Жингээ хасахад зориулсан жимсний хоолны дэглэм. Жингээ хасахад зориулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хоолны дэглэм: дүрэм, ашиг тус, эсрэг заалт, тойм Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал жимс, ногооны хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний ачаар жингээ хасаад зогсохгүй биеийг цэвэрлэх боломжтой бөгөөд энэ нь бүхэлдээ биеийн байдалд ихээхэн нөлөөлнө.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм эрүүл үү?

Жин хасахад зориулсан жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн зарчим нь цэс нь зөвхөн жимс, хүнсний ногоогоос бүрддэг. Зөвхөн ус, шинэхэн шахсан шүүс, цай, элсэн чихэргүй ургамлын дусаахыг зөвлөж байна. Өөх тосны дутагдлыг тос, үр, самар ашиглан нөхөж болно.

Хүнсний ногоо нь ходоодыг төгс дүүргэж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгож, шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор биеийг баяжуулдаг. Ийм цэсний илчлэгийн агууламж маш бага бөгөөд энэ нь танд хүндрэлгүйгээр, маш богино хугацаанд нэмэлт фунт хасах боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч энэ хоолны дэглэмийг 30 хоногоос дээш хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй.Учир нь булчинг барих материал болох уураг биед хэрэгтэй байдаг.

Та жингээ хасахын тулд дараахь схемийн дагуу идэх хэрэгтэй."1 өдөр уух, 2 жимс, 3 ногоо." Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар нэмэлт фунт таны нүдний өмнө алга болно.

Та юу идэж чадах вэ?

алдартай:

✅ Японы хоолны дэглэм 14 хоног - цэс, жор
✅ Ногоон смүүти хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногийн цэс
✅ Холестерол бууруулах стандарт хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ?

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн жимс, хүнсний ногооны жагсаалт нэлээд өргөн хүрээтэй байдаг.

Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногоо, ургамлын жагсаалт:

лууван;
манжин;
цуккини;
хаш;
ногоон вандуй;
ногоон шош;
улаан лоль;
хулуу;
байцаа (цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, Бээжин байцаа);
Амтат чинжүү;
Өргөст хэмх;
бууцай;
шанцайны ургамал навч;
аругула;
яншуй;
dill.

Зөвшөөрөгдсөн жимс, жимсгэнэ:

алим;
жүрж;
бэрсүүт жүрж;
Киви;
тарвас;
чангаанз;
хар чавга;
гүзээлзгэнэ;
бөөрөлзгөнө;
бөөрөлзгөнө;
нэрс;
үхрийн нүд.

Та юу ууж болох вэ:

хийгүй цэвэр ус;
шинэхэн шахсан шүүс;
смүүти;
декоциний;
компот.

Юу идэж болохгүй вэ:

төмс;
эрдэнэ шиш;
банана;
усан үзэм;
мах, сүүн бүтээгдэхүүн.

3 өдрийн цэс

3 хоногийн турш турах хүнсний ногоо, жимсний хоолны дэглэм нь хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн шинэхэн хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Өдрийн эхний хагаст хамгийн их илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүний тоог хязгааргүй хэрэглэж болно: 1 өдөр - уух, 2 - хүнсний ногоо, 3 - жимс.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны цэсний сонголт:

Эхний өдөр (уух):

өглөөний цай: элсэн чихэргүй хар цай;
зууш: 2 шил цэвэр ус;
хоёулаа d: chamomile декоциний;
өдрийн цай: 2 шил хийгүй цэвэр ус;
оройн хоол: Ногоон цай.

Хоёр дахь өдөр (хүнсний ногоо):

өглөөний цай : цуккини нухаш, луувангийн шүүс;
зууш: ногооны смүүти (лууван, яншуй, селөдерей иш);
оройн хоол : шатаасан хулуу, улаан лоолийн шүүс;
өдрийн цай: өргөст хэмх, амтат чинжүү, сонгино, улаан лоолийн салат.
оройн хоол : улаан лоолийн шөл, луувангийн шүүс.

Гурав дахь өдөр (жимс):

өглөөний цай : жимсний салат (алим, жүрж, бэрсүүт жүрж, чавга), алимны компот;
зууш: 2 ногоон алим;
оройн хоол : салат (киви, жүрж, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ), жүржийн шүүс;
өдрийн цай: шатаасан алим, чавганы компот;
оройн хоол : жүрж, бэрсүүт жүрж.

14 хоногийн цэс нь энэ цэсийг хоёр долоо хоногийн турш ээлжлэн солихоос бүрдэнэ.

Хоолны жор

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн жор:

Хөнгөн брокколи шөл

Хөнгөн брокколи шөл

Энэ шөл нь үнэхээр зуны, хөнгөн, шинэхэн, амттай, хамгийн чухал нь маш хурдан чанаж болдог.

Орц:

лууван - 3 ширхэг;
сонгино;
ногоон байгууламж;
том брокколи;
цэцэгт байцаа.
Чидун жимсний тос (эсвэл бусад)

Сонгино нилээд цавчих, 2 лууваныг үрж, бүгдийг нь хуурч ав. Брокколиг хэсэг болгон хувааж, 1 лууван, буцалж буй усанд буцалгана. Амтлахын тулд давс, чинжүү. Шарсан мах нэмнэ. Greens горим, шөл нэмнэ. 5 минутын турш хооллоорой. Дараа нь бид бүгдийг хутгагчаар нунтаглана. Нухаш шөлийг олон тооны ургамал бүхий халуун хэлбэрээр өгөхийг зөвлөж байна.

Шарсан байцаа

Шарсан байцаа

Орц:

байцаа (дунд хэмжээтэй);
таана;
лууван - 2 ширхэг. (том);
улаан лооль - 2-3 ширхэг;
чинжүү, амтлах давс.

Байцаа, сонгино нилээд цавчих, луувангаа сараалжтай болгоно. Гүн хайруулын тавган дээр чанаж болгоно. Сонгино, лууван, байцаа зэргийг хуурч, өндөр дулаанаар хутгана. Дулааныг дунд зэрэг болгож, 20 минут байлгана, 2 минут тутамд хутгана, шаардлагатай бол ус нэмнэ. Улаан лоолийг нилээд цавчих ба бусад бүтээгдэхүүнд нэмнэ. Халуун ногоо нэмнэ. Дахин 10 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой.

Саванд хүнсний ногоо

Саванд хүнсний ногоо

Та ямар ч ногоо хэрэглэж болно, жишээлбэл:

байцаа;
төмс;
чинжүү;
цуккини;
лууван;;
сармис;
гурил;
амтлах амтлагч.

Бид бүгдийг нь цавчих. Саванд хийнэ. Усаар дүүргэ. Гурилаа давс, устай хольж, хавтгай бялуу хийж, тагны оронд саванд хийнэ. Энэ нь тансаг өнгө аясыг нэмэх болно. 50-40 минутын турш 200 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ.

Жимсний салат

Жимсний салат

Орц:

алим - 600 гр.;
зөгийн бал - 60 гр.;
нимбэг - 1 ширхэг;
самар - 80 гр.

Алимыг хальсалж, сараалжтай болгоно. Шахсан нимбэгний шүүс, зөгийн балыг хольж, алим дээр хийнэ. Самар хэрчиж, дээрээс нь цацна. Хэрэглэхийн өмнө нэг цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.

Хүнсний ногооны шөл

Хүнсний ногооны шөл

Орц:

шинэхэн ногоон вандуй - 500 гр.;
Болгарын чинжүү - 5 ширхэг;
лууван - 1 ширхэг;
хаш - 1 ширхэг;
улаан лооль - 3 ширхэг;
сонгино - 1 ширхэг;
ногоон байгууламж.

Чинжүү, сонгино, ургамлыг тууз болгон хайчилж ав. Лууван, хаш, улаан лоолийг шоо болгон хайчилж ав. Бүгдийг гүн хайруулын тавган дээр 30 минут буцалгана. Үйлчилж болно.

Жин хасах үр дүн

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд хэр их жин хасах боломжтой вэ? Шүүмжээс харахад үр дүн нь гайхалтай юм - жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаанаас хамааран та 3-12 кг жин хасах боломжтой.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэнд, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр гоолиг, дур булаам болох гайхалтай арга юм. Жингээ хасах үйл явц маш хялбар байх болно.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм барьж жингээ хасахын өмнө болон дараа нь хүмүүсийн зураг:

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй :)

Гуравдугаар сарын 17 2017 он

Агуулга

Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс удаан хугацааны хоолны дэглэмээр ядарч туйлддаг бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг бөгөөд тэд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй хоол идэх хэрэгтэй болдог. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимсний суурь ашиглан илүүдэл өөх тосыг арилгах системийг бий болгосноор эдгээр асуудлыг шийдсэн.

Жимс дээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Зарим ургамлын гаралтай хоол (нектарин, манго, папайя, тоор) нь их хэмжээний төмрийг агуулдаг. Энэ элемент нь биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, муу холестеролыг цэвэрлэж, цусны даралтыг зохицуулдаг.
Хатаасан жимс нь таны биеийг кальциар хангаж, шүд, хумс, үсний байдлыг сайжруулахад тусална.
Цитрус жимс (усан үзэм, жүрж, нимбэг) нь аскорбины хүчлээр баялаг бөгөөд дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд антиоксидант юм.
Жимс жимсгэнэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад маш чухал юм.
Банана, усан үзэм, алим нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Жимс жимсгэнэ агуулагдах их хэмжээний ус нь биеийг цэвэрлэж, жингээ хурдан алдахад тусалдаг.

