Dieta de requesón y manzana. Dieta de requesón y manzana para adelgazar ~ Reseñas, resultados Dieta de requesón y manzana: alimentos permitidos

Si no te gusta lo que ves en el espejo, entonces es hora de ponerte a dieta. Pero entre la gran cantidad de opciones propuestas, conviene elegir la que sea menos dura. Al mismo tiempo, para lograr resultados tangibles, te debe gustar lo que haces. El mal humor mientras se observan restricciones dietéticas no es el mejor compañero. Para una dieta, es recomendable elegir un conjunto de productos que le brinden placer. Esta es exactamente la combinación que aporta la dieta de manzanas, kéfir y requesón.

Requesón – recomendado para el consumo a cualquier edad. El calcio y las proteínas naturales, que se incluyen en su composición, ayudan a mantener en buen estado dientes, uñas y cabello. Tienen un efecto beneficioso sobre todo el sistema musculoesquelético, haciendo que los huesos sean fuertes y duraderos. Al mismo tiempo, el requesón es completamente digerible, su consumo constante mejora el funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo.

El kéfir también suele incluirse en múltiples dietas. Gracias a las bacterias del ácido láctico y otras propiedades beneficiosas que tiene esta bebida, se suele utilizar para adelgazar. Es un alimento básico en muchas monodietas y también es muy eficaz cuando se combina con otros alimentos. Y la dieta más popular son las manzanas, el kéfir y el requesón. La bebida de kéfir también es útil para la pérdida general de fuerzas, los trastornos del sueño y la digestión. Tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia general y ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo.

Las manzanas incluidas en la dieta no tienen propiedades menos valiosas. Contienen muchos minerales, pectina, ácido fólico y vitaminas esenciales. Además de contener muchas cosas útiles, estas frutas también son muy sabrosas. Para la dieta es recomendable tomar manzanas verdes que crecieron en nuestro clima. Esta es la mejor opción, porque crecieron en árboles en condiciones naturales, sin el uso de productos químicos tóxicos. Y sería simplemente ideal si estas manzanas se recolectaran en su casa de campo. Entonces podrá estar completamente seguro de su absoluta seguridad.

La dieta de manzana, kéfir y requesón es una monodieta. Ya que, además de los productos básicos, están prohibidos otros alimentos. Esta dieta es baja en calorías y no debe seguirse durante más de 7 a 9 días. Se pueden comer unos 200 g de requesón, de un kilo y medio a dos kilogramos de manzanas y un litro y medio de kéfir al día. Es recomendable dividir todos los productos en 5-6 comidas y consumirlos a lo largo del día. Además, es recomendable dejar para la última comida un vaso de kéfir y un par de manzanas.

También existe una opción de menor duración, de tres días.

Durante el primer día conviene comer entre 450 y 500 g de requesón y un kilogramo de manzanas. Para variar, puede agregar manzanas ralladas o picadas al requesón.
El día siguiente es kéfir. Debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de kéfir al día.

Al tercer día, 400 g de requesón, un litro de kéfir y medio kilogramo de manzanas se deben dividir en 6-7 dosis.

Y otra opción es muy estricta, la dieta de manzana, kéfir y requesón dura 9 días. Pero si en este momento te sientes mal y sin fuerzas, es mejor suspender la dieta.

Los primeros tres días es necesario comer solo 500 g de requesón, los tres siguientes, 1,5 kg de manzanas y los tres últimos, 1,5 litros de kéfir al día.

Durante cualquier dieta es necesario escuchar a tu cuerpo, él te dirá cuánto tiempo debes limitarte en la cantidad y calidad de los alimentos. Eso sí, para consolidar el resultado de la pérdida de peso es necesario realizar al menos un día de ayuno cada 7-10 días, la dieta de manzanas, kéfir y requesón es ideal para ello.

Y la práctica de deportes, masajes y tratamientos de agua acelerarán el proceso de adelgazamiento. Y la práctica de deportes, masajes y tratamientos de agua acelerarán el proceso de adelgazamiento.

Cómo utilizar la dieta de requesón y manzana para bajar de peso, así como cuál es dicha nutrición, alimentos permitidos, menús y contraindicaciones.

Hoy en día existe una gran cantidad de dietas que persiguen diferentes objetivos. Muy a menudo, el sexo justo utiliza dietas para perder peso. Si su objetivo es perder peso lo más rápido posible y con el mínimo estrés para el cuerpo, entonces la dieta de requesón y manzana será una de las más adecuadas. Además, no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también limpia eficazmente los intestinos y mejora el estado de la piel.

¿Cuál es la dieta?

Como sugiere el nombre, la dieta de requesón y manzana consta de solo dos productos: requesón y manzanas. Además, es necesario tomarlo sin grasa o con un bajo porcentaje de grasa (hasta un 5%). Y las manzanas deben ser agrias o agridulces, preferiblemente variedades verdes. Esto se debe al hecho de que las manzanas ácidas contienen menos fructosa y más enzimas que el cuerpo necesita. Pero si aumenta la acidez del estómago, también puede tomar frutas dulces. Las manzanas verdes se consideran hipoalergénicas.

