শক্তি খাদ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এনার্জি ডায়েটের সাথে ওজন কমানো

আপনি জানেন, স্থূলতায় ভুগছেন এমন সব মানুষই এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন। এটি বেশ বোধগম্য, কারণ আমরা এখানে কেবল প্রসাধনী ত্রুটিগুলি সম্পর্কেই কথা বলছি না, বরং অনেকগুলি গুরুতর, এমনকি দুরারোগ্য রোগের "অধিগ্রহণ" করার সম্ভাব্য সুযোগ সম্পর্কে কথা বলছি, যেমন একটি ভয়ঙ্কর প্যাথলজি সহ: করোনারি হৃদরোগ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, ডায়াবেটিস মেলিটাস। দ্বিতীয় প্রকার এবং তাই।

এটি আরও জানা যায় যে স্থূলতায় ভুগছেন এমন কিছু লোকই ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত কিছু ত্যাগ স্বীকার করতে সক্ষম। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্পষ্টভাবে আমাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে অস্বীকার করে, ভুলে যায় যে এই ক্ষেত্রে রোগটি কাটিয়ে উঠা প্রায় অসম্ভব।

লোকেরা ক্রমাগত এক ধরণের অলৌকিক ওষুধ সন্ধান করার চেষ্টা করছে, যার ব্যবহার অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারে, যা একবার এবং সর্বদা বলা হয়। অবশ্যই, মেডিসিন এবং ফার্মাকোলজির উদ্যোক্তারা তাদের আরও এবং আরও নতুন জাদুকরী ওষুধের অফার করে দুর্ভোগ ছেড়ে দেয় না। এই অলৌকিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল "এনার্জি ডায়েট" নামক পণ্যগুলির একটি লাইন।

শক্তি খাদ্যের ইতিহাস

এই খাবারের স্রষ্টা জিন-মেরি ব্লাঞ্চ নামের একজন। তার কাজের লাইন ছিল উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ পুষ্টি বিকাশ করা।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে এই লোকেদের একটি বিশেষ ডায়েট প্রয়োজন, যার মধ্যে প্রোটিন, সীমিত ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় স্তরের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

এটা স্পষ্ট যে একজন পেশাদার অ্যাথলিটের শরীর উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় করে, যা একটি সময়মত পূরণ করা উচিত। উপরন্তু, সক্রিয়ভাবে কাজ করা কঙ্কালের পেশীগুলিকে ক্রমাগত পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খাওয়াতে হবে, যা প্লাস্টিকের চাহিদা মেটাতে ব্যবহৃত হয়।

এই কারণেই একজন ক্রীড়াবিদদের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকা উচিত, যা যাইহোক, বড় শক্তির উপাদান নেই। সম্ভবত এই সত্যটিই এই সত্যটির ভিত্তি হিসাবে কাজ করেছিল যে এই খাবারটি অন্যান্য উদ্দেশ্যে কিছুটা ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল। স্থূলতায় শরীরের ওজন কমাতে এটি ব্যবহার করা শুরু হয়।

অবশ্যই, সংমিশ্রণ, সেইসাথে খাদ্যের কিছু অর্গানলেপটিক বৈশিষ্ট্যগুলি, নতুন প্রয়োজনীয়তাগুলি মেটাতে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল। সহজ কথায়, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করা হয়েছিল, এবং সমস্ত ধরণের স্বাদ এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী যোগ করা হয়েছিল যাতে জার থেকে অস্পষ্ট বিষয়বস্তু মানবতার ন্যায্য অর্ধেকের নান্দনিকভাবে মনোভাবাপন্ন প্রতিনিধিদের কাছে আবেদন করতে পারে।

শক্তি খাদ্য, ভিতরে কি আছে?

দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই খাবারটি কী নিয়ে গঠিত তার একটি বিস্তৃত উত্তর খুঁজে পাওয়া সম্ভব নয়। স্পষ্টতই, এটি কপিরাইট ধারকের অন্তর্গত একটি ট্রেড সিক্রেটের অংশ। নিম্নলিখিত পদার্থের তালিকা সাধারণত দেওয়া হয়:

উদ্ভিদ ফাইবার;
উদ্ভিজ্জ চর্বি;
প্রোটিন;
গ্লুকাইডস;
11টি খনিজ;
12 ভিটামিন;
গুয়ারানা;
মোম।

এই পুষ্টির বিকাশকারীরা দাবি করেন যে তাদের পণ্যটিতে একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টির একটি সাবধানে নির্বাচিত এবং সম্পূর্ণ ভারসাম্যপূর্ণ সেট রয়েছে। এমনকি বলা হয়েছে যে তারা প্রত্যেকের অভ্যস্ত খাবারটিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে।

তবে এই পণ্যটি কতটা প্রাকৃতিক তা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে। সর্বোপরি, প্রকৃতিতে এমন একটি ফল বা সবজি নেই যা "অহংকার" করতে পারে যে এতে একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রয়েছে।

ইন্টারনেট সাইটগুলিতে আপনি তথ্য পেতে পারেন যে এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় ক্লিনিকাল পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে এবং সমস্ত শংসাপত্র রয়েছে। সত্য, আমি কখনই এই তথ্যের আনুষ্ঠানিক নিশ্চিতকরণ খুঁজে পাইনি।

শক্তি খাদ্যের ব্যবহার contraindications

প্রস্তুতকারকের কৃতিত্বের জন্য, অন্তত তিনি দাবি করেন না যে তার পণ্য সম্পূর্ণরূপে contraindication মুক্ত। আমি শর্তগুলির একটি তালিকা তালিকাভুক্ত করব যার জন্য শক্তির খাদ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না:

ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা;
শৈশব, কৈশোর ও বার্ধক্য;
গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান।

কিভাবে এনার্জি ডায়েট নিতে হয়?

এনার্জি ডায়েট ব্যবহারের প্রক্রিয়াটি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত: প্রাথমিক স্তর, একত্রীকরণ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের সময়কাল।

প্রাথমিক সময়কাল. এই পর্যায়ের সময়কাল প্রায় পাঁচ থেকে সাত দিন হওয়া উচিত। আগামী সপ্তাহের ডায়েটে একচেটিয়াভাবে এনার্জি ডায়েট পণ্য থাকবে। তাজা শাকসবজির একটি অংশের আকারে ছোট সংযোজন অনুমোদিত, যদিও উত্সাহিত করা হয় না।

জার থেকে পাউডার দুধ বা কেফির দিয়ে পাতলা করা উচিত। তরল সম্পর্কে ভুলবেন না, যার পরিমাণ 2 লিটারের কম হওয়া উচিত নয়। মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 1500 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত।

দ্বিতীয় পর্ব. এর সময়কাল নিয়ন্ত্রিত নয়। এটা সব রোগের ডিগ্রী উপর নির্ভর করে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার দু'বার পরিপূর্ণ খাবার খাওয়া উচিত, যেমন দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার। অন্য সব খাবারে এনার্জি ডায়েট থাকা উচিত।

তৃতীয় পর্যায়- ওজন নিয়ন্ত্রণ। এর বিশেষত্ব হল এনার্জি ডায়েটে নেওয়া খাবারের পরিমাণ নির্দেশিত নয়। এটা সব ওজন গতিশীলতা উপর নির্ভর করে। শরীরের ওজন কমাতে হলে এনার্জি ডায়েট খান, না থাকলে নিয়মিত খাবার খান।

উপসংহার

হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামের সংখ্যা অনুমান করা কঠিন। এটি সব অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে প্রধান ভূমিকা শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের অন্তর্গত।

যথারীতি, আপনি ইন্টারনেটে প্রচুর নেতিবাচক পর্যালোচনা খুঁজে পেতে পারেন, যা সাধারণভাবে এই সত্যটি সম্পর্কে ভলিউম বলে যে একা এই খাবারটি একজন ব্যক্তিকে পাতলা করে তুলবে না। তবুও, আমাদের খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে সংযম সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। শুধুমাত্র সেখানেই স্থূলতাকে পরাজিত করা যায়।

সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর, খেলাধুলা এবং খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির বাজারে একজন নেতা উপস্থিত হয়েছেন - এনার্জি ডায়েট, যা বিভিন্ন স্বাদের সাথে ঘনত্বের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে একটি সাবধানে বিকশিত সিস্টেম। এই লাইনে অন্তর্ভুক্ত সমস্ত পণ্য কার্যকারিতা এবং ভারসাম্য দ্বারা আলাদা করা হয়।

কৌশলটির লক্ষ্য হ'ল বিপাককে স্বাভাবিক করা, যা ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা ভবিষ্যতে ফিরে আসে না। এই রঙিন জারগুলি ওজন কমানোর জন্য সন্দেহজনক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির থেকে আলাদা যে তারা অনেক বৈজ্ঞানিক এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষা করেছে এবং বিশেষজ্ঞ এবং সাধারণ উভয়ের অনুমোদন পেয়েছে।

এটা কি

এই ধরনের অস্বাভাবিক উপায়ে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে একটি শক্তি ডায়েট কী:

• একটি সম্পূর্ণ, ভারসাম্যপূর্ণ, খাদ্য সংযোজনের দৃষ্টিকোণ থেকে, শুকনো ঘনত্বের আকারে যে কোনও খাবারের বিকল্প, যা দুধের সাথে মিশ্রিত করার পরে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারে পরিণত হয়;
• "স্মার্ট ফুড", যা নিজেই শরীরের অভ্যন্তরে সমস্যাগুলি খুঁজে পায় এবং সেগুলি দূর করার জন্য তার শক্তিকে নির্দেশ করে;
• স্বাস্থ্য, শক্তি বজায় রাখার জন্য, ক্লান্তিকর ডায়েট এবং শরীরের উপর তাদের ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াই একটি পাতলা চিত্র বজায় রাখার জন্য একটি প্রোগ্রাম।

