შეიძლება თუ არა ორსულებს მუცელზე ძილი? როგორ დავიძინოთ ორსულობის ადრეულ და გვიან პერიოდში? ძილის საუკეთესო და ყველაზე ცუდი პოზები რომელ ბალიშზე ჯობია დაიძინოთ ორსულობისას

დღეში მინიმუმ 9 საათი უნდა იძინოთ. თუ არ მუშაობთ, მაშინ შეეცადეთ დღის განმავლობაში გამოყოთ საკუთარი თავისთვის მცირე დრო. უცებ არ ადგოთ საწოლიდან. თუ ზურგზე იწექით, გადაიხვიეთ გვერდზე, დაჯექით, შემდეგ ფრთხილად გასწორდით. ეცადეთ, ხელები მაღლა არ აწიოთ, ეს საზიანოა ორსულებისთვის.

ორსულობის დროს ძილის საუკეთესო პოზა: თუ ზურგზე ძილი გირჩევნიათ, აუცილებლად ოდნავ აწიეთ ფეხები. არ გადააჯვარედინოთ ფეხები ან ფეხები, ეს ხელს შეუშლის სისხლის მიმოქცევას. თუმცა, მაინც შეეცადეთ დაიძინოთ მარცხენა მხარეს, ეს უკეთესია როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის. თქვენი მუცელი ზომაში და წონაში გაიზრდება, ზურგის ქვეშ დადებთ ბალიშს ან ფეხებს შორის მოაჭერით. ორსულობის ბოლოს ასეთი ძილი რეკომენდირებულია, მაგრამ რაც უფრო ადრე შეეგუებით ამ პოზას, მით უფრო ადვილი და კომფორტული იქნება თქვენთვის მომავალში.

2. ითამაშე სპორტი

თუ საკმარისად ვარჯიშობთ, მაშინ ორსულობის დროს სპორტი ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის. ესაუბრეთ ექიმს და აირჩიეთ ნაზი სპორტი, როგორიცაა ცურვა. უბრალოდ იცურე არა მუცელზე, არამედ ზურგზე ან გვერდზე. და იარეთ მინიმუმ ნახევარსაათიანი ფეხით ყოველდღე. სიარული აძლიერებს მუცლის კუნთებს, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და საშუალებას გაძლევთ შეიწოვოთ 15%-ით მეტი ჟანგბადი, რაც ასე აუცილებელია თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის! უბრალოდ არ იაროთ მანამ, სანამ ბოლომდე არ გამოფიტავთ; სეირნობიდან უნდა დაბრუნდეთ სიამოვნების გრძნობით და არა დაღლილობის გრძნობით. თქვენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, პატარა ქუსლებით (არაუმეტეს 3 სმ).

3. შეწყვიტე მოწევა

თუ ეწევით, მაშინ ორსულობა საუკეთესო დროა მოწევისთვის. ბავშვი, რომლის დედა ეწევა, ემუქრება ნაადრევად დაბადებისა და წონის ნაკლებობის რისკი. გარდა ამისა, ორსულობის დროს მოწევა აფუჭებს კანს.

4. ორსულობა და მოგზაურობა. ეცადეთ არ გადააჭარბოთ

კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ბევრს მოგზაურობენ, გაცილებით მეტი შანსი აქვთ ნაადრევი ბავშვის გაჩენას. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მაქსიმალური კომფორტით მგზავრობა. მანქანაში ან თვითმფრინავში აუცილებლად მოათავსეთ ბალიში უსაფრთხოების ღვედის ქვეშ. ზოგადად, შეეცადეთ გამოიყენოთ მანქანა რაც შეიძლება ნაკლებად. თუ წინ გრძელი მოგზაურობა გაქვთ, დაყავით ის რამდენიმე მოკლე ნაწილად, გადმოდით მანქანიდან თითოეულ გაჩერებაზე და გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი.

5. კარგად გაუფრთხილდით კბილებს

ორსულის ორგანიზმში მომხდარი ჰორმონალური ცვლილებები ცუდად მოქმედებს ღრძილებზე და ხელს უწყობს კარიესის გაჩენას. ორსული ქალის კბილები შეიძლება მტკივნეულად რეაგირებდეს ტემპერატურის განსხვავებულობაზე (ცხელი - ცივი), ხოლო ღრძილები სისხლდენას ღებულობს კბილების გახეხვისას. სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ორსულობის დასაწყისშივე უნდა მიხვიდეთ სტომატოლოგთან და განაახლოთ ვიზიტები ყოველ 3 თვეში ერთხელ. უმეტეს შემთხვევაში, ამ პერიოდში წარმოქმნილი პრობლემები არ არის სერიოზული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე მიმართეთ გინეკოლოგს.

