नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वतःला कसे बदलावे: मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला. सुरवातीपासून नवीन जीवन कसे सुरू करावे? नवीन जीवन कसे सुरू करावे: मानसशास्त्रज्ञांकडून सल्ला स्वच्छ स्लेट टिपांसह जीवन कसे सुरू करावे

अनपेक्षितता दार ठोठावत आहे. आणि आता आयुष्य लहान तुकड्यांमध्ये मोडले आहे, भावना पायदळी तुडवल्या आहेत, प्रियजन देशद्रोही ठरले आहेत. तुम्ही आयुष्यभर त्रास सहन करू शकता किंवा तुम्ही सुरवातीपासून जगण्याचा प्रयत्न करू शकता.

कुठून सुरुवात करायची? विशेषत: तुमच्यासाठी 10 असामान्य क्रियांची यादी संकलित केली गेली आहे जी तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील कठीण प्रसंगातून बाहेर पडण्यास मदत करेल.

1. प्रथम दु: ख मध्ये डुबकी.

एक दिवस स्वत:ला घरात कोंडून घ्या. जर तुम्हाला त्याची गरज असेल तर संपूर्ण आठवड्यासाठी. आपल्या दु:खात बुडून जा, खूप रडवा, आपल्या भावना फेकून द्या. दुःखापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला त्यात चांगले स्नान करणे आवश्यक आहे. स्वतःवर दया करा, आपल्या भविष्याबद्दल विचार करा, आपल्या वर्तमान आणि भूतकाळाचे विश्लेषण करा.

2. पुन्हा लिहा आणि लिहा

एक मोठी वही खरेदी करा आणि लिहायला सुरुवात करा. मूर्ख वाक्ये, अनाकलनीय आणि विचित्र वाक्यांसह प्रारंभ करा. तुमच्या दु:खाबद्दल कागदावर लिहा. स्केचेस बनवा. मासिकाच्या क्लिपिंग्जचा कोलाज बनवा. तुमचे आवडते संगीत चालू करा आणि नॉन-स्टॉप लिहा.

तुमचा आवडता चहा बनवा, चॉकलेटचा बार विकत घ्या, तुमच्या आवडत्या ब्लँकेटमध्ये गुंडाळा, एक चांगला चित्रपट चालू करा. आपले लक्ष स्विच करण्याचा प्रयत्न करा आणि या दीड तासासाठी स्वतःला विसरा. चित्रपटांपेक्षा पुस्तकांचा लोकांवर चांगला प्रभाव पडतो. ते आत्मे बरे करतात. हा युगायुगांचा इलाज आहे!

4. शॉवर मध्ये गा

शॉवर किंवा आंघोळीमध्ये आनंदी गाणी गाणे सुरू करा. पाण्याखाली परफॉर्म करताना तुम्हाला नक्कीच मजा येईल.

5. जगाचे आभार माना

आपल्या डोक्यावर असलेल्या ढगविरहित आकाशासाठी, आपल्या आयुष्यातील नवीन लोकांसाठी, आनंददायी स्मृती दरम्यान हसल्याबद्दल या जगाचे आभार मानण्यास प्रारंभ करा. कोणीही तुमचे ऐकू शकत नसले तरी, सर्व गोष्टींसाठी विश्वाचे आभार माना. वाईट अनुभव हा देखील एक अनुभव असतो. काळ्या पट्ट्याशिवाय आपल्या आयुष्यात पांढऱ्या पट्टीचे सौंदर्य आपल्याला कळणार नाही.

6. क्षमा मागा

ज्या लोकांना तुम्ही मनापासून नाराज केले आहे त्यांना पत्र लिहा. त्यांना माफी मागा. स्वच्छ, अस्पष्ट स्लेटसह नवीन मार्गाने जगणे सुरू करा. जर तुम्ही प्रामाणिक असाल तर तुम्हाला नक्कीच क्षमा केली जाईल.

7. तुमचे घर स्वच्छ करा

आपण आपले डोके व्यवस्थित करू शकत नाही? घर स्वच्छ करण्यासाठी स्विच करा. अतिरिक्त जंक बाहेर फेकून द्या आणि आपल्या घरासाठी काहीतरी नवीन खरेदी करा. सोफा कुशनसाठी पडदे, उशा बदला. छोट्या गोष्टींपासून सुरुवात करा.

8. धावा, उडी मारा, योग करा

तुमची सर्व शक्ती खेळात घालवा. योगा, पिलेट्स, स्पोर्ट्स क्लब किंवा स्विमिंग पूलमध्ये सामील व्हा. जर सतत खेळ तुमची गोष्ट नसतील तर पॅराशूटने उडी घ्या, समुद्रात सुट्टीवर असताना डायव्हिंग करा, परदेशी भाषा अभ्यासक्रमासाठी साइन अप करा.

9. तुमची कल्पनाशक्ती वापरा

तुमचा इच्छा नकाशा बनवा. A3 कागद घ्या, मध्यभागी तुमचे नाव लिहा आणि स्वप्न पाहण्यास सुरुवात करा. तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षेत्रात तुम्हाला काय हवे आहे याचा विचार करा: नातेसंबंध, आरोग्य, विश्रांती, काम, कुटुंब. तुमची कल्पना एका सुंदर स्वप्न नकाशात बदलू द्या जी तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांच्या दिशेने मार्गदर्शन करेल.

10. ढोंग

आपण आनंदी असल्याचे स्वत: ला ढोंग करण्याचा प्रयत्न करा. हसायला सुरुवात करा, मनापासून हसण्याचा प्रयत्न करा. हे तंत्र एक-पुरुष शोसारखे दिसते आणि कॉम्प्लेक्सपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

पायाखालची जमीन सरकल्यासारखे वाटत असताना, मुख्य म्हणजे कृती करणे. कोणीही तुम्हाला स्वतःवर पाऊल ठेवण्यास भाग पाडत नाही. एका वेळी थोडेसे बदला. तुमचे जीवन बदला, सुरवातीपासून रंगवा.

कधी कधी आपल्याला जाणवते की आपण पूर्णपणे अडकलो आहोत, आपले जीवन आपल्यासाठी निश्चितपणे असमाधानकारक आहे. याची अनेक कारणे असू शकतात: आपले नाते बिघडू शकते, आपण करत असलेल्या कामाचा आपल्याला कंटाळा येऊ शकतो, आपल्याला ज्या लोकांशी सामना करावा लागतो त्यांच्याबद्दल आपल्याला तिरस्कार वाटू शकतो किंवा असे होऊ शकते की आजूबाजूला जे काही आहे - ते सर्व काही भडकते. मेंदूमध्ये जुळण्यासारखे. हे आपल्याला खरोखर आवश्यक असलेल्या गोष्टींपासून दूर आहे.

परंतु तुम्हाला बदलण्यास प्रवृत्त करणार्‍या कारणांची पर्वा न करता, तुम्ही प्रथम सर्वकाही स्पष्ट करून आणि स्वतःसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे आणि स्वत: ला आणि तुमचे जीवन बदलण्याची योजना परिभाषित करून पुन्हा सुरुवात करू शकता. मला मनापासून आशा आहे की या 15 पावलेतुम्हाला नवीन जीवन सुरू करण्यात आणि स्वतःला बदलण्यात मदत करेल.

पायरी 1. हालचालीची दिशा आणि तुमची प्रेरणा निश्चित करा.

तुमचे जीवन हे नेहमीच एका विशिष्ट ध्येयाच्या दिशेने एक हालचाल असते, तुम्हाला या ध्येयाची जाणीव आहे की नाही याची पर्वा न करता. तुमचे पूर्वीचे जीवन, जे तुम्हाला शोभत नाही, ते दुसर्‍याच्या खोट्या उद्दिष्टाच्या अधीन केले गेले असते, जे तुमच्या आंतरिक स्वभाव, तुमचा स्वभाव, तुमच्या इच्छा आणि तुमच्या मूल्यांच्या विरोधात होते. उदाहरणार्थ, तुम्ही अशा नातेसंबंधात होता ज्याची तुम्हाला खरोखर गरज नव्हती किंवा तुम्हाला नकोशी वाटणारी नोकरी मिळाली किंवा तुमच्यासाठी पूर्ण अनोळखी ठरलेल्या लोकांशी संवाद साधला.

