Homiladorlik va ish: homilador xodimning huquqlari. Homiladorlik paytida ishlash mumkinmi? Nima uchun homilador ayollar kompyuterda o'tirmasliklari kerak

• 12.07.2000 10:46:03, Margot
  Kelajakdagi onalar. Agar siz o'zingizni kompyuterdan uzoqlashtira olmasangiz, hech bo'lmaganda tuyadan yasalgan adyol va yostiqlarni (tailoka) to'plang. Faqat Lotin Amerikasi tog 'tuyalarining junlari statik stressni engillashtiradi va elektrlashtirmaydi. Va bolada teri va nafas olish muammolari bo'lmasligi uchun (va bu, ehtimol, tukli to'shakda yashovchi chang oqadilar - saprofitlarning oqishi allergiyasi), yostiqlaringizning plombalarini tabiiy lateks va ko'rpa bilan almashtiring. sof jundan qilingan adyol bilan.
• 2000 yil 3 may, 12:27:53, Svetlana K.
  Men Isroilda yashayman. Men 3chi bolani kutyapman (18 hafta) Men kompyuterda ishlayman, oldingi homiladorlik bilan ishlaganimdek, tug'ilishgacha ishlayman. Bu erda hamma shunday ishlaydi va hech kim ishdan ketishni maslahat bermaydi. Aytgancha, mening fikrimcha, qisqaroq vaqtdagi har qanday nurlanish keyingi vaqtga qaraganda ko'proq zararli.
• 2000 yil 2 may, 16:56:20, Ludmilka
  Mening ishim kompyuter bilan juda chambarchas bog'liq, men 30 haftalik tug'ruq ta'tiliga chiqdim, butun homiladorlik normal edi, men deyarli o'z vaqtida tug'dim (bir oz chidadim :-)) Bola sog'lom tug'ildi. Men o'qidim (Elison MakKounchidan) Angliyada muvaffaqiyatli homiladorlik va kompyuterda ishlash o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar bunday aloqani aniqlamadi :-)
• 25.01.2000 10:15:12, Tax
  Men o'zimning matematik dasturchilarimiz talabalari kompaniyamizning bolalari haqida o'z statistikamni to'pladim. Universitetda 5 yil davomida biz himoyalanmagan kompyuterlarda kuniga 3-12 soat ishladik va o'qishni tugatgandan so'ng 3-5 yil davomida bolalar tug'ilgunga qadar kuniga 6-20 soat va deyarli barcha oilalarda - ham onam, ham dada. Natija: 8 boladan, tug'ilgandan so'ng darhol muammolar 3 tasida - intrakranial bosimning oshishi, bir yoshda, 4 - teri va nafas olish allergiyasi. 10 yoshga to'lgunga qadar sog'lig'ida jiddiy muammolar bo'lmagan yagona bola ona va dadam kompyuterda ishlashdan oldin juda erta tug'ilgan. Qizimning kasalliklarining sababini bilmayman, lekin agar ularda kompyuterning ozgina bo'lsa-da ishtiroki bo'lsa, ikkinchi farzandni undan uzoqroqda tug'aman.
• 02.12.1999 23:8:12, Nastya
  Lena, xavotir olma! Men kompyuterda ishlayman. Homiladorlik davrida kuniga 16-18 soat davomida ishlagan. Zhenya tug'ilgandan keyin hamma narsa bir xil. Bizda bir xonali kvartirada 2 ta kompyuter bor :) Va ikkalasi ham kechayu kunduz ishlaydi :) yagona "burilish" - u yaqinda (1 yil va 1 oy) nima uchun "qayta tiklash" va "burish" tugmalari doimo yetib borishini tushunib etdi. ular uchun. U klavda uradi - xaker o'sib bormoqda :) Men boshqa og'ishlarni ko'rmayapman (shifokorlar ham) Men homilador edim - bu mavzu bo'yicha butun Internetni kezib chiqdim. Amerika saytlaridan birida meni ishontiradigan maqola topdim.U (faktlar va tadqiqotlar bilan juda ishonchli) umuman televizor kompyuterdan ham zararli ekanligini isbotladi :)
• 29.11.1999 19:4:6, Olga
  Voy, bularning barchasiga dalil qayerda? Я сидела за компьютером очень много и на ранних сроках(первые 6 месяцев)(работаю программистом), и дома, когда уволилась (меньше, но все равно 4-5 часов почти каждый день: писала диплом, програмки, да и вообще без компьютера жить ilojim yo'q). U juda yaxshi tug'di. Chaqaloq sog'lom tug'ildi, lekin g'alatiliklar ham bor edi: sariqlik 1 oygacha ketmadi, aksincha, kuchayib ketdi. Uni juda xotirjam deyish mumkin emas, lekin uni hayajonli deb ham aytish mumkin emas. Hozir u 8 oylik. - hammasi yaxshi. Bolaligimda 13 yoshdan boshlab 2-3 soat kompyuterda o'tirdim. Menda hammasi yaxshidek tuyuladi. Asosiysi, sport bilan shug'ullanish va ko'proq yurish. Va televizor va boshqa maishiy texnikadan, menimcha, hech qanday zarari yo'q.
• 29.11.1999 15:7:41, Lena Mixno
  Radiatsiya mavjud bo'lsa-da, kompyuterda ishlash homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ham katta zarar keltirmaydi, har 30-40 daqiqada tanaffus qilish va kun bo'yi kompyuterda ishlamaslik sharti bilan. Albatta, bu davr uchun, hech bo'lmaganda, bolaning organlari shakllangan dastlabki 6-8 haftada ta'tilga chiqish yaxshi bo'ladi. Bola va kompyuterga kelsak - biz yaqinda (hozir bola 3 yoshda) kompyuterda, harflar, ranglar va hokazolarda 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni o'rganishni boshladik. kuniga, haftasiga bir necha marta. Menimcha, kompyuterda uzoq vaqt o'tirish zararli va umuman olganda, bolaga kompyuter yoki televizorga kirish taqiqlanganda va hokazo. Hamma narsa o'lchovga muhtoj.
• 29.11.1999 15:1:56, Rita
  Ba'zi jurnallarda men (besh yil oldin) homilador ayolning ishi natijasida buni isbotlaydigan tadqiqotlar (burjua tomonidan o'tkazilgan) haqida o'qidim. k. uchun bolada tug'ma yurak nuqsonlari, o'smalar va boshqalar ehtimolini oshiradi. Men 8-9 hafta ichida o'z mablag'imga ta'tilga chiqdim, yaxshi, ta'til oldidan k. bilan muloqotni minimallashtirdim. Va jurnalni o'qib chiqqandan so'ng (yaramas er uni sirg'alib tashladi), u uzoq vaqt davomida u k.da o'tirganidan xavotirda edi. Mikroto'lqinli pechlar va ularda pishiriladigan ovqat haqida hech kim bilmaydi) Kichik dozalar katta. Uyali telefon, kompyuter, mikroto'lqinli pech ba'zan o'limga tahdid soladi. Va yaqinda men buni o'qidim:

