Бүх зүйл таныг бухимдуулж, уйлмаар санагдах үед. Бүх зүйл ядаргаатай, ядаргаатай байдаг
Энэ хэллэгийг бараг бүх хүн мэддэг. Бараг бүх хүн ийм нөхцөл байдалтай тулгарсан бөгөөд энэ нь зөвхөн хааяа тохиолддог бол сайн хэрэг, учир нь заримдаа энэ нь маш удаан хугацаанд тохиолддог. Тэгэхээр яагаад бүх зүйл намайг уурлуулдаг вэ? Хэрэв энэ нь таныг уурлуулахгүй бол ядаж ядаргаатай байна уу? Та цочролын түвшинг бууруулахын тулд юу хийж чадах вэ?
Физиологи
Эхлэхийн тулд ийм нөхцөл байдал нь зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй физиологийн шалтгаантай байж болно, ялангуяа энэ нь нэлээд удаан үргэлжилдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс эмчид хандаарай - байнгын хавдар нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Уйтгарлах нь юу гэсэн үг вэ?
Уурласан гэдэг нь таныг уурлаж бухимдаж байна гэсэн үг, мөн маш их. Энэ нь та хурцадмал, уураа барьж ядаж байна гэсэн үг, энэ нь та ямар ч үед "дэлбэрэх" бэлэн байна гэсэн үг юм. Энэ нь та нөхцөл байдалд бүрэн тохиромжгүй, бүрэн гэм хоргүй асуултанд маш хурцаар хариулж чадна гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ таны бай бол огт танихгүй хүн эсвэл найз нөхөд, хамаатан садан тань байж болно.
Ямар тохиолдолд бид маш их уурлаж болох вэ?
Ядаргаа, өвдөлт
Таныг ядарсан үед хүчтэй цочрол үүсдэг тул унтах эсвэл дуртай буйдан дээрээ суух бодол таны бүх бодлыг эзэмдэж эхэлдэг. Хэрэв та бас толгой өвдөж байгаа бол таныг тээврийн хэрэгсэлд түлхсэн хүн өөрийнхөө тухай илчлэлтүүдийг шууд сонсох боломжтой.
Би чамд хэтэрхий сайн байна
Өөрийгөө бусдаас хамаагүй дээр гэж боддог, эсвэл хийсэн бүх зүйлээ бусдаас илүү хийдэг гэсэн ангилал байдаг. Ийм байж магадгүй гэж бодъё. Гэхдээ энэ тохиолдолд өөрийнхөө тухай ийм төсөөлөлтэй байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг, энэ бүх "нарийн сэтгэлгээтэй" хүмүүс, энэ ертөнцийн бүх төгс бус байдлыг олж харах нь туйлын хэцүү байдаг.
Би ёстой; хүчгүйдлийн мэдрэмж
Бид ямар нэг байдлаар арга хэмжээ авахаас өөр аргагүй нөхцөл байдал бий. Жишээлбэл, хэдхэн хоногийн дараа ээж/хадам/хадам ээж болон бусад хамаатан садангууд зочлох болно гэдгийг бид мэднэ, энэ нь түншүүдийн аль нэгийг нь хүчтэй цочроох болно. Татгалзах аргагүй юм шиг, "мартах" ч боломжгүй. Харагтун, биднийг хэдэн өдрийн турш хүчтэй цочромтгой байдал хүлээж байгаа бөгөөд энэ хугацаанд бид хамтрагчдаа болон гарт ирсэн бүх хүмүүст асуудлыг "тасалж" чадна.
Би хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байна
InspiredImages/PixabayЗаримдаа бид ямар нэг зүйлийг хүсдэг. Заримдаа маш хүчтэй, гэхдээ бид үүнийг авч чадахгүй. Эсвэл бид чадна, гэхдээ бид өөрсдийгөө хязгаарлах шаардлагатай гэж үздэг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь бидний хувьд боломжгүй хэвээр байна. Энэ нь ямар нэгэн зүйл байж болно, энэ нь шинэ албан тушаал, энэ нь түнш байж болно.
"Би бүтээгдсэн"
Биднийг ажил дээрээ шүүмжилсэн, хамтрагч маань бидэнд "машуулал" өгсөн бөгөөд үүний дараа бид ялагдсан мэт санагддаг. Хамгийн тааламжгүй зүйл бол бүх зүйл дууссаны дараа өмгөөлж болох сайн аргументууд гарч ирдэг. Энэ нь нударгаараа даллахад хэтэрхий оройтсон байна, галт тэрэг явлаа. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь цочроох сайн шалтгаан бөгөөд энэ нь нэлээд удаан хугацаанд арилдаггүй.
Өөртөө уурлах тухай
Эдгээр бүх тохиолдлууд ихэвчлэн өөртөө уурласантай холбоотой байдаг гэдгийг анхаарна уу. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өөрөөсөө “Би нөхцөл байдлыг яаж ийм байдалд хүргэсэн бэ?” гэж асуувал таны үйлдэл шууд болон шууд бусаар ийм байдалд хүргэсэн болохыг олж мэдэх болно. Гэхдээ дүрмээр бол бид өөртөө уурлаж чадахгүй - бид хэтэрхий сайн. Тиймээс бид уур хилэнгээ өөрөөсөө бусад хүмүүст шилжүүлж, одоогийн нөхцөл байдалд тэднийг буруутгадаг.
Цочролыг бууруулах арга замууд
Хариуцлага хүлээх
Цочролын довтолгоог өдөөж буй аливаа нөхцөл байдал нь зарим талаараа бид өдөөж болно гэдгийг ойлгох нь үнэндээ хяналтыг бидэнд буцааж өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг бусдад дамжуулах нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ бид хариуцлага хүлээх үедээ нөхцөл байдлыг засах боломжийг хүлээн зөвшөөрдөг. Одоо бид ажиллаж чадна, тэргэл саран дээр хүн чоно шиг алхаж, заналхийлсэн дүр төрхөөрөө эргэн тойрныхоо хүмүүсийг айлгахгүй.
