जेव्हा सर्वकाही तुम्हाला चिडवते आणि तुम्हाला रडायचे असते. सर्व काही त्रासदायक आणि त्रासदायक आहे
या वाक्यांशाशी जवळजवळ प्रत्येकजण परिचित आहे. जवळजवळ प्रत्येकाने ही स्थिती अनुभवली आहे, आणि ती केवळ अधूनमधून घडली तर ते चांगले आहे, कारण काहीवेळा हे खूप दीर्घकाळ घडते. मग प्रत्येक गोष्ट मला का चिडवते? बरं, जर ते तुम्हाला चिडवत नसेल तर किमान ते त्रासदायक आहे? तुमची चिडचिड कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
शरीरशास्त्र
सुरुवातीला, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अशा स्थितीस केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिक कारणे देखील असू शकतात, विशेषत: जर ती बराच काळ टिकली असेल. म्हणून, डॉक्टरांना भेट द्या - कायमस्वरूपी सूज गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.
त्रासदायक म्हणजे काय?
रागाचा अर्थ असा आहे की तुम्ही चिडलेले आहात आणि बरेच काही. याचा अर्थ असा आहे की आपण तणावग्रस्त आहात आणि आपला राग रोखण्यात अडचण येत आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण कोणत्याही क्षणी "स्फोट" करण्यास तयार आहात. याचा अर्थ असा आहे की आपण पूर्णपणे निरुपद्रवी प्रश्नाचे उत्तर अगदी तीव्रपणे देऊ शकता, परिस्थितीसाठी पूर्णपणे अपुरी आहे. त्याच वेळी, तुमचे लक्ष्य संपूर्ण अनोळखी व्यक्ती किंवा तुमचे मित्र आणि नातेवाईक असू शकतात.
कोणत्या प्रकरणांमध्ये आपण अत्यंत चिडचिड होऊ शकतो?
थकवा आणि वेदना
जेव्हा तुम्ही थकलेले असता तेव्हा तीव्र चिडचिड होते, इतकी की तुमच्या आवडत्या सोफ्यावर झोपण्याचा किंवा बसण्याचा विचार तुमच्या सर्व विचारांना व्यापू लागतो. आणि, जर तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर ज्या व्यक्तीने तुम्हाला वाहतुकीत ढकलले आहे तो अक्षरशः स्वतःबद्दल खुलासे ऐकू शकतो.
मी तुमच्यासाठी खूप चांगला आहे
अशा लोकांची एक श्रेणी आहे जी स्वतःला इतरांपेक्षा लक्षणीयपणे चांगले मानतात किंवा ते जे काही करतात ते इतरांपेक्षा चांगले करतात. असे म्हणूया की हे असे आहे. परंतु, या प्रकरणात, फक्त स्वतःबद्दल अशी कल्पना असणे महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, अर्थातच, हे सर्व "संकुचित" लोक आणि या जगातील सर्व अपूर्णता पाहणे अत्यंत कठीण आहे.
मला करयलाच हवे; शक्तीहीनतेची भावना
अशी परिस्थिती आहे ज्यामध्ये आपल्याला एक किंवा दुसर्या मार्गाने वागण्यास भाग पाडले जाते. उदाहरणार्थ, आम्हाला माहित आहे की काही दिवसांत, सासू/सासू/सासरे आणि इतर नातेवाईक भेटायला येतील, जे भागीदारांपैकी एकासाठी तीव्र चिडचिड होऊ शकतात. असे दिसते की ते नाकारणे अशक्य आहे आणि त्याबद्दल "विसरणे" अशक्य आहे. आणि, पाहा, आपल्यासमोर अनेक दिवसांची तीव्र चिडचिड आहे, ज्या दरम्यान आपण आपल्या जोडीदाराची आणि हाताशी आलेल्या प्रत्येकाची समस्या “कापून” टाकू शकतो.
मला पाहिजे ते मिळत नाही
InspiredImages/Pixabayकधीकधी आपल्याला काहीतरी हवे असते. कधीकधी अत्यंत मजबूत, परंतु आम्ही ते मिळवू शकत नाही. किंवा कदाचित आम्ही करू शकतो, परंतु आम्ही स्वतःला मर्यादित करणे आवश्यक मानतो. कोणत्याही परिस्थितीत, हे आमच्यासाठी अगम्य राहते. हे काहीतरी असू शकते, ते एक नवीन स्थान असू शकते, ते भागीदार असू शकते.
"मला बनवले गेले"
असे घडते की कामावर आमच्यावर टीका केली गेली, आमच्या जोडीदाराने आम्हाला "डीब्रीफिंग" दिली, ज्यानंतर आम्हाला हरवल्यासारखे वाटते. सर्वात अप्रिय गोष्ट म्हणजे एखाद्याच्या बचावातील चांगले युक्तिवाद जे सर्व संपल्यानंतर दिले जाऊ शकतात. म्हणजेच, आपल्या मुठी हलवायला खूप उशीर झाला आहे, ट्रेन सुटली आहे. अर्थात, चिडचिड होण्याचे हे एक चांगले कारण आहे, जे बर्याच काळापासून दूर जात नाही.
स्वतःवर रागावल्याबद्दल
कृपया लक्षात घ्या की ही सर्व प्रकरणे सहसा स्वतःवरील रागाशी संबंधित असतात. म्हणजेच, जर तुम्ही स्वतःला प्रश्न विचारला की "मी परिस्थिती येथे कशी आणली?", तर तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या कृती, एक ना एक मार्ग, प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे यास कारणीभूत आहेत. परंतु, एक नियम म्हणून, आपण स्वतःवर रागावणे परवडत नाही - आपण खूप चांगले आहोत. म्हणून, आपण स्वतःचा राग इतर लोकांकडे हस्तांतरित करतो, वास्तविक परिस्थितीसाठी त्यांना दोष देतो.
चिडचिड कमी करण्याचे मार्ग
जबाबदारी घेत आहे
चिडचिडेपणाचे हल्ले भडकवणारी कोणतीही परिस्थिती, काही प्रमाणात, आपल्याद्वारे चिथावणी दिली जाऊ शकते, हे लक्षात आले की प्रत्यक्षात आपल्यावर नियंत्रण परत येते. अर्थात, हे इतरांना देणे सोपे आहे, परंतु जेव्हा आपण जबाबदारी स्वीकारतो तेव्हा परिस्थिती सुधारण्याची शक्यता देखील स्वीकारतो. आता आपण वागू शकतो, आणि पौर्णिमेला वेअरवॉल्फसारखे चालू शकत नाही, आपल्या सभोवतालच्या लोकांना आपल्या भयानक देखाव्याने घाबरवतो.
हे सामान्यतः तुम्हाला विविध चिडचिड कमी करण्याचे तंत्र वापरण्यास सक्षम बनवण्याचा आधार आहे. याशिवाय, तुम्ही त्यांचा वापर करू शकत नाही - तुम्ही रागाने भरलेले आहात.