  Anatoliy VELEDITSKY Grud. Chernobil avariyasini tugatishchilar tomonidan qabul qilingan radio emissiyasining halokatli dozalari haqida hamma biladi. Ko‘mir changi, asbest, turli gazlar bug‘lari, hatto to‘quv dastgohlarining shovqini ham kasbiy kasalliklarga sabab bo‘lishi qadimdan ma’lum. Yuliya CHUKOVA, Inson ekologiyasi instituti bioelektromagnitizm bo'limi boshlig'i, radiatsiya ta'sirining xavfi haqida gapiradi.
  - Avvalo, shartlarni kelishib olishimiz kerak. Nima bo'ldi?
  – Yaqin vaqtgacha biz nurlanishning kichik dozalari inson organizmiga qanchalik katta ta’sir etishi haqida o‘ylamagan edik. Ayni paytda, hamma narsa kichik dozalarning ta'siri. Antibiotiklarning kuchli zarbalari bilan kasalliklarni o'ldiradigan an'anaviy tibbiyot va allopatik shifokorlardan farqli o'laroq, gomeopatlar preparatning dozasi kamayishi bilan uning kuchi ortadi degan tamoyilga amal qiladi. Hamma narsa konsentratsiyaga bog'liq. Hozir nima qilyapman. Fizik sifatida meni asosan elektromagnit nurlanish qiziqtiradi, bu esa maqbul deb hisoblanganidan minglab marta pastroqdir.
  - Demak, e'tiboringizni kompyuterga qaratgansiz?
  - Amerikalik kotiblar mening oldimda signal chalishdi. Odatda tug'ilgan ayollar endi buni qila olmasligini aniqlaganlarida, ular xavotirga tushishdi. Ayollar esa bunday narsalarni payqab, jim turishmaydi. Buning sababini tushunishga kirishadilar. Va AQSh Kongressi so'rov oldi. To'g'ri, elektron muhandislar birinchi hujumni qaytarishdi. Yaratilgan komissiya kompyuterlar zararsiz ekanligini va hamma narsaga stressli sharoitlar aybdor ekanligini ta'kidladi. qo'ng'iroq chalinishi haqida olimlar muammoni hal qilishdi. Ular kuchsiz magnit maydonlarining, ya'ni past dozalarning naslga ta'sirining ishonchli statistik ma'lumotlarini keltirdilar.Kompyuterlarda zararli nurlanishning uchta diapazoni mavjud bo'lib, ularning barchasi kuchli nurlanish ta'sirini hisobga olgan holda normalangan. Zaiflar hisobga olinmaydi, garchi ular sog'liq uchun ham xavf tug'dirsa. Kompyuterning yoniga oddiy ovoz yozish moslamasini qo'yish kifoya, va siz xirillagan ovozni eshitasiz - magnit nurlanishning dalili.
  - Oh, himoya ekranlari bor.
  - U klaviaturada o'tirganni himoya qiladi. Asosiy nurlanishni uning yonida o'tirgan kishi oladi. Ikkita kompyuter odatda har bir operatorning yon tomonida joylashgan kompyuter markazlarida ekranlar qanday o'rnatilganligini ko'rib chiqing va kim himoyalanganligini va kim ekran bilan himoyalanmaganligini tushunasiz.
  - Va kompyuter qanday kasalliklarga olib kelishi mumkin?
  - Kasalliklar doirasi juda keng. Kompyuterlar erkaklar va ayollarning reproduktiv funktsiyasiga (bu salbiy ta'sir yaxshi o'rganilgan), shuningdek, bolalar psixikasiga juda kuchli ta'sir ko'rsatishi aniqlangan. Endi biz hatto bolalarni ham kompyuterga qo'yamiz. Bola kompyuterni qanchalik tez o'rgansa, shuncha yaxshi, deb ishoniladi. Biroq, o'qituvchilar ham, ota-onalar ham bundan keyin bolalar asabiylashishini ta'kidlashadi. JSST statistikasi shuni ko'rsatdiki, past sifatli kompyuterlarda ishlaganda, u yiliga 1 diopter tezligida yomonlashadi. Shuning uchun 5-6-sinfda bolani kompyuterga qo'ysangiz, u ko'zoynak bilan maktabni tugatadi.So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'n yoshli bolada qon va siydikda o'zgarishlar boshlanganidan 15 minut o'tgach paydo bo'ladi. ish. 16 yoshda - yarim soat ichida. Voyaga etganida - 2 soatdan keyin. Ushbu o'zgarishlar qon tarkibini saraton kasalligining qoniga yaqinlashtiradi. To'g'ri, kompyuterda ishlash to'xtatilgandan so'ng, qon tarkibi ham tezda normallashadi.
  - Shaxsiy kompyuter bizning uyimizdagi yagona xavfli qurilma emasmi? Uyali telefon ham salomatlik uchun xavfli deyishadimi?
  - Ularni birinchi bo'lib sotib olgan Amerikada miya saratoni ko'paydi. Va bu men uchun sir emas. Yaqin vaqtgacha biz faqat elektromagnit nurlanishning ta'siri sezilarli bo'lgan issiqlik jarayonlariga e'tibor qaratdik. Tirik organizmning bir daraja isishiga sabab bo'lgan elektromagnit ta'sirning kattaligi o'lchandi. Barcha xalqaro standartlar termal isitishning bu darajasidan qaytariladi. Doimiy haroratda sodir bo'ladigan izotermik jarayonlar hech kimni hisobga olmaydi. Mobil telefonda gaplashsangiz, miyangiz qizib ketmaydi. Shu bilan birga, saraton kasalligining kuchayishi ...
  — Miya, siz aytgandek, qizib ketmasa, kasallik qayerdan kelib chiqadi?
  - Bu kichik kvantning tirik to'qimadagi bog'lar bilan rezonansga kirishi va energiya bog'larining shunday katta to'plami bo'lganida, har qanday kvant o'zini topa oladi. Rezonansga kirishib, u aloqani buzadi - muammo o'sha paytda boshlanadi. Ilgari shifokorlar bu jarayonlarni o'rganmaganlar. Endi, kasallanish ko'paygan sari, ular tan olinishi kerak. Boshqa qurilmalar ham bor, ulardan foydalanishni tavsiya etmayman. Mikroto'lqinli pechlar SSSRda uzoq vaqt davomida sotilmaganini kam odam biladi, chunki biz ularni ishlab chiqara olmadik. Bu unchalik murakkab qurilma emas. Faqat pechkalarning zararli ta'siri tezda oshkor bo'ldi va ularning gigienistlar orasida raqiblari bor edi.
  - Oh, amerikaliklar mikroto'lqinli pechlardan keng foydalanishadi, ular deyarli har bir uyda.
  - Amerikada har kim o'z salomatligi uchun javobgar. Va konferentsiyalarda ularning ishlab chiqaruvchilari va gigienistlari hali ham. Shifokorlar bu eng zararli elektromagnit qurilma ekanligiga ishonishadi.
  - Yana nimani sotib olishni tavsiya qilasiz?
  - Men sizga hech qanday yangilikni o'zingizda sinab ko'rishni maslahat bermayman, ammo xavf faqat elektr jihozlaridan kelib chiqmaydi. Dunyo bo'ylab teri saratoni bilan kasallanish ko'paymoqda. Buning sabablari, ular aytganidek, sirtda yotadi. Teri havo va mato bilan aloqa qiladi.Shuning uchun, zig'irni lodjiyalarda quritmaslikni maslahat beraman. Nam kirlar shamol olib yurgan hamma narsani o'zlashtiradi, shahar shamoli esa ko'p narsalarni olib yuradi.