ორსულობის დროს კბილების მოვლა განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოს. გაიხეხეთ კბილები დღეში 3-ჯერ, გადაიტანეთ ჯაგრისი ვერტიკალური მიმართულებით, ღრძილებიდან კბილამდე. გამოიყენეთ კბილის ძაფი და, თუ ეს შესაძლებელია, ჩამოიბანეთ პირი სპეციალური ხსნარით.

6. დაუთმეთ დღეში რამდენიმე წუთი საკუთარ თავს და მხოლოდ საკუთარ თავს.

საკუთარ თავზე ზრუნვა საუკეთესო გზაა რთული ფსიქოლოგიური მომენტების დასაძლევად და კარგი განწყობის დასაბრუნებლად.

7. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულს

ნუ უგულებელყოფთ დაღლილობის გრძნობას, მიეცით საკუთარ თავს დასვენება.

პირველი სამი თვის შემდეგ, მართალია საკმაოდ დამღლელი, ხშირად დგება მშვიდი და შესანიშნავი კეთილდღეობის პერიოდი, რომელიც გრძელდება ორსულობის მე-6 თვემდე. (7-9 თვეში) დაღლილობა შეიძლება დაბრუნდეს.

რაც დრო გადის, მუცელი უფრო დიდი და მძიმე ხდება. ზურგისა და ფეხის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, მიჰყევით ამ რჩევებს:

• მოხარე მუხლები
  რაც არ უნდა გააკეთო, ზურგის მოხრის ნაცვლად, მუხლები მოხარე!
  უნდა აწიოთ ჩანთები, რომლებიც იატაკზეა და მახლობლად არავინ არის დასახმარებლად... არ დაიხაროთ, ზურგი ყოველთვის სწორი დარჩეს, მოხარეთ მუხლები (ჩაჯექით) ისე, რომ ხელები ადვილად მიაღწიოს სახელურებს. ჩანთებიდან და ადექი, ჯერ კიდევ ზურგის მოხრის გარეშე.
  წმენდისას ან მტვერსასრუტის გაწმენდისას, ოდნავ მოხარეთ მუხლები.
  დაუთოეთ ჯდომისას, სკამის საზურგეზე დაყრდნობილი და ბალიშის ქვედა ნაწილის ქვეშ.
  დაეწიეთ იმ საგნების დონეს, რისი აწევაც გსურთ, ჩაჯდომით ან მიწაზე დადებით.
• არ აწიო ხელები
  ბევრი ექიმი თვლის, რომ ხელების უეცარი, ხშირად ან დიდი ხნის განმავლობაში აწევა საზიანოა ორსულებისთვის.
• არ გადააჯვარედინოთ ფეხები
  სკამზე ჯდომისას არ გადააჯვარედინოთ ფეხები, რათა არ შეგეშალოთ სისხლის მიმოქცევა. გაშალე ფეხები შენს წინ.
  შეეცადეთ აწიოთ ფეხები რაც შეიძლება ხშირად და თქვენი ფეხები და ზურგი მადლობას მოგახსენებთ. არ დარჩეთ დიდხანს მჯდომარე მდგომარეობაში. ადექი და გადადგი რამდენიმე ნაბიჯი.

პატრიცია,
საიტის მასალებზე დაყრდნობით

ორსულობის დაწყებისთანავე, მომავალი დედა იწყებს სრულიად განსხვავებულ ცხოვრებას, გარკვეული შეზღუდვებით. ზოგჯერ ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია და პირველ რიგში ეხება ყველა მავნე ჩვევას - ამიერიდან ისინი არ უნდა არსებობდეს მანამ, სანამ ქალი არ გააჩენს და არ დაასრულებს ბავშვის ძუძუთი კვებას. მაგრამ შეზღუდვები ასევე მოიცავს მომავალი დედის ცხოვრების სხვა სფეროებს - ისინი ეხება კვებას, ზოგიერთ სპორტს და მისი სხეულის პოზიციას ძილშიც კი.

და თუ ის ფაქტი, რომ მუცელი იზრდება, მასზე ძილი აკრძალულია, მაშინ ბევრი კითხვა ჩნდება ძილის სხვა პოზიციებთან დაკავშირებით. მაგალითად, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე ძილი, როგორ შეიძლება ეს საშიში იყოს ორსულისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის?

