بارداری و کار: حقوق کارمند باردار آیا امکان کار در دوران بارداری وجود دارد؟ چرا زنان باردار نباید پشت کامپیوتر بنشینند؟

• 07/12/2000 10:46:03 ق.ظ، مارگوت
  مادران آینده اگر نمی‌توانید خود را از رایانه جدا کنید، حداقل یک پتو و بالش‌هایی از شتر (tailoka) تهیه کنید. پشم تنها شترهای کوهستانی آمریکای لاتین استرس ساکن را از بین می برد و برق نمی گیرد. و برای اینکه کودک مشکلات پوستی و تنفسی نداشته باشد (و این به احتمال زیاد آلرژی به ترشح کنه های گرد و غبار-ساپروفیت هایی است که در تخت های پر از پر زندگی می کنند)، پرکننده های بالش خود را با لاتکس طبیعی و لحاف جایگزین کنید. با پتویی از پشم خالص.
• 3 مه، 2000، 12:27:53 بعد از ظهر، سوتلانا ک.
  من در اسرائیل زندگی می کنم. من منتظر فرزند سوم هستم (هفته 18) با کامپیوتر کار می کنم، همانطور که با بارداری قبلی کار می کردم تا زایمان کار می کنم. اینجا همه اینطور کار می کنند و هیچکس توصیه نمی کند کار را ترک کند. ضمناً به نظر من هر تشعشعی در زمان کوتاهتر مضرتر از زمان بعدی است.
• 2 مه 2000 04:56:20 بعد از ظهر، لودمیلکا
  کار من خیلی نزدیک به کامپیوتر است، در هفته 30 به مرخصی زایمان رفتم، کل بارداری طبیعی بود، تقریبا به موقع زایمان کردم (کمی تحمل کردم :-)) بچه سالم به دنیا آمد. من خواندم (فکر می کنم توسط آلیسون مک کانشی) که مطالعات انجام شده در انگلستان در مورد ارتباط بین بارداری موفق و کار در رایانه چنین ارتباطی را نشان نداد :-)
• 2000/01/25 10:15:12 AM, Taxa
  من آمار خودم را از بچه های شرکت دانش آموزی ریاضیدانان برنامه نویس خود جمع آوری کردم. و در دانشگاه به مدت 5 سال در رایانه های محافظت نشده به مدت 3-12 ساعت در روز کار می کردیم و بعد از فارغ التحصیلی 3-5 سال قبل از تولد فرزندان - 6-20 ساعت در روز و تقریباً در همه خانواده ها - هم مادر و هم بابا نتیجه: از 8 کودک بلافاصله پس از تولد مشکلات در 3 کودک - افزایش فشار داخل جمجمه و بعد از یک سالگی 4 - حساسیت های پوستی و تنفسی شروع شد. تنها فرزندی که تا سن 10 سالگی مشکل عمده ای نداشت، خیلی زود به دنیا آمد، قبل از اینکه مادر و پدر روی کامپیوتر کار کنند. من علت بیماری دخترم را نمی دانم، اما اگر کامپیوتر کوچکی در آنها دخالت داشته باشد، فرزند دوم را دور از او به دنیا خواهم آورد.
• 1999/12/2 11:8:12 ب.ظ، نستیا
  لنا، نگران نباش! من با کامپیوتر کار میکنم در طول بارداری 16-18 ساعت در روز کار می کرد. پس از تولد ژنیا، همه چیز یکسان است. ما در یک آپارتمان یک اتاقه 2 کامپیوتر داریم :) و هر دو شبانه روز کار می کنند :) تنها "انحراف" این است که او اخیراً (1 سال و 1 ماه) متوجه شده است که چرا دکمه های "تنظیم مجدد" و "چرخش" دائماً در حال رسیدن هستند. برای آنها . او روی کلاف می زند - هکر در حال رشد است :) من انحرافات دیگری را نمی بینم (پزشکان نیز) باردار بودم - کل اینترنت را در مورد این موضوع جستجو کردم. در یک سایت آمریکایی مطلبی پیدا کردم که من را متقاعد کرد (بسیار قانع کننده با واقعیت ها و مطالعات) ثابت کرد که به طور کلی تلویزیون مضرتر از رایانه است :)
• 1999/11/29 19:4:6، اولگا
  افسوس، مدرک این همه کجاست؟ من هم در مراحل اولیه (6 ماه اول) (من به عنوان برنامه نویس کار می کنم) و هم در خانه وقتی که ترک می کنم (کمتر، اما هنوز 4-5 ساعت تقریباً هر روز) زیاد پشت کامپیوتر می نشینم: دیپلم نوشتم، برنامه ها، و به طور کلی بدون کامپیوتر نمی توانم زندگی کنم). خیلی خوب زایمان کرد نوزاد سالم به دنیا آمد، اما موارد عجیبی نیز وجود داشت: زردی تا 1 ماهگی از بین نرفت، بلکه برعکس، افزایش یافت. نمی توان گفت خیلی آرام است اما نمی توان گفت هیجان انگیز هم هست. الان 8 ماهشه. - همه چیز خوب است. از بچگی از 13 سالگی 2-3 ساعت پشت کامپیوتر می نشستم. انگار همه چیز با من خوب است. نکته اصلی این است که ورزش کنید و بیشتر راه بروید. و از تلویزیون و سایر لوازم خانگی، به نظر من، آسیب کمتری ندارد.
• 1999/11/29 03:7:41 بعد از ظهر، لنا میخنو
  اگرچه تشعشع وجود دارد، اما کار با کامپیوتر حتی در مراحل اولیه بارداری ضرر زیادی ندارد، به شرطی که هر 30-40 دقیقه استراحت کنید و تمام روز را پشت کامپیوتر کار نکنید. البته بهتر است حداقل در 8-6 هفته اول که اندام های کودک شکل می گیرد در این مدت مرخصی بگیرید. در مورد کودک و رایانه - ما اخیراً (اکنون کودک 3 ساله است) شروع به مطالعه روی رایانه، حروف، رنگ ها و غیره کرده ایم، بیش از 15 دقیقه. روزی چند بار در هفته به نظر من نشستن طولانی با کامپیوتر مضر است و در کل وقتی کودک اجازه رفتن به کامپیوتر یا تلویزیون و ... را ندارد. هر چیزی نیاز به اندازه گیری دارد.
• 1999/11/29 03:1:56 بعد از ظهر، ریتا
  در برخی از مجله ها (پنج سال پیش) در مورد مطالعات (انجام شده توسط بورژوا) که ثابت می کند که در نتیجه کار یک زن باردار خوانده شده است. برای k. کودک احتمال نقص مادرزادی قلب، تومورها و غیره را افزایش می دهد. من 8-9 هفته دیگر با هزینه شخصی به تعطیلات رفتم، خوب، قبل از تعطیلات ارتباط با k را به حداقل رساندم. و بعد از خواندن مجله (شوهر رذل آن را لغزید) مدتها نگران بود که در ک. نشسته است. مشكلات تلفن همراه، كامپيوتر، اجاق مايكروويو گاهي تهديدي مهلک محسوب مي شود. و من اخیراً این را خواندم:

  آناتولی ولدیتسکی گرود. اکنون همه از دوزهای کشنده انتشار رادیویی دریافتی توسط انحلال کنندگان حادثه چرنوبیل می دانند. و این واقعیت که گرد و غبار زغال سنگ، آزبست، بخار گازهای مختلف، حتی سر و صدای ماشین های بافندگی عامل بیماری های شغلی می شوند، از دیرباز شناخته شده است. یولیا چوکوا، رئیس بخش بیوالکترومغناطیس در موسسه اکولوژی انسانی، در مورد خطر قرار گرفتن در معرض تشعشع صحبت می کند.
  - اول از همه، ما باید در مورد شرایط به توافق برسیم. چه اتفاقی افتاده است؟
  - تا همین اواخر، ما در مورد تأثیر دوزهای کوچک پرتو بر بدن انسان فکر نمی کردیم. در همین حال، همه چیز اثر دوزهای کوچک است. برخلاف طب سنتی و پزشکان آلوپاتی که بیماری ها را با ضربات قوی آنتی بیوتیک ها از بین می برند، هومیوپات ها به این اصل پایبند هستند که با کاهش دوز دارو، قدرت آن افزایش می یابد. همه چیز در مورد تمرکز است. این کاری است که من الان انجام می دهم. من به عنوان یک فیزیکدان، عمدتاً به تشعشعات الکترومغناطیسی علاقه مند هستم که هزاران بار کمتر از آن چیزی است که قابل قبول تلقی می شود.
  -پس توجهت رو به کامپیوتر معطوف کردی؟
  - وزیران آمریکایی زنگ خطر را قبل از من به صدا درآوردند. وقتی زنانی که به طور طبیعی زایمان کرده بودند متوجه شدند که دیگر قادر به انجام این کار نیستند، نگران شدند. و زنان وقتی متوجه چنین چیزهایی می شوند سکوت نمی کنند. آنها شروع به کشف دلیل می کنند. و کنگره آمریکا درخواستی دریافت کرد. درست است، مهندسان الکترونیک اولین حمله را دفع کردند. کمیسیون ایجاد شده اظهار داشت که رایانه ها بی ضرر هستند و شرایط استرس زا مقصر همه چیز است. در مورد زنگ به صدا درآمد، دانشمندان این مشکل را مطرح کردند. آنها آمار قانع کننده ای از تأثیر میدان های مغناطیسی ضعیف، یعنی دوزهای کم بر روی فرزندان ارائه کردند. سه طیف از تشعشعات مضر در رایانه ها وجود دارد و همه آنها با در نظر گرفتن تأثیر تشعشعات قوی نرمال شده اند. ضعیف ها به حساب نمی آیند، اگرچه آنها همچنین سلامتی را تهدید می کنند. کافی است یک ضبط کننده صدای معمولی را در کنار رایانه قرار دهید و صدای ترق آن را خواهید شنید - شواهدی از تشعشعات مغناطیسی.
  - اوه، صفحه های محافظ وجود دارد.
  - از کسی که پشت کیبورد می نشیند محافظت می کند. تشعشع اصلی توسط کسی که در کنار او می نشیند گرفته می شود. به نحوه نصب صفحه نمایش در مراکز کامپیوتری نگاه کنید، جایی که معمولاً دو رایانه در کناره های هر اپراتور قرار دارند و متوجه خواهید شد که چه کسی توسط صفحه محافظت می شود و چه کسی محافظت نمی شود.
  - و چه بیماری هایی می تواند باعث ایجاد رایانه شود؟
  - دامنه بیماری ها بسیار گسترده است. ثابت شده است که رایانه ها تأثیر بسیار قوی بر عملکرد تولید مثل مردان و زنان دارند (این تأثیر منفی به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است) و همچنین بر روی روان کودکان. ما اکنون حتی بچه ها را پای کامپیوتر می گذاریم. اعتقاد بر این است که هر چه کودک زودتر کامپیوتر را یاد بگیرد، بهتر است. با این حال، هم معلمان و هم والدین توجه دارند که پس از این، بچه ها عصبی می شوند. آمار WHO نشان داد که هنگام کار بر روی کامپیوترهای با کیفیت پایین، با نرخ 1 دیوپتر در سال خراب می شود. بنابراین اگر کودکی را در کلاس پنجم یا ششم پای کامپیوتر بگذارید، مدرسه را با عینک به پایان می رساند.تحقیقات اخیر نشان می دهد که در یک کودک ده ساله تغییراتی در خون و ادرار 15 دقیقه پس از شروع تمرین ظاهر می شود. کار در 16 ساله - در نیم ساعت. در بزرگسالان - پس از 2 ساعت. این تغییرات ترکیب خون را به خون بیماران سرطانی نزدیک می کند. درست است، پس از توقف کار روی رایانه، ترکیب خون نیز به سرعت عادی می شود.
  - کامپیوتر شخصی بدیهی است که تنها وسیله خطرناک خانه ما نیست؟ می گویند تلفن همراه برای سلامتی هم خطرناک است؟
  - آمریکا که برای اولین بار آنها را به دست آورد، افزایش سرطان مغز را دریافت کرد. و این برای من یک راز نیست. تا همین اواخر، ما فقط به آن دسته از فرآیندهای حرارتی توجه می کردیم که در آنها تأثیر تابش الکترومغناطیسی کاملاً قابل توجه است. بزرگی اثر الکترومغناطیسی اندازه گیری شد که باعث یک درجه گرم شدن یک موجود زنده می شود. تمام استانداردهای بین المللی از این درجه گرمایش حرارتی دفع می شوند. فرآیندهای همدما که در دمای ثابت اتفاق می‌افتند، هیچ‌کس در نظر نمی‌گیرد. وقتی با تلفن همراه صحبت می کنید، مغزتان گرم نمی شود. در همین حال، افزایش سرطان ...
  - اگر مغز به قول شما گرم نمی شود، بیماری از کجا می آید؟
  - این مورد زمانی است که یک کوانتوم کوچک با پیوندهای موجود در یک بافت زنده تشدید می شود و مجموعه آنچنان بزرگی از پیوندهای انرژی وجود دارد که هر کوانتومی می تواند خود را پیدا کند. وارد شدن به طنین، ارتباط را از بین می برد - این زمانی است که مشکل شروع می شود. پیش از این، پزشکان این فرآیندها را مطالعه نمی کردند. در حال حاضر، با افزایش بروز، آنها باید شناسایی شوند، دستگاه های دیگری هستند که استفاده از آنها را توصیه نمی کنم. تعداد کمی از مردم می دانند که اجاق های مایکروویو برای مدت طولانی در اتحاد جماهیر شوروی فروخته نمی شدند، اصلاً به این دلیل که ما نمی توانستیم آنها را بسازیم. این دستگاه چندان پیچیده نیست. فقط اثر مضر اجاق گازها به سرعت آشکار شد و مخالفانی در بین بهداشتکاران داشتند.
  - اوه، آمریکایی ها به طور گسترده ای از اجاق های مایکروویو استفاده می کنند، آنها تقریبا در هر خانه ای هستند.
  - در آمریکا هرکسی مسئول سلامتی خودش است. و در کنفرانس ها، تولید کنندگان و بهداشتکاران آنها هنوز هستند. پزشکان معتقدند که این مضرترین وسیله الکترومغناطیسی است.
  - چه چیز دیگری را برای خرید توصیه می کنید؟
  - من به شما توصیه نمی کنم که هیچ چیز جدیدی را روی خودتان امتحان کنید، اما خطر فقط از وسایل برقی نیست. بروز سرطان پوست در سراسر جهان رو به افزایش است. دلایل این دروغ، همانطور که می گویند، در ظاهر است. پوست با هوا و پارچه در تماس است.بنابراین به شما توصیه می کنم کتانی را در لژ خشک نکنید. لباس های خیس هر چیزی را که باد حمل می کند جذب می کند و باد شهر چیزهای زیادی را حمل می کند.