  Konferentsiyalardan tanlov

  Tibbiy savollar uchun birinchi navbatda shifokoringiz bilan maslahatlashing.

  "Homiladorlik va kompyuter" maqolasiga sharh bering

  Eshiting! KOMPYUTERdan BOSHQA: freon oqishi bo'lgan muzlatgich, masalan; erning geopatogen zonalari (erning energiya tuzilishini o'zgartiruvchi metro liniyalari qurilishi tufayli); panel, biz yashaydigan temir-beton uylar (tanadan namlikni tortadigan); aholi punktlarining gaz bilan ifloslanishi; Sabzavotdagi pestitsidlar va sutdagi stronsiy - ko'proq ro'yxatga olish kerakmi? Agar yosh ayol hech bo'lmaganda kompyuter oldida, hatto deraza oldida bog'ga o'tirsa, u har qanday tarzda tos a'zolarida turg'unlikka ega bo'ladi! Endi, amalda, ular hech bo'lmaganda odamlar uchun zararli bo'lgan nurlanishli monitorlarni ishlab chiqarmaydilar. Xuddi shu narsa kompyuterlarning o'ziga ham tegishli. Hali hech kim mobil telefonlarini tashlab yubormagan, aksincha - zararli-zararli emasligi haqidagi bahslar tugamaganiga qaramay, ularni yangi tug'ilgan chaqaloqlar palatalariga sudrab borishmoqda :)
  Elektr qurilmasi OK (!) bo'lsa, u holda u magnit nurlanish shaklida tanaga zarar etkazmaydi. Ro'y berishi mumkin bo'lgan yagona narsa - bu statik kuchlanishning TOTAL uzilishi. Misol uchun, agar televizor, video, stereo tizim, muzlatgich, mikroto'lqinli pech, elektr pechka, beshta kompyuter, changyutgich va men bir vaqtning o'zida kvartirada nima ishlayotganini bilmayman - sintetik kiyimda neylon pijamada bo'lganingizda. gilam. Bunday sohada doimiy bo'lish har qanday odam uchun zararli - nafaqat homilador ayollar uchun. Tanishlarim orasida, Xudoga shukur, homiladorlik va chaqaloqlar - radio va televidenie xodimlari bilan bog'liq pretsedentlar yo'q edi. Ularning vaqtini to'g'ri tashkil etish, etarli dam olish, yorug'lik, havo va harakat bilan bog'liq muammolar mavjud edi. Lekin bularning barchasi o'z qo'limizda :) Barcha ona va chaqaloqlarga omad tilaymiz!

  2002-01-03 03.01.2002 18:30:49, Yuliya

  tanya 13.9.2004, mutlaqo roziman!
  Chekuvchi erdan ko'ra hamma narsani kompyuterda ayblash osonroq (va bu ham kuchli xavf omili), doimiy ishlaydigan televizor, metroga soatlab sayohat, u erda havo bo'g'ilib, hech kim yo'l qo'ymaydi, noqulay irsiyat, nuqsonli sperma / tuxum, genetik jihatdan o'zgartirilgan mahsulotlar (garchi ularning zararliligi hali isbotlanmagan bo'lsa-da), uzoq vaqt o'tirish, yomon odatlarga ega bo'lishdan oldin va ba'zilar uchun homiladorlik paytida ... Ha, siz ko'p narsalarni sanab o'tishingiz mumkin ...
  Asosiysi, homila rivojlanishining patologiyalari turli xil omillardan kelib chiqadi, turli odamlar uchun juda farq qiladi. Men bolaligimdan kompyuterda o'tiraman, men yuz foiz ko'raman, kamdan-kam kasal bo'laman. Men uchun kompyuter ham sevimli mashg'ulotim, ham ishim, hayotimning ko'p qismi va odamlar bilan muloqot (ular bilan biz turli shahar va mamlakatlarda yashaymiz va boshqacha muloqot qila olmaymiz. Aytgancha, men erim bilan Internetda tanishganman. diaries li.ru veb-sayti, va biz turli shaharlardanmiz.Demak, agar u kompyuter bo'lmaganida, bola umuman yo'q edi.) - uni qanday rad etishim mumkin? Men uchun bu ko'p oylar davomida eng kuchli stress bo'ladi (chaqaloq uchun juda foydasiz). Kim faqat kompyuter haqida o'ylashdan stressga duchor bo'ladi - ular undan to'g'ridan-to'g'ri yo'lga ega, nima uchun o'zlarini qiynashadi?

  2004-10-11 11.10.2004 19:56:49, Ekaterina

  Hammaga salom! Men 4-oydaman, yaqinda, bayramlar oldidan men kompyuterning xavfliligi haqida bilib oldim. Signal chaldi, ishdan ketmoqchi bo'ldi. Lekin men 30 yillik tajribaga ega shifokor, professor, pediatr bilan gaplashdim. U kuniga 10 soat to'xtamasdan o'tirmasangiz, bu zararli emasligiga ishontirdi. Harakat, havo va ish paytida sizga kerak - MAJBUR! - tanaffuslar. Men o'zim 20 metrli xonada 7 ta kompyuter bilan o'tiraman, lekin men eng yaqin mashina 2-3 metr uzoqlikda bo'lishi uchun o'rindiqlarni almashtirishga harakat qildim. Doktor ham LCD monitor kerakligini aytdi. Qoriningizga hech qanday fartuk yoki plyonka kiyishingiz shart emas, deydi u :)) Albatta, buning 100% zararsizligiga hech kim kafolat bermaydi (aniq tadqiqotlar yo'q), lekin hech kim sizga bermaydi. Sog'lom bola tug'ishingizga 100% kafolat. Ko'p omillar mavjud, kompyuter ulardan biri, eng zararli emas. Biz qanday uylarda yashayotganimizni, umuman shahardagi radiatsiya darajasini, havoni va hokazolarni eslang. Birinchi oylardan qishloqqa ketish kerak - eng yaxshisi! Ammo bu hech kim uchun deyarli mumkin emas ...

  2007-01-18 18.01.2007 12:38:16, Ksuna

  Men homiladorlik paytida hech qachon kompyuterda o'tirmayman. va boshqa birov tug'ilmagan bolaga zararli ekanligiga shubha qiladimi? bu yerda muammo boshqacha. faqat chaqaloq tug'ilishidan oldin, moddiy muammo ko'pchilik uchun eng keskin bo'lib, hech kim ishdan ketishni xohlamaydi, hatto dastlabki bosqichlarda ham. Bu yerdan onalar uzr va vijdoniga tasalli izlaydilar. tibbiyotimiz mukammal emasligi va ko'p narsani bilmasligi sir emas. biz radiatsiya bolaga qanday oqibatlarga olib kelishidan shubhalanmasligimiz ham mumkin (ha, hatto hujayra va molekulyar darajada). Axir, inson tanasi - olimlar juda va juda uzoq vaqt davomida hal qilishlari kerak bo'lgan buyuk sir. O'ylaymanki, bola tug'ilgandan keyin ba'zi kasalliklarning sabablari haqida o'ylashdan ko'ra, iloji boricha o'zingizni asboblar (kompyuterlar, mikroto'lqinli pechlar, televizorlar ...) nurlanishidan himoya qilish yaxshiroqdir. BO'LAJAK ONALAR KOMPYUTER VA TELEVIZORGA O'TIRMANGLAR!!! BOLA SOG'LIGI ENG QIMMAT.

