Эхлэгчдэд зориулсан дотно гимнастик: дэлгэрэнгүй гарын авлага. Дотно дасгалжуулагчийн аргыг ашиглан багш нарыг сургах Хэрэв та дотно гимнастик хийх хэрэгтэй.

Манай нийгэмд эмэгтэй хүний булчинлаг корсетийг анхаарч үзэх нь заншилтай байдаг. Биеийн тамирын заал, массаж, усан бассейн, йог, пилатес... Үүний зэрэгцээ дотно бүсээ арчлах нь үргэлж хоёр, гурав ... тавдугаар төлөвлөгөөнд байдаг. Хоёр дахь эмэгтэй бүр эмэгтэйчүүдийн асуудалтай, гурав дахь эмэгтэй нь бэлгийн амьдралдаа хүндрэлтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Орчин үеийн эмэгтэйчүүд "эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд" -ээс маш сайн эрүүл мэнд, бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй мэдрэмж, эрч хүчтэй бэлгийн туршлага, гэрлэлтийн эв найрамдалтай харилцаа, амар хялбар хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах хурдан эдгэрэлтээс хамаардаг гэдгийг мартжээ.

Дотно бүсээ бэхжүүл! Эрүүл, тачаангуй, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болоорой!

1 хичээл- "Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд яагаад эрүүл дотно бүсээс хамаардаг вэ?" Эмэгтэй хүний биеийн физиологийн онцлог, эрүүл мэндийг сахих онол, "хайрын булчинг" бэхжүүлэх үндсэн дасгалуудтай танилцах.

Хичээл 2- "Дотно булчингийн уян хатан байдал, уян хатан байдал." Машингүй дасгал, хаш өндөгтэй дасгал. Дотно булчингийн уян хатан байдал хангалтгүй байгаатай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

Хичээл 3- "Булчинг бэхжүүлж, аарцагны эрхтнүүдийн уналтаас урьдчилан сэргийлэх." "Умайг үнсэх", жин барих дасгалууд. Дотно булчингийн сулралтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

Хичээл 4- "Дотно булчингийн мэдрэмж ба дур ханах". Кегелийн "Үтрээний бөмбөлөг" дасгалын дасгалууд. Дотно булчингийн мэдрэмж алдагдахтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

Хичээл 5- "Дотно булчингийн хүч чадал." Пневматик дасгалжуулагчтай дасгалууд. Сул булчинтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

Хичээл 6- "Төрөлтөд бэлтгэх, нөхөн сэргээх, эроген бүс, сексийн байрлал." Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх, хүүхэд төрсний дараа дотно булчинг сэргээх дасгалууд. Дур тавих түншүүдийн нууц. Умайн массаж. G цэг

Хичээл дээр юу болох вэ?

Та дотны булчингаа бэхжүүлэх дасгалуудыг эзэмших болно.
Та бэлгийн эрч хүчээр өөрийгөө дүүргэх дасгалуудыг хийх болно.
Та яагаад эмэгтэйчүүдийн асуудалтай байгааг олж мэдээрэй.
Дур тавих чадварыг нэмэгдүүлэх арга техникийг сур.
Та дотно харилцааг хэрхэн илүү эрч хүчтэй, хүсэл тэмүүлэлтэй болгохыг ойлгох болно.
Та залуу насаа хадгалах, гэр бүлийн харилцааг бэхжүүлэх нууцыг олж мэдэх болно.

Хичээлийн дараа юу болдог вэ?

Та мэдрэмж, дур ханах, уян хатан байдал, дотно булчингийн хүчийг хөгжүүлэх болно.
Дасгалын машинтай болон машингүй дотно булчинд зориулсан дасгал хийж сур.
Төрөхөд бэлдэж, дараа нь хурдан эдгэрэх боломжтой.
Эмэгтэйчүүдийн олон асуудлыг шийдээрэй, та илүү залуу, илүү идэвхтэй байх болно.
Өөрийн дур булаам байдал, бэлгийн харьцааг мэдэр.
Та өөртөө болон хамтрагчдаа мартагдашгүй таашаал өгөх боломжтой болно

Өдөрт ердөө 15-30 минутыг эрүүл мэнд, мэдрэмж, бэлгийн харьцаанд зориулаарай! Өөрийгөө болон бие махбодоо мэдэж, эр хүндээ таашаал авч, таашаал өгч сур!

Би дотно гимнастикийн талаархи цуврал нийтлэлүүдийг үргэлжлүүлж байна. Дотно гимнастик нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах, дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгох, эмэгтэй хүний эрч хүчийг хэвийн болгох, эрхтний уналт, шээсний дутагдал зэрэг бэрхшээлээс ангижрах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа.

Өнөөдөр би үндсэн дасгалууд болон дотно гимнастикаар хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн ямар алдаа гаргадаг талаар ярих болно.

Дотно гимнастик гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ?

Дотно булчингийн гимнастик нь аарцагны болон бүх биеийн булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын систем юм. Цусны хангамж, аарцагны дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Перинумын булчинг ажиллуулахад чиглэсэн йог, тай чи, чи гон, тарнийн янз бүрийн дасгалууд байдаг. Эртний дорно дахины уламжлалд энэ нь залуу нас, бэлгийн харьцааг уртасгах арга байсан юм.

Гэвч эмч нар 20-р зуунд дотно гимнастикт үнэхээр анхаарал хандуулж эхэлсэн. АНУ-ын эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегел түүн рүү улам олон эмэгтэйчүүд хэвийн бус (тухайн үед) эрхтнүүдийн уналт, аарцагны цусан дахь зогсонги байдлын асуудлаар ханддаг болохыг анзаарчээ.

Хожим нь судалгааны үр дүнгээс харахад хүмүүс зүгээр л гэртээ зөөлөн машины суудал, тухтай буйдан дээр сууж, биеийн хөдөлгөөн буурч байгааг харуулсан. Таны төсөөлж байгаагаар бидний амьдралын хэв маяг хөдөлгөөнгүй болж байгаа тул нөхцөл байдал улам дордож байна.

Арнольд Кегель периний булчинг сургах симулятор, дасгалуудыг боловсруулж, патентжуулсан. Дотно булчингийн гимнастикийг албан ёсны анагаах ухаан ингэж хүлээн зөвшөөрөв.

Дотно гимнастик нь чухал юм

Эмэгтэйчүүдийн өндгөвч, эрэгтэйчүүдийн түрүү булчирхай нь нөхөн үржихүй, амин чухал энерги, арьс, үсний байдлыг хариуцдаг дааврын төвүүд юм.

Эдгээр төвүүдэд үйлдвэрлэсэн гормонууд нь эмэгтэйчүүдэд залуу, эмэгтэйлэг байдлыг, эрэгтэйчүүдэд эрэгтэйлэг, идэвхтэй байдлыг хариуцдаг. Гормоны хэвийн үйлдвэрлэл байхгүй бол эрүүл мэнд, бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй амьдрал байхгүй.

Хэрэв та дараах тохиолдолд дотно гимнастик хийх хэрэгтэй:

суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
хүүхэд төрүүлсэн;
умайн пролапстай холбоотой асуудал гардаг;
геморрой өвчнөөр өвддөг;
албадан шээх тохиолдол гардаг;
та хүүхэдтэй болох эсвэл жирэмслэх боломжгүй;
бэлгийн амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх;
та хөлдөлттэй гэж бодож байна;
Сексийн үед тайвширч чадахгүй.

Гэхдээ ямар ч эмийн нэгэн адил гимнастик нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг.

