Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ: мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, бэрхшээлийг даван туулах арга замууд. Би муу санагдаж байна эсвэл амьдралын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ
Хайртай хүмүүс нь уй гашууг мэдрэх үед хүмүүс ихэвчлэн алдагдсан мэт санагддаг.
Ийм нөхцөлд хайртай хүн, найз охин, эгчээ хэрхэн дэмжихийг ойлгоход хэцүү байдаг.
Энэ асуудлыг ойлгохын тулд та гайхалтай сэтгэл зүйч байх шаардлагагүй.
Холбоотой байгаарай
Бид хайртай хүнийхээ эмгэнэлт явдлын талаар олж мэдэхэд бид үргэлж дуудах хүчийг олж чаддаггүй. Ийм үед бидэнд хэлэх үг олдохгүй юм шиг санагддаг. Хүн холбоо барихгүй байж болзошгүй тул нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тэр бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэдэг.
Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлөө нуудаг гэдгийг санаарай. Олон эмэгтэйчүүд буруутай болохоос айдаг тул асуудлын талаар чимээгүй байж дассан байдаг.
Хэрэв найздаа эмгэнэлт явдал тохиолдсон бол дор хаяж хэдэн өдөр тутам холбоо барих хэрэгтэй. Энэ нь охид гэр бүлийн хүчирхийлэл, хорт харилцаанд өртөж байгаа нөхцөлд онцгой чухал юм. Манай нийгэмд "олон нийтийн газар бохир даавуу угаахгүй" заншилтай байдаг тул тэр эмэгтэй асуудлын талаар ярьж чадсан бол танд өгсөн итгэлийг үнэлээрэй.
Ёс суртахууны дэмжлэг маш сайн боловч ихэнхдээ энэ нь хангалтгүй байдаг. Олон хүмүүс стресстэй нөхцөлд хангалттай сэтгэх чадвараа алддаг тул тусламж гуйдаггүй. Найзынхаа зан байдлыг ажиглаж, түүний амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв таны найз залуу эсвэл найз охин саяхан хамаатан садангаа алдсан бол оршуулах ёслолыг зохион байгуулах шаардлагатай болно.
Хэрэв тэд хүндээр өвдвөл эмчилгээний бүх боломжит хувилбаруудын талаар олж мэдээрэй. Тэдний одоо төлж чадахгүй байгаа үүрэг хариуцлагаа үүр.
Хохирогчийн анхаарлыг сарниулахын тулд чадах бүхнээ хий. Найзыгаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, театр эсвэл концерт үзэх тасалбар худалдаж авахыг ятга. Түүний анхаарлыг бүрэн татахуйц зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрийг сонго. Тохиромжтой байдлын талаар санаарай: найз залуугаасаа дөнгөж салсан найздаа романтик инээдмийн кино үзүүлэх ёсгүй. Үгүй бол нулимс дуслахаас зайлсхийх боломжгүй, гэхдээ заримдаа шаардлагатай байдаг.
Хөгжим хүн төрөлхтний ихэнх асуудлыг шийдэж чадна, тэр бүр биш юмаа гэхэд "Насанд нь ядаж нэг удаа" киноны бичлэг
зүүн_ сумХөгжим хүн төрөлхтний ихэнх асуудлыг шийдэж чадна, тэр бүр биш юмаа гэхэд "Насанд нь ядаж нэг удаа" киноны бичлэг
Эмпати гэх мэт гайхалтай чанар байдаг. Бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст байдаггүй, гэхдээ та энэ "супер чадварыг" өөртөө хөгжүүлж чадна. Энгийнээр хэлбэл, эмпати гэдэг нь өөрийгөө бусдын оронд тавьж, түүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг мэдрэх чадварыг илэрхийлдэг. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд юу сонсохыг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй.
Тухайн хүн таны зөвлөмжийг сонсоход бэлэн байгаа эсэхийг шалгаад зөвхөн дараа нь санал бодлоо илэрхийлээрэй. Таны үгсийг анхаарч үзээрэй, тэд хэтэрхий хатуу байх ёсгүй. Үүний зэрэгцээ санааг тодорхой, хоёрдмол утгагүй томъёолох ёстой, эс тэгвээс та зөвхөн ярилцагчаа төөрөлдүүлэх болно.
Найз эсвэл хайртай хүнийхээ асуудал танд өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч энэ тухай мэдээлэх шаардлагагүй. Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд бусдын мэдрэмжийг хүчингүй болгох нь дэмжлэг үзүүлэхтэй ямар ч холбоогүй юм.
Та энэ хүнтэй итгэлтэй харилцаатай байх нь маш чухал юм.
Хэрэв та ийм асуудалтай тулгараагүй бол хумигдсан хэллэгээс зайлсхийхийг хичээ. Сэтгэлийн гүнд бид бүгд амьдрал өөрчлөгддөг, өвдөлт өнгөрч, нэг л өдөр сайхан болно гэдгийг ойлгодог. Гэвч иймэрхүү үгс нь саяхан уй гашууг амссан хүмүүсийг бухимдуулдаг. Тэд ирээдүйд ийм тайвшралыг хүсэхгүй, харин одоо өвдөлтөөс ангижрахыг хүсч байна. Үүнээс гадна хүмүүс болсон үйл явдалд өөрсдийгөө буруутгах нь элбэг. Ийм тохиолдолд тэд ухамсартайгаар шийтгэл хайж, ирээдүйд аз жаргалтай байхаас татгалзаж болно.
Бусад хүмүүст яг одоо тулгараад байгаа “том асуудлууд”-ын талаар хэзээ ч бүү дурд. Стресстэй үед эрчүүд Африкийн өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүүхдүүд, эдгэршгүй өвчтэй хүмүүсийн тухай сонсохыг хүсдэггүй тул өөрсдөдөө анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бид бүгд уй гашууг өөр өөр байдлаар мэдэрдэг бөгөөд заримдаа энэ нь илүү их хугацаа шаарддаг.
Бид ярилцагчдынхаа сэтгэл хөдлөлийг толь мэт далд ухамсартайгаар тусгадаг гэдгийг битгий мартаарай. Хайртай хүнээ дэмжихийн тулд хүчтэй байх хэрэгтэй болно. Амьдралд уйлж, гомдоллохыг хүссэн ч түүнийг эзгүйд нь хий. Найдваргүй байдлаар дүүрсэн үг хэллэг, санаа алдах нь зөвхөн сэтгэлийн шархыг эдгээх үйл явцыг уртасгах болно. Хэрэв та юу ч байсан хамгийн сайн зүйлд итгэдэг бол хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны найзад үлдэх болно.
Заримдаа нуурын эрэг дээр энгийн алхах нь таныг ямар ч үгнээс илүү дэмждэг.
зүүн_ сумЗаримдаа нуурын эрэг дээр энгийн алхах нь таныг ямар ч үгнээс илүү дэмждэг.
Заримдаа та зүгээр л тэнд байх хэрэгтэй. Хайртай эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнийхээ анхаарлыг тааламжтай яриагаар сатааруулж, тэдэнд ямар нэгэн гэнэтийн бэлэг бэлдээрэй. Дуртай цувралынхаа шинэ ангийг хамтдаа үзээд, мартагдашгүй газар луу оч. Та асуудлыг хэлэлцэхгүй байсан ч тэр хүн дэмжлэгийг мэдрэх ёстой.
Үүний зэрэгцээ та хэтэрхий хөндлөнгөөс оролцож болохгүй. Хүмүүс асуудалтай тулгарвал тэд ихэвчлэн өөртэйгөө ганцаараа байхыг хүсдэг. Бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэж, зөв цагт хэрхэн орхихоо мэддэг. Та найзынхаа амьдралыг хянах шаардлагагүй, эс тэгвээс энэ нь муугаар дуусч магадгүй юм.
Уй гашуугийн тодорхой үе шатанд эрэгтэйчүүд (мөн ихэнхдээ эмэгтэйчүүд) ердийнхөөс илүү түрэмгий болж чадна гэдгийг санаарай. Тэд өчүүхэн зүйлд уурлаж, гэм зэмгүй хүмүүст уураа гаргах болно. Ойлгож, уучлахыг хичээ, гэхдээ өөрийгөө доромжлохыг бүү зөвшөөр. Та тэдний зовлонгийн шалтгаан биш гэдгийг тэдэнд зөөлөн сануул.
