Байгалийн нөхөн сэргээх систем Revitonics - нүүр, хүзүү, биеийн байрлалд зориулсан фитнесс дасгалууд. Тойм: revitonics-ийн үнэлгээ сөрөг үнийн тойм Бүтэн үндсэн курс

Аливаа эмэгтэйн мөрөөдөл бол үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэх явдал юм, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам эргэлт буцалтгүй үйл явц хүн бүрт тохиолддог. Хаа нэгтээ нарийхан бие алга болж, үе мөч нь гажиг болж, хааны төрх алга болж, эвгүй атираа, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо гарч ирдэг. Нүүрний зууван, хүзүүний арьс онцгой өөрчлөгдсөн. Нүдний хаван, уут, давхар эрүү, хөгшрөлтийн эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эмэгтэй хүн бүрийг байнга бухимдуулдаг.

Эмэгтэй хүн нас ахих тусам хуучин гоо үзэсгэлэнгээ гадаад төрх байдалд нь буцааж өгөхийг мөрөөддөг. Дараа нь бүх зүйл гарч ирнэ: гайхамшигт маск, гоо сайхны процедур, хуванцар мэс засал, нэг удаагийн айлчлалаар гайхамшигтай залуужих амлалт өгдөг шарлатан руу хийх аялал. Заримдаа дээр дурдсан зүйлсийн аль нэг нь тусалдаг, заримдаа энэ нь гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг. Тэгвэл нас нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илт мэдрэгдэх үе дөхөж байгаа бүсгүйчүүд яах ёстой вэ?

Систем ба байнгын дасгалууд нь гайхамшгийг бүтээхэд тусална

Ямар ч үед өөртөө анхаарал тавихад оройтоогүй, зөвхөн залуу охид л дүр төрхөө засч, гадаад төрхөө сайжруулж чадна гэдэгт итгэж, бууж өгөх ёсгүй.

Та зөвхөн нэг зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: эмэгтэй хүн нас ахих тусам өөрийгөө халамжлахад удаан хугацаа шаардагдана.

Фитнесс нь гоолиг биетэй болоход тань туслах болно, та спортоор хичээллэхдээ систем чухал гэдгийг мартах шаардлагагүй. Зөвхөн туршлагатай багшийн зөвлөсөн дасгалууд нь тодорхой хугацааны дараа дүрсийг загварчлахад тусална. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэмийн талаар бодох нь зүйтэй: тусдаа хоол тэжээлийн арга эсвэл уургийн хоолны дэглэм; эмэгтэй хүн бүр өөрийн биед юу хамгийн сайн тохирохыг өөрөө тодорхойлох ёстой.

Гэхдээ Бальзакаас хойшхи насны аливаа эмэгтэйн гол асуудал бол арьсны хөгшрөлт юм. Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс, хүзүүний арьс сулрах, нүүрний хэлбэр бүдгэрч, эдгээр нь хувцасны доор нуугдаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр халхлах боломжгүй хөгшрөлтийн шинж тэмдэг юм. Нэгдүгээрт, янз бүрийн үнэтэй тос, хөгшрөлтийн эсрэг капсулуудыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гайхалтай мөнгө шаарддаг бөгөөд үүний дараа олон хүмүүс хуванцар мэс засалчийн хутганы дор орохоор шийддэг.

Гэхдээ гоо сайхны мэс заслын үйлчилгээг ашиглахгүйгээр нүүрний арьсаа цэцэглэж, эрүүл харагдуулж, алдагдсан залуу насаа сэргээх аргууд байдаг.

Шинжлэх ухаанд энэ чиглэлийг биогимнастик гэж нэрлэдэг.

Тэгэхээр энэ юу вэ? Энгийнээр хэлэхэд энэ бол нүүрний бүх булчинд зориулсан гимнастик юм. Олон судлаачид нүд, нүүрний булчин, хүзүүнд зориулсан бүхэл бүтэн тусгай дасгалуудыг боловсруулсан - эмэгтэй хүн хэдэн настай болохыг тодорхойлоход хялбар байдаг. Залуужуулах энэ аргыг нэлээд удаан хугацаанд мэддэг байсан бөгөөд хийх ёстой дасгалууд нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг, гэхдээ энд юуны түрүүнд систем чухал гэдгийг мартаж болохгүй, эс тэгвээс үр дүн нь гарах болно. анзаарагдахгүй байх. Дасгалын багцыг эзэмшиж, тогтмол хийдэг хүмүүсийн сэтгэгдэл хамгийн эерэг байдаг.

"Ревитоника" гэж нэрлэгддэг арга, энэ юу вэ?

Өөрсдөө хэрэглэж эхэлсэн хүмүүст хурдан үр дүнг баталгаажуулах олон арга байдаг боловч доор авч үзсэн арга нь гайхамшигт өөрчлөлтийг өөрөө хийх болно гэж амладаггүй бөгөөд энэ арга нь хүмүүсээс дасгалыг удаан хугацаанд, системтэйгээр хийхийг шаарддаг. Зөвхөн ийм байдлаар л үр дүнг баталгаажуулна.

Revitonics дасгалын систем нь нүдний эргэн тойрон дахь нүүр, хүзүү, арьсны булчингуудад зориулсан фитнесс бөгөөд энэ чиглэлийг үндэслэгч нь нүүрний булчинг нөхөн сэргээх ажилд удаан хугацаанд үр бүтээлтэй оролцсон нэрт мэргэжилтэн Наталья Осминина юм. талбай. 2010 оноос хойш Наталья Осминина нь тусгай төхөөрөмж, гар аргаар арьсанд үзүүлэх нөлөөгөөр арьсыг байгалийн аргаар нөхөн сэргээх аргыг сурталчилж байна. Санал болгож буй дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралыг тохируулах зарчимд суурилдаг. Энэ арга нь биомеханик, биогидравлик, гарын авлагын загварчлал, нөхөн сэргээх арга техникүүдийн гүнзгий мэдлэг дээр суурилдаг.

Нүүрний залуужуулах чиглэлээрх энэ чиглэлийн уриаг дараах хэллэг гэж нэрлэж болно: "Ревитоника, цагийг буцаа" Энэ бол Осминина бүх төрлийн дасгалуудыг эзэмшсэн хүмүүст амласан зүйл юм. Аливаа шинэ оролдлогын нэгэн адил Осмининагийн арга нь олон дэмжигчид, эсэргүүцэгчидтэй бөгөөд тэдний тойм нь огт өөр юм. Үүнийг ашиглах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг илүү нарийвчлалтай ойлгохын тулд энэ арга юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Ревитоник бол тодорхой булчинг шахах зориулалттай цогц дасгалууд юм; хийсэн тодорхой хөдөлгөөн бүр нь тодорхой асуудлыг шийдэж чаддаг: үрчлээсийг арилгах, лимфийн урсгалыг сайжруулах, нүдний эргэн тойрон дахь булчинг чангалах. Хэрэв та хичээлийн үндсэн чиглэлийг тодорхой тусгасан видео хичээлүүдийг сайтар судалж, эсвэл Натальягийн номыг уншвал нүүрний ийм фитнессийг бие даан хийж болно.

Ийм гимнастик яг юу өгдөг вэ?

Сарын турш хийсэн дасгалын систем нь таны гадаад төрхийг эрс өөрчлөх боломжтой бөгөөд өөрчлөлт нь зөвхөн дасгал хийж буй хүнд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст мэдэгдэхүйц байх болно.

Наад зах нь үндсэн хичээлийг системтэйгээр дүүргэсэн хүмүүсийн тойм дараахь зүйлийг харуулж байна.

нүүрний зууван өөрчлөгдөж, энэ нь тодорхой болж, давхар эрүү алга болно;
бүх эд эсэд цусны урсгал сайжирч, тодорхой зууван контур үүсэхэд хүргэдэг;
гимнастик нь сайхан эрүүний шугам үүсгэдэг;
нүдний эргэн тойрон дахь уут арилдаг,
үрчлээ арилдаг.

Хэдхэн бэлтгэл хийсний дараа энэ техникт үл итгэсэн хүн бүр гадаад төрх нь сайжирч байгааг анзаардаг. Энэ нь зарим хүмүүсийн сөрөг үнэлгээг үл харгалзан Ревитоникийн хичээлийг хуванцар мэс заслыг орлуулах боломжтой залуужуулах өөр арга гэж үзэж болно гэсэн үг юм. Энэ үзэл бодол жирийн хүмүүсийн дунд байдаг ч олон тооны эмч нар дасгал хийсний дараа арьс залуу насаа эргүүлэн авчирдаг болохыг баталж байна.

Ямар арга дээр үндэслэсэн бэ?

Энэ арга нь арьсны өнгийг залуужуулах, сэргээхэд ашигладаг остеопатийн чиглэлээр гүн гүнзгий мэдлэг дээр суурилдаг. Тодорхой блокуудад хуваагдсан бүх дасгалууд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг дахин эхлүүлэх, лимфийн солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх зорилготой бөгөөд үүний үр дүнд нүүрний арьс мэдэгдэхүйц чангарч, эдгээр үйлдлүүдийн үр нөлөө нь маш төстэй юм. өргөх нөлөө. Тогтмол дасгал хийснээр хялгасан судаснууд сэргэж, хаван арилдаг, ялангуяа нүдний хэсэгт уут, үрчлээс арилдаг.

Үндсэн сургалт нь дараахь зорилготой.

Умайн хүзүүний нурууны байрлал, хөдөлгөөнийг сэргээх.
Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах.
Бие дэх лимфийн солилцоог эхлүүлэх.
Цусны эргэлтийн системийг өдөөх.
Нүүрний хувирлыг хариуцдаг булчингуудыг бэхжүүлэх.
Зажлах булчинг сэргээх.
Өөрийгөө зохицуулах үйл явцын байгалийн боломжуудыг нээх.

Арьсанд зориулсан гимнастик, үйл ажиллагааны зарчим

Тэгэхээр, үйл ажиллагааны зарчим юу вэ, аргыг үндэслэгч хөгшрөлтийн асуудлыг хэрхэн харж байна вэ?

Мөн уншина уу: Өөртөө анхаарал тавих цаг: нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг хэрхэн арилгах вэ?

Боломжит эсрэг заалтууд

Хүний биед үзүүлэх аливаа нөлөөний нэгэн адил энэ системийг ашигладаг ангиуд нь зарим хязгаарлалттай байдаг тул дараахь тохиолдолд нүүрний массаж хийхийг зөвлөдөггүй.

Уншихад үнэ цэнэтэй уран зохиол

Энэ техникийг үнэхээр сонирхож байгаа хэн бүхэн залуужуулах сэдвээр Осмининагийн номыг унших хэрэгтэй.

2015 онд хэвлэгдсэн “Нүүрний амилалт буюу жирийн гайхамшиг” номонд зохиолчийн байр суурийг дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, хүний биеийн олон нууцыг дэлгэсэн байна. Түүний яриад байгаа гайхамшиг бол биеийн далд чадвар, түүнийг илчлэх аргуудын тодорхойлолт юм.

"Царайны амилалт эсвэл ердийн гайхамшиг" -ийг уншсан хүмүүсийн шүүмж нь зөвхөн эерэг бөгөөд бие махбодийн нууцыг тайлбарлах шинэ ертөнцийг уншигчдад нээж өгдөг. Зохиолч яагаад нүүрний булчинд фитнесс нь хуванцар мэс засалчийн хутганаас илүү дээр болохыг дэлгэрэнгүй тайлбарласан. "Нүүрний амилалт эсвэл ердийн гайхамшиг" номыг уншсаны дараа олон эмэгтэйчүүд Натальягийн санал болгосон дасгалуудыг туршиж үзэхээр шийджээ.