La combinación de estos dos productos es muy efectiva. El requesón contiene una gran cantidad de proteínas, aminoácidos esenciales, calcio, potasio, sales de sodio, fósforo y magnesio. La proteína de la leche fermentada es absorbida por el cuerpo mucho más fácil y durante más tiempo que la proteína de la carne. Sin duda, esta es una gran ventaja de la dieta, ya que la saciedad se produce rápidamente y la sensación de hambre no se hace sentir durante mucho tiempo. El aminoácido esencial metionina descompone la grasa y, en consecuencia, reduce el grosor de la capa de grasa no deseada. El calcio no sólo fortalece los dientes y los huesos, sino que también acelera el metabolismo de las grasas, que es lo que favorece la pérdida de peso. El potasio hace un excelente trabajo al eliminar el exceso de líquido y reduce el riesgo de edema.

Las manzanas son un producto bajo en calorías. Contienen pectina y fibra. Estos dos componentes estimulan los intestinos y suprimen el apetito. Además, la pectina reduce eficazmente la cantidad de sustancias nocivas en la sangre, previniendo así el desarrollo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y aterosclerosis. Y los ácidos orgánicos y las vitaminas aceleran muy rápidamente el metabolismo. Por eso las manzanas, junto con su bajo contenido calórico, siempre ocupan una posición de liderazgo en muchas dietas.

Indicaciones de uso de la dieta de requesón y manzana.

• si necesita urgentemente perder algunos kilos de más sin mucho esfuerzo;
• cuando es necesario sacudir un poco el cuerpo, limpiarlo, fortalecerlo, mejorar el estado del cabello, las uñas y la piel;
• En caso de crisis emocionales, también será útil una dieta de requesón y manzana. El requesón tiene la propiedad de renovar la fibra nerviosa y su vaina de mielina;
• para la prevención de enfermedades cardiovasculares y renales.

Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta.

Es posible que algunas personas golosas encuentren esta dieta difícil y dura. Para facilitar un poco su situación, se permite diversificar la dieta añadiendo algunos productos. Si tiene una fuerte sensación de hambre, puede agregar kéfir bajo en grasas a su menú diario, pero no más de 0,5 litros por día.

También puedes agregar avena. Pero definitivamente reducirá la tasa de pérdida de peso. La única condición es que no se puede combinar en una comida con requesón. Que la avena sea para la cena, que tendrá lugar a más tardar a las 18.00 horas.

Se recomienda añadir a los platos una pizca de vainillina o canela. Si las manzanas te resultan aburridas, debes reemplazarlas con la misma cantidad de jugo de manzana. Se pueden beber agua sin gas, decocción de rosa mosqueta, infusiones verdes y de hierbas en cantidades ilimitadas. En este caso, el agua debe ser de al menos 1,5 litros por día. Pero el azúcar, la sal y los edulcorantes son extremadamente indeseables en dicha dieta. Bloquean el proceso de pérdida de peso.

Menú para 7 días

La dieta de requesón y manzana puede variar en duración: 3, 7 o 9 días. La opción más óptima y eficaz es una dieta de 7 días. La ingesta diaria de alimentos debe consistir en 200 gramos de requesón y 1,5 kg de manzanas. Esta cantidad se debe dividir en 5 comidas. Es recomendable consumir alimentos que no estén procesados ​​térmicamente. Si le resulta difícil cumplir estas normas, puede diversificar el menú con productos permitidos e incluso preparar algunos platos. Éstos son algunos de ellos.

Manzanas al horno con requesón

Elija frutas grandes. Corta la parte superior y corta con cuidado el corazón. Puedes frotar el interior de la manzana con canela. Llene la cavidad con requesón mezclado con 1-2 cucharadas. l. kéfir Hornee en el horno hasta que esté listo.

ensalada de manzana

Pelar los frutos de las semillas y pelarlos. Rallar. Mezclar con una pequeña cantidad de requesón, verter kéfir encima y espolvorear con eneldo picado.

Avena al horno con manzanas

Pelar las manzanas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en una cazuela de barro. Espolvorea avena encima y cubre con agua fría. Colocar en horno precalentado y hornear por 40 minutos. Puedes agregar un poco de vainillina al plato terminado.

manzanas guisadas

Tome cuatro frutas de tamaño mediano, quíteles las semillas y córtelas en rodajas. Coloque la piel hacia abajo en un recipiente multicocina o en una sartén esmaltada. Espolvorea jugo de limón encima. Vierta 150 ml de agua en el fondo del recipiente y cocine a fuego lento durante 40 minutos.

Puré de manzana con canela

Retire las semillas y la piel de varias frutas verdes o amarillas. Cortar en rodajas. Colocar en una cacerola esmaltada. Vierta una pequeña cantidad de agua en el fondo. Hervir las manzanas hasta que estén blandas. Escurrir el exceso de agua. Frote las rodajas terminadas a través de un colador o muela con una licuadora. Agrega un poco de jugo de limón y hierve el puré por otros 5-10 minutos. Al final añade una pizca de canela.