Эрэгтэй, эмэгтэй, нохой хоёр бол стресстэй тэмцэхэд ялалт-хожил юм, тийм үү?
зүүн_ сумЭрэгтэй, эмэгтэй, нохой хоёр бол стресстэй тэмцэхэд ялалт-хожил юм, тийм үү?
Тухайн хүн аль хэдийн илүү сайн болсон ч гэсэн та байнга дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Үүний тулд та нөөц бололцоогоо золиослох ёсгүй, гэхдээ чин сэтгэлийн яриа, урам зориг хэзээ ч хэнийг ч хохироож байгаагүй. Үүнээс гадна бусдад тусалснаар та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Найз нөхөд, хамаатан садныхаа амжилтыг үл тоомсорлож болохгүй, тэдний амжилтыг урамшуул.
Мэдээжийн хэрэг, та бүх зөвлөмжийг шууд дагаж сурах боломжгүй болно. Бид бүгд өөр гэдгийг санаарай. Магадгүй танай хүн тайвшруулах өөрийн гэсэн тусгай аргатай байх. Зөн совингийнхоо дагуу ажиллаж, хайртай хүмүүстээ эелдэг, ойлголцол үзүүлээрэй. Энэ тохиолдолд дэмжлэг нь анзаарагдахгүй байх болно.
Би яагаад урьдынх шигээ эв найрамдлыг мэдрэхгүй тийм муухай санагдаад байгаа юм бэ? Хаа сайгүй намайг дагалддаг аймшигт хоосон мэдрэмжээс яаж салах вэ? Сэтгэл ийм бодлуудаас болж зовж шаналж байдаг, гэхдээ зүгээр л амьдрах хүсэл алга. Амьдрал "бүх зүйл төвөгтэй" гэсэн статустай болж, өдөр нь бүтэлгүйтэл, ёс суртахууны стрессээс өөр зүйлээс бүрдэх үед "хөлөг онгоц" -ын жолоог атгах цаг болжээ. Шалтгааныг олох нь таныг шинэ чиглэлд чиглүүлэхэд тусална, учир нь тэдгээрт "муугийн үндэс" агуулагддаг. Тусламж ойрхон байна - дуустал нь уншаарай.
Бүх зүйл маш муу эсвэл яагаад ийм зүйл болдог
Өглөө нь хөгжилтэй дасгал, инээмсэглэлээр биш, харин гунигтай, бүрэн найдваргүй байдлаар эхэлж байгаа бол та өөрийнхөө тухай бодох хэрэгтэй. Хэдэн долоо хоногийн турш гарахад хэцүү тэр гүн гуниг хаанаас гардаг вэ? Сэтгэцийн хямрал яагаад тохиолддог вэ, та одоо тэр хөгжилтэй хүн биш, харин саарал сүүдэр болсон уу? Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бидний хүсээгүй хамгийн тохиромжгүй мөчийг хүлээж байдаг. Өчигдөр л хайртай хүнтэйгээ харилцаа, хөгжил цэцэглэлт, амар амгалан байсан бол өнөөдөр бүх зүйл буруу байна. Сөрөг байдал амьдрал руу нисч чадна, гэхдээ үүнийг энд үлдээхгүй байх нь чухал юм. Бүх зүйл муу байхад, түүнийг дагаад юу ч хийх эрч хүч алга болдог. Уйтгар гунигийн шалтгаан нь яг юу болохыг ойлгох нь чухал юм. Энэ нөхцөл байдал нь ил, далд шинж чанартай байдаг.
Хүн "Надад муу туслаач" гэж хэлэхэд тэр дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.
- Гэр бүлийн асуудал- хамгийн түгээмэл тохиолдол. Хайртай хүмүүсийн үл ойлголцлын нэг хэсэг болох мөнхийн хэрүүл маргаан нь өөрийгөө тусгаарлахад хүргэдэг. Хайр дурлал, харилцан ойлголцол, дэмжлэг хангалтгүйгээс болж сөрөг мэдрэмж төрдөг.
- Ажил дээр ч гэсэн маш муу зүйл тохиолддог. Хамтран ажиллагсад нь ойлгохгүй байна, энэ дарга үргэлж шүүмжилдэг үү? Хотын өөр хэсэг рүү олон цагаар аялж, шөнө болтол оффисдоо суух хэрэг байна уу? Хүчтэй ажил нь эрч хүчтэй зан чанарыг хуучирсан жигнэмэг болгон хувиргаж чадна. Үнэнч бус баг нь мэдрэлийн хямралын нийтлэг шалтгаан болдог.
- Би эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас муу байна. Сул дорой мэдрэмж төрөх үед та уйлж, хэвийн байдалдаа эргэн орохыг хүсдэг. Эрүүл мэндгүйгээр энгийн бодлуудтай энгийн амьдралыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хугацаа хойшлуулахгүй, эмчид үзүүлж, хэвийн байдалдаа орох нь чухал.
- Хайртай хүн минь намайг орхиод явсан болохоор надад ямар их муухай санагдаж байна.Нулимстай өнгөрөөсөн шөнө, цонхоор гунигтай харах, эргэн тойрныхоо ертөнцийг хайхрамжгүй хандах - энэ бүхэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Харилцааны бэрхшээл цөөхөн хүнийг аз жаргалтай болгодог.
Хүн гашуун байдлаасаа удаан хугацаанд гарч чадаагүй бол "Би муу байна" гэж хэлж болно. Сөрөг байдал нь архаг сэтгэлийн хямрал болж хувирах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь амар амгаланг олоход хэцүү болгодог. Нэг шалтгаан нь нөгөөд нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь таагүй үр дагаврын гинжин хэлхээг үүсгэдэг.
Жишээлбэл, их сургуулийн оюутан ангийнхантайгаа харилцахад бэрхшээлтэй байдаг. Дандаа муу ааштай гэртээ ирдэг, сандарсандаа гэрийнхнээ үл тоодог, бүдүүлэг харьцдаг. Энэ нь эцэг эхчүүдийг шуугиан дэгдээж, хэл амаар хэрүүл маргаан эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ айлын хүүхэд сайн сурахаа больсон нь гэрээний төсвөөс гадуур байх аюулд хүргэдэг. Гэр бүл нь сургалтын төлбөрөө төлж чадахгүй бөгөөд хүү нь сэтгэлийн хямралын давалгаан дор архи ууж, тамхи татаж эхэлдэг. Энэ бол маш энгийн жишээ боловч бодит амьдрал дээр ийм зүйл тохиолддог.
Үүнтэй адил олон мянган хүмүүс байдаг, гэхдээ дүгнэлт нь адилхан - хүмүүс өөрсдийгөө сохор буланд хүргэдэг. Нэг асуудлыг шийдэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дараагийнх нь харагдах байдлыг арилгах болно. Сэтгэлийн хямралаас гарах арга зам нь ихэнхдээ бидний нүдний өмнө байдаг.
Муу үед яах вэ
Би муухай санагдаж, өдөр бүр сэтгэл санааг минь иддэг - надад туслаач! Өөрийгөө нэн даруй татаж, ёс суртахууны сэгсрэх хэлбэрээр ямар нэгэн зүйл хийх нь чухал юм. Өөрийнхөө арчаагүй байдлын мэдрэмж нь хүнийг аажмаар хяналтгүй болгодог. Стресс зан төлөвт улам бүр нөлөөлж, олон зүйл өмнөх шигээ таалагдахаа больж, хүчтэй мэдрэмжүүд ёс суртахууны хувьд туслахаа болино. Нарийвчилсан тохиолдолд нөхцөл байдалд хэт мэдрэмтгий байна гэж өөрийгөө загнах нь таны сурч болох хамгийн сайн сургамж юм.
Зөвлөгөө, гаднаас нь хэлсэн үг заримдаа хүний өөрөө бий болгосон үл ойлголцлын ханыг эвдэж чадахгүй. Бүх зүйл маш муу санагдаж, амьдралаа залгуулахыг хүсч байна уу? Бид хүсэл зоригоо нударгаараа авч, итгэж болох хамгийн чухал хүмүүсийг дуудаж, энэ хугацаанд хуримтлагдсан бүх зүйлийг илэрхийлдэг. Нөхөр минь, гэр бүлийнхэн нь хүнд хэцүү үед үргэлж ойлгож туслана. Магадгүй энэ бүх хугацаанд хохирогч өөрийгөө энэ бүх төөрөгдлөөс ангижруулж, чин сэтгэлээсээ ойлголтгүй байж магадгүй юм.
