Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн цэс. Жимсний хоолны дэглэм: турах цэс Жимсний хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд

Магадгүй ямар ч хүнсний системд жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм шиг олон төрлийн орц найрлага байдаггүй. Зуны улиралд энэ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь бүх биед хөнгөн байдлыг өгдөг бөгөөд дулааны улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдан авахад хэцүү биш юм. Тэд хямд бөгөөд асар их ашиг тусыг өгдөг. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та илүү эрч хүчтэй болж, нэмэлт фунт алдах нь дамжиггүй.

Жимс, хүнсний ногоогоор жингээ хасах боломжтой юу?

Бараг бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нь эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд гэдэс дотрыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эмхэтгэхдээ та хоолны илчлэгийн агууламжийг харгалзан үзэж, бага хоолыг сонгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ жингээ хасахын тулд цэсийн хоолыг зөвхөн байгалийн гаралтай найрлагад ургуулсан, химийн бодис ашиглахгүйгээр өндөр чанартай орцоор бэлтгэх нь дээр.

Жингээ хасахын тулд жимс, ногооны хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хоолны дэглэм нь бие махбодийг витамин, микроэлементүүдээр баяжуулдаг боловч уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэр алдагддаг тул удаан хугацаагаар барих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв эрүүл өөх тосыг тодорхой хүнсний ногоо идэх замаар нөхөж чадвал ийм хоолны дэглэм дэх уургийн агууламж маш бага бөгөөд энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан хоолны дэглэм барих олон эерэг талууд байдаг.

• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирч, бие нь цэвэрлэгддэг;
• хумс, үсний байдалд чанарын өөрчлөлт гарч, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг;
• бодисын солилцоо хэвийн болсон;
• дархлаа нэмэгдэж, халдварт өвчний эсэргүүцэл нэмэгддэг;
• бие нь аятайхан болж, биеийн бүх хэсэгт хөнгөн мэдрэмж мэдрэгддэг;
• Жингээ хассаны улмаас араг ясны ачаалал багасдаг.

Хоолны мөн чанар, дүрэм

Ийм турах системийн үргэлжлэх хугацаа өөр байж болно - та нэг мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуулж болно, эсвэл та бүтэн сарын турш хоолны дэглэм барьж болно. Энэхүү хоол тэжээлийн арга нь ямар ч жингийн ангилалд тохиромжтой бөгөөд хэрэглэсэн хүнсний хэмжээгээр хатуу хязгаарлалт тавьдаггүй.

Уургаар дэмжигдээгүй эслэгийг огцом хэрэглэх нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй тул та хоолны дэглэмийг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй - эхлээд хэсгийн хэмжээг огцом багасгахгүйгээр өлсгөлөнг мэдрэхийг бүү зөвшөөр.

Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

• Илчлэг ихтэй жимсийг зөвхөн өглөөний цайндаа идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэд өдрийн турш хоолны дуршилыг өдөөдөг гэдгийг санах хэрэгтэй;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг чанаж, чанаж, шатаасан хэлбэрээр идэж болно;
• гэхдээ ихэнх цэс нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг түүхий хэлбэрээр нь агуулсан байх ёстой;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэний нийт хэмжээ өдөрт 1.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой;
• Та аяга таваг давсалж, элсэн чихэр нэмж болохгүй. Мөн халуун ногоотой амтлагчаас зайлсхийх нь дээр - тэд өлсгөлөнг үүсгэдэг;
• Өдөр бүр та дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Та ямар жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмээр идэж болох вэ?

Жингээ хасах бүх жимс, хүнсний ногооны аргууд нь үр дүнд хурдан хүрэхэд тусалдаг боловч энэ нь алга болохгүйн тулд мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуулах замаар нэгтгэх хэрэгтэй. Тэдний цэс нь үндсэн хоолны дэглэмээс ялгаатай биш юм. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногооны дунд улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, байцаа, селөдерей, улаан лууван орно. Төрөл бүрийн ногоонд бүх төрлийн ногоо нэмж болно. Жимс, жимсгэнэ нь монотон амт мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална - эдгээр нь бэрсүүт жүрж, алим, хан боргоцой, тоор байж болно. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хориглодог жимс, хүнсний ногоог жагсаахад илүү хялбар байдаг.

Хориотой хүнсний ногоо нь:

• цуккини;
• хаш;
• төмс;
• цэцэгт байцаа;
• ногоон вандуй.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд оруулахгүй байх ёстой жимсний жагсаалт:

• Киви;
• манго;
• банан;
• усан үзэм.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрхэн хурдан турах вэ?

Эхлээд та зорилгоо тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй бөгөөд үүний үндсэн дээр хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг шийдэх хэрэгтэй. Мөн амт, бүтээгдэхүүний хүртээмж, эрчим хүчний үнэ цэнэд үндэслэн хоолны дэглэм барих шаардлагатай. Та цэсэнд уураг агуулсан хоол хүнс (туранхай мах, айраг) нэмж оруулах боломжтой бөгөөд хэрэв биед кальцийн дутагдал байгаа бол энэ нь бүр зайлшгүй шаардлагатай болно. Хоолыг хүнсний ногоо, жимсний хоолны дэглэмийн дүрэмд үндэслэн бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв бүтээгдэхүүн сонгох нь танд бэрхшээлтэй хэвээр байвал та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• Хүнсний ногоо нь жимс жимсгэнэээс хамаагүй бага илчлэгтэй байдаг ба жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг фруктоз, глюкоз агуулдаг;
• Жимс нь илүү их нүүрс ус агуулдаг нь хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг голчлон дэмждэг;
• Дулааны боловсруулалтын явцад олон жимс жимсгэнэ ашигтай бодисоо алддаг тул тэдгээрийг түүхийгээр нь идэх нь дээр;
• майонезаас эсвэл цөцгий нь хувцаслахад хэрэглэж болохгүй;
• та тэдгээрийг нимбэгний шүүс, чидуны тос эсвэл байгалийн тарагаар сольж болно;
• ногоон ногоо нь өлсгөлөнг илүү сайн хангаж, илчлэг багатай;
• шинэхэн, хатаасан ногоонууд нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг;
• Бие махбодь ижил хоолонд донтохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг байнга өөрчлөх нь дээр.

Мацаг барих өдөр

Илүүдэл фунтыг богино хугацаанд арилгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих тусгай өдрүүдийг боловсруулсан. Нэг өдрийн моно хоолны дэглэм нь бүтэн өдрийн турш зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэхээс бүрддэг. Түүний нийт жин нь 1.5 кг байж болох бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн таваг нь дулааны боловсруулалт хийх боломжтой (хайруулгүйгээр). Та давс, элсэн чихэр, өөх тос нэмж болохгүй. Хэсэг нь бага байх ёстой, гэхдээ өдөрт дор хаяж 6 удаа идэх нь дээр. Жин хасах энэхүү хоол тэжээлийн систем нь дараахь зүйлийг уух боломжийг олгодог.

• ямар ч төрлийн цай, гэхдээ элсэн чихэргүй;
• элсэн чихэр нэмээгүй байгалийн кофе;
• хийгүй цэвэршүүлсэн ундны ус;
• хуурай эсвэл шинэхэн жимсний элсэн чихэргүй компот.

3 өдрийн хоолны дэглэм: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ус

Хэрэв нэг өдрийн моно хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээг хянахад илүү чиглэгддэг бол гурван өдрийн хоол тэжээлийн систем нь ундаанд онцгой анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Үүнд: цэвэр ус, байгалийн шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс, ургамлын гаралтай цай. Тэд хоолны дэглэмийн дагуу хатуу согтуу байх ёстой: хоол идэхээс 30 минутын өмнө, хоол идсэнээс 40 минутын дараа. Гурван өдрийн турш уураг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаагүй тул хүнсний ногоогоор хооллож дууссаны дараа аажмаар үргэлжлүүлэн идэх хэрэгтэй. Хоолонд дараахь зүйлийг хориглоно.

• ямар ч зөгийн бал;
• үнэхээр бүх хатаасан жимс;
• давс;
• элсэн чихэр ба түүний орлуулагчид.

Ойролцоогоор гурван өдрийн хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байж болно.