Зохиогч нь ижил сэдэвт зориулсан хэд хэдэн ном хэвлүүлсэн; тэдгээрийг Интернетээс олж болно; Натальягийн бүтээл бүр нь гадаад төрхийг загварчлах чиглэлээр гүнзгийрүүлсэн судалгаа юм. Хөгшрөлтийн нууцыг дэлгэсэн эдгээр номын ертөнц бүх насны эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татах болно.

Анастасия Дубинская, холбоотон, арга зүйн дагалдагч

Осминина бол мэс засалгүйгээр биеийг залуужуулахад зориулагдсан олон уран зохиолын бүтээлийн зохиогч төдийгүй янз бүрийн улс оронд байгуулагдсан хэд хэдэн сургуулийг үндэслэгч бөгөөд эмэгтэйчүүдэд гадаад төрхөө хэрхэн зөв арчлахыг зааж өгсөн юм. Анхны Ревитоникийн сургууль Литвад, хоёрдугаар сургууль нь 2010 онд Дани улсад байгуулагдсан бөгөөд тэр үед бид Дубинскаятай танилцсан. Настя Осмининагийн санааг сонирхож, шинэ техникийг сурталчлах түүний үнэнч хамтрагч, шавь болжээ. Настя өмнө нь хүний биеийг эдгээж, залуужуулахад тусалдаг тоног төхөөрөмжийг түгээх ажилд оролцож байсан бөгөөд уран баримлын фитнесс бол ирээдүйн техник гэдгийг ойлгосон юм.

Одоогийн байдлаар тэрээр янз бүрийн улс орнуудад арга зүйн санааг түгээгч, Москвад төвтэй Ревитоникийн сургуулийн тэргүүн юм. Анастасия өөрөө хэлэхдээ, энэхүү хувьсгалт техникийг ашигласнаар тэрээр өнөөдөр зургаан жилийн өмнөхөөсөө хамаагүй залуу харагдаж байгаа тул мэдлэгээ олон нийтэд хүргэж байна.

Техникийн талаар эргэлзэгчид болон шүтэн бишрэгчдийн санал бодол

Мэдээжийн хэрэг, энэ програмыг аль хэдийн ашиглаж байсан хүмүүс болон энэ техникийг эрс эсэргүүцдэг хүмүүсийн санаа бодлыг олж мэдэх нь маш ашигтай байх болно.

Зарим скептик хүмүүс ревитоник дасгал хийх нь энгийн луйвар, итгэмтгий эмэгтэйчүүдээс мөнгө авах өөр нэг арга гэж маргадаг. Бусад нь онлайнаар худалдаж авах боломжтой Ревитоник курсын өндөр үнэд уурлаж, бүтээгдэхүүний үнэ хэт өндөр байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Ревитоник дасгалыг бие даан хийхийг оролдсон олон бүсгүйчүүд үр дүн нь хурдан гарахгүй, эсвэл зарим дасгал хийсний дараа умайн хүзүүний нугаламын өвдөлтөөс болж хашгирч байна гэж гомдоллодог. Манай дэлхий дэндүү асар том, тэнд олон хүмүүс амьдардаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн хувийн үзэл бодолтой байдаг.

Тийм ч учраас Ревитоник системийг нэлээд удаан хугацаанд амжилттай хэрэгжүүлж байгаа хүмүүсийн санал бодлыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Эдгээр хичээлийг бие даан эсвэл туршлагатай багш нарын удирдлаган дор эхлүүлсэн бүх эмэгтэйчүүд нэг зүйлийг тэмдэглэж байна - эхний өдөр үр дүн нь харагдахгүй байгаа ч хэн ч тэдэнд хурдан залуужих болно, тухайлбал, өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх нь хэцүү бөгөөд урт зам юм. Осмининагийн номон дээр дурдсан байдаг. Гэхдээ та эмэгтэйчүүдийн дараах сэтгэгдлийг олж болно: "Энэ системийн хичээлд орсны дараа би тэдний араас өвдөж уйлж байсан ч нэг сарын өдөр тутмын процедурын дараа толинд тусгалаа хараад уйлах нь маш их баярласан. ” Мэдээжийн хэрэг, сургалтанд идэвхтэй оролцож буй эмэгтэйчүүдийн гэрэл зургууд энэ системийн талаар маш их зүйлийг хэлдэг; тэдний гадаад төрх байдал нь эрс өөрчлөгдсөн: шинэхэн, залуу харагдах царай, уут, хаван байхгүй, үрчлээс нь аажмаар алга болж байгааг харуулж байна. техник үнэхээр ажилладаг.

Дадлагажигч гоо сайхны эмч. Анагаах ухааны дээд боловсролтой. Энэ сайтын зохиогч. Арьсны гоо сайхан нь мэргэжилтний хувьд ч, эмэгтэй хүний хувьд ч миний сэтгэлийг хөдөлгөдөг.

Яагаад зууван нь нас ахих тусам жижгэрч, зураас нь тодорхойгүй болж, арьс нь эвгүй үрчлээтдэг вэ? Уламжлалт үзэл бодол бол таны коллаген, эластины үйлдвэрлэл буурах явдал юм. Асуудлын өөр нэг үзэл баримтлал нь хөгшрөлт нь хүзүү, нүүрний булчингийн архаг спазмаас үүдэлтэй гэж хэлдэг. Анастасия Дубинская, "Ревитоника" байгалийн нөхөн сэргээх сургуулийн үүсгэн байгуулагч, захирал, энд юу болоод байгааг ойлгоход тусална.

Хэрэв бид нүүрний булчинг байнга чангалж, сулруулдаггүй бол тэд гиперспазмын байдалд ордог: булчингууд байнга шахагддаг. Энэ тохиолдолд анатомийн хувьд нүүрний булчингууд нь нэг төгсгөлд гавлын ясанд, нөгөө нь арьс эсвэл хөрш булчинд наалддаг. Булчин агшихад юу болдог вэ? Энэ нь наалдсан арьс эсвэл булчингаа татдаг.

Хуурай цэвэрлэгээ хийсний дараа доторлогоо нь багассан хүрэмийг төсөөлөөд үз дээ: материал нь атираа, бөмбөлөг хэлбэрээр цуглардаг, эсвэл унждаг.

Үүнтэй ижил зүйл арьсанд тохиолддог. Эрүү болон амны эргэн тойронд, дух, хамрын гүүрний үрчлээс, хамрын уруул нь нүүрний булчингийн спазмаас үүсдэг.

Булчингийн спазм нь өөр нэг аюулыг дагуулдаг - шахсан бөөгнөрөл нь цус, тунгалгийн судаснууд хавчдаг. Үүний үр дүнд арьс нь нэг талаас шаардлагатай тэжээлээ авч чаддаггүй (цус бол байгалиас заяасан нөхөн сэргээх цорын ганц материал юм), нөгөө талаас лимфийн гадагшлах замууд бөглөрч, арьсан доорх хорт шингэн байдаг. "намаг" үүсгэдэг. Тиймээс нүүр нь уйтгартай, амьгүй арьстай, нүх сүв томорч, хавдах хандлагатай байдаг.

Анастасия Дубинская хөгшрөлтийн эсрэг жинхэнэ "Ревитоника" аргыг боловсруулсан (энэ нь спазмыг арилгах, булчинг тайвшруулах дасгал дээр суурилдаг) бөгөөд насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг удаашруулж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Бид зохиогчийн мастер ангиудыг хуваалцаж байна, та эндээс эхэлж болно.

Хүзүүний арын хэсэгт дасгал хийх

Үр нөлөө:хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, нүүрний бөхийх, хавдах зэргийг арилгах

1-р шат.Мөрний ирээ нуруу руугаа шахаж, гараа нурууныхаа ард атга. Мөрөө аль болох дээшлүүлж, толгойгоо аажуухан хойш тонгойлгож, чангалсан, өргөсөн мөрөн дээрээ тавь. Энэ байрлалд хагас минутын турш хөлдөө. Бамбай булчирхайн бүсэд хурцадмал байдлаас зайлсхийхийн тулд амаа бага зэрэг нээж болно. Дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буцна.

2-р шат.Хүзүүний булчингаа хоёр өөр бариулаар сунгана. Эхнийх нь баруун гараа эхний умайн хүзүүний нугалам дээр, зүүн гараа долоо дахь хэсэгт байрлуул. Гараа эсрэг чиглэлд хөдөлгө. Энэ тохиолдолд толгойн байрлал хатуу босоо байх ёстой. Хоёр дахь атгахдаа гараа толгойны араар чанга атга. Толгойгоо доошлуулалгүйгээр хүзүүнээсээ босоогоор дээшээ зөөлөн тат.

"Өндөр" хацрын ясанд зориулсан дасгал

Үр нөлөө:хацрын ясны зөв байрлалыг бүрдүүлэх, нүүрний арьсыг бүхэлд нь чангалах

1-р шат.Хацрын ясыг далдуу модны өтгөн дээр тавиад толгойгоо доошлуул. Таван секундын турш энэ байрлалд түгжигдэнэ. Дараа нь нүүрээ сийлж байгаа мэт шанаагаа дээш, хажуу тийш нь сүм рүүгээ түлхэж эхлээрэй. Түр зуурын бүсэд хүрсний дараа энэ байрлалд хэдэн секунд зогс. Дасгалыг 3-4 удаа давтана.

Эмэгтэй хүний гол зэвсэг бол залуу нас, гоо үзэсгэлэн гэдгийг мэддэг. Гэвч хэчнээн гунигтай сонсогдож байсан ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам залуу нас төлөвшил болон хувирч, хөгшрөх нь холгүй байдаг. Нүүрний арьс уян хатан чанараа алдаж, суларч, үрчлээтдэг. Зарим хүмүүс үүнтэй эвлэрч, болж буй өөрчлөлтийг аажмаар хүлээн зөвшөөрдөг. Бусад хүмүүсийн хувьд ийм өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бөгөөд гоо сайхныг хадгалахын тулд бүх төрлийн аргыг ашигладаг. Арьсан доорх тарилга, гадаргууг нөхөн сэргээх, тос түрхэх, тэр ч байтугай пластик мэс засал хүртэл эхэлдэг. Гэхдээ залуужуулах илүү үнэнч аргууд бас байдаг. Энэ чиглэлийн хамгийн сайн дасгалуудын нэг бол Ревитоникийн дасгалууд юм.

Нүүрний хөгшрөлт нь арьсны уян хатан чанар, бат бөх чанараа алдаж, үрчлээ үүсч, унждаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч арьсны чанарт гарсан өөрчлөлт нь дэлхий нийтийн үйл явцын үр дагавар юм. , гавлын ясны 29 ястай хавсарсан, цус, лимф нь судсаар дамждаг.

Дотоод бүтцэд гарсан аливаа гэмтэл нь арьсны гадаргуу дээр шууд тусдаг. Тиймээс булчингийн агшилт нь тэдний агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд булчингийн корсет дээр сунгасан арьс унжиж эхэлдэг (Ромын сохор нөлөө). Булчингийн спазм, хурцадмал байдлаас болж цусны урсгал мууддаг. Нүүрэн дээрх хорт бодисыг гадагшлуулдаг тунгалагийн булчирхай ч хэвийн хөдөлгөөнөө зогсооно. Үүний үр дүнд арьсны өнгө саарал болж, хавдар гарч ирдэг.

Нүүрний нөхцөл байдал нь нуруу, хүзүүний нөхцөл байдалд тусгагдсан байдаг. Сулхах нь бүх биеийн арьс биеийн ард чангарч, урд нь унжиж эхэлдэг. Хүзүүний булчингийн спазм нь толгой руу цус хэвийн урсахаас сэргийлж, нүүрний байдлыг улам дордуулдаг.

Хөгшрөлтийн талаархи энэхүү мэдлэг нь "Ревитоника" залуужуулах шинэлэг аргыг боловсруулах боломжийг олгосон.

