একটি পানীয় খাদ্য আপনি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন কি? পানীয় খাদ্য: আপনি কী পান করতে পারেন, কীভাবে সঠিকভাবে বাইরে যেতে হবে এবং কী ফলাফল আশা করা যায়

পানীয় খাদ্য একটি বিশেষ খাদ্য যা আপনাকে 7-14 দিনের মধ্যে 10 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে দেয়। নাম থেকে বোঝা যায়, পানীয়ের ডায়েট আপনাকে কেবল তরল খেতে দেয় এবং ডায়েট থেকে চিবানো দরকার এমন সমস্ত খাবার বাদ দেয়। এর সারমর্মটি একটি সহজ বাক্যাংশে প্রকাশ করা হয়েছে: "আমরা যখন তৃষ্ণার্ত থাকি তখন আমরা পান করি এবং যখন আমরা ক্ষুধার্ত থাকি তখন আমরা পান করি।" বিভিন্ন ধরণের পানীয়ের ডায়েট রয়েছে, আমরা সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর বিশ্লেষণ করব, আপনাকে বলব কীভাবে সঠিকভাবে ডায়েট থেকে প্রস্থান করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করবেন।

পানীয় খাদ্য হল সবচেয়ে কঠোর ওজন কমানোর সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি, তাই আমি এখনই বলতে চাই যে আমরা প্রত্যেকের কাছে এই ধরনের চরম পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করি না, কারণ সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াই, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগ ছাড়াই অল্প বয়স্ক মেয়েদের জন্য পানীয়ের ডায়েট সবচেয়ে উপযুক্ত। প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য একটি বিকল্প হয়.

ড্রিংকিং ডায়েট ☕️🍶🍹🍵🍷 (@differentdiets) 30 মার্চ, 2015 PDT 9:52-এ পোস্ট করেছেন

পানীয় খাদ্যের নিয়ম

প্রথমত, আপনাকে একটি পানীয় খাদ্যের জন্য প্রস্তুত করতে হবে - প্রায় এক সপ্তাহ আগে, তরল খাবারে স্যুইচ করার সময় অতিরিক্ত চাপ দূর করতে আপনার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে এবং আরও জল পান করা শুরু করুন। আপনার দৈনিক অংশ অর্ধেক কমিয়ে দিন, এবং তারপর ধীরে ধীরে প্রতিদিন 100-150 গ্রাম খাওয়া খাবারের পরিমাণ বাড়ান। এই মোডে 3-5 দিন পরে, আপনি একটি পানীয় খাদ্য সম্পূর্ণরূপে স্যুইচ করতে পারেন।

ডায়েট ডেভেলপাররা দাবি করেন যে চিবানো ছেড়ে দেওয়া আমাদের জন্য মানসিকভাবে কঠিন, কারণ আমরা আমাদের সমস্যাগুলি খেতে অভ্যস্ত, তাই আমরা কঠিন খাবার ছাড়া সহজেই করতে পারি, কারণ মদ্যপানে জীবন বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি রয়েছে।

এই ওজন কমানোর পদ্ধতির লেখকরা বিশ্বাস করেন যে পানীয় খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে, ফাঁপা অঙ্গগুলি পরিষ্কার করা হয় (যা বোঝানো হয়েছে তা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়)। এ সময় শরীর থেকে স্রাব এবং জিহ্বায় আবরণ দেখা দিতে পারে। দ্বিতীয় পর্যায়ে (প্রায় 10-20 দিন), ঘন অঙ্গ - কিডনি এবং লিভার - পরিষ্কার করা হয়, তাই তাদের এলাকায় অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। শেষ পর্যায়ে (20-30 দিন) সেলুলার স্তরে পরিষ্কার করা হয়।

ফাঁপা অঙ্গগুলি - মূত্রাশয়, পাকস্থলী এবং অন্ত্র - পরিষ্কার করার পৌরাণিক কাহিনী সম্পূর্ণরূপে অবিশ্বাস্য। এই অঙ্গগুলি ফাঁপা কারণ এগুলি প্রয়োজন মতো পরিষ্কার করা যায়, যার অর্থ দিনে কয়েকবার, তাই পুরো এক মাস সেখানে পরিষ্কার করার কিছু নেই। পেট এবং অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য, কেফির বা আপেলের উপর একটি উপবাসের দিন যথেষ্ট, আপনি একটি জোলাপও নিতে পারেন। আপনার মূত্রাশয় পরিষ্কার করতে, আপনাকে কেবল প্রচুর জল পান করতে হবে।

ফলকের জন্য, এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমস্যা এবং শরীরে একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার উপস্থিতি নির্দেশ করে। একটি সাদা প্রলেপযুক্ত জিহ্বা প্রায়শই গ্যাস্ট্রাইটিস, ডুডেনাইটিস বা প্রতিবন্ধী অন্ত্রের কার্যকারিতা সহ প্রদাহের লক্ষণ।

পানীয় খাদ্যের ফলাফল চিত্তাকর্ষক হওয়া উচিত; ওজন হ্রাস 15 কেজি পর্যন্ত হতে পারে। প্রতি মাসে. একই সময়ে, লেখকরা যারা ওজন হারান তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করেন যে তাদের সাবধানে তাদের মল নিরীক্ষণ করতে হবে: এটি প্রতিদিন হওয়া উচিত (যদিও কেবল জল, চা, ঝোল এবং কেফির খাওয়ার সময় এই জাতীয় নিয়মিততা কল্পনা করা কঠিন)। প্রথমে, কোনও মল নাও থাকতে পারে, তারপরে, সম্ভবত অগ্ন্যাশয়ের ব্যাঘাতের কারণে, প্রচুর ডায়রিয়া হতে পারে এবং এটি নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটের সরাসরি পথ।

কোন বিকল্পটি বেছে নিতে হবে

ক্লাসিক (30 দিন, মাইনাস 10 কিলোগ্রাম)

মদ্যপানের ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, তবে প্রথমে আসুন ক্লাসিকটির দিকে তাকান, যার সময়কাল 30 দিনে পৌঁছে যায়; এই শাসনটি আপনাকে সহজেই মাইনাস 10 কিলোগ্রাম বা তার বেশি হারাতে দেয়। ডায়েটটি তাজা চেপে দেওয়া রস, দুধ, কেফির, চা, কফি, কোকো, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ, মুরগি, মাছ বা গরুর মাংসের ঝোলের উপর ভিত্তি করে। কিছু মেনু বিকল্পে, কোকো এবং কফির মতো গরুর মাংসের ঝোল বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি দোকান থেকে প্যাকেজ, মিষ্টি পানীয় এবং দই থেকে জুস পান করতে পারবেন না। প্রতিদিন 1.5-2 লিটার স্থির জল পান করুন।

তাজা উপাদান থেকে নিজেই ঝোল রান্না করুন; প্যাকেজ করা সেট (প্রিজারভেটিভ এবং খাদ্য সংযোজন সহ) রান্নার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি ঝোলটিতে সামান্য লবণ এবং শাকসবজি (গাজর, সেলারি, ভেষজ) যোগ করতে পারেন। আপনার পেঁয়াজ এবং মরিচ যোগ করা উচিত নয় কারণ এগুলি আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দেয়।

2% এর বেশি চর্বিযুক্ত কেফির এবং বেকড দুধ এবং কোনও অ্যাডিটিভ, বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং মিষ্টি ছাড়াই দই বেছে নিন। আপনি 1.5% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত দুধ পান করতে পারেন তবে এটি কম হজমযোগ্য, তাই এটি প্রায়শই পান করবেন না, গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

কমলা, জাম্বুরা এবং আপেলের চেয়ে টাটকা চেপে রাখা রস বেশি পছন্দনীয়। মিষ্টিবিহীন ফল বাছুন, বিশেষত সাইট্রাস ফল, যার ফ্যাট-বার্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে তারা বেশ অ্যালার্জেনিক।

আপনি কালো, সবুজ বা ফলের চা পান করতে পারেন, তবে অ্যাডিটিভ বা রঞ্জক ছাড়া প্রাকৃতিক চা পান করা ভাল। ভাল মানের চা পাতা চয়ন করুন, চিনি ছাড়া চা পান করুন - আপনি শুধুমাত্র দুধ বা লেবু যোগ করতে পারেন।

মস্কোতে খাদ্য বিতরণ থেকে প্রকাশ (@sekta_food) নভেম্বর 17, 2015 PST 1:33 এ

জেলি এবং মিষ্টি ছাড়া ফলের কম্পোটও পানীয় খাদ্যের জন্য উপযুক্ত। আপনি ওটমিল জেলিও রান্না করতে পারেন, এটি বেশ ভরাট, যা উপবাসের সময় গুরুত্বপূর্ণ।

