ব্যায়াম "ড্রিম কোলাজ" লক্ষ্য নিয়ে কাজ করার একটি কৌশল। মনস্তাত্ত্বিক কোলাজ: তারা কিভাবে কাজ করে? "আমি" এর ইমেজ গঠন, আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি, একটি ইতিবাচক স্ব-মনোভাব বিকাশের লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি
টার্গেট: অবচেতনকে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে আরও সঠিকভাবে গাইড করার জন্য আপনি যা চান তার চিত্রগুলি আরও স্পষ্টভাবে তৈরি করুন।
উপকরণ: A4 কাগজের শীট, অনুভূত-টিপ কলম; একটি কোলাজ তৈরির জন্য উপকরণ: সংবাদপত্র, ম্যাগাজিন, পোস্টকার্ড, পেইন্ট, পেন্সিল, অনুভূত-টিপ কলম, পিভিএ আঠালো, কাঁচি, একটি প্রজাপতির একটি সিলুয়েট চিত্র, সঙ্গীত প্লেয়ার, সঙ্গীত রেকর্ড।
পদ্ধতি:
1. জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনি কী স্বপ্ন দেখেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে অন্তত এই 5টি ক্ষেত্র অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত: সম্পর্ক, পরিবার, বস্তুগত গোলক, আত্ম-উপলব্ধি, স্বাস্থ্য।
কোন এলাকায় আপনার সর্বাধিক সংখ্যক ফাঁক রয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন: সর্বাধিক স্বপ্ন এটির সাথে সংযুক্ত হবে। কিন্তু বাকি সম্পর্কে ভুলবেন না.
2. এখন, বিভিন্ন ছবি থেকে, এটি প্রতিফলিত করে এমন একটি কোলাজ তৈরি করুন। যদি আপনি একটি উপযুক্ত চিত্র খুঁজে না পান, যা অনুপস্থিত তা আঁকুন। সমাপ্ত অংশ একটি শিরোনাম দিন.
আলোচনার জন্য সমস্যা:
এখন বুঝতে পারছেন কোথায় যাচ্ছেন?
নিজেকে প্রায়ই জিজ্ঞাসা করুন: এই মুহুর্তে আমি যা করছি তা কীভাবে আমাকে আমার স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে আসে?
আপনি এটা পরিণত কিভাবে পছন্দ করেন?
যদি কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত করে তবে কীভাবে তা পরিবর্তন করবেন তা ভেবে দেখুন?
খেলা "পরাবাস্তব খেলা" (অনেক হাতে অঙ্কন)
গেমের প্রথম অংশগ্রহণকারী তার ধারণার কিছু উপাদান চিত্রিত করে প্রথম স্কেচ তৈরি করে। দ্বিতীয় খেলোয়াড়, প্রথম স্কেচ থেকে শুরু করে, তার চিত্রের একটি উপাদান তৈরি করে, ইত্যাদি। অঙ্কন শেষ না হওয়া পর্যন্ত।
ব্যায়াম "ক্লোথেসলাইন"
প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর কাছে কাগজের একটি শীট রয়েছে। শীটটি কাপড়ের পিনগুলির সাথে একটি কাপড়ের লাইনের সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনি পেইন্ট সঙ্গে কাগজ একটি শীট একটি অভিবাদন ছবি আঁকা চেষ্টা করা উচিত. আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মনে রাখতে হবে, আপনি যখন শক্ত পৃষ্ঠে আঁকবেন তখন তাদের সাথে তাদের তুলনা করুন।
"আমার গ্রহ" অনুশীলন করুন
- এটি কোন গ্রহ, এই গ্রহে কারা বাস করে, এটিতে পৌঁছানো কি সহজ, তারা কোন আইন অনুসারে বাস করে, বাসিন্দারা কী করে। আপনার গ্রহের নাম কি? এই গ্রহটি আঁকুন।
ব্যায়াম "প্রদর্শনী"
নেতৃস্থানীয়। প্রতিভা খুঁজছেন এমন একজন মানুষ আমাদের শহরে এসেছেন। শহরের সমস্ত বাসিন্দা তাকে তাদের ক্ষমতা প্রদর্শন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কিন্তু এই লোকটি, যেহেতু অনেক লোক আগ্রহী ছিল, তাই একটি প্রদর্শনী আয়োজন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যেখানে অস্বাভাবিক চিত্রগুলি উপস্থাপন করা হবে। এখন আপনি এই প্রদর্শনীর জন্য ছবি আঁকবেন: আপনাকে আপনার প্রতিভাগুলির একটি মনে রাখতে হবে এবং এটি আঁকতে হবে। আপনি 10 মিনিট আছে.
ব্যায়াম "বরফ প্রাচীর"
টার্গেট: অভ্যন্তরীণ বাধা দূর করতে সহায়তা যা স্বাভাবিক জীবন এবং মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।
উপকরণ: সাধারণ পেন্সিল, ব্রাশ, পেইন্ট, ক্রেয়ন, কাঠকয়লা, স্যাঙ্গুইন, A3 কাগজ, রঙিন কাগজ, প্লাস্টিকিন, পুরানো ম্যাগাজিন এবং ছবি, টেপ রেকর্ডার, শান্ত সঙ্গীত সহ অডিও ক্যাসেট।
আরাম করে বসুন, শিথিল করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করুন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে কীভাবে বাতাস আপনার ফুসফুসকে পূর্ণ করে এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার ফুসফুস ছেড়ে যায় তা লক্ষ্য করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতিতে আপনার মনোযোগ স্যুইচ করুন - শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার মধ্যে অল্প সময়। এই মুহূর্তে কি ঘটছে? আপনি কি কোথাও সরে যাচ্ছেন? শুধু লক্ষ্য করুন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস মসৃণ এবং শিথিল, আপনি শিথিল, চিন্তা আসে এবং যায়, সেগুলিতে আপনার মনোযোগ ধরে রাখবেন না।
কল্পনা করুন যে আপনি উষ্ণ সাদা পোশাক পরে উত্তর মেরুতে একটি স্লেইজে বসে আছেন। তুষার এবং বরফের ক্ষেত্রগুলি দিগন্ত পর্যন্ত প্রসারিত। কিন্তু আপনি মোটেও ঠান্ডা নন। সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলছে, স্বচ্ছ বাতাসে তুষার ধূলিকণা জ্বলছে। তাজা, পরিষ্কার হিমশীতল বাতাস থেকে আমার মুখ কিছুটা কাঁপছে। পরিষ্কারভাবে এই ছবিটি, আপনার অনুভূতি, আপনার অবস্থান কল্পনা করুন।
বিশুদ্ধতা এবং আলোর রাজ্যের মাঝখানে, স্লেজে বসে অনুভব করুন কীভাবে প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে (আপনার নাকের মাধ্যমে) আপনার শরীর ঝকঝকে স্বচ্ছ বাতাসে পূর্ণ। দয়া করে মনে রাখবেন: এই বায়ু আলো দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। তুমি দীপ্তিতে স্নান কর, দীপ্তিতে নিঃশ্বাস নাও।
কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। চিন্তাগুলি আসতে এবং যেতে দিন, আপনার জন্য কোনও "সঠিক" বা "ভুল" চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নেই। আপনাকে শুধু খেয়াল করতে হবে আপনার শরীর কী অনুভব করছে, মনে কী আসে। তুষারময় আভাতে আপনার স্লেইজে বসে আপনি উষ্ণ এবং আরামদায়ক থাকার সময়, কল্পনা করুন যে একটি বরফের প্রাচীর ধীরে ধীরে মাটি থেকে উঠছে। এই প্রাচীরের মধ্যে রয়েছে আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ বাধা, আপনার সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ, যা আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয়।
এই দেয়াল ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন. এটা কি - ধোঁয়াটে বা স্বচ্ছ? উচ্চ বা নিম্ন? এর পুরুত্ব কত? সম্ভবত দেয়াল অন্যদের তুলনায় কিছু জায়গায় পুরু। কোথায় এটি পুরু - বেস বা শীর্ষে? এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলির অর্থ কী হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার চেতনা এটি নিয়ে নিজেকে বিরক্ত করা উচিত নয়, আপনার অবচেতনকে বিশ্বাস করুন।
লক্ষ্য করুন সূর্য কতটা উজ্জ্বল। এর গরম রশ্মি বরফের প্রাচীরকে আলোকিত করে এবং সরাসরি আপনার উপর পড়ে। তুমি রোদে স্নান কর, সূর্যের রশ্মিতে স্নান কর। আপনাকে স্বাগতম. সূর্য এত উজ্জ্বলভাবে জ্বলছে যে বরফের দেয়াল গলতে শুরু করেছে। স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন যে এটি সমস্ত আপনার অভ্যন্তরীণ বাধা, ভয়, উদ্বেগ নিয়ে গঠিত। সাবধানে দেখুন কিভাবে বরফ প্রাচীর সূর্যের জ্বলন্ত রশ্মির নীচে গলে যায় - ফোঁটা, ফোঁটা, ফোঁটা। এই সময় লাগে. অপ্রীতিকর sensations ঘটতে পারে। আরো এবং আরো অপ্রীতিকর অনুভূতি সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল মানসিকভাবে তাদের চিহ্নিত করতে হবে এবং তাদের যেতে দিতে হবে। সূর্যের রশ্মির অধীনে, প্রাচীরটি গলে যায়, এটি সম্পূর্ণরূপে গলে না যাওয়া পর্যন্ত ছোট এবং পাতলা হয়ে যায়। যখন বরফের বাধা সম্পূর্ণরূপে গলে যায়, তখন আপনি আপনার শরীর জুড়ে উষ্ণতা ছড়িয়ে পড়তে অনুভব করবেন। আমি যদি এত অভ্যন্তরীণ "বরফ" গলতে পারতাম। স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপকারী সবকিছু চিরতরে চলে গেছে।
গলিত প্রাচীর থেকে বামে জলের দিকে তাকাও। আপনার দৃষ্টির নীচে, জল নির্দিষ্ট আকার নিতে শুরু করে। এটি শক্তিশালী, ভাল প্রকৃতির কুকুর উত্পাদন করে। এগুলি হল তুষার-সাদা এস্কিমো হাকিস, তারা ময়লা ঝেড়ে ফেলছে, তারা আপনার স্লেই টানতে প্রস্তুত। একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, লাগাম টানুন এবং কুঁচিগুলি বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি sleigh মধ্যে দ্রুত এবং দ্রুত উড়ে, এবং পরিষ্কার, ঠান্ডা বাতাস আপনার মুখের মধ্যে আরো এবং আরো প্রবাহিত, আপনার শরীর সতেজ.