विश्रांती घ्या
ijmaki / Pixabay चांगली विश्रांती जवळजवळ नेहमीच चिडचिड कमी करण्यास मदत करेल. जरी तुमची चिडचिड तुम्ही थकल्यासारखे किंवा बरे वाटत नसल्याच्या वस्तुस्थितीशी थेट संबंधित नसले तरीही, हे तुम्हाला नेहमीच निरोगी रंगात सर्वकाही समजण्यास मदत करेल.
संवाद टाळा
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला स्वतःला नियंत्रित करण्यात अडचण येत आहे, तर संपर्क शोधणार्‍या व्यक्तीला सांगा की तुम्ही सध्या संवाद साधण्यास तयार नाही. जर हा एखादा प्रिय व्यक्ती असेल तर कदाचित तुमच्यासोबत काय घडत आहे हे समजावून सांगण्यात तुम्हाला अर्थ आहे.
स्वतःशी किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोला
तुमच्या चिडचिड होण्याचे कारण काय आहे हे लक्षात आल्यावर तुम्ही त्याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर तुमच्याकडे समजूतदार संवादक असेल - तुमचे नातेवाईक किंवा मित्र असतील तर ते चांगले आहे. फक्त ते बोलण्याचा प्रयत्न करा. हे जवळजवळ नेहमीच चिडचिड कमी करण्यास मदत करते. तुमच्याशी बोलायला कोणी नसेल तर स्वतःशी बोला.
वैकल्पिकरित्या, तुम्हाला त्रास देणारी समस्या लिहा. काय घडले किंवा घडू शकते याचे तपशीलवार वर्णन करा, ते तुम्हाला का त्रास देते, तुम्हाला त्याबद्दल कसे वाटते ते लिहा, तुमची परिस्थिती सुधारण्यासाठी काय केले जाऊ शकते याचा विचार करा.
व्यायामाचा ताण
तणाव दूर करण्यासाठी व्यायामाचा वापर करा. तुमचा राग "ओरडणे" आणि "टॅप करणे" यापेक्षा हे सहसा अधिक फलदायी असते. स्नायूंचा आनंद जवळजवळ नेहमीच टोन सुधारतो, मूड सुधारतो आणि समस्या इतकी भयानक दिसत नाही.
वैयक्तिक आरामदायक जागा तयार करा
प्रत्येक व्यक्तीकडे एक जागा असते ज्यामध्ये त्याला आरामदायक वाटते. ही एक भौतिक जागा असण्याची गरज नाही, ती तुमच्या कल्पनेची कल्पना असू शकते. तुम्हाला आवडणारे संगीत चालू करा, तुमचे मन आनंददायी गोष्टीकडे वळवा आणि तुम्हाला दिसेल की समस्या पार्श्वभूमीत कमी होईल.
अप्रिय परिस्थितीवर मात करा
बर्याच प्रकरणांमध्ये, अप्रिय परिस्थितीत टिकून राहणे आपल्याला मदत करेल. ते लक्षात ठेवताना किंवा त्याचा अंदाज घेत असताना, आपण ते अनेक वेळा खेळण्याचा प्रयत्न करू शकता. जसजसे ते पुनरावृत्ती होते, ते प्रथम तीव्र होऊ शकते, परंतु सर्वसाधारणपणे, त्यानंतर त्याची तीव्रता, नियमानुसार, कमी होते.
योग्य श्वास घेणे
क्लकर-फ्री-वेक्टर-इमेज/पिक्सबे योग्य श्वास तंत्र जाणून घ्या. ते आपल्याला त्वरीत, रिअल टाइममध्ये, अतिरीक्त तणाव दूर करण्यास अनुमती देतात.
भविष्यात प्रतिबंध
शक्य असल्यास, ज्यांनी अप्रिय परिस्थिती निर्माण केली त्यांच्याशी बोला भविष्यात ते पुन्हा घडू नये म्हणून काय केले पाहिजे. जर हे शक्य असेल आणि आपण करारावर येण्यास व्यवस्थापित केले तर ही वस्तुस्थिती स्वतःच एक विशिष्ट समाधान म्हणून काम करते ज्यामुळे तणाव कमी होतो.
मोजा
एका विशिष्ट संख्येपर्यंत चांगली जुनी मोजणी आपल्याला काही स्वीकार्य पातळीवर क्षणिक आक्रमकता कमी करण्यास अनुमती देते. सहसा ते 10 किंवा 20 पर्यंत मोजले जातात. कधीकधी 100 पर्यंत मोजण्याची शिफारस केली जाते, परंतु, कदाचित, तीव्र चिडचिड असलेल्या व्यक्तीला हे जास्त काळ चालू राहिल्यास आणखी राग येऊ शकतो.
ते तुमच्या विरोधात नाही
हे लक्षात घ्या की तुम्हाला राग आणणारे अनेक मुद्दे तुमच्यावर वैयक्तिकरित्या निर्देशित केलेले नाहीत. फक्त काही गोष्टी घडतात. विधायक विचार करा. आणि रागावण्याऐवजी प्रत्येक परिस्थितीत आनंददायी शोधा. तुम्हाला विधायक विचार करता आल्याचे समाधान आधीच मिळेल. उदाहरणार्थ, आपल्या सासूचे आगमन - चिडचिड करण्याऐवजी, आपण मित्रांसह, देशात जाऊ शकता आणि मजा करू शकता.
मी एक मानसशास्त्रज्ञ आहे, मी हा ब्लॉग संपादित करतो आणि त्यासाठी स्वतः बरेच काही लिहितो. मानसशास्त्रातील माझ्या आवडीच्या क्षेत्राचे नाव देणे कठीण आहे - शेवटी, लोकांशी जोडलेली प्रत्येक गोष्ट आश्चर्यकारकपणे मनोरंजक आहे! आता मी वय-संबंधित संकटे, एखाद्याच्या जीवनाची जबाबदारी घेणे आणि अस्तित्वातील समस्या या विषयांकडे लक्ष देतो.
आपल्या सभोवतालचे प्रत्येकजण आश्चर्यकारकपणे त्रासदायक आहे ही भावना प्रत्येकाला परिचित आहे. त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी, प्रत्येक व्यक्तीला हे समजते की प्रत्येक गोष्ट त्याला चिडवते. आणि मुलींना महिन्यातून एकदा या मूडचा सामना करावा लागतो. या परिस्थितीतून कसे बाहेर पडायचे आणि जीवनात पुन्हा सकारात्मक कसे पहावे? हा लेख वाचा.