Хэрэв "Би муу байна" гэсэн мэдрэмж таныг эзэмдсэн бол бидний зөвлөмжийг уншаарай, тэд танд туслах болно.
Ганцаардлаас зайлсхий
Бүх зүйл маш муу үед чимээгүй байж өөрийгөө дуусгах шаардлагагүй болно. Ийм орчинд хүн нөхцөл байдлыг хурцатгаж, эмзэг байдалд ордог. ? Өөрийнхөө зан авирыг зөвтгөж, зовлон зүдгүүрийнхээ төлөө бусдыг буруутгахгүй байх нь чухал. Ямар ч тохиолдолд анхаарал сарниулж болно. Яагаад ном уншиж болохгүй гэж? Сонирхолтой кино үзэх эсвэл дэлгүүр хэсэх үү? Дотоод саад бэрхшээлээс ангижрах дуртай хөгжмөө сонсох санаа юу вэ? Дашрамд хэлэхэд караоке маш их тусалдаг.
Өөрийгөө анхааралтайгаар хүрээлүүл
Энэхүү зөвлөгөө нь өмнөхийг нөхөж өгдөг. Та ямар ч үед машинаа жолоодож, кафед урьж чаддаг цээжиндээ сайн найзуудаасаа эерэг төлбөр авч болно! Хэзээ ч асгардаггүй ус шиг чамтай хамт байх хүн үргэлж байх болно. Би үнэхээр муухай санагдаж байна, гэхдээ хэн ч намайг тайвшруулж чадахгүй! Юу хийх вэ? Нөхцөл байдлыг намжааж, гадаад ертөнцөд гарах нь чухал. Сонирхолтой хүнтэй уулзаж, удаан хүлээсэн болзоонд явж, айдсаа хойш тавьж, хэн нэгэнтэй уулзах санал тавьж яагаад болохгүй гэж? Өвдөлттэй зүйлсийн талаар бодохоо больчихвол өөрийгөө тайвшруулж чадна.
Айдсаа даван туулж, нөхцөл байдлыг сайжруул
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийн шалтгаан болсон үхлийн алдааг засах хэрэгтэй. Асуудал олон сар, магадгүй олон жил үргэлжилж байна уу? Сэтгэл дээрх ийм чулуу нь бүрэн амьдрах боломжийг зүгээр л боомилдог! Хэрэв таны мөс чанар таныг зовоож байвал уучлалт гуйж, үнэнээ хэлэхээс айх хэрэггүй. Би өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар хэлмээр байна - гол зүйл бол бүдүүлэг хэлбэрээр биш, харин хүн үүнийг ойлгохын тулд тодорхой юм. Айдас хазаж, таныг хэлэх үггүй болгодог - чи үүнийг тэвчих шаардлагагүй. Та үргэлж засч залруулж чадна, энэ нь таныг төдийгүй өрсөлдөгчөө тайвшруулна.
Спортод цаг гарга
Спорт бол биеийг догдлуулж, сэтгэл санааг тайлж, сэтгэл санааг сэргээдэг гэгээлэг витамин юм. Сайхан, хүчирхэг биеэр чөлөөтэй амьсгалах нь аз жаргал биш гэж үү? Тогтмол дасгал хийх нь хүсэл зоригийг бий болгодог. Энэ нь ёс суртахууны блюзтэй тэмцэхэд ихэвчлэн дутагдалтай байдаг. Хэдэн сар фитнессээр хичээллэсний дараа биеийн тамирын заал, урьд өмнө ямар нэг шалтгаанаар хүч чадалгүй байсан хүмүүс одоо итгэлтэйгээр хөвж үлдэх болно.
Сайхан амраарай
Хэзээ, та өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй. Гунигтай, хурцадмал уур амьсгалд амралт болохгүй. Удаан хүлээсэн аялалд гарах, өөрийгөө бэлэг барих, гэр бүлээ ресторанд урих, хотоос гарч байгальд гарах зэрэгт аймшигт уйтгар гуниг арилна. Яагаад рашаан сувиллын газарт очиж тайвшруулах массаж хийлгэж болохгүй гэж? Эсвэл хөлбөмбөгийн тэмцээнд очиж, дуртай багаа дэмжинэ үү? Бид ердийн амьдрах орчноо гэрэл гэгээтэй зүйлээр солих үед бид шинэ өнгөөр гялалзах болно.
Зөв хооллолт, өөрийгөө арчлах
Би царай муутай, тарган, ямар ч шалтгаанаар уурладаг учраас би муухай санагдаж байна. Бид юу иддэг вэ. Хүн төрөлхтөнд гастрономийн сонирхол эрт дээр үеэс сэрж эхэлсэн бөгөөд түүнээс хойш буураагүй байна. Бид хөдөлж, сэтгэж, оюун ухаан, бие бялдараа хөгжүүлэхийн тулд иддэг. Эрүүл биед бодлынхоо хөнгөн байдлыг мэдрэх болно. Таны эрх чөлөөг сулруулж буй илүүдэл жингээсээ салах цаг болжээ.
Бялуу идэхийг шинэ жимсээр, түргэн хоолыг хүнсний ногоо, үр тариа, загасаар солих нь зүйтэй. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой, гэхдээ та хэзээ ч өөрийгөө гутамшигт байдалд оруулах ёсгүй. Удаан хугацааны сэтгэл гутралын байдалд гэрэлтсэн инээмсэглэлтэй, нарийхан бэлхүүстэй, жигд арьстай хүн эрүүл бус хүний дүр төрх болж хувирдаг. P.S. Хар шоколад, цай, жүрж бол гайхалтай тоник юм!
Эерэг сэтгэлгээ бол хамгийн сайн эм юм!
Би яагаад ийм муухай санагдаж байна вэ? Энэ бол бодох тухай юм! Дэлхий ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо эргэн харах, бууж өгөхгүй байх, ирээдүйнхээ хэтийн төлөвийг харах нь чухал юм. Муу бодол нь ертөнцийг үзэх үзэлд шууд ул мөр үлдээдэг. Саарал өдөр ч гэсэн та эргэн тойрныхоо ертөнц, эрүүл мэнд, алхах, харах, мөрөөдөх чадварынхаа талаар бодож болно. Зарим хүмүүс яг одоо үнэхээр аймшигтай нөхцөл байдалд байгаа бөгөөд заримдаа бид өчүүхэн зүйлээс болж бухимддаг.
Энэ нийтлэлийн төгсгөлд ялалт байгуулсан танд баярлалаа. Одоо та "Би муу байна, миний амьдрал дууслаа" гэсэн бодол санаа зовохоо больсон гэдэгт бид итгэдэг. Өнөөдөр сайн сайхан зүйлсийн талаар шинэ бодол санаагаа үргэлжлүүлж, энэ урхинаас гарах арга замыг хайж ол. Өөрчлөлтүүдийг илүү сайн, бүр ашигтай болгоход хэзээ ч оройтдоггүй!
