কেন দ্রুত ওজন বাড়ছে? ওজন বৃদ্ধি - অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাব্য চিকিৎসা কারণ

কখনও কখনও লোকেরা কেন ওজন বাড়ায় তা বুঝতে পারে না। অতিরিক্ত ক্যালরিই অতিরিক্ত ওজনের একমাত্র কারণ নয়। সকলেই জানেন যে ভাজা খাবারের বিশাল অংশ, একটি চর্বিযুক্ত ডেজার্ট, অ্যালকোহলযুক্ত বা কার্বনেটেড পানীয় দিয়ে ধুয়ে ফেলা, এই সমস্ত অবশ্যই আপনাকে ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যাবে। এই ক্ষেত্রে, এটি স্পষ্ট কেন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করে। যখন একজন ব্যক্তি তার খাওয়া সমস্ত ক্যালোরি পোড়ায় না, তখন অতিরিক্ত ক্যালোরির কারণে তার ওজন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি যিনি ব্যায়াম করেন, যৌক্তিক পুষ্টির নীতিগুলি অনুসরণ করেন এবং খাওয়া ক্যালোরি গণনা করেন, তবুও ওজন বৃদ্ধি পায় এবং ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি বুঝতে পারে না।

আপনি যদি ব্যায়াম করেন এবং একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন, কিন্তু আপনার ওজন বাড়তে থাকে, তবে আপনাকে কারণগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে। এরকম বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণগুলো-

ঘুমের অভাব.

তার শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়ার কোর্স একজন ব্যক্তি কতটা বিশ্রাম নিয়েছে তার উপর নির্ভর করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে চাপ পড়ে। ফলস্বরূপ, জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে যা চর্বি জমার প্রচার করে।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ভরা পেটে ঘুমানো সহজ, তবে এটি মোটেও সত্য নয়। দেরীতে নাস্তার ফলাফল হল অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং এর বেশি কিছু নয়। ক্লান্তি, বিরক্তি, তন্দ্রা এবং শক্তির অভাব সবই ঘুমের অভাবের লক্ষণ।

দিনে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। প্রতিদিন আপনার ঘুমে 15 মিনিট যোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি নির্ধারণ করতে পারেন আপনার কতটা ঘুম দরকার।

মানসিক চাপ।

আমাদের সমাজ আমাদের কঠোর, ভাল এবং দ্রুত কাজ করতে চায়। স্ট্রেস আমাদের এই চাহিদাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে যা জীবনকে এগিয়ে রাখে এবং একই সাথে আমাদের আবেগ এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। যখন একজন ব্যক্তি অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করেন, তখন তিনি যে মানসিক চাপে থাকেন তা শরীর থেকে একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। ফলস্বরূপ, "বেঁচে থাকার মোড" সহ শরীরে একটি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া চালু হয়। আমাদের শরীর শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং রাসায়নিক ও হরমোন নিঃসরণ করে। এই সব পেট এলাকায় স্থূলতা বাড়ে।

কেউ কেউ খাবার দিয়ে টেনশন দূর করার চেষ্টা করেন, অর্থাৎ স্ট্রেস খান। খাদ্য স্ট্রেসের প্রকৃত উৎসকে প্রভাবিত করে না এবং তাই সাময়িক ত্রাণ প্রদান করে। বেশিরভাগ মানুষ কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার খায় কারণ তারা সেরাটোনিন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। সেরোটোনিন একটি রাসায়নিক যা একটি শান্ত প্রভাব আছে।

ওষুধ নেওয়া হয়েছে।

নার্ভাস ব্রেকডাউন, বিষণ্নতা, খিঁচুনি, উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেন, ডায়াবেটিস ইত্যাদির জন্য নেওয়া নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি সহজতর হতে পারে। এই ধরনের ওষুধের কারণে একজন ব্যক্তি প্রতি মাসে প্রায় 5 কেজি বাড়তে পারে। হরমোনের ওষুধ, নির্দিষ্ট ধরণের স্টেরয়েড এবং কিছু গর্ভনিরোধক ধীরে ধীরে স্থূলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন না করে, আপনি এক মাসে 2-3 কেজি বৃদ্ধি করেন, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা দায়ী হতে পারে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি ওজন বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে, কারণ ভাল বোধ করলে ক্ষুধার উন্নতি হতে পারে। কিছু ওষুধ শরীরে তরল ধরে রাখে। স্কেল আপনাকে ওজন বৃদ্ধি দেখাবে, কিন্তু আসলে এটি চর্বি নয়, জল।

বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত ধরণের ওষুধগুলি চিহ্নিত করেছেন যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে: অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, স্টেরয়েডস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, ডায়াবেটিসের ওষুধ, খিঁচুনি ওষুধ, বুকজ্বালা ওষুধ এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ৷

আপনি যদি নিশ্চিত হন যে ওষুধগুলি আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, সম্ভবত তিনি আপনার জন্য এই ওষুধগুলি পরিবর্তন করবেন। তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করবেন না, কারণ এটি খুব গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে।

স্বাস্থ্য সমস্যা.

ওষুধে, স্থূলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল হাইপোথাইরয়েডিজম, অর্থাৎ থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কম, যা বিপাকীয় হারকে কমিয়ে দেয়। থাইরয়েড হরমোনের অভাবও ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

আপনি যদি ক্লান্ত, নিদ্রাহীন, অতিরিক্ত ওজন অনুভব করেন বা আপনার কণ্ঠস্বর রুক্ষ হতে শুরু করে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার খুব কষ্ট হয়, প্রচুর ঘুম হয় বা মাথাব্যথা হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য একটি সাধারণ পরীক্ষা করুন।

কর্টিসল হরমোনের আধিক্যের কারণে একটি ব্যাধি ওজন বাড়াতে পারে, তবে এটি অনেক কম সাধারণ।

মেনোপজের আগমন।

মহিলারা বিভিন্ন বয়সে মেনোপজ অনুভব করেন; গড়ে, এটি 45-50 বছর বয়সে ঘটে। বছরের পর বছর ধরে, আপনার বিপাকীয় হার কমে যায়। শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যা ঘুমের ব্যাঘাত এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। মেনোপজের সময় নারীর শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে।

মহিলারা ইস্ট্রোজেন (মহিলা যৌন হরমোন) হারান। এটি শরীরের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, কারণ উরুর মধ্যে পেশী ভর হারিয়ে যায়। এছাড়াও, একজন মহিলার ধড়ের মাঝের অংশের ওজন বাড়তে শুরু করে। যেহেতু ইস্ট্রোজেন শরীরের নীচের অংশে যা জমা হয় তা প্রচার করে। যখন এই হরমোনের উৎপাদন কমে যায়, তখন চর্বি জমা হতে শুরু করে প্রধানত শরীরের মাঝের অংশে (অনেকটা পুরুষের মতো)।

আপনি যদি আপনার শরীরের পেশী ভর বাড়ান এবং বজায় রাখেন তবে আপনি আপনার বেল্টে চর্বির স্তরের উপস্থিতি এড়াতে পারেন। এটি আপনার বিপাকীয় হার বাড়াতে এবং ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করবে।

