ভালোবাসার আকর্ষণ। স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ
"আমি সবচেয়ে কমনীয় এবং আকর্ষণীয়..." একই নামের চলচ্চিত্রের নায়িকার এই মনোভাব কি অন্যান্য সাধারণ উপদেশের মতোই হতাশাজনক? তাহলে কৌশল পরিবর্তন করার এবং পুরানো বার্তাগুলিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করার সময় এসেছে। সঠিক চিন্তাভাবনা ফর্মগুলি আপনাকে তরুণ, আত্মবিশ্বাসী, ক্লান্তির ছায়া এবং কঠোর পরিশ্রমের ছাপ ছাড়াই থাকতে সাহায্য করবে!
"কোনটা ভালো আর কোনটা খারাপ"
ভুল. "আমাকে শেখাবেন না কিভাবে বাঁচতে হয়!"
যদি সিরিজের পরামর্শ "এটি সহজ রাখুন, সবকিছুতে কেবল ভাল দেখার চেষ্টা করুন" আপনাকে বিরক্ত করে? এই ধরনের অনুপ্রবেশকারী "ভাল পরামর্শ" সত্যিই খুব বেশি সাহায্য করে না! আপনি ছুটির জন্য বোনাস পাননি এবং আপনার ছেলে এখনও সকালে তার বিছানা তৈরি করে না এই সত্যে ভাল কিছু খুঁজে পাওয়া কঠিন।
গোলাপ রঙের চশমা পরার দরকার নেই। আপনার জীবনে কোনটি ভাল এবং কোনটি খারাপ তা আপনি নিজেই ভালভাবে জানেন।
ঠিক। "ইতিবাচক নির্যাস"
এমনকি ঝামেলায় প্লাস সাইন দিয়ে লুকানো অর্থ খোঁজার চেষ্টা করবেন না। এটা সংজ্ঞা দ্বারা সেখানে নেই. যে সমস্ত ভয়ঙ্কর ঘটনা ঘটেছে এবং এখনও ঘটতে পারে তা অবিরামভাবে বিশ্লেষণ করা সবচেয়ে অকৃতজ্ঞ কাজ। অতএব, অবিলম্বে আপনার কৌশল পরিবর্তন করুন: ইতিবাচককে "আঁকড়ে থাকার" চেষ্টা করুন এবং আপনার চেতনায় যে নেতিবাচকটি প্রতিনিয়ত আসে তা উপেক্ষা করুন। উদাহরণ। তারা আপনাকে বোনাস দেয়নি? যাক, কিন্তু কেউ নিজেই ছুটি বাতিল করেনি। আপনার সন্তান কি শোনে না? কিন্তু সে তো শিশু!
কেউ বলে না এটা সহজ হবে - চেষ্টা করুন! কম মোপে, এবং যদি আপনার চেতনায় দুঃখ আসে, দ্রুত একটি উজ্জ্বল, প্রশস্ত ব্যান্ডে "জাম্প আউট" করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি সর্বদা আকর্ষণীয় এবং সফল।
"কল্পিত চেহারা"
ভুল. "আমি নিজেকে এতদূর যেতে দিয়েছি... কিছুই আমাকে সাহায্য করবে না!"
আপনি কি শুনেছেন যে তারুণ্য, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য একটি আশাবাদী মনোভাব দায়ী? দেখে মনে হয়েছিল যে এটি আরও সহজ হতে পারে - হাসিকে আরও প্রসারিত করা (আমেরিকানদের উদাহরণ গ্রহণ করা) এবং পরবর্তী পুনর্জীবনের প্রভাব নিয়ে অন্তর্দৃষ্টির জন্য অপেক্ষা করুন। কিন্তু কী করবেন যদি গত এগারো বছর ধরে... আপনি একজন দুর্ভেদ্য হতাশাবাদী এবং আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে অকাল এবং গভীর নাসোলাবিয়াল ভাঁজ ছাড়া হাসি থেকে আর কিছুই ঘটে না?
যে কোনও ইনস্টলেশন সর্বদা পূর্ববর্তী স্টেরিওটাইপগুলিকে ভেঙে দেয়, চেতনার একটি বিশাল উত্তেজনা, নিজের বিরুদ্ধে একটি নির্দিষ্ট সহিংসতা। আপনি লুইস হে এবং নাটাল্যা প্রভদিনা পড়তে পারেন, লিখতে এবং নিরাময়ের চিন্তাভাবনা মুখস্ত করতে পারেন, কিন্তু ফলস্বরূপ, বাস্তব উন্নতির পরিবর্তে, আপনি সন্দেহ এবং হতাশা অনুভব করেন।
ঠিক। “আমি অনেক কিছু করতে সক্ষম। সব পরে, এটা আমি!"
বিশেষজ্ঞরা আপনার অবচেতনের সাথে বড় পরিসরে না যাওয়ার এবং কঠিন ভুলের মাধ্যমে অভিজ্ঞতা অর্জন না করার পরামর্শ দেন। অবিলম্বে "আপনার নিজের বই লেখা" শুরু করা এবং আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বর্ণনা করা শুরু করা ভাল। এটি করার জন্য, সবার আগে... নিজেকে জানুন, নিজেকে অনুভব করুন। এবং এটি গ্রহণ করুন। সেই সাথে সব হতাশা, ক্লান্তি আর বিরক্তি।
মনে রাখবেন যে আপনি নিজের চারপাশে থাকা লোকদের কতটা মূল্য দেন। তারা আপনাকে যেভাবেই ভালোবাসে। তারা মেকআপ সহ এবং মেকআপ ছাড়াই গ্রহণ করা হয়, অতিরিক্ত তিন কিলোগ্রাম এবং একটি অপরিশোধিত মাথা সহ, তারা হাসে যতক্ষণ না তারা কোলিক এবং কান্নাকাটি করে, লাল চোখ দিয়ে। তাহলে নিজের প্রতি এত নিষ্ঠুর কেন? কেন আপনার নাকের সেতুতে সেই বলি এত বিরক্তিকর, যদিও আপনার চারপাশের লোকেরা এটি লক্ষ্য করে না? প্রশংসার চেয়ে সমালোচনা কেন শতগুণ বেশি?
নিজের বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন... এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে, নিজেকে বোঝান যে একই বলি (অতিরিক্ত পাউন্ড, ধূসর চুল) আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে না। ঠিক কিভাবে জানি না? সত্য না! একজন সত্যিকারের বন্ধুর জন্য, সর্বদা সঠিক শব্দ থাকবে যা আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে, আপনাকে শক্তি দিতে পারে এবং সর্বোত্তম প্রতি বিশ্বাস স্থাপন করতে পারে।
"শুধু শিকার ছাড়া"
ভুল. "এটি শুধুমাত্র আমার সাথে ঘটে ..."
আমি কেন... সবচেয়ে সাধারণ চেহারা, গড় আয়ের চেয়ে বেশি, অদ্ভুত স্বামী (বা একেবারেই ছাড়া)। পরিচিত শব্দ? আপনি প্রতিদিনের ছোট ছোট জিনিস (একটি ভাঙা পেরেক) থেকে শুরু করে বিশ্বব্যাপী বিপর্যয় (বিমানটি বিধ্বস্ত, বিশ্বের সমাপ্তি) পর্যন্ত সমস্ত খারাপ জিনিস ঘটবে বলে আশা করেন। শিকার সিন্ড্রোম স্পষ্ট (এবং মুখে!) তাছাড়া ভুক্তভোগীরা নির্দোষ! প্যারাডক্স হল যে এমনকি যদি আশাবাদী সম্ভাবনাগুলি আপনার সামনে উন্মুক্ত হয়, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে সেগুলিকে কমিয়ে দেন।
ঠিক। "আমি সত্যিই নিজেকে ভালোবাসি!"
চিন্তাগুলি তখনই উদারভাবে ভাল জিনিসগুলিকে বাস্তবায়িত করতে শুরু করবে যখন আপনি আপনার সূক্ষ্ম মানসিক জগতকে ধ্বংস করা বন্ধ করবেন। প্রথমে আপনাকে ভারসাম্য অনুভব করতে হবে এবং তারপরে একটি ফুলক্রাম খুঁজে বের করতে হবে যার সাহায্যে আপনি আপনার পুরো চেতনাকে ঘুরিয়ে দেবেন এবং বিপরীত বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করবেন। নিজের দিকে ফিরতে শিখেছি, আপনার ভেতরের “আমি”, নিজের সাথে প্রচুর যোগাযোগ আছে, এবং অবশেষে আপনার সমস্ত “ফাটল” বুঝতে, গ্রহণ করা এবং ভালবাসা! এবং এটি ইতিবাচক রূপান্তরের পথে প্রথম পদক্ষেপ, প্রথমে চিন্তায়, তারপরে চেহারায় এবং অবশেষে, সামগ্রিকভাবে জীবনে।
"ভয়ের চোখ আছে... কুঁচকে গেছে"
ভুল. "আমি ভয় পাই, ভয় পাই, ভয় পাই...বুড়ো হতে"
"একজন মহিলা যতটা দেখতে ততটাই বয়স্ক।" আপনি এই হ্যাকনিড শব্দগুচ্ছ চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন? এবং যদি প্রত্যাশাগুলি বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়, আপনি অবিলম্বে অন্যায্য "অসঙ্গতি" এর কারণগুলি সন্ধান করেন। অবশ্যই তারা! হোম-ওয়ার্ক-ওয়ার্ক-হোম। আয়নায় কোথায় দেখা উচিত? হ্যাঁ, বছরের পর বছর ধরে আমরা ছোট হই না। তবে জন্মদিনের কেক নিয়ে কান্নাকাটি না করা এবং গোয়েন্দা-পাথফাইন্ডারের প্রবণতার সাথে, আপনার মুখে প্রায় বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলি সন্ধান করা ভাল, তবে বেঁচে থাকা এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া চালিয়ে যাওয়া।
ঠিক। "আমি যুবক জেগে উঠব!"
