Хятад өөрөө массаж хийдэг. Товчлох техник

Ямар ч эмэгтэй залуу насныхаа секунд бүрийг уртасгахыг хичээдэг. Тэрээр нэг өдөр толинд залуу охины оронд хөгшин эмэгтэйг харах тэр мөчийг айж тэсэн ядан хүлээж байна. Гэхдээ та цөхрөнгөө барж, энэ мөчийг сүйрлээр хүлээх ёсгүй. Орчин үеийн анагаах ухаан бидэнд мэс заслын оролцоогүйгээр хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг олон тооны арга хэрэгсэлтэй болохыг нотолсон. Бид залуужуулах нүүрний массажны тухай ярьж байна!

Нүүрний залуужуулах массаж: ашиг тус ба хязгаарлалт

Сарнай эсвэл чидуны тосыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэдэггүй тул та хэдэн дусал эфирийн тос нэмэх хэрэгтэй.

Уг процедурыг өглөө эсвэл хоол идсэний дараа шууд хийхийг зөвлөдөггүй ч ходоод хоосон байх ёсгүй. Үүнээс гадна даяанч массаж хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өвөл гэж үздэг. Тэдний бодлоор зуны улиралд массаж хийхийг хатуу хориглодог.

Төвд массаж нь дараах үе шатуудыг агуулна.

1. Хятадаас ялгаатай нь Төвд массаж нь доороос дээш хүзүүнээс эхэлдэг. Энэ нь эрүү рүү ороход та тосыг зөөлөн үрж, бага зэрэг алгадах хэрэгтэй.
2. Дараагийн хэсэг нь хацар юм. Бид тэдгээрийг гурван шугамын дагуу хөнгөн цохиураар хөгжүүлдэг. Нүүрний төвөөс амны доороос чих хүртэл, түүнтэй зэрэгцэн уруулын буланг чихний дунд хэсэг, хамрын далавчийг чихний дээд хэсэгтэй холбосон өөр хоёр шугам байдаг. Хамгийн өндөр цэгт хүрсний дараа бид эдгээр бүх шугамыг цээжиндээ буулгана.
3. Духан дээрээс үсний шугам хүртэл, дараа нь хөмсөгнөөс духны орой хүртэл зураасыг зур.
4. Бид эрүүнээс (уруулын булангийн түвшинд) хөмсөг хүртэл ижил шугам зурдаг.
5. Дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан бид хуруугаа эрүүнээс нүдний дотоод булан руу зурж, нүдний доороос чих рүү, дараа нь хүзүүгээр нь цээж рүү зурна.
6. Бид далавчнаас хамрын гүүр хүртэл хөдөлж, хамраа зуурдаг.
7. Хөнгөн булаг зурах, нүдний эргэн тойронд массаж хийх:
   1. хөмсөгний эхнээс нүдний гадна талын булан хүртэл;
   2. энэ цэг дээр дарснаар бид нүдний доорх дотоод булан руу хөтөлдөг;
   3. доод нумын дагуу бид дахин буцаж ирдэг;
   4. арьсыг ариун сүм рүү дарах (хөдөлгөөнийг 2-5 удаа давтана).

Бид бүх хөдөлгөөнийг 5-7 удаа давтана.Массажыг өдөрт 3 удаа хийх боломжтой, учир нь ердөө 10 минут зарцуулдаг.

Видео: Төвдийн нүүрний массаж хэрхэн хийх талаар

Нүүрнийхээ аль нэг хэсгийг няцлахад л хүндрэл гардаг. Энэ нь нүүрээр өвдөх, мэдээ алдахад хүргэдэг тул та аль болох болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Салоны журам

Дээрх сонголтыг ихэвчлэн хөнгөн жинтэй гэж нэрлэдэг. Хэрэв та мэргэжлийн хүмүүст хандвал түүний хувьд энэ нь зөвхөн халаалт байх болно, учир нь мэргэжлийн хүмүүсийн дунд Төвд массажийг баримлын төрлийн массаж гэж ангилдаг. Массажны эмч нар арьсыг дулаацуулсны дараа арьсыг хуруугаараа "өнхрүүлж", тодорхой цэгүүд дээр чанга дарж, массажны шугамыг шахаж эхэлдэг. Даралт ба хавчааруудын түрэмгий үе шат нь тайвшрах нөхөн сэргээх хугацаанд солигддог.

Найз маань гоо сайхны эмчийнхээ зөвлөгөөг дагаж давхар эрүүгээ арилгах, нүүрний хэлбэрийг бага зэрэг чангалах зорилгоор төвд массаж хийлгэсэн. Процедурын туршид өвдөлт байдаг тул энэ процедурыг хялбар гэж нэрлэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч тэрээр массажны эмчийн бүх хөдөлгөөн маш хурдан байсан тул хуралдаан дууссаны дараа өвдөлт 3 минутын дотор алга болсныг тэмдэглэв. Үр нөлөө нь түүний харахыг хүссэн зүйл байв.

Салон дахь энэ процедур нь нэг цаг орчим үргэлжилнэ. Нэг сесс нь ойролцоогоор 3000 рубль болно. Мэргэжилтнүүд 30-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд 3-5 хоногийн завсарлагатай 8-12 хичээлийн курс, энэ насны босгыг давсан эмэгтэйчүүдэд 1-2 хоногийн завсарлагатай байхыг зөвлөж байна. Хичээлийг зургаан сар тутамд хийхийг зөвлөж байна.

Гэхдээ үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Хэдхэн сессийн дараа харагдахуйц өөрчлөлтүүд гарч ирнэ.Арьсны өнгө жигдэрч, үрчлээс, нүдний доорх дугуйлан арилж, нүүрний хэлбэр чангарч, давхар эрүүний ул мөр үлдэхгүй.

Төвдийн массаж: өмнө ба дараа

Чигон массажийг ихэвчлэн яруу найргийн хувьд "8 дусал шүүдэр" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг Даоист лам нар зохион бүтээжээ. Энэхүү массажны онцлог нь нүүр царайг залуужуулахаас гадна дотоод эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг.

Хятад хэлээр "ци" гэдэг үг нь анагаах ухааны нэр томъёонд аливаа амьд биетийн нэг хэсэг болох идэвхтэй бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ техник дэх залуужуулах үйл явц нь биологийн идэвхит цэгүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх замаар хийгддэг бөгөөд үүний үр дүнд:

• нүүрний булчингууд бэхждэг;
• хурцадмал байдал буурах;
• арьс чийгшдэг.

Бэлтгэл

Чигон массаж нь ямар ч хязгаарлалтгүй тул өдрийн аль ч цагт хийж болно, гэхдээ мэргэжилтнүүд өглөө сэрсний дараа эсвэл орой унтахын өмнө хийхийг зөвлөж байна.

Массаж эхлэхийн өмнө та арьсыг цэвэрлэж, дараа нь гоо сайхны тос түрхэх хэрэгтэй. Мөн гарыг тэжээлийн тосоор тослох шаардлагатай.

Чигон массажийг тайван байдалд хийх ёстой. Ердийн бясалгалын байрлал нь үүнд тохиромжтой - хагас бадамлянхуа байрлал. Амьсгал нь жигд байх ёстой.

Хагас бадамлянхуа байрлал нь чигон массаж хийхэд тохиромжтой.

Өөрөө массаж хийх арга: залуужуулах зорилгоор хятад массажийг хэрхэн хийх талаар тайлбар, видео

8 дусал шүүдэр тус тус 8 үе шаттайгаар явагдана.

1. Бид хуруугаараа нүүр, хүзүү, деколлетийг аажмаар цохино.
   1. духангийн бүхэл бүтэн өргөнөөр;
   2. хөмсөг хоорондын хэсэг, нүдний эргэн тойрон дахь талбай;
   3. Нүдний дотоод цэгүүдийг дугуй хөдөлгөөнөөр дулаацуулах;
   4. бид зовхио цохиж, нүдний буланд зөөлөн дардаг;
   5. Эрхий хуруугаараа бид хамрын хэсгийг дээрээс нь доош нь жигд болгодог;
   6. хацраа дээрээс доош нь цохих;
   7. ам, эрүүний эргэн тойрон дахь хэсгийг тэгшлэх;
   8. баруун гараараа бид баруун чихнээс зүүн тийш эрүүгээр дамждаг ба эсрэгээр;
   9. nauonets, эрүүг жигдрүүлж, тэндээс decolleté хэсэг рүү бууна.
2. Бид ижил дарааллаар цохихыг алгадах замаар сольдог.
3. Нэг гарынхаа хурууны үзүүрийг ашиглан нүд, уруулын хэсгүүдийг цохиж, дараа нь алгаа солино.
4. Бид бүх бүсийг зөөлөн даралтаар зуурдаг.
5. Бид арьсыг эхлээд бүхэлд нь далдуугаараа, дараа нь суурьтай, дараа нь эрхий хурууны булцуугаар дарж, бүсүүдийн дарааллыг хадгалах замаар үргэлжлүүлэн зуурдаг.
6. Арьсыг гаднах үений тусламжтайгаар жигд болгоно.
7. Арьсыг ижил хөдөлгөөнөөр гөлгөр, гэхдээ илүү зөөлөн болгоно.
8. Одоо та төсөөллөө асаах хэрэгтэй. Бид гартаа алтан утсыг төсөөлж, дараа нь эрүү дээр нэг, духан дээр хоёр, хацар тус бүр дээр хоёр, эрүүний доор хоёр, хүзүүн дээр нэгийг тавьдаг.

Бүрэн процедур нь их бие, хөлтэй цаашдын ажлыг багтаадаг бөгөөд үүний дараа та шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Бид нүүрний хэсэг бүрт хөдөлгөөнийг 9-10 удаа давтана.Массаж 20-30 минут үргэлжилнэ. Долоо хоногт 3 удаа хичээллэх нь хангалттай. Бүхэл бүтэн курс нь 10-15 хичээлийг багтаасан бөгөөд үүнийг зургаан сар тутамд давтаж болно.

Видео: Чигон массаж хэрхэн хийх талаар

Салоны журам

Энэ техникт зөвхөн бие бялдрын бэлэн байдал төдийгүй ёс суртахууны хандлага чухал байдаг тул Чигон массажийг тусгай уур амьсгалд хийх ёстойг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна.