  2001-06-05 05.06.2001 12:43:59, Olya

  Hech kimga qandayligini bilmayman, lekin men 100% sog'lom farzand ko'raman. Men sehrgarman va agar biror narsa bo'lsa, men har doim sehr yordamida hamma narsani tuzatishim mumkin. Men kompyuterda o'tirganman va o'tirishda davom etaman. Chunki bularning barchasi zarar haqida safsata. Xavfsizlik tekshiruvidan o'tdingizmi? Kompyuterlarning muayyan modellaridan nurlanish turlari haqida nima deyilgan? Xuddi shunday. Va bu erda noo'rin noodlelarni quloqlaringizga osib qo'ying va qo'rquvni uyg'oting. Ko'proq jasorat va o'ziga ishonch, keyin chaqaloq yaxshi bo'ladi. Va agar ona o'zining sevimli joyida o'tirmasdan olib tashlash alomatlariga ega bo'lsa va giyohvand bo'lib, u o'zi bilan nima qilishni bilmasa va shu bilan birga kompyuterdan voz kechishga majbur bo'lsa, afsuski, bu buni amalga oshirmaydi. hamma uchun osonroq. Bola tug'ilishidan oldin siz va bola birsiz. Siz nimani his qilsangiz, u ham his qiladi. Agar siz virtual jinsiy aloqada orgazmni boshdan kechirsangiz, u "boshdan kechiradi". Qachon siz uchun yaxshi bo'lsa, u uchun ham yaxshi. U hamma narsani his qiladi va uni ahmoq deb o'ylash noo'rin, IMHO bu ahmoqlik.

  2007-07-09 09.07.2007 00:30:13, Lana

  Bolalar, men bularning barchasini o'qiyapman va o'ylaymanki, agar siz hamma narsaga shunday munosabatda bo'lsangiz, unda umuman yashamaganingiz ma'qul ... men hozir homiladorman va men konservatsiyada edim, va nima uchun men buni bilasiz u erda, chunki mening ishim juda asabiy va xo'jayin har doim hammaga baqiradigan ahmoq, lekin umuman kompyuter yo'q! Shunday ekan, hozir uyda o‘tirganimda, sevimli o‘yinimni o‘ynaganimda yoki internetda ishlaganimda, kompyutersiz ishlagandan ko‘ra ancha xotirjam va qulayroqman. Deformatsiyalar va mutatsiyalar har doim bo'lgan va bo'ladi, Xudo farzandlarimizni bundan saqlasin, menimcha, asosiy narsa kelajakdagi onaning hissiy xotirjamligi, qolgan hamma narsa unchalik muhim emas. Agar siz dunyo va o'zingiz bilan uyg'un bo'lsangiz, bolangiz albatta sog'lom bo'ladi va siz kompyuterda ishlaysizmi yoki yo'qmi - bu odat masalasidir.

  2005-06-24 24.06.2005 11:10:03, Anna

  Bo'lajak onalar, tashvishlanmang! Farzandim hozir 6 oylik, homiladorlik paytida men kechayu kunduz kompyuterda ishladim, ayniqsa birinchi oylarda. Kompyuter texnologiyalari haqida ozgina bilaman, kompyuter kompaniyasida menejer bo'lib ishlayman. Zamonaviy kompyuterlar hech qanday nurlanishni chiqarmaydi !!!, va undan keladigan nurlanishni siz televizor va boshqa qurilmalardan osongina olishingiz mumkin. Ishonasizmi, yigitlarimiz maxsus qurilma bilan tekshirishdi. Lekin yozganlarimning hammasi "eskilar"ga aloqasi yo'q. Aytgancha, mening bolam hayratlanarli darajada xotirjam va muvozanatli, buni birinchi bola haqida aytib bo'lmaydi, keyin men kompyuter bilan aralashmaganman.Bolaning kelajakdagi sog'lig'i ko'p narsaga bog'liq va eng muhimi - onaning ruhiy va ruhiy (va ruhiy) holati.

  2001-03-05 05.03.2001 23:40:15, Zhenya

  Hammasi bo'lib 24 ta sharh mavjud.

  Sog'likka zarar etkazmasdan, tug'ruq ta'tilidan oldin qanday qilib xavfsiz tarzda yakunlash kerak?

  Maslahat 1. Homiladorlik paytida ishlashga qarshi ko'rsatmalaringiz yo'qligiga ishonch hosil qiling

  Homiladorlikni kuzatadigan shifokor bilan bu muammoni hal qilish kerak. Homiladorlik tananing kuchli gormonal qayta tuzilishi, kelajakdagi onaning tanasining barcha funktsional tizimlariga yukning ortishi bilan bog'liqligini tushunish muhimdir, bu surunkali kasalliklarning dekompensatsiyasi yoki kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ushbu shartlar ko'pincha ayolni bir muddat ishlashni to'xtatishni talab qiladi. Ona va chaqaloqning sog'lig'i va hayotiga tahdid solmagan holda ishni qayta tiklash imkoniyati faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi mumkin.

  Homilador ayollarning ishlashi kontrendikatsiyalangan bo'lsa, homiladorlikning borishi bilan bog'liq bir qator asoratlar mavjud: bu, ayniqsa, abort qilish tahdidi; og'ir gestosis - ayol va chaqaloqning salomatligi va hayotiga jiddiy tahdid bilan bog'liq homiladorlik asoratlari; platsenta previa, xavfli qon ketishining rivojlanishi bilan to'la bo'lgan bachadondan chiqishning to'liq yoki qisman bir-biriga mos kelishi bilan. Ushbu muammolar mavjud bo'lganda, kasalxonaga yotqizish ko'pincha talab qilinadi, lekin hatto kasalxona rejimidan ko'ra uyning imkoniyati bo'lsa ham, ayolga ishdan ozod qiladigan kasallik ta'tillari beriladi.

  Maslahat 2. Homiladorlik davrida zararli ish sharoitlarini yo'q qiling

  Agar homilador ona homiladorlik davrida ishlashni davom ettirishga qaror qilsa, unda mehnat sharoitlari uning sog'lig'iga zarar etkazmasligi va homiladorlikning muvaffaqiyatli kechishiga tahdid solmasligini ta'minlash kerak.

