Наталья Водианова болон бусад загваруудын хоолны дэглэм: жишээ цэс, зөвлөмж. Наталья Vodova Diet Vodovaya тойм анхны хоолны дэглэм
Өнөөдөр Наталья Водианова Манхэттенд маш том орон сууцтай болох боломжийг олгодог гайхалтай хөрөнгөтэй. Хэдийгээр Натальягийн амьдрал аль хэдийн амжилттай болсон мэт санагдаж байсан ч од хамгийн алдартай загварын ордонтой хамтран ажилласаар байна. Гэхдээ Наталья Водиановагийн карьер дөнгөж эхэлж байх үед бүх зүйл тийм ч дэгжин биш байсан бөгөөд охин загвар өмсөгчдийн стандартад нийцэхгүй илүүдэл жинтэй байсан тул цөөхөн хүн түүнд ажиллахыг санал болгож байсныг цөөхөн хүн мэддэг. Өнөөдөр хүн бүр Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм ямар байдгийг мэдэхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь түүнийг загварын тайзан дээр маш гоёмсог харагдах боломжийг олгодог.
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм юунд үндэслэсэн бэ?
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм нь энгийн боловч маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Од нь өглөөний цайгаа 10:00 цаг хүртэл нарийн зохион байгуулах ёстой бөгөөд үүнд хоолны дуршил ихтэй илчлэг ихтэй хоол орно. Гэвч өглөөний цайны дараа Наталья Водианова илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж эхэлдэг. Наталья Водиановатай хийсэн үдийн хоол маш бага байдаг бөгөөд өглөөний цайг заримдаа бүрмөсөн алгасдаг, учир нь тэдэнд онцгой тэжээллэг зүйл байдаггүй. Ийм хооллох зан үйл нь маш үндэслэлтэй байдаг, учир нь ийм хоол тэжээлийн схемийн дагуу бие нь өглөө нь шаардлагатай бүх элементүүдийг хүлээн авдаг бөгөөд өдрийн цагаар тэдгээрийг бүрэн хэрэглэж, илүүдэл жин хэлбэрээр хадгалахыг зөвшөөрдөггүй.
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм
Өглөөний цайны үеэр Наталья Водианова хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлэхийн тулд том аяга сарнай цэцгийн шөл ууж, бие махбодийг олон тооны витаминаар дүүргэдэг. Өглөөний цайнд заавал байцаатай салат орно, учир нь байцаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайн хангадаг. Бусад бүх өглөөний хоолыг зохицуулдаггүй бөгөөд од нь дуртай бялуугаа ч төлж чаддаг. Үлдсэн хоол нь дараах байдалтай байна.
Өдөрт уух шингэний норм нь хоёр ба хагас литр байх ёстой. Үүний зэрэгцээ та зөвхөн чихэргүй ундаа, цэвэр ус ууж болно.
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэмийн үр дагавар
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар Наталья Водианова илүүдэл жингээсээ салж, карьер нь огцом өссөн. Гэвч ажил олгогчдын дарамтаас болж Наталья хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн ч одны хажууд сайн эмч байсан нь охиныхоо хоолны дэглэм ямар байх талаар нүдийг нь нээж өгсөн нь маш сайн хэрэг. Үүний дараа Наталья ийм хатуу хязгаарлалтыг орхисон бөгөөд өнөөдөр охин өөрийгөө загварын нормоос 2-4 килограммаар хазайхыг аль хэдийн зөвшөөрч, саналын ашиг нь буураагүй байна.
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм нь радикал бөгөөд муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ийм хоолны дэглэмийг сонгохдоо энэ бүхэн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэж байх хэрэгтэй. Үдийн хоол, оройн хоолны цэсийг илчлэггүй, гэхдээ сэтгэл ханамжтай хоол хүнсээр дүүргэх нь хамгийн зөв байх болно, дараа нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд илүү тохиромжтой байх болно.
