คน ๆ หนึ่งเพิกเฉยต่อโยคะเพียงเพราะเขามีความคิดที่ค่อนข้างคลุมเครือว่าจะให้อะไรแก่เขา และในบทความนี้ เราจะมาดูสาเหตุหลักว่าทำไมโยคะจึงดึงดูดผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกเพิ่มมากขึ้น

33 เหตุผลในการเล่นโยคะ

1. อยู่คนเดียวกับตัวเอง

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและวุ่นวาย โอกาสในการพักผ่อนและอยู่คนเดียวกับตัวเองนั้นไม่ค่อยเกิดขึ้น เพราะแม้เมื่อถูกทิ้งให้อยู่บ้านตามลำพัง เราก็เปิดทีวีจนเป็นนิสัย หรืออย่างดีที่สุดก็ดื่มด่ำไปกับการอ่านหนังสือ โยคะเป็นโอกาสในการสงบจิตใจและมองโลกภายในของคุณ ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลาย ทิ้งปัญหาและความกังวลทั้งหมดไว้ “นอกประตู”

2. แก้อาการเซื่องซึมและอ่อนเพลียเรื้อรัง

คุณนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากความเครียดในที่ทำงานตลอดเวลาใช่หรือไม่? คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมตลอดเวลาหรือไม่? นั่งสมาธิและเล่นโยคะ! การศึกษาพบว่าการทำสมาธิ 15 นาทีมีผลในการฟื้นฟูเช่นเดียวกับการนอนหลับเต็มหลายชั่วโมง

3. ทางเลือกแทนยาแก้ซึมเศร้า

เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์เชิงลบในแต่ละวัน และยิ่งกว่านั้นการบาดเจ็บทางจิตใจ ทิ้งรอยประทับไว้บนจิตใจและร่างกายของเรา ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การฝึกโยคะเป็นประจำจะค่อยๆ ปลดปล่อยร่างกายของเราจาก "ที่หนีบ" และสิ่งนี้นำไปสู่การสลายการปิดกั้นทางอารมณ์ของจิตใต้สำนึก ทำให้เรากลับมามีความสงบและความสุขในชีวิต

4.คืนความอ่อนเยาว์

เมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน ฮอร์โมนเพศ ในเลือดจะลดลง ในขณะที่ระดับฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอล - เพิ่มขึ้น ปัจจัยทั้งสองนี้เป็นสาเหตุของความชราและความเสื่อมโทรมของความงามตามธรรมชาติของเรา การเล่นโยคะสามารถย้อนเวลากลับไปได้ จากผลการทดลองพบว่าภายใน 10 นาทีของท่างูเห่า (ภูจังกัสนะ) ระดับฮอร์โมนเพศเพิ่มขึ้น 12% และระดับคอร์ติซอลลดลง 16% รู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น!

5. นักนวดบำบัดของคุณเอง

ด้วยการแสดงอาสนะ (ท่าโยคะ) อวัยวะภายในของคุณจะได้รับการนวดซึ่งส่งผลดีอย่างมากต่อน้ำเสียงและประสิทธิภาพของอวัยวะภายใน ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายแบบบิดที่เรียกว่าซึ่งอวัยวะในช่องท้องจะยืดและบีบอัดสลับกันมีประโยชน์มาก ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและไตดีขึ้น

6. เพิ่มพลังงาน

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่หรืออยู่ประจำทำให้เส้นใยประสาทเชื่องช้าและค่อยๆ ฝ่อ การออกกำลังกายด้วยโยคะช่วยปรับเส้นประสาทหลายล้านเส้นทั่วร่างกายอย่างอ่อนโยน ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองด้วย ดังนั้นหลังการฝึกคุณจะรู้สึกร่าเริงและมีพลัง

7. ลงด้วยอาการปวดตะโพก

การออกกำลังกายแบบโยคะช่วยกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นระยะและเรื้อรัง ซึ่งมาพร้อมกับอายุแม้กระทั่งกับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น การเริ่มฝึกโยคะก่อนที่จะเกิดอาการไม่พึงประสงค์จะช่วยขจัดการเกิดอาการปวดตะโพกได้

8. ความสะดวกสบายภายใน

การฝึกโยคะจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจทางจิตใจที่ไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก เหตุผลก็คือเซโรโทนินและเอ็นโดรฟินซึ่งหลั่งออกมาในปริมาณมากระหว่างปราณยามะและอาสนะโยคะ

9. แรงกระแทกที่นุ่มนวลมาก

โยคะแตกต่างจากกีฬาตรงที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก การฝึกนี้จะค่อยๆ กระชับกล้ามเนื้อและยืดเอ็นให้ยาวขึ้น และเพิ่มความยืดหยุ่น ดังที่ผู้ฝึกโยคะกล่าวไว้ สุขภาพของบุคคลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของร่างกาย จึงช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นตั้งแต่วัยเด็ก

10. ค่าสร้างสรรค์

วิทยาศาสตร์บอกว่าในชีวิตประจำวันเราใช้ซีกซ้ายซึ่งมีหน้าที่ในการคิดเชิงตรรกะบ่อยกว่ามาก การฝึกโยคะ (อาสนะและปราณยามะ) ช่วยปรับการทำงานของสมองทั้งสองซีกให้สมดุล โดยกระตุ้นซีกขวาซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในสัญชาตญาณและการคิดเชิงจินตนาการ เมื่อทั้งสองซีกโลกประสานกัน พลังสร้างสรรค์ของคุณก็เริ่มหลั่งไหล!

11. สำหรับโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าปราณยามะและการทำสมาธิช่วยลดความดันโลหิตและช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจ การวิจัยดำเนินการที่ American College of Vedic Medicine

12.ลดคอเลสเตอรอล

ระดับของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ซึ่งทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบตันนั้นเพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่เนื่องจากขาดสารอาหารที่เหมาะสมอย่างที่เชื่อกันโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากความเครียดด้วย ซึ่งหมายความว่าเราทุกคนมีความเสี่ยง ในขณะเดียวกันเป็นที่ทราบกันว่าปราณยามะเพียง 10 นาทีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี"

13. โยคะกับน้ำหนักส่วนเกิน

ต้องการลดน้ำหนักพิเศษสักสองสามปอนด์ใช่ไหม? การฝึกโยคะแตกต่างจากการฝึกเล่นกีฬาทั่วไป โดยกระตุ้นการผลิตกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

14. การผ่อนคลายและมีสมาธิไปพร้อมๆ กัน

ตั้งแต่ชั้นเรียนโยคะครั้งแรก คุณจะรู้สึกได้ถึงความหมายของการผ่อนคลายและมีสมาธิไปพร้อมๆ กัน (แม้ว่าก่อนหน้านี้จะดูยอดเยี่ยมสำหรับคุณก็ตาม) เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะใช้ทักษะนี้ในชีวิตประจำวันและแม้แต่เหตุฉุกเฉินที่เลวร้ายที่สุดในที่ทำงานก็จะผ่านไปได้อย่างง่ายดายเนื่องจากโยคะทำให้เรามีตำแหน่งเป็นผู้สังเกตการณ์

15.เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 แพทย์ค้นพบความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างภูมิคุ้มกันและสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ซึ่งเป็นที่มาของกระดูกอ่อน เส้นเอ็น กระดูก และเส้นเอ็น) นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการฝึกโยคะ: การยืดอาสนะอย่างลึกๆ นอกเหนือจากการเพิ่มความยืดหยุ่น ยังเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยลบต่างๆ

16. เหมือนตามช่างเสริมสวย

คุณรู้ไหมว่าปราณยามะโดยการควบคุมปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดจึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและฟื้นฟูกระบวนการทางชีวเคมีตามปกติในเนื้อเยื่อ ผลจากการฝึกฝน ผิวจะชะลอความชรา สีผิวสม่ำเสมอ รอยคล้ำใต้ตาหายไป และผิวของคุณเริ่มเปล่งประกายเป็นพิเศษ

17. การทำความสะอาด

เทคนิคโยคะเพื่อการทำความสะอาด 6 เทคนิค (Shatkarmas) สามารถแทนที่ขั้นตอนการดีท็อกซ์ได้สำเร็จ การออกกำลังกายพิเศษเหล่านี้ซึ่งคุณสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ทางเดินหายใจ และแม้แต่ดวงตาของคุณ! นี่เป็นอีกเหตุผลที่ดีในการเริ่มเล่นโยคะ

18. อย่าขาดออกซิเจนเลย!