সুতরাং, আপনি একটি পানীয় খাদ্যে কি পান করতে পারেন? প্রায়শই, তালিকাভুক্ত সমস্ত তরল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে, আরও কঠোর বিকল্পের মধ্যে রয়েছে ডায়েটের সময় কেবলমাত্র এক ধরণের তরল পান করা - এটিকে কঠোর পানীয়ের ডায়েট বলা হয়, আপনি এটিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে পারবেন না, তাই উপবাসের দিনগুলি 1-3 দিন স্থায়ী হয় বা ছোট ওজন কমানোর চক্রগুলি প্রায়শই অনুশীলন করা হয়৷ সবচেয়ে শক্তিশালী ইচ্ছারগুলি 5-7 দিনের বেশি হয় না৷

পান করার দিন (একদিন, মাইনাস এক কিলোগ্রাম)

একটি পানীয় দিন হল একটি উপবাসের দিন যখন আপনি শুধুমাত্র জল, রস বা কেফির পান করতে পারেন। এই দিনে খাওয়ার দরকার নেই। এটি সপ্তাহে একবার বা মাসে কয়েকবার করা হয়। আপনি আনলোড শুরু করার আগে, সসেজ এবং ভাজা খাবার বাদ দিয়ে হালকা ডায়েটে স্যুইচ করুন। সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, শাকসবজি, সিরিয়াল এবং ফল খান। উপবাসের দিনে, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন (প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার)। 1:1 অনুপাতে জলের সাথে তাজা চেপে দেওয়া রস পাতলা করতে ভুলবেন না।

সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হল সপ্তাহে দুই দিন পরপর তিন থেকে চার সপ্তাহ ডিলোড করা। উদাহরণস্বরূপ, এই স্কিম অনুযায়ী:

• প্রথম সপ্তাহ: সোমবার, শুক্রবার
• দ্বিতীয় সপ্তাহ: বুধবার, শনিবার
• তৃতীয় সপ্তাহ: সোমবার এবং বৃহস্পতিবার
• চতুর্থ সপ্তাহ: মঙ্গলবার এবং শনিবার

উপবাসের দিনগুলিতে, পাচনতন্ত্র বিশ্রাম নেয় এবং শরীর বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার হয়, তাই পানীয়ের দিনের পরে আপনার অবিলম্বে ময়দা, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়: পেট এইরকম হঠাৎ পরিবর্তন সহ্য করতে পারে না। ধীরে ধীরে আপনার প্রাকৃতিক খাদ্যে ফিরে যান, প্রথমে শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল যোগ করুন এবং তারপর চর্বিহীন মাংস। এই ধরনের উপবাসের দিনগুলির পরে, আপনার পেট সঙ্কুচিত হয়, আপনি কম খেতে শুরু করেন এবং দ্রুত পূর্ণ বোধ করেন, যা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে রূপান্তর করতে অবদান রাখে। আনলোড করার সময় আপনি 1-2 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন।

একটি উপবাসের দিন সাধারণত একটি দরকারী জিনিস, এমনকি যদি আপনি ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ না করেন তবে মাসে একবার একটি উপবাস আপনাকে দীর্ঘকাল বাঁচাতে এবং বহু বছর ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে; আজ ইতিমধ্যেই প্রচুর গবেষণা হয়েছে এবং সাহিত্য যা বিরতিহীন উপবাসের নিঃসন্দেহে উপকারিতা প্রমাণ করে।

এক সপ্তাহের জন্য পানীয় খাদ্য (7 দিন এবং মাইনাস 7 কিলোগ্রাম)

7 দিনের জন্য একটি পানীয় খাদ্য আপনাকে 5-7 কেজি কমাতে দেয়। আপনি আপনার খাদ্যের ভিত্তি হিসাবে যেকোনো তরল (রস, চা, কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ, ঝোল) নিতে পারেন। পুরো সময়ের জন্য শুধুমাত্র এক ধরনের পানীয় বেছে নেওয়ার অনুমতি নেই, তবে প্রতিদিন একটি ভিন্ন তরল পান করার অনুমতি রয়েছে। কিছু বিকল্পের মধ্যে উপস্থাপিত যে কোনও তরল খাওয়া জড়িত, অন্যরা শুধুমাত্র একটি জিনিস পান করার বা পানীয় একত্রিত করার পরামর্শ দেয়, উদাহরণস্বরূপ, এই স্কিম অনুযায়ী:

দিন 1: দুধ বা কেফির

দিন 2: ঝোল

দিন 3: তাজা চেপে রস

দিন 4: চা

দিন 5: জেলি বা কমপোট

দিন 6: রস

দিন 7: ঝোল

চকো-ড্রিংকিং ডায়েট (৭ দিন থেকে মাইনাস ৭ কিলোগ্রাম)

চকোলেট-পানীয় ডায়েট হল দুটি ওজন কমানোর পদ্ধতির সংমিশ্রণ: চকোলেট ডায়েট এবং ড্রিংকিং ডায়েট। একটি চকোলেট ডায়েটের সাথে, আপনাকে দিনে এক বার ডার্ক চকলেট খেতে দেওয়া হয় এবং একটি চকোলেট ডায়েটের সাথে, চিনি এবং কোকো ছাড়া তরল চকোলেট পান করুন। প্রচুর স্থির জল পান করতে ভুলবেন না। ওজন হ্রাসের সময়কাল সর্বাধিক 5-7 দিন, এই সময়ের মধ্যে আপনি 7 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।

অনেক পান! (জিবনের জন্য)

অবশেষে, আমি আপনাকে বর্তমান ফ্যাশনেবল ধরণের পানীয় ডায়েটের কথা মনে করিয়ে দিতে চাই, যার অর্থ সহজ (প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার)। আপনার স্বাভাবিক ডায়েট পরিবর্তন করার দরকার নেই, তবে প্রচুর পরিমাণে তরল হওয়ার কারণে আপনি কম খাবেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সক্ষম হবেন। আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা উন্নত বিপাকের দিকে পরিচালিত করে, শরীর পরিষ্কার করে এবং খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করে, তাই ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি সারা বিশ্বে আরও বেশি ফ্যাশনেবল হয়ে উঠছে।

Ideal Body School # Sekta (@sektaschool) Mar 17, 2016 2:00 PDT-এ পোস্ট করেছেন

কীভাবে সঠিকভাবে ডায়েট শেষ করবেন

ভুলে যাবেন না যে পানীয় খাদ্য থেকে প্রস্থান মৃদু এবং দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি ডায়েটটি 7 দিন স্থায়ী হয়, তবে স্বাভাবিক খাবারে রূপান্তরটি 14 দিন স্থায়ী হবে এবং আপনি যদি পুরো এক মাস কেবল তরল খাবারে বেঁচে থাকেন তবে আপনার কমপক্ষে দুই মাসের জন্য ডায়েট ছেড়ে দেওয়া উচিত, ধীরে ধীরে আপনার পেট সামঞ্জস্য করা উচিত। কঠিন খাদ্য. দেখা যাচ্ছে যে শরীরের সঠিক অভিযোজনের জন্য অনুপাত হল 1:2 (প্রস্থান পর্বের সাথে সম্পর্কিত খাদ্যের দিন)।

ডায়েট শেষ করার পর প্রথম কয়েকদিন সকালের নাস্তায় ওটমিল খান এবং দুপুরে ও রাতের খাবারের জন্য ঝোল বা দুধ পান করতে থাকুন। কিছু দিন পর, আপনি প্রাতঃরাশের জন্য একটি ডিম, পনির বা দই যোগ করতে পারেন এবং মধ্যাহ্নভোজে ফলের সাথে পোরিজ খেতে পারেন, আপাতত রাতের খাবার পান করার জন্য ছেড়ে দিন। শুধুমাত্র দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে, রাতের খাবারের জন্য কঠিন খাবার যোগ করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় শাক-সবজি সহ কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার যোগ করুন। এবং তৃতীয় সপ্তাহ থেকে আপনাকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয় - ধীরে ধীরে লবণ, আলু, পাস্তা এবং ময়দা (ছোট পরিমাণে) খাওয়া শুরু করুন।

ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল একটি পানীয় খাদ্য, যা সম্প্রতি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি শুধুমাত্র নিবিড় ওজন কমানোর প্রচার করে না, তবে ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করে। প্রচুর ইতিবাচক পর্যালোচনা সত্ত্বেও, এই জাতীয় কঠোর পুষ্টি ব্যবস্থা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

কর্ম প্রক্রিয়া

ওজন কমানোর জন্য পানীয় ডায়েটের সুবিধাগুলি ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়:

• প্রথম দিনে, শরীর এই জাতীয় পুষ্টি ব্যবস্থার বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করে - ক্লান্তি, খারাপ মেজাজ, তীব্র ক্ষুধা অনুভূত হয়, তবে তৃতীয় দিন থেকে কেউ এই অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হতে শুরু করবে এবং পুনর্নির্মাণ করবে - সেই অনুযায়ী, অনুভূতি ক্ষুধা ধীরে ধীরে নিস্তেজ;
• প্রথম সপ্তাহে, শরীরের একটি সুপারফিসিয়াল শুদ্ধি ঘটে;
• দ্বিতীয় দিকে, লিভার এবং কিডনি বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত হয়;
• 3 এবং 4 এ - সেলুলার স্তরে সাধারণ পরিচ্ছন্নতা।

