Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд амрах - яаж, хаана? Жирэмсэн үед эхнэрээ хэрхэн зугаацуулах вэ... Жирэмсэн эхчүүдэд ямар зугаа цэнгэл байдаг вэ.

Эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болохдоо аймаар ааштай болдог. Тэр хүүхэд шиг аашилж эхэлдэг: тэр уйлж, нөхрөө хайхрамжгүй ханддаг гэж гомдоллодог. Тэр ямар нэг шалтгааны улмаас маш хурдан биелэх ёстой гэсэн хачин хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тэрээр биеэ тоож, янз бүрийн хачин эмгэгийн талаар байнга гомдоллодог. Түүнд түүний нөхцөл байдал жам ёсны бөгөөд сая сая эмэгтэйчүүд сая сая удаа хүүхэд төрүүлсэн гэдгийг тайлбарлах боломжгүй юм. Эхнэртээ юу болж байгааг ойлгох цорын ганц арга зам бий: түүний арьс руу орохыг хичээ. Бидний санал болгож буй дасгалуудыг хань тань хүүхэд хүлээж байгаа бүх цаг үед анхааралтай хий, тэгвэл таны хайрт таны хувьд нууц байхаа болино. Амжилт хүсье!

1-3 сар

1) Орой бүр өөртөө хордлого өгөх - жишээлбэл, өмнөх орой нь архи, шар айраг ууж, хөнгөн зуушгүй уу.
2) Маргааш өглөө босоод нойрны эм уугаад ажилдаа яв. Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол гэртээ үлдээрэй, гэхдээ цэвэрлэгээ хийж, оройн хоолоо бэлдээрэй.
3) Элсэн уутыг хөлдөө холбоно уу - тус бүр нь нэг хагас килограмм.
4) зуслангийн бяслаг идээрэй. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол үүнийг бага багаар хий.
5) Үүнийг идэж болохгүй, та чадахгүй. Энэ нь бас. Бөгөөд энэ нь. Илүү сайн - алим.
6) Тамхиа боль, чи юу хийж байна вэ?
7) Хэвтээд дахиад тараг идээрэй.
8) Хэрэв бөөлжиж байвал өөрийгөө арчина. Эхнэрээ битгий дуудаарай - тэр завгүй байна.
9) Эмнэлэгт очиж, ДОХ, тэмбүүгийн эсрэг венийн цусыг хандивлах.
10) Сард 3 удаа проктологийн үзлэгт хамрагдах.

3-6 сар

1) Ходоодныхоо урд хэсэгт устай матрас уя.
2) Хэрэв та хувцаслаж байгаа бол бүү тай, гутлаа ширт.
3) Унтах - бас гудастай. Яаж, яаж! Хажуу талд!
4) Өглөө нойрны эм уухаа бүү мартаарай!
5) Ажилдаа явахаасаа өмнө - нэг литр ус.
6) Шөнийн цагаар нэг литр ус, шээс хөөх эм ууна.
7) Хөвөн арчдасыг хамар руу нь хий, ингэснээр агаар гарах боловч бага зэрэг амьсгал давчдах болно. Үргэлж хөвөн ноосыг өмс.
8) Амьсгалахад хэцүү байна уу? Илүү олон удаа агааржуулах - энэ нь зарим хүмүүст тусалдаг.
9) Эмнэлэгт очиж, венийн цусыг хандивлах. Юу гэх мэт? ДОХ, тэмбүүгийн хувьд. Та аль хэдийн юу даван туулсан нь хамаагүй.
10) Сард 3 удаа проктологийн үзлэгт хамрагдах. Матрасыг тайлж болохгүй.

6-9 сар

1) Өглөө бүр эргэдэг сандал дээр суугаад 10 минут эргүүл. Вестибуляр аппарат эцэст нь тантай хамтран ажиллахаас татгалзвал босоод ажилдаа бэлд. Өө чи чичирч байна уу? Уучлаарай, энэ нь өнгөрөх болно.
2) Матрасыг илүү хүчтэй шахах.
3) Шээс хөөх эм ууж, ажил дээрээ цаг тутамд нэг аяга ус ууна.
4) Ажлын байраа байнга орхихгүй байхыг хичээ. Ажлын өдрийн турш сэргэг, үр бүтээлтэй байгаарай. Хэрэв танд хэтэрхий амархан санагдаж байвал нойрны эмийн хоногийн тунг нэмэгдүүлээрэй.
5) Хөлдөө холбосон элсний уутны жинг нэмэгдүүлээрэй: одоо тус бүр нь 2 кг байх ёстой.
6) Орой нь матрасыг тайлалгүйгээр орондоо орж, гайхалтай амраг болоорой!
7) Хэрэв таны эхнэр өөр хүнтэй юм шиг санагдаж байвал зөөлөн ханд.
8) Эхнэртээ илүү их цаг, анхаарал хандуул. Төсөөлөөд үз дээ - энэ нь түүнд хэцүү байна!
9) Эмнэлэгт очиж, венийн цусыг хандивлах. Юу гэх мэт? Тийм ээ, бүх зүйл адилхан - ДОХ, тэмбүүгийн хувьд.
10) Сард 3 удаа проктологийн үзлэгт хамрагдах. Мэдээжийн хэрэг, матрастай бол ямар асуулт байна вэ?
Бид хүүхэд төрүүлэхээр тоглохгүй, энэ нь боломжгүй хэвээр байна. Найзынхаа проктологич дээр 20 дахь удаагаа очиж үзээрэй, тэр чамайг ... хаа нэгтээ жүржтэй оруулаарай. Одоо гүнзгий амьсгаа ав. Та өөрийгөө чөлөөлж чадсан уу? Агуу их.