Сайн уу? Би аль хэдийн энд бичсэн, би дахин бичихээр шийдсэн. Учир нь би оюун ухаан, бие махбодийн хувьд аль хэдийн үхэж байна. Би хэзээ ч, хэзээ ч одоогийнх шиг муухай, аймшигтай санагдаж байгаагүй. Сүүлийн нэг сарын турш би тасралтгүй уйлж байна. Би уйлж, өдөр шөнөгүй унтдаггүй. Би дахиж үүнийг хийж чадахгүй, би энд байхаа больсон. Би үхсэн, надаас зөвхөн сүүдэр, хүний өрөвдмөөр дүр л үлдсэн. Би нэг удаа амьдарч байсан уу? Би амьдарсан байж болох ч сүүлийн хэдэн жил зүгээр л оршиж байсан. Одоохондоо би аль хэдийн ирмэг, ирмэгт хүрсэн. Би дахиж чадахгүй! Би орилж, тусламж гуймаар байна, гэхдээ надад хэн ч туслахгүй гэдгийг би ойлгож байна. Зүрх минь урагдаж, өдөр бүр нулимс дуслуулж байна. Би айж байна, маш их айж байна. Би өглөө сэрэхийг хүсэхгүй байна, би амьдрах ёстой өөр нэг аймшигтай, аймшигтай өдөр ирж байгааг би аймшигтайгаар ойлгож байна. Хүмүүс, эелдэг, эелдэг, сайн - надад туслаач. Би зүрх сэтгэлдээ аль хэдийн үхсэн. Би өөрийгөө ирээдүйд харахгүй байна. Би юу хэлэх вэ, би маргааш амьдрах эсэхээ мэдэхгүй байна. Хариулах, тусалж чадах хэн бүхэн миний аймшигт өвдөлтийг хайхрамжгүй орхиж болохгүй. Би 19 настай байхдаа маш их өвдөж, эмнэлзүйн үхлийг мэдэрсэн. Би цогцсыг орхиж, тэнд, амьдрал, үхлийн нөгөө талд байсан. Тэд намайг үүрд авч явахыг хүссэн ч би хүсээгүй бөгөөд татгалзсан. Тэд намайг буцааж авчирсан, би ухаан орсон. Дараа нь тэр хурдан сэргэв. Одоо би энэ 10 жилийн дараа амьд байна. Одоо би тэр үед үхэхийг хүсээгүй өөрийгөө үзэн ядаж байна. Энэ бүх хар дарсан зүүд тохиолдохгүй байсан. Их Эзэн надад боломж олгосон, би тарчлалаас үүрд ангижрах байсан ч би амьдралыг сонгосон. Юуны төлөө? Библид там, диваажингийн тухай өгүүлдэг ч там бол дэлхий дээр байдаг гэдэгт би итгэдэг. Би энэ хорвоод хүнлэг бус тарчлалыг туулсан, тамын бүх тойргийг туулсан. Сэтгэцийн өвдөлтөөр булингартсан сэтгэлээр сайн зүйлийг санахыг хичээж байна. Миний зовж шаналж байгаагүй хамгийн сайхан үе бол 6 настай байсан байх. Тэгээд яг долоон настайгаасаа эхэлж, жил ирэх тусам улам дордож эхэлсэн. Сэтгэцийн өвдөлт, айдас, түгшүүр, түгшүүр бүгд цасан бөмбөг шиг өссөн. Байгаа юмнаас минь ихийг өгье, сэтгэл минь тасрахгүй, сайн сайхан байгаасай гэж. Магадгүй би эзэмдчихсэн юм болов уу? Бузар сүнсэнд эзлэгдсэн үү? Тэд намайг зовоож, тарчлааж, салгаж байна. Би үхэж байна, би үүнийг дахиж чадахгүй, би ядарч байна. Хад, хатуу газрын хооронд, найдваргүй байдалд байна. Би амьдрахаас маш их айдаг, гэхдээ үхэхээс бүр ч их айдаг. Би аль алинаас нь айдаг, энэ нь миний хувьд тэвчихийн аргагүй юм. Би сандрах эмгэг, фобик эмгэгтэй. Псевдогаллюциноз. Обсессив-компульсив эмгэг. Би бүх зүйлээс айдаг, гадуур гарахаас айдаг. Би өөрөөсөө айж байна. Миний хувьд амьдрахад хэцүү биш, харин оршин тогтноход хэцүү байдаг. Би байхгүй байгаасай гэж хүсч байна, би амьд байгаа нь ямар нэгэн тэнэг алдаа юм. 5-р сарын сүүлээр би 29 насны төрсөн өдрөө тэмдэглэх болно. Энэ бол миний сүүлчийн төрсөн өдөр гэж бодож байна. Би өдөр бүрийг даван туулахад хэцүү байдаг. Харанхуй хоосон л байна, ирээдүй минь бүрхэг байна. Өвчинтэй тэмцэхийн тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүчтэй дэмжлэг хэрэгтэй. Гэхдээ байхгүй. Гэрт байгаа хэн ч намайг ойлгохгүй байна. Миний хамт амьдардаг хүмүүс намайг ойлгохгүй, сонсохыг ч хүсэхгүй байна. Би өөрийгөө ямар нэгэн мухардалд орчихлоо, тэнэгтлээ. Би дахиж юу ч хүсэхгүй байна. Надад тэмүүлэх зүйл, хүсэх зүйл алга, надад зорилго байхгүй, мэдээллээс юу ч мэдэхийг хүсэхгүй байна. Интернет намайг эцэст нь дуусгав. Энэ нь дээрдэхээс өмнө интернетээс сурсан зүйлсийнхээ талаас илүүг нь мэдэхгүй байх ёстой байсан. Энэ бол маш хортой мэдээлэл байсан, аз жаргал нь мунхаглалд оршдог. Би одоо яаж амьдрахаа мэдэхгүй байна, би ирээдүйдээ айж байна. Олон хамаатан садан намайг хаясан. Би ганц бие, гэр бүлгүй, хүүхэдгүй, ажилгүй, найз охингүй. Намайг сүйтгэж байгаа өвдөлтөөс өөр юу ч үлдсэнгүй. Би ядуу амьдарч байна, хаа сайгүй үл ойлголцол, үзэл бодол нэг ч байхгүй, туслах зөвлөх ч байхгүй. Ганц ч болов өрөвдөж, ойлгож туслаач гэж гуйж байна. Би айж байна, би удахгүй байхгүй болно гэж маш их айж байна!
Сайтыг дэмжих:
Андрей, нас: 28/05/21/2014
Хариултууд:
Сайн уу Андрей!
Энэ сайтын форумд бүртгүүлээрэй - тэнд та сэтгэцийн эмчтэй эсвэл зүгээр л ойлгодог хүмүүстэй ярилцаж болно.
Екатерина, нас: 30/05/21/2014
Хөөе Андрей, битгий сандар, за юу? Нөхцөл байдлыг дүрслэх чадвараараа таныг сайн зохиолч болно гэж би хэлье. Санаа зоволтгүй, энэ нь өнгөрөх болно, та зүгээр л тайвширч, илүү энгийн байж, бүх цогцолбороо арилгаж, мөрөө тэгшлээрэй, учир нь хэрэв та сүүдэр мэт санагдаж, түүнд тохирсон биеэ авч явах юм бол хэн ч таныг анзаарахгүй. Яагаад гадаа гарахаас айгаад байгаа юм бэ? Амралтын өдрөөрөө байгальд гарахдаа бэлдээрэй. Бид бүгдээс. Бурхан минь, та галыг тойрон суугаад чимээгүй байх үед зөвхөн шувууд дуулж, гал шажигнах үед ийм аз жаргал байдаг. Амьдралд бүх зүйл тийм ч муу байдаггүй. Инээмсэглээрэй, та хүсээгүй ч гэсэн инээмсэглэл таны тархинд бүх зүйл сайхан, та бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаа гэсэн импульс илгээдэг. Би бас цөхрөнгөө барж, бас үхэхийг хүссэн ч бүх зүйл өнгөрч, би шалгалтанд тэнцсэн. Танд аз жаргал, эрүүл энхийг хүсэн ерөөе. Битгий гуниглаарай! :)
Миса, нас: 16/05/21/2014
Андрей, сайн уу!
Та эрүүл мэнд, бие бялдар, оюун санааныхоо төлөө тэмцэж эхлэх цаг болжээ. Би чамайг өрөвдөж байгаа ч нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд бодитой арга хэмжээ аваасай гэж хүсч байна. Үүнээс эхэлж үзээрэй:
1. Хэлэлцүүлэгт бүртгүүлж, өөрийгөө сэргээх алхам хийхэд тусламж хүс.
2. Цаг товлож, эмчилгээний эмчтэй уулзахаар очоорой, ингэснээр дархлаа, аяыг сайжруулах витамин эсвэл бусад аргыг зааж өгөх боломжтой. Сэтгэцийн эмчтэй уулзах нь зүйтэй болов уу.
3. Энд хэн нэгэнд өрөвдөж, урмын үг бичихийг хичээ. Та сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй байдлыг сайн мэддэг, нөхцөл байдал, бэрхшээлийг хэрхэн тодорхойлохыг мэддэг. Хүнд юу болоод байгааг хэлэхэд та олон хүнд үнэлж баршгүй тусламж үзүүлж чадна. түүнийг аль хэдийн илүү хялбар дүрсэлж болно.Сэтгэлийн өвдөлтийг даван туулах. Та маш их тусалж чадна.
