სავარჯიშო „ოცნების კოლაჟი“ – მიზნებთან მუშაობის ტექნიკა. ფსიქოლოგიური კოლაჟები: როგორ მუშაობენ ისინი? სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს "მე"-ს იმიჯის ჩამოყალიბებას, თვითშეფასების ამაღლებას, პოზიტიური თვითდამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.

სამიზნე: უფრო ნათლად ჩამოაყალიბეთ თქვენთვის სასურველი სურათები, რათა ქვეცნობიერი უფრო ზუსტად მიმართოთ სასურველ მიზნამდე.

მასალები: A4 ქაღალდის ფურცელი, ფლომასტერები; მასალები კოლაჟის შესაქმნელად: გაზეთები, ჟურნალები, ღია ბარათები, საღებავები, ფანქრები, ფლომასტერები, PVA წებო, მაკრატელი, პეპლის სილუეტი, მუსიკალური პლეერი, მუსიკალური ჩანაწერები.

Პროცედურა:

1. დაფიქრდით რაზე ოცნებობთ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ყურადღება მიაქციეთ, ეს 5 სფერო მაინც უნდა იყოს გათვალისწინებული: ურთიერთობები, ოჯახი, მატერიალური სფერო, თვითრეალიზაცია, ჯანმრთელობა.

გაანალიზეთ, რომელ სფეროებში გაქვთ ხარვეზების მაქსიმალური რაოდენობა: ყველაზე მეტად ოცნებები მასთან იქნება დაკავშირებული. მაგრამ არ დაივიწყოთ დანარჩენი.

2. ახლა სხვადასხვა სურათებიდან შექმენით კოლაჟი, რომელიც ასახავს ამას. თუ ვერ იპოვნეთ შესაფერისი ილუსტრაცია, დახატეთ ის, რაც აკლია. მიეცით სათაური თქვენს დასრულებულ ნამუშევარს.

განსახილველი საკითხები:

ახლა ხვდები სად მიდიხარ?

ხშირად ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როგორ მაახლოებს ის, რასაც ამ წუთში ვაკეთებ ჩემს ოცნებას?

მოგწონს რაც მოხდა?

თუ რამე აბნევს, დაფიქრდით როგორ შეცვალოთ იგი?

თამაში "სურეალისტური თამაში" (ნახატი რამდენიმე ხელში)

თამაშის პირველი მონაწილე აკეთებს პირველ ჩანახატს, ასახავს თავისი იდეის ზოგიერთ ელემენტს. მეორე მოთამაშე, პირველი ჩანახატიდან დაწყებული, ქმნის თავისი გამოსახულების ელემენტს და ა.შ. დასრულებულ ნახატამდე.

ტანსაცმლის ხაზის ვარჯიში

თითოეულ მონაწილეს აქვს ფურცელი. ფურცელი მიმაგრებულია ტანსაცმლის სამაგრებით. აუცილებელია შეეცადოთ დახატოთ მისალოცი ნახატი ფურცელზე საღებავით. თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ თქვენი გრძნობები, შეადაროთ მათ, როცა მყარ ზედაპირზე ხატავთ.

სავარჯიშო "ჩემი პლანეტა"

- როგორი პლანეტა, ვინ ბინადრობს ამ პლანეტაზე, ადვილია მასზე მოხვედრა, რა კანონების მიხედვით ცხოვრობენ მასზე, რას აკეთებენ მაცხოვრებლები. რა ჰქვია თქვენს პლანეტას? დახატე ეს პლანეტა.

სავარჯიშო "გამოფენა"

წამყვანი. ჩვენს ქალაქში ნიჭების მაძიებელი კაცი მოვიდა. ქალაქის ყველა მცხოვრებმა გადაწყვიტა მისთვის საკუთარი შესაძლებლობების დემონსტრირება. მაგრამ ამ ადამიანმა, რადგან ძალიან ბევრია მსურველი, გადაწყვიტა მოეწყო გამოფენა, სადაც წარმოდგენილი იქნება უჩვეულო ნახატები. ახლა თქვენ დახატავთ ნახატებს ამ გამოფენისთვის: თქვენ უნდა გახსოვდეთ თქვენი ერთ-ერთი ნიჭი და დახატოთ იგი. თქვენ გაქვთ 10 წუთი.

ყინულის კედლის სავარჯიშო

სამიზნე: დახმარება შიდა ბარიერების მოხსნაში, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას და ადამიანებთან ურთიერთობას.

მასალები: მარტივი ფანქრები, ფუნჯები, საღებავები, ფანქრები, ნახშირი, სანგვინი, A3 ქაღალდი, ფერადი ქაღალდი, პლასტილინი, ძველი ჟურნალები და სურათები, მაგნიტოფონი, აუდიო კასეტა მშვიდი მუსიკით.

დაჯექით კომფორტულად, დაისვენეთ, დახუჭეთ თვალები და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე. დააკვირდით, როგორ ავსებს ჰაერი თქვენს ფილტვებს ჩასუნთქვისას და გამოდის ჩასუნთქვისას. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სუნთქვის პაუზაზე - მოკლე დროში ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის. რა ხდება ამ წუთში? გადადიხარ სადმე? უბრალოდ მონიშნეთ და შეწყვიტეთ ამაზე ფიქრი. შენი სუნთქვა თანაბარი და მოდუნებულია, მოდუნებული ხარ, აზრები მოდიან და მიდიან, ნუ აქცევ მათ ყურადღებას.

წარმოიდგინეთ, რომ თბილ თეთრ ტანსაცმელში ზიხართ ციგაზე ჩრდილოეთ პოლუსზე. თოვლისა და ყინულის ველები ჰორიზონტამდეა გადაჭიმული. მაგრამ სულაც არ გცივა. მზე ანათებს, თოვლის მტვერი ანათებს გამჭვირვალე ჰაერში. სუფთა, სუფთა ყინვაგამძლე ჰაერისგან სახე ოდნავ ღრიალებს. ნათლად წარმოიდგინეთ ეს სურათი, თქვენი გრძნობები, თქვენი მდებარეობა.

ციგაში ჯდომისას, სიწმინდისა და სინათლის სფეროს შუაგულში, იგრძენით, როგორ ივსება თქვენი სხეული ყოველი ამოსუნთქვისას (ცხვირით) ცქრიალა გამჭვირვალე ჰაერით. ყურადღება მიაქციეთ: ეს ჰაერი გაჯერებულია სინათლით. ბზინვარებით იბანავებ, ბზინვარებით სუნთქავ.

დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით. ნება მიეცით აზრები მოვიდეს და წავიდეს, თქვენთვის არ არსებობს "სწორი" და "არასწორი" აზრები და გრძნობები. მხოლოდ უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენი სხეული განიცდის იმას, რაც თავში მოდის. როცა აგრძელებთ თბილად და კომფორტულად ყოფნას, როცა ზიხართ თქვენს ციგაში თოვლის შუქის შუაგულში, წარმოიდგინეთ ყინულის კედელი, რომელიც ნელა ამოდის მიწიდან. ეს კედელი შეიცავს ყველა თქვენს შინაგან ბარიერს, ყველა თქვენს შიშს და შფოთვას, ყველაფერს, რაც ხელს გიშლით ცხოვრებაში.

დააკვირდით ამ კედელს. რა არის ეს - შებოლილი თუ გამჭვირვალე? მაღალი თუ დაბალი? რა არის მისი სისქე? შესაძლოა, კედელი ზოგან უფრო სქელია, ვიდრე ზოგან. სად არის უფრო სქელი - ძირში თუ ზედა? არ არის საჭირო ფიქრი, რომ ყველა ეს თვისება შეიძლება რაიმეს ნიშნავდეს. თქვენმა ცნობიერებამ ამით თავი არ უნდა შეიწუხოს, ენდეთ ქვეცნობიერს.

ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად კაშკაშა ანათებს მზე. მისი ცხელი სხივები ანათებს ყინულის კედელს და პირდაპირ შენზე ეცემა. მზეზე იბანავებ, მზეზე იბანავებ. კმაყოფილი ხარ. მზე ისე ანათებს, რომ ყინულის კედელი დნობას იწყებს. ნათლად წარმოიდგინეთ, რომ ეს ყველაფერი შედგება თქვენი შინაგანი ბარიერებისგან, შიშებისგან, შფოთვისგან. დააკვირდით, როგორ დნება ყინულის კედელი მცხუნვარე მზის ქვეშ - წვეთოვანი, წვეთოვანი, წვეთოვანი. ამას დრო სჭირდება. შეიძლება იყოს დისკომფორტი. არ არის გამორიცხული სულ უფრო მეტი უსიამოვნო შეგრძნებები. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა მონიშნოთ ისინი გონებრივად, გაუშვათ ისინი. მზის სხივების ქვეშ კედელი დნება, უფრო პატარა და თხელი ხდება, სანამ მთლიანად არ დნება. როდესაც ყინულის ბარიერი მთლიანად დნება, თქვენ იგრძნობთ სითბოს გავრცელებას თქვენს სხეულში. მიუხედავად ამისა, შესაძლებელი იყო ამდენი შინაგანი „ყინულის“ დნობა. ყველაფერი, რაც ხელს უშლიდა ნორმალურ ცხოვრებას, სამუდამოდ გაქრა.

შეხედე შლაპს, დნობის კედლიდან დარჩენილ წყალს. თქვენი მზერის ქვეშ წყალი იწყებს გარკვეული ფორმის მიღებას. მისგან წარმოიქმნება ძლიერი კეთილგანწყობილი ძაღლები. ეს თოვლივით თეთრი ესკიმოსი ჰასკები არიან, ისინი ტალახს აძვრენ, მზად არიან თქვენი ციგა ატარონ. ღრმად ამოისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას სადავეები მოიმაგრეთ და ჰასკი გზაში იქნება. სულ უფრო და უფრო სწრაფად დაფრინავ ციგაში, სუფთა გრილი ქარი კი უფრო და უფრო ძლიერად უბერავს შენს სახეს და აახლებს სხეულს.

იგრძენი როგორ ივსება ამიერიდან თავისუფალი სხეული ხალისითა და მხიარულებით ახალი ცხოვრების წინა დღეს. Ღრმად ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ციგა მიიჩქარის წინ, გადალახავს ბოლო მეტრებს და მომენტებს, რომლებიც გვაშორებს აწმყოს. კიდევ რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას დაიწყეთ „აქ და ახლა“ დაბრუნება.

გააკეთეთ ეს ნელა, როგორც კატა დაჭიმულია ძილის შემდეგ. შეგიძლიათ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში რამდენ ხანს დაგჭირდებათ და შემდეგ გაახილოთ თვალები.

ასახეთ თქვენი სურათები, გრძნობები და შეგრძნებები ნახატში, კოლაჟში ან კომპოზიციაში.

თამაში "ორი ერთი ცარცით"

სამიზნე: თანამშრომლობის განვითარება, ჯგუფში ფსიქოლოგიური კლიმატის ჩამოყალიბება.

აღჭურვილობა: ფურცელი A4, ფანქრები.

თამაშის პროგრესი: დაყავით წყვილებად და დაჯექით მაგიდასთან პარტნიორის გვერდით. ახლა თქვენ ხართ ერთი გუნდი, რომელმაც უნდა დახატოს სურათი. გეძლევათ მხოლოდ ერთი ფანქარი. თქვენ მორიგეობით უნდა დახატოთ ერთი სურათი, გადასცეთ ერთმანეთს ფანქარი. ამ თამაშში არის წესი - ხატვისას ლაპარაკი არ შეიძლება. თქვენ გაქვთ 5 წუთი ხატვისთვის.

რა დახატეთ წყვილებში მუშაობისას?

გაგიჭირდა ჩუმად ხატვა?

მიხვედით კონსენსუსამდე თქვენს პარტნიორთან?

გაგიჭირდათ, რადგან იმიჯი მუდმივად იცვლებოდა?

კლასების მიზანი: ბავშვთა გუნდში ხელსაყრელი ფსიქოლოგიური ატმოსფეროს შექმნა, რომელიც მიზნად ისახავს შემდგომ აქციას.

მოსალოდნელი შედეგი: კლასებში ვითარდება შემდეგი უნარები და შესაძლებლობები:

კეთილგანწყობა, ინტერესი და ერთმანეთთან სანდო ურთიერთობების დამყარების უნარი;
ემოციურად თანაგრძნობა თანატოლთან;
თანამშრომლობა და ერთობლივი მუშაობა;
კოორდინაცია გაუწიონ თავიანთ მოქმედებებს სხვებთან და ერთობლივად გადაჭრან ამოცანები;
კონფლიქტური სიტუაციების მოგვარება;

ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ბავშვების დაახლოებას და ბავშვთა გუნდში „ჩვენს“ განცდის განვითარებას.

გაკვეთილების პირობები, რაოდენობა და სიხშირე: კლასები განკუთვნილია 10-12 წლის ბავშვებისთვის, სულ ტარდება 5 გაკვეთილი სიხშირით დღეში 1-ჯერ თითოეული გუნდისთვის. პირველი სამი სესია 45 წუთია, ბოლო ორი თითო 1,5 საათი.

თითოეული გაკვეთილი შექმნილია როგორც დასრულებული მინი ტრენინგი, ე.ი. მოიცავს მისალმებას, გახურებას, მთავარ ვარჯიშს, დისკუსიას, დასკვნით რიტუალს ან ვარჯიშს.

გაკვეთილის პროგრამა

გაკვეთილი 1 "თვითპატივისცემა"

1) გაცნობა. ბავშვებთან კონტაქტის დამყარება.

მონაწილეები ხელს აწერენ სამკერდე ნიშნებს. ფასილიტატორი წარუდგენს თავს და ამბობს რამდენიმე სიტყვას იმის შესახებ, თუ რა მოხდება.

2) ჯგუფში მუშაობის წესები.

ფასილიტატორი ადგენს ჯგუფში მუშაობის გარკვეულ წესებს, რომლებიც აუცილებელია ყველა მონაწილისთვის, რომ თავი კომფორტულად და უსაფრთხოდ იგრძნოს. წესები წინასწარ იწერება სახატავ ფურცელზე და მას შემდეგ რაც ჯგუფი მიიღებს მათ, ფიქსირდება თვალსაჩინო ადგილას. ყველა შემდგომი გაკვეთილის დროს ჯგუფის წესები ერთსა და იმავე ადგილზეა და ლიდერი ახსენებს ყოველი გაკვეთილის დასაწყისში.

წესების სია:

ყურადღებით მოუსმინეთ ერთმანეთს.
არ შეაწყვეტინოთ მოსაუბრე.
პატივი ეცით ერთმანეთის აზრს.
ისაუბრეთ თქვენი სახელით.
განაჩენის ბათილობა.
აქტივობა.
გაჩერების წესი.
კონფიდენციალურობა.

წესების თითოეულ პუნქტს განმარტავს მოდერატორი.

3) გახურება "ადგილების გაცვლა".