Та хүүхдээ төрөхийг тэсэн ядан хүлээж байна.

Таны "сонирхолтой нөхцөл байдал" байгаа хэдий ч та идэвхтэй хэвээр үлдэж, амарч, ертөнцийг харж, хөгжилтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та жирэмсэн үед хийх, болохгүй талаар санаа зовж байна уу?

Өнөөдөр бид танд жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан хямд, аюулгүй зугаа цэнгэлийг санал болгохоос гадна танд болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй зугаа цэнгэлээс сэрэмжлүүлэхийг хүсч байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар зугаа цэнгэл байдаг вэ?

Жирэмсэн үед дуртай зугаа цэнгэлийг сонгохыг зөвлөж байна. Гэхдээ та аюулгүй байдлын талаар мартаж болохгүй. Ирээдүйн ээжүүд тайван амгалан хөгжилтэй байх нь дээр. Бид танд жирэмсний зугаа цэнгэлийн хэд хэдэн гайхалтай сонголтыг санал болгож байна.

Зураг авалт

Өөрийгөө барьж ав "сонирхолтой нөхцөл байдал" - энэ бол жирэмсэн эхчүүдийн дуртай зугаа цэнгэлийн нэг юм. Хэрхэн зургаа авахуулахаа шийдэж, гэрэл зурагчнаа сонгоод таашаал аваарай. Туршилт хийж, ер бусын зүйлийг бодож олоорой: биеийн зураг зурах, дотуур хувцас өмсөж, гадаа зураг авах. Олон сонголт байж болно, гол зүйл бол үйл явц нь өөрөө танд болон нялх хүүхдэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг бөгөөд гэрэл зургууд нь жирэмсний аз жаргалтай саруудын таатай сануулга болдог.

Усны журам

Ус нь эх болон төрөөгүй хүүхдэд сайн , тиймээс зугаа цэнгэл - усны журам - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Та усан паркаар зочилж, далайн гахайтай хамт сэлж эсвэл усан санд нэгдэж болно. Ус нь тайвширч, стрессийг тайлж, нуруу, мөн эхийн дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Аз жаргалтай усан онгоц!

Дэлгүүр хэсэх

Хэрэв боломж олдвол та ээж, хүүхдийн дэлгүүр хэсэх боломжтой. Өөртөө сайхан хувцас, биед эвтэйхэн гутал худалдаж аваарай, мөн ирээдүйн хүүхдэдээ анхны хүүхдийн хувцас худалдаж аваарай. Хүүхэд төрөхөөс өмнө яг юу хэрэгтэй, юу нь тав тухтай болохыг ойлгох бараг боломжгүй тул нялх хүүхдэд маш их зүйлийг, болж өгвөл 2-3 зүйл худалдаж авахгүй байхыг зөвлөж байна. зүйлс зүгээр л ашиггүй байж болно.

Алхдаг

Энэ үнэхээр сайхан жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан зугаа цэнгэл . Өдөр бүр зугаалж, найз нөхөд, танилууд, нөхрөө, ээжийгээ урьж, хүн бүр агаар амьсгалж, хөлөө тэнийлгэ. Хэрэв та өдөр бүр алхвал та маш сайн бие бялдартай байх болно, энэ нь хүүхэд төрүүлэх үед болон дараа нь ашигтай байх болно.

Дуртай бизнес

Дуртай ажилдаа цаг гарга: зарим нь зурах дуртай, зарим нь оёх дуртай, зарим нь хатгамал, зарим нь хоол хийх дуртай. Сэтгэл чинь юу хүссэнээ хий!