ในระหว่างปราณยามะ อากาศจะไปถึงทุกมุมของปอด และเลือดจะเต็มไปด้วยออกซิเจนอย่างเข้มข้น ดังนั้นจึงเป็นการบำบัดที่ดีเยี่ยมในการป้องกันและรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและแม้แต่โรคหอบหืด

19. กล้ามเนื้อทุกส่วนกระชับขึ้น

การออกกำลังกายแบบโยคะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนลึก ซึ่งเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างรูปร่างที่เพรียวบางของคุณ

20. อารมณ์เชิงบวก

การฝึกอาสนะไม่เพียงแต่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังได้รับความสามารถในการจัดการอารมณ์ กำจัดอารมณ์เชิงลบ และปรับเข้าหาอารมณ์เชิงบวกอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาบอกว่าโยคะเป็นเส้นทางสู่ความสามัคคี

21. เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าด้วยความช่วยเหลือของโยคะบุคคลสามารถกำจัดนิสัยการกินที่ไม่ดีได้อย่างง่ายดาย เป็นเรื่องปกติที่การฝึกฝนความชอบด้านอาหารของคุณจะเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ

22. กระดูกแข็งแรง

ตามที่แพทย์ระบุ หลังจาก 35 ปี คนๆ หนึ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการฝึกโยคะจึงมีประโยชน์ที่นี่ เนื่องจากจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งช่วยรักษาแคลเซียมในกระดูก การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษากระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรงได้จนถึงวัยชรา

23. เพิ่มไอคิว

ความสามารถทางจิตก็ดีขึ้นด้วยการเล่นโยคะ ผลการทดลองสองปีที่ดำเนินการในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัยอเมริกันทำให้นักวิทยาศาสตร์ประหลาดใจอย่างมาก นักเรียนกลุ่มหนึ่งที่ฝึกสมาธิมีไอคิวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับนักเรียนกลุ่มอื่นในหลักสูตรเดียวกัน

24. พระราชแบริ่ง

“ประโยชน์” สมัยใหม่ของอารยธรรมเป็นสาเหตุของการก้มหลัง ความโค้งของกระดูกสันหลัง และหน้าอกปิด แต่ก็สามารถแก้ไขได้เช่นกัน ด้วยการเล่นโยคะเพียงไม่กี่เดือน คุณจะเห็นท่าทีที่มีสุขภาพดีและเป็นชนชั้นสูงของคุณกลับมาหาคุณ

25. โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์

26.ได้รับความเข้มแข็งแห่งจิตวิญญาณ

ด้วยการฝึกอาสนะที่ซับซ้อนและเอาชนะความกลัวตำแหน่งร่างกายที่ผิดปกติ เราจะเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของเรา ไม่เพียงแต่ในการฝึกโยคะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในชีวิตประจำวันด้วย จากนั้นปัญหาใด ๆ ก็กลายเป็นเพียงงานซึ่งเราเริ่มแก้ไขโดยไม่ต้องสงสัยและกังวลโดยไม่จำเป็น

27. ปรับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยผสมผสานการออกกำลังกายและอาหารพิเศษเข้าด้วยกัน การฝึกโยคะช่วยให้คุณต้านทานความเครียดได้มากขึ้นเนื่องจากการปรับระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนให้เป็นปกติ - ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มน้ำตาลในเลือด

28. เพิ่มความแรง

โยคีกบันดา (ล็อคพลังงาน) ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ในสตรีและผู้ชายได้อย่างมีนัยสำคัญ และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานอย่างอ่อนโยน ดังนั้นการเล่นโยคะจึงสามารถรักษาโรคทางเพศและภาวะมีบุตรยากได้

29. กลับหัวกลับหาง

ท่ากลับหัว โดยเฉพาะท่ายืนศีรษะ มีผลดีต่อร่างกายอย่างมาก ด้วยการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น การทำงานของสมองจึงถูกกระตุ้น และโอกาสที่จะเกิดเส้นเลือดขอดลดลงจนเกือบเป็นศูนย์

30.ระบบประสาทเป็นปกติ

ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะและการทำสมาธิมีระบบประสาทที่มีเสถียรภาพมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง และสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

31. การนอนหลับดีขึ้น

เนื่องจากโยคะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมซึ่งช่วยปรับปรุงร่างกายของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณดีขึ้นเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ บางครั้งจึงแนะนำให้ใช้โยคะเพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับ

32. ความสามัคคีและความสอดคล้องกับโลก

ชั้นเรียนโยคะจะทำให้คุณรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับทุกสิ่งรอบตัวคุณและที่สำคัญที่สุดคือมีความกลมกลืนกับตัวเอง โดยการฝึกฝน คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะได้ยินและเข้าใจตัวเอง และยังแยกแยะความไร้สาระของความไร้สาระออกจากสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้แสดงออกอย่างกลมกลืนและประสบความสำเร็จมากขึ้น

33. บลิสอยู่ที่นี่และตอนนี้

ด้วยการแสดงอาสนะ เราเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับร่างกาย ละทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็น และมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ดังนั้นเราจึงได้รับความสามารถที่จะอยู่ในช่วงเวลา “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” และเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลาของชีวิตของเรา

ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายในการเล่นโยคะ และเมื่อคุณฝึกฝน คุณจะค้นพบเหตุผลเหล่านั้น

มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข!

โยคะเป็นที่นิยมเมื่อ 150 ปีที่แล้ว มันยังคงปกคลุมไปด้วยตำนานและมักสร้างขึ้นเพื่อการตลาดที่ดีขึ้น

โยคีสามารถหยุดหัวใจได้

ในศตวรรษที่ 19 ชาวยุโรปมั่นใจว่าโยคะสามารถหยุดหัวใจแล้วกลับมาเริ่มต้นใหม่ได้ ความเข้าใจผิดนี้เกิดขึ้นหลังจาก "การฝังศพที่มีชีวิต" อันโด่งดัง ในปีพ.ศ. 2380 โยคีเร่ร่อนปรากฏตัวที่ราชสำนักของซิงห์ มหาราชาผู้มีอำนาจแห่งปัญจาบ และอาสาที่จะฝังเขาทั้งเป็น เขานอนอยู่ในโลงศพชั่วคราวเป็นเวลา 40 วัน แล้วจึง "ฟื้นคืนชีพ" หนังสือที่บรรยายถึงเหตุการณ์นี้ได้รับการตีพิมพ์ในกรุงเวียนนา ลอนดอน และนิวยอร์ก คำอธิบายสำหรับปรากฏการณ์ที่น่าทึ่งนี้พบโดยศัลยแพทย์ธรรมดาจาก Bengal N. C. Paul ซึ่งต่อมาได้เขียน "บทความเกี่ยวกับปรัชญาโยคีก" ไม่ โยคีไม่สามารถหยุดหัวใจได้ แต่พวกเขาสามารถควบคุมการหายใจเพื่อให้หายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์น้อยลง ทำให้กระบวนการชีวิตช้าลง และเข้าสู่สภาวะ "จำศีล" ซึ่งเป็นวิธีการที่สัตว์บางชนิดใช้เพื่ออนุรักษ์พลังงาน

“หายใจเร็ว” ให้ความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์

เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการหายใจเร็วช่วยให้เราคงความอ่อนเยาว์ได้ เพราะมันไปเติมออกซิเจนให้กับปอด ทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณสดชื่น ความเข้าใจผิดนี้ได้รับการสั่งสอนโดยกูรูชาวอินเดียที่น่าเชื่อถือที่สุด ความคิดเห็นนี้ถูกข้องแวะโดยโยคีชาวอินเดียและนักการศึกษา Jagannath G. Gun เขาทำการวัดหลายครั้งและได้ข้อสรุปว่าประโยชน์ของการหายใจแบบโยคะนั้นเป็นเพียงตำนาน การหายใจเร็วไม่ได้เปลี่ยนปริมาณออกซิเจนที่เลือดดูดซึม โดยทั่วไป แพทย์แนะนำให้ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อทดลองการหายใจ เนื่องจากบางครั้งอาจทำให้เกิดผลที่ร้ายแรงที่สุดได้