लोक त्रासदायक आहेत - काय करावे
शास्त्रज्ञ व्यक्तिमत्त्वाच्या सिद्धांतावर आधारित चिरंतन चिडचिडीचा सिद्धांत मानतात. म्हणजेच, एक संकल्पना आहे की लोकांमध्ये आपल्याला जे चिडवते ते नेमकेपणाने आपण स्वतःपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. दुसऱ्या शब्दांत, जर तुम्हाला तुमचे हसणे आवडत नसेल, तर सार्वजनिक ठिकाणी मोठ्याने हसणाऱ्या लोकांमुळे तुम्ही चिडवाल. अशा लोकांना तुम्ही दुखावलेल्या जागेवर दाबल्यासारखे समजतात.
आणि, क्षुद्रतेच्या नियमानुसार, असे चिडखोर लोक प्रत्येक टप्प्यावर अक्षरशः तुमचा पाठलाग करतात. तुम्ही अपुरेपणासाठी चुंबकासारखे आहात. आणि हे प्रत्यक्षात खरे आहे. एक मानसशास्त्रीय क्षेत्र सिद्धांत आहे. त्याचे सार सारखे आकर्षित करते की खरं lies. म्हणजेच, आपण नकळतपणे आपल्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये शोधतो जे आपल्याला आपल्याबद्दल आवडत नाही. आम्ही त्यांना मानसिकदृष्ट्या काही गुण देतो. "मिररिटी" च्या सिद्धांताव्यतिरिक्त, फील्डची संकल्पना जगातील प्रत्येक गोष्टीचा परस्पर संबंध सूचित करते. “अपघात अपघाती नसतात” हा वाक्यांश या सिद्धांताचे सार प्रत्येकाला समजेल अशा भाषेत उत्तम प्रकारे अनुवादित करतो. अशा प्रकारे, आपण अवचेतनपणे स्वतःला अशा लोकांभोवती घेरतो जे आपल्याला त्यांचे स्वतःचे दुर्गुण दाखवतात.
या स्थितीचा सामना कसा करायचा? प्रथम लक्षात ठेवा, समस्येपासून दूर पळण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःला समाजापासून कायमचे वेगळे करणे शक्य होणार नाही. कोणी काहीही म्हणो, माणूस हा सामाजिक प्राणी आहे. प्रत्येकाने संवाद साधणे आणि भावनांची देवाणघेवाण करणे आवश्यक आहे. आणि, फील्ड थिअरीवरून आधीच स्पष्ट केल्याप्रमाणे, वातावरण बदलण्याचा प्रयत्न केल्याने काहीही चांगले होणार नाही. लवकरच किंवा नंतर, तुम्ही स्वतःला पुन्हा नकारात्मकतेने घेराल. म्हणूनच, अशा परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपल्या अपूर्णता मान्य करणे आणि त्या सुधारण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करणे. आणि हो, अधिक सहनशील व्हायला शिका. कुणीच परिपूर्ण नाही.
सुधारणेची पहिली पायरी म्हणजे जागरूकता. आपल्या “मी” मधील आपल्या अनेक समस्या आपल्या स्वतःच्या कल्पनांमधील विसंगतीमुळे उद्भवतात. लहानपणी आई-वडिलांचा सतत आग्रह असायचा की मुलीने घरातच राहून मुलांना जन्म द्यावा. आणि तुम्ही तुमच्या करिअरवर पैज लावण्याचा निर्णय घेतला. आपण निर्णय घेतला नसला तरीही, आपल्याला या परिस्थितीत स्वतःला शोधण्यास भाग पाडले जाते. आणि यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल असमाधानी वाटते.
आता तुमच्या सध्याच्या परिस्थितीत काय अधिक आरामदायक आहे ते शोधा? होय, तुमच्या शेजारी एक माणूस असणे ज्याच्याबरोबर तुम्ही शांतपणे घरी बसून जन्म देऊ शकता. आणि आमच्या पालकांच्या काळात हे गृहीत धरले गेले. आजचे जीवन पूर्णपणे वेगळे आहे, इतर लोकांच्या इच्छेनुसार वागण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमच्यासाठी काय सर्वोत्तम आहे ते ठरवा आणि त्याप्रमाणे जगा.
सर्वकाही त्रासदायक असल्यास काय करावे
क्षणभर थांबा आणि विचार करा - हे सर्व खरोखर आहे का? किंवा फक्त एकच समस्या आहे, ज्याचा विचार केल्याने तुम्ही खोल उदासीनता किंवा नैराश्यातही पडता?
एक साधे उदाहरण: याक्षणी तुम्हाला आर्थिक अडचणी येत आहेत. ही परिस्थिती अर्थातच तुमची, रात्रंदिवस आहे. उद्या भाडे कसे द्यावे किंवा किराणा सामान खरेदी करण्यासाठी किती पैसे द्यावे हे जाणून घेतल्याशिवाय शांत आणि आनंदी राहणे कठीण आहे. तुमचे सर्व विचार या समस्येवर केंद्रित आहेत. आणि बर्याचदा या विचारांची नकारात्मकता त्याच्यावर पडते जो "पीडित" ला त्याच्या अनुभवांच्या जगातून बाहेर काढण्याचे धाडस करतो.
या परिस्थितीत एक गोष्ट मदत करेल - आपल्या परिस्थितीसाठी जगाला दोष देऊ नका. तुमच्या मुलाच्या वागण्याचा तुमच्या कामातील समस्यांवर कोणताही परिणाम होत नाही; तुटलेली कार तुमच्या वैयक्तिक जीवनावर परिणाम करू शकत नाही. समजून घ्या आणि गृहीत धरा.
सर्व अपयश स्वतःशी संबंधित आहेत. तुम्ही पुरेसे कष्ट करत नाही, तुम्ही स्वतःमध्ये आवश्यक गुण विकसित केलेले नाहीत. आपल्या कमतरता लक्षात घ्या - आळशीपणा, आत्ममग्नता, प्राधान्य देण्यास असमर्थता. स्वतःबद्दल वाईट वाटू नका, आपल्या अपूर्णतेला कसा तरी मऊ करण्याचा प्रयत्न करू नका. ते बुडवण्याचा प्रयत्न केल्यास समस्या तशीच राहील. ते मऊ होईल, आच्छादित होईल, परंतु अस्तित्वात असेल.
जर तुमचा नवरा त्रासदायक असेल तर काय करावे
आणि पुन्हा, समस्या गुणात्मक "बरा" करण्यासाठी, ती का उद्भवली हे शोधणे आवश्यक आहे. बहुतेक कौटुंबिक संकटे या वस्तुस्थितीशी संबंधित आहेत की आपण लग्न केलेला माणूस आणि लग्नानंतर काही वेळाने पलंगावर पडलेला माणूस दोन भिन्न लोकांसारखे आहेत. आणि खरं तर, हे अजिबात नाही कारण तुमचा नवरा वयानुसार बदलला आहे. विवाहादरम्यान, पुरुष आपल्या इच्छेच्या वस्तूला संतुष्ट करण्यासाठी सर्व शक्तीने प्रयत्न करतात. आणि यासाठी ते कोणतेही साधन वापरतात. तुमच्या नेहमीच्‍या वर्तनात बदल करण्‍यासह तुमच्यासाठी अनुकूल असलेली शैली. आणि लग्नानंतर, भीती आणि निंदा न करता नाइट म्हणून उभे राहणे यापुढे संबंधित नाही. त्यामुळे ते सोफ्यावर प्रेमसंबंध असताना जास्त काम केलेल्या स्नायूंना आराम देतात.