Бидний эрхтэн бол бүх зүйл хоорондоо холбоотой нарийн систем юм. Дотно булчингууд нь уян хатан, хүчтэй, уян хатан байх ёстой, гэхдээ 10 кг жинтэй данхтай вандан машинд тохируулагдаагүй болно.

Тиймээс та булчингаа маш болгоомжтой чангалах хэрэгтэй, эс тэгвээс мэдрэмтгий байдал аажмаар алга болж, та бодибилдингийн тамирчин шиг үтрээгээ чанга барихын тулд төөрөх болно.

Пролапсаас салахын тулд та зөвхөн перинумын булчинг бэхжүүлэхээс гадна бусад булчингийн талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв таны хэвлий, хөл, хонго нь шөрмөс, дотоод эрхтнүүдийн хүрээ болж чадахгүй бол та пролапсаас салж чадахгүй.

Эмэгтэй хүн зөвхөн чангалж сурахаас гадна тайвширч сурах ёстой, эс тэгвээс энергийн эргэлт тасалдана. Би сургалтандаа амьсгалах, эрчим хүчээр дүүргэх, бүх бие, бэлэг эрхтнийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх бясалгалыг заадаг.

Миний доор тайлбарлах дасгалуудад бүх зүйлийг тэнцвэртэй сонгосон: дотно булчин, аарцагны шөрмөс, биеийн ерөнхий аяыг ажиллуулах, эрч хүчээр дүүргэх арга. Би чамайг аль хэдийн суралцаж эхэлээсэй гэж хүсч байна.

"Дотно гимнастик. Эхний шат" хичээлээс өдөр бүр хийх таван үндсэн дасгал

1. Бид шөрмөсийг хөгжүүлж, дулаацуулдаг.

Бид аарцагыг жигд байрлалд аваачиж ("сүүл"-д нь оруулаад), дараа нь аарцагыг урагш хөдөлгөж, анхны байрлал руугаа жигд буцаана. Бид шөрмөсийг сунгахын тулд дасгалыг аажмаар хийж эхэлдэг. Дараа нь шулуун байрлалаас бид аарцагыг буцааж хөдөлгөж, дахин шулуун байрлал руу буцна. Бид тоог аажмаар нэмэгдүүлж байна. Бид 8-10 давталтаас эхэлдэг. Аажмаар аарцаг нь ямар ч чиглэлд амархан хөдөлдөг.

2. Тойрог эргэлт (хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, доод нурууны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх).

Эхлэх байрлал: хөл мөрний өргөн, өвдөг зөөлөн, хагас нугалж, нуруу нь шулуун.

Биеийн дээд хэсэг, мөр, бэлхүүс нь хөдөлгөөнгүй, зөвхөн аарцаг ажилладаг. Аарцгийн эрхтнүүдийн дугуй эргэлтүүд. Эхлээд нэг арга, дараа нь нөгөө. Аажмаар эхэлж, давталтын хурд, тоог аажмаар нэмэгдүүл. Эхлэхийн тулд 7-10 давталт хийх хэрэгтэй.

3. Дотно булчингийн үндсэн сургалтанд зориулсан дасгал.

Эхлэх байрлал: өмнөх дасгалуудын адил.

Амьсгалах үед бид шахаж, амьсгалах үед бид үтрээ болон хошногоны булчингуудыг аажмаар сулруулдаг. Эхлээд үтрээг шахаж, барьж, гурав хүртэл тоолж, суллав. Дараа нь мөн шулуун гэдсээр булчингууд: шахаж, барьж, суллана. Бид хурцадмал байдлыг хэр удаан барьж, тайвшруулах вэ? Энэ дасгалын гол зүйл бол яарах хэрэггүй, дотор нь юу болж байгааг мэдрэх явдал юм. 8 давталтаар эхэл. Хэрэв та тухтай байгаа бол тэдний тоог 16 хүртэл нэмэгдүүлээрэй, зөвхөн аажмаар, гол зүйл бол таны мэдрэмж юм. Энэ дасгалыг ажилдаа явахдаа эсвэл ажил дээрээ хийж болно.

4. Аарцаг, ташааны булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх.

Бид ижил байрлалд зогсож, хөл нь мөрний өргөн, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, нуруу нь шулуун байна.

Бид аарцагны ясыг урагш хөдөлгөж, сүүлний яс нь шалан дээр шууд харагдах бөгөөд байрлалд анхаарлаа хандуулдаг. Амьсгалахдаа хөл, хонго, өгзөг, перинийг аль болох чангал. 16 удаа бариад аажмаар тайвшир. 3-5 удаа давтана.

5. Эмэгтэй хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх арга техник.

Тав тухтай байрлалыг сонгох, зогсох эсвэл нуруун дээрээ хэвтэх. Дулаан юм уу халуу оргих хүртэл алгаа үрж, гарынхаа хооронд алтан энергийн бөмбөгийг мэдэр. Одоо хэвлийн доод хэсэгт өндгөвчний хэсэгт алгаа тавь. Таны дотоод эрхтнүүд дулаан, гэрэл, эрүүл мэндээр хэрхэн дүүрч байгааг мэдэр. Гараараа 3-5 минутын турш амьсгалж, доторх дулаан мэдрэмжийг бэхжүүлнэ.

Энэхүү жижиг цогцолборыг ямар ч үед хийж болно. Даалгавар бол эмэгтэй хүний эрхтнүүдийг дулаацуулж, тайвшруулж, эрч хүч, үйл ажиллагаагаар дүүргэх явдал юм.

Дотно гимнастикийн дөрвөн нийтлэг алдаа

Эхний, хамгийн нийтлэг алдаа: Хэдэн сарын дотно гимнастик нь танд насан туршдаа тусалж, салютыг секс рүү буцаана гэдэгт итгэх.

Энэ нь намайг хичнээн их бухимдуулж байсан ч үнэн хэрэгтээ: дотно гимнастикийн хамгийн алдартай хичээлүүд, курсууд нь гайхалтай үр дүнг амлаж, ихэнхдээ дотно амьдралыг сайжруулж, хурдан хугацаанд өгдөг. Тэдний зөв, гэхдээ энд нэг нарийн зүйл бий.

Гимнастик, түүний дотор энэ нь бие махбодийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц юм. Хэрэв та үүнийг долоо хоногт ядаж хэд хэдэн удаа тогтмол хийвэл үр дүнтэй байдаг.

Хичээл эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа хамтрагчаасаа баярлах хэлбэрээр үр дүн гарахгүй. Хэрэв та нэг жилээс илүү хугацаанд гимнастик хийхээ больсон бол булчингууд дахин суларч, анхны байдалдаа эргэж орно. Ийм "дүүжин" нь танд болон таны булчинд ашиггүй болно.

Хоёр дахь хамгийн түгээмэл алдаа бол хүч чадлын дасгалаар дотны булчинг шахах явдал юм.

Та охидын дотны булчингаа ашиглан хүнд зүйл, тэр ч байтугай жин өргөж байгаа бичлэг, гэрэл зургийг харсан байх.

Энэ нь гайхалтай, гэхдээ нэг аюул бий - дотно булчинг шахах нь мэдрэмтгий чанараа алдахад хүргэдэг. Бүхэл бүтэн цогцолборыг ээлжлэн хий - эхлээд халаалт, сонгодог дасгалууд, дараа нь хүч чадлын дасгалууд, гэхдээ хэт туйлшралгүй, маш болгоомжтой хийдэг. Эхний хичээлээс биш, хэдэн сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа.