Жин хасахад зориулсан жимсний жагсаалт

Жин хасах амттай системийг үр дүнтэй болгохын тулд та ямар жимс идэх нь эрүүл болохыг мэдэх хэрэгтэй.

Цитрус- бодисын солилцоог төгс идэвхжүүлж, илчлэг багатай, гликемийн индекстэй. Грэйпфрут нь эдгээр үзүүлэлтүүдэд ялангуяа тохиромжтой байдаг. Жүрж нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг тул хоол боловсруулах системийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Хан боргоцой– Бромелайн ферментийн агууламжаас шалтгаалан өөх тосыг шатаах, целлюлиттэй тэмцэхэд маш их хэрэгтэй.
Алим- Олон төрлийн витамин агуулсан илчлэг багатай жимс нь олон хоолны цэсний салшгүй хэсэг юм. Шинэхэн нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул шатаасан эсвэл уураар жигнэж идэх нь дээр.
БананаОлон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илчлэг ихтэй тул үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн 1 шар жимс нь бүрэн хоолыг орлож чадна. Өдрийн туршид бүх энерги зарцуулагддаг тул өглөөний цайгаа идэх нь ашигтай байдаг.
Тоорхоол боловсруулах, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд сайнаар нөлөөлдөг.

Жимсний хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тэмдэглэснээр жимсний хоолны дэглэмийг үе үе хэрэглэх нь хүний нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл эслэгээр ханалт үүсч, бодисын солилцоо хурдасч, хог хаягдал, хорт бодис гадагшилдаг. Хоол тэжээлийн систем нь илчлэг багатай, өөх тосны агууламж багатай байдаг. Та өөрийн сонголтоос хамааран аль жимсний хоолны дэглэмийг сонгох эсвэл эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой.

Жимсний моно хоолны дэглэм

Нэрнээс нь харахад жин хасах энэхүү систем нь нэг төрлийн жимс, шүүс хэрэглэхэд суурилдаг. Аливаа жимсний моно-хоолны дэглэм нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд 1 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь хатуу ширүүн нөхцөл байдал, шаардлагатай бүх бодисын хангалтгүй хангамжаар тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч жингээ хассан хүмүүсийн тэсвэр тэвчээрийн шагнал нь жингээ 3-4 кг хүртэл бууруулах болно. Та хоолны дэглэмийг долоо хоногт 1 мацаг барих өдөр тараах замаар ийм үр дүнд хүрч чадна.

Ийм хоолыг зохион байгуулах нь өдөрт 2 кг сонгосон жимс идэхэд хүргэдэг. Энэ хэмжээг 4-5 тунгаар хуваах шаардлагатай. Та өдөрт нэмж 1 литр шинэхэн шүүс уух хэрэгтэй болно. Өнөөдөр алдартай нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хоолны дэглэм нь:

бэрсүүт жүрж;
банан;
жүрж;
алим;
Хан боргоцой

Холимог хоолны дэглэм

Энэ нэр томъёо нь 2 сонголтыг илэрхийлж болно:

Шууд холимог - олон төрлийн жимсийг хоолны дэглэмд хэрэглэх үед.
Нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм - жимсний хоолны дэглэмийг бусад бүтээгдэхүүнээр дүүргэх үед.

Эхний сонголт нь 1 долоо хоногоос илүүгүй байж болно. Хоол тэжээл нь янз бүрийн төрлийн жимсний зөв хослол дээр суурилдаг. Хоолны дэглэмд заасан жимсний хэмжээг 4-6 тунгаар хуваах ёстой. Чухал нөхцөл бол уух дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Цэвэр ус, ургамлын гаралтай декоциний, шүүсийг уухыг зөвшөөрдөг. Нийтдээ та өдөрт 2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Та өдөр бүр жимсээ сольж, 2 төрлийн жимсийг хослуулж эсвэл төрөл бүрийн жимс идэж, салат, шөл, нухаш бэлтгэж болно.

Бүхэл бүтэн хоолны дэглэм нь илүү тэжээллэг сонголт юм. Үүний үндэс нь жимс жимсгэнэ, гэхдээ тэдгээрээс гадна уураг эсвэл хүнсний ногооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг оруулахыг зөвшөөрдөг. Илүүдэл жингээ хасах үйл явц аажмаар явагддаг тул арьсны асуудал гарахгүй: сунгах тэмдэг, унжилт. Хоолны дэглэм нь аль болох олон янз бөгөөд өлсөх мэдрэмж төрүүлдэггүй тул та хоолны дэглэм барьж байхдаа стресст орохгүй.

Жимсний хоолны дэглэм долоо хоногт хасах 10 кг

Жин хасах хоолны дэглэмийн санал болгож буй хугацаа нь 7 хоног байна. Хэрэв хүн ийм нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй бол хугацааг 2 долоо хоног хүртэл сунгахыг зөвшөөрч, нэмэлт бүтээгдэхүүний тоог нэмэгдүүлэх замаар ноцтой байдлыг багасгахыг зөвшөөрнө. 7 хоногийн дотор жингээ хасах жимсний хоолны дэглэмийг 3 сард нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ийм хоолны дэглэм бүхий бүтээгдэхүүнийг цаг хугацаанд нь тараах ёстой.

Өглөөний цай нь 1 бэрсүүт жүрж, бага хэмжээний хушга байх ёстой. Альтернатив хувилбар бол 2 киви, 20 гр жигнэмэгийн хослол байж болно. Та жимсний салатыг өөх тос багатай сонгодог тарагтай хамт хийж болно.
Үдийн хоол нь уургийн заавал байх ёстой зүйлээр ялгагдана. Та нэг аяга жимсийг чанасан тахиа эсвэл усан омлетоор дүүргэх хэрэгтэй.
Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та алим эсвэл жүрж, бага зэрэг тарвас эсвэл амтат гуа идэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг тусад нь идэхийг хүсэхгүй бол тарагтай жимсний салатыг хайчилж ав.
Оройн хоолондоо уургийн найрлагатай байх нь шөнийн цагаар өлсөхөөс зайлсхийхэд тусална. Туранхай загас, жимсгэний салатанд давуу эрх олгох.

Жимс, уургийн хоолны дэглэм

Хэрэв та нэг бүтээгдэхүүнээр хоол тэжээлийн хүнд нөхцөлийг тэсвэрлэх чадваргүй бол жингээ хасах уураг-жимсний хоолны дэглэм танд тохиромжтой. Өлсгөлөнгөөр өөрийгөө зовоохгүйгээр богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасахад тусална. Хоол тэжээлийн зарчим нь жимсэнд агуулагдах уураг, нүүрс усыг ээлжлэн солиход суурилдаг. Мэргэжилтнүүд дараахь бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна.

Алим, лийр, цитрус, киви, хан боргоцой зэрэг жимс жимсгэнэ нь нүүрс ус, витамин, эслэгийн эх үүсвэр байх ёстой. Үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг үе үе сольж үзээрэй.
Уургийн хэрэглээг далайн загас, туранхай мах (тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах) -аар хангана. Төрөл бүрийн хувьд хааяа далайн хоол идээрэй.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь ашигтай байх болно: фета бяслаг, Адыге бяслаг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, сонгодог тараг.
Чанасан тахианы өндөг идэхийг зөвлөж байна.

Жин хасахад зориулсан жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хоолны дэглэмд үндэслэсэн зарчмын дагуу та өдрийн турш хязгааргүй тооны зөвшөөрөгдсөн хоол идэж болно. Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, ногоон найлзуурууд, хатаасан жимсийг түүхий, чанасан эсвэл уураар жигнэж идэж болно. Хоол хийхдээ өөх тос хэрэглэж болохгүй. Та банана, усан үзэм, төмс зэргийг хасах хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулахдаа дараах дүрмийг баримтал.

Өглөө болон унтахын өмнө 1 жимс, ногоо идээрэй.
Нэг удаад 300 г-аас ихгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэнэ.
Жимсийг хальсалж болохгүй. Жимсний хальс нь маш их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг.
Өдөрт дор хаяж 2.5-3 литр ус, ургамлын гаралтай цай эсвэл жүүс ууна.

Жимс уух хоолны дэглэм

Илүүдэл өөх тосыг хаяхын зэрэгцээ амттай хоол идэх өөр нэг арга бол жимсний хоолны дэглэм юм. Хоолны нууц нь нэг буюу хэд хэдэн төрлийн жимс, тэдгээрээс гаргаж авсан шүүсийг хэрэглэх явдал юм. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 3 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Өглөөний цайнд та 2 жимс идэж, 1 tbsp уух хэрэгтэй. цэвэр ус эсвэл ногоон цай. Үдийн хоолны хувьд та жимсний салат хийж болно, түүний найрлага нь жимсний хэсэг, хэдэн халбага тараг болно. Оройн хоол нь 2 уурын жимс, шинэхэн шүүсээс бүрдэнэ.