โยคะตรงกันข้ามกับออร์โธดอกซ์

โยคะทุกด้านตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าผู้คนสามารถบรรลุเอกภาพกับสัมบูรณ์ได้ ดังนั้นจึงเกิดความสงสัย - สิ่งนี้ไม่ขัดแย้งกับประเพณีออร์โธดอกซ์หรือไม่? ดังนั้นนักบวชหลายคนจึงเชื่อว่าโยคะและออร์โธดอกซ์เข้ากันไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีจุดยืนของคริสตจักรที่กำหนดไว้ในเรื่องนี้ นักบวชสมัยใหม่หลายคนเชื่อว่าไม่มีอะไรน่ารังเกียจในการใช้อาสนะคอมเพล็กซ์ต่างๆเพื่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่เราทำคือยิมนาสติกเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่ศาสนา ตามที่ศาสตราจารย์ด้านเทววิทยา Alexei Muravyov กล่าวไว้ หลายคนมีความคิดผิดๆ ที่ว่าพวกเฮสิชาสต์ใช้การฝึกหายใจแบบโยคะ “ร่างกายมีหน้าที่สำคัญหลายประการ รวมถึงการหายใจ นี่เป็นหน้าที่หนึ่งที่สามารถได้รับอิทธิพลได้ ดังนั้นการควบคุมการหายใจจึงเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะมีอิทธิพลต่อจิตวิญญาณผ่านทางร่างกาย แต่นี่เป็นเครื่องมือที่บริสุทธิ์ ในตัวมันเอง มันไม่มีความหมาย . ท้ายที่สุดแล้ว การปฏิบัติทางร่างกายจะคล้ายกันเสมอ - คนเรามีวิธีมีอิทธิพลต่อร่างกายได้จำกัดมาก คำถามทั้งหมดอยู่ในความหมาย”

โยคะเป็นสิ่งทดแทนโปรแกรมการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง

ในปี 2002 บทความปรากฏใน Yoga Journal อ้างว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือว่ายน้ำเพื่อทำให้หัวใจแข็งแรง และคุณไม่จำเป็นต้องฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การทำโยคะเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับสุขภาพของคุณ นิตยสาร Glossy เชื่อมั่นและเริ่มทำซ้ำข้อความนี้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์มีความคิดเห็นที่แตกต่างออกไป ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์วิเคราะห์การศึกษามากกว่า 80 ชิ้นโดยเปรียบเทียบโยคะกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ปรากฎว่าโยคะดีสำหรับทุกคน โดยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเครียด ทำให้การนอนหลับและอารมณ์เป็นปกติ และลดระดับคอเลสเตอรอล เธอมีประโยชน์อย่างสมบูรณ์ในทุกสิ่ง “ยกเว้นรูปร่าง” การออกกำลังกายแบบเดิมๆ ยังคงมีประสิทธิภาพมากกว่า

โยคะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

โยคะถือเป็นวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมาโดยตลอด ในความเป็นจริง ทุกอย่างกลับกลายเป็นตรงกันข้าม - โยคะชะลอการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพจนเมื่อผู้คนเริ่มฝึกโยคะ พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะสูญเสียไป: แคลอรี่ถูกเผาผลาญน้อยลงและไขมันถูกสะสมมากขึ้น หากกล่าวได้ว่าโยคะส่งเสริมการลดน้ำหนัก จากมุมมองเท่านั้นที่ผู้ฝึกทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติ โดยหยุดในขณะที่พวกเขาพูดว่า "การกิน" ความเครียด

คุณจำเป็นต้องเล่นโยคะหรือไม่หากคุณเป็นมังสวิรัติ?

Rinad Minvaleev หนึ่งในนักวิจัยโยคะยุคใหม่ ซึ่งปกป้องปริญญาเอกของเขาด้านสุขภาพของโยคะกล่าวว่า “ตามตำราภาษาสันสกฤตคลาสสิก ระบอบการปกครองของคนส่วนใหญ่ที่ไม่เล่นโยคะหรือการอดอาหารนั้นมีมากกว่านั้นมาก ถูกต้องกว่าคำแนะนำของโยคีสมัยใหม่บางคน ความคิดที่ว่าโยคีไม่ควรกินเนื้อสัตว์นั้นมีพื้นฐานอยู่บนความสับสนระหว่างโยคะกับศาสนาฮินดู ซึ่งมีข้อห้ามเกี่ยวกับอาหาร เช่น ที่เกี่ยวข้องกับเนื้อวัว ในความเป็นจริง ตำราคลาสสิกไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับการห้ามอาหารใดๆ เนื่องจากโยคะไม่มีศาสนาตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง แต่อย่างรวดเร็วมากสถานที่แห่งนี้ถูกเติมเต็มอย่างรวดเร็วเป็นอันดับแรกด้วยข้อจำกัดด้านอาหารของชาวฮินดู และจากนั้นก็ตามมาด้วยเชน ชาวพุทธ และคนอื่นๆ ซึ่งพบการแสดงออกในตำรายุคกลางเกี่ยวกับโยคะ”

โยคะไม่เป็นอันตรายและพร้อมสำหรับข้อบ่งชี้ใดๆ

“โยคะที่แท้จริงปลอดภัยพอๆ กับน้ำนมแม่” ศิวานันทะ กูรูผู้ยิ่งใหญ่ประกาศ และเขาคิดผิด อย่างน้อยแพทย์ก็มีความคิดเห็นที่แตกต่าง มีแม้แต่คำพิเศษว่า "ความล้มเหลวของขาโยคะ" มันเกิดขึ้นที่ในขณะที่แสดงวัชราสนะซึ่งเป็นอาสนะที่ควรนั่งคุกเข่า ความอ่อนไหวของขาจะหายไป ความจริงก็คือมันทำให้ปริมาณเลือดไปเลี้ยงเส้นประสาทลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ หรือท่างูเห่า คุรุอิเยนการ์เน้นย้ำว่าในท่างูเห่า ศีรษะควรเอนไปด้านหลังให้มากที่สุด และเมื่อยืนไหล่ ศีรษะที่กดลงไปที่หน้าอกควรทำมุมฉากกับลำตัว แพทย์เตือนว่าตำแหน่งที่มากเกินไปของศีรษะและคออาจทำให้หลอดเลือดแดงที่กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บ ทำให้เกิดลิ่มเลือดหรือการกดทับ และทำให้สมองเสียหายตามมา

โยคะไม่เพียงฝึกโดยผู้ที่สนใจวัฒนธรรมอินเดียเท่านั้น ปัจจุบันผู้นับถือโยคะสามารถพบได้ทั้งในหมู่คนธรรมดาและคนดัง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ดาราและคนดังที่ฝึกโยคะเลือกมัน ท้ายที่สุด นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ให้สอดคล้องกับร่างกายของคุณ และปรับจังหวะชีวิต ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อจังหวะของชีวิตและความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่คนดังต้องเผชิญ ดาราคนไหนเล่นโยคะ? รายการนี้อาจดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน เนื่องจากมีคนเลือกฝึกโยคะมากขึ้นเรื่อยๆ

คนดังที่ฝึกโยคะพูดถึงวิธีที่พวกเขาเล่นโยคะและความหมายสำหรับพวกเขา

มิทรี เมดเวเดฟ

ในการให้สัมภาษณ์ ประธานาธิบดีรัสเซีย มิทรี เมดเวเดฟ ยอมรับว่าเขาสนใจโยคะอย่างจริงจัง เมดเวเดฟอธิบายว่าโยคะช่วยให้เขาผ่อนคลายและขจัดความเครียดที่ได้รับจากการทำงาน สเวตลานาภรรยาของเขาโน้มน้าวให้เขาสนใจงานศิลปะโบราณ Dmitry Anatolyevich เริ่มฝึกโยคะเมื่อไม่นานมานี้ในช่วงเวลานั้นเขามีความก้าวหน้าอย่างมาก: เขาเรียนรู้ headstand ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ราชินีแห่งอาสนะ" เนื่องจากมีผลดีต่อร่างกาย โยคีเชื่อว่าท่าฤvertedษี "ย้อนเวลา" ซึ่งผลที่ตามมาประการหนึ่งคือการฟื้นฟูร่างกาย ความสงบและความสมดุลเป็นคุณสมบัติสำคัญที่มีอยู่ในโยคะ