Наталья Водианова өнөөдөр Манхэттенд том орон сууцтай болох боломжийг олгодог гайхалтай биетэй. Загварын амьдрал аль хэдийн амжилттай болсон ч од хамгийн алдартай загварын ордонтой хамтран ажилладаг. Натальягийн карьер дөнгөж эхэлж байх үед бүх зүйл тийм ч жигд байгаагүй, учир нь Водианова илүүдэл жинтэй байсан нь загварын параметртэй тохирохгүй байсныг цөөхөн хүн мэддэг. Өнөөдөр хүн бүр Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм ямар утгатай болохыг олж мэдэхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь түүнд загварын тайзан дээр гоёмсог харагдах боломжийг олгодог. Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм юунд үндэслэсэн бэ? Натальягийн хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг - өглөөний 10:00 цаг хүртэл та өндөр илчлэгтэй хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өглөөний цайгаа сайн ууж болно. Үүний дараа илчлэг багатай цэсийн үе эхэлдэг. Үдийн хоол маш бага байх ёстой, оройн хоол бараг байхгүй байх ёстой. Ийм өглөөний "цэнэглэсний" ачаар бие нь хажуу тал дээр хуримтлагддаггүй ашигтай элементүүдийн хэсгийг хүлээн авдаг, гэхдээ тэр даруйдаа хэрэглэдэг. Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм Өглөөний цайны үеэр Наталья их хэмжээний сарнайн шөл уудаг тул хоол боловсруулах эрхтний ажил идэвхжиж, улмаар бие нь олон тооны витаминаар дүүрдэг. Өглөөний цайнд мөн байцааны салат орно, учир нь байцаа нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул гэдэсний хөдөлгөөнийг сайн хангадаг. Өглөөний цайнд зориулсан бусад хоолыг хориглодоггүй, од заримдаа дуртай бялуугаа ч зөвшөөрдөг. Үлдсэн хоол нь иймэрхүү харагдаж байна: Үдийн хоол (14:00 цагаас хэтрэхгүй) хамгийн хөнгөн цэстэй - нимбэгний шүүстэй шинэ ногооны салат орно. Үдээс хойш та 1 халбага ногоон цай эсвэл сарнайн шөл ууж болно. зөгийн бал. Оройн хоолны хувьд зөвхөн 500 мл ургамлын гаралтай декоциний уухыг зөвшөөрдөг. Шингэний өдөр тутмын норм нь 2.5 литр (зөвхөн чихэргүй ундаа, усыг зөвшөөрдөг гэдгийг анхаарна уу). Наталья Водиановагийн хоолны дэглэмийн үр дагавар Diet Vodianova нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Түүний ачаар Наталья Водианова илүүдэл жингээсээ салж, карьер нь огцом өссөн. Гэвч ажил олгогчдын дарамтаас болж Наталья хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн ч одны хажууд сайн эмч байсан нь охиныхоо хоолны дэглэм ямар байх талаар нүдийг нь нээж өгсөн нь маш сайн хэрэг. Үүний дараа Наталья хатуу хязгаарлалтыг орхисон бөгөөд өнөөдөр охин загвар өмсөгчөөсөө 2-4 кг хазайхыг аль хэдийн зөвшөөрч байгаа бол саналын ашиг буурахгүй байна. Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм нь радикал бөгөөд муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэхүү хоолны дэглэмийг сонгохдоо энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Үдийн хоол, оройн хоолны цэсийг илчлэггүй, гэхдээ сэтгэл ханамжтай хоол хүнсээр дүүргэх нь хамгийн зөв байх болно, дараа нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд илүү тохиромжтой байх болно.
Гэхдээ Оросын тосгонд (илүү нарийвчлалтай, тэднээс гаралтай) эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд тэд шууд утгаараа бүх зүйлийг хийж чаддаг, чаддаг: дэлхийн компани, брэндүүдийн нүүр царай, бие болж ажилладаг (L'Oreal Paris, Calvin Klein), хүүхэд төрүүлдэг. хүүхдүүдэд (нэг гурав биш!), кинонд тоглох, загварын цуглуулга гаргах (Centro-тэй хамтран гутлын шугам), хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд туслах, байгалийн гамшигт нэрвэгдсэн бүс нутагт сайн дурын ажил хийх. Дээр дурдсан бүхэн өнөөдөр Оросын хамгийн идэвхтэй, алдартай топ модельд хамаатай.