Жимсний 3 өдөр - жимсний хоолны дэглэм

Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд илүүдэл жингээ хасахын тулд 3 өдрийн турш амттай, үр дүнтэй жимсний хоолны дэглэм байдаг гэдгийг ойлгодоггүй мацаг барьдаг. Амжилтанд хүрэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

Эхний өдрийн өглөөний цай нь 1 ширхэг жимс, нэг аяга шүүсээс бүрдэнэ. Үдийн хоолонд жимсний салат идэж, 250 мл цэвэр ус ууна. Оройн хоолны үндэстэй ижил хоол авч, шүүс нэмнэ.
Хоёр дахь өдрийн өглөө нь төрөл бүрийн жимсний таваг, нэг аяга ус бэлтгэ. Хоёр дахь хоол нь ижил шингэн, ногооны салатаас бүрдэнэ. Оройн хоол нь чанасан ногоо, цөөн тооны жимс дээр суурилдаг.
Өглөөний цайгаа дуусгахын тулд жимсний таваг, шинэхэн шахсан шүүс тохиромжтой. Үдийн хоолонд салат идэж, нэг аяга ус ууна. Оройн хоол нь хөнгөн ногооны шөл юм.

Жимсний хоолны дэглэмийн ашиг тус

Зөвхөн чихэрлэг жимсэнд дургүй хүмүүс л энэ хоолны сонголт нь сэтгэл татам гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Гайхамшигтай амтаас гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимсний хоолны дэглэмийн ашиг тусын хэд хэдэн хүчин зүйлийг тодорхойлдог.

Орчин үеийн нөхцөлд ийм хоолыг жилийн турш хэрэглэгчдийн дийлэнх нь авах боломжтой байдаг. Өнөөдөр та дэлгүүрийн тавиур дээрээс ямар ч жимс худалдаж авах боломжтой.
Жимсийг шинэхэн идэхийг зөвлөж байна, тиймээс та жимсний аяга бэлтгэхэд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.
Та амттай жимснээс шаардлагатай витамин, микроэлемент, эслэг, нүүрс усыг авах болно.
Төрөл бүрийн жимсний хослол нь хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь илчлэг багатай хэвээр байх болно.
Бодисын солилцоо, хоол боловсруулах үйл явц хэвийн болсон.
Үүний үндсэн дээр жингээ хасах үед бие нь чөлөөт радикалууд, хорт бодис, хог хаягдал болон бусад бохирдлоос ангижирдаг, учир нь жимс нь антиоксидант агуулдаг.
Хэрэв та зөв бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл өөхийг шатааж, целлюлитээс ангижрах замаар жингээ хасах болно.
Витамин болон бусад ашигтай бодисууд нь хумс, үс, арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Жингээ хасах үед жимсний хор хөнөөл

Таны хоолны дэглэмд хэдэн өдрийн турш зөвхөн жимс жимсгэнэ орсон бол та зөвхөн бие махбодид ашиг тус төдийгүй сөрөг үр дагаврыг авчрах болно. Жимсний хоолны дэглэмийн хор хөнөөл нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг.

Өөх тос хуримтлагдах нь илчлэг, фруктоз ихтэй буруу жимс идэхэд үүсдэг.
Жимсний хоолны дэглэм 12 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл уургийн өлсгөлөн үүсч болно.
Хэрэв та сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй удаан хугацаагаар жимсний моно хоолны дэглэм барьвал таны биед В2 витамин дутагдаж эхэлдэг.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Амтат, амттай жимс ашиглан жингээ хасах систем нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч ийм хоол тэжээл нь зарим ангиллын хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Жимсний хоолны дэглэмд хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг:

Ходоод, арван хоёр нугасны гастрит, пепсины шарх, өндөр хүчиллэг дагалддаг. Жимс нь маш их хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний салст бүрхэвчийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Зөвхөн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг зөөлөн, чихэрлэг банана дээр суурилсан моно хоолны дэглэм тохиромжтой байж болно.
Жимсний харшил эсвэл энэ өвчний хандлага. Ийм хоол тэжээлийн үед бие нь жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр хүлээн авдаг тул диатез үүсч болно.
Жирэмсэн болон хөхүүл үед. Ээж нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд янз бүрийн хоол идэх хэрэгтэй.
Нүүрс усны солилцооны эмгэгийн хувьд. Жимсний суурь нь эдгээр бодисыг их хэмжээгээр биед авчрах болно.
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд.
Хүүхэд болон ахмад настнуудын хоолны дэглэм илүү тэнцвэртэй байх ёстой.
Хэрэв та жимсэнд дургүй бол энэ хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэггүй. Жин хасах үед сэтгэл хөдлөлийн таатай орчин бий болох нь маш чухал юм. Дургүй хоол идэх нь стресс үүсгэдэг.

Жимсний хоолны дэглэмээс гарах

Жин хасах үр дүнг хэрхэн хадгалах нь таны сонгосон хоолны дэглэмээс хамаарна. Моно хоолны дэглэмийг ашиглан жимсний хоолны дэглэмээс гарах нь дараахь алхмуудыг агуулна.

Бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар оруулах ёстой. Хоолны дэглэм дууссаны дараа эхний 3 хоногт мөөг, хүнсний ногоо, 1 тахианы өндөг тус бүрийг оруулна.
4 дэх өдрөөс эхлэн болгоомжтой, жижиг хэсгүүдэд будаа, чанасан хоолны мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Бодисын солилцоог хэвийн байлгахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Долоо хоногийн дараа цэсээ загас, байгалийн гаралтай амттан, мах, шарсан талхаар төрөлжүүлээрэй.
14 хоногийн дараа өдөрт хэрэглэж буй хоол хүнсний илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, жижиг хэсгүүдэд бутархай хоол тэжээлийн тогтолцоог бий болгоно.

Холимог жимс дээр суурилсан хоолны дэглэм нь дараахь гарах төлөвлөгөөг шаарддаг.

Хэрэв та жимс, уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэж байсан бол хүнсний ногоо, шингэн үр тариа, мах, загас, мөөг нэмж эхлээрэй.
Байгалийн гаралтай амттанг хоолны дэглэм дууссанаас хойш 5 хоногийн дараа хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ та үр тарианы талх, мах, загастай үр тарианы хачир идэж эхлэх боломжтой.
Таны хоолны дэглэмд нэмэлт оруулах шаардлагатай хамгийн сүүлийн хоол бол шарсан хоол, давс, гурилан бүтээгдэхүүн, архи, чихэрлэг ундаа юм.
Өдөрт 5-аас доошгүй удаа идэж, их хэмжээний ус ууж, жимс жимсгэнэ, шүүс, шинэхэн шүүсийг хасахгүй байх нь чухал юм.

Жимс нь бие махбодид маш их ашиг тустай байдаг - витамин, микроэлемент, эрдэс бодис, чухал органик хүчил агуулдаг гэдгийг бид бүгд бага наснаасаа санаж байна. Ийм амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн олон тооны хоолны дэглэмийг - нарийн төвөгтэй, моно-сонголтуудыг эмхэтгэсэн гэдгийг мэдэхэд үнэхээр сайхан байсан. Амтат шүдтэй хүмүүсийн хувьд жимсний хоолны дэглэм нь жинхэнэ аврал болж чадна, ялангуяа зуслангийн бяслаг эсвэл сүүтэй хослуулан хэрэглэхэд эрүүл амттан гэж юу вэ? Хамгийн гол нь түр зуурын жимс жимсгэнэ нь хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг.

Жимсний хоолны дэглэмийн мөн чанар, жимс жимсгэний ашигтай шинж чанар, ашиг тус

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд тустай улирлын чанартай байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх боломжтой дулаан улиралд жимсний хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Импортын болон хүлэмжийн сонголтууд нь бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд гастрономийн үнэ цэнэ (амт, үнэр, өнгө, гадаад байдал, эерэг нөлөө) бага байдаг.

Жимсний хоолны дэглэм нь биед маш их ашиг тустай байдаг - нүүрс ус багатай, өөх тос багатай, их хэмжээний ус, эслэг агуулсан байдаг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Мөн эслэг нь бие дэх хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодис, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, чөлөөт радикалууд, илүүдэл давсыг холбож, тэдгээрийг тогтмол зайлуулж, жингээ хасах төдийгүй биеийг цогцоор нь нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Мөн жимс нь өөхний задралыг дэмждэг органик хүчил агуулдаг.

Жимсний хоолны дэглэм олон байдаг тул тэдгээрийг моно-сонголт, нарийн төвөгтэй гэж хуваахыг зөвлөж байна. Аль ч тохиолдолд хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, хязгаарлагдмал байдаг боловч хачирхалтай нь амархан тэсвэрлэдэг. Энэ нь хоолны дуршлыг бууруулдаг фруктозоор тусалдаг бөгөөд хоолны эслэг нь ходоодонд бүрэн дүүрэн, улмаар цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Жимсний хоолны дэглэмийн бүх хувилбарууд нь маш үр дүнтэй байдаг гэдгийг анзаарахгүй байхын аргагүй юм - хатуу хувилбарын долоо хоногт та 5 кг илүүдэл жингээ хасч, цогц хоолны дэглэмтэй бол 3 орчим кг жин хасах боломжтой.

Жимс нь бие махбодийг олон төрлийн эрдэс бодис, ул мөр элементээр хэрхэн хангаж чадах вэ?