เยลต์ซินส์ - ยูมาเชฟ

สมาชิกในครอบครัวของประธานาธิบดีคนแรกของรัสเซียเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเสื่อโยคะ ความสัมพันธ์ของทุกคนกับโยคะนั้นแตกต่างกันและบางครั้งก็ยากลำบาก แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจก็คือ ความตั้งใจและความอุตสาหะที่พวกเขาแสดงให้เห็นในการฝึกอาสนะนั้นคู่ควรแก่การเลียนแบบ

ชาห์รี อมีร์คาโนวา

ฉันไม่เคยพยายามที่จะเข้าใจความลับของโยคะ แต่มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกและความต้องการของร่างกายของฉันเท่านั้น และนี่อาจเป็นเส้นทางที่ถูกต้องที่สุด

วันหนึ่งในลอนดอน ฉันได้เรียนรู้ว่าการฝึกโยคะคือสิ่งที่เราทำนอกห้องเรียน อยู่ที่การใช้ชีวิตของเราทุกวัน ทุกช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ... ชีวิตอยู่ในรายละเอียด

เพียงแค่หยุดมองว่าโยคะเป็นกิจกรรม และเริ่มมองว่าโยคะเป็นวินัยและการฝึกฝน หยุดมุ่งมั่นจากจุด A ไปยังจุด B อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เคลื่อนไหว. หายใจ. รู้สึกมัน. มันกำลังเปิดเผย มันกำลังปลดปล่อย

ไอเรนา โปนารอชคู

ชื่อทางจิตวิญญาณของเธอ Sada Ananda Kaur แปลว่า "เจ้าหญิงแห่งความสุขชั่วนิรันดร์"

“ด้วยจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งของฉัน ฉันต้องการพื้นที่แบบนั้น - ด้วยดนตรีช้าๆ และการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น สำหรับฉันมันคือความรอด ฉันชอบ "รสที่ค้างอยู่ในคอ" ที่โยคะทิ้งไว้ มันน่าทึ่งมากที่คุณสามารถสร้างอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือเช่นนี้ เครื่องมือธรรมดาๆเหมือนร่างกาย”

เคเซเนีย ซอบชัค

ผลลัพธ์หลักคือการยืดตัวอย่างแน่นอน กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและร่างกายยืดหยุ่นได้ นอกจากนี้ฉันมีปัญหาที่หลัง - มันเจ็บมาก แต่หลังจากบทเรียนแรกมันก็ง่ายขึ้น นี่คือสิ่งที่ดึงดูดให้ฉันเล่นโยคะ คุณรู้ไหมว่าฉันเล่นกีฬามาโดยตลอด วิ่ง ออกกำลังกายด้วยเครื่องจักร... แต่ฉันไปเล่นโยคะเหมือนกับว่าเป็นวันหยุดเท่านั้น

Sobchak เดินทางบ่อย แต่แม้กระทั่งในช่วงวันหยุดเขาก็ไม่ลืมเรื่องโยคะ: “ถ้าโรงแรมมีครูท้องถิ่น ฉันก็จะต้องเรียนที่มัลดีฟส์หรือไมอามีแน่นอน เจ็ดโมงเช้า หาดทราย พระอาทิตย์ขึ้น เสียงทะเล - ความเพลิดเพลินที่แท้จริง เป็นกิจกรรมในอุดมคติ”

ฌานนา ฟริสเก้

ความรักของฉันกับโยคะเริ่มต้นขึ้นในอินเดีย ฉันเดินทางไปทั่วรัฐกัวและทางตอนเหนือของประเทศ ในอินเดีย ฉันได้พบกับชายที่น่าทึ่งคนหนึ่งซึ่งย้ายมาจากรัสเซียเมื่อ 15 ปีที่แล้ว Sergey ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะบำบัดและอายุรเวชช่วยฉันรักษาอาการบาดเจ็บที่หลัง สิ่งที่ดึงดูดฉันให้เล่นโยคะคือการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างปรัชญาและวัฒนธรรมทางกายภาพ: ฉันรู้สึกสบายใจและในขณะเดียวกันก็ทำการกระทำที่ซับซ้อนอย่างที่ฉันไม่เคยคิดมาก่อน ตัวอย่างเช่น ฉันยืนอยู่บนหัวของฉัน

โยคะส่งผลต่อความรู้สึกภายในของคุณ ทำให้สงบ ทรงตัว และผ่อนคลาย

นาเดีย สคัซกา

พูดตรงๆ ฉันชอบคนที่เล่นโยคะ พวกเขามีโครงสร้างมากกว่า ฉันชอบโยคะอัษฎางคโยคะที่มีพลังมากกว่า ฉันสนใจการฝึกหายใจ เมื่อครูบอกฉันว่าควรกลั้นหายใจตรงไหนและไม่ควรกลั้นหายใจที่ไหน อาสนะที่ฉันชอบคือท่าดอกบัว และฉันก็ชอบยืนบนหัวด้วย ฉันชอบชาวาสนะ - อาสนะแห่งการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และอีกอย่างหนึ่ง - ฉันลดน้ำหนักได้มากอันเป็นผลมาจากการเล่นโยคะ ผลกระทบนี้ยังทำให้ฉันตกใจ: ฉันผอมแล้ว แต่ตอนนี้ฉันผอมลงมากแล้ว เห็นได้ชัดว่ามี "ความเมื่อยล้า" ในร่างกายซึ่งโยคะจะกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง

อมาเลีย&อมาเลีย

ชั้นเรียนโยคะไม่ได้มาหาฉันโดยบังเอิญ - มันเป็นความช่วยเหลือที่ยื่นมาจากด้านบนซึ่งเป็นสัญญาณแห่งสวรรค์ มีเวลาในชีวิตที่ฉันต้องดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจไปพร้อมๆ กัน ส่งผลให้ฉันเริ่มเล่นโยคะ ต้องขอบคุณชั้นเรียนที่ทำให้ฉันเลิกบุหรี่ได้ แต่ก่อนหน้านั้นฉันสูบบุหรี่มา 12 ปีแล้ว

กุณฑาลินีโยคะอธิบายทั้งเรื่องดีและไม่ดีแม้แต่กับคนเหยียดหยามที่สุด และยิ่งคุณนั่งสมาธิมากเท่าไร สิ่งดีๆ ในชีวิตก็จะยิ่งเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น ไดอาน่า ลูกสาวของฉันเมื่อฉันนั่งสมาธิ ฉันก็งอตัวขึ้นในอ้อมแขนและขอให้ฉันร้องเพลง "คุรุคุรุ วาเฮ คุรุ" ให้เธอฟัง

อาร์เทมี ทรอยสกี้

โดยทั่วไปฉันเกลียดการออกกำลังกายใดๆ ยกเว้นเรื่องเพศ ฉันไม่วิ่ง ฉันไม่เล่นกีฬา ฉันไม่ออกกำลังกาย ฉันไม่ไปยิม ฉันขี่จักรยานอย่างสง่างามมาก ทั้งหมดเพราะฉันไม่ชอบพองตัว เหงื่อออกมาก หายใจแรงมาก แล้วประสบกับความรู้สึกเหนื่อยล้าทางกายอย่างไม่มีความสุข ตรงกันข้ามกับโยคะ: แม้ว่าการออกกำลังกายบางอย่างจะยากสำหรับฉัน แต่ทุกครั้งที่ฉันออกจากชั้นเรียนก็ไม่เหนื่อย แต่สดชื่นและเบากว่าก่อนบทเรียนมาก! ในโยคะ จิตใจและจินตนาการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

โยคะเป็นระบบสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน

อลิสา คาซาโนวา

ไม่นานก่อนที่จะย้ายไปปารีส เธอก็เลิกเต้น ตั้งท้อง และกำลังมองหาอะไรทำเพื่อตัวเอง หลังจากอ่านบทวิจารณ์ที่น่ายกย่องเกี่ยวกับโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว ฉันจึงตัดสินใจไปที่สตูดิโอ โยคะทำให้ฉันหลงใหลทันที สำหรับสตรีมีครรภ์ นี่เป็นยาระงับประสาทชนิดหนึ่งซึ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ที่กังวล กังวล ประหม่า มีความกลัวทุกประเภทและอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่าย โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะสอนวิธีหายใจอย่างถูกต้อง ช่วยให้คุณผ่อนคลาย และขจัดความวิตกกังวล ตลอดการตั้งครรภ์ ฉันออกกำลังกายกับครูที่บ้าน และหลังจากที่ลูกของฉันคลอด ฉันตัดสินใจกลับไปเรียนอีกครั้งเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอีกครั้ง