Спорт

Жирэмслэлт - спортоор хичээллэх сайхан цаг. Жирэмсэн эхчүүдийн хувьд тогтмол биеийн тамирын дасгал эсвэл илүү сонирхолтой зүйл тохиромжтой байдаг - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог, эмэгтэй хүний ​​биеийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхэд тусалдаг тусгай дасгалууд. Спортыг сонгохын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Аялал

Олон эхчүүд хичээдэг. Энэ бол гайхалтай санаа! Бид зүгээр л амралтаараа явахдаа бүх зүйлийг сайтар бодож үзэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, жирэмсэн үед ямар ч аялал эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та бэлтгэлээ сайн хийвэл бүх зүйл төгс болж, танд маш олон эерэг сэтгэл хөдлөл, гайхалтай зургуудыг авчрах болно!

Үзэсгэлэн, галерей, театр

Бид үүнийг хүн бүрт санал болгож байна жирэмсэн эхчүүд бүх төрлийн үзэсгэлэн, тоглолтонд оролцох. Эхийн хэвлийд байхдаа ээжийнхээ харж байгаа зүйлийг санаж байдаг тул жирэмсэн байхдаа үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг харвал хүүхэд үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, эрүүл саруул төрнө гэж судлаачид баталж байна!

найз нөхөдтэйгээ хийх уулзалтууд

Төрөхөөсөө өмнө удаан уулзаагүй найз нөхөдтэйгээ уулзаж, хамаатан садандаа зочлохыг хичээ, учир нь төрсний дараа нэлээд удаан хугацаанд та хүүхэдтэй бүрэн дүүрэн байх болно, танд цаг зав гарахгүй. нөхөрсөг уулзалтуудад эрч хүч үлдсэн.

Ээж Карина хэлэхдээ: "Жирэмсний бүх хугацаанд би долоо хоног бүр найз охидтойгоо уулздаг байсан - энэ бол хамгийн сайхан зугаа цэнгэл байсан. Бид кафед орж, алхаж, зайрмаг идсэн. Би хүн бүрт ийм амралтыг санал болгож байна. Сайхан амраарай, тайвшир. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрсний дараа эхний хэдэн сард та бараг бүх цагаа хүүхэддээ зориулах болно. Жирэмсэн болсон цагаа үнэлээрэй!"

Ирээдүйн эцэг эхчүүдэд зориулсан сургалтууд

Ирээдүйн эхчүүдэд бүртгүүлэх нь маш ашигтай байх болно. Та нөхөртэйгээ ийм сургалтанд хамрагдаж болно. Тэдгээрийн талаар та жирэмсний явц, түүнчлэн амьдралынхаа эхний саруудад хүүхэд төрүүлэх, асрах талаар нарийвчлан мэдэх болно.

Ходоод амарч байна.
Ирээдүйн ээж ихэвчлэн аялах талаар боддог. Би өдөр тутмын уйтгартай амьдралаас салж, хүүхэд төрөхөөс өмнө хүч чадлыг олж авахын тулд гадаадад амралтаараа явахыг үнэхээр хүсч байна, учир нь амралт удаан хугацаагаар хойшлогдох болно. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн эрүүл мэндэд айдас нь олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг суурин амьдралын хэв маягийг удирдахад хүргэдэг. "Жирэмсэн" аяллын бүх давуу болон сул талуудыг авч үзье.

1-р хэсэг. Төлбөр
Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйн толгойд ямар нэгэн зүйл орж ирвэл түүнийг энэ хүсэл тэмүүллээсээ салгаж болохгүй гэж тэд хэлдэг. Хэрэв та хайртай ханьтайгаа удаан хүлээсэн амралтаа төлөвлөж, мөн адил хайртай нялх хүүхэд таны зүрх сэтгэлд эвтэйхэн суурьшсан бол энэ талаар зогсоод бодох хэрэгтэй. Та одоо салж, халуун дулаан, далайд эсвэл сэтгэл хөдөлгөм аялалд, өөрөөр хэлбэл гэрээсээ, ердийн эмчээсээ хол явахад бэлэн үү гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу.

Хэрэв тийм гэж хариулбал ямар ч эргэлзээгүйгээр бид эмч рүүгээ гүйж очоод аяллын тухай сайн мэдээг хэлнэ. Эмэгтэй хүн ийм сонирхолтой байр суурь эзэлдэг ч аялал сонгохдоо хамгийн чухал зүйл бол аялал жуулчлалын компаниас улирлын чанартай урамшуулал биш, харин "боломжтой" гэсэн тамгатай эмчийн дүгнэлт байх ёстой.

Эмч танд шинжилгээ өгөхийг хүсэх бөгөөд магадгүй нэмэлт шинжилгээ өгөх (жишээлбэл, хэт авиан шинжилгээ). Мэдээллийг хүлээн авч, таны өвчний түүхийг (эрүүл мэндийн байдал, жирэмсний эхлэх, явцын шинж чанар) сайтар судалж үзсэний дараа мэргэжилтэн таны одоогийн нөхцөл байдлын талаар дүгнэлт хийж, аяллын талаар шаардлагатай зөвлөмжийг өгөх боломжтой болно.