Хятадад очсоноор хятадууд массажны мастерын уран чадвараас гадна эрч хүчийг нь мэдэрдэг гэж дүгнэсэн. Нэгэн нэр хүндтэй хөгшин эмэгтэй надад хэлсэнчлэн эзний гараас онцгой халуун дулаан байх ёстой. Энэ бол дорнын аливаа техникийн мөн чанар юм. Би массажны сургалтанд хамрагдахдаа энэ нь хангалтгүй гэдгийг олж мэдсэн. Үйлчлүүлэгч нь юу болж байгааг ойлгох ёстой. Хэрэв массажны эмчтэй холбоо барихгүй бол процедураас сэтгэл ханамж авахгүй.

Массаж нь өөрөө байгалийн зохицлын дагуу бүтээгдсэн тул массажны эмч нар бүх хөдөлгөөнийг жигд, хялбар хийдэг. Процедурын явцад өвдөлт байх ёсгүй, тиймээс энэ нь ямар ч хүндрэл учруулахгүй.

Зарим мастерууд дүрслэлд суурилж, хүний ​​энергийн био талбартай ажилладаг контактгүй техникээр хичээллэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ техник нь зарим нэг эргэлзээ төрүүлсээр байгаа бөгөөд үйлчлүүлэгчдийн дунд тийм ч түгээмэл биш юм.

Чигон массаж нь нэг цаг үргэлжилдэг бөгөөд өртөг нь 2500-5000 рубль хооронд хэлбэлздэг. Салоны курс үргэлжлэх хугацаа нь өөрөө массаж хийх курсээс ялгаатай биш юм.

Мэргэжилтнүүд массажны эхний курс, өөрөөр хэлбэл эхний 10-15 хуралдааны дараа үр нөлөөг амлаж байна.Чигон массажны тусламжтайгаар та нүүрний үрчлээг толийлгож, жижиг нугалаа, унжсан байдлыг арилгаж, арьсны эрүүл өнгийг сэргээх боломжтой.

Чигон массаж: өмнө ба дараа

Юкуко Танака массаж хийх

Юкуко Танакагийн массаж нь тунгалагийн зангилаатай ажиллахад чиглэгддэг. Японы гоо сайхны эмчийн үзэж байгаагаар энэ нь лимфийн урсгалыг идэвхжүүлснээр хөгшрөлтөөс сэргийлж, арьсыг чанга, уян хатан байлгадаг. Гэсэн хэдий ч тунгалагийн зангилаа дээрх техникийг анхаарч үзэх нь дараахь хүмүүст эсрэг заалтуудыг урьдчилан тодорхойлдог.

• лимфийн тогтолцооны өвчин;
• чих, хамар, хоолойн өвчин;
• rosacea;
• хүйтэн халдвар;
• нүүрэн дээр тууралт ба үрэвсэл.

Залуужуулах зорилгоор 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд энэ массажийг ашигладаг. Энэ нь нүүрний үрчлээс болон хамрын уруулын нугалаас салахад тусалдаг. 20-30 насны охид энэ процедурыг хийж болно, энэ нь залуу насыг хадгалж, хаван арилгах болно.

Бэлтгэл

Өөрөө массаж хийж эхлэхээсээ өмнө мэргэжлийн массажисттай зөвлөлдөх эсвэл сургалтын видеог анхааралтай үзэх хэрэгтэй. Тунгалгын булчирхайн байршлыг яг таг мэдэх шаардлагатай.

Юкоко Танакагийн шинэ бүтээл гэж нэрлэгддэг Асахи массажны бэлтгэл нь өмнөх төрлөөс бараг ялгаатай биш юм. Нүүрээ сайтар угааж, зөөлөн алчуураар хатааж, дараа нь тослог тос эсвэл тэжээлийн тос түрхэх шаардлагатай. Энэ нь маш чухал, учир нь таны хуруунууд арьсан дээр жигд гулсдаг.

Өглөө хуралдааныг хийх нь дээр. Процедурын туршид жигд байрлалыг хадгалах шаардлагатай байдаг тул мэргэжилтнүүд хавтгай гадаргуу дээр бөхийлгөж, шалан дээр хэвтэх нь дээр.

Өөрөө массаж хийх техник

Нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн энэхүү массаж нь тодорхой асуудлын талбарт зориулсан хэд хэдэн арга техникээс гадна дараагийн үе шат бүрийг эхлүүлж, дуусгах үндсэн хөдөлгөөнөөс бүрдэнэ. Массажны үндсэн үе шатууд:

1. Суурь. Хурууныхаа жийргэвчээр бид хацраас нь хацрын дагуу гүйж, хүзүүндээ доошоо бууж, тэндээс эгэм рүү явдаг.
2. Духангаа тэгшлээрэй. Бид гурван хурууны дэвсгэрийг духангийн төв хэсэгт түрхэж, сүм рүү чиглэсэн зигзаг шугамын дагуу хөдөлж, тэндээс хуруугаа 90 градус эргүүлж, нүүрэн дээр нь тойрог зурж, хуруугаа эгэм рүү аваачна.
3. Бид nasolabial атираа дээр ажиллаж байна. Дунд хуруугаа ашиглан хамрын далавчны хажуугийн хэсгийг зуурна. Тэнд бид таван эргэлтийн хөдөлгөөн хийж, дараа нь хацрын яс хүртэл өсдөг. Суурийн шугамын талаар санах нь чухал: хацрын яснаас хуруугаа чихэнд хүргэж, тэдгээрээс бид эгэм рүү хүрдэг.
4. Хацар унжихаас сэргийлнэ. Бид хуруугаа эрүүний төв хэсэгт дарж, амаа тоймлон, дотроос нь нүдний цэгүүд рүү шилжиж, гурван секундын турш саатаж, хуруугаа сүм рүү аваачна. Тэндээс дахин - суурь.
5. Бид хацар болон нүүрний доод хэсгийг өнгөлнө. Зүүн далдуу нь эрүүг зүүн талаас нь дарж, баруун гар нь эрүүний доод цэгээс нүдний дотоод цэг рүү шилждэг. Бид гурван секундын турш барьж, ариун сүмд авчирч, мөрийг гүйцээнэ. Бид заль мэхийг давтан хийдэг, зөвхөн нөгөө талдаа.
6. Хацар унжихаас урьдчилан сэргийлэх. Бид тохойгоо холбож, алгаа нээж, амандаа хийнэ. Бид уруул дээр дарж, хамар хүртэл өргөж, хацрыг нь тагла. Гурван секунд бариад гараа ариун сүм рүүгээ өргө. Эцсийн мөр.
7. А-бүсийг жигдрүүлнэ. Эрхий хурууны дэвсгэр нь эрүүний доор, үлдсэн хэсэг нь хамар дээр байрладаг. Бид даралтын дор арьсыг сунгаж, гурван секундын турш барь. Суурь.

Массаж өдөр бүр хийх ёстой. Бид хөдөлгөөн бүрийг гурван удаа давтана.Уг процедур нь 7-20 минут үргэлжилдэг боловч эхний хуралдаан таван минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрэв та лимфийн зангилааг шахвал хүндрэл гарах боломжтой: өвдөлт гарч ирж, тунгалгийн булчирхай үрэвсэж болно. Ийм учраас мэргэжилтнүүд чихний ард, толгойны ар тал, доод эрүү, хүзүүний урд байрлах гол цэгүүдээс бүрэн зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Японы алдарт эмэгтэйн амжилтаас урам зориг авсан нэг найз маань энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзэхээр шийджээ. Эхэндээ бүх зүйл сайхан болсон ч хэсэг хугацааны дараа маш их заль мэх хийсний дараа тэр даралт суларч эхэлсэн тул дараагийн хөдөлгөөнд бага зэрэг хүч оруулсан. Үүний үр дүнд хүчтэй өвдөлт хүзүүг минь цоолсон. Дараа нь Асахигийн массаж нь мэргэжлийн ур чадвар, анатомийн мэдлэг шаарддаг тул массажны эмч найз нь түүнд өөрийгөө эмчлэхгүй байхыг зөвлөжээ.

Видео заавар: залуужуулах зорилгоор Асахи массажийг хэрхэн үр дүнтэй хийх вэ

Салоны журам

Мэдээжийн хэрэг, та нүүрэндээ ажиллахын тулд энэ массажийг өөрөө эзэмшиж чадна, гэхдээ массажны техникийг зөрчих нь хүндрэлд хүргэж болзошгүй тул та үүнийг маш болгоомжтой, маш их хүч чармайлтгүйгээр хийх хэрэгтэй. Ийм учраас энэ процедурын үед ямар мэдрэмжүүд зөв болохыг ойлгохын тулд салон дээр 1-2 удаа массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.

Массажны мастертай хийх сеанс 20-30 минут үргэлжлэх бөгөөд үүнд та 2500 рубль төлөх шаардлагатай болно. Асахи массажийг аль болох олон удаа хийх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Үр нөлөө нь хэдэн долоо хоногийн дараа гарч ирэх ёстой.Үүний үр дүнд нүүрний хэлбэр чангарч, нүүрний үрчлээ арилж, нүүрний булчин чангарах болно.

Асахи массаж: өмнө ба дараа

Хятад массаж буюу анмо нь "дарах, дарах" (ан), "үрэх" (мо) гэж орчуулагддаг бөгөөд хоёр мянга гаруй жилийн түүхтэй. Олон зууны турш хөгжиж ирсэн энэ арга нь Хятадын уламжлалт хамгийн чухал, хүртээмжтэй аргуудын нэг болжээ

мэдээж чигонтой хамт анагаах ухаан.

Хэрэглэсэн арга техникээс хамааран массажийг 4 төрөлд хуваадаг: ерөнхий массаж - путонг-анмо, цэгийн массаж - хөндийн массаж - диансу-анмо, "түлх, шүүрэх" массаж - туй-анмо, чи массаж - чи-анмо.

Хятадын массажны нэрлэсэн төрөл бүр өөрийн гэсэн онцлог, зорилготой байдаг. Гэхдээ онол, зарчим нь бүх төрлийн хувьд ижил байдаг тул мэргэжилтнүүд ихэвчлэн массаж хийх янз бүрийн аргыг эзэмшдэг бөгөөд шаардлагатай бол тэдгээрийг хослуулдаг.