অনুভব করুন কিভাবে এখন থেকে আপনার মুক্ত শরীর একটি নতুন জীবনের প্রাক্কালে প্রফুল্লতা এবং মজাতে পূর্ণ। একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন, কল্পনা করুন যে কীভাবে আপনার স্লেজ এগিয়ে যায়, শেষ মিটার এবং মুহূর্তগুলিকে অতিক্রম করে যা আমাদের বর্তমান থেকে আলাদা করে। আরও কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন এবং "এখানে এবং এখন" এ ফিরে আসুন।
এটি ধীরে ধীরে করুন, ঘুমের পরে বিড়ালের মতো প্রসারিত করুন। আপনি যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ এই অবস্থায় থাকতে পারেন এবং তারপরে আপনার চোখ খুলতে পারেন।
একটি অঙ্কন, কোলাজ বা রচনায় আপনার চিত্র, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি চিত্রিত করুন।
খেলা "এক চক দিয়ে দুই"
টার্গেট: সহযোগিতার বিকাশ, গ্রুপে একটি মনস্তাত্ত্বিক জলবায়ু স্থাপন।
যন্ত্রপাতি: A4 শীট, পেন্সিল।
খেলার অগ্রগতি: জোড়ায় ভাগ করুন এবং আপনার সঙ্গীর পাশের টেবিলে বসুন। এখন আপনি একটি দল যে ছবি আঁকা আবশ্যক. আপনাকে শুধুমাত্র একটি পেন্সিল দেওয়া হয়। আপনাকে অবশ্যই একটি ছবি আঁকতে হবে, একে অপরের কাছে একটি পেন্সিল দিয়ে যেতে হবে। এই গেমের একটি নিয়ম আছে - আপনি আঁকার সময় কথা বলতে পারবেন না। আপনার আঁকার জন্য 5 মিনিট আছে।
জোড়ায় কাজ করার সময় আপনি কী আঁকেন?
আপনার জন্য নীরবতা আঁকা কঠিন ছিল?
আপনি কি আপনার সঙ্গীর সাথে একই সিদ্ধান্তে এসেছেন?
এটা কি আপনার জন্য কঠিন ছিল কারণ ইমেজ ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছিল?
ক্লাসের উদ্দেশ্য: বাচ্চাদের দলে একটি অনুকূল মনস্তাত্ত্বিক পরিবেশ তৈরি করা, যার লক্ষ্য আরও ঐক্য।
প্রত্যাশিত ফলাফল: ক্লাসগুলি নিম্নলিখিত দক্ষতা এবং ক্ষমতা বিকাশ করে:
- সদিচ্ছা, আগ্রহ এবং একে অপরের সাথে বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা;
- একজন সহকর্মীর সাথে মানসিকভাবে সহানুভূতিশীল হওয়া;
- সহযোগিতা করুন এবং একসাথে কাজ করুন;
- অন্যদের সাথে আপনার ক্রিয়াগুলি সমন্বয় করুন এবং যৌথভাবে নির্ধারিত কাজগুলি সমাধান করুন;
- দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি সমাধান;
এই সব বাচ্চাদের কাছাকাছি আনতে এবং বাচ্চাদের দলে "আমরা" বোধ তৈরি করতে সহায়তা করে।
শর্ত, সংখ্যা এবং ক্লাসের ফ্রিকোয়েন্সি: ক্লাস 10-12 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রতিটি গ্রুপের জন্য প্রতিদিন 1 বার ফ্রিকোয়েন্সি সহ মোট 5 টি ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। প্রথম তিনটি পাঠ প্রতিটি 45 মিনিট, শেষ দুটি প্রতিটি 1.5 ঘন্টা।
প্রতিটি ক্লাস একটি সম্পূর্ণ মিনি-প্রশিক্ষণ হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন অভিবাদন, ওয়ার্ম-আপ, প্রধান ব্যায়াম, আলোচনা, সমাপ্তি আচার বা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
পাঠ প্রোগ্রাম
পাঠ 1 "আত্মসম্মান"
1) একে অপরের সাথে পরিচিত হওয়া। শিশুদের সাথে যোগাযোগ স্থাপন।
অংশগ্রহণকারীরা ব্যাজ স্বাক্ষর করে। উপস্থাপক নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেন এবং কী ঘটবে সে সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলেন।
2) একটি গ্রুপে কাজ করার নিয়ম।
নেতা গ্রুপে কাজ করার জন্য কিছু নিয়ম সেট করেন, যা সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাপদ বোধ করে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়। নিয়মগুলি হোয়াটম্যান কাগজের একটি টুকরোতে আগে থেকেই লেখা হয় এবং গ্রুপ দ্বারা গ্রহণ করার পরে, সেগুলি একটি দৃশ্যমান জায়গায় স্থির করা হয়। পরবর্তী সমস্ত ক্লাস চলাকালীন, গ্রুপের নিয়মগুলি সেখানে থাকে এবং প্রতিটি পাঠের শুরুতে উপস্থাপক মনে করিয়ে দেন।
নিয়মের তালিকা:
- একে অপরের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
- স্পিকারকে বাধা দেবেন না।
- একে অপরের মতামতকে সম্মান করুন।
- আপনার নিজের পক্ষে কথা বলুন।
- নন-জাজমেন্টাল রায়।
- কার্যকলাপ
- শাসন বন্ধ করুন।
- গোপনীয়তা।
নিয়মের প্রতিটি পয়েন্ট উপস্থাপক দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়.