  Zararli mehnat sharoitlari: radiatsiya, rentgen nurlari, kimyoviy moddalar bilan aloqa qilish, og'ir jismoniy mehnat, og'ir narsalarni ko'tarish, tungi smenalar, xavfli sharoitlarda ishlash - bularning barchasi hech qanday holatda bolani normal tug'ish uchun qulay fon emas. Rossiya Federatsiyasining mehnat qonunchiligiga muvofiq, sanab o'tilgan sharoitlarda ishlaydigan homilador ayollarning mehnatidan foydalanish qat'iyan man etiladi. Shuning uchun ishlaydigan homilador onani boshqa ishga o'tkazish kerak, bu erda zararli omillarning ta'siri istisno qilinadi. Shu bilan birga, ayolning o'rtacha ish haqi bir xil darajada qolmoqda.

  Bundan tashqari, ish beruvchi kelajakdagi onani ish safarlariga yuborish huquqiga ega emas.

  Shu bilan birga, mehnat kodeksi qo'llanilmaydigan bir qator o'ta xavfli hodisalar mavjud: doimiy stress va favqulodda ish, ziddiyatli muhit, hech qanday joyda qayd etilmagan doimiy ish vaqti bilan tartibsiz ish tartibi. Agar bu sizning ish sharoitingizga o'xshasa va ularni o'zgartirishning iloji bo'lmasa, sog'lig'ingizga va chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun homiladorlik paytida bunday ishdan bosh tortish juda oqilona.

  

  Kundalik rejimga rioya qilish tananing turli xil salbiy omillarga chidamliligini sezilarli darajada oshiradi, shuning uchun homiladorlik paytida kundalik rejimga rioya qilish ayniqsa muhimdir. Erkin jadval, mustaqil ish bilan ishlaydigan homilador ona o'zini tartibga solishi va o'zi uchun qulay bo'lgan kun tartibini tanlashi mumkin. Ofisda ishlaganda, ayniqsa, uydan uzoqda bo'lsa, kelajakdagi onaning kundalik tartibi jamoat transporti jadvali va ofis ish jadvaliga bo'ysunadi.

  Ko'pincha, kelajakdagi ona ishda uyquchanlik bilan shug'ullanishi kerak. Bu muammo homiladorlikning birinchi trimestrida ayniqsa dolzarbdir. Kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz yashil choy, zaif qahva ichishingiz mumkin. Yengil isinish va toza havo ham kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. Ofisda kelajakdagi ona yurish, cho'zish va engil jismoniy mashqlar qilish uchun soatiga 10 daqiqalik tanaffuslar qilish kerak. Xonani tez-tez ventilyatsiya qiling.

  Tushlik tanaffusingizni o'tkazib yubormang.

  Ishdan keyin, iloji bo'lsa, parkning biron bir joyida, xiyobon, maydon bo'ylab, ya'ni ko'katlar ko'p va havo toza bo'lgan joyda sayr qilish tavsiya etiladi. Kechqurunni shunday rejalashtiringki, faol o'yin-kulgi yoki fitnes-klubdagi mashg'ulotlar, suzish havzasi kechki soat sakkiz yoki to'qqizgacha tugaydi.

  Kechki ovqat yotishdan 2-3 soat oldin bo'lishi kerak va tercihen 22:00 da yotish kerak: homilador ayollar, qoida tariqasida, uxlash va dam olish uchun ko'proq vaqt kerak.

  Dam olish kunlarida ham kundalik tartibni buzmaslik tavsiya etiladi, garchi bir yarim soat ichida kichik indulgentsiyalar (ertalab ko'tarilish va yotish) juda maqbuldir.

  Kelajakdagi onalarga ko'tarilish yumshoq, stresssiz bo'lishi tavsiya etiladi. Buning uchun uyquning davomiyligi kamida 8 soat bo'lishi uchun siz erta uxlashingiz kerak, budilnikni asta-sekin ovoz balandligini oshirib, yoqimli ohang bilan almashtirish yaxshiroqdir. Siz quyosh chiqishiga taqlid qiluvchi "engil" budilnikni sotib olishingiz mumkin: bunday uyg'onish eng fiziologik hisoblanadi.

  Homiladorlik paytida to'liq nonushta qilishni e'tiborsiz qoldirmaslik tavsiya etiladi. Toksikoz bilan kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi, ovqat iliq bo'lishi kerak, chunki juda issiq yoki sovuq ovqat oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va ko'ngil aynishi xurujini qo'zg'atishi mumkin.

  

  Albatta, homilador ayollar uchun ishlash uchun uzoq safarlar mutlaqo istalmagan. Jamoat transportining yaqinligi va tiqilib qolishi, gavjumlik, siqilish, respiratorli infektsiyalarni yuqtirish xavfi, ayniqsa shamollash mavsumida, kelajakdagi ona uchun mutlaqo keraksiz sinovlardir. Iloji bo'lsa, siz rahbariyat bilan kelishib, shoshilinch soatdan qochish uchun ish kunining boshlanishini keyinroqqa qo'yishingiz kerak.

  Agar siz uzoq vaqt bo'lgan bo'lsangiz, shaxsiy avtomashinada ishlashga qulayroq bo'lish qulayroqdir, ammo, afsuski, hech kim tirbandlik va baxtsiz hodisalardan xavfsiz emas.

  Agar ish piyoda masofada bo'lsa, lekin uyga yaqin masofada bo'lmasa ham, ayniqsa yo'l gavjum avtomobil yo'llari bo'ylab emas, balki yashil hovlilar va maydonlar orqali o'tsa, ofisga piyoda yurish tavsiya etiladi: piyoda. o'rtacha sur'atda foydali jismoniy yuk, nihoyat uyqu qoldiqlarini silkitib, ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi.

  Homiladorlik paytida, muntazam muvozanatli ovqatlanish sog'lig'ini saqlash va muvaffaqiyatli homiladorlikning zaruriy shartlaridan biri ekanligini unutmang.

  Ko'pgina ishlaydigan homilador ayollar kechki ovqatni iste'mol qilmaslik, lekin kechki ovqatni asosiy (va eng ko'p!) Kechki ovqatni qoldirib, gazak qilishning yomon odati bor. Homiladorlik davrida bu mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Ishlayotgan bo'lajak onalar uchun asosiy ovqatlarni - nonushta, tushlik va kechki ovqatni o'tkazib yubormaslik tavsiya etiladi, ularga bir nechta engil atıştırmalıklar - ikkinchi nonushta va tushdan keyin gazak qo'shishingiz mumkin. Ovqatlar juda yuqori kaloriyali bo'lmagan holda tanlanishi kerak, bug'da pishirilgan, pishirilgan, pishirilgan taomlarga ustunlik bering, yog'li, sho'r, achchiq ovqatlardan, dudlangan go'shtlardan, shirin gazlangan ichimliklardan saqlaning.

  

  Ish joyingizni qulay qilish eng muhim vazifalardan biridir. Ergonomik (anatomik va fiziologik xususiyatlarni hisobga olgan holda tayyorlangan) ofis mebellari bel og'rig'i va charchoqning oldini oladi. Ofis stulida egilib sozlanishi mumkin bo'lgan suyanchiq, qo'l dayamalari va balandligi sozlanishi kerak. Oyoqlar ostida siz maxsus stenddan foydalanishingiz mumkin, mos ravishda oyoq va pastki orqa mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun pastki orqa ostiga kichik yostiq qo'yishingiz mumkin. Kelajakdagi ona uchun bu ayniqsa to'g'ri, chunki homiladorlik paytida mushak-skelet tizimiga ko'tarilgan yuk tushadi va uzoq o'tirish holati bel og'rig'iga, bosh og'rig'iga, kramplarga va oyoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin.