ประการแรกโยคะสำหรับฉันคือโอกาสในการผ่อนคลาย คืนสมดุลทางจิตใจ และหลีกหนีจากความวุ่นวายอันไม่มีที่สิ้นสุด นี่คือความหลุดพ้นของร่างกายซึ่งช่วยในการปลดปล่อยความคิด

ออคซานา ลาฟเรนเทียวา

หลังเลิกเรียนร่างกายจะสมบูรณ์แบบ! และฉันก็รู้สึกถึงความเข้มแข็งและอารมณ์เชิงบวกที่เพิ่มขึ้นทันที ฉันยังค่อยๆ แนะนำลูกสาวของฉันให้เล่นโยคะด้วย และถ้าอากาศดี ฉันจะออกกำลังกายท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ที่ระเบียงบ้าน

อเล็กซานเดอร์ เซคาโล

ฉันคิดว่าฉันยังไม่โตถึงจุดที่โยคะกลายเป็นส่วนสำคัญของตัวคุณเอง แต่ส่วนหนึ่งของโยคะที่เข้ามาในตัวฉันและที่ฉันตระหนักทำให้ฉันเข้าใจชีวิตได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าอะไรดีและอะไรไม่ดี ชีวิตฉันมีความตื่นตระหนกน้อยลง มีความกังวลน้อยลง

Alexander Vasiliev นักดนตรีร็อค

ฉันมาเล่นโยคะโดยการฝึกชี่กง ระหว่างทางเขาเริ่มสนใจลัทธิเต๋า สิ่งที่เหลืออยู่จากงานอดิเรกนี้คือหนังสือและความเข้าใจเกี่ยวกับกฎแห่งชีวิตที่เปลี่ยนแปลงตามเวลาและสถานที่ แม้ว่าจะมีอยู่สักอันและแสดงออกมาเป็นสูตรที่ชัดเจน แต่ฉันยังไม่ได้พูดถึงเลย ผมคิดว่าคำสอนและการปฏิบัติทั้งหมดเป็นเพียงแนวทางในการใช้ร่างกายมนุษย์ กาลครั้งหนึ่งมนุษย์อาศัยอยู่ เขา "สร้างบาดแผล" สถานการณ์ในชีวิต ความสัมพันธ์ และความรับผิดชอบให้กับตัวเอง และหากจู่ๆ เขาต้องการแก้ปมยุ่งวุ่นวายนี้ ก็มีคำแนะนำที่อาจช่วยให้ชีวิตเขาเป็นระเบียบได้

ยูเลีย สนิเกอร์

ฉันเป็นคนเจ้าอารมณ์มากเกินไป และประการแรก โยคะทำให้ฉันมีความสงบและความเบาสบาย นี่คือรัฐที่ฉันให้ความสำคัญมากที่สุด การทำแอโรบิกพร้อมฟังไมโครโฟนและเพลงติดหูนั้นเกินกำลังของฉัน แต่การทำอาสนะที่คุณชื่นชอบในตอนเช้าหรือก่อนนอนถือเป็นความสุขอย่างแท้จริง

คอนสแตนติน คริวคอฟ

ในตอนแรก โยคะทำให้ฉันมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากจนฉันไม่สามารถรับมือได้ ตามกฎแล้วมันส่งผลให้เกิดความก้าวร้าว ฉันต้องเรียนรู้ที่จะจัดการพลังงานนี้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สุดท้ายแล้ว ฉันเรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเอง เพราะเมื่อคุณเล่นโยคะ คุณจะใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณมากขึ้น ฉันเลือกโยคะเพราะเป็นการฝึกที่มีความหมาย ฉันไม่สามารถปั๊มน้ำหนักได้เป็นเวลาสามชั่วโมงฉันเบื่อเหลือทน ถ้าฉันทำอะไรฉันต้องเข้าใจว่าทำไม และโยคะก็อธิบายทุกสิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อิรินา คากามาดา

เมื่อคุณเล่นกีฬาที่รุนแรง คุณจะไม่เปลี่ยนใจ แต่คุณจะจมอยู่กับความเครียดทางร่างกายเพียงวินาทีเดียว เพราะมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่ในโยคะไม่มีความเครียดทางร่างกาย และการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นภายในและทางจิตวิญญาณ

ทาเทียน่า อาร์โน

มาดอนน่าเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเล่นโยคะฉันเคยสังเกตเห็นว่านักร้องมีเสน่ห์มากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ปรากฎว่าความลับในวัยเยาว์ของเธอคือความหลงใหลในโยคะ

โซฟิโก เชวาร์ดนาดเซ

ฉันเป็นคนอารมณ์ดีและแสดงออกมากเกินไปกับสิ่งต่างๆ มากมาย คำนึงถึงสิ่งเหล่านั้นและจบลงด้วยการทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า ฉันดีใจมากที่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ในตัวเองได้ ต้องขอบคุณโยคะ ฉันรู้สึกว่าสามารถสร้างสมดุลทางอารมณ์ได้

ไอดาน ซาลาโควา

ฉันฝึกอาสนะเท่านั้น การทำสมาธิสำหรับฉันคือความคิดสร้างสรรค์ของฉัน โดยทั่วไปแล้ว ฉันเรียนรู้ที่จะหยุดการไหลของความคิดในชีวิตประจำวัน ความจริงก็คือฉันมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่รุนแรงมาก ฉันถูกครอบงำด้วยความคิดครอบงำ ฉันยังทำงานร่วมกับนักจิตวิเคราะห์ด้วยซ้ำ และเนื่องจากฉันทำหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกัน: ฉันเป็นครู เจ้าของแกลเลอรี ศิลปิน และแม่ - เมื่อถึงจุดหนึ่งกระแสก็เริ่มลดลง ฉันรู้ว่าหากคุณคิดเรื่องทั้งหมดนี้อยู่ตลอดเวลาคุณอาจเป็นบ้าได้ - และฉันเรียนรู้ที่จะปิดกระบวนการนี้อย่างมีสติ แต่ในระหว่างการฝึกฝนกลับปล่อยให้กระแสความคิดไหลอย่างอิสระและเฝ้าดูอย่างสนใจ อย่างไรก็ตามในช่วงชั้นเรียนโยคะฉันมักจะนึกถึงไอเดียสำหรับโครงการสร้างสรรค์ นี่อาจจะผิด บางทีการฝึกฝนของฉันอาจดูเผินๆ แต่ฉันต้องการมันในรูปแบบนี้

โยคะเป็นกีฬาที่ถือกำเนิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ แต่ได้กลายเป็นหนึ่งในงานอดิเรกที่ทันสมัยที่สุดแล้ว ผู้ฝึกโยคะจำนวนมากเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะเพื่อการออกกำลังกาย (ในการฝึกโยคะ - "อาสนะ") โดยไม่แสดงความสนใจในแก่นแท้ของโยคะ ความจริงก็คือประโยชน์ของโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาจิตวิญญาณด้วย สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการวิจัยเป็นเวลาหลายปีเกี่ยวกับผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ ในภาคตะวันออกก็เหมือนกับศาสนา (วิถีชีวิต การรับรู้โลก ฯลฯ) แต่ก็มีคนที่มองโยคะด้วยความสงสัยเมื่อเปรียบเทียบกับคำสอนของนิกาย บางทีข้อเท็จจริงที่นำเสนอในบทความนี้อาจกระตุ้นให้บางคนศึกษาวิทยาศาสตร์โบราณและช่วยเปลี่ยนทัศนคติต่อวิทยาศาสตร์ได้ แตกต่างจากการออกกำลังกายในยิมทั่วไปอย่างไร? มันจะมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายและจิตวิญญาณ? โยคะเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างไรหรือยังไม่มี?

ดูด้วยตัวคุณเอง

มันคืออะไรและมันมาจากไหน?

