বয়স্ক ব্যক্তিদের কি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন: পর্যালোচনা, রচনাগুলি, কোন মাল্টিভিটামিনগুলি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন

বয়স্ক ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রচুর ভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। এমনকি সঠিক পুষ্টির সাথে, আপনি খাবার থেকে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন পেতে সক্ষম হবেন না। এখন বিক্রয়ের জন্য বিশেষ কমপ্লেক্স রয়েছে যা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

নীচে একটি সংক্ষিপ্ত ওভারভিউ নির্দেশ করে উচ্চ-মানের ভিটামিন (সাধারণত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি), তবে উপরের লিঙ্কটি ব্যবহার করে রাশিয়ান-ভাষার অনলাইন স্টোরে সেগুলি কেনার সুযোগ রয়েছে। লিঙ্কটিতে ক্লিক করে, আপনি যেকোন মাল্টিভিটামিনের কয়েক ডজন পর্যালোচনা পড়তে পারেন, সেইসাথে সম্মানিত অলাভজনক সংস্থাগুলির থেকে তাদের রচনা এবং শংসাপত্রগুলি বিশদভাবে দেখতে পারেন। ব্যবহারের আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন; এটি আপনাকে অন্যান্য বৈশিষ্ট্য সহ আপনার কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে তা আরও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

বয়স্ক এবং 60+ মহিলাদের জন্য ভিটামিন

প্রকৃতপক্ষে, যেকোন ভিটামিন, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক, বা খনিজ কমপ্লেক্সগুলি 50 বছর বয়সে একজন বয়স্ক ব্যক্তির প্রয়োজনের তুলনায় খুব কমই আলাদা। অতএব, চিন্তা করার দরকার নেই যে নামটিতে 50 নম্বর থাকতে পারে, 60 বা 70 নয়।

ব্র্যান্ড	নাম	পরিমাণ	দাম
প্রকৃতির পথ	জীবিত ! মহিলাদের 50+	60টি ট্যাবলেট	₽1,141.56
প্রকৃতির পথ	জীবিত ! নারী শক্তি	50টি ট্যাবলেট	₽650.62
প্রকৃতি তৈরি	মাল্টি ফর তার 50+	60টি ট্যাবলেট	₽654.11
জীবনের বাগান	ভিটামিন কোড 50 এবং বুদ্ধিমান	240 ট্যাবলেট	₽3,798.45
ওয়ান-এ-ডে	মহিলাদের 50+ সুবিধা	120 ট্যাবলেট	₽1,396.79
দেশের জীবন	মূল দৈনিক - 1 জন মহিলা 50+	60টি ট্যাবলেট	₽1,467.92
জীবনের বাগান	ভিটামিন কোড - 50 এবং বুদ্ধিমান	120 ট্যাবলেট	₽2,167.36
প্রাকৃতিক কারণ	মহিলাদের 50+	90টি ট্যাবলেট	₽1,413.52

বয়স্ক এবং 60+ পুরুষদের জন্য ভিটামিন

পরিস্থিতি পুরুষদের মাল্টিভিটামিনগুলির সাথে একই - যদি আপনার একটি একক ওষুধের প্রয়োজন না হয় তবে তারা পঞ্চাশ বছর বয়সীদের ভিটামিন থেকে আলাদা হবে না।

ব্র্যান্ড	নাম	পরিমাণ	দাম
প্রকৃতির পথ	জীবিত ! পুরুষদের 50+	60টি ট্যাবলেট	₽1,141.56
প্রকৃতি তৈরি	তার জন্য মাল্টি 50+	90টি ট্যাবলেট	₽638.77
ওয়ান-এ-ডে	পুরুষদের 50+ সুবিধা	65টি ট্যাবলেট	₽774.06
একবিংশ শতাব্দী	সেন্ট্রি পুরুষদের 50+	100টি ট্যাবলেট	₽395.40
মেগাফুড	55 বছরের বেশি পুরুষ	60টি ট্যাবলেট	₽1,838.90
জীবনের বাগান	ভিটামিন কোড - 50 এবং বুদ্ধিমান	240 ট্যাবলেট	₽3,798.45
প্রাকৃতিক কারণ	পুরুষদের 50+	120 ট্যাবলেট	₽1,657.59
দেশের জীবন	মূল দৈনিক - 1 জন পুরুষ 50+	60টি ট্যাবলেট	₽1,467.92
প্রকৃতির পথ	জীবিত ! পুরুষদের 50+	75 টুকরা	₽892.60
জীবনের বাগান	ভিটামিন কোড 50 এবং বুদ্ধিমান	120 ট্যাবলেট	₽2,167.36

60 বছরের বেশি বয়সীরা ভিটামিন কোথায় কিনতে পারে?

আপনি কোথায় ভিটামিন কিনতে হবে তা নির্ধারণ করার আগে, আপনাকে কয়েকটি বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

কেন আপনি ভিটামিন প্রয়োজন? শুধু কি আপনার বয়সের সবাই ভিটামিন গ্রহণ করার কথা? বা কারণ শরীরের অতিরিক্ত ট্রেস উপাদান, খনিজ, এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থ প্রয়োজন? ভিটামিন গ্রহণের ইঙ্গিত দেওয়া এবং শরীরকে সঠিক পরিমাণে প্রয়োজনীয় মাইক্রোলিমেন্ট দেওয়া এক জিনিস নয়।

আপনি কি জানেন যে আমাদের দেশে ব্যয়বহুল ভিটামিনের নকল প্রায় প্রতিদিনই ক্রাইম নিউজ প্রোগ্রামে প্লটের বিষয়? তদনুসারে, বৃদ্ধ বয়সে বা অন্য কোনও বয়সে ভিটামিন কেনার সময়, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে প্যাকেজে যা লেখা আছে তা সেগুলি মোটেই নাও থাকতে পারে।

আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য অবশিষ্ট সমস্যাগুলি নিয়ে থাকব না; আমরা কেবল তাদের রূপরেখা দেব:

• স্ফীত দাম
• মেয়াদোত্তীর্ণ
• ভাল রচনা নয়

উপরোক্ত সবকটির উপর ভিত্তি করে, ভিটামিন কেনার জন্য আমাদের সুপারিশ হল কম দাম, দ্রুত বিনামূল্যে বিতরণ এবং একটি সমৃদ্ধ ভাণ্ডার সহ আমেরিকান অনলাইন স্টোর।

ভার্চুয়াল স্টোরগুলিতে 60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্কদের জন্য উচ্চ মানের ভিটামিন বিক্রি করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান অনলাইন হাইপারমার্কেটে iHerb. যদি একজন বয়স্ক ব্যক্তি নিজে থেকে অর্ডার দিতে না পারেন, তবে সাহায্যের জন্য আত্মীয়দের কাছে যাওয়া তার পক্ষে ভাল।

ভিটামিন কমপ্লেক্সের পরিসীমা খুব বিস্তৃত। আপনি অনাক্রম্যতা বাড়াতে নিয়মিত ভিটামিন এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে ওষুধ দুটোই কিনতে পারেন।

এছাড়াও, iHerb অনলাইন হাইপারমার্কেট 60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ ভিটামিন বিক্রি করে, যা শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ওষুধের ফর্ম ভিন্ন হতে পারে: ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, চিবানো ভিটামিন, ড্রপগুলিতে সম্পূরক।

অনলাইনে ভিটামিন কেনা লাভজনক, সুবিধাজনক এবং সহজ। ক্যাটালগে আমেরিকা ও ইউরোপে তৈরি ওষুধ রয়েছে। তারা বিশ্ব জুড়ে স্বীকৃত যে সুপরিচিত কোম্পানি দ্বারা নির্মিত হয়. এখানে আপনি নির্মাতা, দাম তুলনা করতে পারেন এবং পর্যালোচনা পড়তে পারেন।

বয়স্ক ও জ্ঞানীদের জন্য ভিটামিনের দাম

ভিটামিন কমপ্লেক্সের দাম বিভিন্ন সূক্ষ্মতার উপর নির্ভর করে; নীচে আমরা সেগুলিকে আরও বিশদে বিবেচনা করব। যাইহোক, আমরা পুরোপুরি বলতে পারি যে অনলাইন স্টোরে 60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন কেনা ফার্মেসি কিয়স্কের চেয়ে বেশি লাভজনক। বিশেষত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে - এখানে ভিটামিনগুলি সর্বোচ্চ মানের, শিল্পটি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত, প্রযুক্তি সর্বোচ্চ এবং সারা বিশ্বে ওষুধ শিল্পের ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে। উপরে আমরা এই জাতীয় একটি দোকান নির্দেশ করেছি এবং ব্যাখ্যা করেছি কেন পছন্দটি এতে পড়েছিল।

60 বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য মাল্টিভিটামিনের দাম বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে প্রধানগুলি হল:

• মুক্ত;
• প্যাকিং ওজন;
• গুণমান সচেতনতা;
• রচনা অন্তর্ভুক্ত উপাদান.

ভিটামিন প্রস্তুতি সম্পর্কে সবচেয়ে সঠিক তথ্য যা আপনার জন্য সঠিক তা শুধুমাত্র একজন ভাল ডাক্তার দ্বারা দেওয়া হবে (এবং একজন ফার্মাসিস্ট নয় যাকে প্রস্তুতকারকের দ্বারা সুপারিশের জন্য অর্থ প্রদান করা হয়); পরামর্শ করুন, যদি সম্ভব হয়, এটি কোনও অপ্রয়োজনীয় পদ্ধতি নয়। এছাড়াও, বিভিন্ন নির্মাতাদের জন্য পর্যালোচনাগুলি পড়ুন, বিশেষত যেখানে শুধুমাত্র যারা তাদের কিনেছেন তারাই লিখতে পারেন, এবং কেবল কেউ নয়।

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিনের দামের পরিসীমা খুব বিস্তৃত। আপনি প্রায়শই ভাল ডিসকাউন্টে উচ্চ মানের ওষুধ কিনতে পারেন। এটা বোঝা দরকার যে এই জাতীয় ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার জন্য মৌলিক মানদণ্ডটি একজন বিশেষজ্ঞের সুপারিশ হওয়া উচিত।

বয়স্কদের জন্য ভিটামিন কীভাবে নিয়মিত ভিটামিন থেকে আলাদা?

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি আমাদের যৌবনে আমরা যেগুলি পান করি তার থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। প্রথমত, কারণ তারা একটি ট্যাবলেটে 2, 3, বা 5 বা তার বেশি দৈনিক প্রয়োজনীয়তা ধারণ করতে পারে। সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিটামিনগুলির একটির রচনাটি নিজের জন্য দেখুন:

ভিটামিন/খনিজ	IU/Mg	% আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ
ভিটামিন বি 12	225 এমসিজি	3750%
ভিটামিন বি 6	40 মিলিগ্রাম	2000%
থায়ামিন	25 মিলিগ্রাম	1667%
ভিটামিন বি 2	25 মিলিগ্রাম	1471%
Pantothenic অ্যাসিড	40 মিলিগ্রাম	400%
সেলেনিয়াম	250 এমসিজি	357%
ভিটামিন ই	100 আইইউ	333%
ভিটামিন ডি	1,000 আইইউ	250%
নিয়াসিন	50 মিলিগ্রাম	250%
ম্যাঙ্গানিজ	5 মি.গ্রা	250%
ক্রোমিয়াম	250 এমসিজি	208%
ভিটামিন সি	120 মিলিগ্রাম	200%
ফলিক এসিড	800 এমসিজি	200%
ভিটামিন এ	7,500 আইইউ	150%
ভিটামিন কে	100 এমসিজি	125%
বায়োটিন	325 এমসিজি	108%
আয়োডিন	150 এমসিজি	100%
দস্তা	15 মিলিগ্রাম	100%
তামা	2 মি.গ্রা	100%
মলিবডেনাম	75 এমসিজি	100%
ম্যাগনেসিয়াম	100 মিলিগ্রাম	25%
ক্যালসিয়াম	200 মিলিগ্রাম	20%

বার্ধক্য একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। এর সাথে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন, বিপাকের মন্থরতা এবং হৃদপিন্ড ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাস পায়। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ... তাদের কর্মক্ষমতা এবং সাধারণ সুস্থতা এর উপর নির্ভর করে। 60 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য কোন ভিটামিন সেরা?

উপকারী বৈশিষ্ট্য

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন থেকে সবচেয়ে বড় সুবিধা আসে, যা শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয় না। তারা খাদ্য থেকে বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক আকারে আসে।

বয়স্ক মানুষের শরীরে ভিটামিনের প্রভাব বহুমুখী।

• ভিটামিন এ (রেটিনল) একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিরাডিকাল প্রভাব রয়েছে। স্বাভাবিক চর্বি বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়, চাক্ষুষ ফাংশন, চুল এবং নখের অবস্থা উন্নত করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। দৈনিক প্রয়োজন - 0.8-1 গ্রাম।
• বি ভিটামিন হৃৎপিণ্ড, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন। আল্জ্হেইমের রোগ এবং অন্যান্য স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি (বিষণ্নতা, উদ্বেগ) এর বিকাশকে বাধা দেয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দৈনিক আদর্শ: B 1 – 0.06 g, B 2 – 1 mg, B 6 – 7 mg, B 12 – 2 mcg।
• ভিটামিন সি বিপাক এবং অনাক্রম্যতা সক্রিয় করে, হার্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, কৈশিক দেয়ালকে শক্তিশালী করে, রক্তকে পাতলা করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে। দৈনিক আদর্শ 60 মিলিগ্রাম।
• ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। হাড়কে শক্তিশালী করে, কোষের জলের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। আদর্শ হল 2 থেকে 2.5 mcg/day।
• ভিটামিন ই (টোকোফেরল) বার্ধক্য হ্রাস করে, চাক্ষুষ ফাংশন সমর্থন করে এবং পেশী শক্তিশালী করে। রক্ত জমাট বাঁধা এবং বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া গঠনে বাধা দেয়। ত্বকের কার্যকরী অবস্থাকে প্রভাবিত করে, বয়সের দাগের সংখ্যা হ্রাস করে। রক্তচাপ স্বাভাবিক করে। দৈনিক প্রয়োজন: 12-15 মিগ্রা।
• ভিটামিন পিপি রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাকে সমর্থন করে। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। আদর্শ হল 13-18 মিলিগ্রাম/দিন।
• ভিটামিন এইচ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজমকে প্রভাবিত করে। এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে। দৈনিক ডোজ 30 থেকে 100 mcg পর্যন্ত।

তৃতীয় বয়সে, পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ গ্রহণ করা প্রয়োজন, বিশেষত ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন।

ভিটামিনের অভাব

শরীরে ভিটামিনের অভাবের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিবন্ধী এনজাইম সংশ্লেষণ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বিভিন্ন ওষুধ গ্রহণ এবং একঘেয়ে ডায়েট। 60 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ভিটামিনের জন্য দৈনিক প্রয়োজনীয়তা তরুণদের তুলনায় কম। তবে সময়ের সাথে সাথে পুষ্টির শোষণও কমে যায়।

70 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, খাদ্যের সাথে আসা পুষ্টি শোষণ করার জন্য অন্ত্রের ক্ষমতা দুর্বল হয়, যা তাদের শোষণকে হ্রাস করে। রেডক্স প্রক্রিয়াগুলির কার্যকলাপ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।

ভিটামিন এ-এর অভাবের সাথে ক্লান্তি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, গ্যাস্ট্রাইটিসের তীব্রতা এবং ঘন ঘন সর্দি এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগ দেখা দেয়।

বি ভিটামিনের অভাবের সাথে, 80 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে ভোগে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায় এবং কিছু এনজাইম সিস্টেমের কার্যকলাপ হ্রাস পায়। ফলিক অ্যাসিডের অভাবের কারণে অ্যানিমিয়া হতে পারে। ভিটামিন B2 এর অভাবে দৃষ্টি ঝাপসা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি দেখা দেয়।

কোন পণ্য নির্বাচন করুন

প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের ভিটামিনের অতিরিক্ত উৎসের প্রয়োজন হয়। সাধারণত, ভিটামিন কমপ্লেক্স মৌখিক প্রশাসনের জন্য ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, ইনজেকশন সমাধান বা পাউডার আকারে উত্পাদিত হয়।

দেশী এবং বিদেশী ফার্মাকোলজিকাল কোম্পানিগুলি ওষুধের একটি বড় নির্বাচন অফার করে।

বর্ণমালা 50+ এর জন্য উল্লেখযোগ্য যে এটিতে 13টি ভিটামিন এবং 9টি খনিজ রয়েছে, যা সামঞ্জস্যের বিবেচনায় বেছে নেওয়া হয়েছে। প্যাকেজ প্রতি 60 টুকরা ট্যাবলেট পাওয়া যায়. এগুলি রচনা এবং রঙে পৃথক: গোলাপী, সাদা এবং নীল। 1 মাসের জন্য প্রতিদিন 3টি ট্যাবলেট (প্রতিটি রঙের 1টি) নিন।