  Ko'pincha kompyuterda ishlaganda rivojlanadigan va og'riq, shishish, bilak, barmoqlar, qo'llarning uyquchanligi bilan tavsiflangan karpal tunnel sindromining oldini olish uchun og'irlikda emas, balki stolda saqlanishi kerak.

  

  Homiladorlik davrida harakatsiz ish paytida, gipodinamiya, oyoqlarda va kichik tosda venoz tiqilishi oldini olish uchun, har soatda bir oz jismoniy isinish qiling: sayr qiling, bir nechta oddiy mashqlarni bajaring.

  Qarama-qarshi vaziyatda - uzoq vaqt davomida (sartarosh, sotuvchi va boshqalar) bilan ishlashda bo'g'inlar va mushaklardagi dinamik va statik yuk sezilarli darajada oshadi va oyoqlarning varikoz tomirlari xavfi ortadi. Homiladorlikning o'zi, ayniqsa tik turganda, varikoz tomirlarining rivojlanishiga sabab bo'ladi. Bunday holatlarda qon oqimi sekinlashadi, oyoq tomirlarida qonning turg'unligi kuchayadi. Varikoz tomirlarining paydo bo'lishining oldini olish - bu uzoq vaqt turish va oyoqlarda turishni istisno qilish, dam olish paytida oyoqlarning ko'tarilgan holati, bu venoz qonning chiqishini yaxshilaydi, o'z-o'zini massaj qilish, mushaklarni kuchaytirish va ishlashga qaratilgan fizioterapiya mashqlari. oyoqlar - tomirlar orqali qonning harakatlanishiga yordam beradigan "periferik yurak".

  Orqa va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun homilador ayollar orqadagi yukni oshiradigan harakatlardan qochishlari kerak (erdan biror narsani ko'tarish uchun cho'kishingiz kerak, elkangiz, oyoqlaringiz mushaklarini torting, lekin orqangizni emas, ya'ni , cho'kishga harakat qiling, egmang; stulning suyanchig'iga suyanib o'tiring; to'satdan "katta miqyosda" o'tirmang, chunki bu intervertebral disklarga ta'sir qiladi; past poshnali qulay poyabzal kiying; oyoqqa turishdan saqlaning. uzoq vaqt). Orqa tarafdagi yukni kamaytirish va oyoq tomirlarini tushirish uchun uzoq vaqt tik turganingizda, siz bir oyog'ingizni kichik skameykaga yoki stendga qo'yishingiz mumkin. Oyoqni vaqti-vaqti bilan o'zgartirish kerak. Bundan tashqari, kelajakdagi ona o'tirishi kerak bo'lgan ishda tanaffuslar qilishi kerak va oyoqlariga ko'tarilgan holatni berib, yotish yaxshiroqdir.

  

  Kompyuter umuman hayotimizning, xususan, ishimizning ajralmas qismiga aylandi. Zamonaviy kompyuter texnologiyalari yuqori xavfsizlikka ega, ammo elektromagnit maydon ta'siri omillari, klaviaturada, displeyda, tizim blokining korpusida to'plangan statik elektr energiyasi, ko'tarilgan vizual yuklar hatto eng zamonaviy kompyuter uskunalarida ishlaganda ham saqlanib qoladi. Homilador ayolga kompyuterda bir necha soat tanaffuslarsiz ishlashi qat'iyan man etiladi: har soatda monitorni o'chirish, ishda 10-15 daqiqa pauza qilish, turish, cho'zish kerak.

  Orgtexnika holatlari tashqariga inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ftor, xlor, fosfor o'z ichiga olgan bir qator moddalarni chiqaradi. Bundan tashqari, klaviatura, tizim birliklarining sirtlari chang akkumulyatorlari bo'lib, allergiyani qo'zg'atishi mumkin; Patogen mikroorganizmlar statsionar telefonlarning telefonlarida, orgtexnika klaviaturasida to'planishi mumkin. Nusxa ko'chirish uskunasi bir qator zaharli gazlarni chiqaradi, shuning uchun kelajakdagi onalar katta hajmda nusxa ko'chirishdan qochish yaxshiroqdir. Statik elektr, elektromagnit maydonlar, ofis jihozlari chiqaradigan kimyoviy moddalar o'zingizni yomon his qilishingizga, bosh og'rig'iga, surunkali charchoqqa va immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.

  Statsionar telefonlar, orgtexnika klaviaturalari sirtini vaqti-vaqti bilan nam antibakterial salfetkalar bilan davolash tavsiya etiladi, shuningdek, siz tez-tez ishlayotgan xonani ventilyatsiya qilish kerak.

  Maslahat 10 Telefon qo'ng'iroqlari uchun Bluetooth-dan foydalaning

  Kamroq telefon qo'ng'iroqlari. Ko‘pchilik navbatchilikda foydalanishi kerak bo‘lgan mobil telefonlarning zararliligi haqida so‘nggi 15 yil ichida, ya’ni bu qurilmalar hayotimizga ilk bor kirib kelganida gapirilgan. Uyali telefonlardan uzoq vaqt foydalanish (10 yil va undan ko'proq) telefonning elektromagnit nurlanishi eshitish nervining yaxshi o'smalarini keltirib chiqarishi, bosh og'rig'i va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Va qat'iy standartlarning joriy etilishi faqat juda past nurlanish darajasiga ega qurilmalar sertifikatlanganligiga olib kelgan bo'lsa-da, homilador onalarga mobil telefonda gaplashganda Bluetooth qurilmalaridan foydalanish tavsiya etiladi. Ma'lumki, nurlanish quvvati masofa kvadratiga teskari kamayadi: masalan, masofani 2 martaga oshirish nurlanishning 4 barobar kamayishiga olib keladi. Mutaxassislar telefonni keraksiz tanaga yaqin tutmaslikni tavsiya qiladi. Telefonda gaplashayotganda, o'z holatingizga e'tibor bering. Noqulay uzoq turish (masalan, quloq va elka o'rtasida joylashgan naycha bilan) mushaklarning og'rig'iga, servikal umurtqa pog'onasi osteoxondrozining kuchayishiga, charchoqning kuchayishiga yordam beradi, bu nafaqat homiladorlik paytida muhimdir.

  Maslahat 11. Homiladorlik paytida ishlash stressli bo'lmasligi kerak.

  

  Stress gormonlarining yuqori konsentratsiyasi (adrenalin, norepinefrin, kortizol), ayniqsa surunkali stressga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan homilador onaning farovonligiga, homiladorlik jarayoniga va chaqaloqning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Surunkali bezovta qiluvchi ish muhitini istisno qila olmaslik, bunday sharoitlarda ishlashni davom ettirish imkoniyatini shubha ostiga qo'yadi. Organizmning stressga chidamliligi kun tartibiga rioya qilish, to'laqonli etarli uyqu, stress gormonlari darajasini pasaytiradigan muntazam o'rtacha jismoniy faoliyat, narsalarga konstruktiv qarash, xafagarchilikni kamaytiradigan umumiy ijobiy psixo-emotsional munosabat bilan ortadi. stressga nisbatan zaiflik. Stressli vaziyatlardan qochish uchun vaqtni boshqarish ko'nikmalaridan foydalaning, muammolarni ijobiy hal qilishga moslang, shoshilinch ishlar va vaqt bosimini qo'zg'atmaslik uchun iloji boricha o'z ishlaringizni rejalashtiring.