Наталья Осмининагийн Ревитоник нь гадаад төрхийг засах, залуужуулах шинжлэх ухаан, эмпирик арга бөгөөд үр дүнтэй, олж авсан үр нөлөөний тогтвортой байдлын хувьд дэлхийд ижил төстэй зүйл байдаггүй.

Ревитоник: үйл ажиллагааны зарчим ба чиглэл

Наталья Осмининагийн нүүрэнд зориулсан Ревитоник нь дараахь зүйлд тулгуурладаг.

хүзүү ба нурууг сунгаж, тэгшлэх замаар байгалийн байрлалд хүргэх;
биеийн лимфийн урсацыг хэвийн болгох;
нүүрний булчинг чангалахад хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгах.

"Ревитоника" бол бие махбодийг нөхөн сэргээх замаар байгалийн нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэхэд чиглэсэн техникүүдийн систем юм. Нүүр, хүзүүний фитнессээр тогтмол хичээллэж, Revitonics залуужуулах системээр лимфийн массаж хийлгэсний үр дүнд биеийн урд болон хойд хэсгийн тэнцвэрт байдал жигдэрч, лимфийн урсгал хэвийн болж, өмнө нь чангарч байсан булчингууд суларч, сунадаг. чангалах, нүүрний зууван хэлбэрийг сэргээх, давхар эрүү арилах, цусны хангамж, арьсны өнгийг сайжруулах, хаван багасгах.

Наталья Осмининагийн техник нь зөвхөн нүүр царайг чийрэгжүүлэх төдийгүй бүх биед илүү гүн гүнзгий нөлөөлж, залуужуулдаг. Энэхүү залуужуулах систем нь орчин үеийн анагаах ухаан үүнийг даван туулж чадахгүй байсан ч үр дүнтэй байдаг.

"залуучуудын өнцөг" -ийг сэргээх;
хүзүү уртасгах;
эрүүний хэлбэрийг өөрчлөх;
мөн биеийн гоо зүйн сайжруулалтаас гадна эрүүл мэнд нь сайжирдаг.

Эсрэг заалтууд

Та аутоиммун буюу системийн өвчинтэй;
Та дерматит өвчнөөр өвддөг үү?
Амьсгалын тогтолцооны архаг өвчинтэй байх;
Та ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэж байна уу?

"Ревитоника" систем нь жагсаасан өвчний улмаас үүссэн согогийг арилгах боломжгүй бөгөөд нөхцөлт эрүүл хүмүүс ашигладаг. Хэрэв та бөөр, зүрх, уушиг, цусны даралт бага зэрэг асуудал үүсгэдэг өвчинтэй бол хөгшрөлтийн эсрэг системийн үр дүн нь тодорхой өвчний шинж чанараас шалтгаалан богино хугацаанд үргэлжлэх болно. Ревитоникийн нүүрний фитнессийг бусад зохиогчдын дасгалуудтай хослуулахыг зөвлөдөггүй, учир нь нэмэлт аргууд нь аль хэдийн сэргээгдсэн булчинг гэмтээж, дахин спазмтай болгодог. Ботоксыг нүүр, гель эсвэл бусад эмэнд тарьсны дараа, мэс засал хийж, алтан утас суулгасны дараа дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Ревитоникийн техникийг гүйцэтгэх дүрэм

Наталья Осмининагийн аргын дагуу бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө Ревитоникийн нүүрэнд зориулсан багц дасгал хийх дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй.

"30 секундын дүрэм"

Дүрэм бол булчин эсвэл булчингийн бүлгийг шахаж, булчингийн аяыг 30 секундын турш барих явдал юм. Спастик байдалд байгаа булчингуудыг хагас минутын турш шахаж авснаар та бүрэн тайвширч чадна.

Булчин сунах

Бараг бүх Ревитоник дасгалууд нь булчингийн бүлгийг жигд сунгахтай холбоотой байдаг. Энэ нь үүссэн спазмаас болж богиноссон булчингийн анхны байгалийн уртыг сэргээхэд шаардлагатай. Уг процедурыг болгоомжтой, жигд гүйцэтгэдэг, учир нь энэ нь булчин өөрөө биш, харин түүний бүрхүүл - фасци юм.

Илтгэл

Энэ процедур нь олон дасгал хийх урьдчилсан алхам юм. Энэ нь эсрэг эсвэл эсрэг чиглэлд булчингийн эд эсийн хурцадмал байдлыг хэлнэ. Урьдчилан сэргийлэх ажлыг бие нь нөлөөллийн газар тайвшрах хүртэл гүйцэтгэдэг.

Бэхэлгээ

Энэ процедур нь гараа тодорхой байрлалд 2-5 секундын турш бэхлэх гимнастикын эцсийн шатыг хамарна. Энэ нь сургалтын үр дүнг нэгтгэх, булчинг шинэ байрлалд дасгахад зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм.

30 секундын дүрмийг ашиглан гүйцэтгэсэн олон дасгалууд нь ихээхэн хүч шаарддаггүй. Булчингийн гипертоникийг арилгахын тулд булчингууд өөрсдөө биш, харин тэдгээрийн өнгөц бүрхүүл, фасци дээр нөлөөлдөг. Тиймээс хүчний ачаалал дунд зэрэг байх ёстой, хамгийн бага гэж хэлж болно, жингээрээ арван копейк зоостой харьцуулах боломжтой.

Гимнастикийн бүх хичээлийг зөв гүйцэтгэх нь булчингийн эдэд хуруугаараа хуруугаараа хамгийн бага даралттай байдаг. Хуруу нь арьсыг гажуудуулдаггүй. Тодорхой булчингийн бүлгүүдэд массаж хийлгэхийн тулд тэдгээрийг зөв суулгах нь чухал юм. Хамгийн бага ачаалалтай хэдий ч хурууны үзүүрийг нэвтлэх нь гүн гүнзгий, чиглэсэн байх ёстой. Техникийг зөв гүйцэтгэхийн тулд массаж хийхийн өмнө хуруугаа анхны байрлалдаа хэдэн секундын турш барьж, булчингийн масс тэдний доор хэрхэн хуваагдаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.

Ревитоник систем - үндсэн дасгалууд

Н.Осмининагийн системийн дагуу залуужуулах арга нь гэртээ амархан хийж болох аргуудыг агуулдаг.

Нуруу, хүзүү, нуруу, доод нурууг тэгшлэх ревитоник дасгалууд;
Revitonics системийн дагуу нүүрний фитнесс;
Лимфийн ус зайлуулах арга техник;
Вакуум массаж.

Бүх аргыг хослуулан хэрэглэх нь биеийг залуужуулах үйлчилгээтэй бөгөөд хөгшрөлтийн харагдах шинж тэмдгийг арилгадаг. Ревитоник аргын зохиолч Н.Б-ийн бүтээлүүд дээр үндэслэсэн. Осминина, энэ залуужуулах цогцолборын үндсэн дасгалуудыг харж, судалцгаая.

Нуруу, нуруу, хүзүүнд зориулсан ревитоник: мөрөө хэрхэн шулуун болгох вэ

Хүний гадаад төрх нь түүний нуруу, хүзүүний байдлаас хамаардаг. Хэрэв таны биеийн байдал муруйсан бол бүх арьс ар талаасаа сунаж, биеийн урд хэсэгт унжиж эхэлдэг. Тиймээс хамгийн түрүүнд ажиллах ёстой зүйл бол нурууны тэгш байрлал юм.

Гипертоник мөрний үе нь мөрөө урагш доош буулгаж, суларсан нурууны булчингууд нь хурцадмал байдлыг тэсвэрлэх чадваргүй тул тонгойж буй байрлалыг бий болгодог.

Түүнчлэн хүзүү болон трапецын булчингийн спазм нь энэ хэсэгт цусны эргэлт, тунгалгийн урсгалыг зөрчиж, нүүрний арьсны чанар муудаж, хаван үүсдэг.

Биеийн байрлалаа сэргээхийн тулд мөр, хүзүүгээ тайвшруулж, нуруугаа шулуун болгож, булчинг нь бэхжүүлэх хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй. Мөрөө шулуун болгож чадсаны дараа таны биеийн арьс чангарч, гадаад төрх тань өөрчлөгдөж, он жилүүдийг эргүүлнэ.

Хүзүү, нурууны дасгалууд нь Revitonics цогцолборын гол дасгалууд юм, учир нь нүүрний дасгалууд нь таны байрлалыг шулуун болгох, умайн хүзүүний булчингийн аяыг сэргээх, хүзүү, толгойн цусны эргэлтийг сэргээхгүйгээр ашиггүй болно.

Биеийн байрлалд зориулсан ревитоник

Янз бүрийн аргаар хийж болно. Энэ нийтлэлд бид тэдгээрийн хоёрыг авч үзэх болно.

"Дарвуулт" - цээжний нурууг нээх.

Энэ техникийг гүйцэтгэх нэг сонголт бол үүдний үүдийг алгаагаар шүүрэн авах, өөр нэг сонголт бол шуугаа нааж байх бөгөөд ямар ч тохиолдолд дасгал нь нуруу, лимфийн урсацыг шулуун болгоход маш үр дүнтэй байдаг.

Гүйцэтгэлийн нөлөө:

цээжний нурууг нээх;
байрлалыг шулуун болгох;
гарын булчинг сунгах;
лимфийн зангилааг идэвхжүүлэх (лимфийн урсац).

Техник:

Гарны гурван байрлалд гүйцэтгэх: гараа дээшээ сунгаж, мөрний түвшинд, алгаа эсвэл шуугаараа нээлхийгээр доошоо чиглүүлнэ;
Үүдэнд өлгөж, гараараа эсэргүүцэх;
Энэ байрлалд 30 секундын турш байгаарай;
Үүнийг дуусгасны дараа нуруугаа нөгөө чиглэлд бөхийлгөж, толгойгоо доошлуулж, толгойгоо урагш, дээш нь татаж, бөмбөгийг цээж, ходоодоороо тэврэх мэт;
Гарынхаа байрлалыг өөрчил. Бүгдийг дахин давт.

"Тэг таталцал" техник.

Үр нөлөө:
Нуруу нугасны байрлал;
Нурууны чанга булчинг тайвшруулах.

Гүйцэтгэлийн техник:
Та биеийнхээ урд талын гадаргуутай том бөмбөг дээр хэвтэж, хязгаар хүртэл мушгиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нуруугаа сайн сунгана. 30 секундын турш барина уу. Одоо нуруугаараа нэг бөмбөгөн дээр хэвтэж байгаа мэт эсрэг чиглэлд бөхий. 30 секундын турш барина уу. нурууг мушгих, амьсгалах. Эсвэл шалан дээр фитболоор хийж болно.

Өөрийнхөө байрлалыг засах Revitonics дасгалын видеог үзээрэй.

Хүзүүнд зориулсан ревитоник

Хүзүүний дасгалууд нь Revitonics залуужуулах тогтолцооны үндэс суурь юм. Залуужуулахад хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хүзүүний дагуу байрлах supraclavicular болон тунгалагийн зангилаа, зангилааг суллахын тулд өдөр тутмын дасгалуудыг хүзүүндээ хийх техникээс эхлэх хэрэгтэй.

Хүзүү ба трапецын хойд талын гадаргуугийн спазмыг арилгах "өлгүүр" арга.

Н.Б.Осмининагийн "Гоо сайхан байрлалд хэрхэн хүрэх вэ" номноос авсан зураг

Үр нөлөө:

Хүзүү уртасгах;
Хүзүүнээс мөрөн хүртэл сайхан шилжилтийн шугам;
Толгойн цусны эргэлтийг сайжруулах;
Умайн хүзүүний остеохондрозын шинж тэмдгийг бууруулах.