45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য কমপ্লিভিট হল 11টি ভিটামিন এবং ভেষজ উপাদানের সংমিশ্রণ (এল-কার্নিটাইন, মাদারওয়ার্ট এবং কালো কোহোশের নির্যাস)। মেনোপজের লক্ষণ কমায়। প্রতি বাক্সে 30 পিস ট্যাবলেটে বিক্রি হয়। 6 মাসের জন্য প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিন।

বয়স্কদের জন্য ভিটামিন ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, মৌখিক প্রশাসনের জন্য পাউডার এবং ইনজেকশনের সমাধানের আকারে পাওয়া যায়।

50 বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য Vitrum Centuri 13টি ভিটামিন এবং 17টি খনিজ পদার্থকে একত্রিত করে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। প্যাকেজ প্রতি 30 এবং 100 পিস ট্যাবলেটে উত্পাদিত। 3-4 মাসের জন্য প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিন।

জেরোভিটাল ইলিক্সির ("ডক্টর থিস") ভিটামিন, আয়রন, হাথর্ন এবং মাদারওয়ার্টের নির্যাস রয়েছে। অক্সিডেটিভ ফাংশন এবং বিপাক পুনরুদ্ধার করে, হার্ট এবং রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করে। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। 1 মাসের জন্য প্রতিদিন 5 মিলি (1 চামচ) নিন।

মাল্টিপ্রোডাক্ট হল ভিটামিন, মিনারেল এবং জিনসেং নির্যাসের সংমিশ্রণ। ইফারভেসেন্ট ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়, প্রতি প্যাকেজে 10 টুকরা। প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবারের সাথে প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিন। কোর্সটি 20 দিন স্থায়ী হয়। 1-3 মাস পরে, ডোজ পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

কিভাবে ব্যবহার করে

ওষুধের আকারে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। প্রতিকারের ধরন, ডোজ এবং কোর্সের সময়কাল বয়স্ক ব্যক্তির ইঙ্গিত এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সম্ভাব্য জটিলতা, শারীরিক ও মানসিক চাপ বিবেচনা করে ভিটামিনের দৈনিক চাহিদা নির্ধারণ করা হয়।

সাধারণত খাবারের সময় বা পরে ওষুধগুলি দিনে 1-3 বার নেওয়া হয়। এটি অতিরিক্ত মাত্রা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি প্রতিরোধ করবে। ট্যাবলেটগুলি পুরো গিলে ফেলা হয় এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণকে যথাযথ পুষ্টির সাথে একত্রিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্কদের ডায়েটে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার থাকা উচিত।

ওভারডোজ

ভিটামিনের অনিয়ন্ত্রিত গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত মাত্রা হতে পারে, যা সুস্থতার অবনতি, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি এবং নতুন রোগের উত্থানের সাথে থাকে।

মানুষের শরীর তার নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সহ একটি বরং জটিল সিস্টেম। সমস্ত প্রক্রিয়ার সম্পূর্ণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন বজায় রাখার জন্য, ভিটামিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই জৈব যৌগগুলির অভাব একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে।

বৈশিষ্ট্য

ভিটামিনগুলি নিজেরাই শক্তির উত্স নয়, তবে তারা মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত, যেমন:

• উন্নয়ন এবং বৃদ্ধি;
• সেলুলার পুষ্টি প্রদান;
• ফাংশন নিয়ন্ত্রণ।

অনেকে যুক্তি দেন যে পুষ্টির প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখার চাবিকাঠি হল সঠিক পুষ্টি। যাইহোক, খাদ্য পণ্যগুলিতে এই জাতীয় পদার্থের খুব কম পরিমাণ থাকে এবং মানবদেহ স্বাধীনভাবে নির্দিষ্ট কিছু কারণের প্রভাবে তাদের মধ্যে কয়েকটি সংশ্লেষিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ডি, যা শুধুমাত্র পর্যাপ্ত পরিমাণে অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে গঠিত হয়। উপরন্তু, তাদের সব শরীর দ্বারা ভাল শোষিত হয় না, এমনকি যখন এটিতে সংশ্লেষিত হয়। অতএব, সমস্ত সিস্টেমকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে, একজন ব্যক্তিকে নিয়মিত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হবে।

ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতকারকদের দেওয়া ক্যাপসুলের ডোজটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে। ডোজটি সেই বিভাগের জন্যও বিবেচনা করে যার জন্য এই কমপ্লেক্সটি ডিজাইন করা হয়েছে: শিশুদের জন্য, বয়স্কদের জন্য বা সর্বজনীন, পুরো পরিবারের জন্য।

এছাড়াও পড়ুন

বয়স, দুর্ভাগ্যবশত, শুধুমাত্র জ্ঞানই যোগ করে না, তবে এর সাথে শরীরের পরিবর্তন অনিবার্যভাবে শুরু হয় এবং খারাপ হয়...

মানুষের জন্য ভিটামিনের ভূমিকা যে কোনও বয়সে এবং বিকাশের যে কোনও পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, বিপাক ব্যাহত হয়, বিপাক ধীর হয়ে যায়, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায় এবং পেশী দুর্বলতা পরিলক্ষিত হয়। ফলস্বরূপ, শরীর চাক্ষুষ প্রতিবন্ধকতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবনতি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, জয়েন্টে ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের আকারে ত্রুটিযুক্ত হতে শুরু করে। অতএব, 60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিনগুলি শরীরের সমস্ত কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

আপনি কি আজ আপনার ভিটামিন গ্রহণ করেছেন?