Хятадын эрүүл мэндийн дадлага, тэр дундаа чигон урлагт нухацтай оролцдог хүмүүс бидний бие махбодь нь зөвхөн өөрийн гэсэн анатомийн шинж чанартай бие махбодь биш, мөн эрчим хүч - амин чухал Qi гэдгийг мэддэг.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд хүний ​​бүх дотоод эрхтэнүүд хийгээр холбогдож, бие биенийхээ үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг гэж үздэг. Энгийнээр хэлбэл, qi бол бидний биед эргэлддэг энерги юм.

Бидний бие бол хамгийн жижиг эсийг багтаасан амьд организм бөгөөд үр дүнтэй ажиллаж, олон үүргийг гүйцэтгэхэд эрчим хүч шаардлагатай байдаг тул бидний эрүүл мэнд qi-ийн түвшин, чанар, эргэлтээс хамаардаг.

ЦИТэнгэр, Дэлхий, Хүн гэсэн гурван үндсэн хүчнээс бүрдэх орчлон ертөнцийг дүүргэдэг. Эдгээр гурван хүч нь бас энергитэй: тэнгэрийн хий, дэлхийн хий, мэдээжийн хэрэг, дэлхийн хийгийн хүрээнд хүн бүрийн хий байдаг; амьтан, ургамал. Хүн тэнгэрийн хийгээс энерги авдаг - энэ бол бидний амьсгалж буй агаар, дэлхийн хий - энэ бол бидний хэрэглэдэг хоол хүнс, ус юм.

Хятадын анагаах ухаанд үйл ажиллагааны дагуу хий нь дараахь байдлаар ангилагдана.

эрхтэн хий- эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хариуцдаг;

голчид хий(барьцаа, хөлөг онгоц) - меридиануудын тээврийн үүргийг хариуцдаг;

ing Qi - тэжээллэг хий- цус үүсэхэд оролцож, биеийн бүх эд эсийг шим тэжээлээр хангахад тусалдаг;

Вэй Qi - хамгаалалтын хий– меридиануудын гадна эргэлдэж, бие махбодийг гадны эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлээс хамгаалдаг;

төрөхийн өмнөх хий- бид үүнийг төрөхөөс өмнө эцэг эхээсээ авдаг;

төрсний дараах хий– төрсний дараа бид үүнийг хүлээн авдаг эсвэл үйлдвэрлэдэг.

Бидний биед Ци нь тодорхой "маршрут" дагуу урсдаг - меридианууд; түүнчлэн тэдгээрийн салбаруудын дагуу - барьцаа. Хий маш олон "маршрут" байдаг боловч 12 үндсэн дотоод эрхтэнтэй шууд холбоотой 12 гол меридиан байдаг ба 8 "Гайхамшигтай" байдаг бөгөөд тэдгээрийг судас гэж нэрлэдэг бөгөөд наймны дотор голчлон хоёр нь байдаг - Концепцийн сав. болон Удирдах хөлөг онгоц (Жэнь-май ба Ду-май, урд-дунд ба дараах голчид). 12 гол меридиан нь хоорондоо холбогдсон эрхтнүүдийн нэртэй байдаг, тухайлбал, уушигны голчид, бүдүүн гэдэсний голчид, зүрхний меридианууд гэх мэт. Меридиануудын зам дээр цэгүүд байдаг - сюэ нь "хөндий" гэж орчуулагддаг. Эдгээр зүүний цэгүүдэд нөлөөлснөөр бид qi меридианууд руу нэвтрэх боломжийг олж авдаг бөгөөд голчид нь эрхтнүүдтэй холбоотой байдаг тул бид тэдний эрүүл мэнд, үр дүнтэй үйл ажиллагаанд нөлөөлж чадна.

Цусны эргэлт, цусны эргэлттэй энергийг холбосноор qi-г хаах нь олон тооны хөгжилд хүргэдэг гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх. өвчин, Инь ба Ян хоёр үндсэн энергийн тэнцвэргүй байдал. Меридиан ба барьцааны хэсгүүдэд блок үүсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг: зохих амралтгүй хэт их ажил хийх, хамгийн чухал нь унтах, хоол хүнс, агаар, стресс, хэт их сэтгэл хөдлөл гэх мэт.

Үзэл бодлоор Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, массаж нь хий болон цусны зогсонги байдлаас ангижрах, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд туслах арга юм. Ерөнхийдөө массаж нь бидэнд тусалдаг: бие бялдрын хүнд хүчир ажлын дараа болон оюуны эрчимтэй ажлын дараа тайвширдаг; түгшүүр, стресс, ядаргаагаас ангижрах; дархлаа нэмэгдүүлэх; хий, цусны эргэлтийг сайжруулж, өвчин үүсгэх, түрэмгий эмгэг төрүүлэгч хий бидний биед нэвтрэн орохоос сэргийлнэ; хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, илүү ихийг хийдэг.

Бидний эрүүл мэнд нь Ци эргэлтийн түвшин, чанараас хамаардаг - энэ нь эрүүл мэнд, урт наслалтад чиглэсэн Хятадын хандлагын хамгийн чухал постулат юм.

Бидний бие дэх qi-ийн чанар, түвшинд юу нөлөөлдөг вэ? Энэ асуултад хариулах нь эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлээр дүүрэн орчин үеийн амьдралын бужигнаан дунд Хятадын анагаах ухааны зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөс хамаагүй хялбар юм.

Цигийн түвшин, чанарт бидний амьдралын хэв маяг, олон жилийн турш олж авсан зуршил, хоол тэжээл, амрах, амрах, ялангуяа унтах чанар, сэтгэл хөдлөлийн байдал, стресст тэсвэртэй байдал, өдөр тутмын биеийн хүчний үйл ажиллагааны түвшин, тэр байтугай бидний экологийн амьдрах орчин нөлөөлдөг.

Олон жилийн туршид бидний хий-г дарангуйлдаг олон тооны сөрөг хүчин зүйлүүд нь бие махбодид хорт бодис хэлбэрээр хуримтлагдаж, хийний байгалийн эргэлтийг алдагдуулж, улмаар түүний бие дэх түвшин буурахад хүргэдэг. Цигийн түвшин бага байна гэдэг нь бүх бүтэц, систем, эрхтэнүүд үйл ажиллагаандаа шаардлагатай тэжээлийг хүлээн авдаггүй гэсэн үг юм. Бие махбодид амин чухал эрчим хүчний хомсдол үүсч эхэлдэг.

Эхлээд энэ нь хурдан ядаргаа, хүч чадал алдагдах, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд үзүүлэх хариу урвалын сэтгэл хөдлөлийн түвшин буурч, улмаар биеийн эрхтнүүд, системүүд өвдөж эхэлнэ. Эрчим хүчний хувьд суларсан бие нь янз бүрийн вирус, эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлсийн амархан олз болно.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр үйл явцын механизмууд нь тэдгээрийн мөн чанарыг бүдүүвчээр тайлбарлахаас хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг, гэхдээ одоогоор бидний хувьд энэ нь дүгнэлт хийхэд хангалттай: бие махбодоо зөв ажиллуулахын тулд та (наад зах нь) нөхцөлт) энэ нь хоорондоо нягт уялдаатай хоёр хэсгээс бүрддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй: эхнийх нь бие махбодь, хоёр дахь нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой эрчим хүчний хангамжийн систем юм.

Гайхамшигтай үйлчилдэг өөрөө массаж

1. Чигоны онолоор бол бидний нүүр бол энерги гарах, хүлээн авах хамгийн чухал хаалганы нэг юм. Тиймээс бид нүүрэндээ массаж хийснээр цусны эргэлт, арьсны байдлыг сайжруулахаас гадна амин чухал энергийн түвшин, чанарт нөлөөлдөг. Энэ дасгалыг хэрхэн хийж байгааг хараарай.

2. Бидний тархи бол бүх организмын ерөнхий төв юм. Тиймээс түүний бүх функц тодорхой, зөв ​​байх нь маш чухал юм. Яншений практикт тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэсэн олон арга техник байдаг. Тэнгэрийн бөмбөр тоглох нь хамгийн шилдэгүүдийн нэг юм. Тогших явцад гаргаж авсан чичиргээ нь тархины эсүүдэд хий болон цусны урсгалыг сайжруулж, тархийг цэвэрлэж, толгойн жинг арилгах, харааг сайжруулах, нүдний эргэн тойрон дахь өвдөлт, ядаргаа арилгах, гавлын дотоод даралтыг хэвийн болгодог. Энэ дасгалыг хэрхэн хийж байгааг хараарай.

3. Бай-хүй цэгийг зуун хурлын газар (бүх Ян голуудыг холбодог) гэж нэрлэдэгийг харгалзан үзвэл Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаар тархи нь бай-хуйгаар дамжин хүрээлэн буй орчинтой эрчим хүч солилцдог. ЦИ энэ хаалгаар тархинд чөлөөтэй нэвтэрч, түүнийг тэжээдэг. Бай-хуй цэгт үзүүлэх нөлөө нь мэдрэлийн систем, зүрх судас, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин, нүд, хамар, чих, тархины судас, ой санамж муудах, таталт, хэт их хөлрөх зэрэг олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Энэ дасгалыг хэрхэн хийж байгааг хараарай.

4. Шэншү цэгүүд нь хүний ​​бөөр дэх бүх амин чухал хий-г зохицуулдаг тул бөөрний хаалга гэж нэрлэдэг. Цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь биеийн ерөнхий ядаргаа, эрчим хүчний түвшин бага, ядаргаатай тэмцэж, нурууны өвдөлтөөс ангижрахад тусалдаг ... Энэ дасгалыг хэрхэн хийж байгааг хараарай.

5. Хэвлийн доод хэсэг нь бидний амин чухал энергийн хий хуримтлагддаг газар юм. Энэ хэсэгт массаж хийх нь хий чанарыг сайжруулахаас гадна биеийн бүх голчид болон барьцаагаар дамжин саадгүй урсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ хэсэгт олон тооны амин чухал эрхтнүүд байдаг тул массаж нь хий болон цусны урсгалыг сайжруулдаг. Энэ дасгалыг хэрхэн хийж байгааг хараарай.