শরীরে এই প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ, চর্বি সংরক্ষণ করা হয়, যার ফলে ওজন হ্রাস পায়।

তরল খাবারের কপটতা

7 দিনের জন্য একটি পানীয় খাদ্য স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই কাজ করতে পারে - এটি তরল খাবারে ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম সময়। দীর্ঘ বিকল্পগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিপূর্ণ, সহ:

• জিহ্বায় আবরণ এবং দৃঢ় শ্বাস (এগুলি একটি পানীয় খাদ্যের প্রথম দিনের জন্য সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া);
• বমি বমি ভাব
• অনিয়মিত মলত্যাগ;
• ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য;
• মাথা ঘোরা;
• রক্তাল্পতা;
• চোখে দাগ;
• পেট ফাঁপা
• পেটে gurgling;
• কিডনির কার্যকারিতায় ব্যাঘাত (তারা কেবল তরল পরিমাণের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না);
• সকালে গুরুতর ফোলা।

যদি মেনুটি ভুলভাবে তৈরি করা হয় বা পানীয়ের ডায়েট খুব দ্রুত পরিত্যাগ করা হয়, তবে ফলাফলগুলি খুব অপ্রীতিকর হতে পারে: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভুলভাবে কাজ করতে থাকবে, কঠিন খাবার হজম করতে অস্বীকার করবে। কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি ওষুধের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অ্যানোরেক্সিয়া বিকাশ হতে পারে।

এই খাদ্য ব্যবস্থার ক্ষতি কমানোর জন্য, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ এবং এর contraindications কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন:

• শরীরের দুর্বলতা;
• গর্ভাবস্থা;
• স্তন্যপান
• সিস্টাইটিস;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে কোন সমস্যা;
• কিডনি এবং লিভার রোগ;
• চাপ বৃদ্ধি;
• কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা;
• ফোলা প্রবণতা;
• ভেরিকোজ শিরা;
• কৈশোর এবং বার্ধক্য;
• মানসিক সমস্যা.

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি বিপজ্জনক হবে এবং তাই এটি ত্যাগ করা ভাল।

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

আপনি মদ্যপানের ডায়েটে যাওয়ার আগে, এর সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি সন্ধান করুন, যাতে পরে হতাশ না হন এবং আপনার নিজের শরীরের ক্ষতি না করেন।

সুবিধাদি

• কার্যকারিতা: সুপারিশগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করা হলে ফলাফল প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হতে পারে।
• শরীরের পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিস্কার.
• অতিরিক্ত শক্তি যা আগে কঠিন খাবার হজম করার জন্য ব্যয় করা হয়েছিল তা মুক্তি পায়, হালকাতার অনুভূতি প্রদর্শিত হয় এবং আপনার মেজাজ উন্নত হয়।
• পেট ভলিউম উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়, এবং অস্বস্তি ছাড়া একটি পানীয় খাদ্য পরে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবেন।
• ওজন দ্রুত কমে যায়।

ত্রুটি

• ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি এবং কিছু চিবানোর ইচ্ছা।
• শক্তির প্রতিশ্রুত ঢেউয়ের পরিবর্তে, প্রায়শই ধ্রুবক ক্লান্তি এবং অলসতার অনুভূতি থাকে।
• পাকস্থলী দ্রুত তরল খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তারপর কঠিন খাবারের সাথে কাজ করতে অস্বীকার করে - এই কারণেই এই ডায়েটের জন্য সঠিক সমাধানটি এত গুরুত্বপূর্ণ।
• অনেক contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া.
• একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
• অর্জিত ফলাফল বজায় রাখা কঠিন হবে।
• অনশনের সময় শরীর গুরুতর চাপ অনুভব করে (যেমন ব্যক্তি ওজন হারায়)।

মদ্যপানের ডায়েটে সুবিধার চেয়ে বেশি অসুবিধা রয়েছে - এই ধরনের ওজন কমানোর সিস্টেম আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিয়ে ভাবার একটি কারণ। সন্দেহ দূর করার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সম্মতির বৈশিষ্ট্য

পণ্য তালিকা

আপনি যা পান করতে পারেন:

• শাকসবজি এবং ফলের রস, তবে প্যাকেজ করা দোকান থেকে কেনা নয়, তবে শুধুমাত্র তাজা চেপে;
• কম চর্বিযুক্ত ঝোল - মাংস (মুরগির মাংস, গরুর মাংস), উদ্ভিজ্জ (বীটরুট, আলু), মাছ;
• পিউরি এবং ক্রিমি সামঞ্জস্যের স্যুপ;
• ন্যূনতম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পানীয়;
• জেলি;
• কালো চা, ;
• compotes;
• কোকো (কিছু পুষ্টিবিদ এটিকে নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন);
• স্মুদি

নিষিদ্ধ পণ্য:

• কঠিন খাদ্য;
• প্যাকেটজাত রস;
• অ্যালকোহল;
• কফি;
• চিনি এবং মিষ্টি (এগুলি চায়ে যোগ করবেন না);
• কার্বনেটেড পানীয়,
• আঠা
• উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পানীয়;
• শুয়োরের মাংস বা ভেড়ার ঝোল;
• marinades, brines;
• গরম মশলা;
• কোন তেল - উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণী;
• আইসক্রিম.

নিয়ম

পানীয় খাদ্যের প্রাথমিক নিয়ম হল:

1. আপনি কিছু চিবাতে পারেন না.
2. মলত্যাগের নিয়মিততা ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন: যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া হয় তবে পানীয় খাওয়া বন্ধ করা হয়।
3. শেষ পানীয়টি শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে পান করুন, যাতে পরের দিন সকালে ফুলে উঠতে না হয়।
4. ডায়েটের সময় আপনি কী পান করতে পারেন তার তালিকাটি কঠোরভাবে মেনে চলে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করুন।
5. এই জাতীয় ডায়েটে স্যুইচ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
6. প্রতিদিন মাতাল তরলের পরিমাণ 5 লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।
7. 1 পরিবেশনের ভলিউম হল 200 মিলি (গ্লাস)।
8. খাদ্যের সর্বোত্তম দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী হল 1,200 কিলোক্যালরি, উপরের সীমা হল 1,400।

প্রবেশ

আপনি যদি খাদ্যে পরিবর্তনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত না করেন তবে আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারেন। সাধারণত প্রথম দিনটি সবচেয়ে কঠিন হয়, যেহেতু পেট খারাপ হয় এবং শক্ত খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি আপনাকে কাজ করতে দেয় না এবং আপনাকে প্রলোভনে ভোগে। তবে আপনি যদি ডায়েটে একটি মসৃণ প্রবেশ নিশ্চিত করেন তবে ওজন হ্রাস আরও শান্তভাবে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ঘটবে।

এই ধরনের প্রস্তুতি কেবল প্রয়োজনীয়। সত্য, এই জাতীয় মসৃণ প্রবেশের সাথে, এটি 2-3 সপ্তাহ বা এমনকি 30 দিন স্থায়ী হবে, তবে আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি ভেঙে পড়বেন না এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না।

প্রস্থান করুন

মদ্যপান খাদ্য ত্যাগ করার সময় আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনি যদি সারা সপ্তাহে তরল খাবার দিয়ে আপনার পেটকে প্যাম্পার করেন এবং তারপরে হঠাৎ শক্ত খাবার ফেলে দেন তবে এটি কেবল এই ধরনের বোঝার সাথে মানিয়ে নিতে পারবে না। অনশন যত দীর্ঘ হবে, শরীরকে স্বাভাবিক পুষ্টি ব্যবস্থায় ফিরিয়ে আনতে তত বেশি সময় লাগবে।

বিকল্প বিভিন্ন

ওজন কমানোর সময় এবং ডায়েটে পানীয়ের পরিসরের উপর নির্ভর করে পানীয় খাদ্যের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে।

• 3 দিনের জন্য কঠিন

আপনি যদি দ্রুত 3-4 কেজি ওজন কমাতে চান তবে 3 দিনের জন্য একটি কঠোর ডায়েট সাহায্য করবে, যা শুধুমাত্র একচেটিয়াভাবে স্বাস্থ্যকর লোকেরা অনুসরণ করতে পারে। ঘন তরল যেমন জেলি, কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ, পিউরি স্যুপ এবং ব্রোথও এখানে নিষিদ্ধ। মিষ্টি এবং উচ্চ-ক্যালোরি রসও স্বাগত জানানো হয় না।

স্কিমটি সহজ: আপনাকে প্রতিদিন 8 গ্লাস নিয়মিত জল এবং 3 গ্লাস সবুজ/কালো জল পান করতে হবে। এটি সহ্য করা খুব কঠিন, তবে আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে এবং শরীরকে ভালভাবে পরিষ্কার করতে দেয়।

