Consejos de psicólogos sobre cómo sobrevivir a la muerte. Cómo ayudar a afrontar la pérdida de un ser querido

“El dolor se vuelve real sólo cuando te toca personalmente” (Erich Maria Remarque).

El tema de la muerte es muy difícil, pero muy importante. Esta es una tragedia sorprendente, inesperada y repentina. Especialmente si esto le sucede a un ser querido. Una pérdida así es siempre una conmoción profunda; la conmoción del golpe experimentado deja cicatrices en el alma para toda la vida. En el momento del duelo, una persona siente una pérdida de conexión emocional, experimenta un sentimiento de deber incumplido y de culpa. ¿Cómo afrontar las experiencias, emociones, sentimientos y aprender a vivir? ¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? ¿Cómo y con qué ayudar a alguien que está sufriendo el dolor de una pérdida?

La actitud de la sociedad moderna hacia la muerte.

"No tienes que llorar todo el tiempo", "Espera", "Él está mejor allí", "Allí estaremos todos": una persona en duelo tiene que escuchar todos estos consuelos. A veces se queda completamente solo. Y esto no sucede porque los amigos y colegas sean personas crueles e indiferentes, sino que muchos temen la muerte y el dolor de los demás. Mucha gente quiere ayudar, pero no sabe cómo ni con qué. Tienen miedo de mostrar falta de tacto y no pueden encontrar las palabras adecuadas. Y el secreto no está en las palabras curativas y reconfortantes, sino en la capacidad de escuchar y hacerles saber que estás cerca.

La sociedad moderna evita todo lo relacionado con la muerte: evita las conversaciones, rechaza el duelo y trata de no mostrar su dolor. Los niños tienen miedo de responder a sus preguntas sobre la muerte. Existe una creencia generalizada en la sociedad de que el duelo durante demasiado tiempo es un signo de enfermedad o trastorno mental. Las lágrimas se consideran un ataque de nervios.

Un hombre en su dolor permanece solo: el teléfono no suena en su casa, la gente lo evita, está aislado de la sociedad. ¿Por qué está pasando esto? Porque no sabemos cómo ayudar, cómo consolar, qué decir. Tememos no sólo a la muerte, sino también a los dolientes. Por supuesto, comunicarse con ellos no es del todo cómodo psicológicamente, existen muchos inconvenientes. Puede que llore, necesita que lo consuelen, pero ¿cómo? ¿De qué debería hablar con él? ¿Qué pasa si lo lastimas aún más? Muchos de nosotros no podemos encontrar respuestas a estas preguntas, nos distanciamos y esperamos el momento oportuno hasta que la persona misma haga frente a su pérdida y vuelva a la normalidad. Sólo las personas espiritualmente fuertes permanecen cerca del doliente en un momento tan trágico.

Los rituales funerarios y de luto se han perdido en la sociedad y se perciben como una reliquia del pasado. Somos “gente civilizada, inteligente y culta”. Pero fueron estas antiguas tradiciones las que ayudaron a sobrevivir adecuadamente al dolor de la pérdida. Por ejemplo, los dolientes que fueron invitados al ataúd para repetir ciertas fórmulas verbales hicieron llorar a los familiares que estaban entumecidos o en shock.

Hoy en día se considera incorrecto llorar ante el ataúd. Existía la idea de que las lágrimas causan mucha angustia al alma del difunto, que lo ahogan en el otro mundo. Por ello, se acostumbra llorar lo menos posible y contenerse. La negativa a llorar y la actitud moderna de la gente hacia la muerte tienen consecuencias muy peligrosas para la psique.

El duelo es individual.

Todas las personas experimentan el dolor de la pérdida de manera diferente. Por tanto, la división del duelo en etapas (períodos), aceptada en psicología, es condicional y coincide con las fechas de conmemoración del difunto en muchas religiones del mundo.

Las etapas que atraviesa una persona están influenciadas por muchos factores: género, edad, estado de salud, emocionalidad, crianza, conexión emocional con el fallecido.

Pero existen reglas generales que es necesario conocer para evaluar el estado mental y emocional de una persona que está pasando por un duelo. Es necesario tener una idea de cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido, cómo y cómo ayudar a alguien que ha tenido una desgracia. Las siguientes reglas y patrones también se aplican a los niños que están experimentando el dolor de la pérdida. Pero es necesario tratarlos con aún mayor atención y precaución.

Entonces, un ser querido ha muerto, ¿cómo afrontar el duelo? Para responder a esta pregunta, es necesario comprender qué les sucede a los dolientes en este momento.

Golpear

El primer sentimiento que experimenta una persona que ha perdido inesperadamente a un ser querido es la falta de comprensión de qué y cómo sucedió. Un solo pensamiento da vueltas en su cabeza: “¡No puede ser!” La primera reacción que experimenta es shock. En esencia, se trata de una reacción protectora de nuestro cuerpo, una especie de "anestesia psicológica".

El shock se presenta en dos formas:

Entumecimiento, incapacidad para realizar acciones habituales.
Actividad excesiva, agitación, gritos, inquietud.

Además, estos estados pueden alternarse.

Una persona no puede creer lo que pasó, a veces comienza a evitar la verdad. En muchos casos hay rechazo a lo sucedido. Entonces la persona:

Buscando el rostro del difunto entre una multitud de personas.
Habla con él.
Oye la voz del difunto, siente su presencia.
Planifica algunos eventos junto con él.
Mantiene intactas sus pertenencias, ropa y todo lo relacionado con él.

Si una persona durante mucho tiempo niega el hecho de la pérdida, entonces se activa el mecanismo de autoengaño. No acepta la pérdida porque no está preparado para experimentar un dolor mental insoportable.

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? Los consejos y métodos en el período inicial se reducen a una cosa: creer en lo sucedido, dejar que sus sentimientos estallen, hablar de ellos con quienes están dispuestos a escuchar, llorar. Normalmente el período dura unos 40 días. Si se prolonga durante meses o incluso años, conviene ponerse en contacto con un psicólogo o un sacerdote.

Veamos los ciclos por los que pasa el duelo.

7 etapas del duelo

¿Cómo afrontar la muerte de seres queridos? ¿Cuáles son las etapas del duelo y cómo se manifiestan? Los psicólogos identifican ciertas etapas del duelo que experimentan todas las personas que han perdido a sus seres queridos. No se suceden en una secuencia estricta; cada persona tiene sus propios períodos psicológicos. Comprender lo que le sucede al doliente puede ayudar a afrontar el duelo.

La primera reacción, conmoción y shock, ya se ha comentado, aquí están las siguientes etapas del duelo:

Negación de lo que está pasando.“Esto no podría suceder”; la razón principal de esta reacción es el miedo. La persona tiene miedo de lo que pasó, de lo que pasará después. La mente niega la realidad, una persona se convence a sí misma de que no pasó nada. Exteriormente, parece entumecido o inquieto, organizando activamente un funeral. Pero esto no significa en absoluto que pueda afrontar fácilmente la pérdida, simplemente aún no se ha dado cuenta del todo de lo sucedido. Una persona que está aturdida no necesita que la protejan de las preocupaciones y molestias asociadas con un funeral. El registro de documentos, la organización de funerales y memoriales, el pedido de servicios funerarios le obligan a comunicarse con la gente y le ayudan a salir del estado de shock. Sucede que en un estado de negación, una persona deja de percibir adecuadamente la realidad y el mundo. Esta reacción dura poco, pero es necesario sacarlo de este estado. Para ello debes hablar con él, llamarlo por su nombre todo el tiempo, no dejarlo solo y distraerlo de sus pensamientos. Pero no debes consolar ni tranquilizar, ya que esto no ayudará, esta etapa es de corta duración. Es, por así decirlo, preparatorio, una persona se prepara mentalmente para el hecho de que su ser querido ya no está allí. Y tan pronto como se dé cuenta de lo sucedido, pasará a la siguiente etapa.
Rabia, resentimiento, ira. Estos sentimientos se apoderan de la persona por completo. Está enojado con todo el mundo que lo rodea, no hay buenas personas para él, todo está mal. Está internamente convencido de que todo lo que sucede a su alrededor es injusticia. La fuerza de estas emociones depende de la propia persona. Tan pronto como pasa el sentimiento de ira, inmediatamente es reemplazado por la siguiente etapa de dolor.
Culpa. A menudo recuerda al difunto, los momentos de comunicación con él y comienza a darse cuenta de que le prestó poca atención, habló con dureza o grosería, no pidió perdón, no dijo que lo amaba, etc. Me viene a la mente el pensamiento: “¿He hecho todo lo posible para evitar esta muerte?” A veces, este sentimiento permanece con una persona por el resto de su vida.
Depresión. Esta etapa es muy difícil para las personas que están acostumbradas a guardarse todos sus sentimientos para sí y no mostrárselos a los demás. Los agotan desde adentro, la persona pierde la esperanza de que la vida se vuelva normal. Se niega a simpatizar con él, tiene un humor sombrío, no contacta con otras personas, siempre trata de reprimir sus sentimientos, pero esto lo hace aún más infeliz. La depresión tras la pérdida de un ser querido deja una huella en todos los ámbitos de la vida.
Aceptación de lo sucedido. Con el tiempo, una persona acepta lo sucedido. Empieza a recobrar el sentido, la vida está mejorando más o menos. Cada día su condición mejora y el resentimiento y la depresión se debilitarán.
Etapa de avivamiento. Durante este período, una persona es poco comunicativa, guarda mucho silencio y durante mucho tiempo y, a menudo, se encierra en sí misma. El período es bastante largo y puede durar hasta varios años.
Organizar la vida sin un ser querido. Después de pasar por todas las etapas de la vida de una persona que ha experimentado un duelo, muchas cosas cambian y, por supuesto, él mismo se vuelve diferente. Muchas personas intentan cambiar su forma de vida anterior, encontrar nuevos amigos, cambiar de trabajo y, en ocasiones, cambiar de lugar de residencia. Es como si una persona estuviera construyendo un nuevo modelo de vida.

Síntomas del duelo “normal”

Lindemann Erich identificó los síntomas del duelo “normal”, es decir, el sentimiento que toda persona desarrolla al perder a un ser querido. Entonces, los síntomas:

Fisiológico, es decir, ataques de sufrimiento físico que se repiten periódicamente: sensación de opresión en el pecho, ataques de vacío en el estómago, debilidad, sequedad de boca, espasmos en la garganta.
conductual- prisa o lentitud en el habla, inconsistencia, paralización, falta de interés en los negocios, irritabilidad, insomnio, todo se sale de control.
Síntomas cognitivos- confusión de pensamientos, desconfianza en uno mismo, dificultades de atención y concentración.
Emocional- sentimientos de impotencia, soledad, ansiedad y culpa.

tiempo de tristeza

El shock y la negación de la pérdida dura unas 48 horas.
Durante la primera semana se observa agotamiento emocional (hubo funerales, funerales, reuniones, velorios).
De 2 a 5 semanas, algunas personas regresan a las actividades cotidianas: trabajo, escuela, vida normal. Pero las personas más cercanas a nosotros comienzan a sentir la pérdida de manera más aguda. Experimentan más agudamente la melancolía, el dolor y la ira. Este es un período de dolor agudo que puede prolongarse durante mucho tiempo.
El duelo dura de tres meses a un año; este es un período de impotencia. Algunos sufren depresión, otros necesitan cuidados adicionales.
Un aniversario es un evento muy importante cuando tiene lugar el final ritual del duelo. Es decir, un servicio, un viaje al cementerio, un memorial. Los familiares se reúnen y el dolor común alivia el dolor de los seres queridos. Esto sucede si no hay atasco. Es decir, si una persona no puede aceptar la pérdida, no puede volver a la vida cotidiana, parece estar atrapada en su dolor, permaneciendo en su dolor.

Una prueba de vida difícil

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? ¿Cómo puedes soportarlo todo y no romperte? La pérdida de un ser querido es una de las pruebas más difíciles y graves de la vida. Todo adulto ha experimentado una pérdida en un grado u otro. Es una estupidez aconsejar a una persona que se recupere en esta situación. Al principio es muy difícil aceptar la pérdida, pero existe la oportunidad de no agravar su condición y tratar de afrontar el estrés.

Lamentablemente, no existe una forma rápida y universal de sobrevivir a la muerte de un ser querido, pero se deben tomar todas las medidas necesarias para garantizar que este duelo no desemboque en una forma grave de depresión.

Cuando necesitas ayuda especializada

Hay personas que están “estancadas” en su difícil estado emocional, no pueden afrontar el duelo por sí solas y no saben cómo afrontar la muerte de un ser querido. La psicología identifica señales que deberían alertar a los demás y obligarlos a consultar inmediatamente a un especialista. Esto debe hacerse si el doliente:

pensamientos obsesivos constantes sobre la inutilidad y la falta de propósito de la vida;
evitación intencionada de personas;
pensamientos persistentes de suicidio o muerte;
existe la imposibilidad de volver a la forma de vida habitual durante mucho tiempo;
reacciones lentas, acciones inapropiadas constantes, risa o llanto incontrolable;
alteraciones del sueño, pérdida o aumento severo de peso.

Si existe alguna duda o preocupación sobre una persona que ha vivido recientemente la muerte de un ser querido, es mejor consultar a un psicólogo. Ayudará a la persona en duelo a comprenderse a sí misma y a sus emociones.

No debes rechazar el apoyo de otros y amigos.
Cuídate y cuida tu condición física.
Da rienda suelta a tus sentimientos y emociones.
Intenta expresar tus sentimientos y emociones a través de la creatividad.
No establezcas límites de tiempo para el duelo.
No reprimas las emociones, grita pena.
Distraerse con aquellos que son queridos y amados, es decir, con los vivos.

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? Los psicólogos aconsejan escribir una carta a alguien que ha fallecido. Debería decir algo que no lograste hacer o comunicar durante tu vida, o admitir algo. En general, vierte todo sobre papel. Puedes escribir sobre cómo extrañas a una persona y de qué te arrepientes.

Aquellos que creen en la magia pueden recurrir a psíquicos en busca de ayuda y consejos sobre cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido. También se les conoce por ser buenos psicólogos.

En tiempos difíciles, muchas personas acuden al Señor en busca de ayuda. ¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? Los sacerdotes aconsejan a los creyentes y dolientes que están lejos de la religión que vayan a la iglesia con más frecuencia, oren por el difunto y lo recuerden en determinados días.

Cómo ayudar a alguien a afrontar el dolor de la pérdida

Es muy doloroso ver a un ser querido, amigo, conocido que acaba de perder a un familiar. ¿Cómo ayudar a una persona a sobrevivir a la muerte de un ser querido, qué decirle, cómo comportarse, cómo aliviar su sufrimiento?

Tratando de soportar el dolor, muchas personas intentan distraerlo de lo sucedido y evitar hablar de la muerte. Pero no está bien.

¿Qué debería decir o hacer para ayudar a afrontar la muerte de un ser querido? Maneras efectivas:

No ignores las conversaciones sobre el difunto. Si han pasado menos de 6 meses desde la muerte, entonces todos los pensamientos de un amigo o familiar giran en torno al fallecido. Para él es muy importante hablar y llorar. No puedes obligarlo a reprimir sus emociones y sentimientos. Sin embargo, si ha pasado más de un año desde la tragedia y todas las conversaciones todavía giran en torno al difunto, entonces conviene cambiar el tema de conversación.
Distraer a la persona afligida de su dolor. Inmediatamente después de una tragedia, una persona no puede distraerse con nada, solo necesita apoyo moral. Pero después de unas semanas, vale la pena comenzar a darle una dirección diferente a los pensamientos de una persona. Vale la pena invitarlo a algunos lugares, inscribirse en cursos conjuntos, etc.
Cambia la atención de la persona. Lo mejor es pedirle ayuda. Muéstrele que su ayuda es necesaria y necesaria. Cuidar a un animal acelera el proceso de salida de la depresión.

Cómo aceptar la muerte de un ser querido

¿Cómo acostumbrarse a la pérdida y cómo afrontar la muerte de un ser querido? La ortodoxia y la iglesia dan los siguientes consejos:

es necesario creer en la Misericordia del Señor;
leer oraciones por los difuntos;
encender velas en el templo para el descanso del alma;
dar limosna y ayudar a los que sufren;
Si necesitas ayuda espiritual, debes ir a la iglesia y contactar a un sacerdote.