একটি 40 বছর বয়সী হিসাবে ঘুমিয়ে পড়া, এবং সকালে জোরালোভাবে 10 বছর বয়সের চালান? এটা বাস্তব! ভিজ্যুয়ালাইজেশন সম্পর্কে গুরুতর হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট। পরেরটির জন্য শুধুমাত্র একটু কল্পনা এবং একাগ্রতা প্রয়োজন। আসুন নিজেদের পরিচয় করিয়ে দেই! মাত্র 15-20 বছরের ছোট। আপনাকে আপনার স্মৃতিতে আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখী, সবচেয়ে সফল, সবচেয়ে সুন্দর "ক্লিপ" খুঁজে বের করতে হবে। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার সবচেয়ে সফল ফটোগ্রাফগুলির সাথে আসন্ন ফটো অ্যালবামটি দেখে আপনার চিত্রটি পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে কমপক্ষে 10-15 মিনিটের জন্য নিজেকে "কল্পনা" করার মাধ্যমে, এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার পুনরুজ্জীবিত চেহারা নির্দেশ করে বৈধ প্রশংসা পেতে শুরু করবেন। তুমি দেখবে! অনেক লোক যারা ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করেন তারা স্বীকার করেন যে তাদের চুলগুলি লক্ষণীয়ভাবে ঘন এবং আরও সুন্দর হয়ে ওঠে, তাদের সুস্থতা উন্নত হয়, তাদের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় - কেবল তাদের চেহারাই নয়, তাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিও আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হয়। শুধু ধূর্ত হবেন না এবং কিন্ডারগার্টেনের স্যান্ডবক্সে "ফিরে যান", আরও বিনয়ী হন এবং আপনি একটি উজ্জ্বল ফলাফল পাবেন!
একজন ব্যক্তির সম্পর্কে যতই পরামর্শ দেওয়া হোক না কেন কিভাবে সুখী হতে হয়, একইভাবে, সীমাহীন সুখ অর্জন সহ যেকোনো লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব পদ্ধতির প্রয়োজন। আপনার চেতনা নিয়ে কাজ করা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জগতে বিপ্লব ঘটানো অনেক লোকের পক্ষে সহজ নয় এবং বেশিরভাগের পক্ষে এটি মোটেও সম্ভব নয়। তারা বোঝা যায় এবং এই বেশ বোধগম্য, কারণ নিজের উপর কাজ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ. কিন্তু সেটা যেমনই হোক, আপনি কখনোই হাল ছেড়ে দিতে পারবেন না। আপনি যদি বিশ্ব এবং নিজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে অক্ষম হন তবে এটি এখনও মন খারাপ করার কারণ নয়, সমস্ত প্রচেষ্টা ছেড়ে দিন এবং আবার জীবনের প্রবাহের সাথে ভাসুন, হয় আনন্দের ঝড় বা হতাশার প্রশান্তি অনুভব করুন। আপনি সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন, যা আপনার হৃদয়ে সুখের অনুভূতি গড়ে তোলার জন্য ভাল স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।
এটা সব আপনার সাথে শুরু হয়
সুখের চাবিকাঠি প্রথম জিনিসটি হল আমাদের চারপাশের বিশ্বের জন্য, আমাদের চারপাশের মানুষদের জন্য এবং আমাদের পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য ভালবাসা। এই ভালোবাসার শুরু কোথায় জানেন? এটি আত্মপ্রেম দিয়ে শুরু হয়। আপনি সেই সূচনা বিন্দু যা ইতিবাচকতা এবং আনন্দের সমস্ত ধাক্কা তৈরি করে যা এটিকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছুতে ভালবাসা পাঠায়। অতএব, সবার আগে, আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে। প্রতিদিন সকালে, আয়নায় নিজেকে দেখে, বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করুন "আমি আমার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আমি নিজেকে ভালবাসি, আমি দুর্দান্ত, এবং আমি যা চেষ্টা করব তাতে আমি সফল হব।" অল্প সময়ের মধ্যে আপনি নিজের মধ্যে পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করবেন, আপনি আরও শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। তবে শুধুমাত্র একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি তার চারপাশের বিশ্বের সাথে তার শক্তি এবং ভালবাসা ভাগ করে নিতে পারেন।
শান্ত এবং শুধুমাত্র শান্ত
"...যখন আপনি রাগান্বিত হবেন তখন কাউকে উত্তর দেবেন না...কখন আপনি দুঃখিত হবেন বলে সিদ্ধান্ত নেবেন না।" আবেগের কারণে আমরা প্রায়শই ভুল করি এবং কেন আমরা অন্যদের বিরক্ত করতে পারি। আবেগ আপনাকে শান্তভাবে চিন্তা করতে বাধা দেয়। আপনার আধ্যাত্মিক ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করে এমন যেকোনো পরিস্থিতিতে, আপনাকে নিজেকে একত্রিত করতে সক্ষম হতে হবে। আর যদি দশ মিনিটের ধ্যানের সুযোগ থাকে, তাহলে নিচের কথাগুলো কল্পনা করুন।
একটি সাদা আলোর রশ্মি কল্পনা করুন যা আপনার মধ্য দিয়ে, আপনার বুকের মধ্য দিয়ে যায় এবং আপনার হৃদয়কে আলোকিত করে। তারপরে কল্পনা করুন কিভাবে এটি আপনার বাহু এবং মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে, আপনার পায়ের মধ্যে, আপনার পায়ের কাছে চলে যায়। সাদা আলো যা আপনার সারা শরীরে প্রবাহিত হয় তা শিথিলতা ও প্রশান্তি ছড়িয়ে দেয়।
এই ধ্যানটি দশ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, যার পরে আপনি সত্যিই শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করবেন।
হাসি!
আপনি যদি বিষণ্ণ এবং বিষণ্ণ বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার মুখের পেশী শক্তিশালী করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। নিজেকে কয়েকবার হাসতে বাধ্য করুন বা কিছুক্ষণ হাসি ধরে রাখুন। আপনি যতই দু: খিত হন না কেন, আপনি যদি নিজের উপর চেষ্টা করেন এবং নিজেকে হাসতে বাধ্য করেন তবে আপনার মেজাজ কিছুটা হলেও উন্নতি হবে। এবং সব কারণে যে একটি "ভাল মেজাজ" প্রোগ্রাম শরীরের মধ্যে চালু করা হয়. আসল বিষয়টি হল, আমরা যখন ভাল বোধ করি এবং যখন আমরা ভাল মেজাজে থাকি তখন আমরা হাসি। আমাদের শরীর জানে যে হাসি একটি ভাল মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার একটি শারীরিক অভিব্যক্তি। অতএব, খারাপ মেজাজেও হাসি দিয়ে, আমরা আমাদের চেতনাকে জানাব যে আমাদের সাথে সবকিছু ঠিক আছে। এবং একটি হাসির জন্য ধন্যবাদ, সবকিছু আসলে আমাদের সাথে ঠিক হবে। আরো প্রায়ই হাসুন!
সম্ভবত নীচের অনুশীলনগুলি আপনার কাছে তুচ্ছ মনে হবে এবং আপনি সুখ অর্জনের প্রস্তাবিত উপায়গুলি সম্পর্কে সন্দিহান হবেন। যাইহোক, আপনি যদি প্রস্তাবিত স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ চেষ্টা করেন তবে আপনি একেবারে কিছুই হারাবেন না। নিজেদের জন্য নতুন কিছু আবিষ্কার করার চেষ্টা করার মাধ্যমে আমরা আমাদের "আমি" এর জন্য নতুন সম্ভাবনা আবিষ্কার করি, যার ফলে আমাদের বিকাশে এক ধাপ উপরে উঠি। আপনার জন্য শুভকামনা এবং আপনি প্রত্যেকে আজ সুখী হয়ে উঠুক!
ছবি: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
শুধুমাত্র একটি সরাসরি সক্রিয় লিঙ্ক সহ নিবন্ধগুলির পুনর্মুদ্রণ এবং ব্যবহার
বুধবার, এপ্রিল 02, 2014 22:40 + বই উদ্ধৃত করাআপনি কি একটি পদক্ষেপ নিতে দ্বিধা করছেন? আপনি উপরে থেকে একটি চিহ্ন প্রয়োজন? আমি তোমাকে দিচ্ছি। সে এখানে:
বিশ্বাস শক্তি wielding! অস্ত্রের শক্তি এবং ঐক্যের শক্তি আছে.. "মানুষের উপরে"! এই ত্রয়ী শক্তি ছাড়া, আমরা চিরকাল ওয়েবে থাকব....
|
শান্ত মরুদ্যান
(প্রতিদিন সকালে পড়ুন)
.
প্রতি সপ্তাহে দুই দিন আছে যেগুলো নিয়ে আমাদের চিন্তা করতে হবে না। দুই দিন যে টেনশন এবং শঙ্কা থেকে মুক্ত রাখা উচিত.