• দীর্ঘ এক মাস স্থায়ী হয়

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং contraindications অনুপস্থিতিতে, আপনি 30 দিনের জন্য খাদ্য প্রসারিত করতে পারেন। এটি করার জন্য, সপ্তাহের জন্য 4 বার মেনু পুনরাবৃত্তি করা যথেষ্ট। আপনার খাদ্য বৈচিত্র্য, আপনি নতুন রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন. ব্লেন্ডারের আবির্ভাবের সাথে, আপনি প্রায় যে কোনও পণ্য থেকে দুপুরের খাবারের জন্য খাঁটি স্যুপ তৈরি করতে পারেন। এত দীর্ঘ ম্যারাথনের সময় প্রধান জিনিসটি আপনার মেজাজ হারাবেন না, কারণ আপনি সর্বদা কিছু চিবিয়ে খেতে চাইবেন। এই জাতীয় দীর্ঘস্থায়ী অনশন থেকে পুনরুদ্ধার আরও এক মাস বাড়ানো দরকার।

• 1 বা 2 সপ্তাহের জন্য ডোরাকাটা

আপনি যদি একা তরল খাবার সহ্য করতে না পারেন তবে আপনি এই ডায়েট বিকল্পটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। একটি দিন একটি পানীয় দিন, দ্বিতীয় একটি উদ্ভিজ্জ দিন. এইভাবে আপনি আপনার পেটকে অলস হতে দেবেন না এবং একই সাথে আপনি এই পুষ্টি ব্যবস্থার সুবিধা নিতে সক্ষম হবেন।

আলু ছাড়া যেকোনো সবজি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী দেখুন। আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার, তবে অল্প অল্প করে। লবণ - সর্বনিম্ন। রান্নার পদ্ধতি হিসাবে ভাজা নিষিদ্ধ।

• চকো-পান

এই ডায়েটগুলির মধ্যে ওজন কমানোর সবচেয়ে উপভোগ্য এবং সুস্বাদু উপায়গুলির মধ্যে একটি। সপ্তাহে, আপনার ডায়েটে শুধুমাত্র 3টি পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: পরিষ্কার জল, কোকো এবং গরম চকোলেট। ক্ষতি 5 কেজি পর্যন্ত হতে পারে। কিন্তু বাস্তবে, খুব কম লোকই এই বিকল্পটির কার্যকারিতার প্রশংসা করে।

এবং, অবশ্যই, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে যদি আপনি মাসে অন্তত একবার উপবাসের দিনগুলি সাজান।

বিভিন্ন সময়ের জন্য মেনু

নির্বাচিত পানীয় খাদ্য বিকল্পের জন্য সঠিকভাবে একটি মেনু তৈরি করতে, আপনাকে সময় নির্ধারণ করতে হবে এবং নিম্নলিখিত টেবিলগুলিতে ফোকাস করতে হবে।

সপ্তাহের জন্য মেনু

7 দিনের জন্য একটি আনুমানিক মেনু 2 বিকল্পে উপস্থাপিত হয়: একটি মনো-ডায়েট হিসাবে এবং মিশ্রিত।

বিকল্প 1. মনো-ডায়েট - খাওয়া পানীয়ের উপর নির্ভর করে পর্যায়ক্রমে পানীয়ের দিন।

বিকল্প 2. মিশ্র।

14 দিনের জন্য মেনু

14 দিনের জন্য মদ্যপানের ডায়েট সাপ্তাহিক ডায়েট থেকে আলাদা যে এটি ক্ষুধার বর্ধিত অনুভূতি মোকাবেলা করার লক্ষ্যে। 6টি খাবারের পরিবর্তে 7টি খাবার রয়েছে।

শোবার আগে, আরেকটি গ্লাস তরল: পুদিনা, লিন্ডেন, ক্যামোমাইল, লেবু বালাম বা অন্যান্য প্রশান্তিদায়ক ভেষজ সহ চা।

রেসিপি

পানীয় এবং পিউরিগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের রেসিপি আপনাকে পানীয়ের ডায়েটের সমস্ত অসুবিধা সহ্য করতে সহায়তা করবে।

মুরগির ঝোল (15 কিলোক্যালরি)

উপকরণ:

• 3 লিটার জল (প্রথম রান্নার জন্য);
• 3 লিটার জল (সরাসরি ঝোলের জন্য);
• 500 গ্রাম মুরগির স্তন;
• বাল্ব;
• তেজপাতা;
• কালো মরিচ (মাঝারি পরিমাণ);
• লবণ (সর্বনিম্ন)।

প্রস্তুতি:

1. মুরগি ধুয়ে ফেলুন এবং ত্বক মুছে ফেলুন।
2. রান্না করতে দিন।
3. একটি ফোঁড়া আনুন এবং মুরগি আবার ধুয়ে ফেলুন, জল পরিবর্তন করুন এবং এটি আবার আগুনে রাখুন।
4. গাজর এবং পেঁয়াজ খোসা ছাড়ুন। কাটা ছাড়া, ঝোল যোগ করুন।
5. হালকাভাবে লবণ যোগ করুন।
6. পরিষ্কার মুরগির ঝোল নিশ্চিত করার জন্য, এটিকে খুব বেশি ফুটতে দেবেন না এবং ক্রমাগত যে কোনও ফেনা তৈরি হতে দেবেন না।
7. সবজি নরম হলে নামিয়ে ফেলুন।
8. রান্না শেষ হওয়ার 5 মিনিট আগে, ঝোলের সাথে একটি তেজপাতা যোগ করুন এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
9. এটি আধা ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন।
10. মুরগির মাংস এবং তেজপাতা সরান।
11. স্ট্রেন।

টমেটো পিউরি স্যুপ (100 কিলোক্যালরি)

উপকরণ:

• 500 মিলি মুরগির ঝোল;
• 150 গ্রাম টমেটো;
• 200 গ্রাম বেগুন;
• গাজর
• শ্যালট 50 গ্রাম;
• 10 মিলি;
• সামুদ্রিক লবণ (একটু)।

প্রস্তুতি:

1. গরম তেলে গাজর ও কাটা পেঁয়াজ ভেজে নিন।
2. বেগুনের খোসা ছাড়ুন, টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, গাজর এবং পেঁয়াজ যোগ করুন।
3. টমেটোর খোসা ছাড়ুন, কান্ডটি সরান এবং মোটা করে কেটে নিন। অন্যান্য সবজি যোগ করুন।
4. কিছু লবণ যোগ করুন।
5. 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
6. মুরগির ঝোল ঢালুন, একটি ফোঁড়া আনুন, কম আঁচে 5 মিনিট রান্না করুন।
7. মিশ্রণটি একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন এবং বিশুদ্ধ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।

Uzvar (32 kcal)

উপকরণ:

• 100 গ্রাম শুকনো আপেল;
• শুকনো নাশপাতি 100 গ্রাম;
• 100 গ্রাম ছাঁটাই;
• 50 গ্রাম কিশমিশ;
• 3 লিটার জল।

প্রস্তুতি:

1. শুকনো ফলের উপর জল ঢালা এবং আধা ঘন্টা (বা রাতারাতি) জন্য ছেড়ে দিন।
2. চলমান জলের নীচে এগুলি বেশ কয়েকবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন।
3. জল ঢালা, ফোঁড়া, 5 মিনিটের জন্য আগুনে রাখুন।
4. চুলা থেকে সরান, ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন, 4 ঘন্টা রেখে দিন।
5. স্ট্রেন।

ওটমিল জেলি (50 কিলোক্যালরি)

উপকরণ:

• 300 গ্রাম;
• 1 লিটার জল;
• 50 গ্রাম কালো রুটি, ইতিমধ্যে বাসি;
• লবণ (সর্বনিম্ন)।

প্রস্তুতি:

1. ওটমিল এবং রুটির উপর জল (বিভিন্ন পাত্রে) ঢেলে দিন এবং ফুলে যাওয়ার জন্য ঘরের তাপমাত্রায় রাখুন। প্রতি 4-5 ঘন্টা ওটমিল নাড়ুন।
2. স্ট্রেন, উভয় ভর আউট আলিঙ্গন, একসঙ্গে একত্রিত.
3. একটি ফোঁড়া আনুন, লবণ যোগ করুন।
4. ঘন হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে রান্না করুন।

যতবার আপনি আপনার মদ্যপানের ডায়েটের জন্য নতুন পানীয় প্রস্তুত করেন, তত বেশি সম্ভাবনা থাকে যে আপনি এই পরীক্ষাটি ভেঙে ফেলবেন না এবং পাস করবেন। শুধুমাত্র বিন্দু তাদের ক্যালোরি বিষয়বস্তু নিরীক্ষণ মনে রাখা, যা দৈনিক প্রয়োজন অতিক্রম করা উচিত নয়।

প্রশ্ন এবং উত্তর

• কিভাবে ভেঙ্গে না?