¿Es posible estar preparado para la muerte de un ser querido?

La muerte es un acontecimiento terrible, es imposible acostumbrarse. Por ejemplo, los policías, patólogos, investigadores, médicos, que tienen que ver muchas muertes, parecen aprender con los años a aceptar la muerte de otros sin emoción, pero todos tienen miedo de su propia partida y, como todas las personas, no lo hacen. No sé cómo afrontar la partida de una persona muy cercana.

No puedes acostumbrarte a la muerte, pero sí puedes prepararte psicológicamente para el fallecimiento de un ser querido:

La pérdida de los padres es siempre una gran tragedia. La conexión psicológica que se establece entre familiares hace que su pérdida sea una experiencia muy difícil. ¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido, madre? ¿Qué hacer cuando ella ya no esté? ¿Cómo afrontar el duelo? ¿Qué hacer y cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido, papá? ¿Cómo sobrevivir al duelo si mueren juntos?

No importa la edad que tengamos, afrontar la pérdida de un padre nunca es fácil. Nos parece que se fueron demasiado pronto, pero siempre será en el momento equivocado. Es necesario aceptar un duelo, es necesario aprender a vivir con él. Durante bastante tiempo, en nuestros pensamientos nos dirigimos a nuestro padre o madre fallecidos, pidiéndoles consejo, pero debemos aprender a vivir sin su apoyo.

Cambia dramáticamente la vida. Además de la amargura, el dolor y la pérdida, existe la sensación de que la vida ha caído al abismo. Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido y volver a la vida:

Debe aceptarse el hecho de la pérdida. Y cuanto antes suceda esto, mejor. Debes comprender que la persona nunca volverá a estar contigo, que ni las lágrimas ni la angustia mental la traerán de regreso. Debemos aprender a vivir sin madre ni padre.
La memoria es el mayor valor humano, nuestros padres fallecidos siguen viviendo en ella. Al recordarlos, no debes olvidarte de ti mismo, de tus planes, asuntos, aspiraciones.
Vale la pena deshacerse gradualmente de los recuerdos difíciles de la muerte. Hacen que una persona se deprima. Los psicólogos te aconsejan que llores, puedes acudir a un psicólogo o a un sacerdote. Puedes empezar a llevar un diario, lo principal es no guardarte todo para ti.
Si se siente solo, necesita encontrar a alguien que necesite cuidados y atención. Puedes tener una mascota. Su amor desinteresado y su vitalidad ayudarán a superar el dolor.

No existen recetas preparadas sobre cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido que sean adecuadas para absolutamente todas las personas. Las situaciones de pérdida y las conexiones emocionales son diferentes para cada uno. Y cada uno experimenta el duelo de manera diferente.

¿Cuál es la forma más fácil de afrontar la muerte de un ser querido? Necesitas encontrar algo que calme tu alma, no dudes en mostrar emociones y sentimientos. Los psicólogos creen que es necesario "superar" el dolor y sólo entonces llegará el alivio.

Recuerda con amables palabras y hechos.

La gente suele preguntar cómo aliviar el dolor tras la muerte de un ser querido. ¿Cómo vivir con esto? Aliviar el dolor de la pérdida a veces es imposible e innecesario. Llegará el momento en que puedas gestionar tu dolor. Para aliviar un poco el dolor, puedes hacer algo en memoria del difunto. Tal vez soñaba con hacer algo él mismo, podría completar este asunto. Puedes hacer obras de caridad en su memoria, dedicar alguna creación en su honor.

¿Cómo afrontar la muerte de un ser querido? No existe un consejo universal y simple; es un proceso multifacético e individual. Pero lo más importante:

Debes darte tiempo para que sane la herida mental.
No temas pedir ayuda si la necesitas.
Es necesario controlar su dieta y seguir una rutina diaria.
No se apresure a calmarse con alcohol o medicamentos.
No te automediques. Si no puede prescindir de los sedantes, es mejor consultar a un médico para que le recete y le dé recomendaciones.
Necesita hablar sobre su ser querido fallecido con cualquiera que esté dispuesto a escucharlo.

Y lo más importante, aceptar la pérdida y aprender a vivir con ella no significa olvidar ni traicionar. Esto es curación, es decir, un proceso correcto y natural.

Conclusión

Cada uno de nosotros, incluso antes de nacer, recibe su lugar en la estructura de su clan. Pero la energía que una persona dejará a su familia queda clara sólo cuando su vida termina. No debemos tener miedo de hablar del difunto, de contar más sobre él a hijos, nietos y bisnietos. Es muy bueno que surjan leyendas de la familia. Si una persona ha vivido su vida con dignidad, permanecerá para siempre en el corazón de los vivos, y el proceso de duelo estará encaminado a su buen recuerdo.

Cada día en la Tierra, por diversas razones, muere una gran cantidad de personas, dejando atrás a sus seres queridos que los lloran sinceramente. Experimentar un duelo en forma de depresión o incluso un dolor profundo después de la muerte de un ser querido (por ejemplo, una madre o un esposo) es una reacción absolutamente normal ante tal pérdida. Y la gente siente especialmente la muerte de un niño (hijo o hija).

Sin embargo, para algunas personas, los síntomas naturales del duelo, como la culpa, el insomnio, el entumecimiento y los sollozos, pueden provocar síntomas más graves, como el duelo (duelo profundo) y el trastorno depresivo (depresión clínica mayor).

Síntomas del duelo natural

El duelo se diferencia del duelo natural en su duración e intensidad. Las personas que experimentan un duelo normal a menudo pueden explicar por qué están tristes. Continúan funcionando normalmente en la sociedad y, por lo general, pueden superar su intensa tristeza en un período de tiempo relativamente corto (generalmente en uno o dos meses).

Normalmente, tras la muerte de una persona muy cercana (marido, madre, hijo o hija, hermano o hermana), sentimientos fuertes como el duelo o la depresión pueden intensificarse durante varios días, semanas o incluso meses. Y a veces esa depresión puede desarrollarse incluso después de la muerte de un animal querido.

Casi todas las personas, ante la muerte de un ser querido (especialmente un niño, una madre, un esposo amado), experimentarán los siguientes síntomas naturales:

sentimiento de culpa por lo que hicieron (o no hicieron) ante la muerte de un ser querido. Así, una madre puede reprocharse a sí misma por no haber salvado a su hijo;
pensamientos obsesivos, como este: “¡Sería mejor si muriera yo en lugar de mi marido!” Así, los padres pueden lamentar que la muerte no se los haya llevado a ellos en lugar del niño;
sensación imaginaria de que ven u oyen al difunto;
problemas para dormir;
cambiar los hábitos alimentarios y de ejercicio;
deseo de estar socialmente aislado.

Etapas de pérdida y duelo

Para comprender cómo puede desarrollarse una depresión clínica real a partir del duelo común, es necesario saber qué etapas atraviesan las personas después de la muerte de un ser querido (esposo, madre, hijo, etc.).
En 1969, la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross presentó cinco etapas del duelo tras la muerte de un ser querido en su libro Sobre la muerte y el morir. Estas etapas del duelo son universales y las experimentan personas de todos los ámbitos de la vida.

En caso de pérdida, una persona dedica una cantidad de tiempo diferente en cada etapa. Además, cada etapa puede diferir en intensidad. Estas cinco etapas pueden ocurrir en cualquier orden. A menudo pasamos entre estas etapas hasta que aceptamos la muerte. Cada uno sufre el duelo de manera diferente. Algunas personas son exteriormente muy emocionales, mientras que otras experimentarán pena internamente, tal vez sin siquiera llorar. Pero, de una forma u otra, todas las personas pasan por las cinco etapas del duelo:

La primera etapa es la negación y el aislamiento;

La segunda etapa es la ira;

La tercera etapa es la negociación;

La cuarta etapa es la depresión;

La quinta etapa es la aceptación.

Si bien todas las emociones que las personas experimentan durante cualquiera de estas etapas son naturales, no todas las personas que sufren pasan por todas estas etapas, y eso también está bien. Contrariamente a la creencia popular, no es necesario pasar por todas estas etapas para seguir adelante con su vida. De hecho, algunas personas pueden hacer el duelo sin pasar por ninguna de estas etapas. Así que no te preocupes por cómo “deberías” sentirte o en qué etapa deberías estar en este momento.