ব্যায়াম মেনোপজের কারণে হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করবে। অতএব, মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে ব্যায়ামের একটি সেট করতে হবে এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে একত্রিত করতে হবে। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন এবং আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা বিবেচনা করুন।

পুরুষদের অতিরিক্ত ওজন অর্জনের প্রক্রিয়া মহিলাদের মধ্যে অনুরূপ প্রক্রিয়া থেকে কিছুটা আলাদা। সমস্ত পুরুষের স্বাভাবিকভাবেই আরও উন্নত পেশী থাকে। পেশী ভরের জন্য চর্বি ভরের তুলনায় তার জীবন সমর্থনের জন্য বেশি শক্তি প্রয়োজন, তাই, প্রতিদিন, একজন সুস্থ মানুষের শরীর, এমনকি উল্লেখযোগ্য শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াই, একজন মহিলার তুলনায় অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।

পরিসংখ্যান দেখায় যে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত পুরুষদের মাত্র 5-10% ওজন বৃদ্ধি বা এই প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে এমন গুরুতর রোগের জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পুরুষদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা সহজতর হয়। আমাদের সময়ে অতিরিক্ত ওজন শুধুমাত্র একটি প্রসাধনী ত্রুটি হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে একটি বিচ্যুতি যা মানসিক সমস্যা এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়।

পুরুষদের ওজন বৃদ্ধির অভ্যন্তরীণ কারণ

30 বছরের কম বয়সী পুরুষদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি একটি মোটামুটি বিরল ঘটনা এবং এটি সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। একটি নিয়ম হিসাবে, 35 বছর পরে পুরুষদের ওজন বৃদ্ধি পায়, যখন শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া শুরু হয়। পুরুষদের ওজন বৃদ্ধি মহিলাদের এই প্রক্রিয়া থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন। পুরুষদের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি প্রথমে পেট এবং পাশে প্রদর্শিত হয়, তারপরে ফ্যাটি টিস্যু পোঁদ, উপরের ধড় এবং বাহুতে ছড়িয়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড নির্মূল করার জন্য, প্রথমে তাদের লাভের প্রধান কারণগুলি খুঁজে বের করা প্রয়োজন; তারা বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ হতে পারে। পুরুষদের ওজন বৃদ্ধির জন্য অনেক অভ্যন্তরীণ কারণ থাকতে পারে।

ডায়াবেটিস। এটি একটি বিপাকীয় রোগ যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি ব্যয়ে হস্তক্ষেপ করে।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ। হৃদরোগ একজন ব্যক্তিকে আরও অলস এবং শারীরিকভাবে কম সক্রিয় করে তোলে। এছাড়াও, হার্টের ব্যাঘাত সমস্ত অঙ্গের কোষে পুষ্টি এবং অক্সিজেনের সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটায়, যা সময়ের সাথে সাথে অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করে। যে পেশীগুলি সাধারণত প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায় তারাই প্রথম অ্যাট্রোফিতে আক্রান্ত হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে হার্টের বিভিন্ন ত্রুটিগুলি প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, তবে কিছু ক্ষেত্রে অর্জিত হার্টের ছন্দের প্যাথলজিগুলি অতিরিক্ত চর্বি দেখা দিতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। পুরুষের দেহে মহিলা হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে প্রায়ই নিতম্ব এবং কোমরে চর্বি দেখা দেয়।

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগ। থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ এবং হরমোন তৈরি করে। থাইরয়েড হরমোনের উত্পাদনের বর্ধিত স্তর বা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের উত্পাদনের অভাব রয়েছে কিনা তা নির্বিশেষে এই অঙ্গের কার্যকারিতার ব্যাঘাত স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।

জিনগত প্রবণতা. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কিছু লোকের ফ্যাট রিজার্ভ জমা করার জন্য একটি প্রক্রিয়া রয়েছে, যা জেনেটিক স্তরে স্থির। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াটি ক্ষুধার্ত সময়ের ক্ষেত্রে কিছু লোকের মধ্যে উপস্থিত হয়েছিল এবং একজন ব্যক্তিকে এমনকি চরম পরিস্থিতিতেও বেঁচে থাকতে দেয়। আধুনিক পরিস্থিতিতে, যখন তাকগুলি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে পূর্ণ থাকে, তখন এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয় না এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। একটি জেনেটিক প্রবণতার উপস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি লেপটিনের প্রতি হাইপোথ্যালামাসের সংবেদনশীলতার একটি শক্তিশালী হ্রাস অনুভব করেন। লেপটিন একটি তৃপ্তি হরমোন যা মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে শরীর যথেষ্ট খাবার পেয়েছে। সুতরাং, একজন ব্যক্তি খুব বেশি খেতে পারেন এবং কেবল তখনই পূর্ণ বোধ করতে পারেন।

ওজন বৃদ্ধির কারণ যদি কোন রোগের মধ্যে থাকে, তবে একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানো অপরিহার্য, তার সুপারিশ অনুসরণ করে, কারণ, উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির হৃদরোগের কারণে ওজন বেশি হয়, তাহলে ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হ্রাস হতে পারে। হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যা।

পুরুষদের ওজন বৃদ্ধির প্রধান বাহ্যিক কারণ

1. আসীন জীবনধারা. অনেক পুরুষ যারা সারাদিন একটি কম্পিউটারে কাজ করে এবং বাড়িতে যাতায়াত করে এবং প্রাইভেট গাড়িতে কাজ করে তাদের শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই লাইফস্টাইলটি পেশী অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করে এবং খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরির ব্যবহার হ্রাস পায়, যা চর্বি আকারে শরীরে শক্তি সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে।
2. খারাপ পুষ্টি এবং অতিরিক্ত খাওয়া। জীবনের আধুনিক ছন্দ পুরুষদের পুষ্টির নিয়ম উপেক্ষা করতে বাধ্য করে। এছাড়াও, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার পেটের ব্যাথার দিকে নিয়ে যায়, যা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হয়, কারণ যাদের পেট খারাপ থাকে তাদের পূর্ণ বোধ করার জন্য আরও খাবারের প্রয়োজন হয়।
3. মানসিক চাপ। খাবার খাওয়ার ফলে একজন ব্যক্তি হরমোন তৈরি করে যা তৃপ্তি এবং সুখের অনুভূতির জন্য দায়ী। মানসিক চাপ কমাতে এবং শান্ত বোধ করার প্রয়াসে, কিছু পুরুষ অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে এবং খাবারকে এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে ব্যবহার করে।
4. খারাপ অভ্যাস. মদ্যপান এবং ধূমপান নেতিবাচকভাবে পুরো শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে, যা এমনকি সুস্থ পুরুষদের মধ্যেও ওজন বৃদ্ধি করে। এটি লক্ষণীয় যে বিয়ার মদ্যপান পেটের গহ্বরে প্রচুর পরিমাণে চর্বি তৈরির দিকে পরিচালিত করে।

যদি বাহ্যিক কারণগুলি অতিরিক্ত পাউন্ড বৃদ্ধিতে অবদান রাখে তবে আপনার নিজের থেকে অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করা বেশ সম্ভব।

কিভাবে অতিরিক্ত ওজন একজন মানুষের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?