1. Өдөржингөө нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салат идээрэй. Та хэд хэдэн самар эсвэл жүрж эсвэл нимбэгний хэдэн зүсмэл нэмэхийг зөвшөөрнө. Хүнсний ногоог түүхийгээр нь ч идэж болно. Та цэсийг шинэхэн шахсан шүүсээр дүүргэж, дор хаяж 5 удаа хоол идэж болно.
2. Хоёр дахь өдөр нь бүхэлдээ жимс жимсгэнэ (гадил жимснээс бусад) бүрдэнэ. Тэдгээрийг түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй бөгөөд та бас самар нэмж болно. Хүнсний хэрэглээний давтамж ижил байна.
3. Гурав дахь өдөр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хослол юм. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийг өглөөний болон өдрийн хоолонд үр тариа (овъёос, бор будаа эсвэл Сагаган) шингэлнэ. Үүнтэй ижил хоолонд та 200 грамм ногооны салат идэж, оройн хоолоо ногооны шөлөөр төрөлжүүлж болно.

Тодорхойлсон хоолны дэглэмийн нэгэн адил гадил жимсний хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш сайн тусалдаг бөгөөд ингэснээр та богино хугацаанд 3 кг жин хасах боломжтой.

Та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ төдийгүй усан дээр жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та өөрийн биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд жингээ хасах энэ аргын дүрмийг чанд баримтлах хэрэгтэй.

7 хоногийн турш жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм

Жимс, хүнсний ногооны энэхүү хоолны дэглэм нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрдэх өдрүүдийг ээлжлэн солих зарчим дээр суурилдаг. Жирэмсэн үед, түүнчлэн ходоод гэдэсний зам, бөөрний архаг эсвэл цочмог өвчний үед үүн дээр суух нь зохисгүй юм. Энэ техникийг 7 хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдөхгүй байх нь дээр, гэхдээ хоёр сарын дараа буцаж очно. Ижил өнгөтэй жимс нь ихэвчлэн тодорхой химийн элементүүдийг агуулдаг. Тиймээс арьсаа гэмтээхгүйн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• хуурай арьсны хувьд хоолны дэглэмд их хэмжээний улаан жимс байх ёстой;
• Хэрэв таны арьс тослог бол жүржийн цитрус жимсийг цэсэндээ нэмж оруулаарай.

Жимс нь бие махбодид маш их ашиг тустай байдаг - витамин, микроэлемент, эрдэс бодис, зайлшгүй шаардлагатай органик хүчил агуулдаг гэдгийг бид бүгд бага наснаасаа санаж байна. Ийм амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн олон тооны хоолны дэглэмийг - нарийн төвөгтэй, моно-сонголтуудыг эмхэтгэсэн гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан байсан. Амтат шүдтэй хүмүүсийн хувьд жимсний хоолны дэглэм, ялангуяа зуслангийн бяслаг эсвэл сүүтэй хослуулан жинхэнэ аврал болж чадна - эрүүл амттан гэж юу вэ? Хамгийн гол нь түр зуурын жимс жимсгэнэ нь хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг.

Жимсний хоолны дэглэмийн мөн чанар, жимс жимсгэний ашигтай шинж чанар, ашиг тус

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд тустай улирлын чанартай байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх боломжтой дулаан улиралд жимсний хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Импортын болон хүлэмжийн сонголтууд нь бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд гастрономийн үнэ цэнэ (амт, үнэр, өнгө, гадаад байдал, эерэг нөлөө) бага байдаг.

Жимсний хоолны дэглэм нь биед маш их ашиг тустай байдаг - нүүрс ус багатай, өөх тос багатай, их хэмжээний ус, эслэг агуулсан байдаг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Мөн эслэг нь бие махбод дахь хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодис, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, чөлөөт радикалууд, илүүдэл давсыг холбож, тэдгээрийг тогтмол зайлуулж, жингээ хасах төдийгүй биеийг цогцоор нь нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Мөн жимс нь өөхний задралыг дэмждэг органик хүчил агуулдаг.

Жимсний хоолны дэглэм олон байдаг тул тэдгээрийг моно-сонголт, нарийн төвөгтэй гэж хуваахыг зөвлөж байна. Аль ч тохиолдолд хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, хязгаарлагдмал байдаг боловч хачирхалтай нь амархан тэсвэрлэдэг. Энэ нь хоолны дуршлыг бууруулдаг фруктозоор тусалдаг бөгөөд хоолны эслэг нь ходоодонд бүрэн дүүрэн, улмаар цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Жимсний хоолны дэглэмийн бүх хувилбарууд нь маш үр дүнтэй байдаг гэдгийг анзаарахгүй байхын аргагүй юм - хатуу хувилбарын долоо хоногт та 5 кг илүүдэл жингээ хасч, цогц хоолны дэглэмтэй бол 3 орчим кг жин хасах боломжтой.

Жимс нь бие махбодийг олон төрлийн эрдэс бодис, ул мөр элементээр хэрхэн хангаж чадах вэ?

1. Зарим жимс (тоор, нектарин, чавга, алим, жимс) нь маш их хэмжээний төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулж, цусны даралтыг зохицуулж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.
2. Чихэрлэг хатаасан жимс (мууны prunes, хатаасан чангаанз, үзэм) нь хумс, үс, ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг кальци агуулдаг.
3. Цитрус жимс нь витамин С-ийн өндөр агууламжаараа үргэлж алдартай бөгөөд дархлааны системд сайнаар нөлөөлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
4. Бараг бүх жимс нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг өдөөх чадвартай.
5. Амтат жимс (усан үзэм, инжир, банана), алим нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
6. Том тарвасны жимс нь шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр бөөрийг цэвэрлэхэд зайлшгүй туслах болох нь батлагдсан. Энэ жимс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
7. Нимбэг, анар нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
8. Бүх жимс нь эсийг нөхөн төлжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгах байгалийн антиоксидант агуулдаг.
9. Мөн жимс жимсгэнэ 90% ба түүнээс дээш шингэн байдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замыг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хог хаягдал, давс, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд ямар жимс нь "удирдагч" вэ?

• Цитрус жимс, ялангуяа бэрсүүт жүрж нь илчлэг багатай, гликемийн хамгийн бага индекстэй байдаг. Үүнээс гадна цитрус жимс нь бодисын солилцоог идэвхтэй идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцад чухал ач холбогдолтой юм. Улбар шар нь ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэдэг их хэмжээний ургамлын утас агуулдаг.
• Хачирхалтай нь, энгийн алим нь илчлэг багатай, витамин ихтэй тул янз бүрийн хоолны дэглэмд ордог. Гэсэн хэдий ч шинэхэн алим нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул шанцай, ванильтай уураар жигнэх эсвэл шатаасан жимсийг хөнгөн зууш болгон хэрэглэх нь дээр гэдгийг санаарай.
• Алдарт хан боргоцой нь ховор фермент бромелайны агууламжийн ачаар өөхний эсийг устгах чадвартай бөгөөд өөх тосны нөөцөөс болж жин хасахад шууд нөлөөлдөг. Мөн хан боргоцой нь целлюлиттэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.
• Өндөр илчлэг, амтат банана нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хоолны дэглэмд тохиромжгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч 1 жимс нь хоолны дуршлыг чанарын хувьд дарж байхад шаардлагатай бодисын хэмжээгээр бүрэн хоолыг орлож чаддаг гэдгийг бид үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та өглөөний цайндаа банана идвэл түүнээс авсан бүх энерги өдрийн турш зарцуулагдах бөгөөд жимс нь зөвхөн танд ашиг тусаа өгөх болно.
• Энгийн тоор нь ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, хоол боловсруулах үйл явцад маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хамгийн амттай жимсний нэг хэвээр байна.

Хоолны өөр нэг тааламжтай тал бол жимсний хослол нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, арьсны өнгийг сайжруулдаг. Хуурай, уйтгартай арьсны хувьд амтат улаан жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та тослог эсвэл асуудалтай арьстай бол чихэрлэг, исгэлэн шар, ногоон жимсийг (цитрус бол хамгийн тохиромжтой сонголт юм).

Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн, гадил жимсний хоол хүнсэнд бага зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Бусад амтат жимс (усан үзэм, амтат гуа) -д мөн адил хамаарна - тэдгээр нь их хэмжээний фруктоз, нүүрс ус агуулдаг тул өглөө нь хэрэглэх нь дээр.

Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн талаархи тойм нь эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс эерэг байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд энэ аргыг 10 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь харшлын урвал, ходоодны хямрал болон бусад таагүй үр дагавар гарах боломжтой. Үүнээс гадна, жимсний хоолны дэглэмийн үед бие нь уургийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагаа, биеийн тамирын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг, түүний дотор булчингийн массыг сулруулдаг.

Жимсний хоолны дэглэмийн гол давуу талууд:

1. Бүх жилийн турш боломжтой (та улирлын бус болон халуун орны жимсний цэсийг үүсгэж болно). Үүний зэрэгцээ ихэнх жимс нь дундаж түрийвчний хувьд боломжийн үнэтэй байдаг.
2. Жимсийг шинэхэн хэрэглэхийг зөвлөдөг тул нарийн төвөгтэй хоол бэлтгэхэд хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдахгүй.
3. Бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, нүүрс ус, эслэгээр бүрэн хангана.
4. Гэхдээ илчлэг багатай хоолны дэглэмийг өөр өөр төрлийн жимстэй хослуулан хэрэглэхэд амархан тэсвэрлэдэг.
5. Бодисын солилцоог зохицуулж, хоол боловсруулалтыг дэмжинэ.
6. Бие махбодийг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хорт бодис, чөлөөт радикалууд, хорт бодис, давс, илүүдэл шингэнээс цэвэрлэж, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
7. Целлюлитийн харагдах байдлыг багасгаж, өөх тосыг шатаана.
8. Арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулна.
9. Гастрономийн үзүүлэлтүүдийн хувьд энэ нь хамгийн амттай хоолны дэглэмийн нэг гэж тооцогддог.

Жимсний хоолны дэглэмийн сонголт, онцлог, цэс

Бидний олж мэдсэнээр бүх жимсний хоолны дэглэмийг моно-хувилбар ба холимог (цогцолбор) гэж хуваадаг. Таны сонголтоос хамааран цэс нь зөвхөн мэргэжилтнүүдийн сонгосон жимсээс бүрдэх эсвэл та өөрөө нэгтгэж болно. Бусад сонголтуудад жимс жимсгэнэ, уургийн бүтээгдэхүүн эсвэл бүр нарийн төвөгтэй техниктэй хослуулах боломжтой.

Ямар ч тохиолдолд та үр дүнтэй жингээ хасахын тулд жимс жимсгэнэтэй хослуулж болох бүтээгдэхүүний жагсаалтыг мэдэх хэрэгтэй.

• жимс;
• Хүнсний ногоо, цэцэрлэгийн ургамал, мөөг;
• Цардуулгүй үр тариа;
• Бүтэн үр тарианы шарсан талх;
• Өөхгүй мах, шувууны мах;
• Өөх тос багатай далайн загас, далайн хоол;
• Тахианы өндөг;
• Өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, исгэсэн шатаасан сүү, өөх тос багатай тараг, зуслангийн бяслаг), сүү;
• Эрүүл ундаа (хий, давсгүй цэвэршүүлсэн ус, шинэхэн шүүс, ногоон, ургамлын гаралтай цай)

Үүний зэрэгцээ, жимсний хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахыг хатуу хориглодог.

• Тамхи татдаг мах, өөх тос, халуун ногоотой хоол, шарсан хоол;
• Даршилсан ногоо, лаазалсан хоол, маринад;
• Соус, кетчуп, майонез, соус;
• Хүнсний нэмэлт (давс, элсэн чихэр, цардуул, мөөгөнцөр, сод болон бусад);
• Түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Өөх тостой мах, шувууны аж ахуй, загас, эд анги;
• гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов;
• Цардуултай үр тариа, төмс, гоймон;
• Амттан, амттан;
• Ундаа (архи, чихэрлэг сод, кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн, үйлдвэрийн шүүс), тамхи.

Жимсний хоолны дэглэмийн хамгийн алдартай хувилбарууд руу шилжье.

Моно сонголтууд. Олон тооны жимс, жимсгэнэ байдаг тул олон тооны моно хоолны дэглэмийг бий болгож болох бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн дүрэм, онцлогтой байдаг тул тус бүрийн тайлбарыг өгөх боломжгүй юм. Моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэг жимс, түүний шүүсийг өдрийн турш хэрэглэх бөгөөд зөвхөн хийгүй ус, давсыг нэмэлт шингэн хэлбэрээр авах боломжтой.

Дүрмээр бол ийм хоолны дэглэм нь маш хатуу, тэнцвэргүй, гаж нөлөө ихтэй байдаг ч жингээ хасах нь хамгийн сайн үр дүн юм - 3 хоногийн дотор 3-4 кг илүүдэл жин. Энэ хугацаанаас илүү удаан моно-хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй бөгөөд долоо хоногт 1 өдрийг нэг дуртай жимс дээр мацаг барих өдөр болгон зохион байгуулах нь илүү дээр юм.

Хоолны дэглэмд олон төрлийн жимс, жимсгэнэ хэрэглэдэг боловч хамгийн алдартай моно хоолны дэглэм нь алим, бэрсүүт жүрж, жүрж, банана, хан боргоцой болон бусад юм. Дүрмээр бол та сонгосон жимснээс 2 кг орчим идэж, бүх эзэлхүүнийг 4-6 зууш болгон хувааж, ижил жимснээс 1 литр шинэхэн шүүс (4 шил) уух хэрэгтэй. Та тодорхой хоолны дэглэмд зориулагдсан тоймуудаас моно сонголтуудын талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.

Холимог жимсний хоолны дэглэм. Холимог сонголтыг нарийн төвөгтэй хувилбаруудтай андуурч болохгүй, учир нь зөвхөн бусад найрлагагүй жимс, шүүс нь хоолны дэглэмд үлддэг. Үндсэндээ эдгээр нь олон төрлийн жимсээр илэрхийлэгддэг хоолны дэглэм юм. Та өдөрт хоёр жимс (жишээ нь хан боргоцой + бэрсүүт жүрж), ээлжлэн (алимны 1-р өдөр, цитрусын 2-р өдөр, тоорын өдөр 3 гэх мэт) хослуулж эсвэл төрөл бүрийн жимс, жимсгэний салат, нухаш идэж болно. , хүйтэн зүсмэл, жимсний шөл болон бусад ижил төстэй хоол.

Ийм хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс жимсгэнийг зөв хослуулах, тогтоосон хоолыг 4-5 удаа хөнгөн зуушаар идэх, шүүс, ургамлын гаралтай декоциний, давс, хийгүй энгийн ус (өдөрт 2.5 литр шингэн) уух хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Зарим жимс нь нүүрс ус, илчлэг, элсэн чихэр ихтэй (хатаасан жимс, банана, огноо, амтат гуа, усан үзэм, үзэм, persimmons, инжир) зэргээс шалтгаалан хоолны дэглэмд хязгаарлагдмал байх ёстойг мартаж болохгүй.

Холимог хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хүртэл хоног байж болно.

Жимсний нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм 3 өдрийн турш. Нарийн төвөгтэй сонголтууд нь илүү тэжээллэг, эрүүл, тэнцвэртэй гэж тооцогддог бөгөөд бие махбодид дарамт учруулахгүйгээр үр дүнтэй жин хасахад тусалдаг. Энэ сонголт нь 3 өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд та 1.5-2 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Жимс жимсгэнэээс гадна хүнсний ногоог цэсэнд оруулсан болно.

Эхний өдөр.

Бид өглөөний цайнд гадил жимсний цитрусын шүүсээр угаасан.

Үдийн хоолны өмнө бид жимсний салат бэлтгэж, гар хийцийн элсэн чихэргүй 0% өөх тос тарагтай амтлагчаар амтлана. Үүнээс гадна нэг аяга ус ууна.

Бид нимбэгний шүүсээр хувцасласан ногооны салаттай оройн хоол иддэг. Нэмж хэлэхэд нэг аяга шинэхэн алимны шүүс ууна.

Хоёр дахь өдөр.

Өглөөний цайнд ямар ч төрлийн 2 жимс (тоор, мандарин, алим, лийр) болон нэг аяга ус орно.

Бид өдрийн хоолоо жимсний салаттай идэж, ус уудаг.

Оройн хоолонд бид цардуулгүй уурын ногооны хачир бэлтгэдэг. Дээрээс нь 1 аяга жимс нэмнэ.

Гурав дахь өдөр.

Өглөөний цайнд бид жимсний салат, нэг шил шинэхэн алимны шүүсээр үйлчилдэг.