এই দিনগুলির মধ্যে একটি হল গতকাল তার সমস্ত ভুল এবং ভয় সহ, সমস্ত মানসিক এবং আধ্যাত্মিক কষ্ট সহ। গতকাল আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। পৃথিবীর সব টাকা দিয়েও গতকাল যা ছিল তা ফেরানো অসম্ভব। আমরা আমাদের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ একটি একক ক্রিয়াকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হব না, আমরা আমাদের কথা বলেছি এমন কোনও শব্দ ফিরিয়ে নিতে সক্ষম হব না।
গতকাল ইতিমধ্যে অতীত
অন্য যে দিনটি নিয়ে আমাদের চিন্তা করতে হবে না তা হল আগামীকাল, তার সমস্ত ভয় এবং বোঝা, বড় প্রতিশ্রুতি এবং সামান্য অর্জন। আগামীকালও আমাদের সরাসরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
সুতরাং, আর মাত্র একটি দিন বাকি আছে - আজ! প্রতিটি মানুষ মাত্র একদিনের সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম। আমরা হতাশা কারণ আমরা এই দুটি অনন্তকালের বোঝা বহন করি - গতকাল এবং আগামীকাল।
শুধুমাত্র আজই ফোকাস করুন!
নিম্নলিখিত সেটিংস আপনাকে এতে সাহায্য করবে:
শুধু আজকের এই দিনটি আমি ভালভাবে বাঁচব। আমি একবারে আমার সমস্ত সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করব না। আমি 24 ঘন্টার জন্য কিছু করতে পারি, কিন্তু আমি যদি জানতাম যে আমাকে আমার বাকি জীবনের জন্য এটি করতে হবে তবে আমি কিছু করতে ভয় পাব।
শুধু আজ আমি সুখী হব। বেশীরভাগ মানুষই নিজেদেরকে যতটা খুশি হতে দেয়
শুধুমাত্র আজ আমার আচরণে আমি বাস্তবতার দ্বারা পরিচালিত হব, এবং আমার নিজস্ব কুসংস্কার অনুযায়ী কাজ করব না, আমি আমার বর্তমান পরিস্থিতির সাথে মিলিত হব, নিজের উপায়ে সবকিছু পুনরায় করার চেষ্টা না করেই।
শুধু আজ আমি আমার নিজের মনকে শক্তিশালী করব, শিখব এবং দরকারী কিছু করব, এমন কিছু পড়ব যার জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন, চিন্তাভাবনা এবং একাগ্রতা প্রয়োজন
আজকে আমি আমার ইচ্ছাকে তিনটি উপায়ে প্রয়োগ করব:
· আমি কারো জন্য ভালো কিছু করব এবং এটা কাউকে না জানানোর চেষ্টা করব, এবং যদি কেউ জানতে পারে তবে তা গণনা করা হবে না
· আমি কমপক্ষে দুটি জিনিস করব যা আমি করতে চাই না, তবে আমি আমার ইচ্ছার প্রয়োগ করার জন্য সেগুলি করব
· যদি কেউ আমাকে অসন্তুষ্ট করে এবং আমি অসন্তুষ্ট বোধ করি, আমি আমার অনুভূতি প্রকাশ করব
শুধুমাত্র আজ আমি কারো মধ্যে ত্রুটি দেখব না এবং আমি নিজেকে ছাড়া কাউকে সংশোধন বা পুনর্নির্মাণ করব না।
শুধু আজ আমি শালীন পোশাক পরব (পরিচ্ছন্নভাবে, ঝরঝরে), কথা বলার সময় আমি আমার আওয়াজ তুলব না, আমি ভদ্র হব, আমি কিছু বা কাউকে বিচার করব না
শুধুমাত্র আজকের জন্য আমি একটি প্রোগ্রাম আঁকলাম। আমি হয়তো সবকিছু করতে পারব না, কিন্তু আমি চেষ্টা করব এবং দুই শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াই করব: তাড়াহুড়া এবং সিদ্ধান্তহীনতা
শুধু আজ সব কিছু থেকে দূরে চলে যাব আধঘণ্টা নিজের সাথে একা থাকতে আর বিশ্রাম নিতে। এই সময়ের মধ্যে আমি আমার জীবনকে আরও ভালভাবে বোঝার চেষ্টা করব এবং এর উন্নতির জন্য কী করা দরকার
শুধু আজ আমি ভয় পাব না এবং যা সুন্দর তা উপভোগ করব এবং আমি বিশ্বাস করব যে আমি বিশ্বকে যা দিয়েছি তা আমার কাছে ফিরে আসবে
আজ সেই আগামীকাল যা আমরা গতকাল নিয়ে চিন্তিত ছিলাম!
|
কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং সুস্থতা নিয়ন্ত্রণের উদ্দেশ্যে
(এন.ভি. সামুকিনার মতে)
মানুষের স্নায়ুতন্ত্র একটি নিখুঁত স্ব-নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া। বিভিন্ন স্নায়ুবিক ব্যাধিগুলির সারমর্ম হল যে আশেপাশের বাস্তবতার কম-বেশি সঠিক প্রতিফলনের সাথে (মানসিক রোগীদের বিপরীতে), সেই সর্বোচ্চ স্তরের স্ব-নিয়ন্ত্রণ, যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-শাসন হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। দুর্বল প্রায়শই এটি ঘটে কারণ একজন ব্যক্তির নিজের সাথে যোগাযোগ করার জন্য মৌলিক জ্ঞান এবং ব্যবহারিক দক্ষতা নেই।
একজন ছাত্র তার অধ্যয়নের সময় প্রতিদিন যে মানসিক অত্যধিক চাপ অনুভব করে তা তার মনোশক্তি হ্রাস করে এবং তার ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করে। তিনি অতিরিক্ত উত্তেজিত হতে পারেন, বিরক্তি, অধৈর্যতা এবং রাগ দেখাতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কাজের কারণে, শিক্ষার্থীরা প্রায়ই নতুন জ্ঞানের ইতিবাচক গ্রহণযোগ্যতা এবং শিক্ষক এবং সহ ছাত্রদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগের জন্য অপ্রস্তুত হয়ে পড়ে।
একজন শিক্ষার্থীকে কার্যকর সহায়তার একটি রূপ হল সাইকো-সংশোধনমূলক পদ্ধতি যা তার আত্ম-সংশোধন, স্ব-উন্নয়ন এবং স্ব-নিরাময়ের অভ্যন্তরীণ উপায়গুলির বিকাশে অবদান রাখে। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, সকল শিক্ষার্থীর সাইকোরিকেকশনাল ক্লাসে বিনামূল্যে প্রবেশাধিকার নেই। অনেক শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে এখনও পেশাদার মনোবিজ্ঞানী নেই, এবং অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্টদের দলে যাওয়ার প্রচেষ্টা প্রায়শই সময় এবং আর্থিক সংস্থানের অভাবে উপলব্ধি করা যায় না।
নীচে মনস্তাত্ত্বিক গেম এবং ব্যায়াম রয়েছে যা প্রতিটি শিক্ষার্থী স্বাধীনভাবে সম্পাদন করতে পারে। গেমগুলি অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সমন্বয়ে অবদান রাখে, মানসিক উত্তেজনা কমায়, অভ্যন্তরীণ মানসিক শক্তি বিকাশ করে এবং পেশাদার আত্ম-সচেতনতা প্রসারিত করে। এই খেলার ব্যায়ামগুলি শিক্ষার্থীকে তার নিজের মানসিক অবস্থা নেভিগেট করতে, তাদের পর্যাপ্ত মূল্যায়ন করতে, নিজেকে পরিচালনা করতে, তার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আপনার মানসিকতাকে শক্তিশালী করার এবং আপনার নিজের ব্যক্তিত্বকে বিকাশ করার ইচ্ছা থাকা প্রধান জিনিসটি প্রয়োজন।
ব্যায়াম "ইনার রে"।
|
নতুন শিক্ষাবর্ষের প্রাক্কালে, আসুন স্কুলছাত্রী এবং ছাত্রদের মনে রাখি - সিমোরোনোভাইটদের মধ্যে সম্ভবত তরুণ উইজার্ড রয়েছে!
আজকাল, শিক্ষার খুব গুরুত্ব রয়েছে - ডিগ্রি ছাড়া আপনি একটি ভাল চাকরি পেতে পারেন না এবং আপনার মাথায় জ্ঞান না থাকলে আপনি এক সপ্তাহও টিকবেন না।
*
যাইহোক, আজকাল শিক্ষার স্তর (বেশিরভাগ) স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয় এবং শিক্ষকদের যোগ্যতার উপর নির্ভর করে না, বরং শিক্ষার্থীর নিজের উপর। এগুলিকে সুন্দর শব্দ "স্ব-শিক্ষা" বলা হয়, যেখানে সঠিক মনোভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিশ্চিতকরণ আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক বাধাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে ("আমার ভাষাগুলির জন্য কোন ক্ষমতা নেই," "আমি এই বিষয় পছন্দ করি না") এবং শেখার অনুপ্রেরণা এবং আগ্রহ বৃদ্ধি করবে।
*
*ছাত্র এবং ছাত্রদের জন্য নিশ্চিতকরণ
*
আজ এবং প্রতিদিন, আমার জ্ঞানের তৃষ্ণা আমার মধ্যে বেঁচে আছে!
আমি কিছু জানতে পারি!
এই সেমিস্টারে আমি জ্ঞান নিচ্ছি যা আমার জন্য দরকারী।
নতুন জিনিস শেখা একটি চ্যালেঞ্জ, এবং আমি চ্যালেঞ্জ পছন্দ করি!
আমি পরীক্ষা দিতে প্রস্তুত. আমি পরীক্ষা দিতে ভালোবাসি।
আমি উন্নতি করছি এবং স্কুলে সফল!
আমি স্পঞ্জের মতো প্রয়োজনীয় জ্ঞান শুষে নিই!