Гурав дахь алдаа: хүүхэд төрүүлэх эсвэл хэвлийн хөндийн мэс засал хийсний дараа шууд дасгал хийж эхлэх.

Миний сүүлчийн захидалдаа би Францад төрсний дараа эдгэрэх практикийн талаар ярьж байсныг санаж байна уу? Тиймээс: тэнд эмэгтэй эрхтэн, булчинг нөхөн сэргээхийг хүүхэд төрснөөс хойш дор хаяж 2-3 долоо хоногийн дараа зөвшөөрдөг.

Өмнө нь энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм, учир нь бие нь аль хэдийн маш их стресст орсон бөгөөд өөрийгөө эдгээх, дааврын өөрчлөлт хийх шатандаа явж байна. Харин дасгал хийж эхэлбэл оёдол хугарах, өвдөх гээд маш олон асуудал үүсч болно.

Дөрөв дэх алдаа: "хамгийн сайн цагийг" хүлээх.

Хэдэн сарын турш би дотно гимнастикийн талаар нийтлэл, захидал бичиж байна. Асуудал, хүслийг тайлбарлахдаа та өөрийгөө таних байх. Гэхдээ та хамгийн нийтлэг алдаануудын нэгийг хийдэг - үүнийг дараа нь хойшлуулдаг.

Та эрүүл мэндээ ар тал руу нь түлхэж чадахгүй. Өөртөө болон өөртөө цаг гаргах хүртэл бүү хүлээ. Яг одоо өдөрт хэдэн минут зарцуулж, ядаж үндсэн дасгалуудыг хийж эхлээрэй.

Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал эсвэл танд дотно гимнастик хэрэгтэй эсэх талаар эргэлзэж байвал "Эхлэгчдэд зориулсан дотно гимнастик: үйл ажиллагааны гарын авлага" вэбинарыг үзээрэй.

Эмэгтэй хүн бол байгалийн сайхан бүтээл юм. Тэрээр хүчирхэг сексийн төлөөлөгчийг нэг харцаар сэтгэл татам болгодог. Гэвч биднийг уруу татах сургамжийг багаасаа заадаггүй. Иймээс бэлгийн дур хүслээ умартсан, төрөлхийн төөрөгдүүлэх чадвараа мартсан олон алдартай бүсгүйчүүд дэлхий дээр байдаг. Үтрээний булчинг сургах, эротикизмд сургах, өөрийн үтрээг сургах зэрэг нь орчин үеийн дарь эхийн ор, амьдралын чухал сэдэв юм.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үндэс

Өөрийнхөө дотно булчинг хянах боломжтой юу? Энэ асуултыг дэлхий даяар сая сая эмэгтэйчүүд асуудаг. Гэхдээ эхлээд үтрээний булчингууд гэж юу болох, яагаад хэрэгтэйг ойлгох нь зүйтэй.

Эмэгтэй бие бол нарийн төвөгтэй механизм юм. Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцоонд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Биеийн энэ хэсэгт шинэ амьдрал үүсдэг тул булчингууд асар их стресст ордог. Хэрэв аарцагны булчинг бэхжүүлэх ажил хийгдээгүй бол эрүүл мэндийн олон ноцтой асуудал үүсдэг.

Таны мэдэж байгаагаар булчингийн эд нь маш уян хатан байдаг боловч хэрэв та ачаалал өгөхгүй бол уян хатан чанараа алдаж, үндсэн үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй. Дотно булчингууд нь аарцагны эрхтнүүдийг дэмжих, төрөх сувгаар хүүхдийг нэвтрүүлэх үүрэгтэй. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ муу алхдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн аарцагны булчин сул байдаг.

Төрсний дараа олон хүндрэлүүд гарч ирдэг:

шээс эсвэл ялгадасгүй байх;
бэлгийн харьцааны үед хөлдөх;
түнш нь үтрээний ханыг мэдрэхгүй байгаагаас болж бэлгийн харьцааны чанар буурсан;
умай болон бусад аарцагны эрхтнүүдийн пролапс;
дааврын тэнцвэргүй байдал.

Эдгээр бүх асуудал нь дотны булчингийн шөрмөсний улмаас үүсдэг. Арнольд Кегель бол эмэгтэйчүүдийн биеийг судлахад бүх амьдралаа зориулсан эмэгтэйчүүдийн эмч юм. Шээс задгайрах зэрэг асуудалтай эмэгтэйчүүдэд туслахыг хүссэн. Тэр ч байтугай үтрээний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай бэлтгэл хийсэн. Бэлгийн харьцааны нууц нь юуны түрүүнд эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндээс хамаардаг гэдгийг эмч практик дээр нотолсон. Дорно дахины эмч нарын сургаалийг үндэс болгон авчээ.

Эртний Дорнод дахь Wumbuilding

Их хаадын гейшагийн тухай домог байдаг. Манай дэлхийн бүх эрчүүд дотно булчингаараа ер бусын зүйлийг хийж чаддаг дорно дахины эелдэг эмэгтэйг мөрөөддөг. Мэдээжийн хэрэг, гейшагийн сургалт бага наснаасаа эхэлсэн. Тэд зөвхөн массаж хийхээс гадна үтрээний булчинг хэрхэн төгс хянахаа мэддэг байв.

Алдарт татвар эм болгон өөрийн хаш чулуун үтрээний бөмбөлөгтэй байв. Тэдэнтэй хамт дотно бүсийн сургалт эхэлсэн. Эдгээр нууцууд нь үеэс үед дамждаг байсан тул жирийн эмэгтэйчүүд бужигнахыг төдийлөн анхаардаггүй байв. Булчинг ажиллуулах нь бэлгийн харьцааны үед эрэгтэй хүнд мартагдашгүй мэдрэмжийг өгөх боломжтой болсон. Дүрмээр бол бүрэн дур ханахын тулд бүхэл бүтэн биеийн массаж хийлгэж, дараа нь бэлгийн харьцаанд ордог.

Гэхдээ зөвхөн сексийн үед үүссэн мэдрэмж нь эмэгтэйчүүдийг дотно гимнастикаар хичээллүүлэхэд хүргэсэн юм. Эцсийн эцэст бэлгийн амьдрал нь эрүүл мэндийн байдлаас шууд хамаардаг. Хэрэв та үтрээний булчингаа тогтмол дасгалжуулж байвал зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

Удахгүй төрөхийн бэлтгэл.
Жирэмсний дараа хурдан сэргэх.
Аарцгийн эрхтнүүдийн пролапстай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Хүйтэн байдлаас ангижрах.
Үтрээний бөмбөлөг массаж нь бэлэг эрхтний цусны урсгалыг сайжруулдаг.
Бэлгийн харьцааны үед мэдрэмтгий байдал нэмэгдэж, дур ханах нь илүү тод болдог.

Vumbuilding-ийн сургалтыг мэргэжлийн сургагч багш нар явуулдаг ч зарим дасгалуудыг бие даан эзэмших боломжтой.

Гэртээ өөрийгөө сайжруулах

Олон эмэгтэйчүүд садар самуун явдал, өөрсдийн харилцаагаа тасалдуулсны төлөө сүйтгэгчдийг буруутгадаг. Эцсийн эцэст, сэтгэл хангалуун бус эхнэр, нөхөр, ялангуяа удаан хүлээсэн хүүхэд гэр бүлд гарч ирэхэд тэдэнд ханддаг. Бэлгийн харьцаа хамгийн сүүлд ордог. Энэ нь хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн удаан хугацаанд сэргэж чадахгүй, бэлгийн харьцаанд орох сонирхолгүй болсонтой холбоотой юм.Гэхдээ эр хүн энэ бүх өөрчлөлтийг ойлгодоггүй, хайр, иллэг, мартагдашгүй сексийг хүсдэг.