Үдийн хоолонд нимбэгний шүүс, нэг аяга усаар чимэглэсэн ногооны салат.

Бид хөнгөн ногооны шөл, нэг шил жимстэй оройн хоол иддэг.

Долоо хоногийн турш жимсний нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм. Маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой хоолны дэглэм нь таны дуртай хоолыг аажмаар, аажмаар жингээ хасахад тусалдаг тул сунгах тэмдэг, хэвлийн сулрал, булчингийн массын алдагдалд санаа зовох хэрэггүй. Долоо хоногт жин хасах нь ойролцоогоор 3 кг байна. Энэхүү хоолны дэглэмийн нэг өдрийн жишээ цэс:

Өглөөний цай. Интоор, гүзээлзгэнэтэй салат, 1 халбага өөх тос багатай цөцгийтэй амтлагч. Шингэн (нэг шил шинэхэн шүүс эсвэл ногоон цай). Нэмж хэлэхэд бид 100 мл өөх тос багатай тарагтай хөх тариа эсвэл хивэгтэй шарсан талх иддэг.

Үдийн хоолонд бид Брюссель нахиалдаг, селөдерей, зөөлөн өөх тос багатай бяслагаар хийсэн ногооны шөл бэлтгэдэг. Мөн 100 гр чанасан филе, 100 гр жимс, 1 шил шинэхэн шүүс орно.

Зууш - нимбэгний шүүсээр амталсан шинэхэн сараалжтай лууван, алимны салат.

Бид өөх тос багатай гар хийцийн тарагтай жимсний салаттай оройн хоол иддэг. Бид шинэхэн жимсний шүүсээр угаана.

Жимс, уургийн хоолны дэглэм 3 өдрийн турш. Бие махбодид дутагдаж буй уургийн хэрэгцээг хангадаг хоолны дэглэмийн сонголт нь жингээ хасах үйл явцыг оновчтой, тэнцвэртэй болгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийг амттангаар хязгаарлахгүйгээр үргэлж өөрийн дүр төрхийг харахыг хичээдэг Филип Киркоров онцгой дуртай байдаг гэсэн цуу яриа байдаг. 3 хоногийн дотор жин хасах нь 1.2-2 кг байна.

Өглөөний цай - 2 чанасан тахианы өндөг.

1 бэрсүүт жүржтэй зууш идээрэй.

Үдийн хоолонд чанасан туранхай махны нэг хэсгийг (200 гр) үйлчил.

Зууш - 2 чихэргүй алим.

Оройн хоолонд 200 гр ууранд чанасан туранхай далайн загас бэлтгэж, шанцайны ургамал эсвэл аспарагусаар үйлчил.

Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө жүрж хэлбэрээр дахин нэг зууш хий.

Уургийн хоолонд далайн хоол, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, туранхай улаан мах, давсгүй бяслаг орно. Ямар ч жимс сонгож, эрүүл шингэн, тэр дундаа шинэхэн шүүс уухаа бүү мартаарай.

1-3 долоо хоногийн турш жимс, сүүний сонголт. Спортоор хичээллэдэг хүмүүс биеэ хатаахад хялбархан хэрэглэж болох алдартай, зөөлөн, маш амттай хоолны дэглэм. Хатуу хоолны дэглэмийг үл харгалзан хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэдэг тул аргын үргэлжлэх хугацааг өөрөө тохируулаарай (та 7-оос 21 хоног хүртэл хоолны дэглэм барьж болно). Гурван долоо хоногийн сонголтоор долоо хоногт 2 удаа сайн мэддэг эрүүл хоол хүнснээс бүрдсэн "амрах" өдрүүдийг аваарай. Цаг цагаараа идэх тул тэвчээртэй байж сэрүүлэг тавиарай.

9-10 цагт өглөөний цай - нэг аяга ногоон цай эсвэл нэмэлтгүйгээр байгалийн кофены шош ууна.

11 цагт бид өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (200 гр) иддэг.

Үдээс хойш нэг цагт 200 гр жимс, жимсгэнэ (ямар ч хамаагүй сонгох) зууш.

2 цагийн дараа нэмэлт, элсэн чихэргүй 350 мл хүртэл өөх тос багатай айраг ууна.

18.00 цагт та 200 гр жимс (чихэргүй, илчлэг багатай) авч болно.

Унтахаасаа 2 цагийн өмнө та нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл бүлээн сүү ууж болно.

3-5 хоногийн турш "Жимс + kefir" хоолны дэглэм. Ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, арьсны өнгө, бүтцийг сайжруулахад тусалдаг маш эрүүл жимс, уургийн хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн ойролцоогоор 3-5 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг стресст оруулахгүйгээр 1-2 кг жин хасахад тусалдаг. 1 өдрийн хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс:

Бид 500 мл өөх тос багатай kefir бүхий өглөөний цайгаа ууна. Үүнээс гадна бид 200-300 гр төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ иддэг.

Бид kefir, жимсний ижил хэсэгтэй үдийн хоол иддэг. Нэмж дурдахад бид нимбэгний шүүсээр амталсан шинэ ногооны салат бэлтгэдэг.

Зууш - өөх тос багатай kefir-ээр амталсан жимсний салат.

Оройн хоол - 500 мл kefir, 1 шил жимс, 1 жимс.

"Жимс + зуслангийн бяслаг" хоолны дэглэм 1-7 хоног. Мацаг барих өдөр эсвэл хэдэн өдрийн турш бие даасан хоолны дэглэм барих маш сайн сонголт. Гэрийн бяслаг нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний уураг, жимс жимсгэнэ - витамин, эслэгээр хангадаг. Өдөр тутмын цэс нь 1 кг хагас чихэрлэг жимс, 500 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагаас бүрдэнэ. Бид бүх хоолыг 5-6 тэнцүү хөнгөн зууш болгон тараадаг. Нэмж дурдахад бид ундны дэглэмийг дагаж мөрддөг - бид хий, давсгүй энгийн ус, ногоон, ургамлын гаралтай цай, байгалийн цэвэр шүүс уудаг.

"Жимс + овъёос" хоолны дэглэм. Цацалт, эрүүл мэндээрээ алдартай ходоодонд маш эрүүл хооллолт. Үнэн хэрэгтээ та өдөр бүр мюсли (овъёос + хатаасан жимс, самар) идэх хэрэгтэй, гэхдээ гол хоолны дэглэм нь жимс, жимсгэнээс бүрддэг. Бид будаагаа өөрөө ус эсвэл өөх тос багатай сүүгээр бэлтгэж, өдөрт 3 удаа иддэг, гэхдээ та илүү олон удаа жимс идэж болно (5 хүртэл хөнгөн зууш). Энэ аргыг 2 долоо хоног хүртэл амжилттай дагаж, илүүдэл жинг 6 кг хүртэл бууруулж болно.

Жимсний хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ

Үр дүнг нэгтгэж, хоолны дэглэмийн төгсгөлд шинэ килограмм нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй.

Хэрэв та моно хувилбар дээр тогтсон бол үүнийг аажмаар, аажмаар орхих хэрэгтэй. Эхний 3 хоногт 1 тахианы өндөг, хүнсний ногоо, мөөгийг жимсний хоолны дэглэмд нэмнэ. Дараа нь ус эсвэл сүүтэй шингэн будаа, 100-200 гр чанасан туранхай мах, өөх тос багатай цагаан идээ, айраг зэргийг цэсэнд оруулна. Бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг дэмжихийн тулд их хэмжээний шингэн уухаа мартуузай. Долоо хоногийн дараа та хоолны дэглэмдээ загас, мах, дайвар болон хатаасан үр тарианы талх, байгалийн амттан (зефир, хатаасан жимс, мармелад, зөгийн бал, хар шоколад) нэмж болно. 2 долоо хоногийн дараа та калорийн агууламж, хоолны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ байнга жижиг зуушаар хооллох системийг баримтал.

Хэрэв та өөртөө зориулж цогц хоолны дэглэм сонгосон бол үүнээс гарах нь тийм ч хэцүү биш юм. Юуны өмнө бид хүнсний ногоо, мөөг, загас, мах, сүү эсвэл устай шингэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, уураг нэмнэ. 5 хоногийн дараа нэмэлтээр байгалийн амттан, үр тарианы талх, хачир, ердийн мах, загас идээрэй. Эцэст нь өөх тос, шарсан хоол, үйлдвэрийн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт (давс, элсэн чихэр), архи, чихэрлэг содыг хоолны дэглэмд буцааж оруулаарай. Эхний тохиолдол шиг 4-5 хөнгөн зууштай хоолны дэглэм барьж, их хэмжээний шингэн ууж, жимс, жимсгэнэ, шинэхэн шүүс идэж үзээрэй.