เริ่มทำความคุ้นเคยกับโยคะโดยศึกษาประวัติความเป็นมาของโยคะ เราจะไม่พบวันที่เจาะจงจากแหล่งใดที่บุคคลเริ่มสอนโยคะเป็นครั้งแรก สิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนยุคของเราอย่างแน่นอน (ข้อความศักดิ์สิทธิ์บ่งบอกถึงช่วงปี 1500) ขณะเดียวกันก็มีการกล่าวถึงการฝึกสมาธิเป็นครั้งแรก กล่าวถึงหลักสัจธรรม และภาพคนนั่งอยู่ในท่าดอกบัว

ทุกวันนี้ ผู้สอนคนใดก็ตามจะบอกคุณว่าโยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่และการฝึกจิตวิญญาณ เช่น การทำสมาธิ เรารู้อะไรอีกบ้าง? มีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดีย ไม่มีรายละเอียดเฉพาะ... คุณต้องได้รับความรู้ทั้งหมดด้วยตัวเอง! การออกกำลังกาย - อาสนะ - มีผลกระทบอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล ทำให้ร่างกายแข็งแรง และร่างกายสามารถต้านทานโรคต่างๆ และแม้กระทั่งอายุที่ยืนยาว

โยคะมีหลายทิศทาง: โยคะ Bikram (ทิศทางที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในรัสเซียซึ่งค่อยๆได้รับความนิยม) โดยใช้เปลญวน แยกกันเราสามารถเน้นพิลาทิส - ระบบการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังการเจ็บป่วยและการผ่าตัด เหมาะสำหรับการฝึกเป็นประจำทุกวัย (มีพลวัตน้อยกว่าไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมพิเศษ) บทความก่อนหน้านี้ได้ให้คำแนะนำการเลือกชั้นเรียนไว้แล้ว หลักการสำคัญคือวิธีทดลองใช้

ผู้ที่เคยป่วยด้วยการเล่นโยคะเข้าใจดีว่าต้องผ่านหลายขั้นตอนเพื่อศึกษา ใน Ashtanga มี 8 ขั้นตอน:

1. ยามา - กฎจริยธรรมที่ต้องปฏิบัติตามทุกวัน ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเจ้านายที่แท้จริงดำเนินชีวิตอย่างไร ยามะเทียบได้กับพระบัญญัติของชาวคริสต์: "อย่าขโมย" "อย่าฆ่า" ฯลฯ โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งนี้ไม่เป็นอันตราย การไม่จัดสรรทรัพย์สินและการละเว้นของผู้อื่น (จากความสำส่อน นิสัยที่ไม่ดี ฯลฯ )
2. นิยามะคือการพัฒนาทางจิตวิญญาณ (เช่นเดียวกับการยกย่องเทพเจ้า)
3. อาสนะ - ลักษณะทางกายภาพ - การออกกำลังกายเป็นประจำ
4. ปราณยามะ - ทำงานกับการหายใจ บรรลุสภาวะที่เหมาะสมที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากการหายใจ (ต่อสู้กับความเครียด ความกังวลใจ ความกลัว ฯลฯ)
5. ปรตยาหะระ - ความตระหนักรู้ สมาธิ ความสามารถในการมองลึกเข้าไปในตนเอง
6. Dharana - นามธรรมที่สมบูรณ์จากโลกภายนอก, เพิ่มสมาธิ, ความสนใจในจุดเดียว
7. ธยานาเป็นสภาวะจิตใจที่มีสมาธิและมีการเปลี่ยนแปลง (ความสามารถในการตัดขาดจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิงเพื่อบรรลุการตรัสรู้ - ระยะสุดท้าย)
8. - สภาวะของจิตวิญญาณที่ “ทุกสิ่งที่เป็นไปไม่ได้กลายเป็นสิ่งที่เป็นไปได้” ความเข้าใจและสติปัญญา

สิ่งที่ทำให้ผู้คนเมื่ออายุยังน้อยไม่อยู่ในท่าที่ซับซ้อนอีกต่อไปแยกทางกันเป็นครั้งแรกและเรียนรู้การสวดมนต์ - คำอธิษฐานซึ่งแต่ละเสียงมีความหมายอันศักดิ์สิทธิ์ (อาวุธอันทรงพลังในการเติมเต็มความปรารถนาการรักษาการทำให้จิตใจสงบ) ?

มีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้:

• วิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการมีความยืดหยุ่นและฟื้นตัวได้ (มีแบบฝึกหัดด้านความแข็งแกร่งมากมาย)
• สุขภาพดีขึ้น - เสริมสร้างกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อคอ และหลัง การรักษาเสถียรภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตให้เป็นปกติ, บรรเทาความตึงเครียดที่ไหล่, หลังส่วนล่าง, ขา ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายเสริมสร้างระบบประสาท
• แนวทางที่มีความสามารถในการลดน้ำหนัก
• การออกกำลังกายและโปรแกรมสำเร็จรูปที่หลากหลาย
• โอกาสในการเรียนด้วยตนเองที่บ้าน

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ จากการออกกำลังกายที่เป็นไปได้และไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่นั้นอยู่ในหัวข้อถัดไป

เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผู้คลั่งไคล้ที่ฝึกโยคะเป็นเวลา 1.5–2 ชั่วโมงสัปดาห์ละหลายครั้งจะมีเหตุผลมากมายที่จะอุทิศชีวิตให้กับการศึกษาการฝึกปฏิบัตินี้ แต่ถึงแม้ว่าเราจะไม่ยอมแพ้ทุกอย่างและวิ่งไปที่ทิเบตเพื่อทำความเข้าใจความลับของการดำรงอยู่ของมนุษย์ แต่ก็มีประโยชน์ที่จะรู้ว่าทำไมเราถึงเหงื่อออกในห้องโถงและพันตัวเป็นปมไม่เลวร้ายไปกว่าพระทิเบต

ดังนั้น การฝึกโยคะ:

1. ทำให้เรามีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อยืดหยุ่น พยายามตั้งเป้าหมาย - แยกทางให้ได้ภายใน 2-3 เดือน งานยากและอุตสาหะแต่มีจริง! หากคุณเคยเล่นยิมนาสติกมาก่อน กล้ามเนื้อของคุณจะจดจำวิธียืดได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเราจึงเห็นว่าผู้หญิงอายุ 50-60 ปีสร้างอาสนะที่ซับซ้อนและในขณะเดียวกันก็ดูอ่อนเยาว์และกระตือรือร้นได้อย่างไร
2. ช่วยลดน้ำหนักตัว ปัญหานิรันดร์ที่ทำให้ผู้หญิงทุกวัยกังวล โยคะแบบไดนามิกและพลังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและยังช่วยรวมผลกระทบนี้ไว้เป็นเวลานาน ฟิตเนสคลับสมัยใหม่มีชั้นเรียนโยคะเพื่อลดน้ำหนักด้วย
3. สร้างท่าทางที่สง่างาม - ต่อสู้กับความโค้งของกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อรองรับด้านหลัง
4. ป้องกันความเปราะบางของกระดูก - ในระยะเริ่มแรกจะหยุดการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ ฯลฯ นี่เป็นปัญหาไม่เพียง แต่สำหรับผู้สูงอายุเท่านั้น สถิติการเข้าพบแพทย์และศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคนหนุ่มสาว (เช่น เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาอย่างจริงจัง) เป็นเรื่องที่น่าหดหู่ใจ
5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด สิ่งนี้ได้ถูกกล่าวถึงแล้วในบทความนี้ แต่เราจะแสดงอีกครั้ง: ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบน้ำเหลืองและภูมิคุ้มกัน, ควบคุมการไหลเวียนโลหิต และป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน
6. ควบคุมการผลิตฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลผลิตโดยต่อมหมวกไตในระหว่างความเครียดทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายแบบโยคะช่วยหลอกสมอง ทำให้ระบบประสาทสงบลง และมีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน
7. สอนวิธีควบคุมร่างกายของคุณ - แค่คิดถึงการทรงตัวบนแฮนด์สแตนด์ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวชัดเจนและมั่นใจมากขึ้น
8. ไม่รวมถึงการพัฒนาความสามารถเหนือธรรมชาติ มีหลายกรณีที่โยคีกลายเป็นผู้รักษา ผู้มีพลังจิต และรู้วิธีควบคุมจิตใจของตน บางคนสามารถอยู่รอดได้ในสภาวะที่เลวร้ายโดยไม่มีน้ำหรืออาหารเป็นเวลาหลายวัน
9. กลายเป็นยาแก้ปวดได้ดีเยี่ยม การฝึกสมาธิช่วยบรรเทาอาการปวดตามอาการต่างๆ ของผู้หญิง ปวดหลัง ปวดหลังส่วนล่าง ปวดปากมดลูก ฯลฯ
10. ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นและทำให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้า หลังจากผ่านไปสักระยะ วิถีชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน (โดยที่ความสัมพันธ์ของคุณกับโยคะนั้นจริงจังและยาวนาน) คุณจะรับมือกับนิสัยที่ไม่ดีและตระหนักถึงจุดประสงค์ที่แท้จริงของคุณได้ง่ายขึ้น
11. ทำให้คุณร่าเริงและมีพลัง แม้ว่าฝนจะตกข้างนอกเป็นสัปดาห์ที่สองแล้ว แต่โยคีที่แท้จริงก็รู้ดีว่านี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเดินไปมาอย่างมืดมนและไม่พอใจ โยคะสอนให้คุณมองทุกสิ่งรอบตัวคุณในแง่ดี อายุรเวชซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของศาสตร์แห่งโยคะ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม และช่วยรักษาพลังงานโดยไม่ต้องใช้สารต้องห้าม (กาแฟ บุหรี่ เครื่องดื่มชูกำลัง)
12. ช่วยให้คุณเปิดกว้างและสื่อสารได้มากขึ้น หลักการ "รับใช้ผู้อื่น" จะไม่อนุญาตให้คุณปฏิเสธความช่วยเหลือจากใครบางคน คนที่เล่นโยคะถูกมองว่าเป็นดวงอาทิตย์ที่สดใสที่คุณต้องการเข้าถึง