Хүчтэй сексийн төлөөлөгчдийг хүсэл тачаал, үл ойлголцлоор буруутгаж болох уу? Нэг талаас эерэг хариулт байгаа ч нөгөө талаас эхлээд өөрийгөө харах хэрэгтэй. Нэгэн цагт энэ эрийн зүрхийг байлдан дагуулж байсан гал цогтой, хүсэл тэмүүлэлтэй зан чанар хаана явчихав? Чи зүгээр л түүнийг сэрээх хэрэгтэй!

Vumbuilding нь эмэгтэйчүүдийг дотны булчингаа удирдаж сурахыг урьж байна. Өнөөдөр энэ хобби онцгой алдартай болж байна. Өөрийн үтрээний булчингаар 15 кг өргөсөн эмэгтэйг гайхшруулах нь дамжиггүй. Түүний бэлгийн хамтрагчдаа ямар мэдрэмж төрж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Ямар ч массаж нь үтрээний булчингуудтай ажиллахын тулд дур тавилтыг өгөхгүй.

Та хүч чадлын дасгал хийж эхлэх ёсгүй. Эхний шатанд биеэ сонсож сур, Кегелийн дотно дасгалуудыг хий.

Хэвтээ байрлалыг аваад үтрээний булчингаа мэдрэхийг хичээ. Хэрэв гимнастикчин арван кг өргөсөн бол та аарцагны булчинг шахаж, тайвшруулах нь дамжиггүй.
Одоо булчингаа чангалж, нэн даруй тайвшруулахыг хичээ. Өөр өөр цагийн интервалаар хэд хэдэн дасгал хий. Та хэмнэлтэй хөгжим асааж, агшилтыг хэмнэлээр хийж болно. Энэхүү өдөр тутмын массаж нь үтрээний аяыг нэмэгдүүлнэ.
Энэ ажил хялбар болмогц дотны бүсэд туслах дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах нь зүйтэй. Олон хүмүүс нэмэлт массаж хийдэг, жишээлбэл, нүүлгэн шилжүүлсэн төвтэй үтрээний бөмбөг. Эхлээд хэвтэх, дараа нь зогсож байхдаа дасгал хий. Яг ийм бэлтгэл хийсний дараа тамирчин үтрээний булчингаараа ачааг өргөжээ. Хүч чадлын ачааллыг аажмаар хийх хэрэгтэй.
Янз бүрийн түвшний массаж хэрхэн хийхийг сур. Энэ нь таны сексийн амьдралд төрөл зүйл нэмэх нь дамжиггүй.

Та тачаангуй, дур булаам болохын тулд эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих хэрэгтэй. Vumbuilding нь дотны булчинг бэхжүүлж, аарцагны эрхтнүүдийн цусны урсгалыг хэвийн болгоход шаардлагатай массаж хийх боломжийг олгодог.

Дипломтой инээж буй охидын гэрэл зураг, "Казань удахгүй хамгийн их үтрээтэй хотын статусыг авах болно" гэсэн гарчигтай (зохиогчийн зөв бичгийн дүрэм, цэг таслалыг хадгалсан) бараг 600 сэтгэгдэл цуглуулсан. Форумын гишүүдийн дийлэнх нь энэ боловсролыг зөвшөөрч, оюун ухаанаараа өрсөлдөж эхлэв: залуус тэр даруй Казань руу тасалбар авахаа амлаж, шалгуулагч болохын тулд хэрхэн бүртгүүлэхийг асуув; ийм дамжааны төгсөгчдөд онц дүнтэй диплом олгодог эсэх, юуны төлөө вэ гэдгийг хэлэлцсэн. Меме нь дуусчихсан юм шиг санагдаж байсан ч "Пикабу" киноны дэлгэцийн зураг нь "Казань Онлайн" ба "Казань | Нийгмийн бүлэг ”гэж Татарстаны оршин суугчдын олон нийтийн сүлжээгээр цацагдсан. Орон нутгийн тоймчид түүнд холбооныхоос хамаагүй түрэмгий хандсан. Индагийн редактор Лена Чеснокова яг ижил сургалтанд хамрагдаж, эмэгтэйчүүд яагаад аарцагны булчингаа шахдаг (цаашид БҮХ гэх), бахирах нь яагаад муу байдаг, дотно гимнастикийн дасгалжуулагч нар хаанаас ирдэг, яагаад зарим нийгмийн сүлжээний хэрэглэгчид тэднийг хөөх хүсэлтэй байгааг олж мэдэв. бүгд найрамдах улс.

Нэг боодол цөцгий, нэг уут мандарин

Мини юбка өмссөн арван охин хана руу хараад хэдэн метрийн зайд зогсож байна. Тэдний нүүрний илэрхийлэл нь төвлөрсөн, бага зэрэг хурцадмал байдаг. Лазер заагчаас авсан арван улаан цэгүүд хананы цайвар цэнхэр гадаргуугийн дагуу дээш доош үсэрч байна. Цэгүүд өөр өөр хэмнэлтэй, өөр өөр далайцтай хөдөлдөг - 35-40 сантиметрээс нэг хагас метр хүртэл. Дасгалжуулагч эгнээний дагуу нааш цааш алхаж, дуугарах хоолойгоор: "Тэд чамайг илүүдүүлсэн! Тайвширлаа! Бид ажилладаг, бид өөрсдийгөө өрөвдөхгүй!" Нимгэн тод ягаан хуванцар саваа охидын банзал доороос наалддаг - тэдгээрт заагч зүүсэн байна. Савааны төгсгөлүүд - гурван см диаметртэй хуванцар бөмбөгийг үтрээнд оруулна. Энэхүү загвар нь МТД-ийг сургах зориулалттай Москвагийн инженер Юрий Корневын Росздравнадзороор батлагдсан Вагитон лазерын симулятор бөгөөд патентлагдсан (эдгээр баримтуудыг ангиудад ихэвчлэн ярьдаг) шинэ бүтээл юм. Охидын хийдэг дасгалыг “Жедигийн авшиг” гэдэг. Та булчингаа шахах тусам лазерын цэг багасдаг. Тэдний хэлснээр хүч нь бидэнтэй хамт байх болтугай.

Арван охины нэг нь би, өнөөдөр миний дотно гимнастикийн хичээлийн сүүлчийн хичээл. Хагас цагийн дараа тэд надад Пикабугийн хэвлэх дэлгэцэн дээрхтэй яг ижил диплом өгөх болно: эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцоог зурсан гялгар А4 хуудас (өндгөвчийг голт бор ягаан өнгийн хоёр цэцэг шиг дүрсэлсэн, үтрээ нь хөх одоор умайтай холбогдсон ягаан алтанзул цэцэг) бөгөөд би Вагитон системийн дагуу дөрвөн шатны бэлтгэлийн эхний үеийг дүүргэсэн гэж бичсэн байдаг. Дашрамд хэлэхэд, үүнийг анагаах ухааны боловсролгүй хүн зохион бүтээсэн - ижил инженер Юрий Корнев.