"Тарган байснаас туранхай байсан нь дээр"
Сэтгүүлчдийг талхаар хооллож болохгүй - тэд загвар өмсөгчөөс гурван хүүхдийн ээж хэрхэн бие галбиртай байгаа талаар асуух дуртай. Водианова "Би эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг" гэсэн бүх зальтай, өдөөн хатгасан асуултуудад бараг үргэлж нэг хариулт өгдөг. Гэхдээ эрүүл үү?
175 см өндөртэй Водианова 55 кг жинтэй. Мэдээжийн хэрэг ДЭМБ анхааруулж байна: биеийн жингийн индекс "16" (Натальягийнх шиг) нь хэт туранхай болохыг илтгэнэ. Норматив нь 18-25 байна. Гэхдээ загвар өмсөгчдийн хувьд энэ бол стандарт юм: Водианова дэлхийн хамгийн өндөр цалинтай таван загвар өмсөгчдийн тоонд олон удаа орсон нь шалтгаан биш юм.
"Тарган байснаас туранхай байсан нь дээр" гэж загвар өмсөгч Лондонд болсон "Vogue" наадмын үеэр хэлжээ. -Хүүхдүүд хэрхэн хооллож байгааг хянах шаардлагатай. Тухайлбал, Их Британид илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийг эцэг эхээс нь салгаж, тусгай дотуур байр руу аль хэдийнэ явуулдаг болсон” гэв.
Натальягийн хэлснээр түүний амьдралд жингээ хасах шаардлагатай үе байсан. “Үүнээс болж би сандарч, бүр үс унаж, хурдан ядарсан. Би өөрийгөө устгаж байна гэж танил эмч тайлбарласны дараа л больсон. Одоо би зүгээр байна."
Оройн хоол - дайсан
Зарим төрлийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй ийм загвар байдаггүй. Тэр бүх ярилцлагадаа пиццанд дуртай гэж хэлсэн ч битгий итгээрэй, нэг бол байцааны навч пиццаны зуурмагийн үүрэг гүйцэтгэдэг, эсвэл гоо үзэсгэлэн нь тийм ч их нүгэл үйлддэггүй, эсвэл Хүндэт хоол тэжээлийн мэргэжилтний боловсруулсан зальтай схемийн дагуу хооллодог.
Жишээлбэл, Водианова бялуу, гар хийцийн буузанд дуртай гэдгээ олон удаа хүлээн зөвшөөрсөн. Дараа нь хоёулаа түүний хоолны дэглэмд бүрэн нийцдэг болох нь тогтоогджээ. Натальягийн нэгэн цагт дагаж мөрддөг байсан "импульсийн хоолны дэглэм" нь өглөөний хоолноос оройн хоол хүртэл хоол хүнсний хэрэглээг багасгах гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, өглөөний 10 цаг хүртэл бараг бүх зүйл боломжтой: ба, банш, бусад хүнд хоол. Бие махбодь өдрийн турш хүлээн авсан илчлэгийг өөх тос болгохгүйгээр ашиглах болно. Гэдэс илүү сайн ажиллахын тулд та дуртай хоолондоо нэг халбага эслэг нэмэх хэрэгтэй.
Өглөөний цайны өмнө сарнайн шөл уух нь ашигтай байх болно - ийм ундаа нь биеийг сэрээж, шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг өгнө. Өглөөний хоолоо халуун цай ууж дуусга. Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэргүй.