পানীয় খাদ্য একটি খুব কঠোর ওজন হ্রাস সিস্টেম. অতএব, আপনি অন্যদের থেকে এটি থেকে দ্রুত বিরতি নিতে পারেন। যতদিন সম্ভব বেঁচে থাকার জন্য, নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নিন:

- দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন নিজের একটি স্লিম ফটো, অথবা লালিত সংখ্যা যা আপনি দাঁড়িপাল্লায় দেখতে চান - এটি একটি ভাল প্রেরণা;
- আপনার পরিবারকে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন: নৈতিকভাবে (তারা প্রায়শই আপনার প্রশংসা করে এবং ওজন কমানোর ফলাফলগুলি লক্ষ্য করে) এবং শারীরিকভাবে (তারা দিনে অন্তত একবার আপনার সাথে তরল খাবার খেতে পারে);
- আপনার প্রিয় পানীয় দিয়ে ক্ষুধার অসহ্য অনুভূতি ধুয়ে ফেলুন।

• আপনি এক সপ্তাহে কত হারাতে পারেন?

আপনার শরীর তরুণ এবং শারীরিক কার্যকলাপে অভ্যস্ত হলে, আপনি এক সপ্তাহে 7 কেজি কমাতে পারেন। 35 বছর পরে, একটি আসীন জীবনধারা এবং একটি ধীর বিপাক সহ, এই সূচকগুলি লক্ষণীয়ভাবে আরও বিনয়ী হবে: বিয়োগ 3-4 কেজি।

• আপনি কতক্ষণ পানীয় খাদ্যে থাকতে পারেন?

দীর্ঘতম সময়কাল একটি মাস এবং তারপর contraindications সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে। এটি শুধুমাত্র ছয় মাসের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব হবে।

• এটা কি সম্ভব...

…দই? - হ্যাঁ, যদি এটি প্রাকৃতিক, অ-চর্বিযুক্ত, রং বা সংযোজন ছাড়াই হয়।
...ক্রিম স্যুপ? - হ্যাঁ, এটি মধ্যাহ্নভোজের ভিত্তি হওয়া উচিত।
... স্মুদি? - হ্যাঁ.
...চুইংগাম? - না, এটি প্রচুর লালা সৃষ্টি করে এবং গ্যাস্ট্রিক রসের ঘনত্ব বাড়ায়, যার জন্য কঠিন খাবারের প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, এতে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং প্রায়শই চিনি থাকে, যা ওজন কমানোর জন্য ক্ষতিকর।

• ওজন কমে না কেন?

এই ঘটনার প্রকৃত কারণগুলি পরীক্ষা এবং পরীক্ষার একটি সিরিজের পরে শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে। তারা হতে পারত:

- জেনেটিক্স;
- শক্তি ব্যয়ের অভাব (আবিষ্কৃত জীবনধারা);
- অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ পেশী টিস্যু ফুলে যেতে পারে, যার ওজন অনেক;
- নিম্নমানের পণ্য ব্যবহার;
- অভ্যন্তরীণ রোগ।

• কিভাবে একটি খাদ্য পরে ওজন বৃদ্ধি এড়াতে?

শুধুমাত্র একটি বিকল্প আছে - ধীরে ধীরে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে এবং ভবিষ্যতে সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• আপনি কত ক্যালোরি খেতে পারেন?

পছন্দসই - প্রতিদিন 1,200। কিন্তু উপরের সিলিং 1,400 kcal হতে পারে।

আপনি যদি গরম দুপুরের খাবারের স্যুপ এবং সঠিক মদ্যপানের নিয়মে অভ্যস্ত হন, তাহলে এই ডায়েট, contraindications অনুপস্থিতিতে, আপনাকে শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, কিন্তু সেলুলার স্তরে শরীরের সম্পূর্ণ পরিষ্কার করতেও অবদান রাখবে।

কার্যকরভাবে ওজন কমাতে এবং একটি পাতলা শরীর পেতে, আপনি বিভিন্ন ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন। আমরা দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর বিকল্প হিসাবে একটি পানীয় খাদ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। এটি ব্যবহারের জন্য বছরের সেরা সময় হল গ্রীষ্ম। গরমে আপনি কম খেতে চান, তবে আপনি শীতের তুলনায় বহুগুণ বেশি তরল পান করেন।

পানীয় খাদ্য কি?

মানুষ 80% জল। অবশ্যই, এই সূচকটি প্রাথমিকভাবে ব্যক্তির বয়সের উপর নির্ভর করে। জল খরচ প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজন, ব্যতিক্রম ছাড়া. জলের অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• শরীরে প্রবেশকারী প্রায় সমস্ত পদার্থকে দ্রবীভূত করে;
• সমস্ত পুষ্টির পরিবাহী হিসাবে কাজ করে;
• লবণ দ্রবীভূত করে, প্রস্রাবের সাথে তাদের অতিরিক্ত অপসারণ করে;
• সেলুলার স্তরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখে;
• অতিরিক্ত তাপের বাষ্পীভবনের কারণে, এটি শরীরের সর্বোত্তম তাপমাত্রা বজায় রাখে;
• তরল দিয়ে মল পাতলা করে।

পানীয় খাদ্য শরীরের মধ্যে তরল প্রবাহ বৃদ্ধি লক্ষ্য করা হয়. কঠিন খাদ্যকে তরল খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করে এটি করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তি যত কম খান এবং বেশি জল পান করেন, তত দ্রুত শরীর নিজেকে পরিষ্কার করে। এটি আপনাকে বিপাককে স্বাভাবিক করতে, শরীর থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে দেয়। ফলস্বরূপ, ব্যক্তির ওজন হ্রাস পায়। তার শরীর হালকা এবং পাতলা হয়ে ওঠে।

পানীয় খাদ্য কি?

পুষ্টিবিদদের মতে, পানীয় খাদ্যের মধ্যে রয়েছে তরল গ্রহণের নিয়ম কঠোরভাবে অনুসরণ করা। ডায়েট 30 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ে, একজন ব্যক্তি 15 থেকে 18 কেজি পর্যন্ত হারায়। এছাড়াও, শরীর সম্পূর্ণ ডিটক্সিফিকেশন এবং পরিষ্কারের মধ্য দিয়ে যায়।

ডায়েট শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের অনুমতি নিয়ে ব্যবহার করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল একটি মাসিক তরল ডায়েট কেবল স্থূলতা মোকাবেলা করতে এবং শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে না, তবে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির দিকেও নিয়ে যায়। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার শরীরের এই ধরনের গুরুতর লোড সহ্য করার ক্ষমতা নির্ধারণ করতে পারেন।

ডায়েটের সময়কাল 7 দিন, 14 দিন হতে পারে, তবে সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট এখনও 30 দিন। যারা প্রথমবারের মতো এইভাবে ওজন কমাতে চলেছেন, আপনার একটি ছোট সময়ের সাথে শুরু করা উচিত, যার পরে এটি পরিষ্কার হবে যে ব্যক্তি এটি সহ্য করতে পারে কিনা।

সঠিকভাবে ডায়েট করুন

পানীয় খাদ্যের নিয়ম লঙ্ঘন না করার জন্য, আপনার কিছু নীতি অনুসরণ করা উচিত:

• খাদ্যের সংমিশ্রণ শুধুমাত্র পুষ্টিকর খাবার দিয়ে পূরণ করা উচিত। খাবারে সিন্থেটিক অ্যাডিটিভ, জিএমও, ট্রান্স ফ্যাট বা এমনকি খাদ্য সংযোজন থাকা উচিত নয়।
• আপনি খাবারের তরল উপাদান সহ প্রতিদিন 5 লিটার পর্যন্ত তরল গ্রহণ করতে পারেন।
• তরল খাবারের আকারে তরলের পরিমাণ 2 লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।
• 2 লিটার খাবারের পাশাপাশি আপনার পরিষ্কার জল পান করা উচিত। খাদ্যতালিকায় এটি কমপক্ষে 2 লিটার থাকা উচিত।
• খাওয়ার সময় আপনার চিবানো উচিত নয়, কারণ এর ফলে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি হতে পারে। সেজন্য খাবারকে যতটা সম্ভব তরল করতে হবে।
• পানীয় খাদ্যের সময়, চিউইং গাম নিষিদ্ধ।
• দিনের জন্য পরিকল্পিত পরিমাণ খাবার 5 - 6 সার্ভিংয়ে বিভক্ত।
• খাদ্যের সময়, আপনাকে হালকা শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। আপনি দৌড়াতে বা পুলে সাঁতার কাটতে পারেন।
• মলত্যাগ নিয়মিত হওয়া উচিত। যদি বিলম্ব দেখা দেয়, তবে আপনাকে একটি রেচক পান করতে হবে বা একটি এনিমা দিতে হবে, অন্যথায় বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ শরীরকে বিষাক্ত করবে।
• পানীয় ছাড়াও, আপনি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত।

ডায়েট ভারসাম্যহীন হওয়ার কারণে, এটি নির্ধারিত সময়ের 30 দিনের বেশি অনুসরণ করা যাবে না।

আপনি একটি পানীয় খাদ্যে কি পান করতে পারেন?