Эмч нарт өгөх ёстой мэдээлэлд таны амралтын үргэлжлэх хугацаа (яг огноо), төлөвлөсөн байршил, шилжүүлэг, таныг дагалдан яваа хүмүүсийн тоо орно. Эмчээс та оношлогооны тусгай гэрчилгээ, нарийвчилсан зөвлөмж бүхий хуурамч хуудас авах болно. Магадгүй, урт нислэг эсвэл гэнэтийн уур амьсгалын өөрчлөлтийн үед аюулгүй байхын тулд эмч танд аяыг багасгах, эсвэл витаминыг багасгах antispasmodics зааж өгөх болно.

Мэргэжилтнээсээ тусламж авсны дараа эхлээд бичиг баримтаа багла. Нэг паспорт болон бүртгэлийн талон танд хангалттай биш болсон. Та эрүүл мэндийн карт, хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны үр дүн, шаардлагатай бүх эрүүл мэндийн гэрчилгээгээ авч явах ёстой. Энэ багц нь эмийн нэгэн адил үргэлж гарт байх ёстой.

2-р хэсэг. Газар
Таны удаан хүлээсэн амралт аль хэдийн бодитой болсон бололтой. Эрүүл мэндийн асуудал шийдэгдэж, шаардлагатай дэмжлэг, баталгааг авсан. Хэсэг хугацаанд таны романтик хоёр дахь гэр болох амралтын газрын талаар илүү сайн бодох цаг болжээ.

Хэрэв та Африк-Азийн чамин үзэмжийн талаар бодож байгаа бол нэн даруй газаргүй зүүдэндээ баяртай гэж хэлэх нь дээр. Энэ нь хол бөгөөд маш аюултай. Эрүүл чийрэг байсан ч онгоцоор 4-5 цагаас илүү нисч чадахгүй. Мөн сонирхолтой нөхцөл байдал нь орон нутгийн эмгэг төрүүлэгчдийн эсрэг ихэнх вакцинжуулалтыг зөвшөөрдөггүй.
Өндөр ууланд аялах нь бас эсрэг заалттай, агаар нь нимгэн, гипокси үүсдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд огт ашиггүй юм.

Ирээдүйн эхийн хувьд цаг уурын ижил төстэй нөхцөлтэй газруудаар аялах нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та дэлхийг үзэхийг хүсч байвал Европ бол гайхалтай газар юм. Балтийн орнууд, Хорват, Швед, Чех улсууд аюулгүй амралт, тав тухтай зугаа цэнгэлийн газар болох үүрэг хариуцлагаа сайн даван туулах болно. Европын дулаан булангууд, жишээлбэл Испани, Итали зэрэг нь наранд наранд жаргах боломжийг танд олгоно.

Сайхан хуучин Крым нь нарны зөөлөн туяа, эдгээх усаар тэднээс хоцрохгүй. Эсвэл "зэрлэг" амралтын газар, сайн тоноглогдсон бааз, дотуур байртай гайхалтай Валдай, Селигер. Нэг үгээр хэлэхэд сонголт маш хатуу хэвээр байна.
Хүчилтөрөгчөөр амьсгалж, байгальд зугаалж, хотын хөл хөдөлгөөнөөс сэтгэл санаагаа тайлж, хөдөө орон нутагт амарч байх нь жирэмсэн эхэд тустай.

Бид санаж байх ёстой!
Аяллаа зохион байгуулж эхлэхдээ тайван байж, хэт их стресстэхгүй байхыг хичээ. Боломжтой бол хамаатан садныхаа аль нэгнээс бичиг баримтаа авч өгөхийг хүс эсвэл үүнийг тур операторт даатгаж өг - энэ нь таны болон таны хүүхдийн тав тух, эрүүл мэндэд боломжийн үнэ юм.
Боломжтой бол аялал захиалахдаа таны нөхцөл байдлын талаар тур оператороо хүлээн авагч талдаа (мөн тээвэрлэгч компанид) мэдэгдээрэй. Танд нэмэлт давуу эрх, ая тухтай байдал, аяллын сонголтоор хангагдаж магадгүй. Энэ нь үргэлж тустай байдаг.

3-р хэсэг. Тээвэрлэлт
Өөрийн биеийн байгалийн өөрчлөлтөөс болж жирэмсэн эх нь гадны аливаа таагүй байдлыг тэсвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг. Урт хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, хурдны өөрчлөлт нь усны солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, хавдар, даралт, ая, жирэмсэн эхийн ерөнхий сайн сайхан байдлыг өдөөдөг.