ორსულობის დროს ზურგზე უნდა დაიძინოთ?

ორსულობის დაწყებისთანავე ბევრი მომავალი დედა აღნიშნავს დაღლილობის, ლეტარგიისა და ძილიანობის გაზრდას. ეს არის სხეულის რეაქცია მისთვის ახალ პოზიციაზე. უმჯობესია მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს და შეძლებისდაგვარად დაისვენოთ.

ზოგადად, მომავალ დედებს კითხვები არ აქვთ... ცხადია, რომ იზრდება, ხდება საშიში და უბრალოდ მოუხერხებელი. თუმცა, ადრეულ ეტაპზე, ძილის დროს მომავალი დედის პოზიციას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა!

როდის არ უნდა დაიძინოთ ზურგზე ორსულობისას?

პირველი ტრიმესტრი სწორედ ის პერიოდია, როდესაც ორსულობისას შეგიძლიათ ზურგზე დაიძინოთ ყოველგვარი შედეგების შიშის გარეშე. ფაქტია, რომ ემბრიონი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, მას საიმედოდ იცავს მენჯის ძვლები, ამიტომ არ არის შანსი, რომ მომავალმა დედამ მას რაიმე ზიანი მიაყენოს ძილის დროს არასწორი პოზიციით.

თუმცა, ახლა თანდათან უნდა მიეჩვიოთ იმ ფაქტს, რომ მალე დარჩება მხოლოდ 2 პოზიცია, რომელიც მისაღებია ორსულობისას - მარცხენა და მარჯვენა მხარეს. უკვე მეორე ტრიმესტრიდან მოლოდინმა დედამ უნდა შეძლოს ძილში თავის კონტროლი, რადგან მუცელზე და ზურგზე წოლამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას და უშვილო ბავშვის ჯანმრთელობას.

ორსულობის დროს ზურგზე ძილის საფრთხე

ორსულობის დაახლოებით მე-12 კვირიდან, საშვილოსნოს ზომა უკვე აღწევს ისეთ ზომას, რომ მომავალი დედის სხეულის პოზიცია პირდაპირ იწყებს გავლენას ბავშვის მდგომარეობაზე მუცელში. ის უკვე დისკომფორტს გრძნობს და ფსიქოლოგიურად ეშინია მუცელზე წოლას. ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ პოზიციას შეუძლია საშვილოსნოს ჰიპერტონუსის პროვოცირება.

ზურგზე საყვარელი პოზიცია ასევე არა მხოლოდ არასასურველია - ის უკიდურესად საშიშია. ამ თანამდებობაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ორსული ქალის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში, რისი მიზეზიც მზარდი საშვილოსნოს მხრიდან წნევის მატებაა.

1. ნაწლავებზე ზეწოლა იწვევს ყაბზობის განვითარებას და გაზების დაგროვებას, რაც იწვევს შებერილობას და ძლიერ ტკივილს. ასეთი დარღვევები საკმაოდ ხშირია ორსულებში, ამიტომ ზურგზე წოლა, რა თქმა უნდა, არ ღირს მათი განვითარების პროვოცირება.
2. ხერხემალზე და წელის არეში დატვირთვა იწვევს ზურგის ტკივილს. თირკმელების შესაძლო დარღვევა, რაც, თავის მხრივ, იწვევს შეშუპებას. ზურგის ტკივილიც და შეშუპებაც ასევე ორსულობის მუდმივი თანამგზავრია და ზურგზე რეგულარულმა ძილმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.
3. ქვედა ღრუ ვენაზე დატვირთვა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ორსულებს უკუნაჩვენებენ ზურგზე დაძინებას. ქვედა ღრუ ვენა არის დიდი სისხლძარღვი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის გადინებას ქვედა ტანიდან გულში. თუ მისი ფუნქციონირება დაირღვა, ორსულ ქალს აღენიშნება სიმპტომები:

• ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობა;
• სუნთქვის პრობლემები;
• თავბრუსხვევა;
• ცივი ოფლი;
• გაიზარდა გულისცემა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ქვემო ღრუ ვენით სისხლის გადინება შეფერხებულია, მომავალ დედას აღენიშნება გაბრუების ყველა ნიშანი, უფრო მეტიც, წოლის დროს. ასეთი სიმპტომები მიუთითებს ერთდროულად რამდენიმე სისტემის გაუმართაობაზე - გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული და რესპირატორული.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. საგრძნობლად უარესდება საშვილოსნოში ნაყოფის მდგომარეობაც. სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო ის ღებულობს არასაკმარისი რაოდენობით ჟანგბადს და ნორმალურ განვითარებას აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. მომავალი დედის რეგულარულმა ძილმა ზურგზე შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ჰიპოქსიის განვითარება, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს:

• შინაგანი ორგანოების ფორმირების თანდაყოლილი პათოლოგიები;
• ცენტრალური ნერვული სისტემის სერიოზული დაზიანება.