Таван долоо хоног бэлтгэл хийсний дараа лазерын далайц 28-аас 50 сантиметр болж, амьдралдаа анх удаа сарын тэмдгийн үед хэвлийн доод хэсэг өвддөггүй, бас ядарч сульдаж, өглөө нь амархан боссон (би' Сүүлийнх нь курсуудтай холбоотой эсэхийг мэдэхгүй байна, гэхдээ үр нөлөө нь сайхан байна). Би хичээлээ тасалж, гэрийн даалгавраа тогтмол хийдэггүй байсан. Хичээл зүтгэлтэй оюутнуудын хувьд үр дүн нь илүү гайхалтай юм: сүүлчийн уулзалтын эхэнд нэг охин төрсний дараа түүнийг зовоож байсан шээс ялгаруулах стрессээс салсан гэж хэлсэн (энэ үед шээс ялгаруулах чадвар суларч, шингэн нь өөрийн эрхгүй гарч ирдэг. ханиах, найтаах, олсоор үсрэх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх үед суллагдсан; сургагч багш нар үүнийг "дотуур өмдөөрөө найтаах" гэж нэрлэдэг), нөгөө нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, дур тавилт нь илүү тод болсон гэж сайрхаж, гурав дахь нь "босгосон" Лазерын нэг ба хагас метр далайц - хоёр хүүхдийн ээж, залуу ноёд түүнийг хэрхэн хөөцөлдөж, нөхөр нь атаархаж байгааг арван таван минутын турш тасралтгүй урам зоригоор дүрсэлсэн. Эцэст нь бид "Инстаграм" курсын төгсөлтийн зураг авдаг - "гялалзахыг" хүсдэггүй охидод дасгалжуулагчид дипломынхоо ард нүүрээ нуухыг зөвлөж байна. Би нүүрээ хагасаар бүрхэв.

"Мандарин нугас бол уутны ёроолд дардаг хэвлийн эрхтэн юм."

Казанийн дотно гимнастикийн сургалтын төв 2016 оны 9-р сараас хойш ажиллаж байна. 2017 оны 2-р сарын сүүлчээр түүнийг үүсгэн байгуулагчид болох Вагитон системийн сертификаттай сургагч багш 27 настай Екатерина Воронцова, Зарина Гранковская нар 1000 гаруй эмэгтэйг сургаж, төгсгөснөө зарлав. Энэ төв нь Сэргэн мандалтын үеийн орон сууцны цогцолборын эсрэг талд, Касаткина гудамжинд байрлах элит байшингийн доод давхарт хэд хэдэн өрөөг эзэлдэг. Гурав дахь хичээл дээр манай хамтлагийнхан "Жедигийн авшиг", дуу ("Ленинград"-ын "On the Louboutins", Айовагийн "Инээмсэглэл") дуулах үед эндхийн орон сууцнууд амьдрахад тохиромжтой гэдэгт би итгэлтэй байсан. хана тогших. Үтрээнээсээ лазерын сургагч гарч ирэнгүүтээ "Ван Гогийн үзэсгэлэнд би гол үзмэр байна!" гэж чангаар дуулж, бусад хэд хэдэн хүмүүс үүнтэй ижил зүйлийг хийж байгаа нь үнэхээр утгагүй юм. тэгээд энэ байна.

Катя, Зарина нар МТД-ийн ажлыг бусад үйлдлүүдтэй синхрончлох, мөгөөрсөн хоолойг онгойлгохын тулд дасгалын үеэр дуулах хэрэгтэй гэж хэлж байна.Хэвлийн доторх даралтыг бууруулахын тулд мөгөөрсөн хоолойг нээх, хэвлийн доторх даралтыг бууруулах шаардлагатай байна. даралт маш муу байна.

Таны МТД бол гамак эсвэл ууттай мандарин гэж төсөөлөөд үз дээ" гэж Катя ноцтой царайгаар тайлбарлав. Яг энэ мөчид би “Эрүүл амьдар” нэвтрүүлгийн студид байсан юм шиг санагддаг. Дараа нь би үүнийг YouTube дээрээс олох болно видео клип, Елена Малышева стрессийн шээсний дутагдалтай холбоотой нэвтрүүлэгт жижиг резинэн гамакны жишээг ашиглан MTD-ийн бүтцийг үнэхээр тайлбарлав. - Мандарин нугас нь уутны ёроолд дардаг хэвлийн эрхтэн юм. Хэрэв уут сул эсвэл сунасан бол эрхтэнүүд доошоо бууж, эсвэл онцгой тохиолдолд унадаг. Цүнхийг унжихаас сэргийлэхийн тулд та үүнийг сургах хэрэгтэй.

Катя энэ зургийг танилцуулах лекцүүдэд ихэвчлэн ашигладаг. Практик хичээл дээр дасгал хийх зөв техникийг тайлбарлахын тулд тэрээр дахин гастрономийн чиглэлээр ханддаг бөгөөд бэлтгэлгүй эмэгтэйн хэвлийн хөндийг нээлттэй боодолтой цөцгийтэй харьцуулав.

Хамгийн гол нь булчингууд хангалттай хүчтэй болоогүй байхад ходоодоо түлхэж, ачаалж болохгүй. Учир нь уутыг дээрээс юм уу хажуу талаас нь дарж, нүхийг нь таглахгүй бол бүх цөцгий гоожих болно. Энэ бол хэвлийн доторх даралт юм.

Би задгай мөгөөрсөн хоолойг энэ зүйрлэлийн системд хэрхэн оруулах талаар бодож байх хооронд Louboutins дуусч байна.

Казань бол үтрээний боловсролын нийслэл юм

Катя Воронцова том бор нүдтэй, урт үстэй. Тэр хэврэг, нарийхан, 150 гаруй см өндөр, үтрээгээрээ гурван кг жин өргөх чадвартай. Катя бол сурсан PR мэргэжилтэн юм. Хэдэн жилийн турш тэрээр радио холдингийн захирлаар ажилласан боловч архаг ядаргааны улмаас эрүүл мэндийн асуудал эхэлмэгц ажлаасаа гарсан. Одоо түүний хувийн инстаграм дээр "Би үтрээний боловсрол эзэмшдэг" гэж бичжээ. Катя шинэ ажилдаа дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, амьдралынхаа энэ үе шатанд түүний эрхэм зорилго бол шавь нартаа "дур тавилт, эрүүл идээ" юм.

Хоёр жилийн өмнө охин 180 мянган рублийн зээл авч, Юрий Корневын удирдлаган дор Москвад очиж, Вагитон системд суралцаж, алтан дасгалжуулагчийн гэрчилгээ авсан. Бүх багш нарт алтан медаль өгдөггүй: үүнийг хийхийн тулд та физиологийн мэдлэгийн талаар онолын шалгалт өгч, Корневын бүх симулятор дээр өндөр гүйцэтгэлийг харуулах хэрэгтэй. Вагитоны үе шатуудын тоогоор нийтдээ дөрөв байдаг. Хоёрдугаарт, эмэгтэйчүүд янз бүрийн хэмжээтэй бөмбөгийг үтрээнд удаан хугацаагаар барьж сурдаг, гуравдугаарт, жин өргөх, дөрөвдүгээрт, пневматик камертай симулятор ашиглан булчингийн хүчийг нэмэгдүүлсээр байна.

Юра асуудал гарч ирэх үед шийдвэрлэх алхамуудыг хийсэн гэж Катя тайлбарлав. - Охин лазерыг арай ядан хөдөлгөж чаддаггүй бол яаж "үтрээний дарж" хийлгэх вэ (энэ нь удаан бэлтгэл шаарддаг нарийн төвөгтэй дасгал бөгөөд хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг).