Онгоцоор.
Ихэнх агаарын тээврийн компаниуд 36 долоо хоногтой жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг тээвэрлэдэг; давтан жирэмслэлтийн хувьд босго нь 34 долоо хоног хүртэл буурч болно. Зарим компаниуд эмчийн гэрчилгээ, 28 долоо хоногоос хойш эрсдэлийг ойлгож, хариуцах тухай мэдүүлэг шаарддаг.
Нисэх онгоц бол хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн тохиромжтой тээврийн хэрэгсэл боловч нислэгийн үеэр бие махбодид ихээхэн ачаалал өгдөг тул хамгийн аюултай юм. Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь гадны өөрчлөлтөд амархан, мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ялангуяа таталцлын хэт ачааллын үед бие нь дутуу төрөлтийг эхлүүлэх эсвэл умайн аяыг нэмэгдүүлэх тушаал өгч болно. Vestibular эмгэг, толгой өвдөх, өвдөх, хөл хавагнах - энэ бүхэн хүнд хэцүү нислэгийн хамгийн хялбар үр дагавар байж болно.

Таны удахгүй болох амралтыг юу ч сүүдэрлэхгүйн тулд онгоцонд ажиллах зарим дүрмийг санаарай.
1. Нисэх зөвшөөрөлтэй эмчийн гэрчилгээг бэлтгэх. Тасалбар худалдаж авах, онгоцонд суух үед танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.
2. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол жирэмсний 7-8 долоо хоногоос 7 сар хүртэл нисч болно.
3. Нислэгийн үеэр илүү их ус ууж, хоолоо бага хэмжээгээр идээрэй.
4. Боломжтой бол сандлаасаа босч, илүү олон удаа хөдөлж бай. Судсанд нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд гутал, хатуу уян тууз, бэхэлгээг хамрын хэсгээс ав.
5. Жирэмсний 7 дахь сараас эхлэн нислэгийн хатуу хязгаарлалт үйлчилнэ.

Шилжүүлгийн дүрэм №1: нүүдэл нь аль болох тохь тухтай байх ёстой. Та "эдийн засаг" ангилалд үлдэж дассан байсан ч тав тухыг алдах ёсгүй.
Шилжүүлгийн дүрэм 2: нүүх нь таны гэрээс амралтын газар хүртэлх хугацааны хувьд аль болох богино байх ёстой.

Автобусаар.
Автобус, хэрэв энэ нь хот хоорондын аялалд нэг цаг хүрэхгүй бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тав тухтай нөхцөл байдлаас шалтгаалан огт зөвлөдөггүй. Хамгийн тохилог автобус ч гэсэн аяллын туршид суудалдаа тав тухтай байрлал олох боломжийг олгодоггүй бөгөөд жолооч таныг жорлонд орох замдаа хоёр цаг тутамд зогсоодоггүй бөгөөд энэ нь мэдэгдэж байна. жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тулгамдсан асуудлын нэг.

Таны машинаар.
Та арын суудал руу шилжиж, хэвтэх, хөлөө өргөөд суух боломжтой тул өөрт тохиромжтой газар, тохиромжтой үед нь, зам урт бол зогсоож болно. Та зочид буудалд байрлаж, амарч, унтаж, шүршүүрт орж болно.
Гэсэн хэдий ч тээврийн энэ арга нь бас мэдэгдэхүйц сул талуудтай байдаг - та жирэмсэн үед машинд хөдөлгөөний өвчин тусах, зам, ялангуяа өвлийн улиралд аюултай байж болно, бензиний үнэр таныг зовоож, дотор муухайрах болно. Зуух нь өвлийн улиралд бүгчим мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд цонх нээхэд ханиад хүрэх эрсдэлтэй. Зуны улиралд машинд агааржуулагч байхгүй бол таагүй мэдрэмж төрж, агааржуулагчаар ханиад хүрч болно.

Вагоноор.
Аялалын тав тух, тав тух нь таны аль вагонд сууж байгаагаас шууд хамаарна. Зуны халуун эсвэл хүйтэнд нөөцөлсөн суудалтай тэрэг таныг ядрах хүртэл ядраадаг нь мэдээж. Тэнд маш олон хүн байдаг, бие засах газар нь үргэлж завгүй, маш их чимээ шуугиантай байдаг. Мөн та галт тэргэнд өвдөж болно, бие халаахаар гарах нь асуудалтай байдаг. Тасалгаа эсвэл унтлагын машинаар аялах нь илүү тохь тухтай, илүү үнэтэй боловч тав тухтай, ядрахгүй байх нь үнэ цэнэтэй юм.