হ্যাঁনা

60 বছর পর মহিলা শরীরের কোন ভিটামিনের প্রয়োজন হয়?

একটি নিয়ম হিসাবে, 60 বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য ভিটামিনের সংমিশ্রণে, ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই এর উপর জোর দেওয়া হয়। মাল্টিভিটামিনগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, জয়েন্ট এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, সমর্থন করে। চাক্ষুষ ফাংশন, এবং এছাড়াও শরীরের শক্তি পূরণ, রোগ প্রতিরোধের বৃদ্ধি.

গ্রুপ এ

60 বছর পর, গ্রুপ A-এর ভিটামিন অবশ্যই খাদ্যে উপস্থিত থাকতে হবে। যেহেতু রেটিনল চাক্ষুষ ফাংশন সমর্থন করে, ক্ষুধা বাড়ায়, চুল পড়া রোধ করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। এই গ্রুপটি মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। রেটিনল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা টিউমারের উপস্থিতি এবং বিকাশকে বাধা দেয় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং এর বার্ধক্য কমিয়ে দেয়।

গ্রুপ বি

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 অন্তর্ভুক্ত। এই ভিটামিনগুলির প্রতিটি 60 বছর পরে একজন মহিলার শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

থায়ামিন (B1) থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে অংশ নেয় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয় না, বা এটি জমা হয় না।

রিবোফ্লাভিন (B2) দৃষ্টিশক্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য দায়ী। টিস্যু শ্বসন নিয়ন্ত্রণ করে, সেইসাথে হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়া।

RR (B3) স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালন, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখা এবং হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীগুলির অবস্থার জন্য দায়ী। এটি মানুষের রক্তে সর্বোত্তম কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে খুব কার্যকর।

প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (B5) সেলুলার স্তরে শক্তি উৎপাদনের জন্য দায়ী। মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকলাপ প্রচার করে।

Pyridoxine (B6) এনজাইম সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য দায়ী যা প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাককে উন্নত করে।

এছাড়াও পড়ুন

বায়োটিন (B7) স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং নখের জন্য অপরিহার্য।

ফলিক অ্যাসিড (B9) কোষ বিভাজন, হেমাটোপয়েসিস এবং রক্ত ​​​​সরবরাহ প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেনোপজের প্রারম্ভিক সূত্রপাত প্রতিরোধ করে। ভিটামিন B6 এবং B12 এর প্রভাব বাড়ায়।

সায়ানোকোবালামিন (B12) স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য দায়ী এবং হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়ায় জড়িত।

এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ হল B4 (choline), B8 (inositol), B13 (orotic acid), B15 (pangamic acid) এবং B17 (Laetral), যা চিনি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, বিপাককে স্বাভাবিক করে, প্রজনন কার্যকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, ওজন কমায় এবং ধীর গতিতে শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিচে.

গ্রুপ সি

ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) একটি জলে দ্রবণীয় পদার্থ যা জমা হয় না, তবে মানবদেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, বৃদ্ধ বয়সে ভিটামিন গ্রহণ করার সময়, ভিটামিন সি-এর উপস্থিতি নিশ্চিত করা প্রয়োজন। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তিশালী করে, নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, শরীরের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করে, ভাস্কুলার ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, প্রতিরোধ করে। ক্যান্সারের টিউমারের উপস্থিতি এবং বিকাশ, এবং শরীরের দ্বারা আয়রনের শোষণকেও উন্নত করে।

তাজা শাকসবজি এবং ফল সবচেয়ে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ধারণ করে। যাইহোক, বয়স্ক ব্যক্তিদের সবসময় এই ধরনের তাজা পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। অতএব, 60 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে। অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের জন্য মহিলাদের দৈনিক প্রয়োজন 75 থেকে 90 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।

গ্রুপ ডি

গ্রুপ ডি এর ভিটামিনগুলি বেশ কয়েকটি চর্বি-দ্রবণীয় ক্যালসিফেরল নিয়ে গঠিত, যথা:

• Ergocalciferol (D2);
• Cholecalciferol (D3);
• 22,23-dihydro-ergocalciferol (D4);
• 24-ইথাইল cholecalciferol (D5);
• 22-ডাইহাইড্রোইথাইল ক্যালসিফেরল (D6)।

মানুষের জন্য এই পদার্থগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন D2 এবং D3। ডি 2 এর উত্স শুধুমাত্র খাদ্য পণ্য - মাছ, ডিমের কুসুম, মাখন, দুধ, পনির, মাছের তেল এবং অন্যান্য। এবং মানবদেহ নিজে থেকেই D3 সংশ্লেষিত করে। এটি কোলেস্টেরল থেকে তৈরি হয় অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে, অর্থাৎ সূর্যালোক। গ্রুপ ডি পদার্থের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল তাদের জমা করার এবং তারপর ধীরে ধীরে খাওয়ার ক্ষমতা।

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, গ্রুপ ডি এর পদার্থের ব্যবহার প্রয়োজনীয়, যেহেতু ক্যালসিফেরলগুলি হাড়ের টিস্যুর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, রক্তে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের প্রয়োজনীয় মাত্রা বজায় রাখে, অস্টিওপরোসিসের বিকাশ রোধ করে, ফ্র্যাকচারের নিরাময়কে উন্নীত করে, স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। ইমিউন সিস্টেম এবং রক্তচাপের মাত্রা, হার্টের কাজ। 60 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য গ্রুপ ডি পদার্থের দৈনিক প্রয়োজন 15 এমসিজি।