आता आपण कोणता मार्ग घ्यावा हे आपण स्वत: साठी ठरवू शकता, आता आपण आपल्या जीवन मार्गाचे स्वामी आहात. योग्य प्रेरणा वापरा. "मी कुठे जात आहे?" पासून सुरुवात करा आणि "मी का पळत आहे?" एखाद्या गोष्टीपासून दूर पळणे ही उपयुक्त प्रेरणा नाही. अप्रिय संवेदना टाळल्याने वास्तविक समस्या सुटत नाहीत. तुम्ही जिथे जाल तिथे भावना तुमच्या मागे लागतात. म्हणूनच, आपण खरोखर नवीन जीवन सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला त्यांच्याशी सामना करावा लागेल.

जीवन धोरण कसे विकसित करावे

पायरी 2: नुकसान किंवा पराभवाच्या वजनापासून स्वतःला मुक्त करा

बर्‍याचदा गंभीर जीवनातील घटना आपल्याला पुन्हा सुरुवात करण्यास प्रवृत्त करतात. घटस्फोट, विभक्त होणे, करिअर योजना कोलमडणे, व्यवसायाची नासाडी, नोकरी गमावणे, आरोग्याची स्थिती. हे सर्व एक गंभीर भावनिक छाप सोडते आणि सतत तणाव, चिंता, चिंता किंवा अगदी नैराश्याचे स्त्रोत असू शकते. तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अशा सामानासह गंभीर निर्णय घेणे ही एक अतिशय धोकादायक बाब आहे.

जर एखाद्या जीवनातील घटनेमुळे तुम्हाला खोल आणि तीव्र भावनांचा अनुभव आला असेल तर सर्वकाही शांत होण्यासाठी तुम्हाला वेळ हवा आहे. च्या मदतीने तुम्ही तुमच्या अनुभवातून काम केल्यास हे अंतर कमी करता येईल एक किंवा अधिक सत्रांमध्ये.

पायरी 3: तुमच्या जीवनाचे परीक्षण करा

नवीन जीवन सुरू करण्याच्या तुमच्या उपक्रमाच्या यशासाठी, तुम्हाला कुठे जायचे आहे हे जाणून घेणे पुरेसे नाही. आपण कोठून सुरुवात करत आहात हे स्पष्टपणे जाणून घेणे आणि स्पष्टपणे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. अशी कल्पना करा की तुम्ही पाण्यात एक शक्तिशाली उडी मारणार आहात, परंतु तुम्ही अतिशय निसरड्या किनाऱ्यावरून उडी मारत आहात. तुम्ही एका शक्तिशाली उडीत शक्ती आणि उर्जा खर्च करता, परंतु निर्णायक क्षणी तुम्ही घसरता आणि सर्व काही खाली जाते.

तुमच्या कथेत हे घडू नये म्हणून तुमच्या भूतकाळातील जीवनाचा अभ्यास करा (त्यातून जाणे देखील उपयुक्त ठरेल एक्सप्रेस चाचणी "जीवन विश्लेषण"), ते कागदावर लिहून ठेवा आणि तुमच्या सवयींचा अभ्यास करा, वेगवेगळ्या जीवनातील तुमच्या वर्तणुकीचे भूतकाळातील नमुने (उदाहरणार्थ, तुम्ही अडचणींचा सामना कसा करता किंवा अनपेक्षित संधींवर कसा प्रतिक्रिया देता; तुम्ही तुमचे निर्णय किती प्रमाणात पाळता, इ.).

निश्चितच, तुमच्या भूतकाळातील जीवनाचा आणि तुमच्या वर्तनाचा अभ्यास करण्याच्या प्रक्रियेत, तुम्हाला बर्‍याच गोष्टी लक्षात येतील ज्या तुम्हाला लक्षात घ्यायच्या नाहीत, ज्यामुळे तुम्हाला नकार आणि अंतर्गत प्रतिकार होईल. परंतु आपण प्रथम याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

अलेक्झांडर सर्गेविच पुष्किन म्हणाले, “कमी सत्याचा अंधार आपल्याला उंचावणाऱ्या फसवणुकीपेक्षा जास्त प्रिय आहे. "कमी सत्ये" म्हणजे काय?

तेच तुम्हाला तुमच्या स्वतःबद्दल माहिती आहे, परंतु जे जाणून घेणे अप्रिय आहे, ते इतरांकडून कमी ऐकू येते. जे तुम्ही स्वतःपासून दूर नेले. ज्या गोष्टींबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे ते तुम्हाला अस्वस्थ करतात. पण सर्वसाधारणपणे - वाढण्यास. फसवणूक उंचावल्याने वाढ होत नाही. “चिकन रायबा” हा कमी सत्यावर आधारित चित्रपट आहे. मला असे वाटते की बरेच लोक ते का घेत नाहीत.

चाडादेव का स्वीकारला गेला नाही, त्याला वेडा का घोषित केले गेले? इतर अजूनही स्पष्टपणे नाकारतात. जरी तो मोठ्या प्रमाणात बरोबर होता. परंतु तो "कमी सत्यांबद्दल" बोलला ज्यामुळे अस्वस्थतेची भावना निर्माण झाली, ज्याबद्दल बोलण्याची प्रथा नव्हती. "उत्कृष्ट फसवणुकीसाठी" कोणालाही वेड्या आश्रयासाठी कधीही पाठवले गेले नाही. आणि "कमी सत्यांसाठी" पुरेसे दुःख सहन केले आहे. एक नियम म्हणून, ते त्यांच्यासाठी आहे.

आणि हे केवळ रशियामध्येच खरे नाही - जगातील कोणालाही भयावह सत्याची गरज नाही. ते लपविण्यासाठी आवश्यक आहे. जेणेकरुन फक्त काहीजण तिला ओळखतील आणि इतरांना तिला पाहू देणार नाहीत...

कोन्चालोव्स्की ए., लो ट्रुथ्स, एम., “टॉप सीक्रेट कलेक्शन”, 1999

पायरी 4: तुमच्या मूल्यांचे परीक्षण करा

तुमचे नवीन जीवन कसे असेल याबद्दल मोठे आणि गंभीर निर्णय घेण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवन मूल्यांचे विश्लेषण केले पाहिजे. आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय आहे हे आपल्याला माहित असल्यास, आपल्या मूल्यांच्या आधारावर नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वतःला कसे बदलावे याबद्दल योग्य निर्णय घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

कागदाचा तुकडा घ्या आणि त्यावर तुमचा विश्वास असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा, तुम्ही जीवनातील मुख्य आणि महत्त्वाची गोष्ट मानता, लोकांमधील नातेसंबंधात, कोणत्या गोष्टी तुम्हाला खोलवर विचार करण्यास किंवा प्रेरणा देतात. तुम्ही आयुष्यात काय करता, तुम्हाला काय करायला आवडते ते पहा आणि स्वतःला एक साधा प्रश्न विचारा: “का?”, “हे कशासाठी आहे?”. तुम्हाला मिळालेली उत्तरे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे पूर्णपणे अनपेक्षित पैलू प्रकट करू शकतात.

तुम्ही काही लोकांकडे देखील पाहू शकता (हे तुम्ही ओळखत असलेले जिवंत लोक, प्रसिद्ध लोक किंवा ऐतिहासिक व्यक्ती असू शकतात) ज्यांची तुम्ही प्रशंसा करता आणि स्वतःला विचारा: मी त्यांच्याबद्दल सर्वात जास्त कशाचा आदर करतो? का? हे माझ्या स्वतःच्या आयुष्यात कसे खेळू शकते?

पायरी 5. तुम्हाला कोणते मोठे बदल करायचे आहेत ते ठरवा

काही लोकांसाठी, "नवीन जीवन" सुरू करणे म्हणजे एक तीव्र बदल असू शकतो: दुसर्‍या शहरात किंवा दुसर्‍या देशात जाणे, पूर्णपणे सामाजिक संबंधांचे नूतनीकरण करणे, व्यावसायिक क्षेत्र बदलणे इ. इतरांसाठी, याचा अर्थ लहान परंतु महत्त्वपूर्ण बदल असू शकतात, जसे की मुक्ती. जुन्या सवयी किंवा वर्तन पद्धतींपासून आणि जीवनाचा नवीन मार्ग विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या इच्छेची पर्वा न करता, तुम्हाला किती मोठा बदल करायचा आहे याबद्दल तुम्ही स्पष्ट आहात याची खात्री करा.

