Nega qo'yib yuborolmayman. Men o'tgan munosabatlarimdan voz kecha olmayman

Psixologga savol:

Salom! Yarim yildan beri men o'tgan munosabatlarimni tark eta olmayapman. Biz 3 yil uchrashdik, lekin 2 marta ajrashdik. Ajralishlar uzoq, taxminan yarim yil davom etdi. Keyin u menga qaytib keldi: "Meni kechiring, siz eng zo'r edingiz, men ahmoqman". Men kechirdim va biz yana uchrashdik. Va har safar men bu safar albatta amalga oshadi, deb o'yladim, chunki u boshida juda qat'iyatli edi, keyin vaqt o'tishi bilan menga bo'lgan qiziqishi yo'qoldi va u men uchun tobora kamayib ketdi va men janjal qila boshladim, u meni tushunmadi, men uni ko'proq bezovta qildim. U yana ayriliq tomon ketayotgan edi. Shundan so'ng, miyamda o'ylar paydo bo'ldi, balki uni borib, yangi yigit topishga ruxsat ber, lekin shu bilan birga u meni hech qaerga qo'ymaydi va biz birga bo'lamiz degan umidda uni qo'yib yubormoqchi edim. Men uni qo'yib yubordim va u endi birga bo'lmaslikka rozi bo'ldi, lekin bir hafta o'tgach, men taslim bo'ldim va unga yozdim, lekin u allaqachon meni rad etgan edi. Shundan so'ng biz yarim yil davomida aloqa qilmadik. Keyin u menga yozdi. Bu bizning birinchi ajralishimiz edi. Ikkinchi ajralish birinchisiga o'xshaydi. Uchinchisi - hozirgisi, uning o'zi meni tark etishga qaror qildi va biz bir-birimizga mos kelmasligimizni va alohida bo'lganimiz yaxshiroq ekanligini aytdi. Bir necha oy o'tgach, u menga ishlar qanday ketayotganini so'rash uchun xat yozdi, lekin u boshqa yozmadi. Endi men tushunganimdek, uning yangi qiz do'sti bor. Men yangi hayot boshlamoqchiman, lekin yo'limda paydo bo'lgan yigitlar menga qiziq emas. Ular menga hech qanday teginishmaydi. Va men uni uchratmaslikdan qo'rqaman. Noma'lum narsa ham meni tashvishga solmoqda. Men har bir oddiy kunni yashayman va endi hayotda hech qanday ma'no yo'q. Men tez-tez o'tmish haqida o'ylayman, qanday qilib baxtli edim, lekin hozir menda hech narsa yo'q. Va men u erga qaytib bora olmasligimni tushunaman, u erda meni xush kelibsiz. Va men bundan qanday chiqishni bilmayman.

Psixolog Elena Nikolaevna Gladkova savolga javob beradi.

Salom, Daria!

O'zingiz yoqtirgan odam bilan xayrlashish har doim qiyin! Va sizning holatingizda, bu ham og'riyapti, chunki bu ajralish sizning sherigingiz kechirish va kutish qobiliyatingizni qadrlamaganligi bilan bog'liq.

Albatta, o'tmishdagi munosabatlar hali ham bir muncha vaqt yangilarini yaratish va qurishga "aralashishi" mumkin. Ammo ularning ta'sir qilish vaqtini tezlashtirish uchun, ayniqsa o'tmishdagi tanaffus yakuniy ekanligini tushunish bo'lsa, men sizga foydalanish uchun taklif qilishim mumkin bo'lgan bir nechta usullar mavjud.