একজন পুরুষের অতিরিক্ত ওজন শরীরের অনেক ক্ষতি করে।

পেটের গহ্বরে ফ্যাটি জমার উপস্থিতি অবিলম্বে জিনিটোরিনারি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। পেটের অংশে উল্লেখযোগ্য চর্বিযুক্ত পুরুষদের শক্তি এবং লিবিডো হ্রাস লক্ষ্য করা যায়। পুরুষ শক্তি হ্রাস বিভিন্ন কারণে ঘটে। প্রথমত, পেটের অঞ্চলে অবস্থিত অ্যাডিপোজ টিস্যু প্রজনন সিস্টেমের অঙ্গগুলির পুষ্টির জন্য দায়ী জাহাজগুলির সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে। দ্বিতীয়ত, অতিরিক্ত অ্যাডিপোজ টিস্যু শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে; চর্বি জমার ফলে 35 বছরের কম বয়সী সহ যে কোনও বয়সের পুরুষদের ক্ষমতা সম্পূর্ণভাবে হ্রাস পেতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে চর্বি জমার উপস্থিতি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, করোনারি হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। স্থূল পুরুষদের মধ্যে, হৃদপিণ্ডের কাজের চাপ দ্বিগুণ হয় কারণ এটি রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করে যা চর্বি দ্বারা সংকুচিত হয় এবং রক্তনালীগুলি অনেক লম্বা হয়ে যায়। যে রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​আরও ধীরগতিতে প্রবাহিত হয় সেগুলি সময়ের সাথে সাথে কোলেস্টেরল প্লেক দিয়ে আটকে যায়, যার ফলে সেগুলি সরু হয়ে যায় এবং শেষ পর্যন্ত থ্রম্বোসিস হয়। রক্তনালীগুলির সংকোচনের ফলে হৃদপিণ্ডের সমস্যাও দেখা দেয়, যা গুরুতরভাবে সংকীর্ণ জাহাজগুলিতে রক্ত ​​​​পাম্প করতে হয়। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত ঘটায় কর্মক্ষমতা, ক্লান্তির অবিরাম অনুভূতি, বিরক্তি এবং অন্যান্য অনেক কারণ যা আরও ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলোতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, এবং উপরন্তু, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের রোগ, যেহেতু পেটের গহ্বরে জমে থাকা চর্বি থেকে প্রধান বোঝা এই বিভাগে পড়ে। অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি একজন মানুষের মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে হতাশা, আত্ম-সন্দেহ ইত্যাদি হয়।

অতিরিক্ত ওজনের মানসিক প্রকাশের বিরুদ্ধে লড়াই করা

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ওজন কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি মানসিক সমস্যা কাটিয়ে উঠতে হবে যা কার্যকর ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে।. বিষয়টি হল কিছু পুরুষ খাদ্যকে পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণের উপায় হিসাবে নয়, বরং বিনোদনের একটি মাধ্যম হিসাবে বিবেচনা করে। খাবারকে বিশ্রাম এবং আনন্দের উপায় হিসাবে বিবেচনা করে, কিছু পুরুষ ওজন কমাতে শুরু করে এবং অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়। ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য, আপনাকে খাদ্যের প্রতি আপনার মনোভাবকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে।

প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনের পরে, পুরুষরা নিজের উপর আস্থা হারাতে শুরু করে, যা তাদের আত্মসম্মানকে হ্রাস করে। আত্মবিশ্বাসের অভাব অন্তরঙ্গ এবং কর্মজীবন সহ জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত ওজন ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তিকে কম সামাজিকভাবে সক্রিয় হওয়ার দিকে নিয়ে যায়, তাই, এমনকি বুঝতে পেরে যে তার অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন, তিনি জিমে না গিয়ে নিজেই সবকিছু সমাধান করার চেষ্টা করেন, কারণ তিনি বিচারের ভয় পান বা তার দূর থেকে বিরক্তিকর দৃষ্টিভঙ্গি পান। আদর্শ শরীরের বৈশিষ্ট্য। ভবিষ্যতে, আত্ম-সন্দেহ খাবারের আরও বেশি অপব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে, যার সাথে একজন ব্যক্তি তার সমস্যাগুলি খাওয়ার চেষ্টা করে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি স্তর আরও বড় হয়ে যায়।

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
প্রত্যেকে নিজেরাই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারে না, তাই একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান যিনি বিদ্যমান সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং কার্যকরভাবে তাদের সমাধান করতে সহায়তা করবেন। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলো চিহ্নিত করে সমাধান করা হলে ওজন কমানো অনেক সহজ হবে।

অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সঠিক পুষ্টি একটি শক্তিশালী হাতিয়ার

সঠিক পুষ্টি এবং অ্যালকোহল এড়ানো আপনার ওজন দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে, তবে নিজেকে নিয়মে লেগে থাকতে এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাবার খেতে বাধ্য করা বেশ কঠিন। অসুবিধা হল যে একটি সঠিক খাদ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে হবে এবং ক্রমাগত খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী এবং পুষ্টির মান পর্যবেক্ষণ করতে হবে, যা রোজাদারদের দ্বারা দেওয়া তৈরি খাবার খেতে অভ্যস্ত লোকদের জন্য বেশ ক্লান্তিকর। খাদ্য শিল্প.

অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খাদ্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার। এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা অনেকের ওজন কমানোর একটি গুরুতর ভুল। খাদ্য বিপাককে প্রভাবিত করার একটি শক্তিশালী উপায়, কারণ সঠিক খাদ্য গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাককে গতিশীল করতে পারে এবং শরীরকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে বাধ্য করতে পারে।

ডায়েটে ন্যূনতম পরিমাণে সাধারণ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা অতিরিক্ত পাউন্ডে রূপান্তরিত হয়। প্রচুর পরিমাণে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন পণ্য এবং খাবারের মধ্যে রয়েছে চিনি, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এই পণ্যগুলি কম-ক্যালোরি অ্যানালগগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত করা উচিত, অর্থাৎ, চর্বিহীন হাঁস, খরগোশ, ভেড়ার মাংস, বাছুর, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ইত্যাদি খাওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনাকে আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব পূরণ করে না, তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাও উন্নত করে।

ওজন কমানোর সময়, এমন খাবার খাওয়া ভাল যা তাপ-চিকিত্সা করা হয়নি, বা চুলায় সিদ্ধ বা বেক করে রান্না করা খাবার খাওয়া ভাল। তাদের নিজস্ব রসে খাবার রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ সূর্যমুখী তেলের ন্যূনতম সংযোজন সহ। উপরন্তু, আপনার খাদ্য থেকে মেয়োনিজ এবং অন্যান্য সস বাদ দেওয়া উচিত, যা উল্লেখযোগ্যভাবে যে কোনও খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ায়। আপনার ছোট অংশে খাবার খাওয়া দরকার, তবে দিনে কমপক্ষে 5 বার। আপনি যদি একটি সময়সূচী অনুসারে খান তবে এটি সর্বোত্তম, তবে এই পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, ক্ষুধার অনুভূতি কেবল একটি নির্দিষ্ট সময়ে উপস্থিত হবে, যা অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।

ওজন কমানোর সময় কি ব্যায়াম প্রয়োজন?