  Albatta, homiladorlik paytida ishlashni davom ettirish oson emas, lekin kundalik ishning ham ijobiy tomoni bor: bu faolroq turmush tarzini olib borish, muloqot qilish, muntazam ravishda o'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettirish uchun rag'batdir, bu esa sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi. kelajakdagi onaning psixo-emotsional va jismoniy holati.

  Mumkin bo'lgan xavflarni hisobga olgan holda

  Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida tik ishlaydigan ayollarda erta tug'ilish va vazni kam bo'lgan chaqaloqlar tug'ilish xavfi ortadi. Shu sababli, ko'plab mutaxassislar kelajakdagi onalarga ketma-ket uch soatdan ko'proq vaqt davomida tik holatda bo'lishni tavsiya etmaydi. Bachadonning og'irligi va hajmi sezilarli darajada oshganda va shunga mos ravishda mushak-skelet tizimiga yuk va uzoq vaqt turish homiladorlikning muvaffaqiyatli kechishiga tahdid solishi mumkin bo'lsa, bunday maslahat ayniqsa muhimdir.

  Homiladorlik paytida ko'zlar uchun zaryadlash
  Ko'zlar uchun dam olish haqida ham eslash kerak, chunki kompyuterda ishlaganda ular ko'proq yukni boshdan kechirishadi. Har 30 daqiqada siz ko'zingizni 1-2 daqiqaga yumishingiz kerak, ko'z olmalari bilan soat yo'nalishi bo'yicha bir nechta dumaloq harakatlar qiling, so'ngra soat sohasi farqli o'laroq, so'ngra o'ngga, chapga, yuqoriga, pastga qarab ekstremal holatda mahkamlang. Tez-tez miltillash ko'zning zo'riqishidan xalos bo'lishga imkon beradi, ko'zni ko'z yoshlari bilan namlaydi, ko'zning shilliq qavatining shox pardasi va kon'yunktiva quruqligini oldini oladi.

  Afsuski, kompyuterning chaqaloqni kutayotgan ayolning tanasiga qanday ta'sir qilishi haqida hali hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan.

  Bundan tashqari, kompyuterda tez-tez vaqt o'tkazish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini unutmang.

  Kompyuterda ishlash vaqtini qisqartirishning bir qancha asosiy sabablari bor.

  1. Ko'zlaringizni ehtiyot qiling
     Bolani tug'ish davrida, siz bilganingizdek, qon aylanish jarayonida ayol tanasida jiddiy o'zgarishlar yuz beradi, bu esa ko'zlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zida shunday bo'ladiki, kompyuter bilan tez-tez ishlash tufayli ayol miyopiyani boshdan kechirishi mumkin. Kompyuter bilan doimiy ishlash paytida ko'zlaringiz juda zo'riqishadi, keyin esa ko'rish bilan bog'liq asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
  2. Kompyuter - shish paydo bo'lishining sababi
     Agar siz kompyuterda ishlash bilan ortiqcha ishlasangiz, venoz qonning turg'unligi boshlanishi mumkin. Bu qorin bo'shlig'i hududida joylashgan organlarning qon ta'minoti yomonlashishiga olib keladi. Avvalo, bu ayolning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan bachadonga tegishli, chunki u ko'pincha homila gipoksiyasini keltirib chiqaradi.
  3. Kompyuter osteoxondrozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin
     Homiladorlik davrida ayol tanasining og'irlik markazi umurtqa pog'onasiga o'tadi, chunki vazn ortishi bilan unga katta yuk tushadi. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik paytida kaltsiy etishmovchiligi ko'pincha ayollarning tanasida aniqlanishi mumkin, shuning uchun agar siz kun bo'yi kompyuterda o'tirsangiz, osteoxondroz xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
  4. Yana toza havo!
     Agar sizning robotingiz kompyuterga ulangan bo'lsa, tabiiyki, siz ko'p vaqtingizni uyda o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, vaqt o'tkazishning bunday usuli ona va uning tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi. Esingizda bo'lsin, chaqaloqni kutayotgan ayol uchun ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazish maqsadga muvofiqdir.

  Homiladorlik paytida kompyuterda ishlash bo'yicha asosiy tavsiyalar

  Agar homiladorlik paytida kompyuter bilan ishlashdan butunlay voz kechish imkoni bo'lmasa, bir nechta muhim qoidalarga rioya qilish kerak.

  Birinchidan, kompyuter bilan ishlashda siz to'g'ri holatni olishingiz kerak - siz orqangizni tekislashingiz va monitor ko'zingizdan 40 santimetrdan yaqinroq bo'lmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar kompyuterda ishlash vaqtini qisqartirish imkoniyati mavjud bo'lsa, undan albatta foydalanish kerak.

  Kompyuterda ishlashda kamida har soatda kichik tanaffuslar va pauzalar uchun vaqt ajratish juda muhimdir. Qisqa dam olish vaqtida siz oddiy jismoniy mashqlarni bajarishingiz mumkin, masalan, boshingizni cho'zish yoki egish.

  Agar ishda tanaffus paytida xonani tark etish mumkin bo'lsa, toza havo olish uchun tashqariga chiqish yaxshiroqdir. O'sha kunlarda ishdan keyin uyga qaytganingizda, bir oz dam olish va barcha uy yumushlari va tashvishlaridan xalos bo'lish uchun doimo dam olishga vaqt topishingiz juda muhimdir. Shu bilan birga, siz hali ham barcha ishlarni bajarishga vaqtingiz yo'qligini esdan chiqarmasligingiz muhim va ba'zi uy yumushlari bor, ular ba'zan siz uchun qulayroq bo'lgan boshqa vaqtga qoldirilishi mumkin. Bu, birinchi navbatda, yangi rolga tayyorgarlik ko'rayotgan ayolning sog'lig'iga - onaga tegishli. Keyin nafaqat sog'lig'ingiz va farovonligingiz haqida, balki tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'i haqida ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

  Shuning uchun, ba'zida o'zingizni yaxshi holatda saqlash uchun ba'zi uy ishlarini qurbon qilish va ishlash yaxshiroqdir, chunki bu lavozimda bo'lgan ayol uchun juda muhimdir.

  
  

  Kundalik hayotda bir nechta ayollar qanday pozitsiyani egallashi va u yoki bu harakatni qanday bajarish haqida o'ylashadi. Ammo bizning sog'ligimiz ko'p jihatdan tananing holatiga bog'liq. Homilador ayollar qulay pozitsiyani tanlashda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Tananing kosmosdagi joylashuvi nafaqat ushbu qiyin davrda kelajakdagi onaning farovonligini belgilaydi, balki homiladorlik davrida homilaning o'sishi va rivojlanishiga bilvosita ta'sir qiladi.