3) ওয়ার্ম আপ "স্থানগুলি অদলবদল করুন।"
অনুশীলনের বর্ণনা: অংশগ্রহণকারীরা একটি বৃত্তে চেয়ারে বসে। ড্রাইভার বৃত্তের মাঝখানে যায় এবং এই বাক্যাংশটি বলে: "স্থান পরিবর্তন করুন, যারা... উদাহরণস্বরূপ, ডিম ভাজতে জানেন।" শেষে কিছু গুণ বা দক্ষতা বলা হয়। যাদের এই দক্ষতা বা বৈশিষ্ট্য আছে তাদের কাজ হল স্থান পরিবর্তন করা। উপস্থাপকের কাজ হল যে কোনও খালি আসনে বসার জন্য সময় থাকা। যার বসার সময় নেই সে নতুন ড্রাইভার হয়ে যায়।
অনুশীলনটি বাচ্চাদের একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে, তাদের মধ্যে কতটা মিল রয়েছে তা বোঝার এবং একে অপরের প্রতি অংশগ্রহণকারীদের আগ্রহ বৃদ্ধি করার শর্ত তৈরি করে।
4) সংলাপ এবং মিনি-বক্তৃতা।
উপস্থাপক প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে এক মিনিটের জন্য ভাবতে এবং প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান: "আত্মসম্মান কী?" যে কেউ কথা বলতে পারেন। তারপর উপস্থাপক আত্মসম্মানের গুরুত্ব এবং এটি কিসের উপর নির্ভর করে সে সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত এবং কথা বলেন; অনুভূতি সম্পর্কে, যেমন গর্ব করা, যে মুখোশ কম স্ব-মূল্য, একজন নিখুঁত ব্যক্তি হওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং এটি কী হতে পারে। তারপর তিনি প্রধান ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।
5) মৌলিক অনুশীলন "ভাল এবং খারাপ কাজ।"
অনুশীলনের বর্ণনা: অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে দুটি দলে বিভক্ত করা হয়। প্রতিটি দলকে হোয়াটম্যান কাগজের একটি শীট, অনুভূত-টিপ কলম বা মার্কার এবং A4 কাগজ দেওয়া হয়। একটি দলের কাজ হল যতটা সম্ভব ক্রিয়াকলাপ লেখা যা একজন ব্যক্তিকে নিজেকে আরও সম্মান করতে দেয়। তদনুসারে, আরেকটি কাজ হল যতটা সম্ভব ক্রিয়াকলাপ লিখে রাখা, যার কারণে একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান নষ্ট হয়। যদি ইচ্ছা হয়, প্রতিটি দল সংশ্লিষ্ট কর্মের ছবি দিয়ে শব্দ সমর্থন করতে পারে। টাস্ক শেষ করার পরে, প্রতিটি দল তার তালিকা উপস্থাপন করে, তারপরে একটি সাধারণ আলোচনা হয়, শেষে উপস্থাপক যা বলা হয়েছিল তার সংক্ষিপ্তসার করেন। বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে এই এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মধ্যে প্রত্যেকেরই একটি পছন্দ আছে, কিন্তু প্রতিবার আমরা একটি বা অন্য আচরণ বেছে নিই, আমরা আত্মসম্মান লাভ করি বা হারাই।
এই অনুশীলনের মাধ্যমে, শিশুরা কর্ম এবং আত্মসম্মানের মধ্যে সংযোগ উপলব্ধি করে এবং আত্মসম্মান এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার মধ্যে সংযোগ আবিষ্কার করে। এবং এটি সম্পূর্ণ যোগাযোগের জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত, যা ছাড়া সংহতির বিকাশ অসম্ভব।
6) চূড়ান্ত অনুশীলন "ধন্যবাদ!"
অনুশীলনের বর্ণনা: অংশগ্রহণকারীরা একটি বৃত্তে দাঁড়িয়ে আছে, এবং নেতা প্রত্যেককে মানসিকভাবে তাদের বাম হাতে যা কিছু নিয়ে এসেছেন তা রাখার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন: তাদের মেজাজ, চিন্তাভাবনা, জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং তাদের ডান হাতের জিনিসপত্র - তারা যা পেয়েছে এই পাঠে নতুন। তারপর, সবাই একই সাথে তাদের হাত তালি দিয়ে বলে, "ধন্যবাদ!"
এই ব্যায়াম হল চূড়ান্ত আচার। এটি আপনাকে শেষ পাঠের বিষয়বস্তু এবং ফলাফলের উপর প্রতিফলিত করার অনুমতি দেয় এবং এটি একটি ইতিবাচক মানসিক নোটে সুন্দরভাবে শেষ করতে সহায়তা করে।
পাঠ 2 "সুন্দর বাগান"
1) ওয়ার্ম আপ। ব্যায়াম "আসুন হ্যালো বলি।"
অনুশীলনের বর্ণনা: উপস্থাপক সবাইকে হ্যান্ডশেক করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, তবে একটি বিশেষ উপায়ে। আপনাকে একই সময়ে উভয় হাত দিয়ে দুজন অংশগ্রহণকারীকে অভিবাদন জানাতে হবে, এবং আপনি কেবল তখনই এক হাত ছেড়ে দিতে পারেন যখন আপনি এমন কাউকে পাবেন যিনি হ্যালো বলতেও প্রস্তুত, যেমন হাত এক সেকেন্ডের বেশি অলস থাকা উচিত নয়। কাজটি হল এইভাবে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের শুভেচ্ছা জানানো। খেলা চলাকালীন কোনো কথা বলা উচিত নয়। অনুশীলন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যোগাযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে। হ্যান্ডশেক হল খোলামেলাতা এবং শুভেচ্ছার প্রতীকী অঙ্গভঙ্গি। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে চোখের যোগাযোগ এই ক্ষেত্রে ঘটে - এটি ঘনিষ্ঠতা এবং একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ মনোভাবের উত্থানে অবদান রাখে।
ক্রিয়াটি শব্দ ছাড়াই ঘটে তা পাঠের সদস্যদের মনোযোগের ঘনত্ব বাড়ায় এবং ক্রিয়াটিকে নতুনত্বের অনুভূতি দেয়।
2) মৌলিক ব্যায়াম "সুন্দর বাগান"
অনুশীলনের বর্ণনা: অংশগ্রহণকারীরা একটি বৃত্তে বসে।
উপস্থাপক চুপচাপ বসে থাকার পরামর্শ দেন, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন এবং নিজেকে একটি ফুল হিসাবে কল্পনা করতে পারেন। তুমি কেমন হবে? কি পাতা, কান্ড, এবং সম্ভবত কাঁটা? উচ্চ বা নিম্ন? উজ্জ্বল না খুব উজ্জ্বল? এখন, সবাই এটি উপস্থাপন করার পরে, আপনার ফুল আঁকুন। প্রত্যেককে কাগজ, মার্কার এবং ক্রেয়ন দেওয়া হয়। এর পরে, অংশগ্রহণকারীদের তাদের নিজস্ব ফুল কাটতে আমন্ত্রণ জানানো হয়।
তারপর সবাই একটি বৃত্তে বসে। উপস্থাপক বৃত্তের ভিতরে যেকোন ফ্যাব্রিকের একটি কাপড়, বিশেষত প্লেইন, ছড়িয়ে দেন এবং প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে একটি পিন বিতরণ করেন। ফ্যাব্রিক একটি বাগান ক্লিয়ারিং যা ফুল দিয়ে রোপণ করা প্রয়োজন বলে ঘোষণা করা হয়। সমস্ত অংশগ্রহণকারী পালা করে বেরিয়ে আসছে এবং তাদের ফুল সংযুক্ত করছে। আপনাকে "সুন্দর বাগান" এর প্রশংসা করার জন্য এবং এই ছবিটিকে আপনার স্মৃতিতে ক্যাপচার করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে যাতে এটি এর ইতিবাচক শক্তি ভাগ করে নেয়। লক্ষ্য করুন যে যদিও অনেকগুলি ফুল ছিল, প্রত্যেকের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা ছিল, প্রত্যেকে শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব, যেটিকে বেছে নিয়েছে।
দেখুন কি ভিন্ন, ভিন্ন ভিন্ন ফুল আপনার চারপাশে ঘেরা। তবে এখানেও কিছু মিল আছে - কিছুর রঙ আছে, অন্যদের আকার বা পাতার আকার। এবং সব ফুল, ব্যতিক্রম ছাড়া, সূর্য এবং মনোযোগ প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, অনুশীলন আপনাকে নিজেকে বুঝতে এবং অনুভব করতে, নিজেকে হতে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে অবাধে প্রকাশ করতে এবং প্রত্যেকের স্বতন্ত্রতা বুঝতে, এই বিশ্বের বৈচিত্র্যের মধ্যে আপনি যে জায়গাটি দখল করেছেন তা দেখতে এবং এই সুন্দর বিশ্বের অংশ অনুভব করতে দেয়। .