Катя Вагитон руу явах зам дөрвөн жил гаруй үргэлжилсэн. Эмэгтэйчүүдийн сургалтанд дуртай тэрээр амьдралынхаа туршид Олег Торсуновын ведийн эхнэрүүдийн сургалтаас (түүний урам хугарсан) төрөлхийн дуу хоолойг буцаах арга техник хүртэл (ямар ч гэсэн) хүртэл олон арван янз бүрийн сургалтанд хамрагдсан бөгөөд үргэлжлүүлэн оролцдог. Катя тэр үеийн амрагтаа гайхшруулахын тулд дотны булчингаа шахаж эхэлсэн бөгөөд хэд хэдэн аргыг туршиж үзсэн.

Катя: "Би нэг удаа хаш өндөгний төлөө 18 мянган төгрөг төлж байсан бөгөөд энэ нь хаш чулуу байсан" гэж дурсав. - Хаш чулуу нь салст бүрхэвчтэй хүрэлцэхэд исэлддэг чулуу юм. Сургалтын үеэр намайг байнга алхаж, тэр байтугай тэдэнтэй унтах хэрэгтэй гэж хэлсэн. Би маш хичээнгүй хүн - Би дасгал хийхээ больж, үнэхээр муу болоход л эмч рүү гүйсэн.

Алтан гэрчилгээ авахынхаа өмнөхөн Катя сошиал хуудсаараа дамжуулан шинэ мэргэжлээ зарлаж, оюутнуудаа элсүүлж эхэлжээ. Түүний танилууд, захиалагчид мэргэжлийн чиг баримжаагаа огцом өөрчлөхөд янз бүрийн байдлаар хандсан: зарим нь түүнийг хэвлэл мэдээллийн менежерээр карьераа "үүний төлөө" сольсонд нь гайхаж, зарим нь илт троллинг хийж, зарим нь түүний араас муухай зүйл ярьж байсан. Гэхдээ дэмжиж, биширдэг хүмүүс ч байсан.

Жишээлбэл, "Пикабу"-гийн түүхийн дараа миний таньдаг олон залуус над руу залгаж, Катя инээж, уулзах санал тавьсан.

"Хэрэв охин лазерыг арай ядан хөдөлгөж чадаж байгаа бол яаж "үтрээний даруулт"-д санаа тавих вэ."

Дотно гимнастикийн төв хөгжихийн хэрээр Катягийн эргэн тойронд зөвхөн тролль, шүүмжлэгч, ёс суртахуунтай хүмүүс л олширч байна. Тэрээр олон нийтийн сүлжээн дэх хамгийн сүүлийн нийтлэлүүдийн нэгдээ: "Манай оюутнууд хэрхэн хөхний даруулга хийдэг тухай таны сэтгэгдэл надад огт хамаагүй. Тэд үүнийг маш гүн гүнзгий хийдэг” (төв нь дотно гимнастикийн сургалтаас гадна аман сексийн сургалт явуулдаг).

Аажмаар Катя бие даасан хичээлүүд үр дүнгүй болохыг ойлгосон - үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн уулзалтаа орхидог, үр дүн нь удаан гарч ирдэг. Заринатай танилцсан (тэр бас Вагитон багшийн сургалтанд хамрагдсан боловч алтан гэрчилгээний шалгалтанд тэнцээгүй байна) өнгөрсөн зун Воронцова бүлгийн сургалтуудыг эхлүүлэхээр шийджээ.

Эмэгтэйчүүдэд амархан сайн болж хувирах нэг муу чанар байдаг - өрсөлдөх хүсэл. Нэг охин өөр охины далайц 50 сантиметрээр нэмэгдсэнийг хараад "Би чангалах хэрэгтэй гэж бодож байна" гэж боддог.

Заринагийн Вагитон руу явах зам нь Катягийн түүхтэй төстэй: тэр хайртынхаа төлөө эхэлж, буруу аргаар судалж, хэвлийн доторх даралтыг ихэсгэж, таагүй мэдрэмж төрж, зогсч, мэдээлэл хайж, Корневын вэбсайт руу оржээ. Гэхдээ Зарина дасгалжуулагчийн хамтрагчаасаа ялгаатай нь үндсэн ажлаасаа гарах бодолгүй байна. Охин газрын тос дамжуулах хоолой, танк хийдэг байгууллагын зураг төслийн хэлтэст ажилладаг.

Миний ажил дээр хүн бүр дотно гимнастикийн талаар мэддэг" гэж Зарина хэлэв. -Багийн эрэгтэй хэсэг анх биеэ үнэлэгч л хийдэг гэж байсан. Гэвч нэг өдөр үдийн цайны завсарлагааны үеэр би тэдэнтэй ширээний ард суугаад булчин барих нь зөвхөн эрэгтэй хүний сэтгэлийг ханахаас гадна хоёр, гурван хүүхэд төрүүлсэн эхнэрүүд нь дотуур өмдөөрөө найтаахад хэцүү байдаг гэдгийг тайлбарлав. үтрээний хуурайшилт, эрхтнүүдийн уналтаас. Эхлээд тэд хөмсгөө зангидан, энэ талаар юу ч мэдэхийг хүсэхгүй байна гэж хэлсэн боловч дараа нь тэд тайвширч, аяаа аажмаар өөрчилсөн.

Катя, Зарина хоёр багшийг - аргын зохиогч Юрий Корневыг чин сэтгэлээсээ биширдэг.

Нэгдүгээрт, тэр маш их үзэл сурталтай" гэж Катя хэлэв. - Завгүй байсан ч охин бүрт туслахыг хүсдэг, Vagiton форумын бүх асуултад биечлэн хариулдаг. Хоёрдугаарт, тэр бол шаардлагагүй эзотерикизмгүйгээр бүх зүйлийг маш тодорхой, ойлгомжтой тайлбарладаг техникийн хүн юм.

Корнев охидод бас сэтгэл хангалуун байна - сургуулийн хөгжлийн Казанийн загварыг бусад бүс нутгаас ирсэн Вагитон сургагч багш нарт үлгэр жишээ болгон харуулсан (албан ёсны вэбсайт дээрх мэдээллээс харахад техник нь 15 улс, 72 хотод өргөн тархсан, хамгийн сертификаттай багш нар юм. - 172 хүн тутмын 31 нь Москвад амьдардаг). Үнэн хэрэгтээ Катя, Зарина нар бэлэн дасгалын системийг тод, хөгжилтэй багц болгон дахин багцлав: тэд оюутнууд гэрийн даалгавраа хийж дууссаныг тэмдэглэсэн ажлын дэвтэр гаргаж, зурж, ангиудад бүжиг, дуу нэмж, диплом гардуулж, эхлүүлсэн. Skype-ээр дамжуулан дасгал хийж, дасгалуудыг инээдтэй нэрээр нэрлэсэн ("Жеди рүү орох" -оос гадна "пуурсан минут" ба "бөгөөз" гэх мэт). Хоёр охин хоёулаа Корнев бол инженерийн суут ухаантан, ур чадвар муутай, супер ашиг авчрах бизнес эрхлэхийг үнэхээр хүсдэггүй гэдэгтэй санал нэг байна. Тэд өөрсдөө түүнд ямар ч франчайзын хураамж төлдөггүй, харин оюутнууддаа зөвхөн Вагитон брэндийн дасгалын машин худалдаж авдаг бөгөөд Корневын дотно гимнастикын үндсийг сургах номыг сургалтаар зардаг. Өнгөрсөн оны эцсээс хойш тус төвд нэг курс 10,900 рубльтэй байдаг.