এই পণ্যগুলি ফ্রান্সে উত্পাদিত হয় এবং রাশিয়ান এবং ইউরোপীয় মানগুলির সাথে সম্মতির শংসাপত্র সহ কঠোর মান নিয়ন্ত্রণের মধ্য দিয়ে যায়।

গুণমান নিশ্চিতকরণ. শক্তি খাদ্য পণ্য অ-GMI হিসাবে লেবেল করা হয়. তারা রাষ্ট্রীয় নিবন্ধন পদ্ধতির মধ্য দিয়ে গেছে এবং স্টেট রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন এবং রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের গবেষণা ইনস্টিটিউট অফ এপিডেমিওলজি এবং মাইক্রোবায়োলজিতে সমস্ত ধরণের গবেষণা করেছে।

কিভাবে এটা কাজ করে

কিভাবে ওজন হ্রাস ঘটবে? শক্তির উপর ভিত্তি করে খাদ্য:

• সহজেই দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ অপ্টিমাইজ করে;
• শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার, মাইক্রোলিমেন্ট সরবরাহ করে;
• বৈচিত্র্যময়, বিরক্তিকর হয় না এবং বিরক্তির কারণ হয় না, কারণ এতে বিভিন্ন স্বাদের ককটেলগুলির একটি বড় ভাণ্ডার রয়েছে যা একে অপরের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে;
• ফাইবার এবং এনজাইমগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি স্বাস্থ্যকর হজম উন্নত করে;
• বিষাক্ত পদার্থের অন্ত্র পরিষ্কার করে;
• বিষ অপসারণ করে;
• খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন;
• সুস্থতা উন্নত করে;
• পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, এটি পূর্ণতার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি দেয়;
• জাঙ্ক ফুডের লোভ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

তবে শক্তির ডায়েটের প্রধান কাজ হ'ল বিপাককে স্বাভাবিক করা, যার লঙ্ঘন প্রায়শই স্থূলতার কারণ হয়ে ওঠে। আপনি যদি নির্মাতাদের দ্বারা তৈরি ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি অনুসরণ করেন তবে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে তাদের বজায় রাখতে পারেন।

সাধারণ জ্ঞাতব্য.বিভিন্ন দেশে ED বিক্রি করতে, পণ্যগুলিকে তাদের আইন মেনে চলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রান্সে গুয়ারানা ককটেলগুলিতে অনুমোদিত, যদিও রাশিয়ায় এটি নেই। সুতরাং এই উপাদানটি রাশিয়ান ফেডারেশনের জন্য ব্যাচগুলিতে অনুপস্থিত। তবে ফরাসি ঘনত্বে এর পরিমাণ ন্যূনতম, এবং এটি পণ্যের স্বাদ পরিবর্তন করে না, তাই কোনও পার্থক্য অনুভূত হয় না।

যৌগ

এই ঘনত্বগুলি কার্যকরী খাদ্য যা সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে। এই পণ্যগুলি খাওয়ার মাধ্যমে, যারা ওজন হ্রাস করে তারা সর্বোত্তম পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড, পুষ্টিকর পরিপূরক, ভিটামিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ পায়। ককটেল অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে।

• কাঠবিড়ালি

প্রাণী প্রোটিন (দুধ থেকে) এবং উদ্ভিদ প্রোটিন (সয়া এবং মটর থেকে) আছে। প্রতিটি ককটেল 18 টি অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে যা মানবদেহ নিজে থেকে সংশ্লেষিত হয় না, তবে এটি শুধুমাত্র খাদ্য থেকে প্রবেশ করে।

• চর্বি

শক্তি খাদ্য ককটেল চর্বি সয়াবিন তেল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যা প্রায় 30 microelements রয়েছে. এর মধ্যে রয়েছে লিনোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই 1, যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়। তবে এগুলিতে প্রাণীজ চর্বি থাকে না, তাই ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

• কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্লুকোজ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যা দ্রুত শোষিত হয়; maltodextrin এবং স্টার্চ, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীর saturating. তাদের সংখ্যা কঠোরভাবে ভারসাম্যপূর্ণ। তাদের প্রধান কাজ হল পেশী এবং মস্তিষ্ককে পুষ্টি প্রদান করা, যা ওজন কমানোর সময় ক্লান্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস রোধ করে।

• সেলুলোজ

অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং স্বাভাবিক গ্যাস্ট্রিক মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখতে, ককটেলগুলিতে ফাইবার উপস্থিত থাকে। এটি গাম এবং চিকোরি ইনুলিন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

• রাজকীয় জেলি

এটি ED উপাদানটির আক্ষরিক অনুবাদ, যদিও আমাদের কান "রাজকীয় জেলি" নামের সাথে আরও পরিচিত। মৌমাছি তাদের লার্ভাকে এটি দিয়ে খাওয়ায়। ককটেল ব্যবহার করা হলে, এটি মানসিক অবস্থাকে স্থিতিশীল করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং প্রতিকূল বাহ্যিক কারণগুলির প্রতিরোধ বাড়ায়। এটির জন্য ধন্যবাদ, টিস্যুগুলি আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে।

এই উপাদানগুলি ছাড়াও, শক্তি খাদ্য পণ্য খনিজ, ভিটামিন (পুষ্ট এবং বিপাক অপ্টিমাইজ) ধারণ করে; ক্যারিবিয়ান চেরি (এসেরোলা), যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে; উচ্চ হজমযোগ্য এনজাইমগুলির একটি জটিল যা প্রোটিনের দ্রুত এবং সম্পূর্ণ শোষণকে উৎসাহিত করে।

যাইহোক, প্রতিটি পণ্যের গঠন এই সাধারণ তালিকা থেকে সামান্য ভিন্ন হতে পারে। অতএব, প্যাকেজিং অধ্যয়ন করুন, যেখানে এই সমস্ত আরও বিশদে বানান করা হয়েছে।

একটি নোটে। ED এর 1 ব্যাঙ্কে একই পরিমাণ:

• ক্যালসিফেরল, যেমন 3 লিটার দুধে;
• ক্যালসিয়াম, যেমন আধা লিটার কেফির;
• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, যেমন 300 গ্রাম আপেল / 500 গ্রাম বেগুন;
• টোকোফেরল, যেমন 800 গ্রাম কুটির পনির;
• নিয়াসিন, যেমন 2.5 কেজি আপেল / 1 কেজি গোলাপ পোঁদ / 120 গ্রাম গরুর মাংস;
• প্রোটিন, যেমন 2 ডিম / 500 মিলি দুধ / 70 গ্রাম গরুর মাংস / 50 গ্রাম পনির;
• আয়রন, যেমন 700 গ্রাম মটর / 2 লিটার আপেলের রস / 200 গ্রাম কিশমিশ / 600 গ্রাম পেঁয়াজ / 300 গ্রাম মুরগি।

ক্ষতি

শক্তি খাদ্য ককটেল শরীরের উপর একটি মোটামুটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, যা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণে রাখা আবশ্যক। এটি একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক নয় যা আপনি পান করেন যখন আপনি চান এবং ওজন কমানোর আশা করেন। পুষ্টি ব্যবস্থার জন্য প্রোগ্রামের কঠোর আনুগত্য প্রয়োজন। এবং যদি আপনি এটি উপেক্ষা করেন, তাহলে পরিণতি সবচেয়ে সুখকর নাও হতে পারে।

এই লাইনের পণ্যগুলিতে অনেক সতর্কতা রয়েছে - contraindications, যা প্রথমে অধ্যয়ন করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে:

• প্রতিবন্ধী এনজাইম সংশ্লেষণ;
• এন্ট্রাইটিস;
• পেটের আলসার;
• কোলাইটিস;
• হৃদয় ব্যর্থতা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কিডনি, অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজিস;
• তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস;
• আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা;
• dysbacteriosis;
• ককটেল উপাদান থেকে অ্যালার্জি;
• অনিদ্রা;
• বিপাকীয় সিন্ড্রোম.

বিভিন্ন শক্তি খাদ্য পণ্যের জন্য, এই contraindications প্রসারিত হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, ক্যাপুচিনো এবং কফি ককটেলগুলিতে ক্যাফিন থাকে, যা শিশু, বয়স্ক, বর্ধিত স্নায়বিক উত্তেজনা এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের শরীরের ক্ষতি করে। তাই এই ওজন কমানোর সিস্টেমটি তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের কোন স্বাস্থ্য সমস্যা নেই।

আপনার যদি কোন রোগ (তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী) থাকে তবে এই ঘনত্বগুলি ব্যবহার করার অনুমতি অবশ্যই ডাক্তারের কাছ থেকে নেওয়া উচিত। অন্যথায়, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল:

• টাকাইকার্ডিয়া;
• ওজন কমানোর পরিবর্তে বৃদ্ধি করা;
• মাথা ঘোরা;
• মাইগ্রেন;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• বমি বমি ভাব
• শ্বাসকষ্ট, ইত্যাদি

আপনি যদি তাদের ব্যবহারের নির্দেশাবলী এবং contraindications উপেক্ষা করে ককটেলগুলি এলোমেলোভাবে ব্যবহার করেন তবে এই ধরনের সমস্যাগুলি সম্ভব।

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

যে কোনো ওজন কমানোর সিস্টেমের মতো, এনার্জি ডায়েটে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কেনার আগে এগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যাতে অর্থ অপচয় না হয়।

সুবিধাদি

• 1 খাবারের জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন;
• আসক্তি ছাড়াই ক্রমাগত ব্যবহার করা যেতে পারে;
• বিভিন্ন প্রোগ্রাম;
• স্বাদের বিস্তৃত পরিসর;
• উদ্ভিদ এবং প্রাণী প্রোটিনের সংমিশ্রণ সহ পদার্থের আদর্শ ভারসাম্য;
• সহজ শোষণ;
• সমস্ত ধরণের মানের শংসাপত্রের প্রাপ্যতা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিতকরণ;
• ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ;
• সঠিক খাদ্যাভ্যাস গঠন;
• শক্তি পুনরায় পূরণ;
• ক্ষুধা ছাড়াই ওজন হ্রাস।