3) চূড়ান্ত অনুশীলন "ধন্যবাদ!" (পাঠ নং 1, ব্যায়াম 6 দেখুন)
পাঠ 3 “যোগাযোগ ক্ষমতার বিকাশ। লিখিত যোগাযোগ"
1.) উষ্ণ আপ. "আসুন লাইন আপ" অনুশীলন করুন
অনুশীলনের বর্ণনা: উপস্থাপক একটি গেম খেলার প্রস্তাব দেয় যেখানে প্রধান শর্তটি হল কাজটি নীরবে সম্পন্ন করা হয়। আপনি এই সময়ে কথা বলতে বা চিঠিপত্র করতে পারবেন না; আপনি শুধুমাত্র মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে যোগাযোগ করতে পারেন।
উপস্থাপক বলেছেন: "চলুন দেখি আপনি শব্দ ছাড়াই একে অপরকে বুঝতে পারেন কিনা?" অনুশীলনের প্রথম অংশে, অংশগ্রহণকারীদের উচ্চতা অনুসারে সারিবদ্ধ হওয়ার টাস্ক দেওয়া হয়, দ্বিতীয় অংশে কাজটি আরও জটিল হয়ে ওঠে - তাদের জন্ম তারিখ অনুসারে লাইন আপ করতে হবে। দ্বিতীয় বিকল্পে, নির্মাণের শেষে, অংশগ্রহণকারীরা অনুশীলনের সঠিকতা পরীক্ষা করার সময় তাদের জন্মদিনের কথা বলে।
অনুশীলনটি শব্দ ব্যবহার না করে তথ্য আদান-প্রদানের সম্ভাবনা প্রদর্শন করে, অভিব্যক্তি বিকাশ এবং অ-মৌখিক যোগাযোগ দক্ষতা। যে অস্বাভাবিক অবস্থার মধ্যে অংশগ্রহণকারীরা নিজেদের খুঁজে পায় তার মধ্যে রয়েছে আগ্রহ, তাদের চিন্তাভাবনা অন্য ব্যক্তির কাছে আরও সঠিকভাবে জানানোর উপায় খুঁজে বের করতে এবং একটি সাধারণ লক্ষ্য অর্জনের জন্য একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করে।
2) মিনি-বক্তৃতা "অ-মৌখিক শারীরিক ভাষার সচেতনতা"
শিশুদের ব্যাখ্যা করা হয় যে প্রায়শই মুখের অভিব্যক্তি, ভঙ্গি, অঙ্গভঙ্গি, বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটার পদ্ধতি অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা প্রকাশ করে এবং অমৌখিক প্রকাশগুলি যোগাযোগ প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। নিজের শারীরিক "আমি" সম্পর্কে সচেতনতা নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে - অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে এবং শারীরিক ক্রিয়ায় কিছু আবেগ প্রকাশ করা সহজ। নিচেরটি ব্যাখ্যা করে যে সমতুল্য যোগাযোগ কী।
কনগ্রুয়েন্স, যা অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার কাকতালীয়তা, তাদের সচেতনতা এবং অভিব্যক্তির রূপগুলিকে বোঝায় (সংবেদন + স্পর্শ + বার্তা), যোগাযোগের নির্ভরযোগ্যতা, এর স্বচ্ছতা এবং সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া এবং বাধা ছাড়াই বাস্তবায়ন নির্ধারণ করে। একতা ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল মিথস্ক্রিয়া জন্য একটি পূর্বশর্ত.
যোগাযোগের অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য, অংশগ্রহণকারীদের দৃশ্যে অভিনয়ের মাধ্যমে অসঙ্গতি (পার্থক্য) সন্ধান করতে বলা হয়: উদাহরণস্বরূপ, "আমি সাহায্য করতে চাই", "আমি তোমাকে ভালোবাসি" শব্দগুলি একটি ভ্রুকুটি মুখ এবং মুঠো মুঠো করে (মৌখিক মধ্যে অসঙ্গতি) অভিব্যক্তি এবং "শারীরিক ভাষা")। তারা তখন ব্যাখ্যা করে যে এটি সচেতন হতে পারে বা নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্টিতে একজন ব্যক্তি সারা সন্ধ্যায় বিরক্ত ছিল, কিন্তু বিদায়ের সময়, হাসিমুখে, তিনি হোস্টেসকে বলেন: "আপনার সাথে সন্ধ্যা কাটাতে কী আনন্দ হয়েছিল ..." তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে বলেন না যে তিনি কী অনুভব করেন, হোস্টেসকে অসন্তুষ্ট করতে চাই না। আরেকটি উদাহরণ হল যখন একজন ব্যক্তি, তার নিজের রাগ এবং আক্রমনাত্মক প্রবণতা সম্পর্কে অজ্ঞ, ভদ্রভাবে কথা বলেন, কিন্তু তার ভঙ্গি এবং উত্তেজনাপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি তার কথার সাথে মিলে না।
3) মৌলিক ব্যায়াম "পিঠে আঁকা"
অনুশীলনের বর্ণনা: অংশগ্রহণকারীরা এলোমেলোভাবে তিনটি দলে বিভক্ত এবং সমান্তরালভাবে তিনটি কলামে সারিবদ্ধ। প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তার কমরেডের পিছনে তাকায়।
ব্যায়াম শব্দ ছাড়া সঞ্চালিত হয়. উপস্থাপক একটি সাধারণ ছবি আঁকে এবং এটি লুকিয়ে রাখে। তারপর প্রতিটি শেষ দলের সদস্যের পিছনে একটি আঙুল দিয়ে একই ছবি আঁকা হয়।
প্রত্যেকের জন্য কাজটি হল এই অঙ্কনটিকে যতটা সম্ভব নির্ভুলভাবে পরবর্তী অংশগ্রহণকারীদের কাছে অনুভব করা এবং জানানো। অনুশীলনের শেষে, যারা দলে প্রথম অবস্থান করে তারা কাগজের শীটে যা অনুভব করেছিল তা আঁকে এবং সবাইকে দেখায়।
উপস্থাপক তার ছবি বের করে তুলনা করেন। অনুশীলনের সময় যে ত্রুটিগুলি এবং আবিষ্কারগুলি করা হয়েছিল তা নিয়ে দলে আলোচনা করার জন্য অংশগ্রহণকারীদের আমন্ত্রণ জানানো হয়। উপসংহার আঁকুন, তারপরে, এই সিদ্ধান্তগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্ষেত্রে, প্রথম এবং শেষ দলের সদস্যরা স্থান পরিবর্তন করে। এরপর সাধারণ মহলে আলোচনা হয়। কি আপনাকে অনুভূতি বুঝতে এবং জানাতে সাহায্য করেছে? প্রথম এবং শেষ দলের সদস্যরা প্রথম এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে কেমন অনুভব করেছিল? কি আপনাকে ব্যায়াম করতে বাধা দিয়েছে?