6. Юнчуань - энэ цэгийг "хөөсрөх булаг" гэж нэрлэдэг - хий-гийн гол хаалгыг хэлдэг бөгөөд массаж болон өөрөө массаж хийхэд онцгой анхаарал хандуулдаг, учир нь эдгээр хаалгыг хаах нь бүх бие дэх хий урсгалыг алдагдуулдаг. Хятадын анагаах ухаанд бидний биеийн гол чухал эрхтнүүдийн төсөөлөл нь хөлний уланд байрладаг гэж үздэг. Тиймээс энэхүү массажны арга нь Юн Цюань цэгүүд байрладаг бөөрний сувгийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхээс гадна бидний дотоод эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Юнчуань цэгүүдэд өртөх нь нойргүйдэл, ходоодны өвчин, бүсэлхийн нурууны өвдөлт, бөөр, шээсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол тогтмол өөрөө массаж хийхЮнчуань цэгүүд нь биеийн энергийн түвшинг бүхэлд нь зохицуулах боломжийг олгодог. Энэ дасгалыг хэрхэн хийж байгааг хараарай.

Дорнын анагаах ухаанд хамгийн чухал зүйл бол урьдчилан сэргийлэх, бүх өвчнийг эмчлэх нэгдсэн арга барил юм. Хятадын анагаах ухаанд бидний биеийн цэг бүр аль нэг эрхтэнтэй тохирч байгааг өргөнөөр ашигладаг тул энэ цэг дээр ажилласнаар олон өвчнийг амжилттай эмчилж, олон өвчнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой. "Зуун өвчин"-ийн цэгийг хэрэглэх нь Хятад болон Японд маш их алдартай бөгөөд одоо Хятадын анагаах ухаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх аргуудыг түгээн дэлгэрүүлсний ачаар дэлхий даяар алдартай болсон. Энэ цэг нь хосолсон, баруун, зүүн хөл дээр байрладаг бөгөөд япончуудын дунд үүнийг "сан-ри" цэг гэж нэрлэдэг. Хятадад энэ цэгийг "зу-сан-ли" гэж нэрлэдэг боловч нэрийг санахад хэцүү байдаг тул бид үүнийг "зуун өвчний цэг" гэж нэрлэх болно.

Энэ цэгийг массаж хийснээр аливаа биеийн бодисын солилцооны үйл явц, дотоод тэнцвэрийг сэргээж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, ямар ч насны үед нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул энэ цэгийг залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн эх үүсвэр гэж нэрлэдэг. Хэрэв та видеон дээрх зааврыг дагаж мөрдвөл энэ цэгийг олоход хэцүү биш юм. Зүүн хөлөндөө зүүн гараараа, баруун хөлөөрөө баруун гараараа олддог. Цэгийг олохдоо хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж байх ёстой. "Зуун өвчний цэг" массажийг хоёр хөл дээр нэгэн зэрэг хийж, өвдөгний хонхорхой руу даралтыг чиглүүлдэг. 10 секундын дараа даралтыг 5 секундын турш суллаж, дараа нь дахин нэмэгдүүлнэ. Массажийг өглөөний цайны өмнө, орой унтахын өмнө хийхийг зөвлөж байна.

Өөрөө массаж хийх - Хятадын өөрөө массаж хийх 6 дасгал

Товших нь хэцүү биш бөгөөд сурахад хялбар байдаг. Үүнд доорх дөрвөн дасгал багтсан болно.

Дасгал 1: хөлөөрөө цохих.

Суугаад хөлөө сунга. Хоёр гараараа хөлний дотоод гадаргуу (дэлүү, бөөр, элэгний голчид өнгөрдөг) болон хөлний гаднах гадаргуу (ходоод, цөсний сувгийн голчид өнгөрдөг) дээр дарна. Хөлийн хоёр гадаргууг цавинаас шагай хүртэл тогтмол цохино (Зураг 10-34).

Дасгал 2: Нурууны доод хэсэгт тогших.

Суугаад хөлөө сунга. Гарынхаа ар талыг нурууны хоёр талд байрлуул. Доод талын нуруун дээр тогшихдоо түүнийг байгалийн жамаар, хүчин чармайлтгүйгээр урагш хойш нь хазайлгана (Зураг 10-35).

Дасгал 3: Хүзүү, мөрөн дээр тогших.

Суугаад баруун гарынхаа хурууны үзүүрээр хүзүүнийхээ зүүн талд чихний араас эхлээд хажуугийн гадаргуугийн дагуу трапецын булчин зүүн мөрөнд цухуйж эхлэх хүртэл товшино. Дараа нь ижил үйлдлийг зүүн гарынхаа хурууг хүзүүндээ баруун талд нь хий. Үүнийг ээлжлэн хий (Зураг 10-36).

Дасгал 4: Гараа товших.

Суугаад зүүн гараа хэвтээ байдлаар шулуун, алгаа дээш өргө. Зүүн гарын шуугаа жижиг хурууны хажуугаас (зүрхний голчид урсдаг газар) тохойноос бугуй хүртэл баруун гарынхаа хурууны далдуугаар цохино. Дараа нь ижил үйлдлийг баруун гарын шуугаараа зүүн гарын хуруугаараа хий. Хоёр гарын шуу дээр ээлжлэн тогшихыг үргэлжлүүлнэ (Зураг 10-37).

Юуг анхаарах вэ:

1. Биеэ тайвшруулж, чимээгүй, тайван байж, жигд амьсгалж, давталтыг өөртөө тоол.

2. Тогших нь дунд зэргийн хүч, хэмнэлтэй байх ёстой. Хэт их хүч хэрэглэж болохгүй, товшилтын үр дүнд үүссэн бүх өвдөлт, мэдээ алдалт, хаван, дулаан нь процедур дууссанаас хойш 15 минутын дотор алга болно.

3. Товшсоны дараа нуруу, хөл, толгой, хүзүүгээ бага зэрэг сунгана.

4. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүдийн аль нэг нь арьсны өвчинд нэрвэгдсэн, хавдсан, халдвар авсан бол дасгал хийж болохгүй.

Үүнд хүндрэлтэй байгаа хүмүүст унтах үйл явцыг хурдасгахад туслах нэмэлт хэрэгсэл болгон та өөрийгөө гипноз дээр суурилсан чигон дасгалуудыг санал болгож болно. Өөрийгөө гипноз хийх нь маш энгийн бөгөөд хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л орондоо хэвтэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь унтахынхаа өмнө хийх хамгийн сүүлчийн зүйл байх ёстой. Архаг бронхиттай, цэртэй ханиалгадаг хүмүүс эхлээд цэрээ арилгах хэрэгтэй.

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө сунгаж, өсгийг нь нийлүүлж, гараа ташаандаа ойртуулна. Биеийн бүх булчинг аль болох тайвшруулж, нүдээ аних хэрэгтэй. Амьсгалах нь байгалийн юм. Энд хамгийн чухал зүйл бол оюун ухаанаа сарниулах бүх бодлоос ангижруулж, тархиа тайван байдалд оруулах явдал юм. Оюун санааны хувьд бор шаргал дээр анхаарлаа төвлөрүүл (хүйснээс 5 см орчим). Энэ цэгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг тул та хөлийнхөө эрхий хуруун дээр анхаарлаа төвлөрүүлж өөр энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргыг ашиглаж болно (зүүн эсвэл баруун, таны сонголт).

Энэ нь танд хэдхэн минутын дотор унтах боломжийг олгоно. Хэрэв энэ арга нь ажиллахгүй бол таны тархи тайвширч, тайвширч амжаагүй байгаа бөгөөд таны оюун ухаан хөлийнхөө эрхий хуруунд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй байх магадлалтай. Хэрэв тийм бол дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, та унтах боломжтой болно econet.ru

"Хятадын анагаах ухааны эмчилгээний дасгалууд", Зэн Чиннан, Лю Даочин

Арьсны насжилттай холбоотой зайлшгүй өөрчлөлтүүд нүүрэнд үргэлж тусдаг. Та тэдгээрийг зөвхөн гоо сайхны процедур, мэс заслын үйл ажиллагаанаас гадна өөрөө массажны тусламжтайгаар даван туулж чадна. Хятадын нүүрний массаж нь эртний өвөрмөц арга бөгөөд богино хугацаанд маш сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог онцгой арга юм.

Аргын мөн чанар

Хятадын нүүрний массаж нь арьсыг залуужуулах гайхалтай арга юм. Энэ техникийг дорно дахинд эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Үүнийг ихэвчлэн чигон гимнастик (хятад хэлнээс орчуулсан qi - "амин чухал эрчим хүч", гон - "хяналт") эсвэл Даоист массаж (Таоизм бол эрчим хүчний солилцоонд суурилсан Хятадын гүн ухааны сургаал гэх мэт) гэж нэрлэдэг. Энэхүү аргын гол санаа нь нүүрний арьсны тодорхой биологийн идэвхит цэгүүдэд өртөх нь арьсны нөхөн төлжилтийг эхлүүлэхэд тусалдаг.

Acupressure өөрөө массаж нь зөвхөн арьсны дээд давхаргад төдийгүй булчингийн эд, яс, цусны судсыг ажиллуулах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад Хятадын гимнастик нь тодорхой бүсүүдийг идэвхжүүлснээр бүх биеийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, оюун санааны байдал, бие махбодийн эв найрамдлыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Үндсэн зарчим

Чигонг өөрөө массаж хийх нь арьсанд нөлөөлөх уламжлалт дорно дахины техник дээр суурилдаг. Хятадын цэгэн массаж нь янз бүрийн хөдөлгөөнийг агуулдаг: цохих, үрэх, алгадах, дарах гэх мэт. Засвар хийх явцад зөвхөн дэвсгэр төдийгүй хурууны фаланг, далдуу модыг оролцуулах хэрэгтэй. Арьсны эсийг зөв эмчлэх нь qi энергийг идэвхжүүлж, эд, биеийн системийг нөхөн сэргээх, шинэчлэхэд тусална.