तुमच्या जीवनात काय बदलण्याची गरज आहे ते शोधा. उदाहरणार्थ, अशी एखादी गोष्ट आहे जी तुम्हाला नाखूष किंवा असमाधानी बनवते? किंवा माझ्या आयुष्यातील प्रत्येक पैलू बदलायचा की नाही हे तुम्ही ठरवू शकता किंवा एक किंवा दोन क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करणे अधिक अर्थपूर्ण आहे? लक्षात ठेवा की बदल (विशेषत: जेव्हा तो बाहेरील समर्थनाशिवाय केला जातो) ही नेहमीच एक कठीण प्रक्रिया असते, म्हणून यश मिळविण्यासाठी, लहान सुरुवात करा आणि हळूहळू वर जा.

पायरी 6. तुमच्या नवीन भविष्याची प्रतिमा तयार करा

एक उपयुक्त व्यायाम करा जो तुम्हाला स्वतःसाठी कोणती उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे ठरवायची आणि कोणते बदल करावे लागतील हे समजण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला आवश्यक प्रेरणा देईल आणि बदलण्याचा तुमचा हेतू मजबूत करेल.

भविष्यातील एका विशिष्ट क्षणाची कल्पना करा. या क्षणाची अचूक तारीख आणि वेळ असू द्या. कल्पना करा की या भविष्यात तुम्हाला तुमच्या सर्व आशा आणि स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी जादुई शक्ती प्राप्त झाली आहे. तुम्हाला जे व्हायचे आहे ते तुम्हीच आहात.

हे शक्य तितक्या तपशीलवार कल्पना करा. तुमच्या आजूबाजूला कोण आहे? तुम्ही कुठे राहता? काय करत आहात? ते कशासारखे दिसते? शक्य तितकी स्पष्ट प्रतिमा तयार करण्यासाठी शक्य तितक्या तपशीलांचा समावेश करा. माझ्या एका क्लायंटने कल्पना केली की तो एक यशस्वी डिझायनर आहे, त्याचा स्वतःचा स्टुडिओ आहे, त्याच्याकडे जगभरातून मनोरंजक ऑर्डर्स आल्या आणि त्याने इतर देशांमध्ये खूप प्रवास केला, मनोरंजक आणि आश्चर्यकारक गोष्टी केल्या (वास्तविक, दोन नंतर वर्षानुवर्षे त्याने स्वतःचा स्टुडिओ स्थापन केला आणि त्याला परदेशी ऑर्डर मिळाल्या).

आता तुमच्या सामर्थ्यांचा, क्षमतांचा आणि कौशल्यांचा विचार करा जे भविष्याची ही दृष्टी प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आवश्यक आहेत. तुमच्याकडे आधीच काय आहे? कोणत्या क्षेत्रात सुधारणा आवश्यक आहे? स्वतःशी प्रामाणिक रहा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला प्रसिद्ध संगीतकार व्हायचे असेल, तर तुमच्याकडे आधीच संगीत क्षमता आहे किंवा किमान संगीताची आवड आहे. सुधारणेसाठी कार्य करण्यासाठी तुम्हाला मजबूत मानसिकतेची देखील आवश्यकता असेल.

तुमची कल्पनाशक्ती वापरून भविष्यासाठी एक दृष्टी तयार करा, ती दृष्टी साध्य आणि सकारात्मक बनवा. साहजिकच, तुम्ही सुपरहिरो बनू शकत नाही किंवा कोणतीही महासत्ता किंवा महासत्ता असू शकत नाही. अशा सुपरहिरोकडे तुम्हाला काय आकर्षित करते याचा विचार करा. न्याय आणि दुर्बलांच्या संरक्षणाची त्याची इच्छा? मग तुम्ही असा व्यवसाय निवडू शकता जो या मिशनच्या पूर्ततेसाठी योगदान देईल. किंवा तुम्हाला जलद आणि त्रुटी-मुक्त निर्णय घेण्याची क्षमता आवडते? मग कल्पना करा की अशा स्तरावर पोहोचण्यासाठी तुम्ही तुमच्या विचारांना कसे प्रशिक्षित केले पाहिजे.

पायरी 7: स्पष्ट आणि विशिष्ट ध्येये सेट करा

प्रसिद्ध ऋषी लाओ त्झू म्हणाले: हजार मैलांचा प्रवास एका पायरीने सुरू होतो. आणि तुमचा नवीन जीवनाचा प्रवासही ठोस पावलांनी सुरू झाला पाहिजे. स्पष्ट वैयक्तिक उद्दिष्टे निश्चित केल्याने तुम्हाला आत्मविश्वासाने पुढे जाण्यास आणि नवीन जीवन तयार करण्याच्या मार्गावर राहण्यास मदत होईल.

6 महिने, एक वर्ष, 3 वर्षे, 5 वर्षे, 10 वर्षे, 20 वर्षे, 30 वर्षे किंवा त्याहून अधिक कालावधीत तुम्ही स्वतःला कुठे पाहता याचा विचार करा.

तुमचे ध्येय निश्चित करा. हे सु-परिभाषित उद्दिष्टे आहेत, म्हणजेच ती विशिष्ट, मोजता येण्याजोगी, साध्य करण्यायोग्य, संबंधित आहेत आणि ती साध्य करण्यासाठी एक स्पष्ट कालावधी आहे याची खात्री करा.

तुमचे मोठे उद्दिष्ट ठरवून सुरुवात करा आणि नंतर ते लहानांमध्ये विभाजित करा. मग लहान ध्येये कार्यांमध्ये विभाजित करा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही ठरवले की तुम्हाला तुमचा स्वतःचा व्यवसाय शोधायचा आहे आणि तो तुमच्या उत्पन्नाचा स्रोत बनवायचा आहे, तर हे तुमचे सामान्य ध्येय आहे. ते साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला लहान ध्येये साध्य करावी लागतील. उदाहरणार्थ, सर्वप्रथम तुम्ही एखाद्या व्यावसायिकाशी संपर्क साधावा जो तुम्हाला तुमच्या उद्देशाला अनुकूल असलेला व्यवसाय शोधण्यात मदत करेल (माझ्या क्लायंटसाठी ही सेवा प्रोग्राममध्ये समाविष्ट आहे. «» ), नंतर तुम्हाला विपणन योजना तयार करणे आणि तुमच्या लक्ष्यित प्रेक्षकांवर संशोधन करणे आवश्यक आहे. येथे कार्यांची उदाहरणे असू शकतात: चाचणी उत्पादन तयार करणे, लोकांच्या गरजा आणि हे उत्पादन वापरण्याची त्यांची तयारी यावर संशोधन करणे, प्रतिस्पर्धी आणि त्यांच्या उत्पादनांचा अभ्यास करणे, बाजार विश्लेषण इ. तुम्ही ही कार्ये आणखी विभाजित करू शकता, उदाहरणार्थ, संभाव्य क्लायंटशी संवाद साधण्याचे किंवा तुम्ही पुरवत असलेल्या उत्पादनाप्रमाणेच उत्पादने विकल्या जातात (सेवा पुरवल्या जातात) अशा ठिकाणी जाण्याचे काम स्वतःला सेट करा.

पायरी 8: आवश्यक अंतर्गत बदल निश्चित करा

तुमचा नवीन जीवन प्रकल्प यशस्वी होण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वात कोणते अंतर्गत बदल केले पाहिजेत याचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, तुम्हाला वेगळे जीवन जगण्याची अनुमती देणारे यशस्वीपणे करण्यासाठी तुम्ही कोण आहात हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे.

हे काय अंतर्गत बदल होऊ शकतात ते पाहूया.

ते असू शकते आपल्या शारीरिक स्थितीत बदल. कदाचित आपण ठरवले आहे की आपण नवीन शरीरासह नवीन जीवनात प्रवेश केला पाहिजे. तुम्हाला जास्तीचे वजन कमी करायचे आहे किंवा तुमची शारीरिक तंदुरुस्तीची पातळी वाढवायची आहे आणि अधिक ऍथलेटिक आणि विकसित शरीर मिळवायचे आहे. हे विसरू नका की अतिरीक्त वजन 2 मुख्य कारणांवर अवलंबून असते: शरीरातील गाळ आणि महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप कमी.