একজন পুরুষের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শারীরিক ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ওজন হ্রাস করার সময় আপনার পেশী এবং ত্বককে কেবল শক্ত করতে দেয় না, তবে আপনার বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দেয়। স্ট্রেংথ ব্যায়াম, সেইসাথে স্ট্রেচিং ব্যায়াম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে এবং শরীরকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং বিভিন্ন রোগ এবং চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।

এটা মনে রাখা মূল্যবান যে অতিরিক্ত ওজনের পুরুষরা সর্বোত্তম আকারে থাকে না, তাই শারীরিক ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্যায়ামের একটি ন্যূনতম সেট সম্পাদন করে, আপনি দ্রুত শারীরিক সহনশীলতা বাড়াতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে পারেন। সর্বাধিক প্রচেষ্টা করা হলে পুরুষরা দ্রুত ওজন হ্রাস করে।

ওজন বৃদ্ধি ঘটে যখন খাবার থেকে ক্যালরি গ্রহণ দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের শক্তির চাহিদাকে ছাড়িয়ে যায়।

এছাড়াও, ওজন বৃদ্ধি চর্বি জমার কারণে নয়, কিডনি, হার্ট বা হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির দুর্বল কার্যকারিতার কারণে শরীরে তরল ধরে রাখার কারণে হতে পারে।

যদি নিয়মিত অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়, তবে এর কারণ প্রায়শই মানসিক কারণ - হতাশা, উদ্বেগ, অপরাধবোধ ইত্যাদি।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, ওজন বৃদ্ধি সাধারণত স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসের প্রেক্ষাপটে ঘটে তবে বিপাক হ্রাস পায়। মহিলাদের মধ্যে, ওজন বৃদ্ধির একটি সাধারণ কারণ হল গর্ভাবস্থা।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বাধ্যতামূলক সীমাবদ্ধতার সাথে ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ ঘটনা - কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদি। নির্দিষ্ট ওষুধ (হরমোন) দিয়ে চিকিত্সার ফলেও স্থূলতা হতে পারে।

ওজন বৃদ্ধির চিকিৎসার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. অ্যাক্রোমেগালি। এই রোগ মাঝারি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মুখের বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তন, প্রগনাথিজম, হিরসুটিজম, হাত ও পা বড় হওয়া, ঘাম, তৈলাক্ত ত্বক, গভীর কণ্ঠস্বর, জয়েন্টে ব্যথা, তন্দ্রা, তাপ অসহিষ্ণুতা।

2. কুশিং সিন্ড্রোম (অ্যাড্রিনাল হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি)। এই ধরনের রোগীদের কাঁধের চারপাশে চর্বি জমে (কর্টিকোস্টেরয়েডের প্রভাব) সহ গুরুতর ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: চাঁদের মুখ, দুর্বলতা, মানসিক অক্ষমতা, সংক্রমণের প্রতি সংবেদনশীলতা, হিরসুটিজম, ব্রণ, পুরুষদের গাইনোকোমাস্টিয়া, মহিলাদের অনিয়মিত মাসিক।

3. ডায়াবেটিস মেলিটাস। ডায়াবেটিস মেলিটাসের বর্ধিত ক্ষুধা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, তবে কিছু রোগী, ক্ষুধা বৃদ্ধি সত্ত্বেও, ওজন হ্রাস অনুভব করে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রস্রাব বৃদ্ধি, দুর্বলতা, তন্দ্রা, চরম তৃষ্ণা।

4. হার্ট ফেইলিউর। এইচএফ-এ অ্যানোরেক্সিয়া সত্ত্বেও, রোগীদের ওজন বৃদ্ধি শোথের সাথে যুক্ত হতে পারে (তরল জমে, কিন্তু চর্বি নয়)। অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা।

5. হাইপারইনসুলিনিজম (ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি)। এই রোগের কারণে ক্ষুধা বেড়ে যায়। রোগীরা মানসিক অক্ষমতা, টাকাইকার্ডিয়া, চাক্ষুষ ব্যাঘাত এবং কখনও কখনও চেতনা হারানোর অভিজ্ঞতাও পান।

6. হাইপোগোনাডিজম (গোনাডের অপর্যাপ্ত কার্যকারিতা)। এই অবস্থায়, ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ উপসর্গ। হাইপোগোনাডিজম বিভিন্ন রূপে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। প্রিপুবার্টাল (বয়ঃসন্ধির আগে) হাইপোগোনাডিজম সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্যের অনুন্নয়ন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রসবোত্তর (বয়ঃসন্ধির পরে) হাইপোগোনাডিজমের সাথে, গৌণ যৌন বৈশিষ্ট্য বজায় রেখে পুরুষত্বহীনতা এবং বন্ধ্যাত্ব সম্ভব।

7. হাইপোথ্যালামিক কর্মহীনতা। লরেন্স-মুন-বিডল সিন্ড্রোমের মতো একটি রোগ ক্ষুধা বৃদ্ধি, থার্মোরেগুলেশন এবং ঘুমের ছন্দের ব্যাঘাত ঘটায়।

8. হাইপোথাইরয়েডিজম (নিম্ন থাইরয়েড ফাংশন)। এই রোগের সাথে, ওজন বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়। এই ধরনের রোগীদের ক্লান্তি, ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, জরায়ু রক্তপাত, অলসতা, শুষ্ক এবং ঠান্ডা ত্বক, শুষ্ক চুল, অস্বাভাবিক নখের গঠন, পেশী ব্যথা, ব্র্যাডিকার্ডিয়া এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে।

9. মেটাবলিক সিনড্রোম। এই সিন্ড্রোম, যাকে মেটাবলিক সিনড্রোম X বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিনড্রোমও বলা হয়, বিভিন্ন বিপাকীয় ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপ নিয়ে গঠিত।

স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, কার্বোহাইড্রেট বিপাকের পরিবর্তন, ইনসুলিন প্রতিরোধ, ইত্যাদি দ্বারা চিহ্নিত। এই ধরনের রোগীদের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর জটিলতার খুব বেশি ঝুঁকি থাকে।

10. নেফ্রোটিক সিনড্রোম। এই সিন্ড্রোমের সাথে, কিডনি শরীর থেকে তরল অপসারণের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না এবং তরল (এডিমা) জমা হওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়। গুরুতর শোথ (আনাসারকা) শরীরের ওজন 50% বা তার বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে। নেফ্রোটিক সিনড্রোম কিডনির একটি গুরুতর ব্যাধি এবং বাধ্যতামূলক চিকিত্সার প্রয়োজন।

11. অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষের টিউমার। এই ধরনের টিউমার ক্রমাগত ক্ষুধার কারণ, যা স্থূলতা বাড়ে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মানসিক অক্ষমতা, দুর্বলতা, ক্লান্তি, উদ্বেগ, ঘাম, টাকাইকার্ডিয়া, ঝাপসা দৃষ্টি ইত্যাদি।

12. গর্ভবতী মহিলাদের প্রিক্ল্যাম্পসিয়া। এই অবস্থায়, স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত ঘটে। বমি বমি ভাব এবং বমি, উপরের পেটে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, ঝাপসা দৃষ্টি এবং দ্বিগুণ দৃষ্টি পরিলক্ষিত হয়।

13. শিহান সিন্ড্রোম। সিনড্রোম সাধারণত প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে গুরুতর গাইনোকোলজিক্যাল রক্তপাতের সাথে বিকাশ করে। এই সিন্ড্রোমে, পিটুইটারি গ্রন্থির ব্যাঘাতের কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়।

14. ওষুধ। কর্টিকোস্টেরয়েডস (ডেক্সামেথাসোন), ফেনোথিয়াজিনস, ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস শরীরে তরল ধারণ করতে পারে এবং ক্ষুধা বাড়াতে পারে। মৌখিক গর্ভনিরোধক (সিওসি) তরল ধরে রাখার কারণ। লিথিয়ামের মতো ওষুধ (সাইকোসিসের জন্য) হাইপোথাইরয়েডিজমকে উস্কে দিতে পারে (কারণ নং 8 দেখুন)।

শিশুদের ওজন বৃদ্ধি গুরুতর এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার, কুশিং ডিজিজ, প্রাডার-উইলি সিনড্রোম, ডাউন সিনড্রোম, ওয়ের্ডনিগ-হফম্যান ডিজিজ, দেরী পর্যায়ে পেশীবহুল ডিস্ট্রোফি, সেরিব্রাল পালসি এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের ফলাফল হতে পারে।

অজানা কারণে ওজন বৃদ্ধিতে আক্রান্ত রোগীদের জন্য, এটি সহ্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার জন্য পরীক্ষা।
2. কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার জন্য পরীক্ষা।
3. রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য পরীক্ষা।

কনস্ট্যান্টিন মোকানভ

সময়ের সাথে সাথে ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে ওজন বৃদ্ধি পাওয়াকে বিবেচনা করা হয়। এটি এই কারণে ঘটে যে শক্তি ব্যয় খাদ্য থেকে সরবরাহকৃত ক্যালোরির পরিমাণের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। মহিলারা প্রায়শই এই ঘটনার জন্য সংবেদনশীল। কিন্তু ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে না। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই পরিস্থিতি তাকান।

সাধারণ কারণগুলি যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করে

• অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি কেবল অ্যাডিপোজ টিস্যুর জমা হিসাবেই নয়, বিভিন্ন কারণের কারণে জল ধরে রাখার কারণেও দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মূত্রতন্ত্রের প্যাথলজিস।
• অবিরাম অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে একজন মহিলার মধ্যে তীব্র ওজন বৃদ্ধি ঘটতে পারে, যা মানসিক সমস্যার পরিণতি: চাপ, খারাপ মেজাজ, জীবনের উদ্দেশ্যের অভাব এবং অন্যান্য।
• 30 বছর পরে, মহিলারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির কার্যকলাপে হ্রাস অনুভব করতে শুরু করে, যা সঠিকভাবে সুষম খাদ্যের সাথেও অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে পারে।
• কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে গর্ভাবস্থার পরে মহিলাদের ওজন বেড়ে যাওয়া বেশ সাধারণ।
• স্থূলতা নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে হতে পারে, যেমন গাইনোকোলজিক্যাল রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হরমোন।

শরীরের ওজনে তীব্র বৃদ্ধি কারণ ছাড়া নয়; নীচে আমরা এটিকে প্রভাবিত করে এমন কিছু কারণ সম্পর্কে কথা বলব।

ওজন বৃদ্ধির চিকিৎসার কারণ

মহিলাদের মধ্যে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি বিভিন্ন সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির নির্দিষ্ট রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে।

1. অ্যাক্রোমেগালি একটি রোগ যা বৃদ্ধি হরমোনের সংশ্লেষণের কারণে ঘটে। এটি শরীরের কিছু অংশে সামান্য বৃদ্ধি ঘটায়। সম্পর্কিত প্রকাশগুলি হল ত্বক এবং মুখের বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তন, অত্যধিক ঘাম, জয়েন্টে ব্যথা এবং অবিরাম ক্লান্তি।
2. কুশিং সিন্ড্রোমও হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়, শুধুমাত্র কর্টিকোস্টেরয়েড। এই প্যাথলজির সাথে, কাঁধের কোমরের আয়তনের দ্রুত বৃদ্ধি রয়েছে। মুখ চাঁদের আকৃতি ধারণ করে, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায় এবং ঋতুস্রাব ব্যাহত হয়।
3. ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি রোগ যা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির ফলে ঘটে। এটি প্রায় অবিরাম ক্ষুধার অনুভূতি সৃষ্টি করে, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
4. হার্ট ফেইলিউর। এটি সাধারণত নিজেকে দুর্বলতা হিসাবে প্রকাশ করে, তবে এটি বিপরীত প্রভাবও ফেলতে পারে। উল্লেখযোগ্য তরল ধরে রাখার কারণে অতিরিক্ত পাউন্ড দেখা দেয়, যার ফলে ফোলাভাব, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্ট হয়।
5. কিডনির কিছু রোগের কারণেও এডিমা হয়। গুরুতর আকারে, তারা শরীরের ওজন 2 বা এমনকি 3 বার দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে।
6. গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি। এটি হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি দ্বারা উদ্ভাসিত হতে পারে, যা স্বাভাবিক নয়। এছাড়াও ক্রমাগত বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং চাক্ষুষ ব্যাঘাত রয়েছে।
7. শিহান সিন্ড্রোম পিটুইটারি গ্রন্থির একটি ব্যাধি, যা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চর্বি জমার বিকাশকে উস্কে দেয়। সাধারণত কঠিন গর্ভাবস্থায় ঘটে।
8. মহিলাদের মধ্যে দ্রুত লাভের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল থাইরয়েড গ্রন্থির একটি প্যাথলজি - হাইপোথাইরয়েডিজম। এটি হরমোন উৎপাদনে হ্রাস ঘটায়, যার ফলে বিপাক প্রক্রিয়া মন্থর হয়। যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দেয় তবে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত: দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, রুক্ষ কণ্ঠস্বর, ক্রমাগত মাথাব্যথা, এমনকি স্বাভাবিক তাপমাত্রার পরিস্থিতিতেও ঠান্ডা অনুভব করা।