¿Es posible utilizar la dieta de requesón y manzana para mujeres embarazadas?

Este tipo de dieta se considera bastante suave. Por ello, en ocasiones se recomienda incluso a mujeres embarazadas que, por algún motivo, han engordado más de lo esperado. Pero su duración no debe exceder los 3 días. En este caso, es necesario tener en cuenta el hecho de que la dieta de requesón y manzana no es completa. Esto significa que un requisito previo será la ingesta de complejos de vitaminas y minerales. Durante el embarazo, dicha dieta solo debe ser prescrita por un médico, según el estado general de la mujer embarazada.

Contraindicaciones

Una dieta a base de requesón y manzanas no se puede utilizar para enfermedades del tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones (por ejemplo, gastritis, pancreatitis, gastroduodenitis, úlceras, urolitiasis, hepatitis). Especialmente en su curso agudo. También es necesario tener en cuenta que es posible que se produzcan alergias a los componentes del menú. Si tiene alguna enfermedad crónica, asegúrese de consultar a su médico antes de seguir la dieta.

Revisar

¡Gran dieta! Los primeros tres días me senté sólo a comer requesón y manzanas crudas. Luego se volvió un poco difícil y comencé a preparar los platos que se describen en el artículo. Gracias a esto, seguir la dieta no fue nada difícil. ¡Perdí 5 kg en 7 días!

Al elegir una dieta, la mayor parte de quienes pierden peso optan por la opción kéfir-manzana. La popularidad del método de corrección de la figura se explica por la facilidad de su implementación, la disponibilidad de productos y el relativo equilibrio de la dieta. Un complejo de proteínas y carbohidratos saludables no solo bajará la marca en la balanza, sino que también tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo: eliminando los trastornos digestivos, eliminando toxinas, saturándolo con vitaminas y minerales.

La dieta de kéfir y manzana es fácil de seguir, por lo que la probabilidad de fracaso es cercana a cero. Consideremos las características y resultados de este método.

Manzanas y kéfir: ¿cuáles son los beneficios de tal tándem?

Una dieta a base de kéfir y manzanas permite conseguir resultados brillantes gracias a las propiedades complementarias de los productos. Las frutas son un auténtico elixir de salud, están compuestas en un 80% de agua y tienen un contenido calórico mínimo. Al mismo tiempo, las manzanas sacian perfectamente la sensación de hambre. La abundancia de variedades te permite elegir una fruta que se adapte a tus gustos y disfrutar de cada comida sin sentirte privado.

Las manzanas son una fuente natural de una gran lista de vitaminas, desde el grupo B hasta la PP. También contienen fibra, necesaria para la digestión normal y la eliminación de toxinas. Comer fruta eliminará el exceso de colesterol del hígado y detendrá los procesos inflamatorios. Las manzanas se prescriben a menudo como complemento dietético para enfermedades cardíacas e intestinales.

Una dieta a base de manzanas y kéfir implica una dieta con alta acidez, que puede provocar irritación de la mucosa del órgano digestivo. Por tanto, las frutas sanas se complementan con un producto lácteo fermentado, que neutraliza el efecto ácido de las manzanas. El kéfir, al mismo tiempo, no es inferior a la fruta en términos de propiedades beneficiosas. También es rico en minerales y vitaminas y contiene probióticos que normalizan el funcionamiento del tracto digestivo.

El cuerpo absorbe fácilmente el kéfir, por lo que la sensación de saciedad llega muy rápidamente. Esto le permite evitar los dolorosos dolores de hambre que son típicos de la mayoría de los tipos de dietas. El uso de un producto lácteo fermentado no solo corregirá su figura, sino que también eliminará el problema del sueño inquieto.

Una dieta a base de manzanas verdes y kéfir satura el cuerpo con la energía necesaria debido al consumo de carbohidratos, y el componente proteico preserva la masa muscular, obligando al cuerpo a quemar solo depósitos de lípidos.

¡Es importante! La dieta kéfir-manzana durante 9 días estabiliza el funcionamiento del sistema nervioso y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Gracias a ello, el proceso de adelgazamiento es fácil, tanto a nivel fisiológico como a nivel emocional (no existe hambre psicológica).

Beneficios de la dieta

Una dieta a base de kéfir y manzanas durante 7 días produce los resultados más rápidos, mientras que el menú es relativamente variado (las frutas se pueden cocinar mediante tratamiento térmico y horneado, se pueden preparar ensaladas), lo que elimina las crisis nerviosas y el deseo de volver a una dieta normal. . Los productos se complementan perfectamente: el kéfir limpia el cuerpo de toxinas acumuladas y las frutas reponen el suministro de nutrientes esenciales.

Las manzanas y los productos lácteos fermentados tienen propiedades medicinales:

• normalizar la digestión;
• mejorar la función hepática y renal;
• neutralizar problemas con la vesícula biliar;
• restaurar el metabolismo;
• eliminar el exceso de colesterol;
• eliminar el exceso de líquido.