Хамгийн гол нь үйлдлүүд юм. Залбирал бол бас үйлдэл бөгөөд ямар хүчтэй үйлдэл вэ!
Бурханы тусламжтайгаар Андрей, чи ганцаараа биш! Бидний дунд амьдралдаа зөрчилдөж байсан эсвэл туулж байгаа олон хүмүүс байдаг.
Та одоохондоо байхгүй зүйлээ жагсаасан, үнэндээ бүгдийг олж авсан. Одоо өөртөө яг одоо юу байгааг жагсаан бич. Эндээс дутуугүй байх болно гэдэгт итгэлтэй байна =) Андрей, чамд хамгийн сайн сайхныг хүсье.
Катя, нас: 28/05/21/2014
Эрхэм хүндэт Андрей! Та бол итгэгч бөгөөд энэ нь маш их зүйлийг илэрхийлдэг. Хэрэв бид амьдралаа Бурхантай байнга харилцах замаар бүтээдэг бол бид ертөнцийг бүхэлд нь өөрөөр хардаг - сүнслэг байдлын үүднээс. Гэхдээ санамсаргүй зүйл байдаггүй, зовлон зүдгүүр дэмий хоосон байдаггүй гэдгийг бид харж байна. Хамгийн гол нь бид зовлон зүдгүүрийг тэвчихийн хажуугаар Бурхантай илүү хүчтэй зууралддаг. ХДХВ-ийн халдвартай нэг залууг ээж нь гэрээсээ хөөж, 10 жилийн турш хот суурин газар, галт тэрэгний буудал, дотуур байр, сайндаа л эмнэлэгээр тэнүүчилж, хэвтэх газаргүй байсныг би мэднэ. түүний толгой. Мөнгө бараг байхгүй, бичиг баримт байнга хулгайд алдагддаг, гудамжинд зодуулж, биеийн байдал нь байнга хүнд байдаг... Гэхдээ энэ бүхний хажуугаар тэрээр маш шашинлаг нэгэн бөгөөд оюун санааны амьдралдаа өндөр түвшинд хүрсэн. Түүний төлөө залбирдаг ... Орос. Орон сууц, мөнгө, эмчилгээ хийлгэхийн төлөө залбирах ёстой юм шиг санагдсан. Мөн тэрээр бусад хүмүүс болон бүх үндэстний төлөө залбирах хүчийг олж авдаг! Тэгээд тэр "энэ бол миний загалмай, би үүнийг (миний өвчин, ядуурал) үүрэх болно" гэж хэлдэг ... Энэ бол Христ дотор амьдрах гэсэн үг юм.
Таны асуудлыг нэг талаас эмээр, нөгөө талаас энэ залуу шиг, бид бүгдийн адил Бурханд итгэх итгэл, залбирлаар шийдэж болох юм шиг санагдаж байна. Хэрэв та тэндээс буцаж ирсэн бол энэ нь шаардлагатай хэвээр байна гэсэн үг юм. Би чиний оронд байсан бол яах байсан бэ? Би сүмд илүү олон удаа явахыг хичээдэг байсан. Миний найзуудын нэг хорт хавдартай өвчтөний хэлснээр өвдөлт зөвхөн сүмд л арилдаг. Тэд ариун усаар шүрших үед залбирал үйлчилсний дараа энэ нь маш сайн тохиолддог. Гэхдээ хамгийн чухал эм бол гэмээ наминчлах, нөхөрлөх явдал юм. Тэгээд хэрэг наминчлагчийг олж өгвөл сайн байх болно. Хэрэв та сүмд очиж чадахгүй бол тахилчаас гэртээ ирж, Ариун Нөхөрлөл өгөхийг хүсч болно. Илүү их оюун санааны уран зохиол унш, энэ нь таны бодлыг шулуун, тайвширч, хүссэн долгионыг "барьж авахад" тусалдаг. Гэсэн хэдий ч - та хэзээ ч Крымын Гэгээн Лук руу акатист (ийм урт залбирал) уншиж байсан уу? Түүний тухай интернетээс уншаарай - та түүний амьдрал (тэр 20-р зуунд амьдарч байсан) болон гайхамшгуудын талаар олон сонирхолтой зүйлийг сурах болно. Тэрээр нэгэн зэрэг эмч, тахилч байсан. Одоо хүмүүс эдгэрэхийн тулд түүнд ихэвчлэн ханддаг. Түүнээс тусламж хүс. Мөн ивээн тэтгэгч гэгээнтэнээсээ асуу. Энэ Төлөөлөгч Эндрю хамгийн түрүүнд дуудагдсан хүн мөн үү? Бурханы эхэд залбирах нь сайн хэрэг, түүний залбирал хамгийн хүчтэй юм. Та мөн ажил, хувийн амьдралын талаар залбирч болно, танд зөвхөн тэвчээр хэрэгтэй.
Үүнээс гадна юу хийх дуртайгаа бодож, түүнийгээ хөгжүүлэхийг хичээ.
Цөхрөл бүү зов, найдвар үргэлж байдаг.
Мөн форумд орж ирээрэй - алга болохгүй!
r.B.Yulia, нас: 35 / 05/21/2014
Сайн уу Эндрю,
Сайхан, том захидал, таны мэдэрч буй айдсын тухай захидал. Та айж байна уу. Энэ нь олон зүйлээс аймшигтай болдог. Та тусламж гуйн хашгирмаар байна.
Би чамайг өрөвдөж байна, Андрей, айдсыг удаан хугацаанд мэдрэх нь үнэхээр тааламжгүй бөгөөд үнэхээр өвдөж байна!!
Таны жагсаасан эмгэгүүд бол түгшүүрийн эмгэг юм. Фобик - phobos, айдас гэсэн үгнээс гаралтай. Обсессив-компульсив нь мөн ижил ангилалд багтдаг.
Ямар нэг аюулаас зайлсхийх, зугтах, тулалдахад тус болохгүй, тулалдах, зугтахыг дайчлахгүй байгаа айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Тэгээд зүгээр л байдаг. Амжилттай аргуудын нэг бол айдас төрүүлэх нөхцөл байдалд мэдрэмжгүй болгох явдал юм. Товчхондоо, сэтгэл судлаачийн дэргэд тайвширч сур, тэр таны сэтгэлийн түгшүүртэй хэвээр байгаа газрыг харж, дараа нь энэ чадварыг аймшигтай нөхцөл байдалд шилжүүлээрэй. Эхлээд маш бага айдастай нөхцөл байдалд, дараа нь илүү их айдастай нөхцөл байдалд, дараа нь хамгийн аймшигтай нөхцөл байдалд орно. Энэ нь яагаад тайвшрахтай холбоотой вэ, учир нь амралт бол айх хамгийн бага нөхцөл юм. Хүчдэлээс ялгаатай нь бид эсрэг тэмцэх эсвэл бодит аюулаас зугтахад бэлэн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, айдас бол бидний найз, хүмүүс ой мод, агуйд амьдарч байхад бидний найз байсан гэж хэлмээр байна. Жишээлбэл, хэрэв бид ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгнээс, жишээлбэл, үерээс өөрийгөө аврахын тулд зугтах шаардлагатай бол тэр бидний найз юм. Хэрэв би эсвэл таны зөвөөр ойлгож байгаа нөхцөл байдалд айдас байгаа бол айх онцгой зүйл байхгүй, гэхдээ бид маш их айж байна.. Хэрэв энэ нь намайг гацааж, гадуур гарахыг зөвшөөрөхгүй бол. Энэ тохиолдолд та айдсаа даван туулж, айхгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийж болно.
Интернетийн тухай. Тэнд маш их мэдээлэл байгаа нь тийм ээ. Үр ашигтай, сул зогсолт хоёулаа үнэн. Өмнө нь хүмүүс номын санд очиж номоо аваад уншмаар байна уу, үгүй юу гэж боддог байсан. Уг ном хэвлэгдэн гарсан, шүүмжтэй байгаа нь тухайн хүн ном бичихдээ нухацтай хандсан, оролдсон гэсэн бидний хувьд нэгэнт мэдээлэл юм. Интернет дээр юм бичих нь илүү хялбар байдаг. Тэгэхээр би ямар нэг юм унших ёстой юу, хэн бичсэн бэ гэдгийг дүгнэх үйл явц илүү хэцүү байдаг. Жишээлбэл, би уран зохиол, зохиолчдын холбоос байгаа эсэхийг хайж байна. Би ямар төрлийн уран зохиолын ишлэл байгааг харчихаад дараа нь уншиж эхэлнэ.