სავარჯიშოს აღწერა: მონაწილეები სხედან სკამებზე წრეში. მძღოლი მიდის წრის შუაში და ამბობს ფრაზას: „შეცვალეთ ადგილები, ვინც... მაგალითად, იცის შემწვარი კვერცხის შეწვა“. ბოლოს რაღაც ნიშანს ან უნარს ეძახიან. ამ უნარის ან ნიშნის მფლობელთა ამოცანაა ადგილის შეცვლა. ლიდერის ამოცანაა ჰქონდეს დრო ნებისმიერ ვაკანტურ ადგილზე ჯდომისთვის. ის, ვისაც დაჯდომის დრო არ ჰქონდა, ახალი მძღოლი ხდება.

სავარჯიშო ქმნის პირობებს, რომ ბავშვებს უკეთ გაიცნონ ერთმანეთი, გაიგონ, რამდენი აქვთ საერთო, გაზარდოს მონაწილეთა ინტერესი ერთმანეთის მიმართ.

4) დიალოგი და მინი ლექცია.

ფასილიტატორი იწვევს თითოეულ მონაწილეს დაფიქრდეს ერთი წუთით და უპასუხოს კითხვას: „რა არის თვითშეფასება?“. ვისაც სურს ლაპარაკი შეუძლია. შემდეგ ფასილიტატორი აჯამებს და საუბრობს თვითშეფასების მნიშვნელობაზე და რაზეა დამოკიდებული იგი; გრძნობების შესახებ, როგორიცაა ტრაბახი, რომ ნიღაბი დაბალი თვითშეფასების შესახებ, იმის შესახებ, რომ გსურთ იყოთ სრულყოფილი ადამიანი და სად შეიძლება ამან მიგიყვანოთ. შემდეგ ის გვთავაზობს ძირითადი ვარჯიშის შესრულებას.

5) მთავარი სავარჯიშო "კარგი და ცუდი საქმეები".

სავარჯიშოს აღწერა: მონაწილეები შემთხვევით იყოფა ორ გუნდად. თითოეულ გუნდს ეძლევა სახატავი ქაღალდი, ფლომასტერები ან მარკერები და A4 ქაღალდი. ერთი გუნდის ამოცანაა დაწეროს რაც შეიძლება მეტი ქმედება, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანს მეტი პატივი სცეს საკუთარ თავს. შესაბამისად, დავალებაც განსხვავებულია - დაწეროს რაც შეიძლება მეტი ქმედება, რის გამოც ადამიანს საკუთარი თავის პატივისცემა ეკარგება. თუ სასურველია, თითოეულ გუნდს შეუძლია გააძლიეროს სიტყვები შესაბამისი მოქმედებების ნახატებით. დავალების შესრულების შემდეგ თითოეული გუნდი წარმოადგენს თავის ჩამონათვალს, შემდეგ ხდება ზოგადი დისკუსია, ბოლოს ლიდერი აჯამებს ყველაფერს, რაც ითქვა. ძალიან მნიშვნელოვანია ბიჭების ყურადღება მივაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ყველას აქვს არჩევანი ამ და სხვა ქმედებებს შორის, მაგრამ ყოველ ჯერზე, ამა თუ იმ ქცევის არჩევისას, ჩვენ ვიღებთ ან ვკარგავთ პატივისცემას საკუთარი თავის მიმართ.

ამ სავარჯიშოს შესრულებისას ბავშვები აცნობიერებენ კავშირს ქმედებებსა და თავმოყვარეობას შორის, აღმოაჩენენ თავმოყვარეობის კავშირს ურთიერთპატივისცემასთან. და ეს არის აუცილებელი პირობა სრულფასოვანი კომუნიკაციისთვის, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ერთობის განვითარება.

6) დასკვნითი სავარჯიშო "გმადლობთ!"

სავარჯიშოს აღწერა: მონაწილეები დგანან წრეში, ფასილიტატორი კი ყველას მოუწოდებს, გონებრივად დააყენონ მარცხენა ხელზე ყველაფერი, რაც დღეს მოვიდა: განწყობის, აზრების, ცოდნის, გამოცდილების ბარგი, ხოლო მარჯვენა ხელზე - რა. მიღებული ამ გაკვეთილზე ახალი. შემდეგ, ყველა ერთდროულად ძლიერად შემოჰკრავს ხელებს და ამბობს: "მადლობა!".

ეს სავარჯიშო არის საბოლოო რიტუალი. ის საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ გასული გაკვეთილის შინაარსზე და შედეგზე და ასევე გეხმარებათ მის ლამაზად დასრულებაში დადებით ემოციურ ნოტაზე.

გაკვეთილი 2 "ლამაზი ბაღი"

1) დათბობა. სავარჯიშო "გამარჯობა".

სავარჯიშოს აღწერა: ფასილიტატორი ყველას ეპატიჟება ხელის ჩამორთმევისკენ, მაგრამ განსაკუთრებული გზით. თქვენ უნდა მიესალმოთ ორი ხელით ერთდროულად ორ მონაწილეს, ხოლო ერთი ხელის გაშვება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც იპოვით ვინმეს, რომელიც ასევე მზად არის გამარჯობა, ე.ი. ხელები არ უნდა დარჩეს უმოქმედოდ წამზე მეტ ხანს. ამოცანაა ყველა მონაწილეს ასე მივესალმო. თამაშის დროს საუბარი არ უნდა იყოს. სავარჯიშო ხელს უწყობს მონაწილეებს შორის კონტაქტის დამყარებას. ხელის ჩამორთმევა ღიაობისა და კეთილგანწყობის სიმბოლური ჟესტია. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მოხდეს თვალის კონტაქტი - ეს ხელს უწყობს ინტიმური ურთიერთობის და პოზიტიური შინაგანი დამოკიდებულების გაჩენას.

ის ფაქტი, რომ მოქმედება უსიტყვოდ მიმდინარეობს, ზრდის სესიის მონაწილეთა კონცენტრაციას და მოქმედებას სიახლის განცდას აძლევს.

2) მთავარი სავარჯიშო "ლამაზი ბაღი"

სავარჯიშოს აღწერა: მონაწილეები სხედან წრეში.

მასპინძელი გთავაზობთ მშვიდად იჯდეს, შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ და თავი ყვავილად წარმოიდგინოთ. რა იქნებოდი? როგორი ფოთლები, ღერო და შესაძლოა ეკლები? მაღალი თუ დაბალი? ნათელი თუ არც ისე ნათელი? ახლა კი, მას შემდეგ რაც ყველამ წარადგინა - დახატე შენი ყვავილი. ყველას ეძლევა ქაღალდი, ფლომასტერები, ფანქრები. შემდეგ მონაწილეებს ეწვევათ საკუთარი ყვავილის მოჭრა.

შემდეგ ყველა ზის წრეში. ფასილიტატორი წრის შიგნით ავრცელებს ნებისმიერი ქსოვილის ტილოს, სასურველია უბრალო, ურიგებს ქინძისთავს თითოეულ მონაწილეს. ქსოვილი გამოცხადებულია ყვავილებით გასაშენებლად ბაღის გაწმენდად. ყველა მონაწილე რიგრიგობით გამოდის და ამაგრებს თავის ყვავილს. შემოთავაზებულია აღფრთოვანებულიყავით "ლამაზი ბაღით", გადაიღოთ ეს სურათი მეხსიერებაში, რათა მან გაიზიაროს მისი დადებითი ენერგია. უნდა აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ყვავილია, ყველასთვის საკმარისი ადგილი იყო, ყველას მხოლოდ თავისი ეკავა, ის, რაც აირჩია.