O'tmishdagi munosabatlaringizga ulardan nimani o'rganishingiz mumkinligi nuqtai nazaridan qarang. Qadimgilaridan tajriba sifatida o'zingiz bilan olib ketmoqchi bo'lgan narsalarni tahlil qiling va undan keyin foydalaning va xotira sifatida qoldirishga tayyor, lekin boshqa munosabatlaringizda ko'rishni mutlaqo xohlamaysiz. Munosabatga undagi mavqeingiz sizni qoniqtiradimi yoki yo'qmi, sherigingiz sizga taklif qilgan, sizni doimiy ravishda boshqa murojaat etuvchilar bilan taqqoslaydigan "standart" roli sizga mos keladimi yoki davom ettirishga tayyormisiz degan nuqtai nazardan qarang. istaklaringizdan voz keching va boshqa mumkin bo'lgan idealni izlash uchun yon tomonda yana bir "binge" dan keyin sherigini kutib, sodiq do'st roli bilan murosaga keling. Ehtimol, qaytib kelganingizdan so'ng, siz bilan birga qolishni davom ettirish shartlari sifatida sizga qo'shimcha talablar qo'yilgandir. Ular sizga mos keldimi? O'zgaruvchan va sherikga bo'lgan talablari to'g'risida qaror qabul qila olmaydigan, sizni atrofdagilardan ajratib olishga tayyor va sizga ustunlik berishni xohlaydigan boshqa yigitning yangi talablariga muvofiq o'zingizni doimiy ravishda o'zgartirishga tayyormisiz? "Birini uchratish" uchun nima qilishga rozi ekanligingizni o'ylab ko'ring va eng muhimi, uni o'zingizga yaqin tuting?

Endi hayotingizdagi noma'lum narsalar haqida bir oz. Kelajakdagi taqdiringiz va hayotingiz haqida shubhalar ichida yo'qolgan yagona odamsiz deb o'ylamayman. Albatta, siz har xil folbinlar va payg'ambarlarning yordamiga murojaat qilishingiz mumkin, ular siz uchun kelajak pardasini ko'tarishdan xursand bo'lishadi! Istak va imkoniyat bo'lardi! Ammo, sizni ishontirib aytamanki, ular sizga taklif qilishlari mumkin bo'lgan hamma narsa hali ham ushbu bashoratlarni amalga oshirish uchun nima qilayotganingizga, qanday qadamlar qo'yganingizga, qanday odamlarni tanlaganingizga bog'liq bo'ladi. Shuning uchun, menimcha, bashoratsiz qadamlaringizni o'ylash, ularni faqat o'z xohish-istaklaringiz bilan muvofiqlashtirish, nimaga erishmoqchi yoki olishni, yoningizda kimni ko'rishni, nimani o'rganishni hal qilish juda oson va ishonchliroq. o'zingiz boshqalarga taklif qilishingiz mumkin. Va keyin rejalashtirilgan rejaga muvofiq harakat qiling, uni doimiy ravishda yangi imkoniyatlaringiz, yangi so'rovlaringiz bilan moslang, lekin boshqalarda ham borligini unutmang.

O'tmishda bu allaqachon sodir bo'lgan. U bilan inson qila oladigan eng yaxshi narsa bu uni o'z xotirasida, o'z tarixida saqlab qolish, undan qandaydir xulosalar chiqarish, unda to'plangan tajribadan hayot davomida yanada harakat qilish uchun foydalanishdir. Garchi hayotning oxiri hamma uchun nazariy jihatdan tushunarli va amalda muqarrar bo'lsa-da, tug'ilishdan o'limgacha bo'lgan masofani har bir kishi o'z voqealari, o'z tarixi bilan to'ldiradi. Va gap "bechora qiz kutgan va kutgan va hech qachon erisha olmagan ... umuman olganda, hamma o'lgan" haqida bo'ladimi yoki yo'qotishlarning achchiqligi va o'zi va baxtining yangi kashfiyoti quvonchi bilan ranglanadimi? faqat shunday shaxsiy hikoyani yaratuvchisiga bog'liq.

Salom, psixologlar!

Men bir vaziyatga tushib qoldim va nima bo'lganini tushunmasdan davom eta olmayman.

