Emizikli onalar uchun dana go'shtidan tayyorlangan idishlar. Emizikli onaning menyusi: mazali va sog'lom retseptlar

E'tibor bering, soqchilar uchun hipoalerjenik menyu nafaqat retseptlar, balki ozuqaviy moddalarning mazmuni bo'yicha oziq-ovqatning optimal kombinatsiyasi. Onalar uchun mol go'shti pishirish mumkinmi? Siz mol go'shtini karabuğday bilan pishirmasligingiz kerak, chunki ikkala mahsulotda ham ko'p miqdorda temir mavjud. Umuman emas, ortiqcha temir yo'q, lekin siz har kuni bir xil narsani iste'mol qilishni xohlamaysiz. Shuning uchun, biz emizish davrida quyidagi omillarni hisobga olgan holda muvozanatli ovqatlanishimiz bor: vitaminlar, minerallar miqdori va oziq-ovqat mosligi. Misol uchun, güveç, tovuq, tovuq kotletlari - agar hamma narsa to'g'ri pishirilgan bo'lsa, unda nima uchun emas. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda kolik va allergiyaga olib keladigan ovqatlarni ham chiqarib tashladik. Keling, birinchi oyda emizikli ona uchun menyuni ko'rib chiqaylik.

Maxsus usulda kotletli karabuğday

Mahsulotlar: qiyma, grechka, piyoz, sarimsoq, qovoq, zaytun yoki qora zaytun, pishloq, dengiz tuzi.

Pishirish jarayoni

Piyoz, sarimsoqni mayda to'g'rang va qiyma bilan aralashtiring. Ta'mga tuz. Aytgancha, agar siz bir necha turdagi go'shtdan foydalansangiz, qiyma go'sht yanada yumshoq bo'ladi.
Biz kotletlar hosil qilamiz va ularni skovorodkaga joylashtiramiz, ozgina suv quyib, yarim pishganicha keltiramiz. Agar sizda er-xotin qozon yoki sekin pishirgich bo'lsa, ularni ishlatish yaxshiroqdir.
Keyin har bir kotletga qovoq va piyoz halqalaridan bir doira qo'ying.
Bir necha daqiqadan so'ng yarmiga bo'lingan zaytun yoki qora zaytun va ustiga maydalangan pishloq qo'ying.
Agar kerak bo'lsa, suv qo'shing. Qopqoq bilan yoping va pishganicha bug'lang. Bundan tashqari, bu kotletlarni pechda pishirish mumkin, shunchaki qovurish yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Karabuğday bilan xizmat qiling.

Smetana sousida baliq bilan kartoshka pyuresi

Mahsulotlar: siz tanlagan baliq (saury, haddock, kambala, pollock, treska, hake), kartoshka, piyoz, qaymoq, smetana, sariyog ', un, dengiz tuzi.

Emizikli ona uchun menyuga kiritilgan bu taomni pechda yoki sekin pishirgichda pishirish mumkin. Biz panada variantni ko'rib chiqamiz.

Pishirish jarayoni

Tozalangan baliqni panga soling, yarim halqalarga piyoz qo'shing.
Baliqni to'liq qoplash uchun suv qo'shing. 10 daqiqa qaynatib oling.
Bir osh qoshiq un va tuz bilan aralashtirilgan smetana qo'shing. Qalin bo'lguncha yana 15 daqiqa qaynatishda davom eting.
Kartoshkani tuzlangan suvda qaynatib oling. Puser yoki blender yordamida pyuresi tayyorlang va unga iliq krem va sariyog 'qo'shing.
Kartoshka pyuresini baliq bilan xizmat qiling, sous bilan quyiladi.

Gulash bilan guruch

Mahsulotlar: mol go'shti, guruch, sabzi, piyoz, un, dafna yaprog'i, dengiz tuzi.

Pishirish jarayoni

Biz mol go'shtini 5-7 sm uzunlikdagi ingichka bo'laklarga kesib tashladik, go'shtni yashirish uchun suv bilan to'ldiring va uni olovga qo'ying.
Qaynatganda, biz suvni almashtiramiz: biz ikkinchi bulonda pishiramiz.
Go'sht yumshoq bo'lganda, maydalangan sabzi, mayda tug'ralgan piyoz va ozgina un qo'shing. Ta'mga tuz.
Guruchni pishirishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang va bir necha soat davomida suvga botiring. Tuzli suvda qaynatib oling.
Guruchni gulash va sabzi va piyoz sousi bilan xizmat qiling.

Go'sht bilan kartoshka güveç

Mahsulotlar: go'sht (mol go'shti, yog'siz cho'chqa go'shti yoki kurka), kartoshka, sabzi, piyoz, dafna barglari, dengiz tuzi.

Taomni yengda (sumkada), qozonlarda, sekin pishirgichda yoki yirtqichlardan pishirish mumkin.

Pishirish jarayoni

Biz go'shtni, kartoshkani va piyozni kub shaklida kesib tashlaymiz, sabzi maydalaymiz.
Biz hamma narsani pishirish uchun idishga joylashtiramiz va ozgina suv, tuz, dafna yaprog'i qo'shamiz. Agar siz sekin pishirgichda yoki yengda pishirayotgan bo'lsangiz, suv qo'shishingiz shart emas. Yengda tish pichog'i bilan ko'plab kichik teshiklar qiling, aks holda u noto'g'ri joyda yorilishi mumkin.
Pishirish vaqti go'sht bo'laklarining hajmiga bog'liq, o'rtacha 45 daqiqa.

Pishloq bilan pechda pishirilgan kartoshka

Mahsulotlar: kartoshka, piyoz, sarimsoq, pishloq, sariyog ', dengiz tuzi.

Emizikli onalar uchun menyuga kiritilgan idishlar oddiy, ammo sog'lom bo'lishi mumkin. Bu aynan retsept, chunki biz kartoshkani teri bilan pishiramiz. Yosh kartoshkani olish yaxshidir va agar mavsumda bo'lmasa, ko'zlarni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Laktatsiya davrida qobig'i bo'lgan kartoshkani qobig'i bo'lmagandan ko'ra eyish afzalroqdir. Kino-teri ostida bu sabzavotni yaxshi hazm qilish imkonini beruvchi maxsus fermentlar mavjud. Bitta ogohlantirish: ularning terisidagi kartoshkani yangi pishirilgan holda iste'mol qilish kerak.