Амжилт хүсье, танд хамгийн сайн сайхныг хүсье!
маррина, нас: 45/05/21/2014
Би таны захидлыг уншаад хамгийн түрүүнд бодсон зүйл бол: чамд тийм ч их асуудал байхгүй, гэхдээ та Их Эзэн Бурхан юм шиг өөрийгөө хичнээн их хуурч, өөртөө маш их үүрэг хүлээсэн юм бэ. Тайвшир. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Бүх асуудлаа орхи. Тэднийг Бурханд хая. Зөвхөн Бурхан л чамд тусалж чадна. Хүн амьдралдаа олон зүйлийг шийдэж чадахгүй гэдгийг та өөрөө харж байна, эмч дээр очиж тайвшруулах эм уу. Чи ийм ганцаардмал байгаа нь муу юм. Ганцаардал - энэ нь иддэг. Таныг сонсож, зөвлөгөө өгөх хүн одоо ч байгаа болов уу гэж бодоорой. Энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Та дэмжлэг, хайр, харилцан ойлголцлыг хүсч байна. Гэхдээ амьдрал ийм л байна! Гэр бүлтэй хүмүүс аз жаргалтай байдаг гэж битгий бодоорой. Гэр бүлд ганцаардмал хүмүүс олон байдаг. Хүлээгээрэй! Хөгжилтэй байхын тулд энэ замаар алхаарай. Дараа нь... юу болох бол?!
Нас: 26/05/22/2014
Би танд үүнийг зөвлөх болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг биш, гэхдээ энэ нь надад үргэлж тусалдаг: Бусад хүмүүст бүү атаарх, тэгвэл дорд байдлын цогцолбор гарч ирэн, та нэг шатаар доошилдог. Өөрийн дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, бусад хүмүүст тэд чамтай хэрхэн харьцдаг шиг харьцаж байгаарай.Сэтгэл санаа минь хямарсан үед би ТВ нэвтрүүлэг үздэг, тэд надад тусалж, ертөнцийг өөр өнцгөөс харах боломжийг олгодог.Чи амьдралаа өөр өнцгөөс эхлүүлэх хэрэгтэй. шинэ навч, өнгөрсөнөө март, би чамайг өнгөрсөнтэйгээ зууралддагийг би харж байна, тиймээс л чи дахиж амьдрахгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ бүх гол зүйл бол чи өнгөрсөнд амьдарч байгаа юм.Би чамайг ойлгож байна, тийм болохоор би Танд аз жаргал хүсье, таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөнө гэдэгт би итгэж байна! :)
Света, нас: 17/07/02/2014
Өмнөх хүсэлт Дараагийн хүсэлт
Хэсгийн эхэнд буцах
Би маш их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, толгойд байнга бүх зүйл муу байна гэсэн бодол орж ирдэг!Миний хувийн амьдрал сайнгүй байна, надад хэрэгтэй хүн гарч ирэнгүүт бүх зүйл зүгээр юм шиг санагддаг .... гэхдээ дараа нь чөтгөр шиг л байдаг. сайрхах үнэртээд, би түүнийг алдчихлаа.. .. тэр алга болж, дууддаггүй, 2-3 хоногийн дараа арайхийн гарч ирдэг.Тэгээд тэр намайг ажил хийж байгаа мэт дүр эсгэдэг!Чи үүнд ямар тайван хандаж чадаж байна аа, би тэр хүнийг ойлгож байна. хэрэггүй!Тэр маш их амлаж юуг ч биелүүлдэггүй!Би маш их ганцаардаж байна!!1
Сэтгэл судлаачдын хариулт
Сайн уу Евгения. Таны захидлаас би таныг зовоож буй тодорхой сэтгэл хөдлөл, эерэг зүйлтэй ямар ч холбоогүй бодлууд байгааг ойлгосон. Иймэрхүү бодол нь өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицоход саад болж, амьдралыг тань сүйтгэж болзошгүй юм.
Та Евгения таны хувийн амьдрал сайнгүй байна гэж хэлсэн бөгөөд эхлээд "ямар нэгэн" бүх зүйл сайхан байна, дараа нь та тайлбарлаж чадахгүй ямар нэг зүйл тохиолдсон. Хэрэв би зөв ойлгосон бол та амьдралд тань саад болж буй зарим хүчний талаар бичиж байна (чөтгөр сүүлээ даллав) .
Хэрэв та энэ талаар бодож байвал: "Таны харилцаанд юу саад болж болох вэ, таны хамтрагч алга болсон шалтгаан юу вэ?"Магадгүй үнэхээр ажил байгаа бөгөөд эдгээр нь зөвхөн тодорхой хүчний талаархи уран зөгнөл юм. Эсвэл хэрэв та үүнд итгэж байгаа бол та өөрөө даван туулж чадахгүй эсвэл яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгох боломжгүй зүйл байж магадгүй юм.
Та мөн энэ асуултыг асууж болно: "Чамд хэрэггүй гэдгийг яаж ойлгох вэ? Энэ ямар харагдаж байна?"Үг, үйлдлээрээ зөрчилдсөн зүйл байх шиг байна. Заримдаа энэ нь системд, өнгөрсөн үеийн ямар нэг зүйл байвал ажиллах боломжтой.
Магадгүй ойр дотны хүн, тухайлбал эрэгтэй хүн ямар нэг зүйлийг байнга амлаж, биелүүлдэггүй бөгөөд та түүнд маш их гомдож, ганцаардлыг мэдэрсэн байх. Тэгээд одоо нөхцөл байдал тайлагдашгүй байна. Эдгээр бүх мэдрэмжүүд яг хэнтэй холбоотой болохыг олж мэдээд түүнийг сэтгэлд нь уучлах нь зүйтэй болов уу.
Түншлэл нь ихэвчлэн тодорхой дүр төрх, дүр төрхөөр бүтээгдсэн байдаг. Жишээлбэл, таны гэр бүлийн тогтолцооны дүр төрх эсвэл эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанаас тань ажилладаг ямар нэгэн зүйл. Мэдээжийн хэрэг, төсөөлөхгүй байх нь дээр, учир нь нэгээс олон шалтгаан байж болно, хэрэв танд боломжтой бол хувь хүн болон нүүр тулан ажиллах боломжтой. Би танд туслахдаа баяртай байх болно!
Танд дотоод эв найрамдал, амар амгалан, аз жаргалтай түншлэлийг хүсч байна!
Хүндэтгэсэн, Татьяна Кушниренко, Оренбург
Евгения, сайн уу
Евгения таныг дэмжихийг хүсч байна. Таныг эрчүүдтэй харилцах харилцаа тань хэрхэн хөгжиж байгаад маш их санаа зовж байгааг таны захидлаас сонссон. Ямар нэг зүйл болохгүй, бүтэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд энэ нь таныг маш их бухимдуулж байна. Та сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлж, насан туршдаа эрчүүдтэй харилцахдаа өөрийн хариу үйлдлүүдийг нэгтгэн дүгнэдэг бололтой. Та "бүх зүйл муу байна!" гэж бичдэг. Магадгүй энэ сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь таныг бэрхшээлээ задлан шинжлэх, шалгах, тэднийг "шууд" харахыг оролдоход саад болж байгаа юм. Үнэн хэрэгтээ эрчүүдтэй харилцах харилцаа нь таны бүхэл бүтэн амьдрал биш, харин таны амьдралын нэг хэсэг бөгөөд таны хүссэнээр ямар нэгэн зүйл тохиолддоггүй. Үүний зэрэгцээ, миний ойлгож байгаагаар таны амьдралд эрчүүд гарч ирдэг бөгөөд хэсэг хугацаанд бүх зүйл сайхан байгаа мэт санагддаг, таны бичсэнээр... Дараа нь ямар нэг буруу зүйл тохиолдож эхэлдэг. Эрэгтэйчүүдтэй харилцах харилцаанд юу болж байгааг, энэ нь хэрхэн болж байгааг, эдгээр үйл явдалд таны нөлөөллийг судлах нь ашигтай байх шиг байна.