Гимнастик нь цусны эргэлт, лимфийн урсгал, бодисын солилцооны бүх үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Үүний ачаар арьсан доорх эдэд коллаген, эластины эрчимтэй үйлдвэрлэл эхэлж, арьс дахин өнгөлөг болж, амин чухал эрчим хүчээр дүүрдэг. Хаван арилж, нүүрний зууван нь чангарч, арьсны бүтэц жигд болно. ЦИ-ийн өөрөө массаж нь үрчлээсийг арилгах, атираа, үрчлээг арилгах, арьсыг хуурайшуулж, хальслахад тусалдаг.

Үрчлээг арилгахад зориулсан Ци-г зөв хийсэн цэгийн массаж нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Чигон гимнастик нь арьсыг гэмтээхгүй.Энгийн арга, зөв ​​техник нь хөхөрсөн, цочрол үүсгэхгүй.

Нөлөөллийн техник

Үрчлээний эсрэг Taoist acupressure нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд та энгийн дүрмийг дагаж, гүйцэтгэх техникийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Духангийн дунд хэсгээс өөрөө массаж хийхийг зөвлөж байна, дараа нь хөмсөг, уруул, эрүү рүү жигд шилжих хэрэгтэй. Үүний дараа сүм хийд болон хүзүүний хэсгийг эмчилнэ. Хятадын сонгодог нүүрний массажийг дараах байдлаар хийдэг.

1. Хурууны үзүүрийг ашиглан духны хэсэг, нүдний эргэн тойрон дахь хэсэг, хамрын гүүрийг тэгшлээд дараа нь хацар, эрүү, хүзүү хүртэл доошоо орох хэрэгтэй.
2. Ижил дараалал, чиглэлийг ажиглаж, хөнгөн алга ташилтаар бүх бүсийг дамжина. Нэг цэг бүрт та дор хаяж 3-5 алгадах хэрэгтэй.
3. Долоовор хуруунууд нь духан дээр, эрхий хуруунууд нь сүм дээр байх ёстой. Духангаас ариун сүм хүртэл жигд хөдөлгөөн хийх.
4. Эрхий хуруугаа сүм дээр, долоовор хуруугаа хөмсөгний нуман дээр тавь. Хөмсөгний хамрын гүүрнээс сүм рүү чиглэсэн чиглэлд эрчимтэй боловч зөөлөн массаж хий.
5. Нүдээ аниад, зовхи, мөн нүднийхээ дотор болон гадна буланд зөөлөн массаж хий. Бүх хөдөлгөөн нь дугуй хэлбэртэй байх ёстой.
6. Эрхий хурууныхаа дэвсгэрийг нүдний гадна талын буланд байрлуулах ёстой. Массажны хөдөлгөөнийг ашиглан хуруугаа сүм рүү хэд хэдэн удаа хөдөлгөнө.
7. Долоовор хуруугаараа хамрын далавчаа үрж, хамрын ёроол ба доор байрлах цэгүүдийг дугуй хөдөлгөөнөөр ажиллуул.
8. Алгаа хацар дээрээ дарж, хуруугаа аль болох өргөнөөр тараана. Хүзүү рүүгээ хацраа тэгшлээрэй.
9. Чихний дэлбээгээ үрээд алгаа бүхэлд нь чихэндээ дээш доош чиглүүлэн иллэг хий.
10. Гарынхаа алгаа сайн үрнэ (дулаан гарч ирэх ёстой). Усаар угааж, ижил хөдөлгөөн хийх үйл явцыг санаж, алгаа нүүрэндээ ээлжлэн түрхэж, арьсыг эрчим хүчээр дүүргэж байгааг төсөөлөх хэрэгтэй. Дүрслэх энэ арга нь эв зохицлыг олж, эрч хүчийг идэвхжүүлэх боломжийг олгоно.

Сонгодог хятад массажнаас гадна чимхэх нүүрний массаж нь бас онцлог юм. Залуужуулах энэ арга нь чимхэх хөдөлгөөн хийх явдал юм. Энэ тохиолдолд та зөвхөн арьсыг төдийгүй булчингийн эдийг барьж авах хэрэгтэй. Энэ массажийг нүүрний доод хэсэгт (эрүү, хүзүү гэх мэт) хийхийг зөвлөж байна. Чимхэх нь хөнгөн, хурдан, хүчтэй байх ёстой. Хүнд өвдөлтийг мэдрэх ёсгүй. Гимнастик нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, лимфийн ус зайлуулах нөлөөтэй, булчинг сулруулна. Дасгал нь үрчлээс, арьс унжих, хавдах зэрэгт үр дүнтэй байдаг.

Ашиг тус ба хэрэглэх заалт

Даоист массаж нь эмэгтэйчүүдэд залуу нас, гоо үзэсгэлэнг сэргээхэд тусална. Залуужуулах энэхүү энгийн арга нь мэс заслын өргөлт, тарилгын процедуртай ижил үр дүнг өгөх болно. Энгийн заль мэх нь олон асуудлыг даван туулж, дараахь гоо сайхны согогийг арилгахад тусална.

• нүүрний жижиг үрчлээс;
• уйтгартай, эрүүл бус арьс;
• арьсны бат бөх, уян хатан чанар дутагдалтай;
• хавдар;
• нүдний доорх хар хүрээ;
• давхар эрүү;
• унжсан хацар;
• томорсон нүх гэх мэт.

Taoist acupressure өөрөө массаж нь нүүрэн дээрх ядрах шинж тэмдгийг арилгах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална. Эмэгтэй хүн дахин хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх болно, толинд туссан тусгал нь түүнд итгэлтэй, хөгжилтэй байх болно. Чигон гимнастик нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан байдаг.

Мэдэх нь чухал!

Үрчлээг арилгахын тулд хятад гимнастик хийхдээ та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд үүний ачаар үр дүн нь илүү тод, тод болно.

1. Манипуляцийг хоосон ходоодонд эсвэл хоол идсэний дараа шууд хийхийг зөвлөдөггүй.
2. Процедурын өмнө болон дараа хэдэн цагийн турш тамхи татаж болохгүй. Тамхинаас бүрмөсөн татгалзах нь дээр.
3. Та өөрөө массаж хийж эхлэхээсээ өмнө арьсанд тэжээлийн тос эсвэл тусгай массажны тос түрхэх хэрэгтэй. Гараа сайтар угааж, будгийг арилгах хэрэгтэй.
4. Чигон гимнастикийн үед бие нь тайван байдалд байх ёстой, амьсгал нь жигд, чөлөөтэй байх ёстой. Процедурын төгсгөлд та амрахын тулд хэсэг хугацаанд хэвтэх хэрэгтэй.
5. Хөдөлгөөн бүрийг дор хаяж 8-10 удаа давтах ёстой. Ци массажны сесс бүхэлдээ 10-15 минут үргэлжилнэ.
6. Залуужуулах хятад массажны бүрэн курс нь 10-15 процедураас бүрддэг бөгөөд үүнийг өдөр бүр хийх ёстой. Тогтмол байдал нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэх боломжийг танд олгоно. Зургаан сарын дараа манипуляцийг давтан хийхийг зөвлөж байна.

Эсрэг заалтууд

Асар их ашиг тус, залуужуулах нөлөөтэй хэдий ч зарим тохиолдолд хятадын нүүрний массаж хийхийг хориглодог. Дараах хүчин зүйлүүд нь өөрөө массаж хийх эсрэг заалт байж болно.

• аливаа архаг өвчний хурцадмал байдал;
• Халдварт өвчин;
• арьсны харшлын урвал;
• гэмтэл, гэмтэл, арьсны өвчин;
• цус алдах хандлага;
• онкологи;
• өндөр температур.

Жирэмсний үед чи цэгийн массажийг онцгой болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Даоист массаж нь эмэгтэй хүний ​​хувьд жинхэнэ зан үйл болох ёстой. Энэхүү заль мэхийн зорилго нь үрчлээс болон бусад насны өөрчлөлтөөс ангижрах төдийгүй бие махбодь, сэтгэлийн зохицлыг олох явдал юм. Чигон гимнастик нь таны биеийг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр илүү үзэсгэлэнтэй, залуу болно.

30 наснаас хойш үрчлээгээ хэрхэн арилгах вэ?

30-аас дээш насны бүх эмэгтэйчүүд нүүрэндээ үрчлээс үүсэх асуудалтай тулгардаг. Одоо та толинд өөрийгөө таашаалгүйгээр харж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг анзаарч байна.

• Асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд нүүр царайгаа хянаж, тод будалт хийх боломжгүй болно.
• Эрчүүд чиний өө сэвгүй төрхийг магтаж, чамайг гарч ирэхэд нүд нь гялалзаж байсан тэр мөчүүдийг чи мартаж эхэлдэг...
• Толинд ойртох тоолонд хуучин өдрүүд хэзээ ч эргэж ирэхгүй юм шиг санагддаг...

Энэ бол мэргэжлийн хүмүүст зориулсан материал биш, харин би өөрийгөө гэж боддог дамми юм. Үүнийг маш алдартай хэлбэрээр толилуулж байна - яагаад энэ эсвэл бусад энгийн үйлдлийг хийж байгаа, энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь ямар үнэ цэнэтэй вэ гэсэн ойлголтыг бий болгох. Зүү эмчилгээний цэгүүдийн нэрс таныг айлгаж болохгүй - эдгээр нэрсийг ашигласнаар та интернетээс тэдний тохирохыг олох боломжтой, энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.

Өөрөө массаж хийлгэхийн тулд массаж хийлгэж буй хэсэг нь таны нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсдэг. Зарим туршлага хуримтлуулсан тохиолдолд та ийм хариу үйлдэл хийхэд амархан хүрч чадна, гэхдээ эхлэгчдэд энэ нь бага зэрэг хэцүү байх болно.

Тийм ч учраас Хятадад тэднийг өндөр үнэлдэг "хурдан"Туршлагаасаа үл хамааран ямар ч хүн, ихэвчлэн "эхнээс нь" ийм дасгал хийсний үр нөлөөг шууд хүлээн авахаар зохион бүтээсэн өөрөө массаж хийх аргууд.