ত্রুটি

• উচ্চ খরচ (2,200-2,300 রুবেল প্রতি জার);
• মেনু, সমস্ত বৈচিত্র্য সত্ত্বেও, দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে;
• অধিগ্রহণের অসুবিধা;
• বাধ্যতামূলক শারীরিক কার্যকলাপ;
• অনুপ্রবেশকারী বিপণন;
• রাসায়নিক সংযোজন;
• ওজন কমানোর সময়কাল (সর্বনিম্ন - 3 মাস)।

এর সমস্ত অসুবিধাগুলির সাথে, শক্তির ডায়েটগুলি সময়ের অভাব এবং ব্যস্ত সময়সূচীর পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার একটি আদর্শ সমাধান, যখন জলখাবার করার সময় নেই। আপনার পেট সুস্থ রাখার জন্য আপনি কাজ বা রাস্তায় মনোনিবেশের একটি অংশ নিতে পারেন।

ব্যবহারের নিয়ম

1. 1.5% দুধের সাথে ঘনত্ব পাতলা করা ভাল।
2. এর তাপমাত্রা 60 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হওয়া উচিত নয়।
3. একটি মিষ্টি ককটেল প্রস্তুত করতে, ঠান্ডা দুধ গ্রহণ করা ভাল। স্যুপ, purees, porridge জন্য উষ্ণ ছেড়ে দিন।
4. 1 স্কুপ = 30 গ্রাম = 1 এক গ্লাস তরলে মিশ্রিত পরিবেশন।
5. শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া, পুষ্টি কাজ করবে না। অতএব, ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে খেলাধুলায় গুরুত্ব সহকারে নিযুক্ত করতে হবে (এর সাথে শুরু করুন)।
6. ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন এনার্জি শেকগুলি খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের পরে 2 ঘন্টার মধ্যে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি সুষম মিশ্রণ পেশী গঠন করবে, চর্বি ভাঁজ নয়।
7. ED প্রতিদিন 1 বা একাধিক খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে, কিন্তু সব নয়। এই শুকনো ঘনত্ব ছাড়াও, মেনুতে অবশ্যই শাকসবজি, ফল, মাছ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
8. আপনি যদি এনার্জি ডায়েট (15 মিনিটের পরে) খাওয়ার পরে এক গ্লাস জল পান করেন তবে স্যাচুরেশন প্রভাবটি দীর্ঘস্থায়ী হবে।
9. প্রতিদিন কমপক্ষে 1.2, বা আরও ভাল, 2 লিটার জল পান করুন।
10. ব্যবহারের আগে অবিলম্বে প্রস্তুত করুন, একবারে সেবন করুন।
11. ঘনত্ব 5 ° C এর কম নয় এবং 25 ° C এর বেশি নয় এমন তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়।
12. একটি খোলা বয়ামের বিষয়বস্তু 2 মাসের বেশি ভোজ্য থাকে না।

নির্মাতারা পরিষ্কারভাবে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী উল্লেখ করে। কিন্তু শুধুমাত্র আদর্শভাবে এটি দুধ দিয়ে পাতলা করা প্রয়োজন। বিভিন্ন বিকল্প চেষ্টা করুন এবং অন্যান্য তরল দিয়ে ঘনত্ব পূরণ করুন: সয়া দুধ, উদ্ভিজ্জ ঝোল,। এটা নিষিদ্ধ নয়।

পণ্য লাইন

শক্তি খাদ্য তাদের বৈচিত্র্য সঙ্গে বিস্মিত. অসুস্থ মিষ্টি এবং খুব নোনতা স্বাদ, গরম স্যুপ, সিরিয়াল, পিউরি, অমলেট, রুটি এবং অন্যান্য অনেক পণ্য রয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় হল ভ্যানিলা, কলা, কফি, চকোলেট, ক্যাপুচিনো, চিকেন, মাশরুম। এছাড়াও, এই খাদ্য ব্যবস্থা বিভিন্ন খাবারের মিশ্রণ নিষিদ্ধ করে না - মুরগির সাথে মাশরুম, ভ্যানিলার সাথে স্ট্রবেরি ইত্যাদি।

এখানে আপনি তাদের ব্যাপক নির্বাচন থেকে কি চয়ন করতে পারেন.

এনার্জি ডায়েট স্মার্ট ককটেল:

• স্ট্রবেরি;
• কলা
• ভ্যানিলা;
• ক্যাপুচিনো;
• চকোলেট;
• কফি;
• রাস্পবেরি;
• লাল ফল।

• টমেটো;
• মাশরুম;
• সবজি;
• মুরগি;
• স্মোকড মাংসের সাথে মটর।

অন্যান্য ঘনত্ব:

• puree (বসন্ত-সমুদ্র, রৌদ্রোজ্জ্বল-বারগান্ডি);
• পেস্ট (বন্য বেরি এবং টমেটো-সবজি);
• রুটি
• অমলেট;
• ডেজার্ট (ক্যারামেল সহ ক্রিম ব্রুলি)।

স্পোর্টস বার:

• বাদাম;
• ভ্যানিলা;
• caramel;
• একটি আনারস;
• লেবু
• ফল ক্যাকটাস;
• আম এবং পেঁপে।

স্মার্ট ডায়েটের শক্তি ককটেলগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়, তবে এই ব্র্যান্ডের আরও একটি পানীয় রয়েছে - এনারউড চা (13 স্বাদ)। এগুলি আলতাই ভেষজ থেকে তৈরি স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স।

ওজন কমানোর প্রোগ্রাম

এনার্জি ডায়েট পণ্যের সাথে ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে ক্রমান্বয়ে প্রোগ্রামের তিনটি ধাপ অতিক্রম করতে হবে: শুরু - একত্রীকরণ - নিয়ন্ত্রণ।

শুরু করুন

স্টার্ট প্রোগ্রাম হল প্রথম পর্যায়, যা শরীরকে ওজন কমানোর অনুপ্রেরণা দেয়। খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন চর্বি বার্ন করতে শুরু করবে। আপনার 10 কেজি পর্যন্ত কমানোর প্রয়োজন হলে 3 দিন স্থায়ী হয়; 5 - বেশি হলে। প্রতিদিন 1,500 ক্যালোরির বেশি খরচ হয় না বলে ধরে নেওয়া হয়।

প্রস্তাবিত খাবার পরিকল্পনা: দিনে 5 খাবার + 400 গ্রাম শাকসবজি: ব্রকলি, লেটুস, কুমড়া, বেগুন, জুচিনি, পেঁয়াজ, টমেটো, সয়াবিন, সবুজ মটরশুটি, মুলা, শালগম, মূলা, বেল মরিচ। এগুলি কাঁচা, সিদ্ধ বা স্টিউ করা বা সালাদে প্রস্তুত করা যেতে পারে। আপনি খাবারে কাটা সবুজ শাক যোগ করতে পারেন।

একত্রীকরণের

দ্বিতীয় ধাপে খাবারের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়, কিন্তু চিন্তা করবেন না: ওজন কমতে থাকবে। মেনুতে নতুন পণ্য আনা হচ্ছে। এটি একটি 25 দিনের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম। যদি এটির শেষে ওজন এখনও অতিরিক্ত থাকে তবে আপনাকে আবার স্টার্ট ফেজে ফিরে যেতে হবে। তৃতীয় পর্যায়ে, আপনার ওজন স্বাভাবিক হতে হবে।

আনুমানিক পুষ্টি প্রোগ্রাম: শক্তি খাদ্য মিশ্রণের খরচ - দিনে 2 বার। বাকি খাবারগুলো নিয়মিত খাবার। প্রোটিন পণ্য যোগ করা হয়। আপনাকে নির্দিষ্ট পরিমাণে দিনে একবার তালিকা থেকে একটি জিনিস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে:

• 2 ডিমের সাদা অংশ (সিদ্ধ);
• চর্বিহীন মাংস (100 গ্রাম);
• চামড়া ছাড়া হাঁস (150 গ্রাম);
• কম চর্বিযুক্ত পনির (100 গ্রাম);
• কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (150 গ্রাম);
• সেদ্ধ কম চর্বিযুক্ত মাছ / সামুদ্রিক খাবার (150 গ্রাম)।

নিয়ন্ত্রণ

এই পর্যায়ে, আপনাকে অবশ্যই অত্যধিক না খাওয়া এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে শিখতে হবে। সময়কাল - প্রতি কিলোগ্রাম হারানোর জন্য 1 মাস। ঘনত্ব দিনে একবার ব্যবহার করা হয় - সন্ধ্যায়। যোগ করা হয়েছে:

• কার্বোহাইড্রেট: পাস্তা, মটরশুটি, মসুর ডাল, শস্যের রুটি, বাদামী চাল, ওটমিল এবং বাকউইট পোরিজ;
• প্রতিদিন 300 গ্রাম ফল: কিউই, এপ্রিকট, কলা, সাইট্রাস ফল, নাশপাতি, তরমুজ, পীচ, আনারস;
• ফলের বিকল্প হিসাবে 300 গ্রাম বেরি।

রেসিপি

প্রতিটি শক্তির খাদ্যের ঘনত্বের জন্য, এমন রেসিপি রয়েছে যা একই রকম, তবে এখনও সূক্ষ্মতার মধ্যে আলাদা। তাদের প্রস্তুতির সাধারণ স্কিম অনুসরণ করার চেষ্টা করুন যাতে শুধুমাত্র তাদের স্বাদ উপভোগ করা যায় না, তবে সর্বাধিক ফলাফলও অর্জন করা যায়।

• শক্তি ককটেল

এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক মাপার চামচ ঘনত্ব ঢালুন এবং একটি শেকারে জোরে জোরে ঝাঁকান।