মদ্যপানের ডায়েটে, আপনি তরল আকারে নিম্নলিখিত পণ্যগুলির তালিকা গ্রহণ করতে পারেন:

• গ্যাস ছাড়া পরিষ্কার পানীয় জল;
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য (2.5% এর বেশি নয়);
• শাকসবজি, মাশরুম, চর্বিহীন মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, অফালের উপর ভিত্তি করে ঝোল;
• বেরি এবং শাকসবজি থেকে তাজা তাজা রস;
• তাজা বেরি থেকে তৈরি জেলি এবং ফলের পানীয়;
• compotes;
• প্রাকৃতিক চা।

ডায়েটের সময় অ্যালকোহল নেই। আপনি আচার থেকে কফি বা রস পান করতে পারবেন না।

7 দিনের জন্য ডায়েট

সাপ্তাহিক ডায়েটের প্রথম দিনে দুগ্ধজাত বা গাঁজানো দুধের পণ্য খাওয়া উচিত। এটি কেফির, বেকড দুধ, টকজাতীয় বা স্বাদ ছাড়াই প্রাকৃতিক দই হতে পারে।

দ্বিতীয় দিন আপনি স্যুপ খেতে পারেন। তারা স্থল উপাদান, pureed বা ক্রিমি উপর ভিত্তি করে করা উচিত। আপনি উদ্ভিজ্জ, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের ঝোল তৈরি করতে পারেন। পাস্তা, আলু, পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্য স্যুপে যোগ করা উচিত নয়।

তৃতীয় দিনে তারা কমপোট এবং তাজা চেপে রস পান করে। চতুর্থ দিনে, চিনি যোগ না করে জেলি খাওয়ার প্রথা রয়েছে; পঞ্চম দিনে, শুকনো ফলের উপর ভিত্তি করে উজভার যোগ করে, তৃতীয় দিনের ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা হয়।

ষষ্ঠ দিনে, ওটস বা সিরিয়াল থেকে তৈরি 3 লিটার জেলি পান করুন। এবং শেষ দিনটি ডায়েটের প্রথম দিনের মতো একটি মদ্যপানের দিন। শুধুমাত্র দিনের শেষে আপনাকে এখনও একটি নরম কুটির পনির ক্যাসেরোল খেতে হবে।

14 দিনের জন্য ডায়েট

14 দিনের ডায়েট তরল পুষ্টির এক সপ্তাহের ডায়েটের অনুরূপ। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে বার্ধক্যের সময়কাল এবং তরল আকারে শুধুমাত্র খাদ্য পণ্য গ্রহণের সময়কাল দ্বিগুণ দীর্ঘ হয়। তদনুসারে, এই জাতীয় ডায়েটের প্রভাব আরও ভাল।

রেফারেন্স !ডায়েটের 8 তম দিনে, আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স ব্যবহার করতে হবে। এটি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করবে এবং শক্ত খাবারের অভাবে শরীরকে চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

30 দিনের জন্য ডায়েট

একটি মাসিক ডায়েটে ওজন হারানোর প্রথম সপ্তাহটি বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 20 দিন পরে, কিডনি এবং লিভার পরিষ্কার করা হয়। ডায়েটের শেষে, সেলুলার স্তরে পরিষ্কার হয়।

30 দিনের ডায়েটের জন্য নমুনা মেনু:

1. সকালের নাস্তা। 220 মিলি। কম চর্বিযুক্ত দই।
2. দুপুরের খাবারের আগে সকালের নাস্তা। 220 মিলি। সদ্য চেপে কমলা বা আঙ্গুরের রস।
3. রাতের খাবার। উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ এবং সবুজ পাতার উপর ভিত্তি করে শক্তিশালী প্রাকৃতিক চা একটি মগ।
4. জলখাবার। বেরি বা ফলের উপর ভিত্তি করে কিসেল।
5. রাতের খাবার। 220 মিলি। কম চর্বিযুক্ত কেফির।

এই ধরনের একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য সঙ্গে, অতিরিক্ত ভিটামিন যৌগ গ্রহণ সহজভাবে প্রয়োজন। একই সময়ে, আপনাকে সাবধানে আপনার মঙ্গল পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং সামান্য অস্বস্তিতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন, যা দেখাবে আপনার শরীরে কোন পদার্থের পরিপূরক হওয়া দরকার।

আপনার জ্ঞাতার্থে!চিকিত্সকরা আপনার নিজের মতো দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন না। এর আগে, আপনাকে কোনও গুরুতর রোগের জন্য পরীক্ষা করা দরকার। এবং আপনি মদ্যপানের ডায়েটের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনাকে আপনার মঙ্গল পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে।

ডায়েট ত্যাগ করার সময়, তা 7, 14 বা 30 দিন হোক, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

• প্রথম দুই দিনে, খাবার তরল পোরিজ হওয়া উচিত।
• প্রথম 2 সপ্তাহের জন্য, রাতের খাবারের জন্য শুধুমাত্র তরল খাবার গ্রহণ করা উচিত।
• তাদের উপর ভিত্তি করে ডিম এবং অমলেট শুধুমাত্র দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে চালু করা যেতে পারে।
• প্রথম মাসে, আপনার খাদ্যে লবণ এবং চিনির ব্যবহার কমিয়ে আনতে হবে।
• দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে তাজা সালাদ এবং গ্রেটেড ফল খাওয়া যেতে পারে।
• পানীয় খাওয়া বন্ধ করার 14 দিন পরেই আপনি মাংসের খাবার এবং সামুদ্রিক খাবার রান্না করতে পারেন।

পুষ্টিবিদরাও নিয়মিত সপ্তাহে একদিন উপবাস করার পরামর্শ দেন। এটিও সুপারিশ করা হয় যে লোকেরা ডায়েট শুরু করার আগে উপবাসের দিনগুলি করে। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের আগে কয়েক সপ্তাহ রোজা রাখলে শরীরের প্রয়োজনীয়তা জানার সুযোগ পাওয়া যায়। এছাড়াও এই পর্যায়ে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে একজন ব্যক্তি গুরুতর লোড সহ্য করতে সক্ষম হবেন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াই ডায়েট কোর্সটি সম্পূর্ণ করতে পারবেন কিনা।

নিম্নোক্ত ব্যক্তিদের তরল খাবার উপবাস করা উচিত নয়:

• কিডনিতে সমস্যা হচ্ছে, রেনাল ব্যর্থতায় ভুগছে;
• আলসার, পলিপ, গ্যাস্ট্রাইটিস সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে ভুগছেন;
• যারা তাজা খাবার যেমন ফল এবং বেরি থেকে অ্যালার্জিযুক্ত।

কিছু লোক তাদের শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান থেকে বঞ্চিত না করে স্বল্পতম সময়ে ওজন কমাতে চায়। এই লোকেদের জন্য, একটি সম্পূর্ণ ওজন কমানোর প্রোগ্রাম কম্পাইল করা হয়েছে, 7, 14 বা 30 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি সময়ের নিজস্ব নিয়ম এবং সুপারিশ আছে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া মদ্যপানের পথ অবলম্বন না করাই ভালো। শরীরের অবস্থার উপর অগ্রিম একটি অধ্যয়ন করা এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষা পাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই আমাদের সময়ে একটি উদ্ভাবন থেকে অনেক দূরে। শত শত ধরণের পুষ্টি ব্যবস্থা রয়েছে যা সবকিছুতে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করতে পারে বা মিষ্টির সাহায্যে অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ডের "বিশ্বব্যাপী" ক্ষতির প্রতিশ্রুতি দিতে পারে। আজ আমাদের নিবন্ধে আমরা একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত "তরল" ডায়েট সম্পর্কে কথা বলব: আমরা পানীয়ের ডায়েটে কী সম্ভব তা খুঁজে বের করব, কীভাবে এটি সঠিকভাবে চালানো যায় এবং এই পুষ্টি ব্যবস্থার বিশদ মেনুটি বিবেচনা করব।

পানীয় খাদ্য সারাংশ

পানীয় ডায়েট পরিচালনার নীতিটি হ'ল ক্রমাগত ডায়েটের তরল সামঞ্জস্য বজায় রাখা। সহজ কথায়, আপনি পান করতে পারেন, কিন্তু খেতে পারবেন না। এই সমস্ত কিছুর সাথে, এই পুষ্টি ব্যবস্থাটি কোনও খাবারের কঠোর প্রত্যাখ্যানের পরামর্শ দেয় না, তবে শুধুমাত্র চিউইং রিফ্লেক্স ব্যবহার করার সম্ভাবনাকে বাদ দেয়। এইভাবে, শরীর মনস্তাত্ত্বিক ব্লক দূর করে এবং স্ট্রেস খাওয়া এবং ফাস্ট ফুড স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস দূর করে। পানীয় খাদ্যের প্রধান উপাদান হল জল। প্রচুর পানি পান করলে ক্ষুধার অনুভূতি কমে যায় এবং চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু হয়।