  انتخاب از کنفرانس ها

  برای سؤالات پزشکی، حتماً ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

  نظر در مورد مقاله "بارداری و کامپیوتر"

  گوش کن! به جز رایانه، این موارد وجود دارد: برای مثال، یک یخچال با نشت فریون؛ مناطق ژئوپاتوژنیک زمین (به دلیل ساخت خطوط مترو که ساختار انرژی زمین را تغییر می دهد). پانل، خانه های بتن مسلح که در آن زندگی می کنیم (که رطوبت را از بدن می گیرند). آلودگی گاز شهرک ها؛ سموم دفع آفات در سبزیجات و استرانسیوم در شیر - لیست بیشتر؟ اگر یک خانم جوان حداقل جلوی کامپیوتر بنشیند، حتی جلوی پنجره ای به داخل باغ، به هر طریقی در اندام های لگن دچار رکود می شود! الان عملا مانیتورهایی با تشعشعاتی که حداقل تا حدودی برای انسان مضر باشد تولید نمی کنند. در مورد خود کامپیوترها هم همینطور. هنوز هیچ کس تلفن همراه خود را دور نینداخته است، اما برعکس - آنها آنها را به بخش نوزادان می کشانند، علیرغم این واقعیت که بحث مضر بودن-نه-مضر بودن تمام نشده است :)
  اگر دستگاه برقی سالم باشد (!)، پس به صورت تشعشع مغناطیسی به بدن آسیب نمی رساند. تنها چیزی که می تواند اتفاق بیفتد، شکست کل ولتاژ ساکن است. به عنوان مثال، اگر تلویزیون، ویدئو، سیستم استریو، یخچال، اجاق مایکروویو، اجاق برقی، پنج کامپیوتر، جاروبرقی و من نمی دانم چه چیزی همزمان در آپارتمان کار می کند - در حالی که شما با لباس خواب نایلونی روی یک لباس مصنوعی هستید. فرش. حضور مداوم در چنین زمینه ای برای هر فردی مضر است - نه تنها برای زنان باردار. در بین آشنایان من الحمدلله هیچ سابقه ای در مورد بارداری و نوزادان وجود نداشت - کارمندان صدا و سیما. در سازماندهی مناسب زمان، استراحت کافی، نور، هوا و حرکت مشکلاتی وجود داشت. اما همه اینها دست ماست :) برای همه مادران و نوزادان موفق باشید!

  2002-01-03 03.01.2002 18:30:49, جولیا

  tanya 13.9.2004، کاملا موافقم!
  مقصر دانستن همه چیز روی رایانه آسانتر است تا شوهر سیگاری (و این یک عامل خطر قوی است)، تلویزیون همیشه کار، سفرهای یک ساعته به مترو، جایی که خفه است و هیچ کس تسلیم نمی شود، وراثت نامطلوب، اسپرم/تخمک معیوب، محصولات اصلاح شده ژنتیکی (اگرچه مضر بودن آنها هنوز ثابت نشده است)، نشستن طولانی مدت، عادت های بد قبل از خود و برای برخی در دوران بارداری... بله، می توانید موارد زیادی را فهرست کنید...
  نکته اصلی این است که آسیب شناسی رشد جنین از عوامل مختلفی ناشی می شود که برای افراد مختلف بسیار متفاوت است. من از بچگی پشت کامپیوتر نشسته ام، صد در صد بینایی دارم، به ندرت مریض می شوم. کامپیوتر برای من هم سرگرمی است و هم شغل، و بیشتر زندگی ام، و ارتباط با افرادی (که در شهرها و کشورهای مختلف با آنها زندگی می کنیم و به سادگی نمی توانیم ارتباط برقرار کنیم. اتفاقاً من با شوهرم در اینترنت آشنا شدم. وب سایت diaries li.ru، و ما از شهرهای مختلف هستیم. بنابراین، اگر برای کامپیوتر نبود، کودک اصلا وجود نداشت.) - چگونه می توانم او را رد کنم؟ برای من، این قوی ترین استرس برای چندین ماه خواهد بود (برای یک نوزاد بسیار مفید نیست). چه کسی فقط از فکر کردن به یک کامپیوتر استرس می گیرد - آنها راه مستقیمی از آن دارند، چرا خودشان را شکنجه می کنند؟

  2004-10-11 11.10.2004 19:56:49, اکاترینا

  سلام به همه! من در ماه چهارم هستم، تازه اخیراً قبل از تعطیلات با خطرات رایانه آشنا شدم. زنگ به صدا در آمد، می خواستم کار را ترک کنم. اما من با یک دکتر، یک استاد، یک متخصص اطفال با 30 سال سابقه صحبت کردم. او متقاعد شد که اگر 10 ساعت در روز بدون توقف ننشینید ضرری ندارد. شما به حرکت، هوا و در حین کار نیاز دارید - اجباری! - می شکند. من خودم در یک اتاق 20 متری با 7 کامپیوتر نشسته ام اما سعی کردم صندلی ها را طوری عوض کنم که نزدیک ترین ماشین 2-3 متر فاصله داشته باشد. دکتر هم گفت مانیتور ال سی دی لازمه. او می گوید: نیازی نیست پیش بند یا فیلمی روی شکم خود بپوشید:)) البته هیچ کس تضمین نمی کند که 100٪ بی ضرر است (مطالعات واضحی وجود ندارد) اما هیچ کس به شما نمی دهد 100% تضمین می کند که شما یک فرزند سالم به دنیا خواهید آورد. عوامل زیادی وجود دارد، رایانه یکی از آنهاست، نه مضرترین آنها. به یاد داشته باشید که در چه خانه هایی زندگی می کنیم، سطح تشعشعات در شهر به طور کلی، هوا و غیره. باید از همان ماه های اول به روستا رفت - بهترین! اما تقریبا برای کسی غیر ممکن است...