Pishirish jarayoni

Biz toza kartoshkani yarim santimetr qalinlikdagi doira shaklida kesib, "akkordeon" tayyorlaymiz.
Kesilgan joylarga piyoz halqalari va oz miqdorda sariyog 'qo'ying. Ta'mga tuz. Biz pechga yoki sekin pishirgichga qo'yamiz.
Pishirishdan bir necha daqiqa oldin, sarimsoq bilan aralashtirilgan maydalangan pishloq seping.

Bunday kartoshkani garnitür sifatida, shuningdek, o'z-o'zidan idish sifatida xizmat qilish mumkin.

To'ldirilgan qalampir

Mahsulotlar: qiyma go'sht (mol go'shti, quyon yoki kurka), guruch, yashil bulg'or qalampiri, piyoz, sabzi, dengiz tuzi.

Pishirish jarayoni

Guruchni yarmi pishganicha qaynatib oling, piyozni maydalab, maydalangan go'shtga tuz qo'shing.
Qalampirni to'ldirish bilan to'ldiring.
Idishning pastki qismida (bosimli pishirgich) maydalangan sabzi va piyozni halqalarga kesib tashlang.
Keyin biz to'ldirilgan qalampirni vertikal ravishda qo'yamiz va sabzi va piyozning yana bir qatlami bilan uxlab qolamiz.
Suv qo'shilishi bilan past olovda pishganicha qaynatib oling.

Xulosa qilib aytganda, taomlaringizni mazali va xavfsiz qilish uchun bir necha oddiy maslahatlar.

Donalarni bir necha soat davomida suvga botiring.
Pishirishdan oldin go'sht, sabzavot va donni yaxshilab yuvib tashlang (gerkules ham yuvilishi kerak!)
Go'shtli idishlar eng yaxshi yangi go'shtdan tayyorlanadi.
Qiyma go'shtni o'zingiz qilish afzaldir.
Agar siz mikroto'lqinli pechda go'shtni muzdan tushirayotgan bo'lsangiz, uni sumkadan olib tashlang.
Plastik idishlardan foydalanmang.
Ehtiros bilan pishiring va zavq bilan ovqatlaning!

Ko'pincha, yosh onaning bosh og'rig'i bor, emizish mahsulotlarida bunday katta cheklov bilan nima pishirish kerak. Bizning taomlarimizni qabul qilib, siz emizikli ona uchun menyuni sezilarli darajada kengaytirasiz! Ikkinchi kurslar uchun retseptlarimiz tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardan boshlab emizikli onaning ratsioniga kiritilishi mumkin. Barcha mahsulotlar shunday tanlanganki, chaqalog'ingiz gaz va kolikdan qorin og'rimaydi!

Emizikli ona ovqatlanishni diqqat bilan kuzatishi kerak, chunki oziq-ovqat ona suti bilan birga chaqaloqning tanasiga kiradi. Zaif tana ko'pincha yangi mahsulotlarni qabul qilmaydi. Natijada, allergiya paydo bo'ladi va bezovtalanadi.

Emizikli onaning ovqatlanish tamoyillari

Turli xillik

Diyet yaxshi ovqatlanishga xalaqit bermasligi kerak. Emizikli onaga asosiy oziq-ovqat guruhlari kerak. Ular orasida sut va nordon sut mahsulotlari, sabzavot va mevalar, go'sht va baliq, tuxum va hatto qandolat mahsulotlari bor.

Ayolning vitaminlar va boshqa foydali elementlarning kerakli dozasini olishi muhimdir. Ammo shu bilan birga, zararli mahsulotlardan voz kechish kerak. Misol uchun, qizarib pishgan va achchiq ovqatlardan, yog'li va juda sho'r ovqatlardan.

Bolaning xavfsizligini ta'minlash uchun dozaga rioya qiling! Hatto eng xavfsiz oziq-ovqat, ko'p miqdorda iste'mol qilinganida, chaqaloqning shishishi, kolik va boshqa kasalliklarga olib keladi.

Ichimlik rejimi

Emizishda siz ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak. Suyuqlik laktatsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va samarali usul hisoblanadi. O'rtacha kunlik doz uch litrni tashkil qiladi.

Emizikli ona tozalangan suv, tabiiy sharbatlar va kompotlar, choy ichishi mumkin. Bundan tashqari, siz bulyon va sho'rvalarni iste'mol qilishingiz kerak.

Ammo shifokorlar bola tug'ilgandan so'ng darhol ko'p miqdordagi suyuqlikni kiritishingiz mumkin emasligi haqida ogohlantiradilar! Dozani asta-sekin oshiring. Birinchi to'rt kun ichida, laktatsiya endigina o'rnatilayotganda, ortiqcha suv sutning ko'payishiga olib keladi. Bu sabab bo'lishi mumkin.

Emizikli ona nima qilishi mumkin

Yog'siz mol go'shti va dana go'shti, tovuq va kurka, qaynatilgan quyon, go'shtli go'sht va go'shtli go'sht shaklida;
Haftada ikki martagacha qaynatilgan kam yog'li baliq (sazan, pike perch, cod);
Issiqlik bilan ishlov berishda tvorog va pishloq. Bu cheesecakes ham bo'lishi mumkin;
oz miqdorda. Ma'lumki, sut tarkibida kuchli allergen mavjud. Shuning uchun, agar chaqaloq kuchli allergiyaga ega bo'lsa, unda sutdan bosh tortish va bu holda ko'proq fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshiroqdir;
Yog 'miqdori past bo'lgan sut mahsulotlari. Bu yogurt, kefir, qo'shimchalarsiz fermentlangan pishirilgan sut;
yangi va pishirilgan. Kundalik qism kamida 400 gramm bo'lishi kerak.
Meva va rezavorlar - kuniga kamida 300 gramm. Bundan tashqari, yangi siqilgan sharbatlar va tabiiy kompotlar haqida unutmang;
Bug'doy, grechka, guruch, makkajo'xori va jo'xori uni. Ammo chaqaloq kamida olti oylik bo'lgunga qadar emizish paytida irmikdan voz kechish yaxshiroqdir;
Javdar noni, kepak bilan, qo'pol silliqlash;
Laktatsiya davrida quritilgan mevalar shirinliklar va shirinliklar uchun ajoyib o'rinbosar hisoblanadi. Ayniqsa, foydali o'rik va. Quritilgan mevalardan siz boy kompot olasiz;
Kundalik dozada sariyog' - 25 gramm.
O'simlik yog'i - 15 gramm. Siz kungaboqar, zaytun, makkajo'xori va soya turlaridan foydalanishingiz mumkin;
Miqdor va un cheklangan bo'lishi kerak. Biroq, emizikli ona uchun ba'zi shirinliklar mumkin. Marshmallows, marshmallows, uy qurilishi pirojnoe va oz miqdorda kam yog'li kek zarar qilmaydi.