La dieta de kéfir y manzana durante 3 días es adecuada para casi todas las personas que quieran perder peso. Le permite saturar completamente el cuerpo con calcio, ayuda a fortalecer las uñas y el cabello y reduce el riesgo de desarrollar aftas. Los resultados de una dieta a base de kéfir y manzanas dependen del número de días de restricción dietética. En promedio, puedes ajustar tu peso de 2 a 9 kg.

¿Para quién es adecuado el método de nutrición?

La dieta tiene muchas ventajas, pero, como cualquier restricción dietética, no está exenta de contraindicaciones:

1. paredes de vasos débiles;
2. hipertensión;
3. aumento de la acidez del estómago;
4. diabetes;
5. formación de úlceras y heridas;
6. obesidad (una dieta a base de kéfir y manzanas durante 3 días puede provocar una fuerte fluctuación en el contenido calórico, lo que resulta en diversas enfermedades).

Nota. Tampoco se recomienda utilizar el método de corrección de la figura en adolescentes, ya que un cambio brusco en la dieta y una reducción de calorías pueden provocar un desarrollo anormal.

Entrada y salida: cómo seguir una dieta correctamente

El éxito logrado en la corrección corporal depende en gran medida de una preparación adecuada de la dieta, así como de su conclusión sistemática. Unos días antes del inicio de las restricciones alimentarias, se recomienda cambiar a alimentos ligeros: abandonar los productos cárnicos, la comida rápida y las frituras. El menú recomendado debe consistir en verduras, cereales, caldos, pollo y pescado.

Es recomendable renunciar al pan y los dulces o al menos reducir al mínimo su consumo. La preparación es necesaria para que el cuerpo se adapte correctamente, de modo que la probabilidad de sufrir una avería tienda a ser nula.

La dieta kéfir-manzana es muy eficaz, pero para que los kilos perdidos sigan siendo cosa del pasado es necesario salir de ella correctamente. Para ello, conviene ampliar gradualmente el contenido calórico de la dieta.

Durante varios días es necesario consumir productos lácteos fermentados y frutas, añadiendo a su dieta cereales, verduras y pescado. Además, se permite el consumo de carne dietética, verduras con almidón y una pequeña cantidad de dulces. Este enfoque no sólo preservará los resultados, sino que también eliminará los trastornos intestinales.

Cómo elegir los productos adecuados

• fruta fresca sin abolladuras ni daños;
• si hay una capa cerosa en las manzanas, entonces se debe quitar la cáscara de la fruta;
• Las más útiles en materia de corrección de peso son las frutas ácidas. También se recomienda dar preferencia a las manzanas verdes, ya que contienen menos fructosa;
• Si comes manzanas, podrás comer sus semillas. Son ricos en yodo y vitaminas. Sin embargo, debes limitarte a 5-7 semillas por día;
• Al elegir un producto lácteo, preste atención a la fecha de vencimiento. Los productos con una vida útil mínima son los más naturales y saludables;
• elija kéfir con un contenido de grasa del 1 al 2%: los productos con el contenido calórico más bajo no absorben bien el calcio;
• Si el producto lácteo fermentado se elaboró ​​hace más de una semana, se recomienda negarse a comprarlo. De lo contrario, en lugar de un suave efecto laxante, corre el riesgo de sufrir estreñimiento.

¿Qué duración de la dieta elegir?

Existen varias opciones para una dieta correctiva: una dieta de 3, 7 y 9 días. Cuanto más aguantes, más kilos de más perderás. Si nunca ha cumplido con las restricciones alimentarias, se recomienda comenzar con un día de ayuno. En este momento, es necesario abastecerse de 1,5 kilogramos de manzanas y un litro de producto lácteo fermentado.

La mejor opción se considera una dieta de manzanas y kéfir durante una semana. Durante su observancia, la figura se corrige significativamente, al mismo tiempo que protege contra crisis nerviosas durante un corto período de tiempo. No se recomienda seguir restricciones dietéticas durante más de 9 días. De lo contrario, esto puede provocar problemas de salud debido a una dieta desequilibrada.

Con la dieta de kéfir y manzana puedes obtener los siguientes resultados: en 3 días puedes ajustar tu peso hasta 3 kg, en 9 días de restricción alimentaria puedes perder hasta 10 kg.

Menú de dieta kéfir y manzana

Por 3 dias

Alternamos el consumo de manzanas y productos lácteos fermentados.

1. El primer día se permiten hasta 1,5 kg de fruta fresca.
2. El segundo día se considera un día de proteínas: aquí se le permite beber entre 1,5 y 2 litros de una bebida saludable.
3. El último día se repite la dieta de frutas.

No se permite el uso de otros productos. Se permite beber té verde, que tonifica el cuerpo y acelera los procesos metabólicos.

durante 7 dias

A medida que aumenta el tiempo, la dieta se puede ampliar un poco. Las frutas se pueden consumir no solo frescas, se permite el tratamiento térmico. El contenido calórico de las manzanas asadas prácticamente no difiere del del producto fresco, y el nuevo sabor y aroma reducirán el riesgo de descomposición.