¿Cuándo el duelo se convierte en depresión?

Todos los síntomas y etapas del duelo anteriores son completamente normales. Ayudan a las personas a adaptarse a la pérdida y a aceptar nuevas condiciones de vida tras la muerte de un ser querido.

La diferencia entre el duelo y la depresión clínica no siempre es fácil de discernir porque comparten muchos síntomas, pero hay una diferencia.

Recuerde, el dolor llega en oleadas. Incluye una amplia gama de emociones y una mezcla de días buenos y malos. Incluso cuando estés muy afligido, aún puedes tener momentos de alegría o felicidad. Y con la depresión, el sentimiento de vacío y desesperación es constante.

Si una persona en duelo experimenta síntomas importantes de depresión, es hora de buscar ayuda. Esto debe hacerse en los casos en que la persona en duelo tenga:

falta de concentración y total incapacidad para concentrarse;
sentimientos inusualmente agudos de inutilidad o culpa;
ansiedad o depresión que no desaparece, sino que sólo empeora con el tiempo;
problemas de sueño que duran más de seis semanas;
recuerdos intrusivos durante el día y pesadillas por la noche, que mantienen constantemente a la persona en suspenso;
aumento o pérdida repentina de peso;
síntomas físicos inexplicables, como dolor irrazonable en una u otra parte del cuerpo, taquicardia, sudoración profusa, problemas digestivos o dificultad para respirar;
pensamientos de que el difunto sigue cerca, alucinaciones visuales o auditivas;
comportamiento extraño o antisocial;
pensamientos de suicidio, que sólo pueden detenerse con argumentos muy serios (por ejemplo, la madre tiene otro hijo);
rompiendo todos los contactos sociales.

Todos estos síntomas pueden indicar la aparición de una depresión clínica tras la muerte de un ser querido. Si alguno de estos síntomas dura más de dos meses después de la muerte de un ser querido, es señal de que la persona necesita ayuda profesional.

Los síntomas de depresión o shock postraumático serán más graves si una persona presencia la muerte repentina de un ser querido o está cerca de la muerte de un ser querido, como un niño.

La depresión como complicación del duelo

Los sentimientos negativos como la desesperanza y el desamparo son parte del proceso de duelo normal, pero también pueden ser síntomas de depresión u otros trastornos mentales. Pero a veces el dolor, que es normal en esta situación, se convierte en un trastorno mental. La depresión es sólo una de una serie de afecciones de salud mental que pueden estar asociadas con la muerte de un ser querido. Otros trastornos incluyen el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de estrés postraumático.

No en vano, uno de los cambios futuros propuestos por los psiquiatras estadounidenses en la clasificación de las enfermedades mentales es la introducción de una nueva categoría de enfermedades mentales: el duelo agravado. Se propone considerar la experiencia agobiada del duelo, que a veces también se denomina duelo traumático o prolongado, como un trastorno mental complejo. Se diagnosticará si los síntomas generales de duelo grave, como tristeza tras la muerte de un ser querido (marido, hijo u otros familiares), dificultad para seguir adelante, depresión o ira tras dicha pérdida, duran más de seis meses.

Se espera que el diagnóstico del trastorno de duelo complicado se realice según dos criterios:

Primer criterio. La persona en duelo añora al difunto diariamente y muy intensamente.

Segundo criterio. Una persona debe experimentar, y también interferir con su funcionamiento normal, al menos cinco de los siguientes síntomas:

la imposibilidad de aceptar esta muerte;
sentirse abrumado o conmocionado tras la muerte de un ser querido;
ira o amargura experimentada después de la muerte de familiares (por ejemplo, ira contra un marido por dejar a su esposa);
entumecimiento o estupor (esto ocurre especialmente después de la pérdida de un hijo);
dificultad para definir un propósito en la vida después de una pérdida;
extrema incertidumbre sobre el papel de uno en la vida;
evitación de todo lo que sea un recordatorio de la muerte;
incapacidad para confiar en las personas, porque esa persona cree que un ser querido lo traicionó con su muerte;
la sensación de que la vida ha perdido todo sentido.

Prevenir la depresión después de una pérdida

Una vez que el duelo se convierte en depresión clínica, ya no puede superarse con el duelo ordinario, por lo que en este caso es necesario consultar a un psicoterapeuta.
El tratamiento para este tipo de depresión suele incluir antidepresivos y terapia interpersonal o cognitivo-conductual.

Sin embargo, existen formas en las que las propias personas pueden evitar que el duelo se convierta en depresión.

Viva la realidad, acepte la realidad de la pérdida y comprenda que incluso en el duelo no deja de ser parte de la vida cotidiana. Conéctese con familiares y amigos más a menudo.

Toma una ruta diferente. Intenta adaptarte a la nueva realidad haciendo las cosas de manera diferente. Por ejemplo, adopte un nuevo pasatiempo o abandone actividades que le recuerden dolorosamente a su ser querido. Avanza: oblígate a moverte, comunicarte y participar en eventos agradables.

"Donde hay vida, hay muerte"

ACEPTANDO LA PÉRDIDA

Preocupante muerte de un ser querido , la persona está profundamente preocupada y pérdida partes de la propia personalidad. Hay varias razones para esto. La personalidad se desarrolla en las relaciones con otras personas y, por tanto, cuando una persona muere, también muere parte de su personalidad. seres queridos.

Co muerte de un ser querido Tengo que despedirme para siempre de una parte importante de mi vida que estuvo relacionada con él. Es doloroso separarse para siempre de las esperanzas y planes para el futuro que incluía el que murió.

El sentimiento principal que experimenta una persona al experimentar. muerte de un ser querido- pesado dolor. Puede resultar tan insoportable, especialmente la primera vez después del incidente, que la psique bloquea la percepción de la realidad y niega lo sucedido. pérdida. Una persona vive sin darse cuenta. pérdida: o le parece que cerca vivo, o piensa que no pasó nada terrible: “Todos moriremos algún día”. El shock y la negación de lo sucedido bloquean lo increíble. dolor, pero sólo al principio pueden ayudar al desafortunado. Si no llora en el funeral, durante 9, 40 días, realizando automáticamente todos los ritos funerarios, si intenta llenar su vida de alegría y placer, protegiéndose de la tristeza y la desesperación, esto muerte Destruirá su vida, llenándola durante muchos años. apatía, una serie de enfermedades psicosomáticas o depresión.

Proteger la psique con la negación de la muerte no más de tres días. En los funerales, tanto hombres como mujeres necesitan llorar y también observar todos los rituales; realmente ayudan a sobrevivir. pérdida.

Lo más difícil es aceptar el hecho. de la muerte, Acepta eso cerca no más y nunca lo será. Es inhumanamente doloroso y difícil. Pero sólo esta aceptación da esperanza para el propio renacimiento y una vida más feliz sin esta amada y querida persona.

Esta es la etapa más importante de la experiencia. dolor. EN psicólogo y todo el proceso a partir de la noticia de de la muerte cerca hasta el momento en que puedas seguir viviendo sin esta persona, habiéndolo sobrevivido muerte- llamado DOLOR o TRABAJO DE DUELO. Se le da gran importancia cuando se trabaja con una persona que ha sufrido una grave pérdida.

Desde el momento en que Humano aprendí sobre muerte de un ser querido, y hasta el momento en que finalmente aceptó su pérdida y está dispuesto a vivir sin la persona fallecida, la mayor ayuda es el apoyo de amigos, familiares y otras personas. La ayuda de la gente no son palabras de consuelo; aquí sólo harán daño. La ayuda de las personas es, ante todo, la capacidad y el deseo de escuchar y hablar del difunto. La tarea, por así decirlo, de una persona que está experimentando la pérdida de un ser querido, no reprimas todas tus emociones y sentimientos, y además habla mucho del difunto, recordándolo y todos los momentos brillantes de tu vida con él. esto es trabajo DOLOR, ayuda a superar momentos difíciles pérdida. Llorar, sollozar, mejor con todo el cuerpo, reír, gritar ayudan a liberar las emociones. Tirarlos es una necesidad. Las principales formas de liberar emociones y sentimientos: actividad física (caminar, correr), uso de la voz (sollozos, gritos), arteterapia. La versión casera de la arteterapia es la siguiente: coloque una hoja de papel Whatman sobre la mesa, prepare pinturas (acuarela, gouache), un vaso de agua y dos pinceles de ardilla (tamaños 2 y 6). Concéntrate brevemente en tus emociones y sentimientos (1-5 min.), toma un pincel que te guste, elige una pintura que combine con estos sentimientos y pinta, cediendo al flujo inconsciente de emociones. Intenta expresar tus emociones y sentimientos en papel con pinturas. Nombra tu pintura. Si no te sientes mejor, pasa al siguiente. Conseguirás muy buenos resultados si sollozas, derramas lágrimas o gritas. Pero también es posible la opción de caer en letargo. En este caso, dibuja lo que quieras, eligiendo colores que se adapten a tu estado actual. A continuación, analiza tu dibujo. ¿Por qué dibujaste esto? De esta forma te acercarás a tus sentimientos y los avivarás.