Жимсний хоолны дэглэмийн сул тал ба эсрэг заалтууд

Жимсний хоолны дэглэмд тийм ч их сул тал байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь хэвээр байна:

1. Жимсний эслэгийн өндөр агууламж нь нэгэн зэрэг нэмэх ба хасах зүйл юм. Хэрэв та хангалттай хэмжээний шингэн (өдөрт 2-2.5 литр) уудаггүй бол хүнсний эслэг нь шингэсэн хог хаягдал, хорт бодис, давс болон бусад хортой бодисуудын хамт гэдэс дотор үлдэж, буцаж шингэж эхэлдэг. биеийн хоёрдогч хордлого.
2. Чихэрлэг, нүүрс ус, цардуул ихтэй, илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ их хэмжээгээр оруулах нь таны жинг барих боловч таны сахарын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй. Хоол хүнсэндээ хатаасан жимс, усан үзэм, инжир, хурма, амтат гуа, банана, үзэм, огноог хязгаарлаарай.
3. Жимсний хоолны дэглэм нь харшил үүсгэдэг.
4. Бие махбодийн уураг, өөх тосны хэрэгцээг ихэвчлэн хангадаггүй нэлээд тэнцвэргүй, хязгаарлагдмал хооллолт.
5. Тэдний зарим нь идэвхтэй амьдралын хэв маяг, ялангуяа спортын бэлтгэлтэй нийцдэггүй. Хангалттай уураг, нүүрс усны дутагдал нь булчингийн массыг шавхаж, сургалтын гүйцэтгэлийг бууруулдаг.
6. Хоолны дэглэмийн "амттай, дуртай" жимс нь бүх бүс нутагт тийм ч түгээмэл байдаггүй бөгөөд зарим бүтээгдэхүүн нь улирлын чанартай байдаг (лийр, тоор, чавга, жимс). Моно хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг гол жимсний (хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, анар болон бусад) гайхалтай өртөгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эсрэг заалтуудын хувьд эдгээр нь жимсний хоолны дэглэм бүрт байдаг. Бид тэдгээрийг жимсний хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай тохиолдлын ерөнхий бүлэгт цуглуулсан.

• Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд (жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо) харшлын урвал, бие даасан үл тэвчих байдал;
• Ямар ч хэлбэрийн хоол боловсруулах замын өвчин (гастрит, шархлаа, ходоодны хүчиллэг ихсэх болон бусад);
• Шээс ялгаруулах эрхтнүүд, элэг, бөөр, нойр булчирхай, цөсний замын өвчин;
• нүүрс усны солилцооны эмгэг бүхий өвчтөнүүд;
• Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд;
• Хүүхэд, өндөр настан;
• Жирэмсэн болон хөхүүл үед биеийн дааврын өөрчлөлт.

Жимсний хоолны дэглэмийг жингээ хасах маш үр дүнтэй, нэгэн зэрэг эрүүл арга гэж үздэг. Жимсний хоолны дэглэмээс хамааран Та долоо хоногт 5-7 кг жин хасах боломжтой, сайхан сэтгэлийг хадгалж, мөнхийн өлсгөлөн, ярвайсан нагац эгч болж хувирахгүй байхад. Жимс нь витамин, микроэлементийн эх үүсвэр бөгөөд бүхэл бүтэн "баглаа" нь ямар ч хэлбэрээр агуулагддаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ жимс жимсгэнэ нь эрч хүч, сайхан сэтгэлийн "цэнэглэгч" юм - тэдгээр нь биед баяр баясгалан, аз жаргалын гормон үүсгэдэг бодис агуулдаг.

Жимсний хоолны дэглэмжин хасах нь асар их хэмжээний жимс хэрэглэхэд суурилдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, турах зөвлөхүүд гоолиг биетэй, сайхан биетэй болох хэцүү замыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.

Жимсний хоолны дэглэмийн ашиг тус:

• болж байна цэвэрлэгээбиеийг хог хаягдал, хорт бодисоос ангижруулж, хөнгөн мэдрэмж төрдөг;
• бие нь зовдоггүйвитамин, эрдэс бодисын дутагдалтай тул үс унах, хуурай арьс, хэврэг хумс зэрэг үр дагавраас айх шаардлагагүй;
• целлюлит буурч, арьсны өнгө сайжирна- жимсэнд агуулагдах асар их хэмжээний эслэг нь үүнийг хөнгөвчилдөг;
• зөвшөөрсөн ямар ч үед, тэр ч байтугай шөнө идээрэй, мөн үүнтэй зэрэгцэн нэмэлт фунт хэлбэрээр үр дагавраас айх шаардлагагүй;
• цаг үрэх шаардлагагүйнарийн төвөгтэй хоолны хоол бэлтгэх.

Жимсний хоолны дэглэмийн сул тал

Мэдэгдэж байгаа маргаангүй давуу талуудаас гадна жимсний хоолны дэглэм нь ихээхэн сул талуудтай байдаг. Жишээлбэл, зарим жимс байдаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон байдаг өөх тосыг бага зэрэг шатаадаг, заримдаа бүр эсрэгээр нь үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Их хэмжээний фруктоз, ихэнх жимс жимсгэнээс олддог бөгөөд элгэнд орохдоо хүссэн болгон боловсруулдаггүй гликоген– идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед эрчим хүчний зардлыг нөхдөг бодис, ба үзэн яддаг тарган руу. Хэрэв алдартай глюкоз нь булчинд зориулсан түлш юм бол гликоген ийм шинж чанартай байдаггүй.

Үүнээс гадна, жимсний хоолны дэглэмийг хэт их хэрэглэх (12 хоногоос дээш) уургийн өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй- цагаан хоолтон хүмүүсийн дунд нэлээд түгээмэл байдаг. Хамгийн эрүүл, хамгийн үнэтэй жимс ч гэсэн амьтны уургийн дутагдлыг нөхөж чадахгүй тул ямар ч жимсний хоолны дэглэм аюултай байдаг. Хэрэв та сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс удаан хугацаагаар хасвал хэт их витамин В2 дутагдалтайбаталгаатай.

Жимсний хоолны дэглэмд хэн тохиромжгүй вэ?

Хүмүүс:

• зэрэг өвчнөөр өвчилдөг гастритөндөр хүчиллэг эсвэл арван хоёр нугасны шархлаатай (гадил жимсний моно-хоолны дэглэмийг эс тооцвол эдгээр тохиолдолд эсрэгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна);
• хандлагатай байна харшил: хэт их идэх үед диатез үүсч болно, гүзээлзгэнэ, цитрус, усан үзэм зэргийг онцгой анхаарах хэрэгтэй;
• Тэд зүгээр л жимсэнд дургүй.

Жимсний хоолны дэглэмийн төрөл зүйл

Бүх жимсний хоолны дэглэмийг хувааж болно хоёр том бүлэг:

- моно хоолны дэглэмзөвхөн нэг төрлийн жимс иддэг;

- холимог хоолны дэглэм, та өөр өөр жимс идэж, бүр тодорхой хоол хүнстэй хослуулж болно.

❂ Жимсний моно хоолны дэглэм

Аливаа жимсний моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь өдрийн цагаар дараах байдалтай байна зөвхөн нэг төрлийн жимс идээрэй. Зөөлөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хоолны дэглэмд тослоггүй сүү эсвэл kefir оруулах боломжтой.

Хамгийн үр дүнтэй нь алим, тоор, цитрус, банана, тарвас, хан боргоцой моно хоолны дэглэм юм.

❂ Холимог жимсний хоолны дэглэм

Жимсний хоолны дэглэм Жоан Лунден

Америкийн алдарт телевизийн хөтлөгч, жүжигчний энэхүү хоолны дэглэмийг зохион бүтээжээ 3 өдрийн турш. Энэ хугацаанд та алдаж болно 4 кг хүртэл.