বিকল্প 1. এক গ্লাস গরম দুধে একটি পরিমাপের চামচ ঘনত্ব ঢেলে দিন এবং একটি শেকারে জোরে জোরে ঝাঁকান।

বিকল্প 2. এক গ্লাস ঠান্ডা দুধে এক মাপার চামচ ঘনত্ব ঢালুন এবং একটি শেকারে জোরে জোরে ঝাঁকান। মাইক্রোওয়েভে 1.5 মিনিট গরম করুন।

• অমলেট

বিকল্প 1. এক গ্লাস ঠান্ডা দুধে এক মাপার চামচ ঘনত্ব ঢালুন এবং একটি শেকারে জোরে জোরে ঝাঁকান। মাইক্রোওয়েভে 2 মিনিট গরম করুন।

বিকল্প 2. এক গ্লাস ঠান্ডা দুধে এক মাপার চামচ ঘনত্ব ঢালুন এবং একটি শেকারে জোরে জোরে ঝাঁকান। একটি ফ্রাইং প্যানে ঢেলে না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।

• রুটি

5 স্কুপ পরিষ্কার জলের সাথে 7 স্কুপ শুকনো মিশ্রণ মেশান। গুঁড়ো করে রুটি তৈরি করুন। একটি গভীর বাটিতে রাখুন এবং একটি গ্লাস অর্ধেক জলে ভরা মাইক্রোওয়েভে রাখুন। 750 W এ সেট করুন, 5 মিনিট রান্না করুন। ক্রিস্পি রুটি চাইলে টোস্টারে টোস্ট করুন।

• পেস্ট করুন

একটি কাপে 3 স্কুপ ঠান্ডা জল ঢালুন। আস্তে আস্তে 1 প্যাকেট এনার্জি ডায়েট পেস্ট ঢেলে দিন, ভালোভাবে নাড়ুন। রুটি দিয়ে খান।

• ডেজার্ট

এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চামচ পাউডার ঢালুন, জোরে জোরে ঝাঁকান এবং একটি প্লেটে ঢেলে দিন। 2 মিনিটের জন্য 200 ওয়াট এ মাইক্রোওয়েভে রাখুন। 30 মিনিটের জন্য রেফ্রিজারেটরে ছেড়ে দিন। পরিবেশন করার আগে সরান এবং ক্যারামেল দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

• পিউরি

ঠাণ্ডা দুধের সাথে পিউরির 1 প্যাচের বিষয়বস্তু ঢেলে দিন, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত জোরে জোরে বীট করুন। মাইক্রোওয়েভে 2.5 মিনিটের জন্য গরম করুন। ভালো করে মেশান, ২ মিনিট বসতে দিন।

• পোরিজ

বিকল্প 1. 150 মিলি দুধে 150 মিলি দুধে 1 প্যারিজের বিষয়বস্তু ঢেলে দিন, সাবধানে যে কোনও পিণ্ড তৈরি হয়েছে তা ভেঙে ফেলুন। মাইক্রোওয়েভে 3 মিনিটের জন্য গরম করুন। ভালভাবে মেশান, 3 মিনিটের জন্য বসতে দিন।

বিকল্প 2. একটি শেকারে প্রায় ফুটন্ত দুধের সাথে 150 মিলি ঘনত্বের 1 প্যাচ মেশান। পিণ্ডগুলো ভালো করে ভেঙ্গে নিন এবং মিশ্রণটি ভালো করে মিশিয়ে নিন। এটি কয়েক মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন।

প্রশ্ন এবং উত্তর

• কিভাবে ব্যবহার করে?

বিকশিত 3-ফেজ ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি সঠিকভাবে অনুসরণ করুন।

• কোনটি ভাল: হারবালাইফ বা এনার্জি ডায়েট?

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই দুটি পণ্য লাইনের তুলনা করার দরকার নেই। হারবালাইফ ককটেলগুলি খাদ্যকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, কারণ এটি একটি প্রোটিন মিশ্রণ যা বিশুদ্ধ আকারে জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ ছাড়াই, এমনকি জেনেটিকালি পরিবর্তিত উপাদানগুলির সাথেও।

• কিভাবে একটি ককটেল পাতলা?

প্রতিটি জারে যে মাপার চামচটি রয়েছে তা হল 30 গ্রাম পণ্য = 1 পরিবেশন। ককটেল পাতলা করার জন্য, আপনাকে এক গ্লাস দুধের সাথে একটি পরিমাপের চামচ শুকনো ঘনত্ব মেশাতে হবে, একটি বন্ধ পাত্রে জোরে ঝাঁকাতে হবে (একটি শেকার এটির জন্য আদর্শ)।

• কি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে?

এনার্জি ডায়েটের আনুমানিক অ্যানালগ: সর্বোত্তম পুষ্টি থেকে ওটস এবং হুই প্রোটিন পাউডার ড্রিঙ্ক মিক্স, প্রাণ ফুড, হারবালাইফ, অরিফ্লেম থেকে প্রাকৃতিক ভারসাম্য, বিএসএন থেকে সিনথা-6 পানীয়, ন্যাচারেড থেকে মোট সয়া প্রোটিন মিশ্রণ।

• এটা কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?

যদি সত্যিই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে, হ্যাঁ, প্রোগ্রামটির কঠোর আনুগত্য আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ব্যালাস্ট থেকে মুক্তি পেতে দেয়। কিন্তু আপনি যদি চিপসে স্ন্যাকিং করার সময় বিয়ার পান করতে থাকেন, তাহলে এনার্জি ডায়েট কোনো কাজে আসবে না।

• এটা কি পানি দিয়ে মিশ্রিত করা যাবে?

হ্যাঁ, তবে স্বাদ আপনাকে হতাশ করতে পারে। ঘনত্বকে পাতলা করার জন্য দুধ একটি আদর্শ তরল।

• ওজন কমানোর ফলাফল কি?

কারও কারও জন্য, এই পণ্যগুলি ব্যবহার শুরু করার এক সপ্তাহের মধ্যে প্রথম ফলাফলগুলি দৃশ্যমান হয়। উন্নত ক্ষেত্রে, এটি 3 মাস সময় নেয়। তাই সবকিছু খুব স্বতন্ত্র। গড়ে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 3-4 কেজি হারাতে পারেন।

• এক পরিবেশনের ক্যালোরি বিষয়বস্তু কি?

• এটা কিভাবে কাজ করে?

এনার্জি ডায়েট ককটেলগুলির নিয়মিত ব্যবহার খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রীকে অপ্টিমাইজ করে, শরীরকে ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে, হজমশক্তি উন্নত করে, বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে, সুস্থতার উন্নতি করে, দ্রুত পরিপূর্ণ হয় এবং ক্ষতিকারক খাবারের লোভকে নিরুৎসাহিত করে।

• একটি ক্যান এনার্জি ডায়েট কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

একটি বয়ামে 450 গ্রাম ঘনত্ব রয়েছে, যা 15 খাবারের জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি 5 দিনের জন্য স্টার্ট প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু করেন তবে এই সময়ের জন্য 1 প্যাকেজ যথেষ্ট হবে না। এই সিস্টেমটি ব্যবহার করে ওজন কমাতে, আপনাকে বিভিন্ন স্বাদের 3-8 টি ক্যানের জন্য কাঁটাচামচ করতে হবে।

গবেষণার ফলাফল এবং বিপুল সংখ্যক ইতিবাচক পর্যালোচনা দ্বারা বিচার করে, সিস্টেমটি সত্যিই কাজ করে, সন্দেহজনক মানের অলৌকিক "বড়" এর বিপরীতে। কিন্তু একই সময়ে, ওজন কমানোর জন্য, এই জাতীয় পণ্যগুলির সমস্ত অসুবিধা, contraindications এবং খরচ বিবেচনা করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র প্রোগ্রামের কঠোর আনুগত্য ফলাফলের গ্যারান্টি দিতে পারে।

এনার্জি ডায়েট হল একটি সুষম পুষ্টি পণ্যের ব্র্যান্ড যা 2003 সালে বাজারে প্রথম উপস্থিত হয়েছিল। 2006 সালে, লাইনটি রাশিয়ায় রাষ্ট্রীয় নিবন্ধন পাস করেছে। বর্তমানে, এনার্জি ডায়েট পণ্য এবং প্রোগ্রামের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। এই পুষ্টি ক্রীড়াবিদদের জন্য অনুমোদিত এবং এন্টি ডোপিং কমিটি দ্বারা প্রত্যয়িত হয়েছে। এনার্জি ডায়েট ওজন কমানোর জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি হিসাবে অবস্থান করে যা বিপাককে স্বাভাবিক করে, স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং কাজ করার ক্ষমতা উন্নত করে। অতিরিক্ত ওজন সংশোধন প্রোগ্রাম ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা ব্যবহার করে। নিয়মিত খাবার (উদাহরণস্বরূপ, লাঞ্চ বা ডিনার) এনার্জি ডায়েট পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। পুষ্টি ব্যবস্থা ওজন কমানোর জন্য এনার্জি ডায়েট ককটেল ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে (450 গ্রাম প্যাকেজ, দুধ 1.5% ফ্যাট দিয়ে মিশ্রিত)। এই পণ্যগুলি খাদ্যের সামগ্রিক শক্তির মান হ্রাস করে। একই সময়ে, শরীর পুষ্টি পায় যা খনিজ এবং ভিটামিনের সংমিশ্রণে সম্পূর্ণ এবং প্রোটিনে যথেষ্ট পরিমাণে সমৃদ্ধ। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ মাঝারিভাবে সীমিত। পুষ্টি ব্যবস্থার এই নীতিগুলি আপনাকে ক্রিয়াকলাপ এবং শক্তি বজায় রেখে বেশ কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে দেয়। ওজন কমানোর জন্য তিনটি এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রাম রয়েছে: শুরু, একত্রীকরণ, নিয়ন্ত্রণ। যারা ওজন কমাতে চান তাদের তিনটি প্রোগ্রামই পর্যায়ক্রমে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিতে ব্যয় করার সময়, শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে: জীবনীশক্তি বৃদ্ধি পাবে, শরীরের ওজন স্বাভাবিক হবে এবং বিপাক সামঞ্জস্য করা হবে। একই সময়ে, মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন ঘটবে - সঠিক খাদ্যাভ্যাস তৈরি হবে, খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন হবে।

এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রাম শুরু করুন

স্টার্ট এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রাম হল ওজন কমানোর প্রথম ধাপ। এই কোর্সের সময়, দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1200-1500 কিলোক্যালরি। অ্যাডিপোজ টিস্যুর কারণে দৈনিক ওজন হ্রাস 200 গ্রাম হতে পারে। এনার্জি ডায়েট পণ্য ছাড়াও, আপনি দিনে একবার অনুমোদিত শাকসবজির একটি অংশ খেতে পারেন। মোট, আপনি প্রতিদিন 400 গ্রাম পর্যন্ত সবজি ব্যবহার করতে পারেন। বেগুন, ব্রকলি, ফুলকপি, সাদা বাঁধাকপি, অ্যাসপারাগাস, পর্ণমোচী বিট, সবুজ শাক (সেলারি স্প্রিগস, পার্সলে, ডিল, সোরেল), সব ধরনের পাতার লেটুস, মাশরুম, জুচিনি, কুমড়ো, শসা, সবুজ এবং পেঁয়াজ, পালং শাক, সয়াবি শ্যুট অনুমোদিত। , সবুজ শিমের শুঁটি, শালগম, বেল মরিচ, মূলা, সবুজ মূলা, টমেটো, পেঁয়াজ, সামুদ্রিক শৈবাল। শাকসবজি কাঁচা, সিদ্ধ, সিদ্ধ করে খাওয়া যায়। আপনি তাদের আলাদাভাবে ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনি একটি সালাদ বা সাইড ডিশ প্রস্তুত করতে পারেন। সালাদে আপেল সিডার ভিনেগার এবং লেবুর রস দিয়ে সিজন করা উচিত। যদি অতিরিক্ত ওজন 10 কেজির কম হয়, তাহলে স্টার্ট এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রামটি 3 দিন স্থায়ী হওয়া উচিত। প্রতিদিন, সমস্ত খাবার (4-5) সম্পূর্ণ পুষ্টি শক্তির খাদ্যের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। যদি অতিরিক্ত ওজন 10 কেজির বেশি হয় তবে কোর্সটি 5 দিনের হওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করা প্রয়োজন - প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। আপনি বিভিন্ন ধরণের চা এবং এখনও জল পান করতে পারেন। কম ক্যাফেইন কন্টেন্ট সঙ্গে কফি শুধুমাত্র সম্ভব. আপনার পানীয়তে চিনি যোগ করা উচিত নয়। এটি নন-ক্যালোরি মিষ্টি ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য। স্টার্ট এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রামে প্রতিদিন একই সময়ে আপনার ওজন এবং শরীরের ভলিউম পরিমাপ করা জড়িত (বিশেষত সকালে খালি পেটে)।

প্রোগ্রাম শক্তিবৃদ্ধি

প্রথম ফলাফল অর্জনের পরে, আপনাকে আপনার সাফল্যকে একীভূত করতে হবে। যদি সিস্টেম অনুযায়ী খাওয়ার 3-5 দিন পরে আপনি আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসেন, তবে হারানো কিলোগ্রাম ফিরে আসবে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে কনসোলিডেশন এনার্জি ডায়েট প্রোগ্রামের মাধ্যমে যেতে হবে। এটি একটি ক্রান্তিকালীন পর্যায় যখন ওজন কমতে থাকে এবং বিপাক স্থিতিশীল হয়। কয়েক সপ্তাহের জন্য, 1-2 বার নিয়মিত খাবার এবং 1-2 বার দৈনিক সুষম পুষ্টি পণ্য গ্রহণ করুন। এই পর্যায়টি স্থায়ী হয় যতক্ষণ না আপনি আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছান। আপনার সন্ধ্যার খাবারকে সুষম খাবার (ককটেল) দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না। শোবার সময় 2-3 ঘন্টা আগে ডিনার করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত খাবার থেকে, আপনি সবজি (প্রথম প্রোগ্রামের মতো) এবং প্রোটিন খাবার খেতে পারেন। আপনি প্রতিদিন 1-2 টি প্রোটিন খাবার গ্রহণ করতে পারেন। একটি পরিবেশন হল 2টি ডিম, বা 100 গ্রাম চর্বিহীন গরুর মাংস, বাছুর, কলিজা, বা 150 গ্রাম মুরগি, মুরগি, খরগোশ, টার্কি, বা 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির, বা 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কটেজ পনির, বা 150 সেদ্ধ মাছ বা সামুদ্রিক খাবারের গ্রাম। আরও তরল পান করুন।

এনার্জি ডায়েট কন্ট্রোল প্রোগ্রাম

এই প্রোগ্রামটি দীর্ঘতম। এর সময়কাল নির্ভর করে আপনি কত কিলোগ্রাম এনার্জি ডায়েটের সাথে হারিয়েছেন তার উপর। প্রতি কিলোগ্রাম হারানো নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রামের এক মাসের সাথে মিলে যায়। প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং শাকসবজি ছাড়াও, দ্বিতীয় পর্যায়ের মতো, খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং ফল থাকা উচিত। কার্বোহাইড্রেটের জন্য, আপনি লেবুস (মসুর ডাল, শুকনো মটরশুটি, লাল মটরশুটি), অপালিশ করা চাল, আস্ত পাস্তা, সিরিয়াল (বাকউইট, ওটমিল), আস্ত রুটি, শস্যের রুটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন 300 গ্রাম পর্যন্ত ফল খেতে পারেন। আঙ্গুর ব্যবহার করা যাবে না। এপ্রিকট, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, কালো কারেন্ট, কিউই, কমলা, আপেল, আঙ্গুর, নাশপাতি, পীচ, বরই এবং আনারসকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। রাতের খাবারকে এনার্জি ডায়েট পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করার প্রস্তাব করা হয়েছে।

শক্তি খাদ্য ককটেল

এনার্জি ডায়েট ককটেলগুলি পদ্ধতিগত ব্যবহারের উদ্দেশ্যে কার্যকরী খাদ্য পণ্য। পণ্যটি দুধ 1.5% ফ্যাট দিয়ে মিশ্রিত হয়। এনার্জি ডায়েট তৈরি করতে বেশি সময় লাগে না, যার মানে এটি আধুনিক জীবনের ছন্দের সাথে খাপ খায়। ওজন সংশোধন প্রোগ্রাম অনুযায়ী ওজন কমানোর জন্য শক্তি খাদ্য ককটেল খাদ্য পণ্যের তালিকা থেকে কমপক্ষে দুটি কার্যকরী খাদ্য পণ্য। আজ রাশিয়ায় 17 টি ভিন্ন স্বাদের ককটেল রয়েছে। এগুলি হল 6টি মিষ্টি ককটেল, 5টি স্যুপ, একটি অমলেট, একটি ক্রিম ব্রুলি ডেজার্ট, দুই ধরনের পিউরি, পাশাপাশি দুই ধরনের পাস্তা সহ রুটি। কখনও কখনও তারা নতুন বিকল্প তৈরি করতে মিশ্রিত করা যেতে পারে.

আজ, প্রত্যেকেরই সমস্ত ধরণের স্বাদ পছন্দগুলি সন্তুষ্ট করার জন্য যে কোনও খাদ্য পণ্যের অ্যাক্সেস রয়েছে। বিশেষ করে জনপ্রিয় আধা-সমাপ্ত পণ্য যা দীর্ঘ প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। আমাদের দ্রুতগতির যুগে অনেক মানুষ নিয়ম অনুসারে খায় না, তবে দৌড়ে কিছু দখল করে। এই সব শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সমস্যাই নয়, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির দিকেও নিয়ে যায়।

প্রতিটি মেয়েই স্লিম হওয়ার স্বপ্ন দেখে। এই জন্য, তারা ক্লান্তিকর খাদ্য দিয়ে নিজেদেরকে ক্লান্ত করে এবং সুস্বাদু খাবার প্রত্যাখ্যান করে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে একটি ম্যাজিক পিল আছে যা আপনাকে গ্রহণ করতে হবে এবং ওজন আপনাআপনি কমে যাবে এবং আপনার ফিগার সুন্দর হয়ে উঠবে। যেমন ট্যাবলেট আছে, উদাহরণস্বরূপ, চীনা বেশী। কিন্তু তারা দীর্ঘদিন ধরেই বিপজ্জনক হিসেবে স্বীকৃত।

আজ, প্রাকৃতিক পণ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ ওজন কমানোর ককটেলগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। তাদের মধ্যে একটি হল এনার্জি ডায়েট। আমাদের নিবন্ধে আমরা এই ওষুধটি কী তা বোঝার চেষ্টা করব। এটি সত্যিই কাজ করে কিনা এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক সে সম্পর্কেও আমরা প্রশ্নের উত্তর দেব। এছাড়াও, যারা এই পণ্যটি চেষ্টা করেছেন তাদের দ্বারা এনার্জি ডায়েটের পুষ্টি সম্পর্কে কী পর্যালোচনা রয়েছে তা আমরা দেখব। উপস্থাপিত উপাদানের উপর ভিত্তি করে, উপযুক্ত উপসংহার টানা হবে।

পুষ্টি শক্তি খাদ্য: এটা সত্যিই প্রয়োজনীয়?