শিক্ষাই জীবন। আমি শিখতে ভালোবাসি এবং আমি এটা ভালো!
আজ আমি কঠোর অধ্যয়ন করি যাতে আগামীকাল আমি একটি সফল ক্যারিয়ার গড়তে পারি!
শিক্ষা আমার ভবিষ্যতের প্রবেশদ্বার! আজ আমি আমার অধিকাংশ একাডেমিক সুযোগ গ্রহণ করি।
আমি যত বেশি শিখি, তত বেশি অর্জন করি।
আমি আমার শেখার ইঞ্জিন!
আমি একজন ভালো ছাত্র। শেখা আমার জন্য সহজ হয়!
আমি স্মার্ট এবং আজ আমি এটা প্রমাণ করব!
একজন দুর্দান্ত ছাত্র আজ আমার মধ্যে বাস করে।
আমি বেড়ে উঠছি এবং আমি আমার নিজের গতিতে শিখছি।
আমি আমার শিক্ষাকে মূল্য দিই কারণ এটি আমাকে একটি উজ্জ্বল এবং সফল ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করে।
আমি আমার শিক্ষার মূল্য.
শিক্ষাই মুক্তির পথ এবং আজ আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে এই পথে হাঁটছি।
আমি সবসময় শেখার জন্য উন্মুক্ত.
আমি প্রতিদিন এগিয়ে যেতে পছন্দ করি!
আজ আমি নতুন সম্ভাবনার জন্য আমার মন খুলি!
আমরা প্রায়ই এই বাক্যাংশটি শুনি: "নিজেকে ভালবাসুন এবং অন্যরা আপনাকে ভালবাসবে।" এবং এটা সত্য. কারণ যে ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে না সে অন্যকে ভালবাসতে পারে না, কারণ সে জানে না ভালবাসা কেমন। তার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিসটিকে ভালবাসতে - নিজেকে।
আপনার মূল্য ব্যবস্থায় আপনি কোথায় দাঁড়ান? প্রথম স্থানে? কঠিনভাবে। ছোটবেলা থেকে আমাদের শেখানো হয়েছিল যে এটি ভুল, স্বার্থপর এবং এমন হওয়া উচিত নয়। আপনার মা এবং বাবাকে ভালোবাসুন, আপনার বোন বা ভাইকে ভালোবাসুন, পড়াশোনা করতে ভালোবাসুন, কাজ করতে ভালোবাসুন... সবাইকে এবং সবকিছুকে ভালোবাসুন, কিন্তু নিজেকে নয়!
কিন্তু, আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি যদি নিজের জন্য কিছু না করে আপনার পিতামাতা, প্রিয়জন বা সন্তানদের জন্য কিছু করেন তবে এটি কি একটি শক্তিশালী প্রেরণা হয়ে উঠবে? একটি যে এটি কাজ করার সুযোগগুলি সন্ধান করবে, এবং এটি কেন কাজ করবে না তার কারণ নয়? বাস্তব এবং কার্যকর অনুপ্রেরণা হল নিজের জন্য করা, আপনার আসল লক্ষ্য অর্জনের নামে করা, এবং আমার পরিবেশের দ্বারা অনুপ্রাণিত নয়!
এবং এটি স্বার্থপর শোনাতে দিন, তবে আপনার মূল্যবোধের শ্রেণিবিন্যাসে আপনার প্রথম স্থানে থাকা উচিত! আপনি যা সবসময় আপনার সাথে থাকবে. এমন কিছু যা সম্পর্কে আপনি কিছু করতে পারেন। আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে কি আছে, আপনি কি আত্মবিশ্বাসী.
যাতে "আমি নিজেকে ভালোবাসি" এবং এর মধ্যে লাইনটি অতিক্রম না করে "আমি শুধু নিজেকে ভালোবাসি"একজনকে অবশ্যই রায় মেনে চলতে হবে: "আত্ম-প্রেমের মাধ্যমে, আমি অন্যদের জন্য ভালবাসা আবিষ্কার করি।" অন্য কথায়, আপনার ভালবাসা আপনার থেকে বেরিয়ে আসা উচিত, বাইরের দিকে যেতে হবে, অন্যের দিকে ফিরে যেতে হবে এবং শুধুমাত্র আপনার উপর কেন্দ্রীভূত হবে না।
কিন্তু অন্যকে ভালোবাসতে গিয়ে নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করলে কেমন লাগে? এটি করার জন্য, দিনে কয়েকবার নিশ্চিতকরণ আবৃত্তি করুন যা আপনার অচেতন উপলব্ধির স্তরে নেমে আসবে:
*
আমি মাঝে মাঝে নিজেকে এবং আমার স্বার্থকে প্রথমে রাখি।
অন্যায় আচরণ বা সমালোচনা হলে আমি প্রতিবাদ করি।
আমি চুক্তিতে পরিবর্তন চাই যদি কিছু আমার জন্য উপযুক্ত না হয়।
আমার নিজস্ব মতামত আছে।
আমি সঠিক পথ খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত আমি ভুল করতে পারি।
আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং কাজ করার উপায় পরিবর্তন করি যদি এটি আমার জন্য ভাল হয়।
আমি অন্যদের তাদের সমস্যা নিজে সমাধান করতে দেই।
আমি না বলতে জানি।
কেউ আমার সঙ্গ চাইলেও আমি একা থাকব।
আমার যদি মানসিক সমর্থনের প্রয়োজন হয় তবে আমি সাহায্য চাইতে পারি।
অন্যরা না বুঝলেও আমি আমার অনুভূতিগুলোকে অনুভব করতে দিই।
*
আপনি যে চিত্রটি তৈরি করেছেন তার সাথে আপনি পরিচিত হয়ে উঠবেন, তাই বারবার নিশ্চিতকরণের ফলে আপনি নিজেকে ভালবাসতে শুরু করবেন!
|
আমি সম্পূর্ণরূপে এই জীবন হিসাবে গ্রহণ!
জীবন শুধু!
আমি জীবন ভালবাসি!
আমি আমার অতীতকে পুরোপুরি মেনে নিয়েছি!
আমি আমার অতীতে "খনন" করি না, আমি কেবল এটি গ্রহণ করি!
আমি আমার সমস্ত অভিযোগ, হতাশা, দাবি ছেড়ে দিয়েছি!
আমি আমার সমস্ত সন্দেহ এবং মতবিরোধ ছেড়ে দিন!
আমি আমার অপরাধ ছেড়ে দিয়েছি।
আমি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করি!
আমি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করি!
আমি সম্পূর্ণরূপে অন্য মানুষ গ্রহণ!
আমি এই পৃথিবীকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করি, আমি মূল্যায়ন করি না, আমি বিচার করি না।
আমি জানি যে জীবনে বিদ্যমান সবকিছুই থাকার যোগ্য!
সবকিছু ঠিক আছে! এবং যে মহান!
অন্যকে বিচার না করে, আমি নিজেকে নিজের মতো হতে দিই!
আমি আনন্দ করি, আমি উপভোগ করি, আমি ভালবাসি!
আমি মুক্ত!
আমি শুধু আছি!
অতীত আমাকে "ধরা" না, এবং ভবিষ্যত আমাকে বিরক্ত করে না!
যা আছে সবই এখন আছে!
আমি বর্তমান থেকে বর্তমানে চলে যাই!
আমি খুশি!
আমার অতীত কোথায়? আমার ভবিষ্যৎ কোথায়? -এখন!
এখন আমি আমার ভয় খুঁজে পাচ্ছি না, তারা সেখানে নেই!
কিছুই এখন আমাকে উদ্বিগ্ন!
এখন কোন সমস্যা নেই!
সমস্ত সমস্যা মনের মধ্যে রয়েছে, যা অতীতকে "টেনে" নিয়ে আসে এবং ভবিষ্যতের জন্য চেষ্টা করে।
আর এখন - মন কোথায়?
আমি মনের সমস্যা থেকে মুক্ত। আমার মন একটি বিস্ময়কর যন্ত্র!
আমি বস্তুগত সুস্থতা পছন্দ করি, কিন্তু আমি এটিকে "আঁকড়ে থাকি না"!
আমি আমার প্রিয়জনকে ভালোবাসি, কিন্তু আমি তাদের সাথে "আঁকড়ে থাকি" না, তারা স্বাধীন!
আমি মালিক নই, না অন্য কারো সম্পত্তি!
আমার কোনো ঈর্ষা বা নিয়ন্ত্রণ নেই। আমি কারো কাছে কিছু আশা করি না! অতএব, আমার কোন অভিযোগ বা হতাশা নেই!
আমি কাউকে দোষারোপ করার জন্য খুঁজছি না! অন্যরা আমার জীবনের জন্য দায়ী নয়, প্রতিটি মানুষ আমাকে কিছু শেখায়। আমি তাদের কাছে কৃতজ্ঞ।
আমি নিজেকে দোষারোপ করি না, কিন্তু আমি আমার অভিজ্ঞতা স্বীকার করি!
এমন কেউ নেই যে আমার "উপরে" এবং আমার নীচে "কেউ" নেই!
আমি কারো সাথে নিজেকে তুলনা করি না!
আমি এই বিশ্বের বিভিন্ন মূল্যবোধ এবং বিশ্বদর্শন গ্রহণ করি, তবে তাদের উপর নির্ভর করি না! আমার স্বপ্ন আছে, কিন্তু আমি তাদের থেকে মুক্ত!
কিভাবে বাঁচবো ভেবে পাচ্ছিনা। আমি শুধু বাস করছি!
কেউ আমার কাছে ঋণী নয়। আর আমি কারো কাছে ঋণী নই!