Үнэн хэрэгтээ санал хүсэлт бүхий MTD-ийн анхны симуляторыг Корнев зохион бүтээгээгүй, гэхдээ энэ нь бас хүний зохион бүтээсэн зүйл байв. 1947 онд Америкийн эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегель анх удаа хүүхэд төрөх үед урагдал нь дотны булчин султай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог болохыг тогтоож, хийн мэдрэгч, даралт хэмжигч, шахуургаас бүрдсэн перинометрийг патентжуулжээ. Хэмжих төхөөрөмжийн ажиллах зарчим нь энгийн: эмэгтэй хүн мэдрэгчийг хүчтэй шахах тусам даралт хэмжигч илүү их харагдах болно (Кегелийн симулятор нь Корневын оюутнууд дөрөв дэх шатанд ашиглаж эхэлсэн төхөөрөмжийн үндэс суурь юм). Таван жилийн дараа Кегель MTD сургалтын ихэнх "өвөрмөц аргууд" дээр суурилсан алдартай дасгалын системийг танилцуулав.

ЗСБНХУ-д Кегелийн ажлын анхны бөгөөд хамгийн алдартай залгамжлагч нь анагаах ухааны боловсролгүй инженер (өөр нэг) Владимир Муранивский байсан бөгөөд "wumbuilding" техникийг бүтээжээ. Бөглөх курсын үеэр Катяад хаш чулуун өндөг, Зарина эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлтэй дасгалуудыг зааж өгчээ. Владимирыг 2006 онд нас барсны дараа догшин брэнд түүний хүүд шилжсэн. Муранивскийн амьдралынхаа туршид бясалгаж байсан домогт өгүүлснээр залуу насандаа тааралдсан хүчтэй дотно булчинтай эмэгтэй энэ техникийг бүтээхэд түүнд сүнслэг нөлөө үзүүлжээ. Социализмын бүтээн байгуулалтын үед нэн ховор тохиолдож байсан урд талын үеийг үл тоомсорлож чаддаггүй [...] миний чадварын ачаар бид харилцаатай байсан” гэж тэрээр нэгэн ярилцлагадаа дурьдсан бөгөөд түүнд өрсөлдөх хүн байгаагүй тул түүнээс салсан гэж тайлбарлав. түүний зүрх хэтэрхий их байсан. Тэр уулзалтын дараа Муранивский дасгалжуулагчийн ажилд орсон - эхлээд тэр шинэ найзтайгаа, дараа нь түүний найзтай ажиллаж, домогт өгүүлснээр тэр аажмаар хэдэн зуун эмэгтэйчүүдийг техникт татан оролцуулсан.

Vumbuilding нь үтрээний бүхэл бүтэн уртын дагуу байрладаг булчингийн цагирагуудын санаан дээр суурилдаг. Эдгээр үтрээний хяналттай булчингууд (VUMs) нь техникийг нэрээр нь өгдөг. Тэдний оршин тогтнох тухай мэдээллийг ганц ч эмч баталдаггүй. Үтрээний хана нь бүх дотоод эрхтнүүдийн мембрантай ижил гөлгөр булчингуудаар бүрхэгдсэн байдаг тул цагиргууд байсан ч сайн дураараа агших боломжгүй (жишээлбэл, жижиг гэдэсийг хөдөлгөж үзээрэй). Муранивский эмч нарт гомдсон: "Миний анагаах ухаанд хүрэх оролдлого бүтэлгүйтсэн, [...] миний мэдлэг эрх баригчдын мэдэгдэлд биш, харин бодит мэдрэмж дээр үндэслэсэн бөгөөд би үүнийг үнэн гэж ойлгосон" гэж тэр дурсамждаа бичжээ. .

"Хүүхдийг тойрсон бүх дуулиан шуугиантай байсан ч энэ техник нь шинэ дагалдагчдыг байнга олж авдаг."

Юрий Корнев Мурановскийн шавь байсан. Түүний идэвхтэй бясалгадаг домгийн дагуу тэрээр багшийгаа эмэгтэйчүүд тахир дутуу орхиж байгааг мэдээд өөрийн арга барилыг бий болгохоор шийджээ (үтрээний дээд цагирагны агшилтыг дуурайхын тулд тэд түлхэх шаардлагатай болсон. , эрхтнүүдийн пролапс, тэр ч байтугай пролапс үүссэн). Корнев бие даан анатомийн лавлах номуудыг судалж, Кегелийн өвийг дахин судалж, эмэгтэйчүүдийг дахин сургаж эхлэв. Аажмаар тэрээр патент, Росздравнадзорын зөвшөөрлөөр өөрийгөө өрсөлдөгчдөөс ялгаж байв.

Вагитоны санхүүгийн болон патентын талаар олон асуултыг агуулсан миний захидалд тэрээр сайтад байгаа оюутнуудад дуртай бөгөөд дэлгэрэнгүй хариулж байх зуур тэрээр аль болох хуурай байдлаар хариулав: "Надад ямар ч түүх байхгүй. Энэ сэдэв нь жирийн эрэгтэй хүн бүрт санаа зовох ёстой. Хэрэв тэр техникийн сэтгэлгээтэй, толгой гар нь зөв газартаа байгаа бол бид Вагитон системтэй байна." Захидлын төгсгөлд тэрээр хариултуудаа товч бичсэнд уучлалт гуйж, симуляторуудаа сайжруулах завгүй байсан тул захидал бичих цаг завгүй байгаагаа тайлбарлав.

Муранивскийн үр удам Корнев хоёрын харилцаа үр дүнд хүрсэнгүй. Эхнийх нь аавынхаа арга барилыг олон нийтэд дэлгэж байгаад дургүйцсэн, хоёр дахь нь бужигнах дасгалжуулагчид Вагитон сургагч багш нарын хичээлийг үймүүлж байгаад дургүй байв. 2011 онд бага Муранивский Корневыг эцгийнхээ бүтээлээс олдсон "бүтээн босгох" гэсэн нэр томъёог ашигласан хэргээр арбитрын шүүхэд өгсөн (эцэст нь Корнев нэхэмжлэлийн хууль бус болохыг баталж, талууд харилцан тохиролцсон. ). 2013 онд Корнев Муранивскийн хүүд "үнэнийг хамтдаа хайх саналыг" илгээжээ. Нээлттэй захидалдаа тэрээр хэвлийн хөндийн доторх даралтгүйгээр хэд хэдэн машин дээр дасгал хийж, гэдэс дотор байдаг гэдгийг нотлохыг урьсан. Амжилттай болвол Корнев туршилтын видео бичлэгийг "Wumbuilding бол бодит байдал" гэсэн тайлбартай, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд "Wumbuilding бол домог" гэсэн тайлбартайгаар нийтлэхээ амлав. Муранивскийн хүү захидалд хэзээ ч хариу өгөөгүй. Уйлахтай холбоотой бүх дуулиан шуугиантай байсан ч энэ техник нь шинэ дагалдагчдыг байнга олж авдаг.

Ичгүүр, үзэн ядалт

Олон нийтийн “Казань | Нийгмийн бүлэг” курс үүсгэн байгуулагчдад “шахсан” (“Тэд тэнд юу унасан бэ?”) гэсэн үгийн алдаа, нэмэлт таслалыг уучлаагүй. “... Тэд сүнсийг шахаж байсан ч тархийг мартсан. Тэд цэг таслалгүй хоёр өгүүлбэр бичиж чадаагүй!" - гэж Казанийн тайлбарлагчдын нэг Пикабу дээр анх гарч ирсэн ижил дэлгэцийн дор бичжээ. "Бурхан тархи тарааж байхад тэд дипломын төлөө өөр эгнээнд зогсож байсан" гэж хоёр дахь нь түүнийг дэмжиж байна. "Өөршсөн үү? Тэд одоо бөөнөөр нь байгаа юм уу, хатаж байгаа юм уу?” гэж асуув. - гурав дахь нь хошигнов. "Татарстан мужид үүнийг зөвшөөрөхгүй. Татарстанаас энэ бүх садар самууныг хөөж гарга" гэж Казан онлайн олон нийтийн гишүүнийг уриалав. “Баруун талд байгаа толгойн алчууртай охиныг та анзаарсан уу? Энэ юу вэ, мусульман хүн???” (зохиогчийн зөв бичгийн дүрэм, цэг таслалыг хадгалсан).