Үдийн хоол өглөөний цайнаас хамаагүй даруу байх ёстой - нимбэгний шүүсээр сайн амталсан салат. Үдээс хойш зуушанд - зөгийн балтай нэг аяга цай, оройн хоолонд - ямар ч амтлагчгүй хоёр аяга ургамлын гаралтай цай. Үнэн бол "хүчтэй хоолны дэглэм" -ийг шинэхэн дагагчид оройн хоолноос эрс татгалзаж болохгүй - эхний өдрүүдэд та үдээс хойш зууш эсвэл оройн хоолоо өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл ижил салаттай идэж болно.
Гэхдээ ерөнхийдөө орой ойртох тусам цэс илүү даруухан байдаг. Гэхдээ өглөө нь ямар баяр баясгалантай вэ! Өдрийн турш өөрийгөө үгүйсгэж чадахгүй зүйл бол ус юм: өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, та ийм хоолны дэглэмд удаан орохгүй - уйтгартай, өлсгөлөн, нэг хэвийн. Нэмж дурдахад, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд есөн хүртэлх хоолны хоорондох урт завсарлагыг шүүмжилсэн: тэд таргалахгүйн тулд эсрэгээрээ, ойр ойрхон, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Мөн Водиановагийн систем нь гастрит эсвэл шархлааны шууд замд хүргэдэг (ялангуяа хоолны дэглэмийг буруугаар ашиглавал).
Гэсэн хэдий ч Водианова үүнийг буруугаар ашигладаггүй: тэр үнэхээр хэдэн кг жин хасах шаардлагатай тохиолдолд л хатуу мацаг барих баярыг зохион байгуулдаг. Жишээлбэл, загвар нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн, ийм систем нь төрсний дараа маш их тусалдаг. Гурав дахь хүүхдээ төрүүлснээс хойш тав хоногийн дараа Водианова бие галбираа бүрэн сэргээгээд зогсохгүй Парисын загварын долоо хоногт оролцоход бүгд баяртай байсан.
Иог, фитнесс
Гэхдээ гадаад гоо үзэсгэлэнгээс гадна дотоод гоо сайхан (зохицуулалт) бас чухал юм. Дотоод тэнцвэрт байдлын үүднээс Наталья йог хийдэг. Зарчмын хувьд йог бол стрессээс ангижрах маш сайн арга бөгөөд их хотод амьдардаг бүх хүмүүст зориулагдсан байдаг: магадгүй ийм учраас загвар өмсөгч нэгэн зэрэг олон зүйлийг хийж чаддаг.
Өглөө бүр Наталья Суря Намаскар (Наранд мэндчилгээ дэвшүүлэх) дасгалын багцаар эхлэхийг хичээдэг бөгөөд дараа нь илүү төвөгтэй асанас руу жигд шилждэг. Водиановагийн йогийн хичээл нийтдээ хоёр цаг орчим үргэлжилдэг, өөрөөр хэлбэл загвар өмсөгч нь багшгүйгээр бие даан хийсэн ч гэсэн ухамсартаа энэ цогцолборыг гүйцэтгэдэг.
Шашны түүхчдийн үзэж байгаагаар Водианова мөн тогтмол гүйдэг. Гэхдээ зүгээр л тийм биш - гэхдээ сайн зорилгоор. Тухайлбал, түүний "Нүцгэн зүрх" буяны санд олон нийтийн анхаарлыг хандуулах. Наталья марафон гүйлтийн нэг хэсэг болгон бараг 22 км гүйсэн (мөн энэ нь урьдчилсан бэлтгэлгүй, санаарай). Мэдээжийн хэрэг, Натальягийн хувьд (олон хүүхэдтэй ээжүүдийн адил) хамгийн сайн фитнесс бол хүүхдүүдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх явдал юм. Хүүхдүүд ээжийгээ кино театр, циркт хүргэж, зайрмаг идэж, морь унадаг. Ер нь таргалуулж, уйдахыг зөвшөөрдөггүй.