რომ ნახოთ, განსხვავებული, განსხვავებული ყვავილებით გარშემორტყმული, თქვენი იზრდება. მაგრამ არის რაღაც საერთო - ვიღაცას აქვს ფერი, ვიღაცას აქვს ფოთლების ზომა ან ფორმა. და გამონაკლისის გარეშე, ყვავილებს მზე და ყურადღება სჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ და იგრძნოთ საკუთარი თავი, იყოთ საკუთარი თავი, რომ თავისუფლად გამოხატოთ თქვენი აზრები და გრძნობები, ასევე გაიგოთ ყველას უნიკალურობა, დაინახოთ ადგილი, რომელსაც თქვენ იკავებთ ამ სამყაროს მრავალფეროვნებაში და იგრძენი თავი ამ ლამაზი სამყაროს ნაწილად.

3) დასკვნითი სავარჯიშო "გმადლობთ!" (იხილეთ გაკვეთილი ნომერი 1, სავარჯიშო 6)

გაკვეთილი 3 „კომუნიკაციის უნარების განვითარება. Არავერბალური კომუნიკაცია"

1.) დათბობა. სავარჯიშო "მოდით დავდგეთ რიგში"

სავარჯიშოს აღწერა: ფასილიტატორი გთავაზობთ თამაშს, სადაც მთავარი პირობაა დავალება ჩუმად შესრულდეს. შეუძლებელია ერთდროულად საუბარი და მიმოწერა, კომუნიკაცია მხოლოდ სახის გამომეტყველებითა და ჟესტებით შეგიძლიათ.

მასპინძელი ეუბნება: „ვნახოთ, უსიტყვოდ თუ გაუგებთ ერთმანეთს?“. სავარჯიშოს პირველ ნაწილში მონაწილეებს ეძლევათ დავალება სიმაღლის მიხედვით დალაგდნენ, მეორე ნაწილში დავალება უფრო რთულდება - საჭიროა დაბადების თარიღის მიხედვით დალაგება. მეორე ვარიანტში, მშენებლობის დასასრულს, მონაწილეები მონაცვლეობით აცხადებენ დაბადების თარიღს, სავარჯიშოს სისწორის შემოწმებისას.

სავარჯიშო გვიჩვენებს სიტყვების გამოყენების გარეშე ინფორმაციის გაცვლის შესაძლებლობას, გამოხატვისა და არავერბალური კომუნიკაციის უნარების განვითარებას. არაჩვეულებრივი პირობები, რომლებშიც მონაწილეები აღმოჩნდებიან, მოიცავს ინტერესს, აიძულებს მათ იპოვონ გზები, რათა თავიანთი აზრები უფრო ზუსტად გადასცენ სხვა ადამიანს, დაუკავშირდნენ ერთმანეთს საერთო მიზნის მისაღწევად.

2) მინი ლექცია „სხეულის არავერბალური ენის ცნობიერება“

ბავშვებს უხსნიან, რომ ხშირად სახის გამონათქვამები, პოზა, ჟესტები, ჯდომა, დგომა, სიარული უნებურად გამოხატავს შინაგან მდგომარეობას, რომ არავერბალური გამოვლინებები კომუნიკაციის პროცესის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია. საკუთარი ფიზიკური „მე“-ს გაცნობიერება ხელს უწყობს საკუთარი თავის უკეთ გააზრებას – შინაგანი მდგომარეობისა და გრძნობების ამოცნობას, უფრო ადვილია ზოგიერთი ემოციის გამოხატვა ფიზიკურ მოქმედებაში. ქვემოთ მოცემულია რა არის კონგრუენტული კომუნიკაცია.

კონგრუენცია, რომელიც გულისხმობს შინაგანი გამოცდილების დამთხვევას, მათ ცნობიერებას და გამოხატვის ფორმებს (სენსაციები + შეხება + შეტყობინება), განსაზღვრავს კომუნიკაციის საიმედოობას, მის სიცხადეს და განხორციელებას დამცავი მექანიზმებისა და ბარიერების გარეშე. კონგრუენტულობა პოზიტიური და პროდუქტიული ურთიერთქმედების წინაპირობაა.

კომუნიკაციის შესახებ წარმოდგენის მისაღებად მონაწილეებს სთხოვენ, მოძებნონ შეუსაბამობები (განსხვავებები) სცენების გათამაშებით: მაგალითად, თქვით სიტყვები „დახმარება მინდა“, „მიყვარხარ“ სახეზე შეკრული და შეკრული. მუშტები (ვერბალურ გამოხატვასა და „სხეულის ენას“ შორის შეუსაბამობა). შემდეგ ისინი განმარტავენ, რომ ეს შეიძლება იყოს ცნობიერი თუ არა. მაგალითად, წვეულებაზე ადამიანი მთელი საღამო მოწყენილი იყო, მაგრამ განშორებისას, იღიმება, ის ეუბნება დიასახლისს: ”რა სასიამოვნო იყო საღამოს შენთან გატარება…” ის განზრახ არ ამბობს იმას, რასაც გრძნობს, არ სურს. დიასახლისის შეურაცხყოფა. კიდევ ერთი მაგალითია, როდესაც ადამიანი ვერ აცნობიერებს საკუთარ ბრაზს და აგრესიულ მიდრეკილებებს, თავაზიანად საუბრობს, მაგრამ მისი პოზა და დაძაბული მიმიკა არ ემთხვევა სიტყვებს.

3) მთავარი სავარჯიშო "ზურგზე ხატვა"

სავარჯიშოს აღწერა: მონაწილეები შემთხვევით იყოფა სამ გუნდად და პარალელურად რიგდებიან სამ სვეტად. თითოეული მონაწილე უყურებს მეგობრის ზურგს.

სავარჯიშო შესრულებულია სიტყვების გარეშე. ფასილიტატორი ხატავს მარტივ სურათს და მალავს. შემდეგ იგივე ნახატი თითით არის დახატული გუნდის ბოლო წევრის უკანა მხარეს.

ამოცანაა ყველამ იგრძნოს და რაც შეიძლება ზუსტად გადასცეს ეს ნახატი შემდეგ მონაწილეს. სავარჯიშოს ბოლოს გუნდებში პირველები ფურცლებზე ხატავენ რასაც გრძნობდნენ და აჩვენებენ ყველას.

წამყვანი იღებს თავის სურათს და ადარებს. მონაწილეები მოწვეულნი არიან იმსჯელონ გუნდებში იმ შეცდომებზე და დასკვნებზე, რომლებიც დაშვებული იქნა ვარჯიშის დროს. გამოიტანეთ დასკვნები, შემდეგ, ამ დასკვნების გათვალისწინებით, გაიმეორეთ სავარჯიშო. ამ შემთხვევაში გუნდების პირველი და ბოლო წევრები ადგილს იცვლიან. შემდეგ ხდება დისკუსია ზოგად წრეში. რა დაეხმარა გრძნობების გაგებასა და გადმოცემაში? როგორ გრძნობდნენ თავს გუნდების პირველი და ბოლო წევრები პირველ და მეორე შემთხვევაში? რამ შეგიშალა ხელი ვარჯიშის გაკეთებაში?

სავარჯიშო ხელს უწყობს კომუნიკაციის უნარების განვითარებას, პასუხისმგებლობას, გუნდში ერთიანობას. გააცნობიერე, რამდენად მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანის გაგება. ავლენს ინფორმაციის ადეკვატურად გაცვლის უნარს სიტყვების გამოყენების გარეშე.

