уу гэсэн асуулт хаанаас гарч болох вэ?

Эхний домог бол тэдний өндөр илчлэг (100 грамм тутамд 96 ккал) тухай юм. Гэхдээ эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 100 ккал-аас бага бүтээгдэхүүн гэж ангилдаг гэдгийг санаарай. 1 ширхэг дэх калорийн агууламж (хальсгүй дундаж жин 140 гр) - 134 ккал.

Хоёрдахь домог бол элсэн чихрийн өндөр агууламжтай холбоотой юм. Дахин хэлэхэд энэ олдвор нь элсэн чихэргүй гэж тооцогддог бусад жимсээс ялгаатай юм. Халуун орны жимсний зөөлөн нухаш нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 12 гр элсэн чихэр агуулдаг. - 16 гр. Үүнийг 1 tbsp-тэй тэнцэх боломжгүй гэдгийг бид танд сануулж байна. л. ширээний нунтагласан элсэн чихэр гэж олон хүн итгэдэг. Банана нь байгалийн гаралтай фруктоз, глюкоз агуулдаг бөгөөд биед тийм ч хор хөнөөлгүй байдаг. Үүний нотолгоо нь тэдний дунд зэргийн GI ба чихрийн шижин өвчтэй ч гэсэн идэх зөвшөөрөл юм.

Ногоон, боловсорч гүйцээгүй гадил жимсний GI = 35 нэгж;
GI шар, хар цэггүй = 45;
Шар, маш боловсорсон, хар цэгүүдтэй GI = 50;
Хэт боловсорсон GI = 55.

Ашигтай шинж чанарууд

Банана нь жингээ хасахаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр халуун орны жимс:

цөсний хүүдий, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах;
батга арьсыг цэвэрлэх;
цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх, холестерины түвшинг хэвийн болгох, цусны даралтыг тогтворжуулах;
зүрхний шарх, өтгөн хаталтыг арилгах;
тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх (тиймээс сэтгэцийн стресс нь ийм ашигтай жин хасах эсрэг заалт биш юм);
муу зуршлаас салахад туслах - архи, тамхи татах;
нойргүйдэлтэй тэмцэх, унтах чанарыг сайжруулах;
булчингийн эдийг нөхөн сэргээхэд оролцох;
калийн агууламж нэмэгдсэний улмаас зүрхийг бэхжүүлдэг;
бактерийн эсрэг шинж чанартай байдаг.

Энэ бүхнээс гадна гадил жимсний жин хасах нь витамины дутагдалд орохгүй, учир нь тэдгээр нь бие махбодийг шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангах болно.

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ:

Боломжит хор хөнөөл

Эсрэг заалтууд:

харшил;
чихрийн шижин (чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс банана идэж болно, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр, жингээ хасах энэ арга нь тэдэнд тохиромжгүй);
ходоод, нойр булчирхай, элэг, бөөрний өвчин;
тромбофлебит, венийн судаснууд, цусны бүлэгнэлтийн өсөлт болон цусны эргэлтийн бусад асуудлууд;
сул хүч (эсрэг заалт нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд хамаарна);
гэдэс дүүрэх, суулгах хандлага;
саяхан зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт авсан.

Жирэмслэлт, хөхүүл үед гадил жимсийг хэрэглэхийг хориглодоггүй боловч эдгээр хугацаанд эмэгтэйчүүдэд тэдний тусламжтайгаар жингээ хасахыг зөвлөдөггүй.

Сөрөг нөлөө:

харшлын урвал;
жин хасах биш харин жин нэмэх;
архаг өвчний хурцадмал байдал;
цусны зуурамтгай чанар нэмэгдсэн;
эрэгтэй хүний бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
гастрит эсвэл шархлаа үүсэх;
хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, исгэх.

Хэрэв та удаан хугацаанд жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол энэ талаар эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Хэрэв гаж нөлөө илэрвэл та мацаг барихаа зогсоож, дүр төрхийг засахын тулд өөр хоолны бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй.