დაბადების შემდეგ ახალშობილმა შეიძლება განიცადოს:

• ზრდის შეფერხება;
• განვითარების შეფერხება;
• ძილის დარღვევა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი შედეგის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ მომავალ დედას გვერდით ეძინება. მარცხენა მხარე სასურველია, მაგრამ განივი პრეზენტაციის შემთხვევაში, ექიმები გვირჩევენ დაიძინოთ იმ მხარეს, რომელშიც ბავშვის თავი მდებარეობს. ამ გზით მას ექნება მეტი შანსი დაიკავოს სწორი პოზიცია მუცელში, რათა მშობიარობა ისე წარიმართოს, როგორც უნდა.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ქალი მიჩვეულია ზურგზე ძილს

ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც კი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია მრავალი შინაგანი პროცესისთვის, ამიტომ იდეალურად ადამიანმა უნდა იძინოს დღეში დაახლოებით 8 საათი. ორსულმა ეს უნდა იცოდეს და ორმაგად ეცადოს დაიცვას ეს მარტივი და ამავდროულად რთული წესი.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ირგვლივ მხოლოდ შეზღუდვებია? როგორ დაისვენოს მომავალი დედა?

1. ახლა ყველა სამშობიარო მაღაზია ყიდის სპეციალურ ბალიშებს მომავალი დედებისთვის. ზოგს შეიძლება ფასი ძალიან მაღალი აღმოჩნდეს, მაგრამ ღირს. ასეთი ბალიში დედას ორივე მხარეს კომფორტულ ძილს მოუტანს, მჯდომარე მდგომარეობაში ზურგის ქვედა ნაწილის დატვირთვას მოუხსნის და ახალშობილის კვებაში ფასდაუდებელი დამხმარე გახდება. თუ ბალიშს ვერ იყიდით, შეგიძლიათ საბანი შემოახვიოთ და ანალოგიურად გამოიყენოთ.
2. ძილის წინ უმჯობესია ოთახი კარგად განიავოთ, ხოლო თუ გარეთ კარგი ამინდია და მომავალ დედას არ ეშინია ნაკაწრების, მაშინ ღია ფანჯრებით ძილი შესანიშნავი გამოსავალი იქნება.
3. ასევე კარგია საღამოს გასეირნება სუფთა ჰაერზე. სასიამოვნო საზოგადოებაში ყოფნა ჯობია, ორსულმა მარტომ არ უნდა გაიაროს დიდი მანძილი. ალტერნატივა არის თბილი აუზი. ის ტვირთს გადაიტანს დაღლილ ზურგს, ქალს კვლავ მსუბუქად იგრძნოს, მოდუნდება და ძილისთვის მოამზადებს.
4. არ უნდა ჭამოთ ღამით, განსაკუთრებით მძიმე საკვები. მუცლის არეში დისკომფორტი და სიმძიმე მნიშვნელოვნად გაართულებს ღამის ძილს.
5. გარდა ამისა, დაძინებამდე 3 საათით ადრე უნდა შეზღუდოთ ნებისმიერი სითხის მოხმარება, რადგან ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
6. საუკეთესო ჯანმრთელობისთვის, მომავალმა დედამ უნდა ეცადოს დღეში დაახლოებით 8 საათი იძინოს, დაიძინოს და ადგეს ერთდროულად.

ზოგადად, თუ ორსული შეასრულებს მოცემულ რეკომენდაციებს, მას გარანტირებული ექნება კომფორტული ძილი და ძილის პოზის არჩევა სტრესულად არ მოგეჩვენებათ.

რა თქმა უნდა, ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს ძილში თავის კონტროლი. გამომდინარე იქიდან, რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გვერდით დაიძინოთ, ჩნდება ლოგიკური კითხვა – რა მოხდება, თუ გაუცნობიერებლად დაიკავებთ ჯანმრთელობისთვის აშკარად სახიფათო პოზას?