Эхний өдөр: өглөөний цай– хагас жижиг амтат гуа, 75 гр тараг оройн хоол– гүзээлзгэнэ, киви, жүржийн хэсгүүдийн салат, тарагтай өдрийн цай- хоёр жижиг чавга оройн хоол(19.00 цагаас илүүгүй) - хагас усан үзэм, 180 гр чанасан тахианы булан, нимбэгний шүүстэй ногооны салат.

Хоёр дахь өдөр: өглөөний цай- 150 гр жимс, 100 гр үр тарианы холимог оройн хоол- 3 зүсмэл хан боргоцой өдрийн цай- 1 тоор эсвэл нектарин оройн хоол– 1 дунд жүрж, 180 гр чанасан цацагт хяруулын хөх, шанцайны ургамал

Гурав дахь өдөр: өглөөний цай– 2 зүсэм тарвас, 75 гр тараг оройн хоол– 100 гр гүзээлзгэнэ, 1 жижиг гадил жимсний нухаш өдрийн цай- жижиг аяга жимс оройн хоол– 170 гр усан цэцэг (эсвэл halibut), нимбэгний шүүсэнд дэвтээж, уураар жигнэх, 100 гр Брюссель нахиалдаг.

Цэвэрлэх жимсний хоолны дэглэм

Ийм хоолны дэглэм барьж болно 3-4 хоног, энэ үеэр та зөвхөн шинэхэн жимс (усан үзэмээс бусад нь - их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг) болон шинэхэн шахсан жимсний шүүс идэж болно. Үүний зэрэгцээ өдөрт хэрэглэдэг шингэний хамгийн бага норм (шүүс, ногоон цай, ус) нь 2 литр байна.

Үндсэн хоолны тодорхой цаг гэж байдаггүй: та өлсөх бүртээ жимс идэх хэрэгтэй. Энэхүү жимсний хоолны дэглэм нь биеийг хорт бодис, хог хаягдлыг төгс цэвэрлэж, эсийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд 3-4 хоногийн дотор жин хасах болно. 2-3 кг.

Энэхүү тансаг хоолны дэглэм үргэлжилж байна 4 хоног. Энэ хугацаанд та жингээ хасах боломжтой 2-3 кгҮүний зэрэгцээ төрөл бүрийн гүзээлзгэнэтэй хоол идээрэй.

Эхний өдөр: өглөөний цай– жимсний салат (200 гр гүзээлзгэнэ, хагас алим, хагас банана, 50 гр өөх тос багатай тараг. 1 халбага зөгийн бал; үдийн хоол– гүзээлзгэнэтэй коктейль (100 гр гүзээлзгэнэ, 100 гр өөх тос багатай сүү, 50 мл хийгүй рашаан, 1 халбага зөгийн бал); оройн хоол– салат (300 гр давсалсан усанд 6-7 минут буцалгасан цагаан спаржа, 1 ширхэг цацагт хяруулын хөх, 1 шинэ өргөст хэмх, 150 гр гүзээлзгэнэ, 1 халбага нимбэгний шүүс, 1 халбага оливын тос, 20 g нарс самар); оройн хоол- салат (100 гр гүзээлзгэнэ, 300 гр чанасан төмс, 30 гр яншуй эсвэл селөдерей, 50 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 50 гр өөх тос багатай тараг, 1 халбага нимбэгний шүүс).

Хоёр дахь өдөр: өглөөний цай- хоёр зүсмэл талх (бүтэн гурилаар хийсэн нь дээр), өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 50 гр, гүзээлзгэнэ 150 гр; үдийн хоол– гүзээлзгэнэ-хан боргоцойны коктейль (150 гр гүзээлзгэнэ, 50 мл элсэн чихэргүй хан боргоцойны шүүс, 50 ​​гр өөх тос багатай байгалийн тараг); оройн хоол- гүзээлзгэнэтэй бин (зуурсан гурил: 50 гр гурил, 1 өндөг, 100 мл тослог багатай сүү, 1 халбага зөгийн бал, давс; зуурсан гурилаа 20 минут байлгаад дараа нь хуушуурыг наалддаггүй хайруулын тавган дээр нэмж хуурч ав. тос, 200 гр гүзээлзгэнэ, 2 халбага нимбэгний шүүсийг дүүргэх нухаш болгон хэрэглэнэ); оройн хоол– салат (100 гр гүзээлзгэнэ, 200 гр шанцайны ургамал, 1/2 ширхэг амтат шар чинжүү, хагас улаан лооль, 30 гр өөх тос багатай байгалийн тараг, 2 халбага өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 2 халбага нимбэгний шүүс, амт нь давс).

Гурав дахь өдөр: өглөөний цай- гүзээлзгэнэ нухаш (75 гр гүзээлзгэнэ, 1 халбага өтгөрүүлсэн алимны шүүс, 50 ​​мл шар сүү, 2 халбага овъёосны гурил, 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг); үдийн хоол- гүзээлзгэнэтэй kefir (160 гр гүзээлзгэнэ, 150 мл өөх тос багатай kefir, 1 халбага зөгийн бал); оройн хоол– салат (250 гр зөгийн бал гуа (целлюлоз), 150 гр гүзээлзгэнэ, 30 гр хиам, гаа мөчир); оройн хоол- гүзээлзгэнэтэй соустай төрөл бүрийн хүнсний ногоо (150 гр төмс, 100 гр лууваныг нилээд жижиглээд цөцгийн тос түрхсэн хайруулын тавган дээр хуурч, бага зэрэг ус нэмээд хайруулын тавган дээр тагийг нь таглаад 10 минут буцалгана, 100 гр нэмнэ. цэцэгт байцааны цэцэгт байцааг баглаа боодол болгон задалж, таган дор 3-5 минут байлгана, соусын хувьд 100 гр хэрчсэн гүзээлзгэнэ, 1 хоолны халбага бор гурилыг 80 мл тослог багатай сүүтэй хольж, өтгөрүүлэх хүртэл хутгана, давс нэмнэ. ).

Дөрөв дэх өдөр: өглөөний цай- хоёр зүсмэл талх (бүтэн гурилаар хийсэн нь дээр), 50 гр Камемберт бяслаг, 100 гр гүзээлзгэнэ; үдийн хоол- витамины салат (120 гр гүзээлзгэнэ, хагас алим, хагас жүрж, 1 халбага зөгийн бал, 150 мл шар сүүний); оройн хоол- гүзээлзгэнэтэй сагамхай (1 халбага ургамлын тосонд 100 гр сагамхай буланг хуурч, нимбэгний шүүс, давс хийнэ, 100 гр гүзээлзгэнэ, 30 гр шанцайны ургамал, 1 халбага гичтэй хамт салат хэлбэрээр үйлчилнэ); оройн хоол– салат (100 гр гүзээлзгэнэ, 100 гр лууван, 50 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 100 гр селөдерей ногоон, 1 хонхорцог амтат чинжүү, өөх тос багатай тараг эсвэл цөцгийтэй амтлана).

Түргэн хоолны дэглэм

Маш хурдан жингээ хасах боломжийг танд олгоно: 6 хоногийн дотор 8 кг хүртэл.

• Эхний өдөр - 1 кг ямар ч жимс
• Хоёр дахь өдөр - 1.5 кг
• Гурав дахь өдөр - 2 кг
• Дөрөв дэх өдөр - 2 кг
• Тав дахь өдөр - 1.5 кг
• Зургаа дахь өдөр - 1 кг

Чухал!Та өдөрт 1 литр хүртэл зөвхөн ус (энгийн эсвэл хийгүй эрдэс) уухыг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийг тооцоолно 3 өдрийн турш, үр дүнд нь та алдаж болно 3-5 кг илүүдэл жин.

Эхний өдөр: өглөөний цай- 1 жимс, 1 шил жимсний шүүс (шинэхэн шахсан); оройн хоол- үдийн хоолонд 300 гр төрөл бүрийн жимсний салат, 1 аяга ус; оройн хоол: 300 гр төрөл бүрийн жимсний салат (усан үзэмээс бусад), 1 шил жимс эсвэл ногооны шүүс (шинэхэн шахсан).

Хоёр дахь өдөр: өглөөний цай- жимсний таваг (300-400 гр), хийгүй 1 шил рашаан; оройн хоол- ногооны салат, 1 аяга ус; оройн хоол- 300 гр чанасан ногоо (төмсөөс бусад), 1 алим эсвэл лийр.