অনুশীলনটি দলের মধ্যে যোগাযোগ দক্ষতা, দায়িত্ব এবং সমন্বয় বিকাশে সহায়তা করে। অন্য ব্যক্তির বোঝার জন্য টিউন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা উপলব্ধি করুন। শব্দ ব্যবহার না করে পর্যাপ্তভাবে তথ্য বিনিময় করার ক্ষমতা প্রদর্শন করে।
4) চূড়ান্ত অনুশীলন "ধন্যবাদ!" (পাঠ নং 1, ব্যায়াম 6 দেখুন)
পাঠ 4 "টিম বিল্ডিং"
1) ওয়ার্ম আপ। খুঁজুন এবং স্পর্শ ব্যায়াম
অনুশীলনের বর্ণনা: উপস্থাপক ঘরের চারপাশে ঘোরাঘুরি করার এবং আপনার হাত দিয়ে বিভিন্ন বস্তু এবং জিনিস স্পর্শ করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা কিছু খুঁজে এবং স্পর্শ করুন; রুক্ষ; জিনিস যার দৈর্ঘ্য প্রায় 30 সেমি; এমন কিছু যার ওজন আধা কিলোগ্রাম, শব্দ "ভুলে যাও না" ইত্যাদি।
অনুশীলনটি অন্যদের প্রতি সহানুভূতি এবং বিশ্বাস বিকাশ করে, তবে একই সাথে পর্যবেক্ষণ এবং বিশ্লেষণাত্মক ক্ষমতা সক্রিয় করে। অংশগ্রহণকারীরা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে, বাস্তবতার বিভিন্ন দিকে মনোযোগ দেয়।
2) মৌলিক অনুশীলন "ধাঁধা"
অনুশীলনের বর্ণনা: স্কোয়াডটি এলোমেলোভাবে 5 জনের দলে বিভক্ত এবং প্রতিটি দলের সদস্যকে একটি ধাঁধা দেওয়া হয়। (উপস্থাপক আগে থেকেই কিছু উজ্জ্বল বড় ছবি সহ কাগজের একটি শীটকে টুকরো টুকরো করে ফেলেন এবং এইভাবে এই অনুশীলনের জন্য ধাঁধা তৈরি করেন)। দলটির কাজ যত দ্রুত সম্ভব ছবি সংগ্রহ করা। অনুশীলনটি তখন একটি সাধারণ বৃত্তে আলোচনা করা হয়। প্রতিটি দল বলে যে কী সাহায্য করেছে বা, বিপরীতভাবে, কাজটি সম্পূর্ণ করতে বাধা দিয়েছে।
অনুশীলনটি যোগাযোগের দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে, দলের মধ্যে সংহতি বাড়াতে সাহায্য করে, আপনাকে অন্যদের কর্মের সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপ সমন্বয় করতে এবং নির্ধারিত কাজগুলি সমাধান করতে শেখায়। এরপরে, ফ্যাসিলিটেটর পূর্ববর্তী অনুশীলন থেকে অর্জিত অভিজ্ঞতা পরবর্তী কাজে প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন।
3) ব্যায়াম "বাম্পস"
অনুশীলনের বর্ণনা: প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে A4 কাগজের একটি টুকরো দেওয়া হয়। সবাই ঘরের এক প্রান্তে জড়ো হয় এবং নেতা ব্যাখ্যা করেন যে সামনে একটি জলাভূমি রয়েছে, পাতাগুলি হুমক, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে বিভক্ত, 1 - "ব্যাঙ", এবং 2 (নেতা) - "কুমির"। টিম 1 এর কাজ হল একটি "ব্যাঙ" না হারিয়ে ঘরের বিপরীত প্রান্তে যাওয়া। আপনি শুধুমাত্র bumps উপর পদক্ষেপ করতে পারেন. "কুমির" অযৌক্তিক হুমককে "ডুবতে" (কেড়ে নিতে) পারে।
যদি "ব্যাঙ" হোঁচট খায়, বা সমস্ত ব্যাঙ অন্য দিকে যেতে সক্ষম হয় না কারণ সেখানে কোনো হুমক অবশিষ্ট ছিল না, তাহলে "কুমির" জিতে যায় এবং খেলাটি শুরু হয়। ব্যায়াম শেষ করার পরে, অংশগ্রহণকারীরা কী সাহায্য করেছে বা বিপরীতভাবে, টাস্কটি সম্পূর্ণ করতে বাধা দিয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলে। যারা প্রথম হেঁটেছিল সেই "ব্যাঙগুলি" কেমন অনুভব করেছিল এবং যারা চেইন বন্ধ করেছিল তাদের কেমন লাগছিল?
অনুশীলনটি যোগাযোগ দক্ষতার বিকাশ, গ্রুপের সদস্যদের মধ্যে সমন্বয় এবং একটি গ্রুপে কার্যকরী কাজের জন্য এই গুণাবলীর গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করে। ছাড়, সহযোগিতা এবং একসাথে কাজ করার ক্ষমতা বিকাশ করে।
4) চূড়ান্ত অনুশীলন "বল"
অনুশীলনের বর্ণনা: অংশগ্রহণকারীদের, তিনজনে একত্রিত, কাজ দেওয়া হয়: প্রথমে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব 3 টি বেলুন ফুলিয়ে দিন এবং তারপরে তাদের শরীরের মধ্যে ধরে রেখে তাদের ফেটে যাওয়ার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, আপনি তাদের উপর পা রাখবেন না, কোন ধারালো বস্তু, নখ, বা পোশাকের অংশ ব্যবহার করবেন না।
এই অনুশীলনটি দলগত ঐক্যকে উৎসাহিত করে এবং অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে স্থানিক বাধা ভেঙে দেয়। ইমপ্রেশন একটি সংক্ষিপ্ত বিনিময় সম্পন্ন করার পর.
পাঠ 5. "বন্ধুত্ব" থিমের কোলাজ
1) ওয়ার্ম আপ। ব্যায়াম "লোকোমোটিভ"
অনুশীলনের বর্ণনা: নেতা অংশগ্রহণকারীদের তাদের কমরেডদের কাঁধে ধরে একের পর এক চোখ বন্ধ করে ঘরের চারপাশে ঘোরাঘুরি করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। ইমপ্রোভাইজড বাধা প্রথম অংশগ্রহণকারীর পথে স্থাপন করা যেতে পারে।
অনুশীলন দলগত ঐক্যকে উৎসাহিত করে এবং আস্থার পরিবেশ তৈরি করে।
2) প্রধান অনুশীলন কোলাজ "বন্ধুত্ব"
অনুশীলনের বর্ণনা: স্কোয়াডটি এলোমেলোভাবে 5 জনের দলে বিভক্ত, প্রতিটি দলকে হোয়াটম্যান কাগজের একটি শীট দেওয়া হয়, সেইসাথে "বন্ধুত্ব" থিমের জন্য উপযুক্ত ম্যাগাজিন, ব্রোশার, পোস্টকার্ডগুলির একটি প্যাক দেওয়া হয়। উপস্থাপক টাস্ক ব্যাখ্যা করেন এবং কোলাজ বলতে কী বোঝায় তা ব্যাখ্যা করেন। দলগুলিকে একটি কোলাজ "বন্ধুত্ব" তৈরি করার কাজ দেওয়া হয়। দলগুলি তাদের কোলাজ সম্পূর্ণ করার পরে, প্রতিটি দল এটিকে অন্য সবার কাছে উপস্থাপন করে। উপস্থাপক প্রতিটি দলের প্রশংসা করেন, সংক্ষিপ্ত করেন এবং দলের বন্ধুত্বের একটি সামগ্রিক চিত্র তৈরি করতে সমস্ত কাজকে একত্রিত করার পরামর্শ দেন।
অনুশীলনটি প্রতিভাবান, অনন্য ব্যক্তি হিসাবে নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে বাচ্চাদের ধারণাগুলিকে প্রসারিত করতে, ঘনিষ্ঠ মানসিক যোগাযোগ স্থাপন, সংহতি বিকাশ, অন্যান্য দলের সদস্যদের সাথে তাদের ক্রিয়াকলাপ সমন্বয় করার ক্ষমতা, সেইসাথে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন অর্জিত অভিজ্ঞতা বোঝা এবং একীভূত করতে সহায়তা করে।
প্রশিক্ষণ সমাপ্তি।
সম্পাদিত কাজের পটভূমিতে স্কোয়াডের একটি সাধারণ ছবি।
ব্যায়াম "মোমবাতি জ্বলতে"
উদ্দেশ্য: শিথিলকরণের জন্য, উদ্বেগ থেকে মুক্তি।
জ্বলন্ত মোমবাতি দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় নিঃশ্বাসের আরামদায়ক সম্পত্তি ব্যবহার করা হয়। টেবিলে একটি প্রজ্বলিত মোমবাতি রাখুন এবং এটির সামনে বসুন যাতে শিখা আপনার ঠোঁট থেকে 15-20 সেন্টিমিটার দূরে থাকে। আপনার ঠোঁট গোল করুন এবং মোমবাতির শিখায় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আগুন নিভিয়ে ফেলবেন না, তবে বাতাসের একটি মৃদু, ধীর, শক্তিশালী প্রবাহ দিয়ে এটিকে বিচ্যুত করুন। ফুঁ দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে শ্বাস ছাড়ার শুরু থেকে সম্পূর্ণ সমাপ্তি পর্যন্ত শিখার কোণ একই থাকে। পাঁচ মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করুন। এইভাবে, আপনি একটি মসৃণ, দীর্ঘ, আরামদায়ক নিঃশ্বাস শিখবেন, যা আপনার কাছ থেকে জমে থাকা সমস্ত মানসিক "আবর্জনা" বের করে দেবে এবং একটি মোমবাতির শিখায় জ্বলবে, আপনাকে মুক্ত হতে বাধা দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্ত করবে এবং শান্ত