একটি পানীয় খাদ্যের সুবিধা

"তরল" ধরণের পুষ্টির প্রশংসকরা পানীয়ের ডায়েটকে ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বর্ণনা করেন। যাইহোক, এই ডায়েটে সত্যিই অনেকগুলি উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে।

শরীর পরিষ্কার করা

একটি পানীয় খাদ্য ব্যবহার করার সময়, শরীর সম্পূর্ণরূপে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করা হয়। প্রচুর পরিমাণে তরলের সক্রিয় ব্যবহার চর্বি জমার ত্বরান্বিত ভাঙ্গন এবং অতিরিক্ত লবণের প্রাকৃতিক অপসারণকে উস্কে দেয়।

ওজন কমানো

একটি পানীয় খাদ্য সঙ্গে ওজন হ্রাস শুধুমাত্র একটি সুবিধা নয়, কিন্তু এই খাদ্যের প্রধান লক্ষ্য. চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটি শুধুমাত্র উপরে উল্লিখিত প্লাসের কারণে নয়, পেটের পরিমাণ হ্রাসের কারণেও ঘটে। একচেটিয়াভাবে তরল খাবার খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রিক পাউচের স্বাভাবিক ব্যান্ডিং হয়। তদনুসারে, ন্যূনতম খাদ্য গ্রহণের সাথে শরীরের স্যাচুরেশন ঘটে।

বিপাক ত্বরণ

পানীয় খাদ্যের সময় বিপাকের ত্বরণ পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করার কারণে ঘটে। শরীরের সমস্ত কোষের সক্রিয় কাজ শুরু হয় এবং সংবহনতন্ত্র অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়।

একটি পানীয় খাদ্যের অসুবিধা

যে কোনও ধরণের ডায়েটের মতো, উল্লেখযোগ্য সুবিধার পাশাপাশি, খুব ছোটখাটো হলেও অসুবিধাগুলিও রয়েছে।

মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর

চিউইং রিফ্লেক্স, অল্প বয়স থেকেই একজন ব্যক্তির দ্বারা অর্জিত, কাটিয়ে ওঠা বেশ কঠিন। "তরল" ডায়েটে প্রথমবার, আপনি কিছু খাওয়ার জন্য অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করতে পারেন। এবং স্যাচুরেশনের জন্য নয়, কেবল "চিবানোর" জন্য। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ সাহায্য করবে।

অস্বস্তি এবং ক্লান্তি

এমনকি উপবাসের দ্বারা সবচেয়ে "কঠিন" ব্যক্তিও মদ্যপানের ডায়েটে পরিবর্তন করা কঠিন বলে মনে করেন। এটি সর্বদা শরীরের জন্য একটি চাপযুক্ত অবস্থা। প্রথমে, আপনি ক্লান্ত এবং মাথা ঘোরা, খিটখিটে এবং তন্দ্রা অনুভব করতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই সমস্যাটি ইতিমধ্যে পানীয় ব্যবস্থার 4-5 তম দিনে নির্মূল করা হয়েছে।

পানীয় খাদ্য মেনু

পানীয়ের ডায়েট বেশ বৈচিত্র্যময় এবং শুধুমাত্র জল সমন্বিত খাবারের প্রয়োজন হয় না।

দুগ্ধ

একটি খাদ্য পান করার সময়, এটি দুধ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, দই এবং কেফির এবং গাঁজানো দুধের ছাই পান করা যায়। পণ্যগুলির চর্বিযুক্ত সামগ্রীতে মনোযোগ দিন - 3% এর বেশি নয়, অন্যথায় আপনি অন্ত্রের বিপর্যয়ের ঝুঁকিতে থাকবেন। দইয়ের সংযোজন সম্পর্কে, তাদের মধ্যে যতটা সম্ভব কম হওয়া উচিত। সিরিয়াল, ফল এবং বাদাম সবই চিউইং রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করতে পারে।

ব্রথ এবং পিউরি স্যুপ

আদর্শভাবে, "তরল" ধরণের পুষ্টি সহ, সর্বোত্তম বিকল্পটি হবে পাতলা পিউরি স্যুপ। মূল জিনিসটি হ'ল সেগুলি প্রস্তুত করার সময় আপনার হজমের জন্য "ভারী" উপাদানগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। যেমন পোরসিনি মাশরুম, কুমড়া বা রসুন। আপনি হালকা সবজি, মাছ বা মাংসের ঝোলও প্রস্তুত করতে পারেন।

অন্যান্য পানীয়

পানীয় খাদ্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন। এগুলি কমপোট বা তাজা রস, কোকো, চা এবং খনিজ জল হতে পারে। কফি শুধুমাত্র দিনের প্রথমার্ধে অনুমোদিত। একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল চিনি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে। ডায়েটের প্রথম দিনগুলিতে, পানীয়গুলিতে ফ্রুক্টোজ যোগ করা যেতে পারে।

একটি হালকা পানীয় খাদ্য আপনাকে নিজেকে পরিষ্কার করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে

কিভাবে পানীয় খাদ্য বন্ধ পড়া না?

পানীয় খাদ্যের প্রথম কয়েক দিন সবচেয়ে কঠিন। শরীরের উপর লোড এবং চাপ সত্ত্বেও, আপনার নিজেকে সবকিছু অস্বীকার করা উচিত নয়। মনে রাখবেন - পিউরি বা তরলে পরিণত করা যায় এমন কিছু খাওয়া যেতে পারে। এই ধরনের খাদ্যের অভাব এড়াতে, খাঁটি মাংসের স্যুপ তৈরি করা শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, ভেল। এইভাবে, আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্যের স্বাদের উপাদানগুলি বজায় রেখে মনস্তাত্ত্বিকভাবে আপনার শরীরকে সুরক্ষিত করবেন।

একটি পানীয় খাদ্য আপনি কত ওজন হারাতে পারেন?

প্রথমত, কার্যকর ওজন হ্রাস পান করার সময়কালের উপর নির্ভর করে। গড়ে, "তরল" ডায়েটের 7 দিনের মধ্যে আপনি 5-6 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন। যদি কোর্সটি 14 বা 30 দিনে বাড়ানো হয় তবে এই সংখ্যাটি কিছুটা কম হবে। প্রায় ডায়েটের দ্বিতীয় সপ্তাহে, ওজন আরও ধীরে ধীরে হ্রাস পায় - প্রতি সপ্তাহে 4-5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত। প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখার জন্য, সঠিকভাবে খাদ্য থেকে প্রস্থান করা প্রয়োজন। অন্যথায়, আগের ওজন ফিরে আসতে পারে।

পানীয় খাদ্য ত্যাগ করা

পানীয় ডায়েটের একটি কোর্সের পরে, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে সাবধানতার সাথে শরীরকে তার স্বাভাবিক উপায়ে পুনর্নির্মাণ করা। প্রথম 3-4 দিনের জন্য দিনে একবার শক্ত খাবার খাওয়া উচিত, ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়াতে হবে। এটি করা হয় যাতে পেট, যা বোঝার জন্য "অভ্যস্ত" হয়, ওভারলোড না হয়ে যায় এবং খাবারকে সম্পূর্ণরূপে ভেঙে দেয়। অত্যধিক মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি অত্যন্ত সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত এবং পানীয়ের ডায়েট শেষ করার এক সপ্তাহের আগে নয়।

পানীয় খাদ্যের ধরন

40 টিরও বেশি ধরণের পানীয় ডায়েট রয়েছে। এর পরে, আমরা প্রতিদিনের জন্য একটি মেনু সহ "তরল" পুষ্টির সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রকারগুলি দেখব।

1 উপবাস পান দিন

ওজন কমানোর সবচেয়ে দ্রুত এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একটি উপবাসের দিন পান করা। সারা দিনে 1 ধরনের পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি 2-3 ধরনের তরল একত্রিত করতে পারেন। "জল" ডায়েটের দৈনিক আদর্শ 2 থেকে 3.5 লিটার। উপবাসের সময়, আপনি নিম্নলিখিত পানীয় পান করতে পারেন:

1. চিনি ছাড়া সবুজ বা ভেষজ চা;
2. কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য;
3. সবজি বা ফল এবং বেরি রস এবং তাজা রস;
4. প্রাকৃতিক কার্বনেটেড খনিজ জল।

7 দিনের জন্য পানীয় খাদ্য

7 দিনের জন্য একটি পানীয় খাদ্য বিভিন্ন উপাদানের দৈনিক পরিবর্তন জড়িত। এইভাবে, শরীর শুধুমাত্র অল্প "তরল" পুষ্টিতে অভ্যস্ত হয় না, তবে সক্রিয়ভাবে ওজনও হারায়। আপনি নিজেই দিনের ক্রম চয়ন করতে পারেন, তবে তরলের মোট পরিমাণ 2.5-3 লিটার হওয়া উচিত।