ფაქტობრივად, დროთა განმავლობაში ორსული ქალი უფრო მგრძნობიარე ხდება ძილში. მისი ზრდასთან ერთად მუცელზე წოლა ძირითადად არასასიამოვნო ხდება, ამიტომ ასეთი პოზიციის ქვეცნობიერად დაკავება უბრალოდ შეუძლებელია. რაც შეეხება ზურგზე ძილს, ამ მდგომარეობაში სხეულის მოკლედ დაყენებით არაფერი საშინელი არ მოხდება. დისკომფორტის შემთხვევაში კი ორსული გაიღვიძებს და სწრაფად დაიკავებს სწორ პოზიციას. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ბავშვი არ დააყოვნებს აცნობოს მას, რომ თავს ცუდად გრძნობს მუცლისკენ მიზანმიმართული დარტყმით.

შედეგები: რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას

ორსულობა, თუმცა არ არის დაავადება, მაინც სხვადასხვა შეზღუდვების პერიოდია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა უნდა გვეშინოდეს ზედმეტი ნაბიჯის გადადგმის, მაგრამ ყველაფერში გონივრული ზომებია საჭირო.

ბევრი ამბობს, რომ ფეხმძიმობისას თავს კომფორტულად გრძნობს ზურგზე ძილს და არ გრძნობს დისკომფორტს. თუმცა, ჯანმრთელობის გაუარესების ნიშნების არარსებობის შემთხვევაშიც კი, უნდა გახსოვდეთ, რომ მუცელში მყოფი ბავშვი მაინც უხერხულად გრძნობს თავს და თავს ცუდადაც კი გრძნობს. თუ ის მოულოდნელად იწყებს ძლიერ და მკვეთრ დარტყმას, ეს შეიძლება იყოს სიგნალი იმისა, რომ დედამ არასასიამოვნო პოზიცია დაიკავა და მას არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი. ამ შემთხვევაში ქალმა მაინც უნდა შეცვალოს საყვარელი პოზიცია და გააღოს ფანჯარა. სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა ბავშვს სწრაფად დაამშვიდებს და დედის კომფორტული პოზიცია მის გვერდზე არ მისცემს საშუალებას, რომ მომავალში განაგრძოს ასეთი დისკომფორტი.

ახლა თქვენ იცით, რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობის დროს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დროებითი უხერხულობაა და თანამედროვე ინდუსტრია ორსულებს საშუალებას აძლევს, იჯდეს მაქსიმალური კომფორტით ძილის დროს. 9 თვე ძალიან სწრაფად გაივლის და ძალიან მალე ახალბედა დედა ხალისით დაწვება მუცელზეც და ზურგზეც.

ვიდეო: ორსულობის დროს ზურგზე ვერ იძინებთ

ორსულობის დროს ძილის კომფორტული პოზიციის არჩევა საკმაოდ რთულია. თუმცა, მომავალ დედას უბრალოდ სჭირდება საკმარისი დასვენება და კარგი ძილი.

ამიტომ ექიმები გვირჩევენ პრობლემის გადაჭრის მაქსიმალურად სერიოზულად მიღებას. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ზურგზე ძილი, თუ უფრო მიზანშეწონილია სხვა პოზის არჩევა და რა პოზაში ჯობია დაიძინოს.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის გარკვეულ თვეებში

თუ კონცეფცია ცოტა ხნის წინ მოხდა, ქალს შეუძლია ნებისმიერ პოზაში მოტყუება. ამ პერიოდში ემბრიონი მცირე ზომისაა და საშვილოსნო ჯერ კიდევ არ არის ძალიან გაზრდილი, ამიტომ გამორიცხულია ჭარბი ზეწოლა გარკვეულ ორგანოებზე. ამიტომ, პირველ ტრიმესტრში ექსპერტები ქალებს უფლებას აძლევენ დაიძინონ გვერდებზე ან მუცელზე, ასევე ზურგზე. ისე, რაც შეეხება მეორე ტრიმესტრს, აქ თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს კეთილდღეობაზე. მოუსმინეთ შეგრძნებებს, რომლებიც ჩნდება ზურგზე წოლისას და გამოიტანეთ საჭირო დასკვნები.

თუ ვისაუბრებთ იმაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი მე-3 ტრიმესტრში, მაშინ ამ შემთხვევაში კითხვაზე პასუხი უარყოფითი იქნება.

მართლაც, განხილული პერიოდის განმავლობაში, ნაყოფის წონა და ამნიონური სითხე უკვე საკმაოდ დიდია და როდესაც ქალი წევს ზურგზე, მისი საშვილოსნო იწყებს ზეწოლას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოებზე, ხერხემალზე. და რაც მთავარია, ქვედა ღრუ ვენაზე, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის გადატანაზე სხეულის ქვედა ნაწილიდან გულში.