Emizish uchun retseptlar

Emizikli ona uchun ovqatlanish tamoyillaridan biri shundaki, u turli xil bo'lishi kerak. Biroq, ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati juda cheklangan bo'lsa, menyuni qanday diversifikatsiya qilish kerak? Biz nafaqat sog'lom, balki mazali retseptlarni taklif qilamiz.

Emizikli onalar uchun ovqatlanish mahsulotlarning, shuningdek, vitaminlar va minerallarning muvofiqligini hisobga olgan holda muvozanatli ovqatlanishni ifodalaydi. Foydali elementlar ayolning tug'ilgandan keyin tezroq tiklanishiga yordam beradi va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi va o'sishiga hissa qo'shadi.

Bundan tashqari, idish-tovoqlar chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni istisno qiladi. Shuning uchun bunday oziq-ovqat xavfsizdir.

Sho'rvalar

Sho'rvalar uchun sabzavot, tovuq yoki ikkilamchi go'shtli bulondan foydalanish yaxshidir, chunki u yog'li bo'lmasligi kerak.

Qovoq va arpabodiyon sho'rva

Arpabodiyon - 2 ta yangi ildiz;
O'rta qovoq - 1 dona;
Tovuq bulyoni - 1 litr;
Petrushka va arpabodiyon;
Bir oz tuz va qalampir (ixtiyoriy)

Qovoq va arpabodiyon ildizlarini mayda bo'laklarga kesib tashlang. Besh daqiqa davomida eritilgan sariyog 'ichida arpabodiyonni qovuring, keyin qovoq qo'shing. 5-10 daqiqa qaynatib oling. Qaynatilgan tovuqni maydalab, qovurilgan sabzavotlar bilan birga bulonga qo'shing. 5-7 daqiqa davomida pishiring va yangi o'tlar bilan seping.

Ismaloq bilan sho'rva

Muzlatilgan ismaloq - yarim paket;
suv - 1,5 litr;
Kichik sabzi - 1 dona;
O'rta kartoshka - 3 dona;
Tovuq tuxumi - 1 dona;
Sariyog '- 1 osh qoshiq. qoshiq.

Tovada sariyog'ni eritib, muzlatilgan ismaloq qo'shing. To'liq eriguncha qovuring (taxminan besh daqiqa). Sabzi va kartoshkani mayda maydalab, qaynoq suvga soling. Pishirishdan oldin sabzavotlarni ozgina qovurish yoki sariyog'da qovurish mumkin.

Suv qaynayotganda, ismaloq qo'shing. Tuxumni ko'pirtiring, bulonga quying va tezda aralashtiring. Suvni yana qaynatib oling.

Asosiy taomlar

Go'shtli taomlarni tayyorlashda garnitür sifatida grechka, makaron va kartoshka pyuresidan foydalaning. Go'sht bilan qovurilgan kartoshka kabi oddiy taom haqida unutmang. Bunday taomni sekin pishirgichda pishirish qulay.

Yog'siz go'sht va tozalangan kartoshka mayda bo'laklarga bo'linadi, mayda tug'ralgan sabzi qo'shilishi mumkin. Ingredientlar aralashtiriladi va suv qo'shilgan skovorodkada qovuriladi yoki suvsiz sekin pishirgichda pishiriladi.

Bundan tashqari, engil taom - gullash bilan qaynatilgan guruch. Gullash uchun yog'siz mol yoki dana go'shtini tanlang. Sabzi bilan maydalang.

Qovoqdagi mol go'shti

Bu juda engil va mazali taom bo'lib, uni tayyorlash uchun faqat mol go'shti va kam yog'li smetana kerak. Filetoni don bo'ylab yupqa qatlamlarga kesib tashlang. Har bir parcha bir oz tuz bilan sepilishi va zaytun moyi bilan sug'orilishi mumkin. Go'shtni 20 daqiqa davomida o'z sharbatida marinadlash uchun qoldiring.

Issiq zaytun moyida har tomondan 1-2 daqiqa davomida bo'laklarni qovuring va qozonga qatlamlarga qo'ying. Har bir qatlamni smetana bilan yoyib chiqing, siz kam yog'li maydalangan pishloq sepishingiz mumkin. Idishni pechga bir soat qo'ying. Xizmat qilishdan oldin siz yangi arpabodiyon yoki maydanoz qo'shishingiz mumkin.

Qovurilgan kirpilar

Mol go'shti - 500 gramm;
tovuq tuxumi - bir dona;
Qaynatilgan guruch - yarim stakan;
Kichik sabzi - 1 dona;
Sutga namlangan non bo'laklari - 2 dona;
Smetana - 1 stakan.

Mol go'shtini qiyma go'shtga aylantiring (siz tayyor sotib olishingiz mumkin), namlangan non bo'laklari, xom tuxum va qaynatilgan guruch bilan aralashtiring. Siz ozgina tuz qo'shishingiz mumkin. Sabzini mayda bo'laklarga kesib oling va zaytun moyiga qovuring. Bir osh qoshiq qovurilgan qiyma go'shtga qo'shing. Qolgan sabzi smetana bilan to'kib tashlang va qaynatib oling.

Qiyma go'shtdan kichik dumaloq kotlet shaklida kirpi hosil qilamiz, smetana va sabzi sousini quyamiz va pechda bir soat qaynatamiz.