मी शिफारस करतो की तुम्ही तुमच्या शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवून सुरुवात करा आणि हळूहळू करा, दीर्घ कालावधीत (किमान 45 दिवस) भार वाढवा जेणेकरून ती तुमच्यासाठी सवय होईल. इष्टतम कार्यक्रम विकसित करण्यासाठी आणि तुमचे शरीर बदलण्यापासून रोखणारे विश्वास आणि मानसिक दृष्टिकोन बदलण्यासाठी तुम्हाला सल्लागाराच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते.

देखावा बदलणे सोपे होईल. तुम्ही तुमची शैली स्वतः निवडू शकता किंवा स्टायलिस्टचा सल्ला घेऊ शकता. नवीन कपडे खरेदी करा, केशरचना बदला. लक्षात ठेवा की तुमचा पेहराव आणि देखावा तुम्हाला कसा वाटतो आणि इतर तुम्हाला कसे पाहतात यावर परिणाम होतो. संशोधनाने सिद्ध केले आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या ध्येयांशी जुळणारे कपडे घालता, तेव्हा तुम्हाला ते साध्य होण्याची शक्यता जास्त असते.

जागतिक दृष्टिकोनातील बदल. हे प्रसिद्ध अभिव्यक्तीबद्दल आहे "तुम्ही मुलीला गावाबाहेर नेऊ शकता, परंतु तुम्ही गावाला मुलीच्या बाहेर काढू शकत नाही." जर तुम्हाला ही कुप्रसिद्ध "मुलगी" व्हायचे नसेल, तर तुम्ही कसे विचार करता आणि जगाला कसे पाहता यावर तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील.

आपण ज्या व्यक्तीला बनू इच्छिता त्या व्यक्तीवर कोणते विश्वास असावेत, या व्यक्तीला जग, लोक, घटना, नातेसंबंध कसे समजले पाहिजे याचा विचार करा. कोणत्या तत्त्वांचे आणि नियमांचे मार्गदर्शन केले पाहिजे? ची यादी एक्सप्लोर करा ,जगाचे पूर्णपणे नवीन दृश्य पाहण्यासाठी.

आपली स्वतःची चेतना बदलणे ही एक सोपी प्रक्रिया नाही. सवयीची शक्ती, जुन्या पद्धती आणि विचारांची जडत्व तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा गाभा बनवू शकते. कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून «» आम्ही ग्राहकांशी व्यवहार करतो जेणेकरुन एखाद्या व्यक्तीला त्याचे खरे स्वरूप पाहता येईल आणि त्याचे खरे स्वरूप शोधता येईल.या प्रक्रियेनंतर, कोणत्याही सायकोटेक्निक्सच्या मदतीने चेतनेत होणारे कोणतेही बदल अधिक जलद आणि सोपे असतात.

भावनिक बदल. तुमचे नवीन जीवन समृद्ध होण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा भूतकाळ सोडून द्यायला शिकले पाहिजे. यात क्षमा करणे शिकणे समाविष्ट आहे. क्षमा तुम्हाला भूतकाळातील आघात आणि वेदनांच्या ओझ्यातून मुक्त करते. तुम्ही इतरांना त्यांच्यासाठी नाही तर स्वतःसाठी क्षमा करता. संशोधन दाखवते की क्षमा केल्याने तुम्हाला कमी राग आणि चिंता वाटते. जीवनाचा एक भाग म्हणून पराभव आणि पराभव स्वीकारण्यास शिका, त्यांना जागरूकतेच्या "चाळणीतून" पार करा आणि त्यांना जाऊ द्या. आणि तुम्हाला खूप आराम वाटेल.

कृतज्ञतेच्या शक्तीचा उपयोग करून जीवनाकडे जाण्याचा मार्ग बदला. जीवनाच्या कोणत्याही अभिव्यक्तीबद्दल आभार मानायला शिका, लक्षात ठेवा की तुमच्या जीवनाच्या मार्गावरील अडचणी परीक्षा आहेत, शिक्षा नाहीत. त्यांना तसेच तुमच्यासोबत जे काही चांगले घडते ते स्वीकारा.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की कृतज्ञतेचा सराव केल्याने तुम्हाला जीवनात अधिक आनंदी आणि अधिक समाधानी वाटते; हे तुम्हाला बदलण्यासाठी लवचिकता आणि अनुकूलता प्राप्त करण्यात मदत करेल; तुमचे शारीरिक आरोग्य आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारेल आणि तुम्हाला भावनिक आघात दूर करण्यात मदत करेल. दररोज 5 मिनिटे, 1 किंवा अधिक वेळा कृतज्ञतेच्या शक्तीचा सराव करा.

पायरी 9. लोकांसोबतच्या तुमच्या संबंधांवर पुनर्विचार करा

जग हे लोक आहे आणि जीवन हे लोकांमधील नाते आहे. जर तुमच्या आजूबाजूला "विषारी" लोक असतील जे तुम्हाला खाली खेचतात तर नवीन जीवन सुरू करणे कठीण आहे. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेच्या हितासाठी अशा लोकांना आपल्या जीवनातून "कट" करणे आवश्यक आहे. इतर प्रकरणांमध्ये, तुम्ही त्यांच्यासोबत वेळ घालवणे थांबवू शकता आणि त्यांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकून तुम्हाला अधिक आनंद वाटेल.

एक व्यक्ती म्हणून तुमच्या कार्यप्रणाली आणि विकासासाठी परस्पर संबंध महत्त्वाचे आहेत. असंख्य अभ्यास दर्शवितात की आपण ज्या लोकांशी संवाद साधतो त्यांच्यावर आपण खूप प्रभाव पाडतो, म्हणून नवीन जीवन सुरू करताना, त्यात फक्त अशाच लोकांना घ्या जे तुमच्यासाठी महत्वाचे आहेत आणि तुम्हाला प्रेम आणि आदर देतील.

माझ्या एका क्लायंटने, नवीन जीवन सुरू करण्याचा आणि स्वतःचा व्यवसाय उघडण्याचा निर्णय घेतल्यामुळे, त्याला अनेक अडचणी आल्या, ज्याची कारणे, त्याचे तथाकथित वस्तुस्थिती होती. "मित्र" असे लोक होते जे स्वतंत्रपणे वागण्यास आणि जबाबदारी घेण्यास प्रवृत्त नव्हते. त्यांना मोजलेले, स्थिर आणि कंटाळवाणे जीवन जगण्याची सवय होती आणि त्यांच्याशी संवाद साधून, माझ्या क्लायंटला नकळतपणे त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या त्या भागांचे पोषण मिळाले जे उद्योजक क्रियाकलापातील जोखीम आणि धोके यांचा प्रतिकार करतात. सराव मध्ये, यामुळे "व्यवसाय चालला नाही" ही वस्तुस्थिती निर्माण झाली. माझ्या क्लायंटला परिस्थिती बदलण्यासाठी आणि त्याचा व्यवसाय वाढण्यास आणि विकसित होण्यासाठी त्याच्या जीवनातील या लोकांच्या भूमिकेचा गंभीर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे.

खालील किस्सा ही परिस्थिती चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करतो:

जुना सैतान नरकात पापींच्या तीन कढई बुडवतो. ते त्याला सरावासाठी तरुण पाठवतात.

तरुण इंप. जुना सैतान त्याला शिकवतो:

- तर, पहा - पहिला बॉयलर. त्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. इथे ज्यू बसले आहेत. जर एखादा बाहेर पडला तर तो आपल्या सर्व लोकांना आपल्या बरोबर ओढेल ...

दुसरा बॉयलर. येथे आपण झाकण वर लक्ष ठेवू शकता. अमेरिकन येथे बसले आहेत, प्रत्येक माणूस स्वत: साठी आहे, जर कोणी पळून गेला तर ते धडकी भरवणारा नाही, तरीही तो दूर जाणार नाही.

तुम्हाला तिसरी कढई पाहण्याची गरज नाही. रशियन इथे बसले आहेत. जर एकही वर चढला तर बाकीचे पकडले जातील आणि सर्वात गरम ठिकाणी ठेवले जातील.