มีข้อโต้แย้งมากมายจนเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการว่าโยคะอาจเป็นอันตรายได้ โยคะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

เกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ โยคะมีข้อห้ามในบางกรณี สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงซึ่งโดยหลักการแล้วไม่รวมกีฬา

โยคะเป็นกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจและบางครั้งก็เป็นอันตราย หากคุณพยายามกระโดดลงจากไม้ตีและยืนบนหัวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือในบทเรียนที่สอง ทุกอย่างจะจบลงอย่างน่าเศร้า

บางครั้งมีคนจำนวนมากมาเข้าร่วมสัมมนาโยคะ ในพื้นที่อับและคับแคบ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำร้ายผู้อื่นและทำร้ายตัวเอง ขอแนะนำให้เรียนในห้องที่กว้างขวางและมีอากาศถ่ายเทได้ดี

โยคะมีหลายสไตล์ ผู้ฝึกสอนสาธิตการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วซึ่งไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและจะทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง คนๆ นี้จะไม่มาเรียนโยคะอีกต่อไป ดังนั้นคุณควรเลือกชั้นเรียนอย่างระมัดระวัง ปล่อยให้การฝึกซ้อมที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นไว้ใช้ในภายหลัง

คุณมักจะได้ยินว่าโยคะมีไว้สำหรับคนบางคน และหากคุณเป็น "ไม้" โดยธรรมชาติไม่ว่าคุณจะไปเรียนมากแค่ไหน คุณจะไม่สามารถแยกท่าได้ นี่เป็นความเข้าใจผิดโดยสิ้นเชิง! มันเป็นเรื่องของความสม่ำเสมอและมีระเบียบวินัย โยคะไม่ยอมหยุดยาว แต่ในช่วงแรกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

การฝึกโยคะไม่ได้มีไว้สำหรับคนบางคนเท่านั้น แต่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ผู้ฝึกโยคะส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ผู้ที่ได้รับการขัดเกลาซึ่งดูแลรูปร่างของพวกเขาเลือกวิธีปฏิบัตินี้เพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น (และสิ่งนี้มีผลเชิงบวกต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์) เพื่อพัฒนาด้านความเป็นผู้หญิง ขอบเขตที่ถูกลบออกจากผู้หญิงที่เข้มแข็งและเป็นอิสระ และเพียงเพราะมันเป็น ตอนนี้เป็นที่นิยม

ผู้หญิงคาดหวังผลลัพธ์อะไรจากการเล่นโยคะ และร่างกายของเธอเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร?

ความสุขของผู้หญิง: ประโยชน์ของโยคะต่อรูปร่าง

อย่ามุ่งความสนใจไปที่ประโยชน์ของโยคะ แต่เน้นไปที่การฝึกสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เช่น โยคะเพื่อลดน้ำหนัก หยินโยคะ ฯลฯ มาดูผลกระทบโดยรวมที่โยคะมอบให้กับผู้หญิงกันดีกว่า:

• กำจัดความเจ็บปวดของผู้หญิงเป็นระยะ
• มีผลดีต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อ
• มีผลฟื้นฟูร่างกาย
• บรรเทาความเหนื่อยล้า

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการปฏิบัตินี้คือน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป เตรียมพร้อมว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 10–15 กิโลกรัมอย่างรวดเร็วไม่ได้ โยคะทำงานอย่างอ่อนโยนและค่อยๆ นอกจากนี้การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันยังเป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงธรรมดาจะพร้อมที่จะเสียสละสุขภาพของเธอ หากคุณทานอาหารที่ถูกต้องและเข้าเรียนเป็นประจำ ทุกอย่างจะออกมาดีที่สุด

อาสนะที่สนับสนุน การทรงตัวและท่ายืนทุกประเภททำให้ร่างกายแข็งแรง กระชับ และส่วนที่ไม่แน่นอนที่สุดของร่างกายยืดหยุ่นได้ และผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะทำมากเกินไปและทำมากเกินไปในการเล่นโยคะ

ใครก็ตามที่เคยตัดสินใจมาเรียนชั้นสองจะหลงรักโยคะอย่างสิ้นหวัง ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะไม่ทำให้คุณเบื่อระหว่างเรียนมีท่าโพสคลาสสิกและหลากหลายรูปแบบมากมาย การปฏิบัตินี้แตกต่างอย่างมากจากคาร์ดิโอและการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายและส่งผลต่อร่างกายอย่างอ่อนโยน ค่อยๆ แต่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าเป้าหมายคือการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ลดน้ำหนักส่วนเกินสักสองสามปอนด์ หรือกำจัดอาการซึมเศร้า คุณจะไม่ผิดหวังและจะพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

ฉันโชคดีที่ได้พบกับคนที่น่าทึ่งซึ่งเป็นตัวแทนของอาชีพที่หายากและน่าสนใจมาก ปัจจุบันแม่ของฉันก็สนใจเรื่องโยคะเช่นเดียวกับตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรม บางครั้งฉันก็ไปร่วมงานกับเธอ และฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้สนใจชั้นเรียนอีกต่อไปแล้ว แต่สนใจผู้สอน... และฉันต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอ พูดคุย ทำไมเธอถึงเลือกอาชีพนี้สำหรับตัวเธอเอง หรืออาชีพนั้นเลือกเธอ ? ฉันขอนำเสนอบทสัมภาษณ์ของฉันกับ Elena Gavrilova ผู้สอนโยคะ

โปรดบอกเราเกี่ยวกับตัวคุณ: ชื่ออาชีพของคุณที่ถูกต้องคืออะไรและคุณทำงานในอาชีพนี้มานานแค่ไหน?

ฉันชื่อเอเลน่า ในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมาฉันทำงานในสโมสรกีฬา ฉันเป็นครูสอนโยคะ ฉันสอนการยืดกล้ามเนื้อและพิลาทิสด้วย ก่อนหน้านั้นฉันเล่นโยคะมาเป็นเวลานานและในที่สุดก็ตัดสินใจเปลี่ยนงานอดิเรกเป็นอาชีพ ฉันพบงานที่ฉันสามารถแสดงออกได้

ทำไมคุณถึงเลือกอาชีพนี้?

ในการหางานที่น่าสนใจ ฉันลองทำงานหลายอาชีพ: วิศวกร นักบัญชี ผู้ประกอบการ ทำงานด้านโลจิสติกส์ ฉันสนใจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่เมื่อเชี่ยวชาญบางสิ่งบางอย่างแล้ว ฉันก็รู้สึกเบื่อ โยคะทำให้ฉันมีโอกาสพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

คุณพอใจกับตัวเลือกของคุณหรือไม่?