Mol go'shti bilan kartoshka zrazy

Mol go'shti - 300 gramm;
Tovuq tuxumi - 2 dona;
Kartoshka - 7 dona;
O'simlik moyi.

Ushbu miqdordagi ingredientlar 8 ta katta zrazy uchun etarli. Kartoshkani po'stlog'ida qaynatib oling, qobig'ini tozalang va pyure konsistentsiyasiga ezib tashlang. Xom tuxum qo'shing va aralashtiring. Siz ozgina tuzlashingiz mumkin. Ikkinchi tuxumni qaynatib oling. Mol go'shtini qaynatilgan tuxum bilan birga blenderda maydalang yoki go'sht maydalagichdan o'tkazing.

Bir osh qoshiq kartoshka pyuresini plyonkaga yoyib, yoğurun, o'rtasiga bir osh qoshiq pishirilgan mol go'shti qo'ying. Plyonka yordamida kartoshka "pirogining" chetlari chimchilanadi va kotlet hosil bo'ladi.

Keyin zrazyni o'simlik yog'ida (zaytun yoki kungaboqar) qovuring. Qovurish uchun emas! Juda qizarib pishgan va yog'li zrazy chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Kichkina smetana bilan emizikli ona uchun zrazy iste'mol qilish moda.

Tvorogli rulolar

Tovuq yoki kurka ko'kragi - 1 dona;
kam yog'li tvorog - 100 gramm;
kam yog'li pishloq - 50 gramm;
qaymoq 10%; Dereotu.

To'ldirish uchun maydalangan pishloq, tvorog va arpabodiyonni blenderda silliq bo'lguncha uring. Fileto yarmini kesib oling, yarmini bu aralashma bilan ichkaridan yoyib, rulonga aylantiring. Bundan tashqari, ustiga maydalangan pishloq sepishingiz mumkin. Tovuqli rulo Pechda 30 daqiqa pishirib, kurka rulosi 40 ta.

Nonvoyxona

Bo'yoqlar va konservantlar bilan sotib olingan pishiriqlar emizikli onaning menyusiga kiritilmasligi kerak. Un va shirinliklarni kichik qismlarda eyish mumkin. Un va tvorogdan tayyorlangan quritilgan mevalar va engil pishiriqlar bilan boshlang. Minimal shakar qo'shing, lekin unsiz qilish yaxshidir.

un - 250 gramm;
Pishirish kukuni - 1 choy qoshiq;
Sariyog '- 100 gramm;
shakar - 200 gramm; Tuxum - 2 dona;
Yashil olma - 3 dona;
doljin - 0,5 choy qoshiq;
Smetana - 3 osh qoshiq;
Pichoqning uchida tuz.

Xamirni tayyorlash uchun 100 gramm shakarni sariyog 'bilan urib, bir sarig'i qo'shing va aralashtiring. Proteinni urib, massaga qo'shing. Elenmiş unni tuz va pishirish kukuni bilan aralashtiring. Olingan aralashmani asta-sekin qo'shing. Xamirni silliq bo'lguncha yoğurun.

Olmalarni tozalang, yadroni olib tashlang va tilimga kesib oling. Xamir shaklga yotqiziladi va tepada - olma bo'laklari. Qolgan shakar (siz ham qila olasiz) doljin bilan aralashtiriladi va tortga sepiladi. Kekni pechga 20 daqiqaga qo'ying.

Ayni paytda, ikkinchi tuxumni urib, smetana bilan aralashtiring. Yarim tayyor tortni olib tashlang va bu aralashma bilan cho'tkasi qiling. Yana yarim soat davomida pechga qo'ying.

Xuddi shu printsipga ko'ra, siz tvorog pirogini tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun olma o'rniga 250 gramm kam yog'li tvorog yoki tvorog massasini oling. Pishirishni yaxshi ko'radiganlar xamirturushsiz pishiriq bilan tajriba qilishlari mumkin. Bu xamir tvorog bilan puf va cheesecakes tayyorlash uchun ishlatiladi. Kichkina miqdorda bunday pishiriqlar emizishda juda zararsizdir.

Xulosa qilib, emizikli onalarga bir nechta maslahat bermoqchiman. Porridge tayyorlashda donni sovuq suvda bir necha soat davomida namlang. Qiyma go'shtni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Ko'pgina retseptlar tvorogni o'z ichiga oladi, bu ham uyda pishirish uchun yaxshiroqdir. Buni qanday qilish kerak, maqolani o'qing ". Yoqimli ishtaha!

Emizikli onalarning ovqatlanishi nafaqat tug'ilgandan keyin ayol tanasini tiklashga, balki sutni bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan moddalar bilan to'yinganligiga ham qaratilishi kerak. Shuning uchun sog'lom taomlar uchun retseptlar ko'p sonli komponentlar va maxsus issiqlik bilan ishlov berish bilan ajralib turadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ularni yaratish uchun ko'p vaqt va kuch talab etiladi. Ko'p pishirgich yordamida pishirish jarayonini soddalashtirishingiz va menyuni sezilarli darajada diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Ushbu yondashuv sizga oson tayyorlanadigan va juda zararli yarim tayyor mahsulotlardan foydalanishdan voz kechishga imkon beradi. Zamonaviy maishiy texnika bir vaqtning o'zida bir nechta funktsiyalarni birlashtiradi, ular nafaqat asosiy taomlarni tayyorlash, balki sho'rvalar tayyorlash, non pishirish va mazali shirinliklar yaratishga qodir.

Multivarkning afzalliklari

Bir necha yil ichida ko'p pishirgichlar universal e'tirofga sazovor bo'ldi. Emizikli ona uchun qurilmaning afzalliklarini hisobga oladigan bo'lsak, quyidagi ijobiy omillarni ajratib ko'rsatish mumkin.