আমি যা পছন্দ করি তাই করি!
সবকিছু যেমন যায়!
আমি কিছু প্রতিরোধ করি না!
আমি সবকিছুর জন্য উন্মুক্ত!
আমি সম্পূর্ণরূপে জীবন বিশ্বাস!
কেউ আমাকে ভালবাসা দিতে পারে না, এবং কেউ আমার কাছ থেকে ভালবাসা কেড়ে নিতে পারে না - ভালবাসা আমার ভিতরে!
ভালবাসা শুধু খাও! সে সবখানেই আছে, সে সবখানেই আছে!
সবকিছু ঠিক আছে…………………………
|
আমি আমার হৃদয়ে আমার প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি খুঁজে পেতে পারি, এটি চিরন্তন জ্ঞানের উত্স। আমি নিজেকে এবং আমার মতামত মূল্য.
আমার একা উপস্থিতি অনুপ্রেরণা এবং সাহায্য নিয়ে আসে.
আমি জানি কিভাবে ঈশ্বর এবং মানুষের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় সাহায্য গ্রহণ করতে হয়।
আমি বিশ্বের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রত্যাখ্যান. মহাবিশ্ব ভাল।
*********************************************************************************************************************
আমি ধার্মিকতা এবং একটি ভাল ঈশ্বরে বিশ্বাস করতে পছন্দ করি।
আমি আমার মনে খারাপের জন্য জায়গা দিই না।
ঈশ্বর আমাকে ভালবাসেন এবং আমার কর্ম পরিচালনা করেন.
ঈশ্বর আমার ভাগ্যে অনেক বিস্ময়কর ঘটনা রেখেছেন।
মহাবিশ্বে এমন কিছু নেই যা ভয় পাওয়ার মতো। ঈশ্বর সবচেয়ে শক্তিশালী।
********************************************************************************************************************
আমি সব কিছু ভালোবেসে দেখি।
আমি আমার মন এবং আমার জীবনের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আছি।
আমি কোন বিপদে নেই। আমি একজন শক্তিশালী মানুষ।
জীবন আমাকে সবকিছুতে সমর্থন করে।
আমি সবসময় উত্পাদনশীল বিশ্রাম জন্য সময় আছে.
**********************************************************************************************************************
আমি আমাকে ভালোবাসি. আমি আমার সত্তার প্রতিটি স্তরে নিজেকে নিরাময় করি।
আমার জীবনে সবসময় ইতিবাচক পরিবর্তনের জায়গা থাকে।
সত্যের আলো আমাকে পূর্ণ করে এবং আলোকিত করে।
আমার জীবন প্রতিদিন ফুলে উঠছে।
টাকা আমার বন্ধু, এটা সবসময় আমার কাছে আসে।
*************************************************************************************************************************
আমার মন শান্তি এবং সম্প্রীতি দিয়ে পূর্ণ।
আজ একটি ভাল দিন যাবে, সবকিছু খুব ভাল চালু হবে. ঈশ্বর আমাকে সমর্থন করবেন।
যখন আমার কাছে কোন উপকার বা সাহায্য চাওয়া হয়, আমি আনন্দের সাথে আমার ক্ষমতায় সবকিছু করব। আমি জানি যে একটি ভাল বীজ ভাল ফল দেবে।
আমি, একজন ব্যক্তি হিসাবে, দ্রুত উন্নতি করছি।
আমার প্রতিভা ভাল ব্যবহার করা হয়.
****************************************************************************************************************************
সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমার কাছে সবসময় যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য এবং আপ-টু-ডেট তথ্য থাকে।
আমার কাজ একটি চমৎকার, কিন্তু আর্থিক সহায়তার জন্য একমাত্র চ্যানেল নয়।
আমি ক্রমাগত আমার জ্ঞানের স্তর উন্নত করি। এই জন্য আমার অনেক সুযোগ আছে।
মহাবিশ্ব জ্ঞান ও প্রজ্ঞায় সমৃদ্ধ। তিনি উদারভাবে আমার যা প্রয়োজন তা আমাকে প্রকাশ করেন।
আমি অন্য মানুষের আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা সম্মান.
|
প্রতিদিন আমি সব দিক দিয়ে ধনী হচ্ছি।
আমি প্রতিটি পরিস্থিতিকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সুযোগে পরিণত করতে সক্ষম।
আমি সুস্থ এবং সুন্দর.
আমার একটি চমৎকার কাজ আছে, যা আমি আনন্দের সাথে করি এবং যা মানুষের উপকার করে।
ঈশ্বর আমার যত্ন নেন এবং আমি সমস্ত ভয় থেকে মুক্ত।
|
নিশ্চিতকরণ কি? এগুলি ইতিবাচক, ইতিবাচক বিশ্বাস যা কিছু লক্ষ্য অর্জনের জন্য ব্যবহৃত হয়। তাদের অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য বরাদ্দ করা হয়েছে, যার মধ্যে একটি রহস্যময় সম্পত্তি (লুকানো রহস্যময় সারাংশ, চারপাশের বিশ্বকে পরিবর্তন করা এবং অন্যান্য অবিশ্বাস্য গল্প), তবে আমরা প্রথমে নিশ্চিতকরণের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলব, কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে রচনা এবং ব্যবহার করা যায়। ভিত্তি হবে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং আমার ক্লায়েন্টদের অভিজ্ঞতা।
যদি একজন ব্যক্তি নিশ্চিতকরণের ধারণার সাথে পরিচিত হন, তবে প্রথম জিনিসটি তিনি অবিলম্বে মনে রাখবেন লুইস হে। এই মহিলা এই দিকে অনেক কাজ করেছেন, অনেক বই লিখেছেন এবং জীবনে নিশ্চিতকরণ ব্যবহারের জনপ্রিয়তাকারী। সংক্ষেপে, আমি বলতে পারি যে তিনি তার বইয়ে যে গল্পগুলি বর্ণনা করেছেন তা সত্যিই অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে। প্রথমত, তিনি নিজেই ক্যান্সারের মতো ভয়ানক রোগকে পরাজিত করেছিলেন; পরবর্তীকালে, আমি দুরারোগ্য রোগের কারণে মৃত্যুবরণ করা লোকদের সাথে অনেক কাজ করেছি যারা নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করেছিল এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ এই সময়টিকে তাদের জীবনের সবচেয়ে সুখী সময় হিসাবে উল্লেখ করেছিল। লুইস হে-কে ধন্যবাদ, আমিও অনেক আগেই নিশ্চিতকরণের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম, কারণ আমি ট্রান্সপারসোনাল সাইকোলজি অধ্যয়ন করেছি, যার একটি হল পুনর্জন্ম। এটি পুনর্জন্মের মধ্যে যে প্রচুর নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা হয়, যা কার্যত সাইকোথেরাপির অন্যতম হাতিয়ার, যেহেতু সঠিকভাবে রচিত নিশ্চিতকরণগুলি অনেক সাহায্য করে, সত্যিই একজন ব্যক্তির অবস্থা এবং উপলব্ধিকে ইতিবাচক দিকে পরিবর্তন করে। আমার পুনর্জন্ম এবং বিশেষত পুনর্জন্মের প্রসঙ্গে নিশ্চিতকরণের উপর বেশ কয়েকটি বই রয়েছে। আমরা যদি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত নকশা কাঠামোর সাথে লুইস হে-এর প্রস্তাবগুলির তুলনা করি, তবে আমি এখনও সেই নকশাগুলির জন্য ভোট দেব যা মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল। লুইস হে এর ডিজাইনগুলি খুব ভারী, কখনও কখনও এমনকি বিমূর্তও। আমরা নিশ্চিতকরণ আঁকার নিয়মগুলিতে ফিরে আসব এবং এটি সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলব। অনেকে এন. প্রভদিনাকে তার নিশ্চিতকরণের সাথে চেনেন; কেউ কেউ তাদের দূরবর্তী ক্রীড়া যুবকদের মধ্যে তথাকথিত স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করেছিলেন। অটোট্রেনিং মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয়, যার জন্য একজন ব্যক্তি স্বল্পমেয়াদী বিশ্রাম, চাপ দমন এবং অত্যধিক উত্তেজনার জন্য নিজেকে সুর করে (স্ব-সম্মোহন)। নিশ্চিতকরণের সাথে সম্পর্কিত সর্বাধিক বিখ্যাত চারটি ক্ষেত্র হল লুইস হে, পুনর্জন্ম, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ, এন প্রভদিনা। নিশ্চয় অনেকেই অন্তত একবার তাদের একজনের কথা শুনেছেন, এবং হয়তো সরাসরি যোগাযোগেও এসেছেন।