গ্রুপ ই

60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক মহিলাদের জন্য ভিটামিনের মধ্যে ভিটামিন ই (টোকোফেরল) বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। এটি একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর পরিমাণে দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে: এটি কোষের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, টিস্যু পুনর্জন্মকে উন্নত করে এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার গঠন হ্রাস করে।

ভিটামিনের ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন

আজ, ফার্মেসি চেইনগুলি ওষুধের একটি বিশাল নির্বাচন সরবরাহ করে যা মানবদেহের জন্য উপকারী পদার্থের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি ভিটামিন-খনিজ বা মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স। এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির দৈনিক প্রয়োজন রয়েছে। এই জাতীয় ওষুধের সংমিশ্রণে জোর দেওয়া নির্দিষ্ট বয়সের লোকেদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

বয়স্ক মহিলা শরীরের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে। হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয় এবং মেনোপজ ঘটে। প্রতিটি মহিলা এই প্রক্রিয়াটি ভিন্নভাবে অনুভব করে। তবে সাধারণভাবে, এই সময়কালটি ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও শারীরিক কার্যকলাপের অভাব দেখা দেয়, পেশীর স্বর হ্রাস পায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং শরীর বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়। শিরা, শ্বাসযন্ত্র, হাড়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, কিডনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রভাবিত হয়।

বেশিরভাগ মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খেয়ে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন, তবে কখনও কখনও একটু অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে বয়সের উপর নির্ভর করে কী কী পরিপূরক প্রয়োজন তা জানতে হবে। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিনগুলি অল্প বয়স্কদের থেকে আলাদা হওয়া উচিত।

অপরিহার্য ভিটামিন

60 বছর পরে মহিলাদের জন্য ভিটামিনগুলি নির্ধারিত হয় যখন ডাক্তাররা নির্ণয় করেন যে তাদের অভাব রয়েছে। দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া বড় ডোজ ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ হবে। উপরন্তু, এই সম্পূরকগুলি ব্যয়বহুল এবং অপ্রয়োজনীয় হতে পারে। কিডনি কেবল শরীরের যা প্রয়োজন হয় না তা বের করে দেয়।.

পেনশনভোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন:

এগুলি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় বা ফার্মাসিতে কেনা যায়। বার্ধক্য উপকারী মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কম গ্রহণের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে খাদ্য গ্রহণ কম হলে বয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং বি ভিটামিনের পরিমাণ কম হয়। খাদ্যে এই ধরনের অল্প পরিমাণে পুষ্টি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

সংবহনতন্ত্রের যত্ন নেওয়া

শরীরে আয়রনের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, যার মধ্যে দাদির সারা শরীরে অক্সিজেন বহনকারী লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করা।

খনিজ পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে, আপনাকে আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:

অস্ত্রোপচারের পরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে, রক্তক্ষরণ বা নিরামিষাশীদের মধ্যে। খাবারের সাথে চা ও কফি পান করলে আয়রন শোষণের পরিমাণ কমে যায়। শোষণ বাড়ানোর জন্য, আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যোগ করুন (উদাহরণস্বরূপ, চায়ের পরিবর্তে এক গ্লাস রস)।

ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ কারণ এটি শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত তৈরি করতে সাহায্য করে এবং হৃদস্পন্দন সহ পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে। দুধ, পনির এবং দই সবই ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভালো উৎস, যেমন সবুজ শাক, বাদাম এবং মাছ যেমন সার্ডিন। প্রতিদিন দুগ্ধজাত খাবারের তিনটি পরিবেশন প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে হবে। উচ্চ মাত্রায় পেট ব্যথা এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

স্নায়ু এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা

সূর্য ত্বকে আঘাত করলে শরীরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করা হয়। 65 বছরের বেশি বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত উপাদান না পাওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। এটি তাদের জন্য প্রযোজ্য যারা খুব বেশি সূর্যের সংস্পর্শে আসে না।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলিকে ডায়েটে যুক্ত করে উপাদানটির প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট করা যেতে পারে:

• চর্বিযুক্ত মাছ;
• ডিম;
• মার্জারিন;
• দই

এটি সুপারিশ করা হয় যে 65 বছরের বেশি ব্যক্তিরা প্রতিদিন 10 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন। সানস্ক্রিন ছাড়া দিনে 10-15 মিনিট রোদে বের হওয়া উপকারী। আপনি ফার্মেসিতে সম্পূরক কিনতে পারেন, তবে আপনার প্রতিদিন 25 মাইক্রোগ্রামের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন বি রয়েছে এবং সেগুলির শরীরে স্বাস্থ্যকর ত্বক, চোখ এবং স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে সহায়তা সহ বিভিন্ন কাজ রয়েছে। যদি প্রতিদিনের ডায়েটে প্রচুর শস্য থাকে, তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে একজন ব্যক্তি তার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পান।

আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি ভিটামিন বি 12 শোষণ করেন, যা নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়:

এই উপাদানগুলির ঘাটতি রক্তাল্পতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো স্নায়বিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাতঃরাশের প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, খামিরের নির্যাস এবং মাংস খাওয়া এতে সহায়তা করে। বিকল্পভাবে, আপনি একটি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন: প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম বা তার কম কোনো ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

বড় ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি ঠান্ডা প্রতিরোধের একটি জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে। এটা সত্য যে এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

এটি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে, আপনাকে প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খেতে হবে (দিনে প্রায় 5 বার)। সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, আম, গোলমরিচ এবং টমেটো সবই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ভালো উৎস।