Водиановагийн амьдрал олон талаараа Үнсгэлжингийн тухай үлгэрийг санагдуулдаг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь манай баатрын хувь заяанд үлгэрийн ханхүүгийн дүрд Евгения загвар өмсөгч агентлаг тоглож байсан явдал юм. Бага наснаасаа ч гэсэн манай баатрын загвар өмсөгчийн карьер эхэлсэн бөгөөд тэр цагаас хойш тэрээр тасралтгүй дээшилж байна. Индэр дээрээс гадна энэ үзэсгэлэнтэй эмэгтэй кино театрыг байлдан дагуулахаар шийдсэн - тэр аль хэдийн дөрвөн кинонд тоглосон. Байнгын өөрийгөө хянах чадвар нь түүнд амжилтанд хүрч, зохих хөрөнгөтэй болоход нь тусалсан. Өнөөдөр бид Наталья Водиановагийн алдартай хоолны дэглэм гэж юу болохыг танд хэлэх болно, мөн та алдартай оргилд үлдэхийн тулд ямар золиослол хийх ёстойг ойлгох болно.
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэмийн мөн чанар
Н.Водиановагийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь оройн хоолноос татгалзах явдал юм. Калорийн гол хувийг өглөөний цайнд авах ёстой - 10.00 цаг хүртэл цэс нь маш олон янз бөгөөд илчлэг ихтэй амттан агуулдаг. Водиановагийн хоолны дэглэм дэх үдийн хоол нь даруухан, оройн хоол бараг байдаггүй (элсэн чихэр, зөгийн балгүй ургамлын гаралтай декоциний илчлэг ихтэй нэмэлтийг авч үзэх хэрэггүй).
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэмийн цэс
Өглөөний цай: ямар ч хоол, бүтээгдэхүүн, түүний дотор Натальягийн биширдэг бялуу
Үдийн хоол (14 цаг хүртэл): нимбэгний шүүстэй шинэхэн эсвэл чанасан ногооны хөнгөн салат
Зууш: 1 tsp нэмсэн сарнайн шөл эсвэл ногоон цай. байгалийн зөгийн бал
Оройн хоол: 500 мл элсэн чихэргүй ургамлын цай
Водяновагийн "гарын үсэг" цэсийг бүрдүүлэх зайлшгүй нөхцөл бол өглөөний хоолонд rosehip шөл, байцаатай салатыг оруулах явдал юм (шөл нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, байцаа нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг).
Өдөр бүр дор хаяж 2.5 литр ус болон бусад элсэн чихэргүй шингэнийг (ногоон цайг нэн тэргүүнд хэрэглэдэг) хэрэглэх ёстой.
Үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Хоолны дэглэмийг эрс багасгах нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Цуу яриагаар бол Водианова өөрөө ч энэ гунигтай хувь тавилангаас зугтаж чадаагүй бөгөөд зөвхөн хувийн эмчийнхээ хүчин чармайлтын ачаар эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлтэй байдлаас гарч чадсан юм. Өнөөдөр манай баатар хатуу хоолны дэглэм баримтлахаа больсон - индэрийн одны өндөр алдар нэр нь түүнд бие махбодоо зовлон зүдгүүрээр зовоохгүйгээр ашигтай гэрээ авах боломжийг олгодог.
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн хааяа, хэт туйлшрахгүйгээр. Хамгийн үндэслэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолноос бүрэн татгалзах биш, харин илчлэгийн агууламжийг ихээхэн хэмжээгээр хязгаарлаж, оройтсон хоол, хөнгөн зуушгүй байх ёстой гэж үздэг (хамгийн тохиромжтой нь оройн хоолыг 18.00 цагт хийх ёстой бөгөөд үүнээс хойш өглөөний цай хүртэл өөр юу ч идэж болохгүй). .
Хоолны дэглэмийг сонгохдоо ухаалгаар хандаж, зөвхөн хамгийн зөв зөвлөмжийг ашиглана уу - энэ тохиолдолд та эрүүл мэндээрээ бус харин илүүдэл жинтэй салах болно.