Ойролцоогоор ижил зүйл тохиолддог гэж та бичдэг ... Заримдаа бидний амьдралд зарим үйл явдал, харилцаа нэг төлөвлөгөөний дагуу өрнөдөг. Ийм дугуй хөдөлгөөнийг даван туулахын тулд өөрийгөө сайн мэдэх нь чухал юм. Эцсийн эцэст биднийг нэг замаар хөдөлгөдөг хүчнүүд дотор нь байдаг. Энэ нь тантай хэрхэн холбогдож байгааг (эцсийн эцэст бид амьдралынхаа гол оролцогчид), болж буй бүх зүйлд та ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, энэ нь таны хувийн амьдралтай хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох нь чухал юм шиг санагдаж байна. түүх, эцэг эхийн гэр бүл гэх мэт. Энэ үүргээс өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд өөрийгөө таньж мэдэх, ухамсарлах нь чухал юм.
Би танд бодож үзэх хэдэн асуултыг санал болгож байна. Магадгүй танд ирэх хариултуудад ямар нэг зүйл танд чухал мэт санагдаж, таны сэтгэлд нийцэх болно.
Бодож үзээрэй: ... миний эрчүүдтэй харилцах харилцаа хаанаас эхэлдэг вэ? Намайг харилцаанд ороход энэ л хүн хэрэгтэй гэж юу гэж бодогдуулдаг вэ?... Энэ харилцаа хэрхэн, ямар үе шаттайгаар хөгждөг вэ? Би ямар мэдрэмж, зорилгын үүднээс харилцаанд ордог вэ?... Танай эрийг юу гэж боддог вэ... Би хамтрагчаасаа юу хүлээж байна, тэр надаас юу хүлээж байна... Би хэзээ үүнийг мэдэрч эхэлдэг вэ? тэр "алга болох" уу? Түүнийг "алга болохоос" өмнө ямар үйл явдал болсон бэ? Түүний эзгүй байгаа шалтгааныг хэрхэн тодруулах вэ? Юу "шаардлагагүй" гэдгийг та хэрхэн ойлгох вэ? Та ийм "хэрэггүй" мэдрэмжтэй тулгарч байсан уу?
Өөрийгөө болон амьдрал болон бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа судлах нь мэдээжийн хэрэг дотоод ажил биш тул мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та үргэлж холбогдож болно...
Танд амжилт хүсье, таны сэтгэлд эв найрамдал, өөртэйгөө болон дэлхийтэй харилцах харилцааг сэргээхийг хүсч байна
Хүндэтгэсэн, Елена Татанкина
Сайхан хариулт 2 Муу хариулт 0Сэтгэл дэх "чулуу" нь чийдэнгийн улмаас үүссэн энгийн сэтгэлийн хямрал биш юм. Энэ нь амьдралд дуусаагүй асуудлууд байгаа бөгөөд бодол санаа нь өвдөж, будилдаг гэсэн үг юм. Асуудлын ачааг үүрэх хүн байхгүй юм шиг байна, чи бүгдийг өөрөө шийдэх ёстой, овоорсон бүх зүйлийг яг юу хийх нь тодорхойгүй байна.
Муу азгүйтлийн оргил үе ирэхэд бүх зүйл муудаж, сэтгэлд хоосрол үүсч, хүн бууж өгөхөд л тэр л сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Хэрэв та аль хэдийн ийм байдалд байгаа бол ухаад үзье - юу болсон бэ?
Хойшлуулах нь хэцүү үг боловч түүний мөн чанар нь бараг бүх хүнд танил юм. Сэтгэл судлаачид энэ үгийг "маргааш хүртэл хойшлуулах" гэсэн утгаар ашигладаг. Энэ "маргааш" дахин тодорхойгүй өдөр болгон хойшлогдож, энэ хооронд бусад дуусаагүй ажлуудыг бөөн бөөнөөр нь цуглуулдаг.
Үгүй ээ, хүн зүгээр л тайвширч, хүч чадал олж авахыг хүсдэг бол энэ нь энгийн залхуурал биш юм. Энэ бол яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал тул амрах боломжгүй юм. Гэхдээ бусад зүйл хүлээж чадахгүй бөгөөд тэд бүгд адил яаралтай юм. Үүний үр дүнд бүх зүйл эцсийн мөчид яаран хийгдэх бөгөөд энэ нь үнэхээр уйтгартай юм.
Үр дүн нь баяр баясгаланг авчирсангүй, ялалтын боломж алдаж, улмаар ёс суртахууны сүйрэлд хүргэсэн. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах зөвлөгөөг өгье.
Хэрэв та ажилдаа орсон бол тэр даруйд нь хийхийг хичээ.За, хамгийн сүүлчийн арга бол урам зориг авахын тулд богинохон хугацаа зарцуулаарай.
Бүх зүйлийг нэг дор хүлээж авах хэрэггүй, бүх зүйлийг хагасаар нь хий.Бусад асуудлаас хийсвэрлэх нь дээр, гэхдээ хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Хүн болгонд сайхан харагдах гэж амлах хэрэггүй.Амлаж, биелүүлж чадахгүй, дараа нь нуугдаж байснаас нэг удаа татгалзаж, шударга байх нь дээр.
Хэрэв та хугацаа хэтэрсэн бол гүйцэх боломж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.Хэрэв байгаа бол бүгдийг нэн даруй хий, үгүй бол март.
Алдсан зүйлийнхээ талаар бүү шана.Энэ бол танд сургамж юм - та хүч чадлаасаа давсан зүйлийг өөртөө ачаалах гэж оролдож байна, эсвэл энэ үйл явц нь танд тааламжгүй, тиймээс шаардлагагүй юм.
Хувийн эрүүл мэнд, ойр дотны хүмүүсийн эрүүл мэндийг хойшлуулах нь аюултай. Эдгээр асуудлуудыг хойшлуулах нь гарцаагүй. Бусад бүх зүйл дэмий хоосон зүйл: ажил, гэрийн ажил болон бусад жижиг зүйлүүд. Тиймээс тэднийг хойшлуулж чадвал тийм ч чухал биш байсан.
Тиймээс таны сэтгэл дэх хоосон байдал нь шинэ төлөвлөгөөний талаар бодох цаг болжээ. Үгсийн хоорондох гар дээрх зай шиг: нэг үгийг дуусгасан - "зай" - нөгөөг эхлүүл. Зүгээр л алдаагаа давтахгүй, ядаж тодорхой хуваарь гарга.
Бараг бүх хүмүүс өмч хөрөнгөө алдахаас айдаг. Айдас нь бараг хийсвэр юм. Тэд бүх зүйлээ алдвал сэтгэлд нь хоосон орон зай бий болоод зогсохгүй амьдрал утга учир алдагдана гэж боддог.
Өнөө үед баяжих зам хэтэрхий амархан болжээ. Зээл авах, моргейжийн зээл авах - энд танд орон сууц, машин, бүх ашиг тустай байшин бий. Гэхдээ нэр хүндтэй ажлаа алдмагц бүх зүйл замбараагүй болно.
Төлбөр төлөхгүй гээд байр, машиныг нь аваад явчихдаг.
Бүх алт нь ломбарданд үлджээ.
Зээл боомилж, хүү цуглуулж байна.
Таны халаасанд байгаа хоосон зүйл бол таны сэтгэлийн хоосон байдал бөгөөд хэн ч тусалж чадахгүй, учир нь найз нөхөд хүртэл илүү амжилттай найзуудын тал руу урвасан байдаг.
Харамсалтай нь ийм асуудлын ачааг манай улсын хүн амын өргөн уудам мэдэрч байна. Дотор нь ямар гашуун байдгийг тайлбарлахгүйгээр тэд хэтэрхий чихэрлэг чихэрээр бүгдийг уруу татав. Зөвхөн цөөхөн хэд нь бүх зүйлийг өөдрөгөөр хардаг:
Бид баян амьдардаггүй байсан бөгөөд эхлэх шаардлагагүй байсан.Дахин хэлэхэд түрээсийн байр - надад хамаагүй. Ипотекийн зээл нь түрээслэхтэй адил бөгөөд зөвхөн илүү үнэтэй байдаг.