ওজন বৃদ্ধি এবং ওষুধ ব্যবহার

ওজন বৃদ্ধি প্রায়ই কোনো ওষুধ গ্রহণের কারণে হয়।

1. ইস্ট্রোজেন সহ জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের মধ্যে থাকা মহিলাদের যৌন হরমোন শরীরে জল জমে ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সিন্থেটিক ইস্ট্রোজেনের কম ডোজ সহ ওষুধগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, তারপরে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
2. কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস, গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, অতিরিক্ত পাউন্ড হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এখনও কর্মের সঠিক প্রক্রিয়া চিহ্নিত করতে পারেননি। কিছু রোগী উল্লেখ করেছেন যে তারা ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করেছেন। অন্যান্য লোকেরা এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের আগে একই ডায়েট খাওয়ার সময় ওজন বৃদ্ধি অনুভব করেছে। এই ক্ষেত্রে, ওষুধ পরিবর্তন করা সাহায্য করতে পারে, বা আরও ভাল, এটি ছেড়ে দিতে এবং আপনার মানসিক সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে।
3. নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি শরীরে জল ধরে রাখতে পারে। তবে এটি সঠিক পুষ্টি, জল-লবণ শাসন এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে।
4. অ্যান্টি-অ্যালার্জি ওষুধগুলি একটি শান্ত, শান্তিপূর্ণ অবস্থা এবং তন্দ্রার দিকে পরিচালিত করে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে। এটি একই ডায়েটের সাথে শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে।
5. স্টেরয়েড হরমোন, যখন দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া হয়, বেশিরভাগ রোগীর ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। তারা জল ধরে রাখা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। এই জাতীয় সমস্যাগুলি এড়াতে, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা, অতিরিক্ত খাওয়া না করা এবং আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা মূল্যবান, উদাহরণস্বরূপ, তাজা বাতাসে আরও প্রায়ই হাঁটা।

বয়স্ক মহিলাদের দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণ

মহিলাদের বয়স হিসাবে, তারা একটি নির্দিষ্ট সমস্যার সম্মুখীন হয় - অযৌক্তিক ওজন বৃদ্ধি। এটি বিপাকের ধীরগতির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় এবং হরমোন সিস্টেমের পুনর্গঠনও ঘটে, যা জীবনের এই সময়ের মধ্যে বেশ স্বাভাবিক।

30 বছর বয়সের পরে অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুত লাভ শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং একটি ভুল কাঠামোগত খাদ্যের কারণে ঘটে যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।

1. বয়সের সাথে সম্পর্কিত চিত্র পরিবর্তন। ওজন বৃদ্ধি ঘটে কারণ খাবার থেকে আসা ক্যালোরিগুলি আরও ধীরে ধীরে গ্রহণ করা শুরু করে। এটি মহিলাদের জন্য সমস্যাযুক্ত জায়গায় যেমন পেট, পিঠ এবং উরুতে চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে।
2. মেনোপজ। প্রতিটি মহিলা শীঘ্রই বা পরে এই ঘটনা সম্মুখীন হবে। মেনোপজের কারণে সৃষ্ট পরিবর্তনগুলি বিশেষভাবে লক্ষণীয় হতে পারে। বৃদ্ধি 10 কেজি পর্যন্ত হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার জীবনযাত্রার সম্পূর্ণ দায়িত্ব নেওয়া উচিত। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক পুষ্টি সঙ্গে, ওজন বৃদ্ধি নগণ্য হবে।
3. হরমোনের প্রভাব। 30 বছর পরে, মহিলা শরীরের একটি ধীরে ধীরে পুনর্গঠন ঘটে। ডিম্বাশয় তাদের ক্রিয়াকলাপকে ধীর করে দেয় এবং যৌন হরমোনের উত্পাদন লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত পাউন্ডের আকস্মিক চেহারা এমনকি একটি সক্রিয় জীবনধারার সাথে অনিবার্য। চর্বি জমার বিরুদ্ধে লড়াই পরবর্তী সময়ে স্থগিত করা উচিত নয়, কারণ প্রতি বছর ওজন হ্রাস করা আরও বেশি কঠিন হবে। যদি একজন মহিলা উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার বেশি কার্বোহাইড্রেট এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তবে তার স্থূলতা হতে পারে।
4. টেস্টোস্টেরনের ভূমিকা। টেস্টোস্টেরন হল একটি পুরুষ যৌন হরমোন যা মহিলাদের শরীরে কম ঘনত্বে পাওয়া যায়। যদি অল্প বয়সে এটি পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, তবে বয়সের সাথে সাথে এর পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করে। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে এবং তদনুসারে, অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুত লাভ। টেস্টোস্টেরন ছাড়াও, অন্যান্য পুরুষ হরমোন - অ্যান্ড্রোজেন - চিত্রের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে। তাদের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, যা সমস্যাযুক্ত মহিলা অঞ্চলে অ্যাডিপোজ টিস্যু জমার দিকে পরিচালিত করে।
5. পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ। যদি ট্রানজিশন পিরিয়ডের সময় একজন মহিলা সাবধানে তার ডায়েট নিরীক্ষণ করতে শুরু করে, তাহলে ওজন বৃদ্ধি তুচ্ছ হবে। আপনার খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি বাদ দেওয়া এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার, শাকসবজি, ফল এবং মাঝারি পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার খাদ্য তৈরি করা মূল্যবান। আমরা শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত। ব্যায়াম দিয়ে সকাল শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আরও নড়াচড়া করুন এবং সম্ভব হলে জিমে যান বা বাড়িতে ব্যায়াম করুন।

অন্যান্য কারণ

• স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধির একটি কারণ হতে পারে। কিছু মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক ধাক্কা মেটাবলিজমকে প্রভাবিত করে এবং খাওয়ার তথাকথিত সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। বিশেষত এই ধরনের সময়কালে, একজন মিষ্টির প্রতি আকৃষ্ট হয়, যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট নিয়ে গঠিত, যা চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে।
• অনেক বিধিনিষেধ সহ কঠোর ডায়েট প্রায়শই ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে, যার সময় মহিলারা বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত লাভ করতে পারে।
• উদ্ভিদের খাবার অপর্যাপ্ত খাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।মিষ্টি এবং অন্যান্য সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ফল এবং সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, তাহলে আপনি ওজন সমস্যার সম্মুখীন হবেন না।
• খাদ্যে স্বাস্থ্যকর চর্বির অভাব হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাদের অভাবের সাথে, ওজন তীব্রভাবে বাড়তে শুরু করে। তার চিত্রের সমস্যা ছাড়াও, একজন মহিলা ভঙ্গুরতা এবং চুলের ক্ষতি, ত্বক এবং নখের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হবেন।

আপনার সারা জীবন আপনার ওজন নিরীক্ষণ করতে হবে। এটা মনে রাখা উচিত যে স্থূলতা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। মহিলাদের মধ্যে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে। কদাচিৎ এটা কারণহীন। বয়স্ক মহিলারা বিশেষ করে এটির জন্য সংবেদনশীল।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ভাজা খাবার, বিভিন্ন ডেজার্ট, অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় খেলে ওজন বাড়ে।

এটি সর্বদা স্পষ্ট যে একজন ব্যক্তি যদি একটি আসীন জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয় এবং খারাপভাবে খায়, তবে তার ওজন বৃদ্ধি পায়।
কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম এবং ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্য সহ একটি সক্রিয় জীবনধারার মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধির বিষয়টি কীভাবে ব্যাখ্যা করা যায়?