Está permitido preparar sopas con kéfir. Para hacer esto, agregue pepinos picados y hierbas al producto lácteo fermentado. Puedes comer esto primero solo una vez al día.

Puedes complementar tu dieta con un cóctel de frutas a base de kéfir. Para ello, los ingredientes se mezclan en una licuadora.

La cantidad diaria de fruta y kéfir durante los 7 días es de 1,5 kg y 1,5 litros.

durante 9 dias

Una restricción alimentaria tan prolongada es adecuada para los más persistentes. Durante un largo período de tiempo, el cuerpo se agota y comienza a quemar no solo los depósitos de lípidos, sino también la masa muscular, lo cual es inaceptable.

El menú de la dieta kéfir y manzana durante 9 días implica el consumo diario de 200 g de requesón bajo en grasas. Debe consumirse por separado de otros productos.

La cantidad de ingredientes de fruta y kéfir se mantiene sin cambios, como ocurre con una dieta de 3 días.

Dieta aproximada

Menú nº 1:

• desayuno: ralle una manzana grande y agregue 150 ml de kéfir, puede agregar una cucharada de miel;
• merienda: un vaso de kéfir;
• almuerzo – algunas manzanas;
• merienda: un vaso de kéfir;
• cena - fruta al horno;
• merienda: un vaso de kéfir.

Menú nº 2:

• desayuno: manzana al horno, té verde;
• merienda: media manzana rallada con un vaso de kéfir;
• almuerzo: requesón sazonado con kéfir;
• merienda: batido elaborado con manzanas y kéfir;
• cena: fruta horneada con una cucharada de miel;
• merienda: un vaso de kéfir.

Es bastante difícil mantener una dieta así durante un largo período de tiempo. Por eso, mucha gente se pregunta: ¿qué pasará si violo la dieta kéfir-manzana? Si cumples con las restricciones de 7 o 9 días, debes cerrar los ojos ante el incumplimiento y continuar cumpliendo al día siguiente. Sin embargo, la infracción debe corregirse con actividad física. Si hablamos de un día de ayuno o de una dieta de 3 días, entonces sería más racional empezar de nuevo la dieta.

Consejo. Si tiene suficiente motivación y confianza en sus capacidades, entonces la mejor dieta para corregir el cuerpo durante 9 días será el siguiente ciclo: 3 días solo 2 kg de fruta, 3 días solo kéfir, 3 días - volver a una dieta de frutas.

“Descarga” de manzana con leche

Los días de ayuno con estos productos no son menos populares y efectivos. Esta versión de dieta reducida es adecuada para los días posteriores a las vacaciones o para comer en exceso. La corta duración de la “descarga” determina su seguridad. Al mismo tiempo, no será difícil soportar un día de restricciones dietéticas.

Menú:

• desayuno – un vaso de kéfir;
• merienda – manzanas maduras;
• almuerzo - fruta al horno;
• merienda: un vaso de kéfir;
• cena – 2 manzanas grandes;
• merienda: un vaso de kéfir.

Saludable. Mientras estás a dieta, debes beber té verde con más frecuencia. Una bebida saludable no sólo saciará el hambre, sino que también contribuirá al proceso de reducción de centímetros de cintura.

Análisis de reseñas

Ksenia, 27 años:

“Yo, como mucha gente, tengo kilos de más. No quería eliminarlos con la dieta, pero hacer deporte me resulta incluso más difícil que las restricciones alimentarias. Me encantan las frutas, así que decidí seguir la dieta del kéfir de manzana. Quiero decir que el método funciona muy bien si hay suficiente fuerza de voluntad para cumplir plenamente con los requisitos. En una semana perdí casi 6 kg. La tentación de abalanzarse sobre algo sabroso es muy grande. Sólo las fotos motivadoras publicadas nos salvaron”.

Amalia, 19 años:

“Desde la escuela, mi figura podría describirse como regordeta. Una relación recién iniciada con un chico me obligó a reconsiderar mis hábitos alimenticios. Para mí, la dieta de kéfir y manzana no fue particularmente difícil. Tenía muchas ganas de chocolate y agua con gas. Pero, en principio, estas debilidades pueden abandonarse. Utilicé el método durante 9 días y pesé 9 kg. El único inconveniente es la frecuente sensación de hambre”.

Cristina, 34 años:

“¡La dieta es simplemente genial! Si te recuperas y sigues todas las reglas, el resultado te inspirará a realizar nuevas hazañas. Al principio probé la dieta durante 3 días y después de un mes la logré durante 9 días. Los resultados son muy buenos. El nuevo cuerpo incluso me motivó a hacer ejercicio. La dieta kéfir-manzana es mi primer paso para mejorar mi figura”.