Хуурамч "найзууд"-аас ангижрахад минь тусалсан хувь заяанд баярлалаа.Одоо хэн нь хэн бэ гэдэг нь тодорхой боллоо. Жинхэнэ найзууд ядуу байсан ч ойр дотно байсан.
Зээл нь замхарч, мартагдах болно.Хувь тавилан надад эхнээс нь амьдарч эхлэх боломжийг олгож, өнгөрсөн алдаануудыг зааж өгсөн.
Хамгийн гол нь энд байгаа гол хэллэг бол "амьдрах" гэсэн үг юм.Тиймээс бүх зүйл дөнгөж эхэлж байгаа бөгөөд сэтгэл дэх энэ хоосон орон зайг шинэ, сайн зүйлээр дүүргэх цаг болжээ.
Хэрэв та бүх зүйлийг өөдрөгөөр харахгүй бол өөрийгөө болон гэр бүлээ оюун санааны хувьд алах болно. Гэхдээ ийм нөхцөлд бүх зовлон зүдгүүрийг доош нь биш дээш нь татдаг ядаж нэг хүн хэрэгтэй. Тэгээд чи ийм хүн болчихвол дээр байх болно.
Ер нь энэ бүх асуудлыг гүн ухааны үүднээс авч үзэх хэрэгтэй: “Бурхан минь, намайг мөнгөтэй авч явсанд баярлалаа. Миний хамаатан садан бүгд эсэн мэнд, эрүүл саруул байгаа бөгөөд энэ бол хамгийн гол зүйл!
Хувийн амьдрал дахь өөрчлөлтүүд нь илүү сайн биш юм
Энд сүнслэг хоосон чанарыг хаахад хэцүү байдаг. Зөвхөн эмчийн цаг л эдгээж чадна. Хэдийгээр зарим тохиолдолд бүх зүйл алга болдоггүй.
Нөхөр маань намайг орхисон
Гэр бүл дэх ийм гунигтай өөрчлөлтүүд нь эмэгтэй хүнийг удаан хугацаанд тэнцвэргүй болгодог. Тэр тусмаа замдаа гэр орноо сүйтгэгч хүн гарч ирэхэд. Эхлээд гистерик, заналхийлэл, доромжлол, дараа нь сэтгэлийн хямрал, хоосон байдал, сэтгэлийн хүнд байдал орно.
Гэхдээ ийм гуленчууд хэдэн удаа буруутай гэртээ буцаж ирсэн бэ? Бүсгүйчүүд аль хэдийнэ “буцалж”, ханиа үүдэнд оруулахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдол хэдэн удаа тохиолдсон бэ? Эмэгтэйчүүд хичнээн олон удаа шинэ байдлаар дурлаж, түүнд энэ хуучин эмэгтэйчлэгч хэрэггүй болсон бэ!
Тиймээс, хэрэв нөхөр чинь одоо төөрч, өөртөө байр олж чадахгүй бол түүнийг амьд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай. Түүнийг гэр бүлд нь буцааж өгөх олон сонголт байдаг бөгөөд нэг хувилбар нь танд хэрэггүй болсон явдал юм.
Эсвэл та ямар нэг зүйлд буруутай юм болов уу? Магадгүй ямар нэг зүйлийг засах боломж байгаа болов уу? Магадгүй гэр орноо сүйтгэгч гэж байдаггүй юм болов уу? Дараа нь маргааш болтол бүү хойшлуул - нулимсаа хатааж, өнөөдөр үйлд.
Хайртай хүнээ алдах
Эндээс л бүх зүйл илүү төвөгтэй болдог. Жишээлбэл, миний ээж нас барсан. Чи аль хэдийн бүх нулимсаа уйлж, салах ёс гүйцэтгэх бүх аймшигт өдрүүд өнгөрч, та гүн хямралд орсон. Та ганцаардмал байсан ч хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсдэггүй.
Одоогийн байдлаар цаг хугацаа таныг сэтгэлзүйн хувьд эдгээх гэж ажиллаж байна. Одоохондоо юу ч хэрэггүй. Гэр бүл, найз нөхдийн анхаарал халамж тавих нь сайн хэрэг. Хамгийн гол нь тэд чамайг "сэтгэлийн хямралыг толгойноос чинь гаргахын тулд" одоо чамайг түлхэхгүй байх явдал юм. Энэ бол утгагүй зүйл биш, ийм байх ёстой.
Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол ижил төстэй үе шатыг туулсан хүнтэй харилцах явдал юм. Зөвхөн тэр таныг тайвшруулж, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарахыг тайлбарлах болно. Түүнд итгэх итгэл байх болно. Зүгээр л ямар нэг бүлэглэлд бүү авт.
Би хайхрамжгүй дуугарах сонсогдож байгаа ч хаана байгааг нь мэдэхгүй байна
Хамгийн муу зүйл бол өөрийгөө улам дордуулах гэж оролдох үедээ сэтгэлийн хямралд орох явдал юм. Би уйлмаар байна, гэхдээ ямар ч шалтгаан байхгүй юм шиг байна. Ямар нэг уйтгар гуниг, өөр юу ч биш. Энэ нь ходоодны хэсгээр эргэлдэж, эсвэл зүрхэнд өвдөлт өгдөг, гэхдээ та ойлгохгүй байна: энэ нь ямар нэг муу зүйлийн урьдчилан таамаглал мөн үү?
Тийм ээ, ирээдүйд айдас байдаг - та ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа боловч үр дүн нь заавал муу байх ёстой гэж өөрийгөө урьдчилж итгүүлсэн. Энэ бол олон хүний хийдэг алдаа юм. Түүгээр ч барахгүй энэ зан үйлийн үндэс нь бага наснаасаа нахиалдаг.
Хэрэв та бага наснаасаа зайлшгүй айдастай өссөн бол (гэр бүлд хүчирхийлэл, дарангуйлал байсан) ийм дарангуйлал үргэлж таныг дагалдан явах болно. Үүнийг хавчиж, шийтгэдэг суперэго гэж нэрлэдэг. Түүнээс гадна, хэрэв таныг айлгаж байгаа зүйл тохиолдвол та үүнд зөвхөн өөрийгөө буруутгах болно.
Хэрэв таны нөхцөл байдал таныг зөвхөн баавгайн ор л аврах хэмжээнд ойрхон байгаа бол нийтлэлийг уншина уу. Магадгүй энэ нь таны сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн асуудал хүртэл нуугдаж байгаа байх. Гэхдээ хэрэв та хөдөлж, ажиллах боломжтой хэвээр байгаа бол хэдэн зөвлөгөө танд хор хөнөөл учруулахгүй:
Тэнэг юманд өөрийгөө битгий зодож бай. Би муу зүүд зүүдэлсэн эсвэл мэргэ төлөгч ямар нэг юм таамагласан байх. Мөрөөдөл бол зүгээр л бидний бодлын тусгал бөгөөд ийм "хувилбар" үүсдэг. Харин мэргэ төлөгч мөнгө олох хэрэгтэй учраас элдэв дэмий юм зөгнөдөг.
Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүл.Хэрэв та шоколад авахыг хүсч байгаа бол найзуудтайгаа хамт ууцгаая. Зурагтаар инээдмийн кино үз, триллер рүү шилжиж, улс төр бүү үз.
Бусдад чадваргүй бол асуудлаа бүү тавь.Хуульч, эмч хоёр нэг зүйл, амласан мөртлөө биелүүлдэггүй сонирхогчид өөр.
Зөвхөн сайн үр дүнгийн талаар бод.Үүний тулд, хэрэв энэ нь таны мэдэлд байгаа бол өөрөө ажилла. Дахин хэлэхэд юуг ч битгий хойшлуул.
Ерөнхийдөө зарим тайвшруулах эмийн тусламжтайгаар та сэтгэлийн хүндийн мэдрэмжийг амархан арилгаж чадна. Мөн тэдгээрийг үгүйсгэх аргагүй юм. Миний мэдрэлийг тайвшруулж - толгойгоо сайн бодлуудад цэвэрлэв - таны мөрөн дээрээс хүнд уулын асуудлыг арилгах маш олон шийдэл нэг дор байх болно!