সেরা জটিল প্রস্তুতি

আপনার প্রয়োজনীয় খনিজগুলি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত খাবার খাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি জটিল ওষুধ কিনতে পারেন। তারা 50 বছর বয়সী মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। সাধারণত, এই জাতীয় পণ্যগুলির একটি ট্যাবলেটে দরকারী মাইক্রোলিমেন্টগুলির দৈনিক আদর্শ থাকে; সেগুলি দিনে একবার নেওয়া উচিত। প্রতিটি ড্রাগ গ্রহণের জন্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী নির্দেশাবলী পাওয়া যাবে।

45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য বিনামূল্যে

এগুলি 50 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন। কমপ্লিভিট হিমোগ্লোবিনের স্তর এবং অন্যান্য রক্তের পরামিতিগুলির উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার লঙ্ঘন শরীরে পুষ্টির অভাবের সাথে যুক্ত, প্রতিবন্ধী বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ব্যায়াম করার ক্ষমতা বাড়ায়।

বিপরীত:

• হাইপারভিটামিনোসিস;
• শরীরে উচ্চ আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সামগ্রী;
• ইউরোলিথিয়াসিস রোগ;
• বি 12 এর অভাব সহ ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা;
• ওষুধের প্রতি অতি সংবেদনশীলতা।

ভিটামিন এবং খনিজগুলির বর্ধিত চাহিদা সহ এমন পরিস্থিতিতে প্রতিরোধী এজেন্ট হিসাবে কমপ্লিভিটকে সুপারিশ করা হয়: শারীরিক এবং নিউরোফিজিক্যাল কার্যকলাপ বৃদ্ধি, অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার, অপুষ্টি, সর্দি।

ভিট্রাম কমপ্লেক্স

Vitrum ড্রাগের একটি ট্যাবলেটে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির দৈনিক আদর্শ রয়েছে। 60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্কদের জন্য এই মাল্টিভিটামিনগুলি আদর্শ, হৃদস্পন্দনকে সমর্থন করে, সামগ্রিক অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে।

এগুলি ভাইরাস এবং বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পরিবেশগত কারণ এবং মুক্ত র্যাডিকেলের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীরকে পুনরুদ্ধার করার জন্য অপর্যাপ্ত সুষম খাদ্য, ঘন ঘন অসুস্থতা বা অস্ত্রোপচারের পরে রোগীদের ভিট্রাম ট্যাবলেটগুলি নির্ধারিত হয়।

করভিটাস কমপ্লেক্স

কর্ভিটাস হল 60 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য ভাল ভিটামিনের নাম যা রক্তাল্পতার চিকিত্সা করে। দরিদ্র খাদ্য এবং পুষ্টির ঘাটতির ক্ষেত্রে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ ঘনত্ব প্রদানের জন্য ওষুধটি ব্যবহার করা হয়। সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো ফ্যাট-দ্রবণীয় পদার্থ শোষণ করতে অসুবিধা হয় এমন লোকেদের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। এই ঔষধ গ্রহণ করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটতে পারে। ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল

বয়স্কদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কী কী উপাদান প্রয়োজন সে সম্পর্কে প্রত্যেক ব্যক্তির তথ্য থাকা উচিত। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, শরীর পুনর্নির্মাণ করা হয়, যার ফলস্বরূপ পুষ্টির শোষণ হ্রাস পায়। এতে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব দেখা দেয়।

প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে এমন খাদ্য দিয়ে ঘাটতি পূরণ করা প্রায় অসম্ভব। পুষ্টির ঘাটতি দীর্ঘস্থায়ী রোগ দ্বারা বৃদ্ধি পায়।

আধুনিক ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ ভিটামিন তৈরি করে, যা গ্রহণ বৃদ্ধ বয়সে হাইপোভিটামিনোসিসের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। বৃদ্ধ বয়সে কী ভিটামিন প্রয়োজন সে সম্পর্কে আপনি সাহিত্যের উত্স থেকে জানতে পারেন।

বয়স্ক মানুষের জন্য ভিটামিন প্রয়োজন

একজন মানুষ যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয়, তখন শরীরের কম ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। একই সময়ে, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

বয়সের সাথে, গ্যাস্ট্রিক নিঃসরণগুলির অম্লতা কম হয়ে যায়, যা কিছু উপকারী যৌগগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শোষণ করা কঠিন করে তোলে, বিশেষত ভিটামিন বি 12।

অতএব, 50 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের তাদের খাদ্যতালিকায় থাকা খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বয়স্কদের জন্য ভিটামিন যৌগের অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে।

বয়স্কদের জন্য ভিটামিন বি

হৃৎপিণ্ডের পেশীর ব্যাধি দূর করার জন্য যৌবনে প্রয়োজনীয়। যৌগগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন B12 এবং B6।

গবেষণায় দেখা গেছে যে 20% বয়স্ক লোকের সায়ানোকোবালানানের ঘাটতি রয়েছে।যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। বৃদ্ধ বয়সে, এর অপর্যাপ্ত পরিমাণ ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। 50 বছর পর, নিয়মিত সায়ানোকোবালানিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বয়সের সাথে সাথে এর শোষণ ক্ষয় হয়।

ভিটামিন বি 6 এর অভাববয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়। শরীরের সাধারণ অবস্থা বিঘ্নিত হয় এবং সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রায়ই পাইরিডক্সিনের অভাব হয়।

ভিটামিন বি 2 এর জন্য প্রয়োজনীয়তাবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি বৃদ্ধি পায় কারণ এর শোষণ হ্রাস পায়। ঘাটতি চাক্ষুষ কার্যকারিতা হ্রাস, পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।

অন্যান্য ভিটামিন কি প্রয়োজন?

. বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য এই ভিটামিনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ।এটি সংবহনতন্ত্রের রোগগুলির সাথে লড়াই করতে এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সক্ষম, যা বার্ধক্যের একটি গুরুতর পরিণতি।

যৌগের একটি অতিরিক্ত ডোজ শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বৃদ্ধ বয়সে, ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

প্রায়শই যৌবনের ভিটামিন বলা হয়। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য সমস্ত ভিটামিন কমপ্লেক্সে টোকোফেরলের প্রয়োজনীয় ডোজ থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের পর্যাপ্ত ব্যবহার জীবন বছর বাড়াতে পারে। এটি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।

ভিটামিন ই এবং সিবার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। বছরের পর বছর ক্ষুধা প্রায়ই কমে যায়। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সহ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্ষুধার জন্য ভিটামিনগুলি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বকে স্বাভাবিক করে তোলে। এর ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যারা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন।

. একজন বয়স্ক ব্যক্তি প্রায়ই একটি আসীন জীবনধারা নেতৃত্ব দেয়। ফলস্বরূপ, শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হতে পারে, যা ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে সংশ্লেষিত হয়। ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং মাছের তেল গ্রহণ করে ঘাটতি পূরণ করা ভাল।

বয়স্ক ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের জন্য, পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মাইক্রো উপাদানগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।

মাইক্রোলিমেন্টসঅনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়ার কোর্সকে ত্বরান্বিত করে। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ, যা মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে। বোরনের মতো একটি যৌগ এটিকে শরীরে রাখে।

ম্যাগনেসিয়াম- বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান। এটি পিত্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, একটি ভাসোডিলেটিং প্রভাব রয়েছে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।

এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা প্রায়ই মলত্যাগের সমস্যা অনুভব করে। খনিজটির অভাব রক্তনালীগুলির দেয়ালে বর্ধিত সামগ্রীর কারণ হতে পারে।লেগুম এবং সিরিয়াল হল মাইক্রোলিমেন্টের প্রধান উৎস।ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের ব্যাধি মোকাবেলায় সাহায্য করে, ক্যালসিয়াম শোষণে অংশগ্রহণ করে এবং রক্তে কোলেস্টেরল কমায়।

আয়োডিনের অভাবথাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাঘাত ঘটায়। আয়রনের অভাবের সাথে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা দেখা দেয়, যা বৃদ্ধ বয়সে বিশেষত বিপজ্জনক।

Chewable খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকআপনাকে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার ছেড়ে দিতে এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ পেতে সহায়তা করে। ফার্মেসিতে আপনি চর্বণযোগ্য ট্যাবলেট কিনতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আয়রন দিয়ে।

উপরে আলোচিত উপাদানগুলিতে উচ্চতর খাবারের সাথে খাদ্যকে সমৃদ্ধ করা উচিত।

বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ওষুধ

মহিলাদের মেনোপজের সময়সঞ্চালিত প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ভিটামিন প্রয়োজন। তারা যৌন হরমোনের সংশ্লেষণে অংশ নেয়, শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং মেনোপজের নেতিবাচক প্রকাশকে হ্রাস করে। মেনোপজের সময়, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, একজন মহিলার ওজন বৃদ্ধি পায়।

যেমন ওষুধে ফার্মা-মেড লেডির সূত্র মেনোপজমেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ভিটামিনের সংমিশ্রণ নির্বাচন করা হয়েছে। থেরাপিউটিক প্রভাব তার নিজস্ব estrogens উত্পাদন মাধ্যমে অর্জন করা হয়. কোন ওষুধ খেতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।

মেনোপজের সময় পুরুষজীবনীশক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য পুষ্টির বর্ধিত পরিমাণও প্রয়োজন। ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও, জিনসেং পুরুষের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং আপনাকে তরুণ ও উদ্যমী থাকতে সাহায্য করে।

জটিল Gerimaks® 45+প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন যেমন জিনসেং এর সাথে মাল্টি-ট্যাব সক্রিয় যৌন কার্যকলাপ দীর্ঘায়িত করার জন্য সেরা।

বিজ্ঞানীরা যৌবনকে দীর্ঘায়িত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন। তারা একটি বার্ধক্য শরীরের ফাংশন বজায় রাখার জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন তা বিবেচনা করে। বিশেষজ্ঞরা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন এবং চর্বণযোগ্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বিকাশ করে চলেছেন যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে।

1. Undevit.জটিল গ্রহণ করার সময়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে এগিয়ে যায়। ওষুধটিতে প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

2. Bion3 সিনিয়র. বয়স্কদের জন্য এই চিবানো ট্যাবলেটগুলি অন্যতম সেরা পুনরুজ্জীবিতকারী এজেন্ট। ওষুধের অন্তর্ভুক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। লুটেইন এবং ব্লুবেরি চাক্ষুষ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

3. ভিটাস বুদ্ধি।খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়. সংমিশ্রণে ভিটামিন ই, বি 1, বি 2, বি 6, সি, পিপি, ডি 3, খনিজ, ফলিক অ্যাসিড এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য দরকারী উপাদান রয়েছে।

4. বর্ণমালা 50+. কমপ্লেক্সটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। ওষুধটি অস্টিওপরোসিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসায় সহায়ক উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। লুটেইন এবং লাইকোপেন রেটিনায় বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

"ফার্মাসিস্টের নোটস"

বয়স্কদের জন্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স হল ক্লাসিক ভিটামিন প্রস্তুতি যা অতিরিক্ত উপাদান ধারণ করে। তাদের রক্ষণাবেক্ষণ সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে, হাড়ের টিস্যু ধ্বংস রোধ করতে এবং বিভিন্ন অঙ্গ ও টিস্যুতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন রোধ করতে প্রয়োজনীয়। কোন ভিটামিন রোগীর জন্য উপযুক্ত তা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।