და ასეთი ზეწოლა, რა თქმა უნდა, უკვალოდ ვერ გაივლის: ქალს და მის უშვილო შვილს ჟანგბადის ნაკლებობა ეწყება.

თუ მოგწონთ ზურგზე წოლა

ორსული ქალი, რომელიც უბრალოდ წევს ზურგზე დასვენებისთვის, პრინციპში, რისკის ქვეშ არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ზრდასრული საშვილოსნოს სხვა ორგანოებზე ზემოქმედების დრო შეზღუდულია, მაშინ ეს არ მოიტანს რაიმე ფატალურ შედეგებს. ყველაზე მეტად, რაც შეგიძლიათ იგრძნოთ, არის დისკომფორტი წელის არეში. და ამ შემთხვევაში სჯობს თქვენს მხარეს გადატრიალდეთ. ასე რომ, კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ზურგზე დაწოლა, დადებითი პასუხი უნდა გასცეს. უბრალოდ არ დახარჯოთ ძალიან ბევრი დრო ამ პოზიციაზე.

მაგრამ ორსულობის ბოლო თვეებში არ უნდა დაიძინოთ ზურგზე, რადგან ღრუ ვენაზე გახანგრძლივებულმა ზეწოლამ შეიძლება დაარღვიოს ქალის სისხლის მიმოქცევა და გაუჩინარების მსგავსი მდგომარეობა გამოიწვიოს. გაძნელდება სუნთქვა, საოფლე ჯირკვლები ინტენსიურად დაიწყებს მუშაობას და გული უფრო სწრაფად სცემს. ნუ მიიყვან თავს ამ მდგომარეობაში. თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია.

ყველა მომავალი დედა ოცნებობს ჯანმრთელ და ძლიერ შვილზე. თუმცა, სწორი კვებისა და აქტიური ცხოვრების წესის გარდა, არცთუ მცირე მნიშვნელობა აქვს რა პოზაში უნდა დაიძინოს ორსულმა. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ჯანსაღი და სრული ძილი დაგეხმარებათ ძალების მოპოვებაში და ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენაში. ძილის რომელი პოზა აირჩიოს.

ქავილი ქავილი სპრეი
კრემის მოვლის ზეთისხილი
decoctions ელოდება დიეტა
ფრთხილი კონსულტაცია თქვენთვის

1. უმჯობესია მომავალმა დედამ აირჩიოს საძილე პოზიცია გვერდზე, ამიტომ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საწოლი არ არის ძალიან მძიმე. უფრო მეტიც, ექიმები გვირჩევენ მარცხენა მხარის არჩევას, ვინაიდან თუ ორსულს მარჯვნივ სძინავს, თირკმელების შეკუმშვის შესაძლებლობა არსებობს.
2. ნებადართულია შუა პოზიციის დაკავება. ამ მიზნით, მთლიანად ზურგზე დაწოლის გარეშე, საჭიროა ბალიშები ზურგის ქვეშ მოათავსოთ. თუ პოზიციას აირჩევთ გვერდზე, ბალიში უნდა დაიდოთ მუცლის ქვეშ, ასევე ფეხებს შორის, რაც შეამცირებს დატვირთვას მენჯის მიდამოზე. ამისათვის იყიდება სპეციალური ბალიშები და ძალიან მარტივი გამოსაყენებელია.
3. მკერდის მგრძნობელობა. მთავარია, არ დაგვავიწყდეს, რომ ორსულმა დიდხანს არ უნდა იწვა მუცელზე და გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათ მოუწევთ პოზიციის შეცვლა.
4. თუ თქვენი საყვარელი პოზა ორსულობამდე იყო მუცელზე ძილი, შეგიძლიათ აირჩიოთ ეს პოზა, მაგრამ არა დიდხანს. ეს პოზიცია იწვევს ღრუ ვენის შეკუმშვას, რომელიც მდებარეობს ხერხემლის გასწვრივ. თუ დეფორმაცია მოხდა, ქალი თავს ცუდად გრძნობს და განიცდის დახრჩობის შეტევებს. ასევე, ემბრიონს სისხლთან ერთად არასაკმარისი რაოდენობით მიეწოდება საკვები ნივთიერებები – რის გამოც ორსულებმა დიდხანს არ უნდა იძინონ ზურგზე.

რომელი ბალიში აირჩიოს?