Siz doimo pechkada bo'lishingiz shart emas. Siz shunchaki qurilma idishiga barcha kerakli ingredientlarni yuklashingiz, kerakli rejimlarni o'rnatishingiz va o'zingizning ishingiz bilan shug'ullanishingiz kerak. Harorat ko'rsatkichlarini doimiy ravishda sozlashning hojati yo'q.
Kechiktirilgan ishga tushirish funksiyasi bo'lgan asboblar ayniqsa qulaydir. Ular bo'sh vaqt bo'lganda barcha ingredientlarni tayyorlashga imkon beradi va pishirish jarayonining boshlanishi kundalik rejimga muvofiq belgilanadi.
Retseptlar iloji boricha sodda. Siz hatto ovqatlanish davrida taqiqlanganlar ro'yxatiga kiradigan sevimli taomingizni tayyorlash usulini ham asos qilib olishingiz mumkin. Yumshoq issiqlik bilan ishlov berish tufayli mahsulot ruxsat etilgan guruhga o'tadi.
Sekin pishirgich mahsulotni bir necha soat davomida yangi va issiq saqlashga qodir.
Oshxona idishlarini chayqalishdan himoya qilish ayolning oshxonada o'tkazadigan vaqtini qisqartiradi.
Ko'p pishirgichlar ko'p funktsiyali bo'lib, har qanday rejim mahsulotlarni yumshoq qayta ishlashni va ozuqa moddalarini maksimal darajada saqlashni ta'minlaydi. Qurilma emizikli onalarga dietani sezilarli darajada diversifikatsiya qilish imkonini beradi.

Qurilmalarning asosiy afzalligi shundaki, ular har qanday taomni sog‘lom, mazali va to‘yimli qiladi. Xun tolasiga bir xil ta'sir zararli qobiq paydo bo'lishining oldini oladi, foydali suyuqlikning bug'lanishiga olib kelmaydi.

Sekin pishirgich yordamida tayyorlangan go'shtli idishlar uchun variantlar

Laktatsiya davrida go'sht ayolning ratsioniga kiritilishi kerak. Bu mahsulotlarni suvli va xushbo'y saqlashga yordam beradigan, ularni eng yumshoq ishlov berish bilan ta'minlaydigan multivark. Go'shtli taomlarni tayyorlash uchun retseptlar xilma-xildir, ko'pincha ular tovuq, dana yoki kurka go'shtini asos qilib oladi.

Shirin qalampir bilan bug'langan kurka go'shti

Taomni tayyorlash uchun sizga kurka (yoki tovuq) filetosi, bir nechta shirin qizil yoki apelsin qalampiri, bir guruh arpabodiyon, tuz va maydalangan qora qalampir kerak bo'ladi.
Barcha yog 'qush filetosidan kesiladi, go'sht maydalagichdan o'tadi. Qalampir yuviladi, tozalanadi, juda nozik kesiladi. Dereotu yaxshilab yuvilishi, quritilishi va kesilishi kerak. Shirin qalampir, o'tlar, ziravorlar qiyma go'shtga qo'shiladi va yaxshilab aralashtiriladi. Olingan massadan köfte hosil bo'ladi va bug'lash uchun mo'ljallangan idishga solinadi. Idishga suv quyiladi, go'shtli idish o'rnatiladi, bug' bilan ishlov berish rejimi yoqiladi.

Sekin pishirgichdagi go'shtli idishlarni nafaqat er-xotin uchun pishirish mumkin, balki barcha mumkin bo'lgan rejimlarni sinab ko'rish va eng yaxshi variantni tanlash tavsiya etiladi. Shuni esda tutish kerakki, retseptlar onada va chaqaloqda allergik reaktsiyalar yoki oshqozon buzilishiga olib kelmaydigan eng oddiy ingredientlarga asoslangan bo'lishi kerak.

Emizikli onalar uchun vegetarian taomlari

Oziqlantirish davrida sabzavotlardan tayyorlangan idishlar ayniqsa mashhur. Ular tanani tozalashga, homiladorlik va tug'ilishdan keyin raqamni tiklash jarayonini boshlashga, ikkita organizmni zarur bo'lgan barcha narsalar bilan to'ldirishga imkon beradi. Odatda retseptlar ingredientlarni bug'lash yoki ularni pishirishni tavsiya qiladi.

Olxo'ri va sabzi bilan pishirilgan guruch

Taomni tayyorlash uchun siz bir nechta shirin sabzi, yarim stakan guruch, yarim stakan o'rik (tozalangan), yarim stakan smetana, 2 choy qoshiq shakar, ozgina tuz, 2 osh qoshiq sariyog 'tayyorlashingiz kerak.
Sabzi yuviladi, tozalanadi, kub shaklida kesiladi. Guruch yuviladi (tozalanmagan navni olish yaxshidir, u ko'proq foydali moddalarga ega). Yuvilgan o'riklar chorak soat davomida qaynoq suv bilan bug'lanadi va 4-6 qismga bo'linadi. Sekin pishirgich qovurish rejimiga o'rnatiladi, ichiga yog' qo'yiladi, sabzi 10 daqiqa davomida qovuriladi. Shundan so'ng qovurilgan idishga guruch, tuz, shakar, 1 yoki 2 ko'p stakan suv qo'shiladi. Taom Rays dasturida tayyorlanadi. Smetana bilan xizmat qiling.

Turli xil soslarda sabzavotlarni tayyorlash uchun mashhur retseptlar. Mahsulotlar barcha foydali komponentlarini saqlab qoladi va soslar boy va g'ayrioddiy ta'mga ega bo'lgan idishlarni beradi.

Smetana sousida qovurilgan qovoq

Pishirish uchun sizga 2-3 ta o'rta qovoq, yarim stakan qalin smetana, bir osh qoshiq un, tuz, shakar, o'simlik moyi kerak bo'ladi.
Qovoq tozalanadi va suv ostida yuviladi. Ko'pchilik urug'larni olib tashlashni afzal ko'radi, lekin bu individualdir. Sabzavotlar katta bo'laklarga bo'linadi va kamida 10 daqiqa davomida o'simlik yog'ida qovurish rejimida qovuriladi. Dastur tugashidan bir necha daqiqa oldin un qo'shing, aralashtiring va rejim tugashini kuting. Idishga smetana, tuz va bir chimdim shakar qo'shiladi, pishirish rejimi o'rnatiladi. 20 daqiqadan so'ng dasturni majburan to'xtatish kerak. Ovqat mayda tug'ralgan arpabodiyon bilan xizmat qiladi.