"मग आता काय, त्याला घटस्फोट द्यावा की काय?" तू विचार. अर्थात नाही. आपल्या जोडीदाराला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, त्याच्या डोळ्यांतून जगाकडे पहा. आपल्या डोक्यात त्याचे हेतू आणि कृती क्रमवारी लावल्यानंतर, आपल्यासाठी गोष्टींची स्थिती सहन करणे सोपे होईल.
अरे हो, आणि स्वत: साठी शोधा, मग वेगवेगळ्या दिशेने हात ठेवून शेल्फवर उभे आहेत, आणि काटेकोरपणे डावीकडे नाही, तुम्हाला पाहिजे तसे, खरोखर इतके भयानक पाप आहे? किंवा कदाचित मजबूत खांदा, मूळ स्मित आणि प्रिय व्यक्तीच्या फायद्यासाठी याच्याशी सहमत आहात?
लोकांबद्दल अधिक सहनशील व्हा, क्षमा करायला शिका - शेवटी, कोणीही परिपूर्ण नाही.
प्रत्येक व्यक्तीला कोणत्या ना कोणत्या प्रमाणात चिडचिड होणे सामान्य आहे. चारित्र्य, शिक्षणाची पातळी, संगोपन आणि लिंग काहीही असले तरी प्रत्येकजण नेहमीच चिडखोर असतो. चिडचिड हे चारित्र्य लक्षण असू शकते किंवा ते एखाद्या रोगाचे लक्षण असू शकते. परंतु असे असूनही, आपण राग आणि चिडचिड यांवर नियंत्रण ठेवू शकतो; मुख्य गोष्ट म्हणजे या नकारात्मक अभिव्यक्तीची कारणे जाणून घेणे.
आपल्या जीवनातील सर्वात अनपेक्षित परिस्थितीत, आपण प्रिय व्यक्ती आणि अनोळखी व्यक्तींबद्दल वाढत्या आणि तीव्र चिडचिड अनुभवू शकतो. एखाद्या विशिष्ट वातावरणामुळे, परिस्थितीमुळे आणि संपूर्ण जगामुळे आपण चिडलेले असू शकतो.
चिडचिड म्हणजे काय आणि जेव्हा आपण चिडतो तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे प्रत्येकाला माहित आहे. परंतु या भावनेची कारणे काही लोकांना समजतात. बरेच लोक त्यांच्या चिडचिडेपणाला एक प्रकारची मानसिक समस्या मानतात जी अचानक प्रकट होते आणि पूर्ण आयुष्य जगण्यात व्यत्यय आणते. मग सर्वकाही त्रासदायक का आहे?
सर्व काही त्रासदायक आणि त्रासदायक का आहे? चिडचिडेपणाची कारणे
चिडचिडेपणा एखाद्या विशिष्ट ध्येयाच्या मार्गावर उद्भवणाऱ्या अडथळ्यांशी संबंधित आहे. चिडचिड ही अडथळा किंवा अडथळ्याची पहिली प्रतिक्रिया आहे. उदाहरणार्थ, आपण सहलीची योजना आखली आहे, परंतु विशिष्ट परिस्थिती किंवा लोकांच्या चुकीमुळे ते घडले नाही - चिडचिड दिसून येते. या परिस्थितीत, लोक, गोष्टी किंवा परिस्थिती चिडखोर म्हणून काम करतात.
स्त्रिया आणि पुरुष दोघांमध्ये चिडचिडेपणा दिसून येतो जेव्हा एखादी व्यक्ती दिलेली परिस्थिती स्वीकारू शकत नाही आणि त्याचा परिणाम प्रभावित करू शकत नाही.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला जवळची एखादी वस्तू असते ज्यावर त्याचा राग काढायचा असतो तेव्हा चिडचिडपणामुळे आक्रमकता येते. तसे, असे बरेचदा घडते की ज्या लोकांना चिडचिडेपणाचा त्रास होतो त्यांना एखाद्या व्यक्तीच्या समस्यांसाठी दोष देऊ शकत नाही. चिडचिडेपणाच्या या नीच गुणवत्तेसाठी हे सर्व दोषी आहे, जे उद्भवलेल्या अडथळ्याला पुरेसा प्रतिसाद देण्यास आपल्या चेतनेच्या अक्षमतेशी थेट संबंधित आहे.
ही मालमत्ता लगेच दिसून येत नाही, परंतु ज्या इव्हेंटमध्ये तुमच्या स्वारस्यांचे उल्लंघन केले गेले त्या घटनेनंतर काही काळानंतर. हे दहा मिनिटांत, एका तासात किंवा एका दिवसातही होऊ शकते. अशा प्रकारे, पूर्णपणे भिन्न लोक, परिस्थिती किंवा वातावरण तुमच्या "हॉट हॅन्ड" अंतर्गत येतील. हे नेहमीच नसते, परंतु बरेचदा. निदान तुमच्या मार्गातील खरा अडथळा तुमच्या विरोधाची ताकद अनुभवू शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे.
आक्रमकता असेल तर त्यात चिडचिडेपणाचा एक ऊंसही सापडणार नाही. ते देखील जे, योग्यरित्या उकळत आहेत आणि सर्वात गुलाबी भावनांनी भरलेले नाहीत, त्यांच्या सभोवतालचे जग नष्ट करण्यास सुरवात करतात, त्यांच्या पीडितांना ते समजावून सांगतात की ते किती आजारी आहेत, त्यांच्यासाठी सर्वकाही किती घृणास्पद आहे. पण खरं तर या व्यक्तीमध्ये आता चिडचिड राहिलेली नाही. त्याच्या सर्वात थेट स्वरूपात फक्त आक्रमकता आहे. म्हणून, चिडचिडेपणा हे नेहमी काहीतरी परदेशी समजले जाते, जे आपल्यामध्ये चेतावणी किंवा स्पष्ट कारणाशिवाय उद्भवते.
चिडचिडेपणा एक त्रासदायक उपद्रव, एक वाईट व्यक्तिमत्व गुणवत्ता, एक त्रासदायक भावना ज्यापासून आपण एकदा आणि सर्वांसाठी मुक्त होऊ इच्छित आहात असे स्पष्ट केले आहे.
परंतु असे दिसते की हे अशक्य आहे हे तुम्हाला आधीच समजले आहे. एकीकडे, आपल्या मार्गात येणाऱ्या कोणत्याही अडथळ्यांवर आपण स्लेजहॅमरसह धावू शकत नाही. दुसरीकडे, जेव्हा आपल्या हितसंबंधांना बाधा येते आणि त्यात हस्तक्षेप केला जातो तेव्हा आपण उदासीन राहू शकत नाही. जर या दोन्ही परिस्थिती खऱ्या असतील तर चिडचिड दिसून येते. आणि हे सामान्य आहे, ते असेच असावे.