Гурав дахь өдөр: өглөөний цай- нэг таваг жимс, 1 шил жимс эсвэл ногооны шүүс (шинэхэн шахсан), оройн хоол- турах зориулалттай салат, хийгүй 1 аяга рашаан; оройн хоол- ногооны шөл (төмс нэмэхгүйгээр).

Та ийм хоолны дэглэм барьж болно 7 хоног хүртэл. Өдөрт ойролцоогоор алддаг 800 гр илүүдэл жин.

Хоолны мөн чанар: Өдөрт 3 удаа жимсний амттангаар иддэг. Та ногоон цай, ердийн эсвэл рашаан усыг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.

Жимсний хоолны дэглэмд зориулсан амттай амттан

Гүзээлзгэнэ "Эелдэг байдал" Жимсийг хайчилж, өөх тос багатай тараг нэмж, лаазалсан хан боргоцойны хэсгүүдээр чимэглээрэй.	Чихмэл лийр Лийрийг хагасаар нь хайчилж, дундыг нь хайчилж, дотор нь гадил, киви хийж, дээр нь буталсан самар цацна.	Мелон салат Гуаны нухашыг шоо болгон хайчилж, эрдэнэ шишийн үртэс нэмж, өөх тос багатай цөцгийтэй амталж, дээр нь шанцай цацна.
Хан боргоцойны салат Лаазалсан хан боргоцой, манго шоо дөрвөлжин хэрчиж, урьдчилан чанасан, хальсалж сам хорхой нэмээд хөнгөн майонезаар амтлана (бага зэрэг майонезаас!), хольж, шанцайны ургамал навчтай тавган дээр тавина.	Жигнэсэн алим Алим дээрээ зөгийн балаа асгаж, 180 градуст халаасан зууханд 15 минут жигнэж, дээр нь жижиглэсэн самар цацна.	Бяслагтай амттан Лийрийг уртаар нь хэрчиж, дээр нь амтат үрж жижиглэсэн бяслаг цацаж, 160-180 градусын зууханд 20 минутын турш жигнэнэ.

Сайхан хувцасласан гоо сайхан шиг харагдахыг хүсдэггүй охиныг олоход хэцүү байдаг. Харамсалтай нь толинд хурдан харахад олон залуу бүсгүйчүүд целлюлит үүсч, гэдэс бага зэрэг унжсан шинж тэмдгийг анзаардаг.

Аймшиг, урам хугарах анхны хариу үйлдэл өнгөрсний дараа илүүдэл жингээсээ хэрхэн ангижрах, хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хэрхэн хурдан орох вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Эцсийн эцэст та үр дүнг зургаан сар, бүр нэг сарын дараа биш, харин шууд харахыг хүсч байна!

3-7 хоногийн дотор үр дүн гарах боломжтой

Хамгийн хатуу хоолны дэглэм ч гайхамшгийг бүтээж чадахгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Ухаан орж, илүүдэл жинтэй тэмцэх хэд хэдэн аргыг хэрэгжүүлснээр л эзэлхүүн, целлюлит удаан хугацаанд арилах болно.

• зөв хооллолт руу шилжих;
• биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• Долоо хоногийн турш өөрийгөө их хэмжээний биеийн тамирын дасгал хий.

Жингээ хасахад зориулсан жимсний хоолны дэглэм нь гоо сайхан, эрүүл мэндийн анхны алхам байж болно. Нэг талаас, хөнгөн хоолны дэглэм нь биеийг хөнгөвчлөхөд тусалж, ийм жимсний хоолны дэглэм нэг сар биш, харин 3 хоног үргэлжилбэл хор хөнөөл учруулахгүй. Нөгөөтэйгүүр, ийм богино хугацаанд ч гэсэн хөл дээрх целлюлит хэрхэн аажмаар жигдэрч, нүүр нь бага бөөрөнхий болж байгааг анзаарах болно.

Жимсний хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбаруудыг сайтар судлаарай. Жингээ үр дүнтэй хаяж, хөгжилтэй байхын тулд хэдэн долоо хоногийн турш өөрийгөө зовоох шаардлагагүй. Жимсний 7 хоногийн хоолны дэглэм нь жингээ 6-8 кг хасч, гурван өдрийн мацаг барих нь таны биеийг 3-5 кг-аар хөнгөвчлөх болно.

Аргын давуу тал

Мөнхийн өлсгөлөн, ярвайсан эмэгтэй болж хувирахыг хүсэхгүй байна уу? Дараа нь 3 өдрийн турш мацаг барих жимсний хоолны дэглэм нь хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж, туранхай биеийн төлөөх тэмцлийг эхлүүлэх маш сайн сонголт юм. Та өөрийгөө бага зэрэг удаан хянахад бэлэн үү? Дараа нь та 7 хоногийн турш жимсний хоолны дэглэм барьж үзээрэй.

Ямар ч сонголт, монорация эсвэл жишээлбэл, жимсний уургийн хоолны дэглэмээс үл хамааран таны бие жимсэнд агуулагдах бодисын ачаар эрчим хүч, бүхэл бүтэн витамин, микроэлементүүдийг авах болно.

Аз жаргалын дааврыг үйлдвэрлэх үүрэгтэй олон төрлийн жимсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мацаг барих өдрүүдэд таныг баярлуулахад тусална.

Та өөгүй бие, гоолиг биетэй болох хэцүү замыг эхлүүлэхээр төлөвлөж байна уу? Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай - тэд танд жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг туршиж үзэх эсвэл биеийг зөвхөн жимсээр дүүргэхийг зөвлөж байна.

Энэхүү аргын түгээмэл байдал нь хэд хэдэн маргаангүй давуу талуудтай холбоотой юм.

• хүн хөнгөн мэдрэмж төрж, бие нь хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэгддэг;
• Кефир-жимсний хоолны дэглэм эсвэл цэвэр жимсний цэсний таагүй үр дагавраас айх шаардлагагүй: таны үс унахгүй, арьс хуурайшихгүй, хумс хэврэгшихгүй - энэ бүхэн хангалттай ачаар. бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар хангах;
• жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр агуулагддаг эслэгийн ачаар целлюлит мэдэгдэхүйц буурч, арьсны өнгө сайжирдаг;
• жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь тааламжтай шинж чанартай байдаг - та өдрийн аль ч цагт, шөнийн цагаар ч гэсэн харамсахгүй, илүүдэл жин гарч ирнэ гэж айхгүйгээр идэж болно;
• нарийн төвөгтэй хоолны таваг бэлтгэхээ мартуузай, та зууханд өдөрт хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүй, учир нь жимс нь дулааны боловсруулалт шаарддаггүй.

Аргын сул тал

Хоолны дэглэмийн аливаа өөрчлөлт нь бие махбодид нарийн төвөгтэй байдлаар нөлөөлдөг тул төлөвлөгөө хэрэгжүүлэхээсээ өмнө бүх боломжит гаж нөлөөг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Энэ аргын гол сул талууд нь дүрмээр бол өөх шингээх тал дээр бие махбодид фруктозын давхар нөлөө үзүүлдэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсоноор зарим жимс нь өөхний давхаргын төлөв байдалд маш сул нөлөө үзүүлдэг бол зарим нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл нэмэлт өөх тос үүсгэдэг.

Тиймээс, буулгах явцад та юу идэж, ямар хэмжээгээр идэж байгаагаа сайтар хянах хэрэгтэй. Хайрцагны дэргэд жимс идэж болно гэж бодох нь эндүүрэл юм.

Жингээ хасах жимсний аргыг буруугаар ашиглах ёсгүй: хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг 12 хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдвөл уургийн өлсгөлөнд өртөж магадгүй юм. Харамсалтай нь хамгийн үнэтэй, чамин жимс ч гэсэн амьтны уургийн дутагдлыг нөхөж чадахгүй.

Түүнчлэн, хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн, цэвэр сүүг өдөр тутмын цэснээс удаан хугацаагаар хасвал В2 витамины дутагдлаас болж эрүүл мэндийн асуудал үүсэх баталгаатай. Жимс, уургийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангахад илүү найдвартай, найдвартай арга юм. Хэрэв та зөв бүтээгдэхүүнийг сонговол энэ нь хүнд эрсдэлгүйгээр долоо хоногоос илүү хугацаанд үргэлжлэх боломжтой.