Shu tarzda, siz barcha sevimli sabzavotlarni tayyorlashingiz mumkin, soslar nafaqat smetana, balki pomidorga ham ruxsat beriladi. Yagona tavsiya ziravorlar bilan g'ayratli bo'lmaslikdir. Agar chindan ham ta'mni yanada to'yingan qilishni istasangiz, aromatik o'tlardan foydalanish yaxshidir.

Mazali va foydali desertni qanday tayyorlash mumkin?

Emizikli onalar ko'pincha shirin narsalarni xohlashadi, ammo xamir ovqatlar va shokolad tez kilogramm ortishiga va ko'pincha chaqaloqlarda diatez paydo bo'lishiga olib keladi. Aynan shu holatda sekin pishirgichda tayyorlangan shirinliklar uchun retseptlar mavjud.

tvorog olma

Shirinlik tayyorlash uchun sizga olma, yarim stakan o'rtacha yog'li tvorog, tuxum, bir osh qoshiq shakar, bir oz doljin yoki vanil, bezatish uchun shakar kukuni kerak.
Olmalarni yuving va yadroni kesib oling. Alohida idishda tuxumni silliq bo'lguncha uring. Tvorogni yoğurun, tuxum massasining yarmini, unga shakar qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Olma tvorog aralashmasi bilan to'ldirilgan, mevalar qolgan tuxum bilan bulg'angan. Idishga bir stakan suv qo'shiladi, tayyorlangan olma qo'yiladi va pishirish rejimida kamida chorak soat davomida pishiriladi. Xizmat qilishdan oldin, idish vanil yoki doljin bilan shakar kukuniga sepilishi mumkin. Shuni hisobga olish kerakki, agar chaqaloq allergik reaktsiyalarga moyil bo'lsa, kukunni rad qilish yaxshiroqdir.

Sekin pishirgichda tayyorlangan shirinliklar darhol iste'mol qilinishi kerak. Bu nafaqat ularning ta'miga ta'sir qiladi, balki allergiya, hazmsizlik va ichaklarning yomonlashuvi xavfini kamaytiradi.

Qiziqarli va oddiy retseptlar, siz hatto o'zingiz ham topishingiz mumkin. Qaysi mahsulotlar bir-biri bilan yaxshi kombinatsiyalanganligini, ularning ijobiy ta'mini maksimal darajada oshirishni bilishingiz kerak.

Elena Zhabinskaya

Salom do'stlar! Siz bilan Lena Zhabinskaya! Ko'krak suti bilan boqish bilan o'ylangan ovqatlanish yaxshi laktatsiya, tug'ilgandan keyin tez tiklanish, chaqaloqning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi ekanligini allaqachon biladigan barcha onalar emizish uchun oddiy retseptlarni qidirmoqdalar.

Va bularning barchasi stresssiz, og'ir yuklarsiz, keraksiz qichqiriqlar va uyqusiz tunlar sinib va taniqli tug'ruqdan keyingi depressiya. Va bunday ovqatlanishni onaga zarur bo'lgan narsalarni cheklaydigan qattiq dieta bilan aralashtirmang. Emizish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalari tufayli yosh emizikli onaning menyusi haqiqiy gurme tomonidan hasad qiladi.

Nima yeyish kerak va nima emas

Yosh onaning ovqatlanishi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

Qovurilgan, dudlangan, achchiq, yog'li, sho'r, qo'ziqorinlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Tug'ilgandan keyingi dastlabki oylarda cho'chqa go'shtidan tayyorlangan idishlarni chiqarib tashlash, ularni boshqa go'sht turlaridan tayyorlanganlar bilan almashtirish yaxshiroqdir. Bunday oziq-ovqat onada ham, yangi tug'ilgan chaqaloqda ham axlat bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, shirin va kraxmalli ovqatlar, shu jumladan shirinliklar, tortlar, kekler, bulkalar va kekler iste'molini cheklash kerak. Emizikli ayollar uchun istisno faqat yuqori sifatli va sog'lom delikates bo'lishi mumkin: zefir, marshmallow, oz miqdorda uy qurilishi kam yog'li pishiriqlar.

GV uchun retseptlar

Ovqatlanish mumkin bo'lgan mazali va oson pishiriladigan taomlar bormi? Ha chiqadi. Asosiysi, ularni topish. Sizga qulaylik yaratish uchun ulardan eng mashhurlari sanab o'tilgan.

Sho'rvalar: eng yaxshi 3 ta retsept

Birinchi taomlar sabzavot, tovuq yoki ikkilamchi go'shtli bulonda eng yaxshi pishiriladi, chunki oziq-ovqat kam yog'li bo'lishi kerak, lekin ayni paytda tuyadi.

Qovoq va arpabodiyon sho'rva

mol go'shti - 300 gr.;
kartoshka - 7 dona;
tuxum - 2 dona;
zaytun moyi.

Qaynatilgan kartoshkani maydalang, tuxum, tuz qo'shing. Ikkinchi tuxumni qaynatib oling va mol go'shti bilan birga blenderda maydalang. 1 osh qoshiqni panga soling. l. pyuresi, pyuresi, markazga mol go'shtini to'ldirish, ustiga bir oz kartoshka pyuresi qo'ying. Pishgangacha qovuring, lekin qobiqqa qadar emas! Smetana bilan ovqatlaning.

Atıştırmalıklar: eng yaxshi 3 ta retsept

Tovuq pastasi

tovuq filesi - 500 gr.;
sariyog '- 50 gr.;
piyoz - 1 dona;
sarimsoq - bir juft chinnigullar;
tuz.

Tovuqni tuz va bug 'bilan maydalang, blenderda yoki go'sht maydalagichda maydalang. Chorak soat davomida yog'da tug'ralgan piyoz, sarimsoqni qovuring, salqin. Olingan massani qolgan tovuq suvi va tovuq go'shti bilan blenderda uring. Tost bilan xizmat qiling.

Issiq sendvich

non - 4 dona;
pomidor - 2 dona;
pishloq - 80 gr.;
sariyog ';
yashillik.

Nonni nozik bir sariyog 'qatlami bilan surting. Ustiga pomidor bo'laklari, maydalangan pishloq, o'tlarni yoyib chiqing. Mikroto'lqinli pechda yoki pechda bir necha daqiqa pishiring.