त्यामुळे या सर्व गोष्टींकडे एका विशिष्ट दृष्टिकोनातून पाहिल्यास, माणसाला जशी वेदनांची गरज असते तशीच चिडचिडेपणाचीही गरज असते. तद्वतच, तुम्हाला अजिबात वेदना होऊ नयेत असे वाटते. परंतु येथे महत्त्वाचे आहे की ते अस्तित्वात आहे किंवा ते अस्तित्त्वात नाही हे देखील नाही, परंतु केवळ ते जेव्हा प्रासंगिक असेल तेव्हाच दिसून येते. वेदना ही तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक असणार्‍या अती मजबूत संवेदनात्मक उत्तेजनास त्वरित शारीरिक प्रतिसाद आहे.
मग सर्वकाही त्रासदायक का आहे? आणि सर्वकाही त्रासदायक असल्यास काय करावे?
चिडचिडेपणा ही परिस्थितीजन्य उत्तेजनासाठी विलंबित मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया आहे जी विशिष्ट ध्येय साध्य करण्यात अडथळा आहे.
उदयोन्मुख अडथळ्यांना नैसर्गिक भावनिक प्रतिक्रिया म्हणून चिडचिडेपणाची आपली अभिव्यक्ती स्वीकारा.
आपल्या रागाचे कारण वेळेत ठरवा, आपण जे नियोजन केले आहे त्याच्या अंमलबजावणीमध्ये विशेषतः काय हस्तक्षेप करते, सर्व परिस्थितींचे विश्लेषण करा आणि ते जसे आहेत तसे स्वीकारा. आणि मग आपण आपल्या प्रियजनांना त्रास न देता आपल्या चिडचिडेपणा आणि आक्रमकतेच्या अभिव्यक्तींवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकाल.
दिनांक: 2015-05-16
हॅलो साइट वाचक.
माझ्याकडेही अशी केस आली जेव्हा सर्व काही ठीक आहे असे वाटत होते, परंतु त्याच वेळी सर्व काही मला चिडवते आणि चिडवते. अशा मानसिक अस्थिरतेचे कारण मी बराच वेळ शोधून काढले आणि उत्तर सापडले. जेव्हा मला उत्तर सापडले तेव्हा मी उपाय शोधू लागलो आणि जेव्हा मला एक उपाय सापडला तेव्हा सर्वकाही मला त्रासदायक आणि चिडवायचे थांबले. या लेखात मी तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट चिडवते आणि चिडवते याची मुख्य कारणे सांगेन. तसे, आपण यात एकटे नाही आहात. आता अनेकांना ही समस्या येत आहे आणि ती सोडवण्याची गरज आहे.
प्रथम, मी तुम्हाला सांगेन की प्रत्येक गोष्ट मला चिडवते आणि चिडवते. वर्षभरापूर्वी, जेव्हा आयुष्य खूप छान वाटत होतं, तेव्हा मी तणावाखाली जगत होतो, सतत चिडचिड आणि दुःखी होतो. आणि हे काहीसे विरोधाभासी वाटते: "सर्व काही अद्भुत आहे, आणि त्याच वेळी दुःखी आहे". होय, आरोग्यासह सर्व काही ठीक आहे, व्यवसाय आणि पैसा सामान्यतः डोळ्यात भरणारा, छंद, मोकळा वेळ - सर्वकाही तेथे होते.
मग मला राग आणि चिडचिड कशामुळे झाली? मी कबूल करतो, माझे वैयक्तिक जीवन कार्य करत नाही. माझ्या विद्यार्थीदशेत माझे लक्ष केंद्रित होते, त्यामुळे मी मुलींबद्दल फारसा विचार केला नाही. पण जेव्हा मी माझा व्यवसाय तयार केला तेव्हा माझे लक्ष जोडीदार शोधण्याकडे वळले. आणि मग मी एका समस्येत सापडलो - मला आवडलेल्या मुलींचे लक्ष मी आकर्षित करू शकलो नाही. हे अनेकदा घडते.
ते अजूनही ठीक आहे. परंतु सहा महिने लैंगिक संबंध नसणे हे कोणत्याही पुरुषासाठी भयावह असते. मला जाणवले की या दोन गोष्टींमुळे मला चिडचिड होते: गोपनीयता आणि लैंगिक संबंधांचा अभाव. हे लक्षात आल्यावर, मी नंतर समस्येचे निराकरण केले: मला सेक्ससाठी एक शिक्षिका सापडली, जिच्याशी मी अजूनही छेदतो. माझे वागणे कसे बदलले हे माझ्या लक्षात आले. मला आजपर्यंत मुलगी सापडली नसली तरीही सर्व काही मला चिडवणे आणि त्रास देणे थांबले. कदाचित प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवते आणि त्रास देते कारण तुमच्या आयुष्यात सेक्स नाही.
चला आणखी खोल खणूया. माझ्या व्यवसायाच्या निर्मितीच्या काळात, मी अनेकदा चिडचिडही होते. माझ्याकडे आधीच पुरेसा लैंगिक संबंध नव्हता आणि नंतर व्यवसाय तयार करण्यात समस्या होत्या: माहितीचा अभाव, काहीतरी कार्य झाले नाही, योजना कोलमडल्या, प्रयोग अयशस्वी झाले. मी तुम्हाला खात्री देऊ इच्छितो की हे सामान्य आहे. जेव्हा आपण काहीतरी तयार करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा हे नेहमीच घडते.
आणि या अपयशांनी आणि अडचणींनी मला अस्वस्थ केले. अर्थात, प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवायला आणि चिडवायला लागते. कदाचित आता तुमच्या आयुष्यातही तेच घडत असेल. तुम्ही तुमच्या जीवनात काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करत आहात, परंतु सर्व काही तुम्हाला हवे तसे सुरळीत होत नाही. अशा काळातून जावे लागेल. दुर्दैवाने, सर्व लोकांना चांगल्या जीवनाच्या मार्गावर अडथळे येतात. परंतु प्रत्येकजण या समस्यांवर वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया देतो. सर्व काही तुमच्यासाठी एकत्र राहील.
माझ्या खेदासाठी, मी एका प्रेम न केलेल्या संस्थेत शिकलो. मला तिथे काहीही आवडले नाही: ना कर्मचारी, ना शिक्षक, ना मी ज्या व्यवसायात प्रभुत्व मिळवत होतो. बर्याच मुलांसाठी, विद्यार्थी वर्षे हा सुवर्ण काळ असतो. माझ्यासाठी ते त्रासदायक काळ ठरले. आणि तेथे थोडेसे लैंगिक संबंध होते, आणि आपण त्वरीत व्यवसाय तयार करू शकत नाही आणि आपण अशा शैक्षणिक संस्थेत देखील उपस्थित आहात जिथे आपण उभे राहू शकत नाही. कामे पूर्ण करणे खरोखर कठीण होते. आणि तुम्ही चिडचिडे कसे होऊ शकत नाही?