Наталья Водиановагийн энгийн хоолны дэглэм
Ийм ардын мэргэн ухаан байдаг:
За, чи мэднэ. Тиймээс Наталья Водианова оройн хоолонд юу хийхээ маш сайн мэддэг - үүнийг үл тоомсорлох. Энэ нь алдартай Водианова хоолны дэглэмийг үндэслэсэн бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд маш их таалагддаг бөгөөд маш сайн үр дүнг өгдөг. Аргын мөн чанар нь: өглөөний цайнд бид зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүх зүйлийг зөвшөөрдөг, үдийн хоолны цэс нь илүү даруухан, оройн хоолны оронд ургамлын гаралтай декоциний байдаг. Мөн нэмэлт фунт байхгүй!
Водиановагийн ердийн өдөр тутмын хоолны дэглэм энд байна.
Өглөөний цай (заавал 10.00 цагт):
- элсэн чихэргүй rosehip шөл (хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлэх);
- байцаа (гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайн);
- дуртай бялуу, махтай төмс, банш болон бусад, тэр ч байтугай маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн.
Үдийн хоол (заавал 14.00 цагт):
- хөнгөн ногооны салат (нимбэгний шүүс нэмэх боломжтой).
өдрийн цай:
- дахин сарнайн шөл эсвэл зөгийн балны халбагатай ногоон цай.
Оройн хоол:
- элсэн чихэргүй хагас литр ургамлын цай.
Үүний зэрэгцээ, өдрийн цагаар загвар өмсөгч 2.5 литр ус уудаг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь хүний физиологид бүрэн нийцдэг: өглөө хэрэглэсэн калори нь өдрийн цагаар "сэгсрэх" цагтай бөгөөд өөх тос болж хувирдаггүй. Гэхдээ үүрд ингэж идэх боломжтой юу?
Наталья Водиановагийн хоолны дэглэм үнэхээр аюулгүй эсэхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоёрдмол утгагүй хариулж чадахгүй. Тэдний ихэнх нь ийм хоолны дэглэмд орохыг үе үе - хэдэн кг жин хасах шаардлагатай үед хийх ёстой гэдэгт итгэдэг хэвээр байна. Хэрэв та Vodian хоолны дэглэмийг амьдралын хэм хэмжээ болгохоор шийдсэн бол өдрийн болон оройн хоолоо илчлэг багатай, гэхдээ илүү их эсвэл бага сэтгэл ханамжтай хоолоор дүүргэж цэсийг бага зэрэг тохируулаарай. Үгүй бол гастрит эсвэл бүр шархлаа үүсэх эрсдэлтэй. Од бүсгүй үүнийг маш сайн мэддэг тул хоолны дэглэмээсээ үе үе завсардаг.
Водиановагийн өөр хэдэн нууц
175 см өндөртэй загвар өмсөгч, жүжигчин бүсгүй ердөө 55 кг жинтэй. Зөвхөн хоолны дэглэм нь түүнд олон жил дараалан ийм төгс хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг төдийгүй өөр зүйл юм.
Водианова итгэлтэй байна: гадаад гоо үзэсгэлэн нь дотоод гоо үзэсгэлэнгээс бүрэн хамаардаг. Мөн та тайвширч, стрессийг тайлж, амьдрал бэлэглэгч эрч хүчээр дүүргэдэг йогоор хичээллэснээр оюун санааны эв зохицолд хүрч чадна. Энэ нь нийслэл хотын оршин суугчдад онцгой ач холбогдолтой юм.
Наталья өдөрт 2 цаг йогоор хичээллэдэг.
Үүнээс гадна загвар нь тогтмол ажилладаг. Мөн тэрээр дөрвөн хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хамгийн сайн фитнесс гэж үздэг. Кино театр, үзэсгэлэн, цирк, амьтны хүрээлэнд хамтарсан аялал хийх нь ариун нандин зүйл юм. Мөн "Аз жаргалтай хүүхдүүд - аз жаргалтай эх" хууль бүрэн хэмжээгээр ажилладаг. Мөн аз жаргал бол гоо сайхны түлхүүр юм!
Наталья Водианова энэ видеон дээр хамгийн энгийн хуушуурыг хэрхэн ашигтай болгох талаар ярьж байна.