Шашин шүтлэгтэй хүмүүсийн түрэмгийлэл хүчтэй байсан" гэж Катя хэлэв. - Үнэн, тэр өдөр миний мусульман найз над руу залгаад: "Катя, чи хүмүүст тусалдаг, тиймээс бүх зүйл сайхан байна, Аллах чамтай хамт байна" гэж хэлсэн. Нийтдээ энэ түүхийн дараа бид миний ажлын дансанд хэдэн арван хүнийг блоклосон боловч хожим олон нь миний хувийн данс руу орсон.

Манай бүлгийн зарим охид баасан гариг бүр хэдэн цаг хаашаа явж байгаагаа нөхөр, найз залуудаа хэлдэггүй байсан. Хичээл дээр хэд хэдэн удаа Катя, Зарина нар хамтрагчтайгаа шуугиан тарьсны дараа нүүр царай нь харагдаж байсан Instagram-аас бүлгийн зургаа устгахыг хүссэн оюутнуудын тухай түүхийг ярьж байсан (тэд ийм санаа бодоогүй). өөрсдийгөө дипломоор бүрхсэн; заримдаа Катя тусгай програм ашиглан хүүхэлдэйн киноны амьтны толгойг охидод хавсаргадаг).

Манай “цэцэг”-т нийгэм хэрхэн ханддаг вэ? - Зарина танилцуулах лекц сонсохоор ирсэн дөрвөн арван охидыг сорьж байна. - "Бялуу", "пилотка", "банш", загас шиг үнэртэй, жигшүүртэй. Биеийн энэ хэсэг нь хүүхэд, таашаал өгдөг ч бид өөрсдөө үтрээг муу зүйл гэж бодож дассан. Үүний зэрэгцээ, эрэгтэйчүүдийн хувьд гишүүнтэй харилцах нь ихэвчлэн тохиромжтой байдаг - гэртээ тэд үргэлж дотуур хувцастай байдаг, тэр ч байтугай "найз", "ах", "хамт ажилладаг", "хамт олон" гэсэн нэр олдог. "Артурчик". Гэхдээ юу ч биш - нэг охин манай курсын дараа өглөө нь үтрээ рүүгээ мэндчилж эхлэв.

Ийм түрэмгий феминист үг хэллэг, илэрхий "чөлөөлөх" эмгэгийг үл харгалзан Катя, Зарина хоёр эрчүүдийн төлөө л дотно гимнастикаар хичээллэдэг байв. Мөн тэдний хэлснээр тэдний ихэнх оюутнууд ч мөн адил. Охидыг дотно харилцааны талаар ярихаас ичихгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ хичээл дээр тэд бэлэг эрхтний талаар анатомийн хэллэгийг ховор хэрэглэдэг нь бас сонин юм. Эхний үед оюутнуудад шахах ёстой аарцагны хоёр гол булчинг "бульбоспонгиоз" ба "леватор ани" гэж нэрлэдэг (бодит байдал дээр бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг). Цаашид эдгээр үгсийг хэлэхгүйн тулд нэгийг нь "цэцэг", хоёр дахь нь "товчлуур" гэж нэрлэхийг санал болгож байна. Гэхдээ ихэвчлэн хичээл дээр "пус" гэсэн үг ба түүний уламжлалыг сонсдог - жишээлбэл, та "өөрийн бичгээр" аз жаргалаа бий болгож чадна.

Энэ зах зээл дээр байгаа зүйлээс харахад "Вагитон" бол үнэхээр хамгийн тохиромжтой сонголтуудын нэг юм" гэж Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, Москвагийн "Инвивоклиник"-ийн ахлах эмч Юлия Филяева хэлэв. - Гэхдээ эдгээр дасгалууд нь зөвхөн аарцагны булчинг бэхжүүлэхэд тохиромжтой гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Эдгээр нь мэс заслын залруулга шаарддаг хүнд хэлбэрийн шээсний дутагдалаас таныг эмчлэх магадлал багатай бөгөөд эрхтний пролапсийн дэвшилтэт тохиолдлуудад тус болохгүй. Сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоо нь маш шууд бус байдаг: онолын хувьд аливаа биеийн тамирын дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дааврын түвшинг хэвийн болгодог боловч Вагитон нь хүнд хэлбэрийн эмгэгийг засч залруулж чадахгүй. Аноргазми нь ерөнхийдөө хамгийн хэцүү тохиолдол бөгөөд энэ нь ихэвчлэн булчинд биш, харин толгойн асуудал юм. Гимнастик ба үржил шим хоёрын хоорондын уялдаа холбоотой шинжлэх ухааны мэдээлэл байдаггүй ч аарцагны хөндийн цусыг "тараах" нь үргэлж тустай байдаг. Ер нь дасгалжуулагчид боломжгүй зүйл амлахгүй л бол тэдэнд итгэж болно. Гэхдээ фанатизмгүйгээр: Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өдөрт 8-9 цагийг хичээлдээ зориулдаг бол үтрээгээр юуг ч нээж, үлээж, сорж, "нулимж" чадна. Үүнийг эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд хийх нь сайн хэрэг. Энэ нь өөрөө төгсгөл болж хувирвал муу.

Тэдэнд туйлын ижил асуудал тулгардаг - суурин амьдралын хэв маяг, аарцагны цусан дахь зогсонги байдал нь хүч чадал тасалдахад хүргэдэг гэж Катя тайлбарлаж, тэд эрчүүдтэй тус тусад нь ажиллах болно гэж нэмж хэлэв, учир нь "өөрийгөө хүндэлдэг ганц ч хүн энэ талаар ярихгүй. бусад эрчүүдийн өмнө тэдний асуудал."

Казанийн сургуулийг үүсгэн байгуулагчдын хамгийн том хүсэл бол Европ руу нэвтрэх явдал юм. Катя англи хадмалтай видео хичээл бичихийг хүсч, шинэ зах зээлийг эзлэхийн тулд гурван жилийг өөртөө зориулав. Гэсэн хэдий ч энэ чиглэлийн ажил эхлэх хугацаа хойшлогдох магадлал өндөр байна. 2-р сард Катя ээж нь хөхний хорт хавдартай, 3-р үе шаттай, үнэтэй эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгааг мэдсэн. "Бид мөнгө олох болно. Учир нь ээжийг зөвхөн Израильд эмчлүүлэх болно. Зүгээр л аман секс (аман сексийн сургалт. - Анхаарна уу "Инд") арай илүү байх болно. Та түүнээс байнга асуудаг нь дэмий хоосон биш юм" гэж Катя өөрийн Инстаграм хуудсандаа бичээд хэд хоногийн дараа сургуулийн түүхэн дэх анхны ашгийн бус бүлгийг элсүүлэв. Одоо химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа эсвэл эдгэрч буй эмэгтэйчүүд Казань хотод дотно гимнастикаар тогтмол хичээллэдэг.