Энэ нь ерөнхийдөө цочролыг бууруулах янз бүрийн арга техникийг ашиглах боломжийг олгох үндэс суурь юм. Үүнгүйгээр та тэдгээрийг ашиглах боломжгүй - та уур хилэнгээр дүүрдэг.
Амралтаа авах
ижмаки / Пиксабай Сайн амрах нь бараг үргэлж цочролыг багасгахад тусалдаг. Хэдийгээр таны цочромтгой байдал нь ядарч туйлдсантай шууд холбоогүй ч гэсэн энэ нь танд бүх зүйлийг эрүүл өнгөөр ойлгоход тусална.
Харилцаа холбооноос зайлсхий
Хэрэв та өөрийгөө хянахад бэрхшээлтэй байгаа гэж бодож байвал холбоо барихыг хүссэн хүнд яг одоо харилцахад бэлэн биш байна гэж хэлээрэй. Хэрэв энэ нь хайртай хүн бол танд юу болж байгааг тайлбарлах нь утга учиртай байх.
Өөртэйгөө эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилц
Таны цочролын эх сурвалж юу болохыг ойлгосны дараа та энэ тухай ярихыг оролдож болно. Хэрэв та хамаатан садан эсвэл найз нөхдийнхөө аль нэгийг ойлгодог ярилцагчтай бол илүү дээр юм. Зүгээр л ярихыг хичээ. Энэ нь бараг үргэлж цочролыг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг. Чамд ярих хүн байхгүй бол өөртэйгөө ярь.
Эсвэл таны сэтгэлийг зовоож буй асуудлаа бичээрэй. Юу болсон эсвэл тохиолдож болох талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, энэ нь таныг яагаад зовоож байгааг, энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичиж, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар бодож үзээрэй.
Дасгал хийх стресс
Стрессийг арилгахын тулд дасгал хий. Энэ нь ихэвчлэн уур хилэнгээ "орилж хашгирахаас" илүү үр дүнтэй байдаг. Булчингийн баяр баясгалан нь бараг үргэлж аяыг сайжруулж, сэтгэлийн байдал сайжирч, асуудал тийм ч аймшигтай харагддаггүй.
Хувийн тав тухтай орон зайг бий болгох
Хүн болгонд тав тухтай байх орон зай байдаг. Энэ нь бие махбодийн орон зай байх албагүй, энэ нь таны төсөөллийн үр дүн байж болох юм. Дуртай хөгжмөө асааж, сэтгэл санаагаа тааламжтай зүйл рүү шилжүүлээрэй, тэгвэл асуудал ар тал руугаа орох болно.
Тааламжгүй нөхцөл байдлыг даван туулах
Ихэнх тохиолдолд тааламжгүй нөхцөл байдлыг даван туулах нь танд туслах болно. Үүнийг санаж эсвэл таамаглаж байхдаа та хэд хэдэн удаа тоглохыг оролдож болно. Дахин давтагдах тусам энэ нь эхлээд эрчимжиж болох боловч ерөнхийдөө үүний дараа түүний ноцтой байдал, дүрмээр бол буурдаг.
Зөв амьсгалах
Clker-Free-Vector-Images / Pixabay Амьсгалах зөв техникийг сур. Тэд танд маш хурдан, бодит цаг хугацаанд илүүдэл стрессийг арилгах боломжийг олгодог.
Ирээдүйд урьдчилан сэргийлэх
Боломжтой бол тааламжгүй нөхцөл байдлыг үүсгэсэн хүмүүстэй ярилцаж, цаашид үүнийг дахин давтахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй талаар ярилц. Хэрэв энэ нь боломжтой бөгөөд та тохиролцоонд хүрч чадвал энэ баримт нь өөрөө хурцадмал байдлыг бууруулдаг тодорхой сэтгэл ханамжийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тоол
Тодорхой тоогоор сайн хуучин тоолох нь түр зуурын түрэмгийллийг хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжийг олгодог. Ихэвчлэн 10 эсвэл 20 хүртэл тоолдог. Заримдаа 100 хүртэл тоолохыг зөвлөдөг ч, хэрэв энэ нь удаан үргэлжилбэл хүчтэй цочромтгой хүн бүр уурлаж магадгүй юм.
Энэ чиний эсрэг биш
Таны уур уцаартай байгаа олон асуудал танд хувийн хандалт биш гэдгийг ойлгоорой. Зүгээр л зарим зүйл тохиолддог. Бүтээлч байдлаар сэтгэ. Мөн уурлахын оронд нөхцөл байдал бүрээс тааламжтай зүйлийг эрэлхийл. Бүтээлчээр сэтгэж чадах сэтгэл ханамжийг аль хэдийн авах болно. Жишээлбэл, хадам ээжийгээ ирэхэд - уур уцаарлахын оронд та хөдөө, найз нөхөдтэйгээ хамт явж, зугаацаж болно.
Би сэтгэл зүйч хүн, энэ блогийг өөрөө засварлаж, олон зүйл бичдэг. Миний сэтгэл судлалын сонирхдог чиглэлийг нэрлэхэд хэцүү байдаг - эцэст нь хүмүүстэй холбоотой бүх зүйл үнэхээр сонирхолтой юм! Одоо би насжилттай холбоотой хямрал, амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх, оршин тогтнох асуудал зэрэг сэдвүүдэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.
Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс гайхалтай ядаргаатай мэдрэмж хүн бүрт танил юм. Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа бүх зүйл түүнийг уурлуулдаг гэдгийг хүн бүр ойлгодог. Мөн охидууд сард нэг удаа ийм сэтгэл хөдлөлтэй тулгардаг. Хэрхэн энэ байдлаас гарч, амьдралын эерэг талыг дахин харах вэ? Энэ нийтлэлийг уншина уу.
Хүмүүс ядаргаатай байдаг - юу хийх вэ
Эрдэмтэд мөнхийн цочромтгой байдлын онолыг хувь хүний онол дээр үндэслэн авч үздэг. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүсийн дотор биднийг бухимдуулж байгаа зүйл бол бид өөрсдөөсөө салахыг хичээдэг гэсэн ойлголт байдаг. Өөрөөр хэлбэл, инээж байгаадаа дургүй бол олон нийтийн газар чанга инээдэг хүмүүс таныг бухимдуулна. Ийм хүмүүсийг та өвдөж байгаа газар дарж байгаа мэт ойлгодог.