  2007-01-18 18.01.2007 12:38:16, كسونا

  من هرگز در دوران بارداری پشت کامپیوتر نمی نشینم. و آیا کسی شک دارد که برای جنین مضر است؟ اینجا مشکل فرق میکنه درست قبل از تولد نوزاد، مشکل مالی برای بسیاری حادتر است و هیچ کس نمی خواهد کار را ترک کند، حتی در مراحل اولیه. و از اینجا مادران به دنبال بهانه و آرامش برای وجدان خود هستند. این حقیقت که طب ما کامل نیست و چیز زیادی نمی داند راز نیست. ما حتی ممکن است مشکوک نباشیم که پرتو چه نوع عواقبی بر کودک (و حتی در سطح سلولی و مولکولی) خواهد داشت. از این گذشته ، بدن انسان یک راز بزرگ است که دانشمندان باید برای مدت بسیار بسیار طولانی آن را حل کنند. من فکر می کنم که بهتر است تا حد امکان از خود در برابر تشعشعات دستگاه ها (کامپیوتر، اجاق های مایکروویو، تلویزیون ...) از قبل محافظت کنید تا اینکه در مورد علل بیماری های خاص پس از تولد کودک فکر کنید. مادران آینده، پشت کامپیوتر و پشت تلویزیون ننشینید!!! سلامتی کودک گرانترین است.

  2001-06-05 05.06.2001 12:43:59, علیا

  نمی‌دانم برای کسی چطور است، اما 100٪ فرزند سالمی خواهم داشت. من یک شعبده باز هستم و اگر چیزی باشد، همیشه می توانم همه چیز را با کمک جادو درست کنم. من پشت کامپیوتر نشسته ام و به نشستن ادامه خواهم داد. زیرا همه اینها در مورد آسیب بیهوده است. آیا بررسی امنیتی را انجام دادید؟ در مورد انواع تشعشعات مدل های خاص رایانه چه می گوید؟ همین طور است. و در اینجا به طور نامناسب رشته فرنگی را به گوش خود آویزان کنید و ترس را القا کنید. شجاعت و اعتماد به نفس بیشتر، آنگاه کودک خوب خواهد شد. و اگر مادری بدون نشستن در سایت مورد علاقه خود علائم ترک را داشته باشد و به عنوان یک معتاد به مواد مخدر نداند با خود چه کند و در عین حال مجبور شود کامپیوتر را کنار بگذارد، افسوس که این کار را نمی کند. برای هر کسی راحت تر قبل از تولد فرزند، شما و کودک یکی هستید. آنچه شما احساس می کنید، او احساس می کند. اگر از رابطه جنسی مجازی ارگاسم را تجربه کنید، او "آن را تجربه می کند". وقتی برای تو خوب است، برای او هم خوب است. او همه چیز را احساس می کند و فکر اینکه او یک احمق است نامناسب است، IMHO این احمقانه است.

  2007-07-09 09.07.2007 00:30:13, لانا

  بچه ها من دارم همه اینا رو میخونم و دارم فکر میکنم اگه با همه چیز اینطوری رفتار میکنی بهتره اصلا زندگی نکنی...من الان باردارم و تحت مراقبت بودم و میدونی چرا گرفتم اونجا چون کار من خیلی عصبیه و رئیس یه احمقی که همیشه سر همه داد میزنه ولی اصلا کامپیوتر نیست! بنابراین اکنون، وقتی در خانه نشسته‌ام، بازی مورد علاقه‌ام را انجام می‌دهم یا در اینترنت کار می‌کنم، بسیار آرام‌تر و راحت‌تر از سر کار بدون کامپیوتر هستم. بدشکلی ها و جهش ها همیشه بوده و خواهد بود، خدا به فرزندان ما رحم کند، فقط به نظر من آرامش عاطفی مادر آینده است و بقیه چیزها چندان مهم نیست. اگر با دنیا و خودتان هماهنگ باشید، مطمئناً فرزندتان سالم خواهد بود و اینکه با رایانه کار می کنید یا نه، از قبل یک عادت است.

  2005-06-24 24.06.2005 11:10:03, آنا

  مادران آینده نگران نباشید! بچه من الان 6 ماهشه، در دوران بارداری شبانه روز با کامپیوتر کار میکردم مخصوصا ماههای اول. من کمی در مورد فناوری کامپیوتر می دانم، من به عنوان مدیر در یک شرکت کامپیوتری کار می کنم. کامپیوترهای مدرن هیچ تشعشعی از خود ساطع نمی کنند !!! و تشعشعی که از آن می آید را می توانید به راحتی از تلویزیون و سایر دستگاه ها دریافت کنید. باور کنید بچه های ما با دستگاه خاصی چک کردند. اما هر چه می نویسم ربطی به «قدیمی ها» ندارد. به هر حال، فرزند من به طور شگفت انگیزی آرام و متعادل است، که نمی توان در مورد فرزند اول گفت، و بعد من با کامپیوتر کار نکردم. سلامت آینده کودک به چیزهای زیادی بستگی دارد، و مهمتر از همه - به وضعیت روحی و روانی (و روحی) مادر.

  2001-03-05 05.03.2001 23:40:15, ژنیا

  در کل 24 نظر وجود دارد.

  چگونه می توان با خیال راحت قبل از مرخصی زایمان بدون به خطر انداختن سلامت نهایی کرد؟

  نکته 1. مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی برای کار در دوران بارداری ندارید

  لازم است این موضوع را با مشاهده بارداری خود توسط پزشک برطرف کنید. درک این نکته مهم است که بارداری با بازسازی قدرتمند هورمونی بدن، افزایش بار روی تمام سیستم های عملکردی بدن مادر آینده همراه است که می تواند باعث جبران یا تشدید بیماری های مزمن شود. این شرایط اغلب باعث می شود که زن برای مدتی کار را متوقف کند. امکان از سرگیری کار بدون تهدید برای سلامت و زندگی مادر و نوزاد فقط توسط پزشک معالج تعیین می شود.

  تعدادی از عوارض مرتبط با دوره بارداری وجود دارد، زمانی که کار کردن برای زنان باردار منع مصرف دارد: این یک تهدید به سقط جنین است، به ویژه. ژستوز شدید - عوارض بارداری که با تهدید جدی برای سلامت و زندگی زن و نوزاد همراه است. جفت سرراهی با همپوشانی کامل یا جزئی خروجی از رحم، که مملو از ایجاد خونریزی خطرناک است. در صورت وجود این مشکلات، اغلب نیاز به بستری شدن در بیمارستان است، اما حتی اگر یک رژیم خانگی به جای بیمارستان امکان پذیر باشد، مرخصی استعلاجی برای زن صادر می شود که او را از کار آزاد می کند.

  نکته 2. شرایط کاری مضر در دوران بارداری را از بین ببرید

  اگر مادر باردار تصمیم به ادامه کار در دوران بارداری داشته باشد، باید اطمینان حاصل شود که شرایط کار به سلامتی او آسیب نمی رساند و روند موفقیت آمیز بارداری را تهدید نمی کند.