Natalia, 21 años:

“Definitivamente hay un resultado al restringir los alimentos, y uno bueno, además. Pero es muy importante distraerse todo el tiempo de los pensamientos sobre la comida. La primera vez seguí la dieta durante 3 días y colapsé el segundo día. Luego me acerqué al proceso de corrección corporal más preparado psicológicamente y aguanté los 9 días”.

Olga, 45 años:

“Siempre comía porciones pequeñas, por lo que las comidas con kéfir y manzana 6 veces al día me saciaban por completo. Lo principal es no hacer descansos de más de 3 horas, de lo contrario te volverás loco de hambre. Elegí esta dieta por mi gran amor por las manzanas. Para mí pasó casi desapercibido. Pero el resultado es obvio”.

Hoy les hablaré de cómo me puse en forma antes de la universidad después del todo incluido gracias a la dieta del requesón y la manzana. ¡Feliz lectura!

Esta dieta me resultó muy útil después de regresar de unas vacaciones en Turquía. Todo incluido, todo de negocios. Creo que muchos me entenderán.

Luego, en tan solo una semana ¡gané 5 kilogramos extra! Mis cosas habituales y favoritas ya no me quedaban bien, y el verano ya estaba llegando a su fin y la universidad estaba por delante. No es que me diera miedo aparecer frente a mis compañeros de esta forma, simplemente no tenía absolutamente ninguna ropa que pudiera usar y no quería comprarme ropa nueva.

Era necesario tomar algunas medidas con urgencia, y fue la dieta del requesón y la manzana lo que me llamó la atención. Vale la pena decir que esta dieta es exactamente el tipo de dieta "urgente", de lo contrario simplemente no podría seguirla. Y aquí, bajo el estrés de cinco kilos de más, lo superó con mucha facilidad. Y, por cierto, no me gustan mucho las dietas de larga duración. O mi fuerza de voluntad es algo mala o simplemente me aburro rápidamente.

Principio de la dieta

Al día es necesario comer entre 1,5 y 2 kilogramos de manzanas amarillas o verdes (ya que son las más saludables) y un máximo de 500 gramos de requesón con un contenido de grasa de hasta el 2%. Todo lo demás está prohibido, incluida la crema agria y diversos aditivos para el requesón (¡incluso!). Me encantaba comer manzanas al horno (las corté finamente y las metí al horno durante 30 minutos), y además son mucho más saludables y sabrosas que las normales.

También necesitas beber mucha agua. Te aconsejo que bebas otro litro y medio al día, te quita el apetito perfectamente. Si se pone muy difícil, puedes permitirte un vaso de kéfir de bajo porcentaje.

Le aconsejo que coma manzanas una por una después de cada período de tiempo (digamos, media hora) y no se abalanza sobre un kilogramo inmediatamente. De lo contrario, pueden producirse ruidos en el estómago, lo que no resulta muy agradable.

Mi dieta era así:

Comí 100 gramos de requesón 5 veces al día y, después de 15 minutos, dos manzanas con un intervalo de media hora. Creo que esto es lo mejor, porque si comes manzanas como plato aparte sin requesón, el cuerpo no quedará satisfecho, sentirás una sensación de hambre muy fuerte y es posible que incluso te duela el estómago.

Debe seguir esta dieta durante tres días.

método suave

Si no tiene ninguna urgencia, entonces una versión suave de la dieta de requesón y manzana es muy adecuada. Para hacer esto, debe elegir un día a la semana y solo entonces comer solo manzanas y un paquete de requesón bajo en grasa.

Mi amigo eligió exactamente esta opción. Al final de cada día perdió un kilogramo y el resultado total del mes fue de 4 kg.

Para ser honesto, me sorprende cómo este kilogramo permaneció y no ganó en una semana. Pero este método es muy bueno, físicamente más fácil de soportar, porque cuando, en términos generales, ayunas sólo una vez a la semana, no sientes hambre en absoluto.

Mi reseña y resultados.

Bueno, qué puedo decir, por supuesto, no me puse en forma en tres días, pero reduje significativamente el volumen. En tres días perdí casi 2 kilogramos de peso, y luego inmediatamente después de la dieta comencé a comer adecuadamente sin harinas, dulces, carbonatados, salados, fritos, etc., y también reduje mis porciones, lo que me permitió perder otros 2 kilogramos en dos semanas. En general, llegué a la universidad con mis atuendos favoritos, que empezaron a quedarme bien y nadie se dio cuenta de nada :)

Ahora mantendré esta dieta en mis "marcadores", por así decirlo, tal vez la intente nuevamente o simplemente haré un día de ayuno a la vez. En general, si es interesante, pronto actualizaré mi reseña. ¡Te deseo una hermosa figura y excelente salud!

Requesón, kéfir y manzanas: estos tres productos, como base de muchas dietas, son conocidos por todos los que sueñan con perder peso. Se han desarrollado muchos sistemas nutricionales que incluyen estos componentes y ayudan no solo a reducir la cintura, sino también a mejorar la salud del cuerpo. Las monodietas son muy efectivas cuando solo hay un producto permitido en la dieta. Suelen estar pensados ​​para varios días y te ayudarán a deshacerte de una media de 2-4 kg. Dietas eficaces y más suaves, pero que requieren más tiempo, que incluyen 2-3 productos principales. Cualquier opción es popular: requesón-kéfir, requesón-manzana, kéfir-manzana. ¿Cuál es el secreto de estos productos?