আসুন দেখি কোথায় এবং কখন আপনি নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে পারেন। দেখা যাচ্ছে যে এগুলি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এবং আমাদের আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কিত যে কোনও পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি যিনি কিছু পরিবর্তন করার, তার জীবনে কিছু আসতে দেওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা অনুভব করেন, তিনি নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে এটি করার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু সীমাবদ্ধতা এবং নিয়ম আছে।
সর্ব প্রথম গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা, সম্পত্তি এবং নিয়ম -
আমি যত খুশি তত ভালবাসা পেতে পারি।
|
আপনি কি ওজন কমাতে, স্লিমনেস, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য পেতে চান? তারপরে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন কিভাবে আপনি কার্যকর বাক্যাংশের সহজ সেটগুলি ব্যবহার করে আপনার পূর্বের ফর্মগুলিতে ফিরে যেতে পারেন এবং সমস্ত কিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন যা আপনাকে একটি পূর্ণ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়।কেন আমাদের মধ্যে অনেকেই বছরের পর বছর ধরে হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় বাস করি এবং কিছু পরিবর্তন করতে পারি না? কিভাবে আমাদের নিজের মস্তিষ্ক আমাদের অসুখী হতে সাহায্য করে? কেন খুশি না হওয়া মানে কিছুই না করা? আপনি একজন সুখী মানুষ হতে কি করতে পারেন? আজ আমরা এই প্রশ্নগুলোর উত্তর খোঁজার চেষ্টা করব।
এই দুটি ছবিতে মনোযোগ দিন, যা একটি সাভানা এবং একটি মহানগরকে চিত্রিত করে।
কয়েক হাজার বছর আগে আমরা এই গ্রহে জঙ্গলের বন্য পরিস্থিতিতে আবির্ভূত হয়েছিলাম, এবং এখন আমরা একটি সভ্য বিশ্বে বাস করি, যেখানে আমরা সম্পূর্ণরূপে মানিয়ে নেই।
সেজন্য একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়েছিল। সাভানাতে সবকিছু বেশ সহজ - কয়েকটি বস্তু রয়েছে, সেগুলি প্রায় একই রকম। এবং আধুনিক বিশ্বে সবকিছুর আধিক্য রয়েছে এবং সমস্ত পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়া খুব কঠিন।
মানুষ এমন একটি প্রাণী যা দীর্ঘ এবং একটানা হাঁটার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। স্বাভাবিক অবস্থায় একজন মানুষ সহজেই দিনে ৪০ কিমি বা ঘণ্টায় ৫ কিমি হাঁটতে পারে। এখন কি? খুব কম লোকই এমন রেকর্ড নিয়ে গর্ব করতে পারে। এমনকি খেলাধুলায়ও একটি নির্দিষ্ট প্রবণতা রয়েছে - গত কয়েক বছরে, কালো লোকেরা স্বল্প দূরত্বের রেসের বিজয়ী হয়ে উঠেছে। এবং এর কারণ কেবল প্রশিক্ষণই নয়, তারা গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে চড়ার পরিবর্তে বেশির ভাগই হেঁটে যাওয়া।
আমরা শ্বেতাঙ্গরা খুব কম নড়াচড়া শুরু করেছি, যদিও আন্দোলন আমাদের রক্তে রয়েছে। এবং আন্দোলন হল জীবন, সবাই জানে। কিন্তু পরিবর্তে, আমরা অনেক বসে থাকি, যার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা, অতিরিক্ত ওজন এবং আরও অনেক কিছু হয়।
আমরা সাধারণত dyads চিন্তা করি, কারণ আমাদের মধ্যে কিছুই নেই।
যদি এটি হালকা হয় তবে এটি ভারী, যদি এটি শক্ত হয় তবে এটি নরম এবং আরও অনেক কিছু। এছাড়াও, আমাদের কাছে মৌলিক ডায়াড রয়েছে - বিপজ্জনক বা অ-বিপজ্জনক, দরকারী বা দরকারী নয়। বন্ধু অথবা শত্রু. কিন্তু এটা আসলে সমস্যা নয়।
সমস্যা হল এই dyads থেকে সাধারণীকরণ বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে প্রিয় পুরুষ সাধারণীকরণ যা সমস্ত মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য "তারা সবাই আমাদের কাছে একটাই জিনিস চায় - টাকা". অবশ্যই, সবাই তা মনে করে না, তবে সংখ্যাগরিষ্ঠরা তা করে। এবং কেন? এটি কারণ একজন পুরুষ জানেন না যে তিনি একজন মহিলাকে আর কী দিতে পারেন। অথবা সে কেবল বিশ্বাস করে না যে সে তাকে তার অর্থের চেয়ে বেশি ভালোবাসে। এই ধরনের চিন্তার উপর ভিত্তি করে, আমরা বলতে পারি যে তিনি তার পাশে থাকা মহিলা সম্পর্কে খারাপ ভাবেন। তিনি তার সাথে খারাপ ব্যবহার করতে শুরু করেন এবং অবশেষে মহিলাটি তাদের সম্পর্কের প্রতি মোহভঙ্গ হয়ে পড়ে।
আমরা বিশ্ব সম্পর্কে এবং আমাদের মাথার মধ্যে সম্পর্কের সম্পর্কে আমাদের ধারণা তৈরি করি, কিন্তু তারপরে আমরা সেগুলি পরীক্ষা করতে অস্বীকার করি। যদি এমন একজন পুরুষ এই সত্যটি দেখতে পান যে একজন মহিলা অর্থের জন্য তার সাথে নেই, তবে তিনি এটি বিশ্বাস করেন না - "না, এটি হতে পারে না, একটি ধরা থাকতে হবে!" এবং এমন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করা যায় না।
বা অন্য পরিস্থিতি - নারী মনে করে পুরুষরা তাকে পছন্দ করে না. এবং সে কি করছে? সে কেবল সেগুলিকে লক্ষ্য করে না যা সে পছন্দ করে। এমনকি যদি কেউ তার সাথে দেখা করার জন্য এই জাতীয় মহিলার কাছে যায় তবে সে কেবল প্রত্যাখ্যান করবে, অভিযোগ করে যে কেউ তার কাছে আসে না।
সাধারণভাবে, এটি অনমনীয়তা এবং যদি এটি পরিমিত হয় তবে এটি খারাপ নয়। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে স্লিপ-আপ আছে।
ধারণা গঠন
এই সব ধারণা যেমন শব্দ মাধ্যমে গঠিত হয় অবশ্যইবা অবশ্যই. হয় আপনার উচিত নয় বা আপনাকে করতে হবে না।
এবং এমন অন্তত তিনটি ধারণা রয়েছে যা প্রত্যেক ব্যক্তির রয়েছে।
- আমাকে সফল হতে হবে এবং অনুমোদন পেতে হবে। তবে মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি জানেন না সফল হওয়ার অর্থ কী, তার কী ধরণের অনুমোদন দরকার এবং তিনি কোন লোকের কাছ থেকে এটি পেতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বই লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং শেষ হওয়ার পরে, এটি কিছু ওয়েবসাইটে পোস্ট করেছেন। এবং এখন আপনি আশা নিয়ে অপেক্ষা করছেন যে আপনি জানেন না এমন শত শত লোক এটি সম্পর্কে কী বলবেন। এটি সাধারণত উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে (ব্যক্তিটি অনুমোদিত হবে কি না), কখনও কখনও হতাশার দিকে নিয়ে যায় (যদি কেউ তাকে অনুমোদন না করে)। এই কারণে, প্রথম বিন্দু থেকে দ্বিতীয় বিন্দু উদ্ভূত হয়।
- এমন কিছু গ্রহণ করবেন না যা ব্যর্থতায় শেষ হতে পারে। সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে কেউ জানে না সফল হবে কি না, তবে যেহেতু এটি ঘটতে পারে না, তাই এই ধারণাটি পরিত্যাগ করাই ভাল।
- এমন সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন যা খারাপভাবে শেষ হতে পারে।
- পরিপূর্ণতাবাদ। তার সাথে সবকিছুই তীব্র, কারণ একজন ব্যক্তি 100% অনুমোদন পাওয়ার জন্য কাজটি শেষ করার চেষ্টা করছেন এবং থামাতে পারবেন না।
সবচেয়ে আকর্ষণীয় সাধারণীকরণ হল এটি সব মানুষের সঠিক আচরণ করা উচিত. অথবা তিনি একজন ব্যক্তি বা আপনার সাথে বিশেষভাবে ন্যায্য এবং ভাল আচরণ করেন। পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের সন্তানদের সঠিকভাবে বড় করতে হবে, চালকদের অবশ্যই ট্রাফিক নিয়ম ভঙ্গ করা উচিত নয়, বিক্রয়কর্মীরা অবশ্যই হাসতে হবে, ইত্যাদি। প্রত্যেকে নিজেরাই সঠিকতার ডিগ্রী নির্ধারণ করে, তবে অন্য লোকেদের জন্য এটি সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে। আর যদি আপনার ন্যায়পরায়ণতা অন্য কারো ন্যায়ের সাথে মেলে না, তাহলে রাগ আসে। রাগ, রাগ, ক্ষোভ এবং শেষ মুহূর্তে হতাশার পর।
কেন? হ্যাঁ, কারণ আপনি দুঃখিত এবং আঘাত বোধ করেন যে ব্যক্তিটি আপনার পছন্দ মতো আচরণ করে না। এবং তারপর আপনি ছেড়ে দিন.