4) დასკვნითი სავარჯიშო "გმადლობთ!" (იხილეთ გაკვეთილი ნომერი 1, სავარჯიშო 6)

გაკვეთილი 4 "გუნდის შექმნა"

1) დათბობა. სავარჯიშო "იპოვე და შეეხეთ"

სავარჯიშოს აღწერა: ფასილიტატორი გვთავაზობს ოთახში გადაადგილებას და სხვადასხვა საგნებსა და ნივთებს ხელებით შეხებას. მაგალითად, იპოვნეთ და შეეხეთ რაიმე ცივ; უხეში; ნივთები, რომელთა სიგრძე დაახლოებით 30 სმ; ის, რაც ნახევარ კილოგრამს იწონის, სიტყვები „დამავიწყე“ და ა.შ.

ვარჯიში ავითარებს სიმპათიას და ნდობას სხვების მიმართ, მაგრამ ამავე დროს ააქტიურებს როგორც დაკვირვების, ასევე ანალიტიკურ შესაძლებლობებს. მონაწილეები უკავშირდებიან ერთმანეთს, აქცევენ ყურადღებას რეალობის სხვადასხვა ასპექტს.

2) მთავარი სავარჯიშო "გამოცანები"

სავარჯიშოს აღწერა: რაზმი შემთხვევით იყოფა 5 კაციან გუნდებად და გუნდის თითოეულ წევრს ეძლევა თავსატეხი. (ფასილიტატორი წინასწარ ჭრის ქაღალდს, რამდენიმე ნათელ დიდ სურათს ნაჭრებად და ამგვარად იღებენ თავსატეხებს ამ სავარჯიშოსთვის). გუნდის ამოცანაა სურათის რაც შეიძლება სწრაფად შეგროვება. შემდეგ სავარჯიშო განიხილება ზოგად წრეში. თითოეული გუნდი ეუბნება, თუ რა დაეხმარა ან, პირიქით, ჩაერია დავალებაში.

სავარჯიშო ხელს უწყობს კომუნიკაციის უნარების განვითარებას, ხელს უწყობს გუნდში გაერთიანებას, გასწავლით თქვენი ქმედებების კოორდინაციას სხვების ქმედებებთან და ამოცანების ამოხსნას. შემდეგ ფასილიტატორი გვთავაზობს წინა სავარჯიშოდან მიღებული გამოცდილების გამოყენებას შემდეგ ამოცანაში.

3) სავარჯიშო "მუწუკები"

სავარჯიშოს აღწერა: თითოეულ მონაწილეს ეძლევა A4 ფურცელი. ყველა იკრიბება ოთახის ერთ ბოლოში და ლიდერი უხსნის, რომ წინ არის ჭაობი, ფურცლები მუწუკებია, ყველა მონაწილე იყოფა ორ გუნდად, 1 არის "ბაყაყი", ხოლო 2 (ლიდერი) არის "ნიანგები". გუნდი 1-ის ამოცანაა მოხვედრა ოთახის საპირისპირო ბოლოში ერთი "ბაყაყის" დაკარგვის გარეშე. შეგიძლიათ მხოლოდ მუწუკებზე დააბიჯოთ. „ნიანგებს“ შეუძლიათ „დაახრჩონ“ (აიღონ) უყურადღებოდ დარჩენილი მუწუკები.

თუ "ბაყაყი" დაბრკოლდა, ან ყველა ბაყაყმა ვერ შეძლო მეორე მხარეს გადასვლა, რადგან მუწუკები არ იყო დარჩენილი, მაშინ "ნიანგებმა" გაიმარჯვეს და თამაში თავიდან იწყება. სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ მონაწილეები საუბრობენ იმაზე, თუ რა დაეხმარა, ან პირიქით, შეუშალა დავალებას. რას გრძნობდნენ პირველი წასული „ბაყაყები“ და რას გრძნობდნენ ისინი, ვინც ჯაჭვი დაკეტეს.

სავარჯიშო ხელს უწყობს კომუნიკაციის უნარების განვითარებას, ჯგუფის წევრების ერთიანობას, ამ თვისებების მნიშვნელობის გაცნობიერებას ჯგუფში ეფექტური მუშაობისთვის. ავითარებს დათმობებზე წასვლის, თანამშრომლობისა და ერთად მოქმედების უნარს.

4) დასკვნითი ვარჯიში "ბურთები"

სავარჯიშოს აღწერა: სამად გაერთიანებული მონაწილეები იღებენ დავალებას: ჯერ ააფეთქეთ 3 ბუშტი რაც შეიძლება სწრაფად და შემდეგ შეეცადეთ ააფეთქოთ ისინი სხეულებს შორის მოჭერით. ამავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ დააბიჯოთ მათზე, გამოიყენოთ ნებისმიერი ბასრი საგნები, ფრჩხილები, ტანსაცმლის დეტალები.

ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს გუნდის შექმნას, არღვევს სივრცით ბარიერებს მონაწილეებს შორის. შთაბეჭდილებების საკმაოდ მოკლე გაცვლის დასრულების შემდეგ.

გაკვეთილი 5. კოლაჟი თემაზე "მეგობრობა"

1) დათბობა. სავარჯიშო "ორთქლის მატარებელი"

სავარჯიშოს აღწერა: ფასილიტატორი ეპატიჟება მონაწილეებს, ერთმანეთის მიყოლებით დახუჭული თვალებით იმოძრაონ ოთახში, თანამებრძოლების მხრებზე მოკიდებულნი. პირველი მონაწილის გზაზე შეგიძლიათ დააყენოთ იმპროვიზირებული დაბრკოლებები.

სავარჯიშო ხელს უწყობს გუნდის ჩამოყალიბებას, ქმნის ნდობის ატმოსფეროს.

2) მთავარი სავარჯიშო კოლაჟი "მეგობრობა"

სავარჯიშოს აღწერა: რაზმი შემთხვევით იყოფა 5 კაციან გუნდებად, თითოეულ გუნდს ეძლევა ფურცელი, ასევე ჟურნალების, ბროშურების, ღია ბარათების შეკვრა, რომელიც შესაფერისია თემისთვის "მეგობრობა". ფასილიტატორი განმარტავს დავალებას და განმარტავს რა იგულისხმება კოლაჟში. გუნდები იღებენ დავალებას - გააკეთონ კოლაჟი "მეგობრობა". მას შემდეგ რაც გუნდები დაასრულებენ კოლაჟს, თითოეული გუნდი მას წარუდგენს სხვებს. ფასილიტატორი აფასებს თითოეულ გუნდს, აჯამებს და სთავაზობს ყველა სამუშაოს გაერთიანებას, რათა შეიქმნას საერთო სურათი გუნდის მეგობრობაზე.

სავარჯიშო ხელს უწყობს ბავშვების იდეების გაფართოებას საკუთარ თავზე და სხვებზე, როგორც ნიჭიერ, უნიკალურ პიროვნებებზე, უფრო მჭიდრო ემოციური კონტაქტის დამყარებას, თანმიმდევრობის განვითარებას, გუნდის სხვა წევრებთან მათი მოქმედებების კოორდინაციის უნარს, ასევე ტრენინგის დროს მიღებული გამოცდილების გაგებასა და კონსოლიდაციას. .

ტრენინგის დასრულება.

რაზმის ზოგადი ფოტო შესრულებული სამუშაოს ფონზე.

სავარჯიშო "ანთებული სანთელი"

მიზანი: მოდუნება, გაზრდილი შფოთვის მოხსნა.