  شرایط کاری مضر: اشعه، اشعه ایکس، تماس با مواد شیمیایی، کار فیزیکی سخت، بلند کردن اجسام سنگین، شیفت های شب، کار در شرایط خطرناک - همه اینها به هیچ وجه زمینه مساعدی برای تحمل طبیعی کودک نیست. طبق قانون کار فدراسیون روسیه، استفاده از نیروی کار زنان باردار شاغل تحت شرایط ذکر شده به شدت ممنوع است. بنابراین، یک مادر باردار شاغل باید به شغل دیگری منتقل شود، جایی که تاثیر عوامل مضر حذف می شود. در عین حال، میانگین حقوق یک زن در همان سطح باقی می ماند.

  علاوه بر این، کارفرما حق ندارد مادر باردار را به سفرهای کاری بفرستد.

  با این حال، تعدادی از پدیده های بسیار خطرناک وجود دارد که قانون کار در مورد آنها اعمال نمی شود: استرس مداوم و کار اضطراری، محیط درگیری، برنامه کاری نامنظم با اضافه کاری ثابت که در هیچ کجا ثبت نشده است. اگر این شرایط شبیه شرایط کاری شما است و امکان تغییر آنها وجود ندارد، پس عاقلانه ترین کار این است که از چنین کاری در دوران بارداری خودداری کنید تا از تأثیر منفی بر سلامت خود و کودک جلوگیری کنید.

  

  پیروی از رژیم روزانه به طور قابل توجهی مقاومت بدن را در برابر عوامل نامطلوب مختلف افزایش می دهد، بنابراین در دوران بارداری رعایت روال روزانه اهمیت ویژه ای دارد. با یک برنامه رایگان، کار آزاد، یک مادر باردار شاغل می تواند خود را تنظیم کند و یک روال روزانه را انتخاب کند که برای خودش راحت باشد. هنگام کار در مطب، به خصوص زمانی که دور از خانه است، برنامه روزانه مادر باردار تابع برنامه حمل و نقل عمومی و برنامه کار اداری خواهد بود.

  اغلب، مادر باردار باید با خواب آلودگی در محل کار مقابله کند. این مشکل به ویژه در سه ماهه اول بارداری مهم است. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید چای سبز، قهوه ضعیف بنوشید. گرم کردن سبک و هوای تازه نیز به شادابی کمک می کند. در مطب، مادر باردار برای راه رفتن، حرکات کششی و ورزش های سبک نیاز به استراحت های ساعتی 10 دقیقه ای دارد. اتاق را بیشتر تهویه کنید.

  از استراحت ناهار خود غافل نشوید.

  پس از پایان کار، در صورت امکان، بهتر است در جایی در پارک، در امتداد بلوار، میدان، یعنی جایی که سبزه زیاد است و هوا تمیزتر است، قدم بزنید. شب خود را طوری برنامه ریزی کنید که سرگرمی های فعال یا کلاس ها در باشگاه بدنسازی، استخر شنا قبل از ساعت هشت یا نه شب کامل شود.

  شام باید 2 تا 3 ساعت قبل از خواب باشد و ترجیحاً ساعت 10 شب به رختخواب بروید: زنان باردار معمولاً به زمان بیشتری برای خواب و استراحت نیاز دارند.

  توصیه می‌شود حتی در تعطیلات آخر هفته از برنامه روزانه خودداری نکنید، اگرچه اغماض‌های کوچک (بعداً صبح بیدار شدن و رفتن به رختخواب) در عرض یک ساعت و نیم کاملاً قابل قبول است.

  به مادران باردار توصیه می شود که افزایش نرم و بدون استرس باشد. برای انجام این کار، باید زود به رختخواب بروید تا مدت خواب حداقل 8 ساعت باشد، بهتر است ساعت زنگ دار را با ملودی دلپذیر جایگزین کنید، به تدریج حجم آن افزایش می یابد. می توانید یک ساعت زنگ دار "سبک" خریداری کنید که طلوع خورشید را تقلید می کند: چنین بیداری فیزیولوژیکی ترین در نظر گرفته می شود.

  در دوران بارداری توصیه می شود از خوردن صبحانه کامل غافل نشوید. با سموم، توصیه می شود در بخش های کوچک غذا بخورید، غذا باید گرم باشد، زیرا غذای بسیار گرم یا سرد مخاط معده را تحریک می کند و می تواند باعث حمله تهوع شود.

  

  البته سفرهای طولانی به محل کار برای زنان باردار کاملاً نامطلوب است. نزدیکی و گرفتگی وسایل حمل و نقل عمومی، شلوغی، له شدن، افزایش خطر ابتلا به عفونت های تنفسی به ویژه در فصل سرماخوردگی، آزمایش های کاملاً غیر ضروری برای مادر آینده است. در صورت امکان، باید با مدیریت موافقت کنید و برای جلوگیری از شلوغی، شروع روز کاری را به زمان دیگری موکول کنید.

  اگر برای مدت طولانی بوده اید، راحت تر است که با ماشین شخصی راحت به سر کار برسید، اما متأسفانه هیچکس از ترافیک و تصادف در امان نیست.

  در مواردی که کار در فاصله پیاده روی است، البته نه در دسترس خانه، به خصوص اگر جاده از حیاط ها و میدان های سرسبز عبور می کند و از بزرگراه های شلوغ عبور نمی کند، توصیه می شود پیاده تا دفتر پیاده روی کنید: پیاده روی. با سرعت متوسط ​​یک بار فیزیکی مفید است، کمک می کند تا در نهایت بقایای خواب را از بین ببرید و شادی کنید.

  در دوران بارداری فراموش نکنید که تغذیه منظم و متعادل یکی از پیش نیازهای حفظ سلامت و بارداری موفق است.

  بسیاری از زنان باردار شاغل عادت بدی دارند که شام ​​نمی خورند، بلکه یک میان وعده می خورند و وعده اصلی (و فراوان ترین!) را برای عصر می گذارند. این در دوران بارداری کاملا غیر قابل قبول است. برای مادران باردار شاغل، توصیه می شود از وعده های غذایی اصلی - صبحانه، ناهار و شام که می توانید چند میان وعده سبک - صبحانه دوم و میان وعده بعد از ظهر - به آن اضافه کنید، حذف نشوند. ظروف باید نه خیلی کالری انتخاب شوند، به بخارپز، خورش، پخته شده ترجیح داده شوند، از غذاهای چرب، شور، تند، گوشت های دودی، نوشیدنی های گازدار شیرین اجتناب کنید.

  

  ایجاد راحتی در محل کار شما یکی از مهمترین وظایف است. مبلمان اداری ارگونومیک (ساخته شده با در نظر گرفتن ویژگی های آناتومیک و فیزیولوژیکی) از کمردرد و خستگی جلوگیری می کند. یک صندلی اداری باید دارای پشتی قابل تنظیم، تکیه گاه دست و تنظیم ارتفاع باشد. زیر پاها می توانید از یک پایه مخصوص استفاده کنید، یک بالش کوچک زیر کمر قرار دهید تا به ترتیب تنش عضلانی پاها و کمر را از بین ببرید. برای مادر آینده، این امر به ویژه صادق است، زیرا در دوران بارداری بار افزایش یافته روی سیستم اسکلتی عضلانی می افتد و یک وضعیت نشستن طولانی می تواند منجر به کمردرد، سردرد، گرفتگی و تورم پاها شود.