বা আরও একটি জিনিস - আমার জীবনযাত্রার অবস্থা আরামদায়ক হওয়া উচিত. সেগুলো. ভাল আবহাওয়া, স্থিতিশীল বেতন, আমাকে অবশ্যই জিততে হবে, আমার কাছে সমস্ত ক্রিম আছে এবং অন্যদের জন্য কিছুই নেই। যদি জীবনে সবকিছু ভিন্নভাবে ঘটে? আপনি অন্য দেশে পৌঁছেছেন, আপনার মানিব্যাগে প্রায় কোন টাকা নেই, এবং থাকার জন্য কোথাও নেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে সবকিছু থাকা উচিত এবং অন্য কিছুই না, আপনি পাগল হয়ে যেতে পারেন। এই ধরনের চিন্তার কারণে, হতাশার কম প্রতিরোধ গড়ে ওঠে, যেমন ধাক্কাধাক্কি
এমন কিছু লোক আছে যারা একেবারেই ব্যর্থতা সহ্য করতে পারে না। এবং যখনই তারা ব্যর্থ হয়, তারা কাঁদে এবং মন খারাপ করে। এই কারণে, অভিযোগ, রাগ, হতাশা এবং হতাশা প্রদর্শিত হয়।
এই সব আমাদের মাথায় একটি একেবারে স্বাভাবিক জিনিস. আমরা সাধারণীকরণ করতে ঝোঁক, এবং যে ঠিক আছে. এবং এই সব পরে, ভয়ানক কিছু ঘটে - অপ্রীতিকর উপসংহার। কেউ যাই বলুক না কেন, আমরা বুঝতে পারি যে আমরা চিরকাল ভাগ্যবান এবং সফল হতে পারি না। এবং আমরা এই সত্যের মধ্যে চলে যাই যে সবকিছু আমরা যেভাবে চাই তা নয়। এবং তারপরে লোকেরা বোকা সিদ্ধান্তে আসে।
পাঁচটি বিধ্বংসী ফলাফল
- আত্ম-অপমান। আমি যদি সফলতা না পাই, তবে আমি একজন বোকা এবং নগণ্য ব্যক্তি।
- নাটকীয়তা। জিনিসগুলি এমন হওয়া উচিত নয় এবং যদি সেগুলি হয় তবে সবকিছুই ভয়ঙ্কর।
- নিন্দা। যারা খারাপ আচরণ করে তারা গুলি বা শাস্তি পাওয়ার যোগ্য।
- আমি এই বাঁচব না. আমি এটা সহ্য করতে পারি না, আমার জীবন একটি দুঃস্বপ্ন।
- সর্বদা বা কখনই না। আমি এখন সফল না হলে, আমি কখনই করব না।
আমরা জৈবিকভাবে এই সবের দিকে ঝুঁকছি। আর এ থেকেই আসে দুর্ভাগ্য। তাহলে কি করবেন?
ভিত্তি পরিত্রাণ পাওয়া
শব্দটি প্রতিস্থাপন করুন " অবশ্যই"চালু " চাই". এবং যোগ কর "যদি এটি না ঘটে, তবে আমি বেঁচে থাকব।"এবং তারপরে আপনি একটি অলৌকিক ঘটনা দেখতে পাবেন:
- আমাকে সফল হতে হবে এবং অন্য লোকেদের কাছ থেকে অনুমোদন পেতে হবে।
- আমি সফল হতে চাই এবং অন্য লোকেদের কাছ থেকে অনুমোদন পেতে চাই, কিন্তু যদি এটি না ঘটে তবে আমি বেঁচে থাকব।
উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা নিশ্চিত যে তার একজন ভাল মা হওয়া উচিত, কিন্তু তিনি ব্যর্থ হন। আপনি যদি তাকে সঠিক পথে ঠেলে দেন এবং তার কথাগুলি উপরের সাথে প্রতিস্থাপন করেন, তবে তার সাথেও একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটবে। তিনি মনে করবেন না যে তিনি কিছু ঋণী এবং নিজের আনন্দের জন্য বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে শুরু করবেন।
এবং এই মাত্র একটি উদাহরণ. যে কোনও সৃজনশীলতা অসন্তুষ্টির অবস্থা থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে, কারণ এটি আপনাকে মনোযোগের ফোকাস পরিবর্তন করতে দেয়।
মানুষের সুখের একটি মূল বিষয় হল একজনের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ। আপনার নিয়ন্ত্রণে আপনাকে অবশ্যই বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে এবং বেছে নেওয়ার সুযোগ থাকতে হবে।
উদাহরণ। বয়স্কদের জন্য একটি হাসপাতাল একটি পরীক্ষা চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। চতুর্থ তলায় বসবাসকারীদের বলা হয়েছিল যে প্রতি মঙ্গল ও বৃহস্পতিবার তাদের একটি চলচ্চিত্র দেখানো হবে। এবং সেখানে আসা বা না আসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার তাদের নিজেরই রয়েছে। তাদের জন্য প্রস্তুত ফুলও রয়েছে, যা তারা নিতে পারে এবং তাদের সাথে যা খুশি করতে পারে।
দ্বিতীয় তলার লোকজনকেও একই কথা বলা হয়েছিল, কিন্তু বাধ্যতামূলক করা হয়েছে। তাদের এই দিনে চলচ্চিত্র প্রদর্শনীতে আসা উচিত এবং এই ফুলগুলি নেওয়া উচিত।”
পরীক্ষা শেষ হওয়ার পরে, দ্বিতীয় তলা থেকে অনেক কম লোক ছিল, কারণ অনেকের মৃত্যু হয়েছিল।
এবং পরিশেষে, আমি সম্পর্কে কথা বলতে চাই অশ্রু. আপনাকে কাঁদতে হবে, আপনি পারেন এবং এটি লজ্জাজনক নয়। সর্বোপরি, কান্নার পাশাপাশি, যা আপনাকে অসুখী করে তার একটি অংশ চলে যায়।
অতএব, যদি প্রয়োজন হয়, কাঁদুন, আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিজেকে আরও বারবার পুনরাবৃত্তি করুন যে "আমি চাই, তবে যদি এটি না ঘটে তবে আমি বেঁচে থাকব।"
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যদি প্রায়শই কোনও কিছু নিয়ে ভয় পান, কোনও বিষয়ে চিন্তিত হন তবে তা অবশ্যই ঘটবে? আমরা যা চাই না তা আমরা এত প্রাণবন্ত এবং রঙিনভাবে কল্পনা করি এবং এর ফলে কেবল নিজের কাছে সমস্যা আকৃষ্ট করি। সর্বোপরি, এটি আমাদের চিন্তাভাবনা যা কখনও কখনও আমাদের শান্তভাবে এবং সুখে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। কেন চিন্তাকে আমাদের সহযোগী করার চেষ্টা করবেন না এবং তাদের সাহায্যে আমরা যা চাই তা অর্জন করতে চাই না? আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক হওয়া উচিত, এবং ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার সাথে মিশ্রিত হওয়া উচিত নয়, তবে কেবল কিছু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখাই যথেষ্ট নয় - আপনাকে কাজ করতে হবে।
স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ নামে নির্দিষ্ট কিছু কৌশল এবং অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে। এর সাহায্যে আপনি অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন: বিয়ে করুন, আরও ভাল দেখুন, ধনী হন। এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তি অটো-প্রশিক্ষণের সাহায্যে গুরুতর অসুস্থতা থেকে নিরাময় হয়েছিল।
জার্মান নিউরোলজিস্ট জোহান শুল্টজ ঊনিশ বত্রিশ সালে অটোট্রেনিং পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন। সম্মোহনের সাহায্যে রোগীদের চিকিত্সা করার সময়, তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে তার কিছু রোগী, স্ব-সম্মোহনের জন্য ধন্যবাদ, বিশ্রাম এবং ঘুমের অবস্থায় তাদের মধ্যে অনুপ্রাণিত প্রতিক্রিয়াগুলি নিজের মধ্যে বিকাশ করতে সক্ষম হয়েছিল। তারপরে শুল্টজ একজন ব্যক্তিকে স্ব-সম্মোহনের মাধ্যমে তার মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
স্ব-সম্মোহন দিয়ে শুরু করে, নির্দিষ্ট "মনোভাব" উচ্চারণ করে, একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করেন এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রশিক্ষণের পরে, একজন ব্যক্তি তার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা অর্জনের জন্য স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন।
স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের সারমর্ম হল নির্দিষ্ট মৌখিক সূত্র এবং ইতিবাচক বিবৃতিগুলির মানসিক পুনরাবৃত্তি। এবং এই বিবৃতিগুলিকে নিশ্চিতকরণ বলা হয়। তারা কিছু নতুন অর্জন বা পুরানো মানবিক গুণাবলী উন্নত করার লক্ষ্যে। উদাহরণস্বরূপ: "আমার একটি দুর্দান্ত জীবন আছে", "আমি সুখী", "আমি সুন্দর এবং আকর্ষণীয়", ইত্যাদি। আপনি যদি প্রায়শই নিশ্চিতকরণ বলেন, আপনি আপনার অবচেতনকে একটি নতুন মনোভাব দেবেন এবং এটি আপনার মন এবং শরীরকে আদেশ দেবে। এটি পনের মিনিটের জন্য দিনে কমপক্ষে তিনবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
যাইহোক, সবাই ফলাফল পেতে পরিচালনা করে না। এটি ঘটে কারণ একজন ব্যক্তি ভুলভাবে কাজগুলি সেট করে বা ভুলভাবে কাজ পরিচালনা করে।
আপনি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা উচিত।
মনে রাখবেন যে জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে নেতিবাচক লক্ষ্যের চেয়ে অনেক বেশি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। আপনি ক্রমাগত ইতিবাচক চিন্তা চয়ন করা উচিত এবং এর ফলে আপনার জীবনে ইতিবাচক ঘটনা আকর্ষণ.