Мөн бүдүүлэг байдлын хуулийн дагуу ийм уур уцаартай хүмүүс таныг алхам тутамдаа шууд утгаар нь хөөцөлдөж байдаг. Та дутагдалтай байдлын соронз шиг юм. Мөн энэ нь үнэндээ үнэн юм. Сэтгэл зүйн талбарын онол гэж байдаг. Үүний мөн чанар нь дуртай зүйл нь дуртайг татдагт оршдог. Өөрөөр хэлбэл, бид эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөрөөсөө дургүй зүйлээ ухамсаргүйгээр хайдаг. Бид тэдэнд тодорхой чанаруудыг оюун санааны хувьд өгдөг. Талбайн тухай ойлголт нь "толин тусгал" гэсэн онолоос гадна дэлхийн бүх зүйлийн харилцан уялдаа холбоог илэрхийлдэг. “Осол бол санамсаргүй биш” гэсэн хэллэг нь энэ онолын мөн чанарыг хүн бүрт ойлгомжтой хэлээр хамгийн сайн орчуулдаг. Тиймээс бид далд ухамсартайгаар өөрсдийн муу муухайг харуулсан хүмүүсээр өөрсдийгөө хүрээлүүлдэг.
Энэ байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Юуны өмнө асуудлаас зугтах гэж бүү оролдоорой. Өөрийгөө нийгмээс үүрд бүрэн тусгаарлах боломжгүй болно. Юу ч гэж хэлэхээс үл хамааран хүн бол нийгмийн амьтан. Хүн бүр харилцах, сэтгэл хөдлөлөө солилцох хэрэгцээтэй байдаг. Талбайн онолоос аль хэдийн тодорхой байгаачлан хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх оролдлого нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та өөрийгөө сөрөг байдлаар дахин хүрээлэх болно. Тиймээс ийм нөхцөл байдлаас гарах эхний алхам бол өөрийн төгс бус байдлаа хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг засахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах явдал юм. Тийм ээ, илүү тэвчээртэй байж сур. Хэнч төгс биш.
Залруулга хийх эхний алхам бол ухамсар юм. Бидний "би"-тэй холбоотой олон асуудал бидний санаа бодлын үл нийцэлээс үүдэлтэй байдаг. Хүүхэд байхдаа эцэг эхчүүд охиныг гэртээ байж, хүүхэд төрүүлэх ёстой гэж байнга шаарддаг гэж бодъё. Мөн та карьертаа бооцоо тавихаар шийдсэн. Хэрэв та шийдээгүй байсан ч энэ байдалд өөрийгөө олохоос өөр аргагүй болно. Мөн энэ нь таныг өөртөө сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Одоо таны одоогийн нөхцөл байдалд юу илүү таатай байгааг олж мэдээрэй? Тийм ээ, хажууд чинь гэртээ тайван суугаад амаржих хүн байвал сайн хэрэг. Тэгээд манай аав, ээжийн үед энэ нь зүгээр л юм шиг ойлгогддог байсан. Өнөөдөр амьдрал тэс өөр байна, бусдын хүсэлд нийцүүлэх гэж бүү оролд. Өөртөө юу хамгийн сайн болохыг шийдэж, ингэж амьдар.
Хэрэв бүх зүйл ядаргаатай байвал яах вэ
Хэсэг зуур зогсоод бодоод үз - энэ үнэхээр бүх зүйл мөн үү? Эсвэл нэг л асуудал байна уу, тэр нь таныг гүн хямралд автуулж, эсвэл бүр сэтгэлийн хямралд оруулдаг уу?
Энгийн жишээ: яг одоо та санхүүгийн бэрхшээлтэй тулгараад байна. Энэ нөхцөл байдал нь мэдээжийн хэрэг, та өдөр шөнөгүй. Маргааш түрээсийн мөнгөө хэрхэн төлөх, хэдэн төгрөгөөр хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахаа мэдэхгүй тайван, аз жаргалтай байх хэцүү. Таны бүх бодол энэ асуудалд төвлөрч байна. Ихэнхдээ эдгээр бодлуудын сөрөг тал нь "зовсон хүнийг" өөрийн туршлагын ертөнцөөс гаргаж зүрхэлсэн хүнд унадаг.
Энэ нөхцөлд нэг зүйл туслах болно - таны нөхцөл байдалд дэлхий буруугүй. Таны хүүхдийн зан байдал таны ажил дээрх асуудалд нөлөөлөхгүй, эвдэрсэн машин таны хувийн амьдралд нөлөөлөхгүй. Ойлгож, энгийн зүйл мэт хүлээж аваарай.
Бүх бүтэлгүйтэл нь өөртэйгөө холбоотой. Та хангалттай шаргуу ажилладаггүй, өөртөө шаардлагатай чанаруудыг хөгжүүлээгүй байна. Өөрийнхөө дутагдлыг ухаараарай - залхуурал, өөртөө хэт автах, эрэмбэлэх чадваргүй байх. Өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй, ямар нэгэн байдлаар өөрийн төгс бус байдлыг зөөлрүүлэх гэж бүү оролд. Үүнийг живүүлэх гэж оролдвол асуудал хэвээр үлдэх болно. Энэ нь зөөлөрч, бүрхэгдсэн боловч оршин тогтнох болно.
Нөхөр чинь ядаргаатай байвал яах вэ
Дахин хэлэхэд асуудлыг чанарын хувьд "эмчлэх" тулд яагаад үүссэнийг олж мэдэх шаардлагатай. Гэр бүлийн ихэнх хямрал нь таны гэрлэсэн хүн болон хуримын дараа хэсэг хугацааны дараа буйдан дээр хэвтэж буй эрэгтэй хоёр өөр хүмүүстэй холбоотой байдаг. Үнэндээ энэ нь таны нөхөр нас ахих тусам өөрчлөгдсөн учраас тийм биш юм. Үерхэх үед эрчүүд хүсэл тэмүүлэлдээ таалагдахын тулд бүх хүчээ дайчлан хичээдэг. Үүний тулд тэд ямар ч арга хэрэгслийг ашигладаг. Үүнд ердийн зан үйлээ өөрт тохирсон хэв маягаар өөрчлөх. Хуримын дараа айдас, зэмлэлгүйгээр баатрын дүрд хувирах нь хамааралгүй болсон. Тиймээс тэд буйдан дээр үерхэх үед хэт ачаалалтай булчингаа тайвшруулдаг.