"রিসোর্স স্টেট" অনুশীলন করুন
লক্ষ্য: আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি।
সম্পদের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উৎস হল আপনি, কারণ আপনার যা কিছু প্রয়োজন তা ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। সময়মতো এটির সদ্ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়া শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ। সম্পদ রাষ্ট্র আপডেট করার জন্য প্রযুক্তি যেমন একটি সুযোগ প্রদান করে. ধরা যাক আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সর্বোত্তমভাবে পারফর্ম করার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন। এমন একটি পরিস্থিতির কথা চিন্তা করুন যেখানে আপনি সর্বদা আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন: আপনার বাইক চালানো, টেনিস কোর্টে বা অন্য কোথাও। স্মৃতি কি তা কোন ব্যাপার না। প্রধান জিনিস এই মুহূর্তে এটি আপনার জন্য ইতিবাচক এবং শক্তিশালী। এটিকে সম্পূর্ণরূপে আবার অনুভব করুন, যেন এটি এখন ঘটছে। আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী বোধ করুন। এই অনুভূতির সাথে, একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রবেশ করুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে কাজ করুন। এই ভিত্তিতে কাজ করুন যে অগ্রভাগে যা আছে তা আর নাটক নয়, তবে এটি মোকাবেলা করার বিদ্যমান সুযোগ। এটা ব্যবহার করো. একটি বিজয় নিজের মধ্যে গর্ববোধ, শক্তির অনুভূতি এবং একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে আসে। আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় এবং আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনার পথে আসা যেকোনো চ্যালেঞ্জ সহ্য করার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে। রিসোর্স স্টেট আপডেট করার কৌশল ব্যবহার করে, আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় যে কোনো অনুভূতির জন্য আপনি কল করতে পারেন: শান্ততা, যোগ্যতা, একাগ্রতা, সহনশীলতা এবং আরও অনেক কিছু। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার যেখানে এটি ছিল সেখান থেকে নিয়ে যান এবং এখন যেখানে এটি প্রয়োজন সেখানে নিয়ে যান৷ আপনার যদি পছন্দসই অনুভূতি অনুভব করার অভিজ্ঞতা না থাকে তবে কৌশলটি ব্যবহার করুন যেন আপনি এই অনুভূতিটি আয়ত্ত করছেন। একমাত্র জিনিস যা আপনি ছাড়া করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সাহস, সাহসী হওয়ার ভান করা এবং এটির সাথে আপনার আচরণের সমন্বয় করা। আপনি তার আচরণ অনুকরণ করে আপনার নায়ক থেকে প্রয়োজনীয় সম্পদ ধার করতে পারেন।
অনুশীলন "রাষ্ট্রের ভাস্কর্য (মেজাজ)"
লক্ষ্য: আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা গঠনের প্রচার।
প্রয়োজনীয় উপকরণ: তার (যে কোনো তারের আপনি খুঁজে পেতে পারেন), তারের কাটার।
অগ্রগতি:
তার থেকে আপনার রাজ্যের (মেজাজ) একটি ভাস্কর্য তৈরি করুন, একটি নাম এবং কিংবদন্তি (কি, কোথায়, কেন, ইত্যাদি) নিয়ে আসুন।
ভাস্কর্যের প্রদর্শনী-উপস্থাপনা। শ্রেণীকক্ষের স্থানটি এমনভাবে সংগঠিত হয় যাতে কিশোররা তাদের ভাস্কর্যের জন্য একটি সুবিধাজনক জায়গা বেছে নিতে পারে, সেখানে এটি স্থাপন করতে পারে এবং নামের সাথে একটি চিহ্ন রাখতে পারে। উপস্থাপক ভাস্কর্যের পাশে খালি কাগজের টুকরো আঠালো। দলের সদস্যদের কাজ হল "জাদুঘর" এর চারপাশে হাঁটা এবং প্রতিটি ভাস্কর্যের নাম (তাদের সমিতি) স্বাক্ষর করা। ফলস্বরূপ, প্রতিটি ভাস্কর্যের নামের একটি তালিকা প্রতিটি ফাঁকা কাগজের টুকরোতে উপস্থিত হওয়া উচিত। তারপর পুরো দল একটি ভ্রমণে যায়। যখন দলটি ভাস্কর্যের কাছে থামে, তখন এর লেখক তার কাজটি উপস্থাপন করেন, এটি কী মেজাজকে প্রতিফলিত করে তা বলে, যেমন তারা বলে, কিংবদন্তি, সেইসাথে কাগজের টুকরোতে লেখা গ্রুপের সমিতি সম্পর্কে তার চিন্তাভাবনা।
আলোচনা:
অংশগ্রহণকারীরা তাদের কাজ এবং প্রদর্শনীর ছাপ শেয়ার করে এবং তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে। যদি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজনের মেজাজ খারাপ বা ধ্বংসাত্মক অবস্থা থাকে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান তবে তাকে ভাস্কর্য পরিবর্তন করতে, অপসারণ করতে বা কিছু যোগ করতে আমন্ত্রণ জানান।
কাজটি জটিল করার জন্য, কিশোর-কিশোরীদের একটি নয়, বেশ কয়েকটি ভাস্কর্য তৈরি করতে আমন্ত্রণ জানান যা পরস্পরবিরোধী অবস্থা (মেজাজ) প্রতিফলিত করবে। আপনি ভাস্কর্যগুলির মধ্যে একটি সংলাপ করতে পারেন, কিছুতে একমত হতে পারেন ইত্যাদি।
"সম্পর্কের পর্যালোচনা" অনুশীলন করুন
নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের আপনার জীবনে প্রতীকীভাবে, চেনাশোনা আকারে আঁকুন।
আপনার থেকে অন্য লোকেদের কাছে এবং তাদের থেকে আপনার কাছে তীর আঁকুন।
আপনি অন্যদের ঠিক কী দেন এবং তারা আপনাকে কী দেয় তা নির্দেশ করুন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: অনুভূতি, বস্তু, ঘটনা, ক্রিয়া।
এই তীর লেবেল.
এছাড়াও তীরগুলি আঁকুন যা নির্দেশ করে যে আপনি এই লোকেদের কি দিচ্ছেন না, তবে আপনার চারপাশের বাকি বিশ্বকে, এবং অন্য লোকেদের থেকেও একই চিহ্ন আঁকুন: তারা আপনাকে নয়, অন্য লোকেদের কী দিচ্ছে।
এখন আপনার অঙ্কনটি দেখুন এবং প্রশ্নের উত্তর দিন:
কার সাথে এবং কিভাবে যোগাযোগ করবেন: কার সাথে বেশি, কার সাথে কম?
কার কাছ থেকে বেশি পান? কার কাছ থেকে কম?
আপনি কাকে বেশি দেবেন? আর কার কম আছে?
সাধারণ কি, আপনি কি নিদর্শন দেখতে?
আপনি কি কারও সাথে যোগাযোগ এড়ান? কেন?
আপনি কি কারো সাথে যোগাযোগ করতে চান? কেন?
আপনি কি কারো সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা এড়ান? কেন?
আপনি কি অন্য কেউ আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চান?
আপনি কি অন্যের কাছ থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু পাচ্ছেন?
আপনি কি পরিবেশে আপনার যা কিছু দিতে চান এবং আপনার প্রয়োজন নেই এমন সবকিছু ছেড়ে দিতে পারবেন?
এখন যোগাযোগের জন্য প্রয়োজনের একটি দীর্ঘ রেখা আঁকুন, যার একটি প্রান্তটি যোগাযোগের সম্পূর্ণ পরিহারের সাথে মিলে যায়, এবং অন্যটি - যোগাযোগের জন্য একটি সম্পূর্ণ এবং অবিচ্ছিন্ন ইচ্ছা।
প্রশ্নগুলোর উত্তর দাও:
আপনি এই লাইনে নিজেকে কোথায় স্থাপন করবেন?
আপনার জীবন এবং ঘটনার কোন লক্ষণ দ্বারা আপনি জানেন যে আপনি এই লাইনের এই নির্দিষ্ট স্থানে আছেন?
আপনি কোথায় অবস্থিত হতে চান?
কোন লক্ষণ দ্বারা আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যা অর্জন করতে চান সেখানে পৌঁছেছেন?