1. প্রথম দিন - উদ্ভিজ্জ বা মাংসের ঝোল, সবুজ চা;
2. দ্বিতীয় দিন - তরল ফল বা উদ্ভিজ্জ স্মুদি, মিনারেল ওয়াটার;
3. তিন দিন - কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, চিনি ছাড়া ফলের পানীয়;
4. চতুর্থ দিন - তরল উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ, চিনি ছাড়া জেলি;
5. পঞ্চম দিন - চিনি ছাড়া চা, উদ্ভিজ্জ স্মুদি, মিনারেল ওয়াটার;
6. ছয় দিন - শুধুমাত্র খনিজ জল;
7. সাত দিন - কম চর্বিযুক্ত কেফির, মাছের ঝোল, তাজা চেপে রস।

14 দিনের জন্য পানীয় খাদ্য

একটি 14-দিনের মদ্যপান ডায়েট কোর্স একটি সাপ্তাহিক একের চেয়ে বেশি জটিল। শরীর আরও তীব্রভাবে পুষ্টির অভাব অনুভব করে এবং ওজন স্থবিরতার মধ্যে পড়তে শুরু করে। এটি এড়াতে, আপনাকে সাপ্তাহিক ডায়েটের মতো একটি মেনু খেতে হবে এবং পর্যায়ক্রমে উদ্ভিজ্জ পিউরি দিয়ে "ওজন কম" করতে হবে, একটি ব্লেন্ডারে গুঁড়ো করে এবং গ্রহণযোগ্য সামঞ্জস্যের জন্য জল দিয়ে মিশ্রিত করতে হবে। 2-সপ্তাহের ডায়েট কোর্সের সময়, পানীয়ের অংশগুলি সমানভাবে বিতরণ করা এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

30 দিনের জন্য পানীয় খাদ্য

সবচেয়ে কঠিন এবং দীর্ঘতম ধরনের পানীয় খাদ্য হল 30 দিনের একটি কোর্স। এই কৌশলটি ব্যতিক্রমী ইচ্ছাশক্তির অধিকারী এবং দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের অভিজ্ঞতা আছে এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত। যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়াই, দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাভাবিক খাবারের এই জাতীয় তীব্র প্রত্যাখ্যান কেবল স্বাস্থ্য সমস্যাই নয়, মানসিক ভাঙ্গনেরও হুমকি দেয়। মাসিক ডায়েটের সময়, আপনি তরল সামঞ্জস্যপূর্ণ যে কোনও খাবার খেতে পারেন। ব্যতিক্রম হল সিরাপ এবং অ্যালকোহল।

কঠোর পানীয় খাদ্য

সবচেয়ে কঠোর ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হল জল এবং উদ্ভিজ্জ রসের মনো-ডায়েট। তদুপরি, এই পানীয়গুলির দৈনিক ভোজনের উপর কোন বিধিনিষেধ নেই। এই ধরনের আনলোডের সময়কাল 3-5 দিনের বেশি নয়। এই জলের ডায়েটটি এক সময়ের ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য।

পানীয় খাদ্য জন্য রেসিপি

যদি পানীয় খাদ্যের জন্য পানীয়ের সাথে সবকিছু সহজ এবং পরিষ্কার হয়, তবে তরল স্যুপ বা স্মুদির সাথে প্রস্তুতির পদ্ধতি এবং ব্যবহৃত উপাদানগুলির বিষয়ে প্রশ্ন ওঠে। আসুন "তরল" ধরণের পুষ্টির জন্য বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় রেসিপি দেখি।

ভেজিটেবল পিউরি স্যুপ

ভেজিটেবল পিউরি স্যুপ তৈরি করা খুবই সহজ এবং কোনো বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন হয় না। ভিটামিন সংরক্ষণের জন্য শাকসবজি সামান্য রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমাদের প্রয়োজন হবে উপাদান:

1. জল - 1 লি;
2. গাজর - 1 পিসি।;
3. সবুজ মটর - 200 গ্রাম;
4. বেল মরিচ - 150 গ্রাম;
5. তাজা সবুজ - 70 গ্রাম;
6. লবনাক্ত.

গাজর এবং মটর উপর জল ঢালা, একটি ফোঁড়া আনুন এবং 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন। তারপর একটি ব্লেন্ডারে সিদ্ধ সবজি রাখুন, কাটা ভেষজ এবং বেল মরিচ যোগ করুন। একটি সমজাতীয় পিউরির মতো সামঞ্জস্যের মধ্যে পিষে নিন। তারপরে, অবশিষ্ট ঝোল দিয়ে, এই ভরটিকে একটি তরল অবস্থায় পাতলা করুন। এই খাবারটি গরম বা ঠান্ডা খাওয়া যেতে পারে।

ফল এবং ভেষজ স্মুদি

ফল এবং ভেষজ স্মুদিগুলি শুধুমাত্র সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর নয়, পানীয় খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক দরকারী ভিটামিনও রয়েছে।

1. কলা - 1 পিসি।;
2. কমলা - 1 পিসি।;
3. তরুণ নেটল - 100 জিআর;
4. sorrel - 150 জিআর;
5. গাঁজানো দুধ হুই - 150 মিলি।

একটি ব্লেন্ডারে ফল এবং ভেষজ রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। 10 মিনিটের জন্য ঘোল এবং ঠান্ডা সঙ্গে ফলে ভর পাতলা।

ভিটামিন তাজা

ভিটামিন তাজা রস প্রস্তুত করতে আমাদের প্রয়োজন:

1. তাজা টমেটো - 300 গ্রাম;
2. তাজা শসা - 250 গ্রাম;
3. আনারস - 200 গ্রাম;
4. তাজা পুদিনা - 30 গ্রাম;
5. লবনাক্ত

আমরা একটি juicer মাধ্যমে সব উপাদান পাঠান এবং স্বাদ লবণ যোগ করুন। এই তাজা ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাবারটি সকালের নাস্তার জন্য আদর্শ।

একটি পানীয় খাদ্য, যার জুড়ে এটি শুধুমাত্র তরল খাবার খাওয়ার অনুমতি রয়েছে, নিরাপদে একটি অত্যন্ত কার্যকর খাদ্যতালিকা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, যার উদ্দেশ্য হল নিজের শরীরকে অত্যধিক পরিমাণ এবং সর্বাধিক সংখ্যক কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্ত করা। এই ডায়েটের বিকাশকারীরা গ্যারান্টি দেয়, 30 দিনের জন্য এর পুষ্টিকর ডায়েটের কঠোর আনুগত্যের সাথে, শরীরের ওজন 15-18 কিলোগ্রামের স্তরে হ্রাস পাবে, যা ওজন কমানোর একটি মোটামুটি শালীন ফলাফল এবং উপরন্তু, সম্পূর্ণ পরিষ্কার এবং ডিটক্সিফিকেশন। শরীরের.

একই সময়ে, উপযুক্ত পুষ্টিবিদরা নোট করেছেন যে পানীয়ের ডায়েট, যদিও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর, ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে বেশ "কঠোর" এবং উপবাসের সাথে তুলনীয়। এই জাতীয় বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এই জাতীয় খাদ্যতালিকা একটি মাস বজায় রাখা খুব কমই স্বাস্থ্যের কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই করে, যা মানবদেহের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থা, সহজাত রোগ এবং অন্যান্য অনেক কারণের উপর নির্ভর করে তীব্রতার বিভিন্ন মাত্রায় প্রকাশিত হয়।

এ কারণেই অনেক পুরুষ এবং মহিলা যারা তাদের ওজনকে আমূল পরিবর্তন করতে চান এবং এর জন্য সমস্ত ধরণের কষ্ট করতে প্রস্তুত। এই নিবন্ধটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই মদ্যপানের ডায়েটের এই এবং অন্যান্য দিকগুলি নিয়ে আলোচনা করবে, যেহেতু অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজন জয় করে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের ক্ষতি না করেই।

পানীয় খাদ্যের উত্স

অন্যান্য অনেক খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির মতো, ওজন কমানোর জন্য পানীয়ের ডায়েটটি অফিসিয়াল ওষুধ এবং প্রথমত, অস্ত্রোপচারের জন্য দায়ী। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে পরিকল্পিত অপারেশনের সময়, প্রধানত অন্ত্রের উপর, সার্জনরা অন্ত্রের লুমেন পরিষ্কার করার জন্য কয়েক দিন আগে তাদের রোগীদের তরল খাবারে পরিবর্তন করতেন, যা অস্ত্রোপচার পদ্ধতিকে সহজতর করে এবং একই সাথে বিকাশকে বাধা দেয়। জটিলতার এছাড়াও, তরল খাবারগুলি (ব্রথ, ডিকোকশন) রোগীদের পোস্টোপারেটিভ পিরিয়ডে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের লোড কমাতে এবং দ্রুত হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, সেইসাথে দুর্বল এবং ক্লান্ত লোকদের দ্বারা।