Техник:

1. Толгойгоо цээжин дээрээ чөлөөтэй, дарахгүйгээр унжуулна.
2 Мөрөө аль болох өндөр өргөж, толгойгоо доош нь тавь. 30 секундын турш байрлалаа хадгал.
3. Эхлэх байрлал руугаа буц.
4. Нэг гараа толгойнхоо ар тал дээр, нөгөө гараа трапец дээр тавиад хүзүүний хойд талын булчингуудыг эхлээд нэг талдаа, дараа нь нөгөө талаас нь сунгана.

Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол мөр чинь "нурж", хүзүү чинь тайвширч байгааг мэдрэх болно.

Хүзүүний арын хажуугийн гадаргуу дээр дасгал хийх.

Энэхүү техник нь хүзүү ба трапецын булчингийн арын хажуугийн гадаргууг тайвшруулж, тайвшруулж, сунгаж, хүзүүг уртасгаж, нүүрний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Техник:
1. Гараа нуруун дээрээ гүн тавь.
2. Мөр, мөрний ирийг буцааж авчирч, мөрөө дээш өргө.
3. Өргөгдсөн мөрнөөс эсрэг чиглэлд толгойгоо диагональ байдлаар эргүүлж, эрүүгээ дээш өргөж, толгойны ар талыг трапец дээр байрлуулна.
4. Бид хүзүү ба трапецын булчингийн арын хажуугийн гадаргууг 30 секундын турш хавчих.
5. Бид эхлэлийн байрлалыг авч, толгойгоо тэгшхэн байрлалд байрлуулж, өмнө нь хавчуулсан булчингуудыг алгаагаараа янз бүрийн чиглэлд сунгана. Бид булчингийн байрлалыг засдаг.
6. Чиглэл бүрт гурван удаа хий.

Хүзүүний урд талын гадаргууг уртасгах - "Хүрээ" дасгал.

Гэрэл зургийг Н.Б. Осминина "Ревитоника - цаг хугацааг эргүүлэх".

"Хүрээ" дасгал нь хүзүүний урд талын гадаргуугийн спазмыг арилгахад чиглэгддэг. Нурууны баганын энэ хэсгийн спазм нь цусны урсгалыг тасалдуулж, нүүрний хэсгийн тунгалгийн зогсонги байдалд хүргэдэг.

Үр нөлөө:

Хүзүүний урд талын гадаргууг уртасгах;
Хүзүүний хөндлөн үрчлээний гүнийг багасгах, нүүрний зууван хэсгийг чангалах;
Лимфийн сувгийг суллах, эд эсээс илүүдэл шингэний гадагшлах урсгалыг идэвхжүүлэх;
Давхар эрүүг арилгах.

Техник:

1. Гараа дээш өргөөд, тохойгоороо нугалж, жаазны хэлбэрээр хөндлөн гаргах хэрэгтэй.
2. Нурууг сунгахдаа гарынхаа ард бүх биеэ барьж дээш сунгах хэрэгтэй. Нуруугаа сунгахаа болихгүйгээр толгойгоо доошлуулан эрүүгээ эгэм хоорондын хонхорт байрлуулна. Та энэ байрлалд хагас минутын турш зогсох хэрэгтэй.
3. Толгойгоо өргө. Гараа доошлуул.
4. Нэг гараа цээжнийхээ дээгүүр, нөгөө гараа эрүүний доор тавь. Энэ байрлалд 30 секундын турш гараараа хүзүүгээ янз бүрийн чиглэлд сунгахыг хичээ.
5. Шахах: эгэмний ясны шууд дээрх зөөлөн хэсгийг хурууныхаа араар бага зэрэг дарна. Амьсгалахдаа дар. Минутанд ойролцоогоор 7 удаа.
6. Хурууны үзүүрээр биш, харин арын гадаргуугаар дарах нь дээр, учир нь эгэмний түвшний булчингууд ихэнх тохиолдолд жигд бус сунадаг бөгөөд энэ нь гүдгэр рельеф үүсгэдэг тул нуруугаараа дарах нь илүү тохиромжтой байдаг. хурууны гадаргуу (жижиг хуруу, нэргүй хуруу, дунд хуруу).
7. Ус шахах ажиллагааг зөв хийх үед хоолойны араар урсах лимфийн зогсонги байдал мэдрэгддэг.

Хүзүүний байрлалыг бүхэлд нь нуруутай харьцуулах нь компьютерийн хүзүүний техник юм.

Урд талын хүзүү ("компьютерийн хүзүү") нь нуруу, хүзүү, мөрний булчинд ачааллыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Үүнээс болж биеийн байдал өөрчлөгдөж, өвдөлт гарч, нүүр царай нь өөрчлөгддөг.

Зөв байрлалтай бол чихний төв нь мөрний төвтэй (+2 мм) таарч, нугасны баганын ачаалал 4-5 кг байна. Хэрэв гавлын яс урагш хөдөлдөг бол 2.5 см-ийн шилжилт тутамд ачаалал 5 кг-аар нэмэгддэг. Үүнтэй холбоотойгоор хүзүү, мөрний бүсний булчингууд спазмтай байдаг.

Бид гараа ардаа тавиад алгаа тэврэв;
Бид хүзүүгээ урагш татаж, толгойгоо бүү хазайлга, хамраа өргөхгүй;
Бид гараа биеэс эсрэг чиглэлд татдаг;
Бид энэ байрлалд 30 секундын турш зогсож байна.

Бид анхны байрлал руугаа буцаж очоод эсрэгээр нь хийж байна.

Бид гараа цоож руу урагшлуулж, урагш татна;
Хүзүүгээ аль болох холдуулах;
Бид энэ байрлалд 30 секундын турш үлдэнэ.

Өдөр бүр хийх ёстой. Үр нөлөө нь эрүүл, үзэсгэлэнтэй хүзүү юм.

Та үүнийг зураг дээрх шиг гаргүйгээр хийж болно, гэхдээ эсрэг чиглэлд ажиллах нь илүү их хүчин чармайлт гаргахад тусалдаг тул тэдгээрийн тусламжтайгаар илүү үр дүнтэй байдаг.

"Төгс хүзүү" техник.

Гэрэл зургийг Н.Б. Осминина "Хэрхэн сайхан байрлалд хүрэх вэ"

Үр нөлөө:

Толгойн эргэлтийн өнцөг нэмэгдсэн;
Хүзүүний булчинг тайвшруулах.

Техник:

Зүүн мөрөө дээш нь өргөж, толгойгоо түүн рүү эргүүлэх ая тухтай өнцгөөр эргүүл. 30 секундын турш барина уу.
Зүүн мөрөө доошлуул.
Толгойн байрлалыг өөрчлөхгүйгээр бид баруун мөрөө дээшлүүлнэ. 30 секундын турш барина уу.
Баруун мөрөө доошлуулалгүйгээр бид бага зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл толгойгоо эргүүлнэ. 30 секундын турш барина уу.
Баруун мөрөө доошлуул.
Толгойн байрлалыг өөрчлөхгүйгээр бид зүүн мөрөө аажмаар дээшлүүлдэг. 30 секундын турш барина уу.
Бид анхны байрлал руугаа буцаж, хүзүүний булчингуудыг хоёр гараараа янз бүрийн чиглэлд сунгана.

Энэ техникийг гүйцэтгэх техникийг видеон дээр нарийвчлан судалж болно.

Хүзүүний хажуу талыг тайвшруулна.

Дасгалын үр нөлөө:

Хүзүүний хөндлөн үрчлээсийг багасгах;
Хүзүүний хажуу талыг уртасгах.

Техник:

Мөрөө чихэндээ аль болох дээш өргө. Толгойгоо мөр рүүгээ зөөлөн хазайлгана (хүзүүгээ мушгихгүй байхыг хичээгээрэй - нүүрээ урд талын хавтгайд байлгаарай).
Чихээ мөрөндөө нааж, 30 секунд барина. Спазм байгаа булчингууд хавчаартай нугалахад унах ёстой. Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
Хүзүүний булчингаа эсрэг чиглэлд сунгана. Үүнийг 2-3 секундын турш барина уу.
Хүзүүний нөгөө талд техникийг гүйцэтгэнэ.

Хүзүүний ар тал дээр ажилладаг.

Гэрэл зургийг Н.Б. Осминина "Нүүрний амилалт эсвэл ердийн гайхамшиг"

Үр нөлөө:

умайн хүзүүний нурууны гиперлордозын бууралт;
хүзүүний ар талыг уртасгах;
хуурайшилтыг багасгах;
толгой өвдөхөөс ангижрах;
тав тухтай унтах;
умайн хүзүүний остеохондрозыг багасгах.

Техник:

Алгаа бэлхүүсийнхээ доор байрлуулж, хуруугаа доошлуулна.
Бид тохойгоо аль болох ойртуулна.
Толгойгоо бүхэлд нь арагш хазайлгаж, 30 секундын турш барина.
Толгой ба гараа анхны байрлалдаа буцаана.
Бид хүзүүгээ нэг гараараа толгойны ар тал руу, нөгөө гараараа мөрний ир рүү сунгаж, толгойны байрлал нь хатуу босоо байх ёстой. Бид булчингаа хэдэн секундын турш засдаг.

Хүлээн авалтыг өдөр бүр, боломжтой бол өдөрт хэд хэдэн удаа хийх ёстой.

Хүзүүний дасгалуудыг ревитоникийн видео мастер ангиас үзэх боломжтой.

Ревитоник: нүүрний дасгалууд

Нүүрний ревитоник нь энэ хэсгийн бүх булчинг тайвшруулж, сунгахад чиглэсэн дасгалуудыг багтаасан болно.

Духан дээр хийх техник

Бид духан дээрх үрчлээсийг арилгадаг.

Үр нөлөө:
Буурах, дүүрэх
гөлгөр арьсыг буцааж өгөх;
Хөмсөгний байрлалыг сэргээх;
Унтах чанар сайжирсан.

Техник:

Нэг гарынхаа долоовор хурууг хөмсөгний дээд талд байрлуулна.
Эрхий хуруугаараа ариун сүм дээр онцлон тэмдэглэж, хажуу тийш нь байрлуулж, арьсыг хэвтээ чиглэлд сунгана. Таны алган нүдээ нарнаас халхлах нэгэн төрлийн халхавч үүсгэх ёстой.
Нөгөө гараараа толгой дээрээ шидээд хөмсөгнөөс эхлээд үсний шугам хүртэл спираль шугам зур. Спираль хөдөлгөөн болгонд арьс дээш татагдаж, хөмсөг өргөгдөж байгааг та мэдрэх болно.
Нөгөө хөмсөг дээрээ ч мөн адил хий.
Духанныхаа дунд хэсэгт массаж хий. Хуруугаараа духандаа хүрэхийн тулд алгаа нүүрэн дээрээ тавь. Бяцхан хуруунууд бие биедээ хүрч, духангийн төв рүү дарагдсан байна. Массажны спираль хөдөлгөөнийг ашиглан доороос дээш, төвөөс ирмэг хүртэл хөдөлж, үрчлээсийг жигд болгоно. Бяцхан хуруугаа духангийн төв хэсэгт дээш хөдөлгөж, хөмсөгний зангилаагаар нугалахад гол анхаарлаа хандуулдаг.

Духыг тайвшруулж, хөмсөг өргөх

Дасгалыг унтахын өмнө, мөн сэрсний дараа, орондоо хэвтэж байхдаа хийж болно.
Техник:

Нэг гараа толгойнхоо ард, нөгөө гараа духан дээрээ тавь.
Таны гар хооронд энерги (мэдрэхүйн чичиргээ) өнгөрч байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Дотор харцаараа энергийн хөдөлгөөнийг дагаж, толгойнхоо ар талаас дух, арагшаа чиг бүрт 4 секундын турш чичиргээ илгээнэ. 30 секундээс 1 минутын турш гүйцэтгэнэ.
Дараа нь духны эдийг дээш татаж эхэлнэ. Үүнийг ууж эхлэхээсээ өмнө дух, гар хоёрын хооронд чийгтэй байх ёстой.
Алгаа үсний шугам руугаа аажмаар хөдөлгөж, духны арьсыг чангал. Алгаар тогтсон арьс далдуу модны хамт хэрхэн хөдөлж байгааг мэдэр. Хөдөлгөөнийг дотоод харцаараа дагаж мөрдөөрэй.
Үүний зэрэгцээ, толгойн ар тал дээр хэвтэж буй туслах гараараа духны эдүүдийн хөдөлгөөнд тусалж, апоневрозыг доош чиглүүлнэ. Энэ хөдөлгөөнөөр хөмсгөө өргөхөд хэрхэн тусалж байгаагаа төсөөлөн өсгийгөө өөрөөсөө холдуул.