ব্যায়াম "লিভিং স্পেস"
আপনার একটি ফাঁকা কাগজ, একটি পেন্সিল এবং রঙিন পেন্সিল বা মার্কার লাগবে।
একটি বৃত্ত আঁকুন, এবং, বৃত্তের ক্ষেত্রটিকে সেক্টরে ভাগ করে, আপনার জীবনের কার্যকলাপের ক্ষেত্রগুলি নির্দেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের বড় করা, কাজ, শখ, খেলাধুলা, ইন্টারনেট ইত্যাদি।
শতকরা হিসাবে বৃত্তের ক্ষেত্রফলকে কার্যকলাপের ক্ষেত্রগুলিতে ভাগ করুন। 100% এর জন্য আপনার সমস্ত সময় নিন।
এখন প্রতিটি অ্যাক্টিভিটি এলাকাকে সেই রঙে রঙ করুন যা আপনি মনে করেন এটি সবচেয়ে উপযুক্ত।
প্রশ্নের উত্তর দিন এবং আপনার উত্তর লিখুন:
ছবিটা কি রঙিন ছিল?
আপনি প্রধানত আপনার সময় কি ব্যয় করেন?
আপনি কি এই স্কিমের সবকিছু নিয়ে সন্তুষ্ট?
আপনি কি পরিবর্তন করতে চান?
এখন একটি নতুন ক্লিন শীট নিন এবং "আমি চাই" এবং "আমি চাই না।"
আপনার কল্পনাকে মুক্ত লাগাম দিন, এবং এটি কোন ব্যাপার না যে ".... আমার জীবনে এটি কখনই ঘটবে না।"
নিজের জন্য এমন শর্ত তৈরি করুন যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অন্তত একটি কাগজে।
"বিশ্বাস" অনুশীলন করুন
যখন আপনার ব্যবসায় বা জীবনে সমস্যা হয় এবং আপনি ভয়, হতাশা, শক্তিহীনতা বা অনুরূপ কিছু অনুভব করেন, তখন নিজেকে উচ্চস্বরে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, সেগুলির উত্তরও উচ্চস্বরে দিন:
আমার জন্য এটার মানে কি... (আপনি এখানে যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা সন্নিবেশ করান)? (এই প্রশ্নের উত্তরটি অবিকল একটি নেতিবাচক বিশ্বাস যা মোকাবেলা করা দরকার।)
আমি কেন এই মনে করি?
এটা কি সত্যিই সত্যি?
আমি এটা বিশ্বাস না করলে কি হবে?
আমি এই থেকে কি শিখতে পারি?
এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে নেতিবাচক বিশ্বাস নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করবে।
ব্যায়াম "ইতিবাচক প্রেরণা সক্ষম করা"
লক্ষ্য: পেশাদার অভিযোজন প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে এমন আবেগ প্রকাশের জন্য দক্ষতা বিকাশ করা।
প্রশিক্ষক অংশগ্রহণকারীদের একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে, তাদের চোখ বন্ধ করতে এবং শিথিল করার জন্য আমন্ত্রণ জানান; আপনার অনুভূতিতে ফোকাস করুন।
এরপরে, প্রশিক্ষক প্রত্যেকের জন্য একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: "কি আপনার জীবনকে আকর্ষণীয় করে তোলে (আনন্দময়, সৃজনশীল, ইত্যাদি)? আপনার জীবনে আগ্রহের (আনন্দ, সৃজনশীলতা, ইত্যাদি) জন্য "ট্রিগার" কী?"
কিছু সময় পরে (5-7 মিনিট), একটি প্রদত্ত বিষয়ের স্বতন্ত্র ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শিথিল অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, প্রশিক্ষক অংশগ্রহণকারীদের একটি গ্রুপে ফলাফল নিয়ে আলোচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
ব্যায়াম "কোলাজ"
লক্ষ্য: একজন ব্যক্তির সম্ভাব্যতা প্রকাশ করা, স্বাধীনতার একটি বৃহত্তর মাত্রা জড়িত, একজন ব্যক্তির সাথে কাজ করার একটি কার্যকর পদ্ধতি এবং এটি সৃজনশীল প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত ইতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। তদতিরিক্ত, একটি কোলাজ তৈরি করার সময়, অংশগ্রহণকারীদের শৈল্পিক ক্ষমতার অভাবের সাথে সম্পর্কিত কোনও উত্তেজনা নেই; এই কৌশলটি প্রত্যেককে একটি সফল ফলাফল অর্জন করতে দেয়। কোলাজিং আমাদের একজন ব্যক্তির বর্তমান মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা নির্ধারণ করতে, তার আত্ম-সচেতনতার বর্তমান বিষয়বস্তু, তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সনাক্ত করতে দেয়।
কোলাজ অঙ্কন, অংশগ্রহণকারীদের ব্যক্তিগত ফটোগ্রাফ, তারা যে লেখক, বা যেখানে তারা চিত্রিত হয়েছে, সেইসাথে কর্মক্ষমতা এবং ইনস্টলেশনে কোলাজের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করা কার্যকর।
একটি কোলাজ তৈরির থিম গ্রুপের চাহিদার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে ("পুরুষ এবং মহিলা", "শরীর", "আমি", "অতীত - বর্তমান - ভবিষ্যত" ইত্যাদি)
একটি কোলাজের উপাদান হতে পারে চকচকে ম্যাগাজিন, বিভিন্ন ছবি, ফটোগ্রাফ, প্রাকৃতিক উপকরণ, তার নির্মাতাদের দ্বারা তৈরি বা রূপান্তরিত বস্তু।
নির্দেশাবলী: ম্যাগাজিন থেকে মানুষ, প্রাণী, ইত্যাদির পরিসংখ্যান কেটে নিন এবং তারপর একটি রচনায় সাজান। আপনি উপাদানগুলির সাথে আপনি যা চান তা করতে পারেন, আপনি শিলালিপি, মন্তব্যের সাথে কাজটি সম্পূরক করতে পারেন, রঙ করতে পারেন এবং খালি স্থানগুলিকে সাজাতে পারেন, কংক্রিট বা বিমূর্ত হতে পারেন।
কোলাজ বিশ্লেষণ: শীটে উপাদানগুলির বিন্যাস, উপাদানগুলির আকার, অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে তাদের অবস্থান, এক বা অন্য উপাদান বেছে নেওয়ার কারণ, উপাদানগুলি একসাথে ফিট করে, কোলাজের সাধারণ ধারণার পরিপূরক, সাধারণ প্লটটি সনাক্ত করা যেতে পারে .
টার্গেট: অবচেতনকে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে আরও সঠিকভাবে গাইড করার জন্য আপনি যা চান তার চিত্রগুলি আরও স্পষ্টভাবে তৈরি করুন।
উপকরণ: A4 কাগজের একটি শীট, অনুভূত-টিপ কলম, একটি কোলাজ তৈরির উপকরণ: সংবাদপত্র, ম্যাগাজিন, পোস্টকার্ড, পেইন্ট, পেন্সিল, অনুভূত-টিপ কলম, পিভিএ আঠা, কাঁচি, মিউজিক প্লেয়ার, মিউজিক রেকর্ড।
পদ্ধতি:
1. জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনি কী স্বপ্ন দেখেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: কমপক্ষে এই 5টি ক্ষেত্র অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত: সম্পর্ক, পরিবার, বস্তুগত গোলক, আত্ম-উপলব্ধি, স্বাস্থ্য।
কোন এলাকায় আপনার সর্বাধিক সংখ্যক ফাঁক রয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন: সর্বাধিক স্বপ্ন এটির সাথে সংযুক্ত হবে। কিন্তু বাকি সম্পর্কে ভুলবেন না.
2. এখন, বিভিন্ন ছবি থেকে, এটি প্রতিফলিত করে এমন একটি কোলাজ তৈরি করুন। যদি আপনি একটি উপযুক্ত চিত্র খুঁজে না পান, যা অনুপস্থিত তা আঁকুন। সমাপ্ত অংশ একটি শিরোনাম দিন.
আলোচনার জন্য সমস্যা:
এখন বুঝতে পারছেন কোথায় যাচ্ছেন?
নিজেকে প্রায়ই জিজ্ঞাসা করুন: এই মুহুর্তে আমি যা করছি তা কীভাবে আমাকে আমার স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে আসে?
আপনি এটা পরিণত কিভাবে পছন্দ করেন?
যদি কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত করে তবে কীভাবে তা পরিবর্তন করবেন তা ভেবে দেখুন?