অবশ্যই, ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে সব ধরণের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক পান করতে হবে না। এখান থেকে অর্থ উপার্জনকারী ব্যবসায়ীরা অন্যথায় আমাদের আশ্বস্ত করবেন। তারা সবসময় বলে যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি ওজন কমানোর একমাত্র উপায় এবং তারা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করে। এতে কিছু সত্য রয়েছে, যেহেতু এই পণ্যটিতে খুব কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন মিশ্রণ রয়েছে। তবে বিজ্ঞাপনটি কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে কিছুই বলে না, যদিও এটি তাদের জন্য ধন্যবাদ যে লোকেরা অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়।

আপনি সাধারণ পণ্য থেকে এই পদার্থগুলির আদর্শ ভারসাম্য তৈরি করতে পারেন, তবে প্রক্রিয়াটির জন্য তত্ত্ব এবং অনুশীলনের জ্ঞান প্রয়োজন। টেবিলে থাকা সমস্ত কিছু গুণগতভাবে বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন, প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য নির্বাচন করুন। এছাড়াও, এই খাবারগুলিতে ফাইবার এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসর থাকা উচিত। অনেকে মনে করেন, এনার্জি ডায়েট এনএল ইন্টারন্যাশনালের রিভিউ রেখে, ককটেলকে ধন্যবাদ, এই পুরো সেটটি একত্রিত করা সম্ভব হয়েছিল। এটি প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন। এটা সত্যিই তাই যদি চিন্তা করা যাক.

এনার্জি ডায়েট: স্বাভাবিক পুষ্টি বা এর অসফল প্রতিস্থাপন?

আজ প্রতিটি স্বাদ জন্য ককটেল একটি বিশাল সংখ্যা আছে. যে কেউ এই ভাণ্ডারে বিভ্রান্ত হতে পারে, কারণ সেগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যবহৃত হয়। তাই এটা বড় ছবির দিকে তাকিয়ে মূল্য. সবাই বুঝতে পারে যে আমরা একটি প্রোটিন শেক সম্পর্কে কথা বলছি। কিন্তু এটি শুধুমাত্র ক্রীড়া পুষ্টি প্রযোজ্য। অনেকেই ভালো করেই জানেন যে এটি প্রোটিনের সবচেয়ে বিশুদ্ধ উৎস। বেশিরভাগ খাবারে (প্রোটিন ছাড়াও) চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে এই প্রোটিন শেকগুলিতে কেবল প্রোটিন থাকে। এটি মিষ্টি মিক্স এনার্জি ডায়েটের পর্যালোচনা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

একটি সুষম খাদ্য কি? এটি যখন আমাদের শরীরের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি তৈরি করা হয় যার অধীনে এটি সমস্ত প্রক্রিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখবে। আমাদের প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ দরকার। এই বিকল্পটি আটকে রাখা ভাল, যেহেতু শরীরটি প্রাথমিকভাবে এটির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আসুন বিবেচনা করা যাক এটি স্বাভাবিক খাবারের একই সেট, যা শরীরের সমস্ত দৈনন্দিন চাহিদাকে কভার করা উচিত। আপনি এমনকি বলতে পারেন যে এটি সর্বোত্তম বিকল্প, যেহেতু প্রশ্নে থাকা ককটেলটি সহজেই হজমযোগ্য, কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি সামগ্রী নেই এবং শক্তির ভারসাম্য স্বাভাবিক থাকে। এনার্জি ডায়েট স্মার্ট ফুডের পর্যালোচনা এটি নিশ্চিত করে।

জনপ্রিয়তার কারণ

আজ, যে কেউ এমন একটি দোকানে যেতে পারে যেখানে তাকগুলি সমস্ত ধরণের পণ্যের সাথে সম্পূর্ণরূপে মজুত থাকবে। আপনি যে কোনো একটি বেছে নিতে পারেন, যতক্ষণ না আপনার তহবিল অনুমতি দেয়। কিন্তু পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে সাথে মানের স্তর হ্রাস পায়। গুণমানের চাহিদা আরও শক্তিশালী হচ্ছে এবং অনেক নির্মাতারা সেগুলি পূরণ করতে অক্ষম। আপনার টেবিলের পণ্যগুলি দেখুন। নিশ্চিতভাবে তাদের মধ্যে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি অন্তর্ভুক্ত। সসেজ, মিষ্টি, কুকিজ, মেয়োনিজ, রোলস, ওয়াফেলস - এগুলি এমন খাবার যা শরীরে চর্বি জমতে সহায়তা করে। এই জাতীয় খাবারের সাথে, ক্যালোরি অর্জিত হয়, তবে শরীর প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পায় না। এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য বিশেষভাবে সত্য যারা রান্নার সাথে নিজেকে বিরক্ত করেন না, তবে পাবলিক ক্যাটারিং জায়গায় খাবার খান।

এনার্জি ডায়েট হল একই সুষম খাদ্য যেটি এমন লোকদের জন্য যারা খুব ব্যস্ত এবং তাদের খাদ্য নিরীক্ষণ করতে অক্ষম। এই ভোক্তারা প্রায়শই এই ককটেল ব্যবহার করে। নিজেদের উপর এর প্রভাব অনুভব করার পরে, তারা এনার্জি ডায়েটের সাথে ওজন কমানোর বিষয়ে রিভিউ লেখে, তাদের ইমপ্রেশন শেয়ার করে। পণ্যটি কম-ক্যালোরিযুক্ত, কোন চর্বি নেই (অর্থাৎ ট্রান্স ফ্যাট)। এই পণ্যটিতে যথেষ্ট প্রোটিন রয়েছে, তাই বিপাক সর্বদা একটি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। জটিল কার্বোহাইড্রেট শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে এবং PUFAs এবং MUFAs শরীরে এনজাইম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হল সঠিক অনুপাতে ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ সেট, যা এনার্জি ডায়েটে পাওয়া যায়। কি ভাল হতে পারে? আপনি কি খাচ্ছেন বা পান করছেন তা জানতে যাতে আপনি এই পণ্যটির উপাদানগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়ার মতো।

প্রোটিন অনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান

বেশিরভাগ লোক মনে করে যে প্রোটিন মিশ্রণ তাদের জন্য যারা "জক" হতে চান এবং পেশী ভর পেতে চান। বাস্তবে, সবকিছু আলাদা। প্রায় প্রতিটি মানুষই প্রোটিনের ঘাটতিতে ভোগেন। খাদ্যতালিকাগত চর্বির ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যর্থতা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা শরীরকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পূরণ করি এবং প্রোটিন মোট ক্যালোরি গ্রহণের মাত্র 10 শতাংশ তৈরি করে। তবে এটি সর্বনিম্ন প্রায় 20-25 শতাংশ হওয়া উচিত।

সমস্ত ধরণের অস্বাস্থ্যকর ডায়েট যা অনেক মহিলা চেষ্টা করেছেন তাও ভারসাম্য নষ্ট করে। শক্তি খাদ্য পরিস্থিতি সংশোধন করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে হুই প্রোটিন ঘনীভূত, যা হজমের ক্ষেত্রে ডিমের সাদা অংশের পরে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে এবং উদ্ভিদ প্রোটিন - সয়া প্রোটিন আইসোলেট। অর্থাৎ, ককটেলটিতে অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রায় সম্পূর্ণ সেট রয়েছে, যার মধ্যে অপরিহার্য রয়েছে, যা খাবার ছাড়া পাওয়া যায় না। এনার্জি ডায়েট স্মার্ট-এর রিভিউ দ্বারা এই রিপোর্ট করা হয়েছে।

কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড

মনে করবেন না যে শরীরের এই জাতীয় পদার্থের প্রয়োজন নেই। তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এনার্জি ডায়েট ককটেল নির্মাতারাও এটি জানেন। পণ্যটি সত্যিই ভারসাম্যপূর্ণ এবং ব্যবহারের জন্য সম্পূর্ণ উপযুক্ত। এটির সাথে ক্যালোরির মধ্য দিয়ে যাওয়া বেশ কঠিন, যেহেতু এটি কঠোরভাবে ডোজ করা হয় এবং ক্ষুধা মেটায়। এর জন্য আমাদের স্টার্চ এবং ডেক্সট্রোজকে ধন্যবাদ দেওয়া উচিত। প্রথমটি ধীরে ধীরে শোষিত হয়, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখে, যার ফলস্বরূপ ক্ষুধা আপনাকে কয়েক ঘন্টার জন্য যন্ত্রণা দেবে না। দ্বিতীয়টি দ্রুত শোষিত হয় এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় না। ভারসাম্য বজায় রাখার মানসিক প্রভাবও রয়েছে। মেজাজের পরিবর্তন আপনার জীবন থেকে অনুপস্থিত থাকবে। এটি শক্তি ডায়েট ককটেল অসংখ্য পর্যালোচনা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।

চর্বি থেকে ভয় পাবেন না, তারা আপনাকে মোটা করে না। শুধুমাত্র দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন ওমেগা-৩ PUFA, ওজন কমাতে উৎসাহিত করে এবং এনার্জি ডায়েটের অংশ। চর্বি শোষণের জন্য, গ্রুপ ই এর ভিটামিন প্রয়োজন, যা এই ককটেলটির একটি উপাদান সয়াবিন তেলের মধ্যে রয়েছে। এছাড়াও, এই তেলের এনজাইমগুলি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার গঠনে বাধা দেয়। সমস্ত ট্রেস উপাদান প্রায় সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। এনার্জি ডায়েট সম্পর্কে ডাক্তারদের পর্যালোচনাগুলিতে অনুরূপ তথ্য রয়েছে।