  Homiladorlik paytida o'tirish holati haqida

  Mutaxassislarning ta'kidlashicha, o'tirish holatini uzoq muddatli saqlash homilador ayol va uning chaqalog'iga foyda keltirmaydi. O'tirish holatida faqat bitta mushak guruhi doimiy ishlaydi, boshqalari esa bo'shashgan holatda. Shuning uchun homilador ayollarga statsionar holatni saqlab qolish uchun uzoq vaqt talab qiladigan sedentary ish tavsiya etilmaydi.

  Uzoq muddatli harakatsiz ishning salbiy ta'siri:

• orqa mushaklarning faolligi pasaygan;
• lomber mintaqadagi intervertebral disklarga bosimning oshishi;
• tos a'zolari va pastki ekstremitalarning qon ta'minoti buzilgan;
• platsenta orqali homilaga qon oqimi sekinlashadi;
• pastki ekstremitalarning shishi rivojlanish xavfini oshiradi.

O'tirish holatini uzoq muddatli saqlash osteoxondrozning kuchayishiga va intervertebral churraning rivojlanishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan lomber mintaqada og'riqlar, pastki ekstremitalarda noqulaylik bor. Qon oqimining buzilishi tufayli qon bosimi pasayadi, bosh og'rig'i, bosh aylanishi mumkin. Bularning barchasi kelajakdagi onaning ahvolini sezilarli darajada yomonlashtiradi va homiladorlikning normal jarayoniga to'sqinlik qiladi.

O'tirgan ish pastki ekstremitalarning varikoz tomirlarining rivojlanishi uchun xavf omilidir. Homiladorlikning ikkinchi yarmida bunday asoratlarni rivojlanish ehtimoli ortadi. Natijada tos a'zolarida qonning turg'unligi oyoqlarda hemoroid, o'rgimchak tomirlari va kengaygan tomirlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Patologik o'zgargan tomirlarda tromboz xavfini sezilarli darajada oshiradi.

24 haftadan keyin homiladorlikning ikkinchi yarmida jiddiy muammolar paydo bo'ladi. O'tirgan holatda uzoq vaqt qolish bilan, o'sayotgan bachadonning tos a'zolariga va umurtqa pog'onasiga bosimi ortadi. Tos bo'shlig'ida qon oqimi buziladi, homilaning kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlanishi yomonlashadi. III trimestrda doimiy harakatsiz ish platsenta etishmovchiligi va homiladorlikning boshqa asoratlari rivojlanishi uchun xavf omilidir.

Poza tanlash

Homilador ayollar uchun qulay o'tirish pozitsiyalari:

• Variant raqami 1. Kresloga o'tirib, orqangizni tayanchga qo'ying. Orqangiz stulning orqa tomoniga mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qiling. Hozirgi vaqtda bo'yin va elkalar umurtqa pog'onasi bilan bir xil o'qda bo'lishi kerak. Oyoqlar to'g'ri bo'lishi kerak, oyoq barmoqlari va to'pig'ida qo'llab-quvvatlanadi.
• Variant raqami 2. Orqangiz bilan orqasiga tegmasdan o'rindiqqa o'tiring. O'zingizni shunday joylashtiringki, dumbalaringiz o'rindiqda to'liq yotadi. Tinchlaning: oyoq va dumbalarda kuchlanish bo'lmasligi kerak.
• Variant raqami 3. Oyoqlarini qo‘shib o‘tirish (turkcha). Tananing og'irligi o'tirgan suyaklarga tushishi uchun joylashtiring. O'zingizning holatingizni kuzatib boring: orqa tekis bo'lishi kerak, bosh va bo'yin umurtqa pog'onasi bilan bir xil o'qda bo'lishi kerak. Poza erga, divanga yoki boshqa keng, tekis yuzaga o'tirish uchun javob beradi.

Taklif etilgan pozitsiyalar eng fiziologik hisoblanadi. Ular tos a'zolarida normal qon oqimiga to'sqinlik qilmaydi, mushaklar va ligamentlarga yukning teng taqsimlanishiga hissa qo'shadi, holatni saqlashga va to'liq dam olishga yordam beradi. Bunday pozitsiyalar homiladorlikning normal kechishi va homila rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi.

Muhim jihatlar

Qulay o'tirish holatini tanlashda siz quyidagi fikrlarni hisobga olishingiz kerak.

1. Kresloda o'tirgan holatda, oyoqlar polga to'liq etib borishi, barmoq va tovon bilan yuzaga qarshi turishi kerak. Siz oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz, ularni ostiga egmasligingiz yoki bir oyog'ingizni boshqasiga tashlamasligingiz kerak.
2. Kelajakdagi ona uchun o'rindiq o'rtacha darajada qattiq bo'lishi kerak, uning og'irligi ostida tushmasligi kerak.
3. Qulaylik uchun siz lomber mintaqa ostiga rulon yoki yostiq qo'yishingiz mumkin. Homilador ayollar uchun maxsus yostiqlar kelajakdagi onaga yordamga keladi, ular umurtqa pog'onasidan yukni olib tashlash uchun mo'ljallangan.
4. Turkcha pozitsiyada siz o'zingizning farovonligingizni va oyoqlaringizdagi his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Bunday holatga o'rganmagan holda, oyoqlar xiralashadi, emaklash, uyqusizlik shaklida yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'ladi.
5. Vaqti-vaqti bilan o'z pozitsiyangizni o'zgartirishingiz, turishingiz, xona bo'ylab yurishingiz kerak.
6. Qo'lni qulay joylashtirish qulaylik kalitidir. Qo'llar bo'shashishi kerak. Kresloda o'tirgan holatda, qo'llar sizning oldingizda tizzangizda buklanishi, stolga yoki qo'l dayamalariga qo'yilishi mumkin.

Nima qilmaslik kerak

• bir oyog'ini kesib o'tish;
• oyoqlaringizni kesib o'ting;
• faqat paypoqda tayanch bilan o'tirish;
• chayqalish;
• orqangizni egib;
• o'ng yoki chap tomonga e'tibor berish;
• uzoq vaqt turkiy holatda bo'lish (oyoqlarini kesishgan dumba ustida o'tirish);
• oyoqlaringizni ostiga egib o'tiring;
• cho'kkalab o'tirish.

Xavfsizlik choralari

Homilador ayollarga uzoq vaqt davomida qattiq holatda bo'lish tavsiya etilmaydi. Har 30-45 daqiqada siz tanaffus qilishingiz kerak: turing, pozitsiyani o'zgartiring. 30 hafta o'tgach, har 15-20 daqiqada yoki kerak bo'lganda tanaffus talab qilinadi.

Lavozimlarni o'zgartirganda, siz oddiy gimnastika qilishingiz kerak:

• Yerda yalangoyoq yuring.
• Oyoq barmoqlarini tezda siqib, echib oling.
• Oyoq barmoqlari bilan poldan kichik narsalarni ushlashga harakat qiling.
• Oyoqlaringiz bilan bir necha sekin dumaloq harakatlar qiling.
• Oyog'ingizdagi kuchlanish pasayguncha tovondan oyoqqa va yana orqaga aylantiring.

Boshqa mushak guruhlari uchun isinish ortiqcha bo'lmaydi.