"Тэгвэл одоо яах вэ, түүнээс салах уу?" Та асуух. Мэдээж үгүй. Эхнэр нөхрөө ойлгохыг хичээ, түүний нүдээр ертөнцийг хар. Түүний сэдэл, үйлдлийг толгойдоо цэгцэлснээр та нөхцөл байдлыг тэсвэрлэхэд хялбар болно.
Өө, тийм ээ, өөрөө олж мэдээрэй, аяганууд тавиур дээр гараараа өөр өөр чиглэлд зогсож байгаа бөгөөд таны хүссэнээр зүүн тийшээ биш, үнэхээр ийм аймшигтай нүгэл үү? Эсвэл хүчтэй мөр, унаган инээмсэглэл, хайртай хүнийхээ төлөө үүнтэй эвлэрэх үү?
Хүмүүст илүү тэвчээртэй байж, уучилж сур - Эцсийн эцэст хэн ч төгс байдаггүй.
Хүн бүр нэг хэмжээгээр цочромтгой байх нь түгээмэл байдаг. Хүн бүр зан чанар, боловсролын түвшин, хүмүүжил, хүйсээс үл хамааран үргэлж уур уцаартай байдаг. Цочромтгой байдал нь зан чанарын шинж чанар, эсвэл өвчний шинж тэмдэг байж болно. Гэсэн хэдий ч бид уур хилэн, цочромтгой байдлын тэсрэлтийг хянах боломжтой бөгөөд гол зүйл бол эдгээр сөрөг илрэлүүдийн шалтгааныг мэдэх явдал юм.
Бидний амьдралын хамгийн гэнэтийн нөхцөл байдалд бид хайртай хүн болон танихгүй хүмүүст улам бүр нэмэгдэж, хүчтэй уур уцаартай байдаг. Бид тодорхой орчин, нөхцөл байдал, дэлхий нийтээр бухимдаж магадгүй юм.
Цочромтгой байдал гэж юу болох, цочромтгой үед ямар мэдрэмж төрдөгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ цөөхөн хүн энэ мэдрэмжийн шалтгааныг ойлгодог. Олон хүмүүс цочромтгой байдлаа гэнэт гарч ирж, бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болох сэтгэлзүйн ямар нэгэн асуудал гэж үздэг. Тэгэхээр яагаад бүх зүйл уйтгартай байдаг вэ?
Яагаад бүх зүйл ядаргаатай, ядаргаатай байдаг вэ? Цочромтгой байдлын шалтгаанууд
Цочромтгой байдал нь тодорхой зорилгод хүрэх замд гарч буй саад тотгортой холбоотой байдаг. Цочрол бол аливаа саад бэрхшээл, саад тотгорын анхны хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, та аялал хийхээр төлөвлөж байсан боловч тодорхой нөхцөл байдал эсвэл хүмүүсийн буруугаас болж ийм зүйл болоогүй - цочромтгой байдал гарч ирдэг. Ийм нөхцөлд хүмүүс, юмс эсвэл нөхцөл байдал нь цочроох хүчин зүйл болдог.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь цочромтгой байдал нь хүн үүссэн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй, үр дүнд нь нөлөөлж чадахгүй байх үед илэрдэг.
Цочромтгой байдал нь хүн уур хилэнгээ хаях ойролцоо объекттой бол түрэмгийлэлд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд, цочромтгой байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс тухайн хүнд тохиолдож буй асуудалд ямар ч байдлаар буруугүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нь бидний ухамсар үүссэн саад бэрхшээлд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүйтэй шууд холбоотой байдаг цочромтгой чанарт бүгд буруутай.
Энэ өмч шууд гарч ирэхгүй, харин таны ашиг сонирхол зөрчигдсөн үйл явдлаас хойш хэсэг хугацааны дараа гарч ирнэ. Энэ нь арван минут, нэг цагийн дотор, эсвэл нэг өдрийн дотор ч тохиолдож болно. Тиймээс огт өөр хүмүүс, нөхцөл байдал, орчин таны "халуун гар" дор орох болно. Энэ нь үргэлж биш, гэхдээ маш олон удаа тохиолддог. Наад зах нь таны замд байгаа жинхэнэ саад бэрхшээл нь таны эсэргүүцлийн хүчийг мэдэрч чадахгүй байгаатай холбоотой юм.
Хэрэв түрэмгийлэл байгаа бол та үүнээс цочромтгой байдлыг олж харахгүй. Зөв буцалж, хамгийн ягаан биш мэдрэмжээр дүүрсэн хүмүүс ч гэсэн эргэн тойрныхоо ертөнцийг сүйтгэж эхэлдэг бөгөөд хохирогчдод бүх зүйлд хэчнээн зовсон, бүх зүйл тэдний хувьд жигшүүртэй зүйл болохыг тайлбарладаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ хүнд цочромтгой байдал байхгүй болсон. Зөвхөн хамгийн шууд хэлбэрээр түрэмгийлэл байдаг. Тиймээс цочромтгой байдал нь бидэнд анхааруулгагүйгээр, тодорхой шалтгаангүйгээр үүсдэг харийн зүйл гэж ойлгогддог.
Цочромтгой байдал нь ядаргаатай зовиур, зан чанарын муу чанар, нэг удаа, бүрмөсөн арилгахыг хүсдэг сэтгэл түгшээсэн мэдрэмж гэж тайлбарладаг.