Desesperación, ira, rabia, culpa, horror, miedo, resentimiento, tristeza: estas emociones y sentimientos son naturales en tal situación. Si no se eliminan, provocarán enfermedades somáticas, locura o de la muerte.

Asegúrese de seguir todos los rituales funerarios. Los rituales ayudan mucho. dolor y luego encontrarte a ti mismo.

En las primeras horas, días y meses posteriores pérdida No es recomendable estar solo. Si siente que no hay ninguna persona cerca en quien pueda confiar, o si está demasiado abrumado emocionalmente por dentro, escriba una carta de despedida al difunto. En él podrás hablar de lo que te está pasando ahora, de cómo sufres, de cómo lo vives. dolor Puedes pedir perdón si te sientes culpable hacia el difunto. Luego pueden quemar esta carta y esparcirla en un lugar donde ambos alguna vez se sintieron bien. Para aliviar su estado mental, puede llevar un diario. Es muy importante llevar este diario. Quizás algún día puedas transmitírselo a una persona que se encuentre en una situación similar, y tu experiencia le será de gran ayuda. ©La autora del artículo que estás leyendo ahora, Nadezhda Khramchenko/

JUSTICIA Y OPORTUNIDAD

Hay dos factores importantes que influyen en la aceptación de un hecho. muerte de un ser querido: equidad y oportunidad en relación con la muerte.
La tragedia existencial del hombre es que se da cuenta de que algún día morirá y que todo él morirá. seres queridos. Muerte Es natural que los ancianos; es natural que los niños entierren a sus padres ancianos, especialmente si han estado gravemente enfermos durante mucho tiempo. Semejante muerte Es mucho más fácil de experimentar que el fallecimiento de un joven, en la flor de la vida, o de un niño. ¿Dónde está la justicia aquí? Todas las leyes de la vida son violadas y de la muerte. ¿Qué pasa si toda la familia muere repentinamente por accidente? Aceptar algo tan injusto e inoportuno. muerte extremadamente difícil. a los seres queridos fallecido o fallecido, es muy difícil aceptar una situación repentina e injusta muerte de una persona que no hizo nada malo y tenía toda la vida por delante.
A menudo sólo a través de un trabajo a largo plazo con psicólogo oh a la persona que sufrió algo similar pérdida, es posible sobrevivir dolor y renacer a la vida.

RENACIMIENTO

Cuando el alma ha sufrido de la muerte, se acabó el luto, ha llegado el momento de revivir tu vida. Muerte es una parte inevitable de la vida, sin de la muerte la vida sería imposible. Habiendo pasado por desesperación, vacío, rabia, apatía, depresión, experimentando pérdida, una persona se enfrenta a la necesidad de encontrar un nuevo significado a su vida, aprender a experimentar alegría y placer. El difunto aparece en la memoria como una imagen brillante, los recuerdos de él son tristes, a veces con humor, pero sin el dolor y la desesperación insoportables anteriores. Es hora de probar tu propia vida. sabes bien lo que es muerte. Entiendes que tarde o temprano morirás. Es necesario darse cuenta del valor de la vida y sentir su plenitud ahora mismo, sin posponerla para el futuro.
1. Salir de la ciudad y adentrarse solo en la naturaleza. Sumérgete en la belleza del bosque, lago, río, campo. Contempla, saborea los olores, siente la aspereza de la corteza de los árboles no como un observador externo, sino como parte de la naturaleza. Observe arañas, hormigas, pájaros, animales no desde la posición de una persona como "Medida de todas las cosas", sino desde la posición de la misma. muerte al igual que todos los demás animales, el mismo hijo de la naturaleza.
2. Participe activamente en la vida. Emprende una actividad que siempre has soñado hacer y que has estado postergando: bailar, tocar un instrumento musical, botánica, floristería, cuidar animales y montar a caballo, deportes, alfarería, bordado, viajar, etc. Esto puede convertirse en tu hobby.
3. No rechaces a tus amigos cuando intenten llevarte a alguna parte. La comunicación y las nuevas relaciones son necesarias y terapéuticas para usted ahora. Si te sientes culpable hacia el difunto, escríbele una carta de arrepentimiento y haz las paces con buenas obras hacia los demás. Hasta que te perdones– Ya no podrás vivir plenamente.
4. Ayude a los demás, trate de hacer buenas obras con pequeñas cosas (saluda en las tiendas, sonríe con frecuencia, cede tus asientos a quienes necesitan transporte, ayuda a una persona con discapacidad visual a orientarse cuando elige productos en una tienda, etc.). Pensando en los demás, escuchando a los necesitados, echando una mano, te olvidas de ti mismo. Al convertirse en voluntario, puedes sentir constantemente que la gente te necesita, que no estás viviendo en vano, desperdiciando tu vida como un dron. ¡Piensa cuántas personas necesitan tu ayuda ahora!
5. Piensa de antemano cómo pasarás aniversarios y fechas memorables. No estés solo estos días. Pídele a alguien que esté contigo en esos días, que vayan juntos a lugares memorables y hablen, hablen, hablen de sus sentimientos, de su vida, de esta persona fallecida.
6. Cada día, descubre algo nuevo en lo ordinario, sumérgete en tu trabajo. No hay nada mejor para recuperar la fuerza mental cuando dolor ción que la creatividad y el trabajo que todo lo consume. La hipoterapia te ayudará a dejar de pensar en el dolor y a encontrar algo atractivo en este mundo.
7.Planificar el presente y el futuro. Sueño. Esto es muy difícil, porque ahora tus sueños no estarán asociados con una persona querida para ti, sino con el fallecido. Pero la tarea de tu voluntad es descubrir nuevas facetas de la vida, algo de lo que puedas obtener placer y alegría.
8. Descanse, duerma lo suficiente, asegúrese de que no haya mucho estrés ni estrés psicoemocional. Cuida tu salud. Su reactivación también depende del estado de su sistema nervioso y de su salud física. Intenta lucir bien y cuida tu forma física.
9.Recuerda que las obras de arte sirven en gran medida para experimentar turbulencias emocionales. Es mejor si pasa la tarde libre o el fin de semana no en un bar, sino en una exposición de arte, en un teatro o en un invernadero. Las películas proporcionan una manera maravillosa de responder a las emociones. Mire una película en la que el héroe, aunque sufre, sale de una situación difícil de la vida. Además, las comedias soviéticas ayudan a encontrar la estabilidad y el equilibrio mental. No olvides escuchar música y canciones que te evoquen emociones positivas.

CÓMO AYUDAR A UN NIÑO A SOBREVIVIR LA PÉRDIDA DE UNA PERSONA CERCANA

Cuando un niño muere persona cercana, los familiares a menudo se enfrentan a un dilema: si decirle o no a un niño que su padre o su madre, su abuela o su abuelo han muerto. ¿Quizás sería mejor componer una historia sobre la repentina desaparición sin rastro de una persona importante para el niño para protegerlo de las preocupaciones? Respuesta psicólogo La respuesta de ov a esta pregunta es clara: “Es necesario informar al niño que cerca muerto, y no engañéis”. Cada niño tiene sus propias ideas sobre de la muerte, a veces son extremadamente primitivos, porque el tema de la muerte a menudo tabú, los adultos hablan muy poco de ello con los niños. Si su hijo tiene preguntas sobre qué es muerte cómo murió cerca, qué le pasará después, etc., es necesario responder a cada una de ellas, pero la información debe transmitirse de forma selectiva, tranquila, en función de la percepción de la edad del niño. Esta información debe ser tal que no asuste al niño. Por ejemplo, cuéntanos que pasó algo malo, papá murió, lo atropelló un auto, su alma salió volando y se encontró con Dios, el alma de papá nos cuidará y se convertirá en tu ángel de la guarda, le diremos adiós a su cuerpo, allí Ya no hay un alma en él, gracias a la cual vive una persona. Después del funeral, su cuerpo se disolverá en la tierra y pasará a formar parte de la tierra. Nunca nos olvidaremos de él y siempre cuidaremos de su tumba, encenderemos velas en el templo y oraremos por su paz, para que Dios no se olvide de su alma.