Технологийн хурдацтай хөгжил нь хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлсэн, өөрөөр хэлбэл илүү олон хүмүүс мэргэжлийн үйл ажиллагаанаасаа болж биеийн хүчний ажил гэхээсээ илүү оюуны хөдөлмөр эрхлэхээс өөр аргагүй болсон. Бидний амьдралыг хөнгөвчлөх механизмууд бий болсон нь байгаль орчин, үүний дагуу бидний хэрэглэж буй хоол хүнс, усанд нөлөөлсөн.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь бидний эрүүл мэндэд, ялангуяа дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Юуны өмнө, шим тэжээлийг боловсруулах, бие махбодоос хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах үүрэгтэй хүмүүс. Дээрх хүчин зүйлсээс шалтгаалж ходоод, дэлүү давсаг, бөөр, цөс, элэг зэрэг эрхтнүүд эрчим хүчний дутагдалд орж, цусаар хангагдах шим тэжээлийн дутагдалд орж эхэлдэг.

Нас ахих тусам нөхцөл байдал улам дорддог. Үүний үр дүнд бие нь хог хаягдлаас ангижрах чадваргүй бөгөөд тэдгээр нь бидний биед хог хаягдал, хорт бодис хэлбэрээр суурьшдаг. Тэд олон байх тусам хүний ​​жин, хэмжээ ихсэх болно.

Өөрөө өөрөө массаж хийх тусгай арга нь эдгээр эрхтнүүдэд тохирох qi меридиануудын дагуу байрлах зүүний эмчилгээний чухал цэгүүдийг өдөөх замаар шим тэжээлийг шингээх, биеэс хог хаягдлыг зайлуулах үүрэгтэй эрхтнүүдийн меридиануудыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Тэдний тогтмол дасгал хийснээр хий, цусны зогсонги байдлыг арилгах, лимфийн урсгалыг сайжруулах, булчингийн хурцадмал байдал, үе мөчний өвдөлтөөс ангижрах, амин чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Жишээлбэл, хэрэв элэг нь үйл ажиллагаагаа, өөрөөр хэлбэл шим тэжээлийг боловсруулж чадахгүй бол энэ нь бөөр, дэлүү, ходоодны ажилд шууд нөлөөлдөг. Цаашилбал, үйл явц нь бүдүүн, жижиг гэдэс, тэр ч байтугай зүрхэнд нөлөөлнө. Бидний элэгний гол үүрэг бол хий урсгалыг бие махбодид зохицуулж, түгээх явдал гэдгийг мартаж болохгүй.

Дотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг бий болгож, хадгалахын тулд тэдгээрийн эргэн тойронд болон дотор нь хий, цусны жигд эргэлтийг бий болгох хэрэгтэй. Дотоод эрхтнүүдэд зориулсан өөрөө өөртөө массаж хийх тусгай цогцолборыг тогтмол хийснээр та өөрийн биеийг хэвийн байдал, үр дүнтэй ажиллахад нь туслах болно.

Зөөлөн үрэх массажны арга нь дотоод эрхтнийг тойрсон булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг зөв, тасралтгүй хийснээр тэдний хоол тэжээлийг үр дүнтэй сайжруулж, зүүний цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь гол голчид болон судаснуудад цы зогсонги байдлыг арилгахад тусална.

Эцэст нь хэлэхэд хамгийн чухал зүйл бол өөрөө массаж хийх бүх аргууд нь Ци-г үндсэн хадгалалтдаа хадгалахаас гадна хүр хорхойн үүр шиг биеийг бүрхэж, халдвар, бичил биетэн болон бусад бодисууд руу орохоос сэргийлдэг хамгаалалтын энергийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлүүд.

Зүрх ба уушиг

Тэдний анатомийн бүтцийн дагуу бидний гар бол байгалийн бүтээсэн хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Хүн ямар арчаагүй болдог вэ; таны гарт асуудал үүсэх үед.

Гэхдээ бидний гар нь зөвхөн яс, булчин, шөрмөс, шөрмөс биш юм.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд бидний бие бол ордон, зүрх нь түүнийг захирагч, биеийн бүх эрхтэн, бүтэц нь түүний ордныхон юм.

Зүрхний үндсэн үйл ажиллагаа нь сүнс ба цусны судастай холбоотой байдаг. Ерөнхийдөө зүрх бол сэтгэцийн үйл явцтай холбоотой эрхтэн юм.

Дашрамд хэлэхэд "цэнхэр" иероглиф нь оюун ухаан, зүрх сэтгэл гэсэн утгатай. Тийм ч учраас тэд Хятадад: "Сэтгэл тайван бол хүчтэй зүрх" гэж хэлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, байгаль бидний зүрх сэтгэлийг хамгаалахад анхаарал хандуулсан бөгөөд энэ нь хүчтэй хавирганы ард байрладаг бөгөөд перикарди, өөрөөр хэлбэл перикардийн уутаар хүрээлэгдсэн байдаг. Перикарди нь Захирагч дор байдаг сайд - зүрх гэж нэрлэгддэг. Гэхдээ зүрхний анатомийн байрлал ямар ч байсан, энэ нь маш эмзэг хэвээр байна.
Дашрамд хэлэхэд, аз жаргал, баяр баясгалангийн хэт их туршлага нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зөв ажиллахын тулд бидний зүрх хангалттай өндөр Ци болон цусны эргэлттэй байх ёстой. Перикардийн (орчин) үүрэг нь зүрхнээс илүүдэл Ци-г гадагшлуулж, гарны дагуух сувгийн дагуу энерги гадагшилдаг чухал хаалга руу чиглүүлэх явдал юм.
Гэхдээ перикардийн сувагт бөглөрөл үүсэх үед хий гарч чадахгүй гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх. Ингэж л зүрхэнд асуудал үүсдэг.

Хятадын Ву Шин (таван элемент) онолоор зүрх нь Галын элементэд хамаардаг. Зуны халуун улиралд Галын түвшин огцом нэмэгдэж, зүрхний хүчтэй цохилт төдийгүй зүрхний шигдээсийг өдөөж болно. Тиймээс ч зуны улиралд зүрхний шигдээс, цус харвалтын тоо эрс нэмэгддэг гэсэн статистик мэдээ бий. Тиймээс та зуны улиралд зүрх сэтгэлдээ онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.

Уушиг үүнтэй ямар холбоотой вэ? Захирагч - зүрх нь сайдаас гадна перикарди, мөн таны таамаглаж байсанчлан бие хамгаалагчтай байдаг - эдгээр нь уушиг юм. Уушиг нь Металлын элементэд хамаарах зүрхний хажууд байрладаг төдийгүй зүрхний галыг шингээж, улмаар зүрхний хэмнэлийг зохицуулдаг. Зүрх хурдан цохилсноор бид гүнзгий, ойр ойрхон амьсгалж эхэлдэг гэдгийг санаарай. Амьсгалах нь зүрхний галыг уушиг руу чиглүүлж, зүрхний цохилтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Зүрх, перикарди, уушигны эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагааг хангах нь тэдгээрт тохирох сувгаар Ци-ийн жигд урсгал, эдгээр эрхтнүүдийн шим тэжээлийг хүлээн авах цусны эргэлтээс хамаарна.

Толгой ба Тэнгэр

Ямар ч төрлийн иллэгийг толгойноос эхлэх нь чухал, учир нь энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хянадаг тархийг агуулдаг бөгөөд толгой чангарах үед сэтгэл санаа ч бас хурцаддаг, тиймээс хүний ​​бие бүхэлдээ . Духны хэсэг бол таны амин сүнс (Хятадаар Шен) төвлөрдөг газар гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь таны эрүүл мэнд, урт наслалтын түлхүүр юм, учир нь хүчтэй сүнс бол аливаа стресс, өвчин, бэрхшээлийг тэсвэрлэх чадвар юм.

Хятадын анагаах ухааны дагуу аливаа төрлийн хурцадмал байдал - эхлээд мэдрэл, дараа нь булчингууд - тархинд Цигийн жигд урсгалд саад учруулдаг. Энэ нь эргээд ой санамж, анхаарал төвлөрөл муудаж, үс унаж, саарал болж, хуйх гуужиж, нүүрэнд үрчлээс, толбо гарч, үрэвсэх, арьс сааралтаж, уйтгартай болж, эсийн бодисын солилцоо мууддаг.

Толгой дээр байрлах зүүний цэгүүдийн массаж нь хараа, сонсгол, хамар, амны хөндийн хэвийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Эцэст нь, мөр, хүзүүний хэсэгт массаж хийх нь хий ба цус толгой руу ордог эдгээр хаалга, тиймээс тархи нь энэ хэсгийн хурцадмал байдлыг намдааж, бүх Ци меридиан, цусны судсыг нээхэд тусалдаг.

Хаалга буюу хаалга нь хий орж гарах газар юм. Цигийн хаалганууд нь зүүний цэгүүд, бидний биеийн хэсэг, бүтэц хоёулаа байж болно. Тэдэнд өртөх нь qi эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Толгойд олон тооны Ци хаалганууд байдаг бөгөөд та тэдгээрийн доторх хурцадмал байдлыг арилгаж, хий болон цус жигд, саадгүй эргэлддэг блокуудыг арилгадаг.

Бидний тархи хэвийн бөгөөд үр дүнтэй ажиллахын тулд биеийн бусад хэсгээс хамаагүй илүү эрчим хүч шаарддаг. Тийм ч учраас сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүс ядаргаа гэж гомдоллодог бөгөөд нойр нь хичнээн өндөр чанартай байсан ч хүссэн амралтаа өгдөггүй.

Ядаргаа хуримтлагдах хандлагатай байдаг, ялангуяа мэргэжлийн үйл ажиллагааны улмаас суурин амьдралын хэв маяг эсвэл удаан хугацаагаар тогтсон байрлалаас болж үйл явц нь улам хүндэрдэг.

Ядаргаатай тэмцэхийн тулд тархинд орж буй энергийн түвшинг хадгалах хэрэгтэй. Гэхдээ ядаргаа бол хурцадмал байдал бөгөөд энэ нь хий, цусны замд саад учруулдаг хурцадмал байдал юм. Энд толгойг тайвшруулах массаж танд туслах болно.