Гэхдээ энэ боломжгүй гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон бололтой. Нэг талаараа бидний замд тохиолдсон аливаа саад бэрхшээлийг бид лантуу барин яарч чадахгүй. Нөгөөтэйгүүр бидний эрх ашигт саад болж, хөндлөнгөөс оролцоход бид хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Хэрэв эдгээр нөхцөл хоёулаа үнэн бол цочромтгой байдал гарч ирдэг. Тэгээд энэ бол хэвийн зүйл, ийм байх ёстой.
Тэгэхээр энэ бүхнийг тодорхой өнцгөөс харвал хүнд цочромтгой байдал нь өвдөлттэй адил хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь та өвдөлтгүй байхыг хүсч байна. Гэхдээ энд чухал зүйл бол тэр нь байгаа эсвэл байхгүй нь ч биш, зөвхөн хамааралтай үед л гарч ирж болох явдал юм. Өвдөлт нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй хэт хүчтэй мэдрэхүйн өдөөлтөд шууд физиологийн хариу үйлдэл юм.
Тэгэхээр яагаад бүх зүйл уйтгартай байдаг вэ? Хэрэв бүх зүйл ядаргаатай байвал яах вэ?
Цочромтгой байдал нь тодорхой зорилгод хүрэхэд саад болж буй нөхцөл байдлын өдөөлтөд удаашрах сэтгэл зүйн хариу үйлдэл юм.
Өөрийн цочромтгой байдлын илрэлийг гарч ирж буй саад бэрхшээлд үзүүлэх байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж хүлээн зөвшөөр.
Таны уур хилэнгийн шалтгаан, төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэхэд юу саад болж байгааг цаг тухайд нь тодорхойлж, бүх нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, байгаагаар нь хүлээж ав. Дараа нь та хайртай хүмүүсээ гомдоохгүйгээр цочромтгой байдал, түрэмгийллийн илрэлээ хянаж сурах болно.
Огноо: 2015-05-16
Сайн байна уу сайтын уншигчид.
Бүх зүйл зүгээр юм шиг санагдах ч тэр үед бүх зүйл намайг уурлуулж, уурлуулдаг ийм тохиолдол надад бас тохиолдсон. Сэтгэцийн ийм тогтворгүй байдлын шалтгааныг би удаан ухаж, хариултыг олсон. Хариултыг нь олчихоод шийдлийг нь хайж эхэлсэн бөгөөд шийдлийг нь олоход бүх зүйл намайг залхааж, уурлуулахаа больсон. Энэ нийтлэлд би бүх зүйл таныг уурлаж, бухимдуулдаг гол шалтгааныг танд хэлэх болно. Дашрамд хэлэхэд та ганцаараа биш. Одоо олон хүн энэ асуудалтай тулгараад байгаа бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай байна.
Юуны өмнө бүх зүйл намайг бухимдуулж, уурлуулсныг би танд хэлье. Жил гаруйн өмнө амьдрал үнэхээр гайхалтай юм шиг санагдах үед би стресст, байнга бухимдаж, аз жаргалгүй амьдарч байсан. Энэ нь зарим талаараа зөрчилтэй сонсогдож байна: "Бүх зүйл гайхалтай, гэхдээ нэгэн зэрэг аз жаргалгүй". Тийм ээ, эрүүл мэндийн хувьд бүх зүйл сайхан байна, бизнес, мөнгө ерөнхийдөө гоёмсог, хобби, чөлөөт цаг - бүх зүйл тэнд байсан.
Тэгээд юу намайг уурлуулж, бухимдуулсан бэ? Би хүлээн зөвшөөрч байна, миний хувийн амьдрал бүтсэнгүй. Оюутан байхдаа би охидын талаар нэг их боддоггүй байсан. Гэхдээ би бизнесээ бий болгосноор хань олоход анхаарлаа хандуулсан. Тэгээд би асуудалтай тулгарсан - би дуртай охидын анхаарлыг татаж чадаагүй. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог.
Энэ хэвээрээ л байна. Гэхдээ зургаан сарын турш секс хийхгүй байх нь ямар ч эр хүний хувьд аймшигтай юм. Хувийн нууц, секс гэсэн хоёр зүйл намайг бухимдуулж байсныг би ойлгосон. Үүнийг ойлгосны дараа би асуудлаа шийдсэн: би өөрийгөө сексийн эзэгтэй олж, одоо ч уулздаг. Миний зан байдал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг би анзаарсан. Хэдий болзох охин олдоогүй ч бүх зүйл намайг уурлуулж, залхаахаа больсон. Магадгүй таны амьдралд секс байдаггүй учраас бүх зүйл таныг уурлуулж, бухимдуулдаг.
Илүү гүнзгий ухаж үзье. Бизнесээ байгуулж байх хугацаандаа би бас байнга уурладаг байсан. Би аль хэдийн хангалттай бэлгийн харьцаанд ороогүй байсан бөгөөд дараа нь бизнес эрхлэхэд асуудал гарч ирэв: мэдээлэл дутмаг, ямар нэг зүйл бүтэлгүйтсэн, төлөвлөгөө нурсан, туршилт амжилтгүй болсон. Энэ бол хэвийн зүйл гэдгийг би танд хэлэхийг хүсч байна. Ямар нэг зүйлийг бүтээх гэж оролдох үед энэ нь үргэлж тохиолддог.
Эдгээр бүтэлгүйтэл, бэрхшээлүүд намайг тайвшруулав. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл таны уурыг хүргэж, бухимдуулж эхэлдэг. Магадгүй таны амьдралд яг ийм зүйл тохиолдож байгаа байх. Та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээж байгаа ч бүх зүйл таны хүссэнээр жигд биш байна. Бид ийм үеийг туулах хэрэгтэй болно. Харамсалтай нь бүх хүмүүс сайн сайхан амьдрах замд саад бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэхдээ эдгээр асуудалд хүн бүр өөр өөрөөр ханддаг. Таны төлөө бүх зүйл хамт байх болно.
Харамсмаар нь би хэнд ч хайргүй дээд сургуульд сурсан. Надад тэнд юу ч таалагдаагүй: ажилтнууд ч, багш нар ч, миний эзэмшиж байсан мэргэжил ч биш. Олон залуусын хувьд оюутны жил бол алтан үе юм. Миний хувьд тэд хэцүү үе байсан. Мөн бэлгийн харьцаа бага байсан тул та бизнесээ хурдан бий болгож чадахгүй, мөн та тэсвэрлэх чадваргүй боловсролын байгууллагад сурдаг. Даалгавруудыг биелүүлэхэд үнэхээр хэцүү байсан. Тэгээд яаж уурлахгүй байх вэ?