4-р хэсэг. Амралтаараа
Амралтаа тав тухтай байлгахад туслах хэд хэдэн өөрчлөгдөөгүй дүрэм байдаг.
1. Илүү их оршихуй, сүүдэр. Нээлттэй наранд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхий. Жирэмсэн үед энэ нь ялангуяа аюултай бөгөөд цусны даралт, зүрхний үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулж, умайн цус алдалт үүсгэдэг.
2. Хэрэв та даарч байвал ноосон оймс, нимбэгтэй цай (боломжтой бол ургамал) бүү мартаарай.
3. Олон нийтийн газар, нойтон хөрсөн дээр хөл нүцгэн явахгүй байх.
4. Савласан усыг илүү цэвэрхэн уу. Шинжилгээгүй ус, хоол хүнс уухаас болгоомжил.
5. Шалтгаан нь танд ноцтой биш мэт санагдаж байсан ч өөрийн нөхцөл байдал, сайн сайхан байдлын талаар ямар нэгэн асуултыг мэргэжилтэнээс асуухаас бүү эргэлз.

Жирэмсэн эмэгтэй амралтаараа юу хийж чадах вэ?
Зарчмын хувьд бүх зүйл шалтгааны улмаас боломжтой байдаг - далайд эсвэл усан санд сэлэх, аялах, аялалд явах, гоо үзэсгэлэн, үзэсгэлэнт газруудыг бишрэх, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг. Та халуун дог шиг мэдрэмж төрж, дэлгүүрүүд рүү хэдэн км алхаж, орон нутгийн бүх хоол, заримдаа маш эрсдэлтэй, давхар хоолны дуршилтай болтол нь далайн эрэг дээр хуурч болохгүй.

Ерөнхийдөө жирэмсэн үед амралтаа авах нь гадаадад ч боломжтой байдаг. Хамгийн гол нь арга хэмжээ, аялалд хэтрүүлэхгүй байх, үндэслэлтэй байх явдал юм.

сайт нь жирэмсэн ээж Катеринагийн шинэ блогийг толилуулж байна.

Намайг Катерина гэдэг, би 29 настай, нөхөр бид хоёр анхны хүүхдээ хүлээж байна. Хоёр хүн хоёулаа идэвхтэй, эерэг байдаг тул жирэмслэлтийг энэ үүднээс авч үздэг.Би аялал, спорт, ногоон өнгө, гадаад төрхийг өөрчлөх, жолоодох дуртай.Би блог дээрээ жирэмсэн байх үедээ тохиолддог зүйлсийн талаар ярих болно: гунигтай, аз жаргалтай зүйлсийн тухай, бэрхшээл, баяр баясгалангийн тухай, хэрэгцээтэй, сонирхолтой зүйлсийн тухай.

Мөн бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан зугаа цэнгэлээс эхэлнэ.

ТОП 10: "жирэмсэн хүүхдийн зугаа цэнгэл"

Жирэмслэлт нь гайхамшгийг хүлээхийн зэрэгцээ амьдралд хэд хэдэн хязгаарлалт тавьдаг нь нууц биш юм. Зарим нь илүү их, зарим нь бага байдаг - энэ нь ирээдүйн эхийн сэжигтэй байдал, түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн тууштай байдлаас хамаарна.
Би хувьдаа аливаа зүйлийг хэт туйлшралгүй, хэт туйлшралгүй харьцаж заншсан тул шинэ албан тушаалдаа хүлээн зөвшөөрөгдсөн, хэрэгтэй гэж үзсэн зугаа цэнгэлийн жагсаалтыг танилцуулж байна.

1. Дельфинтэй хамт усанд сэлэх.
Киевт хоёр газар байдаг: Спартак цэнгэлдэх хүрээлэнгийн далайн гахайн бааз, ВДНХ дахь Немо.
Би жирэмсний эхэн үед далайн гахай, хоёр шаргал халимтай "Спартак" дээр хөвж явсан. Гайхалтай амьтад, гайхалтай мэдрэмж, үгээр илэрхийлэхийн аргагүй сэтгэл хөдлөл. Зөвхөн ус хүйтэн байна.

2. Хеннагаар гэдсээ будах - механди.
Энгийн гэдэс, би юу зурах ёстой вэ? Гэхдээ жирэмсэн байх нь өөр асуудал, ялангуяа би үүнийг удаан хугацаанд хүсч байсан. Би anabena.com.ua дэлгүүрээс үйлчилгээг захиалсан.

3. Фото сесс.
Гайхамшигтай мөчүүдийг дурсамж болгон хадгалах сайхан боломж. Ганцаараа эсвэл ирээдүйн хүүхдийн аавтай хамт халуун дулаан зургууд залуу гэр бүл, хамаатан садан, найз нөхдөө баярлуулах болно. Би одоог хүртэл ганцхан удаа зураг авсан Наталья Дауэр(утас 050-410-56-63). Гэхдээ би үүнийг хэд хэдэн удаа давтана гэж бодож байна - ядаж.