Өөртөө массаж хийх зургаан ашиг тус

Нэгдүгээрт, өөрөө массаж хийх нь ойлгох, эзэмших, гүйцэтгэхэд хамгийн хялбар бөгөөд хүртээмжтэй эдгээх аргуудын нэг юм.
Хоёрдугаарт, түүний дасгал нь хөгшин, залуу, эрүүл, өвчтэй хүн бүрийн мэдэлд байдаг. Энэ нь ялангуяа хүнд хэлбэрийн архаг өвчний дараа нөхөн сэргээхэд тохиромжтой.
Гуравдугаарт, тогтмол өөрөө массаж хийх нь маш хүчтэй эдгээх, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө үзүүлдэг тул эрүүл мэндийн байдал сайжирч 2-3 сарын дотор мэдэгдэхүйц байх болно.
Дөрөвдүгээрт, өөрөө массаж хийх нь танд Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, Яншэн, Чигонгийн үндсийг ойлгоход тусална, магадгүй энэ мэдлэгээр та оюун ухаан, бие, оюун санаагаа улам сайжруулахыг хүсч магадгүй юм.
Тавдугаарт, өөрөө массаж хийх аргыг эзэмшиж, гүйцэтгэхэд хялбар бөгөөд энгийн боловч эдгээр нь гүн гүнзгий шинжлэх ухааны онол дээр үндэслэсэн бөгөөд орчин үеийн эмнэлзүйн судалгаагаар Хятад болон барууны аль алинд нь олон удаа батлагдсан. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны бүхий л эдгээх аргууд нь шинжлэх ухааны дүн шинжилгээ, эдгээх аргууд оршин тогтносноос хойш дөрвөн мянган жилийн турш хуримтлагдсан мэдээлэлд тулгуурладаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Эцэст нь хэлэхэд, хамгийн чухал зүйл бол: Хятадын өөрөө массажны өвөрмөц байдал нь түүний дасгал нь зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй дотоод сэтгэцийн эрүүл мэндэд чиглэгддэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд дорно дахины хандлагын хооронд мэдэгдэхүйц бөгөөд мэдэгдэхүйц ялгаа юм. ба барууных.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаан нь орчин үеийн барууны анагаах ухаанаас ялгаатай нь хүний ​​биеийг эд эрхтэнд хуваадаггүй, харин бүх эд анги нь хоорондоо нягт уялдаатай, бие биентэйгээ динамик тэнцвэртэй байдаг өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө эдгээх цогц систем гэж үздэг. хүрээлэн буй орчин.

Эхний модуль - Нүүр ба толгойг өөрөө массаж хийх

Толгойн хэсэгт олон идэвхтэй цэгүүд байдаг - эдгээр нь Тай Ян, Тоу Вэй, Бай Хуй, Фэн Ши болон бусад алдартай цэгүүд юм. Массаж нь тархины цусны эргэлттэй холбоотой өвчин, хараа, сонсгол, хамар залгиур болон бусад өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тустай бөгөөд үүнээс гадна энэхүү массаж нь гоо сайхны гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Энэ модульд бид найман дасгал сурах болно:

1. Үсийг хуруугаараа самнах. Энэ дасгал нь гоо сайхны маш сайн нөлөөтэй, толгойн хэсэгт цус, хий урсгалыг идэвхжүүлж, мэдрэлийн хурцадмал байдал, түгшүүрийг арилгахад тусалдаг, тархины цусны эргэлттэй холбоотой өвчтэй хүмүүст тустай, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, толгой өвдөх, үс унахаас сэргийлдэг. .
2. Хуурай нүүр угаах. Энэхүү дасгал нь арьсны эсийг дотроос нь тэжээж, цус, энергийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул гоо сайхны асар их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс та арьсны гаднах байдлыг сайжруулна: толбо, үрчлээс (эсвэл одоо байгаа толбо) үүсэхээс сэргийлж, арьсны өнгийг жигд болгож, арьсны өнгийг сайжруулж, арьсны аливаа гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс (стресс, нойргүйдэл) сэргийлнэ. , цаг агаарын нөхцөл байдал).
3. Түр зуурын хэсгийг үрэх. Энэхүү дасгал нь толгойн хэсгээр дамждаг идэвхтэй сувгаар цус, хий-ийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, харааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, амрах, нүүрний булчингуудын хурцадмал байдлыг намдааж, цус, энергийг арьс руу шилжүүлэхээс сэргийлж, тархины эсүүд, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг, ой санамжийг сайжруулдаг.
4. Хамрын хэсэгт массаж хийнэ. Дасгал нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулж, толгой өвдөх, нүүрний булчингийн хурцадмал байдал, мэдээ алдалтаас ангижрахаас гадна хамрын хамар, хамрын цус алдалтанд эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг.
5. Нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг толигор болгох. Энэ дасгал нь нүдэнд хамгийн үр дүнтэй, гайхалтай дасгалуудын нэг юм. Түүний дасгал нь ядаргаа тайлах, алсын харааг сайжруулах, нүдийг илүү тод болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь нүдний эргэн тойрон дахь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, нүдний булчинг тайвшруулахаас гадна хаван, дугуйлан (уут) -аас ангижрах, нүдийг багасгахад тусална. үрчлээний тоо.
6. Чихээ үрэх. Энэхүү дасгал нь байнгын дасгал хийснээр нүүрний арьсанд маш их гоо сайхны нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний хэрэгжилт нь тархийг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сонсголыг сэргээж, чих шуугих, толгой өвдөх, шүд өвдөхөөс ангижрах, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг; бүхэл бүтэн системүүд.
7. Хүзүүг зуурах. Энэ дасгал нь хүзүүний ядаргаа - биеийн хамгийн эмзэг хэсэг болох хүзүү, мөр, нуруу, толгой өвдөх, түгшүүрээс ангижрах, цочмог коньюнктивитийг эмчлэх, тогтмол хэрэгжүүлэх нь холбоотой олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. нурууны дээд хэсгийн булчингийн тогтолцоотой.
8. Умайн хүзүүний том нугаламыг үрэх. Энэхүү гайхамшигтай дасгал нь бүх энергийн сувгийг идэвхжүүлж, хий, цусны эргэлтийн блокуудыг арилгахад тусалдаг (энэ хэсэгт саадгүй хөдөлгөөн нь тархины үр ашгийг шууд тодорхойлдог), бие махбод дахь үрэвсэлт үйл явцтай тэмцэж, ханиалгах, амьсгалыг хөнгөвчлөх, мөн толгойн өвдөлтийг намдаах; массаж нь хүзүү, мөр, нурууны асуудал, өвдөлт, таагүй байдалд бас тустай; хүзүүний хөшүүн байдлаас ангижрах, хоолой өвдөхөд туслах болно.

Хоёр дахь модуль - Цээж, хэвлийн хөндийн өөрөө массаж хийх

Цээж, хэвлийд олон идэвхтэй цэгүүд байдаг бөгөөд эдгээрээс Тиан Ту, Жун Ван, Гуан Юань, Жун Жи болон бусад зарим хэсэгт хэрхэн нөлөөлөхийг бид танд хэлэх болно. Энэ хэсгийн массаж нь амьсгалын замын хоол боловсруулах систем, цусны эргэлтийн систем, бэлэг эрхтний эрхтний өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн өвчин, ходоодны өвчин, цистит зэрэг өвчнийг эмчлэхэд туслах арга болгон ашиглаж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг. хэвлийн хөндийн ордууд.

Бид энэ модулийн долоон дасгалыг сурах болно.

1. Хэвтээ үрэлт. Энэхүү арга нь "анхны тусламжийн" арга бөгөөд амьсгалыг хөнгөвчлөх, ханиалгах, ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг. Үүнийг эмэгтэйчүүдэд хөхний булчирхай, хөхний өвчний эмийн эмчилгээнд туслах арга болгон ашиглаж болно.
2. Алганы ирмэгээр иллэг хийнэ. Энэхүү дасгал нь цээжний хэсэгт цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хий, цусны зогсонги байдал, өвдөлт, цээж дүүрэн мэдрэмжээс сэргийлдэг. Туслах аргын хувьд энэ нь эмэгтэйчүүдэд хөхний өвчинтэй тэмцэхэд тусална.
3. Элэг, дэлүүг илбэх. Энэ дасгалыг Ней Гуан цэгийн массажтай хослуулан элэгийг эдгээж, дэлүүг тайвшруулдаг (хоол тэжээлийн дутагдалаас болж тэдний гүйцэтгэл муудаж болно). Тогтмол дасгал хийх нь цөсний хүүдий, элэгний өвчинд тустай бөгөөд цээжинд байнга шахагдах мэдрэмжүүд байдаг.
4. Ходоодыг дулаацуулах. Энэ дасгалыг зөвхөн ходоодны "түргэн тусламжийн" арга төдийгүй бүх биеийг залуужуулах, эдгээх эм болгон ашиглаж болно. Ялангуяа ходоод султай, хоол боловсруулалт муутай, байнга гэдэс дүүрэх, архаг ядаргаа, эрч хүч дутагдах зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжтой.
5. Хүйсний хэсэгт массаж хийнэ. Энэ дасгал нь хоол боловсруулах системийг бүхэлд нь үр дүнтэй идэвхжүүлж, хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, суулгахад тусалдаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь бүх чухал дотоод эрхтний ажлыг зохицуулах гайхалтай хэрэгсэл юм.
6. Цайны хэсэгт үрэлт хийх. Энэхүү массаж нь бөөрийг тэжээж, нөхөн сэргээх хамгийн сайн арга бөгөөд эерэг энергийн хэмжээг нэмэгдүүлдгээрээ онцлог юм - Ян Ци (мөн энэ нь хүйтний улиралд онцгой ач холбогдолтой), мөн биеийн чийгийг арилгахад тусалдаг, дэлүүнд сөргөөр нөлөөлдөг, хэвлийн доод хэсгээр өвдөхөд тустай, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулж, энэ хэсэгт цус, энергийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Гурав дахь модуль - Нуруу ба доод нурууг өөрөө массаж хийх

Энэ хэсэгт массаж хийхдээ Да Жуй, Мин Мэн, Шен Шу, Да Ляо болон бусад цэгүүдийг ихэвчлэн ашигладаг. Массаж нь бэлхүүс, бөөр, нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин, давсаг, радикулит, бөөрний үрэвсэл, цистит, геморрой зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

Нас ахих тусам бүсэлхийн нуруу, ясны эд эсийн өсөлт, ясны сийрэгжилт, мэдрэлийн хавчих зэрэг асуудлууд ихэвчлэн гарч ирдэг - энэ тохиолдолд өөрөө массаж хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Энэ модульд бид эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой гурван дасгалыг сурах болно.