Зарим жимс (тоор, нектарин, чавга, алим, жимс) нь маш их хэмжээний төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулж, цусны даралтыг зохицуулж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Чихэрлэг хатаасан жимс (мууны prunes, хатаасан чангаанз, үзэм) нь хумс, үс, ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг кальци агуулдаг.
Цитрус жимс нь витамин С-ийн өндөр агууламжаараа үргэлж алдартай бөгөөд дархлааны системд сайнаар нөлөөлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Бараг бүх жимс нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг өдөөх чадвартай.
Амтат жимс (усан үзэм, инжир, банана), алим нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Тарвасны том жимс нь шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр бөөрийг цэвэрлэхэд зайлшгүй туслах болох нь батлагдсан. Энэ жимс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Нимбэг, анар нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Бүх жимс нь эсийг нөхөн төлжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгах байгалийн антиоксидант агуулдаг.
Мөн жимс жимсгэнэ 90% ба түүнээс дээш шингэн байдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замыг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хог хаягдал, давс, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд ямар жимс нь "удирдагч" вэ?

Цитрус жимс, ялангуяа усан үзэм нь илчлэг багатай, гликемийн хамгийн бага индекстэй байдаг. Үүнээс гадна цитрус жимс нь бодисын солилцоог идэвхтэй идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцад чухал ач холбогдолтой юм. Улбар шар нь ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэдэг их хэмжээний ургамлын утас агуулдаг.
Хачирхалтай нь, энгийн алим нь илчлэг багатай, витамин ихтэй тул янз бүрийн хоолны дэглэмд ордог. Гэсэн хэдий ч шинэхэн алим нь хоолны дуршилыг өдөөдөг тул шанцай, ванильтай уураар жигнэх эсвэл шатаасан жимсийг хөнгөн зууш болгон хэрэглэх нь дээр гэдгийг санаарай.
Алдарт хан боргоцой нь ховор фермент бромелайны агууламжийн ачаар өөхний эсийг устгах чадвартай бөгөөд өөх тосны нөөцөөс болж жин хасахад шууд нөлөөлдөг. Мөн хан боргоцой нь целлюлиттэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.
Өндөр илчлэг, амтат банана нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хоолны дэглэмд тохиромжгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч 1 жимс нь хоолны дуршлыг чанарын хувьд дарж байхад шаардлагатай бодисын хэмжээгээр бүрэн хоолыг орлож чаддаг гэдгийг бид үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та өглөөний цайндаа банана идвэл түүнээс авсан бүх энерги нь өдрийн турш зарцуулагдах бөгөөд жимс нь зөвхөн танд ашиг тусаа өгөх болно.
Энгийн тоор нь ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, хоол боловсруулах үйл явцад маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хамгийн амттай жимсний нэг хэвээр байна.

Хоолны өөр нэг таатай тал бол жимсний хослол нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, арьсны өнгийг сайжруулдаг явдал юм. Хуурай, уйтгартай арьсны хувьд амтат улаан жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та тослог эсвэл асуудалтай арьстай бол чихэрлэг, исгэлэн шар, ногоон жимсийг (цитрус бол хамгийн тохиромжтой сонголт юм).

Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн, гадилыг хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Бусад амтат жимс (усан үзэм, амтат гуа) -д мөн адил хамаарна - тэдгээр нь их хэмжээний фруктоз, нүүрс ус агуулдаг тул өглөө идэх нь дээр.

Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн талаархи тойм нь эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс эерэг байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд энэ аргыг 10 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь харшлын урвал, ходоодны хямрал болон бусад таагүй үр дагавар гарах боломжтой. Үүнээс гадна, жимсний хоолны дэглэмийн үед бие нь уургийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагаа, биеийн тамирын гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг, түүний дотор булчингийн массыг сулруулдаг.

Жимсний хоолны дэглэмийн гол давуу талууд:

Бүх жилийн турш боломжтой (та улирлын бус болон халуун орны жимсний цэсийг үүсгэж болно). Үүний зэрэгцээ ихэнх жимс нь дундаж түрийвчний хувьд боломжийн үнэтэй байдаг.
Жимсийг шинэхэн хэрэглэхийг зөвлөдөг тул нарийн төвөгтэй хоол бэлтгэхэд хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдахгүй.
Бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, нүүрс ус, эслэгээр бүрэн хангана.
Гэхдээ илчлэг багатай хоолны дэглэмийг өөр өөр төрлийн жимстэй хослуулан хэрэглэхэд амархан тэсвэрлэдэг.
Бодисын солилцоог зохицуулж, хоол боловсруулалтыг дэмжинэ.
Бие махбодийг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хорт бодис, чөлөөт радикалууд, хорт бодис, давс, илүүдэл шингэнээс цэвэрлэж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Целлюлитийн харагдах байдлыг багасгаж, өөх тосыг шатаана.
Арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулна.
Гастрономийн үзүүлэлтүүдийн хувьд энэ нь хамгийн амттай хоолны дэглэмийн нэг гэж тооцогддог.

Жимсний хоолны дэглэмийн сонголт, онцлог, цэс

Бидний олж мэдсэнээр бүх жимсний хоолны дэглэмийг моно-хувилбар ба холимог (цогцолбор) гэж хуваадаг. Таны сонголтоос хамааран цэс нь зөвхөн мэргэжилтнүүдийн сонгосон жимсээс бүрдэх эсвэл та өөрөө нэгтгэж болно. Бусад сонголтуудад жимс жимсгэнэ, уургийн бүтээгдэхүүн эсвэл бүр нарийн төвөгтэй техниктэй хослуулах боломжтой.

Ямар ч тохиолдолд та үр дүнтэй жингээ хасахын тулд жимс жимсгэнэтэй хослуулж болох бүтээгдэхүүний жагсаалтыг мэдэх хэрэгтэй.

жимс;
Хүнсний ногоо, цэцэрлэгийн ургамал, мөөг;
Цардуулгүй үр тариа;
Бүтэн үр тарианы шарсан талх;
Өөхгүй мах, шувууны мах;
Өөх тос багатай далайн загас, далайн хоол;
Тахианы өндөг;
Өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, исгэсэн шатаасан сүү, өөх тос багатай тараг, зуслангийн бяслаг), сүү;
Эрүүл ундаа (хий, давсгүй цэвэршүүлсэн ус, шинэхэн шүүс, ногоон, ургамлын гаралтай цай)

Үүний зэрэгцээ, жимсний хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахыг хатуу хориглодог.

Тамхи татдаг мах, өөх тос, халуун ногоотой хоол, шарсан хоол;
Даршилсан ногоо, лаазалсан хоол, маринад;
Соус, кетчуп, майонез, соус;
Хүнсний нэмэлт (давс, элсэн чихэр, цардуул, мөөгөнцөр, сод болон бусад);
Түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
Өөх тостой мах, шувууны аж ахуй, загас, эд анги;
гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов;
Цардуултай үр тариа, төмс, гоймон;
Амттан, амттан;
Ундаа (архи, чихэрлэг сод, кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн, үйлдвэрийн шүүс), тамхи.

Жимсний хоолны дэглэмийн хамгийн алдартай хувилбарууд руу шилжье.

Моно сонголтууд. Олон тооны жимс, жимсгэнэ байгаа тул олон тооны моно хоолны дэглэмийг бий болгож болох бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн дүрэм, онцлогтой байдаг тул тус бүрийг тайлбарлах боломжгүй юм. Моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэг жимс, түүний шүүсийг өдрийн турш хэрэглэх бөгөөд зөвхөн хийгүй ус, давсыг нэмэлт шингэн хэлбэрээр авах боломжтой.

Дүрмээр бол ийм хоолны дэглэм нь маш хатуу, тэнцвэргүй, гаж нөлөө ихтэй байдаг ч жингээ хасах нь хамгийн сайн үр дүн юм - 3 хоногийн дотор 3-4 кг илүүдэл жин. Энэ хугацаанаас илүү удаан моно-хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй бөгөөд долоо хоногт 1 өдрийг нэг дуртай жимс дээр мацаг барих өдөр болгон зохион байгуулах нь илүү дээр юм.

Хоолны дэглэмд олон төрлийн жимс, жимсгэнэ хэрэглэдэг боловч хамгийн алдартай моно хоолны дэглэм нь алим, бэрсүүт жүрж, жүрж, банана, хан боргоцой болон бусад юм. Дүрмээр бол та сонгосон жимснээс 2 кг орчим идэж, бүх эзэлхүүнийг 4-6 зууш болгон хувааж, ижил жимснээс 1 литр шинэхэн шүүс (4 шил) уух хэрэгтэй. Та тодорхой хоолны дэглэмд зориулагдсан тоймуудаас моно сонголтуудын талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.

Холимог жимсний хоолны дэглэм. Холимог сонголтыг нарийн төвөгтэй хувилбаруудтай андуурч болохгүй, учир нь зөвхөн бусад найрлагагүй жимс, шүүс нь хоолны дэглэмд үлддэг. Үндсэндээ эдгээр нь олон төрлийн жимсээр илэрхийлэгддэг хоолны дэглэм юм. Та өдөрт хоёр жимс (жишээ нь хан боргоцой + бэрсүүт жүрж), ээлжлэн (алимны 1-р өдөр, цитрусын 2-р өдөр, тоорын өдөр 3 гэх мэт) хослуулж эсвэл төрөл бүрийн жимс, жимсгэний салат, нухаш идэж болно. , хүйтэн зүсмэл, жимсний шөл болон бусад ижил төстэй хоол.

Ийм хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс жимсгэнийг зөв хослуулах, тогтоосон хоолыг 4-5 удаа хөнгөн зуушаар идэх, шүүс, ургамлын гаралтай декоциний, давс, хийгүй энгийн ус (өдөрт 2.5 литр шингэн) уух хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Зарим жимс нь нүүрс ус, илчлэг, элсэн чихэр ихтэй (хатаасан жимс, банана, огноо, амтат гуа, усан үзэм, үзэм, persimmons, инжир) зэргээс шалтгаалан хоолны дэглэмд хязгаарлагдмал байх ёстойг мартаж болохгүй.