თითოეული ქალი ირჩევს ბალიშს თავისთვის: ერთს ურჩევნია ბრტყელი, პატარა ბალიშები მოათავსოს თავისა და ფეხების ქვეშ, მეორეს ურჩევნია მისი შეკუმშვა ფეხებს შორის, რითაც მოხსნის დაძაბულობას მენჯის მიდამოდან.

კომფორტული პოზიცია

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ რომელი ბალიშია ორსული ქალების დასასვენებლად საუკეთესო.

1. თანამედროვე ბაზარი გთავაზობთ სხვადასხვა სახის ბალიშებს. მაგალითად, არსებობს უნივერსალური მოდელები, რომლებიც ივსება პოლისტიროლის მძივებით. მათი გარეგნობა წააგავს ბანანს ან მთვარეს. ასეთი ბალიშის უპირატესობა ის არის, რომ ის უზრუნველყოფს ჭეშმარიტად სრულ, კომფორტულ ძილს, ხოლო ბავშვის დაბადების შემდეგ მისი გამოყენება შესაძლებელია კვების დროს.
2. თუ არ გსურთ შეიძინოთ დიდი, მოცულობითი ბალიში სპეციალურად თქვენი "საინტერესო პოზიციისთვის", დიდი რბილი სათამაშო მარტივად დაგეხმარებათ. ორსულ ქალს ასევე შეუძლია საკმაოდ კომფორტულად დაიძინოს მასზე, ან თავის ქვეშ ან ფეხებს შორის.
3. თუ მოგწონთ ყველაფრის გაკეთება ან უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ფული, შეგიძლიათ ბალიში თავად შეკეროთ. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ ის უნდა იყოს დაახლოებით 2 მეტრი სიგრძისა და 1 მეტრის სიგანე. პოლისტირონის ბურთების შეძენა შესაძლებელია წინასწარ ავეჯის ან ტექნიკის მაღაზიაში. ბალიში ზედმეტად მჭიდროდ ნუ ჩაყრით, რადგან ორსულმა ჯობია რბილი ძირით დაიძინოს. საფარი შეიძლება დამზადდეს ბამბისგან ელვაშესაკრავით, რათა საჭიროების შემთხვევაში დაიბანოთ.

ზურგი არ არის საუკეთესო პოზიცია ძილისთვის

„საინტერესო პოზიციის“ პირველი ტრიმესტრი არ საჭიროებს რაიმე შეზღუდვას, ამიტომ ორსულ ქალს თავად შეუძლია აირჩიოს რომელი პოზაა მისთვის საუკეთესო დასაძინებლად. თუმცა, მე-20 კვირის შემდეგ აუცილებელია „დორსალური“ პოზიციის შეზღუდვა.

მოდით გავარკვიოთ, რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე.

1. საშვილოსნოსა და ხერხემალს შორის არის ქვედა ღრუ ვენა - ეს არის ყველაზე დიდი ჭურჭელი, რომლის მეშვეობითაც სისხლი ცირკულირებს ტორსიდან და ფეხებიდან გულამდე. თუ ზრდასრული ნაყოფის, ამნიონური სითხის ან მძიმე საშვილოსნოს წონის ქვეშ ეს ორგანო შეკუმშულია, ვითარდება ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი. ეს მდგომარეობა ძალიან საშიშია, რადგან ის გულისხმობს მოცირკულირე სისხლის მოცულობის მკვეთრ ვარდნას, ისევე როგორც დიდი სისხლის დაკარგვისას.
2. ამ პოზიციაზე ხანგრძლივი ყოფნა სავსეა შემდეგი სიმპტომებით: თავბრუსხვევა, ძლიერი სისუსტე, ჟანგბადის ნაკლებობის შეგრძნება, გონების დაკარგვა, არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა ჰიპოვოლემიურ შოკამდე.
3. ემბრიონი განიცდის ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობას, მისი მდგომარეობა თანდათან უარესდება.
4. თუ დადგინდა მრავალჯერადი ორსულობა ან პოლიჰიდრამნიოზი, მაშინ მომავალმა დედამ უნდა მიატოვოს ეს პოზიცია პირველი ტრიმესტრის შემდეგ. ეს რეკომენდაცია ასევე აქტუალურია, როდესაც ნაყოფის თავი დაბალია და არსებობს აბორტის საფრთხე.

თუ სიფხიზლის დროს ქალს შეუძლია სწრაფად იგრძნოს ცუდი მდგომარეობა და შეცვალოს პოზიცია, მაშინ სიზმარში სხეულის დამცავი რეაქცია უფრო ნელა მუშაობს. შედეგად, დედა და ბავშვი შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენონ.