Жингээ хасах арга замууд

Мацаг барих өдрүүд

Жингээ хасдаг олон хүмүүс гадил жимсний мацаг барих дуртай өдөр:

сонгодог: 5 хоолонд 1 гадил жимсний;
kefir-тай: 1 литр 1% kefir сонгодог мацаг барих өдрийн цэсэнд нэмнэ (шанцай нэмж болно);
ногоон цайгаар: kefir нь элсэн чихэр, сүүгүй байгалийн ногоон цайгаар солигдоно (шанцай, нимбэг, цагаан гаатай байж болно);
зуслангийн бяслагтай: + 0.5 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
алимтай: өдөрт 3 банана, 3 ногоон алим идэж, бие биенээ ээлжлэн идээрэй;
коктейль дээр: 5 удаа хооллохдоо нэг аяга өөх шатаах гадил жимсний коктейль ууна (жишээлбэл, kefir).

Үр дүн нь 0,5 кг-аас 1,5 кг жин хасахаас гадна гэдэс дотрыг сайн цэвэрлэж, хорт бодис, илүүдэл шингэнээс ангижрах болно. Та үүнийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа, нэг өдөр (жишээлбэл, Бямба гарагт) 1-2 сарын турш зохион байгуулж болно.

Банана дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Моно хоолны дэглэм

-ийн товч тайлбар. Төрөл: илчлэг багатай, өөх тосгүй. Үргэлжлэх хугацаа: 3 хоног. Үр дүн: хасах 3 кг. Хэцүү байдал: өндөр.

Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс: өдөр бүр - 5 банана, 5 алим, 1 литр 1% kefir (5 хоолонд). Өлсгөлөнг нэмэлтгүйгээр ногоон цайгаар дарж болно. Хүчтэй сургалт нь эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр 3 өдрийн турш алхах, 10 минутын өглөөний дасгалаар солих нь дээр. Аливаа моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил гадил жимсний хоолны дэглэм нь сул талуудтай байдаг: хоёр дахь өдөр нь цээж хорсож эхэлдэг, та сул дорой мэт санагдаж, үнэхээр идэхийг хүсдэг.

Моно хоолны дэглэмийн үр дүнтэй хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Бананы хоолны дэглэм

-ийн товч тайлбар. Төрөл: бага илчлэг, уураг. Үргэлжлэх хугацаа: 3 хоногоос 1 сар хүртэл. Үр дүн: долоо хоногт хасах 3 кг. Хэцүү байдал: дунд зэрэг.

Гадил жимсний хоолны дэглэм нь хамгийн тэжээллэг, амттай хоолны нэг юм. Үндсэн дүрмүүд:

өдөр тутмын илчлэгийн агууламж - 1500 ккал (эмэгтэйчүүдийн хувьд), 1800 (эрэгтэйчүүдийн хувьд);
хортой, өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах;
спорт заавал байх ёстой;
Өдөр бүр 3-5 ширхэг банана идээрэй.

Хоолны үндэс нь илчлэг багатай, цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн өндөг, далайн хоол, өөх тос багатай загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн юм.

Гадил жимсний хоолны дэглэмийн сонголтууд (сонгодогийг дээр дурдсан):

сүү / kefir;
ааруул;
Япон (Хироши Ватанабегийн өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм);
алим;
хальс дээр.

Бусад хоолонд суурилсан хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасахын тулд та гадил жимсний аль жагсаалтад хориотой эсвэл зөвшөөрөгдсөнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд, хэрэв та эвдрэл ойртож, чихэрлэг зүйл идэх хүсэл тэмүүлэл нь эрс нэмэгдэж байгаа бол чихэр, бялуу гэхээсээ илүү энэ жимсийг (энэ нь хориотой байсан ч) идэх нь дээр.

Хэрхэн сонгох вэ

Чанартай банана нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

хавирганы хэлбэрээс илүү жигд, гөлгөр;
гялгар (лав) гадаргуу биш харин царцсан;
хуурай, нойтон биш арьс;
хөгц, исгэх үнэр биш харин тод үнэр;
хальс нь тод шар, ногоон биш, хар толбо, хонхорхойгүй.

Энэ нь хүрэхэд нягт, уян хатан байх ёстой. Зөөлөн байгаа нь ялзарч эхэлснийг илтгэнэ. Хэмжээ нь чанарт ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

Хатаасан гадил жимсийг ямар ч хэмжүүрээр хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж ангилдаггүй: калорийн агууламж нь графикаас гадуур - 298, гликемийн индекс нь хориотой - 70, шим тэжээл нь хадгалагддаггүй. Тиймээс жингээ хасахдаа тэдгээрийг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Хэрхэн хадгалах вэ

Асуудал нь хадгалах хугацаа хэт богино байна. Гэхдээ хүн бүр тэднийг авахын тулд дэлгүүрт байнга гүйж чаддаггүй. Үүний шийдэл нь хөлдөх явдал юм:

Хальслах.
Зүсмэл болгон хайчилж ав.
Шинэхэн нимбэгний шүүсээр цацна.
Хуванцар саванд хийгээд хаа.
Хөргөгчинд хийнэ.