  برای جلوگیری از سندرم تونل کارپال، که اغلب هنگام کار با کامپیوتر ایجاد می شود و با درد، تورم، بی حسی مچ دست، انگشتان، دست ها مشخص می شود، نباید روی وزن، بلکه روی میز قرار گیرند.

  

  در حین کار کم تحرک در دوران بارداری، برای جلوگیری از هیپودینامی، احتقان وریدی در پاها و لگن کوچک، هر ساعت یک بار کمی گرم کردن بدن انجام دهید: پیاده روی کنید، چند تمرین ساده انجام دهید.

  در شرایط مخالف - هنگام کار با ایستادن طولانی (آرایشگر، فروشنده و غیره)، بار پویا و استاتیک روی مفاصل و ماهیچه ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد و خطر ابتلا به واریس پاها افزایش می یابد. بارداری به خودی خود مستعد ایجاد رگ های واریسی است، به خصوص در حالت ایستاده. در چنین شرایطی، جریان خون کاهش می یابد، رکود خون در رگ های پا افزایش می یابد. پیشگیری از ظهور رگ های واریسی حذف ایستادن و ماندن طولانی مدت روی پاها، موقعیت بلند پاها در هنگام استراحت است که باعث بهبود جریان خون وریدی می شود، خود ماساژ، تمرینات فیزیوتراپی با هدف تقویت و کار عضلات پاها - "قلب محیطی" که به حرکت خون از طریق رگ ها کمک می کند.

  برای جلوگیری از درد در ناحیه کمر و مفاصل، زنان باردار باید از حرکاتی که باعث افزایش بار روی کمر می‌شود خودداری کنند (برای برداشتن چیزی از روی زمین باید چمباتمه بزنید، عضلات شانه‌ها، پاها را تحت فشار قرار دهید، اما نه به پشت، سعی کنید چمباتمه بزنید، خم نشوید؛ بنشینید و به پشتی صندلی تکیه دهید؛ «در مقیاس بزرگ» به طور ناگهانی ننشینید، زیرا این کار بر دیسک های بین مهره ای تأثیر می گذارد؛ کفش های راحت با پاشنه کم بپوشید؛ از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید. مدت زمان طولانی). برای کاهش بار روی پشت و تخلیه رگ های پا، هنگام ایستادن طولانی مدت، می توانید یک پا را روی یک نیمکت یا ایستاده کوچک قرار دهید. پا باید به صورت دوره ای تعویض شود. علاوه بر این، مادر باردار نیاز به استراحت در کار دارد، که در آن باید بنشیند، و بهتر است دراز بکشد و پاهای خود را در حالت بالا قرار دهد.

  

  کامپیوتر به طور کلی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما و به طور خاص کار ما تبدیل شده است. فناوری رایانه مدرن از امنیت بالایی برخوردار است، با این حال، عوامل تأثیر میدان الکترومغناطیسی، الکتریسیته ساکن روی صفحه کلید، صفحه نمایش، کیس واحد سیستم، افزایش بارهای بصری حتی هنگام کار بر روی مدرن ترین تجهیزات رایانه ای باقی می مانند. برای یک زن باردار به شدت ممنوع است که چندین ساعت بدون وقفه با رایانه کار کند: هر ساعت باید مانیتور را خاموش کنید، 10-15 دقیقه در محل کار مکث کنید، بلند شوید، کشش دهید.

  مواردی از تجهیزات اداری از خارج تعدادی از مواد حاوی فلوئور، کلر، فسفر ساطع می کنند که تأثیر نامطلوبی بر بدن انسان دارند. علاوه بر این، سطوح صفحه کلید، واحدهای سیستم جمع کننده گرد و غبار هستند که می توانند آلرژی ایجاد کنند. میکروارگانیسم های بیماری زا می توانند روی گوشی های تلفن ثابت، روی صفحه کلید تجهیزات اداری تجمع کنند. تجهیزات کپی تعدادی گاز سمی متصاعد می کنند، بنابراین بهتر است مادران باردار از کپی برداری در حجم زیاد خودداری کنند. الکتریسیته ساکن، میدان های الکترومغناطیسی، مواد شیمیایی ساطع شده از تجهیزات اداری می توانند احساس بدتری را در شما ایجاد کنند، منجر به ایجاد سردرد، خستگی مزمن و کاهش ایمنی شوند.

  توصیه می شود سطوح تلفن ثابت، صفحه کلید تجهیزات اداری را به طور دوره ای با دستمال مرطوب ضد باکتریایی تمیز کنید و همچنین لازم است اتاقی که در آن کار می کنید بیشتر تهویه شود.

  نکته 10 از بلوتوث برای تماس های تلفنی استفاده کنید

  تماس های تلفنی کمتر مضرات تلفن های همراه که بسیاری از افراد اغلب مجبورند در حین انجام وظیفه از آن استفاده کنند، در 15 سال گذشته که این دستگاه ها برای اولین بار وارد زندگی ما شدند، صحبت شده است. شواهدی وجود دارد که با استفاده طولانی مدت از تلفن همراه (به مدت 10 سال یا بیشتر)، تابش الکترومغناطیسی تلفن می تواند باعث ایجاد تومورهای خوش خیم عصب شنوایی، تحریک سردرد و حالت تهوع شود. و اگرچه معرفی استانداردهای سختگیرانه منجر به این واقعیت شده است که فقط دستگاه هایی با تشعشع بسیار کم گواهی نامه دریافت می کنند، مادران باردار تشویق می شوند هنگام صحبت با تلفن همراه از دستگاه های بلوتوث استفاده کنند. مشخص است که قدرت تابش با مجذور فاصله به طور معکوس کاهش می یابد: به عنوان مثال، افزایش فاصله به میزان 2 برابر منجر به کاهش تابش به میزان 4 برابر می شود. کارشناسان توصیه می کنند که گوشی را بی جهت نزدیک بدنه نگیرید. هنگام صحبت با تلفن، مراقب وضعیت بدن خود باشید. یک وضعیت طولانی ناراحت کننده (به عنوان مثال، با لوله ای که بین گوش و شانه قرار دارد) می تواند به بروز درد عضلانی، تشدید پوکی استخوان ستون فقرات گردنی، افزایش خستگی کمک کند، که نه تنها در دوران بارداری مهم است.

  نکته 11. کار در دوران بارداری نباید استرس زا باشد.

  

  غلظت بالای هورمون های استرس (آدرنالین، نوراپی نفرین، کورتیزول)، به ویژه با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس مزمن، تأثیر نامطلوبی بر سلامت مادر باردار، دوره بارداری و وضعیت کودک دارد. ناتوانی در حذف محیط های کاری مزمن مزاحم، توانایی ادامه کار در چنین شرایطی را زیر سوال می برد. مقاومت بدن در برابر استرس با پایبندی به برنامه روزانه، خواب کافی کامل، فعالیت بدنی متوسط ​​و منظم، که سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد، نگاه سازنده به چیزها، نگرش روانی-عاطفی مثبت کلی که رنجش را کاهش می دهد افزایش می یابد. آسیب پذیری در برابر استرس به منظور اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا، از مهارت‌های مدیریت زمان استفاده کنید، راه‌حل‌های مثبتی را برای مسائل تنظیم کنید، در صورت امکان امور خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که باعث ایجاد مشاغل عجولانه و فشار زمان نشوید.