1. Бүсэлхий нурууны бүсийг товших. Энэхүү дасгал нь бөөр болон нурууг бэхжүүлж, ханиадыг тайлахаас гадна нурууны өвдөлт, эмэгтэйчүүдийн өвчин, бэлгийн сулрал зэрэгт үр дүнтэй байдаг.
2. Бөөрийг халаах. Энэ дасгал нь бөөрний үйл ажиллагааг төгс идэвхжүүлж, биеэс хүйтнийг арилгаж, эерэг энергийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг - Ян Ци. Мөн бөөрийг дулаацуулах нь гол энергийн суваг, цусны эргэлтийн тогтолцооны ажлыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бүсэлхийн бүсэд хүйтэн мэдрэмж төрүүлэх, бөөр, давсагны үрэвсэлт үйл явцад тустай. Энэ бол ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, амьдралын чанарыг сайжруулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бөөрөнд байрладаг анхны энергийн түвшинг хадгалахад тусалдаг хамгийн сайн өөрөө массажны аргуудын нэг бөгөөд бидний урт наслалт, эрүүл мэнд, амьдрал үүнээс хамаардаг.
3. Ба-лиаогийн 8 цэг болон эдгээх цэгийг үрэх. Энэхүү массажны хэсэг нь бидний биеийн хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм. Тэдэнд өртөх нь бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулж, эрчүүдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, бөөрийг тэжээж, анхны энергийг идэвхжүүлж, Постмедианы суваг дээр байрладаг бидний биеийн хамгийн чухал цэгүүдийн нэг болох мин-эрчүүдэд ("амьдралын хаалга") нөлөөлдөг. бүх чухал эрхтэн, тогтолцооны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Дөрөв дэх модуль - Дээд мөчний өөрөө массаж хийх

Энэ хэсэгт массаж хийхдээ бид бугуйны дотор талын Хэ Гу, Ней Гуан цэг, Вай Гуан, уушигны сувгийн Ку Чи цэгт нөлөөлнө. Эдгээр цэгүүдэд массаж хийх нь хоолой өвдөх, толгой өвдөх, мөр, гар болон бусад олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

1. Хүзүүвчний хэсэг, мөрийг үрэх. Энэ дасгал нь цусны урсгал, хий эргэлтийг сэргээх, блок, хавчаар, хурцадмал байдал, өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь толгой өвдөх, остеохондроз, хүзүү хөших зэрэгт тустай.
2. Гараа чимхэх. Энэхүү дасгал нь илт эдгээх, гоо сайхны нөлөөтэй бөгөөд эрчим хүчний сувгийг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулж, гарын хэсгийн цусны урсгалыг сайжруулж арьсыг залуужуулдаг. Энэ нь гарны эрүүл мэнд, гоо сайхан, залуу байдалд маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь дүрмээр бол гарны дээд хэсэгт бөглөрөх, хавчаараас болж цус, энерги доод хэсэгт урсах, хоол тэжээлийн дутагдалд орох, Энэ нь арьсны хөгшрөлт, үе мөчний хатингарлыг өдөөдөг. Гарны шугамын дагуу зүрх, уушиг, перикарди, нарийн ба бүдүүн гэдэс, гурвалсан халаагуур (биеийн урд хэсэгт байрлах гурван хэсэг, бидний биед чухал ач холбогдолтой эрхтнүүдийг бүлэглэх) зэрэг чухал эрхтэнд тохирсон qi сувгууд байдаг гэдгийг бүү мартаарай. гоо сайхан, урт наслалт).
3. Гар, гар, хуруугаа тохойгоор дарах. Энэ бол цусны эргэлт, эрчим хүчний эргэлтийг идэвхжүүлдэг өвөрмөц дасгал бөгөөд үүнийг тогтмол хэрэгжүүлэх нь хүчтэй эдгээх, залуужуулах нөлөөтэй олон зүүний цэгүүдэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ялангуяа гараа удаан хугацаагаар тогтворжуулдаг, гар, хурууны хөдөлгөөнгүй, өвдөлт, үе мөчний хатингаршил зэрэгт тустай, өдрийн турш хэд хэдэн удаа дасгал хийх нь тустай хүмүүст тустай. гарны ядаргаа тайлж, гар, хурууны хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээнэ.
4. Хуруугаа чимхэх, мушгих. Үр нөлөөний хувьд энэ дасгал нь ижил төстэй зүйлгүй бөгөөд маш олон талт юм: зүүний хамгийн чухал цэгүүдийг идэвхжүүлдэг (мөн хурууны хэсэгт маш олон тооны байдаг), мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бүхэлд нь тайвшруулдаг. , үе мөчний өвдөлт, мэдээ алдалт, хурууны бэлгийн сулрал, хүйтэн мэдрэмж, залуужих, нөхөн сэргээх уян хатан байдал, хөдөлгөөн, эрчим хүчний хамгийн чухал сувгийг өдөөх, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг үр дүнтэй ажиллуулах, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулах - энэ бол зүгээр л тогтмол хэрэглэвэл энэ дасгалын эерэг үр нөлөөний бүрэн бус жагсаалт.
5. Хуурай гар угаах. Энэхүү дасгал нь өмнөх дасгалаас дутахааргүй өвөрмөц бөгөөд тогтмол хийснээр сувгаар хий хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулж, эрүүл мэндийг нь сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, гарны гаднах байдал болон арьсны байдлыг сайжруулж, гар мэдээ алдах, хурууны хөшүүн байдлыг арилгахад тусална. Хэрэв таны үйл ажиллагааны талбар нь гараараа ажиллахтай холбоотой бол дасгал нь тэднийг ядрахаас ангижруулахад тусална.

Эрт дээр үед ч гэсэн Хятадын эмч нар гарын эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулдаг байсан бөгөөд танд санал болгож буй өөрөө массаж нь залуу гар, хурууны уян хатан байдал, хөдөлгөөн, хүч чадлыг хадгалах хамгийн сайн арга юм. Бүхэл бүтэн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралынхаа жилүүдийг уртасгана, учир нь урт наслалт нь гараараа дамждаг дотоод эрхтнүүдийн эрүүл мэндээс шууд хамаардаг.

Тав дахь модуль - Доод мөчний өөрөө массаж хийх практик гарын авлага.

Хөлний бүсэд Сан Ин Жяо, Зу Сан Ли, Лян Цю, Хуан Цяо болон бусад чухал цэгүүд байдаг. Энэ хэсгийн массаж нь толгой, хэвлий, доод нуруу, доод мөч болон бусад олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

1. Хөлийн урд болон хойд гадаргууг цоолох. Энэхүү дасгал нь цусны эргэлтийг төгс идэвхжүүлж, хөл хавагнах, өвдөх, базлах, булчин чангарах, венийн судас, ядарсан хөл, бэлгийн сулрал зэрэгт тусалдаг. Энэхүү массажны техник нь суурин амьдралын хэв маягийг албаддаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
2. Хөлөө үрэх. Хөлний дагуу бидний амьдралд маш чухал сувгууд байдаг - элэг, бөөр, цөсний хүүдий, давсаг, дэлүү, ходоод. Энэ дасгал нь эдгээр сувгийн дагуу хий хөдөлгөөнийг үр дүнтэй өдөөдөг - энэ нь тэднийг сургаж, цэвэрлэдэг. Түүний дасгал нь хөлний ядаргаа, хавдар, түгжрэл, целлюлитээс ангижрах, цусны эргэлтийг сайжруулах, хөлний судсыг бэхжүүлэхэд тусална. Хэрэв та энэ дасгалыг өдөр бүр тогтмол хийвэл зөвхөн хөл төдийгүй бүх биеийг эдгээж, залуужуулахад хувь нэмэр оруулах боломжтой.
3. Идэвхтэй цэгүүдийг шахах. Энэ техник нь хөлний түгжрэл, ядрах, хүйтэн мэдрэмж, мэдээ алдалт зэрэгтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хий, цусны хөдөлгөөнийг төгс өдөөдөг бөгөөд суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст хэрэгтэй.
4. Хуурай хөл угаах. Энэ дасгал нь хөлний сувгийн цусны эргэлт, qi эргэлтийг сайжруулахад чиглэгддэг. Эрүүл хөл, массажтай тогтмол дасгалууд нь бидний бүх биеийн эрүүл мэндийг олон жилийн турш хадгалахад тусалдаг гэж үздэг. Эцсийн эцэст, эртний Хятадын зүйр цэцэн үгэнд "Хөгшрөлт хөлөөс эхэлдэг" гэж хэлдэг.

Таны дадлага нь таны хүрэхийг хүсч буй зорилго, зорилтоос хамаарна. Хэрэв та биеийн аль нэг хэсэгт асуудалтай байгаа бол эдгээр асуудлыг шийдэх дасгалуудыг хий: жишээлбэл, хөл, гар, нурууны дасгал гэх мэт. Хэрэв таны зорилго бол гадаад төрхөө сайжруулах юм бол нүүр, толгойгоо өөрөө массаж хийлгээрэй. Ходоод, элэг, дэлүүний дасгал гэх мэт "анхны тусламжийн" аргуудад анхаарлаа хандуулаарай - эдгээр нь дотоод эрхтний өвдөлтийг богино хугацаанд арилгахад туслах бөгөөд үүний зэрэгцээ тэдний дасгал нь эрүүл мэнд, залуужих, сайжруулахад тусалдаг. гүйцэтгэл болон бусад олон.

Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол хөлдөө өөрөө массаж хийх дасгалыг илүү олон удаа хий, хэрэв таны үйл ажиллагааны талбар нь гараараа ажиллахтай холбоотой бол гараа өөрөө массаж хий.

Ямар ч тохиолдолд бүх зүйлийг нэг дор хэрэглэхийг бүү оролдоорой, учир нь та зөвхөн бие махбодоо хэт ачаалах болно.