ฉันพอใจมากกับทางเลือกของฉัน ฉันมีความฝันมาโดยตลอดว่างานของฉันจะนำความสุขมาให้และในขณะเดียวกันก็มีโอกาสที่จะสร้างรายได้ สื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจ การเดินทาง และสัมผัสกับวัฒนธรรมและปรัชญาโบราณของอินเดีย

มันยากไหมที่จะเชี่ยวชาญอาชีพของคุณ? คุณต้องได้รับการศึกษาประเภทใดเพื่อสิ่งนี้?

อาชีพนี้ยากที่จะเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน คุณต้องเรียนตลอดชีวิต ทนต่อการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพิ่มความสนใจ มีสติ เรียนรู้การรับรู้ อ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องกับโยคะ

มีคุณสมบัติและทักษะพิเศษใดบ้างที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่ตัดสินใจเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้หรือไม่?

จำเป็นต้องมีวินัยภายใน โยคะเป็นวิถีชีวิต ไม่สามารถสอนได้หากไม่ปฏิบัติตามหลักจริยธรรม: ระบบการทำความสะอาดร่างกาย, โภชนาการที่เหมาะสม โยคะนำมาซึ่งประโยชน์ต่างๆ เช่น สุขภาพ ความยืดหยุ่น ความอดทน และการต้านทานความเครียด

คุณประสบปัญหาอะไรในการทำงานของคุณ?

ฉันเชื่อว่าไม่มีปัญหาในงานที่คุณรัก ปัญหาใดๆ ก็ตามบังคับให้คุณมองหาวิธีแก้ปัญหา เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และเดินหน้าต่อไป บางครั้งคุณต้องหันไปพึ่งหนังสือ เพื่อนร่วมงาน หรือการสัมมนาของครูโยคะชื่อดัง

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับงานของคุณคืออะไร?

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือผลลัพธ์ ด้วยความช่วยเหลือของโยคะ ผู้คนต้องการบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ความปรารถนาที่จะได้ภาพถ่ายที่สวยงาม ไปจนถึงความปรารถนาที่จะบรรเทาการรักษาโรคทางการแพทย์ที่ซับซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความก้าวหน้าความสำเร็จตามเส้นทางนี้

อาชีพของคุณอนุญาตให้คุณเปิดเผยความสามารถเชิงสร้างสรรค์และแสดงออกถึงความเป็นตัวเองหรือไม่?

ใช่ มันเป็นกระบวนการสร้างสรรค์ที่มีทั้งขึ้นและลง โปรแกรมทั้งหมดเป็นต้นฉบับ คัดเลือกมาสำหรับลูกค้าแต่ละราย การออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จทำให้ฉันมีความสุขเพิ่มพลังและเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเรียนไม่เพียง แต่โยคะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาด้วย

ความฝันในวัยเด็กของคุณเกี่ยวกับอาชีพในอนาคตของคุณเป็นจริงหรือไม่?

ในวัยเด็กของฉัน คำว่า "โยคะ" ไม่เป็นที่รู้จัก ฉันใฝ่ฝันที่จะทำงานเป็นพนักงานขายในร้านหนังสือ เพราะมีหนังสือมากมาย มีดนตรีเบาๆ และไม่ยุ่งยาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันได้จากการเล่นโยคะ โดยพื้นฐานแล้วทั้งหมดนี้อยู่ในชีวิตของฉันตอนนี้ .

อาชีพของคุณมีประโยชน์และสำคัญแค่ไหนสำหรับประเทศของเรา?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันสำคัญมาก เราอยู่ในโลกแห่งความเครียด และโยคะช่วยให้เรารับมือกับมันได้ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เอาชนะความเห็นแก่ตัวซึ่งเราทุกคนอ่อนแอ ให้ความรู้ใหม่แก่ผู้คน และเปิดวัฒนธรรมใหม่สำหรับพวกเขา

อาชีพของคุณสร้างรายได้ดีหรือไม่?

ใช่ มันนำมาซึ่งรายได้และสอนให้คุณเข้าใจเส้นที่เกินกว่าที่คุณจะหมดความสนใจในการทำงานและชีวิต คุณต้องค้นหาขอบเขตของความต้องการเงินของคุณ และอย่าพยายามหารายได้เพิ่ม ไม่เช่นนั้น คุณจะหยุดเพลิดเพลินกับอาชีพนี้เพื่อแสวงหารายได้

ฉันมักจะแนะนำอาชีพนี้ให้กับผู้ที่ฉันเห็นการทำงานหนักและจริงจังกับโยคะ ฉันแบ่งปันความรู้และวรรณกรรมของฉันกับพวกเขา สนับสนุนพวกเขาในความพยายามนี้ ช่วยเหลือเสมอตั้งแต่เริ่มแรก และมีความสุขมากกับความสำเร็จของพวกเขา

คุณอยากจะฝากอะไรถึงคนที่กำลังวางแผนจะทำอาชีพเดียวกับคุณบ้าง?

นี่เป็นงานประจำวันเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณจะได้รับการประเมินทุกวัน: สมรรถภาพทางกาย ทักษะการสื่อสาร ความรู้เชิงลึก หนทางอันยาวไกลในการสร้างรายได้เริ่มต้น สิ่งสำคัญคือความรับผิดชอบต่อสภาพศีลธรรมและร่างกายของผู้คน

คุณมองอาชีพของคุณในอนาคตอย่างไร?

แม้ว่าฉันจะอายุ 54 ปี แต่ฉันวางแผนที่จะทำงานไปอีกหลายทศวรรษ! ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากตัวอย่างโยคะชื่อดังที่ยังคงฝึกฝนต่อไปเมื่ออายุได้ร้อยปี ในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันเล่นโยคะกลางอากาศ - ต้านแรงโน้มถ่วง ฉันมีที่ว่างให้เติบโต

อาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาอย่างไร?

ช่วงนี้ฉันกำลังคิดที่จะเรียนจิตวิทยาอย่างจริงจัง เนื่องจากงานของฉันเกี่ยวข้องกับผู้คน สำหรับฉัน นี่เป็นโอกาสในการค้นหาแนวทางที่เหมาะสมสำหรับบุคคล เพื่อให้สามารถสนับสนุนเขา จูงใจเขา และช่วยให้เขาสนุกกับการทำงานกับตัวเอง

คุณบอกได้ไหมว่าอาชีพของคุณพัฒนาความสงบภายใน?

พัฒนาอย่างแน่นอน ช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง สอนให้คุณไม่กลัวความยากลำบาก และสนุกกับชีวิตทุกวัน ช่วยให้คุณอยู่ในความสามัคคีกับตัวเองและกับผู้อื่น การอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องกับโยคะช่วยให้คุณมองเห็นโลกในรูปแบบใหม่

คุณเบื่อที่ทำงานไหม?

ฉันไม่เคยเบื่อที่ทำงาน ผู้ที่สนใจโยคะมีความน่าสนใจมาก การสื่อสารกับพวกเขาทำให้ฉันมีความปรารถนาที่จะปรับปรุงในด้านที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำ ฉันเปิดกว้างสำหรับทุกสิ่งใหม่ ๆ ต้องขอบคุณอาชีพของฉัน

คุณผสมผสานการทำงานและการพักผ่อนเข้าด้วยกันหรือไม่?

ใช่แล้ว งานโปรดแบบพอประมาณคือการพักผ่อน นอกจากนี้ฉันจัดสัมมนาโยคะในทะเลดำปีละครั้ง อากาศทะเลช่วยให้คุณเตรียมพร้อมออกกำลังกายสามครั้งต่อวันเพื่อลืมความวุ่นวายในเมืองและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

คุณมีความสุขมากขึ้นตั้งแต่เริ่มทำงานหรือไม่?

จนกระทั่งตอนที่ฉันเล่นโยคะ ฉันก็หมดหวังที่จะหางานที่ทำให้ฉันมีความสุข สำหรับฉันงานเป็นสิ่งจำเป็น โยคะเปลี่ยนชีวิตฉัน ฉันมีความสุขมากขึ้น และดำดิ่งลงไปในบรรยากาศที่ฉันฝันถึง

บทสัมภาษณ์ดำเนินการโดย Tatyana Zhukova

สถาบันการศึกษาเทศบาลเกรด 10 "สถานศึกษาหมายเลข 5 ตั้งชื่อตาม Yu. A. Gagarin แห่งภาคกลางของโวลโกกราด"
โวลโกกราด