Үүнтэй адилаар та орноосоо босохгүйгээр нүүрэндээ үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой.

Нүдэнд зориулсан ревитоник

Нүдний дотоод буланд тойрог замын томрол.

Гэрэл зургийг Н.Б. Осминина "Нүүрний ертөнц ба түүний нууц"

Техник:

Зүүн талаас эхлэн нүд тус бүрийн техникийг тусад нь гүйцэтгэнэ.

Зүүн гарын долоовор болон дунд хуруугаараа "V" хэлбэрийг хий. Алганыхаа гадна хэсгийг нүүр рүү чиглүүл. Дунд хуруугаа хөмсөгний гадна буланд, долоовор хуруугаа нүдний гадна буланд байрлуул.
Баруун гарынхаа долоовор хурууг хөмсөгний дотор талд, дунд хуруугаа нүдний дотоод булангийн доор байрлуулна.
Нүдний хүүхэн хараа нь үүссэн тэгш өнцөгтийн төв гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ тэгш өнцөгтийн булангуудыг ашиглан нүдний тойрог замыг сурагчтай харьцуулахад жигд өргөжүүлэхийг хичээ.

Нүдний тойрог замыг тэлэх.

Гэрэл зургийг Н.Б. Осминина “Нүүрний фитнесс. Revitonica систем"

Үр нөлөө: нүдээ том нээв.

Техник:

Долоовор болон дунд хуруугаараа "V" дүрс хий. Алгаа нүүр рүүгээ гадагш чиглүүл.
Дунд хуруугаа нүдний тойрог замын дээд ясанд, долоовор хуруугаа доод ясанд байрлуулна.
Хурууныхаа ясыг тойрог замд дарж, хамрын гүүр рүү чиглүүлээрэй. 20-30 секунд хүлээнэ үү.
Дараа нь "зайлагч" -ыг эсрэг чиглэлд - зах руу шилжүүлээрэй. Хөдлөхдөө хуруугаа эсэргүүцэн нүдээ анив. Ариун сүм рүүгээ үе үе тасархай хөдөлгөөнөөр хөдөл. Хуруу нь арьсыг татах ёсгүй.
Нүдээ томруулахын тулд хуруугаа ашиглана уу. Энэ байрлалыг 10 секунд орчим барина.
Гарынхаа байрлалыг өөрчлөхгүйгээр нүдээ дээрээс нь эхлээд бүхэл бүтэн тойргийг тойруулан хөдөлгөнө. Толгойнхоо доороос харж байгаа мэт нүдээ дээш өргөөд, таны үзэл бодол нэмэгдэж байгааг мэдрэх хүртэл барьснаар та эргэн тойрондоо урьд өмнө нь харааны талбарт байгаагүй зүйлсийг харж эхэлнэ.
Харцаа доошоо чиглүүлж, биеийн гүн рүү харж, нүдний доод тойрог замыг бага зэрэг доошлуулж, түүний тайвшралыг дагаж мөрдөөрэй. Хэт их хичээх хэрэггүй.
Доошоо хөдөлгөөн дууссаны дараа харцаа доошлуулан, нүдээ аль болох өндөр эргүүлээрэй. Даавуунууд байрандаа байгаа, харцаа хөдөлгөхөд сунадаггүй.
Хараа зүүн тийшээ чиглүүлж, нүдээ хязгаар хүртэл нь аниад, гадна талын хагас тойрог хэлбэрээр хөдөлгөнө.
Зүүн талд нь давтана.
Төгсгөлд нь "зайлагч" -ыг салгахгүйгээр нүднийхээ тойрог замыг аль болох өргөжүүл. 1 минутын турш хурдан анивчих.

Таны нүд таны насыг харуулдаг гэдгийг санах нь чухал. Тогтмол дасгал хийх нь энэ хэсгийг сэргээж, хөгшрөлтийг удаашруулна.

Уруулд зориулсан ревитоник

Уруулын булангуудыг дээшлүүлнэ.

Техник:

Долоовор хуруугаа амныхаа буланд байрлуулж, эрхий хуруугаа гурвалжин булчингууд наалддаг эрүүний нуман дээр байрлуул (зураг харна уу).
Хуруугаа бие бие рүүгээ бага зэрэг татна. Цаг заваа гаргаж, арьс чийгшүүлж, чөлөөтэй хөдөлж дуустал хүлээнэ үү. Арьс чийглэг болж байвал булчин суларсан гэсэн үг.
Дараа нь амны булан бүр дээр ээлжлэн ажиллана.

Хамрын уруул нугалахад зориулсан ревитоник

Булчинг тайвшруулах, хамрын хөндийн лимфийн урсацыг зайлуулах зорилгоор хүлээн авах.

Н.Б.Осмининагийн "Нүүрний ертөнц ба түүний нууцууд" номноос авсан зураг

Үр нөлөө:

удааширснаас болж унтах үед ихэвчлэн шингэнээр дүүрдэг;
Хамрын нүх орчмын булчингуудыг тайвшруулна
Энэ талбайн усыг зайлуулдаг.

Техник:

Нэг гарынхаа долоовор хурууг хамрын нүхэнд, нөгөө гарынхаа долоовор хурууг хамрын уруулын нугаламын эхэнд хацар дээр байрлуулна.
Нэг далавчаа нэг гараараа, нөгөө гараараа зурсан наймны дүрсийг гүйлгэж байгаа мэт хоёр хуруугаа бие биентэйгээ харьцуулан хөдөлгө.
Нөгөө хамрын нүхтэй ижил зүйлийг хий.
Долоовор хуруугаа хамрын хөндийн нугалаа дагуу хамрын нүх рүү чиглүүлнэ.
Хамрын уруулын нугалаа дагуу хөнгөн чичиргээний хөдөлгөөнийг ашиглан, зогсонги лимфийг үе үе хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, алхам тутамд бага зэрэг ухарч, дахин урагшлана. Энэ хөдөлгөөнд хамраа татах замаар туслаарай.

Ала наси болон дээд уруулыг өргөх булчингуудыг тайвшруулах дасгал.

Н.Б.Осмининагийн "Нүүрний ертөнц ба түүний нууцууд" номноос авсан зураг

Техник:

Бид үүнийг нүүрний тал бүр дээр тусад нь гүйцэтгэдэг.
Бид зүүн хамрын нүхний гадна талын ирмэгийг баруун гарын долоовор, эрхий хуруугаараа хавчих. Бид зүүн гарын долоовор хурууг зүүн нүдний дотоод буланд, levator ala nasi булчингийн эхэнд байрлуулна.
Доод хуруугаа дээд хуруу руу шилжүүлнэ. Бид арьсыг биш харин булчинг авдаг. 30 секундын турш барьж, үүссэн нугалаа арилах хүртэл үрнэ. Бид ажлын талбайг янз бүрийн чиглэлд сунгадаг.
Бид дахин чангалж, үе үе ажиллаж байгаа булчингийн хэсгийг зөөлөн сунгана. Бид сунгасан, суларсан булчинг засдаг.

Нүүр засах зориулалттай Ревитоник

"Хашгирах" дасгал.

Цагаан будаа. 1 — Гэрэл зураг Н.Б Осмининагийн “Нүүрний фитнесс. Revitonica систем."

Цагаан будаа. 2 — Гэрэл зургийг Н.Б. Осминина "Нүүрний ертөнц ба түүний нууц"

Үүнийг өглөө орноосоо босохгүйгээр хийж болно.

Үр нөлөө:

Насжилттай холбоотой эрүүний өргөлтийг багасгаж, зажлах булчингийн спазмыг арилгаж, нүүрний эдийг жигд байрлуулна.
"Залуу насны өнцгийг" эргүүлж, зажлах булчингийн эдийг зөв хуваарилж, "зовхи-хацрын" хил хязгаарыг арилгаж, хацрын эдийг жигд болгоно.

Техник:

Нэгдүгээрт, 1-р хэлбэрийн биомеханик нүүрний хөгшрөлттэй (нас ахих тусам эрүү үүсэх) хүмүүст зориулагдсан Crick техникийг авч үзье.
1. Доод эрүүгээ хүчтэй буулгаж, амаа нээ. Уруул нь "О" үсгийг дуудаж байгаа мэт гуурсан хоолой шиг сунгагдана. Ихэнхдээ хүмүүс энэ мөчид эрүүний уулзвар дээр өвдөлт мэдэрдэг.
2. Өвдөлтийг үл тоомсорлож, эрүүгээ холбосон хэсэгт алгаа байрлуулж, булчингаа доошлуулж, бүхэл бүтэн уртын дагуу тэгшлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд нүдний гадна булангийн ирмэгээс эхлэн алгаа доош дарж, зурган дээр үзүүлсэн шиг босоо болон ташуу шугамын дагуу доошоо хөдөлнө. Нүд нь том нээгдэнэ. Хэд хэдэн удаа давтана.
Нүүрний хоёр дахь хэлбэрийн биомеханик хөгшрөлттэй хүмүүст зориулсан хашгирах дасгал (нас ахих тусам эрүүгээ өргөх) энэ аргыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.
1. Алгаа хацар дээрээ тавь. Хуруунууд нь эрүүгээс нүдний гадна талын ирмэг хүртэл байрладаг. Алга нь эрүүний өнцөг болон бүх эрүүний нуман хаалганы эсрэг хатуу дарагдсан байна.
2. Доод эрүүг бага зэрэг урагш сунгаж, одоо байгаа хэв гажилтыг дагаж, түүнийг бэхжүүлнэ. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь. Ачааллын хүч 5-10 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Доод эрүүг анхны байрлалд нь зөөлөн буцааж, 5-10 секундын турш бэхлэхийг зогсоох хүртэл аль болох холдуулна.
"Хашгираан" дасгалын гурав дахь хувилбар нь бүх төрлийн биомеханик хөгшрөлтөд тохиромжтойба амаа таглаж гүйцэтгэнэ (Зураг 2): Эрүүний булангаас нүдний дотоод булан хүртэлх чиглэлд гараа хацар дээрээ тавь. зажлах булчинг алгаагаар дарах. Алганыхаа ёроолыг доод эрүү рүү, зажлах булчингийн эхлэл хүртэл чанга дарна. Хурууны үзүүр нь зовхи-хацрын хил дээр хүрдэг. Энэ байрлалд хэдэн минут байгаарай. Алгаараа бүү дар, гарын арьс булчинд наалдсан мэт байх ёстой.

Вакуум эмчилгээ

Revitonics байгалийн гаралтай залуужуулах системд вакуум аягатай нүүрний массаж орно. Вакуум эмчилгээ хийх схемийг ревитоникийн видео хичээлийг үнэ төлбөргүй үзэх замаар нарийвчлан судлах боломжтой.

Вакуум эмчилгээ хийхийн өмнө та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
1. Нүүрээ гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр сайтар цэвэрлэ.
2. Арьсыг байгалийн гоо сайхны тосоор өгөөмрөөр тосолно.
3. Арга дээр заасан массажны шугамын дагуу зөв чиглэлд хатуу ажиллах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Лимфийн ус зайлуулах арга техник

Өглөө лимфийн ус зайлуулах ажлыг эхлүүлэхийн тулд та өглөө бүр хөлийнхөө хуруун дээр 100 жижиг үсрэлт хийж, өсгийгөө шалан дээр цохих хэрэгтэй.
Үсрэх нь нуруунд ачаалал өгөхгүйгээр аль болох бага, ойр ойрхон байх ёстой.