तर, तुमच्या चिडचिड होण्याचे तिसरे कारण हे असू शकते की तुम्ही ज्या नोकरीचा तुम्हाला तिरस्कार आहे किंवा ज्याचा तुम्हाला अभ्यास करायचा नाही अशा ठिकाणी तुम्ही काम करता, तुम्ही ज्यांच्याशी संवाद साधू इच्छिता अशा चुकीच्या लोकांनी वेढलेले आहात. जर असे असेल तर मी तुम्हाला उत्तम प्रकारे समजतो. या गुहेतून मार्ग काढावा लागेल.
कंटाळवाणेपणा हे दुसरे कारण आहे की प्रत्येक गोष्ट चिडते आणि चिडते. आयुष्य स्वतःच कॉपी करते, दररोज तीच गोष्ट, भावना नाही इ. आणि असेच. परंतु तुम्हाला खरोखर काहीतरी नवीन हवे आहे, ताज्या छापांचा एक भाग मिळवण्यासाठी. आणि सुदैवाने, हे लक्षात येऊ शकते. लेख वाचा: आणि.
चिरंतन चिंता आणि तणाव तुम्हाला शांततेचा क्षण देत नाहीत, परिणामी प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला चिडवायला आणि चिडवायला लागते. आणि ते इतर कोणत्याही प्रकारे असू शकत नाही. प्रेम नसलेल्या संस्थेत शिकत असताना काही शिक्षकांची अवस्था कशी आहे हे माझ्या लक्षात आले "संकुचित होण्याच्या मार्गावर". विद्यार्थ्यांच्या अशा प्रवाहाला तोंड देण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, काही शिक्षकांना त्यातून एक किक मिळते. गरज वाटणे छान आहे. पण इतरांना तणाव जाणवतो आणि ते चिडचिडे होतात. लेख वाचा: आणि.
आणि काही लोक असेच असतात - चिंताग्रस्त आणि चिडचिड. त्यांच्याकडे असे एक पात्र आहे आणि ते टीव्ही मालिकेतील बायकोव्ह प्रमाणेच प्रत्येकाला स्नॅपिंगमधून बाहेर काढतात: "इंटर्न". मला वाटतं तू तसा नाहीस, नाहीतर इथे काय करशील.
तर, मला लेखाचा सारांश सांगायचा आहे: "सर्व काही मला चिडवते आणि त्रास देते का?".
मला खात्री आहे की सेक्सची कमतरता माणसाला चिडचिड करते. काही मोठ्या प्रमाणात, तर काही कमी प्रमाणात.
अपयश आणि समस्या हे चिंताग्रस्त जीवनाचे शाश्वत साथीदार आहेत. माणूस हुकुम का बनतो हे सांगण्याचीही गरज नाही.
कंटाळा आणि एकरसता. तीच गोष्ट कंटाळवाणी आणि त्रासदायक ठरते. तुम्हाला नेहमी काहीतरी नवीन हवे असते, काहीतरी जे तुम्हाला हादरवून टाकेल आणि तुम्हाला नवीन भावना देईल.
तणाव आणि चिंता. स्वतःची कल्पना करा, तुम्ही काळजीत आहात आणि कोणीतरी तुम्हाला विनंती करून त्रास देत आहे. तुम्हाला पहिली गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे त्या व्यक्तीवर ओरडणे. जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता तेव्हा वाटाघाटी करणे कठीण असते.
तसेच, चिडचिड होण्याची कारणे खराब आरोग्य, व्यर्थता, नैराश्य आणि फक्त एक व्यक्तिमत्व प्रकार असू शकतात. आणि जर तुम्हाला चिडचिड थांबवायची असेल तर ही साइट एक्सप्लोर करा. , जिथे आम्ही तुम्हाला आनंददायी फायद्यांसह लाड करू. अधिक वेळा विश्रांती घ्या. विश्रांती हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
प्रत्येक गोष्ट मला चिडवते आणि मला चिडवते का?
| आवडले | |
असे घडते की सामान्य त्रासांमुळे आक्रमकता किंवा रागाच्या रूपात नकारात्मक भावनांचे वादळ निर्माण होते. अशा लोकांना "नर्व्हस", "गरम स्वभाव" म्हणतात.
तथापि, चिडचिडेपणा हा नेहमीच एक व्यक्तिमत्त्वाचा गुणधर्म नसतो; हे बहुतेक वेळा थकवा, भावनिक जळजळ, थकवा किंवा एखाद्या प्रकारच्या आजाराचे लक्षण असते. पुढे, आम्ही या वर्तनाच्या संभाव्य मूळ कारणांचे तपशीलवार विश्लेषण करू आणि आपण राग, आक्रमकता आणि चिडचिड यापासून कसे मुक्त होऊ शकता ते शोधू.
जास्त चिडचिडेपणा कसा प्रकट होतो?
चिडचिडेपणा ही नकारात्मक मानवी भावनांच्या संकुलाची अभिव्यक्ती आहे जी विशिष्ट वस्तू, व्यक्ती, परिस्थिती किंवा इतर बाह्य घटकांकडे निर्देशित केली जाते. चिडचिडेपणा पूर्णपणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये प्रकट होऊ शकतो. ही अप्रिय परिस्थिती आणि चिडचिड करण्यासाठी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.परंतु फरक असा आहे की काही लोक त्यांच्या भावनांच्या श्रेणीवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असतात, तर इतर त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत.
त्याच वेळी, वाढलेली चिडचिड, जेव्हा एखादी व्यक्ती सर्व गोष्टींमुळे आणि प्रत्येकाने रागावलेली असते, तेव्हा त्याच्या आसपासच्या लोकांसाठी धोकादायक बनते, आणि केवळ विषयासाठीच नाही. आणि असे लोक त्वरीत इतर लोकांशी संबंध खराब करतात, ते त्यांच्याशी संवाद टाळण्यास सुरवात करतात, कारण त्यांचा सतत असंतोष खूप अप्रिय आहे.
तुम्हाला माहीत आहे का? बाथ आणि एक्सेटर विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी एक सिद्धांत मांडला आहे की गगनचुंबी इमारतींमध्ये काम केल्याने चिडचिड होऊ शकते. ते उंच इमारतींमध्ये होणाऱ्या कंपनांशी याचा संबंध जोडतात. शेवटी हा मुद्दा समजून घेण्यासाठी, 7 दशलक्ष पौंड स्टर्लिंगच्या बजेटसह मोठ्या प्रमाणात अभ्यासाची योजना आखली आहे.