ঠিক আছে, এই ক্ষেত্রে ওজন বাড়ানো কি বিরক্তিকর নয়, বিশেষত যদি আপনি সত্যিই বুঝতে না পারেন কেন স্কেল তীরটি ক্রমাগত ক্রমাগত বাড়ছে?
আপনি যদি ক্রমাগত আপনার ক্যালোরি গ্রহণের দিকে নজর রাখেন এবং একটি শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন এবং তারপরেও আপনার ওজন বাড়ছে, তবে আপনাকে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। সম্ভবত, ওজন বৃদ্ধির জন্য একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

1. ওজন সম্পর্কে কি?

মনে হচ্ছে ওজন কমানোর নিয়মগুলি বেশ সহজ: কম খান, আরও সরান। তাহলে কেন বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই চালিয়ে যাচ্ছেন এবং তারা যেভাবে চান ওজন কমিয়েছেন না?

আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা শুরু করেন বা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করেন তবে আপনার ওজন বৃদ্ধি পেয়ে আপনি অবাক হবেন না। কিন্তু আপনি যদি আগের মতোই সবকিছু করছেন এবং আপনার ওজন হঠাৎ করে বেড়ে যায়? স্পষ্টতই, এই অবাঞ্ছিত প্রক্রিয়াটির কারণ অনুসন্ধানে গভীরভাবে অনুসন্ধান করার সময় এসেছে।
আপনি কেন মোটা তা বোঝার জন্য আপনার নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে হবে। আসুন বিবেচনা করা যাক অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা কি হতে পারে। সম্ভবত এই কারণগুলি আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দিচ্ছে।

2. ঘুমের অভাব

শরীর তখনই স্বাভাবিকভাবে কাজ করে যখন এটি সঠিকভাবে বিশ্রাম পায়। ঘুমের অভাবে ক্যালোরি খরচ বেড়ে যায়।

ঘুমের অভাবের কারণে ওজন বৃদ্ধির দুটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

প্রথমটি স্বজ্ঞাত: ক্লান্তি মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যায় এবং লোকেরা প্রায়শই স্ট্রেস লোডের সাথে অভিযোজন হিসাবে বিভিন্ন খাবারের অত্যধিক ব্যবহার অবলম্বন করে। তদুপরি, গভীর রাতের খাবারের ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এইভাবে খাওয়া তাদের ঘুমাতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করে।
আরেকটি কারণ হল জৈব রাসায়নিক - যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, সেইসাথে খাওয়ার পরে ক্ষুধার অনুভূতি হয়।
অতিরিক্ত কাজের লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, উদাসীনতা, ক্রমাগত ঘুমানো এবং বিরক্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

15 মিনিট বেশি ঘুমান এবং দেখুন আপনার কেমন লাগছে। আপনি আপনার জন্য সঠিক সময় নির্ধারণ না করা পর্যন্ত 15 মিনিট যোগ করা চালিয়ে যান। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং আপনার শরীরের যতটা প্রয়োজন ততটা ঘুম পান তাহলে আপনার ঘুম ভালো হবে।

3. স্ট্রেস

আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে আমাদের আরও বেশি কাজ করতে হবে, আরও অর্জন করতে হবে এবং সেখানে থামতে হবে না। স্ট্রেস আমাদের চলতে রাখে এবং আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে, তবে এটি আমাদের মানসিক অবস্থা এবং আবেগকেও প্রভাবিত করে।

মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হল একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার বৈশিষ্ট্যযুক্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির প্রবর্তন। আমাদের শরীর শক্তি সঞ্চয় করে, বিপাককে ধীর করে দেয় এবং রক্তে রাসায়নিক পদার্থ নির্গত করে (কর্টিসল, লেপটিন এবং অন্যান্য স্ট্রেস হরমোন যা ক্ষুধা বাড়ায়), যা সম্ভবত পেটের অঞ্চলে চর্বি জমার কারণ হয়।

অনেক মানুষের জন্য, খাদ্য একটি স্ট্রেস রিলিভার। কিন্তু, স্বাভাবিকভাবেই, এটি চিরকাল চলতে পারে না। খাদ্য মানসিক চাপের একটি অস্থায়ী বাধা, কিন্তু এটি দূর করার উপায় নয়...
মানসিক চাপের সময়, লোকেরা কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের দিকে ঝুঁকছে কারণ তারা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, যা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে।
এই কারণেই মানসিক চাপের সময় আমরা সহজেই উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবারের স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যেতে পারি।

4. এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ

এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করলে ওজন বাড়তে পারে

কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ওজন বৃদ্ধি। আপনার বিষণ্নতা চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওজন বাড়াচ্ছে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না বা নিজে থেকে সেগুলি পরিবর্তন করবেন না। দয়া করে মনে রাখবেন যে কিছু লোক ওষুধের চিকিত্সা শুরু করার পরে ওজন বাড়ায় কারণ তারা ভাল বোধ করে, যা ক্ষুধা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। উপরন্তু, বিষণ্নতা নিজেই ওজন পরিবর্তন হতে পারে।

5. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি স্টেরয়েড ওষুধ

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি স্টেরয়েড ওষুধ ওজন বাড়াতে পারে

প্রদাহ-বিরোধী স্টেরয়েড ওষুধ, যেমন প্রিডনিসোলোন, তরল ধারণ এবং ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণে ওজন বৃদ্ধির জন্য কুখ্যাত। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার তীব্রতা ওষুধের ডোজ এবং ব্যবহারের সময়কালের উপর নির্ভর করে। এই ওষুধগুলি গ্রহণকারী কিছু লোক মুখ, ঘাড় এবং পেটের মতো এলাকায় অস্থায়ীভাবে চর্বি পুনঃবন্টন অনুভব করতে পারে।

6.অন্যান্য ওষুধ যা ওজন বাড়াতে পারে

কিছু রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ওষুধ ওজন বাড়ায়

মৃগীরোগ, মাথাব্যথা, ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করার জন্য কিছু ওষুধ রোগীর ওজন প্রতি মাসে কমপক্ষে 3-4 কেজি বাড়তে পারে।
কিছু স্টেরয়েড, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, এমনকি মৌখিক গর্ভনিরোধক ধীরে ধীরে ওজন বাড়াতে পারে। আপনি যদি প্রতি মাসে 2 বা তার বেশি কিলোগ্রাম বাড়ান, তবে শর্ত থাকে যে আপনার জীবনধারা অপরিবর্তিত থাকে, কারণ ওষুধ।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন বৃদ্ধি নিম্নলিখিত গ্রুপের ওষুধের কারণে হতে পারে: স্টেরয়েড, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, মৃগী রোগের ওষুধ, ডায়াবেটিসের ওষুধ, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ এবং বুকজ্বালার ওষুধ৷

7. জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলিকে দোষারোপ করতে এত তাড়াতাড়ি করবেন না

জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণের ফলে স্থির ওজন বৃদ্ধি পায় না