Энэ техник нь хөл, нүүрний хаваныг арилгахад тусалдаг.
Хэрэв та үүнийг хийж байхдаа гэнэт таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоо. Нэг дор 100 үсрэлт бүү хий, өдөр бүр өөрт тохирсон хэмнэлээр дасгал хий.

Ревитоник: ном, холбоо барих хаяг

Н.Б-ийн аргын талаархи номууд. Осминина

Уг нийтлэлд зохиолч Н.Б.-ын дэлгэрэнгүй тайлбарласан Revitonic-ийн залуужуулах аргуудын зөвхөн багахан хэсгийг нийтэлсэн болно. Осминина "Нүүрний амилалт эсвэл ердийн гайхамшиг", "Нүүрний ертөнц ба түүний нууцууд", "Гоё төрхийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" номондоо.

Revitonics систем нь албан ёсны вэбсайттай бөгөөд Анастасия Дубинскаягийн удирдлаган дор байгалийн залуужуулах өөрийн сургуультай. Сургууль болон Revitonics вэбсайт дээр та зарим хичээлийг үнэ төлбөргүй үзүүлдэг үндсэн хичээлүүдийг үзэж болно.

Та Наталья Борисовна Осмининагийн номыг онлайн дэлгүүрт Revitonics системийг ашиглан бүх төрлийн дасгалын хамт захиалж авах боломжтой бөгөөд тэдгээрийн заримыг цахим хувилбараар аргын зохиогчийн вэбсайтаас үнэгүй татаж авах боломжтой.

Нүүрний тусгай дасгалын багц (нүүрний хэлбэр) нь зууван, булчинг чангалж, гадаад төрхийг залуужуулах хуванцар мэс заслын аргуудын үр дүнтэй хувилбар юм.

Өнөөдөр нүүр царайг бий болгох олон тооны хувийн сургалтууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг видео хичээл хэлбэрээр зардаг. Хамгийн үр дүнтэй курсуудын нэг бол 90-ээд онд булчингийн тогтолцоо, нүүрний булчинг сэргээх чиглэлээр мэргэшсэн Оросын эмч Наталья Борисовна Осмининагийн боловсруулсан "Ревитоника" нэртэй курс юм.

Ревитоник нь юуны түрүүнд нүүрний булчинг чангалж, арьсыг чангалж, хонхорхой, Бишагийн бөөгнөрөл, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн илрэл - хамрын хөндийн гүн атираа, үрчлээ, унжсан арьсыг арилгахад чиглэгддэг.

Олон жилийн туршид техникийг сайжруулж, ашигтай элементүүдийг нэмж, хамгийн бага үр дүнтэй элементүүдээс салсан. Мөн 2004 онд янз бүрийн насны өвчтөнүүдэд хамгийн үр дүнтэй арга, аргыг багтаасан эцсийн хувилбарыг бүтээжээ.

Ревитоник нь вакуум массаж, баримлын фитнесс дээр суурилдаг.Техник бүр нь тодорхой асуудлыг шийдэж, нүүрний булчинг чангалах, нүүрний хэлбэр, зууван хэлбэрийг засахад чиглэгддэг.

Техникийг ашигласнаар дараахь асуудлууд гарч ирдэг.

Ревитоник юу өгдөг вэ?

Тогтмол дасгал хийснээр нүүрний хэлбэрийг үр дүнтэйгээр чангалж, гүн үрчлээг арилгах боломжтой.

Бүрэн курс дууссаны дараа дараахь үр нөлөө ажиглагдаж байна.

Дээр дурдсан бүх нөлөөг янз бүрийн түвшинд хийж болно. Энэ нь биеийн нас, бие даасан шинж чанараас хамаарна. Гэсэн хэдий ч техникийг хэрэглэхэд үр дүн нь бүрэн байхгүй болно.

Үр дүн: Өмнөх болон дараах зургууд

Зурган дээр (доор) 3 долоо хоногийн курсын үр дүнг тодорхой харуулж байна. Нүүрний ерөнхий хавдар багассан (ялангуяа хамар, нүдний эргэн тойронд). Нүдний доорх уут, хар хүрээ мэдэгдэхүйц багасч эхлэв. Эрүү, хүзүүг нь чангалав.

Ревитоник нь дасгалын техникийг дагаж мөрдвөл хуванцар мэс заслын маш сайн хувилбар юм.

Насанд хүрэгчдийн урт хугацааны дасгал нь эрүү, суларсан, хүзүүний арьс унжсан, нүүрний хүнд хэлбэрийн тэгш бус байдал зэрэг ноцтой асуудлаас ангижрахад тусалдаг. Танилцуулсан гэрэл зургуудад эмэгтэй 10 насаар залуу харагдаж байна. Духан дээр гүн үрчлээс байхгүй, nasolabial атираа нь маш их гөлгөр болдог.

Нүүрний фитнессийн хичээлийн үр дүн үнэхээр гайхалтай бөгөөд зарим тохиолдолд хуванцар мэс заслаас өөр сонголт болдог.

Сөрөг шүүмж байдаг уу

Төрөл бүрийн мэргэшсэн эмч нар Осмининагийн техникийг ихэвчлэн дэмжиж, дэмждэг, учир нь түүний үзэл баримтлал нь бүх биеийн бүтэц, үйл ажиллагааны талаархи нарийн судлагдсан эмнэлгийн мэдээлэлд суурилдаг (мөн гол төлөв булчингийн тогтолцоо).

Сөрөг тойм нь нийт хувийн жингийн хувьд ач холбогдолгүй юм. Эдгээр нь тогтмол байдал, шударга байдал дутагдаж, хүлээгдэж буй үр дүнд хүрээгүй хүмүүс юм.

Жишээлбэл, дараахь хүмүүст дасгал хийхийг хориглоно.

Суурь хичээлийг дуусгах

Үндсэн курс нь нүүрний бүх булчин, шөрмөсийг янз бүрийн түвшинд нөлөөлж сургах 40 төрлийн дасгалуудыг багтаадаг. Эхлээд эзэмшихэд хэрэгтэй үндсэн дасгалуудыг энэ хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт. Ревитоникийн үндсэн дасгалууд

Дасгал хийх	Түүний тухай мэдээлэл
Мөр хулгайлах (хүзүүний дасгалуудыг үзнэ үү)	Нурууны трапецын булчингийн спазмыг арилгах. Умайн хүзүүний хатах, остеохондроз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Дасгал хийсний дараа булчингаа сунгах нь чухал.
Гар, толгойг нь атгах (хүзүүний дасгалыг үзнэ үү)	Дагзны арын хэсгийн хэсгийг тайвшруулах. Толгойн цусны хангамжийг сайжруулах (нүүрийг оруулаад). Дасгал хийсний дараа умайн хүзүүний арын булчинг гараараа сунгах нь чухал юм.
Эрүү хүртэл цээж (хүзүүний дасгалуудыг үзнэ үү)	Хүзүүний урд хэсгийг бэхжүүлж, хүзүүний хэвтээ үрчлээсийг (цагираг гэж нэрлэдэг) багасгах. Арьсны арьсыг чангалж, чангаруулах үйлчилгээтэй. Дасгал хийсний дараа та хүзүүний булчинг сунгах хэрэгтэй (толгойгоо дээш өргөх).
Хамрын уруулын гурвалжинг сунгах (хамрын уруулын нугалааг үзнэ үү)	Хамрын уруулын гүнийг багасгаж, уруулын хэмжээг ихэсгэж, өнгийг нь илүү байгалийн болгож өөрчилнө.
Хөмсөгний дотоод үзүүрийг чимхэх (духны дасгалыг үзнэ үү)	Босоо шилбэний үрчлээсийг арилгах. Дасгал хийсний дараа та ажлын талбайг сунгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд нэг гарынхаа долоовор хурууг хамрын дагуу байрлуулж, хоёр дахь гарынхаа нөгөө хурууг эхнийх нь дээр байрлуулна. Хуруугаа эсрэг чиглэлд татаж, булчингаа сулруулна.

Үрчлээг багасгах нүүрний массаж

Вакуум фитнесс нь жижиг вакуум савтай массаж юм.Энэ нь нүүрний хаваныг багасгах, эсийн түвшинд бодисын солилцоог сайжруулах, мөн нүүрний бүрэн залуужихад тусалдаг. Хамгийн үр дүнтэй массаж нь баримлын фитнесстэй хослуулсан байдаг.

Хичээл эхлэхийн өмнө та нүүрээ цэвэрлэж, гоо сайхны тосоор түрхэх хэрэгтэй. Арьс нь дулаан байх ёстой (жишээлбэл, гарын авлагын хөнгөн массаж эсвэл халуун шүршүүрт орсны дараа).

Вакуум массаж нь статик болон динамик байж болно.Хөдөлгөөнгүй байх үед аяга нь нүүрний арьсны том хэсгүүдэд (хацар, дух, эрүү) 5 секундээс нэг минутын турш наалддаг (цаашид хэрэглэхийг зөвлөдөггүй).

Динамик массаж хийх үед вакуум нь маш бага байх ёстой, статик өртөх хугацаа хамгийн бага байх ёстой. Савны дундаж диаметр нь 2.5-4 см. Энэ нь арьсны нялцгай биетийг хөхрөх, шаардлагагүй сунгалтаас зайлсхийхэд тусална. Нүдний эргэн тойрон дахь арьсны нарийхан хэсгүүдэд вакуум түрхэж болохгүй.

Хацрыг массаж хийхдээ хамрын уруулын нугалаас (инээх шугам) дундаас эхэлж, савыг хацрын яс, сүм рүү аажмаар хөдөлгөх хэрэгтэй. Хацрын ясны дээрх арьсыг аягагаар барьж болохгүй.

Эрүүний шугамын массаж нь хоёр аргаар явагддаг. Үүнийг хагасаар нь хувааж, хуруугаа дундуур нь байрлуулах шаардлагатай. Лаазны хөдөлгөөн нь хуруунаас эрүү хүртэл, хуруунаас чих хүртэл байх ёстой. Ингэснээр арьсаа барьснаар хэт сунахаас сэргийлнэ.

Эрүүний хэсэгт амны буланд хүрэлгүйгээр дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийдэг. Духны хэсэгт эхлээд хамрын гүүрнээс үсний шугам хүртэл зураас зурах хэрэгтэй. Дараа нь духны төвөөс сүм хийд хүртэл. Манипуляц бүрийг арьс улайх хүртэл 5-7 удаа хийдэг. Эхний хуралдаан дээр 3 хүртэл удаа.

Массаж 15-35 минутын турш хийгддэг. Хичээлийн дараа нүүрээ дахин цэвэрлэж, тосыг сайтар зайлах нь чухал юм. Массажны курс нь 8-12 сессээс бүрддэг бөгөөд үүнийг 2-3 хоногийн зайтай хийдэг, үүнээс илүүгүй. Нэг сарын дараа давтан курс хийх боломжтой.

Чухал! Вакуум фитнессийн курс эхлэхээс өмнө бие даан эсвэл эмчийн туслалцаатайгаар энэ төрлийн массаж хийхийг хориглох өвчин, хүчин зүйлийг хасах нь чухал юм.

Духны дасгалууд

Ревитоник - нүүрний залуужуулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд. Хичээлийн видео хичээлүүд нь духан дээрх үрчлээсийг хэрхэн арилгах, арьсыг чангалж, зууван шулуун болгох талаар тайлбарладаг.

Дасгал 1

Хэвтээ үрчлээг арилгахад чиглэгдсэн.Суух байрлалд (толины өмнө илүү тохиромжтой), нуруугаа шулуун байлгах шаардлагатай. Дараа нь та алгаа духан дээрээ, хөмсөгний ард байрлуулах хэрэгтэй. Нэмэлт бэхэлгээ хийхийн тулд арьс, булчинг гараараа дар.