तुमची लोकांची जागा साफ करा:

• ज्यांच्याशी तुम्हाला रिकामे किंवा सतत तणाव वाटत असेल त्यांच्याशी संवाद साधणे
• जे तुमच्यावर सतत टीका करतात किंवा तुमचा न्याय करतात. आणि जेव्हा तुम्ही त्यांच्या आजूबाजूला असता तेव्हा तुम्ही काहीही करू शकत नाही असे तुम्हाला वाटते.
• जे तुमच्या चेहऱ्यावर किंवा तुमच्या डोळ्यांमागे तुमच्याबद्दल वाईट बोलतात
• ज्यांच्यासोबत तुम्हाला तुमच्या आशा, विचार, गरजा किंवा भावना शेअर करणे सुरक्षित वाटत नाही.

अस्वास्थ्यकर सामाजिक संबंध दूर केल्याने तुम्हाला अधिक आत्मविश्वासाने आणि अनेक पटीने आनंदी आणि निरोगी जीवनाकडे जाण्यास मदत होईल. तुमच्या यशस्वी मार्गाची खात्री करण्यासाठी तुमच्या भूतकाळातील सवयींचा समावेश नसलेले सकारात्मक सामाजिक वातावरण विकसित करणे महत्त्वाचे आहे. स्वत: ला अशा लोकांसह वेढून घ्या ज्यांच्या सभोवताल तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून विकसित व्हाल आणि नवीन जीवनाकडे विकसित व्हाल.

पायरी 10. नवीन आर्थिक जीवन सुरू करा

तुम्ही कॉलेजमधून नवीन असाल किंवा 30 वर्षांपासून काम करत असाल, तुमचे आर्थिक जीवन पुन्हा सुरू करण्यास कधीही उशीर किंवा उशीर झालेला नाही. घर विकत घेणे किंवा आरामात वृद्ध होणे यासारख्या महत्त्वपूर्ण जीवनातील उद्दिष्टांसाठी तुम्हाला बचत करणे सुरू करायचे आहे. किंवा कदाचित आपण आपल्या खर्चाच्या सवयी डावीकडे किंवा उजवीकडे वाया घालवणे थांबवण्यासाठी पुनर्विचार करू इच्छित असाल. किंवा तुम्ही गुंतवणूक सुरू करू इच्छित असाल. तुमच्या ध्येयांवर एक नजर टाका आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमचे पैसे कसे व्यवस्थापित करायचे ते ठरवा.

प्रथम आपल्या सर्व कर्जापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. कर्ज हे मागील जन्माचे आहे. नवीन जीवनात त्यांच्यासाठी जागा नाही. माझ्या एका क्लायंटने, तिच्यासोबत काम केल्यानंतर, 6 महिन्यांपेक्षा कमी कालावधीत तिची 90% कर्जे काढून घेतली. जर तुमच्याकडे देय देण्यापेक्षा जास्त कर्जे असतील, तर सध्याचे कायदे तुम्हाला वैयक्तिक दिवाळखोरी दाखल करण्याची परवानगी देतात. कदाचित हा तुमच्यासाठी योग्य पर्याय असेल.

मग तुमच्या वित्ताचे विश्लेषण करा. तुमच्या उत्पन्नाची आणि खर्चाची रचना करा, बजेट तयार करा. तुम्ही "गळती" कोठे कमी करू शकता ते पहा (उदाहरणार्थ, अनावश्यक गोष्टी खरेदी करणे), आणि तुम्हाला अतिरिक्त पैसे कुठे मिळू शकतात (उदाहरणार्थ, तुम्ही avito.ru सेवेद्वारे वापरत नसलेल्या गोष्टी विकून). कोणत्याही प्रकारे, बजेटिंग तुम्हाला चांगल्या आर्थिक निर्णयांसाठी मार्गदर्शन करेल.

पायरी 11: लोकांशी बोला

जेव्हा तुम्ही नवीन जीवन सुरू करण्याचा निर्णय घेतला, तेव्हा जे लोक आधीच तुम्हाला हवे ते जीवन जगत आहेत त्यांच्याशी बोलणे ही एक अतिशय उपयुक्त वाटचाल असू शकते. हे उपयुक्त आहे कारण ते तुम्हाला तिथे कसे जायचे याची कल्पना देऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कंटाळवाणे, घृणास्पद काम फेकून द्यायचे असेल आणि तुम्हाला आवडते आणि स्वारस्य असलेले काहीतरी करायचे असेल, तर तुम्हाला फक्त अशा लोकांचा शोध घेणे आवश्यक आहे ज्यांनी त्यांच्या आवडत्या व्यवसायात आधीच व्यवसाय केला आहे आणि त्यांची मुलाखत घेणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, दरम्यान, जे त्यांच्या रोडमॅपबद्दल विचारतात. कदाचित या लोकांपैकी एक नवीन जीवनाच्या मार्गावर आपल्यासाठी मार्गदर्शक बनण्यास सहमत असेल.

तुम्ही लोकांना तुमच्या नवीन जीवनात उद्भवणाऱ्या कठीण क्षणांबद्दल देखील विचारू शकता. तुम्ही कदाचित नवीन करिअर, नवीन नातेसंबंध, नवीन व्यवसाय किंवा नवीन देशाच्या भ्रमात असाल. इतर तुम्हाला सांगतील त्या लहान तपशीलांना समजून घेतल्याने तुम्हाला अनेक चुका आणि चुकीच्या हालचाली टाळता येतील.

उदाहरणार्थ, आपण मॉस्कोमधील आपली कंटाळवाणी नोकरी सोडून बाली येथे जाण्याचे स्वप्न पाहू शकता, जिथे जीवन स्वर्ग आहे. तुम्ही आधीच तेथे राहणाऱ्या लोकांशी बोलल्यास, तुम्हाला माहीत नसलेल्या गोष्टी सापडतील, जसे की ते आश्चर्यकारकपणे महागडे आहे, व्हिसा धोरणे अनुकूल नाहीत, आरोग्य सेवेतील अडचणी, एकाग्रता आवश्यक असलेल्या क्रियाकलाप करण्यात अडचण आहे. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही हलवू नका, परंतु हे ज्ञान तुम्हाला तुमच्या नवीन जीवनातील वास्तविकतेशी अधिक चांगल्या प्रकारे जुळवून घेण्यास मदत करेल.

पायरी 12: समर्थन मिळवा

नवीन जीवन सुरू करणे ही एक कठीण आशा असू शकते. जे लोक तुमच्यावर प्रेम करतात आणि त्यांचा आदर करतात आणि तुमच्या मार्गावर तुम्हाला मदत आणि समर्थन प्रदान करण्यास सक्षम असतील अशा लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. तुमच्याकडे भावनिक समर्थनाचे स्रोत आहेत हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या नवीन जीवनातील वास्तविकतेचा सामना करताना अधिक मजबूत वाटण्यास मदत होईल.

तुमचे कुटुंबीय किंवा विश्वासू मित्र नसतील जे तुमचे समर्थन करू शकतील, तर इतर ठिकाणी असा आधार शोधण्यात अर्थ आहे. हे गट किंवा स्वारस्य असलेल्या समुदायांमध्ये किंवा अगदी धार्मिक समुदायांमध्ये समर्थन असू शकते. जिथे लोक एकमेकांशी मुक्तपणे आणि मोकळेपणाने संवाद साधतात आणि नवीन ओळखी करतात तिथे जा.

पायरी 13. स्वतःची चाचणी घ्या

नवीन जीवन सुरू करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या मोठ्या जीवनातील बदलांसाठी तुमच्याकडून गंभीर काम, समर्पण आणि संयम आवश्यक असेल. हे तणावपूर्ण आणि भितीदायक असू शकते. यासाठी तुम्ही तयार आहात याची खात्री करा. तुला कसे वाटत आहे? तुम्हाला कोणती वागणूक मान्य आहे? तुम्हाला काही त्रास देत आहे का? जर्नल ठेवणे तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास आणि तुम्हाला अतिरिक्त समर्थनाची आवश्यकता आहे किंवा ज्यासाठी सखोल कामाची आवश्यकता आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करेल.