Тиймээс, таны уур уцаартай байгаа гурав дахь шалтгаан нь та үзэн яддаг ажилдаа ажилладаг эсвэл суралцахыг хүсэхгүй байгаа сурдаг, таныг харилцахыг хүссэн буруу хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол би чамайг төгс ойлгож байна. Бид энэ агуйгаас гарах арга замыг олох хэрэгтэй.
Бүх зүйл уурлаж, бухимддаг бас нэг шалтгаан бол уйтгар гуниг юм. Амьдрал өөрийгөө хуулбарладаг, өдөр бүр ижил зүйл, сэтгэл хөдлөлгүй гэх мэт. гэх мэт. Гэхдээ та шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд шинэ зүйлийг үнэхээр хүсч байна. Аз болоход үүнийг ойлгож чадна. Нийтлэлүүдийг уншина уу: болон.
Мөнхийн санаа зоволт, стресс нь танд амар амгаланг агшин зуур ч өгдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд бүх зүйл таныг уурлаж, бухимдуулж эхэлдэг. Мөн энэ нь өөр байж болохгүй. Би хайргүй дээд сургуульд сурч байхдаа зарим багш нар ямар байдалтай байгааг анзаарсан "Суналтын ирмэг дээр". Ийм оюутнуудын урсгалыг тэсвэрлэхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, зарим багш нар энэ талаар таашаал авдаг. Хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх сайхан байдаг. Харин бусад нь стресст орж, уур уцаартай болдог. Нийтлэлүүдийг уншина уу: болон.
Зарим хүмүүс яг л ийм байдаг - сандарч, цочромтгой байдаг. Тэд ийм зан авиртай бөгөөд телевизийн цуврал киноны Быков шиг хүн бүрийг тас цохих нь тэдэнд таалагддаг. "Дадлагажигч". Би чамайг тийм биш гэж бодож байна, тэгэхгүй бол чи энд юу хийх байсан бэ?
Тиймээс би нийтлэлийг нэгтгэн дүгнэхийг хүсч байна: "Яагаад бүх зүйл намайг уурлуулж, бухимдуулж байна вэ?".
Сексийн хомсдол нь хүнийг цочромтгой болгодог гэдэгт итгэлтэй байна. Зарим нь их хэмжээгээр, зарим нь бага хэмжээгээр.
Алдаа дутагдал, асуудал бол мэдрэлийн амьдралын мөнхийн хамтрагчид юм. Хүн яагаад дарангуйлагч болдгийг тайлбарлах ч хэрэггүй.
Уйтгартай байдал, монотон байдал. Үүнтэй ижил зүйл уйтгартай, ядаргаатай болдог. Та үргэлж шинэ зүйлийг хүсдэг, таныг сэгсэрч, шинэ сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.
Стресс, түгшүүр. Өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ, та санаа зовж байна, хэн нэгэн таныг хүсэлтээр зовоож байна. Таны хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол тэр хүн рүү хашгирах явдал юм. Стресстэй үед хэлэлцээр хийхэд хэцүү байдаг.
Түүнчлэн, цочромтгой байдлын шалтгаан нь эрүүл мэнд, хоосон зүйл, сэтгэлийн хямрал, зүгээр л хувийн шинж чанартай байж болно. Хэрэв та уурлахаа болихыг хүсвэл энэ сайтыг судлаарай. , бид таныг тааламжтай үр өгөөжөөр эрхлүүлэх болно. Илүү олон удаа амраарай. Амрах нь хамгийн сайн арга юм.
Яагаад бүх зүйл намайг уурлуулж, бухимдуулдаг вэ?
| Дуртай | |
Ердийн бэрхшээлүүд нь түрэмгийлэл эсвэл уур хилэн хэлбэрээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шуургыг үүсгэдэг. Ийм хүмүүсийг "мэдрэлийн", "халуун ууртай" гэж нэрлэдэг.
Гэсэн хэдий ч цочромтгой байдал нь зөвхөн хувийн шинж чанар биш бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ядарч сульдах, сэтгэл санааны хувьд ядрах, ядрах эсвэл ямар нэгэн өвчний шинж тэмдэг болдог. Дараа нь бид энэ зан үйлийн үндсэн шалтгааныг нарийвчлан шинжилж, уур хилэн, түрэмгийлэл, цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах талаар олж мэдэх болно.
Хэт их цочромтгой байдал хэрхэн илэрдэг вэ?
Цочромтгой байдал нь тодорхой объект, хүн, нөхцөл байдал эсвэл бусад гадны хүчин зүйлд чиглэсэн хүний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн цогц илэрхийлэл юм. Цочромтгой байдал нь бүх хүнд илэрч болно. Энэ бол тааламжгүй нөхцөл байдал, цочроогчдод үзүүлэх биеийн байгалийн хариу үйлдэл юм.Гэхдээ ялгаа нь зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлийнхөө хүрээг удирдаж чаддаг байхад зарим нь удирдаж чаддаггүй.
Үүний зэрэгцээ, цочромтгой байдал нэмэгдэж, хүн бүх зүйл, бүх зүйлд уурлаж бухимдах нь зөвхөн тухайн сэдвийн хувьд төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст аюултай болдог. Ийм хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хурдан сүйтгэдэг, тэдэнтэй харилцахаас зайлсхийж эхэлдэг, учир нь тэдний байнгын сэтгэл ханамжгүй байдал нь маш тааламжгүй байдаг.
Та мэдсэн үү? Бат болон Эксетерийн их сургуулийн эрдэмтэд тэнгэр баганадсан барилгуудад ажиллах нь уур уцаартай болдог гэсэн онолыг дэвшүүлжээ. Тэд үүнийг өндөр барилгад гардаг чичиргээтэй холбон тайлбарладаг. Энэ асуудлыг эцэслэн ойлгохын тулд 7 сая фунт стерлингийн төсөвтэй томоохон хэмжээний судалгаа хийхээр төлөвлөж байна.