Гэсгээсэн жимсээр салат, өөх шатаах смүүти хийж болно.

Хадгалах хугацааг уртасгах хоёр дахь арга бол ишийг хүнсний тугалган цаасаар сайтар боож өгөх явдал юм.

Хэрэв та тэдгээрийг хэт ногооноор худалдаж авсан бол гэртээ шууд боловсорч гүйцэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд алим, лийрийг хажууд нь тавь. Эдгээр жимс нь этилен үүсгэдэг бөгөөд энэ нь боловсорч гүйцэхийг хурдасгах болно.

Тэднийг хөргөгчинд бүү хадгал.

Хэрэглэх дүрэм

Банана хальсыг нь хэвээр нь угаахаа мартуузай. Үгүй бол фенолууд таны гар, жимсэнд орж, танилцуулгыг сайжруулах зорилгоор эмчилдэг бөгөөд тэдгээрийг хор гэж үздэг.

Тэдгээрийг зөвхөн коктейлийн нэг хэсэг болгон шингэнтэй хослуулж болно, гэхдээ тэдгээрийг тусад нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - тэдгээр нь гэдэсний эмгэгийг үүсгэдэг.

Ногоон банана болгоомжтой байгаарай. Нэг талаас, тэдний гликемийн индекс хамгийн бага бөгөөд элсэн чихэр нь тийм ч их байдаггүй бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тустай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, тэдгээрийн цардуулын агууламж нь графикаас гадуур (жимс боловсорч гүйцсэн үед энэ нь глюкоз болж хувирдаг) илүүдэл жинг нэмэгдүүлж, ходоодны эмгэгийг өдөөдөг.

Жимсний шимэгдэлтийг түргэсгэх, сайжруулахын тулд жижиг хэсэг болгон идэж, сайтар зажлах хэрэгтэй.

Өдөр тутмын хамгийн их тун нь 1.5 кг боловсорч гүйцсэн банана (зөвхөн мацаг барих өдөр жин хасахыг зөвшөөрдөг). Моно хоолны дэглэмийн хувьд энэ үзүүлэлт 1 кг хүртэл буурдаг. Бусад хоолны дэглэмийн хувьд - 500 гр хүртэл.

Хэзээ идэх нь хамгийн тохиромжтой вэ

Мэдээжийн хэрэг үндсэн хоолны өмнө биш, унтахын өмнө биш. Банана хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг (ойролцоогоор 40 минут), ходоодонд хүндээр тусч, зүрхний шарх үүсгэдэг.
Биеийн нөхөн сэргэлтийг түргэсгэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол сургалтын дараа юм. Та сүүний коктейль эсвэл kefir-гадил жимсний коктейль хийж болно.
Энэ жимс нь хангалттай хэмжээний энерги өгч, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг тул бэлтгэл хийхээс өмнө (хагас цагийн өмнө) идэж болно.
Энэ нь үдийн хоол эсвэл үдээс хойшхи зуушны үеэр маш сайн зууш юм: энэ нь таныг дараагийн хоолоо өлсгөлөнгүйгээр барих боломжийг олгоно.
Глюкозын агууламж нэмэгдэж байгаа тул тэдгээрийг өдрийн эхний хагаст идэх нь дээр.

Нэмэлт зөвлөмжүүд

Гадил жимсний турах нь зөвхөн мацаг барих өдрүүд, хоолны дэглэм эсвэл зөв хооллолтын үед л үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ илчлэг ихтэй, эрүүл бус хоол хүнс (өөх тос, шарсан хоол, түргэн хоол, архи, сод) үлдээвэл өглөөний цайны оронд гадил жимсний хальс дусааж уусан ч жин хасахад найдаж болохгүй. . Асуудлыг цогцоор нь шийдэх арга барил.

Гадил жимсний целлюлозонд агуулагдах ургамлын эслэг нь гэдэс дотор хавдаж, хортой бодисыг шингээж, удаан хугацаанд ханасан байдлыг хангахын тулд та их хэмжээний ус (ойролцоогоор 2 литр) уух хэрэгтэй.