Es mejor llevar a su hijo al funeral si tiene más de 5 años.

No da miedo si un niño ve el dolor de las personas y dolor es una respuesta adecuada a muerte persona. Para el desarrollo de un niño, es importante que se enfrente a reacciones adecuadas. Es mejor si el niño tiene la oportunidad de asistir no a todos los funerales (funeral, despedida, entierro, velorio), sino parcialmente a cada una de estas etapas con la oportunidad de descansar (es mejor no asistir al velorio). Un adulto debe estar con el niño en todo momento y apoyarlo, respondiendo a todas las dudas que le surjan (brindándole información de forma selectiva). Dale la oportunidad de llorar, no tranquilizándolo, sino aceptando su dolor.

No seas tímido con tus sentimientos dolor lloriqueos, lágrimas y sollozos delante del niño. Es mucho peor cuando la gente intenta ocultar información sobre de la muerte, enmascaran sus sentimientos y son hipócritas. Por lo tanto, no solo no salvan al niño de las preocupaciones, sino que también le generan numerosos miedos y ansiedades. No se puede engañar a los niños, el niño seguirá sintiendo que algo anda mal, que los adultos lo engañan y ocultan la verdad, y entonces dejará de confiar en la gente. Seguramente alguien le contará tarde o temprano lo que realmente pasó. Y entonces será un golpe real al que será difícil sobrevivir. ©La autora del artículo que estás leyendo ahora, Nadezhda Khramchenko/

Los niños no tienen una percepción tan difícil. de la muerte Al igual que los adultos, la vida es infinita para ellos. Muerte de un ser querido Les resulta mucho más fácil aceptar el comportamiento correcto de los adultos que sentir que persona cercana De repente, sin motivo alguno, desapareció y lo dejó. Las conclusiones que el niño sacará por sí mismo son las siguientes: eso significa que todos persona cercana De repente puede desaparecer y desaparecer, el mundo es inseguro, no se puede confiar en la gente. Miedos y ansiedades, a menudo infundados, permanecerán en su vida durante muchos años.

Escriba una carta de despedida al difunto junto con su hijo, deje que el niño le haga un dibujo. Adjunte el dibujo a la carta. Dígale a su hijo que cada vez que se sienta triste puede hacer un dibujo del difunto. Luego se pueden llevar juntos a la tumba una selección de dibujos y un juguete.

en una situación de la muerte Los niños suelen volverse taciturnos y encerrados en sí mismos. Invite a su hijo a dibujar y entablar una conversación. Estar ahí, apoyar, hablar.

muerte de un hombre lleva consigo parte de su personalidad cerca. Dolor y el dolor es tan fuerte que es imposible afrontarlo. Sentimientos de que el sufrimiento será interminable. Sin embargo, vivir dolor, sin escondernos, sin adormecer el dolor, sin apresurar las cosas, es necesario. Entonces tendrás la oportunidad de revivir tu propia personalidad y la percepción de tu querido, amado, cerca, ningún fallecido persona como una imagen brillante en tu memoria.

¿Cómo afrontar el duelo de un ser querido? ¿Y hay formas de olvidar el dolor ocurrido y volver a la vida normal? Mucha gente hace esta pregunta porque quiere ver la luz al final del túnel. Pero esto no es posible sin las valiosas recomendaciones de psicólogos experimentados.

Es poco probable que haya una persona en este planeta que quiera que el dolor, las dificultades y los problemas estén presentes en su vida. Pero, por desgracia, el destino no pasa por alto a nadie y lo tiene todo: alegría, tristeza, diversión y dolor.

Una persona que no ha experimentado ni un solo día oscuro en su vida es una persona realmente afortunada. Por supuesto, hay tipos para quienes los problemas, los problemas y la pérdida de seres queridos son palabras vacías. Pero, afortunadamente, entre nosotros sólo hay un número insignificante de ellos. Lo más probable es que así sea, porque de lo contrario su posición sería sencillamente imposible de explicar. Incluso los tiranos más terribles del planeta temían que les pudiera pasar algo a sus seres queridos. Y si esto sucedía, sufrían como toda la gente corriente.

Al vivir un momento terrible, cada uno se comporta de manera diferente. Algunos sufren mucho y están dispuestos a quitarse la vida. El otro soporta las vicisitudes del destino y trata de sobrevivir pase lo que pase. Los primeros necesitan urgentemente ayuda psicológica. No en vano, después de accidentes aéreos, de barcos, de grandes accidentes automovilísticos y otras tragedias, psicoterapeutas y psicólogos experimentados acuden a los seres queridos de los desaparecidos y los muertos.

Simplemente, sin ellos, una persona no sabe qué hacer con su dolor. Está desapegado, en su cabeza sólo suena una cosa: "¿Cómo seguir viviendo?", "¡Este es el fin de todo!". y otras frases dramáticas. Es posible que no siempre haya expertos en psicología humana disponibles. Por ello, invitamos a nuestros lectores a estudiar cómo una persona experimenta el sufrimiento y cómo se le puede ayudar.

Síntomas del dolor humano

Cuando alguien nos deja y se va a otro mundo, lamentamos y lamentamos la pérdida. Existe la sensación de que no tiene sentido seguir viviendo, o sin la presencia de alguien querido, algo importante e insustituible se ha ido. Algunas personas sufren durante unos días, otras durante semanas, otras durante meses.

Pero hay una pérdida que uno lamenta por el resto de su vida. Y el conocido dicho “¡El tiempo cura!” no siempre es apropiado. ¿Cómo puede sanar la herida por la pérdida de un hijo, de un ser querido, de un hermano, de una hermana? ¡Esto es imposible! Parece que aprieta un poco por arriba, pero por dentro sigue sangrando.

Pero el duelo también tiene sus propias características. Todo depende del tipo de carácter de una persona, su psique, la calidad de las relaciones con quienes dejaron este mundo. Después de todo, hemos notado repetidamente un fenómeno extraño. El hijo de una mujer muere y ella corre por los mercados, compra comida para organizar un funeral, va al cementerio, elige un lugar, etc. Siento que este momento es igual a otros: cuando tuve que organizar un evento. La única diferencia es que ella lleva un pañuelo negro y está triste.

Pero no se debe acusar inmediatamente a esas mujeres de ser “insensibles”. Los psicólogos tienen el término "duelo retrasado, retrasado". Es decir, no supera a algunas personas de inmediato. Para entender cómo se manifiesta el duelo humano, estudiemos sus síntomas:

Un cambio brusco en el estado mental: una persona está absorta en la imagen del difunto. Se aleja de los demás, se siente irreal y aumenta la velocidad de su reacción emocional. En una palabra, se trata de una persona alienada y mal pensante que piensa constantemente en la persona fallecida.
Problemas físicos. Hay agotamiento de fuerzas, cuesta levantarse, caminar, respirar, el paciente suspira constantemente, no tiene apetito.
Sentirse culpable. Cuando un ser querido se va, la persona que sufre detrás de él piensa constantemente en cómo pudo haberlo salvado, no hizo todo lo que pudo, no le prestó atención, fue grosero, etc. Analiza constantemente sus acciones y busca confirmación de que existe la oportunidad de evitar la muerte.
Hostilidad. Cuando se pierde a un ser querido, la persona puede enfadarse. No tolera la compañía, no quiere ver a nadie y responde a las preguntas con rudeza y descaro. Incluso puede atacar a los niños que lo molestan con preguntas. Por supuesto, esto está mal, pero tampoco debes juzgarlo. Por lo tanto, es importante que en esos momentos los familiares estén cerca y ayuden a hacer las tareas del hogar y a los niños.
La forma habitual de comportamiento cambia. Si antes una persona estaba tranquila y serena, entonces, en un momento de dificultad, puede comenzar a quejarse, hacer todo mal, desorganizarse, hablar mucho o, por el contrario, permanecer en silencio constantemente.
Manera adoptada. Después de la muerte de una persona que lleva mucho tiempo enferma, sus familiares, especialmente aquellos que estaban junto al lecho del difunto, adoptan sus rasgos de carácter, hábitos, movimientos e incluso síntomas.
Cuando pierdes a alguien querido en tu corazón, todo cambia. Los colores de la vida, la naturaleza y el mundo cambian de tonos brillantes y coloridos a tonos grises y negros. La atmósfera psicológica, el espacio en el que no hay ningún difunto, se vuelve pequeño e insignificante. No quiero oír ni ver a nadie. Después de todo, nadie a su alrededor comprende lo que realmente le sucedió a la víctima. Todos intentan calmarse, distraerse y dar consejos. Simplemente no hay fuerzas suficientes para luchar contra todo.
Además, en el momento del sufrimiento, el espacio temporal psicológico se reduce. Es imposible pensar en lo que sucederá en el futuro. En tiempos normales, dibujamos en nuestros pensamientos lo que esperamos del futuro. Y en momentos tan difíciles simplemente no surgen, y si vienen pensamientos sobre el pasado, entonces siempre aparece en ellos el que se perdió. En cuanto al momento actual, quien lo sufre ni siquiera piensa en ello, simplemente no tiene sentido. Más bien, es un momento oscuro que ni siquiera quieres recordar. Lo único que una persona desea en momentos de duelo es “Ojalá pudiera despertar antes de esta pesadilla. Siento que estoy teniendo un sueño terrible”.

En los casos en que se produce la pérdida del cónyuge, el hombre que se queda solo se adentra en su propio mundo y no tiene el menor deseo de comunicarse con vecinos, conocidos o amigos. En el fondo, cree que nadie es capaz de comprender el poder de la pérdida. A los hombres se les enseña desde la infancia que deben ser comedidos y no mostrar sus emociones. Por lo tanto, se apresura y no puede encontrar un lugar para sí mismo. La mayoría de las veces, en tales situaciones, el sexo más fuerte se lanza de cabeza al trabajo, de modo que no queda "rastro" de tiempo libre.

Las mujeres que han perdido a sus maridos se afligen y sufren. Literalmente tienen la almohada mojada, porque la persona que amaban, con quien compartían alegría y tristeza, ya no está cerca. Ella se queda sin apoyo: cómo seguir viviendo, quién será mi apoyo. Y si también se trata de una familia con hijos, entonces la mujer comienza a entrar en pánico: “el sostén de la familia se ha ido, ¿cómo puedo criar a los niños ahora? ¿Qué darles de comer? ¿Que deberia vestir?" Etc.

Etapas del duelo

Cuando ocurre una pérdida, experimentamos un shock. Incluso si el difunto había estado enfermo durante mucho tiempo o era muy anciano, en nuestro corazón todavía no estamos de acuerdo con su fallecimiento. Y esto se puede explicar de forma muy sencilla.

Ninguno de nosotros comprende todavía la naturaleza de la muerte. Después de todo, cada uno de nosotros nos hicimos la pregunta “¿Por qué nacemos si de todos modos morimos? ¿Y por qué está presente la muerte si una persona podría seguir disfrutando de la vida? Lo que nos asusta aún más es el miedo a la muerte: nadie ha regresado de allí y nos ha dicho qué es la muerte, qué siente una persona en el momento de partir hacia otro mundo, qué le espera allí.

Entonces, inicialmente experimentamos un shock, luego, al darnos cuenta de que la persona ha muerto, todavía no podemos aceptarlo. Pero esto no significa que no podamos hacer nada. Ya hemos hablado de cómo algunas personas organizan con bastante tranquilidad funerales y velorios. Y desde fuera parece que la persona es muy persistente y tiene una fuerte voluntad. De hecho, se encuentra en un estado de estupor. Su cabeza está confundida y no sabe qué pasa a su alrededor ni cómo aceptar lo sucedido.

En psicología existe el término “despersonalización”. Algunos, en momentos de pérdida, parecen abandonarse y mirar lo que sucede como si lo hicieran desde fuera. Una persona no siente su personalidad, y todo lo que sucede a su alrededor no le concierne y, en general, todo esto es irreal.
Cuando llega el dolor, algunas personas inmediatamente lloran y sollozan. Esto puede durar hasta una semana, pero luego se dan cuenta de lo que realmente pasó. Aquí es donde entran en juego los ataques de pánico, que son difíciles de afrontar: se necesita un psicólogo y la ayuda de la familia.

Como regla general, un sentimiento agudo de pérdida y duelo dura aproximadamente de cinco semanas a tres meses y, para algunos, como ya sabemos, el duelo se convierte en un compañero de vida. En cuanto a la mayoría de los que experimentan duelo durante varios meses, experimentan los siguientes fenómenos:

Melancolía, fuertes antojos y pensamientos constantes sobre el difunto, todo esto va acompañado de lágrimas. Casi todas las personas que lloran una pérdida tienen sueños en los que siempre aparece la persona fallecida. Mientras está despierto, a menudo aparecen fragmentos visuales en los pensamientos en los que el difunto dice, hace, ríe o bromea. Inicialmente, la víctima llora constantemente, pero con el tiempo el sufrimiento desaparece gradualmente y se calma.

Creencia en lo inexistente. Un compañero frecuente de los momentos de duelo son las ilusiones creadas por el propio paciente. Una ventana que se abre repentinamente, un ruido, un marco de fotos que se cae por una corriente de aire y otros fenómenos se perciben como señales y muchas veces dicen que el difunto está caminando y no quiere “irse”.

La razón es que la mayoría no quiere “soltar” al difunto y espera mantener contacto con él. La creencia de que el muerto todavía está cerca es tan fuerte que se producen alucinaciones auditivas y visuales. Parece que el difunto dijo algo, se fue a otra habitación e incluso encendió la estufa. A menudo la gente empieza a hablar con el objeto de su imaginación sufriente, le pregunta algo y les parece que el muerto les responde.

Depresión. Casi la mitad de quienes han perdido a un ser querido, querido en su corazón y alma, experimentan una tríada sintomática común: estado de ánimo deprimido, alteraciones del sueño y llanto. A veces pueden ir acompañados de síntomas como pérdida de peso repentina y grave, fatiga, sensación de ansiedad, miedo, indecisión, falta de sentido de la vida, pérdida total de intereses y un fuerte sentimiento de culpa.

Es decir, todos estos son signos de una situación banal, de la que será bastante difícil salir por uno mismo. El hecho es que un estado depresivo puede ocurrir debido a una producción insuficiente de hormonas de la alegría y el placer. El duelo puede provocar esta afección, seguida de depresión, que puede tratarse con métodos y medicamentos especiales.

A menudo, cuando fallece una persona muy querida y querida, alguien cercano a usted puede experimentar fuertes sentimientos de ansiedad. Pérdida de sentido en la vida y miedo a vivir sin lo único. Un fuerte sentimiento de culpa, el deseo de estar más cerca de su amado (amante) y otros momentos pueden llevar a pensamientos suicidas. La mayoría de las veces, los síntomas son indicativos de viudas. Sufren durante mucho tiempo y durante seis meses, sus ansiedades, miedos y sentimientos de pena pueden triplicarse.

Hay un tipo de persona que se vuelve muy enérgica después de un duelo. Están constantemente “de pie”, cocinando, limpiando, conduciendo y realizando diversos trabajos. Es decir, se puede decir de ellos “no puedo quedarme quieto”. Algunas mujeres, después de que su marido se marcha, pueden visitar su tumba todos los días y volver a llamarlo. Miran las fotografías, piensan y recuerdan los viejos tiempos.

Esto puede durar desde varios meses hasta años. Siempre hay una o más tumbas en el cementerio con flores frescas todos los días. Esto sugiere que una persona continúa llorando al difunto incluso después de años.