Холимог хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хүртэл хоног байж болно.

Жимсний нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм 3 өдрийн турш. Нарийн төвөгтэй сонголтууд нь илүү тэжээллэг, эрүүл, тэнцвэртэй гэж тооцогддог бөгөөд бие махбодид дарамт учруулахгүйгээр үр дүнтэй жин хасахад тусалдаг. Энэ сонголт нь 3 өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд та 1.5-2 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Жимс жимсгэнэээс гадна хүнсний ногоог цэсэнд оруулсан болно.

Эхний өдөр.

Бид өглөөний цайнд гадил жимсний цитрусын шүүсээр угаасан.

Үдийн хоолны өмнө бид жимсний салат бэлтгэж, гар хийцийн элсэн чихэргүй 0% өөх тос тараг амтлагчаар амтлана. Үүнээс гадна нэг аяга ус ууна.

Бид нимбэгний шүүсээр хувцасласан ногооны салаттай оройн хоол иддэг. Нэмж хэлэхэд нэг аяга шинэхэн алимны шүүс ууна.

Хоёр дахь өдөр.

Өглөөний цайнд ямар ч төрлийн 2 жимс (тоор, мандарин, алим, лийр) болон нэг аяга ус орно.

Бид өдрийн хоолоо жимсний салаттай идэж, ус ууна.

Оройн хоолонд бид цардуулгүй уурын ногооны хачир бэлтгэдэг. Дээрээс нь 1 аяга жимс нэмнэ.

Гурав дахь өдөр.

Өглөөний цайнд бид жимсний салат, нэг шил шинэхэн алимны шүүсээр үйлчилдэг.

Үдийн хоолонд нимбэгний шүүс, нэг аяга усаар чимэглэсэн ногооны салат.

Бид хөнгөн ногооны шөл, нэг шил жимстэй оройн хоол иддэг.

Долоо хоногийн турш жимсний нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм. Маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой хоолны дэглэм нь таны дуртай хоолыг аажмаар, аажмаар жингээ хасахад тусалдаг тул сунгах тэмдэг, хэвлийн сулрал, булчингийн массын алдагдалд санаа зовох хэрэггүй. Долоо хоногт жин хасах нь ойролцоогоор 3 кг байна. Энэхүү хоолны дэглэмийн нэг өдрийн жишээ цэс:

Өглөөний цай. Интоор, гүзээлзгэнэтэй салат, 1 халбага өөх тос багатай цөцгийтэй амтлагч. Шингэн (нэг шил шинэхэн шүүс эсвэл ногоон цай). Нэмж хэлэхэд бид 100 мл өөх тос багатай тарагтай хөх тариа эсвэл хивэгтэй шарсан талх иддэг.

Үдийн хоолонд бид Брюссель нахиа, селөдерей, зөөлөн өөх тос багатай бяслагаар хийсэн ногооны шөл бэлтгэдэг. Мөн 100 гр чанасан филе, 100 гр жимс, 1 шил шинэхэн шүүс орно.

Зууш - нимбэгний шүүсээр амталсан шинэхэн сараалжтай лууван, алимны салат.

Бид өөх тос багатай гар хийцийн тарагтай жимсний салаттай оройн хоол иддэг. Бид шинэхэн жимсний шүүсээр угаана.

3 өдрийн турш жимс, уургийн хоолны дэглэм. Бие махбодид дутагдаж буй уургийн хэрэгцээг хангаж, жингээ хасах үйл явцыг оновчтой, тэнцвэртэй болгодог хоолны дэглэмийн сонголт. Энэхүү хоолны дэглэмийг амттангаар хязгаарлахгүйгээр үргэлж өөрийн дүр төрхийг харахыг хичээдэг Филип Киркоров онцгой дуртай байдаг гэсэн цуу яриа байдаг. 3 хоногийн дотор жин хасах нь 1.2-2 кг байна.

Өглөөний цай - 2 чанасан тахианы өндөг.

1 бэрсүүт жүржтэй зууш идээрэй.

Үдийн хоолонд чанасан туранхай махны нэг хэсгийг (200 гр) үйлчил.

Зууш - 2 чихэргүй алим.

Оройн хоолонд 200 гр ууранд чанасан туранхай далайн загас бэлтгэж, шанцайны ургамал эсвэл аспарагусаар үйлчил.

Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө жүрж хэлбэрээр дахин нэг зууш хий.

Уургийн хоолонд далайн хоол, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, туранхай улаан мах, давсгүй бяслаг орно. Ямар ч жимс сонгож, эрүүл шингэн, тэр дундаа шинэхэн шүүс уухаа бүү мартаарай.

1-3 долоо хоногийн турш жимс, сүүний сонголт. Спортоор хичээллэдэг хүмүүс биеэ хатаахад хялбархан хэрэглэж болох алдартай, зөөлөн, маш амттай хоолны дэглэм. Хатуу хоолны дэглэмийг үл харгалзан хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэдэг тул аргын үргэлжлэх хугацааг өөрөө тохируулаарай (та 7-оос 21 хоног хүртэл хоолны дэглэм барьж болно). Гурван долоо хоногийн сонголтоор долоо хоногт 2 удаа сайн мэддэг эрүүл хоол хүнснээс бүрдсэн "амрах" өдрүүдийг аваарай. Цаг цагаараа идэх тул тэвчээртэй байж сэрүүлэг тавиарай.

9-10 цагт өглөөний цай - нэг аяга ногоон цай эсвэл нэмэлтгүйгээр байгалийн үр тарианы кофе ууна.

11 цагт бид өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (200 гр) иддэг.

Үдээс хойш нэг цагт 200 гр жимс, жимсгэнээр зууш идээрэй (аль нэгийг нь сонго).

2 цагийн дараа нэмэлт, элсэн чихэргүй 350 мл хүртэл өөх тос багатай айраг ууна.

18.00 цагт та 200 гр жимс (чихэргүй, илчлэг багатай) авч болно.

Унтахаасаа 2 цагийн өмнө та нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл бүлээн сүү ууж болно.

3-5 хоногийн турш "Жимс + kefir" хоолны дэглэм. Ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, арьсны өнгө, бүтцийг сайжруулахад тусалдаг маш эрүүл жимс, уургийн хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн ойролцоогоор 3-5 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг стресст оруулахгүйгээр замдаа 1-2 кг жин хасахад тусалдаг. 1 өдрийн хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс:

Бид 500 мл өөх тос багатай kefir бүхий өглөөний цайгаа ууна. Үүнээс гадна бид 200-300 гр төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ иддэг.

Бид kefir, жимсний ижил хэсэгтэй үдийн хоол иддэг. Нэмж дурдахад бид нимбэгний шүүсээр амталсан шинэ ногооны салат бэлтгэдэг.

Зууш - өөх тос багатай kefir-ээр амталсан жимсний салат.

Оройн хоол - 500 мл kefir, 1 шил жимс, 1 жимс.

"Жимс + зуслангийн бяслаг" хоолны дэглэм 1-7 хоног. Мацаг барих өдөр эсвэл хэдэн өдрийн турш бие даасан хоолны дэглэм барих маш сайн сонголт. Гэрийн бяслаг нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний уураг, жимс жимсгэнэ - витамин, эслэгээр хангадаг. Өдөр тутмын цэс нь 1 кг хагас чихэрлэг жимс, 500 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагаас бүрдэнэ. Бид бүх хоолыг 5-6 тэнцүү хөнгөн зууш болгон тараадаг. Нэмж дурдахад бид ундны дэглэмийг дагаж мөрддөг - бид хий, давсгүй энгийн ус, ногоон, ургамлын гаралтай цай, байгалийн цэвэр шүүс уудаг.

"Жимс + овъёос" хоолны дэглэм. Цацалт, эрүүл мэндээрээ алдартай ходоодонд маш эрүүл хооллолт. Үнэн хэрэгтээ та өдөр бүр мюсли (овъёос + хатаасан жимс, самар) идэх хэрэгтэй, гэхдээ гол хоолны дэглэм нь жимс, жимсгэнээс бүрддэг. Бид будаагаа өөрөө ус эсвэл өөх тос багатай сүүгээр бэлтгэж, өдөрт 3 удаа иддэг, гэхдээ та илүү олон удаа жимс идэж болно (5 хүртэл хөнгөн зууш). Энэ аргыг 2 долоо хоног хүртэл амжилттай дагаж, илүүдэл жинг 6 кг хүртэл бууруулж болно.

Жимсний хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ

Үр дүнг нэгтгэж, хоолны дэглэмийн төгсгөлд шинэ килограмм нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй.

Хэрэв та моно хувилбар дээр тогтсон бол үүнийг аажмаар, аажмаар орхих хэрэгтэй. Эхний 3 хоногт 1 тахианы өндөг, хүнсний ногоо, мөөгийг жимсний хоолны дэглэмд нэмнэ. Дараа нь ус эсвэл сүүтэй шингэн будаа, 100-200 гр чанасан туранхай мах, өөх тос багатай цагаан идээ, айраг зэргийг цэсэнд оруулна. Бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг дэмжихийн тулд их хэмжээний шингэн уухаа мартуузай. Долоо хоногийн дараа та загас, мах, дайвар болон хатаасан үр тарианы талх, байгалийн амттан (зефир, хатаасан жимс, мармелад, зөгийн бал, хар шоколад) зэргийг хоолны дэглэмд нэмж болно. 2 долоо хоногийн дараа та калорийн агууламж, хоолны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ байнга жижиг зуушаар хооллох системийг баримтал.