Men bir yil davomida bir erkak bilan uchrashdim. U menga hech narsa va'da qilmadi, lekin men ishonganimdek, boshqa munosabatlarni boshlamasligim uchun menga umid berdi. U xuddi ikkita stulda o'tirdi - u jiddiy munosabatlar va oilani rivojlantirish uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olmadi, lekin meni qo'yib yuborishni ham xohlamadi. Keyin, uning so'zlariga ko'ra, u boshqa ayolni sevgan.

U bizning shaharda yashamaydi va ularning munosabatlari unchalik yaxshi chiqmadi. Menimcha, agar u rozi bo'lsa, u oilasi va jiddiy munosabatlariga ega bo'lishiga ishongan. Biroq, uning umumiy xatti-harakati mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga tayyorligini ko'rsatmadi. Shunday qilib, men uning uchun bir chiqish, bir ishonch kabi edi.

U boshqa ayolga qaraganda men bilan tez-tez uchrashdi va men bilan ko'proq vaqt o'tkazdi. Men u haqida ko'p narsani bilaman. U uning muammolari haqida bilmaydi, masalan, tashvishlar. Men kutdim va u oxir-oqibat men bilan munosabatlarning afzalliklarini qadrlay olishiga umid qildim.

Bir kuni biz uning do'stining uyiga bordik va u mening uxlab qolganimdan foydalanib, boshqa ayol bilan ziyofatni tark etdi. Ayol butun oqshom o'zini unga taklif qildi. Keyin bu voqea haqida hech qanday izoh bermasdan men bilan uchrashuvlarni davom ettirishga harakat qildi. U fohisha ekanligini va nima uchun bunday qilganini bilishim shart emasligini, uning harakati menga hech qanday aloqasi yo'qligini, bizda ajoyib jinsiy aloqa va qiziqarli muloqot borligi va biz avvalgidek uchrashishda davom etishimiz mumkinligini aytdi.

Men unga nafaqat jinsiy aloqaga, balki umuman boshqa munosabatlarga ham qiziqishimni aytdim, u men bilan ham, boshqa ayol bilan ham bunga umuman tayyor emas.

Oradan ikki oy o'tdi. U ko‘rinmaydi, qayoqqadir ketgan. Ehtimol, u sevgan ayolga. Menimcha, u uni qabul qilmadi, chunki u uning tashqariga chiqishga moyilligidan mamnun emas edi. Lekin u ham uni tanimaydi. Piyoda yurish uning yagona xususiyati emas.

Men nima qilish bilmayman. Men uning munosabatini tubdan o'zgartirishiga va boshqacha bo'lishiga ishonmayman, garchi bu juda yaxshi bo'lar edi. Bu, ehtimol, men qo'yib yuborishni istamaydigan illyuziya - u o'ziga keladi va bizda hamma narsa yaxshi bo'ladi - bu sodir bo'lmaydi. Keyin u meni emas, boshqasini sevadi. Agar u o'zida biror narsani o'zgartirsa, bu men uchun emas, balki boshqa ayol uchun, u bilan birga bo'lishi.

Men bu vaziyatni tushunolmayapman. Bu nima edi? Bu qanday bo'ladi? Nima qilishim kerak? Men munosabatlarimizni uzib, to'g'ri ish qildimmi? Agar u paydo bo'lsa, o'zini qanday tutish kerak? Nega qo'yib yuborolmayman? Meni nima ushlab turibdi?

Yaralangan mag'rurlik? Yoki sevgimi? Men bu odam bilan birga bo'lishni xohlayotganimga ishonchim komil emas. U menga sabab bo'lgan barcha noxush daqiqalarni eslayman va men u bilan birga bo'lishni xohlamayman. U unchalik o'zgarmaydi.