Хэт их цочромтгой байдал нь үйл ажиллагааны хурц дэгдэлтээр илэрдэг. Дуу нь чанга, чанга болж, хөдөлгөөн нь хурц болно. Цочромтгой хүн хуруугаа тасралтгүй цохиж, өрөөгөөр алхаж эсвэл хөлөө сэгсэрч болно.Ийм үйлдлүүд нь сэтгэлийн дарамтыг арилгах, тайвшруулах, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд чиглэгддэг. Та өөрийн эрүүл мэнд, бусадтай харилцах харилцаанд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд цочромтгой байдлыг хэрхэн зөв зохицуулахаа мэдэх хэрэгтэй.
Цочромтгой байдлын гол шалтгаанууд
Цочромтгой байдлыг үүсгэдэг шалтгаанууд нь:
- Сэтгэл зүйн.Эдгээрт нойргүйдэл, байнгын хэт ачаалал, стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн түгшүүр, айдас зэрэг орно. Никотин, мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны донтолт нь цочромтгой байдлыг үүсгэдэг.
- Физиологийн.Сарын тэмдгийн өмнөх синдром, жирэмслэлт, цэвэршилт, бамбай булчирхайн өвчин. Нэмж дурдахад физиологийн шалтгаанууд нь өлсгөлөнгийн ердийн мэдрэмж, түүнчлэн биед зайлшгүй шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийн дутагдал юм.
- Генетик.Мэдрэлийн системийн цочролын түвшин нэмэгдэж, өвлөгдөж болно. Ийм тохиолдолд халуухан зан, цочромтгой байдлыг хүний зан чанарын шинж чанар гэж үзэж болно.
Удаан хугацааны туршид (долоо хоногоос дээш) цочромтгой байдлыг ажиглавал үүнийг хөнгөнөөр авч болохгүй.
Эцсийн эцэст ийм зан үйл нь өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Мөн цочромтгой байдал ихсэх нь мэдрэлийн системийн ядаргаа, тэр ч байтугай мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг. Дараа нь цочролыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ талаар цааш нь яръя.
Өөрийгөө хянах, тайвшруулах арга техникийг ашиглах
Цочромтгой байдлын байнгын илрэлээс урьдчилан сэргийлэх, арилгахын тулд та мэргэжилтэн, сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг сурах нь чухал. бодлоо илүү тааламжтай нөхцөл байдал, зүйл рүү шилжүүлэх боломжтой.Үнэндээ энэ нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм. Та зүгээр л бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй.Бүх асуудал, бэрхшээлийг өөртөө хадгалахыг хичээх шаардлагагүй. Хайртай хүн эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ санал бодлоо хуваалцаарай.Заримдаа таны нөхцөл байдал ерөнхийдөө сайжирч байгааг мэдрэхийн тулд зүгээр л ярихад хангалттай.
Уурлаж бухимдаж байгааг мэдрэх үед оюун ухаанаараа арав хүртэл тоолж үзээрэй.Энэ зөвлөгөө нь үнэхээр улиг болсон мэт санагдаж байгаа ч оролдоод үзэх нь зүйтэй. Эдгээр арван секунд нь мөнх юм шиг санагдаж болох ч тэр хугацааны дараа таны сэтгэл хөдлөл бага зэрэг буурах болно.
Чухал! Радикал бай. Чамайг бухимдуулдаг хүмүүсээс амьдралаа чөлөөл. Сэтгэлээр унасан хөгжим бүү сонс, хэрэв энэ нь таныг ихэвчлэн уурлуулдаг бол мэдээ үзэх хэрэггүй, зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг таны амьдралд авчирдаг хүмүүстэй харилцах хэрэггүй. Ийм сэтгэлзүйн хог хаягдлыг эхлээд арилгах хэрэгтэй.
Орчин үеийн ертөнц нь гадаад төрх байдал, материаллаг байдал, зан авирын хэлбэр гэх мэт хамгийн тохиромжтой хүний зарим параметрүүдийг бидэнд тулгах гэж тал бүрээс хичээж байна. Эдгээр бараг боломжгүй идеалуудын төлөө сандрах шаардлагагүй. Юу хүлээж ав Бүх зүйлд төгс байх боломжгүй.Өөрийгөө доромжилж, өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ сэтгэл санааг гутаах нь сонголт биш юм.
Дэлхий нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, үнэхээр гайхалтай хүмүүс ч гэсэн маш их алдаа гаргадаг гэдгийг санаарай. Тэгээд ч яахав. Өөрийгөө бусадтай хэзээ ч бүү харьцуул, өөрийгөө үнэлэхдээ танихгүй хүмүүсийн үзэл бодолд бүү найд. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирч, өөрт сонирхолтой чиглэлүүдээр хөгжихийн тулд та зөвхөн өчигдөр өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулах хэрэгтэй.
Аргуудыг дадлагажуулж үзээрэй.Цочроох хүчин зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь нэлээд хэцүү байдаг тул сэтгэлийн байдал гэнэт тайван байдлаас цочромтгой болж өөрчлөгдөж байгааг анзаарсан бол завсарлага авч, өөртөө цаг гаргаарай.
Сандал эсвэл буйдан дээр тухтай суугаад нүдээ аниад таныг туйлын аз жаргалтай, заримдаа маш чухал, аюулгүй газар руу аваачсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүх мэдрэхүйг үйл явцад оролцуул.
Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө ойд алхаж байна гэж төсөөлж байгаа бол цэвэр, цэвэр агаараар хэрхэн амьсгалж, хөл дороо навчис чимээ шуугианыг мэдэрч, шувуудын аятайхан дуулахыг сонсож байгаагаа төсөөлөөрэй.