Tvorog bilan to'ldirilgan qalampir

shirin qalampir - 1 dona;
tvorog - 200 gr.;
sariyog '- 60 gr.;
yong'oq - 1 osh qoshiq. l.;
tuz, o'tlar.

Tug'ralgan yong'oq va o'tlarni sariyog 'va tvorog, tuz bilan aralashtiring. Qalampirning boshini kesib oling, urug'larni olib tashlang, yuving. Olingan bo'shliqni plomba bilan mahkam to'ldiring va 60 daqiqa davomida muzlatgichga qo'ying. Xizmat qilishdan oldin, qalampirni halqalarga kesib tashlang.

Pishiriqlar: eng yaxshi 3 ta retsept

Tvorog bilan pishirilgan olma

olma - 4 dona;
tvorog - 50 gr.;
smetana - 30 gr.;
shakar - 1 osh qoshiq. l.;
mayiz.

Tvorogni maydalang, shakar, smetana va mayiz bilan aralashtiring. Olmaning o'rtasini olib tashlang va ularni to'ldirish bilan to'ldiring. Yong'inga chidamli idishga soling, pastki qismiga suv quying. Pechda yarim soat davomida 180 daraja pishiring.

banan keki

yashil olma - 3 dona;
smetana yoki qaymoq - 3 osh qoshiq. l.;
tuxum - 2 dona;
shakar - 4 osh qoshiq;
irmik - 6 osh qoshiq

Mevalarni maydalang, ularga irmik, smetana, shakar, ozgina kaltaklangan tuxum qo'shing. Massani qoliplarga bo'ling (keramikalarni moy bilan yog'lash va un bilan sepish yaxshidir). 25 daqiqa davomida 180 daraja pishiring. Salqin, plastinka ustiga qo'ying.

Uy qurilishi ovqatlari emizish paytida onalar uchun to'g'ri ovqatlanishning asosidir. Biroq, tan oling, pechka oldida turishni xohlamaslik ham sodir bo'ladi, lekin hamma ham chaqaloq bilan birga restoranlarda yugurishga qodir emas. Bunday paytlarda bu menga yordam beradi Biglion xizmati- yoqimli chegirmalar bilan tayyor oziq-ovqat yetkazib berish xizmatlaridan foydali takliflar to'plangan. Dam olgan ona - baxtli oila, nega ba'zan o'zingizni davolamaysiz?

Tug'ilgandan so'ng, yosh onaning ishtahasi ochiladi, ba'zi odamlar "endi bu mumkin" deb o'ylashadi. Bola tug'ildi va endi siz yuragingiz xohlagan narsani eyishingiz mumkin, ammo bu mutlaqo shunday emas. Onam chaqaloq tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda uni emizadi va barcha oziq moddalar va "zararli" moddalar ona suti bilan yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasiga kiradi. Shuning uchun siz nima yeyayotganingizni qattiq nazorat qilishingiz kerak. Tug'ilgandan so'ng, siz kabob va tez ovqatlanishga suyanmasligingiz kerak, lekin siz ham o'zingizni cheklamasligingiz kerak.

Emizikli onaning dietasi muvozanatli bo'lishi kerak, ammo kaloriyalarda juda yuqori emas (2500 dan 3500 Kkalgacha). Etarlicha suv ichishga harakat qiling, chunki emizish "barcha sharbatlarni so'radi" va ayniqsa suyuqlik, uni to'ldirish kerak. Tavsiya etilgan kunlik iste'mol kuniga 2 litr suv, ayniqsa ovqatlanishdan oldin va keyin.

Yosh ona o'z-o'zidan menyu yaratishi mumkin, faqat qanday ovqatlarni iste'mol qilish mumkinligini bilish kifoya.

Avvalo, emizikli onalar uchun ovqatlar ro'yxati bug'langan meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak.:

Olmalar,
nok,
banan,
quritilgan mevalar,
kartoshka,
sabzi,
qovoqcha,
gulkaram yoki brokkoli.
Yulaf, grechka, arpa, irmik, yasmiq pyuresi.

Go'sht yog'li emas (tovuq ko'kragi, dana, quyon go'shti). Tabiiy kompotlar va sharbatlar ko'rinishidagi suyuqlik, shuningdek, gazsiz mineral suv. Ehtiyotkorlik bilan sut mahsulotlari (ryazhenka, tvorog, kefir, pishloq).

Yangi tug'ilgan chaqaloq tufayli nima eyish mumkin emas

Birinchi marta emizikli onaning taxminiy menyusi quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olmaydi:

Spirtli ichimliklar (pivo, vino)
qizil va yorqin mevalar,
rezavorlar,
sabzavotlar (pomidor, qalampir),
yog'li go'sht, cho'chqa go'shti va cho'chqa yog'i,
dukkaklilar va oq karam, chunki ular chaqaloqda gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Sarimsoq va issiq ziravorlardan (qora qalampir va xantal) saqlanish kerak. Barcha soslar (mayonez va ketchup) taqiqlanadi. Shuningdek, qahva, shokolad va kuchli qora choy. Konservalangan va dudlangan go'sht, qo'ziqorin va tuzlangan bodringni unuting. Shirin gazlangan ichimliklar va limonadlar.

Tug'ilgandan keyingi birinchi va ikkinchi oyda emizikli onaning ovqatlanishi

Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning menyusi muvozanatga asoslangan bo'lishi kerak. Kilo yo'qotish uchun emizikli onaning menyusini izlamasligingiz kerak, chaqaloq sut bilan oziq moddalarini olishi kerak, parhez har qanday mahsulotni cheklashni o'z ichiga oladi, ehtimol hatto bolangizning to'liq o'sishi uchun zarurdir. Shuning uchun bu davrda vazn yo'qotish eng yaxshi yechim emas. Kilogrammni yo'qotish faqat chaqaloqni ko'krakdan ajratgandan keyin, u o'z-o'zidan ovqatlana boshlaganida amalga oshirilishi kerak.

Agar onaning suti etarli bo'lmasa, unda ko'proq suv ichish tavsiya etiladi, keyin siz chaqaloqni boqishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, sharbatlar va choy tanaga kerak bo'lgan suyuqlikni to'ldirmaydi. Sutsiz dieta faqat onaning o'zida o'tkir allergiya va laktoza intoleransi bo'lsa ko'rsatiladi. Boshqa hollarda, sutli parhez talab qilinadi, masalan, sut yoki yogurt bilan jo'xori uni va yog'siz tvorog laktatsiyani oshiradi.