Nima qilish kerak? Uning xatti-harakatini qanday tushuntirish mumkin? Nega men bunga shunchalik berilib ketdim? Qachon tugaydi?

javob uchun rahmat

"Nima uchun men uni qo'yib yubora olmayman" degan savol, odamlar ko'pincha munosabatlar tugaganga o'xshab ko'rinadigan vaziyatda o'zlariga savol berishadi, lekin odam hayotning bu sahifasini ochishga shoshilmayapti.

Tartib bizga o'zimizni tushunishga yordam beradi, nima uchun biz odamni xotiramizdan, hayotimizdan chiqarib yubora olmasligimizning sababini tushunishga yordam beradi.

Sxema

6——7
Lavozimlar:

1. Hozirgi vaqtda so'rovchining sherigiga bo'lgan his-tuyg'ulari.
2. So'rovchi eskirgan munosabatlarga "bog'langan" ongsiz motivlar?
3. Ong, so'rovchi bu motivlarni o'ziga qanday tushuntiradi?
4. Haqiqiy ehtiyojlar, aslida nima talab qiluvchini eskirgan munosabatlarga yopishib oladi?
5. So'rovchini vaziyatdan voz kechishga nima majbur qilishi mumkin?
6. Agar u vaziyatdan voz kechsa, uning ichki holati qanday o'zgarishi mumkin?
7. Voqelik qanday o'zgaradi, agar so'rovchi vaziyatdan voz kechsa, uning hayotiga nima kiradi?

(c) Lama63

Manara ustida ishlashga misol. Kirish yozuvi: qiz o'zining sobiq sevgilisini unuta olmaydi, uni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib boradi, xiyonati va ajralishi uchun undan qanday o'ch olish haqida doimo o'ylaydi.

1. Hozirgi vaqtda so'rovchining sherigiga bo'lgan his-tuyg'ulari. 7 yer. Ayol sobiq sevgilisiga qaram holatda bo'lishga odatlangan, aniq ma'shuqa mavqeida va bugungi kunda ham o'zini shunday deb hisoblaydi, garchi munosabatlar ancha oldin tugagan bo'lsa ham, u uni kutadi va undan nafratlanadi, chunki u hamma narsani hal qilgan. uning uchun va aloqani uzdi. U uchun hech narsa o'zgarmadi: qo'shilish va sherigi qaytib kelishini his qilish.
2. So'rovchi eskirgan munosabatlarga "bog'langan" ongsiz motivlar? 6 chiroq. Ayolga erkakning unga oyoqlarini artishga ruxsat bergani, ularning munosabatlari sadomazoxistik psixologik asosda qurilgani va u o'zini xohlaganicha tutishi mumkinligini yaxshi ko'rardi, lekin u uni ma'lum bir nuqtaga qadar kechirdi, unga hokimiyat tuyg'usi yoqdi. uni va uni kamsitish imkoniyati. Endi erkak uning hayotida emas, lekin unga bo'lgan ishtiyoq, avvalgidek, birinchi qo'ng'iroqda yugurish qoladi, joy to'ldirilmaydi, zaif latta odamga bo'lgan ehtiyoj qondirilmaydi. Og'riqli stsenariy.
3. Ong, so'rovchi bu motivlarni o'ziga qanday tushuntiradi? 9 suv. mijoz shunchaki sherigidan juda xursand bo'lganini, u bilan orzulari ushalganini, hatto ular bir lahza yashagan bo'lsa ham, lekin bu adrenalinni unutib bo'lmasligini aytadi. U bilan u o'zi edi va o'zini ko'rsatmadi.
4. Haqiqiy ehtiyojlar, aslida nima talab qiluvchini eskirgan munosabatlarga yopishib oladi? 5 suv. Tuyg'ular va haydash istagi, janjallar, yarashuvlar, bo'ronli munosabatlar.
5. So'rovchini vaziyatdan voz kechishga nima majbur qilishi mumkin? 7 havo. Xuddi shu intriga bilan yangi roman.
6. Agar u vaziyatdan voz kechsa, uning ichki holati qanday o'zgarishi mumkin? Minora. Qadimgi munosabatlar buziladi, ular haqiqatan ham ajralganligini anglash yanada og'riqli bo'ladi, mijoz esa buni tushunishga imkon bermaydi. Juda jiddiy psixologik inqiroz bo'ladi. O'zaro munosabatlar, eskirgan bo'lsa ham, ayolda ma'lum bir psixologik muvozanatni saqlaydi, hatto buzuq shaklda ham, agar u vaziyatdan voz kechsa, chuqur tushkunlik va yo'qotish hissi paydo bo'lishi mumkin.
7. Voqelik qanday o'zgaradi, agar so'rovchi vaziyatdan voz kechsa, uning hayotiga nima kiradi? O'lim. Xuddi shu burilishli syujet va ehtiroslar bilan yangi sevgi, lekin ortiqcha narsalar bilan. 8-karta havo: u qo'yib yubora olmaydigan odam qaytib keladi, ammo mijozga endi kerak bo'lmaydi.
Jadvaldan xulosa juda qiziq: ayol o'zining sobiq sevgilisiga "yopishib qo'yish" orqali o'zini hatto ajralish paytida ham boshdan kechirishi kerak bo'lgan og'riqdan himoya qiladi, lekin o'zini his qilishiga yo'l qo'ymaydi, tajribalarini bostiradi va o'zini ular hali ham birga ekanligiga ishontiradi. shunday buzuq shaklda. Sevimli odamning yo'qolganini tan olishni istamaslik va og'riqni boshdan kechirish uni doimiy kuzatishga, qasos olish istagiga va g'azabga aylandi. Psixologik jihatdan keng tarqalgan mexanizm - biz xafa bo'lishni istamay, bizni xafa qilgan ob'ektga nisbatan g'azabga aylantiramiz. Biz ushbu stsenariyda shunga o'xshash narsani ko'ramiz.