Cómo el requesón, el kéfir y las manzanas te ayudan a perder peso

Requesón

El secreto del requesón es su composición: grasa láctea, una pequeña cantidad de carbohidratos (galactosa y azúcar de la leche) y proteínas de fácil digestión, que están equilibradas en una proporción ideal para el correcto funcionamiento del organismo. Esto te ayuda a perder peso.

Las proteínas son necesarias para desarrollar los músculos y la caseína, que reemplaza con éxito a las proteínas animales, tiene un alto valor nutricional y es perfectamente saciante. Pero se absorbe con bastante rapidez y vuelve la sensación de hambre. Los carbohidratos y las grasas se necesitan en cantidades más pequeñas. ¡Pero aún es necesario! Los carbohidratos son una fuente de energía y la grasa absorbe muchas vitaminas y minerales. Por supuesto, si sigue una dieta de requesón, no debe consumir requesón con un contenido de grasa del 10 al 20%, pero del 3 al 5% es bastante adecuado. Gracias a la grasa, el cuerpo absorberá 12 vitaminas, aminoácidos, ácido fólico, fósforo, sodio, hierro, zinc, flúor, magnesio, calcio y otras sustancias beneficiosas contenidas en el requesón. El calcio, por cierto, también es un buen ayudante para adelgazar. Su deficiencia provoca un proceso digestivo lento y una distribución inadecuada de las grasas, lo que contribuye a la formación de kilos de más.

El contenido calórico del requesón depende del contenido de grasa. Su cantidad mínima es de 86 kcal en el requesón dietético con un contenido de grasa del 0,6%, y en un producto con un contenido de grasa del 5% de 145 kcal. El requesón con mayor contenido de grasa ya no es adecuado para hacer dieta, sino para mantener el peso.

Kéfir

No en vano muchas personas asocian el kéfir con la pérdida de peso deseada. Este es otro producto popular para dietas y días de ayuno. ¿Cuál es su uso?

1. Contenido calórico. 100 g de bebida contienen entre 30 y 60 kcal, según el contenido de grasa. Hay kéfir sin contenido de grasa, sin embargo, es mejor dejarlo de lado. Después de todo, como en el caso del requesón, el cuerpo necesita grasa. Es mejor optar por entre el 1 y el 2,5% de la bebida.

2. La consistencia favorece una rápida saturación, e incluso fuera de una dieta, puedes sustituir el desayuno o la cena por un vaso de kéfir.

3. Las lactobacterias y bifidobacterias inhiben los procesos de descomposición, fermentación y proliferación de bacterias dañinas, ordenando así la microflora intestinal. El kéfir estimula la motilidad intestinal, limpiando naturalmente el organismo de desechos y toxinas.

4. Una bebida fresca (no más de tres días desde la fecha de fabricación) elimina la hinchazón gracias a su suave efecto diurético y laxante.

5. Tiene un efecto beneficioso sobre la absorción de hierro, vitamina D y calcio, sin los cuales no será fácil adelgazar.

Manzana

Esta es quizás la fruta más famosa en el mundo de las dietas y los días de ayuno. La manzana ganó tanta fama gracias a una serie de propiedades dietéticas:

1. El contenido calórico de 100 g de fruta es de 80 kcal de media.

2. y la pectina no permiten que los carbohidratos contenidos en la manzana se absorban rápidamente, lo que provocaría la formación de nuevos pliegues grasos.

3. Estimula la peristalsis, el metabolismo, ayuda a mejorar la digestión y elimina toxinas. Sin todo esto, el exceso de peso nunca desaparecerá en mucho tiempo.

4. Una manzana satura el cuerpo con vitaminas y microelementos, cuya falta es otra causa de obesidad.

5. La fibra prácticamente no se digiere en el tracto gastrointestinal y además aumenta de volumen cuando se satura de humedad, lo que permite evitar el hambre por más tiempo.

6. El polifenol, contenido en frutas verdes, rojas y amarillas, tiene un efecto igualmente beneficioso para el organismo. Esta sustancia no solo protege a la persona del envejecimiento prematuro y aumenta la fuerza muscular, sino que también previene la deposición de grasa en el área de los órganos internos. Por lo tanto, no sólo las manzanas verdes son igualmente útiles, sino también cualquier color y variedad.

Las manzanas ralladas se digieren mejor. Es mejor no renunciar a la cáscara, contiene muchas sustancias útiles, al igual que las semillas. Es mejor comer fruta cruda o al horno y, si es posible, no una, sino varias variedades, preferiblemente de otoño.

Dietas

Antes de empezar a hacer dieta, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a cumplirlas.