4. Худалдан авалт.
Зөвхөн өөртөө төдийгүй төрөөгүй хүүхдэдээ шинэ зүйл хэрэгтэй байгаа нь дэлгүүр хэсэх, борлуулалтыг шалгах сайн шалтгаан биш юм. Хэдийгээр төрөлжсөн хувцаснаас хүссэн зүйлээ олох нь үргэлж боломжгүй байсан ч ердийн хэлтэст өсөн нэмэгдэж буй хэвлийдээ сул, үзэсгэлэнтэй зүйлийг олоход хялбар байдаг. Жишээлбэл, энэ хувцаснаас.

5. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд цэвэр агаар бол бүх зүйлд хамгийн сайн эмчилгээ юм. Тиймээ, цаг агаар одоо хамгийн тохиромжтой биш ч нөхөртэйгээ хүчилтөрөгчөөр амьсгалж, хүрээлэн буй цэцэрлэгт хүрээлэн, олон нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр аялах олон шалтгаан бий.

6. Шинэ хобби.
Яагаад одоо зүү урлалыг эзэмшиж болохгүй гэж? Би хувьдаа үнэт эдлэл хийдэг ( aygen.ru). Та загалмай оёх, юм оёх, лонх будах, сүлжих, эсгий ноосон, декупаж хийх... Чи өөрөөсөө ямар авьяасыг нээхийг хэн мэдэх вэ? Одоогийн мастер ангиудын хувьд ямар нэг зүйлийг эзэмших нь асуудал биш юм.

7. Спорт.
Та над шиг үүнийг үргэлж хойшлуулж байсан уу? Тиймээс, одоо гүйцэх цаг болжээ! Би "Ард түмний найрамдал"-д жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан йогоор явсан. Та долоо хоног толгой дээрээ зогсохгүйгээр яаж явахыг одоо би төсөөлж ч чадахгүй байна. Маш олон ашигтай зүйл: булчин, араг ясыг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэдэг биеийн тамирын дасгалууд, хүүхдийг зөв байрлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь түгээмэл "жирэмсний шарх" -аас урьдчилан сэргийлэх; амьсгалын дасгал, бясалгал. Би үүнгүйгээр яаж амьдарч байснаа төсөөлж ч чадахгүй байна.

8. Аялал жуулчлалтай амралт.
Усан сан руу буцах нь ямар сайхан байсан гээч Турк, нөхөр маань налууг сноубордоор өнгөлж байхад надад түр зуур нэвтрэх боломжгүй байв. Ажилтнууд нь ялангуяа найрсаг, эелдэг байсан. Тэгээд нөхөр маань заримдаа надтай хамт амралт зугаалгын газар ирдэг байсан.

очих нь ашигтай "Жовтен" сувилал, Хэрэв та шаардлагатай бичиг баримтыг цуглуулж, ирүүлбэл Киевт жирэмсэн эхчүүдэд үнэ төлбөргүй байдаг.

9. Усан парк.
Мэдээжийн хэрэг, би гулсуураар буухгүй, гэхдээ найз нөхдийнхөө дунд усанд шүршихдээ баяртай байх болно. Би очих ёстой.

10. Үзэсгэлэн, галерей.
Ирээдүйн ээж тааламжтай дүр төрхийг эргэцүүлэн бодох нь төрөөгүй хүүхдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. С.Гроф болон бусад хэд хэдэн судлаачид ураг амьдралынхаа 50 дахь өдрөөс эхийн хүлээн авсан харааны дүрсийг мэдэрч, санах боломжтой байдаг гэж үздэг.
Би хаашаа ч яваагүй, гэхдээ би заавал очно. Орон сууцны хананд өлгөөтэй зураач Юрий Петренкогийн гэрэлт бүтээлүүдийг биширч байхдаа.

Үүнд Филармони болон сонгодог хөгжмийн концертоор зочлох нь бас багтсан байх, гэхдээ би ийм арга хэмжээний нэг их шүтэн бишрэгч биш бөгөөд чимээ шуугиантай концертууд түр хугацаагаар хойшлогддог.

Ерөнхийдөө жирэмслэлт бол орон сууцанд өөрийгөө түгжих шалтгаан биш юм. Хувь хүнийхээ хувьд энэ мужид найз нөхдийнхөө хурим, хэд хэдэн төрсөн өдөрт оролцоход саад болоогүй бөгөөд зүгээр л зочлох нь багассангүй. Тиймээс хориг тавих гэж яарах хэрэггүй, завтай үедээ хөгжилтэй байгаарай.

Би жирэмсэн охидод үнэхээр хайртай. Тэд бүгд маш хөөрхөн, зөөлөн тул муур тэднийг үрэх дуртай. Түүнээс гадна муурнууд маш сайн мэдрэмжтэй байдаг. Хүнийхээс хэдэн мянга дахин илүү. Тиймээс бид таны хүүхдийг танаас илүү харж, мэдэрч чаддаг бөгөөд энэ нь мууранд маш их таашаал өгдөг. Одоо би таны хүүхдэд төрсний дараа түүний хөгжил, гадаад ертөнцөд илүү сайн дасан зохицоход юу хэрэгтэй болохыг танд хэлэх болно.