तुमच्या जीवनात मोठे आणि सखोल बदल घडवून आणण्याची प्रक्रिया तुम्हाला अनेकदा भारावून टाकू शकते. तुम्हाला उदास वाटू लागेल, काही गोष्टींचा आनंद घेणे थांबवा, चिंताग्रस्त किंवा अपराधी वाटू शकाल किंवा रिकामे किंवा निराश वाटू शकता. या प्रकरणात, ते आपल्याला जलद आणि वेदनारहित मदत करू शकते . या तंत्रज्ञानासह कार्य केल्याने आपल्याला एका सत्रात नकारात्मक भावनिक भावना दूर करण्यास अनुमती मिळते.

पायरी 14: कोणतेही आवश्यक बदल करा

नवीन जीवनाचा अर्थ असा नाही की अडचणी, अडथळे आणि समस्या कायमचे नाहीसे होतील. नवीन करिअर सुरू केल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला पुन्हा कधीही कमी किंवा प्रेरणादायी वाटणार नाही. नवीन शहरात किंवा नवीन देशात जाण्याचा अर्थ असा नाही की आपण कधीही घर गमावणार नाही. जेव्हा तुम्हाला समस्या येतात तेव्हा त्या तशाच मान्य करा आणि त्या सोडवण्यासाठी आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते करा.

नवीन जीवनाच्या मार्गावर तुम्हाला अनेक अडचणी येऊ शकतात. उदाहरणार्थ, कदाचित तुमची सेवा आणि सन्मानाची मूल्ये पाळण्यासाठी तुम्हाला लष्करी कारकीर्द करायची होती, परंतु तुम्ही लष्करी शाळेत प्रवेश घेण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या योग्य नाही हे समजले. तुम्ही हे तुमच्या स्वप्नातील अपयश आणि अपयश म्हणून पाहू शकता किंवा तुम्ही ड्रॉईंग बोर्डवर परत जाऊ शकता आणि इतर काही गोष्टी तुम्ही करू शकता का ते ठरवू शकता ज्यामुळे तुम्हाला ही मूळ मूल्ये व्यक्त करता येतील.

पायरी 15: सल्लागारासह कार्य करा

तुमच्या नवीन जीवनात काहीही "चुकीचे" होत आहे असे तुम्हाला वाटत नसले तरीही, सल्लागार किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकाला भेटणे उपयुक्त ठरू शकते, विशेषत: मोठे बदल करताना. वस्तुस्थिती अशी आहे की नवीन जीवन सुरू करणे आणि स्वत: ला बदलणे यासारख्या कठीण प्रक्रियेमध्ये विविध त्रुटी आणि लपलेले अडथळे असू शकतात जे केवळ बाहेरून पाहिले जाऊ शकतात. एक चांगला सल्लागार तुम्हाला उच्च-गुणवत्तेचा अभिप्राय देऊ शकतो आणि वेळ, मेहनत आणि संसाधने वाया घालवण्यापासून तुमचे संरक्षण करू शकतो.

आणखी एक मुद्दा असा आहे की खोल वैयक्तिक बदल नेहमी तणाव आणि अंतर्गत प्रतिकार (स्वत: ची तोडफोड) सोबत असतात. कधीकधी ते इतके मजबूत असतात की तुम्ही हार मानता आणि पुढे जाण्याची सर्व इच्छा गमावता. सल्लागाराच्या मदतीने तुम्ही काम करू शकता आणि बदलांना अडथळा आणणाऱ्या अंतर्गत भीतीपासून मुक्त होऊ शकता. सल्लागार तुम्हाला विचार करण्याच्या आणि आव्हानांना प्रतिसाद देण्याचे उपयुक्त मार्ग शिकण्यास मदत करू शकतात.

समुपदेशकाला भेटणे हे एक खात्रीशीर लक्षण आहे की जेव्हा तुम्हाला आवश्यक आणि उपयुक्त असेल तेव्हा मदत मिळण्यासाठी तुम्हाला स्वतःबद्दल प्रेम आणि काळजी आहे आणि ही चांगली बातमी आहे. वैयक्तिक बदल सल्लागार तुमच्यासाठी दंतचिकित्सक तुमच्या दातांसाठी समान भूमिका बजावतो: तुम्ही किरकोळ समस्या आणि अडचणींना आपत्तीजनक परिणाम होण्याआधीच दूर करता.

आज एक नवीन जीवन सुरू करा!

हा लेख वाचल्यानंतर, तुम्ही ठरवू शकता: “ठीक आहे, हे सर्व छान आहे! मी या शिफारशी निश्चितपणे विचारात घेईन आणि त्यातील काहींचे पालन करण्यास सुरवात करेन.” परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की बदलाची प्रक्रिया ही एक पद्धतशीर प्रक्रिया आहे, जिथे प्रत्येक गोष्ट एकमेकांशी स्पष्टपणे जोडलेली असते आणि प्रत्येक पायरी इतरांवर परिणाम करते. येथे चूक न करणे महत्वाचे आहे.

तुम्हाला नवीन जीवन कसे सुरू करावे हे शिकायचे आहे ज्यामध्ये आत्म-प्राप्ती, उच्च अर्थ, क्रियाकलाप, प्रेरणा, सामर्थ्य, नेतृत्व, नवीन शोध, ऊर्जा, रोमांचक बदल, एक मनोरंजक खेळ, नवीन क्षितिजे, क्षणाचा आनंद असेल. आपण जगत आहात, आपल्या स्वत: च्या मार्गाची स्पष्ट समज, स्वत: ची तोडफोड आणि अनिश्चितता नसणे, हेतू आणि कृतीची स्पष्टता? आणि त्याच वेळी, आपण गंभीर चुका करणार नाही आणि अनेक तोटे टाळणार नाही आणि या मार्गाला अनेक दशकांऐवजी अनेक महिने लागतील.

मग . मी तुम्हाला एक उपाय देईन!

तुम्ही स्वतःला किती वेळा म्हणालात: “ते पुरेसे आहे.” मी सोमवारी माझे आयुष्य पुन्हा सुरू करत आहे!”? आणि नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला किंवा त्यांच्या पुढच्या वाढदिवसाला किती लोक स्वतःला असेच वचन देतात. सर्वात आनंदी आणि समृद्ध व्यक्तीच्या आयुष्यात असे क्षण येतात जेव्हा त्याला सर्व काही सोडायचे असते. मला भूतकाळ ओलांडायचा आहे आणि माझ्या आयुष्याची सुरवातीपासून सुरुवात करायची आहे. कधी कधी लोकांना त्यांच्या भूतकाळाचा निरोप घ्यायचा आणि जीवनात नवीन, अज्ञात प्रवास का करावासा वाटतो? नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वतःला कसे बदलावे? अशी इच्छा अत्यंत जास्त काम, दैनंदिन जीवनातील तृप्ति किंवा अनुभवी तणावामुळे उद्भवू शकते. अशा तीव्र बदलांची अनेक कारणे आहेत आणि ती सर्व पूर्णपणे वैयक्तिक आहेत. परंतु, भूतकाळाचा निरोप घेण्याचा निर्णय घेतल्याने, अनेकांना नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वतःला कसे बदलावे हे माहित नसण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो.

शेवटी, जीवनाचा एक महत्त्वपूर्ण कालावधी विशिष्ट तत्त्वे आणि हेतूंनुसार जगला होता आणि कोणत्याही विशिष्ट उद्दीष्टे साध्य करण्याच्या उद्देशाने होता. आणि नवीन जीवन म्हणजे मानवी जीवनाच्या आणि क्रियाकलापांच्या सर्व क्षेत्रात एकूण बदल. यासाठी ताकद कुठे शोधायची आणि अशा जागतिक बदलांची सुरुवात कुठून करायची?

भूतकाळाला निरोप देण्याची कारणे

अर्थात, प्रत्येकासाठी उपयुक्त अशी कोणतीही कारणे सांगणे अशक्य आहे. परंतु अशा अनेक सामान्य आणि तत्सम परिस्थिती आहेत ज्यात लोकांना फक्त पुन्हा सुरुवात करणे आवश्यक आहे.

सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे विवाहित जोडप्याचा घटस्फोट, दीर्घ संबंधानंतर वेगळे होणे. बहुतेक लोक जे स्वतःला अशाच परिस्थितीत सापडतात ते तार्किकदृष्ट्या विचार करतात की पुढे कसे जगायचे. बहुधा, आयुष्य पुन्हा सुरू करावे लागेल. तुमच्या नेहमीच्या गृहजीवनावर पुनर्विचार करा किंवा तुमचे जीवन अगदी सुरवातीपासून तयार करा. आपल्या नवीन कौटुंबिक परिस्थितीची सवय करा, जोडीदाराशिवाय स्वतंत्रपणे जगायला शिका. हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की विभक्त झाल्यावर, ज्यांना सोडले गेले त्यांच्यासाठी दुप्पट कठीण आहे. याचा अर्थ घटस्फोटानंतर नवीन जीवन कसे सुरू करावे हे शोधण्यासाठी त्यांना दुप्पट मेहनत करावी लागेल.

दुसरे कारण म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू. अशा परिस्थितीत, नवीन जीवन सुरू करण्यापूर्वी आणि स्वत: ला बदलण्यापूर्वी, शोकग्रस्त व्यक्तीने मनाच्या कठीण स्थितीचा सामना करणे, नैराश्य आणि तणावावर मात करणे आवश्यक आहे. तथापि, अशा मनोवैज्ञानिक आघातांना उदासीनता आणि सतत थकवा जाणवते आणि जीवनाचा एक नवीन मार्ग तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा आणि चैतन्य आवश्यक असते.

स्वतःला बदलण्यासाठी कसे प्रेरित करावे

एखाद्या व्यक्तीला जीवन नव्याने सुरू करण्याची इच्छा असण्याची सर्वात आकर्षक कारणे म्हणजे तणावपूर्ण परिस्थिती आणि सध्याच्या जीवनशैलीबद्दल पूर्ण असंतोष.

ही कारणे काहीही असोत ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला भूतकाळातील सर्व गोष्टी ओलांडण्यास प्रवृत्त केले जाते, प्रथम एखाद्याने एक सत्य स्पष्टपणे समजून घेतले पाहिजे आणि पूर्णपणे स्वीकारले पाहिजे. ,नकारात्मक भूतकाळातील अनुभव हँडलशिवाय सुटकेससारखे असतात: ते फेकून देणे लाजिरवाणे आणि वाहून नेणे कठीण आहे. जर तुम्ही अशा अनुभवातून तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व धडे शिकले असतील, तर तुम्हाला खेद न करता निराशाजनक आठवणींना निरोप देण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आपण मागील वर्षांच्या घटना विसरण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि आपल्या भूतकाळाचे अविरतपणे विश्लेषण करून प्रतिबिंबांमध्ये गुंतणे थांबवणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, आपण आपल्या वर्तमानाचे मूल्यांकन करणे आणि नवीन जीवन सुरू करण्याचे मार्ग विकसित करणे आवश्यक आहे.

“भूतकाळ हा तुटलेल्या ग्रामोफोन रेकॉर्डसारखा मृत आहे. भूतकाळाचा पाठलाग करणे हे एक कृतघ्न कार्य आहे आणि जर तुम्हाला याची खात्री करून घ्यायची असेल तर तुमच्या भूतकाळातील लढायांच्या ठिकाणी जा.
अर्नेस्ट हेमिंग्वे

भूतकाळ कसा सोडायचा

जर तुम्ही मागील वर्षांचे ओझे तुमच्या मागे वाहून नेत राहिल्यास आणि सतत तुमच्या विचारांमध्ये भूतकाळाकडे परत येत असाल तर नवीन जीवन सुरू करणे केवळ समस्याप्रधानच नाही तर जवळजवळ अशक्य होईल. परंतु बर्याच लोकांना आठवणींना वेगळे करणे फार कठीण वाटते, जरी ते दुःखी आणि वेदनादायक असले तरीही.

भूतकाळ सोडून पुन्हा जगणे कसे सुरू करावे?

1. तुमच्या डोक्यात भूतकाळातील संभाव्य परिस्थिती पुन्हा प्ले करणे थांबवा. तुमच्या विचारांमधून हे सूत्र काढून टाका: "परंतु, तरच मी हे केले असते." जे केले जाते ते परत केले जाऊ शकत नाही, म्हणून निरुपयोगी विचारांनी आपले डोके भरू नका.
2. वर्तमानात चुका न करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून नंतर पश्चात्ताप होऊ नये. काही कारणास्तव, मानवी स्मृती अशा प्रकारे तयार केली गेली आहे की नकारात्मक आठवणी आनंदाच्या क्षणांपेक्षा जास्त काळ टिकतात. तुमच्या आजच्या कृतीतून तुम्ही तुमचा भूतकाळ तयार करता. आणि ते ढगरहित आणि आनंददायी बनवणे तुमच्या सामर्थ्यात आहे.
3. बदलाची भीती दूर करा. तुमचे नवीन जीवन अधिक चांगले आणि आनंदी होईल अशी मानसिकता स्वतःला द्या. जर तुम्ही स्वतः त्यावर विश्वास ठेवलात, तर निःसंशयपणे असे होईल.
4. भूतकाळाची आठवण करून देणार्‍या सर्व गोष्टींपासून मुक्त होऊन तुमच्या घराचे ऑडिट करा. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या संबंधातही असेच केले जाऊ शकते ज्यांच्याशी, काही वैयक्तिक कारणास्तव, तुम्हाला संप्रेषण थांबवायचे आहे.
5. स्वत: वर प्रेम करा. शेवटी, आपण ज्या व्यक्तीवर प्रेम करता त्या व्यक्तीसाठी, आपण नेहमी सर्व समस्यांपासून आपले रक्षण करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गाने सर्वकाही करू इच्छित आहात. स्वतःसाठी ती व्यक्ती व्हा.

नवीन जीवन कोठे सुरू करावे

नवीन जीवन सुरू करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे खालील टिपांचे अनुसरण करणे.

1. सर्व प्रथम, तात्काळ नियमांचे पालन करा. नवीन जीवनाची सुरुवात सोमवारी नाही, नवीन महिन्याच्या पहिल्या दिवशी आणि नवीन वर्षावर नाही. जर तुम्ही आधीच बदलण्याचा निर्णय घेतला असेल तर आता ते करण्याची वेळ आली आहे. बहुधा, आपण क्षणाला उशीर करत आहात कारण आपण अवचेतनपणे बदलाच्या भीतीला बळी पडत आहात. लक्षात ठेवा की कोणत्याही व्यवसायात सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे कृती करणे सुरू करणे आणि नंतर बदल स्नोबॉलप्रमाणे वेगाने हलतील.
2. भूतकाळापासून विभक्त झाल्यानंतर पुढील कार्य वर्तमानाचा निरोप घेईल. जर एखादी व्यक्ती नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वत: ला कसे बदलावे याचा विचार करत असेल, तर हे तार्किकदृष्ट्या अनुसरण करते की ही व्यक्ती त्याच्या वर्तमानात पूर्णपणे समाधानी नाही. आपण काय आणि कोणापासून मुक्त होऊ इच्छिता, काय बदलू इच्छिता याचा विचार करा. आपण या सर्वांची यादी बनवू शकता आणि प्रतिकात्मकपणे बर्न करू शकता - आपल्या वर्तमानाची भौतिक पुष्टी काढून टाकून, ते नैतिकरित्या सोडणे सोपे होईल.
3. तुमच्या सवयी बदला. नकारात्मक सवयी पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले आहे, परंतु आपण पूर्णपणे आपोआप करत असलेल्या सामान्य घरगुती क्रियाकलापांवर देखील पुनर्विचार केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, तुमच्या नेहमीच्या सकाळच्या कॉफीच्या कपाऐवजी, थंड शॉवर घेणे सुरू करा. तुम्हाला कामानंतर खुर्चीवर बसून टीव्ही शो पाहण्याची सवय आहे का? टीव्ही अजिबात चालू न करण्याचा प्रयत्न करा. होय, सुरुवातीला हे सोपे होणार नाही, तुम्हाला स्वतःहून पुढे जावे लागेल, तथापि, सकारात्मक परिणाम येण्यास वेळ लागणार नाही. दोन महिन्यांनंतर - मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, जुन्या सवयींपासून मुक्त होण्यासाठी आणि नवीन विकसित करण्यासाठी नेमका किती वेळ लागतो - तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती बनला आहात.
4. तुमचा छंद बदला, नवीन छंद शोधा. नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वत: ला कसे बदलायचे आहे जर आपण खूप पूर्वीपासून जे करायचे आहे ते करण्याचा प्रयत्न सुरू केला नाही, परंतु घाबरला होता किंवा परवडत नाही? एक नवीन जीवन म्हणजे तुमची सर्व भयानक स्वप्ने सत्यात उतरवण्याची वेळ आहे.
5. तुमचे सामाजिक वर्तुळ बदला. नवीन मित्र बनवा, अशा लोकांना भेटा ज्यांच्या संवादामुळे तुम्हाला आनंद आणि फायदा होतो. सकारात्मक आणि यशस्वी लोकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा - ते तुम्हाला तुमच्या आदर्शासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करण्यासाठी आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रवृत्त करतील.
6. तुमचे घर किंवा नोकरी बदलण्यासारखे कठोर बदल करा. कदाचित तुम्हाला तुमचे क्रियाकलाप संपूर्णपणे बदलायचे आहेत, काहीतरी पूर्णपणे नवीन करून पहा. जर तुम्ही सायकलिंगमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याचे स्वप्न पाहिले असेल, तर तुमच्या ऑफिसची खुर्ची सायकलच्या खोगीरात का बदलू नये.
7. अपयशाला घाबरू नका. या जगातील प्रत्येक गोष्ट चाचणी आणि त्रुटीद्वारे शिकली जाते. आणि जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीवर अडखळलात तर, पुढे जाणे थांबवण्याचे हे कारण नाही.
8. स्वतःवर काही काम करा. आणि हे सतत करा. शेवटी, कायमस्वरूपी आत्म-विकास हा आत्म्यात यश आणि सुसंवाद साधण्याचा योग्य मार्ग आहे.