Tampoco debería sorprender que tras la muerte de un ser querido, quien la sufre se enfade. Esto sucede especialmente con padres que han perdido a sus hijos. Culpan a los médicos de todo, están enojados con Dios y afirman que su hijo podría haberse salvado. En este caso, es necesario ganar paciencia y sabiduría, y aproximadamente seis meses después de la pérdida, la gente se calma y se recupera.

Reacción a la pérdida: síntomas atípicos

Tipos de reacciones extrañas e inapropiadas ocurren con mayor frecuencia durante la pérdida en las mujeres. Los hombres son más persistentes y reservados. No, esto no significa que no se preocupen, simplemente se lo guardan todo “para ellos mismos”. Inmediatamente se produce una reacción atípica:

el entumecimiento dura aproximadamente de 15 a 20 días y la etapa general de sufrimiento puede durar más de un año con un curso severo;
alienación pronunciada, la persona no puede trabajar y piensa constantemente en el suicidio. No hay forma de aceptar la pérdida y aceptarla;
Una persona "asienta" un poderoso sentimiento de culpa y una increíble hostilidad hacia todos los que la rodean. Puede desarrollarse hipocondría, similar a la del fallecido. Con una reacción atípica, el riesgo de suicidio dentro de un año después de la pérdida puede aumentar dos veces y media. Especialmente en el aniversario de su muerte debe estar cerca de la víctima. También existe un alto riesgo de muerte por enfermedades somáticas dentro de los seis meses posteriores a la muerte de una persona.

Los síntomas atípicos del duelo también incluyen una reacción tardía ante un evento triste. Negación total de que una persona haya muerto, ausencia imaginaria de sufrimiento y experiencias.

Una reacción atípica no surge así y es causada por las características de la psique humana y circunstancias como:

La muerte de un ser querido llegó de repente, porque no se esperaba.
La víctima no tuvo la oportunidad de despedirse del fallecido para poder expresar plenamente su dolor.
La relación con la persona que había pasado a otro mundo era difícil, hostil y aguda.
La muerte tocó al niño.
La persona que sufre ya ha sufrido una pérdida grave y lo más probable es que el triste acontecimiento haya ocurrido en la infancia.
No hay apoyo cuando no hay seres queridos cerca, familiares que puedan echar un hombro, distraer un poco e incluso ayudar físicamente a organizar un funeral, etc.

Cómo sobrevivir al duelo

Debe decidir de inmediato si usted o su ser querido ha experimentado dolor y, si la desgracia lo ha afectado, evaluar su condición. Sí, la muerte de una persona querida es lo peor que puede pasar en esta vida, pero aún así hay que seguir viviendo, por banal que parezca. "¿Para qué? ¿Cual es el punto?". Esta pregunta la hacen quienes han perdido a su propio hijo, ser querido o ser querido. Lo más probable es que el siguiente punto le resulte útil.

Todos creemos en Dios. E incluso aquellos que se consideran ateos todavía esperan en su corazón que existan poderes superiores gracias a los cuales comenzó la vida en el planeta. Entonces, según la Biblia (y no enseña nada malo, tiene mucha información útil), la gente va al cielo o al infierno. Pero incluso si tiene muchos pecados mortales, después de la muerte pasa por las etapas de purificación y aún así termina en el cielo.

Es decir, todo hace pensar que la muerte no es el final, sino el comienzo. Por eso es importante recuperarse y vivir. Asiste a la iglesia, porque el Señor no desea el mal a nadie. Ora, pide ayuda, pídela con sinceridad y te sorprenderá lo que comienza a suceder en tu alma.

No estés solo. De esta forma sufrirás mucho menos. Chatear con amigos. Al principio será difícil, pero con el tiempo todo volverá a la normalidad. La comunicación con quienes también han experimentado una pérdida es especialmente eficaz. Se le darán consejos útiles sobre qué hacer, cómo comportarse, dónde ir, qué visitar, leer, mirar, para que el dolor desaparezca poco a poco. Comprenderá que todos los momentos que surgieron en usted después de la pérdida: un fuerte sentimiento de culpa, el deseo de separarse de la vida, el odio hacia los demás también son inherentes a otras personas, usted no es una excepción.

Tratamientos Tradicionales

Y ahora a los consejos prácticos. Si una persona tiene una forma grave de reacción atípica, es necesario consultar a un especialista. Esto requerirá tanto terapia cognitivo-conductual como medicamentos: sedantes, antidepresivos, etc. Gracias a las sesiones del psicoterapeuta, el paciente recorre las etapas de su duelo de principio a fin (por muy difícil que sea). Y, al final, se da cuenta de lo que pasó y lo acepta.

Muchos de nosotros no queremos deshacernos del estado de duelo. Algunos creen que así se mantienen fieles a los difuntos y, si empiezan a vivir, los traicionarán. ¡Esto está mal! Al contrario, recuerda cómo te trató aquel que pasó a otro mundo. ¿Estaría realmente complacido de ver tu largo sufrimiento? Cien por ciento, él (ella) querrá que disfrutes la vida y te diviertas. Simplemente no se olvidaron de los muertos y honraron su memoria, y si tiene problemas mentales después de la muerte de un ser querido, consulte a un médico y cúrese del dolor.

En nuestro sufrimiento, mostramos sobre todo nuestro egoísmo. Pensemos: tal vez haya una persona a nuestro lado que sufre no menos que tú, o tal vez más. Mira a tu alrededor, mantente cerca de aquellos con quienes debes compartir el dolor. Así habrá más de vosotros y será mucho más fácil resistir los problemas, los ataques de dolor, la ira, la tristeza, la malicia.

Quienes han sido testigos del dolor de una persona, también deben tomar ciertas medidas y no mirar el sufrimiento con indiferencia.

Ayuda físicamente, porque los funerales y el sufrimiento consumen mucha energía. Por eso, es importante ayudar a una persona a poner su casa en orden. Comprar comida, pasear animales, charlar con niños, etc.
No es necesario dejar solo al paciente, salvo en momentos excepcionales. Haz todo con él, deja que se distraiga.
Intenta llevarlo afuera, comunícate, pero no seas demasiado intrusivo. Lo principal que debes saber es que físicamente todo está bien para él, pero aún no es necesario hablar de cuestiones morales.
No hay necesidad de obligar a una persona a reprimirse; si las lágrimas fluyen, que llore.
Si el paciente se adormece, déle una ligera bofetada en la cara. Necesita deshacerse del dolor que silenciosamente lo está destruyendo desde adentro. Si no se hace esto, es posible que se produzca un fuerte ataque de nervios. Ha habido casos en los que, en tal estado, una persona simplemente se volvía loca.
Cambia el rumbo de su estado de ánimo, si llora constantemente, grítale, cúlpalo de algo. Recuerda algunas tonterías que te hicieron guardarle rencor. Si no existen tales recuerdos, invéntelos. Y lo más importante, provocar histeria, escándalo y cambiar parcialmente los pensamientos de la víctima hacia sus problemas. Entonces cálmate y discúlpate.
Habla con él sobre quién murió. Una persona necesita hablar, le resultará más fácil si alguien escucha sus recuerdos del difunto.
Las conversaciones sobre cualquier tema deberían resultarle interesantes. Así, día tras día, surgirán momentos primero breves y luego más largos, durante los cuales el paciente empezará a olvidarse del dolor. Con el tiempo, la vida pasará factura y el dolor será soportado.
Al comunicarte, no interrumpas a tu amigo, lo importante ahora es su estado mental, no tus dificultades y problemas.
Ni siquiera pienses en ofenderte si tu triste interlocutor de repente se enoja o ya no quiere comunicarse contigo. Aquí la culpa ya no es de él, sino de su psique herida. Él (ella) tendrá muchos más momentos con cambios bruscos de humor, tristeza, melancolía y desgana para ver a nadie. Ten paciencia y espera un poco, luego, al cabo de un par de días, como si nada hubiera pasado, vuelve a visitar a tu amigo en una ocasión imaginaria.

La pérdida de una persona es lo peor que nos puede pasar en la vida, y por muy indignados que estemos por ello, nadie puede cambiar el rumbo del destino. Pero podemos hacer algo más: seguir siendo humanos incluso en momentos de extrema pena. Guarde su rostro, continúe adhiriéndose a los principios morales y la ética. Después de todo, nadie a tu alrededor tiene la culpa del trágico evento que te sucedió.