Хэрэв та Санкт-Петербургт жирэмсэн эмэгтэйд хаашаа явах талаар асуулт байвал энэ нь хүүхдийн ёс суртахууны хөгжилд сайн эхлэл юм. Олон хүмүүс эхийн хэвлийд байгаа бяцхан хүн бидний насанд хүрсэн ертөнцийг ойлгодоггүй бөгөөд хайхрамжгүй хэвээр үлддэг гэж боддог. Энэ бол буруу. Эцсийн эцэст, нялх хүүхэд дуртай, дургүй хөгжимд хэрхэн хариулахаа хөлөө цохих эсвэл хэвлийд байнга эргүүлэх зэргээр мэддэг.

Санкт-Петербург хотод жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан концерт эсвэл театр

Сэтгэл судлал, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд сонгодог хөгжмийн концерт эсвэл балетыг илүү олон удаа үзэхийг зөвлөж байна. Санкт-Петербургт болсон эдгээр хоёр арга хэмжээ нь маш их алдартай болсон бөгөөд гоо сайхны бүх хайрлагчид амт, сонголт бүрийн сонгодог асар том хүрээг санал болгож байна.

Та хийл хөгжимд дуртай юу? Эсвэл төгөлдөр хуур тоглох уу? Эсвэл эрхтэн танд бүрэн таашаал авчрах болов уу? Таны дуртай зүйл таны хүүхдэд таалагдах нь дамжиггүй. Эцсийн эцэст та түүнтэй сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж, үзсэн, сонссон зүйлээсээ ижил мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Балетын үзэсгэлэнт алхмууд, фаэтонууд нь алдартай балетын жүжигчдийн сонгодог тоглолтод ирсэн хэн бүхнийг баярлуулдаг. Хэрэв та жирэмсэн үед Санкт-Петербургт балетад ирэх юм бол хөнгөн, нигүүлсэл, гоо үзэсгэлэнгийн мэдрэмж таныг эзэмдэж, таны хүүхдэд дамжих болно.

Сонгодог бүтээлүүдийн дунд Санкт-Петербургийн муур дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

1. Хунт нуур балет"
2. "Мастер Маргарита хоёр" тоглолт
3. "Хатагтай Бовари" тоглолт

Жирэмсний үед үзэсгэлэнд оч

Эргэн тойронд чимээгүй байдал, олон урлаг бий. Жирэмсэн үед нялх хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцийг сурч мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ээж нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авдаг. Улсын Эрмитаж дахь дэлхийд алдартай уран зураг эсвэл Этажи Лофт төсөл эсвэл Эрарта музейн орчин үеийн урлагийн бүтээлүүд - энэ бол таны амт, хувийн сонголтоос хамаарна. Гэхдээ хэрэв та авангард жанр эсвэл барокко хэв маягийн нэг төрлийн уран зургийг эсэргүүцэж, дургүйцэж байгаа бол төрөхөөс нь өмнө нялх хүүхдэдээ эдгээр төрлийг хайрлахыг хичээх ёсгүй гэдгийг би танд баталж байна. Хүүхэд хүн болж төлөвшиж, хувийн хувийн шинж чанарыг олж авбал түүнийг өөрөө сонгоход урь. Тэр таны гэдсэнд байгаа бөгөөд та түүнийг сэтгэл хөдлөлөөр баярлуулахаар шийдсэн бол та өөрөө дургүй газар очиж болохгүй.

Жирэмсэн үеийн үзүүлбэрүүд

Олон хүмүүс театрт очиж янз бүрийн жүжгийн нээлт үзэхийг зөвлөж байна. Харин театрын тайзны дор хэсэг хугацаанд амьдарсан муурны хувьд сайн театрын үзүүлбэр нь янз бүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь баяр баясгалан, уй гашуу холилдсон байдаг гэдгийг анхааруулахыг хүсч байна. Тиймээс өөрийгөө болон хүүхдээ санаа зовохгүй байх талаар урьдчилан бодож үзээрэй.

Өөрийгөө эв найртай хөгжүүлж, хүүхдээ төрөөгүй байсан ч энэхүү гайхалтай үйл ажиллагаанд оролцуул.

Та Санкт-Петербургт жирэмсэн эмэгтэйг хаашаа явах талаар бодож байхдаа аль хэдийн ахиц дэвшил гаргасан, учир нь таны хүүхэд жирэмсэн байх үед хэрхэн хөгжих талаар санаа тавьдаг бололтой.