स्वतःला बदलणे - 10 प्रभावी पद्धती

आपले जीवन अधिक चांगले बदलण्यासाठी सामर्थ्य आणि ऊर्जा शोधण्यासाठी, आपल्याला आपल्या व्यक्तिमत्त्वात बदल करणे आवश्यक आहे, आपले चारित्र्य आणि सवयी बदलणे आवश्यक आहे. अन्यथा, तेच राहून तुम्ही तुमचे जीवन कसे चांगले बदलू शकता? शेवटी, तुम्ही आता जसे आहात तसे तुम्ही स्वतःसाठी एक अशी भेट तयार केली आहे जी तुम्हाला शोभत नाही आणि ज्याला तुम्ही नवीन मार्गाने मूलत: आकार देण्याचा प्रयत्न करत आहात. नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वत: ला कसे बदलावे याबद्दल आपण अद्याप आपली स्वतःची वैयक्तिक रणनीती विकसित केली नसल्यास, आमच्या लेखात खाली दिलेल्या मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याची निवड पहा.

चांगले कसे बदलायचे यावरील 10 पद्धती:

1. सकारात्मक विचार जोपासा. जर तुम्ही सतत स्वतःला ट्यून केले आणि सकारात्मक पद्धतीने विचार केला तर कालांतराने तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या सभोवतालचे जग तुम्हाला आनंदाने स्वीकारते. पारस्परिकतेचा सुप्रसिद्ध मानसशास्त्रीय नियम: तुम्ही जे देता तेच तुम्हाला मिळते.
2. इतरांमधील सकारात्मक गोष्टी पाहण्यास शिका, आशावादी बनण्याचा प्रयत्न करा. नक्कीच, तुम्हाला हसतमुख आणि आदरातिथ्य करणार्‍या लोकांशी संवाद साधण्यात आनंद वाटतो. मग तुम्ही स्वतःच असे का होऊ नका, जेणेकरून लोक तुमच्याकडे आकर्षित होतील.
3. आपल्या देखाव्याबद्दल विसरू नका - सर्व केल्यानंतर, देखावा अंतर्गत बदल पूर्णपणे प्रतिबिंबित करतो. जर तुम्ही यासाठी तयार नसाल तर तुम्ही अचानक आणि आमूलाग्र बदल करू नये. आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर विजय मिळविण्यासाठी आणि स्वत: ला आरामदायक वाटण्यासाठी एक व्यवस्थित आणि स्वच्छ देखावा पुरेसे असेल.
4. वाईट सवयी दूर करा. धूम्रपान आणि अल्कोहोल हे सक्रिय नैराश्यकारक आहेत ज्यांचा मानसिकतेवर त्रासदायक परिणाम होतो. एखाद्या गोष्टीवर अवलंबून असलेल्या व्यक्तीला त्याच्या अंतर्मनाशी सुसंवाद साधणे कठीण आहे.
5. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येला चिकटून राहा. दिवसातून किमान 8 तास झोपा, उठण्यासाठी आणि अंदाजे त्याच वेळी झोपायला जाण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करा. दैनंदिन दिनचर्याचा एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
6. योग्य पोषण वर स्विच करा. फास्ट फूडसारखे जंक फूड खाणे. तुमच्या मेनूमध्ये केवळ निरोगी आणि नैसर्गिक उत्पादने समाविष्ट करा. तुम्हाला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या टाळण्यास आणि तुमचे एकंदर कल्याण सुधारण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, निरोगी खाणे हा एक आश्चर्यकारकपणे व्यावहारिक आणि कमी किमतीचा पर्याय आहे.
7. खेळ खेळा. तुम्हाला व्यायामशाळेत त्रासदायक वर्कआउट्ससह स्वत: ला छळण्याची गरज नाही. एक हलका जॉग किंवा दररोज सकाळचा व्यायाम पुरेसा असेल. अगदी कमी शारीरिक हालचाली देखील शरीराला चांगल्या स्थितीत ठेवतील.
8. तुमच्या भावनांचे स्वामी व्हा. एक संयमी व्यक्ती ज्याला त्याच्या आंतरिक आवेगांवर नियंत्रण कसे ठेवावे हे माहित असते तो दररोजच्या तणावासाठी कमी संवेदनशील असतो. याचा अर्थ बदल आणि नवीन राहणीमानाशी जुळवून घेणे त्याच्यासाठी सोपे आहे.
9. प्रेरणा शोधा. आपल्याला का बदलण्याची आवश्यकता आहे हे आपल्याला स्पष्टपणे माहित असल्यास, सर्व बदल आणि स्वतःवर कार्य करणे सोपे होईल.
10. स्व-विकासात गुंतून राहा. पुस्तके वाचा, चांगले संगीत ऐका, तुमच्या आवडत्या क्रियाकलापात सुधारणा करा. स्वयं-विकास ही एक उत्कृष्ट प्रेरक शक्ती आहे जी एखाद्या व्यक्तीला दररोज चांगले आणि चांगले बनवते.

नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वतःला कसे बदलावे?

इथेच तुम्ही स्वतःपासून सुरुवात केली पाहिजे. जीवनातील सर्व बदल आपल्या डोक्यात सुरू होतात. योग्य मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोन ठेवूनच तुम्ही तुमच्या जीवनात बदल करू शकता.

“लोक नवीन जीवनाकडे पाऊल टाकण्यास इतके घाबरतात की ते त्यांना अनुकूल नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे डोळे बंद करण्यास तयार असतात. पण हे त्याहूनही भयंकर आहे: एके दिवशी जागे होणे आणि जवळचे सर्व काही सारखे नाही हे समजणे.
कन्फ्यूशिअस

आम्हाला आशा आहे की आमच्या लेखात आपण नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि स्वत: ला कसे बदलावे याबद्दल उत्तरे शोधण्यात सक्षम आहात. प्रसिद्ध म्हणीनुसार, जर तुम्हाला वाटत असेल की काहीतरी बदलण्याची गरज आहे, तर तुम्ही तसे करू नका. सर्व शंका आणि भीती बाजूला ठेवा आणि धैर्याने नवीन जीवन आणि नवीन विजयांकडे जा. लक्षात ठेवा की फक्त तुम्हीच तुमच्या नशिबाचे निर्माते आहात आणि फक्त तुम्हीच ठरवू शकता की राखाडी वर्तमानात समाधानी राहायचे की पान उलटायचे आणि नवीन, चांगले जीवन उघडायचे.