Цочромтгой байдал, амьдралын хэв маяг
Стрессийг архи, тамхины тусламжтайгаар тайлах нь хамгийн сайн сонголт биш юм. , тэр ч байтугай бага тунгаар, аажмаар тархины эсүүд болон таны биеийн эд эс устгах болно, тамхи татах -.Магадгүй хэзээ нэгэн цагт тамхи татах нь таныг тайвшруулахад тусалсан юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ өөртөө үнэнч бай - энэ бол өөрийгөө гипнозоос өөр зүйл биш юм.
Чухал! Улирлын чанартай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хэрэглэснээр бие махбодоо шаардлагатай витаминаар ханга. Нэмж дурдахад та эмийн санд витамины цогцолбор худалдаж авах боломжтой.
Мөн хар, хүчтэй бөхийлгөж болохгүй. Тэд ажилладаг боловч үр нөлөө нь маш бага байдаг. Үйл ажиллагааны давалгаа хурдан ядаргааны шинэ тэсрэлтээр солигдоно. Төрөл бүрийн хоол хүнс, түргэн хоол гэх мэтийг мөн адил хэлж болно. Тэд богино хугацааны төсөөллийн таашаал авчрах бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх магадлал багатай гуя эсвэл ходоод дээр илүүдэлээр солигдох болно.Уур бухимдал, уур хилэнг хэрхэн даван туулах вэ? Жинхэнэ хүчирхэг хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах талаар суралцаж, өөр арга замыг эрэлхийлдэг.
. Энэ нь та хийж буй бүх зүйлээ хаяж, биеийн тамирын заал руу явах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та гэртээ ч гэсэн дасгал хийж болно. Сургуульд байсан шигээ тогтмол дасгал хийж эхэл. Мөн та интернетээс юу хийх, хэрхэн хийх талаар алхам алхмаар тайлбарласан олон видеог олж болно.
Ингэснээр та стрессээс ангижирч, өөрийгөө тайвшруулаад зогсохгүй биеийн галбираа цэгцлэх болно. Сайхан урамшуулал, тийм үү?
Дуртай зүйлээ хийгээд нөөц бололцоотойгоо хий.Магадгүй та дугуй унах эсвэл зүгээр л алхах дуртай байх. Энэ тохиолдолд орой бүр (өглөө, үдээс хойш - сонголттой) дор хаяж 30-40 минут алхаж хэвшээрэй. Ажил хийх гэж хаа нэг газар гүйх хэрэггүй, зүгээр л алхаарай. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй, энэ бол цочромтгой байдлыг арилгах хамгийн сайн эмчилгээ юм.
Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд . Учир нь сэтгэлийн хөдөлгөөн багатай, хүмүүст уурлахгүй, зүгээр л ууртай байхаа болихын тулд юуны түрүүнд амрах хэрэгтэй. 7-8 цаг унтахын тулд өдрүүдээ төлөвлө. Хамгийн ихдээ 6 цаг, гэхдээ багагүй.
Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулж, унтах үед бүх гэрлийн эх үүсвэрийг, ялангуяа гялалздаг, тэр ч байтугай хамгийн жижиг гэрлийн эх үүсвэрүүдийг зайлуул. - Энэ бол бүрэн харанхуй, туйлын нам гүм дэх мөрөөдөл юм. Хэдхэн хоногийн дараа та тайван, сайхан сэтгэлтэй сэрж эхэлнэ. Та бүтэн өдрийн турш хангалттай энергитэй байх болно.
Та мэдсэн үү? Статистикийн мэдээгээр дэлхийн хүн амын дөнгөж 40% нь хангалттай унтдаг. Мөн 3 дахь хүн бүр нойргүйдэлд өртдөг. Хангалттай унтдаггүй хүмүүс ихэвчлэн эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахдаа асуудалтай байдаг. Тэд хангалттай анхаарал татдаггүй, тэднийг үнэлдэггүй юм шиг санагддаг. Маргаантай асуудалд ийм хүмүүс туйлын үл тэвчих шинжтэй байдаг.
Танд байгаа бол - амралтаа аваарай.Цочролын эх үүсвэрээс долоо хоног хол байсан ч гэсэн танд шинэ хүч, эрч хүч өгөх болно. Хэрэв та гэртээ ажилладаг бол цочромтгой байдлыг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт улам хурц болно.
Эцсийн эцэст та бараг үргэлж ижил орчинд байдаг. Энэ тохиолдолд сур завсарлага авах, бага зэрэг анхаарал сарниулах.Биеийн тамирын ажил хий, чи юм цэвэрлэж эсвэл угааж болно. Бүр илүү сайн, дэлгүүрт очоод өөртөө амттай жимс худалдаж аваарай. Телевизийн өмнө тайвширч, нийгмийн сүлжээн дэх хуудсуудыг гүйлгэж болохгүй - энэ нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхгүй.
Та аль хэдийн цочромтгой, стресст орсон үед энэ нь маш хэцүү байдаг. Ийм тэсрэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Амьдралаа цочроох эх үүсвэрээс ангижруулж, өөрийгөө болон таныг хүрээлж буй зүйлийг хайрла. Өдөр бүр эргэн тойрныхоо ертөнцөөс ямар нэг сайн, эерэг зүйлийг хайж олох зорилт тавь, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөж эхэлнэ.
Ардын эмчилгээг ашиглан сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ
Ардын эмчилгээг ашиглан халуун уур, бухимдалаас хэрхэн ангижрах талаар авч үзье. Дараахь зүйлийг хамгийн алдартай гэж үздэг.
Эмийн эмийн тусламжтайгаар цочромтгой байдлыг эмчлэх
Зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа та эмийн эмчилгээнд хандаж болно. Мансууруулах бодис сонгохын тулд байнгын цочромтгой байдлыг үүсгэдэг шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй.
Хэт их цочромтгой байдлын үр дагавар
Цочромтгой байдлаа үл тоомсорлож, амьдралын нөхцөл, ажлын орчиндоо буруутгах хэрэггүй. Энэ байдалд удаан хугацаагаар байх нь хэвийн бус бөгөөд янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал, невроз зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.Архи, хогийн хоолыг бүү хэтрүүл. Энэ нь зөвхөн асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та өөрөө үүнийг даван туулахад хэцүү бол энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, тайван, сэтгэл хангалуун амьдрах боломжийг танд олгоно.