დაჯექი შენს გვერდზე

მოდი ვნახოთ, რა პოზიციებზე შეუძლია ორსულმა დაიძინოს ტრიმესტრში.

ტრიმესტრი	თანამდებობა	აღწერა
Პირველი		ამ დროს ქალს შეუძლია დაძინება ისე, როგორც მას სურს. მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ თქვენი ჩვევების შეცვლა, ამიტომ უმჯობესია უარი თქვათ მუცელზე არსებულ პოზიციაზე. თირკმელების დატვირთვის შესამცირებლად ძილისთვის უმჯობესია აირჩიოთ მარცხენა მხარე. რაც შეეხება ზურგს, შეგიძლიათ დაიძინოთ რამდენიც გინდათ.
მეორე	მხარე	მეორე ტრიმესტრი უკვე მოითხოვს ზურგზე დაძინებას, რადგან კუჭი უკვე იწყებს წნევის გამომუშავებას და შეუძლია ღრუ ვენის შეკუმშვა, რაც ხელს უშლის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ნაყოფს. უმჯობესია დაიძინოთ მარცხენა მხარეს, ორსულობის ბალიში ფეხებს შორის. ამ გზით თქვენ უზრუნველყოფთ კომფორტულ, ღრმა ძილს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
მესამე	მხარე	ეს პერიოდი გულისხმობს მხოლოდ გვერდზე წოლას, რადგან ეს პოზიცია უზრუნველყოფს ბავშვის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიღებას. მეტიც, ღვიძლის მიდამოში, რომელიც მარჯვნივ მდებარეობს, წნევა არ არის და ზურგი არ გტკივა. თუ განივი პრეზენტაცია შეინიშნება, რეკომენდებულია დაიძინოთ იმ მხარეს, სადაც ბავშვის თავი მდებარეობს.

რომელი მხარე ჯობია?

იმის შესახებ, თუ რომელ მხარეს არის უკეთესი ორსული ქალების დასაძინებლად, ყველა ექიმი თანხმდება, რომ ეს არის მარცხენა მხარე. არაერთხელ დადასტურდა, რომ მარცხენა მხარე უზრუნველყოფს:

• უკეთესი სისხლის მიმოქცევა ორგანიზმში;
• ბავშვის ცეფალიური პრეზენტაცია;
• თუ მუდმივად ასე გძინავთ, ბავშვი არასოდეს გადაიქცევა ბრიჯის პოზაში, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ბოლო ტრიმესტრებისთვის.

თუ ქალს ნამდვილად სურს ზურგზე წოლა, მაშინ აუცილებელია შუალედური პოზიციის შენარჩუნება. ამის გაკეთება ადვილია, თუ ბალიშს ერთ მხარეს დადებთ.

არასწორი პოზიციის საშიშროება

ძილის არასწორმა პოზიციამ შეიძლება მრავალი პრობლემა და პათოლოგია გამოიწვიოს. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რატომ არ შეუძლიათ ორსულებს ძილი გარკვეულ პოზაში და შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მუცელზე ძილი.

რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას:

• ჩნდება სუნთქვის გაძნელება;
• არტერიული წნევა მცირდება;
• სისხლის მიმოქცევა და საშვილოსნოში სისხლის მიმოქცევა რთულდება;
• არის ტკივილი ზურგში;
• ჰემოროიდები ვითარდება და უარესდება;
• ბავშვის წონის ქვეშ, შეკუმშვა ხდება საშვილოსნოს უკან მდებარე გემებზე - ქვედა ღრუ ვენასა და აორტაზე;
• ბავშვს აქვს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა.

მოდით გავიგოთ, როგორ დავიძინოთ უკეთ ორსულობის დროს. მარჯვენა მხარეს ძილი შეიძლება გამოიწვიოს:

• ცუდი სისხლის მიმოქცევა დედიდან ახალშობილამდე;
• არტერიების შეკუმშვა საშვილოსნოს წონის ქვეშ;
• ბავშვისთვის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა.

დედის ამ პოზიციაზე თავად ბავშვი რეაგირებს. 10 წუთის შემდეგ ის იწყებს ჟანგბადის ნაკლებობის სიგნალს აქტიური ტრემორით. თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია.

მუცელზე ძილი:

• პირდაპირ საფრთხეს უქმნის ბავშვის სიცოცხლეს;
• შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი;
• შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა.

: ბოროვიკოვა ოლგა

გინეკოლოგი, ექოსკოპისტი, გენეტიკოსი