লক্ষ্য নির্ধারণ একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। আপনি স্পষ্টভাবে জানতে হবে আপনি কি চান, এবং, উপরন্তু, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য চয়ন করুন। আপনার চিন্তাগুলিকে সংগঠিত করতে এবং জীবনে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা সিদ্ধান্ত নিতে, জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দশটি জিনিস লিখুন। এটি আপনাকে সাহায্য করবে।
আপনি যা চান তা দৃশ্যত কল্পনা করতে হবে। তদুপরি, এটি স্পষ্টভাবে, স্পষ্টভাবে এবং রঙিনভাবে উপস্থাপন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওজন কমাতে চান। এর মানে হল আপনাকে ক্ষুদ্রতম বিশদে প্রাপ্ত ফলাফলের প্রভাব কল্পনা করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে যে আপনার ইচ্ছা পূরণ হবে, যদিও এটি অপ্রাপ্য বলে মনে হয়।
কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে ভুলবেন না, আপনার জীবনে যে জিনিসগুলি রয়েছে তার জন্য আপনাকে প্রতিদিন ধন্যবাদ জানাতে হবে এবং তারপরে আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার জীবনে আরও ভাল জিনিস থাকবে। কৃতজ্ঞতা ছাড়া আপনি যা চান তা কখনই পাবেন না।
একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা - আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া খারাপ সমস্ত কিছু ছেড়ে দিতে হবে এবং এটি এখনও আপনার চিন্তাভাবনা দখল করে আছে। আপনি যখন এটি করেন, আপনি আরও ভাল কিছুর জন্য জায়গা তৈরি করছেন। আপনি যদি নেতিবাচক কিছুর স্মৃতি লালন করেন তবে এই জাতীয় চিন্তা আপনার বিরুদ্ধে কাজ করবে।
এটিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন যে স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণের সময় পোশাক আরামদায়ক হওয়া উচিত, তাদের শিথিলকরণে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়, তাই কলারটি খুলে ফেলা, আপনার জুতা এবং বেল্ট খুলে ফেলা ভাল। স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় হল রাতের ঘুমের পরে বা ঘুমিয়ে পড়ার আগে। এই সময়েই আমরা আমাদের জন্য অপেক্ষা করা জিনিসগুলির উপর ফোকাস করি বা দিনের বেলায় আমরা যেগুলি সম্পন্ন করেছি তার উপর। সকাল এবং সন্ধ্যার সময় ছাড়াও, অটো-প্রশিক্ষণ দিনে দুই থেকে তিনবার করা যেতে পারে। এবং, অবশ্যই, আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে।
আপনাকে একটি স্বাভাবিক, শিথিল অবস্থানে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি হেডরেস্ট এবং আর্মরেস্ট সহ একটি চেয়ারে বসতে পারেন যার উপর আপনি আপনার শিথিল বাহু বিশ্রাম করতে পারেন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন তবে চেয়ারে বসে আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার কঙ্কালের সমস্ত পেশী শিথিল করুন, আপনার মাথা নিচু করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন।
আপনি যখন স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তখন আপনার মাথাকে বাহ্যিক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করা উচিত, আপনার ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন সমস্ত কিছু থেকে। আপনার ইচ্ছার উপর মনোনিবেশ করুন এবং এটি নিজের কাছে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি "আমি পাতলা হতে চাই" বলা উচিত নয়, "আমি করতে পারি, আমি পারি" বলা ভাল। আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা আপনাকে আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করতে হবে। সর্বোপরি, আপনি যদি বলেন "আমি পাতলা," কিন্তু আপনার আত্মার গভীরে কোথাও আপনি নিজেকে খুব মোটা মনে করেন, তাহলে আমরা কী ধরনের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলতে পারি? আপনাকে অবশ্যই নিজেকে পছন্দ করতে হবে, আপনার যা আছে তার সাথে মানিয়ে নিতে হবে - আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার ওজনের সাথে। ফলে সমস্যা সমাধানের গুরুত্ব ও তাৎক্ষণিকতা হারিয়ে যায়। নিজেকে ভালবাসুন, কারণ আপনার মতো কেউ কখনও ছিল না, না, কখনও হবে না। আপনি সুন্দর এবং অনন্য. আয়নায় যান এবং আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি আসলে কী পছন্দ করেন তা দেখুন - আপনার চোখ, আপনার চুল - অন্তত কয়েকটি জায়গা খুঁজুন যা আপনাকে খুশি করে, শুধু নিজের সাথে সৎ থাকতে ভুলবেন না। এবং যখন আপনি নিজের মধ্যে আনন্দ এবং গর্ব বোধ করেন, তখন আপনি নিজের সম্পর্কে এমন আন্তরিকভাবে প্রশংসিত অবস্থায় নিশ্চিতকরণ বলতে শুরু করতে পারেন, তখন আপনার শরীর আপনাকে বিশ্বাস করবে। প্রেম দিয়েই আপনার রূপান্তর শুরু হয়, আপনার চেতনার পরিবর্তন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উত্তেজনার অবস্থায় নিজেকে আরও ভাল করার চেষ্টা করা নয়, আপনাকে অবশ্যই অভ্যন্তরীণভাবে ফলাফলটি ঘটতে না দিতে হবে, তারপরে, সম্ভবত, এটি সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যাবে। সর্বোপরি, যদি আপনি খুব কঠিন ওজন হারান, এর মানে হল যে আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন না। অতএব, আপনাকে অবশ্যই আনন্দ, স্বল্পতা, নিজের এবং জীবনের উপর আস্থা রাখতে হবে, তাহলে এমন অবস্থা থেকেই আপনার ইচ্ছাগুলি সত্য হতে পারে।
আপনাকে অবশ্যই আপনার সমস্ত খারাপ চিন্তাকে ইতিবাচকগুলিতে পরিণত করতে হবে। শুধু মনে রাখবেন নিশ্চিতকরণে নেতিবাচকতা থাকা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন: "যখন আমি খাই, আমার ওজন বাড়ে না," এইরকম চিন্তা করা ভাল: "যখন আমি খাই, আমি স্লিম থাকি।" এটি এমনভাবে তৈরি করা উচিত যাতে এতে নতুন ধ্বংসাত্মক বিবৃতি না থাকে (উদাহরণস্বরূপ, মানুষের যোগ্যতার তুলনা)। একটি ইতিবাচক বিবৃতি বর্তমান সময়ে হতে হবে, কিন্তু ভবিষ্যতের কথা মাথায় রেখে। উদাহরণস্বরূপ: "প্রতিদিন আমি পাতলা হয়ে যাচ্ছি।" এটি মনে রাখা উচিত যে নিশ্চিতকরণটি আপনার বক্তৃতার স্টাইলিস্টিকভাবে কাছাকাছি হওয়া উচিত, অর্থাৎ, আপনি প্রতিদিন যেভাবে এটি করতে অভ্যস্ত সেভাবে কথা বলা উচিত। নিশ্চিতকরণ আপনার কাছে আনন্দদায়ক হতে হবে, অন্যথায় তারা কোন প্রভাব দেবে না। এটি সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত; যদি ইনস্টলেশনটি দীর্ঘ হয়ে যায়, তবে এটিকে কয়েকটি অংশে বিভক্ত করা ভাল। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, নিশ্চিতকরণটি ইতিবাচকভাবে গঠন করা প্রয়োজন, সর্বোপরি আপনি যা চান তা ইতিমধ্যেই বাস্তবতা।
এটি আরও ফলপ্রসূ হবে যদি নিশ্চিতকরণ আপনার সম্পর্কে কথা বলে, "আমি", "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করুন। আপনার সাধারণ বাক্যাংশগুলি তৈরি করা উচিত নয় "পৃথিবীটি দুর্দান্ত, এটি লোকেদের যা চায় তা দেয়," কারণ এই বিবৃতিটি আপনার সাথে প্রাসঙ্গিক নাও হতে পারে এবং তাই এটি সম্পূর্ণ অকেজো।
স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হয়ে, আপনি অপরিচিতদের দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে নিজের মধ্যে সমস্ত প্রয়োজনীয় এবং সেরা গুণাবলী বিকাশ করেন।
যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ বিনোদন নয়, তবে সাইকোটেকনিক, তাই এর সীমাবদ্ধতা এবং contraindication রয়েছে। হ্যালুসিনেশন, চেতনার ব্যাঘাতের ক্ষেত্রে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ নিষেধ করা হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং তীব্র রোগের তীব্র বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যারা শ্বাসনালী হাঁপানিতে ভুগছেন তাদেরও সতর্কতার সাথে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণে জড়িত হওয়া উচিত।
প্রায়শই একজন ব্যক্তি প্রত্যাশায় বাস করে, ক্রমাগত ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে থাকে, বা বিপরীতভাবে, ক্রমাগত অতীতে ফিরে আসে এবং একই সাথে বর্তমানের মুহূর্তটিকে সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে ফেলে। আপনি যদি নতুন কৌশল এবং নতুন জ্ঞান আয়ত্ত করেন তবে আপনি মানসিক ভারসাম্য অর্জনের দিকে একটি বড় পদক্ষেপ নেবেন; আপনি ভবিষ্যতের দিকে তাড়াহুড়ো না করে এবং অতীতকে আঁকড়ে না রেখে বর্তমানের প্রশংসা করতে শিখবেন।
সুতরাং, মনে রাখবেন, প্রয়োজনীয় ফলাফল দেওয়ার জন্য স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে, সমস্ত ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ ছুঁড়ে ফেলতে হবে। আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে হবে, এই ভালবাসা ব্যতীত, পৃথিবী আপনার জন্য নড়বে না এবং আপনার অবচেতন অন্যভাবে কাজ করতে শুরু করবে না। আপনাকে অবশ্যই একটি ইতিবাচক ফলাফলে আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করতে হবে, কারণ বিশ্বাস ছাড়া আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। ঠিক আছে, ভুলে যাবেন না, আপনি যদি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন এবং নিয়মিত স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন, তবে একই সময়ে, প্রতিদিন আপনি পাহাড়ের বান এবং কেক খান, তবে আপনি যা চান তা অর্জন করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে। .
(উপাদানে ছবি: অলি [ফটো 1], ইয়েলোজ [ফটো 2], শাটারস্টক ডটকম)