Nega sevgan insoningizni qo'yib yubora olmasligingizni va obsesyondan qanday qutulishni bilib oling.

O'zingiz sevgan odamni boshingizdan qanday olib tashlash mumkin? – so‘radi Tammi.

Sevimli insoningiz sizga o'zingizni eslatadimi yoki siz ular haqida o'ylaysizmi?

Yo'q, u hech narsa qilmaydi. U haqida o'ylashni to'xtata olmaydigan menman! Buni qanday engishim mumkin?

U haqida aniq nima deb o'ylaysiz?

Qaytarib olish uchun unga nima deyman, deb hayronman. Yana bir imkoniyat bo'lsa, nima qilardim, deb o'ylayman.

Va, ehtimol, siz uni qaytarib olish uchun aytadigan biror narsangiz bormi?

Yo'q. U ketdi. Men aytilishi mumkin bo'lgan hamma narsani aytdim. U allaqachon boshqa birov bilan uchrashgan va men bilan gaplashishni ham xohlamaydi.

Shunday qilib, siz uni qanday qilib qaytarish haqida o'ylayotganingizda yoki aqliy ravishda brifing qilsangiz, uning qaroriga ojiz ekanligingizni qabul qilmaysiz, to'g'rimi?

Men buni qabul qilishni xohlamayman.

Siz qayg'u, umidsizlik, yolg'izlik kabi munosabatlaringizning tugashi bilan bog'liq his-tuyg'ularingizdan qochishga harakat qilasizmi?..

Ha, albatta, men bunday kechinmalardan qochishga harakat qilaman, chunki men qayg'u va yolg'izlikni engishga qodir emasman deb o'ylayman!

Tammi, o'rganguningizcha his-tuyg'ularingizni qabul qiling Munosabatlaringiz buzilganligi sababli va siz ulardan qochishga harakat qilasiz, siz sevgan insoningizni qo'yib yuborolmaysiz. Obsesyon salbiy his-tuyg'ulardan qochishning bir usuli sifatida qaralishi mumkin. Siz endi bu odam uchun azob chekishni xohlamaysiz, lekin siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularingizni qayta ishlamaguningizcha, siz haqiqatdan qochishga harakat qilasiz, bu sizni obsesyonga olib keladi.