Хэрэв та өөртөө зориулж цогц хоолны дэглэм сонгосон бол үүнээс гарах нь тийм ч хэцүү биш юм. Юуны өмнө бид хүнсний ногоо, мөөг, загас, мах, сүү эсвэл устай шингэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, уураг нэмнэ. 5 хоногийн дараа нэмэлтээр байгалийн амттан, үр тарианы талх, хачир, ердийн мах, загас идээрэй. Эцэст нь өөх тос, шарсан хоол, үйлдвэрийн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт (давс, элсэн чихэр), архи, чихэрлэг содыг хоолны дэглэмд буцааж оруулаарай. Эхний тохиолдол шиг 4-5 хөнгөн зууштай хоолны дэглэм барьж, их хэмжээний шингэн ууж, жимс, жимсгэнэ, шинэхэн шүүс идэж үзээрэй.

Жимсний хоолны дэглэмийн сул тал ба эсрэг заалтууд

Жимсний хоолны дэглэмд тийм ч их сул тал байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь хэвээр байна:

Жимсний эслэгийн өндөр агууламж нь нэгэн зэрэг нэмэх ба хасах зүйл юм. Хэрэв та хангалттай хэмжээний шингэн (өдөрт 2-2.5 литр) уудаггүй бол хүнсний эслэг нь шингэсэн хог хаягдал, хорт бодис, давс болон бусад хортой бодисуудын хамт гэдэс дотор үлдэж, буцаж шингэж эхэлдэг. биеийн хоёрдогч хордлого.
Чихэрлэг, нүүрс ус, цардуул ихтэй, илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ их хэмжээгээр оруулах нь таны жинг барих боловч таны сахарын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй. Хоол хүнсэндээ хатаасан жимс, усан үзэм, инжир, хурма, амтат гуа, банана, үзэм, огноог хязгаарлаарай.
Жимсний хоолны дэглэм нь харшил үүсгэдэг.
Бие махбодийн уураг, өөх тосны хэрэгцээг ихэвчлэн хангадаггүй нэлээд тэнцвэргүй, хязгаарлагдмал хооллолт.
Тэдний зарим нь идэвхтэй амьдралын хэв маяг, ялангуяа спортын бэлтгэлтэй нийцдэггүй. Хангалттай уураг, нүүрс усны дутагдал нь булчингийн массыг шавхаж, сургалтын гүйцэтгэлийг бууруулдаг.
Хоолны дэглэмийн "амттай, дуртай" жимс нь бүх бүс нутагт тийм ч түгээмэл байдаггүй бөгөөд зарим бүтээгдэхүүн нь улирлын чанартай байдаг (лийр, тоор, чавга, жимс). Моно хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг гол жимсний (хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, анар болон бусад) гайхалтай өртөгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эсрэг заалтуудын хувьд эдгээр нь жимсний хоолны дэглэм бүрт байдаг. Бид тэдгээрийг жимсний хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай тохиолдлын ерөнхий бүлэгт цуглуулсан.

Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд (жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо) харшлын урвал, бие даасан үл тэвчих байдал;
Ямар ч хэлбэрийн хоол боловсруулах замын өвчин (гастрит, шархлаа, ходоодны хүчиллэг ихсэх болон бусад);
Шээс ялгаруулах эрхтнүүд, элэг, бөөр, нойр булчирхай, цөсний замын өвчин;
нүүрс усны солилцооны эмгэг бүхий өвчтөнүүд;
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд;
Хүүхэд, өндөр настан;
Жирэмсэн болон хөхүүл үед биеийн дааврын өөрчлөлт.

Сайхан хувцасласан гоо сайхан шиг харагдахыг хүсдэггүй охиныг олоход хэцүү байдаг. Харамсалтай нь толинд хурдан харахад олон залуу бүсгүйчүүд целлюлит үүсч, гэдэс бага зэрэг унжсан шинж тэмдгийг анзаардаг.

Аймшиг, урам хугарах анхны хариу үйлдэл өнгөрсний дараа илүүдэл жингээсээ хэрхэн ангижрах, хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хэрхэн хурдан орох вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Эцсийн эцэст та үр дүнг зургаан сар, бүр нэг сарын дараа биш, харин шууд харахыг хүсч байна!

3-7 хоногийн дотор үр дүн гарах боломжтой

Хамгийн хатуу хоолны дэглэм ч гайхамшгийг бүтээж чадахгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Ухаан орж, илүүдэл жинтэй тэмцэх хэд хэдэн аргыг хэрэгжүүлснээр л эзэлхүүн, целлюлит удаан хугацаанд арилах болно.

зөв хооллолт руу шилжих;
биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгох;
Долоо хоногийн турш өөрийгөө их хэмжээний биеийн тамирын дасгал хий.

Жингээ хасахад зориулсан жимсний хоолны дэглэм нь гоо сайхан, эрүүл мэндийн анхны алхам байж болно. Нэг талаас, хөнгөн хоолны дэглэм нь биеийг хөнгөвчлөхөд тусалж, ийм жимсний хоолны дэглэм нэг сар биш, харин 3 хоног үргэлжилбэл хор хөнөөл учруулахгүй. Нөгөөтэйгүүр, ийм богино хугацаанд ч гэсэн хөл дээрх целлюлит хэрхэн аажмаар жигдэрч, нүүр нь бага бөөрөнхий болж байгааг анзаарах болно.

Жимсний хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбаруудыг сайтар судлаарай. Жингээ үр дүнтэй хаяж, хөгжилтэй байхын тулд хэдэн долоо хоногийн турш өөрийгөө зовоох шаардлагагүй. Жимсний 7 хоногийн хоолны дэглэм нь жингээ 6-8 кг хасч, гурван өдрийн мацаг барих нь таны биеийг 3-5 кг-аар хөнгөвчлөх болно.

Аргын давуу тал

Мөнхийн өлсгөлөн, ярвайсан эмэгтэй болж хувирахыг хүсэхгүй байна уу? Дараа нь 3 өдрийн турш мацаг барих жимсний хоолны дэглэм нь хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж, туранхай биеийн төлөөх тэмцлийг эхлүүлэх маш сайн сонголт юм. Та өөрийгөө бага зэрэг удаан хянахад бэлэн үү? Дараа нь та 7 хоногийн турш жимсний хоолны дэглэм барьж үзээрэй.

Ямар ч сонголт, монорация эсвэл жишээлбэл, жимсний уургийн хоолны дэглэмээс үл хамааран таны бие жимсэнд агуулагдах бодисын ачаар эрчим хүч, бүхэл бүтэн витамин, микроэлементүүдийг авах болно.

Аз жаргалын дааврыг үйлдвэрлэх үүрэгтэй олон төрлийн жимсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мацаг барих өдрүүдэд таныг баярлуулахад тусална.

Та өөгүй бие, гоолиг биетэй болох хэцүү замыг эхлүүлэхээр төлөвлөж байна уу? Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай - тэд танд жимс, ногооны хоолны дэглэмийг туршиж үзэх эсвэл бие махбодийг зөвхөн жимсээр дүүргэхийг зөвлөж байна.

Энэхүү аргын түгээмэл байдал нь хэд хэдэн маргаангүй давуу талуудтай холбоотой юм.

хүн хөнгөн мэдрэмж төрж, бие нь хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэгддэг;
Кефир-жимсний хоолны дэглэм эсвэл цэвэр жимсний цэсний таагүй үр дагавраас айх шаардлагагүй: таны үс унахгүй, арьс хуурайшихгүй, хумс хэврэгшихгүй - энэ бүхэн хангалттай ачаар. бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар хангах;
жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр агуулагддаг эслэгийн ачаар целлюлит мэдэгдэхүйц буурч, арьсны өнгө сайжирдаг;
жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь тааламжтай шинж чанартай байдаг - та өдрийн аль ч цагт, шөнийн цагаар ч гэсэн харамсахгүй, илүүдэл жин гарч ирнэ гэж айхгүйгээр идэж болно;
нарийн төвөгтэй хоолны таваг бэлтгэхээ мартуузай, та зууханд өдөрт хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүй, учир нь жимс нь дулааны боловсруулалт шаарддаггүй.

Аргын сул тал

Хоолны дэглэмийн аливаа өөрчлөлт нь бие махбодид нарийн төвөгтэй байдлаар нөлөөлдөг тул төлөвлөгөө хэрэгжүүлэхээсээ өмнө бүх боломжит гаж нөлөөг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Энэ аргын гол сул талууд нь дүрмээр бол өөх шингээх тал дээр бие махбодид фруктозын давхар нөлөө үзүүлдэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсоноор зарим жимс нь өөхний давхаргын төлөв байдалд маш сул нөлөө үзүүлдэг бол зарим нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл нэмэлт өөх тос үүсгэдэг.

Тиймээс, буулгах явцад та юу идэж, ямар хэмжээгээр идэж байгаагаа сайтар хянах хэрэгтэй. Хайрцагны дэргэд жимс идэж болно гэж бодох нь эндүүрэл юм.