अत्यधिक चिडचिडेपणा क्रियाकलापांच्या तीव्र उद्रेकाद्वारे प्रकट होतो. आवाज तीव्र आणि मोठा होतो, हालचाली तीव्र होतात. चिडलेली व्यक्ती सतत बोटांनी टॅप करू शकते, खोलीत फिरू शकते किंवा पाय हलवू शकते.अशा कृतींचा उद्देश भावनिक तणाव दूर करणे, शांत करणे आणि मनःशांती पुनर्संचयित करणे आहे. चिडचिडेपणाला योग्य प्रकारे कसे सामोरे जावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या आरोग्यास किंवा इतरांशी असलेल्या संबंधांना हानी पोहोचू नये.
चिडचिडेपणाची मुख्य कारणे
चिडचिडेपणाची कारणे अशी असू शकतात:
- मानसशास्त्रीय.यामध्ये झोपेची तीव्र कमतरता आणि सतत जास्त काम, तणावपूर्ण परिस्थिती, चिंता किंवा भीतीची भावना यांचा समावेश होतो. निकोटीन, ड्रग्ज किंवा अल्कोहोलच्या व्यसनामुळे देखील चिडचिड होऊ शकते.
- शारीरिक.प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती, थायरॉईड रोग. याव्यतिरिक्त, शारीरिक कारणांमध्ये उपासमारीची नेहमीची भावना, तसेच शरीरातील आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची कमतरता यांचा समावेश होतो.
- अनुवांशिक.मज्जासंस्थेच्या उत्तेजनाची वाढलेली पातळी वारशाने मिळू शकते. अशा परिस्थितीत, उष्ण स्वभाव आणि चिडचिड हे एखाद्या व्यक्तीचे वैशिष्ट्य मानले जाऊ शकते.
दीर्घ कालावधीत (एका आठवड्यापेक्षा जास्त) चिडचिडेपणाचे निरीक्षण केल्यास, एखाद्याने ते हलके घेऊ नये.
शेवटी, असे वर्तन एखाद्या रोगाचे लक्षण असू शकते.
तसेच, चिडचिडेपणा वाढल्याने मज्जासंस्थेचा थकवा आणि न्यूरोसिसचा विकास देखील होऊ शकतो. मग चिडचिड कशी हाताळायची? याबद्दल पुढे बोलूया.
आत्म-नियंत्रण आणि विश्रांती तंत्र वापरणे
चिडचिडेपणाचे वारंवार प्रकटीकरण टाळण्यासाठी किंवा त्यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण तज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला ऐकला पाहिजे.
आपल्या नकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित न करणे शिकणे महत्वाचे आहे, आपले विचार अधिक आनंददायी परिस्थिती आणि गोष्टींकडे स्विच करण्यात सक्षम व्हा.खरं तर, हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके कठीण नाही. तुम्हाला फक्त थोडा सराव करावा लागेल.सर्व समस्या आणि त्रास स्वतःकडे ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. प्रिय व्यक्ती किंवा तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीसोबत तुमचे विचार शेअर करा.काहीवेळा आपल्या स्थितीत सामान्य सुधारणा जाणवण्यासाठी फक्त बोलणे पुरेसे आहे.
जेव्हा तुम्हाला राग येतो असे वाटते, मानसिकदृष्ट्या दहा पर्यंत मोजण्याचा प्रयत्न करा.हा सल्ला अगदी क्षुल्लक वाटतो, परंतु तो खरोखर प्रयत्न करण्यासारखा आहे. ते दहा सेकंद कदाचित अनंतकाळसारखे वाटतील, परंतु त्या काळानंतर तुमच्या भावना थोड्याशा कमी होतील.
महत्वाचे! मूलगामी व्हा. जे तुम्हाला त्रास देतात त्यांच्यापासून तुमचे आयुष्य काढून टाका. निराशाजनक संगीत ऐकू नका, बातम्या पाहू नका जर ते सहसा तुम्हाला रागवत असेल तर, तुमच्या आयुष्यात फक्त नकारात्मक भावना आणणाऱ्या लोकांशी संवाद साधू नका. प्रथम अशा मानसिक कचऱ्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.
आधुनिक जग सर्व बाजूंनी आपल्यावर आदर्श व्यक्तीचे काही मापदंड लादण्याचा प्रयत्न करत आहे: देखावा, भौतिक स्थिती, वागण्याचे प्रकार इ. या मोठ्या प्रमाणात अप्राप्य आदर्शांसाठी घाबरून प्रयत्न करण्याची गरज नाही. काय स्वीकारा प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्ण असणे अशक्य आहे.स्वत: ची ध्वजारोहण करणे आणि स्वतःचा आणि आपल्या प्रियजनांचा मूड खराब करणे हा पर्याय नाही.
लक्षात ठेवा की सार्वत्रिक मान्यताप्राप्त, खरोखर हुशार लोक देखील खूप चुका करतात. आणि ते ठीक आहे. स्वतःची तुलना इतरांशी कधीही करू नका, स्वतःचे मूल्यमापन करताना अनोळखी लोकांच्या मतांवर अवलंबून राहू नका. कालांतराने अधिक चांगले होण्यासाठी आणि आपल्यासाठी स्वारस्य असलेल्या दिशानिर्देशांमध्ये विकसित होण्यासाठी आपल्याला फक्त कालच्या स्वतःशी स्वतःची तुलना करणे आवश्यक आहे.
पद्धतींचा सराव करून पहा.चिडचिड करणाऱ्यांवर प्रतिक्रिया न देणे खूप कठीण असल्याने, जेव्हा तुम्हाला अचानक मूड बदलून शांततेपासून चिडचिड होत असल्याचे लक्षात येते, तेव्हा स्वतःला विश्रांती देण्यासाठी वेळ काढा आणि.
खुर्चीवर किंवा सोफ्यावर आरामात बसा, डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की तुम्हाला अशा ठिकाणी नेण्यात आले आहे जिथे तुम्हाला आनंद वाटतो आणि जे कधीकधी खूप महत्वाचे असते, सुरक्षित असते. प्रक्रियेत सर्व इंद्रियांना सामील करा.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वतःला जंगलात फिरत असल्याची कल्पना करत असाल, तर तुम्ही स्वच्छ, ताजी हवेत श्वास कसा घेता, तुमच्या पायाखाली पानांचा खळखळाट अनुभवता आणि पक्ष्यांचे आनंददायी गाणे ऐकू शकता याची कल्पना करा.
चिडचिड आणि जीवनशैली
अल्कोहोल किंवा सिगारेटने तणाव कमी करणे हा सर्वोत्तम पर्याय नाही. , अगदी लहान डोस मध्ये, हळूहळू मेंदूच्या पेशी आणि आपल्या शरीराच्या उती नष्ट होईल, धूम्रपान -.कदाचित कधीतरी असे वाटेल की सिगारेट ओढल्याने तुम्हाला शांत होण्यास मदत झाली, परंतु स्वतःशी प्रामाणिक राहा - हे आत्म-संमोहनापेक्षा अधिक काही नाही.