ভিটামিন এবং ফাইবার

ফাইবারের উপস্থিতি একটি খুব আনন্দদায়ক সত্য, কারণ এটি অনেক প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এনার্জি ডায়েটের নির্মাতারা ভাল করেই জানেন যে পেট একচেটিয়াভাবে তরল হজম করতে পারে না, কারণ এটি অঙ্গের অবক্ষয় ঘটায়। ফলস্বরূপ, ট্যারা দানা এবং চিকোরি যোগ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল - আঠা এবং ইনুলিনের উত্স। ফাইবার অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। এটি ছাড়া, শরীরের অন্ত্রের ট্র্যাক্টে খাবার হজম করতে অসুবিধা হয়। সারা দিন ভারসাম্য বজায় রাখা শরীরের পক্ষে পছন্দনীয়, তাই একটি ককটেলের পরিবর্তে, অংশগুলি হ্রাস করে এটি বেশ কয়েকটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল। রচনাটি বিশ্লেষণ করে, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে এটি একটি খুব ভাল জটিল যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে না। এই কমপ্লেক্সে বারোটি ভিটামিন এবং এগারোটি খনিজ রয়েছে।

প্রাকৃতিক উত্সের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

ককটেলে চেরি নির্যাসের উপস্থিতি উল্লেখ না করা লজ্জাজনক হবে। ভিটামিন সি এর পরিমাণের দিক থেকে, এই পণ্যটি পরম নেতা। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বি ভিটামিনের প্রধান অংশ রয়েছে; এই পণ্যটি মৌমাছি দ্বারা নিঃসৃত হয়। এই ককটেলটিতে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম রয়েছে যা প্রোটিনের সংশ্লেষণ এবং শোষণকে ত্বরান্বিত করে। অর্থাৎ, এতে প্রয়োজনীয় পদার্থের মোটামুটি সুষম সেট রয়েছে। আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হবে এবং এই পণ্যটি খাওয়ার পরে আপনার প্রচুর শক্তি এবং কার্যকলাপ থাকবে।

এনার্জি ডায়েট: ডাক্তার এবং ভোক্তাদের কাছ থেকে পর্যালোচনা

চিকিত্সকদের বক্তব্যের মধ্যে, এই ককটেল সম্পর্কে অনেক বিরোধপূর্ণ পর্যালোচনা রয়েছে। সমস্ত ডাক্তার বলেছেন যে আপনার অবশ্যই তাদের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে কোনও সমস্যা না হয়। কিছু চিকিৎসা প্রতিনিধি এনার্জি ডায়েটের পর্যালোচনায় উল্লেখ করেছেন যে সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, ফলাফল এক সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণীয়।

শরীর দ্রুত পণ্যের প্রতিক্রিয়া করে এবং তার বিপাক পুনর্নির্মাণ করে। চিকিত্সকরা কঠোরভাবে সুপারিশ করেন যে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলে যাবেন না এবং খুব দেরি হওয়ার আগে পরিস্থিতি সংশোধন করা শুরু করুন। সর্বোপরি, বেশিরভাগ রোগ দরিদ্র পুষ্টি এবং খারাপ অভ্যাসের কারণে ঘটে। এনার্জি ডায়েট ককটেল পর্যালোচনাগুলি বিচার করে, এটি এই কারণটি দূর করে। ফলস্বরূপ, কম রোগ দেখা দেয়।

ট্যাবলেট পণ্যগুলিতে বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা আমাদের অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত পরীক্ষাগুলি বলছে যে লোকেরা প্রায় 3 মাস ধরে এনার্জি ডায়েট ব্যবহার করছে তারা তাদের কেনা ওষুধের সংখ্যা হ্রাস করেছে। একটি সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দেয়। এবং এনার্জি ডায়েটের পর্যালোচনাগুলি এটি নিশ্চিত করে।

কিন্তু এমন কিছু বিজ্ঞানীও আছেন যারা উপরে বলা সবকিছুর সাথে একমত নন।

নেফ্রোলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে এই পণ্যটি ব্যবহার করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এনার্জি ডায়েটের পর্যালোচনাগুলি প্রায়শই লিখতে পারে যে এই ককটেলটি বিশুদ্ধ রসায়ন। এটা স্বাভাবিক একটি অগ্রাধিকার হতে পারে না. বাগান থেকে গাজর বা মুরগির মাংস প্রাকৃতিক হতে পারে, কিন্তু এই ককটেল নয়। এতে রঞ্জক, প্রিজারভেটিভস, ফ্লেভার এবং ঘনত্ব রয়েছে। অর্থাৎ এখানে রাসায়নিক ও প্রাকৃতিক পণ্য রয়েছে।

কিছু বিজ্ঞানী দাবি করেন যে এনার্জি ডায়েটে ফ্যাট-বার্নিং এজেন্ট থাকে না এবং ককটেল কোনওভাবেই বিপাককে প্রভাবিত করে না। নির্মাতারা দাবি করেন যে সেরা প্রভাব একটি ককটেল সঙ্গে অর্জন করা হয়। তবে আপনি এক গ্লাস গাঁজানো বেকড দুধ দিয়ে রাতের খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর। একটি ভাল চিত্রের জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। এই সব ছাড়া, অলৌকিক ককটেল সাহায্য করবে না।

ভোক্তারাও দুটি ফ্রন্টে বিভক্ত। আপনি অনেক পর্যালোচনা খুঁজে পেতে পারেন যেখানে শক্তি ডায়েট অত্যন্ত প্রশংসিত হয়। অনেক উত্তরদাতারা রিপোর্ট করেছেন যে তারা ওজন হ্রাস করেছে, ভাল বোধ করেছে এবং তাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা অদৃশ্য হয়ে গেছে। অন্যরা মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস খুব কম। সুতরাং, প্রতি মাসে প্রতিশ্রুত 10-15 কিলোগ্রামের পরিবর্তে, তিনটির বেশি খাওয়া হয় না। এটিও উল্লেখ করা হয়েছে যে ককটেলটির স্বাদ বেশ নির্দিষ্ট। কিছুক্ষণ পরে, বিতৃষ্ণা দেখা দেয়। পর্যালোচনাগুলিতে উল্লিখিত ওষুধের আরেকটি অসুবিধা হল এনার্জি ডায়েটের উচ্চ মূল্য।

একটি ককটেল সম্পর্কে বিজ্ঞাপন তথ্য সত্য বা মিথ্যা?

উপরে যা কিছু বলা হয়েছে তা বেশ ইতিবাচক সমিতির উদ্রেক করে। এই বিবৃতিগুলির বেশিরভাগই নির্মাতাদের কথার একটি পুনঃপ্রতিষ্ঠা, অর্থাৎ, বিশুদ্ধ বিজ্ঞাপন। কিন্তু এনার্জি ডায়েট স্মার্ট-এর পর্যালোচনাগুলি একটু ভিন্ন অবস্থার রিপোর্ট করে৷ এটি কি সত্যিই ভবিষ্যতের একটি পণ্য বা অন্য একটি বিপণন চক্রান্ত? এটা আপনার উপর নির্ভর করে, প্রিয় পাঠকদের. কিনবেন কি না তা সম্পূর্ণ আপনার পছন্দ।

রচনাটি পড়ার পরে, আপনি সহজেই উদ্ভূত সমস্ত সংবেদন নষ্ট করতে পারেন। শুকনো মিশ্রণের ক্যানের আকার 450 গ্রাম, এবং খরচ 2200 রুবেল। আমরা যাদুকরী উপাদানগুলির দিকে তাকাই যা "আমাদের শরীরের চর্বি গলিয়ে দেয়।" আপনি এখানে বিস্মিত হতে পারে. রচনাটিতে স্বাদ, রঞ্জক, ঘন এবং অন্যান্য "রাসায়নিক" রয়েছে যা প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে থাকা উচিত নয়। প্রধান উপাদান সয়া প্রোটিন। এবং এই বয়ামে প্যাক করা যেতে পারে যে সবচেয়ে সস্তা জিনিস. বিপর্যয়মূলকভাবে কয়েকটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, অর্থাৎ কমপ্লেক্সটি আদর্শ থেকে অনেক দূরে। এর পরে খুব বড় পরিমাণে ডেক্সট্রোজ আসে। অত্যন্ত দ্রুত শোষণ শরীরকে কোমরের দিকে বাড়তে দেবে। যারা আসীন জীবনযাপন করেন তাদের জন্য এটি স্থূলতার পথ।

হুই প্রোটিন সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ। এটি একটি মানসম্পন্ন পণ্য, তবে এনার্জি ডায়েটে এর খুব কমই রয়েছে। এবং অবশেষে, চিকোরি ইনুলিন। এটি ফাইবার। এটি কম আছে, যদিও এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ককটেলের পরিমাণ দৈনিক প্রয়োজনের মাত্র 20 শতাংশ কভার করবে। এটিতে সামান্য সয়াবিন তেলও রয়েছে, যার প্রভাব এত পরিমাণে লক্ষণীয় নয়। এনার্জি ডায়েট সম্পর্কে যারা ওজন হারান তাদের পর্যালোচনাগুলি এটির নিশ্চিতকরণ।

উপসংহার

রচনাটি অধ্যয়ন করার পরে, আমরা বলতে পারি যে এনার্জি ডায়েট উচ্চ অর্থের জন্য একটি সস্তা ককটেল। প্রতি 100 গ্রাম পণ্যে প্রায় 40 গ্রাম নিম্নমানের প্রোটিন, 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 10 গ্রাম ফ্যাট রয়েছে। মাত্র 6 গ্রাম ফাইবার। এই ককটেল কেনার কোন কারণ নেই। উচ্চ-মানের প্রোটিন কেনা, ওটমিল খাওয়া, ভিটামিন কেনা, একটি কোর্স করা সহজ, এবং শরীর দুর্দান্ত অনুভব করবে। এনার্জি ডায়েট স্মার্ট সম্পর্কে ডাক্তারদের পর্যালোচনা এটি নিশ্চিত করে।