Та хөмсгөө ээлжлэн хүчээр өргөж, буулгах хэрэгтэй. Дээд цэг дээр байрлалыг 5 секундын турш тогтооно. 5-аас 15 давталт хийх (нүүрний фитнессээс хамаарч).

Дасгал 2

Босоо үрчлээг арилгах зорилготой.

Эхлэх байрлал нь дасгал 1-тэй төстэй. Эрхий хуруугаараа хөмсөгний дотоод үзүүрийг засаарай.

Энэ байрлалд та хөмсөгөө нийлүүлж, салгах хэрэгтэй. 10-20 давталт хий.

Дасгал 3

Хоёр гарынхаа эрхий хурууг хөмсөгний дотоод үзүүрийн доор байрлуулна. Долоовор хуруугаа хөмсөгний дээгүүр 2-3 см зайд тавь.

Хуруугаа нийлүүлж, арьс, хөмсөг бага зэрэг чимхээрэй. Эцсийн байрлалыг 30 секундын турш тэмдэглэ.

Nasolabial атираа

Ревитоникийн тусламжтайгаар нүүрэн дээрх хамрын уруулыг багасгах дасгалууд нь өмнөх дасгалуудаас багагүй үр дүнтэй байдаг. Маш олон видео материалууд нь техникийг сайтар судалж, зөв гүйцэтгэхэд тусална.

Дасгал 1

Эхлэх байрлал: сандал дээр шулуун суух. Та гар тус бүр дээр индекс болон дунд хуруугаа нэгтгэх хэрэгтэй. Тэднийг хамрын уруул дээр байрлуулж, даралтыг хийнэ.

Амаа бага зэрэг нээж, уруулаараа тойрог хий. 10 секундыг оюун ухаанаар тоол. Амаа илүү өргөн нээж, уруулаараа том тойрог үүсгэ. Үүний зэрэгцээ nasolabial гурвалжингийн булчинг дарахаа бүү мартаарай (хүчдэл мэдрэгдэх ёстой). Эцсийн байрлалыг 20 секундын турш барина. Үүнийг 5-10 удаа хийдэг.

Дасгал 2

Долоовор хуруугаа хамар болон дээд уруулын хоорондох арьсан дээр тавь. Уруулынхаа хамгийн буланд эсрэг чиглэлд хуруугаа маш удаан сунга.

Үүнтэй төстэй манипуляцийг доод уруулын доорх арьсанд хийх ёстой. Дасгалыг бүс бүрт 5 удаа давтана.

Чухал! Гулсах сунгалтыг хурууны нөлөөгөөр арьсыг байгалийн чийгшүүлсний дараа л хийдэг. Үгүй бол сунгах нь эпидермисийн хувьд хортой болно.

Хүзүүний дасгалууд

Дасгал нь умайн хүзүүний нурууг тайвшруулах, биеийн байрлалыг сайжруулах, арьсны өнгийг хадгалахад чиглэгддэг.

Дасгал 1

Чи шулуун сууж, нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Баруун гар бүс дээр.
Баруун мөр нь аль болох дээш өргөгдөж, дараа нь ижил байрлалд нурууг бүхэлд нь буцааж татна.
Толгойгоо бага зэрэг зүүн тийш эргүүлж, толгойны ар талыг хулгайлсан мөр рүү сунгах хэрэгтэй. 30 секундын турш байрлалд түгжигдэнэ.
Анхны байрлал руу аажим аажмаар буцаж, трапецын булчинг бага зэрэг сунгана. Үүнийг хийхийн тулд та зүүн гараа толгойнхоо ард тавьж, үснийхээ доор хүзүүндээ тавих хэрэгтэй. Баруун талынх нь тохойгоороо нугалж, мөрөн дээр нь тавь. Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл гараа эсрэг чиглэлд татахад хялбар байдаг.

Дасгал 2

Мэдэх нь чухал! Хүзүүний урд хэсэгт хэт их хурцадмал байдал мэдрэгдэж байвал амаа нээж болно.

Дасгал 3

алгаа цээжинээсээ бага зэрэг дээш тавь. Арьс ба булчинг гараараа дар. Эрүүгээ урагш хазайлгана.
Үүний зэрэгцээ толгойгоо урагш хазайлгаж, эрүүгээрээ хүзүүндээ хүрч, гараараа хүзүү, эрүүгээ хүрэхийг хичээ. 30 секундын турш дасгал хийж, булчингаа тайвшруулна.

Нүдний талбай, зовхины дасгалууд

Нүдний эргэн тойронд болгоомжтой хандах нь хаван, хар хүрээнээс салгахад тусалдаг.Үүнийг хийхийн тулд жижиг дасгалуудыг тогтмол хийх нь чухал юм.

Дасгал 1. Дулаацах

Та сандал дээр сууж, тонгойхгүй байх ёстой. Нүдний зовхио огцом, тодоор нээж, хаах (нүдээ цавчиж болохгүй). Энэ дасгалд амьсгалах нь чухал юм. Нүдээ нээхдээ хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та хацраа эргүүлэх хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар амьсгалаа гаргаж (нүдээ аниад) хацраа гаргана.

Дасгал 2. Нүдээ аних

Эхлэх байрлал нь сонгодог. Хоёр гарын долоовор хурууг бага зэрэг нугалж, хацрын ясны ирмэг дээр (зовхины доод зовхиноос 1-1.5 см) дарна.

Энэ байрлалд та эцсийн байрлалд 10 секундын турш барьж, хүчин чармайлтаар нүдээ аних хэрэгтэй. Анивчих хоорондын зай 5-8 секунд байна. Та 7-10 давталт хийх хэрэгтэй.

Дасгал 3. Анивчих

Эхлэх байрлал нь 2-р дасгалтай төстэй. Долоовор хуруугаа нүднийхээ гадна талын буланд байрлуул. Арьс болон булчинг засахын тулд хөнгөн даралт хийнэ.

10 секундын турш аль болох хурдан анивчих. 2-5 секундын завсарлагатайгаар 8-12 давталт хий.

Дасгал 4. Амралт

Шулуун суугаад толгойгоо бага зэрэг урагшлуул. Таны тохой өвдөг дээрээ хэвтэж, алгаа нээлттэй байх ёстой. Сугар гаригийн толгодууд хацрын ясны цухуйсан хэсэгт, үлдсэн гараа нүд, духан дээрээ хэвтэхийн тулд нүүрээ алган дээрээ аажмаар доошлуул. Нүүрэндээ бага зэрэг дар (2-3 секунд).

Дараа нь гараа хэдэн сантиметрээр сунгаж, манипуляцийг давтана. Ийм байдлаар дасгалын дараа нүдний булчинг сулруулж, хамраас сүм рүү шилжинэ.

Зууван нүүрийг чангалах дасгалууд

Ревитоник бол гэртээ тогтмол хийх хангалттай энгийн бөгөөд үр дүнтэй нүүрний дасгал юм. Видео хичээлүүд нь нүүрний зууван хэсгийг хэрхэн чангалж, доод эрүүний тодорхой шугам үүсгэхийг харуулдаг.

"Элементийн хашгирах" дасгал

Уруулынхаа булангуудыг бага зэрэг дээш өргөөд “O” хэлбэрээр амаа нээ. Долоовор болон эрхий хуруугаа ашиглан "С" хэлбэр эсвэл дэгээ үүсгэ.

Дэгээний эрхий хурууг ашиглан нүүрний хоёр тал дахь эрүүний булангуудыг "барих". Долоовор хуруунууд нь зигоматик ясны доор байрлах зажлах булчингийн эхэнд дарагдсан байна. Булчин доторх даралтаар долоовор хуруугаа эрхий хуруу руу чиглүүлэх шаардлагатай. Амаа нээлттэй байлгахаа бүү мартаарай.

Нүүрний эрүүнээс эхлээд хацраа өргөх дасгалууд

Нүүрний нийтлэг асуудлын нэг бол хацар унжсанаас болж эрүү гарч ирдэг. "Бульдог хацар" -аас салахын тулд дараахь дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.

Дасгал 1

Долоовор хуруугаа хацрын ясны эхэнд тавь. Эрхий хуруугаараа эрүүний доод хэсгийн арьсыг шүүрэн авч, хурууны хооронд булчингийн өнхрөх хэлбэрийг үүсгэ.

Хуруугаараа булны яс руу дарж, хацрын доод хэсэгт аажмаар өнхрүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та эрхий хуруугаараа арьс, булчингаа авах хэрэгтэй. Дасгалыг 6-10 удаа хийдэг.

Мэдэх нь чухал! Дасгал нь зажлах болон зигоматик булчингуудыг чангалж, чангалснаас болж маш их өвддөг. Тиймээс та эхний дасгалын үеэр сандрах хэрэггүй, хэдэн долоо хоногийн дараа булчин суларч, өвдөлт арилах болно.

Дасгал 2

Мөн дарангуйлагч уруул болон гурвалжин булчинг чангалах нь эрүү үүсэхээс сэргийлж, дарагчийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Долоовор хуруу нь эрүү ба доод уруулын хоорондох нугалахад байрладаг. Эрхий хурууг эрүүний доор (хөндийд) булчингийн хамгийн ирмэг дээр байрлуулна.

Хуруугаа чанга шахаж өнхрүүлээрэй. Долоовор хуруугаа эрхий хуруу руугаа гөлгөр, гэхдээ даралттайгаар гулсуулахын тулд доод уруулаа аажмаар дээш тат. Дасгалыг нүүрний булчингийн фитнессээс хамааран 15 хүртэл удаа давтана.

Давхар эрүүний дасгалууд

Та "Хүрээ" дасгалыг ашиглан давхар эрүүгээ багасгаж эсвэл бүрмөсөн арилгаж болно. Та гараа толгой дээрээ дээш өргөөд, гаталж, тохойгоо алгаа хавирах хэрэгтэй. Хүрээг нүдээр хийх хэрэгтэй. Толгой нь урагш бөхийж, эгэм хоорондын хөндийд наалддаг.

Энэ байрлалд та нуруугаа аль болох дээш сунгах хэрэгтэй. Дасгалыг 30 секундын турш үргэлжлүүлнэ. Нөхцөл байдлаас аажмаар, аажмаар гарах шаардлагатай.

Нурууны дасгалууд

Ревитоник нь зөвхөн нүүрэнд төдийгүй нуруунд тустай. Дасгалын видео бичлэгүүд болон тоймууд нь хичнээн энгийн бөгөөд үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Дасгал 1. Идэвхтэй зогсох

Шулуун зогсож, мөр, хөл нь ижил зэрэгцээ байх ёстой. Биеийг тэгшитгэх ёстой: гэдэс, өгзөгөө чангалж, өөртөө "шахаж", сүүлний яс нь доошоо чиглэнэ. Толгойн оройг аль болох дээш татах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд цээж, хэрэв техникийг зөв гүйцэтгэсэн бол "нээж", шулуун байх ёстой.

Дасгалыг хэдэн минутын турш хийх ёстой. Идэвхтэй зогсох хугацаа урт байх тусам нурууг сэргээхэд бага хугацаа шаардагдана.

Дасгал 2. Roller суналт

Энэ дасгал нь нурууг бүхэлд нь зөөлрүүлэн сунгахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ өвдөлт, хөдөлгөөний хөшүүн байдал арилдаг.

Энэ нь худлаа байрлалыг авах шаардлагатай байна. Нурууныхаа доор тулгуур (хүйсэндээ перпендикуляр) тавь.

Хөлөө сунгаж, нэг хөлийн урттай тэнцүү зайд байрлуул. Том хуруугаа холбоно (шалтай хамт харааны гурвалжин үүсэх ёстой).