1-2 oy ichida nima qilish mumkin

Ushbu davrda bolaning yangi kiritilgan mahsulotga bo'lgan munosabatini kuzatishga arziydi. Siz daftarni olishingiz va unda ma'lum bir sabzavot yoki mevaga qanday axlat yoki terining reaktsiyasini yozishingiz mumkin. Bu allergiyani aniqlashga yordam beradi, faqat yangi mahsulotdan keyin siz 1-3 kun kutishingiz kerak va shundan keyingina dietaga yangi narsa qo'shishingiz kerak. Aks holda, diareya yoki toshma ko'rinishidagi reaktsiya nimaga o'zini namoyon qilganini tushunish qiyin bo'ladi.

3-6 oy ichida nima qilish mumkin

Bu davrda siz allaqachon ozgina dam olishingiz mumkin, karam, baklagiller, non va makaron dietaga qo'shiladi. Pishirilgan olma va nokdan tashqari boshqa mevalarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Ba'zan o'zingizni qovurilgan go'sht yoki dudlangan go'sht bilan erkalashga ruxsat beriladi, lekin faqat oz miqdorda. Bodring, baliq va sariyog ', marshmallow va marshmallow ham qo'shiladi.

Emizikli ona uchun menyu retseptlari

Har bir kun uchun birinchi oyda emizikli ona uchun menyu, retseptlar quyida keltirilgan. Endi mahsulotlarni tanlashda hech qanday kamchilik yo'q, shuning uchun faqat yangi sabzavot va mevalarni tanlashga harakat qiling. Ko'katlar haqida unutmang, u juda ko'p vitamin va minerallarga ega.

Siz kuniga taxminan 6 marta, qisman va tez-tez ovqatlanishingiz kerak. Bular asosiy taomlar (nonushta, tushlik va kechki ovqat) va qo'shimcha (ikkinchi nonushta, tushdan keyin gazak, kechasi gazak) bo'lishi kerak. Birinchi kunlarda parhez bo'lishi kerak: nonushta uchun - suvli va yog'siz don.

Ikkinchi nonushta - yogurt, tvorog, pishirilgan olma, yong'oq (yeryong'oq va pista bundan mustasno). Tushlik - karamsiz sabzavotli sho'rva yoki bug'da pishirilgan yoki qovurilgan sabzavotlar, yog'siz krakerlar. Snack - qaynatilgan sabzavotlar (qovoq, sholg'om), sut mahsulotlari ham bo'lishi mumkin.

Kechki ovqat - karabuğday yoki boshqa bo'tqa, makaron, shirin meva sifatida. Kechasi snack - fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir, kraker.

Emizikli ona uchun menyu va retseptlar

Jadvalga muvofiq hafta uchun menyu

Mashhur pediatr E.O. ovqatlanishni maslahat bergan jadval. Komarovskiy asosan tejamkor mahsulotlardan iborat bo'lib, ko'krak suti yog'li bo'lmasligi va uni ifodalash qiyin bo'lmasligi uchun yog'li emas.

Menyusi har qanday ovqatlanish davriga mos keladigan emizikli ona uchun haftalik ovqatlanish. Ovqatlanishning qaysi davri, boshlanishi yoki 2-3 oyligiga qarab, idishlarning tarkibini sozlashingiz kerak. Dastlabki kunlarda gaz hosil qiluvchi ovqatlar taqiqlanganligi sababli, siz ularni istisno qilasiz. Xo'sh, agar davr allaqachon 3 oydan ortiq davom etsa, bolangizning reaktsiyasiga qarab, siz yangi narsalarni qo'shishingiz mumkin. Ushbu jadval bo'yicha tuzilgan parhez shunga o'xshash ko'rinadi.

Bolaning yoshi	Nima mumkin	Nima imkonsiz
10 kungacha	Sutli mahsulotlar Pishirilgan sabzavotlar va mevalar	Non go'shtli bulon konserva spirtli ichimliklar
10 kundan boshlab 1 oy ichida	qaynatilgan go'sht, baliq,	Non konserva soda spirtli ichimliklar
2 va 3 oylar	Xom meva va sabzavotlar	Sut spirtli ichimliklar
4, 5, 6 oylar	Yashil piyoz	Sut konserva spirtli ichimliklar
6-oydan keyin	Buzoq go'shti Dengiz mahsulotlari	Kofe konserva spirtli ichimliklar

Bir oy uchun namuna menyusini tuzish

Oylar davomida emizikli onaning menyusi ham xilma-xil bo'lishi va yangi va sog'lom ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Haftalik parhezni o'zgartirib, unga yangi ingredientlarni qo'shib, siz o'zingiz butun bir oy uchun menyu yaratishingiz mumkin. Ta'mga bo'lgan imtiyozlar va moliyaviy imkoniyatlardan kelib chiqishga arziydi. Taxminiy menyu tez orada zerikmasligi uchun ovqatlanish muvozanatini hisobga olgan holda beriladi.

Siz bir vaqtning o'zida bir necha oy davomida parhez qilishingiz mumkin, lekin yodda tutingki, chaqaloq faqat moslashadi va ma'lum bir mahsulotga oziq-ovqat reaktsiyalarini taxmin qilish juda qiyin bo'ladi.

Emizikli onalar uchun hipoalerjenik parhez

Hipoalerjenik parhez allergiyaga hissa qo'shadigan va qo'zg'atadigan ovqatlarni istisno qilishdir. Bunday parhez bilan bolaning ovqat hazm qilish jarayonida yuzaga keladigan o'zgarishlarga tayanib, allergen mahsulotini iloji boricha aniq aniqlashga harakat qilish kerak.

Va kiruvchi reaktsiyalarning oldini olish uchun ovqatlanmaslikka harakat qiling:

sitrus,
yong'oqlar,
chet eldagi mevalar,
yorqin va qizil sabzavotlar,
rezavorlar,

Emizikli onaning ovqatlanishi Nima mumkin va nima mumkin emas. Onamning menyusi