অনেক মহিলা ওজন কমানোর জন্য কীভাবে এনার্জি ডায়েট গ্রহণ করবেন সে প্রশ্নে আগ্রহী। আজ, অতিরিক্ত পাউন্ড নির্মূল করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন পদ্ধতি এবং পণ্যগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু আসলে একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং ওজন হ্রাস অবদান. অন্যগুলি একটি সাধারণ প্লাসিবো ছাড়া আর কিছুই নয়, শরীরে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলিতে একেবারেই কোনও প্রভাব নেই। তাছাড়া প্রতি বছরই এ ধরনের অনুষ্ঠান ও পণ্যের সংখ্যা কম বেশি। তাদের মধ্যে একটি হল অলৌকিক ওষুধ এনার্জি ডায়েট, যা মূলত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি সুষম খাদ্য হিসাবে উদ্ভাবিত হয়েছিল। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, এই প্রতিকারটি সাধারণ মানুষদের দ্বারা অন্যান্য উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল যাদের খেলাধুলার সাথে কিছুই করার ছিল না।

ওজন হ্রাস সারা বিশ্বের মানুষের মধ্যে সবচেয়ে চাওয়া বিষয়গুলির মধ্যে একটি। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য বিভিন্ন কৌশল এবং উপায় ব্যবহার করে পুরুষ এবং মহিলারা এই সমস্যাটিতে সমানভাবে আগ্রহী। অনুরূপ বিষয়গুলির এই জাতীয় উচ্চ জনপ্রিয়তা অনেকগুলি পদ্ধতি এবং পণ্যের উত্থানের দিকে পরিচালিত করেছে, যার উদ্দেশ্য হল পছন্দসই অনুপাত অর্জনে সহায়তা করা। ঐতিহ্যগত বিকল্পগুলি যেগুলি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে তা হল একটি ক্রীড়া জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি। যাইহোক, এই ক্রিয়াগুলির জন্য একজন ব্যক্তির কাছ থেকে নির্দিষ্ট প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ফ্যাক্টরটি সিদ্ধান্তমূলক হয়ে ওঠে এবং মানুষকে তাদের স্বপ্ন অর্জন থেকে দূরে ঠেলে দেয়। বর্তমান পরিস্থিতিতে, তারা মৌলিকভাবে ভিন্ন ধরনের উপায় অনুসন্ধান করতে শুরু করে যার জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। পরিবর্তে, অনেক ফার্মাসিউটিক্যাল এবং খাদ্য সংস্থাগুলি এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করতে পারেনি এবং আজ শরীরের ওজন সংশোধন করার লক্ষ্যে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন পণ্য সরবরাহ করে। এই প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল এনার্জি ডায়েট, যা একজন ব্যক্তির ওজন কমাতে এবং তার চিত্রকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ওজন কমানোর জন্য শক্তির ডায়েট হল একটি নির্দিষ্ট শুষ্ক মিশ্রণ যা একজন ব্যক্তির খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং তার শরীরকে সর্বাধিক কার্যকারিতা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রভাবটি মূলত মিশ্রণের সংমিশ্রণের কারণে, যার মধ্যে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি রয়েছে:

উপরের পদার্থগুলি সর্বোত্তম খাদ্য গঠন করে যা মানবদেহের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। একই সময়ে, শক্তি খাদ্য একটি অতিরিক্ত এবং একটি প্রধান খাদ্য হিসাবে উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে।

মাদক গ্রহণের নিয়ম এবং শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব

কিভাবে এনার্জি ডায়েট নিতে হয়? ওষুধের কার্যকারিতা মূলত ডোজ এবং প্রশাসনের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। একই সময়ে, এর প্রাথমিক ক্রিয়াটি শরীরে ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্থিতিশীল করা এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ। মিশ্রণের সংমিশ্রণের জন্য একটি অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা হয়, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থের সর্বোত্তম সংমিশ্রণের প্রতিনিধিত্ব করে।

যাইহোক, এই ধরনের একটি অনন্য খাদ্য থেকে একটি ইতিবাচক প্রভাব পেতে, এটি সঠিকভাবে শক্তি খাদ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন। দিনে একবার পদার্থ গ্রহণ একটি ইতিবাচক ফলাফল আনতে অসম্ভাব্য. ইতিবাচক গতিশীলতা অর্জনের জন্য, ভগ্নাংশের খাবারের নীতি অনুসারে ছোট অংশে শক্তির ডায়েট গ্রহণ করা প্রয়োজন, অর্থাৎ প্রতি 3-4 ঘন্টা। শুধুমাত্র এই পদ্ধতির ফলাফল আনতে পারে এবং ওজন কমাতে অবদান রাখতে পারে। সাধারণভাবে, এই ধরনের কার্যকরী পুষ্টি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি প্রদান করে:

• বিপাক স্বাভাবিককরণ;
• হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার;
• পর্যাপ্ত শক্তি প্রদান;
• পদার্থের সর্বোত্তম ভারসাম্য অর্জন;
• ক্ষুধার অনুভূতি নিরপেক্ষ।

ওজন কমানোর জন্য এনার্জি ডায়েট শুধুমাত্র পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতাকেই স্বাভাবিক করে তোলে না, বরং একজন ব্যক্তিকে আকৃতি দেয় এমন বেশিরভাগ অন্যান্য সিস্টেমকেও স্বাভাবিক করে তোলে।

একই সময়ে, অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দৃশ্যমান পরিবর্তনগুলি পেতে এক দিনের বেশি সময় লাগতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, ড্রাগ গ্রহণ শুরু করার পরে, এটি এক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত সময় নেওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র তখনই এর পরিণতিগুলি দৃশ্যমান হবে। যেমন একটি মোটামুটি বড় বিক্ষিপ্ত প্রাথমিক অবস্থা এবং প্রতিটি জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য অবহেলার কারণে হয়।

খাদ্যের গঠন এবং এর বৈশিষ্ট্য

কিভাবে সঠিকভাবে এই মিশ্রণ পান করতে? এনার্জি ডায়েট ব্যবহার করার পদ্ধতিটি বেশ সহজ এবং পণ্যের প্রতিটি ইউনিটের সাথে থাকা নির্দেশাবলীতে সম্পূর্ণরূপে বর্ণনা করা হয়েছে। মিশ্রণের একটি পরিবেশন পেতে, আপনাকে 30 গ্রাম পাউডার নিতে হবে এবং এটি 200 মিলি দুধের সাথে মিশ্রিত করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, মিশ্রণটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পাতলা করা উচিত যাতে কোনও গলদ না থাকে, যতক্ষণ না একটি সমজাতীয় ভর তৈরি হয়। সমাপ্ত পণ্যের সামঞ্জস্য সাধারণ দুধ porridge অনুরূপ হওয়া উচিত।

আপনি এই জাতীয় পণ্যটিকে একটি প্রধান খাবার, দিনে বেশ কয়েকটি পরিবেশন এবং আপনার বিদ্যমান খাদ্যের সংযোজন হিসাবে উভয়ই গ্রহণ করতে পারেন। যাইহোক, যারা ওজন হারাচ্ছেন যারা সবেমাত্র এই পথে যাত্রা করেছেন, এই ধরণের পুষ্টির সাথে সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন অত্যন্ত কঠিন হবে। অতএব, সম্পূর্ণরূপে পরেরটি প্রতিস্থাপন করার আগে তাদের বিদ্যমান খাদ্যে এটি যোগ করে শুরু করা উচিত। প্রাথমিক পর্যায়ের জন্য এক ক্যান এনার্জি ডায়েটই যথেষ্ট। সাধারণভাবে, মিশ্রণ গ্রহণের একটি সম্পূর্ণ কোর্স নিম্নলিখিত অংশগুলি নিয়ে গঠিত:

• শুরু;
• একত্রীকরণের;
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ।

এই ধাপগুলির প্রতিটিতে একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করা জড়িত, যার পরে ডায়েটের পরবর্তী অংশ শুরু হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন কমানোর শেষ এবং সবচেয়ে মূল পর্যায়টি অর্জন করতে, 2-3 ক্যান শুকনো মিশ্রণ প্রয়োজন। একই সময়ে, অনেকে এনার্জি ডায়েটের একটি ক্যান কতটা যথেষ্ট এই প্রশ্নে আগ্রহী। সহজ পাটিগণিত আপনাকে উত্তর দিতে সাহায্য করবে। একটিতে 450 গ্রাম থাকতে পারে এবং একটি পরিবেশনায় 30 গ্রাম থাকে, যার অর্থ 15টি পরিবেশন রয়েছে। পরিবর্তে, তাদের ব্যবহারের সময় খাদ্যের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অতএব, শুকনো মিশ্রণের একটি ক্যান ব্যবহারের সঠিক সময়কাল কঠোরভাবে পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়।

শক্তি খাদ্য শুষ্ক মিশ্রণ ব্যবহার contraindications

এনার্জি ডায়েট গ্রহণ করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, যেহেতু ওষুধে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে। যাইহোক, এর ব্যবহারের contraindications এখনও বিদ্যমান। এগুলি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট অবস্থার মধ্যে রয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তি হতে পারে:

• মিশ্রণের উপাদানগুলিতে পৃথক অসহিষ্ণুতা;
• শৈশব বা বৃদ্ধ বয়স;
• গর্ভাবস্থা;
• স্তন্যদানের সময়কাল;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতায় ব্যাঘাতের উপস্থিতি;
• পাচনতন্ত্রের রোগ;
• স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি।

উপরের কারণগুলি থেকে দেখা যায়, ওষুধের ব্যবহারের জন্য contraindicationগুলি বেশ বিস্তৃত, যা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার ভয় ছাড়াই এটি ব্যবহার করতে পারে এমন লোকদের বৃত্তকে উল্লেখযোগ্যভাবে সংকীর্ণ করে। তদুপরি, যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে এনার্জি ডায়েট পান করেন এবং তার পরিস্থিতি সম্পর্কে জানেন না তবে এতে কোনও ভুল নেই, যেহেতু মিশ্রণটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। contraindications নিজেরাই একটি সতর্কতা প্রকৃতির এবং একজন ব্যক্তিকে সতর্ক করে যে যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে মিশ্রণ গ্রহণের পরিণতি পরিস্থিতির অবনতি ঘটাতে পারে।