Жингээ хасах жимсний аргыг буруугаар ашиглах ёсгүй: хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг 12 хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдвөл уургийн өлсгөлөнд өртөж магадгүй юм. Харамсалтай нь хамгийн үнэтэй, чамин жимс ч гэсэн амьтны уургийн дутагдлыг нөхөж чадахгүй.

Түүнчлэн, хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн, цэвэр сүүг өдөр тутмын цэснээс удаан хугацаагаар хасвал В2 витамины дутагдлаас болж эрүүл мэндийн асуудал үүсэх баталгаатай. Жимс, уургийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангахад илүү найдвартай, найдвартай арга юм. Хэрэв та зөв бүтээгдэхүүнийг сонговол энэ нь хүнд эрсдэлгүйгээр долоо хоногоос илүү хугацаанд үргэлжлэх боломжтой.

Анхааруулга

Кефир-жимсний хоолны дэглэм, жимс жимсгэнэ давамгайлсан хоолны дэглэмийн аль нь ч туйлын хүсээгүй нөхцөл байдал байдаг.

Харшлын өвчтэй хүмүүс юуны түрүүнд цитрус, усан үзэм, гүзээлзгэнэ нь тэдэнд хэрцгий хошигнол тоглож чаддаг;
Хэрэв та гастрит, арван хоёр гэдэсний шархлаа, хүчиллэг ихэссэн бол жимсний өдрүүдийг мартаарай (цорын ганц үл хамаарах зүйл бол гадил жимсний моно хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой);
Жимс нь амтанд дургүй хүмүүст тохиромжгүй бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн, мах, үр тарианы хэрэглээг хязгаарласнаар ихээхэн зовж шаналах болно.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Сонгодог утгаараа моно хоолны дэглэм гэдэг нь зөвхөн нэг төрлийн жимс иддэг хоолны дэглэм юм. Энэ нь жишээлбэл, алим, тоор, жүрж, банана, тарвас, хан боргоцой байж болно. Илүү зөөлөн хандлагын хувьд цэсэнд бага хэмжээний kefir эсвэл сүү нэмэхийг зөвшөөрнө.

Холимог хоолны дэглэм нь хэд хэдэн төрлийн жимс жимсгэнэ, тэр ч байтугай жимс, хүнсний ногооны хослолыг агуулдаг бөгөөд бусад зарим бүтээгдэхүүнтэй цэсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хослуулахыг зөвшөөрдөг.

Холимог төрлийн хоолны түгээмэл аргуудын цөөн хэдэн жишээг авч үзье.

Гадаадад танигдсан Америкийн жүжигчин, телевизийн хөтлөгч Жоан Лундэнгийн арга

Хэрэв та Жоаны зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл гурван өдрийн турш хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Гэхдээ та 4 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Эхний өдөр өглөөний цайнд та зөвхөн хагас дунд хэмжээний амтат гуа, 75 грамм тараг идэж болно. Үдийн хоолонд хэрчсэн киви, гүзээлзгэнэ, жүржийн салатаар хязгаарлаарай, та үүнийг тарагтай хамт хийж болно. Үдээс хойш зуушанд 2 жижиг чавга, оройн хоолонд 180 гр чанасан тахианы хөх, хагас бэрсүүт жүрж, нимбэгний шүүстэй ногооны салат идэх болно.

Хоёр дахь өдөр нь жимс жимсгэнэ (150 гр) холимогоор эхэлж, үдийн хоолонд 100 гр үр тариа, хан боргоцойны гурван зүсмэл идээрэй.

Хоолны дэглэмийн товч тайлбар.Төрөл: илчлэг багатай, уураггүй, өөх тос багатай. Үргэлжлэх хугацаа: 7, 14 хоног, 1 сар. Үр дүн: 5-10 кг. Хэцүү байдал: дунд зэрэг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бага илчлэг, маш тэжээллэг хоол хүнс нь жингээ хасах, биеийг цэвэрлэх хамгийн сайн хоол тэжээлийн тогтолцооны тэргүүнд үргэлж байдаг. Олон хүмүүс үүнийг хэтэрхий амархан гэж андуурдаг - хүн бүр сонгодог хувилбарыг (нэмэлт бүтээгдэхүүнгүйгээр) дор хаяж долоо хоног даван туулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь бараг үргэлж 100% үндэслэлтэй байдаг.

Жин хасах механизм

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь уураг, өөх тосны хэрэглээг хязгаарладаг. Бие махбодид тохиолддог үйл явцын улмаас жингээ хасдаг.

эслэг хурдан ханаж, хоолны дуршлыг бууруулж, хэт их идэхээс сэргийлдэг;
нарийн төвөгтэй нүүрс усыг аажмаар шингээж, төлөвлөөгүй хөнгөн зуушны хэрэгцээг арилгадаг;
ихэнх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь илчлэг багатай байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг өөх тосны нөөцийг ашиглахад хүргэдэг;
хоол боловсруулах үйл явц хэвийн болсон;
бодисын солилцоог хурдасгаж, липолизийг өдөөдөг;
витамин, микроэлемент, амин хүчлээр ханасан нь биеийн тасралтгүй үйл ажиллагааг хангадаг;
жимсний хүчил төгс цэвэрхэн,;
Байгалийн глюкоз ба фруктоз нь чихэр идэх дур хүслийг бууруулдаг.

Хоолны дэглэмийг зөв зохион байгуулж, бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хамгийн бага хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог.

Эсрэг заалтууд

Ургамлын эслэг, жимсний хүчил нь үргэлж ашигтай байдаггүй. Мацаг барих үед бие нь тэдгээрийг их хэмжээгээр хүлээн авдаг тул зарим системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв эхэндээ ямар нэгэн асуудал байсан бол тэд ийм ачааллыг даван туулж чадахгүй бөгөөд нөхцөл байдал улам дордох болно. Тиймээс жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

ходоод гэдэсний зам, бөөр, шээсний замын өвчин;
жирэмслэлт, хөхүүл;
хүүхэд, өсвөр насныхан, өндөр настнууд;
онкологи;
чихрийн шижин;
харшлын хандлага;
архаг өвчин.

Жингээ хасахын өмнө та шинжилгээнд хамрагдаж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Давуу болон сул талууд

Давуу тал:

зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
арьсны байдал, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирдаг;
хоолны дэглэм нь төгс нийцдэг;
бие нь ихэнх витамин, микроэлементүүдийг хүлээн авдаг;
байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай;
хаван арилгах;
жимс нь амттай идэх боломжийг олгодог;
цус, бөөрийг хортой бодисоос цэвэрлэдэг;
дархлаа бэхждэг;
өндөр үр ашигтай.

Алдаа:

удаан хугацаагаар (3 долоо хоногоос дээш) дагаж мөрдвөл гаж нөлөөний эрсдэл нэмэгддэг;
тэнцвэргүй хооллолт;
аяга тавагны нэг хэвийн байдал нь хурдан уйтгартай болж, эвдрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг;
зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал жагсаалт нь цэс үүсгэх, жор олоход хүндрэл учруулдаг;
жимсний хүчил нь шүдний паалан, амны хөндий, ходоодны салст бүрхэвчийг зэврүүлдэг;
муу угаасан эсвэл ялзарсан жимсний улмаас helminthiasis боломжтой.

Сонголтууд

Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, үргэлжлэх хугацаанаас хамааран жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн олон янзын сонголт байдаг. Бид хамгийн алдартай, үр дүнтэйг нь товч тоймлон хүргэж байна.

Сонгодог

Энэ нь илт хялбар хэдий ч, сонгодог хувилбар, зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх явдал юм, санаж, маш хатуу турах дэглэм юм. Зарим витамин, өөх тос, амин хүчлийн дутагдал нь өөрийгөө хурдан мэдэрдэг. Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийн хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд 14 хоногоос дээш хугацаагаар суухыг зөвлөдөггүй. Тэвчих юм бол 8-10 кг хүртэл турна.

Нэмэлт уурагтай

Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1 удаа уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг үдээс хойш, үдээс хойш цай эсвэл оройн хоолны үеэр хийх нь дээр. Эдгээр нь сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, kefir эсвэл байгалийн тараг), туранхай мах (үхрийн мах, тахиа), загас, далайн хоол байж болно. 1 халбага хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. л. өдөрт ямар ч ургамлын тос эсвэл.

Ийм цэсээр та дистрофи, булчин задрахаас айхгүй бөгөөд таны бие шаардлагатай бараг бүх шим тэжээлийг авах болно. Та хоолны дэглэмийг нэг сарын турш сунгаж, 10 орчим кг жин хасах боломжтой.

Цэвэрлэгээ

Жимс, хүнсний ногоог үндэслэсэн цэвэршүүлэх хоолны дэглэм нь богино хугацаанд ч гэсэн жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. 3 хоногийн турш зөвхөн туулгах, шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ. Энэ:

хулуу, манжин, байцаа, лууван, чавга, лийр, алим, киви (бүх илүүдэл гэдэснээс чөлөөлөх);
улаан лооль, өргөст хэмх, спаржа, тарвас, амтат гуа, цитрус жимс, цангис жимс, rowan (биеийн илүүдэл шингэнийг зайлуулах).

Үр дүн - 3 хоногт 3 кг.