ამოსუნთქვის დამამშვიდებელი თვისება გამოიყენება ანთებული სანთლით სუნთქვისას. დადგით ანთებული სანთელი მაგიდაზე და დადექით მის წინ ისე, რომ ალი თქვენი ტუჩებიდან 15-20 სმ დაშორებით იყოს. მოირგეთ ტუჩები და ნელა ამოისუნთქეთ სანთლის ცეცხლში. არ ჩააქროთ ცეცხლი, არამედ გადააგდეთ იგი ჰაერის ფრთხილად, ნელი და ძლიერი დარტყმით. ეცადეთ ააფეთქოთ ისე, რომ ალის კუთხე ამოსუნთქვის დაწყებიდან მის დასრულებამდე იგივე იყოს. გააკეთეთ ეს ვარჯიში ხუთი წუთის განმავლობაში. ამგვარად, თქვენ ისწავლით გლუვ, ხანგრძლივ დამამშვიდებელ ამოსუნთქვას, რომელიც „გაატარებს“ თქვენგან და დაწვავს მთელ დაგროვილ გონებრივ „ნაგავს“ სანთლის ცეცხლში, განთავისუფლდება ყველაფრისგან, რაც ხელს უშლის იყოთ თავისუფალი და სიმშვიდე.

სავარჯიშო "რესურსების მდგომარეობა"

მიზანი: ნდობის გაზრდა.

რესურსის ყველაზე სანდო წყარო თქვენ ხართ, რადგან ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, უკვე დიდი ხანია თქვენშია. მნიშვნელოვანია მხოლოდ მისი დროულად გამოყენება. რესურს მდგომარეობების განახლების ტექნოლოგია იძლევა ასეთ შესაძლებლობას. ვთქვათ, ხედავთ, რომ ოპტიმალური ქცევისთვის თავდაჯერებულობის გრძნობა გჭირდებათ. იფიქრეთ სიტუაციაზე, რომელშიც ყოველთვის თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს: მართავთ ველოსიპედით, ჩოგბურთის მოედანზე ან სადმე სხვაგან. არ აქვს მნიშვნელობა რა მეხსიერებაა. მთავარია, რომ მომენტში ეს შენთვის დადებითი და ძლიერია. განიცადე ეს სრულად კიდევ ერთხელ, თითქოს ეს ყველაფერი ახლა ხდებოდეს. იგრძენი თავი თავდაჯერებულად და ძლიერად. ამ განცდით შედით სტრესულ სიტუაციაში და იმოქმედეთ თქვენი თავდაჯერებულობით. იმოქმედეთ იმის საფუძველზე, რომ წინა პლანზე აღარ გაქვთ დრამა, არამედ არსებული შანსი გაუმკლავდეთ მას. Გამოიყენე. გამარჯვებას მოაქვს საკუთარი თავის სიამაყის გრძნობა, სიძლიერის გრძნობა და სერიოზული გამოწვევის დაძლევის უნარი. თქვენი თავდაჯერებულობა ყალიბდება და აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ უსაფრთხოების საკმარისი ზღვარი, რომ გაუძლოთ ნებისმიერ გამოცდას, რომელიც თქვენს ბედზე დაეცა. რესურს მდგომარეობების აქტუალიზაციის მეთოდის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ თქვენთვის საჭირო ნებისმიერ გრძნობას: სიმშვიდე, კომპეტენტურობა, კონცენტრაცია, გამძლეობა და ა.შ. საკმარისია აიღოთ ის იქიდან, სადაც გქონდათ და გადაიტანოთ იქ, სადაც ახლა გჭირდებათ. თუ არ გაქვთ სასურველი გრძნობის განცდის გამოცდილება, გამოიყენეთ ტექნიკა – თითქოს ამ გრძნობას ითვისებთ. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მაგალითად, გამბედაობის გარეშე, არის პრეტენზია გაბედულად და თქვენი ქცევის კოორდინაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისესხოთ საჭირო რესურსი თქვენი გმირისგან, მისი ქცევის მიბაძვით.

სავარჯიშო "სახელმწიფო (განწყობის) ქანდაკება"

მიზანი: ხელი შეუწყოს თვითკონტროლის უნარების ჩამოყალიბებას.

საჭირო მასალები: მავთული (ნებისმიერი, რაც შეგიძლიათ), მავთულის საჭრელი.

პროგრესი:

გააკეთე მავთულისგან შენი მდგომარეობის (განწყობის) სკულპტურა, მოიგონე სახელი და ლეგენდა (რა, სად, რატომ და ა.შ.).

ქანდაკებების გამოფენა-პრეზენტაცია. საკლასო სივრცე ისეა მოწყობილი, რომ მოზარდებს შეუძლიათ აირჩიონ მოხერხებული ადგილი თავიანთი ქანდაკებისთვის, განათავსონ იქ და განათავსონ აბრა სახელწოდებით. სკულპტურების გვერდით წამყვანი წებოს სუფთა ფურცლებს. ჯგუფის წევრების ამოცანაა „მუზეუმში“ შემოვლა და თითოეული სკულპტურის (მათი ასოციაციების) სახელების ხელმოწერა. შედეგად, თითოეულ ცარიელ ფურცელზე უნდა გამოჩნდეს თითოეული ქანდაკების სახელების სია. შემდეგ მთელი ჯგუფი გადის ტურზე. როდესაც ჯგუფი ჩერდება ქანდაკების მახლობლად, მისი ავტორი წარმოაჩენს თავის ნამუშევარს, ყვება რა განწყობაზეა ასახული, რა ჰქვია ლეგენდას, ასევე თავის აზრებს ფურცელზე დაწერილი ჯგუფის ასოციაციების შესახებ.

დისკუსია:

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს ნამუშევრისა და გამოფენის შესახებ, გამოხატავენ გრძნობებს. თუ ერთ-ერთ მონაწილეს აქვს ცუდი განწყობა ან დესტრუქციული მდგომარეობა და სურს მისგან თავის დაღწევა, შესთავაზეთ მას შეცვალოს ქანდაკება, ამოიღოს ან დაამატოთ რამე.

დავალების გასართულებლად მოიწვიე მოზარდები, გააკეთონ არა ერთი, არამედ რამდენიმე სკულპტურა, რომელიც ასახავს კონფლიქტურ მდგომარეობას (განწყობებს). სკულპტურებს შორის შეგიძლიათ დიალოგი გამართოთ, რაღაცაზე შეთანხმდეთ და ა.შ.

ურთიერთობის განხილვის სავარჯიშო

დახატეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები ცხოვრებაში სიმბოლურად, წრეების სახით.

დახატე ისრები შენგან სხვა ადამიანებზე და მათგან შენზე.

დაადგინეთ, რას აძლევთ სხვებს და რას გაძლევენ ისინი. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: გრძნობები, საგნები, ფენომენები, მოქმედებები.

მონიშნეთ ეს ისრები.

ასევე დახაზეთ ისრები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, თუ რას აძლევთ არა ამ ადამიანებს, არამედ თქვენს ირგვლივ დანარჩენ სამყაროს და ასევე დახაზეთ იგივე ნიშნები სხვა ადამიანებისგან: რასაც ისინი აძლევენ არა თქვენ, არამედ სხვა ადამიანებს.

ახლა შეხედეთ თქვენს ნახატს და უპასუხეთ კითხვებს:

ვისთან და როგორ კონტაქტობთ: ვისთან მეტი, ვისთან ნაკლები?

ვისგან იღებთ მეტს? ვისგან - ნაკლები?

ვის აძლევთ მეტს? და ვინ არის ნაკლები?

რა გაქვთ საერთო, რა ნიმუშებს ხედავთ?

ერიდები ვინმესთან კონტაქტს? რატომ?

გსურთ ვინმესთან დაკავშირება? რატომ?

თავს არიდებთ ვინმეს თქვენთან დაკავშირების სურვილს? რატომ?

გინდოდათ ვინმე სხვას დაგიკავშირდეთ?

იღებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ სხვებისგან?

ახერხებთ გარემოს მისცეთ ყველაფერი, რისი მიცემაც გსურთ და რაც არ გჭირდებათ?