Lekin men bunday kuchli his-tuyg'ularga dosh berolmayman deb o'ylayman!

Hozir men sizga buni qanday qilishni o'rgataman. Tayyormisiz?

Ha, men sinab ko'rishga tayyorman.

Yaxshi. Endi siz o'z tasavvuringizni ishlatishingiz kerak, chunki biz kichik vizualizatsiya qilamiz. Sizning mehribon yuragingizni tasavvur qiling va u qanday his-tuyg'ularga to'lganligini ayting?

Yuragim og'riyapti. Bu buzilgan.

Tammi, yuragingizga qarash va unga hamdardlik bildirishingiz mumkin bo'lgan joy toping. Bunday paytda o'zingizga nisbatan mehribon, mehribon, g'amxo'r, yumshoq va tushunarli bo'la olasizmi?

Ha, men qila olaman, - Temi yig'lay boshladi.

Ko'z yoshlaringiz va og'riqlaringizni o'zingizga chuqur hamdardlik bilan qabul qiling. Og'riq sizni ko'z yoshlar bilan qoldirsin.

Tammi taxminan besh daqiqa yig'ladi.

Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? - Men so'radim.

Yaxshisi. Tinchlaning. Ilgari ko'p yig'lardim, lekin negadir hozir o'zimni yaxshi his qildim.

Siz o'zingizni yomon his qildingiz, chunki siz ilgari jabrlanuvchi rolini qabul qilgansiz, ammo endi siz o'zingizga rahm-shafqatni boshdan kechirib, axloqiy farovonligingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oldingiz. Siz his qilayotgan narsangizga nom berdingiz. Siz haqiqatan ham azob chekayotganingizni tan oldingiz va buni qabul qildingiz. Bularning barchasi og'ir yukdan xalos bo'lishga imkon berdi.

Voy-buy! Hozir o'zimni qanchalik yaxshi his qilayotganimga ishonolmayman!

Endi qanday qilib bilasiz, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizni azob-uqubatlardan qutqaring. Endi sizni xafa qiladigan fikrlardan qochishingiz va sizni tashlab ketgan odam haqida aqldan ozishingiz shart emas. Qachonki siz yana obsesif bo'lib qolsangiz, vaziyat oldida yana yolg'izlik va nochorlik tuyg'ularidan qochishingizni yodda tutishingiz kerak. Agar siz hissiy og'riqni boshdan kechirayotganingizda o'zingizga rahm-shafqat bilan munosabatda bo'lsangiz, biz kabi yig'lay olasiz va og'riq sizni tark etishiga yo'l qo'yasiz. Bu odam haqida o'ylashni davom ettirish o'rniga, kerak bo'lganda vizualizatsiyani o'zingiz takrorlashga tayyormisiz?

Ha! Bu men o'ylaganchalik qiyin emasligi ma'lum bo'ldi! Men bu odamga havas qilib, qancha vaqtni behuda sarflaganimga ishonmayman!

Obsesyon sizning salbiy his-tuyg'ularingizni nazorat qilish usuli edi. Shubhasiz, bu usul ishlamaydi, chunki siz o'zingizni baxtsiz qildingiz.

Men his-tuyg'ularimni jilovlashga urinayotganimni tushunmadim va ular bilan qanday kurashishni ham bilmasdim!

To'g'ri. O'z his-tuyg'ularimizni qabul qilishni o'rganmagunimizcha, biz ulardan har qanday yo'l bilan qochamiz va biz ushbu usullarga bog'liq bo'lamiz. Umid qilamanki, siz o'zingizni yomon his qilganingizda vizualizatsiya takrorlanishi kerakligini tushunasiz.