En primer lugar, no puedes limitarte a los líquidos. Es necesario beber agua sin gas y también es posible infusiones de hierbas sin azúcar.

En segundo lugar, es mejor dividir la norma diaria en 5-6 porciones, incluso puedes comer cada 2 horas sin exceder el límite diario.

En tercer lugar, si planea continuar la dieta por más tiempo del previsto, entonces es necesario incluir otros alimentos (verduras, bayas, frutas, nueces, miel, salvado, muesli, avena) y tomar multivitaminas.

En cuarto lugar, si tu salud empeora, especialmente al principio, no debes torturarte, es mejor suspender la dieta o ajustarla diversificando tu dieta.

Monodieta con requesón

Durante 5 días, se le permite comer hasta 400 g de requesón al día, 5-6 porciones. Es necesario beber mucha agua sin gas, al menos 2 litros. Se pierden entre 500 y 800 g al día.

Monodieta con kéfir

Una dieta estricta y estricta durante 3 días, que no implica nada más que 1,5 litros de kéfir durante el día. Se necesitarán unos 2-3 kg. No debes continuar tomando kéfir durante más días para evitar problemas de salud innecesarios.

Monodieta de manzanas

Una dieta estricta de manzanas te ayudará a decir adiós a los 3-6 kg en 5 días. Es necesario comenzar con 1 kg de fruta, aumentar medio kilo diario hasta 2 kg al tercer día y luego reducir a 1 kg al quinto día.

Dieta de cuajada y kéfir

Esta dieta es bastante fácil de tolerar y dura al menos tres días. Si te sientes normal, puedes extenderlo a una semana o más.

Puede consumir alrededor de 1,5 litros de kéfir al día y entre 300 y 400 g de requesón bajo en grasa. Empieza y termina el día con kéfir. Está permitido agregar un poco de canela o eneldo al requesón.

Dieta de requesón y manzana

En promedio se pierden 2 kg en 3 días. La duración varía.

3 días. Prepare y beba un cóctel de una manzana asada y 150 g de requesón 3 veces al día.

6 días. Dieta: hasta 1,5 kg de manzanas crudas y 200 g de requesón al día, repartidos en 4-6 porciones.

9 días. Los primeros 3 días 1,5 kg de manzanas, luego 3 días hasta 600 g de requesón, los últimos 3 días 0,5 kg de manzanas y 400 g de requesón.

Dieta kéfir-manzana

Es difícil mantener esta dieta, pero te ayudará a perder entre 6 y 8 kg en 9 días. Beba 1,5 litros de kéfir desnatado durante los primeros y últimos 3 días y coma 1,5 kg de manzanas durante 3 días entre ellos.

dejar la dieta

Mucha gente se queja de la devolución de kilos de los que era tan difícil deshacerse. En la mayoría de los casos, las dietas simplemente no se completaron correctamente. Debe completar su curso de pérdida de peso abandonando gradualmente la dieta, sin volver inmediatamente a la dieta anterior.

Se prohíben las bebidas harinosas, dulces, grasas, saladas, picantes, carbonatadas y el alcohol. Debe continuar comiendo el producto que consumió durante la dieta, pero agregarle algo nuevo todos los días. Es mejor empezar con papilla con agua y leche desnatada. Luego incluya ensaladas ligeras de frutas y verduras, sopas de verduras, carne hervida, jugos naturales diluidos, compotas, etc. De manera similar, puedes volver a tu dieta habitual en una semana, pero los kilogramos ganados con tanto esfuerzo no volverán.

Contraindicaciones

Este tipo de dietas se consideran desequilibradas debido a la dieta limitada y por tanto tienen contraindicaciones:

1. Personas con alergias e intolerancias a los componentes de la dieta.

2. Mujeres durante el embarazo y la lactancia.

3. Personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, páncreas, hígado.

4. Cualquier otra enfermedad grave que pueda empeorar. Se requiere consulta médica.

5. Deterioro significativo de la salud.

Resultados y reseñas

Y en conclusión, algunas conclusiones basadas en reseñas de foros temáticos y sitios web de quienes han probado dietas a base de requesón, kéfir y manzanas. Las mujeres notan que si siguen el sistema nutricional, pierden tanto peso como se indicó, más o menos algunos kilogramos individualmente. También se ha observado la siguiente tendencia: cuanto mayor es el peso inicial, más rápido y en mayores volúmenes desaparece. También hay información en las revisiones de que si abandona gradualmente la dieta, el efecto resultante dura mucho tiempo.

Otra cosa es que no todo el mundo puede soportar un sistema alimentario de este tipo, en general, es más fácil para quienes han consumido estos productos con frecuencia antes. Hay muchos que no pudieron soportar ni la mitad de la duración de la dieta, así como aquellos que no la siguieron estrictamente, permitiéndose pequeñas libertades. Pero a pesar de todo ello, se obtuvo un resultado positivo, aunque ligeramente inferior al previsto. Para muchos, una agradable ventaja de la reducción de volumen fue la mejora del estado de la piel, las uñas, el cabello, así como el bienestar general y la digestión.