ახლა დახაზეთ კონტაქტის მოთხოვნილებების გრძელი ხაზი, რომლის ერთი ბოლო შეესაბამება კონტაქტის სრულ თავიდან აცილებას, ხოლო მეორე ბოლო - კონტაქტის სრულ და უწყვეტ სურვილს.

Უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

სად მოათავსებდი თავს ამ ხაზზე?

თქვენი ცხოვრებისა და მოვლენების რა ნიშნებით იცით, რომ ამ ხაზის ამ ადგილას ხართ?

სად ისურვებდით იყოთ?

რა ნიშნებით შეგიძლიათ იცოდეთ, რომ მიხვედით იქამდე, რისი მიღწევაც გსურთ?

სავარჯიშო "საცხოვრებელი სივრცე"

დაგჭირდებათ ცარიელი ფურცელი, ფანქარი და ფერადი ფანქრები ან მარკერები.

დახაზეთ წრე და წრის ფართობის სექტორებად დაყოფით, მიუთითეთ თქვენი ცხოვრების სფეროები. მაგალითად, ბავშვების აღზრდა, სამუშაო, ჰობი, სპორტი, ინტერნეტი და ა.შ.

წრის ფართობი დაყავით აქტივობის სფეროებით პროცენტულად. დაუთმეთ მთელი თქვენი დრო 100%.

ახლა შეღებეთ საქმიანობის თითოეული სფერო იმ ფერში, რომელიც, თქვენი აზრით, ყველაზე მეტად შეეფერება მას.

უპასუხეთ კითხვებს და დაწერეთ პასუხები:

სურათი ფერადია?

რაზე ატარებ დროს ძირითადად?

კმაყოფილი ხართ ამ სქემით?

რის შეცვლას ისურვებდით?

ახლა აიღეთ ახალი ცარიელი ფურცელი და მოაწყეთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი ისე, როგორც გსურთ, ყველა "მინდა" და "არ მინდა".

მიეცით ხელი თქვენს ფანტაზიას და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ "... ეს არასოდეს მოხდება ჩემს ცხოვრებაში."

შექმენით თქვენთვის მნიშვნელოვანი პირობები, თუნდაც ფურცელზე.

სავარჯიშო "დარწმუნება"

როდესაც თქვენ გაქვთ პრობლემა ბიზნესში ან ცხოვრებაში და განიცდით შიშს, სასოწარკვეთას, უძლურებას ან რაიმე მსგავსს, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები ხმამაღლა, ასევე უპასუხეთ მათ ხმამაღლა:

რას ნიშნავს... (ჩადეთ პრობლემა, რომელსაც თქვენ განიცდით) ჩემთვის? (ამ კითხვაზე პასუხი მხოლოდ უარყოფითი რწმენაა, რომელსაც უნდა გაუმკლავდეთ.)

რატომ ვფიქრობ ასე?

Მართალია?

რა მოხდებოდა, მე რომ არ მჯეროდა ამის?

რით შემიძლია ვისარგებლო ამით?

ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ ნეგატიური რწმენის განეიტრალებაში.

სავარჯიშო "პოზიტიური მოტივაციის ჩართვა"

მიზანი: ემოციების გამოხატვის უნარ-ჩვევების განვითარება, რაც ხელს უწყობს პროფესიული ადაპტაციის პროცესს.

ტრენერი იწვევს მონაწილეებს, დაიკავონ კომფორტული პოზიცია, დახუჭონ თვალები და დაისვენონ; ფოკუსირება თქვენს გრძნობებზე.

შემდეგ ტრენერი სვამს კითხვას ყველას: „რა ხდის თქვენს ცხოვრებას საინტერესოს (მხიარული, კრეატიული და ა.შ.)? რა არის თქვენს ცხოვრებაში ინტერესის (სიხარული, კრეატიულობა და ა.შ.) გაჩენის „გამომწვევი“?

გარკვეული დროის შემდეგ (5-7 წუთი), მოცემული თემის ინდივიდუალური ვიზუალიზაციისთვის და რელაქსაციის მდგომარეობიდან გასასვლელად, ტრენერი იწვევს მონაწილეებს ჯგუფში შედეგების განსახილველად.

სავარჯიშო "კოლაჟი"

მიზანი: პიროვნების პოტენციალის გამოვლენა, გულისხმობს თავისუფლების უფრო დიდ ხარისხს, არის ადამიანთან მუშაობის ეფექტური მეთოდი, ეყრდნობა შემოქმედებით პროცესთან დაკავშირებულ დადებით ემოციურ გამოცდილებას. გარდა ამისა, კოლაჟის გაკეთებისას არ არსებობს დაძაბულობა მონაწილეთა მხატვრული შესაძლებლობების ნაკლებობასთან, ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს ყველას მიიღოს წარმატებული შედეგი. კოლაჟირება საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ადამიანის ამჟამად არსებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, ამოიცნოთ მისი თვითშეგნების რეალური შინაარსი, მისი პირადი გამოცდილება.

ეფექტურია კოლაჟის ნახატების, მონაწილეთა პერსონალური ფოტოების ჩართვა, რომლის ავტორებიც ისინი არიან, ან რომლებზედაც ისინია აღბეჭდილი, ასევე კოლაჟის გამოყენება სპექტაკლში და ინსტალაციაში.

კოლაჟის შექმნის თემა შეიძლება განსხვავდებოდეს ჯგუფის საჭიროებიდან გამომდინარე ("კაცი და ქალი", "სხეული", "მე", "წარსული - აწმყო - მომავალი" და ა.შ.)

კოლაჟის მასალა შეიძლება იყოს პრიალა ჟურნალები, სხვადასხვა სურათები, ფოტოები, ბუნებრივი მასალები, მისი შემქმნელების მიერ დამზადებული ან გარდაქმნილი საგნები.

ინსტრუქციები: ამოიღეთ ჟურნალებიდან ადამიანების, ცხოველების ფიგურები და ა.შ. და შემდეგ დაალაგეთ ისინი კომპოზიციად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი ელემენტებით, შეგიძლიათ შეავსოთ ნამუშევარი წარწერებით, კომენტარებით, დახატოთ და დაამშვენოთ სიცარიელეები, იყოს კონკრეტული ან აბსტრაქტული.

კოლაჟის ანალიზი: ელემენტების განლაგება ფურცელზე, ელემენტების ზომა, მათი მდებარეობა სხვა ელემენტებთან შედარებით, ამა თუ იმ ელემენტის არჩევის მიზეზები, ელემენტები ერთმანეთზეა მიმაგრებული, ავსებს კოლაჟის ზოგად იდეას. , საერთო ნაკვეთი შეიძლება მიკვლეული იყოს.

მასალები: A4 ქაღალდის ფურცელი, ფლომასტერები, მასალები კოლაჟის დასამზადებლად: გაზეთები, ჟურნალები, ღია ბარათები, საღებავები, ფანქრები, ფლომასტერები, PVA წებო, მაკრატელი, მუსიკალური პლეერი, მუსიკალური ჩანაწერები.

Პროცედურა:

1. დაფიქრდით რაზე ოცნებობთ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ყურადღება მიაქციეთ: ეს 5 სფერო მაინც უნდა იყოს გათვალისწინებული: ურთიერთობები, ოჯახი, მატერიალური სფერო, თვითრეალიზაცია, ჯანმრთელობა.

განსახილველი საკითხები:

ახლა ხვდები სად მიდიხარ?

მოგწონს რაც მოხდა?

თუ რამე აბნევს, დაფიქრდით როგორ შეცვალოთ იგი?