Гараа толгойноосоо дээш өргөөд, алгаа шалан дээр харуулна. Бяцхан хуруугаа хооронд нь байрлуул.

Та энэ эцсийн байрлалд 2 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар байх шаардлагатай (биеийн тамир, нурууны байдлаас хамаарч). Дараагийн удаа бүр дасгал хийх хугацааг нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Сунгах үед амьсгалах нь гүнзгий бөгөөд жигд байх ёстой. Хамараар амьсгалах, амаараа амьсгалах.

Наталья Осмининагийн видео хичээлүүд

Анастасия Дубинскаягийн дасгалууд

Ревитоникийн аргыг ашиглан гадаад төрхийг залуужуулах үр дүнтэй үр дүн нь зөвхөн зорилготой, тууштай оюутнуудад л мэдрэгддэг, учир нь нэг удаагийн сургалт нь зөвхөн богино хугацааны үр нөлөөг өгөх болно.

Дасгалуудыг харуулсан видео бичлэгүүд нь эхлэгчдэд тусалдаг бөгөөд нүүр царайгаа залуужуулахын тулд хуванцар мэс засал, гоо сайхны радикал арга хэрэгслийг ашиглах шаардлагагүй гэдгийг нотолж байна.

Ревитоникийн тухай видео

Ревитоникийн хичээлийн эхний долоо хоногийн үр дүн:

Ревитоникийн нээлттэй вэбинар:

Өгүүллийн сэдэв бол ревитоникийн дасгалууд юм. Бид үндсэн дасгалуудын талаар ярилцаж, гэртээ ревитоник хийсэн эмэгтэйчүүдийн тоймыг хуваалцах болно. Энэхүү дасгалын систем нь таны гадаад төрхийг залуужуулах, сайжруулахад хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдэх болно.

Ревитоник бол насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг арилгах, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг дасгалын багц юм. Энэхүү техникийг үндэслэгч нь нүүрний булчинг удаан хугацаанд сэргээж байсан Наталья Осминина юм.

Ревитоникийн систем нь биогидравлик, онолын механик гэх мэт мэдлэг дээр суурилдаг. Дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралыг зохицуулах зарчимд суурилдаг.

Ревитоникийн давуу талууд:

булчингийн аяыг хадгалах, спазм, хурцадмал байдлыг арилгах;
унжсан арьсыг чангалах;
нүүрний зууван хэлбэрийг сэргээх, булчингийн араг ясыг сэргээх, одоо байгаа үрчлээсийг багасгах;
нүдний эргэн тойрон дахь хаван арилгах.

Ревитоникийн үндсэн дасгалууд

Осмининагийн хэлснээр ревитоникийн хичээлийг ямар ч насныханд хийж болно, гэхдээ бага наснаасаа хийж эхлэх нь дээр. Бүрэн хэмжээний дасгалуудыг хэд хэдэн төрөлд хуваадаг.

Вакуум фитнесс - янз бүрийн хэмжээтэй вакуум савыг сургалтанд ашигладаг. Эдгээр нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, коллаген, эластины нийлэгжилтийг тогтворжуулахад тусалдаг.
Уран баримал фитнесс - энэ техник нь булчинг ажиллуулахад чиглэсэн тогтмол дасгалуудыг багтаадаг.

Нүүрэнд зориулсан ревитоник

Нүүрэнд зориулсан ревитоникийн өвөрмөц аргыг гэртээ амархан хийж болохуйцаар боловсруулсан. Нүүрний ревитоникийн зарим дүрэм байдаг:

Хэрэв булчингууд гипертоник байвал 30 секундээс илүүгүй хугацаанд ажиллах хэрэгтэй.
Булчинг хэвийн байдалд нь оруулахын тулд сунгаж, жигд, удаан хий.
Хүчтэй цохилтонд булчингаа бэлдэж бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд булчингуудыг өөр өөр чиглэлд эсвэл бие биен рүүгээ бага зэрэг сунгана. Тайвшруулах урвал гарах хүртэл тэдгээрийг энэ байрлалд байлга.
Булчинг шинэ байрлалд хэвшүүлэхийн тулд ревитоник нь булчинг 5 секундын турш сонгосон байрлалд статик байдлаар барихад ашигладаг бэхэлгээг ашигладаг.

Нүдэнд зориулсан ревитоник

Энгийн дасгалын багц нь таныг арилгахад туслах хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүд. Тэдгээрийг хийхээсээ өмнө нүүрэндээ будгаа арилгаж, нуруугаа шулуун байлгаж, сандал дээр суу.

Одоо дасгалуудыг хийж эхэлцгээе:

Булчингаа дулаацуулахын тулд нүдээ хурдан хааж, нээж эхлээрэй. Хамраараа амьсгалж, нэгэн зэрэг хацраа зурж, амьсгалаа гаргахдаа хацраа гарга.
Одоо долоовор хуруугаа нуман хэлбэрээр нугалж, хацрын ясны ойролцоо байрлуул. Хүчдэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд 10 секундын турш нүдээ аажмаар аниад эхэл.
Дунд хуруугаа нүднийхээ дотоод буланд тавиад ойр ойрхон анивчих.
Тохойгоо өвдөг дээрээ тавиад, алгаа нээж, нүүрээ нүдний түвшинд байрлуул. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш бариад гараа дэлгээд шүршүүрийг давтаж, сүм рүүгээ хөдөл.

Ревитоник - nasolabial атираа

Доорх дасгалууд нь хамрын уруулын нугалаасыг багасгаж, хамрын уруулын үзэмжгүй хонхорхойг арилгаж, унжсан арьсыг чангалж, хацрын ясыг өндөр байлгадаг. Хамрын уруул нугалахад зориулсан фитнесс ревитоник нь дараахь дасгалуудыг агуулдаг.

Долоовор болон дунд хуруугаа хамрын далавчны ойролцоо, хацрын ясны дээд талд байрлуул.
Уруулаараа урт зууван хэлбэр үүсгэ. 8 хүртэл тоолж, дараа нь зууван хэлбэрээ хадгалахын зэрэгцээ амаа улам их нээ. Энэ үед шанаагаа хуруугаараа дар.

Уруулд зориулсан ревитоник

Махлаг уруулын эзэн болохыг хүсвэл гоо сайхны тариа хийлгэх шаардлагагүй. Та энгийн аргуудыг туршиж үзэх эсвэл тусгай гимнастик хийж болно.

Уруулаа урагш сунгаж, дараа нь доод уруулаа дээд уруулаараа, дараа нь эсрэгээрээ.
Амныхаа булангуудыг татах (энэ нь чихэр хөхөх үед хөдөлгөөнтэй төстэй). Дараа нь булчингаа чангалж, өргөхийг хичээ.

Духан дээр зориулсан ревитоник

Хэрэв та үсээ өмсөх дургүй бол үүнээс гарах арга зам бий - духан дээрх ревитоник. Дараах гимнастикийг хий.

Нээлттэй алгаа хөмсөгний дээгүүр бага зэрэг байрлуулж, булчингаа засаарай. Хөмсгөө доошлуулж, өргө.
Хөмсөгний хоорондох эвгүй атираа арилгахын тулд 2 хуруугаараа хамрын гүүрний ойролцоо хөмсөгний булангуудыг засаарай. Хөмсгөө авчирч тайвшруулахыг хичээ.

Эрүүнд зориулсан ревитоник

Эрүүний булчингуудыг жигд болгохын тулд дараах дасгалуудыг хий.

Долоовор хуруугаа эрүүний дээд хэсэгт, эрхий хуруугаа эрүүний доор байрлуулна.
Эхний зогсоолыг мэдрэх хүртэл хуруугаа бие бие рүүгээ чиглүүл.
Арьсыг чийгшүүлэх хүртэл хүлээнэ үү, ингэснээр хуруугаа бие биетэйгээ уулзах хүртэл аажмаар сунгана.
Эхлэх байрлалаа аваарай. Эрүүний булчинг сунгаж, засаарай.

Хүзүүнд зориулсан ревитоник

Хүзүүнд зориулсан ревитоник хийх нь трапецын булчингийн спазмыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь энэ хэсгийн хурцадмал байдал нь нүүрний цусны хангамж муудаж, умайн хүзүүний остеохондроз, хуурайшилтыг үүсгэдэгтэй холбоотой юм.

Доор өгөгдсөн ревитоник дасгалыг "Хүрээ" гэж нэрлэдэг.

Гараа тохойгоор дээш өргөөд, дараа нь хөндлөн нугалж, хүрээ үүсгэ.
Дээш гараа сунгаж, нуруугаа сунгаж, дараа нь толгойгоо доош тонгойлгож, биеэ үргэлжлүүлэн хөдөлгө. Энэ байрлалыг хагас минутын турш барь.
Нэг гараа цээжнийхээ дээгүүр, нөгөө гараа эрүүний доор тавь. Булчингаа сунгахын тулд хүзүүгээ сунгана. Гараа сольж, дасгалаа давт. Үргэлжлэх хугацаа - хагас минут.

Нуруунд зориулсан ревитоник

Хэрэв таны нуруу хүчтэй өвдвөл энэ таагүй байдлын шалтгаан нь буруу байрлал байж болно. Өвдөлт мэдрэхүйг арилгахын тулд "Идэвхтэй зогсох" дасгалуудыг хий.

Хөл чинь мөрөн дээрээ шууд байхаар байрлалаа аваарай. Сүүлний ясаа доош чиглүүлж, өгзөгөө бага зэрэг чангалж, хэвлийн булчингаа чангал. Таны бие шулуун шугам авах ёстой.
Бүх дасгалын үеэр толгойгоо дээш нь сунгаж, цээжээ нээнэ. Энэ байрлалыг нэгээс таван минутын турш барь. Дашрамд хэлэхэд, та энэ дасгалыг зөвхөн гэртээ төдийгүй, жишээ нь метронд хийж болно.

Роллер дээрх ревитоник дасгалууд

Дасгал хийх явцад роллер ашиглах нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, нурууны өвдөлтийг арилгах, биеийн байдлыг сайжруулах, жингээ хасахад тусалдаг! Бэлэн болсон арц галзуу ашиглах эсвэл өөрөө хийх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд алчуур дээр гулсмал зүү тавьж, дараа нь мушгиж, хоёр талаас нь резинэн туузаар бэхлээрэй. Роллерийн диаметр нь дор хаяж 10 см байх ёстой.

Үүний дараа дасгалуудыг эхлүүлнэ үү:

Шалан дээр суугаад өнхрүүлгийг өгзөгний ард байрлуул. Нуруун дээрээ хэвтэж, дэр нь хэвлийн товчны доор байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөлөө урагш сунган мөрний хэмжээтэй зайд байлгасны дараа хөлийн эрхий хуруунууддаа хүр.
Алгаа доошоо тавиад гараа дээш татаж, бяцхан хуруугаа холбоно. Энэ байрлалд таван минутын турш хөлдөө.
Дараа нь хажуу тийш болон хажуу тийшээ эргүүлээрэй, зөвхөн үүний дараа гэнэт хөдөлгөөнгүйгээр дээшилж эхэлнэ.

Revitonics - өмнө ба дараа зураг

Эсрэг заалтууд

Хэрэв та гэнэт өвдөлт мэдрэх юм бол ревитоник эмчилгээг зогсоох шаардлагатай. Дараах тохиолдолд та гимнастик хийх ёсгүй.

танд бүрэн амрахыг зааж өгсөн;
та эмчилгээ хийлгэж байгаа;
та нурууны ноцтой гэмтэл, өвчин туссан;
идээт тууралт, арьсны өвчин байдаг;
онкологи, цусны даралт ихсэх 3-р үе шат, тархины гэмтэл;
та чих хамар хоолойн өвчнөөр өвддөг;
Та ерөнхийдөө таагүй санагдаж байна.

Бусад бүх тохиолдолд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь илүүц байх болно.