  البته ادامه کار در دوران بارداری کار آسانی نیست، اما کار روزمره یک جنبه مثبت نیز دارد: انگیزه ای برای داشتن یک سبک زندگی فعال تر، برقراری ارتباط، ادامه مراقبت از خود به طور منظم، که تأثیر مثبتی روی وضعیت روانی - عاطفی و جسمی مادر باردار.

  با در نظر گرفتن خطرات احتمالی

  تعدادی از مطالعات نشان داده اند که زنانی که برای مدت طولانی ایستاده کار می کنند، خطر زایمان زودرس و نوزادان کم وزن را افزایش می دهند. بنابراین بسیاری از کارشناسان به مادران باردار توصیه نمی کنند که بیش از سه ساعت متوالی در حالت ایستاده باشند. چنین توصیه هایی مخصوصاً زمانی مهم است که وزن و اندازه رحم به طور قابل توجهی افزایش می یابد و بر این اساس بار روی سیستم اسکلتی عضلانی و ایستادن طولانی مدت می تواند دوره موفقیت آمیز بارداری را تهدید کند.

  شارژ چشم در دوران بارداری
  همچنین باید بقیه را برای چشم ها به خاطر بسپارید، زیرا هنگام کار با رایانه، آنها بار بیشتری را تجربه می کنند. هر 30 دقیقه، باید چشمان خود را به مدت 1 تا 2 دقیقه ببندید، چندین حرکت دایره ای با کره چشم در جهت عقربه های ساعت انجام دهید، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت، سپس به طور متناوب کره چشم ها را به سمت راست، چپ، بالا، پایین با تثبیت در موقعیت های شدید حرکت دهید. پلک زدن مکرر به شما امکان می دهد تا فشار چشم را از بین ببرید، چشم ها را با اشک مرطوب می کند، از خشکی قرنیه و ملتحمه غشای مخاطی چشم جلوگیری می کند.

  متأسفانه، هنوز هیچ مطالعه ای در مورد تأثیر رایانه بر بدن زنی که در انتظار بچه دار شدن است، انجام نشده است.

  علاوه بر این، فراموش نکنید که سرگرمی مکرر در رایانه می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

  چندین دلیل اصلی وجود دارد که چرا باید زمان کامپیوتر خود را کاهش دهید.

  1. مراقب چشمان خود باشید
     همانطور که می دانید در طول دوران بچه دار شدن، تغییرات جدی در بدن زن در جریان گردش خون رخ می دهد که می تواند روی چشم ها تأثیر منفی بگذارد. گاهی اوقات اتفاق می افتد که به دلیل کار مکرر با کامپیوتر، یک زن ممکن است نزدیک بینی را تجربه کند. در حین کار مداوم با کامپیوتر، چشمان شما بسیار تحت فشار قرار می گیرند و پس از آن ممکن است عوارض مرتبط با بینایی ایجاد شود.
  2. کامپیوتر - علت ادم
     اگر در کار با کامپیوتر زیاده روی کنید، ممکن است استاز خون وریدی شروع شود. این منجر به خون رسانی ضعیف به اندام های واقع در ناحیه شکم می شود. اول از همه، این مربوط به رحم است، که می تواند بر سلامت زن تأثیر منفی بگذارد، زیرا اغلب باعث هیپوکسی جنین می شود.
  3. کامپیوتر می تواند منجر به ایجاد پوکی استخوان شود
     در دوران بارداری، مرکز ثقل بدن زن به ستون فقرات منتقل می شود، زیرا با افزایش وزن، بار زیادی روی آن می افتد. علاوه بر این، شایان ذکر است که در دوران بارداری، کمبود کلسیم اغلب در بدن زنان قابل تشخیص است، بنابراین اگر علاوه بر این، تمام روز را نیز پشت کامپیوتر بنشینید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید.
  4. هوای تازه تر!
     اگر ربات شما به رایانه متصل است، طبیعتاً باید بیشتر وقت خود را در داخل خانه بگذرانید. توجه به این نکته ضروری است که این نحوه گذراندن زمان تأثیر بدی بر سلامت مادر و جنین داخل رحم او خواهد داشت. به یاد داشته باشید که برای زنی که در انتظار بچه دار شدن است، مطلوب است که زمان زیادی را در خارج از منزل سپری کند.

  توصیه های اولیه برای کار با کامپیوتر در دوران بارداری

  اگر در دوران بارداری فرصتی برای امتناع کامل از کار با رایانه ندارید، چندین قانون مهم وجود دارد که باید رعایت شود.

  ابتدا، هنگام کار با رایانه، باید حالت صحیح را بگیرید - باید پشت خود را تراز کنید و مطمئن شوید که مانیتور از چشمان شما نزدیکتر از 40 سانتی متر نیست. اگر فرصتی برای کاهش زمان کار با رایانه وجود دارد، قطعاً باید از آن استفاده کرد.

  بسیار مهم است که هنگام کار با کامپیوتر حداقل هر ساعت زمانی را برای وقفه ها و مکث های کوچک اختصاص دهید. در طول یک استراحت کوتاه، می توانید چند تمرین فیزیکی ساده مانند کشش یا کج کردن سر را انجام دهید.

  اگر در زمان استراحت در محل کار امکان خروج از محل وجود دارد، بهتر است برای گرفتن هوای تازه به بیرون بروید. خیلی مهم است که در آن روزها که بعد از پایان کار به خانه می آیید، همیشه زمانی برای استراحت پیدا کنید تا کمی استراحت کنید و از همه کارها و مشغله های خانه دور شوید. در عین حال، مهم است که به یاد داشته باشید که هنوز همیشه برای انجام همه کارها وقت ندارید و برخی از کارهای خانه وجود دارد که گاهی اوقات می توان آنها را به زمان دیگری که برای شما مناسب تر است موکول کرد. این در درجه اول مربوط به سلامت زنی است که در حال آماده شدن برای یک نقش جدید - یک مادر است. سپس باید نه تنها مراقب سلامتی و رفاه خود، بلکه در مورد سلامت نوزاد متولد نشده نیز باشید.

  بنابراین، گاهی اوقات بهتر است برخی از کارهای خانه و کار را فدای سلامتی خود کنید، زیرا این برای زنی که در موقعیت قرار دارد بسیار مهم است.

  
  

  در زندگی روزمره، تعداد کمی از زنان به این فکر می کنند که چه وضعیتی باید بگیرند و چگونه این یا آن عمل را انجام دهند. اما سلامت ما تا حد زیادی به موقعیت بدن بستگی دارد. زنان باردار باید به خصوص در انتخاب یک موقعیت راحت دقت کنند. قرار گرفتن بدن در فضا نه تنها سلامت مادر باردار را در این دوران سخت تعیین می کند، بلکه به طور غیرمستقیم بر رشد و تکامل جنین در طول بارداری نیز تأثیر می گذارد.