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বর্তমানে খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায় যে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি (ইস্ট্রোজেন প্লাস প্রোজেস্টিন) গ্রহণের ফলে দীর্ঘস্থায়ী ওজন বৃদ্ধি পায়।
এই সংমিশ্রণ বড়িগুলি গ্রহণকারী কিছু মহিলা তরল ধরে রাখার কারণে কিছু ওজন বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে, তবে এটি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী হয়।
আপনি যদি এখনও ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

8. থাইরয়েড গ্রন্থির হাইপোথাইরয়েডিজম

যদি থাইরয়েড গ্রন্থি (ঘাড়ের সামনের প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি) নির্দিষ্ট হরমোন (হাইপোথাইরয়েডিজম) যথেষ্ট পরিমাণে উৎপাদন না করে, তাহলে একজন ব্যক্তি ক্লান্ত, দুর্বল, ঠান্ডা অনুভব করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে।

পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন ছাড়া, আপনার বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি থাকে। থাইরয়েডের কার্যকলাপে সামান্য হ্রাসের কারণেও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে।

9. মেনোপজের জন্য এটিকে দোষারোপ করবেন না

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনোপজের সাথেও সাহায্য করে

বেশিরভাগ মহিলার মেনোপজের সময় কিছুটা ওজন বেড়ে যায়, তবে হরমোন সম্ভবত এর একমাত্র কারণ নয়। বার্ধক্য বিপাককে ধীর করে দেয়, তাই একজন বয়স্ক ব্যক্তি কম এবং কম ক্যালোরি পোড়ায় এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস)ও একটি ভূমিকা পালন করে।
কিন্তু মেনোপজের কারণেও যদি আপনার ওজন বেড়ে যায়, তাহলে চর্বি আপনার নিতম্বে নয়, আপনার কোমরের চারপাশে জমে।

10. পুরুষদের মধ্যে কুশিং সিন্ড্রোম

ওজন বৃদ্ধি কুশিং সিন্ড্রোমের একটি সাধারণ লক্ষণ, এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে অত্যধিক হরমোন কর্টিসল থাকে, যা ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হয়।

কুশিং সিন্ড্রোম হতে পারে যদি আপনি হাঁপানি, আর্থ্রাইটিস বা লুপাসের চিকিৎসার জন্য স্টেরয়েড গ্রহণ করেন বা আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি যদি খুব বেশি হরমোন তৈরি করে, বা আপনার যদি টিউমার থাকে।
ওজন বৃদ্ধি মুখ, ঘাড়, উপরের পিঠ বা কোমরের চারপাশে সবচেয়ে লক্ষণীয় হতে পারে।

11. মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS)

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ হরমোন সমস্যা।

এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলা তাদের ডিম্বাশয়ে অসংখ্য ছোট সিস্ট তৈরি করে। এই অবস্থা একটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যা একজন মহিলার মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের অত্যধিক চুল বৃদ্ধি এবং ব্রণ হতে পারে।
এই অবস্থার মহিলাদের সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধের (প্রিডায়াবেটিস) থাকে, যা ওজন বাড়াতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পেটের চারপাশে চর্বি জমতে থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

12. ধূমপান বন্ধ করুন

একজন ব্যক্তি নিকোটিনের উপর যত বেশি নির্ভরশীল, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার সময় তিনি তত বেশি পাউন্ড লাভ করতে পারেন। যাইহোক, এই ঘটনাটি অস্থায়ী এবং ধূমপায়ীদের বন্ধ করা উচিত নয়।

যারা ধূমপান ছেড়ে দেন তাদের ওজন গড়ে ৪ কেজি পর্যন্ত বেড়ে যায়। কেন? কারণ নিকোটিন ছাড়া আপনি করতে পারেন:

সাময়িকভাবে ক্ষুধা বাড়ান (এটি কয়েক সপ্তাহ পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে)

আপনার ক্যালোরি গ্রহণ না কমিয়ে আপনার বিপাক কম করুন

প্রায়শই স্বাদযুক্ত কিছু খাওয়ার ইচ্ছা থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে

প্রায়শই চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকসের সাথে আরও অ্যালকোহল পান করার তাগিদ অনুভব করুন

আপনার ওজন বেড়ে গেলে...

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের কারণে, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

13. ওষুধের নিরাময় শক্তিতে বিশ্বাস করুন।

এই ওষুধগুলি গ্রহণের ফলে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড একটি ছোট ছাড়। তদুপরি, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা আপনার ওজন বাড়ার কারণ হলেও, আপনার এখনও সঠিক খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার কথা মনে রাখা উচিত।

প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কোনো ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন তার নিরাময় শক্তিতে বিশ্বাস করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

14. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, আপনার বন্ধু বা অন্য রোগীদের নয়।

একই ওষুধ গ্রহণকারী অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।

একই ওষুধ থেকে সমস্ত লোক একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে না। এমনকি যদি কোনো ওষুধ কারো ওজন কমাতে পারে, তাহলেও আপনার একই প্রভাব নাও থাকতে পারে। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

15. জল ধরে রাখার ফলে আপনার ওজন বাড়লে, লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।

চিন্তা করবেন না, যদি আপনার ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা থাকে তবে এটি শরীরে জল ধরে রাখার কারণে হতে পারে, তাহলে এটি একটি অস্থায়ী ঘটনা।

একবার আপনি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিলে বা আপনার অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করা হলে, তরল ধরে রাখার ফলে ফোলাভাব চলে যেতে পারে। এই সময়ে, কম লবণযুক্ত খাবারে লেগে থাকুন।

16. ওজন বৃদ্ধির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ডাক্তারকে অবশ্যই ওষুধ লিখতে হবে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণ কোনও ওষুধ সেবন করা হয়েছে, তবে সেগুলি অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপনের সম্ভাবনা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি নিতে পারেন এমন অন্যান্য ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেক ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য ওষুধে স্যুইচ করতে পারে যার ওজন বৃদ্ধির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নাও থাকতে পারে।

17. আপনার শরীরের বিপাক বৃদ্ধির জন্য পদক্ষেপ নিন

যদি মহিলাদের মধ্যে কোমরের পরিধি 80 সেন্টিমিটার এবং পুরুষদের মধ্যে 94 সেন্টিমিটারের বেশি হয়, তবে এর অর্থ হল স্থূলতা ইতিমধ্যেই উপস্থিত, বিপাক হ্রাস করা হয়েছে এবং আরও বিপাকীয় ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেশি, যা কোন ব্যবস্থা না নেওয়া হলে, বাড়ে। তথাকথিত উন্নয়ন. বিপাকীয় সিন্ড্রোম
(সেমি.)

আপনার ওজন বৃদ্ধি কোনো রোগের কারণে বা কোনো ওষুধ সেবনের কারণে বিপাক ক্রিয়া হ্রাসের ফলাফল কিনা তা খুঁজে বের করতে ভুলবেন না।

এবং যদি তাই হয়, তাহলে আপনার শরীরের মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে সময় নিন। ব্যবস্থা নিন, বসে থাকবেন না!
এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য