საღამო

ძილის წინ ამბავი

ევგენი კლიუევი "დამტვრეული კალენდარი".
Tear-off Calendar-ში ყველაფერი გათვლილი იყო: თითო ფურცელი ყოველ დღე. და მთლიანობაში, მაშასადამე, სამას სამოცდათხუთმეტი ფურცელი - ზუსტად იგივე, რაც დღეების რაოდენობა წელიწადში. და ჩამოკიდეს ისიც, გაანგარიშებით: მკაცრად კედლის შუაში.
„საპატიო ადგილი...“ გაიფიქრა დამტვრეული კალენდარი და ცოტათი შერცხვა კიდეც.
დიახ, და მის ადგილას ვინმე შერცხვებოდა: ხუმრობაა თუ არა ყველას თვალწინ ჩამოკიდება! მოგწონს თუ არა, საკუთარ თავზე იზრუნებ.
სულ რამდენიმე წუთში Tear-off Calendar გაეცნო ბინის მაცხოვრებლებს: ბევრი მათგანი იყო - და ისინი ძალიან განსხვავებულები იყვნენ! ყველამ გულითადად მოიკითხა და თავი გააცნო. დამტვრეული კალენდარი ყოველთვის ამბობდა: "ძალიან კარგია!" - და საპასუხოდ თავიც წარმოადგინა. მათთან ერთად მას უნდა ეცხოვრა ხანგრძლივი და საინტერესო ცხოვრება, რაც ცრემლსადენი კალენდარი, რა თქმა უნდა, საშინლად ესიამოვნა - და ეს სიხარული პირდაპირ ეწერა სახეზე.
"ნება მომეცი წავიკითხო, რაც წერია შენს სახეზე", - შეხედა მას მოპირდაპირე კედლის სურათმა და წაიკითხა: "სიხარული". და რაც შეეხება სიხარულს? ჰკითხა მან.
"ცხოვრების შესახებ", - უპასუხა დამტვრეული კალენდარი. - ხანგრძლივი და საინტერესო ცხოვრება.
- ხანგრძლივი და საინტერესო? გაეცინა ნახატს მოპირდაპირე კედლიდან. ცხოვრება ხანმოკლე და მოსაწყენია!

დამტვრეულ კალენდარს სურდა შეეწინააღმდეგა, რომ თუ ცხოვრება მართლაც ხანმოკლე და მოსაწყენია, მაშინ რატომ, ამბობენ, იცხოვრე... მაგრამ დუმდა: მან ჯერ კიდევ არ იცოდა იმდენი ცხოვრების შესახებ, რომ დაჟინებით მოეთხოვა.
მეორე დღის დილას კი პირველი ფოთოლი გამოგლიჯა - პირველი იანვარი წავიდა! და ასე წავიდა მისი ცხოვრება წინ - დღითი დღე: მეორე იანვარი, მესამე, მეოთხე... თებერვალი, მარტი. და ყოველი დღე სავსე იყო მოვლენებით, რომ მას უნდა ჰქონოდა დრო, რომ შეეხსენებინა ყველას სახლში. ორი დღის წინ, მაგალითად, გაზაფხულის პირველი დღე იყო - წლის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა!
„მაპატიე, თუ ეს ძალიან პირადი კითხვაა“, - მიმართა მას აპრილის ერთ დღეს სქელი კულინარიული წიგნი, „მაგრამ როგორი დიეტა გაქვს.
- რა არის ჩემი ... რა? - გაუკვირდა დამტვრეული კალენდარი. ცრემლმორეულ კალენდარს არ შეუმჩნევია, რომ თვალწინ წონაში იკლებდა. და როდის შენიშნე? მას ისე მოსწონდა ცხოვრება და იმდენად გრძელი და საინტერესო ჩანდა, რომ დღეები შეუმჩნევლად გადიოდა!
”ის უბრალოდ არასწორი ცხოვრების გზას უტარებს!” თქვა ზარმაცი სავარძელმა.
- როგორ არის? – გაოგნებული იყო დამტვრეული კალენდარი.
- დიახ, ასე ... თქვენ კარგავთ სიცოცხლეს მარჯვნივ და მარცხნივ - ასე იკლებთ წონაში! იმავდროულად, ცხოვრება ხანმოკლე და მოსაწყენია - ის დაცული უნდა იყოს.
„დამტვრეული კალენდარი“ სურდა შეეწინააღმდეგა, რომ თუ ცხოვრება მართლაც ხანმოკლე და მოსაწყენია, მაშინ რატომ იზრუნეთ მასზე... მაგრამ დუმდა: მან ჯერ კიდევ არ იცოდა იმდენი ცხოვრების შესახებ, რომ დაჟინებით მოეთხოვა.
და ის, ამასობაში, დადიოდა და დადიოდა - საკმარისზე მეტი რამ იყო გასაკეთებელი! დიახ, და დღეები მცირდებოდა: აქ ერთი წუთი რჩებოდა დღის საათებს, აქ ორი, აქ სამი ... და ეს ასევე დაუღალავად უნდა შეგახსენოთ - რათა ყველას ჰქონოდა დრო ბოლო წუთამდე გამოეყენებინა შვებულება და შვებულება. . პირველ სექტემბერს კი ბავშვებს ჯერ კიდევ უნდა დაემახსოვრებინათ სკოლაში წასვლა... ოჰ, რა მრავალფეროვანია, ბოლოს და ბოლოს,
ეს ცხოვრება გრძელი და საინტერესოა!

დღე 6.

დილა

იცეკვე სარგებლით

საცეკვაო მოძრაობის თერაპიის მთავარი მიზანია საკუთარი „მე“-ს გრძნობისა და ცნობიერების მოპოვება. ადამიანები მიდიან თერაპევტთან, რომელიც მუშაობს ამ მეთოდით, რადგან ისინი გაუცხოებულნი არიან სხეულისგან და თავს ინტეგრირებულად არ გრძნობენ. ჩვენს თანამედროვე კულტურაში ჩვენ ხშირად ვეპყრობით სხეულს, როგორც ნივთს, საგანს. ვისწავლეთ სხეულის კონტროლი, გარკვეული ფორმების მიცემა, რაღაც ფორმის მიცემა, შეკავება და ვფიქრობთ, რომ უპასუხოდ დარჩება. ცეკვის თერაპია იწვევს სხეულს სალაპარაკოდ, აძლევს მას საუბრის შესაძლებლობას. ცეკვის თერაპია სხეულს განიხილავს, როგორც განვითარებად პროცესს. სხეული და გონება განიხილება, როგორც თანაბარი ძალები. ამ თერაპიას უფრო აინტერესებს მოძრაობა, ვიდრე გარეგნობა.

ჯოან სმოლვუდმა გამოავლინა ცეკვის თერაპიის თერაპიული პროცესის სამი კომპონენტი:

ცნობიერება (სხეულის ნაწილების, სუნთქვის, გრძნობების, სურათების, არავერბალური „ორმაგი შეტყობინებების“ შესახებ (როდესაც არსებობს დისონანსი პიროვნების ვერბალურ და არავერბალურ გზავნილებს შორის).

მოძრაობების ექსპრესიულობის გაზრდა (მოქნილობის განვითარება, სპონტანურობა, მოძრაობის ელემენტების მრავალფეროვნება, დროის, სივრცისა და მოძრაობის სიძლიერის ფაქტორების ჩათვლით, მოძრაობის საზღვრების განსაზღვრა და მათი გაფართოება).

ავთენტური მოძრაობა (სპონტანური, საცეკვაო-მოტორული იმპროვიზაცია, რომელიც მოდის შინაგანი შეგრძნებიდან, გამოცდილებისა და გრძნობების გამოცდილების ჩათვლით და პიროვნების ინტეგრაციამდე მიმავალი).