  در مورد وضعیت نشستن در دوران بارداری

  کارشناسان می گویند: حفظ طولانی مدت وضعیت نشستن به نفع زن باردار و کودکش نخواهد بود. در حالت نشسته، فقط یک گروه عضلانی به طور مداوم کار می کند، در حالی که دیگران در حالت آرام هستند. به همین دلیل است که به زنان باردار کارهای بی تحرک توصیه نمی شود، که به مدت طولانی برای حفظ وضعیت ثابت نیاز دارد.

  اثرات منفی بی تحرکی طولانی مدت:

• کاهش فعالیت عضلات پشت؛
• افزایش فشار روی دیسک های بین مهره ای در ناحیه کمر؛
• خون رسانی به اندام های لگن و اندام تحتانی مختل می شود.
• جریان خون از طریق جفت به جنین کاهش می یابد.
• خطر ابتلا به ادم اندام تحتانی را افزایش می دهد.

حفظ طولانی مدت وضعیت نشستن باعث تشدید پوکی استخوان و ایجاد فتق بین مهره ای می شود. با گذشت زمان، درد در ناحیه کمر، ناراحتی در اندام تحتانی وجود دارد. به دلیل اختلال در جریان خون، افت فشار خون، سردرد، سرگیجه ممکن است. همه اینها به طور قابل توجهی وضعیت مادر باردار را بدتر می کند و در روند طبیعی بارداری اختلال ایجاد می کند.

بی تحرکی یک عامل خطر برای ایجاد رگ های واریسی اندام تحتانی و لگن کوچک است. احتمال بروز چنین عوارضی در نیمه دوم بارداری افزایش می یابد. رکود خون در اندام های لگن منجر به ظهور بواسیر، سیاهرگ های عنکبوتی و وریدهای گشاد شده در پاها می شود. به طور قابل توجهی خطر ترومبوز در وریدهای تغییر یافته پاتولوژیک را افزایش می دهد.

مشکلات جدی در نیمه دوم بارداری پس از 24 هفته ایجاد می شود. با ماندن طولانی مدت در حالت نشسته، فشار رحم در حال رشد بر روی اندام های لگنی و ستون فقرات افزایش می یابد. جریان خون در حفره لگن مختل می شود، تامین اکسیژن و مواد مغذی جنین بدتر می شود. بی تحرکی دائمی در سه ماهه سوم یک عامل خطر برای ایجاد نارسایی جفت و سایر عوارض بارداری است.

انتخاب ژست

وضعیت های نشستن راحت برای زنان باردار:

• گزینه شماره 1. روی صندلی نشسته، پشت خود را روی تکیه گاه قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که پشت شما به پشتی صندلی چسبیده است. گردن و شانه ها در این لحظه باید با ستون فقرات در یک محور قرار گیرند. پاها باید صاف باشند و روی انگشتان پا و پاشنه ها تکیه کنند.
• گزینه شماره 2. روی صندلی بنشینید بدون اینکه پشت آن را با پشت خود لمس کنید. طوری قرار بگیرید که باسن شما کاملاً روی صندلی قرار بگیرد. آرام باشید: نباید در پاها و باسن تنشی وجود داشته باشد.
• گزینه شماره 3. چهار زانو بنشین (ترکی). طوری بچینید که وزن بدن روی استخوان های نشسته بیفتد. مراقب وضعیت خود باشید: پشت باید صاف باشد، سر و گردن باید در همان محور ستون فقرات قرار گیرند. ژست برای نشستن روی زمین، مبل یا سایر سطوح پهن و صاف مناسب است.

پوسچرهای پیشنهادی فیزیولوژیکی ترین حالت ها در نظر گرفته می شوند. آنها با جریان طبیعی خون در اندام های لگن تداخلی ندارند، به توزیع یکنواخت بار روی عضلات و رباط ها کمک می کنند، به حفظ وضعیت بدن و آرامش کامل کمک می کنند. چنین موقعیت هایی با روند طبیعی بارداری و رشد جنین تداخلی ایجاد نمی کند.

جنبه های مهم

هنگام انتخاب یک وضعیت نشستن راحت، باید نکات زیر را در نظر بگیرید:

1. در حالت نشسته روی صندلی، پاها باید کاملاً به زمین برسند، با پنجه و پاشنه پا روی سطح قرار گیرند. شما نباید پاهای خود را روی هم قرار دهید، آنها را زیر خود خم کنید یا یک پا را روی پای دیگر بیندازید.
2. صندلی برای مادر آینده باید نسبتاً سخت باشد و زیر وزن او نیفتد.
3. برای راحتی، می توانید یک غلتک یا بالش را در زیر ناحیه کمر قرار دهید. بالش های مخصوص زنان باردار به کمک مادر باردار می آیند که برای کاهش بار از ستون فقرات طراحی شده اند.
4. در پوزیشن ترکی، باید به دقت وضعیت و احساس خود را در پاهای خود کنترل کنید. بدون عادت به چنین موقعیتی، پاها بی حس می شوند، احساسات ناخوشایند به شکل خزیدن، بی حسی ظاهر می شود.
5. هر از گاهی باید موقعیت خود را تغییر دهید، بلند شوید، در اتاق قدم بزنید.
6. قرار دادن راحت دست کلید راحتی است. دست ها باید شل باشند. در حالت نشسته روی صندلی، می توان دست ها را جلوی خود روی زانو جمع کرد، روی میز یا تکیه گاه بازو قرار داد.

چه کاری نباید انجام داد

• یک پا را ضربدری کنید؛
• پاهای خود را روی هم بزنید؛
• فقط با تکیه گاه روی جوراب بنشینید.
• شلختگی
• کمر خود را خم کن؛
• روی سمت راست یا چپ تمرکز کنید؛
• برای مدت طولانی در وضعیت ترکی (نشستن روی باسن با پاهای ضربدری)
• با پاهای خم شده زیر خود بنشینید.
• چمباتمه زدن

تمهیدات امنیتی

به زنان باردار توصیه نمی شود که برای مدت طولانی در وضعیت ثابت باشند. هر 30-45 دقیقه باید استراحت کنید: بلند شوید، موقعیت خود را تغییر دهید. پس از 30 هفته، هر 15 تا 20 دقیقه یا در صورت نیاز استراحت لازم است.

هنگام تغییر موقعیت، باید ژیمناستیک ساده انجام دهید:

• با پای برهنه روی زمین راه بروید.
• انگشتان پا را به سرعت فشار داده و باز کنید.
• سعی کنید یک شی کوچک را با انگشتان پا از روی زمین بگیرید.
• چند حرکت دایره ای آهسته با پاهای خود انجام دهید.
• از پاشنه تا نوک پا بچرخید و دوباره به عقب برگردید تا کشش روی پاهایتان کاهش یابد.

گرم کردن برای سایر گروه های عضلانی اضافی نخواهد بود.