Сэлгээ

Эхний өдөр жимс жимсгэнэ, хоёр дахь өдөр хүнсний ногоо идэхийг санал болгодог маш алдартай хоолны дэглэм нь долоо хоногийн турш ээлжлэн солигддог (сүүлийн өдөр нь хуваалцдаг). Энэ нь сайн цэвэрлэх нөлөөтэй бөгөөд маш сайн үр дүн өгдөг (7 хоногт 4-5 кг). Гэхдээ хоолны дэглэм нь нэг хэвийн болж, хурдан уйтгартай болж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөг. Жимсний өдрүүдэд та ихэвчлэн хүнсний ногоо идэхийг хүсдэг ба эсрэгээр.

Эдгээр нь өдөр тутмын моно хоолны дэглэм байж болно:

Архи ууж байна

Энэ нь ээлжлэн солиход хамаарна: өдөр - шингэн, өдөр - жимс, өдөр - хүнсний ногоо. 7 хоногийн турш зориулагдсан: эхний ба дөрөв дэх - та зөвшөөрөгдсөн ундаа ууж болно, хоёр, тавдугаарт - жимс жимсгэнэ, гурав, зургаа дахь нь хүнсний ногоо, долоо дахь нь - цогцолбор эсвэл. Хатуу хоол хүнс дутагдах нь тодорхой өдрүүдэд мэдрэгддэг тул өмнөхөөсөө хамаагүй илүү тэвчихэд хэцүү байдаг. Гэхдээ үр дүн нь илүү гайхалтай: долоо хоногт та 7 кг-аас салж чадна.

Британийн дуучин, жүжигчин Cilla Black 2 долоо хоногийн турш өөрийн жимс, ногооны хоолны дэглэм боловсруулжээ. Тэрээр өдөрт 150 гр илчлэг багатай загас, тахианы мах идэж, бүх жимс, хүнсний ногооны талаас илүү хувь нь түүхий байх ёстой бөгөөд өдөрт 2 литр ус уухыг зөвлөж байна. Алдагдал нь 7 кг орчим байна.

Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд шаардлагатай жингээ хасахын тулд мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоог сонго. Үгүй бол та муу боловсруулсан бүтээгдэхүүнтэй болж магадгүй юм.
Хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэж болно, чанаж, шатаасан, чанаж, уураар жигнэж болно, гэхдээ шарсан биш.
Алимны цуу эсвэл нимбэгний шүүсийг салатны амтлагч болгон хэрэглээрэй.
Давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Аль болох их ус ууна (өдөрт хоёр, хагас литр). Энэ нь хавдарыг намдааж, бодисын солилцоог хурдасгаж, эслэгийн ходоод гэдэсний замд үзүүлэх сөрөг нөлөөг саармагжуулах болно.
Спортын үйл ажиллагаа нь өглөөний дасгалаас эхлээд биеийн тамирын зааланд хүч чадлын бэлтгэл хүртэл заавал байх ёстой. Хамгийн гол нь калори шатаах явдал юм.
Жингээ хасахын тулд гурван өдрийн хатуу хоолны дэглэмийг сонгохгүй байх нь илүү дээр юм, учир нь тэдгээр нь удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ үүнийг нэг сараас илүү хугацаанд ажиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Бүтээгдэхүүн нь байгалийн, сайн угаасан, шинэхэн, хөгц, ялзралгүй байх ёстой.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр хийсэн бүх ундааг элсэн чихэр, давсгүйгээр гэртээ бэлтгэх хэрэгтэй.

Хоолны хуваарь нь юу ч байж болно: өдөрт гурван удаа хооллох болно.

Хоолны дэглэмийн онцлог нь жингийн алдагдалыг тодорхой цэг дээр зогсоодог. Энэ нь ихэвчлэн хоёр дахь долоо хоногийн сүүлээр тохиолддог. Бухимдаж, тэр даруй бүх зүйлийг орхих шаардлагагүй. Санал болгож буй арга хэмжээ:

Хэсгийн хэмжээг багасгаж, үүний зэрэгцээ дасгалаа илүү эрчимтэй болго.
Хэрэглэсэн усны хэмжээг нэмэгдүүлэх.
Хэрэв 2 хоногийн дараа жин хасахгүй бол бие махбодийг хоолны дэглэмээс жигд гаргах хэрэгтэй.
Шалгалтанд хамрагдах (жин хасахаа зогсоох шалтгаан нь зарим төрлийн дотоод өвчин юм).
Жин хасах өөр системийг сонго.

Зөв гарц бол таны алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй байх баталгаа юм. Мөн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс сэргийлнэ. Үүнийг долоо хоногт хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ:

Ийм турах нь 2-3 сарын дараа л давтагдах боломжтой.

Бүтээгдэхүүний жагсаалт

Зөвшөөрөгдсөн:

буурцагт ургамал;
хатаасан жимс;
мөөг;
ногоон байгууламж;
шүүс (), цай (ямар ч), жимсний ундаа, компот, смүүти, шинэхэн шүүс, коктейль (гэхдээ сүүгүй);
хүнсний ногоо (эрдэнэ шиш, төмсний хэрэглээ хязгаарлагдмал);
самар, үр;
халуун ногоо, амтлагч;
жимс жимсгэнэ (чихэрлэг, өндөр илчлэг - хамгийн бага эсвэл бүрмөсөн хассан);
жимс.

Хориглосон:

чихэрлэг, зөгийн балаар эхэлж, элсэн чихэр хүртэл;
майонез, кетчуп болон бусад сүмс;
сүүн бүтээгдэхүүн;
мах;
түргэн хоол;
согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа;
загас, далайн хоол;
өндөг;
хөнгөн зууш;
үр тариа;
чихэр, талх, нарийн боов.

Цэс

Жимс, хүнсний ногооны хоолны сонгодог хувилбарын долоо хоногийн жишээ цэс:

Туршилт хийх, жишээ цэсэнд өөрчлөлт оруулахыг зөвшөөрнө. Жүржийг мандаринаар, нишингэ луувантай, шинэхэн шүүсийг ердийн жүүсээр сольж болно. Тиймээс та өөрийн амтанд анхаарлаа хандуулаарай.

Хоолны жор

Лууван, ногоон шошны салат

150 гр чанасан лууван;
100 гр ногоон шош;
150 гр шинэхэн шампиньон;
10 үртэстэй чидун;
10 гр.

Буурцагыг тосгүйгээр хуурай хайруулын тавган дээр хуурч ав. Мөөгийг зүсмэл болгон хайчилж, мөн хуурч ав. Сайхан байна. Бүх найрлагыг салат аяганд хийж холино. Хагас цагийн турш үлдээгээрэй. Үйлчлэхээсээ өмнө кунжутын үрээр цацна.

Брокколи шөл

100 гр шинэ төмс;
50 гр хонхны чинжүү;
2 дунд сонгино;
2 лууван (жижиг);
50 гр ногоон вандуй;
350 гр брокколи;
чинжүү холимог (чимхэх);
давс;
1 литр ус.

Төмсийг баар болгон хайчилж, буцалж буй усанд хийнэ. Брокколийг цэцэг болгон хувааж, төмсний дараа 20 минутын дараа вандуйтай хамт шөл рүү нэмнэ. Үлдсэн ногоог хуурай хайруулын тавган дээр хуурч, 10 минутын дараа хайруулын тавган дээр тавиад зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Халуун ногоо амталж, таглаад хагас цагийн турш байлгана.

Хүнсний ногооны шөл

500 гр цагаан байцаа;
700 гр цуккини;
2 сонгино;
Болгарын чинжүү 300 гр;
300 гр улаан лооль;
50 гр яншуй;
20 гр сармис;
500 мл ус;
давс.

Хуурай хайруулын тавган дээр жижиглэсэн сонгино хуурч ав. Зузаан ханатай саванд шилжүүлнэ. Тэнд жижиглэсэн байцаа илгээж, ус нэмээд буцалгаад бага дулаанаар байлгана. 10 минутын дараа үлдсэн орцуудаа нэг нэгээр нь нэмнэ: Болгарын чинжүү хэсэг, цуккини шоо, улаан лоолийн зүсмэлүүд, жижиглэсэн яншуй, буталсан сармис. Бүрэн болтол нь таглаад гал дээр байлгана.

Жимсний салат

3 киви;
1 алим;
1 мандарин;
1/4 анар;
7-8 усан үзэм.

Бүх жимсийг хальсалж, үр, цөмийг нь арилгана. Санамсаргүй дарааллаар цавчих ба холино. Та ямар ч жимсний шүүсийг хувцаслахад ашиглаж болно.

Сөрөг нөлөө

Ийм хоолны дэглэмийг хэт удаан дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндийн хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Тэнцвэргүй хооллолт нь олон шим тэжээлийн дутагдлыг өдөөдөг. Аюулгүй уургийн сонголтыг сонгосон бол энэ нь нэг зүйл юм. Гэхдээ сонгодог схем нь хэд хэдэн гаж нөлөөнд хүргэдэг:

рибофлавин ба цианокобаламин (мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг витаминууд), кальци, цайр, төмөр, иод дутагдалтай;
хумс, үс, шүдний байдал муудах;
булчингийн эд эсийн дистрофи;
бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлтэй холбоотой асуудал;
гүйцэтгэл буурах, нойрмоглох;
ходоод гэдэсний замын өвчин;
цус багадалт;
сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил;
дархлаа сулрах.

Эдгээр хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд та 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар жимс, хүнсний ногооны сонгодог хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасах ёсгүй. Мэргэжилтнүүд уургийн хоолоор шингэлэхийг зөвлөж байна, энэ нь олон гаж нөлөө, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Махгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж үү? Оролдоод үз.