Өдрийн турш хөдөлж, дасгал хийснээр идсэнээс илүү их калори шатаа.

Бие махбодоо жингээ хасахад тусал: хангалттай унт (унтах үед үүсдэг даавар нь липолизийг хурдасгадаг) ба бүү сандар (стресс гормоны кортизол нь таны биеийг гоолиг байлгахыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй).

Хоолны дэглэм барихдаа орох, гарах дүрмийн талаар бүү мартаарай: бие нь өлсгөлөн зарлахад сайтар бэлдэж, дараа нь тогтмол хоолны дэглэмд шилжих замаар стрессийг багасгах хэрэгтэй.

Хоолны жор

Хамгийн тохиромжтой гадил жимсний өглөөний цай

Зуслангийн бяслаг

200 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг болгон 1 гадил жимсийг нилээд цавчих ба 10% цөцгийтэй амтлана. Энэ хоолыг байгаагаар нь идэж болно, эсвэл хутгагчаар хольж болно.

Буцалсан

Хэрэв та гадил жимсийг буцалгавал тийм ч чихэрлэг биш, илчлэг ихтэй байх болно гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нарийн амтыг хадгалахад хэт их найдаж болохгүй. 1 жимсийг буцалж буй усанд хийнэ (хальсалж, хальслах нь хамаагүй). Бага дулаан дээр 10 минут байлгана. Хөргөсөн идээрэй.

Өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа

Өдөржингөө өглөөний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн бөгөөд эрүүл жоруудын нэг. Нэгдүгээрт, oatmeal нь усанд чанаж болгосон (илүү зохимжтой үр тариа). Дараа нь түүнд гадил жимсний нухаш нэмнэ (пропорцууд нь дур зоргоороо байдаг). Энэ нь элсэн чихэргүй будаа идэх боломжийг танд олгоно, тэр үед ургамлын глюкозын улмаас чихэрлэг болно.

Бананатай коктейль, смүүти

Хөнгөн зууш болон дасгалын дараа хэрэглэхэд тохиромжтой.

Бананатай кефир

Гадилыг жижиглэн хэрчиж, хутгагчаар нухаш хийнэ. 250 мл өөх тос багатай kefir хийнэ, цохино. Төгс.

Бананатай сүү

Сүү нь kefir шиг жингээ хасахад тустай биш тул өмнөх жорыг илүүд үзэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч энэ коктейль нь исгэлэн байхгүй тул илүү зөөлөн болж хувирдаг. Энэ нь хоолны дэглэм ба уургийн ангилалд багтдаг тул хоолны дэглэмд аюулгүйгээр оруулж болно. Пропорц нь ижил байна. Та гадил жимсний нухаш дээр илчлэг багатай бусад жимс, жимсгэнэ нэмж болно. Маш сайн хослол - гүзээлзгэнэ эсвэл жүржтэй.

Шанцай

Хэрэв та өмнөх жоруудын аль нэгэнд нэг чимх шанцай нэмбэл ундааны өөх шатаах шинж чанар нэмэгдэнэ.

Хальстай

Судалгаанаас харахад гадил жимсний хальс нь жимснээс хэд дахин илүү шим тэжээл агуулдаг. Жишээлбэл, энэ нь нян устгах болон антигистамин шинж чанартай байдаг. Энэ нь маш их хэмжээний лютеин агуулдаг бөгөөд энэ нь алсын харааг сайжруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасаж байгаа хүмүүс үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг шаарддаг. Би яаж үүнийг хийх вэ?

Жимсийг хальсанд нь буцалгаж эсвэл жигнэж, дараа нь ижил хэлбэрээр идээрэй.
Та декоциний хийж болно: зөвхөн арьсыг буцалж буй усанд дүрж, дөрөвний нэг цаг буцалгаж, дараа нь шахаж, өглөө нь өлөн элгэн дээр жингээ хасах үйл явцын туршид ундаа ууна.

Хэрэв та гадил жимсэнд дуртай бөгөөд ихэнх хоолны дэглэмийн хориотой жагсаалтад орсон учраас жингээ хасахаас айдаг бол та тайвширч болно. Хэрэв бүх зүйл зөв зохион байгуулагдсан бол халуун орны эдгээр амттай жимс нь илүүдэл жингээс ангижрахад туслах бөгөөд гоолиг биетэй болох замд саад болохгүй.