Анхааруулга

Кефир-жимсний хоолны дэглэм, жимс жимсгэнэ давамгайлсан хоолны дэглэмийн аль нь ч туйлын хүсээгүй нөхцөл байдал байдаг.

• Харшлын өвчтэй хүмүүс энэ аргад автахгүй байх ёстой, юуны түрүүнд цитрус, усан үзэм, гүзээлзгэнэ нь тэдэн дээр хэрцгий хошигнол тоглож чаддаг;
• Хэрэв та гастрит, арван хоёр гэдэсний шархлаа, хүчиллэг ихэссэн бол жимсний өдрүүдийг мартаарай (цорын ганц үл хамаарах зүйл бол гадил жимсний моно хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой);
• Жимс нь амтанд дургүй хүмүүст тохиромжгүй бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн, мах, үр тарианы хэрэглээг хязгаарласнаар ихээхэн зовж шаналах болно.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Сонгодог утгаараа моно хоолны дэглэм гэдэг нь зөвхөн нэг төрлийн жимс иддэг хоолны дэглэм юм. Энэ нь жишээлбэл, алим, тоор, жүрж, банана, тарвас, хан боргоцой байж болно. Илүү зөөлөн хандлагын хувьд цэсэнд бага хэмжээний kefir эсвэл сүү нэмэхийг зөвшөөрнө.

Холимог хоолны дэглэм нь хэд хэдэн төрлийн жимс, тэр ч байтугай жимс, хүнсний ногооны хослолыг агуулдаг бөгөөд цэсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвшөөрдөг.

Холимог төрлийн хоолны түгээмэл аргуудын цөөн хэдэн жишээг авч үзье.

• Гадаадад танигдсан Америкийн жүжигчин, телевизийн хөтлөгч Жоан Лундэнгийн арга

Хэрэв та Жоаны зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл гурван өдрийн турш хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Гэхдээ та 4 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Эхний өдөр өглөөний цайнд та зөвхөн хагас дунд хэмжээний амтат гуа, 75 грамм тараг идэж болно. Үдийн хоолондоо хэрчсэн киви, гүзээлзгэнэ, жүржийн салатаар хязгаарлаарай, тарагтай хамт хийж болно. Үдээс хойш зуушанд 2 жижиг чавга, оройн хоолонд 180 гр чанасан тахианы хөх, хагас бэрсүүт жүрж, нимбэгний шүүстэй ногооны салат идэх болно.

Хоёр дахь өдөр нь жимс жимсгэнэ (150 гр) холимогоор эхэлж, үдийн хоолонд 100 гр үр тариа, хан боргоцойны гурван зүсмэл идээрэй.

Өнөө үед олон хүмүүс урт хугацааны хоолны дэглэм барьж, 3 өдрийн турш жингээ хасах жимсний хоолны дэглэм байдаг гэж сэжиглэдэггүй. Жимсний хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй, эрүүл аргуудын нэг юм. хамааралтай. Энэ хоолны дэглэмд хэр удаан байх нь таны жингээ хасна. Дунджаар гурван өдрийн дотор гурван килограммаас илүү жин хасч, амттай, эрүүл жимс идэж байхдаа сайхан сэтгэл санаагаа алдахгүй. Жимс жимсгэнэ нь амин дэм, микроэлементийн эх үүсвэр гэдгийг бидний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс мэддэг бөгөөд тэд биднийг бүтэн өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлээр цэнэглэдэг.

Жимс дээр суурилсан хоолны дэглэм нь өдрийн турш их хэмжээний жимс идэхэд суурилдаг. Ихэнх тохиолдолд эмч нар илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэхийг зөвлөж байна.

Жимсний хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ?

Жимс жимсгэнэ идэх үед хүний ​​бие шаардлагагүй хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, илүү хөнгөн болж эхэлдэг. Ингэснээр бие нь жимсэнд агуулагдах эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор ханасан бөгөөд хумс хугарах, үс унах гэх мэтээс айх шаардлагагүй болно. Түүнчлэн, жимс жимсгэнэ хэрэглэснээр целлюлит мэдэгдэхүйц багасч, арьс нь илүү сайхан болдог, учир нь жимс нь эдгээр үзэгдлүүдэд хувь нэмэр оруулдаг эслэг агуулсан байдаг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн бас нэг онцлог нь та хүссэн үедээ идэж болно. Шөнийн цагаар ч гэсэн, чамайг эдгэрнэ гэж айх шаардлагагүй. Хамгийн том давуу тал нь хоол хийх эсвэл бусад хоолны дэглэмд багтдаг нарийн төвөгтэй хоол хийхэд цаг хэмнэх явдал юм.

Жимсний хоолны дэглэм 3 өдрийн турш

Үндсэндээ жимс жимсгэн дээр суурилсан бүх хоолны дэглэм нь бие махбодийг байгалийн аргаар цэвэрлэж, бүх хорт бодис, хуримтлагдсан өөх тосыг зайлуулахаас гадна хүчиллэг ихтэй, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс ангижрахад тусалдаг.

Жимсний 3 өдрийн хоолны дэглэм нь 3-5 кг илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Таны хоолны дэглэмийн эхний өдөр нэг аяга шинэхэн шахсан жимсний шүүс ууж, нэг жимс идэхээс эхэлнэ. Таны өдрийн хоолонд жимсний салат, нэг аяга ус орох бөгөөд оройн хоолонд дахин жимсний салат, шинэхэн бэлтгэсэн жимсний шүүс орно.
2. Жимсний хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдрөө нэг аяга ус, нэг таваг янз бүрийн жимс ууж эхэлж, өдрийн хоолондоо ногооны салат идэж, бүгдийг нь нэг аяга усаар угааж, оройн хоолонд хүнсний ногоо буцалгаж, нэг аяга усаар угааж болно. хос жимс.
3. Сүүлчийн өдөр өглөөний цайндаа таваг жимс идэж, нэг аяга шинэхэн бэлтгэсэн жимсний шүүсээр угааж, өдрийн хоол нь жин хасах салат, нэг аяга ус, оройн хоолонд ногооны шөл идэж болно.

Энэ хоолны дэглэмийн үед та өдөрт хоёр литр орчим цэвэр ус уух хэрэгтэй. Зөвхөн банана, усан үзэм гэх мэт өндөр илчлэгтэй жимсийг хасах нь зүйтэй.

Жимсний хоолны дэглэмд жимс сонгох

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь төвөгтэй биш бөгөөд маш ашигтай мэт санагдаж байгаа ч бид үүнийг эхлүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, ингэснээр тэр танд тохирох жимсийг сонгох, хоолны дэглэмийг бий болгоход тусална. Эцсийн эцэст, жимс бүр нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэрэв та үүнийг хязгааргүй хэмжээгээр идвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Мөн та өөрийн арьсан дээр үндэслэн жимс сонгох боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, тослог арьстай хүмүүс болц гүйцээгүй жимс идэх нь дээр. Мөн тэд исгэлэн амттай, түүнчлэн шар эсвэл ногоон өнгөтэй байдаг. Хуурай арьстай хүмүүст аль хэдийн боловсорч гүйцсэн чихэрлэг, улаан өнгөтэй жимс тохиромжтой. Хэрэв таны арьс хэвийн бол ямар ч жимс идэж болно. Мөн хоолны дэглэм барьж байхдаа биеийн тамирын дасгал хийвэл энэ нь зөвхөн танд ашигтай болно.

Сэдвийн талаархи нийтлэлүүд

• 
  Жимс, kefir хоолны дэглэм нь цэвэршүүлэх хоолны дэглэм бөгөөд 5 өдрийн турш зориулагдсан. Энэ хугацаанд та...
• 
  Гэрийн бяслаг, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан хоолны дэглэм нь зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмийн бусад сонголтуудын дунд хамгийн амттай, эрүүл хооллолтын нэг юм. Ерөнхийдөө зуслангийн бяслаг ихэвчлэн асдаг ...
• 
  Зуны 7 хоногийн турах хоолны дэглэм нь ойролцоогоор 5 кг жин хасахад тусална. Зуны улиралд хүмүүс аль болох их идэхийг хичээдэг...
• 
  Зуны улиралд жингээ хасах жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм тохиромжтой. Нэгдүгээрт, яг энэ үед хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ...
• 
  Богино хугацаанд илүүдэл жингээсээ салах аргуудын дотроос Германы хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног, тусгайлан боловсруулсан цэсээр хэрэглэдэг. Онцлог…