महत्वाचे! तुमच्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळण्यासाठी हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा. याव्यतिरिक्त, आपण फार्मसीमध्ये व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स खरेदी करू शकता.
तसेच, काळ्या आणि मजबूत वर झुकू नका. ते कार्य करतात, परंतु प्रभाव फारच कमी राहतो. क्रियाकलापांची लाट त्वरीत थकवाच्या नवीन स्फोटाने बदलली जाते. विविध खाद्यपदार्थ, फास्ट फूड इत्यादींबद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते. ते अल्पकालीन काल्पनिक आनंद आणतील, जे बहुधा नितंबांवर किंवा पोटावर जास्त प्रमाणात बदलले जातील, ज्यामुळे तुमचा मूड वाढण्याची शक्यता नाही.राग आणि चिडचिड, रागाचा सामना कसा करावा? खरोखर सशक्त व्यक्ती त्यांच्या भावना कशा व्यवस्थापित करायच्या आणि वेगळा दृष्टिकोन कसा शोधायचा हे शिकतात.
. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही करत असलेल्या सर्व गोष्टी सोडून जिममध्ये जाण्याची गरज आहे. आपण घरी देखील व्यायाम करू शकता. तुम्ही शाळेत केल्याप्रमाणे नियमित व्यायामाने सुरुवात करा. आपल्याला इंटरनेटवर बरेच व्हिडिओ देखील सापडतील जे चरण-दर-चरण काय करावे आणि कसे करावे हे स्पष्ट करतात.
अशा प्रकारे, आपण केवळ तणावापासून मुक्त होणार नाही आणि स्वतःला आनंदित करणार नाही तर आपली आकृती देखील व्यवस्थित कराल. एक छान बोनस, नाही का?
तुम्हाला जे आवडते ते करा आणि तुमच्याकडे काय करण्याची संसाधने आहेत.कदाचित तुम्हाला बाईक चालवायला किंवा चालायला आवडेल. या प्रकरणात, दररोज संध्याकाळी (सकाळी, दुपारी - वैकल्पिक) किमान 30-40 मिनिटे चालण्याची सवय लावा. कामासाठी कुठेतरी धावू नका, तर फक्त फेरफटका मारा. परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही; चिडचिडेपणासाठी हा खरोखरच सर्वोत्तम उपाय आहे.
शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी, पेक्षा कमी नाही. कारण कमी भावनिक होण्यासाठी, लोकांवर रागावू नका आणि फक्त उष्ण स्वभावाचे होणे थांबवा, सर्वप्रथम तुम्हाला विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या दिवसांची योजना करा जेणेकरून तुम्हाला 7-8 तासांची झोप मिळेल. जास्तीत जास्त, 6 तास, परंतु कमी नाही.
झोपायला जाण्यापूर्वी, खोलीत हवेशीर करा आणि झोपेच्या वेळी, सर्व प्रकाश स्रोत काढून टाका, विशेषत: चमकणारे, अगदी लहान. - हे संपूर्ण अंधारात आणि पूर्ण शांततेत एक स्वप्न आहे. फक्त काही दिवसात तुम्ही आरामात आणि चांगल्या मूडमध्ये जागे व्हाल. तुमच्याकडे दिवसभर पुरेशी ऊर्जा असेल.
तुम्हाला माहीत आहे का? आकडेवारीनुसार, जगातील केवळ 40% लोक पुरेसा वेळ झोपतात. आणि प्रत्येक 3रा व्यक्ती निद्रानाश ग्रस्त आहे. ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना अनेकदा विपरीत लिंगाशी संबंधांमध्ये समस्या येतात. त्यांना असे वाटते की त्यांच्याकडे पुरेसे लक्ष दिले जात नाही आणि त्यांचे कौतुक केले जात नाही. वादग्रस्त मुद्द्यांमध्ये, असे लोक अत्यंत असहिष्णु असतात.
जर तुझ्याकडे असेल - सुट्टी घ्या.चिडचिडीच्या स्त्रोतापासून एक आठवडा दूर राहिल्यास देखील तुम्हाला नवीन शक्ती आणि ऊर्जा मिळेल. जर तुम्ही घरी काम करत असाल तर चिडचिड कशी दूर करावी हा प्रश्न आणखी तीव्र होतो.
शेवटी, आपण जवळजवळ सतत त्याच वातावरणात असतो. या प्रकरणात, शिका विश्रांती घ्या, थोडे विचलित व्हा.काही शारीरिक कार्य करा, आपण गोष्टी स्वच्छ किंवा धुवू शकता. आणखी चांगले, स्टोअरमध्ये जा आणि स्वत: ला काही स्वादिष्ट फळ खरेदी करा. टीव्हीसमोर आराम करू नका किंवा सोशल नेटवर्क्सवरील पृष्ठांवर स्क्रोल करू नका - यामुळे तुमचे कल्याण होणार नाही किंवा तुमचा जोम वाढणार नाही.
जेव्हा तुम्ही आधीच चिडचिड आणि तणावाच्या स्थितीत असता तेव्हा ते खूप कठीण असते. असे उद्रेक रोखणे खूप सोपे आहे. चिडचिडेपणाच्या स्त्रोतांपासून तुमचे जीवन काढून टाका, स्वतःवर आणि तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टींवर प्रेम करा. दररोज आपल्या सभोवतालच्या जगात काहीतरी चांगले आणि सकारात्मक शोधण्याचे कार्य स्वत: ला सेट करा आणि आपल्या सभोवतालचे जग बदलू लागेल.
लोक उपायांचा वापर करून मनःशांती कशी मिळवायची
लोक उपायांचा वापर करून गरम स्वभाव आणि अस्वस्थता कशी दूर करावी ते पाहू या. खालील सर्वात लोकप्रिय मानले जातात:
फार्मास्युटिकल औषधांसह चिडचिडेपणाचा उपचार
एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत केल्यानंतरच आपण औषधोपचाराचा अवलंब करू शकता. औषध निवडण्यासाठी, आपल्याला सतत चिडचिडेपणाचे कारण माहित असणे आवश्यक आहे.
अति चिडचिडेपणाचे परिणाम
चिडचिडेपणाकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तुमच्या राहणीमानावर किंवा कामाच्या वातावरणाला दोष देऊ नका. या अवस्थेत दीर्घकाळ राहणे सामान्य नाही आणि विविध प्रकारचे रोग होऊ शकतात. नैराश्य, न्यूरोसिस इ.चे गंभीर प्रकार उद्भवू शकतात. दारू आणि जंक फूडचा गैरवापर करू नका. हे फक्त समस्या वाढवेल. जर स्वतःचा सामना करणे कठीण असेल तर, आपण एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधावा जो आपल्याला या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल आणि आपल्याला शांत, परिपूर्ण जीवन जगण्याची संधी देईल.