সন্ধ্যা
শয়নকাল গল্প
Evgeniy Klyuev "টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার"।
টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডারে সবকিছু গণনা করা ছিল: প্রতিটি দিনের জন্য একটি শীট। এবং মোট, তাই, তিনশত পঁয়ষট্টিটি শীট রয়েছে - ঠিক একই সংখ্যা যেমন বছরে দিন রয়েছে। এবং তারা এটিকে সাবধানে ঝুলিয়েছিল: কঠোরভাবে দেয়ালের মাঝখানে।
"সম্মানের জায়গা..." ভাবল টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার এবং এমনকি একটু বিব্রতও হয়ে গেল।
আর তার জায়গায় যে কেউ বিব্রত হবেন— সবার সামনে ফাঁসি দেওয়াটা কি রসিকতা! আপনার পছন্দ হোক বা না হোক, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে।
কয়েক মিনিটের মধ্যে, টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার অ্যাপার্টমেন্টের বাসিন্দাদের সাথে পরিচিত হয়ে ওঠে: তাদের মধ্যে অনেক ছিল - এবং তারা এত আলাদা ছিল! সবাই তাকে সালাম দিয়ে নিজেদের পরিচয় দিল। প্রতিবার টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার বলেছে: "খুব সুন্দর!" - এবং উত্তরে নিজের পরিচয়ও দিল। তাদের সাথে তাকে একটি দীর্ঘ এবং আকর্ষণীয় জীবনযাপন করতে হয়েছিল, যা অবশ্যই টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডারকে ভয়ঙ্করভাবে খুশি করেছিল - এবং এই আনন্দটি সরাসরি তার মুখে লেখা ছিল।
"তোমার মুখে যা লেখা আছে তা আমাকে পড়তে দাও," উলটো-দেয়ালের ছবি তার দিকে তাকাল এবং পড়ল: "আনন্দ।" আর কি কারণে আনন্দ আছে? - সে জিজ্ঞেস করেছিল.
"জীবন সম্পর্কে," টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার সহজেই উত্তর দিল। - দীর্ঘ এবং আকর্ষণীয় জীবন।
- দীর্ঘ এবং আকর্ষণীয়? - উলটো-দেয়ালের ছবিটা হেসে উঠল। - জীবন ছোট এবং বিরক্তিকর!
টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার তর্ক করতে চেয়েছিল যে জীবন যদি সত্যিই সংক্ষিপ্ত এবং বিরক্তিকর হয়, তবে কেন, তারা বলে, এটি বাঁচাও... কিন্তু তিনি নীরব ছিলেন: তিনি এখনও জোর দেওয়ার মতো জীবন সম্পর্কে যথেষ্ট জানেন না।
আর পরের দিন সকালে তার থেকে প্রথম পাতা ছিঁড়ে গেল- পহেলা জানুয়ারী তো কখনোই ঘটেনি! আর তাই তার জীবন এগিয়ে যেতে থাকে - দিনের পর দিন: জানুয়ারির দ্বিতীয়, তৃতীয়, চতুর্থ... ফেব্রুয়ারি, মার্চ। এবং প্রতিদিন এমন ঘটনাতে পূর্ণ ছিল যা তাকে বাড়ির সবাইকে মনে করিয়ে দিতে হয়েছিল। দুই দিন আগে, উদাহরণস্বরূপ, এটি বসন্তের প্রথম দিন ছিল - বছরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা!
"দুঃখিত যদি এটি খুব ব্যক্তিগত প্রশ্ন হয়," থিক কুকবুক এপ্রিলে একদিন তাকে সম্বোধন করেছিল, "কিন্তু আপনার খাদ্য কী?"
- কি আমার... কি? - টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার অবাক হয়েছিল। টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার লক্ষ্য করেনি যে তিনি তার চোখের সামনে ওজন হারাচ্ছেন। এবং কখন এটি লক্ষ্য করা হয়েছিল? তিনি জীবনকে এতটা পছন্দ করতেন এবং এত দীর্ঘ এবং আকর্ষণীয় লাগছিলেন যে দিনগুলি সম্পূর্ণ অলক্ষিত হয়ে উড়ে গেল!
- তিনি কেবল ভুল জীবনধারা বাড়ে! - অলস চেয়ার হস্তক্ষেপ.
- এটা কিভাবে সম্ভব? - টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার বিভ্রান্ত ছিল।
- হ্যাঁ, তাই... আপনি আপনার জীবন বাম এবং ডান নষ্ট করছেন - এবং সেই কারণেই আপনি ওজন হারাচ্ছেন! এদিকে, জীবন সংক্ষিপ্ত এবং বিরক্তিকর - এটি অবশ্যই রক্ষা করা উচিত।
টিয়ার-অফ ক্যালেন্ডার তর্ক করতে চেয়েছিল যে জীবন যদি সত্যিই সংক্ষিপ্ত এবং বিরক্তিকর হয় তবে কেন এটি রক্ষা করা উচিত... কিন্তু তিনি নীরব ছিলেন: তিনি এখনও জোর দেওয়ার মতো জীবন সম্পর্কে যথেষ্ট জানেন না।
এবং সে, ইতিমধ্যে, হেঁটে হেঁটে হেঁটেছিল - সেখানে করার মতো যথেষ্ট ছিল! এবং দিনগুলি ছোট হয়ে যাচ্ছিল: দিনের আলো থেকে এক মিনিট হারিয়ে গিয়েছিল, তারপরে দুই, তিন... এবং এটিও ক্রমাগত মনে করিয়ে দিতে হয়েছিল - যাতে প্রত্যেকের শেষ মিনিট পর্যন্ত অবকাশ এবং ছুটি ব্যবহার করার সময় ছিল। এবং সেপ্টেম্বরের প্রথম দিন, বাচ্চাদের এখনও স্কুলে যাওয়ার কথা মনে রাখতে হয়েছিল... ওহ, এটি কত বৈচিত্র্যময়,
এই জীবন এত দীর্ঘ এবং আকর্ষণীয়!
৬ষ্ঠ দিন।
সকাল
সুবিধার সাথে নাচ
নাচ এবং আন্দোলনের থেরাপির মূল লক্ষ্য হল নিজের "আমি" সম্পর্কে অনুভূতি এবং সচেতনতা অর্জন করা। লোকেরা এমন একজন থেরাপিস্টের দিকে ফিরে যায় যিনি এই পদ্ধতি অনুসারে কাজ করেন কারণ তারা শরীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে একীভূত বোধ করেন না। আমাদের আধুনিক সংস্কৃতিতে, আমরা প্রায়শই শরীরকে একটি জিনিস, একটি বস্তু হিসাবে বিবেচনা করি। আমরা শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছি, এটিকে নির্দিষ্ট রূপ দিতে, একটি নির্দিষ্ট চেহারা দিতে, এটিকে সংযত করতে শিখেছি এবং আমরা মনে করি যে এটি প্রতিক্রিয়াহীন থাকবে। ডান্স থেরাপি শরীরকে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, কথা বলার সুযোগ দেয়। নৃত্য থেরাপি শরীরকে একটি বিকশিত প্রক্রিয়া হিসাবে দেখে। শরীর এবং চেতনা সমান শক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই থেরাপিটি কেমন দেখাচ্ছে তার চেয়ে নড়াচড়া কেমন অনুভব করে তার প্রতি বেশি আগ্রহী।
জোয়ান স্মলউড নৃত্য থেরাপি পরিচালনা করার সময় থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার তিনটি উপাদান চিহ্নিত করেছেন:
সচেতনতা (শরীরের অঙ্গ, শ্বাস-প্রশ্বাস, অনুভূতি, ছবি, অ-মৌখিক "দ্বৈত বার্তা" (যখন একজন ব্যক্তির মৌখিক এবং অ-মৌখিক বার্তার মধ্যে মতবিরোধ থাকে)।
আন্দোলনের অভিব্যক্তি বৃদ্ধি করা (নমনীয়তার বিকাশ, স্বতঃস্ফূর্ততা, আন্দোলনের উপাদানগুলির বৈচিত্র্য, সময়, স্থান এবং আন্দোলনের শক্তির কারণগুলি সহ, একজনের আন্দোলনের সীমানা সংজ্ঞায়িত করা এবং তাদের প্রসারিত করা)।
প্রামাণিক আন্দোলন (স্বতঃস্ফূর্ত, নৃত্য-আন্দোলনের উন্নতি, একটি অভ্যন্তরীণ সংবেদন থেকে আসা, অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতির অভিজ্ঞতা সহ এবং ব্যক্তিত্বের একীকরণের দিকে নিয়ে যাওয়া)।